清醒

很多人在平时为人处事的时候，总是有一些自命不凡，遇到很多事情的时候，总是把自己放在高人一等的位置，非常不知足的，总感觉自己非常独特，这种情况是非常要命的。接下来就跟大家分析一下，怎样才能清醒的认识到自己的平凡。

操作方法

拿出一件自己最擅长的事和别人比较。

如果想要清醒的认识到自己的平凡，这种情况下可以拿出一件自己最擅长的事和别人比较，假如自己是一个厨师，觉得自己的厨艺不错，那么这种情况下，可以去参加一些顶端的厨艺比赛，在比赛的过程中，当你见到了那些高手中的高手，慢慢的你就可以清醒的认识到自己的平凡。

体会一下别人做事的方式。

如果想要清醒的认识到自己的平凡，这种情况下，比如在职场上，可以体会一下别人做事的方式，可以找一个你认为单位里面做事不错的人，在他做事的时候，可以看一看他做事的方式，然后再思考一下和这个人的距离有多大，在这个思考的过程中，你就可以意识到自己的平凡。

看一看自己能不能长期的坚持一件事。

如果想要清醒的认识到自己的平凡，这种情况下可以看一看自己能不能长期的坚持一件事，一项技术或者是一项能力，如果你能够长期的坚持一件事，说明你的意志力还不错，如果在做这件事情的过程中，某些时候你却坚持不下去了或者找了各种各样的理由不去做，这种情况下，你就会深刻的意识到自己的平凡。

身边和你共事的人有没有感觉望尘莫及。

如果想要清醒的认识到自己的平凡，这种情况下可以，看一下身边和你那些共事的人有没有感觉望尘莫及，如果大家觉得和你共事都有一种望尘莫及的感觉，那么就可以扩大范围问一问更多人的感觉，当你意识到还有人和你共事的时候，觉得反而是你拖了别人的后腿，这个时候你就会深刻认识到自己的平凡。

检验一下自己的智商。

如果想要清醒的认识到自己的平凡，在空闲的时候可以检验一下自己的智商，尤其是在你觉得自己智商不错的情况下，试着和那些高智商的人比较一下，通过一番比较以后，光是从智商方面，你就会认识到自己的平凡。

从体能方面去做比较。

如果想要清醒的认识到自己的平凡，在空闲的时候可以从体能方面拿自己和别人做一下比较，当你和那些运动员或者是专业的健身人士，做完比较以后你会发现，自己体能非常的弱，从体能这方面你就可以认识到自己的平凡。

尝试着了解天体宇宙。

如果想要清醒的认识到自己的平凡，在空闲的时候，可以尝试着了解天体宇宙，可以通过书籍或者是网上的视频来了解天体宇宙，当你对于这方面的知识有了一定了解以后，就会知道天外有天，在内心之中会感觉到自己真正的渺小，从而就会深刻了解到自己的平凡。

读一些专业书。

如果想要清醒的认识到自己的平凡，在平常生活或者工作中，如果觉得自己在某个领域独一无二，想要清醒的认识到自己的平凡，这个时候可以试着去读一些特别专业的书，越专业越好，越生僻越好，当你读过这些书了以后，就会发现自己的平凡。

让人快速清醒的方法有很多，下面就说说如何让人快速清醒。

操作方法

光线刺激

当人犯困的时候，在强烈的光线下，就能马上清醒，所以，当早上起床后，最好马上打开窗帘，这样睡意就全无了。

风油精

风油精也能让人快速清醒，当人犯困时，往太阳穴或鼻子下面抹些风油精，深吸几口气，就能马上清醒。

冷水洗脸

当用冷水冲洗脸部的时候，皮肤因为受到冷水的刺激，就会收缩毛孔，人就马上清醒，觉得精神倍增，所以在犯困的时候，冷水冲脸是个好办法。

原地跑步

人若呆着不动，就容易犯困，要让自己动起来，要是没有适当的场地，就原地跑步，活动一下全身的筋骨，马上就能清醒了。

简要回答

洗头时候能够清洗掉油脂，头屑，此外头部皮肤比较脆弱，热水能够刺激头皮，从而起到清醒的作用。

很多人没精神时候，都会选择去洗头，尤其是早上起来的时候，洗完头之后，立马感觉头脑非常清醒。那么为什么洗头能让人清醒呢？下面一起来了解一下吧。

详细内容

洗头时，洗发液在头皮发挥作用，破坏原来稳态，出新态，洗掉油脂，头屑，保护头皮与发质，再加上热水的醍醐灌顶，是有些清醒的作用的。

用清水加上清洁物品清洁头发，一边用指腹按摩头皮，可促进血液循环，但注意不要用指甲搔抓头皮，这样很容易使头皮受伤，要用指腹按摩头皮。

通过洗发用手指按摩头皮，是释放压力的一种很好的方法。油性头皮者应着重清洗发根，干性头皮者则不宜清洗太久，以免让洗发水与头皮接触的时间过长。

过烫或过凉的水，都有可能引起头皮血管过度舒张或过度收缩，容易引起不适。因此洗头发的时候，一定要控制好温度，大概在40℃~42℃就可以。

天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。一般建议最好每星期洗三至四次头。

早上定两个闹钟是会更容易清醒的，具体来说，就是设定2个闹钟，间隔20分钟。第一次闹钟的铃声音量要小，要短，第二次的铃声音量可以稍大稍长。第一次闹钟的音量要小要短的原因是因为如果闹钟音量太大，有可能强行把你从NREM期闹醒，醒后就会很疲倦。

在整个睡眠过程中，从清醒到睡着，再到清醒，其实中间经历了好几个睡眠周期的。一个睡眠周期包括NREM期和REM期。深睡眠的NREM期不容易醒，如果这个时候醒，人就会感觉疲倦。而清晨的REM期比较容易醒，如果在这个时候醒，人就会感觉比较好。

什么是NREM？

NREM又称正相睡眠和慢波睡眠，简写为NREM。科学家们在人们入睡时，利用脑电图、心电图、眼震颤图和肌电图等精密仪器进行测验，发现随着人们由清醒到思睡而进入睡眠，以及睡眠逐渐加深的各个阶段，这些仪器上即显示出各种不同的变化，脑电图中正常的脑电波随着睡眠的逐渐加深而逐渐减少，直到最后完全消失，并且出现了每秒4～6次的慢波和每秒0.5～3次高波幅的梭形慢波，所以就叫慢波睡眠（或称慢波时相）。

什么是REM？

REM指的是快速眼动睡眠，就是说正常人在睡眠过程中有两个时期，一个是是快速眼动睡眠，一个是非快速眼动睡眠。这两个时期是交替存在的。

相信有很多的学生，平时的精神状态特别好，思维也特别活跃，但是到了上课时间就昏昏欲睡，这到底是怎么回事呢?其实学生上课犯困受很多因素的影响，比如饮食或者作息时间等等，下面小编就教大家这3个小妙招，帮助你时刻保持清醒!

1. 养成良好的作息时间，睡觉前不玩手机

学生上课犯困，有一点原因是因为昨晚没有睡好，或者昨天的睡眠质量比较差，就会直接影响到第二天的学习，平时不上课的时候还没有什么感觉，等到老师上课的时候，就开始昏昏欲睡。

那么这一类学生就要养成良好的作息时间，早睡早起身体好，同时睡觉前也不应该玩手机，如果晚上没有什么睡意，可以提前半小时上床躺着，这样你的困意也会提前出现，明天的课程上才能时刻保持清醒。

2. 主动培养学习兴趣，主动回答问题

学生上课犯困的原因，还有一点原因是因为对老师讲课内容感到无聊，所以一听到这些课程，就会昏昏欲睡。那么知道了这个原因，大家就可以好好培养对这门课程的学习兴趣，在课堂上可以主动跟老师互动。

当然并不是让学生在课堂上捣乱，而是主动回答老师提问的问题，从而培养自己对这门课程的兴趣。一旦你对这个课程感兴趣了，那么你在课堂上也能时刻保持清醒，学习感兴趣了，自然就不会犯困了。

3. 利用午休跟课间时间休息

学生上课实在很困的话，可能是昨晚没有休息好，那么在课堂上就容易犯困，其实学生可以坚持一堂课，在课间的时间里，可以稍微眯一下眼，或者闭目养神，这样是可以让你清醒过来的。

尤其最重要的一点，那就是中午这段时间特别重要，还是要好好休息，下午的上课时间才不容易犯困，中午好好休息才能帮助你下午时刻保持清醒。上面这3个小妙招。不知道你们学会了吗?

本文编辑：小明

(图片来源网络，侵联删)

根据《福布斯》杂志，许多人可能知道酒精会迅速麻痹我们的大脑，对我们的大脑和身体造成一定的伤害，所以我们经常被警告“饮酒后要小心”。然而，许多人可能不知道酒精对我们大脑的持续影响通常超出了我们的想象。

在这个问题上，最近的一项研究进行了几个实验来全面分析“宿醉”后脑损伤的恢复时间。几乎无一例外，这些实验向我们揭示了一个事实:即使技术手段无法检测到我们血液中的酒精，我们的认知能力，如注意力和记忆力，在“醒来”后仍然会下降。

主持这项研究的心理学家、巴斯大学心理学院教授克雷格·冈恩说:“这些能力的削弱将直接导致我们注意力和注意力的下降，记忆力下降，反应时间延长。”。

这种现象的主要原因是在“喝得太多”之后(根据美国疾病控制和预防中心的定义，女性喝4瓶以上，男性喝5瓶以上后喝得太多)，随饮料进入我们胃肠道的化学物质“攻击”我们的身体和大脑，使我们的大脑处于准备状态。

酒精是一种非常有效的利尿剂，它会使我们的身体流失大量的液体，其体积大约是我们饮酒量的4倍，这将导致喝醉的人出现脱水症状。

为了补偿这些流失的体液，我们的组织和器官会“提取”尽可能多的水分，从而导致大脑与其伙伴“争夺水分”。最终，这一系列连锁反应将导致我们大脑硬脑膜的收缩，硬脑膜是一种包含大脑和脊髓的生物膜。

随着大量体液离开我们的身体，镁、钾、钠和其他维持我们认知功能正常运转的营养物质也会被顺便冲走。当酒精从体内排出时，这些营养物质不能立即得到补充。更糟糕的是，我们皱巴巴的大脑硬脑膜无法立即恢复“Q子弹形状”。

因此，即使在“乙醇大军”撤离后，醉酒的人仍需要很长时间才能恢复正常状态。

宿醉的大脑需要几个小时才能恢复。在某些情况下，恢复过程可能需要一天以上的时间，我们的注意力、记忆力、反应时间和决策能力在“醒来”后不能“完全恢复”。

正如研究结果显示的那样，醉酒的人认为自己可以直走或正常表演是不现实的。

巴斯大学心理学院的高级研究员莎莉·亚当斯补充道:“我们的发现揭示了这样一个事实，宿醉会对我们的日常行为产生许多严重的后果，比如需要集中注意力或良好记忆力的驾驶和工作技能。”。

除了这些发现，巴斯大学的研究小组还有一些“意想不到的收获”。

最明显的发现是酗酒是一件“愚蠢的事情”。原因并不详细，至少会对我们的身体和大脑造成伤害。

另一个发现是，当我们喝酒时，认为醉酒的唯一影响是头痛和恶心也是非常愚蠢的。喝醉后，我们肯定无法快速工作，也无法专注于人际交往，我们的大脑也不会像我们想象的那样聪明。

总之，喝酒影响我们正常生活和工作的时间不仅是我们喝酒的时候，也是我们恢复正常的时候。在网上恢复我们的智商比我们想象的要花的时间长得多。

Wakeout是一个闹钟应用程序，结合了锻炼指导。

○每天起床前锻炼两分钟有助于快速醒来。

○目前只有iOS版本可用，应用程序是免费的，并且提供付费的内部购买。

起床可能是一天中最难的任务。

坐床冠军的手机里可能会有超过10个闹钟，每5分钟响一次，但最终还是会迟到。太多的闹钟会刺激起床号，从而破坏原本高效的早晨。

至于人们为什么起床，这可能是因为你没有在睡眠周期的“轻度睡眠”状态中醒来，你的身体无法突然适应醒来的状态。

有许多方法可以快速激活你的身体，包括播放音乐、喝水和锻炼几次。今天我们推荐Wakeout，它是闹钟和运动应用的结合。

“可以让你穿着睡衣做运动，”韦克奥特用这句话总结了自己在应用市场的特点。简而言之，它是让你做几组简单的动作，当你起床时可以在床上完成。

唤醒只能设置一个闹钟。当它到达时，它会弹出并按下，然后开始训练模式。默认情况下，每个唤醒周期包括3组动作，应用程序会有视频和音乐来引导您。

这些动作非常简单，比如在平板床上做仰卧起坐和俯卧撑，或者用枕头作为哑铃做正面水平举和蹲起。所有的训练可以在两分钟内完成。

Wakeout的免费版本提供了18个训练动作，每天醒来的组合是不同的。内部付费购买可以解锁所有65个动作，还可以设置醒来的时间长度，这决定了组合多少个动作。

唤醒提供了一种新的起床方式。我不知道这是否是开发商的意图。这并不意味着强迫你锻炼或起床。每当闹钟响起，它就是一个按钮，你可以把它关掉。如果您在练习期间退出应用程序，音乐将会停止。或者你可以偷懒，忽略体育视频。

因此，唤醒的功能更像是“协助起床”。闹钟版的“保持”不起作用，但它取决于你自己的意志力。

资料来源:iStock。

在藏传佛教中，有一种叫做“米兰”的宗教技术，旨在通过允许练习者在梦中做瑜伽来揭示现实生活的不真实。这是人类大脑中最神秘能力之一的仪式化版本——清醒梦，也就是说，做梦者可以清楚地意识到他们在做梦。

保持清醒(意识到梦)不同于控制梦(梦里的经历有控制力，它可以召唤物体和人，获得超能力，或者去幻想世界旅行)。但这两者密切相关。许多古老的精神传统教导我们，随着时间的推移和训练，梦想会屈服于我们的意志。我们怎么做呢？

尽管人类社会对清醒梦的发现和研究由来已久，但直到1975年，研究人员才想出一个巧妙的方法来验证这一现象。研究人员首先观察到，入睡后眼睛的肌肉不同于身体的其他部位，在睡眠中它们不会放松。受西莉亚·格林的启发，英国催眠师基思·赫恩推测，这应该是允许清醒梦者与外界交流的身体。他安排一个经常做梦的受试者在实验室里睡几个晚上，并指示他在最终进入清醒梦时使用预先安排好的信号从左到右引导他的眼睛。志愿者们成功了，并对应积极睡眠。此后，许多研究重复了这些发现。

然而，提炼可靠的方法来诱发清醒梦无异于一场斗争。尽管自20世纪70年代以来，关于这个问题的研究已经深入开展了约40项，但大多数都不成功——在大多数研究中，只有约3%至13%的受试者进入了清醒梦状态。应该注意的是，大多数研究都受到样本量小和测试方法不可靠的限制，因此这些限制需要解决，并且需要研究一些更有效的方法。

阿德莱德大学的研究人员发表的一项研究中，研究人员发现一种叫做“清醒梦记忆诱导”的方法效果最好。这种方法最早是由美国心理生理学家斯蒂芬·拉贝热在20世纪70年代提出的。它包括以下步骤:

1.设置一个5小时的闹钟。

当闹钟响的时候，试着在醒来之前记住这个梦。如果没有，回忆一下你最近做的梦。

3.躺在舒适的位置，关灯，重复这句话:“下次我做梦的时候，我会记得我在做梦。”只要记住它。你需要理解这个无声句子的真正含义，并专注于你想记住的东西。

4.每当你重复第三步的句子时，想象你自己回到第二步的梦里，并假设你在做梦。

5.重复第3步和第4步，直到你睡着，或者确保你记得你想记住的一切。这应该是你入睡前的最后一件事。如果你发现自己反复试图记住你在做梦，这是一个好的信号，至少在你的头脑中这个想法是坚定的。

来自澳大利亚各地的169名受试者有一个梦日志。研究人员依靠这些数据来测试归纳对受试者梦的“基线”倾向的影响。超过一半的使用温和方法的人在开始练习的一周内至少做了一次清醒梦。受试者经历清醒梦的概率也从1/11增加到1/6。这些发现非常令人兴奋，是科学文献中成功率最高的。

令人惊讶的是，人们冥想的次数或他们花在温和上的总时间并不一定与华颂的成就有关。相反，在醒着的梦里，最关键的因素是能够完成整个轻度睡眠，然后很快回到睡眠状态。事实上，当人们在轻度睡眠结束后五分钟内入睡时，其效果几乎是以前的两倍。如果你想自己尝试，你需要一遍又一遍地做实验，以便在闹钟响起时达到正确的清醒状态——这将会给你足够的时间来完成这些步骤，但是你不能太清醒，否则很难重新入睡。五个小时的睡眠也很重要:我们大多数的梦都是在醒来前两到三个小时内完成的，所以你必须尽量减少从轻度睡眠到快速眼动睡眠之间的时间。

这需要一些练习，但是如果你幸运的话，你可以在第一个晚上用温和的方式体验一个清醒的梦。如果你意识到你在做梦，保持冷静是很重要的，因为强烈的情绪会导致早醒。如果梦开始褪色或变得不稳定，你可以试着在梦里使劲搓你的手。这听起来很奇怪，但这种策略的效果是增强大脑对梦的感知，从而避免当你意识到自己的睡眠状态时醒来的可能性。

除了能够享受梦里随意想象的世界带来的快乐，清醒梦还有一系列额外的心理益处。首先，它可以缓解你做噩梦时的恐慌:只要你知道你在做梦，你就会被噩梦场景所安慰。你也可以用梦来处理创伤:面对困扰你的事情，与攻击者和平相处，逃离困境，甚至醒来。其他潜在的应用包括在晚上练习运动技能或者用梦来追求创造性的灵感。实际上，我们的梦会像世界本身一样生动，这也可能让你怀疑和混淆梦和现实的分界线。

蝌蚪工作人员从theweek.com编译，翻译李同信，转载必须授权

随着信用卡的普及，代还信用卡的平台也越来越多，如果你的信用遇到还款困难，需要信用卡代还，切记在选择代还平台的时候要保持头脑清醒，不要被低廉的代还信用幌子给欺骗了。那么，代还信用卡是什么意思，有哪些可以放心选择呢？一、代还信用卡介绍

市面上有很多代还信用卡的平台，主要都是通过临时借款或者分期网贷的形式，先帮持卡人把信用卡账单还清，然后再通过POS机刷出或者分期付款的形式，将信用卡的账单延期到下一个还款日，中间需要持卡人支付高额的手续费或者是分期利息。二、代还信用卡的平台有哪些

如果遇到低廉的代还手续费，而且不是正规的机构或者平台，持卡人千万不要被蒙骗，很多人会以此骗取持卡人的手续费或者是套取信用卡的个人信息，然后就消失得无影无踪。下面小编介绍几个靠谱的代还信用卡平台：

2、京东金条

京东金融一项消费信贷业务，用户信用分达标且满足条件，可获得一定额度，然后在额度范围内申请贷款，可直接打到信用卡里，活动期间利息是每天0.45%。

3、借呗

支付宝里有个借呗，芝麻分为650以上的用户有机会获得额度，在借呗里申请贷款来还信用卡，然后再还钱给借呗，日利息为0.4%，比银行要低。

4、还呗

还呗是上海数禾科技旗下还款产品，能帮用户低息分期代还信用卡，用户再还款给还呗，并且还呗的利息是信用卡最低还款利率的5折优惠。

5、省呗

省呗是深圳萨摩耶金服开发的软件，是国内较早引入在线余额代偿的互联网金融产品，由哈尔滨银行放款，有3、6、12三种借款期数可供选择，手续费是银行的7折左右。

相关介绍：信用卡代还合法吗不违法但手续费高信用卡代还有什么风险可别傻了眼

代还信用卡是什么意思，相信各位卡友都已经很清楚了。代还信用卡有风险，而且还要承担高额的费用，建议大家不到万不得已不要走到信用卡需要代还的地步，最好能保证合理消费。【信用卡申请】

煤气中毒是哪种气体？主要是一氧化碳。空气中的一氧化碳与血液中的红细胞结合后，使红细胞失去了协带氧气的能力，造成了身体缺氧情况的发生，导致了煤气中毒。

由于脑部需要大量的氧气供应（充足的脑供血），所以当煤气中毒后，大脑得不到充足的氧气而发生病变，使脑细胞受到损害，所以就有可能出现失忆、行动或者语言障碍等情况发生了，提醒：严重的可引起“植物人”的情况发生，甚至引起脑死亡，发生生命危险。

如果情况不是特别严重，那经过及时、有效的治疗，和相关的康复锻炼，应该是可以恢复到原来正常的情况的，如果受损比较明显，则相对来说完全慷复就有一定的困难，也可能留下煤气中毒后遗症。煤气中毒后清醒会失忆吗？您可以试试以下方法用以恢复记忆：

1.加强体育锻炼是根本，慢跑，练瑜伽，打太极拳等，要求必须选择一种，并坚持天天做下去，作息要规律，按时睡觉，少熬夜。

2.健脑补肾丸（临清产），人参归脾丸（同仁堂），养血清脑颗粒，按说明服用。外加针灸按摩理疗。保持情绪的良好，不要悲观。规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水。饮食上要远三白（糖，盐，猪油），近三黑（黑芝麻，蘑菇，黑米）经常吃海带，河鱼，鱼油可减低细胞死亡速度。

其实如我们为了摆脱煤气中毒怎么办和煤气泄露怎么办的烦恼，及防止煤气中毒后遗症发生，建议家庭安装煤气报警器。一般轻症中毒病人，经过上述处理，都能逐渐使症状消失。对于中毒程度重的病人，在经过上述处理后，应尽快送往医院，并应注意在运送病人途中不可中断抢救措施。

煤气中毒是因过量吸入一氧化碳，以头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、无力、烦躁或意识模糊，甚至神志不清，血压下降，出现深昏迷的一种中毒病症。煤气中毒昏迷后大约什么时候能清醒呢？

根据中毒的程度而定，较轻昏迷者，经及时救治会很快醒来。严重煤气中毒者会昏迷很久，严重的一般会昏迷3天到7天，或者1个月以上甚至更久。但是，因大脑长时间缺氧，意识不清，也许会有痴呆，失忆等症状。

煤气中毒后，用艾地苯醌联合高压氧治疗可以治疗煤气中毒后发性脑病。艾地苯醌主要治疗慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。

【煤气中毒后用艾地苯醌联合高压氧治疗方法】

（1）高压氧治疗：采用多人氧气加压舱，治疗压力0.2-0.25MPa，加压20min，稳压40min，减压20min，每天1次，每10天为1个疗程。总疗程为6个疗程。

（2）0.9%NS250ml+丹参川芎10ml连用14天为1个疗程。

（3）地塞米松每日10mg，应用7～10天。

（4）治疗组：艾地苯醌每次30mg，一日3次；胞磷胆碱片一次0.2g(1片)，一日3次。

提醒：如果一氧化碳中毒耽误时间较长，即使在医院治疗，也不可能恢复到原来了，只须可以自理就是很好的结果了，因为神经细胞不可再生的。

煤气中毒怎么办?对于煤气中毒的急救方法很多人或多或少都知道一些，但很多人都存在一些误区，认为救治煤气中毒患者将其弄醒就意味着安全了，其实不然，那么煤气中毒后清醒了怎么办呢?

一些中毒不深的病人因施救及时当场恢复了神志，往往就误以为只要人清醒了就表明没事了，而舍弃就诊。实际上，即使是轻度、中度中毒，也应进行高压氧舱治疗。重度中毒患者需一两年才能完全治愈。

严重中毒患者抢救苏醒后，会有2～60天的假愈期，若此时放弃治疗，可能会出现迟发性脑病症状，表现为痴呆木僵、震颤麻痹、偏瘫、癫痫发作、感觉运动障碍等。假愈期苏醒后最好延长1-2周或者半个月的观察期，这样会比较保险。

对于煤气中毒的治疗患者切不可忽视，以防因治疗不彻底而引起煤气中毒后遗症的发生。煤气中毒危害大，为避免事故的发生，安装煤气泄漏报警器非常有必要。

冬天易发生煤气中毒。煤气中毒是哪种气体？主要是一氧化碳。提示：常见于家庭居室通风差的情况下，液化气管道漏煤气吸入而致中毒。只要煤气中毒临床表现消除，病人就可以醒。那随小编去了解缺氧引起的脑部损伤。

煤气中毒依其吸入空气中所含一氧化碳的浓度，中毒时间的长短，常分三型：

（1）轻型：中毒时间短，,血液中碳氧血红蛋白为10％～20％。表现为中毒的早期症状，头痛眩晕，心悸，恶心，呕吐，四肢无力，甚至出现短暂的昏厥，,一般神志尚清醒，吸入新鲜空气，脱离中毒环境后，症状迅速消失，一般不留煤气中毒后遗症。

（2）中型：中毒时间稍长，血液中碳氧血红蛋白占30％～40％。在轻型症状的基础上，可出现多汗，烦躁，走路不稳，皮肤苍白，意识模糊，困倦乏力，虚脱或昏迷等症状，皮肤和粘膜呈现煤气中毒特有的樱桃红色，如抢救及时，可迅速清醒，数天内完全恢复，一般无后遗症状。

（3）重型：发现时间过晚，吸入煤气过多，或在短时间内吸入高浓度的一氧化碳，血液碳氧血红蛋白浓度常在50％以上，病人呈现深度昏迷，各种反射消失，大小便失禁，四肢厥冷，血压下降，呼吸急促，会很快死亡。一般昏迷时间越长，预后越严重，常留有痴呆，记忆力和理解力减退，肢体瘫痪等煤气中毒后遗症。特别是在夜间睡眠中引起中毒，上三竿才被发觉，此时多已神志不清，牙关紧闭，全身抽动，大小便失禁，面色口唇呈现樱红色，呼吸脉搏增快，血压上升，心律不齐，肺部有罗音，体温可能上升。极度危重者，持续深度昏迷，脉细弱，不规则呼吸，血压下降，也可出现高热40℃。此时生命垂危，死亡率高，即使有幸未死，遗留严重的煤气中毒后遗症如痴呆，瘫痪，丧失工作，生活能力。

最后提示：为摆脱煤气中毒怎么办和煤气泄露怎么办的烦恼，最好办法家庭安装煤气报警器。

大麻是世界上最古老、最有名的致幻植物，适量吸入或食用，可以使人欣快，加大剂量则进入梦幻状态，最后陷入深沉而爽快的睡眠之中。那么抽完大麻如何快速清醒呢？下面就带大家来了解一下这一公共场所犯罪小知识。

吸食大麻后很快被吸收，随之很快会完全转化生成代谢物，分布于血液、脑、肝、脾、肺和心脏。肝脏中浓度降低最早（代谢形成），代谢物从尿和粪便中排出。所以吸食大麻后要多喝水，多排便可以帮助快速清醒。

大麻抽吸比口服毒性大3倍多，几分钟就感知效力，10～30min达高潮，并持续作用2～3h。低剂量导致坐卧不安，感知倍增，随之进入松弛梦幻状态，常觉饥饿，尤喜吃甜食，高剂量则加剧反应。吸食者眼前梦境飘移，情绪快速波动起伏，思绪断断续续障碍性飘忽不定，自我意识改变，残缺记忆，注意力迟钝（观察者一般注意不到这些中毒症状），对空间、时间、距离、速度发生偏差、视觉夸大，对声音敏感，情绪走极端，狂笑、恐惧、歪曲事实，易被暗示。成人致死量为5～10mg。大麻的毒性作用尚不清楚，主要对中枢神经起作用。

长期吸食大麻可引起精神及身体变化，如情绪烦躁、判断力和记忆力减退，工作能力下降，妄想、幻觉，对光反应迟钝、言语不清和痴呆，免疫力与抵抗力下降，对时间、距离判断失真，控制平衡能力下降等等，对驾车和复杂技术操作不协调容易造成意外事故。

汗蒸是现在很多人非常喜欢的一种养生方式，不管春夏秋冬，汗蒸都是非常的受欢迎的，之所以汗蒸受这多人的欢迎，是因为汗蒸对于人的身体有很多的好处，在帮助大家更好的养生，但不是所有人都可以汗蒸的，那么酒精中毒清醒后可以汗蒸吗?

酒精中毒清醒后不可以汗蒸，清醒不代表体内没有酒精，还是需要调理，这段时间属于恢复期，多吃一些清淡有营养的食物，不吃辛辣刺激性食物。

汗蒸前不可大量饮酒

喝酒分喝多和喝少，少量饮酒还是可以汗蒸的。但是，大量饮酒或醉酒者不可以汗蒸。因为大量的饮酒者本身体内含有较多的酒精且血液循环快，在汗蒸能量房里汗蒸会加快人体的血液循环，有可能会导致酒精中毒。

汗蒸后的注意事项及禁忌

1、汗蒸后不要立即洗澡洗头。由于汗蒸后人的毛孔正处于扩张状态，此时很容易受风寒侵袭。所以，汗蒸后绝不要马上就洗澡洗头等。如果要洗澡建议至少6小时后。还有，汗蒸后如果要洗头，建议4小时后再说，过早洗头寒气进入头皮，很容易头痛。

2、汗蒸后保暖工作要做好。汗蒸完不要立即到户外，最好先在更衣室休息10分钟，再到大厅休息10分钟，等毛孔闭合的差不多了再到室外。到了室外也一定要多穿点，切莫受凉了。

3、汗蒸后多喝水。水是生命之源，约占人体体重的70%，人体丧失2%~5%就要补充喝水，所以在汗蒸过后喝水是很重要的。

4、别急于擦身上的汗水。汗蒸所出的汗水与运动所出的汗水可是不同的，汗蒸所出的汗水光滑无油腻，对皮肤的美容又很好的效果。所以，汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水，让其慢慢被皮肤吸收吧。

5、汗蒸后控制饮食很关键。由于汗蒸是一项特别消耗身体能量的项目，所以人体汗蒸过后又可能很容易变得饥饿，甚至是食欲大增，这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹。

酒精中毒清醒后也不能汗蒸，上面还对其汗蒸后注意事项及禁忌进行了介绍，所以说要多关注，加强中毒急救知识的学习，对其酒精中毒后如何正确急救等要了解。

上半年的金三银四以惨淡结尾收场后，一转眼，传统意义上的金九银十已经到了。原本以为根据现在的市场行情，这两个月也翻不出什么大风大浪，但是昨晚许老板在自己营销大会上的一番话，估计很多人要把持不住了！

有消息报道，许家印在会上表示自家的全国楼盘将全线7折，而且像总部和地区公司的部门负责人以上领导还可以在公开优惠的基础上，拥有额外96折的签批权限，再算上一些其他不冲突的优惠政策，这次可谓是下了血本，年初75折的优惠根本比不上。

如此诱人的降价幅度对购房者来说真的非常心动，这和原来不用打折全款都买不到房子的境况相比，好太多了，但是大家有没有发现，近几年尤其是今年我们听到最多的就是降价卖房，不管新房还是二手房，能给到购房者的优惠力度都很大，降价已经成为市场普遍情况，所以购房者作为主导方，做出买房选择的时候一定要了解清楚楼市和开发商的真实情况。

像此次许老板的7折甩卖，相信在整个市场环境里一定并非个例，后续其他房企应该也会有动作，他们这么做的原因无外乎在给购房者传递三个信号。

购房者原来是根“草”，现在是个“宝”！

楼市最明显的一个变化就是购房者的地位提升了，拿二手房买卖为例，之前看中一套房子，根本没有一点讨价还价余地，稍微有点迟疑就会被别人订走，尤其是地段好点的，每天都有好多人看房，总之就是，你不买还有大把人等着买，房子不愁卖，新房更是如此，彻夜排队拿号的大有人在，每次开售都是日光，但现在市场和原来就一样了。一位读者留言表示自己家房子都挂出去大半年了，咨询的人很少，更别提来看房了，就算价格可谈都没人来。

其实这种情况可以预见，大家想下，现在市场还剩多少购房需求？有钱人应该早早就买完房了，一些能凑足首付的相信也上车了，而那些投资客怎么可能放过之前房价上升的好时期，还有拆二代，手里房子都不少，所以前期购房需求已经被过度消耗。到了现在，在住房不炒的施压下，投资需求无法入场，再有一些被房价“阻拦”的，剩下的购房需求还能有多少？

再加上需要面对众多开发企业和数不过来的待售项目楼盘，想要吸引被剩余下的“宝”，最简单的方式办法就是降价。

“三条红线”就在眼前

上个月末相关部门在北京召开了重点房地产企业座谈会，然后很多开发企业们就不开心，因为三条红线明明白白的列出来了，包括房企剔除预收款后的资产负债率不得大于70%、房企的净负债率不得大于100%、房企的“现金短债比”小于1。而以之前开发企业大手大脚的作为来看不踩线真的太难了，譬如按照许老板公司2019年的财务数据，三条红线都踩上了，所以本次降价促销的主要目的也是为了快速回款降低负债指标。预计后续踩线明显的房企将要持续跟进。

加之，从房企端来看，今年上半年大部分房企仅完成计划的40%，下半年企业会加速去化回笼资金，此外，近期房企座谈会表示要监管房企的财务指标，房企在金九银十期间会有降价促销的动作吸引购房者入市从而加快回款。

越是这个时候，购房者越要理性，保持清醒，一定要看好降价的条件，防范虚假降价的做法，不盲目入市。

现在很多人的睡眠都是比较差的，有的人是晚上睡不着，有的人是早上醒不来，这就让催眠药和清醒开始慢慢流行起来，不管是老年人还是年轻人都有在服用这两种药的，但是您知道催眠药和清醒药益处有争议吗？您知道长期服用安眠药对人体的危害吗？今天小编就为您带来了服用安眠药的注意事项，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

催眠药和清醒药益处有争议

根据最新的Cochrane综述表明，尽管催眠药和清醒药的作用比较的小，但是还是很多的轮班工作者服用这两种药来帮助他们保持清醒或或者是快速入睡。

该综述的作者们发现，只有少量的试验对轮班工作者使用的处方药和非处方药进行测试，且结果表明，对某些人来说，药物的害处大于益处。

在大多数发达国家，至少有10%的劳动力参与某种形式的轮班工作。欧洲的统计数据表明，多达四分之三的人口经历的是“非标准”工作小时。

很多人的轮班工作，这就让他们的睡眠时间跟常人的不同，对于他们正常睡眠和清醒模式的不正常，这就可能使交通事故的风险大大的提高，也非常影响了轮班工人的工作效率以及身体的健康问题。

因此，尽可能避免轮班工作，改善轮班工作安排以帮助工人享受更多正常的睡眠和清醒模式，就非常重要。

对于那些无法避免轮班的工作，比如，医疗保健、警察或军队，药物可以提供短期的益处。

该综述包括15项试验，总共涉及718人。在9项试验中，相比安慰剂，荷尔蒙褪黑激素药物帮助轮班工作者在夜里或白天多睡大约24分钟。

但是轮班人士服用的催眠药，并没有实现他们所想的更快入睡，反而是带来一定的负面的影响比较的多。

针对催眠药zoplicone，只有一项试验数据有效。这种药物并不比安慰剂能更有效地帮助轮班工人白天入睡。

剩下的试验关注的是咖啡因和两种药物—莫达非尼和阿莫达非尼，它们是为夜班困倦而开出的药物。在一项试验中，当工人在上班前也睡觉的情况下，咖啡因减少了上夜班的困意。

在两个试验中，轮班工作者分别服用莫达非尼和阿莫达非尼，结果显示他们警觉性提高了，睡意也减少了。

但是，这两种药会引起许多人头痛、恶心和血压升高。由于好处有限和副作用频繁，在欧洲，轮班工作者不允许服用这两种药物。

该综述的首席作者JuhaLiira说：“对于那些做轮班工作的人，如果能够在适当的时候服用药，帮助他们入睡或者保持清醒，这将是非常有用的。

但是从我们的综述中可以看出，没有充分的证据表明，这些药物只能长期服用，一些可能有相当严重的副作用。”JuhaLiira以位于芬兰赫尔辛基的芬兰职业健康研究所为工作基地。

该综述所公布的大部分数据都是来自低质量的小试验。另外，这些试验往往是在特定设置下进行的，比如卫生保健或石油钻塔行业，因此，结果可能与其它行业的工人不太相关。

Liira说：“奇怪的是，该研究中存在明显的差距。在合理设计的试验中研究这些药物或其它药物的影响，被视为是不道德的，因为工人不需要药物来好好工作。

因此，还没有做此类研究，如果已经做过，我们的评论还未能识别相关数据。”

催眠药对老年人有哪些危害

据报道，50岁以上的老年人，长期使用催眠药的人随着增龄而增加，大于65岁的老年人中，16%以上的人使用催眠药。

其中连续使用1年以上者达75%，少数老年人连续使用催眠药高达10年以上，而在医院或康复医院中老年人使用率更高。

然而，由于老年人机体对催眠药的反应性增高，对催眠药的吸收、分布、代谢和排泄发生了变化，易使老年人身体健康受到损害。这应引起我们的高度重视。

1.长期使用催眠药可产生多种后遗症效应

连续使用催眠药(尤其是长效催眠药)可产生多种后遗症效应，表现为白天嗜睡、迟钝、判断力下降，意识模糊乃至精神紊乱等。

这是由于老年人对催眠药的反应性随着增龄而增高和催眠药在老年人体内消除缓慢，半衰期显着延长，易引起药物的蓄积作用所致。

2.催眠药可引起老年人焦虑和早醒失眠

焦虑和早醒失眠多发生在使用短效催眠药的老年人中。一项由120名40-70岁的志愿者参加的对照试验显示，连续25天每晚服用甲基三唑氯安定0.5毫克，可引起焦虑、抑郁和恐慌，少数人出现幻觉。

究其原因可能是机体对药物产生了耐受性;或药物从中枢内的受体部位迅速消除;或该药在体内某种毒性代谢产物的作用。

3.催眠药可引起睡眠期间呼吸障碍

早在20世纪20年代就有人发现安定类药物可引起呼吸抑制，加重老年人在睡眠期间呼吸障碍。

科学研究结果表明：口服氟胺安定30毫克者，睡眠期间呼吸暂停次数平均为9.95次，累积时间3.44分钟，而对照受试者分别为5.33次和1.75分钟，两者差异显着。

有人认为，长期使用催眠药者夜间死亡率较高，这可能与该药物引起的夜间呼吸暂停有关。

4.催眠药可引起停药后反跳性失眠

老年人长期使用催眠药，会产生药物依赖性。如果突然停药，便可引起反跳性失眠，甚至比用药前的失眠更为严重，其发生的强度随药物半衰期的改变而改变。

临床观察显示，长期服用短效催眠药甲基唑氯安定的老人，一般在停药当天就会出现反跳性失眠;而服用长效催眠药硝基安定者，一般在停药3天后才出现严重失眠。后者可能是由于长效药消除缓慢，骤然停药后其有效催眠浓度仍可维持长时间的缘故。

长期服用安眠药对人体的危害

依赖性或成瘾性

一旦形成依赖，就离不开安眠药，会把它当成生活中必不可少的东西，如果不用安眠药，就难以入睡或通宵不眠。

不仅因为缺药而高度紧张，而且有全身难受的感觉，出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。

一些医学家临床观察发现，经常服用安眠药的人，他们的服药剂量渐渐增大，明显超过正常人，而且到后来，他们服用安眠药已不能达到增进睡眠的目的，反而变得兴奋欣快，步态不稳，口齿不清，有的甚至出现神志恍惚等症状。

事实证明，长则服用安眠药的人，极容易发生安眠药依赖性。

记忆力减退

长期服用安眠药可使记忆力和智力减退。这种情况在老年人更加明显。医学家还发现，6O岁以上的人常服安眠药，直接影响大脑平衡和保持头脑清醒的能力，致使他们有随时跌跤和骨折的危险。

国外研究还表明，长期服用安眠药与老年性痴呆的发病有一定关系。

呼吸抑制

某些老年人常伴有肝肾机能低下，对安眠药特别敏感，有时一般剂量也可以引起过度镇静作用而发生意外。患有呼吸功能不全的人，即使小量的安眠药，也有可能引起呼吸衰竭加重，甚至因严重呼吸抑制而死亡。

美国加利福尼亚大学医学部研究指出，65岁以上的老年人中，有1/4的人患有睡眠性呼吸暂停症。他们往往因睡眠差而认为是失眠症，错误的服用安眠药治疗，结果使病情急剧加重。

因为安眠药通过它的镇静作用，可以延长呼吸暂停时间，使之在呼吸暂停发作后，不易苏醒而发生意外。或因睡眠中呼吸暂停时间过度延长而死亡。

睡眠异常

眼用安眠药引起的睡眠，与正常睡眠不完全相同。睡眠时往往恶梦多，并有定时早醒和白天嗜睡现象，对体力和精力的恢复均不利。

性格情感改变

一些安眠药成瘾的人，性格也会逐渐发生改变，变得情感冷淡，或脾气暴躁，常为小事发脾气，自私、固执，弄得家庭关系紧张不和。

所以，睡眠不好的人，不要长期服用安眠药，要从精神和生活方面调养着手，来纠正失眠习惯。

服用安眠药的注意事项

出现失眠等睡眠问题时，有些人会选择服用安眠药，来改善睡眠质量。是药都有副作用，失眠患者在服用安眠药时，需遵照医嘱，谨慎服用。

1.安眠药长期服用可引起对药物的依赖性，为了预防药物依赖性的发生，可采用多种安眠药物交替服用和间歇服用的方法。

2.由于失眠症是多种原因所致，药物治疗只是综合治疗措施之一，不能盲目使用，过分依赖。

3.安眠药可致皮疹、多形红斑、剥脱性皮炎、粒细胞减少症和药物热等过敏反应，一旦发现，应马上停用。有药物过敏史者应当慎用本品。

4.司机、高空作业人员、炉前作业者应慎用，以免产生意外。因此类药物可产生不同程度的镇静和肌肉松弛作用，从而影响动作灵敏性。

5.精与安眠药同时服用，会加强中枢抑制作用。为了避免过度抑制，服药时应禁酒。

6.肺气肿、支气管哮喘等严重肺功能不全者以及呼吸中枢受损的病人，应慎用，以免抑制呼吸中枢危及生命。肝肾功能不全者、孕产妇、老年人也应慎用。

7.巴比妥类药物，醒后常有后遗作用，可影响日常活动，应采用小剂量。老年人用量过大可引起昏迷，有的甚至表现为过度兴奋、头痛等症状，故老年人忌用大剂量。

8.安眠药应放在儿童不易拿到的地方。

9.鲁米那、眠尔通等能诱导肝脏微粒体中的药物代谢酶的活性，使药物代谢加强。所以长期服用安眠药需不断加大剂量才有效。因此安眠药应短期服用或交替使用。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道催眠药和清醒药益处有争议是真实的了吧，您也应该已经知道长期服用安眠药对人体的危害有哪些了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关服用安眠药的注意事项分享给您身边的小伙伴们哦。

几个小妙招帮你清醒提神

1、拳头按压释放疲惫

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2、指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3、嗅闻精油神清气爽

因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。

4、热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

5、粗盐泡脚恢复精神

在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

6、利用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。

7、蝴蝶伸展

身体保持端坐在地板或者床上，双脚对持在一起，然后用双手握住双脚的脚趾，让上身慢慢的向前倾斜，从臀部部位开始缓慢弯曲，同时用肘部轻轻的下压双腿，从而达到拉伸大腿内侧的肌肉的效果。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

目录：

第一章：夏日爱犯困6防困妙方帮ol清醒头脑

第二章：上班族七大解乏提神方

第三章：上班族午后提神就喝这3款养生茶

炎炎夏季，坐在办公室的上班族，总是会犯困，这样不但影响工作，也影响健康，那么夏季养生白领们如何提神醒脑防困呢？看看下文介绍的6个高招不错！

夏日爱犯困6防困妙方帮OL清醒头脑

“中午不睡，下午崩溃”这句网络语道出了许多上班族的心声，酷夏来临，让自己美美地打一小盹，补充正能量，用更好的精神面貌去面对下午的工作和挑战，这恐怕是大量上班族工作中最大的呼声。小编为大家介绍防困妙方。

上班族夏季老犯困6小妙招摆脱倦意

“中午不睡，下午崩溃”这句网络语道出了许多上班族的心声，这也是近期广州“午睡房”受热捧的原因吧。酷夏来临，让自己美美地打一小盹，补充正能量，用更好的精神面貌去面对下午的工作和挑战，这恐怕是大量上班族工作中最大的呼声。那么，上班族们在工作中应该怎样避免不停犯困的情况呢？下面，小编为大家介绍防困妙方。

一、办公室摆植物

在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神。

二、多走走多休息

累时不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

三、多吃含蛋白质食物

适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、肉、蛋，豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃，如：米饭，面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

四、办公室按摩微运动提升

1.微运动

在办公室，你可以小做一下微运动。比如，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。

2.指头轻拍按摩

头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，解除疲乏提神。

3.热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

五、吃少量黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

六、使用薄荷油

在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。

点评：以上6种夏天犯困预防妙方，可以帮助各位上班族们更好的摆脱困倦，精神抖擞的面对工作。与此同时，上班族们在工作之外还应适当的锻炼身体，增强自身的抵抗力，保持精力充沛，才能做好工作哦！

上班族七大解乏提神方

天气闷热，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？

午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦

(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4.嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5.干刷身体提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

6.百用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

7.粗盐泡脚恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

上班族午后提神就喝这3款养生茶

午睡过后也还是没有精神，这是很多上班族都有的困惑。有些甚至头重脚轻、腰酸背疼，这些都是因为上班族午睡的不良习惯造成的。那上班族怎样提神呢？不如这样的，午睡过后泡上一杯暖暖的养生茶，既提神又醒脑。

两肋酸胀喝点茉莉花茶

上班族午休醒来感觉两肋微微酸胀，这主要是因为伏案的睡姿引起肝郁气滞所致。这个时候喝杯茉莉花养生茶，不但能理气开郁、定心安神，还有利于帮助肠胃消化。

喉咙疼痛喝些金银花茶

有些上班族午睡时用嘴呼吸，室内空气漂浮物随呼吸积聚在喉咙里，导致醒来时咽喉疼痛。这时候，可以喝些有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦作用的金银花茶。

头重脚轻来杯薄荷柠檬茶

午睡后头重脚轻，往往是由于浑浊的办公环境导致的。此时，可以来杯薄荷柠檬茶。其中，薄荷能提神醒脑，使口气清新;鲜柠檬中的维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

上班族午睡过后喝点养生茶，纾解工作压力，还能提神醒脑。养生茶对上班族有较好的保健作用，这也是小编极力推荐的原因喔！

总结：以上介绍的这些防困妙方，很实用，很有效，大家不妨照着试一试，做一做，可让你清醒一整天哦！

出轨也是分好几个阶段的，老公出轨回归后也是需要一定时间去忘记释怀的，婚姻处久了，难免有些平淡，婚外情就是新鲜感和刺激作祟。

出轨男人热恋多久能清醒

一个男人他会选择出轨，大部分就是出于好奇心出于新鲜感，因为两个人在一起的时间久了，肯定新鲜感会慢慢的减少，激情期也会很快的退却，等到了平淡期的时候，就会让他们的心中痒痒的，在这个时候外面有一个能够成功激起他激情的女人，就会让他义无反顾的去跟着他走，但是无论我们刚刚在一起的时候，对待他的这份爱是多么的强烈也都会度过一段时期的激情期，之后慢慢的走入平淡期，这个时间段也绝对不会太长一般三个月之内激情期就会变淡，当他激情期变淡的那一刻起，他也会慢慢的去深思这段感情，深思他对待感情的态度，到了那个时候，请相信他也绝对能够清醒的去面对现在的三角关系。

老公出轨多久能清醒

三天?七天?一个月?这些时间点都是有可能的，只不过。释怀的时间短或长取决于妻子对他的态度，如果妻子对她很温和，然后对她充满信任，那么他可能就会很早的就会释怀，但是如果妻子每天就知道指责他，打骂他，那么这个男人就很难释怀。所以老公出轨回归后多久可以释怀这种问题，要看妻子是谁的，如果妻子好释怀的时间就短，如果妻子无理取闹喜欢钻牛角尖，那么这个男人就很难释怀。三出轨是男人的错，但是女人肯定也会占一大部分原因，但是如果这个男人他出轨原因，完完全全就是因为想出轨，为了出轨而出轨。那么就希望这个人有多难释怀就多难释怀。因为是这个男人对不起老婆的。

1、三天释怀说明这个女人对她非常信任

如果一个男人出轨后很快三天就释怀了的话，那么证明他家里有一位贤妻良母非常信任他，而且。而且说明这个男人也是非常值得信任的，要不然妻子也不会那么放心啊。然而每个女人都接受不了男人出轨这种事情，也有可能是男生一时鬼迷心窍，那么这种时候就是应该值得被原谅的，从如果他出轨后回归后三天之后就释怀了，证明他的妻子真的非常非常的放心他，他非常非常的信任他，非常非常的善解人意。

2、放任适度七天释怀

当一个男人出轨回归后7天之后释怀的话，那么证明这个女人，其实也觉得他也不是什么好货。所以对他是让人适度的适当的施加压力，这样才能使这个男人以后不会再出轨，不会再背叛他。从而从而也证明这个男人其实也没有多坏，他可能对妻子特别好，出轨可能只是一个小插曲。或者证明这个男人他的内心其实是非常懊悔的，所以他很难是怀也不难是怀，7天这个时间是非常的适中的，如果长了的话，证明这个问题可能的确有点大。

3、一个月释怀老公内心非常自责

如果一个男人出轨回归后，他内心肯定是充满疑惑的，自己真的能够再次回到家庭吗?自己过了这种对不起老婆的事情，老婆真的会原谅他吗?一个自责的男人就会很难释怀这件事情，而且家中的妻子也对他的态度也不好。所以他就会更加觉得对不起家里的妻子，老头儿是非常自责的，然后他也难以释怀，一个月之后释怀的话也证明这个女人也对她放下了成见，然后他自己内心也没有那么自责了。

出轨多久开始脑疯期

在刚刚开始出轨的前一个月之内，他会对于外面的这个人非常的痴狂，无论是吃饭还是睡觉，无论是否回到家之后还会与你做一些亲密的事情，但是他的脑海中想到的都是对方，甚至在于你亲密的时候都会把你想象成外面的那个人，因为现在的他正在疯狂的爱着那个人，现在的他与外面那个人正处于激情期。

老公外遇后修复夫妻感情绝招

1、要收集出轨证据

老公外遇如何挽回?你可直接告诉你的丈夫，如果他和第三者生了孩子，以夫妻的名义生活在一起，就构成了重婚罪，孩子就会成为他出轨的证据，法院可判重婚罪者坐牢，以及净身出户……这样，他总会有几分畏惧。另外，你私底下必须收集他出轨的证据，以防万一。

2、要打孩子这张感情牌

老公外遇如何挽回?这里并非拿孩子当挡箭牌，而是让孩子多和丈夫相处，让他也多照顾照顾孩子。老公外遇怎么挽回?不管是男孩还是女孩，都是他的孩子，血溶于水，不会太过于排斥。相处的时间越多，就越容易喜欢上她们，也就越明白自己的家庭责任有多大。

3、信任的修复

既然两个人选择挽回岌岌可危的婚姻，接下来的就应该重新建立对对方的信任感，妻子不应该去翻旧账，再揭伤疤，而丈夫要多点耐心，等着妻子情绪慢慢调整缓和过来，同时要适当给予妻子一些爱的承诺，使妻子对自己增加信任感。

4、逐渐恢复性生活

俗话说夫妻打架，床头吵床尾和。性生活可以一定地增加两人的亲密度，使感情速速回温。但是不能依赖性生活可以解决一切问题，它更多只是两个人的调和剂。一有问题啪啪啪只会让对方产生厌倦，对彼此的感情更没信心。

5、切勿冷战

婚姻关系出现问题时，很多人会采取回避的态度——冷战。丈夫出轨后，两个人往往分床睡，谁也不理谁，但是冷战永远处理不了问题，只会加深彼此的伤痕裂缝。的确，在出现问题时两个人都需要好好冷静一下，但这段冷静的时间不宜过长，而变成冷战。

6、真诚沟通、分享伤痛

当妻子觉得不安全的时候，不要去翻旧帐，而是要直接告诉老公，“我又觉得不安全了，你真的回来了吗?你真的爱我吗?”或者当妻子翻旧帐的时候，老公不要以为她又要羞辱你、攻击你了，要看到那个受伤的小女孩又出来了。不管她说什么，她的需要是听到你的肯定：“我真的回来了，人也回来、心也回来了。你是不是又觉得不安全了?对不起，让你这么受伤。你现在需要什么?”

7、学会重塑自信

丈夫出轨，在一定程度上其实是在给你散发这样一个讯号：他还爱你，但你没有婚前那么有魅力了。抱着“反正也是最亲近的人，给你看到最邋遢的一面也肯定不会嫌弃我”，婚后的妻子习惯邋里邋遢的在丈夫面前出现，疏于打扮，甚至连特殊节日都不愿意装饰自己，这一定会让丈夫有种陌生感。谁会对蓬头垢面的妻子大为动心呢?哪个丈夫愿意看到不修边幅的爱人呢?打扮自己，时刻让他眼前一亮，更能让你重塑自信，迅速的找回爱情。

8、增加生活情趣

应该反思两人之前的婚姻生活是否过于无味枯燥，所以丈夫才会出轨。可以考虑增加两个人的婚姻生活质量，比如重新布置一下房子，制造一些小浪漫，也可以计划两个人一起去做一些事情，培养共同爱好，增进彼此的感情。