老年人补充钙剂需要注意哪些事项优秀20篇

一到春季，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应有“四注意”。

1.注意保暖

春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止在锻炼中受风寒。

2.运动量和运动幅度不要太大

在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

3.不宜太早

初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼;太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这时才是比较适合的时间。

4.在锻炼前适量进食

老年人的身体机能相对较差，新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

购买组装电脑需要注意什么?下面小编来为大家讲解。

第一、根据自己的需要，多列几种不一样的配置，方便于到时候买电脑时出现没有你需要的东西的时候，临时更换。

有的硬件价格有可能有上涨的幅度。好比现在马上要过年了，价格肯定要往上涨。万一遇见比自己原计划更好的东西，比方说原计划电脑的音响是150元，但是在买的时候发现一个200元但是你更加喜欢的。那么预先留出的钱也派上用场了。

第二：买组装机的时候如果发现没有你想要的品牌，或者货的时候该怎么样?

有的人说，没有的话，直接走人。如果是那样的话，告诉你们，除非你是在这个店买处理器，另外一个店买显卡，在换一个店去买主板。不然没有哪个商家能把市面上所有的货都备齐在自己的店里，除非去旁边的店调货。就拿一个显卡来说。你们去电脑网站上看看去，有多少种品牌啊，每个品牌有多少个型号啊?

那么如果出现这样的结果怎么样呢?相信买组装机的朋友都是懂行的吧?或者有懂行的亲戚朋友陪同吧?那么不妨换个品牌，档次基本一致的。当然，就是换也要换也要看看是不是比较好的品牌。

第三：如果你对电脑不是很精通的话，不要拿着报价表对比

比方说，你买组装机的时候也不知道怎么样搭配好。于是你给商家说，我想大概配置一个3000左右的电脑。这个时候商家给你开出单子了。你需要对比。于是你拿着去B店，然后B店的装机人，看完A店给你的配置单后，可能会低于A店。结果你又去C店，结果C店更便宜，你是否觉的怎么东西都一样，C店怎么这么便宜，那就在C店买吧，告诉你，如果是这样你就大错特错了。猫腻在哪里呢?

电脑店开出的配置单，处理器是什么，哪里都一样。内存4G还是8G，自己也也知道，硬盘500G还是1T，也明白。甚至主板是什么品牌的几家开的单子也一样，那么关键在哪里呢??

注意了，到关键地方了!!

1，显卡。如果写清楚品牌了比方说影驰9500，那还好说，如果光是一个8400显卡，512M。那问题就在这里了。要知道名牌的和杂牌的随便能差100元左右。

2，机箱电源。2个就是给你写上200元。同样，垃圾机箱和电源很便宜的。你也不知道商家是多少钱进的。

3，音响。同样是低音炮，同样是漫步者，价格也有天壤之别。

现在电脑利润很低，一个组装机能有300元左右利润，已经很不错了。一些卖组装机的客户，光知道硬盘多大，CUP多大，内存多大，还觉的同样的东西我们店价格怎么那么高?如果把经销商逼急了，那么别怪经销商在显卡，机箱电源方面给你装垃圾了。都是你自找的。毕竟商人是要赚钱的，也要给员工发工资，也要养家糊口。

第四、如果确定购买，那么不管买的什么，一定要让经销商把你电脑的配件详细的写清楚。

买的什么品牌的东西，什么型号的，这个配件保修多长时间，一定要详细。不然到时候吃亏的是你。作为一个消费者，那么这个时候就要有消费者的权利。不然就是打官司你也没理。当然，这个也是经销商有利润的前提下。别拿2800元的钱想装3000元的电脑。那是不可能的。一分价钱一分货。

第五、既然决定买组装机了，那么有的配件也一定要选好

有的朋友可能觉的，组装机嘛，买的就是因为便宜。CUP一定要好，显卡一定要好，内存硬盘一定要大，主板一定也要好。机箱电源鼠标无所谓，音响也无所谓。只要是低音炮就好。那么也是大错特错。 电源：一定要好，不然你整个电脑都有可能有问题，包括插线板，别买那种十来元的低档货。

机箱：最好别买那种面条一样的，虽然便宜，但是第一，防辐射太差，第二，当心机箱变形引起主板变形甚至短路。

鼠标键盘，当然要用的舒服啊。毕竟是和自己身体亲密接触的。

音响：其实这也是一门学问。这个学问不是说音质好就行了。除了考虑音质之外，选择音响的时候根据你房间的一个颜色布局，选择颜色，根据你电脑桌的(或者那种定做的书柜电脑桌一体的那种)的大小，格局，来选择音响的形状。这样第一眼看上去会十分的协调美观。

以上内容就是小编为大家讲解的购买组装电脑需要注意什么，希望对大家有帮助。

虽然天气还很热，但是立秋已有一段时间，中国人讲究养生，不同的季节持不同的食物，特别是老年人，根据季节饮食对于强身健体，修身养性有很重要的意义。下面大家一起来看看老年人秋季饮食需要注意这五个点。

第一，防寒温里排温气

每日的早餐，多吃温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。

第二，排湿祛风散湿气

遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况，老年人应增加祛风排湿的饮食，如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

第三，润燥滋阴增正气

在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下，老年人应选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。

第四，降温降暑敛阳气

在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，老年人应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

第五，五味调和少疾病

这是健康的八大基石之一，老年人应注意如下关系:辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的;甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的;咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的等。

秋天是炎热的夏季至寒冬的过度季节，也是容易生病的季节，老年人抵抗能力较差，如果在秋季就能做好养生，多吃一些增强人体抵抗力和免疫力的东西，那么再严寒的冬季也不怕了。

锰虽然是微量元素，在人体内的含量很少，锰对人体脑和中枢神经系统的工作也很重要，但是常常被人们忽视。老年人补锰的注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

老年人补锰的注意事项

老年人补充锰的方式多种多样，主要包括食疗和强化剂，在一般情况下，是不建议用强化剂的。只要人们养成一个良好的生活习惯，在平时的饮食中注意锰的摄取，就不会导致严重的缺乏。相反，如果平时不注意锰的补充，随着时间的推移，就有可能出现多种由于缺锰而引起的复杂的疾病。

锰在人们食用的多种食物中，都有存在，只是锰的含量和状态各不相同，所以不论成年人还是儿童只要不挑食、不偏食，保持食物品种的多样性和营养的平衡，一般不会缺锰。含锰较多的食物有绿叶蔬菜、茶叶、坚果、小麦等，但海产品、鱼、肉及根菜、胡萝卜中含锰很少。动物性食品如牛奶、山羊奶及奶制品中含锰量虽然较低，但是是以有机态存在，在人体内吸收利用率高，是人体锰的来源之一。植物性食物虽然锰的含量不少，但在人体内是以无机态化形式存在，在人体内吸收利用率很差。

从对微量元素锰功效的介绍，我们深知微量元素在我们体内的重要性。在高速发展的现代化社会，快餐食品几乎代替了人们主食的情况下，我们应不失量的有规律的补充微量元素，我们的身体才会更健康。

随着我国人口老龄化进程的加快，如何提高广大老年人生活质量和生命质量的群体水平，已逐步引起了全社会的重视。尤其是随着我国物质文化生活水平的逐步提高，老年人群体寿命逐步增加，如何提高老年人群体的心理健康水平，使亿万老年人在身心愉快的状况下安度晚年，已成为老年学研究领域研讨的重要课题之一。那么，你对老年人保持心理健康需要注意些什么了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

老人心理健康要注意些什么呢？有哪些注意要点？下面就来具体的了解一下。

会做三件事——会关门、会计算、会放弃

人一辈子有几天？我的回答是“3天”，即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一个今天过好，首先是会关门，把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就轻松了。其次是会计算，一是要学会计算幸福;二是要学会计算自己做对的事情。最后是会放弃，请牢记先舍后得，舍了才会得。

学说三句话——算了、不要紧、会过去的

算了，钱包被偷了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。不要紧，不管发生什么事情，一定要学会说不要紧，要心胸豁达，乐观处事。会过去的，有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》，别烦恼，一切都会过去的。

学会三方法——三乐法、三不要法、年龄减十法

三乐法，就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。三不要法，一是不要拿别人的错误来惩罚自己;二是不要拿自己的错误来惩罚别人;三是不要拿自己的错误来惩罚自己。年龄减十法，假如您今年78岁了，当别人问您多大年纪时，您应该这样回答，我今年68岁，不要小看了这种方法，它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。

如果你对老人自卑心理如何缓解？老人自卑心理的表现？老人自卑心理的主要表现？造成老年人自卑心理原因有哪些？老人自卑心理源于哪些地方？老人自卑心理的表现？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人自卑心理安全常识栏目。

老年人晚餐吃什么好，是很多人注意的问题，老年人的饮食有讲究，这对老年人的健康至关重要。

老年人怎么吃晚餐?

1、宜清淡

晚餐不宜过于油腻，应以清淡为主，可多吃米面、蔬菜，米面可以给人体补充足量的蛋白质，蔬菜则提供充足的维生素和纤维素，滋润肠胃。晚餐如果过多食用荤食会使体内胆固醇含量增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，日积月累很可能会诱发动脉硬化和冠心病等疾病。

由于人体胃部的消化周期关系，晚餐时间过早会导致夜间饥饿，过晚又会导致食物消化不完全，影响胃部功能。因此，晚餐的时间最好在下午5～7时之间，在进食后的3～4小时之内最好不要入睡。

2、早吃好

早吃晚餐可大大降低中老年人尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，老年人适合在傍晚6点左右进晚餐。

3、勿饮酒

最好不要饮酒，如果无法避免，那就最好保证酒后3～4小时之内不要入睡。如果有推脱不掉的应酬，应该学会适度地调整好自己的状态，以减轻酒精所带来的伤害，例如饮用绿茶可以分解体内的酒精，缓解饮酒所带来的不适。而牛奶不仅可以溶解酒精，更能够保护胃黏膜，减轻夜间进食给胃部所带来的压力。所以醉酒之后应多喝绿茶和牛奶。

4、不过荤

晚餐经常吃荤食的人比经常吃素的人，血脂高3～4倍。晚餐经常摄入过多热量，易引起胆固醇增高，久而久之，会诱发动脉硬化和冠心病。

5、不过甜

晚餐和晚餐后都不应该经常吃甜食，因为糖很容易被人体吸收后转化成脂肪。饭后立刻休息，胰岛素分泌增多，糖更易转化为脂肪，血液中的中性脂肪浓度升高，很容易发胖。

老年人晚餐注意事项

1、忌吃得过饱

若腹部饱胀，会使膈肌位置上移，影响到心肺的正常活动。加之多吃的食物需要消化，大量的血液会集中到胃肠道去帮忙，导致心脑部位的供血量减少，容易引起急性肠胃炎、急性胰腺炎、心绞痛、脑中风等症。

2、忌贪杯暴饮

晚间饮酒过多，易引起急性酒精中毒，伤胃、伤肝、伤脑。

3、忌肥甘厚腻

油腻食物食之过多，会对肠黏膜造成刺激而消化不良，影响到营养的吸收，加重脂肪的沉积。晚餐应以清淡为主，有利于益胃生津、睡眠安宁。

4、忌食过咸

食盐中的钠可以引起水分在体内潴留，而加重心脏、肾脏的负担，引起高血压、尽力衰竭和中风等症。

5、忌饮浓茶

饮茶过多过浓，会增加小便的次数，影响睡眠质量。同时，茶中含有大量咖啡碱，令人兴奋，不易入睡。而茶叶中的鞣酸可与食物中的蛋白质结合，形成块状的鞣酸蛋白，使人产生便秘。并且，在短时间内饮用过量茶水，体内水分骤增，会增加老年人心脏及肾脏的负担，对原来就患有高血压、心脏病、肾脏病的老人更加有害。

6、忌食生冷

吃冷饮及凉拌菜，可引起胃黏膜血管收缩，使胃液分泌减少，导致食欲下降和消化不良。

7、忌进食

吃饭要细嚼慢咽，以利于营养物质的消化与吸收。老年人别把晚餐当成维系生命、填饱肚子的唯一目的。其实，正确、合理的饮食，是老年人进补、强身最有价值的捷径，也是最有益处、最能起到作用的健身方法。

适合老人吃的食谱

1、苦瓜炒肉丝

原料:苦瓜,肥瘦肉。

调料:干辣椒,植物油,大蒜片,盐,鸡精。

做法:苦瓜洗净,切开两瓣,去蒂去籽,切成细丝。肥瘦肉切成细丝。锅热下油,入肉丝,略炒至八成熟时加入蒜片、干辣椒,放苦瓜丝,加盐、味精,炒熟即可出锅。

2、海带烧排骨

原料:排骨250克,海带结100克,白萝卜100克。

调料:盐,酱油,生姜。

做法:将排骨用沸水洗一遍,放入锅中,加水漫过排骨,烧开。将水倒掉或将浮沫去掉。海带结洗净,放温水中浸泡至软。白萝卜切成小块。锅内放清水和预煮过的排骨,大火烧开,小火煮1小时。加入海带煮约30分钟,加萝卜、姜片、盐和酱油,继续用小火炖熟即可。

3、蘑菇豆腐

原料:南豆腐,蘑菇,玉兰片。

调料:盐,味精,葱,白糖,湿淀粉,麻油,高汤。

做法:豆腐切成小方块,在开水锅中略煮,取出晾干水分。蘑菇、玉兰片水发,蘑菇去根,一切为三,玉兰片切成细丝。锅热放油,先下葱末炒,再下蘑菇、玉兰片丝、盐和高汤。开锅后下豆腐,再加味精、白糖,勾芡,淋麻油即成。

老年人晚餐后养生

1、先漱口

古代医学家张仲景指出，“食毕当漱，令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。

2、歇一会儿

“饱食则卧生百病”，很多老人饭后不敢立刻躺着，而选择散步，但此举并不健康。正确的做法是饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。

3、揉揉腹

中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。

4、听小曲

《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”尤其对于老年朋友来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。

如何拍出萌宠照片?养小动物能给孤独的老人带来慰藉;接受小动物探视的病人能够改善抑郁的心情，甚至减轻病痛;饲养宠物的家庭增添了欢乐和凝聚力。宠物是可爱的，为了记录下这个家庭小成员的日常生活，我们常常会为它摄影。那么，宠物摄影技巧有哪些?

1、室内拍摄

很多摄影师为求相片漂亮，都会用闪光灯。其实我并不建议用闪灯拍照，尤其是BB 猫或BB 狗，会造成眼睛伤害。宠物们对灯光比较敏感，它们会流露出不耐烦的表情，还会走开。如果用飞灯，不直接在眼前闪，会好一些。但是，它们会常常望向光源，也不会把Pose 维持很久。所以，我也不建议用飞灯。如光线不理想，可把台灯移近，或用LED 灯，打造背光或侧光效果。

2、随时待命

好的画面总是很短暂的，往往拿起相机，那可爱样子与Pose 已不复在。所以相机最好放在方便拿到的地方。如有防潮箱，建议把防潮箱放在大厅，容易拿嘛。

3、以高像素、RAW 格式拍摄

拍宠物通常没有足够时间去构图，没有时间慢慢调校理想效果， 见好就快拍吧!若以高像素拍摄，至少可作后期裁切，调校白平衡、光暗等细节。

4、设定快门，调高ISO

要自定快门速度，室内通常要125 / 1s 以上。你家小可爱会不停地活动，它才没耐性做你的模特儿呢!在DSLR 或Prosumer 级的DC 上我们可以利用两个拍摄模式：快门先决( S - mode / Tv - mode ) 或手动模式(M - mode ) 。

1)先把拍摄模式调到快门先决(S - mode / Tv - mode)，多数会在转盘上找到。

2)调到快门先决模式后，如果光线不理想的话，可以调高ISO。现在的相机，ISO1600 杂讯也很少。

3)尽量利用大光圈，令主体突出，背景杂物就能模糊一点，因为小可爱们不会等你把杂物移开的。你移开，它也移开了。如用大光圈，可先把拍摄模式调到光圈先决( A - mode / Av - mode ) 。

5、手手与脚脚

宠物的手手与脚脚也很可爱的，不妨多拍几张，尤其在BB阶段的时候。

6、户外拍摄

户外拍摄宠物是件很开心的事，所以不要把拍摄放在第一位，和他们玩才是首要。拍摄时(即户外玩耍)要有主人相伴，准备足够的水，一定要带零食，以便指导它们乖乖的摆Pose。

7、让它们跑

到了拍摄的场地，不要急着照相，先和它们玩，让它们跑吧!玩得开心，它们就会合作。

8、高速快门

在户外时，它们很活跃而且动作很快，所以建议把快门调校至400 / 1s 或以上。如果想拍下它们跑的动作，快门要更快。如果相机许可的话，可以用追焦与连环快拍。

9、利用背光与侧光

找个背光或侧光的位置蹲下或坐下，放松心情，慢慢地对着竉物们拍摄。如果景色好，可以叫他们坐下或站好，当然要有零食作奖励啦!

孕期准妈妈身体会出现一些特殊变化，此时在生活和饮食上合理安排，补充充足的营养，胎儿会健康。那么，孕妈注意!孕期需要补充的5大类营养。和您一起来看一下！

孕妇需要补充的营养有5大类：

1.铁剂

孕期缺铁，极易导致孕妇贫血。因此，孕妇在日常饮食方面要特别注意多吃一些富含铁的食物，比如各种谷物、菠菜等。这些食物如果和富含维生素C的橙汁、红辣椒、草莓一起搭配食用，补铁效果会更好。除了通过食物补铁，孕妇也可以根据个人身体情况补充一定量的铁剂。

2.叶酸

一般来说，叶酸在孕前3个月就应该开始服用，因为叶酸对整个孕期都有非常重要的影响，它是预防胎儿出现神经畸形、兔唇等疾病的最佳营养。食物补充叶酸的最佳渠道有绿色蔬菜，比如菠菜、生菜、小白菜，还有动物肝脏、水果、豆制品和奶制品等。为了避免缺乏叶酸，孕妇也可以根据医生的建议，科学服用叶酸补剂，以保证孕期的营养均衡。

3.维生素类

维生素有助维护人体正常的生理功能，对于孕妇来说至关重要，尤其是B类维生素，不但能够增强孕妇免疫力，缓解呕吐症状，还能预防胎儿出现畸形、先天性心脏病等症状。但需要特别提醒地是，部分脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K，吸收后可在体内贮存，所以不宜过量补充，以防中毒。

4.钙质

想要顺利度过十月孕期，每天是否能摄入充足的钙是第一关。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期，孕妇每天需补充1000~1200毫克的钙；在孕中期，则升至1200~1500毫克；到了孕晚期，每天需要的钙达到1500~1800毫克。钙摄入的来源主要是食物，比如钙含量较高的牛奶，但随着需求量的不断增多，为保证孕期营养的充足，建议拓宽钙摄入渠道。每天喝定量的孕妇奶粉是不错的选择，尤其是许多妈妈选择的由单一奶源制成的美素佳儿孕妇奶粉。

5.蛋白质

孕妇对蛋白质的需求量从孕中期开始显著增长。像五谷、牛奶、酸奶、肉类等，都可以作为食补来源为孕妇提供蛋白质。我们知道，蛋白质是生命的物质基础，为了避免孕期营养不足，孕妇在食补的同时，建议再补充一些蛋白质营养品，可以尝试选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉，来补足孕期缺少的营养。像美素佳儿孕妇奶粉不但含有孕妇所需营养成分，其优化蛋白升级配方SoftTummy，能有效减少蛋白分子聚合，使营养更好的吸收，从而能够有效保证孕期营养的均衡。

孕妇的营养摄入是否充足，不但关系到自己的身体健康，还决定了胎儿是否能在妈妈腹中健康成长。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

钙是人体中含量仅次于碳、氢、氧、氮之后占第五位的重要元素。正常人体含有约1000~1300克的钙，其中99%以上分布在骨骼和牙齿中，其余不到1%的钙分布在血液和其他组织里。宝宝补充钙剂需要注意哪几个方面？

此外，分阶段补钙的效果更好。具体来说，在孩子生长发育较快的三个时期即婴儿期、儿童期、青春期补钙，能发挥其比较好的作用。

孩子补充钙剂需要注意以下几个方面：

1.宝宝第一口钙淡奶味是首选

中国医师协会发布《中国0-3岁婴幼儿科学补钙专家共识》表明，宝宝的味蕾正处于快速发育期，越接近母乳这种天然味道的钙剂越有助于宝宝味蕾的发育。其次，宝宝的味蕾非常娇嫩，对各种味道比较敏感。如果过早给予宝宝过甜的钙剂会引起宝宝偏好甜味食品和饮料，容易导致龋齿和肥胖，对孩子健康相当不利。此外，过重的口味刺激还会导致宝宝味蕾反应迟钝，长期接受过重口味刺激很容易导致以后挑食偏食，将影响到宝宝一生的健康成长。

2.少量水即可冲调

选择钙还要考虑易冲泡，只要一点水就可以冲调开，尤其对吃母乳的孩子不喜欢喝水，所以不好冲调的钙不要选择。如果冲调过多孩子不能全部服下，有可能会影响钙量不足，而且妈妈喂起来也特别不方便,所以要选择易冲调的钙也是很重要的。

3.补钙要注意补维生素D

维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要要注意选择含有维生素D的钙剂。

4.镁影响钙的吸收

镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物摄取已足够，不需要额外补充，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

5.食物少盐，有利钙的吸收

钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。因此正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。

6.食物中的植酸、草酸影响钙的吸收

像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。

7.钙与奶制品不可同服

如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1-2小时，胃内食物大部分被排空后再给孩子补钙。

同时应该注意的是，钙不是越多越好，每天摄入钙的剂量不能超过2000毫克。如果您想了解更多的儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的相关知识，可以到来查询搜索呦！

周末小编又往回翻了翻小伙伴的留言评论，发现不少笔记本方面的需要，尤其是想让小编推荐一下笔记本，这其中以5000元价位到8000元价位的居多，正好今天就推送一篇关于笔记本选择的内容。

笔记本究竟追求的是什么?配置性能?功能?品质?不一样的人肯定有不一样的需要，除了品牌溢价之外，笔记本之所以价格会差距巨大，绝对不是某一两个方面可以决定的。

性能重要 不是唯一

你这本什么配置?处理器、显卡是什么?内存、硬盘够不够大?买本的小伙伴一般确定了自己的预算后，第一印象肯定是这些吧?不过对于笔记本来说，这种高集成度的产品光看配置不一定就正确。尤其是有些蹩脚的配置方案更是让人哭笑不得。比如游戏型笔记本用高配处理器+入门级显卡，游戏玩不爽，功耗反而增大，散热、待机时间都是减分项;明明高端本，什么都好，可是硬盘就给你配个120GB的固态，想升级?没问题，加钱就行，少于1000元叫“超值”。嗯，就不用小编再多说了吧?

另外要提醒一点，超薄本的诉求比较特殊，基本都是低电压处理器+中端显卡，这种机型因为就不是游戏用途，所以也不要过分考虑游戏性能。

轻视品质有代价

很多笔记本用了一两年后，各种小缺点就出来了，简言之这就是品质上的不一样表现。很多笔记本价格之所以高，不单因为是品牌溢价造成的。比如说结构规划是否合理，用料差别等等。举例来说，一个小电容，低端和高端货实现功能一样，但是电气特点、正负差差别巨大，成本也是几倍起计算，虽然个体成本不高，但是一个笔记本用上百个，再乘以庞大的生产出货数量，这个成本不一样就十分显著了。

再来说说结构，为什么商用系列笔记本能够运用那么久?除了用料上的选材差别，就是结构规划，是否具备更坚固的防滚架规划?外壳材质是否为更不易变形的高强度合金?加固的龙骨规划有没有?这些虽然不能体现到性能表现上，但是成本开支巨大。

不可忽视的功能差别

电脑绝对不是处理器、内存、硬盘、显卡这几项跑分好看就行的，功能上的差别也很重要。先说个最直观的表现——显示屏，都叫高分屏，有些机型就写个镜面高分，但是不会告诉你只有1366×768;宣传自家产品是1080P的，还区分TN屏、IPS屏、OLED屏;超高分屏，还有追求2K辨别率还是4K辨别率的、具备120Hz刷新率的电竞屏还是普通的59/60Hz普通屏，每一个差别都是百元甚至更大的差价，效果自然也是千差万别。

再说说隐性的，比如商用本，要具备加密芯片还要有指纹识别技术，各式各样的传感器也比普通本本多不少，这些都是为了加强功能性存在的规划，但是每一样都是钱呀!

最后说说怎么看自己的需要，先设定自己的预算，假如是5000元预算，那就看4000元到5000元价位的产品，不要看更贵的哦!确定自己是游戏为先、还是轻薄为重，亦或者商用需要更大一些，这样区分类型，再进一步选择比较稳妥。否则不认真规划，那就真成了“500预算进卡吧，四路泰坦抱回家”。

自己组装电脑需要注意什么?现在不少用户买来DIY硬件自己组装电脑，但是对于新手来说，虽然跟着装机教程能够一步一步跟着组装，但是有一些装机细节根本不能忽视的，有的时候一时的疏忽可能会造成大的影响。下面小编讲解一下DIY电脑装机注意事项。

装机环节在网上有很多现成的教程，虽然看似简单，实则最需要经验，经验不足的玩家就会耗费很多不必要的时间，我们在安装硬件时要注意。

1，装机前先连接硬件进行测试

在装机之前要先把CPU，散热器和内存安装到主板上，连接电源和硬盘来测试一下可否正常使用，也可以在此环节安装系统，硬盘内有满意系统的朋友可以略过此步。

2，注意散热器不要阻挡内存

考虑到大尺寸的散热器会影响周边硬件，散热器应该优先于内存条的安装，在安装散热器时也可以先把风扇的供电接好，安装后理顺线材。

3，小心大散热器和机箱不兼容

先将散热器安装在主板上再装机就不用在机箱内安装散热器背板这样比较费事的工作了，不过要注意这种安装顺序只适合在大机箱配大主板的情况下使用。

4，小机箱内可以先连接CPU供电和跳线

在安装主板之前要先安装主板的挡板，还有一些小尺寸的机箱内部空间小，安装主板会挡住CPU供电的走线孔，也需要先布局好线材再安装主板。

小尺寸的机箱和主板会使机箱跳线和一些前置面板的接线受到较大的影响，应该先连接这些线材再安装显卡，避免空间不足无法走线。

有的朋友为了省事就采用简单快捷的方式安装，其实这样做并不好。在安装主板前应该把主板的挡板装上，这样可以有效减少主板部分积灰。

5，散热器等硬件的螺丝应该全部拧上

在安装主板时，应该拧上所有的螺丝，散热器和电源也是这样，安装螺丝的正确方式是先固定好硬件，然后将所有螺丝安装到对应孔位，最后再逐个拧紧螺丝，不要为了省事而只安装2颗螺丝，避免长时间使用之后晃动甚至掉落。

安装散热器时还应该注意不要拧得太紧，因为主板的弹性有限，一旦将散热器安装得过紧就会压迫主板，导致其发生形变，产生不可逆的损坏。再加上散热器的重量都比较大，如果装机时主板没有拧上全部的螺丝则会受到更大的影响。

6，卡扣式散热器扣紧即可

一般情况下，卡扣式连接的散热器将其扣上即可，用螺丝紧固的散热器在拧螺丝时有较大阻力即可，安装之后散热器不会晃动或旋转，主板未变形也是判断散热器安装合理的依据。

7，背线时不要大力拉扯线材

在连接硬件和接线时要看清接口再接，不要大力出奇迹，在背线时也不要用力拉扯线材，避免硬件和接口的损坏。

安装使用完成之后，可就不是说能敞开狂玩了，我们的主机不仅要有良好的散热环境，还得做好保养，定期维护也是保证其性能稳定的好方法。

喜欢超频的玩家要注意硬件的温度，如果经常温度过高就不要长时间超频，避免硬件损坏或性能受影响。

8，散热器和风扇搭配好可以优化散热

追求更好散热效果的玩家可以优化一下机箱的风道。多数情况下是前置风扇进风，后置风扇负责出风，而这两个位置的风扇布局也要看好，不要互相干扰。

假期来了，为使大家度过一个轻松、快乐、安全的旅游假日，小编特地为大家整理了一份详细的外出旅游需要注意的安全事项，仅供出游参考。

出国旅游的十大安全注意事项

1. 注意交通安全，要熟悉所在国的交通信号标志，遵守交通规则，不要强行抢道，也不要随意横穿马路，在乘坐飞机或乘车时要系好安全带，不要在飞机起飞后和降落前使用手机和相关电子用品;不要把头和手伸出旅游车外，在乘坐船、快艇等水上交通工具时，要穿救生衣，万一发生交通事故，不要惊慌，要采取自救和互救措施，保护事故现场，并速报告领队和警方。

2. 旅行中忌暴食暴饮，保证身体健康，不要暴饮暴食，多喝开水，多吃蔬果类，少抽烟，少喝酒。切勿乱吃生食、生海鲜、已剥皮的水果，路边无牌照摊档最好不要买。同时还要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。

3. 注意自己财产和证件的安全，不要丢了行李和贵重物品，有的国家小偷很多，专偷外国旅游的人，遇到陌生人，靠近自己，一定要注意防范，护照一定要保管好，千万不要遗失了，从酒店出来的时候一定要仔细检查自己的随身物品是否携带齐全，不要落下物品。

4. 不要单独一个人到处跑，尤其是你不懂当地语言的情况下，一个人到处跑，是很危险的，夜间或自由活动时间自行外出，请告知全陪导游或团友，应特别注意安全，最好与熟悉的人结伴出行，这样既可更有照应，也更加安全。

5. 在国外不要乱跑动，如果是跟团的话，不可擅自脱队，单独离队，请征得全陪导游同意，并随身携带当地所住宿饭店地址、电话，以免发生意外。抵达景区游览前，紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览巴士车号。万一脱团，在集中地点等候导游返回寻找或电话联系。

6. 保持通讯工具畅通，一定要记好当地导游或领队的电话，以防突发事件，另外，最好记下你所在国家的中国大使馆电话，碰到什么不好的事情，一定要联系大使馆。

7. 在国外，不要露财，金银首饰最好收起来，不要带，以防被不法分子所盯上，为人处世要低调。不要当众数钱。不接受陌生人搭讪，防止人身侵害。

8. 住宿的注意事项，注意找正规的酒店，不要在车站跟着拉客的人走，贵重物品寄在酒店或随身携带。酒店配备物品 入住时要注意是否齐全，洗漱用品、毛巾、杯子等。床单是否干净，不干净的话要请服务员马上调换，出入要随手关门，不要在床上抽烟等，不要在酒店赌博，夜间不要待到太晚。

9. 到了景点不要乱画、乱动，注意爱护公物，不随地吐痰，乱扔东西。不到禁步的地方，危险的地方。在海边的话，不熟悉水性者，切勿独自下水。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。

10. 要尊重所在国，特别是有特殊宗教习俗国家的风俗习惯，避免因言行举止不当引发纠纷。旅途中应时时处处讲文明，讲礼貌，不要恶语伤人或与人争吵，以免破坏自己和同伴的欢乐情趣。

外出旅游时，我们一定要注意这些安全事项，以保障我们安全外出。

2个人外出旅游应该注意的安全事项

1. 一个人外出旅游的时候，首先，最重要的就是要把准备工作做好，把都是需要的东西带足，防止意外的一写不好的事情发生，叫做防患于未然!

2. 一个人在外旅游，什么事情都要靠自己，其实这样是特别锻炼自己的，成长的很快，一旦出了任何的一点问题，就只有自己解决，要对自己的旅游路线熟悉，当地的安全性质怎么样，也要熟悉，还有气候。

3. 在出发的时候，一定要告诉身边的亲人，还有自己的好朋友，要让他们知道自己的行踪，免得让他们担心，不知道自己的去向，到达之后，也要报平安，让他们放心，知道你是安全的!

4. 在安全方面，重要的就是两个，一个人身安全。也是最重要的一个，还有一个就是财产安全，一个人在外面，财产也是很重要的啊，现在在外面没有钱真的是寸步难行啊。

5. 一个人出去旅游，嘴巴要甜，多问问别人，一个人对一个陌生的地方，肯定很好奇，虽然说，现在的科技很发达，但是还是有不完美的地方，多问问，对自己是肯定有好处的啊，这样也可以锻炼自己的口才。

6. 自己一个人出去旅游的时候，切记不要带太多的东西，是出去旅游还是在搬家呢，再说了就自己一个人，也没有人帮忙，没有必要带太多的东西，根据自己要去的地方的条件，带所需的物品。

7. 到了旅游的当地，也许自己会水土不服，或者是吃的不符合自己的胃口，这时就要寻找一些和自己口味差不多，或者是符合自己口味的食物，或者自己备用一些干粮，切记，遇到自己喜欢的食物一定不要暴饮暴食。

外出旅游需要注意的安全事项

一、注意饮食安全：在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病，尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。

二、遇恶劣天气远离危险地区：遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内，听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。

三、海边游泳要在限定区域：到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。

四、山区旅游要防跌防迷失：到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失，要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段，最好结伴游览，防止走错路、迷路。

五、要防中暑：夏季出游在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施，出行前向医生咨询，适当准备一些预防中暑的药品。

六、要防“空调病”：室内外和车内外的温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。

七、要选择正规旅行社：参团前，游客要认清旅行社的资质，不要找“黑社”、“黑门市”和超范围经营的旅行社参团旅游，有些外地旅游景区在本市设立了办事处，并未获得经营旅行社业务的资格，其经营旅行社业务的行为属违规经营的行为。

八、要查看旅游合同约定内容：参团前，要仔细向旅行社询问有关接待标准及设施设备的情况，认真查看旅游合同中的约定内容，比如，饭店24小时提供热水还是定时提供热水，住宿的房间有无空调等。

九、要上一份旅游意外保险：旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故，为使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保护，游客在出游前最好为自己购买一份旅游意外保险。

十、防止财物被盗及人身伤害：提高安全意识，防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。睡觉时，要锁好门窗，外出时，要将贵重物品寄存在饭店的保险柜内或随身携带，切忌将贵重物品留在房间内。

老人由于自尊心过强,同时受虚荣心的驱使,对自己的“角色转换”想不通,因而产生消极自弃情绪。从健康的角度讲,情绪消极,人的抗病能力就会下降,对生活会产生不良影响。其实,“丢权”变老,犹如季节转换,是人生的必然规律，如何帮助老人远离黄昏心理呢？老人最怕的就是孤单,没人陪。但当今社会年轻人都在外边打拼,很少有时间陪陪父母,这时老人应该走出来,多参加一些集体活动,多结交一些自己的朋友,找几个能说心里话儿的人,远离孤单,乐观向上的情绪会让老人受益匪浅；老年人也能像年轻人那样热忠于上网、旅游,那么老人就会身心愉悦,减少疾病的发生，下面来看看老年人黄昏心理的护理注意事项有哪些吧？

1、避免疾病

人老体弱,一些疾病经常会侵袭老年人的身体,患了疾病的老年人心理会变得越发脆弱,对生活失去信心,这样坏的心情极易引起疾病的恶化,如此反复,对老年人的健康极为不利。这样的老人,需要经常看心理医生,对其进行心理疏导,这样才有利于他保持乐观的情绪,战胜疾病,健康长寿。

2、避免孤单

老人最怕的就是孤单,没人陪。但当今社会年轻人都在外边打拼,很少有时间陪陪父母,这时老人应该走出来,多参加一些集体活动,多结交一些自己的朋友,找几个能说心里话儿的人,远离孤单,乐观向上的情绪会让老人受益匪浅。

3、避免封闭

老人对社会的认知度会随着年龄的增长而退化,老人不愿接受新事物。事实证明,越封闭的老人衰老得越快,越认为自己与这个社会不协调,因而让老人从封闭的环境中走出来会更有利于老人的健康,如果老年人也能像年轻人那样热忠于上网、旅游,那么老人就会身心愉悦,减少疾病的发生。

肺炎是我们当今社会中的一个比较常见的症状了，在老年人中也是比较常发的症状，这也是老年人死亡的一个重要的原因。一般来说，老人肺炎主要是由于气温骤变刺激呼吸系统，降低老年人呼吸道的防御功能，从而使微生物在呼吸道大量繁殖而引发疾病，下面来看看老年人肺炎的治疗及注意事项有哪些吧？

老年人肺炎的治疗

临床医生在诊治老年肺炎时应充分考虑老年人的以下特点。

①老年人由于身体素质的下降，所以一下病症的发生也要比年轻人多许多，所以在为老年人治疗的时候，就要多方面考虑。

②药物的选择和剂量的调整应根据药代动力学增龄后的改变。

③药物副作用的发生率和严重性增加，用药后应密切观察，并尽力保护各重要脏器已老化的功能。

着重做好以下几点

1.早期发现

及时诊断。2.合理应用抗生素

合理正确的选择使用抗生素是非常关键的，老年人一点确诊了肺炎病症，就应该尽早的食用抗生素，合理用药，这样才能有助于肺炎的治疗。

老年人口服吸收不稳定，宜注射给药。肝肾功能减退者，根据抗菌药物代谢和排泄途径，酌情减量。老年人的肾功能已有明显减退，应慎重用氨基糖苷类药。有肺脓肿形成时宜予以引流。

老年肺炎抗生素的选择还需根据病人的病情，用药个体化。若病人不是高龄，平时的健康状态尚好，没有严重的慢性疾病和重要脏器功能不全，则可选用较一般的抗生素，在体温，血象正常，痰液变白以后3～5天则停药观察。3.重视全身综合治疗措施

老年肺炎一旦确诊，应住院治疗，卧床休息，室内保持空气新鲜和适宜的温度和湿度。

发热和呼吸急促的患者不显性失水增加，应予补液并维持水电解质和酸碱平衡，以利排痰和减少并发症。

如伴胸痛可用少量止痛剂，体温过高者应予降温，以免诱发或加剧心力衰竭或急性冠状动脉供血不足，但要避免大量给予解热止痛剂致使患者大汗淋漓而虚脱。4.治疗并发症

提高重症肺炎的救治水平合并呼吸衰竭时需给予氧疗，酌情应用呼吸兴奋剂，必要时行气管插管，机械通气。心力衰竭者给予强心利尿或扩血管药物。并发肝肾功能不全或胃肠出血，抗生素相关性腹泻等症时均应及时给予恰当治疗。

当今抗菌药物种类繁多，而治疗老年性肺炎却疗效不够明显，其原因主要是。

小编为大家整理的关于老年人肺炎的治疗及注意事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

到韩国旅行需要注意的事项

到韩国旅行需要注意的事项

随着中韩个人旅行政策的放开，凡持有中国护照的游客均可免签进入韩国济州岛15天；持有确认有效的美国、加拿大、日本签证和出境机票的中国游客更可免签在韩国全境停留15天，因此前往韩国旅行的中国游客日益增长。

韩国多山，道路崎岖，车多速快，虽然在韩国旅行的外国旅客只须持有国际驾照和护照，就可租车自驾，但是当遭遇冬季雨雪天气时，容易出现道路结冰、路况恶劣等情况，旅客在出行或驾车时要格外遵守交通规则，严禁酒后驾车或疲劳驾驶。

在韩国，还应了解和尊重当地的风俗习惯，注意特定场合的拍照限制。

据韩国政府规定，韩国公民对国旗、国歌、国花必须敬重。不但国内电台、电视台会定时播放国歌，影剧院在放映或演出前也会播放国歌，全体观众须起立聆听。如果旅客在上述场合表现得过于怠慢或随意，会被认为是对该国和该民族不敬，引起不必要的纠纷。

在韩国，与年长者同席，坐姿要保持端正。传统的韩式餐桌是矮脚小桌，用餐时宾主都应盘腿席地而坐。若有长辈在场，其他人应跪坐在自己的脚底板上，切忌双腿伸直或叉开，否则会被认为是不礼貌或侮辱人。

此外，在未征得同意之前，不能随意在上级或长辈面前抽烟，也不能向其借火或接火；进入私家住宅或韩式饭店应脱鞋。

如果受邀前往当地人家中做客或赴宴，应带小礼物，并注意包装完好；礼物不宜选择外国香烟。

最要留意的是，拍照在韩国是受到严格限制的。军事设施、机尝水库、地铁、国立博物馆和各种娱乐场所都是严禁拍照的，空中或高层建筑俯拍也在被禁之列。

另外，出国旅行应特别加强安全防范，长时间单独远行前，最好将自己的行程和联系方式告知亲朋好友或国内亲人，抵达目的地后及时报平安。

一旦发生意外，应在第一时间与当地警方取得联系，并及时向中国驻韩国大使馆领事部求助。韩国常用救助电话和中国驻韩大使馆联系方式如下：

韩国救助电话：

112：报警电话，

119：突发事故或紧急求助电话，

1366：女性遭遇家庭暴力求助电话，

中国驻韩国大使馆领事部电话：

（02）7567300；（02）7550453；（02）7550456；01031819100（领事保护24小时值班电话）

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。那么老年人高血压停药有哪些注意事项呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

老年人高血压停药有哪些注意事项

1.病好后立即停药

有一些疾病，可以通过自身的抵抗力增加来消灭体内的病毒，用药的目的只是使症状减轻，因此，一旦症状缓解，应立即停药，否则就会给肝脏带来副作用。这些疾病包括普通感冒、病毒性肝炎、扁桃体炎等。

2.病好后缓慢停药

这种情况一般多见于病情复杂、治愈后容易复发的疾病，如癫痫病、结核病、类风湿关节炎等，这类疾病在服药治愈后，为防止复发，应继续服一段时间的药。

3.终生不停药

这大多指的是慢性病，如糖尿病、高血压、心律失常等，因为这些疾病暂时无法根治，只能通过长期服用药物进行控制。一旦药物停止，病情就会复发，就像王先生一样，如果长期停药，还可能使并发症提前出现。不过有些高血压或糖尿病人的指标会随着用药的深入上下波动，因此调整用药方案是非常必要的。

以下是小编为大家整理的关于红河旅游需要注意的事项，欢迎大家阅读!

交通：若是看梯田，到元阳老县城下，即新街镇。从建水汽车客运站坐到绿春的车，中途下。每天上午有两班，分别为8：40和11：40。车票13元。如你时间不方便，也可坐每半小时一趟流水到元阳新城的车，即南沙镇后再转乘流水车到老城。

住宿：可住元阳政府招待所，三人间床位15元，四人间10元，还有未打出招牌的八人间5元，豪华标间150元。其实八人间就不错，光线不错，床单被套都是洁净的白色，而且每天换。有公共洗澡及卫生间，但你没有钥匙，服务员有时不在，有些不便。还可住小余旅店，先到广场附近找到小余饭店，让她带你去，住宿条件较好，小楼上有阳台，自己能有钥匙随便出入，床位20元一天，太阳能热水器，不过下雨洗澡就不太方便。

食：几乎每个小饭馆都有2元、3元的盒饭，稍有点不便的是晚上小饭馆许多都不营业，因为当地人晚上在外面吃的人少。腐败的饭馆当然也有，你自己肯定能找到!

玩：

元阳梯田：有全国最大面积的梯田，非常壮观，以其为素材的照片曾在全国大大小小的比赛中得奖，故是摄影发烧友必去之地。尤其田里蓄水季节，蓝天白去朝霞白露都能在水里看到，还有一个看点就是元阳的云海，冬季几乎天天都有，而且云海随风不断变化，真是虚无飘渺!

拍摄季节：9、12、1、2、3月，最佳时间1、2月

拍摄地点(供参考)：

菁 口--最佳时间：上午8点，日出侧照;

坝达--最佳时间：下午

多依树--最佳时间：日出、上午

龙树坝--下午，特点是红色浮萍

老虎嘴--日落

到达与离开：有许多中巴车这些地方都到。也可包车，可谈价至120元。

门票：无。但政府正在准备收门票。

推荐指数：五颗星

民俗：各少数民族都有自己独特的风俗，但相同的是你能看到许多原始的自然崇拜和经历时间打磨依然不变的纯朴。用心去看你一定会不虚此行。

到达与离开：周围少数民族寨子不少，若想上山，可找上午挑东西出来卖的老乡请他们带你上山。有许多寨子不通公路，爬山非常辛苦，作好心理准备哟!我走的山路当地小伙子空手的话也就一个半小时，我却用了五个小时，中间歇了七、八次，我背15升的包，体力中等。带上一些吃的，当然最好是高热量的巧克力和牛肉，因为每次休息只是喘口气而已。我看登山杖就省了吧，当地老乡都是随便拿根直点的树枝。鞋最好防滑。

住宿：上山前和老乡商量好能否住家里。没有客栈更没有招待所。至于洗澡嘛，老乡一般都在河里洗，冬天也是如此;厕所嘛，如果上小号就随便找一树荫遮避处或无人处解决，大号嘛，嘿嘿，多走点路到厕所或树林特别茂密处，农村厕所都差不多，不用多说了。费用老乡都说不要，你看着给吧!

食：当然也在老乡家，费用也是你自己看着给吧。

门票：又不是旅游景点，当然没有啦!

推荐指数：N颗星

河口：

主要旅游资源：越南边镜游.民族风情

交通：元阳老城去只有两班车，一班早上6：40，一班中午1：00。票价25元。

住宿：由于边贸，河口是整个红河州内消费最高的地方，客运站招待所床位20元一天，公共洗澡间及厕所。

食：肠粉是越南特色小吃，河口早点摊都有，0.5元每根。热带水果可以多吃点，有些是大家都没见过的。

玩：

越南边镜游：可以过去看看，由于是边境，所以两边差别不大。

门票：没护照的找个满街到处都是的旅游社，一日游护照、导游、门票及中饭一顿80元。

生活中有些老人，身体还很硬朗，手里就开始拿着拐杖椅了。实际上，有了拐杖椅就有了依赖。不仅会让人体本身的能动性变差，而且老人会不自觉把重心渐渐偏向拄拐杖的一边，加剧弯腰驼背的症状。部分老年女性顾虑拄拐杖影响美观，因此常借助购物小推车或自行车来保持平衡，其实这种做法是不正确的。拄拐杖走路，在将病侧的负重通过拐杖分散到躯干，减轻关节负荷、预防关节受损的同时，还降低了摔倒的可能。推小车或自行车限制了活动范围，不如拐杖椅使用灵活方便。我们要掌握老年人拐杖使用常识，一起和看看拐杖椅使用注意事项吧。

长度合适的拐杖椅，行走起来更舒服、更安全，也让老人的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。老人穿平底鞋站在平地上，站直后，两手自然下垂，取立正姿势，胳膊肘应有20度的弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离。这个尺寸，就是拐杖椅的理想长度。一般老年人用的拐杖椅椅，拄起时高度不应超过自己的腰部。

使用方法：

顺着手杖主杆的方向将座椅向前滑动拉开。将手杖放置在相对平整的地面上。请以骑跨式方式坐在手杖椅上，手柄位于身体前方，以保持重心平衡!

拐杖椅的质量一定要好，使用中要防裂。拐杖椅是用手支配的，切忌用身体其它部位支撑。拐杖椅的质量令人堪忧。因此，要多问多挑，要选不易受潮不易裂的那种。一般拐杖大多为木头、藤、竹或铝合金制的，高级的拐杖椅还有碳纤维材料的。材料的种类虽然多，但所有的拐杖椅必须又轻又灵活，这样用起来才不会感到累。选择时还要注意，拐杖椅材料的承重性能也要特别好。

老人要正确的使用拐杖椅，防止摔伤，注意老人出行安全，掌握老人安全知识，保护自己的健康。

老年性骨质疏松性脊柱压缩骨折术后需要注意事项，椎体后凸成形术治疗老年性骨质疏松脊柱压缩骨折具有基本无损伤、起效快、可早期下床活动等优点，为病人乐意接受。由于迅速解决了疼痛并稳定了骨折，很多病人术后几天就恢复了正常的生活而忽略了防护措施，有可能引发新的问题。

椎体后凸成形术治疗老年性骨质疏松脊柱压缩骨折很难达到100%复位，也就是说椎体的高度有所下降，在生物力学上会导致界面负荷改变，骨折椎体注入骨水泥后强度增加，在过度负重或外伤情况下会导致邻近椎体更易损伤。

因此，术后应注意保持正确姿势，也就是仰首挺胸，保持脊柱正常的生理曲线；再则避免过度过度负重和外伤；适当服用抗用抗骨质疏松药物和补钙。

如今天气回暖，老人又开始了晨练。关于晨练，老人需要注意的事项有哪些？如果你不清楚，锻炼进入误区可就不好了！晨练应该注意些什么？现在越来越多的人加入到晨练的行列中来，尤其很多老年人，每天都有早起晨练的习惯。那么老人晨练应该注意些什么呢？下面跟随本网了解一下吧！

1、不宜空。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

2、不宜早。晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露。早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

4、不宜急。晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

5、不宜马上进食。晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

6、不宜补回笼觉。晨练后一般会出现疲劳感，有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。老人晨练要选择天气，雾霾天或降温时节就不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的。

老年人晨练什么好

1、慢跑

做为一种有氧运动，慢跑能让身体各组织的功能逐步恢复。在早上适合做什么运动的相关答案之中，可能许多人们都会选择慢跑。在进行慢跑时，人们要注意的是速度。不要求过快的速度，因为早上血液浓度相对来说比较高，如果快速运动，有可能会导致血管受到较多的压力。以不让人感觉到疲劳的速度慢跑，能慢慢地唤醒身体机能，让身体得到锻炼。

2、传统健身法

早上适合做什么运动？在传统的健身方法之中，比较讲究早上活动气血，让气血顺利流通。如用十指梳头，直接头皮感觉到发热为止；或者是双手摩擦之后，对着面部轻轻揉搓，让面部皮肤的血液流通加速，促进气血正常运转。还有一些人们会在早上起术之后叩齿，挺腹，深唿吸，以排出体内浊气。

3、其他运动方式

可能人们会在一些公园的地方，看到有老年人在打太极。这是一种比较舒缓的武术健身方法，适合各个年龄段的人们练习。此外，还有一些人们在早上做健身操，也能起到锻炼身体、提神醒脑的健身效果。

总结：老年人晨练对身体好，但是也要注意晨练的方法，不能操之过急。要根据自己的身体条件选择运动项目，调整运动时间。平时可以选择太极、慢跑、气功等既柔和舒缓又能调节身心的运动。

冬天水果较少，一些夏季水果如西瓜、草莓等，价格很贵。一些人喜欢花高价钱买反季说过，其实这种做法并不好。尤其是老年人，一定要注意使用水果要安全健康，才能身体健康。那么，老年人吃水果注意事项有哪些呢?下面就听听小编的介绍吧。

“反季节水果相对于应季水果的价值在于吃个新鲜感，而不在于营养。”那些色彩斑斓，明亮诱人的反季节水果往往是在大棚里种植出来的，其该有的日晒、风吹及土壤水平，均与应季水果不同。所以，营养最好的水果就是最便宜的品种，最便宜的水果往往是应季的水果。老年人吃水果要吃当季的水果。

水果最好吃多少买多少，因为每种水果都有其最适合的贮藏温度、保存期限。放得愈久，水果的营养及风味也就愈差。大部分水果适宜不清洗直接放进冰箱保存，否则容易变质腐烂，并应尽量在一周内吃完。而香蕉、凤梨、芒果、木瓜、柠檬等水果，只需在室内阴凉角落处存放，不宜长时间冷藏。

另外，一些不法商贩为了销售货品，利用化学试剂催熟反季节水果，会对人体健康造成伤害。向大家列举了以下几种危险的反季节水果。

1.葡萄

一些不法商贩和果农使用催熟剂--乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害。

2.香蕉

为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害，还会引起脑、肝、脾、肾病变，甚至对生殖系统也有危害。

3.西瓜

超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。

4.草莓

中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。这一类草莓必须慎食，如果食量较多，则会影响人的正常生长发育，如导致小孩早熟等。

希望老年人可以了解一些吃水果的注意事项，避免由于吃水果引起一些不必要的伤害，最好不要吃反季水果。