秋季带状疱疹高发【汇集20篇】

性生活，是夫妻生活的重要组成部分，包括拥抱、接吻、爱抚、性交等等。一场秋雨一场凉，随着气温逐渐降低，人的性欲也会发生变化。那么，性生活的最佳频率到底如何呢？秋天的性生活频率又有哪些要求呢？

秋天应适当减少性生活频率

《黄帝内经》中指出，秋天应减少欲望和活动，以使“神志安宁，秋气平，肺气清”。因此，在性生活方面，也要顺应季节变化，适当减少频率，防止两性疾病发生。

对男性来说，秋天昼夜温差较大，容易受凉，这会影响到前列腺功能。因为寒冷会增加交感神经的兴奋性，使前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，或者使原有前列腺疾病症状加重。表现为尿频、尿急、排尿不尽，并有小腹、会阴部酸胀不适等症状。此时如果性生活频繁，会增加前列腺疾病发生的可能。因此，秋季男性性爱要量力而行，同时要增加衣服，预防受凉。

对女性来说，气温下降，会降低女性皮肤的敏感度，影响性欲。而且秋天“燥邪当令”，容易耗伤人体津液。表现在夫妻生活中，女性就可能出现阴道干涩等现象，不仅影响房事的情绪和欢悦，还可能造成疼痛和损伤。

所以秋天应适当减少房事频率，房事前可适当延长性前戏的时间，以充分激发女性性欲。另外，可以吃一些酸甘滋润的食物，如百合、银耳、秋梨等。

具体的性爱频率因人而异，一般每月比夏季减少1—2次，以不影响第二天精力和生活为准。同时，为了防止着凉，还要做到以下两点：一是衣服要“晚脱早穿”，性爱前可以穿着衣服享受前戏，性爱后要及时盖上薄被子。二是性爱前后清洁身体时要注意保暖，最好用温水冲洗，促进血液循环；不一定非要全身清洗，清洗私处即可。

大家在生活中应该都听说过许多的水果吧，但是你了解哪些水果呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟秋季不能吃什么水果呢，以及水果比较营养的吃法有什么呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。

秋季不能吃什么水果呢

1、香蕉

大量食用香蕉会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

2、柿子

柿子中含有一定数量的单宁(鞣酸),柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未去皮。

3、苹果

过量食用或暴食苹果不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。

水果比较营养的吃法有什么呢

水果是一种零食，最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。

什么水果是最有营养的呢

1、石榴

石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。

2、草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。

3、番石榴

番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。

4、猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外；还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

什么水果不能空腹吃呢

1、香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

2、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

3、桔子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

4、柿子

柿子含有较多的果胶、单宁酸，空腹食用的话，这些物质会与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

带状疱疹是一个皮肤病症，疼痛起来全身发痒，十分难受，因为是皮肤问题，所以在饮食上要格外小心，饮食不当会加剧病情。带状疱疹可以吃鸡蛋吗？带状疱疹吃鸡蛋好不好？

带状疱疹是什么

带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒所引起的感染性疾病，临床表现为在皮肤表面形成沿神经节段分布的红斑和水疱，由于沿神经分布的疱疹形状常呈条带状，故名带状疱疹

该病常伴有沿神经分布的阵发性疼痛。

带状疱疹患者可以吃鸡蛋吗

带状疱疹患者可以吃鸡蛋。带状疱疹是感受病毒引起的，不像荨麻疹、湿疹等变应性疾病，吃了鸡蛋可能导致疾病复发或加重。带状疱疹患者吃鸡蛋并不会加重病情，反而有利于加强自身营养，提高免疫力，促进疾病的康复。

带状疱疹患者吃鸡蛋的好处

带状疱疹往往由于自身免疫力下降而发病，蛋白质是机体的主要构成成分，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，每天吃一个鸡蛋，提供机体所需的优质蛋白，有利于提高自身免疫力，从而预防该病的发作。

同时鸡蛋中的蛋黄含有丰富的胆碱，它是合成大脑神经递质和细胞膜的重要成分，鸡蛋中的卵磷脂、蛋黄素、维生素、微量元素等物质可以滋养神经，带状疱疹患者每天吃一个鸡蛋有利于修复滋养神经，缓解阵发性神经痛，同时也可健脑益智，改善记忆力。

带状疱疹患者应摄入适量的优质蛋白，比如蛋类、瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等，供给身体足够的营养，饮食清淡，忌食辛辣刺激食物，同时加强锻炼，更有利于提高机体免疫力。

带状疱疹饮食禁忌

一、禁忌食肥甘油腻的饮食：

肥肉。牛奶以及甘甜等饮食，一般具有滋腻、肥甘等性质，容易造成此病的湿热毒邪内蕴不达，从而导致带状疱疹的病情缠绵，增加治疗的难度。

二、禁忌食辛辣刺激温热食物：

中医学介绍带状疱疹是湿热火毒蕴结皮肤所导致的，如果患者食用辛辣温热饮食，就会助火生热，所以应该尽量少吃或不吃。如烟酒、生姜、辣椒、牛羊肉以及煎炸类食物等。

三、酸涩类食物：

带状疱疹多由于情绪不畅、肝气郁结，久郁化火以及复感毒邪而导致的，因此在治疗时要以行气活血以及祛瘀为主。如果过多食用酸涩收敛的食物，可能会造成气血不畅，邪毒不去以及疼痛加剧等，如豌豆、石榴、芋头以及菠菜等等。

防秋乏

随着炎夏的“淡出”，天气转凉，人们应该感觉舒服，可为何出现了种种困倦疲乏的感觉呢？原来，在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以便尽快地适应新的环境，而这种调节需要消耗一定的体能;加上夏天的高温、高湿、低气压天气，使人的体能消耗透支，“秋乏”就这样应运而生了。换言之，“秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的一种自然反应，也是人体在秋季气象环境中得以恢复的一种保护性机制。

防范策略：“秋乏”虽不是病，且会随着节令的更替而自然消除，但为了不影响工作和生活，采取相应的防治措施还是必要的。

1、适当锻炼：散步、爬山等都是不错的项目。

2、早睡早起：改掉夏季晚睡习惯，力争晚上10点前入睡。

3、调整饮食：一是食谱力求清淡，避免油腻，因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，维生素能将体内疲劳时所存积的代谢物尽快排出;三是多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，钾能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机;四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，可增强呼吸的频率与深度。

防秋燥

从现代医学看，“秋燥”的一系列症状与内分泌失调、植物神经功能紊乱有关。中医则归罪于气候变化，认为夏季流汗过多，体内水分储备不足，到了秋天，燥热病邪趁虚入侵人体，首先犯肺，先伤肺津，次伤胃津，如继续发展可耗伤肝肾津液，致使种种“失水”症状“闪亮登场”。

防范策略：秋燥致病主要是耗伤人体津液，故防治的关键在于滋阴润燥，透解燥邪。妙招之一就是借助于食物之功，即在坚持平衡膳食的前提下，适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。

秋季补水工作

保湿方法一：保湿化妆水

每天早上起来无护肤心得疑照照镜子，发现自己的毛孔还是有点粗，皮肤还是有点油护肤技巧，这时记得洗干净脸后擦上保湿化妆水，毕竟我们的脸要承受一整天的风吹日晒，早上就这点时候还不疼疼它。记得擦化妆水的时候一定要用质量好点的化妆棉护肤技巧，这样可以更加有效的让皮肤吸收水分进去。

保湿方法二：保湿面膜

我的皮肤其实本来就不太好，护肤窍门加上工作原因要每天对着电脑，所以皮肤长期不好，经常干燥，但是本人还是坚持每天晚上敷上一张保湿的面膜。屈臣氏里有式样繁多、价位适中的面膜，真空单片包装的快速面膜简单方便，而且通常是护肤窍门以保湿精华液浸泡的面膜片，效果明显。

保湿方法三：保湿喷雾

清晨清爽出门，中午肌去黄气肤就开始晦暗，带一瓶保湿喷雾吧，只需轻摁喷头，去黄细密的保湿喷雾就均匀地洒在脸上，肌肤瞬间喝饱了水，重新焕发神采。丹尼斯、中环百货、紫荆山百货大楼等大商场内，都去黄气可以买到保湿喷雾。趁去黄工作间隙，随时随地给肌肤补水。

保湿方法四：保湿精华

美容师们常常在封闭的环境里工作，她们的补水秘诀通常是用保湿精华。在给肌肤涂上乳液之前，涂美白去黄上些精华液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分蒸发的时间。另外，保湿精美白去黄华的分子体积比乳液还要小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。

保湿方法五：保湿晚霜

晚上就是护肤的最佳时期了，晚霜可以防辐射对白天受损肌肤进行夜间调理、防辐射修护的护肤产品。一般晚霜中活性成分含量较高，质地也比较滋润。这一类的晚霜也可在白天使用。很多晚霜具有美白功效，同时也含有光敏成分。

身体最容易缺水的部位，逐个安抚：

头发

头发滋养的重点是发丝，补水的防辐射方法重点是头皮。头皮中的毛防辐射方法囊是头发进行代谢活动的场所，是头发生长和发育的源头，发丝中的水分绝大部分是由毛囊提供的，所以要挽救干涩的头发，关键是给头皮补水。头皮是头发营养的来源，如果头皮缺水，头发自然就会很干燥。应该疏通头皮毛囊，对头部的穴位进行按摩，有助于头皮对水分的吸收。

当然，也应配合选用适合自己发质的洗发产品，做好日常防晒护理，定期做头发SpA.让精油帮助你实现为头发补水的目的。

眼部

婴儿的肌肤含水量为25%，因而光滑细腻而富有保湿面膜排行榜弹性。城市里整日为工作生活劳碌女性的肌肤含水量已降至15%，甚至更低。因为肌肤含水量的大幅下滑，直接导致了肌肤干燥、暗淡、无光泽，肌肤松弛，皱纹早保湿面膜排行榜生等现象。这其中最为显着的是肌肤的脆弱部位——眼部。

作为全身皮肤中最薄、最为娇嫩、最容好用保湿面膜易缺水的部位，眼部应予以特别护理。一般女性到了25岁就应该使用眼霜了，每周1~2次的加强保养，可改善眼部皮肤干燥的状况。

嘴唇

唇部皮肤较其他部位幼嫩，只要喝水少，好用保湿面膜就很容易缺水脱皮，唇纹加深。可秋季护肤在睡前使用天然滋润成分的护唇膏加强滋润。定期为唇部进行磨砂，加速死皮的脱落。或者使用蜂蜜和凡士林自制唇膜秋季护肤，每周敷用一次。

脚丫

忙碌一天最辛苦的秋季护肤品就是我们的小脚丫了，全身上下的力气都在脚上面了，想必他们是多么重要啊，所以我们一定要细心的呵护他们，没个星期要定期给脚丫子去死皮，然后记得涂上润肤霜。这样才能让他们有秋季护肤品充足的水分滋润。

手

手跟脚可都是我们的心头肉，每天都要忙碌工作的手，要不停的敲击着键盘，他们无声无息的默默的支持秋季如何护肤着我们，我们怎能忽略了手呢，所以每次洗手之后轻秋季如何护肤轻擦上点润手霜，这样你的手不久就可以又白又嫩了。

带状疱疹是一种相对流行的病毒性皮肤传染病，由水痘-疱疹病毒感染。通常，病毒首先通过呼吸道粘膜(主要是鼻粘膜)侵入人体，并在繁殖和侵入血液后引起水痘(主要是儿童)或隐性感染。然后病毒侵入感觉神经末梢，扩散到中枢，并持续潜伏在感觉神经节中。当人体免疫功能低下时，病毒会抓住机会在神经节内重新激活和繁殖，引起神经节的炎症反应和沿神经节感觉神经分布区的疼痛。然后病毒沿着神经向下传播到皮肤，并在那里繁殖，导致典型的疱疹群。

老年人和患有慢性消耗性疾病的人容易患带状疱疹，并且一旦感染该疾病就更加严重。侵袭胸部和腰部的带状疱疹占该疾病发病率的60%以上。民间称之为“细腰龙”。它也可能侵犯头部、面部、眼睛、耳朵、上肢和下肢、内脏、会阴和其他部位。因为这种病毒具有亲神经的特性，所以疾病的发作总是沿着神经的方向，并且呈条状，因此被称为带状疱疹。

如果带状疱疹不能及时控制早期疼痛，它将变成慢性疼痛。带状疱疹后神经痛(PHN)是带状疱疹发生后遗留的严重并发症。它被定义为在带状疱疹消失后一个多月内在原发性疱疹部位出现的持续自发疼痛、轻度触摸疼痛(痛觉过敏)和感觉异常(严重疼痛也可由脱衣服摩擦引发)。疼痛的本质主要是自发的刀状或闪电状阵发性疼痛或持续的灼痛。近年来，带状疱疹后神经痛患者的数量逐年增加。剧烈的疼痛会导致户外活动减少、睡眠障碍、避免社交接触和抑郁，甚至丧失对生活的信心和自杀倾向。疼痛的长期存在会严重影响生活质量。

带状疱疹后神经痛的持续时间短至1-2年，长至10年以上。如果没有有效的疼痛治疗方法，一般病史长达3-5年。正确的诊断和发病后及时合理的治疗是尽快康复和减少遗留症状的关键。过去，疱疹出现在病因的体表，所以大多数人去看皮肤科医生。现在，由于对神经阻滞的原因和更好的治疗效果的认识的进步，带状疱疹后神经痛已经成为疼痛科的最佳适应症。

一、饥饱适度

老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人，由于进食的全是植物性食物，耐饥性较差，因此应少食多餐，按时进食。

一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、豆腐脑、红枣莲心汤、花生糊、核桃酪、芝麻酱、各种咸甜粥、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。

二、脂肪宜少

老年人所需的亚油酸等饱和脂肪酸应保持适当的比例，一般以1.25∶1为宜，因此应选用植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽，不宜多吃肥肉及猪油、牛油。

三、低油低盐、少味精酱油

尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂的摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下。少吃加淀粉后经油炸或炒的东西，因为淀粉容易吸油，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等。味觉不敏感的老年人吃东西常觉得索然无味，食物一端上来就猛加盐巴、频沾酱油，很容易吃进过量的钠，导致高血压病的发生。

秋季天干物燥气候舒适，人们的安全意识也会随之松懈。其实无论在工作场所还是在家中，各种无谓的伤害随时都有可能发生。而对于我们普通的上班族来说，一天中的大部分时间都要在公司度过。通常在办公场所发生的一些安全事故都与我们的安全意识松懈有关。那么我们在办公室里应该注意些什么呢?下面专注于公共安全的小编就为您分享一些关于在工作场所应该注意的安全常识，希望能对广大的上班族有所帮助。

一旦办公室里出现意外事故，轻则正常的工作被中断，重则伤及自身戒同事，甚至带来一些严重的个人和集体人身财产安全的损伤，所以对于每一个上班族来说，办公室的安全都丌能等闲视之。耐戈友防护服小编认为，作为现代社会里的职业人士，应起码具备三个方面的安全素质：树立安全意识，懂得安全知识，掌握安全技能。

秋季天干物燥办公室安全八项注意需谨记

办公室安全注意事项：

首先、条件允许的话，办公室所有设备应符合人体工程学设计，以免使用者过分疲劳而造成其他意外事件的发生。

其二、对于公司中的所有人，丌要堆放杂物阻塞楼梯及通道，上下楼梯要握紧扶手，切勿奔跑;电线及电话应进离通道，以免绊倒使用通道的人。

其三、若要在高处工作，拿取戒存放物品，应使用稳固的梯子，丌要站在木箱戒纸箱、旋转椅戒其它丌稳固的物品上。

其四、办公桌应保持整洁，锋利及尖锐的文具应小心使用及妥善摆放;文件柜及柜门用完后应立即关上，防止翻倒戒绊倒人。

其五、搬运太重的物品，要请他人帮忙，以免伤及背部，当搬动物品时，丌要让物品阻碍前迚视线。

其六、热饮品要在指定的地方调制，使用电热水器、电炉应特别小心，以免电线负荷过重戒漏电伤人;下班离开办公室时，应将所有电器的电源关上。

其七、办公室丌要存放过量的易燃物品;切勿堵塞救火设备，应学习如何使用紧急救火设备如灭火器等。

最后、企业应该严格按照国家安全生产法的规定，在公司戒厂房中配置必要的消防装置，为员工配发对应的符合标准的劳动防护用品、并正确地教会员工使用。另外，还需要定期对员工迚行消防培训和演练。

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秋天是一个容易生病的季节，人们的生理和心理都会发生很大的变化，失眠、疲惫、心理不愉快等等都会出现，那么我们要如何在深秋保重自己的身体，接下来一起了解秋季养生的知识吧。

秋季气候对人体影响

1.秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。

2.秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。

3.秋季易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。

4.秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。

5.秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生。

秋季养生的原则

1.合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2.积极参加体育锻炼，强身健体

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季养生的方法

秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药物性养生的基本方法。

1.咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。

2.压揉承浆：承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。

3.秋季敲法：肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。

4.“嘻”字功：为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”，“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻(xi)音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。

结语：这下你知道秋季养生要如何做了吧，秋天我们要合理的膳食，注意滋阳润肺，可以多吃水果哦，切不可吃的太过油腻，尤其是老人更要遵循秋季的饮食原则。

一到秋天，因为早晚温差大，天气骤然变凉，就会让一些宝宝出现生病的情况。话说春捂秋冻，很多人都认为，在秋天就应当冻一冻，但是对于不同年龄的孩子，该怎么冻才是重要的问题，那么在秋天该如何给孩子穿衣服，0~3岁的孩子在穿衣方面又有哪些不同呢，阅读全文吧。

对婴儿来说，入秋后只需要一些单衣单被就可以了，妈妈们不要把小宝宝包的太紧，穿衣要宽松一些，被子要选择轻柔的，可以方便宝宝四肢伸展活动，如果室温降到20℃以下，可以增加衣服，更换厚一些的被子。但值得注意的是，在相同的环境下，小宝宝尽量要比大人少一层衣被，因为宝宝的新陈代谢比较旺盛，比大人产热量多一些。

对于2-3岁幼儿来说，秋天宜穿纯棉贴身衣裤，容易吸汗。随着温度下降，可穿单层加衣，妈妈不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服容易产生静电，它会加重幼儿的皮肤干燥程度，而且化纤衣服也不透气。

3岁以上幼儿比较顽皮，喜欢运动，在秋季更不能穿厚衣、高领上衣，运动时可穿单薄的运动服。总之，秋季不要给孩子穿得过多，厚实严密的衣服，不要过度保暖，过度保暖的衣服反而让宝宝容易出汗，那样更容易着凉感冒。

整体来讲，秋天昼夜温差比较大，温差在8℃之内，宝宝是可以接受耐凉锻炼的。如果昼夜温差在10℃以上，必须给宝宝加衣服了。如果宝宝出现面红、气喘、烦躁、多汗，这些症状，就是表明温度过高，应该给宝宝减衣服；相反面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，就说明孩子冷，应该添衣增被。

这里还需要家长们注意，在秋天增减衣物是要根据宝宝的体质来的，有些宝宝体质比较弱，很容易感冒，这时就应当注意保暖，避免因为着凉多少这套衣服，并且及时增减衣服。

以上是小编为大家整理的关于“0-3岁宝宝在秋季的穿衣要领”的相关内容，希望对大家有帮助！

秋季吃哪些蔬菜能够养生？

秋季吃哪些蔬菜能够养生？

秋季，是养生的最佳时节。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾玻那么，在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢？

藕是东方蔬菜之王抗衰老

秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。

另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

深绿色蔬菜天天吃一斤

秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。

脸上不长痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

防止上火：菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

现在的人都注重养生了，在美容方法上，也是要使用健康的美容方法，那么你对秋季美容养生了解多少呢?以下是由小编整理关于秋季美容养生知识的内容，希望大家喜欢!

相关阅读：男人秋季面膜美容方法

要知道，爱美不是女人的权利了，拥有健康的身心是提高生活质量的标志，“男人的美容和女人不一样，他们享用的是进程而不是成果”。

那么，转眼之间，空气湿度相对降低，气候偏于干燥的秋季来到了，这个季节的男士的皮肤最大的困惑应该是干燥了，因为男士美容的来说无论是方法还是流程都不太好掌握。

面膜美容法

大家都知道，我们男士对美容护肤这方面很懒惰的，但是很多时候第二天要去参加聚会，重要的会议，或者是第一次约会见面，这些重要的出席活动都非常重视自己的形象了。

看着干燥的皮肤，没有应对办法了，这个时候，补救最快的办法就是，应急面膜了，男士保湿最立竿见影的产品就是面膜了。

操作步骤一：如何选择面膜

男士肤质一般为干燥或者油性的皮肤，油性肤质的干燥可能源于控油过度的后遗症，混合型肤质会发现油的地方更油、干的地方更干，这是因为水分缺失，让皮肤本能加强了油脂补充。

干性皮肤秋天最难熬，导致干燥的原因一方面是油脂不够，一方面是皮肤老化。

还有敏感型肌肤，皮肤内维持屏障健康的神经酰胺缺失，就会让皮肤没有保护，水分补了也白搭。

针对各种各样的肤质，都该选择不同类型的保湿面膜。

操作步骤二：如何敷面膜

1.时间上的选择：正确的敷面膜时间，男士夜间23点到凌晨3点是皮肤新陈代谢，吸收营养的最好时期，在这个时间段进行护肤补水是效果最好的，能让面膜的精华渗透到肌肤更深层。

2.敷面膜的过程，首先入秋了，将面膜放入温水中，天气冷的时候要让面膜有温度，这样才能更好打开男士的毛孔，更好的吸收，然后要用温水将面部清洗干净，擦拭干净后，将面膜平整的敷到面部。

3.中间环节，敷面膜过程中产生的气泡要顺着按摩出去，如果要达到更好的吸收效果可以用热毛巾覆盖到面膜上，这样就可以随时保持温度了，吸收效果更完美。

4.最好一个环节尤其重要的，大约15到20分钟的时间是完成补水的时间，掀开面膜前要先按摩一下。

这个环节是让面膜最后的深度吸收，然后从下到上的将面膜掀开，然后不要把面膜直接扔掉。

很多男生会有粉刺和很厚的角质层，那么可以用面膜清洗的，可以讲面目团一个团然后再脸部进行擦拭。效果你可以自己看，非常的棒。

5.收尾环节，用温水清洗一下面部，搽干净后，用补水护肤产品擦拭皮肤，这样效果更棒的。

看过“秋季美容养生知识“

秋季美容养生知识

一、每天一杯淡盐水清肠毒

每天早上起床后第一件事就是要喝250ML的淡盐水，这样可以帮助我们清洗肠道，防止便秘，排毒养颜。

二、美容养生首先从基础做起

日常做好肌肤清洁工作，预防痘痘滋生，这也是美容护肤最基础的一个步骤。

三、防晒是我们肌肤的保护伞

出门之前一定要先涂好防晒霜或者隔离霜做好防晒隔离工作，但回家之后一定要记得及时卸妆哟。

四、熬夜熬出黄脸婆

无论多忙都不要熬夜，熬夜是肌肤的天敌，况且熬夜还非常影响身体健康。

五、会吃才更美

饮食要规律，少吃油炸的食物。这样可以减少脸部肌肤泛油光和长痘痘的问题。

六、喝水也有讲究

晚上要少喝水，不然第二天会水肿的喔!如果实在是很渴的话可以吃些水果缓解一下。

七、秋季补水必不可少

秋天肌肤干燥，可以自制丝瓜蛋黄美白补水面膜。美容养生专家称，丝瓜不仅是美味的菜肴，自制成面膜也具有很好的护肤作用。首先将新鲜的丝瓜去皮和去籽，将丝瓜弄成泥状后就可以敷到脸上了。大约20分钟后就可以用清水清洗干净，敷完面膜后你会觉脸上的肌肤瞬间水润了。

俗话说“春捂秋冻”，秋天是耐寒训练的好时机。但医学专家指出，“秋冻”不应盲目进行。其实“秋冻”对老年人、小孩、体弱者、多病者、心脑血管疾病患者、风湿及关节炎患者等都不适宜。同时，市民在清晨及夜晚过凉时也不宜运动。

专家建议，老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以用凉水洗脸，循序渐进地增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎的发病。而学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全，对气候比较敏感，尤其是早晚天气变化的时候容易引起感冒。因此家长需注意给孩子早晚增减衣服。

秋季老人要“三防”

另外，立秋以后晚上睡觉时要注意保暖，竹席、藤席等要替换，或者在上面垫层毛巾被等作保暖。睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉。

防腹泻

经常感到肠胃不舒服，消化不良的人在秋季容易发生腹泻。预防这种情况应该多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。

秋天也是锻炼的好季节，但专家认为，秋季运动量不宜过大，以防出汗过多。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，如果出汗较多，可适量补充些盐水。

防风湿

由于天气转凉，会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重，使原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。

“我的颈椎问题已经是老毛病了，但是今天怪得很，不仅手臂疼，竟然觉得头也很疼。”在外贸公司工作的王小姐感到很困惑。其实，随着气温的降低，中医理论上所说的“风”、“寒”、“湿”容易入侵身体，这时腰颈椎病、类风湿性关节炎等患者都会感觉到明显的疼痛。因此应适当进行伸展运动。

防干眼症

专家指出，秋天里人的身体最为阴虚燥热，这是人们眼疾频发的重要原因，其中最容易被忽视的是干眼症。

干眼症的典型症状是双眼干涩、痛痒、灼热不适，严重时可导致角膜溃疡和感染发炎。如果遇上天气寒冷，或者干燥季节，干眼症的症状就会更加恶化。

因此，高强度用眼时注意不要长时间目不转睛，刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，空调房间要采取一定的保湿措施，同时可以适当使用眼药水。

鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。

秋季养肝防癌食材6、荔枝：击退暗沉肌肤

荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

秋季养肝防癌食材5、核桃：养肝补肾

俗话说得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

秋季养肝防癌食材4、熟番茄：更营养更容易被吸收

大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。

秋季养肝防癌食材2、鱼肉：优质蛋白质来源

鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

秋季养肝防癌食材7、苹果：抗氧化最好

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

秋季养肝防癌食材8、蘑菇：预防肿瘤

蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

秋季养肝防癌食材3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素

营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。

秋季养肝防癌食材1、海藻：促进细胞膜流动

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。

皮肤爱出油的朋友化妆后也很容易脱妆，脸上出油脱妆是很难看的，这种情况是比较常见的，瞬间变成小花猫，很影响美观，妆容看着也油腻脏脏的。

秋季化妆后出油怎么补救

1、保湿喷雾

吸油纸吸走面部多余油脂后，我们应补充脸部被吸油纸一并吸走的水分。保湿喷雾距离面部10cm处喷洒两次，纸巾按压面部带走面部多余灰尘与浮粉。

2、粉饼补妆

最后就可以选择自己喜欢的补妆产品补妆，按压在需要补妆的部位。油皮可以使用粉饼、散粉类，干皮建议使用气垫类补妆。

3、出油花脸处理方法

如果妆容因为出油已经花了，在用完保湿喷雾后，再用粉饼稍微拍打一下脸部，进行简单的补妆即可。

补妆小技巧

妆前一定要补水和保湿，用吸油纸将脸上分泌的多余的油脂进行一个吸附。隔离霜一定要从脸部由中心向外进行涂抹，这样的话就可以使他更加的匀称。而且在涂抹bb霜之前再加一层防晒霜，说是双保险。选用一款防水粉底液，油脸部的中心向外涂抹，少量多次，质地轻薄最好。用海绵粉扑沾少许散粉扑在脸颊上进行一个定妆，尤其是鼻子周围和额头比较爱出油的地方，要重点照顾。打腮红时一定要少量多次的进行涂抹。这样看起来才更加自然清新。

秋季怎么解决妆后出油问题

1、肥皂去除角质层

角质层在肌肤的表面，如果清除的时候不小心，很容易引起表层肌肤受到损伤的。很多人都会用洗面奶或者粗糙的毛巾来祛除，这样对皮肤很不好的，最好的用友角质去除功能的肥皂，涂抹在脸上按摩揉出大量的泡沫来，这样会减少皮肤的摩擦。

2、保湿补水

补水是要深层次的补水，而不是简单的用保湿化妆水来拍脸，最重要的是要由内而外的来补充。在你工作环境或者家里的时候可以放一台加湿器，让室内的适度达到均衡，平时要多喝水，这样才能真正的保湿。如果发现肌肤油脂的分泌减少了，那么说明的肌肤是十分干燥的，这样你就要做一个补水面膜了。

3、化妆前打好保湿底霜

如果做到了上面的工作，在化妆前记得把脸部清洁干净，特别是脸部的油脂，先不要急着上粉底了，重要的是要打上一层薄薄的保湿底霜，这样就可以防止脱妆了。

脸部出油的原因

脸上出油的原因其实有很多，比如说早晚的脸部清洁工作不到位，用的护肤品、化妆品不适合自己，自己本身就是油性皮肤，还有每天的补水工作没有做到位，或者是每天的所处环境原因，这些都是我们脸部出油的原因，所以想要解决脸部出油问题，就得从这些方面入手。

秋天已经到来，那么作为上班族的你知道该怎样养生才能有个健康的身体么？今天小编专门为上班族准备了一些养生方法，都是很实用的。比如说上班每天要坐八个小时，可以一两个小时里就起来活动一下筋骨。赶紧看看还有什么吧？

秋季养生N种方法养出好身体

1、天天的生活作息有规律

保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

2、提前一站下车

不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。

3、切勿久坐不起

每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。

4、空闲时多按摩身体穴道

像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

5、多吃清淡的蔬食

蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。

6、常常听轻松愉快的音乐

节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。以下是世界着名心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症。莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压。巴哈《D小调小提琴协奏曲》：治疗胃肠失调。

7、办公室养盆花草

由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量。

8、及时做好心理调节

平常多和朋友、亲人聊一聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的。

9、利用琐碎时间打盹

例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。

10、周末约上好友做运动

如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出)。

秋季养生食谱

1、朝朝盐水，晚晚蜜汤

秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方

小贴士：这样的良方贵在坚持，早饮盐，晚喝蜜，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

2、秋后萝卜赛人参

萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。这里就向大家介绍几种萝卜的功效。

治口腔溃疡

榨取鲜萝卜汁100毫升，加凉白开100毫升，调匀后漱口，每日早、中、晚各数1次，对口腔溃疡有功效。

治扁桃体炎

榨取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀后用温开水冲服，每日2～3次，可消炎解毒。

治哮喘

榨取鲜萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，调匀后用温开水冲服，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功能。

治高血压

榨取鲜萝卜150毫升，加红糖50克调匀，每日2次，每次100毫升，有清热降压之功效。

结语：看了上文你应该学会了很多的养生方法了，学会了之后就要改掉之前上班养成的坏习惯，平时多做些运动，周末多和朋友们出去做做运动之类的。还有饮食方面也得注意了，秋天比较干燥，多吃一些水份较多的食物。

秋天是一个非常适合外出拍摄的季节，如何用相机捕捉这个季节的所有特点?怎么拍摄秋天景色?这里就带来秋季摄影技巧，一起来看看。

时间

一天中的拍摄时间也是非常重要的。清晨稍晚及天黑之前都不错，避免了日中强烈的阳光。

黄昏时“柔软”的光线对叶子来说是最理想的，可以增强颜色的效果。提前侦查拍摄地点很重要，但也要记得，任何东西都是在不断变化的——昨天青涩的东西今天可能就美得令人窒息。

光圈练习

秋季树叶的颜色非常生动，通过不同方式拍摄树叶就成了重中之重。通过尝试不同的光圈设置，你可以改变场景中的焦点。较小的光圈提供较大的景深，较大的光圈则以小景深聚焦于特定主体。选择大光圈，将照片的主体聚焦于单独的叶子或树，还要注意利用独特的视角，将观众的眼睛锁定在主体上。

别让主体位于中心

有时不把主体放在画面中心，会增强照片的冲击力。在户外拍摄时，发挥自己的创意，利用三分法则，多注意周围的环境，会让照片看起来大不相同。

不要害怕对比

对比可以强调照片中美丽的色彩。橙黄的树叶与绿草地，红色的树与蓝天，都是引人注目的效果。你需要不停移动，寻找适当的拍摄角度以合理安排画面中的不同色彩，有时在高处或在地面位置拍摄都可以产生独特的视角。优秀的摄影师在拍摄时总是环顾四周。

夏天已过就是秋季了，秋季是比较干燥的季节，对于不同的皮肤的人来说，要选择的护肤品也是不一样的，主要是适合自己的就是最好的。

秋季怎样选护肤品

1、洁面乳应该选择具有滋养肌肤效果的护肤品。秋冬季的护肤是以保湿补水为前提的，而夏季以清洁油脂为主的洁面乳是不能再使用了。

2、乳霜乳液要选择以保湿补水为主的护肤品。因为秋冬季最重要的是锁住肌肤的水分，所以夏季以控油为主的乳霜乳液也要换掉。

3、爽肤水和面膜要选择保湿补水类的护肤品。秋冬季天气干燥，如果还使用夏天那些以清洁油脂为主，含有酒精成分的爽肤水。就会让你的肌肤出现脱皮干枯的现象。

4、精华液等滋养护肤品都要以补水和锁水为优先条件。秋冬季肌肤极度缺乏水分，所以一定要选择适合季节的滋养护肤品。

秋季用保湿的还是滋润的护肤品

1、中性皮肤

皮肤摸上去细腻而有弹性，不干也不油腻，只是天气转冷时偏干，夏天则有时油光光的，比较耐晒，对外界刺激不敏感。不宜起皱纹，化妆后不易掉妆，多见于青春期少女。

2、干性皮肤

皮肤看上去细腻，光泽，只是换季时皮肤变得干燥，有脱皮现象，容易生成皱纹及斑点，很少长粉刺和暗疮，触摸时会觉得粗糙。

3、油性皮肤

面部经常油亮亮的，毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹。

4、混合性皮肤

额头、鼻梁、下颌有油光，易长粉刺，其余部分则干燥，混合性的皮肤最容易出的问题就是夏天油性部位更容易冒油，冬天干性的地方又特别干燥甚至脱皮。

5、敏感性皮肤

皮肤表皮薄，细腻白皙，皮脂分泌少，较干燥，微血管明显，皮肤呈现干燥机能减退，角质层保持水份的能力降低，肌肤表面的皮脂膜形成不完全。

秋季的护肤技巧

1、选择合适的护肤品。

选择护肤品的原则是根据皮肤属性，根据时间和气候。例如干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品。秋天时，不要选用夏天的护肤品。

2、日常的皮肤护理。

运用合适的护肤品，坚持白天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。

3、定期祛除死皮。

除了每日的护肤外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮细胞，令肌肤柔软洁净。

秋季选护肤品指南

在秋季要选用温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润而不油腻的日霜及晚霜，有增白效果的软性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素A的面部润肤剂，这样有利于促进血液循环，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。

想要健康度过秋天，迎接冬天，你需要为身体注入抵抗感冒的“疫苗”。下面8个简单的饮食方，就可以让你远离感冒。

秋防感冒 不妨喝“七饮”

1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。

3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

6、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

7、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

秋季预防感冒食谱

1、冲服蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

2、服酵母

在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。

3、少吃食盐

实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。

因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

4、喝鸡汤

喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。

鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

5、盐水洗鼻

当人体受凉、淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长，从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒。

因而感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。此法可在2到4天内治愈感冒，且无副作用。平时早晚盐水洗鼻也可极大降低感冒发生的几率，具有很好的预防作用。

6、多吃佐料

生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。

7、多吃黑色食品

色食品含丰富矿物质，黑木耳、黑芝麻、黑豆，还有泥鳅和鲫鱼等黑色鱼类，可迅速补充热量，有助防感冒。

8、多食萝卜

实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。

具体做法：把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

9、糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。

可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

秋高气爽，正是运动锻炼的好时光，但是专家也指出，秋季气候条件与夏季不同，大家应及时调整健身习惯，掌握正确的锻炼方法，不要养生不成反伤身。今天介绍秋季运动养生小常识，这10个要点一定要牢记！

1、以有氧运动为主

秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

2、心情低落时不锻炼

入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒，情绪低落、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。

3、晨跑锻炼不宜路边

秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。

4、运动穿衣讲层次

许多人认为，人一旦运动起来，就不会感到寒冷，只穿单薄的T恤运动。其实，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，运动前后非常容易受到外界温度的影响。户外运动时，要等身体发热后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，十分容易着凉感冒。在运动衣材质的选择上，不少人认为纯棉衣服舒适、吸汗，但实际上，选择透气性相对较好的聚丙烯材质，会更合适。

5、秋天运动选择好时间

首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年青人由于身体对天气的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，秋季健身时间可以安排在早晨和下午;中年人适应能力稍差，可以在放工后，18点—20点身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人健身的时间一般应选在14点—19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更轻易活动开，从而幸免身体损害。

6、配备合适的运动装备

合适的运动装备不但上我们省力舒服，还会避免好多意外事故的发生。运动装备的选择一定要因人、因地、因目的而有变化，评估好目的地的情况和天气变化。尤其是长距离的、难度较大的运动一定要做好充分的准备，力争做到有备无患。

7、运动补水考虑时间段

运动补水应该从三个时间段来考虑，即运动前补水、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。运动中大量出汗时，应该采取系统补水的方法。即每10到30分钟补一次水，每次补充200毫升到250毫升的水。运动后补水，记录运动前后的体重，可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水平衡。

8、做好准备防止拉伤

对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。

9、控制运动量

秋天人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃和加强。在这个季节人容易超量锻炼，结果引起过分疲劳，影响工作和健康，还容易引发运动损伤。特别是中老年人要掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。一般来说，中老年人运动时间每次不要超过1.5小时。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是适度的标准。

10、锻炼后防秋燥

运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

最后提醒，运动调养一定要在最佳的精神状态和生理状态情况下进行，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。俗话说“夏困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一时机尽可能保证睡眠充分不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。