生吃花生米的八大好处有哪些（精彩20篇）

爬山是一项户外健身运动，在日常生活中很多人都喜欢爬山，经常爬山对我们的身体健康也有很多好处。对我们个人的身心健康都有好处。那么下面就由本网的小编为大家介绍夏天爬山的好处，带孩子爬山的注意事项。

夏天爬山的好处

防治近视

具体做法就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

改善肺功能

改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能，同时还能增强心脏的收缩能力。山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。

锻炼平衡能力

由于爬山时道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。这也是爬山常见的好处。

有助于减肥

人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

排除有害的自由基

人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基。所以，爬山常见的好处还表现在有益于延缓衰老。

带孩子爬山的注意事项

只带必需品，切莫负重过多

爬山本身就是一件很累的活，尤其你还得带上熊孩子，如果你再带些无关紧要的东西，恐怕连照看小孩的精力都没有了。作为一个过来人，爬山所必备的物品有以下这些：水、适量的食物(可选择较轻又耐饱的蛋糕、饼干)、水果(可选择剥皮即食的香蕉、橘子，少带一些)、雨衣、防水鞋套、创口贴(谨防意外擦伤)、纸巾、清凉油、垃圾袋、毛巾。

爬山之前先热身

大多数人都知道，跑步之前是需要热身的，但是却有很多人不知道爬山之前也需要适当地拉伸韧带。爬山说到底还是一项比较高强度的体力运动，有很多人在中途会出现脚抽筋，这都是事先没做好热身准备导致的。在爬山之前，我们可以压压腿，双脚原地绕圈等等，以此来激活沉睡的肌肉群。

不要抄小路

很多父母觉得人工铺设了台阶的大路太过平坦，没有多大意思，于是就想着抄小路，带着孩子刺激一把。可是，你有没有想过，小路未经开辟，难免会有意想不到的危险，你到时刺激了一把，可孩子的安全你有好好考虑么?

记得给孩子多带一件外套

在山脚下，你根本就感觉不到冷。随着队伍向山顶慢慢地移动，顿时觉得一股寒意由脚底而生。之后，天空又飘起了大雨，整个人都感觉不好了。所以，带着孩子的父母们一定要为孩子准备一件厚实的外套，在这件事情上可别嫌麻烦。春季本来就是感冒的易发期，爬山是为了来锻炼身体的，如果是患了感冒回去可真划不来。

一定要让孩子走在自己前面

孩子们天性活泼好动，尤其是好不容易出来旅游，肯定是特别兴奋。父母们为了孩子的安全着想，一定要让孩子走在父母前面，也可以在宽敞的路段选择手牵手并排行走。总之，不要让孩子远离你的视线，还得不时地提醒孩子慢步行走，注意脚下的路，谨防滚落的小石子和开裂的台阶。既然把娃带来了，咱也得把娃安全地带回去。

不错过任何一个教育孩子的好时机

爬山之前，父母要准备好一个垃圾袋，自己亲自做示范将爬山途中产生的垃圾装入垃圾袋并扔进垃圾箱中。同时，要告诉孩子：大自然是人类的好朋友，我们要一起保护它，你是希望看到风景秀丽还是垃圾遍地的大山呢?当孩子爬了好久觉得很累不想动或是嚷嚷着要父母背着回去的时候，你可以这样跟他说：想不想看看更美的风景，想不想站在峰顶拍张照让小伙伴们都羡慕一番，都爬这么久了，中途放弃了不可惜吗?不要着急，爸爸妈妈陪着你，我们一定能坚持到最后的!

及时给孩子擦汗和补水

爬山是很耗体力的一件事情，爬着爬着就发现自己浑身冒汗了。父母们在爬山过程中要注意安排孩子们休息的时间，及时给孩子补充水分，并用随着携带的餐巾纸或是毛巾给孩子擦干身上排出的汗液。喝水的时候切忌大口饮用，容易引起打嗝和腹胀，也不利于解渴。

爬山前可以吃早餐吗

“食不饱而力不足”，所以爬山前可以吃早餐的，只是不要吃得太饱了，否则运动时会导致肠胃不舒服。通常建议喝点热奶，再吃些面食。

如果是吃完立即要爬山，建议只吃5分饱，这样可以保证血糖值，避免爬到半路血糖过低，又能避免饱腹状态下运动而胃痛。

如果决定早上爬山，最好提前1个小时吃好早餐。

餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。吃完饭立即运动，会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，血液和神经的兴奋点分散，会使胃蠕动减弱，易引起消化吸收不好。此外，储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。

清明节能爬山吗

清明节对爬山没有什么特别限制，准确的说还有点提倡。自古以来清明就有踏青和扫墓的说法，而这两桩习俗都与爬山有着千丝万缕的练习。《岁时百问》中说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”如果要登山的话，清明绝对是一个好时候。

顺带一提，虽然对登山没有限制，但古时候的清明对火倒是挺忌讳的。清明又有“寒食”之称，从前这天禁火，吃冷食，故又称“冷节”、“禁烟节”。民间传说寒食是为了纪念春秋时的介子推被火焚于绵山，晋文公下令禁火。介子推是山西人，所以冷食习俗在山西首先流行。旧时寒食断火，次日宫中有钻木取新火的仪式，民间也多以柳条互相乞取新火。

四川边茶只看名字就知道是产于四川的，四川边茶有悠久的历史，并且营养也很丰富，是很多喜欢喝茶人的不能舍弃的，下面来了解了解这个茶吧。

喝四川边茶的好处

1、抗氧化

喝四川边茶有抗氧化的好处，从而能够有效预防衰老。因为四川边茶中含大量茶多酚和茶多酚分解物，茶多酚是一类含有多酚羟基的化学物质，极易与自由基反应，提供质子和电子使其失去反应活性，因而具有显著的抗氧化特性。

2、改善睡眠质量

喝四川边茶有改善睡眠质量的好处，从而能够有效预防失眠、神经衰弱等。因为四川边茶属于黑茶，其渥堆发酵期长，在醇化和物质络合过程中生物碱衰减较多。同时四川边茶含有丰富的茶氨酸，茶氨酸具有镇静安神、保护脑神经细胞的作用，所以，饮用四川边茶并不影响睡眠，反而改善睡眠质量，长期饮用可以预防失眠、神经衰弱等。

3、抗辐射

喝四川边茶有抗辐射的好处，从而能够有效降低辐射对人体的危害。因为四川边茶中含有丰富的茶多糖，有明显的抗放射性伤害、保护造血功能的作用。多饮四川边茶可以预防长时间、低剂量的辐射对人体造成的危害。

4、消脂减肥

喝四川边茶有消脂减肥的好处，对于减肥人群来说是款理想茶饮。因为四川边茶含有大量的茶碱，能有效溶解多余脂肪，就像溶解酥油一样，防止脂肪在体内堆积，达到减肥的效果。

四川边茶性喝新茶吗

忌喝新茶，有不少人习惯将一买回来的四川边茶新茶就冲泡饮用，其实建议还是再放一段时间喝才好。因为新茶存放时间一般都很短，含有较多的未经氧化的多酚类，醛类及醇类等物质，对人的胃肠粘膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。因此，黑茶类新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

四川边茶是什么茶

四川边茶(康砖)是黑茶的一个主要品种，所含茶多酚与绿茶和红茶不同.本研究利用酶动力学方法测定了边茶萃取物对脂肪酸合酶的抑制作用，边茶萃取物对FAS有可逆和不可逆抑制双重作用，最佳萃取溶剂为50%的乙醇，在常温下5h即可达到最佳萃取效果。

四川边茶有几种类型

四川的茶农们自创的一个传统名茶，隶属黑茶类。而且按照产区、制茶工艺和主要销售区域，可分为南路边茶与西路边茶。南路边茶有毛庄茶和做庄茶之分，成品经整理之后压制成康砖和金尖两个花色。西路边茶较南路边茶更为粗老，其成品茶有茯砖和方包两个花色。

女性的瑜伽朋友常常会问到男是可不可以练瑜伽呢，因为在国的看来，周围练习瑜伽的基本都是女性，觉得这个运动就是女性专题运动，其实并非如此，瑜伽也是男女通用运动，男性朋友对于瑜珈不用有太多的顾虑。

瑜伽给人的一般刻板印象，不是阿嬷在公园里作伸展，就是骨瘦如柴的人把自己摺成麻花的样子。其实不像您想的那样。如果你选对瑜伽课程，瑜伽不再是专门来给你年长学员的温和运动，或是女性专属的娇滴滴课程。

火箭瑜伽（RocketYoga)创始老师Corey分享到，其实在成为瑜伽教师前，自己本身为23年经验的重训运动员。近年选择了瑜伽作为主要的训练运动，除了帮助自己改善先前因为长期重训下来造成的慢性伤害，也同时藉由练习冥想及呼吸法得到内心的平静。

『以前迷恋重训的我，从来都没有想过会有走进瑜伽教室的一天，每次进健身房看到团体班在练习瑜伽，我总是头也不回的就走向我的重训区。直到有一次身边朋友一直怂恿我一定要试试看瑜伽课，凹不过他，就跟他进教室一次看看。下课後我觉得超丢脸的。重训的领域，我在全国比赛进榜，而一堂基础哈达瑜伽课，80%的动作我都无法完成，垫子都只敢排在最後面。本来很怀疑这运动是可以有多累？一堂课下来就算我无法完成动作，还是挥汗如雨！』Corey老师苦笑回忆着当年第一堂的瑜伽课。

瑜伽并非女性专属

1.瑜伽也可以很Man:

瑜伽不只是增加柔软度，如果选择适当强度的瑜伽课程，练习瑜伽也会增强你的力量及耐力，增加你的专注力和平衡感，它统合性的改善你所有的肌肉、关节和韧带纤维。2.增加原有运动领域效能，修复运动伤害：

瑜伽是你避免受伤的良药，并且帮助肌肉的复原及修补。透过瑜伽体位法练习，肌肉及附近筋膜被拉长放松後，会增加更多血液流动的空间。如此一来，更多含氧的血液便会流到这个部位，帮助肌肉复原。这对你所有的活动是有帮助的，不管你是爱玩高尔夫球、篮球、棒球或重训等，它会让你伸展高一点、蹲低一点、站宽一点、挥远一点。当肌肉的弹性增加後，也会大大地降低你受伤的机会。3.聪明地使用肌肉：

肌肉不是只是练好看而已。重量训练及有氧训练会让你的肌肉变紧变短，但瑜伽体位法会拉长及增强功能性的力量，并且帮助自己聪明思考在体位法练习中，需要使用的肌群有哪些。在瑜伽课里你会看到瘦小的女孩子轻松做到「手倒立」，而旁边的肌肉男却连脚都无法离地几公分，这就是确实使用到对的肌肉练习时的差别。4.瑜伽的历史，起初是男性练习为主：

瑜伽有上千年的历史，100年前练习瑜伽的女生是少之又少，号称第一位练习瑜伽的西方女姓IndraDavis也是在1930年初期才开始练习瑜伽，但在现今的社会，练习瑜伽的男生反而变成少数，主要是因为以下的因素:比起女性，男性的肌肉比较大、较强壮但是相对的就比较短，关节活动范围没有女性的大。加上要到一个全部是女生的环境，作一些自己做不好的事情。相当大的挑战男性的自我意识是。男性必须要勇敢学会踏出那舒适区，持之以恒，你一定可以有改变。

喝茶是从古代就流传的一种习俗。茶的种类有很多，红茶是其中的一种。喝红茶的好处有很多。下面小编和大家一起看看喝红茶的好处与养生功效。

喝红茶的坏处：

1、红茶不宜放凉饮用，否则会影响红茶的效果，不仅达不到暖胃效果，而且如果放得太久，那样茶叶的营养价值会有所降低，而且还很容易诱发腹泄。

2、不少人喝红茶喜欢往里面加糖，其实平时喝茶就是借助了茶叶的苦味刺激消化腺，加快消化液的分泌，从而达到促进消化效果，如果往茶里加糖，那样会抑制消化和清热效果，在一般情况下，红茶还是不适宜配合着糖来喝，可是在古籍里有茶叶配白糖的食疗方法，这作为食疗可以。

3、晚上喝红茶时要少放茶叶，忌饮浓的红茶，以免太过于兴奋而睡不着。

红茶的好处：提神消疲

经由医学实验发现，红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更形敏锐，记忆力增强;它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其它体内老废物质，达到消除疲劳的效果。

红茶的好处：消炎杀菌

红茶中的多酚类化合物具有消炎的效果，再经由实验发现，儿茶素类能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，藉此抑制和消灭病原菌。所以细菌性痢疾及食物中毒患者喝红茶颇有益，民间也常用浓茶涂伤口、褥疮和香港脚。

喝红茶八大养生功效

(1)红茶能抗氧化保护皮肤

红茶含有能去除活性氧的茶黄素和茶红素，体内活性氧增多会导致老年斑的出现以及黑色素的增殖，并会诱发癌症、高血压、中风、糖尿病等所谓“生活习惯病”。从这点看，红茶也可谓是美容健康方面的“救世主”。

(2)红茶能抗感冒和流感

茶黄素和红茶儿茶素具有杀菌作用，能抑制感冒病毒活性，防止感染;并且还能抑制流感病毒的活动和增殖，有研究发现每天用红茶漱口，可预防感冒和流感。

(3)红茶能抗口臭

红茶儿茶素有除臭功效，可预防口臭。春天是约会的季节，爱美的MM不妨带上一瓶红茶，清新口气也能提升约会的成功率。茶叶本身有吸附臭味的效果，也能用来消除房间内的异味。把散装的红茶叶或袋泡红茶装入布袋，放入橱柜、衣柜、鞋柜以及抽屉内即可。

(4)红茶能消除疲劳

红茶含有的咖啡因能刺激中枢神经，消除疲劳，驱除压力 ，因此喝红茶后，会感觉神清气爽，身心放松。

(5)红茶有美齿效果

红茶能美齿，盖因红茶儿茶素和茶黄素能预防牙垢的形成;并且红茶所含的“单宁”含有氟，而氟能强化牙齿表面的珐琅质。红茶的杀菌消毒作用又赋予其预防龋齿的功效。

(6)红茶能美足

红茶多酚已证明具有杀灭白癣菌的功效，可用来对付脚癣，这方面羞于启齿的女性想必不少。潮湿恼人的梅雨季节将临，多喝红茶可预防脚癣的侵袭。再教你一招，用泡过的红茶叶渣来擦脚会有让你惊喜的效果。

(7)红茶能补充维生素矿物质促进生长

红茶含有大量调节人体新陈代谢，促进生长的必需营养素，如钾、钙、维生素B1/B2、烟酸等维生素和矿物质。

(8)红茶可抗癌

红茶所含的儿茶素和红茶素有抗癌的功效，多喝益善

红茶的好处：利尿

在红茶中的咖啡碱和芳香物质联合作用下，增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。

红茶的好处：生津清热

夏天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感;同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢，调节体温，它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡。

律师在庭审中可以适度运用形体的语言的技巧，可以对律师表达观点起辅助作用，使庭审辩论更有感染力和说服力，同时还体现出律师的自信心。下面由小编为你介绍律师庭审技巧的相关法律知识。

律师庭审技巧六：声音节奏和重音

节奏和重音是根据语言的内容和人的情绪自然体现的。有丰富庭审经验的律师，他的声音必定饱满而富有表现力，能自如运用语速的快慢和重音的强弱去感染人和表达观点。(评书)如果语速始终如一又缺少重音变化的声音，可能就象和尚在读经文，即使讲得再有道理，也会让人昏昏欲睡。当然，为使书记员便于记录，在陈述事实时最好使用稍慢的语速。

发声：演员训练时，要求站在台上表演，第一排观众听起来不觉得震耳，最后一排观众仍然听得清脆，要求将每一个字“送”到每个观众的耳朵里。语言的艺术都是相通的，律师在庭审中使用的声音也应当清晰地送到审判室内每一个人的耳朵里去而不觉得刺耳，庭审不是表演，但可以向表演借鉴。当然演员受过专门的训练才能达到那种效果，对律师来说，运用一点朗诵发声的方法，可以让声音更有力、更清晰，还能在长时间的开庭之后嗓子不会太累。比如，采用胸腹呼吸法呼吸，胸腹呼吸法是指吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收，呼气时注意气息深、匀、细、长。如果喜欢到卡拉ok唱歌的话，可以有意识地使用这种呼吸方法练声，相信长此以往会对庭审时的音色有所帮助。

律师庭审技巧一：质证

对证据的质证是庭审中最关键的一个环节。在一般的案件中，法官在质证结束后基本上就会产生倾向性的意见，所以质证不仅

是双方展示证据的过程，还是感知法官审理思路的过程。

法官看待证据，有点象在做拼图游戏，一份份证据就象一块块零碎的图版，法官将这些图版衔接起来，就出现了一幅完整的图画，也就还原出了案件的事实。质证就是拼图的过程。质证是围绕双方提供证据的三性(真实性、关联性、合法性)来展开的，双方对证据的争议往往会集中在证据的关联性上面。在陈述证据的关联性时，律师很容易将其与已方的主要观点联系起来，但是，有的法官将质证理解为是对证据本身的意见而不应涉及最终的观点，所以有时会打断律师的发言，要求在辩论阶段再陈述。

对此，质证与辩论不能截然分开，因为证据要证明的是存在什么样的客观事实和这些客观事实在整个案件事实中处于什么地位的问题，这都需要在质证时就提出来，以便法官将证据与证明对象加以联系，所以律师此时就应当将主要观点溶入质证过程，但考虑到法官审理案件的习惯，这种“溶入”应当言简意赅，点到即止，提出观点稍加论证则可，不应过多展开，详细的论证可放到辩论阶段进行。王嵘律师认为辩论的先机在质证过程中就体现出来了，对此我深有同感。

律师庭审技巧八：当事人

律师学对当事人的研究还远远不够。当事人委托律师之后，往往被认为处于被动的地位，律师对案件所做的努力，所写的文件可能并不完全被当事人所理解，因为当事人缺乏专业知识，他无法用专业的眼光去评判律师的办案思路和专业水平，而律师的工作成果最重要的一个评判标准却是当事人的评价。当然案件结果很重要，但也有不少当事人在胜诉后却对律师并不满意，因为当事人对律师的评价除了案件的结果外还有一些非法律的因素，包括一些细节，比如，律师写的法律文书是否有错别字，律师是否主动与当事人联系报告案件进展，还包括律师在庭审中的表现。

当事人对律师庭审表现的评判是朴素的和直观的，他可能更看重的是律师说话的时候声音是否响亮，眼神是否坚定，是否有志在必得、胸有成竹的气势，是否能将观点用通俗的话说明白，尽管也许这些并不会对案件产生实质性的影响。因此，如果当事人在旁听或者参与庭审的话，律师一定要高度兴奋，并在庭审中注意满足当事人的心理需求。

律师庭审技巧二：发问和回答问题

庭审中会涉及到向对方发问和回答法官和对方的发问。在向对方发问时，对方很可能为逃避问题而回答“这个问题与本案无关”，如果律师认为问题是重要的，应当提醒法官所问问题的重要性，由法官来向对方发问，这时对方就必须明确回答了。

而法官的发问，代表了法官对案件的审理思路。法官询问的事实可能是记载在判决书中的事实。因此，仔细研究法官的发问，很可能就会感受到法官对案件的倾向性意见。这将会成为辩论和写作代理意见时的工作重点。故而，在回答法官问题时要特别谨慎，如果暂时还拿不定主意的话，不妨说还不清楚，待了解之后再回答。#p#副标题#e#

律师庭审技巧三：形体

律师在庭审中可以适度运用形体的语言，比如手势、头部的转动、眼神注视的方向。运用形体的语言，可以对律师表达观点起辅助作用，使之更有感染力和说服力，同时还体现出律师的自信心。我认为用眼神和法官、对方、旁听人员进行交流最为重要，比如，可以用眼神向法官和对方表明自己坚定的立场，用眼神影响到对方的自信心，还可以通过观察法官了解法官对自己所述内容的关注程度，从而判断法官的观点。和旁听人员也有必要用眼神交流，这会获得旁听人员的支持，特别是在当事人旁听时，眼神能满足当事人的心理需要。眼神的交流，主要是和法官，其次是和对方，最后才是和旁听人员。

律师法庭辩论5个技巧

(一)直接反驳法

被告人及辩护人在庭审辩论中有时回避实质性问题，抓住表面特征来掩盖事实真相，在次要枝节问题上做文章。公诉人可以采取抓住主要矛盾，攻击要害的直接反驳法进行答辩。所谓直接反驳法，就是抓住对方的错误实质，主动出击进行反驳，以期掌握辩论主动权，夺取制高点，促使对方陷入被动。如一位律师在张某抢劫案辩护中提出张某的行为不构成抢劫罪，理由是张某没有实施暴力，仅仅是扬了一下拳头，被害人就把物品留下了，故被告人的行为只构成抢夺罪。显然辩护律师的观点是错误的，公诉人感觉到此案的关键是被告人是否使用暴力，抓住这一实质性问题，将一说即明，因而公诉人运用直接反驳法答辩：“抢劫罪是以非法占有为目的，以暴力、威胁或者其他方法强行将公私财物抢走的行为。可见，暴力手段并不是构成抢劫罪的唯一条件，采用语言、用某种动作或示意进行威胁的手段同样也能构成抢劫罪，被告人张某对被害人扬了一下拳头，是以将要实施暴力相威胁，实质是实行精神强制，使被害人恐惧不敢反抗，被迫当场交出财物，这就是一种用暴力胁迫进行抢劫的行为，完全符合抢劫罪的特征”。由于公诉人抓住了答辩要点，使辩护人哑口无言。采用直接反驳法一定要认真地分析对方观点错误实质，然后抓住其错误实质进行答辩，这是取胜的关键。

(二)避实就虚法

庭审辩论中，公诉人无法左右被告人的意志，特别是被告人往往在承认自己部分行为的同时，当庭否认其犯罪故意，对此如从证据等实处直接反驳，对方会采用“死猪不怕开水烫”的方式坚持自己辩解，公诉人缺少最直接的证据而难于揭穿被告人辩解的虚假性，使辩论陷于被动。此时，公诉人可采用避实就虚法进行答辩，即暂时回避难以直接回答的实质问题，抓住对方之“虚”，选择其薄弱环节连连进攻，一攻到底，把对方的“虚”问题辩论清楚后，实质问题便迎刃而解。如张某盗窃一案，张某趁好友李某家中无人之机盗走一辆摩托车，被告人当庭供称是借车。公诉人没有和被告人在借车与偷车这实质问题上直接纠缠，抓住被告人当天到李家去过两次而未提出借车这一情节进攻，另辟蹊径地向被告人发问：“你以前供述这天到李家去过两次，属实吗?”被告人表示属实。公诉人又问：“这两次李家有人吗?”被告人回答“有”，公诉人乘势出击：“李家有人，你不向车主借车，家中无人你却将车开走，难道这是借车吗?”被告人无奈承认了不是借车，从而使偷车这一实质问题得以证实。此案公诉人就是抓住了被告人先后二次到过李家而未提出借车这看似“虚”的事实，来揭露偷车的真相。

(三)设问否定法

被告人及其辩护人在法庭辩论中往往无中生有，采用虚构事实和理由来证明自己论题的手法。事实胜于雄辩，虚构的论据是经不起事实的检验的，一旦事实被揭穿，谎言便不攻自破。对此，公诉人可欲擒故纵采用设问否定法反驳：即公诉人要把已掌握的真实情况深藏不露，沿着对方虚构的理由设问，对方为自圆其说而继续制造虚假的论据，在让其多说的过程中，不断暴露弱点，在不知不觉中与真实情况产生矛盾。后抓住其自相矛盾的地方，固定矛盾，采用“以子之矛，攻子之盾”的战术，使辩方的各种矛盾现象自相攻击，从而达到自我否定的目的。如蔡某盗窃摩托车一案，蔡某系刑满释放人员，其骑赃车被抓获后，拒不辩解赃车系从别人手中购买。而公诉人已经掌握了其购买时间与事实不符，对此公诉人如直接予以揭露，被告人可能会辩解是记忆错误，这样就无法认定其是盗窃。对此公诉人采用了设问否定法进行答辩，首先对其购买赃车的辩解不予否定，继而发问：“你是在何时从何人手中购买?”被告人称三个月前从一陌生人处购买，公诉人又问：“你买车的时间记的是否准确?”被告人称时间绝对没记错，为固定矛盾，公诉人讯问被告人为何记得准确，被告人以为有机可乘便罗列了在三个月前购买的理由，公诉人在出示被害人的车是在一个月前被盗的证据后指出：如果被告人讲的是真的，那么就不应该与实际情况相矛盾，既然与实际情况矛盾，说明被告人讲了假话。被告人只得当庭认罪。

(四)借言辩驳法

实际上是以言驳言，即对辩护人的意见、观点不从正面进行反驳答辩，避免直接交锋，而采用迂回的策略，避开对方的气势，不受对方思路的牵制，而是若无其事地将辩论对手的错误观点搁在一旁“置之不理”，借用被告人的供述和证人证言剖析辩护观点的虚伪性。这种辩论方法适用于驳斥缺乏事实根据的空谈。如在一起受贿案件的法庭辩论中，辩护人以被告人翻供为由为被告人作无罪辩护，公诉人没有直接揭露被告人犯罪，而是简短地问被告人几个问题：一是你的下属会诬陷你吗?答不会;二是你的女儿会诬陷你吗?答不会;三是你的女儿会诬陷你吗?答不会。公诉人进而提出既然他们都不会诬陷你，那么他们证实你受贿你怎么解释?被告人沉默不语，不能自圆其说。被告人辩护观点有时自相矛盾、缺乏逻辑，对此可借助其言进行反驳。如一辩护人以赃物未追回，无实物的情况下估价过高为由对价格鉴定提出质疑。公诉人回答：“价格是物价部门根据失主的证言进行市场调查后得出的结论，正是由于赃物未追回才叫做估价鉴定，辩护人也未见到赃物，凭什么断言估价过高呢?”此案辩护人利用赃物未追回作前提得出估价过高的结论，那么借辩护人“赃物未追回”之言，推出“未见赃物凭什么断言估价过高呢?”的结论，使辩护人无言以对。

(五)引申归谬法

正面指出辩护方的错误观点的实质所在，固然是有力的反驳，但对荒谬的论题光靠指出实质有时反而显得无力，这时恰当地运用引申归谬法会收到很好的效果。引申归谬法是形式逻辑的归谬法在法庭辩论中的使用。即先假定对方的观点为真，然后从这个假设为真的命题推导出一个或一系列荒谬的结论，从而得出对方观点为假的辩论方法。在一起毁人容貌的伤害案中，辩护人提出：“毁人容貌，应该是毁了容貌，使其血肉模糊，面目全非。受害人被刺后，虽然面部受伤，但最大的伤口现在已经治好，仅留下面部不大的几块伤疤。因而没有达到毁容程度，不能按重伤害对待”。公诉人从辩护人的这种荒谬的观点出发，推导出以下结论：“按照辩护人的说法，毁人容貌一定要达到血肉模糊，面目全非，那么只达到‘面目半非’、‘血肉分明’的程度，当然不算是毁人容貌了。而且，被害人为了打官司，不能求医治疗，必须忍痛到开庭审判，以保留‘原状原形’，证明自己被伤害达到了何种程度的毁容，是轻伤害还是重伤害”。稍具常识的人就能知道这种结论是荒谬的，公诉人虽然没有从行为事实犯罪的直接故意和实际造成严重后果的事实，从正面反驳辩护人，但是实际上已推翻了对方的论题，达到了反驳的目的。

律师庭审技巧四：辩论

法庭辩论是系统陈述双方观点的阶段，此时律师应当将证据和事实联系起来，并结合相应的法律进行缜密论证。在这个阶段，由于已对证据进行了质证，所以辩论的重点应当放在证据的证明力、证据间的关联和适用法律上。

法庭辩论是律师最容易出彩也最容易失败的时候，还是当事人最盼望的时候(因为法庭调查对当事人来说可能比较生硬、专业性太强，当事人的观点不能得到充分的表达)，为此，有的律师做了充分的准备，撰写了很详尽的代理意见，等宣判长宣布开始进行辩论后，就拿出来宣读(电视台播出的法治节目里这种情况也很多，盖因电视录相，律师压力增大所致)我认为，法庭辩论的魅力之一就在于这是在法庭调查之后双方观点真刀真枪的交锋，是“亮剑”的时候，而拿着判决书宣读，相当于按事先设定的套路和对手过招。任何事前准备好了的书面意见都不可能将庭审中随时出现的情况全部包括进去，即使在读完之后再补充，也会影响现场效果。读代理意见还会让法官认为与其现在听还不如庭后再看书面意见，法官对陈述内容的关注程度会降低。

另外，任何写好的文字难免会出现较多的书面用语，远不会有即兴的语言来得生动，哪怕即兴的语言不甚流畅。因此，在辩论阶段宣读代理意见的做法只会使庭审效果大打折扣。但是，开庭前准备一份辩论的提纲是很有必要的。法庭辩论所使用的句式尽量用短句少用长句，还可适度用排比句、反问句、设问句，这会增加语言的感染力。多用归谬法，顺着对方的逻辑，得出错误的结论，这会增加说服力。

另外，辩论时应当说些什么这也是一个问题。证据很有利时，律师说话当然会理直气壮，但是律师不可能只做占上风的案件，有的案件的确处于下风，那该说点什么?有人说：法律对你有利说法律，事实对你有利说事实，如果都不利，那就说感情吧。这话虽然有一定的道理，但也不尽然。因为有利和不利是相对的，除了极个别案件，绝大多数案件中任何一方都存在有利和不利的地方，律师在下风案件中首先要说服自己，这种说服不光是心理暗示，更是基于对证据、对法条法理的不断研究探寻，得出真理在手的结论。

律师唯有说服了自己，相信自己是真理在手的，才能在庭审良好发挥。如果在心理上已经认同对方的观点，就难免会理不直气不壮了。但是，这里面仍然有一个“度”的问题，这种“真理在手”的状态不是强词夺理，更不是颠倒黑白，而是基于法律和法律事实本身的弹性和不确定性，是解释方法的不同。法官最怕遇到口若悬河、言之无物、强词夺理的律师，这不仅对案件的审理无益，延长庭审时间，更重要的是，法官会担心律师不告诉当事人不利的情势，反而提升当事人的预期，增加调解的难度。

律师庭审技巧七：写作

代理意见开庭结束之后，律师撰写一份代理词提交给法官，全面系统地阐述自己的意见，这也是强化庭审效果的做法。但是，并非每一个法官都会将双方提交的代理意见仔仔细细地看上一遍，这有可能是由于法官的工作比较繁忙没有时间，也有可能是因为法官认为自己对案件已有了明确的意见而不用受到影响，因此，法官对律师提交的代理意见可能只会浏览一遍。律师要想在法官有限的阅读时间对其施加影响，首先代理意见不应写得冗长，除非案件特别重大复杂，一般案件的代理意见建议不要超过五页A4纸。而且，由于不能肯定法官会仔细阅看代理意见里面的每一句话，所以最好借鉴倒金字塔的结构。

所谓“倒金字塔”的结构是指写作新闻里的消息时，将最重要的五个“W”(WHO，WHAT，WHY，WHERE，WHEN)和一个“H”(HOW)写在第一句里，先将重要的事实告诉读者，然后再写次重要的一段，以此类推，这种结构能让读者在第一时间里了解新闻的基本事实，然后再根据兴趣决定是否看下去。借鉴到代理词的写作上，律师应当将最重要的观点放在大标题里，大标题下面的小标题是次重要的观点，观点在前，论证在后。先写最重要最有力的理由，再写次重要次有力的理由。而且，考虑到一般人阅读的习惯，最好将这些重要的观点以黑体字或下划线标注出来，引起法官重视。如果代理意见里引用的法律条文较多，最好不要在代理意见正文中引用，因为这会影响到阅读的速度，让法官觉得冗长，建议在代理意见的尾部统一引用，法官认为有必要的话可以自己查找。

律师庭审技巧五：语言法庭上所用的语言

当然应当使用规范的专业术语，但如果当事人参加庭审或旁听，则不宜使用太多，而应照顾到当事人的要求，尽量通俗易懂。比如，提到对方时用不着每次都要称“被告”或“被上诉人”，引用法律法规时也用不着将法律法规的全称和是第几条第几款都说出来，更用不着将所引用的条文全读一遍(这些都可以在书面的代理意见中写出来)，而只要说出主要的意思即可。这样做并不是为了迁就当事人，而是因为当事人有权听懂他所聘请的律师在法庭上讲的是什么，如果缺乏当事人的参与，哪怕只是心理上的参与，庭审将是不完整的。

诉讼律师的庭审技巧

一、律师庭审技巧是什么?

“庭审技巧”，是律师在参与法院开庭审理案件过程中，为提高庭审质量而采取的具有共性和可操作性的技能。

二、庭审技巧的重要性

庭审是当事人评判律师工作成果的重要标准，也是律师展现个人魅力的舞台。如果将诉讼比作考试的过程，庭前的准备工作就是考试前的学习和复习，庭审就是律师向自己的当事人交的答卷，判决就是法官打的分数。庭审技巧最直接的作用是提高开庭质量，让法官更容易接受律师提出的观点，让当事人更加认可律师的工作能力，同时，律师在这一过程中也实现了自我的价值。

三、庭审技巧的基础

庭审技巧当然要建立在对案件的透彻分析和充分论证之上，如果只强调技巧而忽视对案件本身的调查、分析、研究，那么所谓的技巧只会是无源之水和无本之木。因此，在庭审之前，至少在这几个方面已做了充分的工作：

1、就案件事实和纠纷形成过程已充分询问过当事人，特别是庭审中法官有可能向已方询问的事实。

2、就案件已做了充分的调查取证，对双方所提交证据的内容、证明力和证据间的关系有了充分的认识。

3、对方有可能对证据提出的异议，反驳观点和法律法规及司法解释的依据。

4、受诉法院或受诉法院的上一级法院审理类似案件的判例。

5、已方所依据的法律原理、法律法规及司法解释及学理解释。

6、法官有可能提出的问题和对案件产生的意见。

萨摩耶犬(详情介绍)

为了让萨摩拥有一身健康的毛发，很多主人都会每天给自家狗狗梳毛，不过定期给萨摩梳毛不仅仅可以帮助狗狗提升毛发质量，还能给它们带来其他一些益处，因此，主人们可不要把“梳毛”当成一件小事哦！

一、远离寄生虫

勤给萨摩梳毛的主人通常比不怎么给狗狗梳毛的主人更容易发现狗狗身上是否有寄生虫，我们都知道寄生虫会危害狗狗的健康，所以及时的发现可以让主人们更快地采取相应的措施让狗狗远离寄生虫。此外，主人在给狗狗梳毛的时候也可以顺便检查一下狗狗身上是否有伤口等，如果有，主人要立即进行处理。

二、促进狗狗血液循环

梳毛时的刺激可以促进狗狗血液循环，有利于狗狗的身体健康。有的主人可能会担心狗狗不愿意接受梳毛，事实上，只要方法得当，很多狗狗最终都会很享受这样一种“按摩”。

三、防止家中狗毛乱飞

是不是还在为家中狗毛乱飞的情况而烦恼，如果你能经常给狗狗梳梳毛，那么这种情况出现的概率就会小很多，因为主人在梳毛的时候就将狗狗身上未掉落的死毛一起清除啦！

四、增进与主人之间的感情

很多主人可能并没有太多时间跟狗狗联络感情，但梳毛刚好为你提供了这样一个机会。在给狗狗梳毛的时候，你还可以跟它们说说话，即使它们听不懂你在说什么，但只要有你的陪伴，狗狗都会觉得很安心，而它们也会越来越依赖你。

骑自行车到底能不能减肥？这是要根据骑自行车的时间还有骑行者发力的姿势强度决定的。不管能不能减肥，这算得上是一种健康环保的生活方式，那么，骑自行车到底有哪些好处，有没有什么坏处呢？

骑自行车能减肥吗

骑自行车不能减肥。虽然运动过程中也消耗能量但科学来讲它实际上并不能起到很好的减肥效果就跟人整天走路一样身材还是那样你也可以看看那些整天骑车上班的此外真要想达到明显的减肥效果必须每天都要骑一次"马拉松"而且要戒口饭照吃零食少吃尤其那些膨化食品和油炸食品运动之前吃一些水果有利于运动减肥减肥贵在坚持!我真的想建议你早上(一般5~6点)一杯温开水，减肥效果极佳。

骑自行车减肥的好处有哪些

第一、简单容易操作，与同样是有氧运动的竞走、跑步等，最容易的就是骑自行车了，因为自行车是坐在坐鞍上，不适靠双腿支撑全身的重量，因此比起跑步更能锻炼身体。

第二、对身体的负担较轻。因为跑步时候全身的重量都在腿部集中，而骑自行车是由于脚踏板离开地面，因此不会对脚踝、膝盖等关节造成过度的负担，而且骑自行车是一项比较轻松的运动项目，有利于锻炼着每天坚持。

当然也有不好的地方

美国一研究部门证实，男子久骑自行车容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。

我认识的一位女士每天都是骑车上班，已经5年了，最近她发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，肿块渐渐增大，当骑车受压时常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也会有不适感。经医生检查，在她的阴股沟处发现有肿物，可能是因为她长年骑自行车，导致局部挫伤，又没有及时治疗，不断刺激而形成。这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。

骑自行车减肥的方法有哪些

第一、强度型骑车法。首先在骑车的前十分钟，用尽自己的60%的力气全速前进，然后观察自己的心率情况，每分钟的脉搏跳动多少次，这样不仅仅能起到减肥瘦身的功效，还可以达到锻炼心血管系统的作用。

第二、核心力肌骑车法。在骑车的过程中，可以选择一段时间臀部是离开座椅位置，身体依然处于骑车的动作状态，不能直立，靠腰腹部发力，运动这种骑自行车的方法锻炼核心部位的力量。

第三、减脂骑车法。以中等的速度一直不间断的骑行，坚持骑行在四十分钟以上，同时要配合规律的呼吸，这样可以起到很好的减肥效果。

第四、间歇性骑车法。在骑自行车的时候，可以先以平常的骑车速度骑两分钟，然后极度前进两分钟，再以平时速度骑行，这样的交替循环，可以提高有氧运动的适应能力。

不管以哪种骑行方式进行减肥，都要坚持40分钟以上，并且在骑行的时候要适量的补充水分，才能更好其起到减肥的目的。

骑自行车减肥注意

1、车座的位置。人站立在地面上，将一只脚抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。

2、不建议负重(背双肩背包)骑自行车，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重骑车的话，很可能会伤害背部和腰椎。

3、运动的时候要戴上专业运动手套，一来可以防滑，二来在摔倒的时候可以保护手部，不被擦伤。

4、不管骑什么样的自行车，如果是以减肥为目的，那就需要每隔5-10分钟就进行补水。

大家在生活中应该都听说过非常多的水果吧，那么你了解冬季应该吃什么水果吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟冬季吃水果有哪些好处，以及有什么水果适合冬季吃的？跟着小编我们一起来学习吧。

冬季吃水果有哪些好处

1、冬季，为了抗御寒冷，保持身体正常的热量平衡，人体需消耗的热量是一年四季中最多的。热量的过度消耗，易导致维生素的代谢加速，特别是维生素B2的小号如补充不及时，就容易导致口舌生疮。所以，冬季多吃富含维生素B2和维生素C的水果可以滋阴润燥。

2、到了冬季，我们的肌肤最容易因为缺水而引发皮肤嘴唇干燥等问题，除了要补水之外，日常生活中摄入的果蔬食品也可以起到滋润的作用。例如，苹果含丰富的果酸，可以使毛孔通畅，猕猴桃还有大量可溶性纤维和矿物质，能增白皮肤，提高皮肤抗衰老能力。

有什么水果适合冬季吃的

1、石榴

冬天适合吃什么水果，石榴大家对它都不会陌生吧，这个水果它吃起来美味甘甜，同时它还有着生津止渴、杀虫止痢的作用。市面上我们常见有关石榴的饮料也是比较多，酸石榴这种还能够起到防治腹泻效果也是特别的好，如果是甜石榴它还可以起到防治咽燥口渴，对于杀虫抑菌也是有不错的效果。如果患有口腔溃疡，那么可以每天早晨用石榴汁含漱几次，这样也是可以缓解口腔溃疡。

2、橘子

橘子大家都知道它是一种含有维生素C比较高的水果，同时它也是属于冬季水果中比较好一种，要知道吃橘子它能够有效的治疗止咳、化痰、润肺、健脾的作用。特别像一些老年人有急慢性支气管炎以及心血管病患者，可以多吃这种水果的。

3、苹果

苹果也是水果中比较常见一种，苹果它是属于一种甘凉可口，吃苹果对心血管的健康也是可以起到保护作用。而且苹果它在加热以后食用它，可以说有更好的效果。因为加热后的苹果，会让它的膳食纤维和果胶变得软化，这样人体也是会更好的吸收。

4、猕猴桃

冬天适合吃什么水果，猕猴桃这种水果它也是在秋天才成熟，而且这种水果它的维生素C含量极高。猕猴桃它也是属于一种性酸，味甘寒，同时吃它还能够起到清热解毒的功效，可以说它也是冬季水果的佳品。

冬季吃哪些蔬菜最好

1、包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

2、小白菜

中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

3、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

冬天哪些水果不能吃的

1、葡萄。一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害。

2、西瓜。超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。

3、草莓。中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。这一类草莓必须慎食，如果食量较多，则会影响人的正常生长发育，如导致小孩早熟等。

都知道男人的腰是非常重要的，而山羊挺身这个动作就是专门练腰的，尤其的后腰的力量。下面本网小编给大家讲讲山羊挺身可以提高性能力吗？山羊挺身对男性的好处有哪些？

山羊挺身可以提高性能力吗

山羊挺身对性能力还是有一定帮助的，比较它是所有练腰动作里面效果最显著的，腰部力量练好了对于性生活肯定是有益的。

山羊挺身对男性的好处

1、健身是“伟哥”滚床单更加的凶猛

根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

2、健身性感更易猎取周围心仪的女生

哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

3、健身可以建立自信应对挑战

对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。

4、健身促进更佳的睡眠

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深

5、健身能疏通血管预防疾病

经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

山羊挺身动作标准

1.起始姿势:俯伏在长凳上，让上身前滑，直到小腹贴在凳边。向前屈体，让上体直向下垂。让一同伴压住或坐在小腿上。两手交叉放在胸前。若要增大抗力，还可抱一杠铃片在胸前。

2.上体尽量向上挺，到最高点时，静止一秒钟。然后慢慢回复。注意身体下落的时候要慢一点，时间为2秒钟下到最低点，身体起来的时候，要快一点，尽量在一秒。一组里面要尽可能保持慢下快起的频率。

3.呼吸方法:上体挺起时吸气，前屈时呼气。

4.在进行山羊挺身练习后，一定要进行有效的放松，方式是下腰，双腿并拢，不要弯曲，身体尽量去贴到双腿，保持10-20秒。这样不仅可以提高身体核心部位的灵活性，还可以化解乳酸堆积到腰部，否则你第二天的工作会因腰部的酸疼受到影响。

山羊挺身心得

相信大家都知道在罗马椅上完成的“山羊挺身”这一动作，但动作名称并不能完全代表一个动作，更不能代表目标肌群。罗马椅，也叫山羊挺身椅。

一般被用来训练伸髋能力和脊柱稳定能力，它能够刺激整个身体后侧链。做山羊挺身这个动作是可以练到竖脊肌，但腰部不应该弯曲和过度伸展，它是以臀部和大腿后侧为主导的发力动作，竖脊肌在其中保持稳定，承受作用力，但是不主动发力，脊柱应该尽量维持在中立位。我们在做动作的时候，是以臀部作为轴心进行旋转，而不是以腰部作为轴心进行旋转。

但它并不会缓解你日常生活中的腰酸症状。如果你想要解决腰酸的症状，去强化腹部稳定能力和臀部力量会更好一些。

我最近练了之后明显感觉到腰部肌肉的带动，舒服多了。

秋葵本身就很有营养，很多微量元素都是人体所需的，秋葵茶不知道大家喝过没有，那么秋葵茶喝了有什么好处呢，秋葵茶有副作用吗。

秋葵茶喝了有什么好处

1、补充营养

秋葵茶是一种保健养生茶，是人们采集植物黄秋葵的叶子和花经晾晒加工后得到的健康茶叶，它能为人体补充丰富维生素和矿物质，也能让人体吸收一些微量元素硒，它们能维持人体正常代谢也能提高人体的健康水平。

2、延缓衰老

平时人们多喝一些秋葵茶，能吸收丰富的天然多糖，还能吸收一些微量元素硒和维生素a这些物质能清理身体内的过氧化脂质，并能阻止身体对自由基生成，能防止这些有害物质对人体细胞产生破坏，经常喝秋葵茶，能延缓多种衰老症状发生，并能让人类身体保持年轻健康状态。

3、提高肠胃功能

提高肠胃消化功能，维持肠胃健康，也是人们喝秋葵茶的重要好处，因为秋葵茶中含有的天然多糖能修复受损的胃肠黏膜，并能防止炎症滋生，它能促进肠胃蠕动，加快肠胃中食物消化和吸收，对人类经常出现的胃炎，胃溃疡和消化不良都有明显调节作用。

4、增强免疫力

提高肠胃消化功能，维持肠胃健康，也是人们喝秋葵茶的重要好处，因为秋葵茶中含有的天然多糖能修复受损的胃肠黏膜，并能防止炎症滋生，它能促进肠胃蠕动，加快肠胃中食物消化和吸收，对人类经常出现的胃炎，胃溃疡和消化不良都有明显调节作用。

秋葵茶有副作用吗

秋葵茶是一种营养价值极高的保健养生茶，它不含任何化学成分，平时人们饮用以后几乎没有副作用出现，只是它性质微寒，那些寒性体质的人在喝了它以后容易出现腹痛或者腹泻，会对身体健康造成不良影响。

新鲜的秋葵可以泡水喝吗

新鲜秋葵可以泡水喝。新鲜秋葵可以直接泡水喝，或者也可以把秋葵晒干泡水，功效都是一样的。新鲜的秋葵泡水喝方法非常的简单，首先取两个秋葵，切除头尾部分后，将其切成两段，放入一杯清水中，盖好并在室温下放置过夜，次日早餐前，取出秋葵，饮用此水即可。新鲜的秋葵泡水可以每天喝，注意适量就可以了。

秋葵泡水是用热水还是温水

秋葵最好用温水泡。秋葵可以用开水、温水、清水泡，但是最好的方法是用温水。开水泡的话容易破坏秋葵的营养，清水泡的话要长时间才能把秋葵的汁液融入到清水里。秋葵开水泡的话主要适合脾胃虚寒的人，因为秋葵性寒，胃寒的人食用容易加剧寒意，因此开水泡的话是比较好的。

孕妇这个群体在吃很多东西的时候都要特别注意，对于营养价值超高的芸豆，孕妇是可以适当的吃一点的，对自己和对胎儿都有很大的好处。

孕妇可以吃芸豆吗

可以吃。

虽然孕妇对于很多食物都需要注意，但是也不必过于紧张，因为很多食物中的营养是很丰富的，孕妇吃了以后会吸收很多的营养，芸豆也是一种营养较为丰富的食材，孕妇是可以吃芸豆的，只要做到适量的吃就能够吸收很多的营养。所以如果孕妇平时想吃芸豆的话，那么尽管去吃一点，只要不过量即可，对于健康也是很有帮助的。

孕妇吃芸豆有什么好处

孕妇适当的吃一些芸豆的话，对于自己的健康是很有帮助的。特别是其中的营养含量非常高，不仅可以对自己的身体起到很好的滋补作用，而且还可以促进胎儿的生长发育，比如里面所还有的维生素种类胡萝卜素都是极其丰富的，这对于孕妇和胎儿都是有益的。此外，在芸豆中还含有很多的球蛋白，对于提高免疫力也非常有帮助。

芸豆的做法

食材：细芸豆、蘑菇、洋葱、五花肉、酱油、大蒜、胡椒粉、盐、味精。

步骤：

1、先将五花肉切大片，大火将锅烧干，放入五花肉，将五花肉中的油煎出后放入芸豆，将芸豆煎到8成熟。五花肉煎成油酥，其油保留。

2、将五花肉剪成和芸豆差不多粗细的条状，待用。

3、将煎五花肉的油烧热后放入洋葱丝，蘑菇和红辣椒丝煸炒几下。

4、放入准备好的酱油和胡椒粉，大概炒到8成熟了放入煎好的五花肉和豆角。

5、出锅前放入蒜末和适量的盐和味精即可。

芸豆如何保存

1.冷藏法，将新鲜的芸豆去筋后洗干净，放在蒸锅去蒸至半生后出锅冷却，然后将放凉的芸豆用保鲜袋装好放入冰箱内冷冻室内，要吃时直接解冻即可!

2.将芸豆做成泡豆角也是一种极好的保存方式，而且这种方式能够保存的时间也是比较久的，几个月甚至于一年都是可以做到的。一般分为盐泡和糖泡两种方式，盐泡的方式一般在川湘地区较为流行，虽泡出来的芸豆口感较好，不过时间较糖泡来说相比短，颜色也不如糖泡的好看，不过两种各有千秋，看个人口味的问题。

3.晾晒法，制成干豆角来作为保存食材的方式也是中国人比较常用的一种保存方式，将芸豆焯水或用盐水腌制以后，将其晾干，然后用干净的报纸包好放入袋子里封存。食用时用水发泡后食用，其味道也是相当不错的。

4.架藏法，在露天或棚、室内，用木杆或钢材搭成贮藏架。将采收晾干的芸豆捆成小捆，整齐的码在架子上，中间留出空隙通风透气即可，这种方法维持的时间较短，但是是吃饭新鲜芸豆的不二之选。

大家在晚上睡觉的时候是怎么睡觉的呢，会不会裸睡呢今天小编就来给大家介绍一下裸睡吧，究竟裸睡有什么好处以及女性裸睡有什么好处呢，跟着小编我们一起来了解一下吧。

裸睡有什么好处吗

1.使人更快入眠，裸睡没有了衣服的束缚，身体得到了最大限度的放松，有助于更快入眠，并进入深层次的睡眠。

2.促进血液循环，人在被窝里会排出热量，这些热量在被窝内形成热循环，而裸睡则会排出更多的热量，因此更能促进人体的血液循环。

3.缓解紧张的情绪，裸睡的时候，人体更加放松，脑部更加轻松，人的心态就能够得到调节，从而缓解紧张的情绪。

4.加强皮肤代谢，裸睡使得皮肤的皮脂腺和汗腺分泌加强，能够排出人体更多的废物。

女性裸睡有什么好处呢

1.裸睡能减肥

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。而裸睡让身体有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

2.裸睡能美容

没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉，同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。

3.裸睡护私处

裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。特别是女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。而男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

4.裸睡能祛痛

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

裸睡有什么坏处吗

1.其实裸睡的时候尤其是在冬季时候，裸睡如果没有盖好被子的话，很容易着凉的，对于身体健康来说还是很重要的。

2.裸睡如果是一般的集体生活，在我看来还是免了，而且喜欢裸睡的朋友们，一定要勤加注意自己的卫生的，经常的去洗澡。

裸睡有什么要注意的呢

1、注意个人卫生

虽然我们皮肤具有强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病，但是注意个人卫生，不经常清洗床单被罩等，皮肤直接和床单被罩接触，容易引起一些皮肤病。所以，在裸时要注意洗澡后再入睡，被子床单一定要勤换洗、消毒，或接受阳光的曝晒。

2、注意腹部保暖

裸睡时，由于没有穿衣服，如果睡觉过程中踢被子，就很容易着凉，甚至因受凉导致腹泻，引起感冒等，因此建议睡觉要盖好被子，特别是在冬天，最好保证室内温度适宜。

冷水浴锻炼适合从立秋开始，秋凉后坚持锻炼，可强身健体、预防疾病、防止衰老、磨练意志等，(并不是人人适合，一定要注意身体条件。)以下是四个冷水浴锻炼的好处。

秋天健康的水果

1、梨子

梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

2、大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。

3、苹果

苹果苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

4、柿子

柿子柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。

5、石榴

石榴石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

6、板栗

板栗板栗,性味甘温,入脾、胃、肾三经,可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,可抵御骨质疏松,高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择!

男性秋天冷水浴的好处

1、能预防感冒

人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。

2、可提高神经系统的功能

冷水浴是一种强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，使人体各系统也随之活跃起来。还可增强全身的血液循环和新陈代谢，更多的氧气被送到大脑细胞中，有利于消除大脑疲劳，使精神振奋，情绪饱满。

3、能增强心血管功能

当身体受到冷水刺激时，皮肤表层的血管会急剧收缩，大量血液流向身体内部器官，使内脏血液增加。为了抵御寒冷，皮肤血管又会很快扩张，大量血液又流向体表，使皮肤变红。血管一缩一张会使其弹性增加。所以有人称冷水浴为“血管体操”。

实践证明：冷水浴有助于防止高血压、使物质代谢正常，减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积，防止动脉硬化。

4、可健肤美肤

冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给，使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性，不易患皮肤病。

健康提示：冷水浴并非对每个人都适合。冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴。此外对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛都不可进行冷水淋浴。

大家在生活中应该都听说过或者吃过腰花吧，但是你了解腰花吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是腰花呢，以及吃腰花有什么好处呢？如果你也想知道我们就一起来学习吧。

什么是腰花呢

腰花指的是用猪、羊等的腰子划出交叉花纹后切成的小块儿，供做菜肴。富含维生素B12、B6、H、复合维生素C、肌醇、叶酸、泛酸。含锌、锰、硒较多，味道醇厚，滑润不腻，蛋白质含量较高。

吃腰花有什么好处呢

腰花含有大量的锌，对补肾很有好处。羊肝明目，可以吃点，其他的不是爱吃就少吃点吧，不然胆固醇高。而且肝脏是解毒的，里面经常有没有解完的毒。不过要是爱吃，越吃越开心，这心情一好，比啥都强。它主要是补充维生素A和补充铁的。最好不要天天吃，每天换一换，人需要的营养光靠这些是不能补充的，要保持营养均衡，就要不能挑食，这样才能更好的补充人体所需的营养。

猪腰花的营养价值有什么呢

1、猪腰中铁质丰富，是补血食品中常用的食物，食用猪腰可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能;

2、猪腰中含有很丰富的维生素A，对维持正常生长和生殖机能有良好的作用;对眼睛有一定的保护作用，维持视力的正常，防止眼睛疲劳、干涩、维持健康的肤色，对皮肤的健美都具有重要的意义;

3、经常食用动物腰还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用;

4、猪腰中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性腰炎。

腰花怎么做好吃呢

一、首先把腰花切成两半，然后去除表膜，先把腰花横着切成片，然后再竖着切成细片，然后放进清水里去血水。

二、沥干后加入两勺料酒、半勺白糖和一勺红薯粉，搅拌均匀后腌制半小时左右。

三、把青椒和红椒切成丝，大蒜切成片，姜切成丝准备使用。向锅里倒油，油热后加入青红椒丝翻炒，炒好后取出备用。

四、在锅里留少许油加入姜和蒜，炒香后把腰花倒进去，用大火翻炒。然后加入半勺豆瓣酱，快速炒制。

五、加入半勺花椒粉和鸡精，翻炒入味，最后向里面加入炒好的青红椒丝，还有红薯粉，炒好后就能出锅了。

区块链是非常便利的去中心化系统。区块链电子发票问题及建议还是有很多的，今天就来了解一下区块链电子发票问题及建议，让你更懂区块链服务。懂得了有关区块链服务以及能够达到的效果以后，相信会有更多的让你去进行区块链投资的。区块链电子发票现在很多的商家都在运用，毕竟相比于传统的电子发票，这个更好。当然区块链处理信息还有更多的好处，下面就来详细了解。

1.区块链电子发票问题和建议有哪些？区块链的服务涵盖面是非常大的，并不是很多人了解到的那样局限。区块链电子发票问题及建议主要包含有，区块链电子发票是不可逆的，也就是发票开了就不能收回，因为区块链本身储存信息就是有不可逆性的，防止人为恶意修改，我的是确保信息的安全性。建议区块链电子发票在发行的时候延迟几天发放，这样能够确保开发票都是必须的，而不会有任何的浪费。区块链储存和传递信息都是非常安全的，这样的系统当然也不全是好处也有弊端，但是总体来说是好的。

2.区块链处理信息有什么好处？现在很多的企业都拿区块链来处理数据信息，这是因为区块链在处理数据信息上面是有很多好处的。区块链电子发票问题及建议不是大问题。区块链处理信息还是非常安全高效快捷方便的。有这些好处在这里摆着，相信看到区块链好处的人都会选择区块链这样的去中心化系统来处理信息。未来区块链会发展的更好，因为去中心化满足了人们对于服务系统的很多美好想象。当然，在选择区块链服务之前，你需要先多了解一下区块链到底是什么。这个时候你可以上OKLink去看看。

3.区块链的投资形式有哪些？区块链是非常不错的投资项目。投资这样的项目是需要注意很多问题的。首先你需要搞清楚区块链的投资形式有哪些。区块链电子发票问题及建议我们已经了解过了。区块链投资形式主要有区块链开发，区块链数字货币投资，区块链游戏开发等等。这些都是当前投资的大热门。只要你愿意去了解，你就会发现，区块链投资其实是非常不错的投资项目，未来这样的投资应该会持续热门。当然，即便是大热门也是有风险的，进行区块链投资一定要注意风险问题，谨慎一点没错。

蹲马步这个运动特别的简单，但是坚持下来却有点难，起初腿还会酸，那么蹲马步有什么好处呢，蹲马步有什么坏处呢，下面来看看吧。

蹲马步有什么好处

1、蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。

2、有增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。

3、马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。

4、蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。5.可以培养人的任力和耐性，能锻炼腿部肌肉力量。

蹲马步有什么坏处

1、蹲马步时会动用到膝关节、踝关节、髋关节等多处关节，而作为人体三大负重关节之一的膝关节更是承受了很大的压力。

2、蹲马步其实还是有一定危害的。当然，不论做什么运动，大家都要适度把握。另外对老年人而言，做蹲马步时一定要注意多穿点衣服，避免因为运动出汗导致着凉感冒，在蹲马步时，也要注意幅度，避免动作太大肌肉拉伤。

马步蹲久了会受伤吗

1、每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。

2、每次锻炼开始是不能坚持30分钟的，那么可以分多个小节来锻炼，各小节时间累计最好能满30分钟。

3、一定要坚持明天每个小节的时间逐步延长：比如今天第一节锻炼，只能坚持60秒，第二次45秒。需要注意的是，蹲马步是长时间积累下来的，一下子蹲太久会拉伤肌肉，为此建议蹲马步的时间最好根据自己身体承受程度来蹲，否则会伤害身体。

蹲马步可以靠墙吗

蹲马步并不是不可以靠墙，但是靠墙蹲马步在一定程度上会影响蹲马步的效果。虽然刚接触蹲马步的人靠墙可以使蹲的时间久一些，但是效果却有所折扣，还有可能养成了靠墙才能锻炼的习惯。所以尽量不要靠墙蹲马步。

视黄醇就是完整的维生素a分子，它和烟酰胺都属于护肤品成分。最早提出视黄醇和烟酰胺能否一起使用的是一个公众号大v，那么这二者究竟可以一起用吗，让我们一起来看看吧。

视黄醇和烟酰胺能一起用吗

烟酰胺和视黄醇可以一起用，效果会增倍。

“视黄醇”和“烟酰胺”叠加使用，效果会比单独使用效果好，但刺激性会增加，过敏率升高。在使用这种组合前，先要判断一下自己的皮肤能不能承受住。敏感、脆弱的皮肤就不要凑热闹了，真的不适合。哪怕是耐受力强的皮肤，也只建议阶段性搭配使用，不建议长期这样搭配使用。

视黄醇和烟酰胺一起用的好处

视黄醇本身也能通过改善色素沉着、加快皮肤代谢从而达到美白的效果。所以其实视黄醇和烟酰胺都可以算是兼顾抗衰和美白的“十全大补”成分，只不侧重点不同。

0.25%原型维A酸的抗衰效果一直是抗老化的黄金标准，实验室测试新型抗衰产品都是和它做对照组的，多少年来都没变过，如果可以耐受的话，目前最好的抗皱选择仍然是视黄醇类产品。

因为维A类产品对于抗衰的作用是多方面多层次的，从防止皱纹生成、减缓皱纹生成，到改善已生成的皱纹，三个抗衰层次它都是有作用的。但是视黄醇类产品有一个不可避免的副作用，就是容易造成皮肤的泛红、干燥、脱屑等不良反应。

p.s.所以！扛得住的上视黄醇，扛不住的也别听着这么美好就生扛，胜肽一类的抗衰产品也挺好。

说到视黄醇浓度问题，多说一句，视黄醇从0.1%浓度开始就可以发挥作用，最适合日常持续使用的浓度在0.25-0.3%左右就可以，既保证有效又不会太猛。再往上浓度能有更好的效果，常见的还有1.0%甚至1.5%的，但是副作用也很大了，不适宜长期持久的使用，可以作为某一阶段的强效护理来用。在这个大环境下，有实验室发现了烟酰胺和视黄醇一起用的好处---烟酰胺居然可以大大减缓视黄醇使用时给皮肤所带来的副反应，相当于帮用过视黄醇的皮肤打了一针“镇定剂”。（貌似烟酰胺的舒缓效果不止对视黄醇，对于表活、溶剂等刺激也有缓解作用。）

并且发现两者叠加使用的时候，还能达到协同增效的效果，无论是想要抗衰还是美白，都能得到1+1＞2的效果，并且两种成分的稳定pH值都在6左右，叠加使用不会导致哪一方的效果被减弱或者失活。

一句话总结，烟酰胺+视黄醇的组合优势在于：两者在互相协同的作用下，放大了抗衰、美白等等的效果，同时减轻了“猛药”所带来的不良反应，用更少的牺牲换取了更大的收获！

视黄醇对皮肤的作用

视黄醇其实就是维生素A，也叫A醇，除了有治疗夜盲症、抑制肿瘤生长、增强免疫力的药用功效，还有美容护肤功效，如防止脱发，抗衰老，去皱纹，淡化色斑、祛痘等。

1、当局部使用时，视黄醇具有许多令人印象深刻的抗衰老功效。

2、如果早期使用，它有助于增加皮肤的弹性和促进胶原蛋白的生成。这可以促进皮肤柔软的基础，因此随着年龄的增长，已经努力开发出防止细纹和皱纹的方法，使它们更难以形成。

3、对于成熟的皮肤，视黄醇可以帮助增加胶原蛋白并刺激细胞更新，从而使死皮层脱落，从而导致细纹和皮肤干燥。重复使用，视黄醇还可以减少黑斑，改善皮肤纹理。

视黄醇白天能用吗

视黄醇白天不能用。因为视黄醇是一种脂溶性维生素，对热、酸、碱稳定，但白天的紫外线可促进其氧化破坏，然后使人晒黑。

灵芝对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等方面均具有显著疗效。下面是小编为大家带来的吃灵芝的好处，欢迎阅读。

灵芝的营养价值

1、灵芝含有多种氨基酸，蛋白质，生物碱、香豆精、甾类、三萜类、挥发油、甘露醇、树脂及糖类、维生素B2、维生素C、内酯和酶类。硬脂酸、延胡索酸、苯甲酸等为其所含酸内的主要成分。

2、灵芝含还有极丰富的稀有元素“锗”。

长期服用灵芝有副作用吗

一般副作用不大。

灵芝是药,是药三分毒,有病用之,就不论有无负作用了,没病还是少动为好.

灵芝没有副作用，也从来没有接到过这方面的报告。化学药品的副作用是现代人讨论的话题，己经成为现代医学的严重问题。不仅是化学药品如此，中国医学有时也会出现此种情形;但灵芝绝对没有这方面的顾虑。中国最早的药学书「神农本草经」将灵芝列为「上药」。所谓「上药」与一般药物不同，完全没有副作用，可以每日放心服用。森芝宝灵芝破壁孢子粉具有其它药物所无法比拟的三大优点：无任何毒副作用;不特定对某一内脏或器官有效;促使全部内脏或器官的机能正常化。

灵芝怎么吃

1、灵芝单味煎服或与人参、黄芪、当归、熟地、酸枣仁、柏子仁、五味子、白术、茯苓等配伍，可养心安神，养肺益气，滋肝健脾。

2、将灵芝与有关中药研成细末，入布袋，置于容器中，加入白酒，浸泡30天后，可去渣饮用，用以治疗肺结核、慢性支气管炎、神经衰弱、高血脂、高血压及顽固性胃炎等症。具体加入哪些中药，可请当地中医指明，建议不要自己随意搭配中药。

3、灵芝能够泡水或者泡茶喝，但是味道并不太好，虽然能增强抵抗力，效果却不太明显。一般用来泡水喝的灵芝都是研磨成粉末状的，水温不要超过40度，泡的过程应该少于20分钟。

灵芝的功效与作用

1、灵芝味甘苦、性平，归心、肺、肝、脾经;可养心安神，养肺益气，理气化淤、滋肝健脾。主治虚劳体弱，神疲乏力，心悸失眠，头目昏晕，久咳气喘，食欲不振，反应迟钝，呼吸短促等症。

2、灵芝含有的“锗”，能使人体血液吸收氧的能力增加1.5倍，因此可以促进新陈代谢并有延缓老化的作用，还有增强皮肤本身修护功能的功效，可用于各种慢性病所致的面色黄萎及由于气血不足而致的面部光泽等症;灵芝所含有机锗可诱导人体产生并激活NK细胞和巨噬细胞活性，参与免疫调节。

3、灵芝中的多糖具有双向调节机体免疫力，抗肿瘤和护肝的作用;灵芝中的生物碱可以抗炎镇痛;灵芝孢子粉能止血、排毒、抗氧。

花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇，它不仅是肿瘤疾病的天然化学预防剂，而且还能够降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。下面就让小编给你介绍一下好吃的五香花生米要如何做?

五香花生米好吃做法1

五香花生米材料

干花生米适量，葱，姜，香菜梗，花椒，盐，味精，鸡精，宴会酱油，米醋，香油，料酒或白酒

五香花生米做法

取容器接水把干花生米泡透。泡透的的花生放锅里煮把葱，姜，花椒，白酒或料酒3，4滴同煮20分钟左右即可(可放少许盐)。用葱白，香菜梗，少许盐，味精，鸡精，宴会酱油，米醋，香油。咸鲜味即可

五香花生米好吃做法三

五香花生米材料

花生米、芹菜、生姜、干辣椒、花椒、八角

五香花生米做法

1、将花生米放入凉水中浸泡2—3个小时，至每粒花生米都吸饱水分。

2、锅中放入适量水，将花生米、生姜片、干辣椒、花椒、八角、盐放入煮10分钟左右，然后盖上盖子闷至水凉入味即可。

3、将芹菜洗净、去筋、切段，过沸水焯一下，捞出放入凉水中过一下，然后捞出沥干水分备用。

4、在煮好的花生米和焯好的芹菜段中加入盐、鸡精、香油拌匀即可。

五香花生米好吃做法2

五香花生米材料

1：生杏仁500克，盐3/4茶匙，五香粉1/2茶匙;

2：细盐一盒1000克;

注：1大匙=15毫升=1 Tablespoon，1茶匙=5毫升=1 Teaspoon，1杯=240毫升。

五香花生米做法

1、生杏仁500克放一盆里，倒入才烧开的水沫过杏仁烫1分钟。沥水后拌入1料里的盐和五香粉腌30分钟。

2、铁锅置炉上开中火火，放入细盐炒热，然后倒入腌好的杏仁，中火炒至杏仁熟，大约10-11分钟。

3、离火后倒入漏盆里，颠簸漏盆将盐完全分离开，杏仁冷后就可以吃了。吃不完的五香杏仁装干净玻璃瓶冰箱冷藏。炒盐可以收集起来下次再用。

看过“如何做好吃的五香花生米”

五香花生米好吃做法3

五香花生米材料

花生米，五香粉，八角(1个)，花椒，盐，水

五香花生米做法

1 把所有原料放进一个容器，浸泡4小时以上，最好把花生米泡发。

2 把泡好的花生米和料水一起放进锅里煮半小时。

3 煮好以后继续泡四小时以上。

小诀窍

所有原料我都没定量，可以尝一下料水，料水的味道要比你想要的花生味道浓一点。花生煮前多泡一会就会更软，少泡一会就会有点脆，我泡了四个小时，还是稍微有点脆，可以根据自己口味调整。如果喜欢吃干一点的，煮好以后可以放进烤箱烤一会

虾的种类有很多种，虾的做法也有很多种，水煮虾就是其中一个，那么水煮虾蘸料怎么调呢，吃水煮虾的好处有哪些呢，下面来看看吧。

水煮虾蘸料怎么调

准备味素，盐，白糖，生抽，陈醋，辣椒油，葱，姜，大蒜。先把葱清洗干净切末，然后把生姜的皮去除切成末，大蒜去皮切末，然后就可以把蒜末，生姜末，葱末一起，放进碗里面，再加一些辣椒油，味素，盐，白糖，醋以及生抽搅拌均匀，这样汁就制作完成了，搭配水煮虾来吃就非常好。

吃水煮虾的好处

1、中和虾的寒性

吃虾蘸醋是很好的，能够把虾的寒性给综合掉，海鲜一般都是属于寒凉性的食物，蘸一些姜醋，不仅能够让味道变得更好，而且生姜醋是热性的，正好能够把海鲜的寒性特点给综合，搭配大蒜，生姜等温性的调味料来吃，对身体就比较好。

2、杀菌

把虾和醋搭配在一起吃，还能够起到杀菌作用，醋可以把肠道里面的葡萄球菌以及大肠杆菌给杀死，能够起到预防痢疾的作用，这种调味料能够让菜的味道以及性质发生改变，这样就会让食物的味道更加鲜美。

3、改善消化功能

虾和醋搭配在一起吃还能够让吸收消化功能变得更好，可以让口腔黏膜以及鼻子受到刺激，这样神经就会反馈给身体以及消化系统，让食欲变得更好，还可以帮助消化，先把醋吸收以后，就能够让身体更容易吸收。

减肥期间可以吃虾吗

减肥期间是可以吃虾的，虾属于白肉的一种。不过要注意虾肉的吃法以及食用的量。虾肉是一种蛋白质很高并且脂肪含量较低的食物，所以在减肥期间如果想吃肉的话虾是一个非常不错的选择，不过虾肉的烹饪方式有很多，如果想要减肥的话就一定要选择低热量的烹饪方式。

蒜泥虾仁怎么做好吃

材料：虾仁、生姜、橄榄油、蒜泥、干辣椒、生抽、盐、葱花。

做法：

1、水里放生姜烧开，放入虾仁汆熟捞出

2、锅里放一点点橄榄油，爆香干辣椒和蒜泥，放入水，加盐生抽，烧开浇到虾仁上，撒上葱花即可。

红豆即海红豆（学名：AdenantherapavoninaLinn.var.microsperma）豆科海红豆属，乔木，羽状复叶，小叶长椭圆，圆锥花序，花白色，荚果扁平，种子鲜红色，心材暗褐色，质坚而耐腐，可为支柱、船舶、建筑用材和箱板；种子鲜红色而光亮，甚为美丽，可作装饰品。产云南、贵州、广西、广东、福建和台湾。多生于山沟、溪边、林中或栽培于园庭。缅甸、柬埔寨、老挝、越南、马来西亚、印度尼西亚也有分布。红豆可以制成多种美味的食品，有很高营养价值。在古代文学中常用来象征相思。

红豆的养生功效红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。下面随小编一起来了解一下常吃红豆有哪些好处呢。

常吃红豆好处一：祛湿清热

中医看来，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

常吃红豆好处二：红豆神奇的排毒减肥作用

红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀。现在的人十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

常吃红豆好处三：养心补血

古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

常吃红豆好处四：健脾胃

搜狐健康脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。

常吃红豆好处五：消除水肿

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。