游泳可以保持身体健康(实用19篇)

严冬季节，为了做好室内保暖，多数家庭门窗封闭，室内通风量大大降低。而由于低温，虽然不易闻到装修后的气味，但容易造成室内空气污染，危害人体健康。

现代生活对室内空气形成三大隐形威胁：

长期在不开窗户的室内滞留严重影响健康

一是各种家具和装修材料形成的污染源；

二是城市住宅密度大，居室密封严；

三是大量长时间使用空调，助长病菌在室内滋生和传播。而通风是改善室内空气最有效的方法。但不同的天气条件下，开窗通风的大小、时间都是有讲头的。

根据天气指数来确定开窗适应情况

气象专家表示，影响开窗通风的天气要素主要有两大类：一是人体对于周围环境感受到的温度，即体感温度，与气温、湿度等有关。当人在室外的体感温度为18至24摄氏度时，是最适宜开窗通风的时候。二是具体天气条件，当出现刮风下雨、大雾沙尘时都不适宜通风。

气象部门每天24小时跟踪监测气温、湿度、风力和风雨雷电等气象要素，通过公式计算出开窗通风的适宜程度，并分为五个级别。

开窗通风有选择

通风指数中的1级：非常适宜居室通风，打开多个窗户通风；2级：适宜居室通风，打开窗户通风；3级：比较适宜居室通风，可以半开窗户通风；4级：不太适宜居室通风，可以开窗缝通风；5级：不适宜居室通风，不宜开窗户通风。所以，趁周末在家休息，大家赶紧给室内换上清新的空气，而后根据通风指数安度盛夏。

保持勤开窗，留住身体健康！专家称在城市里，日出前后与傍晚，是两个污染高峰，此时不宜开窗，否则影响健康，小心短寿哦！如果你对如何预防儿童在家磕碰等有关儿童居家方面的知识还有疑问，请继续关注儿童防门窗磕碰安全常识栏目。

一说到白领丽人，相信很多人大脑内所浮现的都是一张张光鲜亮丽的照片，穿着正规的职业装，脚上穿着铮亮的皮鞋。但这些都只是表面，根据研究发现，大多数的白领阶级都患有不同程度的健康问题。白领每天都要接受新的挑战，因此在精神方面通常都存有较大的压力，就是因为这个原因，使大部分白领都逐渐走进了“亚健康”。下面跟随本网了解一下吧！

但并不是说所有的白领人士都会走进“亚健康”，主要是一些自我调节能力较差的人容易患有亚健康，如果心理承受能力较强，能及时的调整心态，就可以随时化解压力。相反，如果压力长时间的累积而得不到适当的宣泄，就会造成人体内分泌功能的紊乱，从而导致脑疲劳，最终的结果就是引起全身“亚健康”症状。

经调查后发现，在上班族的人群中，有占有49%的人群都处于“亚健康”状态，特别是一些大城市的上班一族，处于“亚健康”的人群更是达到60%之多。这些数据让我们不仅感到惶恐，从这些数据中我们也不难看出，上班族的健康问题已经到了必须解决的程度。

有很多白领阶层都因为不能很好的化解压力，最终导致“积劳成疾”，并且大脑每天超负荷的运转，也防癌了大脑细胞对氧和营养的及时补充。因此有很多的白领在日常的生活与工作中都经常会出现浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘等这些情况的产生。并且亚健康的体质还会使人体的免疫功能降低，使人易患感冒以及各种流行性的疾病。

为保持身体健康，头脑清醒，白领丽人必须调整饮食习惯，吸收身体所需的八大营养。

首先，白领丽人在饮食的安排上，必须做到“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。

不要逃避早餐，只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。早餐吃得饱，才能拥有充足的体力和脑力，应付一天的工作。

万一午餐时间忙，没有时间进食或不能准时吃饭，最好预先在办公室准备一些健康零食，例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，加上盒装豆奶和纯果汁。假如和客户一起用餐，你有点菜的权利，最好为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。

多吃蔬菜、水果，可以保证机体充分摄入维生素和无机盐。就算不能自己点菜，你也该控制饮食，远离高脂肪食品，多选蔬菜、豆腐。此外，最好远离大分量的猪肉菜肴，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时，把乳酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，这些都是明智之举。

遇到晚宴或聚餐，更要注意饮食。由于晚上吃饱之后，大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以应该少吃那些富含热量的食品，如米饭、面食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持身材苗条、头脑清醒、思考敏捷都有帮助。

据调查，尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食中获得全部必须的营养。以下列出女性最需要的八大营养素、每日最佳用量和最佳来源：

1、叶酸，摄入量400微克。最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。

2、维生素B6，摄入量1、5毫克。最佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

3、维生素C，摄入量75毫克。最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、青椒。

4、维生素E，摄入量15毫克。最佳来源：花生酱、葵花油、榛子、葵花子。

5、钙，摄入量1000毫克。50岁以上1200毫克。最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。

6、铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克。最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。

7、镁，摄入量320毫克。最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子。

8、锌，摄入量12毫克。最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。下面跟随本网了解一下吧！

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动：有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动：所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

坚持运动的好处

1、缓解身体自然疼痛

如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明:关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。

2、削减感冒几率33%

适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。

保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。

3、更健康的口腔

专家认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生--因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平。

除了保持适当的运动之外，最好每年进行两次牙齿清洗，如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话，那么还要增加洗牙的次数。

长时间在办公室的人，身体的亚健康还是会比较的明显，大家一定要注意预防，做好身体疲劳的预防，这样就能减少身体的危害。都知道长时间的久坐，出现的腰间盘突出问题，或者是肩膀酸胀都是很常见的。长久下来，毛病也就落下来啦，常见的就是颈椎病，肩周炎，那这些长期坐着办公的人需要做好哪些预防呢？接下来和本网一起看看吧。

哪些方法可以缓解？

1、每隔一段时间起始起身活动一下

在不影响工作的前提下，每隔半个小时起一下身，在办公桌附近走两步、顺便给领导倒倒水，给自己挪一下椅子。

2、利用去上厕所的间隙、活动腰身

如果要去上厕所了，可以在厕所里自由的大幅度运动一下，做做扭腰运动，踢踢腿什么的都很有效。

3、做一些局部小按摩

在工作的间隙，不妨利用双手对颈部、腰部、胳膊大腿进行一些按摩，像捶打、捏掐都可以哦。

来做一些简单的运动：

转掌

自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

转目

双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

耸肩

自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。

揉耳

右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。

双臂划圈

自然站立，目视前方，双手自然下垂，然后如同跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防颈椎病、网球肘之功效。

扭腰

取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

摇头

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

伸腰

伸个懒腰能引起部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，能增加血循环的容量。打哈欠时通过深呼吸，排出肺内多余的残气，吸进更多新鲜空气，可改善大脑血氧浓度，解除疲乏;所以，在工作间隙不妨多做些伸腰动作及深呼吸。解除疲劳，预防腰肌劳损、椎间盘突出等症。

捶背

捶背可刺激背部皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络传导，增强内分泌和经络系统的功能，增强抗病能力。背部皮下组织潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞，它们很少活动，只有在捶打敲击时，才被赶入血循环，发挥其免疫功能。捶背方法通常有拍法和击法两种。拍法即用虚掌拍打，击法则用虚拳击打。每分钟60～100次，每次10～15分钟。

以上这些简单的运动，大家应该经常的做，这样会改善肩膀的酸胀问题，还会舒展一些身体的不适，小运动也是很简单的，大家就应该做好预防，这样就能避免一些问题。长久坐着的人一天中一定要适当的活动活动，不然一个肩周炎就够你受的，作为一个病患对你的经验之谈定要接受呀。所以说，为了预防这些问题，大家应该赶紧行动起来哦。

法兰德斯畜牧犬(详情介绍)

对于我们来说饲养狗狗最重要的莫过于它们的身体健康，只有拥有健康的身体我们才能教狗狗做更多的事，因此让狗狗保持健康的体魄显得尤为重要。那么我们应该怎样保持狗狗身体健康呢，关键在于健康合理的饮食以及平时适当的户外运动。

7岁以上的狗狗每年做一次健康检查，早期发现疾病治疗。马尔济斯、博美等小型犬每天清晨或傍晚应运动散步30分钟。大型犬如黄金猎犬、拉不拉多犬，一天要散步运动40至50分钟，要喝足够的水分，避免口味过重的食物，防止心血管疾病和肾脏病。

年长狗狗容易罹患老年慢性肾脏病，饲主一定要让狗狗多喝水，避免吃过咸的食物。一旦狗狗肾脏出问题，排尿量增加，形成慢性脱水状态，久而久之造成肾脏恶化，等到饲主发现时，狗狗肾脏恐怕已损害七成以上。

狗1岁等于人7岁，7岁狗狗已步入中年，每年应做一次健康检查，预防甚于治疗。狗狗健检会做基本的生理血液检查，用超音波看狗狗肝脏、肾脏、脾脏，并且检查心脏。小型犬老化后恐怕有心脏二尖瓣、三尖瓣脱垂问题，这些疾病可透过定期健检发现，等到出现症状，恐怕都已来不及。

怎样保持狗狗身体健康是每个饲养狗狗的人都关注的问题，而使狗狗健康的要诀就是多运动以及健康合理的饮食安排，只要做好这两天再加上平时的护理，狗狗一般不会有什么问题。

她是着名的营养学家，年逾八旬，天天悉心照顾着百岁的丈夫。这一对儿快乐似神仙的夫妇，那么索颖如何保持健康的身体、矍铄的精神呢？

在一个阳光明媚的上午，我如约来到中国酒界泰斗秦含章老先生家里。这次采访的对象并不是秦老，而是他的夫人索颖。今年86岁的索教授不但每天为饮食起居而忙碌，还时常随百岁高龄的秦老东奔西走，出席各种社会活动。她充当着老伴儿的秘书、翻译兼营养师。作为我国着名的营养学家，索颖最津津乐道的并不是她在营养学界所取得的成就，而是她的老伴儿秦含章。

他是她最大的骄傲

秦含章视索颖为他的保护神，他坦言，没有老伴儿索颖的照顾，就没有他现在的健康长寿，更不用说他一直延续到现在的对酿酒的研究。虽已百岁高龄，但秦含章依然勤于工作，不出门时，每天还有五六个小时在写作。外出参加社会活动时，则由索教授在旁边高声“翻译”。虽然很辛苦，但索教授很自豪：秦老除了视力和听觉不如意，血压、血脂，心脏等其他器官机能一切正常。对于百岁老人而言，这真的是个奇迹！

当然，这个奇迹与索教授几十年如一日的照顾息息相关。作为营养学家，索颖有着长年的实践经验，她每天都为老伴儿安排近乎完美的膳食，水果、牛奶、肉汤、蔬菜泥等，菜谱的搭配不仅专业，更透露出她对爱人特有的细心。

让我们来听听索教授为老伴儿执行的进餐准则和一日三餐：秦老的三餐要求是软饭、烂菜、热汤。每天早上喝牛奶、吃带草莓酱的面包，同时加上全营养素的新施尔康；中午吃蔬菜、喝高汤、吃米饭，蔬菜主要有菠菜泥或油菜等，汤是鸡汤、排骨汤或牛肉汤；晚上有时候是馄饨、有时候是鸡汤面加油菜。每天的饮食中基本都要加入鸡蛋。每天两餐间隔的时间喝鲜果汁、牛奶或咖啡。

索颖每天承担着秦老的翻译、家庭营养师等多重“任务”，劳累度可想而知。但索教授并不服老，她很骄傲地告诉我，直到现在，她出门还经常坐公共汽车。倒不是为了节约打出租车的钱，而是不愿放弃坐公共汽车的权利。她说：“我能坐公共汽车证明我还年轻！”

是啊，索教授的确还年轻，和百岁高龄而依然精神矍铄的老伴儿秦含章相比，她的确还是小妹妹。已经走过32年共同岁月的两位老人，不论在公共场合还是生活中，总是相携相依着，十分恩爱。

研究营养没有退休之说

索颖是我国着名的营养学家，早年攻读于辅仁大学，后来赴美国明尼苏达大学专攻营养学。自1950年回国后，她长期从事临床营养工作，先后创办了北大结核病院、平安医院和首都医科大学宣武医院的营养科，是新中国营养保健界的权威人士。上世纪80年代初，心血管病在我国发病率不断上升，身为营养师的索颖决心研究防治心血管病的保健食品。她以自己的身体反复做试验，吃了某种自己研制的保健食品后就随时给自己抽血化验，以便观察血液各项指标的升降程度。经过5年的反复试验，终于研究出防治冠心病的饮料“心血宝”。1986年10月，她携带这项科研成果样品参加了巴黎第12届国际食品博览会的展览，受到海外人士的好评，这项科研成果亦获国家科委“六五”科研攻关猕猴桃科技开发先进个人奖。在这项研究的基础上，索颖又与神经内科研究室合作，从血液流变学的角度做了临床试验，研制出能有效防治脑动脉硬化和缺血性脑血管病的特殊饮料—“健脑饮”。这项科研成果获1991年北京市卫生局科技进步一等奖，其论文亦在第二届国际自然医学会暨第七届国际营养学会上发表。前国家主席李先念曾亲笔题字“开发特殊营养饮料，保障人民身体健康”，并派秘书亲自送到她的办公室，表彰她为开发营养饮品所做出的贡献。

索颖工作到72岁时才离开了岗位，但老伴儿对酿酒事业的痴迷和执着无疑又深深地影响了她晚年时的研究方向。在不知不觉中，索颖对酒也有了深厚感情，并且逐渐关注和研究起酒的营养与健康问题。她与老伴儿一起参加各种业内活动，悉心研究各种酒的营养成分，陆续在各种酿酒刊物上发表与酒相关的学术论文，并积极参与一些重要理论着作的创作与编纂。1992年5月，索颖参加了法国可涅克市首届国际蒸馏酒学术会议，并发表题为《中国白酒的营养与卫生》的论文，受到国外学者的重视；她在烟台国际葡萄酒学术研讨会上宣讲的研究成果，受到法国葡萄酒局局长的高度评价。

索教授教您“健康饮酒”

守着秦老这样一位酒业大师，索颖的品酒水平在不断提高，对酒的认识也越来越深入。如今的索颖和她的老伴儿一样，提起酒来，总有说不完的话——各种酒里都含有相当丰富的营养成分，属于高热能、高营养物质，适量饮酒能充分利用酒中的营养成分，具有多种保健功能。

葡萄酒含有各种氨基酸、维生素及多酚类物质，能保护心脏。法国等嗜饮葡萄酒的国家，其心肌梗死的死亡率远比其他国家要低。不过好东西也不能多喝，每次不应超过200毫升。

黄酒被索颖称为“液体蛋糕”。她解释说，因为黄酒中含有17种氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和各种人体所需的无机盐，加之黄酒的热量很高，在冬季，喝几口可御寒。不过索颖也提醒喜爱黄酒的朋友：黄酒也要限量，每顿不超过4两，否则就可能会危害健康。

白酒更是索教授研究的重点，她说，根据目前的研究结果，白酒里已经化验出来的营养成分有300多种。对于高度酒，索教授建议大家每顿饮用量不要超过2两；而对于低度酒，饮用量可以提高到4两左右，但也不应过量。

索教授特意关照喜好喝清爽啤酒的人们：啤酒的酒精度数虽然不高，但它的别称却是“液体面包”，所含的热量很高，是多种氨基酸、蛋白质、叶酸的混合体。啤酒好喝而不易醉人，但喝多了容易发胖，甚至长出难看的“啤酒肚”，对健康也有影响。所以，啤酒饮用量每顿不应超过750毫升。

作为着名营养学家，索教授提醒那些喜欢“杯中物”的中老年朋友：喝酒也是大有学问，无论什么样的好酒，过度饮用都会伤身，而适量饮酒有益健康。适量，不仅每次不过量，还要考虑每周的总量。又如患心脏病、糖尿病、高血压、脑血管病、高脂血症等则不宜饮酒。每个人对各类酒的耐受界限是不一样的，唯有会饮者才能喝出健康，饮出品位。

夏天天气越来越热为了解暑很多人选择了去游泳，饭后身体因为进食出现了大量的汗液，所以去游泳馆游泳可以快速帮助我们降温，但是很多人说吃完饭去游泳是不健康的行为，那么吃完饭可以游泳吗？吃完晚饭立刻游泳对身体好吗？

吃完晚饭可以立即游泳吗

1、不宜立即运动

饭后不宜做大量的运动，游泳属于消耗比较大的运动，饭后的时候马上进行游泳运动，会影响消化液的分泌，运动的时候身体的血液会流动的很快，肠胃等消化器官的血液会减少，容易造成消化不良，还可能会引起腹痛等不良反应，长期这样做是很不好的，所以吃完饭立即游泳对身体并不好。2、饭后一小时为佳

饭后等食物消化一段时间后再游泳比较好，一般饭后一个小时左右可以游泳了，吃完饭可以先休息一会儿再散散步，之后再去游泳，既不会影响消化，也能起到健身娱乐的作用。空腹的时候最好也不要游泳，游泳需要消耗能量，空腹游泳会导致疲劳、腹痛，而且还容易抽筋，一定要在身体状况正常时候再下水游泳哦！3、游泳最佳时间

夏天的时候白天很多人都要上班或者是学习，下午饭后太阳落山的时候游泳是比较合适的，也就是晚饭后5到7点开始游泳最佳，白天太阳大容易晒黑，太晚了看不见也不安全，下午傍晚时分最佳，每次游泳的时间不宜太长，水中虽然好玩，但是时间过长会导致皮肤不好，也会有很多细菌，一次游泳的时间不要超过两个小时哦！

夏日游泳小心溺水

大家都知道老人运动健身好处很多，可以提高老人身体素质，其实柔腹的好处也很多，揉腹是一种非常适合老人的健身方式，那么老年人坚持揉腹有哪些好处呢?哪些运动适合老人健身呢?和大家一起看一下吧。

揉腹是一个十分适合于老年人的保健养生方法。可取仰卧位或坐位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次;再更换左右手位置，逆时针按揉50次，如此反复3-5次。

中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，而且有足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉通过，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”坚持揉腹能通和上下，分理阴阳，去旧纳新，充实五脏，祛外感之病邪，消内生之瘀痰。

现代医学认为，坚持揉腹可促进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外，坚持揉腹还可消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症、高血压病、糖尿病和冠心病等疾病。

揉腹可谓好处多多，老人没事的时候可以多揉一下，此外，也不要忽视锻炼身体，家人多学习老人健身小知识，保护老人健身安全。

健康是人生最大的财富。女人的健康说到底还是掌握在自己的手中，女人在寻找关怀和保护的同时，更应该学会呵护自己的健康。靓丽的身体来自自身的保养和护理。因此，女人一定要做好日常养生工作，让自己永葆生命健康活力。

1、体形保养

如今，体脂增加困扰着很多爱美女性。通常随着年龄的增长，有些女性虽然体重变化不大，却显得臃肿了许多，这主要是由于肌肉的含量下降所致。即使你摄入的食物量没有变化，能量也会有所积累，造成体内脂肪逐渐增多，从而失去了原本健美的体形。

为达到更好且不伤害身体的减肥效果，建议女性多吃些富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、玉米、苹果等，因为这些食物能减少饥饿感，并且热量很低。平时的锻炼和运动，如果不能坚持30分钟的有氧运动，可以补充些左旋肉碱。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，这种营养素能帮助人体转运体内的脂肪酸，增加运动过程中能量的供应，运动起来会觉得轻松很多，同时，左旋肉碱还能捉高脂肪的供能比例，促进脂肪的燃烧。红色肉类是左旋肉碱的主要来源，如猪肉、牛肉、羊肉，而鸡肉、鱼肉等不属于红色肉类。

2、骨骼保养

骨骼对于每个人来说都有着不可替代的重要作用。由于女性是骨质疏松多发人群，因此更应注意对自身骨骼的保养。随着年龄的增长，骨密度不可避免地会有所下降，不要等到出现骨质流失时才开始补钙。而应在年轻的时候就增加钙质的摄入，以促进钓质沉积在骨骼上，最大程度地增加骨密度，延缓衰老过程中骨质流失速度。

对于女性来说，如何增加钙质呢？首先要保证每天喝1—2袋牛奶，或增加奶制品的摄入，要多吃些虾米等海产品和豆制品。只有保证足量的钙质摄入，才能增进骨骼的健康。

3、皮肽保养

越来越多的女性开始对自己的皮肤做保养，因为皮肤是表现女性展老的最明显的部位，每个爱美的女性都在时刻关注着自己的皮肤。女人过了25岁，更要加倍爱惜皮肤了。

保养皮肤离不开维生素八和维生素C。维生素A被称为美容维生素，能够调节皮肤细胞的生长，调节皮肤汗腺，减少体内酸性物质对表皮的破坏。摄入充足的维生素A，可以保持皮肤柔润，富有弹性，减少皮肤干燥、粗糙、皱纹、弹性下降等。动物肝脏、蛋黄、西兰花、胡萝卜、菠菜等，都可以提供丰富的维生素A。在新鲜蔬菜和水果中，如西兰花、青椒、苦瓜、猕猴桃、芒果、大枣等，含有丰富的维生素C，能够促进胶原合成，清除体内代谢毒素，保持皮肤白嫩，防止黄褐斑、雀斑的生成。

4、预肪贫血

根据世界卫生组织（WHO)调査报告，全世界有超过20%的女性具有不同程度的营养性贫血。发生贫血的女性常表现为疲劳、倦怠、没有活力，并且皮肤苍白、指甲薄脆等。因此，女性要注意摄入足够的铁元素，以保证身体对铁元素的需求，这样才能防止贫血症状的出现。

预防贫血不能缺少铁元素。黑木耳含铁较丰富，应该多多摄入。除此之外，膳食中铁的良好来源还有动物肝脏、瘦肉、动物血、鱼类等。动物来源的铁最容易被身体吸收利用。油菜、菠菜、韭菜等蔬菜中的铁利用率不高。应适当增加维生素C的摄入，因为补充维生素C能够增加铁的吸收。

旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止"病从口入"。 旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：

(3)慎重对待每一餐，饥不择食千万要不得。

高中档的饮食店一般可放心去吃， 大排档的可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

(1)注意饮水卫生。

一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替水。

(2)瓜果一定要洗净或去皮吃。

吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外， 在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

(5)在车船或飞机上要节制饮食。

乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

(4)学会鉴别饮食店卫生是否合格。

合格的一般标准应是：有卫生许可证， 有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

家长们都希望自己的孩子能够尽早的成才，长的比较的高挑好看，因此对于孩子的生长发育也是很关心的。要想让孩子健康茁壮的成长，除了每天要给孩子提供足够的营养之外，还应该让宝贝们多多的去锻炼身体。有许多的家长咨询游泳可以长高身体么？对于大家的疑问，接下来一起来看看下文的具体介绍。

专业人士介绍，儿童游泳其实和婴儿游泳的道理一样，都是为了让孩子能健康成长，并且越来越聪明。现代社会追求德智体美全面发展，而很多孩子都是学习好身体灵活性不好，有的则是学习不好运动好，这样的孩子已经不适用现代社会的发展要求，只有全面发展的孩子才大受欢迎。

家长带着儿童去游泳，一方面能让儿童的骨骼生长的更好，促进肌肉的生长，另一方面对儿童各个关节的发育等都有好处，儿童游泳之后能让身体更加匀称，体型也更好看，身体抵抗力越来越高。据不完全统计，经常游泳的儿童比一般的儿童要健康至少两倍以上。

而且通过儿童游泳过程中四肢的不断活动，能提高身体的灵活性不说，同时对大脑的功能发育也有很大的帮助，促进大脑对外界环境的反应度。有些儿童经常哭闹，通过游泳也能改正过来。

儿童游泳除了能带来以上提到的好处之外，同时还能让儿童更具有安全感，情绪根据稳定。通过皮肤与水的接触，各种信息进行传递，四肢的不断运动能让儿童的心脏和肺活量得到极大的提升，条件儿童免疫力，如果是经常感冒的孩子，家长可以带孩子去儿童游泳馆时候，效果绝对好。

游泳可以长高身体么？让孩子游泳对于孩子的健康发育是有好处的，不仅可以锻炼孩子的灵活性，让孩子更聪明，而且有助于孩子的身体发育。其实，除了游泳之外，平时尽量的让孩子接触更多的运动方式，这些不仅可以让孩子长高，而且可以令孩子的身体素质增强。

人的身体日积月累，会有很多的毒素。那么，游泳可以帮助身体排毒吗？

游泳可以排毒吗

游泳可以排毒。

游泳的时候水的浮力减轻了关节负重，能增强四肢肌肉力量，扩大肺活量，从而有利于排毒。

经常游泳的好处

加强心肌功能

如果一个人在水中静止，水的深度每增加1M，每平方厘米受到的压力则相应增加0.1个大气压，由于在水中所受到的压力不同于地面。人类站在齐胸的水中，会感到呼吸急促，那么这时我们就会强迫胸肌来完成这个费力更大的动作，以保证人体正常呼吸。由此观之，经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，扩大胸部活动的幅度，提升呼吸系统的机能。

增强抵抗力

时常游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统，还能提升个体反应速度，加强耐力，增加肌肉的力量，关节的灵活性等等，能全方位的增进身体健康，有效的预防疾病，让身体素质更强。对体型瘦弱，有着慢性疾病的人来说，这是一项非常有效的体育医疗手段。

健美塑身

在水中游泳时，不管是哪种形式的动作，都需要划动双腿双臂，让全身的肌肉群动起来，从而锻炼全身的肌肉。一直处于紧张、放松的状态，长时间下午，有利于肌肉变得柔软富有弹性。

加强心肺功能

游泳时由于处于平卧的状态，在水的压力下，肢体的血液会快速流回心脏，加速游泳时心跳加快的频率，心血输入量增加。长期从事游泳锻炼的人，心脏在运动时会有明显的增大。收缩更加有力度，血管壁会增厚，弹性也会增加，每次博出的血液量，也会增加。如此循环，能有效的增强人体心肺功能。

改善体温调节能力

游泳不同路面的任何运动，它处于特殊环境中。水中导热量要比空气大25倍左右，也就是说在18摄氏度的水温中，人体每分钟至少散发20到30卡路里。由于在游泳的过程中，人体必须极快的补充热量，才能抵御水的寒冷，皮肤血管受到水温刺激而发生收缩。经过日常的游泳运动，从而锻炼了人体调节体温的技能，以此来适应外界的变化。

护肤

游泳时也会流汗，不过在水中，汗腺、脂肪腺得到了冲刷，起到了清理和按摩的作用，从而促进了血液循环，让皮肤变得更加光滑。

减肥

有规律的游泳能消耗体内的糖分、脂肪，经常游泳能有效减少体内的脂肪，让人不至于太肥胖。不仅减去脂肪，而且有很好的塑形作用。

游泳是怎么让身体排毒的

游泳的排毒作用

刺激淋巴排毒

游泳的时候，水的浮力能减轻人体90%的体重，从而释放关节压力，刺激淋巴排毒。

游泳的排毒作用

刺激皮肤排毒

皮肤是最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能通过出汗等方式来排出身体内的毒素，使肤色变得光泽，肤质更有弹性。

促进肺部排毒

游泳是一项肺部保健的运动，肺脏通过呼吸排出各种肺气和无用的水，加快人体新陈代谢，帮助身体排毒。

女性游泳的禁忌有哪些

游泳虽然好处多，但也有一些坏处，例如对某些人群来说，游泳可能会带来坏处，例如：中耳炎、妇科炎症、皮肤破损(有伤口)、传染性疾病、哮喘发作、感冒、发烧、咳嗽等。所以，女性游泳要遵守一些禁忌：

1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重。体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

4、下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

5、因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。

6、跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部直接受到水面的强烈打击。

7、要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。

8、如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。

9、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。

生活中有利于身体健康的小习惯有哪些?

现如今人们的生活水平日益提高，对于大众来说，他们不再满足于简单的温饱问题，而是时刻想要让自己处于健康的状态。其实有一些小习惯，我们要是多加注意的话，往往会让身心健康都有很大的帮助。首先我们在生活中要多喝水，毕竟水分对人体的作用是特别大的，一般人们在生活中适当的喝水，往往能够让肌肤处于湿润的状态，并且人们在生活中多喝水时也能够处于年轻的状态。整体来说，通过多喝水效果不错。

其次对于众多的小伙伴来说，每天的饮食也需要多加注意。通常情况下，我们的饮食结构就像倒立的金字塔是一样的，早晨需要适当的多吃一点点，而晚上要适当的少吃一点点。可能有些小伙伴针对于美食自己也难以把控，通常情况下，午餐吃的特别的丰盛，晚餐也吃的特别多，最终导致身体出现了意外情况。

对于小伙伴们来说，在日常的生活当中，我们需要多帮助别人，这样才能够对自身的健康带来很好的影响力。可能有些小伙伴在生活中总是频繁的帮助别人，他们觉得别人快乐的时候自己也会特别的快乐。这种其实就是特别常见的自我满足的感觉，因为他们在生活中会感觉到满满的正能量。

在现实生活中每个人想要让自己健康快乐的时候，建议大家一定要保持乐观的心态，因为乐观的心态才能够让自己的身心健康得到很好的帮助。可能有些人年纪比较大，他们已经参悟了长寿的秘诀，就是保持乐观的心态。可能有时候在生活中也会面临这样或者是那样的困境，但是建议大家适当的保持良好的心态，对于他们自身以及身心健康是有很大帮助的。因此我们在生活中想要让自己长寿的话，这方面还是要多加注意的。

简要回答

可以的。因为枸杞并不只有传说当中补肾的作用，还有着其他的作用，我们经常可以听说，如果是性功能不好的人呢，就可以喝一些枸杞泡水，但其实枸杞还有着非常多其他的作用，比如说保护眼睛。

经常用枸杞泡水或者在做饭的时，对于我们的视力是有一些帮助的，因为枸杞当中有着非常丰富的维A，这种物质对于人体的皮肤和视力都有着比较好的帮助作用。

还会提高人体的抵抗力，如果抵抗力比较低的话，是非常容易被病毒侵袭，引发疾病的，而狗杞当中的氨基酸可以让人体的免疫功能提高一些，所以如果想要让自己的身体健康，是可以喝一些枸杞水的。

然后就是补肾的作用了，因为枸杞本身就有着滋阴的作用，所以很多肾功能不好或者心功能不好的人都会在平时多喝一些枸杞来补充。

枸杞还有一种是会提高肝脏功能，如果经常吃枸杞坚持一段时间，那么就可以很明显的发现自己的肝脏功能提高了不少。

夏季由于酷热，都比较喜欢凉。这些都是容易对身体造成不良的影响，在夏季保持健康的身体，照着做，能助你安然度夏。那么夏季备孕如何保持健康的身体呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

夏季备孕如何保持健康的身体

一、早上养胃

黄金时间点:7点到9点

现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛!

早养胃:两个关键时间点

早上7点到9点，是胃经当令的时间。这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。

所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点:

1.早上7:00一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

2.早上7:30吃好早餐养胃

研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

二、中午养心

黄金时间点:11点到13点

中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。

炎夏往往是心血管疾病高发期，对于中老年人来说，如何在高温季节养护心脏尤为重要。

午养心:做好两件事

在11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。

人到老年，身体的各个器官都逐步老化，年轻时过度透支的身体也渐渐显示出其副作用的一面。于是，如何保养身体、保持健康成为了老年人最为关注的话题。

一。应注意合理饮食

随着年龄的不断增大，身体机能逐步减弱，对于食物的消化和承受能力也越来越低，如果是仅凭个人喜好而不顾忌自己的身体，必然会加重身体的负担。所以，想吃什么就吃什么，这是不科学的，例如油炸、烧烤、腌制、罐头、冷冻类食品及饮料、饼干、方便面等加工类食品是世界卫生组织公布的垃圾食品，平时应尽量少吃。因为这些食物往往过度使用防腐剂、色素、香精、甜味素，会加重肝和肾的负担。大家应该对视觉、味觉都挺好的垃圾食品具备一定的自控力，管住自己的嘴才能保护自己的胃。

二。多吃西红柿、大蒜

西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来，营养专家研究发现，西红柿还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值。另外，在食用方法上，西红柿熟吃营养成分相对较高。

而大蒜正好相反，要生吃。大蒜不但具有消炎杀菌、抗血脂以及防肿瘤的作用，而且还具有良好的抗癌效果，被医学界尊称为“抗癌王”。但在食用时应注意，最好是先把大蒜切成片，在空气中氧化5分钟后再吃。这样，大蒜的作用才能更好地发挥出来。

三。坚持晨练

所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早晨起来锻炼身体，是一天中最佳的锻炼时段。坚持晨练，对人体有着极为重要的作用。但是，许多老年人认为晨练时越早越好。其实，这是一种误区，应及时改正。

因为清晨在太阳还未出来的时候，空气中的一氧化碳、二氧化碳等有害气体和污染物含量较高，又聚于地面，呼吸后危害身体健康。而太阳出来后，晒到地面上，大气对流，污染物向高空扩散，对人体的侵害会大大降低。另外，晨练也应注意节制。一般以身体微微发汗为宜，运动状态上也应以缓慢运动最佳。

四。保持良好心态

心胸开阔，知足常乐。老年人的身体机能、免疫力下降，需要清心寡欲，积精全神，才能保存生命的元气，得以长寿，否则就极易精神衰竭，寿命缩短。应学会看的开，保持心态平和，笑看周围的事物，不刻意强求长寿，做到随遇而安，良好的心态，是健康长寿的最佳保障。

五。定期体检

随着年龄的增长，人体全身各大系统器官的功能和结构都会发生退行性变化，而许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增长而上升。步入中老年每年应该定期做个身体检查，了解自身的健康讯息，做到有病早发现、早治疗，做到延年益寿。

此外，老年人还应多求清净，尽量选择远离喧闹的居所，最好是能坚持与老伴或好友每天到林间散散步，这对人的身体和心态都是大有益处的。

健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、心理上、精神上和社会上的完全良好状态。那么，大学生应该怎样保持心理身体健康呢?

面对紧张的学习生活，大学生应建立起一个适合自己的有规律的生活体系，如为自己制定适合自己生物钟的作息时间表，按照时间表进行有规律的学习与生活。研究表明，有规律、有节奏的生活对保养身心、消除疾病是大有益处的。其次应做到脑力劳动与体力劳动的有机结合。脑力与体力的交换使用，不但有助于消

除精神疲劳，而且会调节心理压力，平衡失调的身心。

对于因学习紧张、生活贫困、就业困难所带来的心理压力，首先应勇敢面对，泰然处之。其次是加强自己的心理品质，提高抗干扰能力，为自己树立远大的目标，培养高尚的情操和人格修养。同时要保持心态的平衡，遇到问题，应不断进行心理调试，始终以乐观、坚强、自信的态度对待生活。从心理学角度来说，一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌面对生活，是有助于及时调整心态，从心理困境中走出的。

3、积极转移注意力，学会自我宣泄

转移注意力，是有助于摆脱心理困境的。如抑郁时，可积极进行户外活动如打打球、散散步、找知心朋友谈谈心等。焦虑时，可找一部自己喜爱的休闲文学作品或影视看看，有条件的，最好定期作一些外出旅游。因为从心理学角度来说，一个人一旦离开原来的生活环境，面对新事物，心理环境往往会逐步开朗，有利于减轻和消除心理问题，走出心理困境。

大学生应学会自我宣泄。对一些经常产生的不满、愤怒与痛苦应积极加以宣泄释放，如进行快跑、拳击等激烈的体育运动，或找知己加以倾诉等等，以减轻心理压力，不断加强自身的心理品质，有意识地控制自己波动的情绪，以乐观、坚强的积极态度去面对所遇到的困境，使自身的心态保持平衡。 4、上网有度，积极在现实中结交朋友对网络的过分依赖，已成为诱发大学生心理问题的重要因素。所以大学生上网应有度，对自己上网的目的、时间应有个适当的计划。

在目的方面大学生应充分利用网络的优势进行学习与交流，网上交友聊天应有度。在上网时间上，最好每天不超过80分钟。对于一些大学生所产生的交际障碍，大学生应克服心理障碍和自闭倾向，积极在现实生活中寻找朋友，而不应沉迷于网上交友和网恋。

误区一：身体健康性爱次数就多。事实上：性爱次数的多少，不需要与别人比较，只要你和你的伴侣都觉得快乐和满足就好了。性爱次数少，并不代表身体“不行”，有时反而可能意味着性爱质量高了。

误区二：女性绝经期性欲下降。事实上：大部分绝经期女性对性生活依然兴趣不减。这个阶段，她们不用再担心怀孕，性生活时间也因此更加自由、无拘无束；此时女性性技巧也更加丰富.

在性生活过程会更加自信，所以能享受到比以前更完美的性体验。

误区三：热恋中的人，更容易产生性欲。事实上：美好的爱情让人兴奋，却不一定提升性欲。恋人们整日想着跟对方搞好关系，这会用掉他们大部分精力。

因此，热恋中的男女，会渴望一个拥抱、一个长吻，却对单纯的性没那么强烈的欲望。因为他们觉得，除了做爱，还有很多方法让恋情保温。

误区四：阴茎、阴道和乳房才是重要的性器官。事实上：虽然以上这些部位能产生强烈的性快感，但大脑才是最重要的性器官。大脑可以决定你的感觉，使你产生性欲。

误区五：没有性伴侣，就不应该有性欲。事实上：一个人的时候，让性欲得到适当的发泄也是非常重要的。即使你有伴侣，自慰也无可厚非。

误区六：只有女人会性冷淡。事实上：性欲低下一般只出现在女人身上，但男人也会中招。喝酒、吃药、压力大、慢性疾病、衰老等，都会让男人性欲下降。

误区七：老夫老妻，不必讨论性。事实上：越是老夫妻越该谈谈性话题。尤其是在生孩子、女性绝经或男性更年期等阶段，你们要开始留意身体和性欲方面的变化，并且让对方知道你的身体有哪些变化。

冷饮，大约起源于3000年前的商代，当时的富贵人家已知冬日凿冰贮藏于窖，以备来年盛夏消暑之需。周朝更设有专掌“冰权”的“凌人”。到了春秋末期，冰的用途就更广泛。诸侯喜爱在宴席上饮冰镇米酒。《楚辞·招魂》中有“挫横冻饮，酹清凉些”的记述，赞赏冰镇过的糯米酒，喝起来既醇香又清凉，可见当时冷饮制作的水平相当高，其实宝贝应适当吃冷饮可以让身体更健康。

食用冰：

质量好的食用冰色泽应均匀，有透明感;形态完整，且大小一致;冻结坚实，滋味纯正，无异味;肉眼看不出杂质。

冰淇淋：

好的冰淇淋口感清凉细腻，滋味和顺，绵甜爽口，具有各香型品种特有的香气，呈均匀一致的乳白色或与其花色品种相一致的均匀色泽，无变形、无软塌、无收缩，涂层无破损，不存在有冻结紧固等现象。

雪糕：

好的雪糕色泽符合品种应有的基本色，如乳白色、棕褐色等，且均匀一致;形态完整，大小一致，表面起霜;插杆整齐，无断杆、多杆和空头现象，涂层均匀无破损;组织结构坚实、细腻、滑润，无明显粗糙的结晶，香气纯正，无异味，无杂质。

汽水：

好的汽水色泽纯正，无沉淀物及肉眼看得见的杂质;瓶口干净、严密，无漏气、漏液现象;汽水的液面与瓶口距离为3～6cm。若汽水甜味不足，异味有余，表明汽水已变质;若汽水的清凉刺激感不明显，则表明饮料中的CO2含量偏低。

果汁：

果汁饮料是将果实的汁液兑入不同量的水和糖而制成。品质好的果汁应有天然色泽，具有其品种特有的香味。澄清果汁应澄清透明，无混浊;混浊果汁应均匀一致，无沉淀和杂质，封口严密，不漏液。

注意事项

1.不宜饮用过量。冷饮过量，轻则胃胀难受，重则引起消化不良或胃肠炎、腹泻等。

2.不宜种类太杂。饮用的冷饮种类太杂，饮料相互交叉，对身体有害。儿童夏季吃冷饮，尤要注意节制。

3.不宜大汗后暴饮。大汗之后暴饮，会刺激血管和皮肤收缩，引起“闭汗”，不仅不能很快地补充调节体内水分和盐类，反而会冲淡了胃液，从而导致胃肠道疾病。

小编为大家整理的关于宝贝应适当吃冷饮可以让身体更健康的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

简要回答

保持身体健康和精力充沛是我们日常生活中重要的目标之一。身体健康和精力充沛的状态不仅让我们更具备生活工作的能量，还有助于预防大部分疾病。下面我将详细介绍几个方法，帮助你保持身体健康和精力充沛。

合理饮食

合理饮食是保持身体健康的基础。选择新鲜、健康的食品，保持膳食均衡十分必要。多吃蔬菜、水果和高纤维食品，同时避免油腻、垃圾食品的摄入；减少糖分和盐的摄入，这样不仅有益于身体健康，还能避免身体过度疲劳。此外，平衡摄入三大营养素也很重要。包括碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养素的维持均衡，将有助于身体维持其健康的状态。

运动

运动是另外一个很重要的因素。定期的运动有助于增强身体素质，增加肌肉纤维，有助于身体维持健康。每周至少要保持150分钟的有氧运动，例如快步走、跑步、骑车等。另外，还需要定期练习运动以增强皮肤张力和肌肉力量。

保持身心平衡

你可以通过冥想、瑜伽、太极或其他形式的放松训练，使自己处于平衡状态。这种方式不仅可以减轻压力，而且可以提高身体免疫力，增强身体抵抗能力，并对抗感觉情绪不良。

保证充足的睡眠

睡眠是人体恢复的主要方式，身体在睡眠时能够修复损伤，刺激新出的细胞，以补充身体的能量储备。保持充足的睡眠可以使人精力充沛，思维敏捷，并有助于身体维持健康。