小狗冬天养好还是春天养好（经典20篇）

冬天温度如此之低很多人会受不了寒冷的天气而放弃洗澡，虽然多数家庭里都安装的有浴霸，不过还是有一些没有浴霸的特殊情况，那么当你遇到没有浴霸又想洗澡时冬天怎么办呢？

冬天没有浴霸怎么洗澡

提前升高人体温度

洗澡之所以会感觉到冷，是因为洗澡前需要褪去我们身上所有的衣物，冬天本身温度就比较低，洗澡则更容易感觉冷，但如果我们事先将人体温度提高，那么则不容易感觉到冷。

具体提温方法

1.冬天洗澡前，先用热水泡脚，热水泡脚能够帮助身体温度迅速升高，当感觉身体有些发热后再去洗澡，就不会感觉那么冷。

2.冬天洗澡前，可以适当活动身体，让身体热起来，这样洗澡时也不容易感觉到冷。

3.冬天洗澡前，可以先喝一杯热水，或者热茶、热汤都可以，具有暖和身体的作用。

提前升高浴室温度

浴霸的主要作用是提升浴室温度，使人在洗澡时不感觉到冷，同理，如果没有浴霸的话，可以用其它的方法来提升浴室的温度，不过要赶在洗澡前做好提温工作，这样一开始洗澡时，也不会感觉冷。

具体提温方法

1.打一盆热气腾腾的热水，提前放到浴室内，热水会产生大量的水蒸气，令浴室温度提高，这样洗澡时就不容易感觉到冷。

2.提前打开花洒，将水温调到最热，关上浴室门，放2-3分钟的热水，令热水产生水蒸气并提高室内温度，这样洗澡时就不冷了。

缩小沐浴空间

空间越大的地方，则越容易感觉到冷，因此冬天洗澡时，我们可以通过缩小沐浴空间，来降低洗澡时的寒冷感。

具体方法：

1.将门窗尽量关好，以缩小沐浴空间，这么做的好处是能够让浴室温度提高，洗澡时不容易感觉到冷，但坏处是容易导致空气密闭不流通，不过只要不是长时间的洗澡，是不会有问题的。

2.浴室较大的话，可以在浴室里挂一道浴帘，将沐浴空间缩小，这样能令热蒸汽不容易散去，洗澡时也不容易感觉到冷了。

选择合适沐浴时间

在冬天，早上和晚上的气温是最低的，这时候洗澡会比其它时候更容易感觉到冷，而白天的温度相比早上和晚上要高一点，尤其是中午12点到下午2点期间，是一天之内温度最高的时候，没有浴霸洗澡怕冷的人，就选择在这个时候洗澡吧。

借助其它取暖工具

浴霸能够发热取暖，当没有浴霸时，我们也可以借助其它取暖工具。

暖风机：暖风机属于电器的一种，通过叶片的高速转动，令其产生温暖的热风，以提高浴室内的温度。

电暖炉：电暖炉又叫取暖炉，通过插电令加热管升温发热，以起到提高室温的作用，没有浴霸时，我们可以先将电暖炉搬到浴室，打开一段时间，等到浴室内温度升高后再洗澡，注意洗澡时要将电暖炉断电搬出去，避免发生导电事故。

春天在一般人看来雾霾是比较少的，但是在有的地区春天依旧笼罩在雾霾中，时刻危害着人们的身体健康。那么，春天怎么还有雾霾？一年中雾霾高发期是哪个季节？

春天怎么还有雾霾

雾霾是一种粉尘颗粒在空中浮动的现象，只要有污染排放，那么不管什么季节都会有的，只是春季风大，且下雨，而且取暖用的烧煤烧柴等减少，所以污染程度和数量会大大减少。

雾霾的高发季节

雾霾高发期主要是秋冬季节，冬季最为严重。这是因为进入冬季之后，除了全年都存在的工业、汽车尾气等污染之外，冬季的燃煤污染也会对空气造成巨大的影响，而且，因为我国气候特殊，冬季气流较少，雾霾难以被吹散，雨水减少，也难以被冲散，所以冬季雾霾最严重的。

每年的深秋开始到整个冬季，是雾霾高发的季节。专家总结秋冬季霾高发的基本因素有三个：一是秋冬季逆温层明显;二是秋冬季冷空气先遣部队风力小;三是冬季北方取暖，污染物排放增多。冬季北方取暖，燃煤污染大量增加，让霾“如虎添翼”。

雾霾有什么危害

第一、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

第二、引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

第三、引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

第四、患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

第五、使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

第六、易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

牛油果是热带水果，那么它属于什么性质的水果呢？是热性还是寒性？牛油果是酸性还是碱性？了解这些，你就可以根据自己的身体体质来选择到底适不适合吃这类水果了~

牛油果是热性还是寒性

牛油果是近代的外来水果，目前没有发现中国古代医书上对牛油果的药性进行记载。

但牛油果适宜体质平和质，气虚体质，湿热体质，痰湿体质，阴虚体质的人食用，由此给出的结论是牛油果是凉性水果，有一定的祛湿降火作用。

适宜人群：

1.怀孕期，孕妇，乳母，儿童青少年，老人，职业人群，更年期妇女;

2.健康体质平和质，气虚体质，湿热体质，痰湿体质，阴虚体质;

禁忌人群：

1.脑炎，中风，消化系统疾病，泌尿系统疾病，传染性疾病;

2.久病体虚人群;

3.气郁体质，特禀体质，阳虚体质，瘀血体质.

牛油果是酸性还是碱性

牛油果属碱性食物。

酸性与碱性食物：

1、所谓食物的酸碱性，是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。一般金属元素钠、钙、镁等，在人体内其氧化物呈碱性，含这种元素较多的食物就是碱性食物，如大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等。一些食物中含有较多的非金属元素，如磷、硫、氯等，在人体内氧化后，生成带有阴离子的酸根，属于酸性食物。如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭、蛋类、鲤鱼、牡蛎、虾，以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等。

2、如果食物代谢后所产生的钠离子、钾离子、镁离子、钙离子较多，就容易在体内产生较多的碱，形成碱性反应。一般来说.含有钾、钙、镁等矿物质较多的食物，为碱性食物。

牛油果的主要功效

1、抗氧抗衰老：它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

2、丰胸:牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

3、保护肝脏:经研究发现，鳄梨中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

4、美容:牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

5、缓解糖尿病症:油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

怎样分水果是属于寒性还是热性

夏天的水果多属于寒性的，比如梨、苹果和各种瓜类夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

从中医营养角度，水果可以分为寒性和热性两大类通常，一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛，交感神经敏感，排汗也多，容易口腔溃疡或便秘，经常吃寒性水果可以帮助降火排毒，但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适所以，气虚体弱的病人在食用寒性水果时更要谨慎适量

热性水果，指的是热量高、糖分高的水果如：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等都属于温热性水果。

凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑堪、柿子、荸荠等

中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

另外,蔬菜也有寒热性之分。

夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，大部分属于凉性蔬菜。如苦瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋、生菜、芦笋等，都属凉性蔬菜，还有绿豆芽、黄豆芽、空心菜、莲藕等，比较多

热性蔬菜：辣椒(知道得比较少，热性得食物多一些)

温性蔬菜：蒜、南瓜、生姜、荠菜、葱、韭菜、香菜、洋葱仅供参考!

袜子是大家每天穿鞋都会穿的，袜子可以保护双脚，一年四季穿的袜子款式和厚度都是不一样的，到了冬天，有些人有手脚冰冷的问题，袜子也要穿厚一些才更暖和。

冬天袜子穿多厚合适

市面上经常可以看到天鹅绒材质的袜子包装上会有“80D”、“110D”等词语，有经验的人说，D数越高，袜子越厚。确实如此，D是指Denier，是纤维的纤度单位，D数越高表示纤维的相对重量也越高，厚度自然就增加。一般来说，60D以上为秋冬袜。

冬天袜子穿太厚反而不好

不少人认为，冬天袜子越厚保暖效果越好，但如果袜子厚但不吸汗，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气，由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。还容易加重脚气的问题。穿厚袜子容易加剧袜子和脚部的摩擦，容易导致脚皮肤变得更加干燥。而且厚袜子杜绝了外面的空气，让脚的皮肤包的更加紧密。

袜子的清洗方法

1、准备一个洗袜子的盆，在盆中倒入适量清水，把袜子放在水中侵湿，然后在不放任何清洁剂的情况下，揉搓几下，然后将其拧干，接着挤出一点牙膏涂抹在袜子有污渍的部位，要涂抹均匀一点，涂均匀后放置5分钟以上，再放到水中清洗，然后再用肥皂来洗，就可以轻松的把上边的污垢清洗掉了，最后用清水冲洗干净就可以了。

2、如果袜子发黄，可以先在盆中倒入适量清水和少量洗衣粉，然后搅拌一下，把袜子放在水中浸泡30分钟之后再清洗。

勤洗袜子的好处

冬天穿袜子时，首要袜子要保持干燥，因为袜子受潮后，大量水分就会挤掉袜子纤维中的空气，而空气是一种极好的隔热体，它比水的保暖性要高20多倍，袜子一旦受潮就不保暖了。保持脚部的干燥，不但可以有效的避免脚部疾病的产生，还有助于延长袜子的寿命。一双袜子的寿命在3个月左右，超过3个月的袜子，即使没有破掉，也建议不要再穿了。长期穿着的袜子上面会滋生一些细菌，只靠普通的洗涤是没有办法完全去除的。

即便冬天已经到了，也不能阻止女生们穿上漂亮的小裙子，很多女生都喜欢在冬天穿上jk格裙，牛角扣外套，既可爱又青春。那么冬天穿jk制服应该怎么保暖呢，小编教你几个妙招。

冬天穿jk制服怎么保暖

两层保暖内衣，中间服，短裙，厚毛衣开衫，围巾毛领，棉绒外套，400克加绒裤袜，北京实测10度以下扛得住。

保暖内衣首推优衣库的极暖，可以套着穿两层。有heatech和ultraheatech的版本，虽然贵些，但一件也能穿很久，厚度和普通秋衣差不多却有好很多的保温效果。暖和的时候里面穿夏服也问题不大，但中间服长袖必然更保温，冬服加绒肯定更强。西式没研究过，个人偏爱水手服。毛衣开衫可以在不失jk特点的同时更增加一层保温层，加围巾毛领也是很可爱的呢！

外套方面，短的可以漏裙子，风大的场合可以考虑长款的。这里强烈安利一下tomichan家的小雪花棉服，好可爱！今年还会再贩吧。当然，色彩合适的纯色羽绒服也很好！

裤袜这里肯定要加绒的了，按需求选择400克600克，不过太厚的也显臃肿，在室外停留时间极短的不加绒也能撑一下，按室外停留时间考虑吧！个人也不追求裸腿效果，并且加绒裤袜就和真光腿效果无关了，棉过膝袜很棒！

冬天穿jk腿冷怎么办

光腿神器啊

或者直接穿那种，黑色的裤袜就好啦。要多厚有多厚，配深色格裙或者护奶裙都可以。

冬天穿裙子粘腿怎么办

一个是用柔顺剂

二是有个方法很好用：就是把你的任何水水（非清水）喷到裙子里面那层就可以了，最好是保湿喷雾或者花水什么的，这样又有淡香味又不会产生粘性.

偶是用水稀释柔顺剂（柔顺剂一点点就可以啦），放到装有喷头的瓶瓶里，喷在裙子的里衬上，效果不错哦。

洗完澡后涂上润肤露之类的应该可以。如果早上起来还干就再涂一次。反正滋润皮肤也不怕多。电视上也是这么说滴。

不用那么麻烦，有专门的防静电喷雾……像喷摩丝一样，摇几下就可以喷在衣服上了，马上干。一瓶16块，能用半年吧。一般新洗完的衣服喷一次就行，能坚持好几天呢。比柔顺剂好使多了。

怎么防止衣服静电

1.先用金属衣架迅速扫一扫衣服

在穿上衣服前，先把金属丝衣架迅速滑入衣服内面扫一下。金属释放电流，因此能消除静电。你也能用其它金属物品扫过衣服来完成同样的目的。你也可以在穿上衣服后，让衣架在皮肤和衣服之间通过。事实上，最好在使用了此方法后立即穿上衣服，或者是衣服穿在身上时也能这么做。此方法尤其对细致的布料效果良好，比如丝绸。

2.换鞋

用皮制鞋底代替橡胶鞋底的鞋子，橡胶积聚电荷，从而产生静电。由于皮革不若橡胶般容易积聚电荷，所以穿皮鞋帮助你保持接地。

3.在衣服上喷洒衣物柔顺剂

以1：30的比例混合衣物柔顺剂和水，倒入喷瓶喷在有静电的衣服上。此配方只是粗略的估算，然而你使用的水量应比布料柔顺剂多。喷射在接触皮肤的衣服部位上，尤其是最容易摩擦皮肤的衣服内面。

4.将一个扣针藏在衣服里面

将一个金属扣针插入衣服里面的接缝处，金属释放累积在衣服的电荷，以免你被电到或使衣服吸附在皮肤上。把扣针别在衣服里面的接缝或任何被遮盖的地方。避免把它放在衣服前面或靠近外露缝边的地方，把它别在你看不见的地方，那么其他人就不会看见它。

5.拇指戴上一个金属顶针

在皮肤接触任何东西前，先用顶针触碰一遍。和其它使用金属的方法一样，这里的原理是通过释放电荷来避免静电。如果你没有金属顶针，触碰任何金属物品也能完成同样的目的。如果你不想拇指戴着一个金属顶针四处走动，你可以把它放入口袋，必要时才把它取出来。此方法也能帮助减少在你四处走动时累积在衣服里的静电。要注意的是比起预防静电吸附，此方法能更有效地避免静电震击（触电），然而它也能帮助避免衣服吸附在皮肤上。

6.将头发定型剂喷在衣服上

站在离衣服30.5厘米或更远的地方，将大量普通头发定型剂喷在衣服内面。头发定型剂必须隔着一段距离喷射，以防在衣服上留下任何明显痕迹。想要取得最佳效果，你可专注喷射最长黏附你的衣服部位。应在穿衣前喷射头发定型剂，然后在喷射后立即把它穿上，这样定型剂就不会逐渐消失。你也可以在穿上衣服后再次往下喷射定型剂。头发定型剂是为了对抗头发静电而制的产品，但是它也能对抗衣服里的静电。

冬天减肥肯定少不了吃水果，不仅可以补充维生素，还能快速减肥。不少女性困惑，冬天减肥吃什么水果好呢？关于，冬天减肥吃什么水果好？推荐八种超强刮油水果。本网小编来为您一一解答！

冬天减肥吃什么水果好

1、葡萄柚：

减肥效果：葡萄柚是冬天减肥值得推荐的水果之一。葡萄柚含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇，也是一种热量很低的水果，每天吃完晚饭后吃点葡萄柚，这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉，还能保持完美的身形哦。

推荐吃法：很多女孩害怕葡萄柚的酸味，建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。需要注意的是，服药期间，避免吃葡萄柚以及葡萄柚汁或者其他制品。2、柠檬：

减肥效果：西柚具有抑制食欲的功效是广为人知的，其实柠檬也是一样，因为富含满足食欲的果胶，能看到同样的效果。柠檬皮所含有的多酚，对体重的增加和脂肪的蓄积，另外对胰岛素抵抗的发生都具有抑制的效果。柠檬富含的黄烷酮，有助于消化管道食物的通过。

推荐吃法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。3、橘子：

减肥效果：橘子富含维生素C，可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态，燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇。

推荐吃法：吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，这样对消化系统非常有帮助，可以促进消化。橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。4、山楂：

减肥效果：山楂堪称减肥大王，其中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

推荐吃法：山楂过酸，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水，让我们在享受美味的同时，还能收到很好的减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。5、番茄：

减肥效果：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

推荐吃法：炒番茄或是用番茄煮汤时，最好不要太久，不然就会破坏番茄的营养成分，而在烹调番茄时放入醋则可以破坏它所含的有害物质。6、奇异果：

减肥效果：猕猴桃虽然营养丰富但热量却极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感，减少食欲，促进胃肠蠕动，从而减肥消脂。另外，猕猴桃的维他命C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以，把猕猴桃列入减肥水果的排行榜也是实至名归的哦！

推荐吃法：早上吃猕猴桃搭配上一杯豆浆效果很好。午餐前也可以吃，增强身体饱腹感，这样就能减少主食的进食量了，下午或是晚餐想吃零食的时候，可以尝试用猕猴桃代替，减少对高热量食物的摄入。

推荐八种超强刮油水果

1、柠檬：柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。2、番茄：番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，本身热量就是很低的，而且还可以降低身体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。3、苹果：苹果营养价值高，同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说，最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。4、香蕉：香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。5、木瓜：木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。6、菠萝：菠萝吃多了对身体反而有害，要适当的吃一些才有减肥的功效，菠萝中含有一种独特的物质，就是蛋白分解酵素，可以帮助消化并且促进脂肪燃烧哦。7、奇异果：奇异果也叫猕猴桃，被称为维生素C之王。奇异果因甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。奇异果带点酸甜能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味。8、葡萄柚：葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

冬季吃水果的时间选择

进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳：

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。饭后不宜多吃水果：

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。水果的食用量：

水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

有些人一到冬天就四肢冰凉的，很怕冷，冬天天气严寒，怕冷是很正常的，很多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉，这就是体寒肾虚的一种表现。

冬天怕冷是什么体质

一般说来，冬季怕冷都是属于寒性体质才有的症状。如果这样的情况是出现女性身上那么就要注意了，因为寒性体质的女性患上宫寒的几率会比较大，而宫寒会极其严重的影响到女性受孕的问题，所以应该多加注意。

冬天怕冷手脚冰凉是怎么回事

1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

3、血糖低或低血压。当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

4、压力过大。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

5、疾病所致。比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

6、衣着过少。寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

7、其他原因。除了以上的原因外，常常还有循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等，传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

冬季怕冷怎么办

1.起居调养

在日常的生活中我们一定要注意日常的保暖，那么我们也知道在立冬的时候昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经(注：足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。在冬季的时候睡前泡脚是比较好的养生习惯，经常这样做可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。

2.运动调养

在冬天的时候我们也是需要适当的进行运动的，但是我们需要以静态的运动为主要，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

3.饮食调养

立冬时节，民间有立冬补冬的说法，认为立冬要进补，这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。在饮食方面，由于天气仍偏干燥，此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则，少食生冷之食，但也不宜燥热，不宜进大温大补之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津之品的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。

冬季怕冷吃什么好

1、维生素丰富的食物

因为低温会加速维生素代谢的速度，所以平时要注意多补充维生素。研究发现维生素A可提高人的抗寒能力，(维生素A含量较丰富的食物主要有动物的肝脏、胡萝卜等)维生素C(维生素C含量较为丰富的主要是一些新鲜的水果和绿叶蔬菜等等可促进人对寒冷的适应能力。此外B族维生素(粗粮，米面等都是维生素B含量相对多的食物)可以帮助保持正常的代谢，维生素E(比如豆制品，海鱼，坚果类食物等等)可促进血液循环，对保持体内激素平衡具有很大的帮助。因此补充维生素对于男人安度冬季具有很大的帮助。因此建议怕冷的男人日常一定要适当的多补充各种维生素。

2、矿物质含量高的食物

研究发现人体之所以怕冷与体内缺少某种矿物质有着必然的关系的。因此日常生活中饮食上也要多吃点各种矿物质含量相对较多的食物。比如说胡萝卜、土豆、沙丁鱼、虾皮、大葱等等。

3、碘元素含量丰富的食物

众所周知甲状腺具有将身体中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等产转化成能量从而产生热能，提高人体怕冷的作用。而碘是合成甲状腺的重要原料之一，所以当身体缺乏碘的时候，人体的御寒能力也就会大大的下降了，其表现就会是怕冷，畏寒等等。生活中补充碘元素的方法除了要坚持吃含碘盐之外，事实上像海带、紫菜等海产品都是含碘较为丰富的食物。

4、多吃含氨基酸的食物

研究表明氨基酸含量丰富的食品对于提高身体的抗寒能力就具有很大的帮助，氨基酸含量较多的食物主要包括一些叶类的蔬菜、坚果类食物、乳制品等等。

5、多吃含铁的食物

当人体的铁不足时，其造血功能就会受到很大的影响，因为铁是千血的重要原料之一，其担负着机体中氧的运输和代谢的工作。也就是铁不足的话，那么要想把蛋白质、碳水化合物、脂肪等变成燃料没有充足的氧气是不行的。所以如果缺少了铁这种输氧的“工具”的话，那么最终的结果就是有可能会引起产热不够，人容易引起寒冷感。生活中像一些动物的肝脏，红色的食物如牛肉、猪肉、红枣，黑色的食物如黑木耳，黑芝麻等等对于促进身体健康都是会有一定的帮助的。

不少人冬天都会有手脚冰冷的毛病，不管穿多少都会冷。有人困惑了，冬天脚冰凉怎么调理好呢？关于，冬天脚冰凉怎么办？冬天脚冰凉怎么调理？本网小编来为您一一解答！

冬天脚冰凉怎么办

1、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒，还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些养生中药，就会让你更舒适，更快产生睡意。

此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，还可以帮助人入睡。2、穿棉衣棉裤

千万不能逞强，下半身保暖一定要注意，棉衣棉裤一定要穿。3、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。4、进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。也可以买一些巧克力备在家里，补充热量。5、选保暖作用好的鞋袜

对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要，如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋；在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴；青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋。6、按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。7、保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。8、桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

冬天脚冰凉怎么调理

浙江省中医院针灸科的莫副主任医师，提供了一个所有手脚冰冷的人都可以用的小偏方：把生姜剁成末，在手指尖摩擦摩擦，可以增加局部血液循环，对缓解手脚冰冷很有好处。

气虚、阳虚、血虚而手脚冰冷者，晚上可用热水泡泡脚，如果能去中药房配些艾叶、红花、当归、牛膝放在水里，就更好了。每次泡上20分钟，若水冷了可以加几次热水。不过，不论是食疗、按摩还是泡脚，都需要长期坚持。对于多数人来说，注意保暖、适当增加运动、调节好心情，是普遍适用的原则。如果畏冷的情况非常严重，光靠这些保健手段来调节是不够的，还是请医生诊断为好。冬天总是手脚冰凉的姑娘，首先要看看自己是哪种原因引起的手脚冰凉，看看自己是气虚、血虚还是气郁，日常生活中一定要注意调理自己的身体，特别要注意补血气。

手脚冰凉吃什么好

1、大枣生姜汤：

主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。2、姜丝爆羊肉：

羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

手脚冰冷的日常食物

1.吃西洋参：这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。2.吃芝麻、花生：富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

阳光也越来越温暖了，爱美的女性也都开始各种防晒了。女人春天如何养生呢?下面是小编为大家带来的女人养生的相关知识，欢迎阅读。

女人春天养生方法：注意防晒

经过了冬天的严寒，总算迎来了春天的温暖。春天的太阳不像夏天那般火热，许多女生都喜欢选择这个时候出去踏青，殊不知在春天的时候踏青更是需要做好防晒的。春天的阳光虽然不强，但是紫外线指数却可能不低，如果不做好防晒的准备，就可能会让皮肤得不到保护。因此，女生在外出踏青的时候，一定要用一些防晒品来保护皮肤，但是一定要记住夜晚彻底卸装，这样就不会有毛孔阻塞的问题啦。

女人春天养生方法：不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

女人春天养生方法：多做健康检查

春季是许多病的高发季节，特别是威胁女生健康的乳腺病。据报告，女性春季乳癌的发病率较其他季节高出30%。这可能和春季体内女性荷尔蒙的变化有关。因此，女生在春季应该多注意一下要注意定时自查乳房，若发现有肿块，应及时就医。不仅要经常自我检查，也要定期去医院就诊。

女人春天怎养生：6种养生水果

1、石榴

红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。

但同时因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。

2、柚子

每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。

中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

3、鲜枣

鲜枣相比其他水果多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。

4、柑橘

生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，不妨每天吃1-2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。

但切不可多吃，因为柑橘性热，吃多了容易上火。

5、苹果

可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。

而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。

6、梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果吃。

女人春天养生方法：防寒保暖

春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

女人春天养生方法：多运动

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合多做一些运动，激发已经懒惰的肢体的活力。春天的女生一定要多多参加室外运动，此时的室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适。同时，春天里多运动一下，对减掉冬天积累的脂肪也是有良好效果的。

女人春天养生方法：排毒清肠

春天是扫除季节，身体也需要大扫除。经过了一个寒冷的冬天，排出积累在体内的毒素是很有必要的。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如服用番泻叶能起到清肠的效果，蒲公英可以被当作养肝的极品，一定量的摄入甘草能够有助于能量平衡和消化，减少压力，缓解春乏。春天最好禁酒，还要多喝果汁，这样会有效地帮助你排除毒素，让你的身体更有活力。

女人春天养生方法：调节饮食

春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

女人春天养生方法：多吃水果

春季是万物复苏的季节，女生的身体也不例外。高质量的营养是保证春节健康的最好武器。B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果，豆芽，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的，草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

香菜是一年四季都有人爱的食物，不过也有很多人讨厌香菜的特别味道，其实爱吃香菜也有很多好处，最特别的两个功效便是可以暖心提高心肺系统的抗病能力和醒脾激发脾的功能，那么哪些人适合吃香菜哪些人不适合吃香菜呢？

早春吃香菜两特别功效：

第一个是暖心——提高心肺系统的抗病能力

香菜是心脏的保健菜。我家有个预防心血管疾病的小偏方，用的就是香菜。这是一个四季都可以用的偏方，每个月持续吃两、三次，可以预防老年中风。特别是心阳虚和经常感觉胸闷、心悸的人，可以多吃。

除此之外，在早春吃香菜，对心脏有什麽特别的好处呢？一是可以提升心胸的阳气；二是可以帮助心肺抵抗病毒；三是可以调理冬天留下的感冒后遗症。

冬天风寒感冒后，很多人会持续咳嗽一段时间，呼吸道的炎症没有好，感觉一直有痰，晚上睡不安稳，有胸闷的感觉，甚至睡觉时心脏咚咚跳把自己吓醒。这是在心肺系统有积液和积痰的徵状，时间久了，会影响心肺功能，严重的甚至会引起肺心病，即肺的问题引发的心脏病。因此，感冒痊癒后若是痰多咳嗽，要适当吃一些香菜来调理。第二个是「醒」脾——激发脾的功能

在早春吃香菜，还有一个目的：激发脾的功能。脾就像人体的后勤部，我们消化吸收之后的营养，要怎麽样分配到全身各处？这是脾的工作。如果脾的工作做得不好，我们全身营养供应和代谢就不均衡，比如皮肤很乾，而体内却湿气重，或是该丰满的地方没有肉，而不该胖的地方却赘肉横生。

香菜有醒脾的功效。这个「醒」字，古人用得很妙。很多人的脾胃一直都处於昏睡状态，而香菜可以说是闹钟，就像是按了一个开关，瞬间启动脾的功能。举个例子，牛和羊肉是很难消化的肉，所以我们吃之前，一般会在上面撒一点香菜末。当我们一闻到香菜的香味，就有胃口大开的感觉，这个香味就是在提醒我们的脾胃：要开足马力工作了，因为我要吃大餐了。

怎样吃香菜才能达到前面说暖心、醒脾的效果呢？光是把香菜当调味料吃是不够的，要把它当主菜来吃，并且要吃生。

选一把早春新上市的香菜，约三寸多长，这样短短的最刚好。这种香菜很嫩，可以连根一起吃，对抗心肺病毒的作用较好。清洗的时候加点面粉，好好地泡洗一下，洗净根上的泥。沥乾水分，放盘子里。不需要煮熟，要吃生的香菜，而且是现拌现吃。

调一个三油汁当作酱料：酱油、香油、花椒油混合在一起，加少许糖，再放少许冷开水调稀一点。这就是生拌香菜的酱料了。吃的时候将香菜在酱料里蘸一下马上吃，这样香菜里的鲜嫩汁液不会流失，抗病毒的效果更好。

哪些人不适合吃香菜？

1.胃热重、爱出汗，出汗后有浓重体味的人少吃香菜。

2.香菜是发物，对其过敏的人不要吃。

3.刚刚动过手术的人不要吃香菜，避免形成疤痕增生。

哪些人适合吃香菜？

1.消化不良，特别是肉食积滞的人。

2.寒性体质，特别是胃怕寒的人。

3.胃寒、胃痛的人。

4.咳嗽痰多、痰色白的人。

准备尝试夜跑的小伙伴可能会有很多疑问，夜跑和我们平时运动一样吗，有没有一些特别的注意事项。比较典型的就是，夜跑完之后怎样洗澡更健康呢。

夜跑结束后多久可以洗澡

至少15分钟后，最好40分钟后。

经过夜跑后，身体通过皮肤调节体温，达到恒温状态36度，当人体在不同变化的环境中大脑会通过神经系统控制皮肤气孔的大小来调节温度，这是一个非常复杂的身理反应，待身体基本恢复静息状态后再进行洗澡。

夜跑后洗冷水澡还是热水澡

用温水。

夜跑后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。最好使用温水，比体温高1-2摄氏度。

跑步回来马上洗澡会怎么样

夜跑之后身体刚刚出了一身的汗，在出汗的时候，皮肤毛孔是会产生张开的情况，这时候一旦遇冷，毛孔就会出现紧缩的情况，会导致毛孔堆积的情况，因此而造成毛囊炎等疾病，但是如果在毛孔开张的情况下，突然的遇冷，这时候容易导致凉气入侵体内的情况产生，还会引发内热无法发泄的问题，夜跑之后立即开始洗澡，这样就很容易会着凉感冒。

跑步完洗冷水澡会怎么样

人体散热的主要途径就是汗液蒸发以及皮肤的血管扩张。如果跑步后立即冲凉水澡，皮肤受到凉水的刺激，会引起皮肤血管收缩，使出汗散热受阻、体温升高，而皮肤血流量减少，无形中使得回血量突然增加，又加重了心脏的负担。同时，由于人的机体从热环境一下进入到冷环境，来不及调整和适应，极容易引起感冒和胃肠痉挛等疾病。

金毛犬(详情介绍)

有的人总是会纠结遛狗时让狗狗在自己前面还是后面，其实不管让它们在自己的前面或后面都没什么关系，只要不刻意限制它们的行动，给它们一定的自由就可以了。但是我们所说的自由并不是可以让它们随意捡食地上的东西，对于这种情况我们还是要管教的。

基本上，如果狗狗可以自在放松的走动，不管是走在你的前面或是后面都是可以的，不过狗儿通常会跑到主人前面去，因为他们嗅闻完这个地点，就会接着往前认识，如果狗儿停在原地嗅闻，可以等待它一下让它好好嗅闻完毕，狗狗自然会往下个地方去。

还有我们要记住的是狗绳不能牵得太紧，因为往往牵引绳一紧，狗狗会变得紧张，它们认为是自己做错了什么事，因此主人拉紧了牵引绳，所以对于牵引绳的长度我们可以适当的放长一点，这样能够给它们更多自由活动的空间。

所以只要给狗狗一定的“自由"不管是让它走在你的前面，后者是你的后面都可以，不过我们也要适时的观察它们的行为，发现它们乱啃东西或者是捡食地上的食物一定要及时拉紧牵引绳制止。

我们都知道“热带鱼”喜热，所以热带鱼的饲养温度一定要达标，尤其是在温度较低的冬天。那么，热带鱼冬天怎么养?下面就由小编告诉大家热带鱼冬天怎么养吧!

热带鱼的投饵方式

(1)觅食习性：

热带鱼的饲养水温一般是控制在24—28℃之间，在 这以温度范围内，热带鱼的食欲旺 盛，生长迅速，它不受外界气温变化影响，始终维持在一个相对稳定的状态中。热带鱼的饵料有鱼虫、水蚯 蚓、纤虫、黄粉虫、小活鱼、颗粒饲 料等。热带鱼品种繁多，大小悬殊， 因此不同品种热带鱼的饵料选择也 不同。对于体长在3—12厘米的热带鱼，其饵料主要以龟虫为主，以丰年虾(即丰年虫)、水蚯蚓、红虫、黄粉虫为辅。对于体长在12厘米以上的热带鱼，龟虫个体小，适口性差，应选择个体略大的饵料，主要有红虫、水蚯蚓、黄粉虫、小活鱼等。热带鱼多数以动物性饵料为主，小型品种也可驯化为以颗粒饲料为主，而以植物性饵料为主的鱼类很少。

(2)投饵次数：

热带鱼的投饵量应根据鱼体大小和数量多少来决定。家庭饲养热带鱼，一般每天只需投饵 1—2次，其投饵量以5—10分钟内吃完为宜。大批量饲养热带鱼时，每天需要投饵2—3次;繁殖时期的种鱼，—般每天投饵3～4次。由于热带鱼体型较小，食量有限，每次投饵量以7—8成饱为宜，增加投饵次数叮促使龟类生长迅速。热带鱼的大部分品种，其饵料以龟虫为主。当饵料以伍虫为主时， 其投饵量控制在lO—30分钟内吃完。当饵料以水蚯蚓为主时，其投饵量控制在5—10分钟内吃完，每天投饵 2—3次，投喂的水蚯蚓要漂洗干净。当饵料以小鱼虾为主时，原则上应多餐少喂，热带鱼更换新饵料时，投饵量要由少逐渐增多。热带鱼在运输前，要停饵l～2天。

热带鱼冬天怎么养

热带鱼对于温度的要求比较高，冬季，尤其是在南方(为什么强调南方?因为南方室内没有暖气，室温比比方更低)，需要采取以下措施：

饲料要现喂现制。干颗粒一般漂在水面的时间较长，鱼自然会露出头部上来抢食。刚刚制出的颗粒饲料含水较多，撒进水中沉降较快，这样鱼可在水中摄食，从而减少了露出水面被冻伤的机会。

去掉颗粒饲料中的粉料喂鱼时水面上不得有粉料，以杜绝鱼因呈浮头状吃粉料而被冻伤的现象。通常把颗粒饲料用20目绢纱筛一遍即可。

调整喂鱼时间。每天第一次喂鱼的时间改到上午10时，此时，室内气温已逐渐回升，水温、气温之差相对较小，减少低气温对鱼的影响。

调节水温。将鱼缸置于暖气设备周围，用粗玻璃筒放入灯泡进行加温，或用电热管加温。可将水温调到20℃左右，以缩小水温、气温之差，相对减轻冻伤之危害。

补充维生素B12 B12是动物机体中所必需的一种维生素，在其机体中能够增强许多酶的活力，促进多种物质代谢的进行。

很多人都知道牛肉是发物，是高热性食物，那很多人就会自然而然的以为牛肺也就是热性食物，但你想错啦，牛肺是平性的，平性食物是适合任何体质食用的。

牛肺是热性还是寒性

牛肺是平性的食物。

⒈富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，提高免疫力。缓冲贫血，有利于生长发育。

⒉铁是人体含量的必需微量元素，参与氧的运输和储存。红细胞中的血红蛋白是运输氧气的载体，铁是血红蛋白的组成成分，与氧结合，运输到身体的每一个部分，供人们呼吸氧化，以提供能量（能量食品），消化（消化食品）食物，获得营养，铁还可以促进发育，增加对疾病的抵抗力，防止疲劳，构成血红素，预防和治疗因缺铁而引起的贫血，使皮肤恢复良好的血色。

⒊富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。

⒋富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，皮肤和骨骼组织以及肺等内脏的发育和功能有重要影响。

热性

热性食物是我国中医中饮食养生中区分的两种“性”。食物具有寒、热、温、凉“四性”，其中能减轻和消除寒症的食物称为热性食物。热中医认为食物具有不同的性味和作用。温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病证。

寒性

寒性食物有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病证。凡是面红目赤、狂躁妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，可以之为原料烹制食用，有助于清火祛病。

平性

平性食物是相对于寒凉和温热性质而言的一类食物，其寒热性质不明显，比较平和，不论寒症还是热证都可选用。

冬天天气非常寒冷，很多人怎么穿都觉得异常寒冷，有时候很怕冷是因为身体的原因，除了平时要注意御寒保暖之外，吃东西方面也尽量选择一些御寒效果好的食物。

冬天吃什么不怕冷

1、辣椒

能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

2、核桃

能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

3、羊肉

含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

冬季养生饮食调养原则

1、冬季养生饮食调养原则：养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

2、冬季养生饮食调养原则：温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

3、冬季养生饮食调养原则：增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬天怕冷应选择属性温热的食物

冬季时选择属性温热的食物，让身体血液循环顺畅，能达到御寒的作用。

适合冬天食用的温、热性食物如：肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。芝麻、花生，富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素e还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

冬天怕冷的原因也和体质有关

1.缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

2.甲状腺素分泌不足时，血液循环减慢，产热不足，就会比较怕冷。

3.血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。

冬季吃些不怕冷的食物，能提高人的耐寒能力和免疫力，对预防感冒也很有帮助，衣物只能起到保暖的作用，若想从根本上增加身体热能，还可通过食品以及热能营养的补充，提高身体耐寒能力。

每当季节变换的时候，我们脆弱的皮肤都会让我们操不少的心，各类皮肤相关问题也开始显现，那么在这个春天初来之际，我们应该吃些什么才对我们的皮肤更好呢？

春天吃什么对皮肤好

春季女人吃什么对皮肤好

春季女人吃什么好：胡萝卜，维生素a特别有利于皮肤的润泽作用，而胡萝卜中所偶含有的β胡萝卜素，可以在小肠内转化成维生素a。多吃一些含有维生素a的食物能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中如果缺乏维生素a，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。

注意：

1、在吃胡萝卜的时候最好是能切碎、煮熟了吃，这样才能充分释放出胡萝卜中所有的营养素，人体也才能更好的吸收以及利用。

2、β胡萝卜素属于脂溶性营养素，只有在油脂中才能被人体吸收。所以，应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食。

春季女人吃什么好：猪肉，由于空气的污染，我们每天会吸入大量的没烟、重金属等有毒物质，这些物质留在我们体内会影响到皮肤。因此在日常的饮食中不妨多吃些猪肉，它里面含有丰富的维生素A，除了能排毒以外，同时还具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。

但又有人担心了，吃猪肉不是会发胖吗？其实只要烹饪方式正确了，吃猪肉不仅不会发胖，同时还具有延年益寿的作用。烹饪的时候要注意：猪肉的烹调时间应为两个小时，之后再加入海带或萝卜炖一小时。经化验分析，经长时间烹调的猪肉脂肪会减少30%～50%，胆固醇含量会大大降低。

注意：

1、吃完猪肉后，最好不要大量的饮茶，以免使肠蠕动减慢而造成便秘，从而增加我们人体对有毒物质的再次吸收。

2、在烹制的时候要注意火候，如果是已经烧焦的肉最好是不要吃，因为烧焦的肉会产生致癌物质，如3-4苯并芘。

3、一般猪肉骨头汤能连续用，家庭中可煮9-10小时，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨头颜色呈灰暗色，汤质鲜味、脂肪营养已用尽为止。颜色：汤清而漂油。

春季女人吃什么好：蜂蜜

蜂蜜是我们皮肤最好的滋补品，不仅如此，它对我们人体的各个系统都有着很好的调补作用。并且经常食用蜂蜜，还可以起到提高机体免疫力和抵抗力的作用。特别是在干燥多风的春季，我们人体中的水分会大量流失，因此每天早晚喝一杯蜂蜜水，除了能补充水分以外，同时还能润肠通便，增加营养，预防感冒，清除体内毒素。

红薯芝麻浓汤：

听起来是不是就觉得亲切和美味呢?红薯和黑芝麻均含有丰富的纤维和维生素，能够改善便秘，并减缓褐斑及雀斑的形成。

原料：红薯2个、洋葱(切薄片)1/4个，高汤400毫升，牛奶100毫升，黄油1/2大匙，盐、胡椒各少许，黑芝麻适量。

做法：1.把红薯剥皮，切成3厘米的长条放入水中。2.将黄油放入锅中温热，将洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。3.将炒好的红薯与洋葱倒入汤锅中用中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。适宜症状：便秘和长有色斑。

浆果桂皮鲜汤：

蓝梅、西梅、乌饭树的果实……这些紫黑浆果都可称为“视力的果实”。打字、看书、上网或游泳以后，做一个甜酸的鲜汤吧!

原料：紫黑浆果150克，红糖2大匙，白酒50毫升，水150毫升，桂皮l块，柠檬(切薄片)2-3片，玉米淀粉1/2大匙，水1/2大匙，酸乳酪适量(随喜好)，桂圆粉少许。

做法：1.将紫黑浆果、红糖、白酒、水、桂皮、柠檬全部倒入锅中，用中火将紫黑浆果煮至变软。2.将1/2大匙的玉米淀粉溶于水，搅拌使之变稠，然后加入到煮紫黑浆果的锅中。3.稍煮片刻后，将其盛入容器中，放上酸乳酪，并撒上桂圆粉。

适宜症状：用眼过度、眼睛疲劳干涩。

胡萝卜核桃浓汤：

胡萝卜富含的胡萝卜素、维生素、矿物营养素等对于皮肤粗糙有很好的疗效。核桃的油脂会令肌肤由内而外变得光滑。

原料：胡萝卜(大的)1个，核桃(去壳)50克，高汤200毫升，香菜1棵，牛奶100毫升，黄油10克，盐、胡椒各少许，奶油适量。核桃、香菜可用作装饰。

做法：1.胡萝卜切成小的滚刀块。核桃切成小块儿。2.将黄油放入锅中温热，再把胡萝卜块儿用中火炒至变软。3.等胡萝卜块儿变烂后放入容器中捣碎，加入高汤和核桃块儿用中火煮。4.最后加入牛奶，用盐、胡椒调味，沸腾前将火关灭，盛到容器中，倒上生奶油。

适宜症状：皮肤粗糙、起皱纹。

什锦蔬菜七彩汤：

既要减肥又想吃到美味，就试试这款营养鲜汤吧!真的令人垂涎欲滴，让你的肚子和精神都能得到极大的满足。

原料：香菇3-4个，平口蘑菇5-6片，洋葱2个，芦笋1根，柿子椒(红、黄)各1个，高汤600毫升，月桂树叶1枚，盐、味精各少许，橄榄油、醋各少许，绿菜叶(切碎)少许。

做法：1.将蘑菇及蔬菜切块。2.用中火将蘑菇烤香，放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。3.用橄榄油将锅温热，倒入高汤，再放进蘑菇和月桂树叶微火煮。4.煮10分钟左右加入柿子椒，用盐、胡椒调味。盛入器皿中，撒上绿菜叶及醋。

适宜症状：肥胖。春季男人吃什么对皮肤好

西兰花--它富含丰厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强肌肤的抗损害才能、有助于保持肌肤弹性。

胡萝卜--胡萝卜素有助于坚持肌肤细胞组织的正常机能、削减肌肤皱纹，坚持肌肤润泽细嫩。

牛奶--是肌肤在晚上最喜欢的食物，能改进肌肤细胞活性，有延缓肌肤变老、增强肌肤张力、消除小皱纹等功效。

大豆--富含丰富的维生素E，不仅能损坏自由基的化学活性、按捺肌肤衰老，还能避免色素冷静。

猕猴桃--富含维生素C，可搅扰黑色素生成，并有助于消除肌肤上的斑点。

西红柿--富含西红柿红素，有助于展平皱纹，使肌肤细嫩润滑。常吃西红柿还不易呈现黑眼圈，且不易被晒伤。

蜂蜜--富含很多易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤光润细嫩、有光泽。

肉皮--富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得饱满，削减皱纹、增强肌肤弹性。

三文鱼--其间的脂肪酸能消除一种损坏肌肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹发生，防止肌肤变得粗糙。

海带--它含有丰富的矿物质，常吃可以调理血液中的酸碱度，避免肌肤过多分泌油脂。

搞定春天不安定的敏感肌肤

一到季节变换之际，许多敏感肌肤者纷纷发现皮肤状况变差，因此寻求更好的保养品来让肤质变好。去逛药妆店时，看着产品上写着「敏感肌适用」，但究竟什麽才叫作敏感肌呢？

日本美容顾问长岭里美认为，要让蠢蠢欲动的敏感肌在春天不作怪，要从认识敏感肌开始。在药妆制造公司服务的长岭里美表示，根据她做的问卷调查，发现有半数以上的女生都是「自行判断」自己为敏感肌，实际上却不清楚敏感肌的定义。

事实上，并没有哪一类的肌肤是「敏感肌」，而是因为某些成分对自身肌肤产生过敏，因此大家常说的敏感肌并不是肌肤的「质」，而是肌肤的「状况」。

敏感肌究竟是什麽？敏感肌从字面上来看，就是肌肤敏感，而长岭里美认为，狭义来说，就是对什麽东西都敏感，多数人用了也许都无事的保养品，你一用就红肿发痒，代表你肌肤容易受到刺激。

像是有些人吃虾就会全身发痒一样，使用某些产品後皮肤会起疹子，与其说是敏感肌，不如说是皮肤过敏较为贴切。天生敏感？可能是後天造成按照上面所说，敏感是跟食物过敏一样体质所引起皮肤过敏吗？

长岭里美认为万万不可如此轻率下定论。我们的角质层像砖头一样形成城墙，皮脂则是把砖头缝隙黏起来的水泥，两者如果配合得好，就能防止水份散失与脏空气、花粉等等对皮肤的刺激。

而当我们过敏时，正是因为这层防护网崩毁，像是化妆品对我们的肌肤来说，也算是异物。造成防护网崩毁得原因很多，像是季节变换期间没有做好保养、睡眠不足或是生理期荷尔蒙的影响都有可能，尤其大量熬夜、作息时间不规律者更容易让皮肤越来越糟。

长岭里美建议，除了平常要吃的营养、不要随便乱减肥外，要注重防晒，大太阳时记得要撑伞抵抗紫外线。此外，有些人会过度清洁，反而让皮脂来不及分泌，防护网就越来越脆弱。

选个休假日用清水洗脸即可，让防护网自行修复，敏感肌问题就会解决。季节变换，洗脸、保养方法不能一以贯之有些人春夏秋冬都用同一种保养品或洗面乳，没有按照季节更换，难怪会让皮肤受不了。

举例来说，某些化妆水刺激性强，夏天的时候皮脂多，怎麽抹都不会有事，但冬天皮肤水份、皮脂都不足，还是使用同样的化妆水，皮肤当然刺痛难耐。夏天时上很厚重的妆也不会不适，这是因为皮脂在保护你的脸，但冬天时没有尽量淡妆出门，很容易就会让皮肤红肿痒。

长岭里美也提醒，夏天时我们当然不会用热水洗脸，冬天时却会因为怕冷而这样做，是错误的保养方式。用温热水洗脸会夺走脸部水份，之後再擦保养品很有可能就会有刺痛感。

不知该如何选问皮肤科医师如果以上努力都做了，皮肤还是常常过敏，建议把常用的化妆品、保养品带去给医生检视，并做过敏测试，才能找出过敏原，远离皮肤过敏问题。

现在很多锻炼的人都会选择跑步，对于想要塑造肌肉线条的朋友们来说，一定是要有减脂这个环节的。下面本网小编给大家讲讲减脂是晨跑好还是夜跑？

减脂是晨跑好还是夜跑

许多人会为了健康，减肥或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差，大家知道吗?早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。

1.减肥的最佳慢跑时间为早晨

若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床後血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。

2.解压的慢跑最佳时机为夜晚

和早晨相比在活动了一天之後的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须特别小心汽车和脚踏车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。

两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。

减脂每天跑步多久

40分钟以上，和心率也有关系。

最高有氧区心率X=(Max心率-静态心率)x0.85+静态心率

上面计算的是最大值，我们再计算另一个数值：

Y=(Max心率-静态心率)x0.65+静态心率

最佳有效减脂心率就是X和Y之间，这意味着当你以有效减脂心率坚持跑步30分钟后就开始燃脂。整个过程需循序渐进，起初可以一周3天逐渐增加到一周5天，时间也逐渐递增，从30分钟到35分钟，再到45分钟，然后更久。跑步的时候不妨多关注减脂心率，可以让你的运动更有效果，燃脂更迅速。

减脂运动推荐

NO.1游泳

水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

NO.2慢跑

慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

NO.3快走

如果想要减肥的话，只是走路的热量消耗是达不到减肥的标准，快走这种加快走路的方式就值得我们推荐了。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。

NO.4爬楼梯

上楼梯时腿部肌肉有节律性地收缩和放松，能挤压下肢血管，加速血液循环，增加腿部肌肉的力量，增强关节的灵活程度，防止骨质疏松脆弱，预防腿老。同时，爬楼梯还能增强心肺功能。这是因为爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。

减脂饮食注意事项

1、请保证三餐主食的摄入。

2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃，高蛋白低脂肪。

3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证主食的摄入。

4、炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。

唇部彩妆一直是大家都很在意的，市面上的唇部彩妆产品有很多，口红和唇釉都是很受大家欢迎与喜爱的两种彩妆产品，口红和唇釉从外观质地上就有很大区别。

冬天涂唇釉好还是口红好

唇釉和口红各有优势，主要看自己更适合以及喜欢哪个。口红其实是一个笼统的词，所有唇部的彩妆都能称之为口红，所以唇釉也算属于口红的一种。很多人觉得唇釉液态，滋润质地似乎更适合干燥冬天。口红也是可以的，但秋冬季节，气候比较干燥，因此我们在选择口红时，应尽量挑选润度高的口红。而不管是唇釉还是膏体口红，都包含滋润款和哑光款，看你自己更喜欢哪个了。

秋冬用口红还是唇釉

其实唇釉和口红对于我们自身来说都有很大的好处，而我们要根据自己的嘴唇或者是自己的意愿选择是否喜欢用口红或者是唇釉。而且其实我们平常所说的口红，他自己所分的种类有很多种，他是一个大词，所以唇釉其实也是属于口红的一种，而下面我们主要所说的就是那种膏体口红也是我们普遍认为的口红，因为秋冬季节气候是比较干燥的，水分比较少，所以我们在选择口红的时候，一定要挑选滋润度比较高的口红，这样才能够让我们的嘴唇看起来比较滋润，而不会显得特别干燥，如果我们单纯的只提到想要保持嘴唇滋润的话，相信大家大多数都会选择唇釉，因为唇釉听起来就是比较滋润的一种，但其实不管是唇釉还是我们经常见到的高铁口红都含有滋润和哑光两种款式，所以秋冬的时候，无论你是用唇釉还是用口红选择哑光和滋润款，是能够让我们的嘴唇显得更加滋润，气色显得更加好就可以了，所以就看大家喜欢用哪个了。如果大家想要详细了解的话，其实因为秋冬季节比较干燥，嘴唇受气候的影响也会变得比较干燥和高铁口红相比较来说，唇釉当然是更好的选择，因为它是属于一种液体，口红，滋润度相比较膏体口红来说是非常高的，所以我们在涂抹之后嘴唇也就不会感到特别的干燥。因为秋冬季节比较干燥，所以我们涂抹口红之后可能会有特别明显的唇纹唇纹，就是我们嘴唇上的纹路，而唇釉的质地非常水润，是一种液体口红，所以涂抹之后的锤纹并不会那么明显，这也是很多女孩子喜欢在冬天出唇釉，而不是涂口红的缘故。

冬天用唇釉的好处

1、冬天比较干燥，嘴唇受气候影响也会变得干燥些，而唇釉是液体口红，滋润度高，涂抹后嘴唇不容易感到干燥。

2、冬天比较干燥，涂抹口红后唇纹会特别明显，而唇釉质地水润，涂抹后虽然不能完全遮盖唇纹，但至少能让唇纹看起来不那么明显。

3、唇釉的持久度很高，涂抹后不容易掉色，并且能长时间保持颜色的鲜艳亮丽。

4、唇釉像是唇膏和唇彩的结合体，涂抹后不仅能使嘴唇拥有唇膏的色彩，同时还拥有唇彩的亮度，能够打造出“鲜艳欲滴”的动人双唇。

冬天用口红的好处

1.冬天比较干燥，化妆品自然是越滋润越好，口红虽然是膏体材质，但一些滋润型口红膏体也十分顺滑，涂抹后不仅有赋色的作用，同时还能滋润双唇，使双唇不干燥、不脱皮。

2、涂抹口红时，是直接用口红膏体接触嘴唇，可控性会更强，即便是新手涂口红，也能将口红涂的十分均匀。但唇釉就不一样了，它需要借助唇刷涂抹，如果在涂抹的过程中，力道没有控制好，就很容易涂不均匀。

冬天寒冷天气，对于过敏的孩子是一种挑战，冬天的气候容易导致它们出现各种症状，让他们难受不堪，如何解决过敏症状呢？让我们一起来看看治疗的方法吧。

常见的方法例如：

1、定期清洗枕头套棉被（杀掉尘螨就对了！）。2、维持相对湿度50～60（台湾本潮湿，能维持湿度不超过60，较容易达到！）。3、空气清净机（能滤掉PM2.5最好）。

但父母还能做的是，可以从饮食帮助孩子对抗过敏。以下是阿包医生整理几个重点，希望对过敏儿的爸妈有帮助！

孩子抗过敏的方法：

1、从小哺喂母奶或低过敏性奶粉

母奶绝对是孩子最好的食物，除了有各类营养素外，其中来自母亲的抗体，可将外来的过敏原加以中和，降低孩子过敏的机率。

若无法完全哺喂母乳时，建议选择经蛋白质水解处理过的「低过敏性奶粉」，也可以部分预防过敏症状发生。在此特别强调，营养成分部会打折扣！2、在宝宝四到六个月大开始添加副食品

十多年前，专家大多建议六个月以后才开始添加副食品，尤其是家族史有过敏的孩子，通常会被建议延后再延后。

然而，现代医学已经证实太晚给副食品，非但不能减少过敏机率，反而还可能会增加！少量而多样化的刺激，可以产生免疫耐受性。3、多吃水果

水果中有许多抗氧化的维生素等物质，可以减缓过敏发炎的状况。此外孩子的气喘或过敏性鼻炎，常常都是感冒所诱发的，所以理论上预防感冒，就等于预防过敏的发作。

在2000年的胸腔医学杂志一项研究中，就发现六到七岁的儿童，如果一周吃不到一次「奇异果或柑橘类水果」，会比每天都吃水果的孩子多出一点五倍的气喘机率，以及一点四倍过敏性鼻炎流鼻涕的机率。4、补充维生素D

怀孕的妈妈内如果维生素D不足，会阻碍胎儿的肺部在子宫里的发育，让宝宝的肺活量在起跑点就输人一截。

不仅如此，这些维生素D也是从胎儿时期开始，逐渐帮助调节宝宝的免疫系统，趋向成熟。此外维生素D可以减缓过敏症状，以及减少类固醇的抗药性。

而补充维生素D的方法最简单就是晒太阳，因为人体可以经由日晒将体内的胆固醇转化成维生素D。在饮食中，可藉由多摄取深绿色、红黄色蔬果食物，如:木瓜、芒果、胡萝卜、菠菜、蕃茄；动物性食物可以是鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶。5、避免吃太多零食及速食

零食糖果中的人工添加剂甚至是黑心原料都有机会成为过敏原或是引导免疫系统逐渐高敏感化。

另外有研究显示每周吃3次以上的速食，青少年严重气喘会增加39%的机率，儿童则是27%，对过敏性鼻炎、异位性皮肤炎的严重度也会增加。

过敏病症目前无法根治，但透过环境的改善加上正确的饮食，过敏儿的症状就容易被控制，也能和一般孩子一样，度过快乐的童年唷！

每当冬季的时候睡觉就会感觉脚特别的冰冷让人无法睡眠，这是什么原因导致的呢？又有哪些方法能解决睡觉脚冷的办法呢？具体的内容让我们来看看吧。

脚冷的原因有哪些？

1、末梢循环障碍；2、与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；3、运动不足（天冷怕动）；4、保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤—还会导致关节炎）；5、缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；6、颈椎病等引发；7、与寒性体质有关等。

冬天解决脚冷的方法：

温水泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在四十一到四十五度范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。正确利用暖水袋

冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。搓脚

搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。运动

睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。保暖设备

冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。

冬天天气寒冷，但很多人仍旧会脚部出汗，那么冬天脚出汗是什么原因呢?下面就由小编告诉大家冬天脚出汗的原因吧!

冬天脚出汗怎么办? 如何解决

1、把潮湿的脚部皮肤涂抹上爽身粉并且适当搓擦，一直到那些潮湿的皮肤变得干燥光滑为止。

2、用热风吹干袜子鞋子，让袜子和鞋子保持干燥暖和。

3、应该选择透气性好有透气孔的鞋子，这样内部空气流通不聚热也能减少水汽。

4、鞋子的舒适度很重要，舒适的鞋子不蹩脚，脚不会因为不适而出汗。

5、鞋垫应该用多透气孔的鞋子，可以适当选用类似皮质的鞋垫。这样脚底不容易聚汗。

6、一般说来冬天袜子厚一点才温暖，但是脚出汗的人袜子厚了容易出汗而导致袜子湿了更不舒服。所以袜子厚的要合适。

7、要勤换袜子，因为洗干净的袜子吸水性舒适性更好，更能缓解出汗带来的影响。

8、湿了的鞋子更容易让脚不适且出汗。所以至少准备两双鞋子轮流更换。

9、冬天鞋子不可能经常洗，准备烘鞋器，适当杀菌有益于脚部舒适。烘鞋之后残余水分少，更加舒适。

10、用茶水泡脚，大概一个小时，坚持一个月，选择用醋泡脚也不错。

11、洗澡的时候一定要把脚的缝隙处擦干净，洗脚布要常常更换，别给病菌有可乘之机。

12、可以去药店买一些药物辅助进行治疗。

13、可以尝试用牙膏涂抹在脚上，长期坚持会有很大的作用。

冬天脚出汗是什么原因?

冬天脚出汗实际上是原发性手汗症，是支配足底汗腺分泌功能的交感神经活性过高所致。原发性手汗症的主要表现为：

1、不受外界温度影响的双侧手掌多汗，轻度者表现为手掌湿润，重度者手掌可分泌出肉眼可见的汗珠，严重者会沿着手指滴汗。

2、精神紧张时出汗更多，有的人一想到出汗，手马上就会出汗。

3、症状具有突然性和间断性，且一般每次发作会持续5~30分钟，每日发作次数不定，睡觉时出汗反而不多。

4、夏季症状较重，冬季症状相对较轻。

5、40%~45%的手汗症患者同时伴有足底多汗的表现，25%~30%合并腋窝多汗，合并头面部多汗者占1%~5%。

6、手足的汗多湿冷，有时手足温度仅在33℃左右，比无汗者低2℃~3℃，冬天易生冻疮，出现“脱皮”现象，偶尔有汗疱疹(手足多汗时汗腺管口堵塞，引起汗液储留于掌趾皮肤的一种湿疹)出现。

养生之道网提醒，原发性手汗症是一种植物神经功能紊乱性疾病，是亚热带地区年轻人常见的植物神经功能性疾病，它影响着全球约0.6%~1%的人，东方人患病比例较西方人高，约40%的病人还有家族病史。

脚出汗脚臭怎么办?

1、茶水泡脚有效去脚臭。茶水对于去圬、吸附异味有很好的效果。在用茶水泡脚的同时，加入些许食盐，既可以缓解脚臭问题，又能起到杀菌的效果。

2、泡脚的时候，可以加入50克的白矾，浸泡10分钟后再用清水进行冲洗可以起到很好的除脚臭效果。

3、白醋泡脚治脚臭。白醋也具有很好的收敛、杀菌效果，因此用白醋泡脚也可以缓解脚臭问题。但要注意的是脚上有伤的最好不要用此方法。

4、穿质量好的袜子。一般情况下有脚臭的人通常是脚出汗所造成的，因此穿纯棉的袜子可以起到吸汗的作用，这样脚臭问题就可以得到缓解。

5、吹风机吹干鞋子。很多时候，鞋子内潮湿也是导致脚臭、脚出汗的一个因素。用吹风机把鞋子吹干后再穿可以降低脚臭的机率。

6、吸汗鞋垫可预防脚臭。有脚臭的朋友可以试试在鞋子内放具有吸汗效果的鞋垫，对于缓解脚臭也很有帮助。