老年人补充钙剂需要注意哪些事项(汇总20篇)

维生素是人体维持正常代谢和功能所必需的一类低分子化合物，是人体六大营养素（糖、脂肪、蛋白质、盐类、维生素和水）之一，缺乏时会给人体造成严重损害，下面就和小编一起去了解下老年人应当注意补充Ｂ族维生素。

人们通常比较关注儿童和孕妇所需各种维生素的补充，却忽视了老年人也需要补充维生素。老年人胃肠道的消化吸收功能减弱，对各种维生素吸收能力逐渐减退：再加上现在人们的饮食过精、过细，烹调不当或淘洗次数较多，导致维生素的流失，所以更容易造成体内维生素的缺乏。因而老年人适当补充维生素，对于抗衰老、预防和治疗各种疾病具有重要作用。

在维生素这个“家族”中，B族维生素可谓是人丁兴旺的“大家庭”。目前已确认共有16个成员，主要有：维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B4、维生素B5、维生素B6维生素B12叶酸等。它们作为人体生存所必需酶类的辅酶，其作用各不相同，有的参与糖、脂肪、蛋白质的代谢，有的参与体内氧化还原反应，有的影响细胞的发育成熟。总之，它们既是推动人体内代谢和能量转化的必要物质，又是治疗维生素缺乏症的有效药物。临床常用的B族维生素有

维生素B1（硫胺） 用于防治脚气病、神经炎、四肢无力、下肢水肿、肌肉酸痛和萎缩、心悸、胸闷，心肌炎、消化不良、肝肺充血、慢性酒精中毒、慢性铅中毒、药物引起的听觉障碍、初期老年痴呆等。

补充剂量：老年人每日需补充维生素B不少于1～2毫克。

食物来源：主要有瘦猪肉、动物内脏、米糠、车前子、杨梅、花生等，粗粮比精白米、面粉含量高。

维生素B2（核黄素） 用于防治口角炎、舌炎，阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎、萎缩性胃炎、血小板聚集。

补充剂量：老年人维生素B2的每日需要量为2～3毫克。

食物来源：主要存在于酵母、动物内脏、肉类中，乳类中亦含少量。

维生素B3 有烟酸和维生素B3a（烟酰胺）。用于防治糙皮病、冠心病、病毒性心肌炎、风湿性心脏病和部分心律失常。

食物来源：主要为动物肝脏、肉类、米糠、麦麸、豆类、鱼类等。

维生素B5（泛酸） 用于防治周围神经炎、肠绞痛、乳糜泻等。

食物来源：主要为动物内脏、瘦肉、谷类、豆类、干果及绿叶蔬菜。

维生素B6（吡多辛） 用于防治妊娠、放疗或某些药物引起的恶心、呕吐、白细胞减少、周围神经炎、痤疮、湿疹等。最新文献报道，维生素B6有助于保护心、脑、血管，提高老年人的免疫功能，并可降低结肠癌的发病率。

补充剂量：老年人每日需补充1～1．5毫克。

食物来源：富含维生素B6的食物有海产品、大豆、坚果、全麦、蛋黄、香蕉等。

维生素B12（氰钴胺） 用于防治各种贫血、神经炎、神经萎缩、肝炎、肝硬化、白细胞减少。有资料显示，维生素B12，对延缓老年人记忆力减退、身体平衡失调有一定效果。

补充剂量：老年人每日需补充1微克以上。

食物来源：主要由动物性食物如肉、鱼、鸡、奶提供。人的肠道内亦能少量合成。

维生素Bc（叶酸） 与维生素B12合用防治恶性贫血、巨幼红细胞性贫血、萎缩性胃炎。最新研究显示，老年人饮食中富含叶酸，可使患老年痴呆症的几率降低60％。

补充剂量：老年人每日需补充维生素Bc0．4毫克以上。

食物来源：主要有动物内脏、酵母、豆类、菠菜、番茄、胡萝卜、橙子、香蕉等。

B族维生素的药物制剂包括单方制剂和复合制剂，多数药物的不良反应很小，仅在大剂量服用或使用注射剂时可能产生严重不良反应，停药后一般会自动消失。

各种B族维生素广泛存在于多种食物中，因此老年人饮食应当注意多样化，不偏食，否则易造成部分B族维生素缺乏。例如粮食过于精细可造成维生素B1不足，素食者易造成维生素B12缺乏。

专家建议：老年人（特别是偏食者）除正常饮食外，最好每天饭后服用1～2粒B族维生素的复合制剂。常用的复合制剂有：复合维生素B、酵母片（干酵母）、多维元素等。正常剂量下长期服用B族维生素药物未见明显不良反应。

端午节是中国传统的节日，有很多习俗和传统活动，这些习俗都与驱邪祈福、祭祖祭神、避瘟除疫等有关。以下是小编汇总关于端午节的你需要知道的注意事项的相关内容，供大家参考!

端午节六大禁忌

1.端午节不要举办喜庆活动。

端午节最重要的内容是祭祀祖先。 祭祀时难免悲伤，所以这一天不适合向别人说祝福的话，当然也不适合举办和参加开业、结婚、庆典等喜庆活动。 另外，端午节是每年农历五月初五，是“杨公忌日”，切不可选在这一天办理开业、施工、结婚、签合同等大事。

2.端午节那天避免在河里游泳。

因为五月是一个“邪恶的月份”，第五天是一个不吉利的日子，一些地方避免在这一天游泳，尤其是有人溺水的地方。 因为端午节“溺鬼”最凶，要找身双来“还太阳”，所以习惯上把粽子扔到河里让他分着吃，避免让它变成身双。

3、端午节忌吃母亲包的粽子。

古代，女儿出嫁，长期住在婆家，很少见到父母。 从唐初到清末，都有端午节回娘家的习俗。【/h/】但是在山东，有个传言，嫁出去的女儿去娘家，端午节前不用回婆家，就是不能在娘家过端午节。 因为民间有句话叫“吃了娘家的端午粽子，全家都得死。”。

4.端午节期间严禁性交。

古人认为五月是九毒之月，端午节是九毒之首。 天地之气不对，必然会影响人的身心，所以如果你在九毒天做爱，一定是中了邪气。 因此，古训中禁止端午节发生性行为，并规定五月初一至初五，女子要省亲，在父母家中度过，夫妻分居，并将这一天定为“省亲日”。

5、端午气袭。

前面说过，端午节是毒月。从农历的气象角度来看，是在夏至前后，所以也是一年中阳光最充足的一天。 从五行的角度来看，任何一种五行太旺或太弱都会形成邪气，对自然气候或个人健康都会造成威胁和伤害。 所以，端午节的时候，要在门上放艾草、桃子、菖蒲来驱鬼。熏过白术、白芷，喝过雄黄酒等等。

6.端午节期间，孩子们有许多禁忌。

端午节不仅是个倒霉的日子，对孩子的身心健康也非常重要，所以有很多关于孩子的禁忌，比如端午节不适合生孩子;一岁以下的婴儿，端午节要送到奶奶家躲灾;端午节的早上，孩子们要吃两个鸭蛋，并在上面洒上雄黄酒，以驱除害虫，保护身体健康。 在北方地区，孩子们有戴香囊辟邪的习俗。 还有小孩子戴的香包不能丢。据说如果孩子丢失了香囊，一年之内就会有大灾难。 端午节过后，孩子们要把香包扔进水里，以免着火。

端午节的你需要知道的注意事项

远离“五毒”

民间“五毒”影响力较广。这“五毒”分别是指蜘蛛、 蛇、蟾蜍、蝎子和蜈蚣。

据说，在农历五月份，“五毒”的毒性为最厉害的季节。所以一定要远离这些东西。尤其是家里有小孩子的，一定不要让孩子接触，以防伤及身体。

不要下水游泳

端午节很多地方有往河里投粽子的习俗，也有投“五彩绳”的做法，所以，家长都会嘱咐孩子们这一天不要下河游泳。

再说，现在这个季节还没到游泳的最好季节，尤其北方的水还非常的冷，不适合游泳。一般从入伏开始游泳为最佳时间。

吃粽子不要过量

粽子好吃，但黏性较大，粽子里面还放上花生、枣、桂圆、莲子等，还有人放入肉、鸡蛋等，吃多了不易消化，容易引起胃部不适。

尤其是老人，消化能力较弱，一定不要多吃，以免发生肠梗阻等问题。每年因为大量食用粽子发生的类似问题还真的不少。

端午节的风俗

我国有个起源于春秋战国的节日，叫端午;我国有个防疾病的节日，叫端午;我国有个运动的节日，叫端午!端午节又叫端阳节、重午节，在农历五月初五，是我国的传统节日，历史十分悠久，传承了几千年!

关于端午的来源，人们有许多说法，但其中流传最远、史书也有明确记载的就是为了纪念屈原。相传，屈原本来是楚国的三闾大夫，因为当时的国君十分昏庸无能，百姓生活在水深火热之中，秦国又蠢蠢欲动，准备攻打楚国。屈原向国君进谏，却被罢了官，放逐到了乡村。后来秦军攻破了楚国国都，楚国灭亡了。屈原听到消息后，悲痛欲绝，在自己生活下的茅屋里写下《怀沙》后，望着楚国国都，向滚滚的汩罗江中跳去。大家见了，有的拼命打捞，有的用粽叶包着糯米往河里扔，还有的在用雄黄驱赶蛟龙。为了纪念他，人们把这天叫端午节。

端午节是春夏交际之时，蚊虫众多，疾病易发。所以，每到端午，人们都要驱五毒、吃五黄、插艾草、菖蒲。大家还会从街上买来蛋，把它放进锅里和艾叶一起煮，把蛋吃掉后，再用煮蛋的水洗脸，传说一年也不会被蚊虫叮咬。小孩儿还会把自家煮的蛋拿出来，和邻居玩“碰蛋”，看谁的蛋结实。赢家据说一年都不会被病魔困扰!

端午节这天，人们都会组织去划龙舟。江边聚满了人，他们瞪着眼珠子，不停地喊着“加油加油”，为龙舟上的人呐喊助威。而龙舟上也挤满了人，他们双手拿着浆，使劲地划啊划。当有一只龙舟最先划到终点时，观众就会热烈地鼓起掌来，有的甚至跳了起来。整个场面热闹非凡，充满了喜悦!

这就是端午节，这就是我国的端午节!我爱端午!

端午节的五红五黄是什么

端午节除了吃粽子还要吃“五红”，分别是“烤鸭、苋菜、红油鸭蛋、龙虾、雄黄酒”，据说端午节吃了这五红，整个夏天就可以辟邪避暑了。

传说很久以前，玉帝宣布，天上的毒物要等春雷响第一声才可以到凡间去，所以人们都叫那个时候为惊蛰。不过有的毒物怕冷，于是，它们就约好到端午节天气暖和后再一起去为害人间。这五个毒物就是蛇、蜘蛛、蝎子、蜈蚣还有壁虎。近年来又有人玩出花样，谓五月近黄梅，国人崇尚黄，菜肴应有“五黄”，即烧黄鱼、烧黄鳝、拌黄瓜、咸蛋黄、雄黄酒，也有说雄黄酒应为黄豆芽烧豆腐干(太平干)，寓意如意太平。

端午节的起源

农历五月初五，俗称端午节，是中国夏季最大的传统节日，与春节和中秋节并列为中国三大传统节日。 “结束，开始”，意思是“开始”。 按地支顺序，五月为“午”，“午”与“五”谐音，所以“端午节”又叫“端午”。 五月五日，月份和日子都是五，所以古代也叫“重五”，和九月九日重九的意思一样。 古人也视“午”为“晴天”，所以端午节也叫“端阳”。 明清时期，端午节在北京也被称为“女儿节”或“五一节”。

关于端午节的起源有几种说法，其中流传最广的是两千多年前中国伟大诗人屈原纵身跳入汨罗江。

屈原是楚怀王的一位大臣，很受楚怀王的器重。 这引起了上官大夫和你尹子兰的嫉妒，诋毁屈原，疏远了王楚和屈原的关系。 楚王逐渐疏远屈原，甚至流放他。

眼看楚国濒临绝境，就要因假朝臣而被秦国所灭。屈原悲愤交加，写完最后一部杰作《怀沙》后，纵身投入汨罗江。

屈原死后，楚国人民悲痛万分，纷纷涌到汨罗江边祭奠屈原。 而渔民们也撑起小船，在江面上打捞屈原的尸体。 他们还把粽子、鸡蛋等食物扔到河里，希望能喂饱鱼虾，防止它们吃掉屈原的尸体。

还有人拿了一坛雄黄酒倒进河里，希望药能把河里的龙打晕。 据说当时水面上漂浮着一条晕乎乎的龙，它的胡须上还沾着一块屈大夫的裙子。 人们把龙拉上岸，拔掉筋，把龙筋缠在孩子的手和脖子上，用雄黄酒擦他们的七窍，让那些毒蛇和害虫不敢伤害这些孩子。

因为屈原在五月初五投江自尽，从那以后，人们每年都会划龙舟，吃粽子，喝雄黄酒来纪念屈原，甚至在这一天到来的时候在门上贴上菖蒲或艾草。

黄瓜是很好的减肥水果，但要记住，一定要吃新鲜黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐量高，反而会引起发胖。下面我们一起来看看黄瓜不能当水果吃老年人需要注意。

黄瓜有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。黄瓜中的苦味素有抗癌的作用，《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。

黄瓜一般人群均可食用。适用量为每天1条（约100克）。

【温馨提示】黄瓜当水果生吃，不宜过多；黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果；黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把“黄瓜头儿”全部丢掉；有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，都不要吃腌黄瓜；脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的老人应少吃。

人到老年往往会有很多疾病缠身，高血压，冠心病，糖尿病等。适量的运动是可以帮助健康的，老年人睡眠时间少，一般都喜欢选择在早上起来锻炼身体，但运动的时候也有一些注意事项，其实晨练对高血压，糖尿病患者并不好，晨练不如晚饭后锻炼。我们和具体看看晨练注意事项吧。

一、按照晨练指数指导运动

天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行晨练活动。晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如，根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为5个级别;其中第1级别表示各种气象条件均好，是“最为适宜进行晨练”的情况;第2级别相对于1级会有一些气象变化，像风力稍微大一些，或者是温度、湿度有一些增加，但是整体上不会引起明显的变化，这种是“适宜晨练”活动的情况。以此类推，第5级别就是指气象条件都不是很好，不适宜进行晨练活动。在晨练指数级别相差不大的情况下，对于运动量多少的差别上没有固定要求，主要是根据自身情况决定。

二、晨练前应先吃些食物

有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足。

同时，对于患有慢性病的老年人，服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。对于一些心脑血管疾病和高血压的病人，最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物。

三、出太阳后再进行晨练

有些老年人认为晨练就是应该越早越好，因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，其实这是不科学的。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。因此一般在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太适合的。

四、室外运动半小时最适宜

老年人晨练的时间应该控制在20—30分钟左右为最佳。老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。

五、室内锻炼注意空气流畅

有些时候，由于室外天气的原因，导致一些人在室内进行锻炼，这时候也要注意一些事情。中老年人如果是在室内锻炼的话，可以进行一些简单的运动，例如深蹲、弓步走等项目，在身体允许的情况下，也可以做仰卧起坐或者哑铃操等活动，但是一定要注意运动量不宜过大，一般掌握在室外运动量的50%—60%就可以了。另外，在室内进行锻炼的时候一定要注意空气的通畅，不要在密闭的环境中进行锻炼。另外，在锻炼的时候可以播放一些舒缓的音乐，调节一下心情和气氛。

老人出行晨练的时候注意使用防滑鞋套，防止老人摔倒，多掌握老人出行安全小知识，保护老人出行安全。

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一个人出门在外要多加小心，一个人去旅游尤其需要注意，那么一个人出门旅游要注意什么呢？以下是小编收集整理的一个人出门旅游需要注意的事项，希望对你有帮助。

旅游安全小常识

1、事先一定要了解景点的情况，包括天气情况、饮食住宿等，特别是选择去山区峡谷郊游时，一定要注意收听天气情况。

2、确定行进路线时，尽量考虑成熟路线，以免迷途或者遭遇抢劫。

3、路上交通，尽量选择火车，长途汽车相比之下不安全，被抢劫、被偷盗时有发生。

4、注意备药，如感冒、腹泻以及云南白药等常用药物(藿香正气水、活络油/红花油、清 凉油/风油精、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药)

5、不要携带太多的现金，不要将钱都放在一起。把钱存到两三张卡里，建议卡可以与食物 放在一起。

6、旅行中，穿着不要太引人注意，以舒适、朴素为主，出门要和气待人，尽量不要与人发生争执。如果遭遇抢劫，没有能力就不要反抗。

7、注意饮食卫生，在流行性疾病传播季节和寄生虫病流行地区，做好相应的预防工作。

8、如果是自驾车游，准备好备用轮胎，车程最好在6个小时以内，否则容易造成疲劳。

9、随身携带必要的证件(身份证、护照等)和重要物品。

10、事先买份旅游意外保险

2个人出门旅游需要注意的事项

1. 随身物品要注意、提高警觉

Flickr的 | 兰斯·凯蒂格巴克

一个人出国到陌生的地方，钱、护照、手机等重要物品，绝对不要离开视线，小编也建议尽量不要把重要的东西通通都放后背包，这样一个不小心就会被偷走了!可以选择使用侧背包、挂颈包，让自己可以随时看得见东西在哪里。

虽然艳遇很浪漫，但有时艳遇可能也藏着危机，所以对于搭讪、陌生人的对话，也要抱有一定的警觉心，尽量是在人多、闹区比较安全。

另外，建议大家的现金也不要带太多，可以多换些小面额的钞票，支付小花费，如果真的是需要数额大的花费尽量用信用卡支付。

2. 选择适合的国家、文化差异要小心

如果是第一次一个人自助旅行，或是对于自助旅行还没那么熟悉的你，一定要慎选国家!小编建议要选择治安较好的国家，例如泰国、日本，欧美国家的大城市。出发前也应做足功课，比如交通、地图、文化差异等事项，虽然迷路可以问人，但是当语言不通时一切都会变得很麻烦!

文化差异也是旅行时应该小心注意的细节，比如去到回教国家，衣着必须要谨慎、也尽量不要提到猪肉相关性字词;大多数的欧美国家与日本，自来水通常可以直接喝，但换到东南亚地区则不行，甚至需要购买封装完整的饮用水，比较有保障。

旅行前，先查好你想去国家的相关资讯，也会方便你评估你是否喜欢、适合这个国家，如果一个人旅行，还去到一个你并不喜欢的文化、国家，那光想就觉得是趟糟糕的旅行～

3. 重要证件备份、紧急联络电话

一个人旅行时千万不要抱持着「我不会遇到坏事」、「一切都会很顺利」的想法，事前都要做好万全准备，才不会真正遇到问题时，手足无措。建议在自助旅行前，护照、证件、机票需先留有备份，也可以准备几张大头照，如果真的遇上遗失等情形，补办、补发时相对来说会比较方便。

除了重要证件要备份之外，国外旅行的紧急联络电话、当地办事处电话或地址也可以记下来，这样如果真遇上意外，也能有应对措施。

4. 旅游保险、医疗险、旅游不便险

出门在外多一份保险，总是多一份安心，如果又是选择一个人自助旅行，买了保险，也会多个专人电话可以咨询，如果真的在国外遇上突发状况、或是碰到需要看医生的情况，旅平险及医疗险，都可以让你更有保障(外国就医并不便宜)。

而如果是害怕行李遗失、班机延误或停飞等状况，小编也建议可以购买旅游不便险，行李遗失时找得到求偿的对象，班机延误、停飞等状况，旅游不便险也会提供一定的赔偿金额，甚至还有提供多一晚的住宿费用。

5. 手机证件信用卡行李遗失怎么办?

出行时最害怕遇到重要物品的遗失，如果发生这样的事情，我们应该怎么办呢?

*证件遗失

如果是国际驾照、护照等证件类的东西遗失，一旦发现就需立即报警，向当地警方取得报案证明后，至我大使馆申请护照补发。

*手机遗失

手机遗失通常是最常发生的情况，遇上手机遗失时，应该先申请停话。有些旅游不便险，也会有手机遗失项目的相关赔偿，只要持有当地警察机关的报案证明及该手机的序号，也可获得理赔。

*行李遗失

航空公司托运的行李遗失，可向航空公司申请索赔，托运行李遗失的赔偿额度，依照行李重量制订最高赔偿金额。除非预先申报行李价值，才可能获得更高额的赔偿。因此建议行李中有高价值的物品，要事先向航空公司申报，依各家规定付服务费，一旦遗失或损坏才会有保障。

若有购买旅游不便险，在旅行途中自己不小心弄丢行李、或行李被偷的情况发生，可以先至当地警察局报案，取得报案证明后，回国申请保险理赔。

*信用卡遗失

若信用卡一旦遗失，应立即连络发卡银行，申办止付或报失，各家银行均有处理信用卡挂失的国际专线，旅行前先查询，并可向银行申请紧急替代卡或预借现金。

旅途中的健康问题

旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：

1、注意饮水卫生

一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替水。

2、瓜果一定要去皮吃

瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

3、慎重对待每一餐

饥不择食千万要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。

4、学会鉴别饮食店卫生是否合格

合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

5、在车船或飞机上要节制饮食

乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

外出旅游八大要素

1、周密的旅游计划

事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图、有关地图及车、船时间表及必需的行装。

2、常用小药包

外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，就能做到有备无患。

3、注意旅途安全

旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。

4、讲文明礼貌

任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。

5、爱护文物古迹

旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。

6、尊重当地的习俗

我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说：“入乡随俗”。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。

7、注意卫生与健康

旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。

8、警惕上当受骗

目前社会上存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。

惊蛰节气要注意保暖防感冒，要饮食清淡多吃梨，要早睡早起去除春困，要运动有方加强抵抗力，还要保护肝脏预防病毒。

1、保暖防感冒

惊蛰天气虽有回升，但是冷空气依旧很强，所以出行不要急着脱去大衣，“春捂”一阵可以预防感冒，而且昼夜温差大，夜间寒凉注意及时添衣保暖。

2、饮食清淡多吃梨

惊蛰天气变暖，饮食方面应该往清淡温和方面烹饪，可以多吃一些富含植物蛋白和维生素的食物，其中梨就是最好的惊蛰食物。

3、早睡早起去春困

惊蛰一到，人们常感觉到困乏无力、昏昏欲睡，这是春困到了，想要消除这些疲乏感，可以早睡早起，让自己以一个饱满的状态迎接工作和学习。

4、运动有方

惊蛰在春天季节，是一个适合强身健体的时候，不过运动需要正确的方式方法，这样才能够增强自己的抵抗力，不至于过度运动损坏了身体健康。

5、保肝防病毒

惊蛰时节是养护肝脏最好的时候，如果自己的肝脏不是很好，这个时候养肝比平时事半功倍，而且能有效促进自己身体的新陈代谢。这个时节也正是流感和各种病毒活跃的时候，所以需要提高警惕，以防病毒缠身。

很多人都不愿意买低层住宅，因为潮湿、私密性不强、阳光少等原因，低层住宅很难成为买房人的心头好。但是还是有一些人喜欢低层住宅，除了因为出行方便外，更重要的是价格相对低廉。如何买到合心意的低层住宅呢？只要注意5点，低层住宅也能成为好房源。

第一点：避免湿气

一楼相对潮湿，而且回潮现象较为严重，但如果下面有架空层则无大碍。

在选择此类房屋时要注意室内墙壁是否有霉斑，即便是选择了之后，室内一般不要铺设地板，应以地砖为宜。而且，一般底层接近地面，周边管道井较多，墙皮与楼板防潮问题是关键。

现在有些小区底层住宅往往高架半层或1－1．5米，底下做半地下室处理，对防潮起到较好的作用。

第二点：重视采光

目前，新房在设计和建造房屋时都会充分考虑到这个问题，基本上都能达到国家规定的最低日照的标准，而房龄相对较老的房屋此类问题就较为突出，应尽量挑选楼间距较大的住宅小区，争取主采光面为正南向。

如果有老人、小孩，更应考虑冬季自然日照的问题。影响底层日照的主要原因在于邻栋楼宇的遮挡，因此可以自己计算一下：本楼应与南向相邻楼座栋距是否小于相邻楼座的楼高，如果栋距高于楼高，就不会影响45°的阳光入射角。

第三点：安全第一

对于追求高生活品质的人们来说，安全问题是最关心的，也是最在意的环节。对于选择底层住宅的消费者来说，社区环境和物业管理是必须要考虑的重要因素。

如果整个社区内的安全管理措施得当，人员进出把关严格，并经常有保安人员进行巡查，那么底层住宅的安全系数就可以大大增加。选择此类房屋时应仔细考察房屋所处的小区地理位置、周边的居住人群、小区的性质、物业管理公司的质量。另外，自我防范也是很重要的。

第四点：考察噪音

一楼是楼上居民的必经之路，人多了，就会发出声响，例如：关单元门的声音、脚步声、嬉闹声等等。所以为了避免日常的干扰，选择底层住宅时应该重点考察房屋的隔音质量，包括墙壁和门窗。尤其是窗户，选择中空、密闭性能好的隔音玻璃能够有效地避免外界声音的干扰。

所以在选择底层住房时，应尽量避开小区地下车库的出入口、交通主干道，正对马路、娱乐区或小区大门的房慎选，以避免尘埃、噪声的干扰和夜间汽车灯光的闪动及鸣笛。

第五点：考察卫生

在房龄不是很新的小区或者是物业公司不是很负责任的小区，随意丢弃和高空抛物的现象时常发生。因此，在选择此类房屋时应考察小区居住人群的素质以及物业公司的服务质量等。

其实现在开发商们为了吸引买房人购买低层住宅，已经采取各种优惠活动，如赠送院子啦、花园等等。所以如果你买了低层住宅，还能拥有另一方小天地呢！

十月怀胎，一朝分娩，对于准妈妈来说，最期盼的事情就是孩子出世了。但是，分娩的痛苦程度这应该大家早有心理准备。那么，准妈妈分娩时需要注意哪些事项呢？

为了让大家能够更为顺利地分娩，我们今天就一起来对此内容进行认识和了解吧。孕妇分娩注意事项如下：

不要过于紧张

很多女性在临近分娩的时候都会过于紧张，其实，这些情绪不利于分娩的顺利进行，在分娩预兆出现之后，要冷静对待。在分娩之前的几天，准妈妈就要做好准备，洗澡洗头等。

喝些蜂蜜水

科学研究发现，在分娩之前喝些适量的蜂蜜水，能够缩短4个小时的产程。

顺产比剖腹产好得多

很多女性担心分娩过程的痛苦，所以就选择剖腹产，其实这是非常不对的。因为剖腹产会极大地损伤女性的身体健康，而且在产后的恢复时间也比较长，顺产的宝宝身体抵抗力也比较好。

产后忌枸杞

枸杞会增加产妇在生完宝宝之后出现兴奋，这不利于新妈妈的静心休养，另外，还有可能会影响到乳汁的正常分泌。

孕妇分娩注意事项希望准妈妈能牢记于心，以便于日后分泌的顺利。这些是为孕妇自身的健康考虑，更是为宝宝的出世而着想。分娩前的预兆，这一内容对于怀孕后期的女性来说，可能比较有实用性。

2016常州公积金异地申请住房公积金贷款流程:职工在就业地(缴存地)缴存、在户籍所在地(贷款地)购买自住住房的,可凭缴存地公积金缴存证明向贷款地公积金管理中心申请公积金个人或租房贷款。

贷款地公积金管理中心受理审批住房公积金异地贷款时,缴存地公积金管理中心应出具该职工及其配偶在当地的住房公积金缴存和贷款情况证明以及其他相关信息。

办理公积金异地贷款所需资料有:

1、申请审批表(盖单位行政公章)(3份);

2、申请人家庭及社会关系调查表(3份);

3、购房合同复印件(3份)备案原件;

4、申请人及配偶身份证正反两面复印件(3份)原件;

5、职工住房公积金缴存及贷款情况证明(3份);

6、申请人提供一名常驻本行政区域内且在本中心缴存住房公积金的固定联系人的身份证复印件及联系号码(3份);

7、婚姻证明复印件(未婚、离异的,需提供借款人户籍所在地民政部门证明)(3份)原件;

8、加盖借款人及配偶单位公章的月工资证明(月工资5000元以上的需提供加盖单位公章的近3个月工资明细表)(3份);

9、首付款收据复印件(3份);

10、个人征信业务授权书(临柜填写,夫妻各一份);

11、信用报告查询申请表(临柜填写,夫妻各一份)。

很多老年人在享受晚年的时候，喜欢到处旅行，看看各地的风光，这对老人的身心健康有很大好处。但是老人出行安全是首要注意的，如果你要问老人旅游哪些危险需要预防，那的小编就告诉你，第一重要的是饮食安全哦。

1、旅游饮食的地方特色和季节性

多数旅游景区都有特殊风味的名菜名点。中老年人外出旅游如要“饱口福”,可相应选择旅游景区。当然,现在全国各大中城市,都有八大菜系的菜点供应,粤菜、川菜更是遍地开花,问题是这些菜点为了适应不同城市人的口味,都根据本地人口味的需要,被不同程度地作了改革。所以要品尝到地道的川菜、粤菜还是要去重庆、广东。旅游饮食要注意季节性,不同的季节有不同的美食。

2、选择价廉物美的特殊风味菜点

供应当地的特殊风味菜点的,往往是不起眼的中小饮食店,而在当地却是名牌店,例如成都的著名菜点夫妻肺片、赖汤元、担担面等。另外,各地的特色菜点品种多,短短两三天绝不可能都品尝到,要会选择自己最喜爱而又价廉物美的特色菜点。

3、注意饮食卫生

在外旅游不要贪食特殊风味菜肴,用餐不要饱一顿饥一顿;为避免“生火”,少吃大鱼大肉等肥腻的食物,多吃一些蔬菜和水果,多饮绿菜或白开水;少吃生冷食品,尤其不要吃生鱼片、毛蚶之类菜肴;吃海鲜不要过多,多吃点蒜醋、喝点酒,以防腹泻,肠胃不好的人千万要谨慎;对当地吃不惯的调料和菜肴,宁可少吃或不吃,以免肠胃不适,影响整个游程。对有些卫生较差的饭店,最好使用一次性怀筷和碗具,饭前饭后洗手。

看了这些是不是觉得饮食安全至关重要呢，悄悄告诉你：多学习一些老人安全知识没有坏处哦，毕竟每个人都会变老的。如果万一旅行中不小心出现了饮食问题，还可以选择老年代步车来减少身体能量消耗哦。

孩子患了哮喘需要注意哪些事项？适当的游泳可以很好的锻炼孩子的体制，增强孩子的免疫力。但如果孩子游泳后出现咳嗽加重的情况，这就是小儿咳嗽变异性哮喘了。这时候家长不要让孩子做剧烈运动。

一、宝宝哮喘咳嗽能游泳吗

宝宝哮喘咳嗽能游泳吗?宝宝哮喘咳嗽是不能游泳的，宝宝哮喘咳嗽常常表现于小儿持续咳嗽一个月，以至于更长时间，症状很轻，容易忽略，也叫小儿过敏性咳嗽，一种以咳嗽为主要临床表现的隐匿性哮喘

游泳属于剧烈运动，运动会使咳嗽加重，咳嗽多为刺激性的，有痰液，所以宝宝哮喘咳嗽是不能游泳的

二、游泳又可以预防小孩哮喘发作

宝宝游泳，哮喘的锻炼以游泳锻炼比较好，既可增加对寒冷的耐受力又可调整呼吸锻炼。其次是进行耐寒锻炼，慢慢地就不怕冷空气了

三、护理宝宝哮喘小贴士

1、家居布置尽量减化。减少毛绒玩具、地毯、油漆，人造家具的使用，越简单越好。

2、房间经常通风，床垫定期吸尘，尽量减少孩子同灰尘、螨虫、化学喷剂的接触。

3、不要在屋里吸烟，烟雾味会加重哮喘的发作。

4、孩子感冒后小心护理，谨防呼吸道感染诱发哮喘。

5、生活中密切观察可能引起孩子过敏的物质，回避过敏原。

四、小孩哮喘咳嗽：推荐蜂蜜蒸梨

注意：寒性体质就不要吃梨子

原料：梨1个,蜂蜜3~4大勺,松子1小勺,大枣1个。

做法：

1.先将梨用清水洗干净，然后用刀削掉顶部。

2.再用小勺将内部掏空，注意要掏取适当的量。

3.再放入适当的松子和切好的大枣。

4.最后放入设置为180度的烤箱中，烤制30分钟，放温后加蜂蜜完成!

蜂蜜炖梨的功效

蜂蜜蒸梨水是将梨去皮去核，加蜂蜜上上笼蒸熟的具有药效的食品。蒸梨加蜂蜜味道可口，可养阴生津、润燥止渴。滋润五脏，口舌干燥自然很快就会消失。蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大肠经。有补中润燥，止痛，解毒的功效;用于体虚、肺燥咳嗽、肠燥便秘、胃脘疼痛、鼻渊、口疮、汤火烫伤，解乌头毒。

因为很多健身爱好者最初奔进健身房的时候摸不着头脑，不知道要注意哪些问题。今天我就在健身房需要注意的十项要素分享给大家，以下的文章也是在网上看到的，我很敏感地感受到了这篇文章的价值，所以就整理一下，分享出来：

1、 必要的热身活动

要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

2、极为必要的伸展运动

生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

3、超负荷的举重

选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果

4、过激的运动

既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。

5、水分的必要补充

切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望（这里韦伯插播一句：补充水分最好的方式是每次少饮，分多次饮用）。

6、过分依赖登山器

有时你会感到身体很疲累，你运动的效果也不像你想象的那么好了，而此时你却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益，于是，你就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。你需要知道，这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务，只会对你的身体产生危害，而达不到锻炼的目的。此时的登山器只是一个帮助你的关节机械地活动的工具，而不是你锻炼的帮手。

7、逐步增加运动强度

这可是一个好主意！然而高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果.然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。健身教练的建议是：你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。

8、动作频率太急

当你正挤出时间完成你的锻炼针划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。

9、运动中不要吃喝

听起来很“残酷”，但是你完全可以不做任何食品补充，而坚持完成一个一般性的健身训练。事实上，任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。你还要明白：虽然运动饮料对你没有坏处，但还有什么比纯水更有益于身体呢？另外，酒精含量高的饮食对你的运动是徒劳无功的。

10、运动后的必要“冷却”

如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。

一到春季，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应有“四注意”。

1.注意保暖

春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止在锻炼中受风寒。

2.运动量和运动幅度不要太大

在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

3.不宜太早

初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼;太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这时才是比较适合的时间。

4.在锻炼前适量进食

老年人的身体机能相对较差，新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

一、确认客户交易经验是否够两年

1、客户可以通过中国结算的网站对本人证券账户的首次股票交易日期进行参考性查询，查询方式见中国结算网站的查询指南。

2、营业部在受理个人客户申请时应了解其交易经验。营业部柜员在受理客户申请时应通过集中柜台系统查询申请客户首次交易日期;营业部客户经理可通过网上、手机登陆客户经理管理平台查询首次交易日期。

3、交易经验确认标准：以客户本人名下沪、深市场A、B股证券账户中任一个账户首笔交易时间到申请日是否有两年为准。

4、对于新开户客户，如通过柜台系统和客户经理管理平台查询不到客户的首笔交易时间，或对查询结果有异议的客户，营业部还可以通过新意系统查询。

二、交易权限的开通

1、交易经验在两年以上的客户权限开通为营业部受理后的2个交易日;交易经验在两年以下的客户权限开通为营业部受理后的5个交易日。

2、营业部在完成风险揭示书签署的全部流程后，由柜台人员登录集中交易柜台为客户开通交易权限。

三、营业部现场风险揭示书签署

1、对于交易经验两年以上（含两年）的客户，营业部应指导客户填写《创业板市场投资风险揭示书（2年及以上）》，营业部应当安排工作人员、客户经理等作为经办人、见证客户签署过程，并对客户抄录申明内容进行必要的核对。

2、要求所有申请开通创业板交易的个人客户本人或持公证委托书的代理人到营业部现场签署风险揭示书及特别申明。营业部应当安排工作人员、客户经理等作为经办人，见证客户签署过程，并对客户抄录申明内容进行必要的核对。经办人须对客户签署的真实性、准确性负责。

3、个人客户申请须提供的证件：本人身份证、深圳A股证券账户卡;

如代理人办理还需提供代理人身份证和公证委托书。

4、对于交易经验不足两年的客户，营业部应当安排专门人员讲解风险揭示书内容，提醒客户审慎考虑是否申请开通创业板交易。客户仍坚持直接参与创业板交易的，营业部应严格要求其在营业部现场签署《创业板市场投资风险揭示书（2年以下）》和特别声明，同时营业部总经理应当对相关工作进行确认并在创业板市场投资风险揭示书（2年以下）》上签字或签章。

四、客户风险承受能力测评

1、要求客户真实、完整地填写个人信息，对明显提供虚假信息或提供信息不完整的客户，应该提醒其予以纠正。对不配合适当性管理的客户，经劝导无效后，营业部可以拒绝为其开通创业板市场交易。

2、对于测评结果为40分以下的保本型和保守型客户，应向其加强市场风险提示，劝导其审慎考虑是否申请开通创业板交易。

3、对申请开通创业板交易权限的个人客户进行《客户风险承受能力测评》。未完成客户风险承受能力测评的客户，将无法开通创业板交易权限。个人客户可以通过营业场所现场或网上接受风险承受能力测评。

拓展阅读

梅雨季节担心电脑受潮、夏天的时候担心电脑过热，可没想到这风平浪静的到了冬天，电脑变卡了起来，难道电脑到冬天也会“冬眠”?

显然不是，温度低时，电路元件(电容、电解)等的电气性能发生变化，导致电路通讯信号不稳定，校验、等待、重新获得指令等操作增加，因此电脑变卡。当机器开了一段时间后，温度升高了一些，重新启动一下电脑，电脑变卡这个现象一般会消失的。

你真的认为这仅仅是重新启动下电脑的小事儿吗?以屏幕为例，液晶显示器在工厂测验的温度是:零下20～零上60度，然而一般建议我们在0度～50度的华景下进行工作，如果在过低的温度下运用液晶屏幕轻则可能会出现坏点重则造成TFT屏幕永久性破坏。事实上，其它电路元件也有相似的问题，低温最容易影响的就是元器件寿命。

你认为这些问题和大多数人没有关系?作为一名深深呼唤、期盼供暖多年的重庆人，小编想给大家说的是——重庆晚上温度都够低了!而且木有供暖、木有供暖，你让我开着空调晚上挂机??

看到这个小标题是不是有点疑惑，仔细思索就瞬间明白了?静电!冬天对于电脑最可怕的杀手就是经典了，在冬季，不少地区室内空气都比较干燥，这种环境下很容易产生静电。由于静电的瞬间电压很高，有可能在接触时造成电脑配件破坏。因此，在冬季也要特别注意防范静电的危害。人体带静电的时候触碰电脑、手机一类电子产品，静电可能造成电子元件破坏。

在冬季运用电脑过程中，大家最好养成一个好习惯，就是在开机或者接触电脑硬件之前，用手与机箱的金属部分或其他接地金属进行接触，短暂的接触，可以释放掉人体所可能携带的静电。

此外，日常运用移动硬盘、USB设备同电脑连接的时候，也要格外注意防范。不要将这些电子产品置放于棉袄、毛衣等容易产生大量静电的衣物口袋中，静电不仅容易对这些电子产品带来损害，同时也还会在与电脑连接的过程中意外破坏电脑。

电脑变卡-- 冬季散热也需注重

为了通风散热，电脑机箱并不是完全封闭的，所以灰尘是很容易附着在机箱内部部件上。当灰尘附着在部件表面时，会造成散热不畅，严重时会造成问题。在冬天，虽然环境温度不会太高，但电脑作为“热源”，很容易在寒冷的天气里吸收大量灰尘，不仅仅容易让电脑内部温度飙升，更有可能影响电路元件。

冬季给电脑清理下灰尘其实也是很必要的，这可不仅仅是夏季专属操作，同时，天气凉了，有些人喜欢躺在床上躲进被窝里玩笔记本。这样的习惯很容易造成风扇口被堵住，而使笔记本由于散热不佳，而出现问题。对于笔记本用户而言，冬天运用电脑的时候，用一个笔记本小桌子或者放上一块隔热模板，都是不错的办法。

电脑变卡-- 电源问题需要留心

冬季电脑运用中出现卡慢、变慢甚至不规律重新启动等问题的时候，除前面提到的几个问题外，还有一个比较麻烦的问题就是电脑电源老化。台式电脑电源老化造成供电不够、笔记本电源/电池老化影响运用等等，都可能引发一连串问题，当你确保运用环境温度没有问题、电脑系统也重新安装过并且清理了灰尘，可电脑运用依旧有各种问题时，恐怕得送修重点检查下电源了。

此外，冬季室内电炉子、电暖气等大功率设备统统都会派上用场，这些大功率设备若运用不当可能会造成电路过载而停电，轻则忽然断电引起数据遗失，重则断电产生的强大电泳造成电脑硬件的问题!

老年人补钙时应考虑其所患的其他疾病。老年人补钙应注意的事项？应选用什么样的钙剂更为适宜，这些都是值得推敲的问题。

(1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

(2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。

我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。

要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克。

如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。

实验证明，老年人每日三餐加服6粒真珠钙胶囊(每餐2粒)，可增补700毫克以上的离子钙，对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。

(3)补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。

钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动晒晒太阳还能增加维生素D的合成量，促进钙质的吸收。

(4)补钙的同时应适量地补充一些维生素，临床研究发现，有多种维生素在人体吸收铁的过程中都起着关键的作用。

维生素C可提高人体对铁的吸收率：维生素A可以改善铁在人体内的转运情况。维生素B6可以提高人体骨髓对铁的利用率，维生素B2可以促进人体肠道对铁的吸收。

因此，老年人在补铁的同时应适量地补充一些维生素，以促进身体对铁的吸收和利用。

(5)夜间骨钙的丢失量是最大的。现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。

锰虽然是微量元素，在人体内的含量很少，锰对人体脑和中枢神经系统的工作也很重要，但是常常被人们忽视。老年人补锰的注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

老年人补锰的注意事项

老年人补充锰的方式多种多样，主要包括食疗和强化剂，在一般情况下，是不建议用强化剂的。只要人们养成一个良好的生活习惯，在平时的饮食中注意锰的摄取，就不会导致严重的缺乏。相反，如果平时不注意锰的补充，随着时间的推移，就有可能出现多种由于缺锰而引起的复杂的疾病。

锰在人们食用的多种食物中，都有存在，只是锰的含量和状态各不相同，所以不论成年人还是儿童只要不挑食、不偏食，保持食物品种的多样性和营养的平衡，一般不会缺锰。含锰较多的食物有绿叶蔬菜、茶叶、坚果、小麦等，但海产品、鱼、肉及根菜、胡萝卜中含锰很少。动物性食品如牛奶、山羊奶及奶制品中含锰量虽然较低，但是是以有机态存在，在人体内吸收利用率高，是人体锰的来源之一。植物性食物虽然锰的含量不少，但在人体内是以无机态化形式存在，在人体内吸收利用率很差。

从对微量元素锰功效的介绍，我们深知微量元素在我们体内的重要性。在高速发展的现代化社会，快餐食品几乎代替了人们主食的情况下，我们应不失量的有规律的补充微量元素，我们的身体才会更健康。

洗胃是指将一定成分的液体灌入胃腔内，混和胃内容物后再抽出，如此反复多次。其目的是为了清除胃内未被吸收的毒物或清洁胃腔，那么催吐洗胃是如何的呢，有什么注意事项是需要大家谨记的呢，今天小编给大家讲一讲催吐洗胃后需要注意哪些事项。

小编在这里经过查阅各方资料获取以下内容，希望可以帮助大家了解催吐洗胃后需要注意哪些事项。

1.催吐洗胃后，要立即送往附近大医院，酌情施行插胃管洗胃术。首先做好患者思想工作，具体说明要求和方法，以取得配合，有利于操作顺利进行。

2.催吐洗胃要当心误吸，因剧烈呕吐可能诱发急性上消化道出血。患者取坐位，频繁口服大量洗胃液约400～700ml，至患者感胀饱为度。

3.要注意饮入量与吐出量大致相等，随即取压舌板或竹筷子(均用纱布包裹)刺激患者吞咽后壁，即可引起反射性呕吐，排出洗胃液或胃内容物。如此反复多次，直至排出的洗胃液清晰无味为止。

呕吐是人体排除胃内毒物的本能自卫反应。因催吐洗胃术简便易行，对于服毒物不久，而且意识清醒的急性中毒患者(除外服腐蚀性毒物、石油制品及食道静脉曲张、上消化道出血等)是一种现场抢救有效的自救、互救措施。

其实咱们的里面有很多的常见急救方法小知识，如果大家感兴趣可以去关注一下，好的，咱们下一期再见。

网购笔记本有哪些注意事项? 随着电子商务的不断发展，网购规模不断壮大，消费者已经从早期的网上购买一些实体店很少的低价商品再到如今买衣服鞋子、书籍日用品等各类生活用品，如今网购手机数码相机笔记本等比较高价的电子产品了也十分流行。由于网购产品低价、大商城保证正品，送货速度快等优势，网购笔记本越来越被消费者所接受，那么网购笔记本应该注意什么呢，下面将为大家谈谈网购笔记本注意事项。

1. 要求发货人选择信誉比较好的快递公司，建议网购笔记本的网友要求发货人给笔记本上保险，反正毒毒给网友发笔记本都是保价的，如果不保价，笔记本在运输途中丢失或者掉包后悔也来不及了!每家快递公司保价不同，下面我就简单说毒毒经常用的几家吧!宅急送 保价千分之三(比较划算的，1000元3块钱)，顺风保价千分之五(保价还算合理)，EMS保价百分之一(如果不是很偏远的地区，建议还是用顺风或者宅急送吧)。

自立秋以来，儿童过敏性鼻炎、哮喘病例不断攀升。秋季是果实成熟的季节，空气中会漂浮大量花粉、植物种子，尘螨也更容易在秋季传播和繁殖，加上秋冬季的气压通常比较低，使各种过敏原如花粉、霉菌、细菌、灰尘及工业性刺激物等更容易在低处散落，侵袭人体导致过敏。另外，秋季气温下降，可引起呼吸道黏膜内血管收缩，局部抵抗力降低，细菌、病毒容易乘虚而入，直接诱发哮喘，又可以破坏紧密相连的上皮细胞，使其增宽，外界其他过敏源则乘虚而入，诱发哮喘。因而每当冷空气来临，就会形成一个哮喘病发作高峰，因此应小心防范哮喘。那么，秋季防范儿童哮喘需要注意哪些事项呢？

秋季，为预防哮喘，应注意以下事项：

1、注意天气变化，预防感冒。根据气候的变化，及时给小儿增减衣服，不宜过分“捂”或“晾”，比成人多一件单衣即可，夜间盖好被子，防止受凉感冒。

2、居室环境要清洁、温暖。室内注意通风透光，被褥及衣物注意勤洗勤晒，避免尘螨及霉菌滋生。

3、尽量不去人多拥挤的公共场所；遇到风沙及扬尘天气，应尽量避免外出活动；对于花粉及植物过敏者，外出时可戴口罩，尽量避免在花园或植物园中过多地逗留。

4、尽量避免使用杀虫剂、消毒剂及蚊香等物品，尽量不要在居室中饲养宠物。

5、生活要有规律，饮食要清淡，保证定时定量及营养丰富，多吃新鲜水果及蔬菜，尽量不吃或少吃鱼、虾、蟹等海产品。□陈晶