生吃花生米的八大好处有哪些热门20篇

大家在生活中应该都听说过许多的水果吧，但是你了解水果的知识吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟适合秋冬季节的水果有什么呢，以及多吃水果有什么好处呢，跟着小编我们一起来学习吧。

适合秋冬季节的水果有什么呢

1、橙子

橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

2、山楂

山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

3、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。

多吃水果有什么好处呢

1.水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。水果的多样性提供了人体生命活动必须的多种微量元素和维生素。水果中含有的纤维可以加快肠胃蠕动有助于消化吸收。所以要多吃一些水果。

2.多吃水果可以平衡血液酸碱度平衡，避免因为血液酸碱度失衡引起的其它不适。人体的血液酸碱度一般来说是处于一种中性状态下的，如果由于其它因素引起血液酸碱度失衡，就会引起一些不适的症状。比如“上火,身体酸困等症状。

3.多吃水果也是合理膳食，营养均衡的一部分。人只有不偏食不挑食，才能更好的满足人体生命活动必须的营养需要。

吃山楂有什么好处呢

第一：防治心脑血管疾病

现代医学研究发现，山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。这种物质在进入身体之后能够很好的扩张血管大小，这样血管的活力获得很好的改善，血流量也大量的增加，这样血压以及胆固醇的值就会下降，这样身体自然而然就更加的强壮。

第二：防治癌症

山楂水经常服用还具有防治癌症的作用，这是因为山楂中含有牡荆素，这个化合物对于癌症具有很好的防治作用。如果身体中所含有的亚硝胺以及黄曲霉素增加，那么患有癌症的可能性就会大大的增加，而山楂中所含有的牡荆素能够很好的阻断身体中的亚硝胺合成，起到很好的防治癌症作用。

第三：活血化瘀

山楂泡水喝对于身体还能够起到活血化瘀的作用，特别适合一些属于血瘀型痛经的病人。很多女性在月经期间容易出现痛经的情况，例如小腹疼痛或者是月经量不顺畅等等。服用山楂水之后能够很好的降低出现痛经的可能。

山楂成熟是在几月份呢

山楂，又名山里果、山里红。一般是在春秋种植，春夏嫁接，5-6月份开花，8-10月份结果成熟并收获。其生长周期可以很长，一般在60-70年之内，山楂树都可以结果，有的甚至能够结果相当长的时候，长达上百年。一般情况下，嫁接的山楂树苗，在养殖较长的一段时间后才会开花结果，一般是在2——4年后。随着山楂树的生长，年龄不断的增加，山楂结果会越来越多，逐年增加，一般生长到10年左右的时间，山楂树便会进入盛果期了。

大家每天都会洗澡，但是却很少泡澡是为什么呢，因为比价麻烦吗？今天我们就要了解一下泡澡的好处，让你们在嫌麻烦也要坚持泡澡哦，以及泡澡多长时间泡一次澡好呢。

泡澡有什么好处呢

1、促进血液循环。泡澡的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。

2、加快新陈代谢。泡澡的温热作用能刺激人体激素的分泌，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

3、消耗身体热量。泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。

4、增强呼吸功能。泡澡时吸入的热水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

5、消除大脑疲劳。洗热水澡能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。

6、缓解局部疼痛。中医认为“温则通，通则不痛”。泡澡能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。

7、减少疾病发作。利用泡澡的温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。

多久泡一次澡好呢

一周五次好。

汗多归根到底在于脾胃虚弱。泡澡不仅可以放松身心，还有助预防心脑血管疾病。近日，日本爱媛大学和京都大学的一项联合研究发现，每周泡热水澡五次以上，有助于预防心脏病和脑卒中发作。

泡澡一次多久好呢

泡澡一般20分钟即可。一般泡澡的水温我们设定在37摄氏度，这样的水温下人体可以浸泡20分钟，如果是水温上升的话，泡澡的时间应该相对降低，以避免给心脏和肺部造成太大压力。一般42摄氏度以上的水温最多泡3-5分钟，40摄氏度可以泡10分钟。

泡澡的注意事项有什么

1、如果水温超过40℃，温度对身体的刺激加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心梗等意外。

2、喝点小酒，泡个热水澡，听起来很美。事实上，这很容易引发心血管疾病。心血管科专家认为，人饮酒后，体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗，导致体温较快降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致休克，严重时还会致命。因此，王医生也提醒大家，饮酒后最好不要立即去洗澡，“有的人误以为洗热水澡可解酒，其实这样只会加剧心脏缺血”。洗澡时出现头晕、胸闷、眼花等“澡堂综合征”，也需立即停浴，到医院就诊。

3、中暑是因高温引起体温调节中枢功能障碍和水、电解质紊乱为特征的疾病。很多人以为，中暑是夏天在太阳下暴晒才会发生的事，其实冬天泡澡也可能发生。冬天寒冷，很多人喜欢泡澡。在公共浴室，洗浴时间太长会感到胸闷、呼吸急促、头晕、甚至晕厥。这与中暑原理一样，浴室门窗紧闭，室内湿度高于外界，开始人体很舒适，肌肉放松，长时间处于其中，皮肤毛细血管扩张，大量血液流于体表，回心血流量不足，心脏排血量减少，造成体内器官供血不足，可能发生晕厥和其他意外。若想在浴池泡澡，最好先在温池洗浴，然后过渡到热池。入水要缓慢，先从下肢开始，循序渐进。饭后不要马上洗澡；浴室要注意通风；经期、孕期、饥饿、酒后均不宜泡澡；洗后30分钟内要适当进食。泡澡“中暑”，应将患者转移到通风且凉爽处，给患者口服淡盐水；有高血压、冠心病者，若胸闷、气急，可按压人中穴、服速效救心丸，及时就医。

我们在做空中瑜伽倒立体式的时候，是可以帮助我们改善血液循环的，同时对于腰椎、肩椎疲劳这些也有一定的缓解作用，是一个很不错的体式。

空中瑜伽倒立的好处

空中瑜伽倒立的好处是可以改善血液循环、颈椎、肩背酸痛，锻炼深层肌肉，放松减压等。

1、安全、简单、易学(尤其针对脊柱有问题的会员)大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

2、轻松倒立，效果显著接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。

3、脊柱的自然牵引效果在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。

空中瑜伽倒立的作用

1空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。

2空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。

3空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

4空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

空中瑜伽倒立难吗

并不难。

空中瑜伽倒立看似很难，其实练习起来要比普通瑜伽更容易，即便没有任何瑜伽基础的人也可以练，它结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

空中瑜伽注意事项

1.避免攀比：作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

2.练习前的热身给你一个安全保护整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

现在许多人都比较喜欢练习瑜伽，不管是男性还是女性都会有时间就练习下，这对于身体是有一定的帮助的，下面就让我们一起来看看瑜伽都有哪些好处吧。

男性瑜伽的好处：

瑜伽是一种男女老少皆宜的运动，它柔软、缓慢，要求人身心合一。男人不仅能够练习瑜伽，还能够通过练习瑜伽放松身心、缓解压力、调整体态，远离亚健康等等。效果：

能够帮助活跃脊柱，改善消化系统功能，还能够促进下半身的血液循环，对男性生殖系统具有很好的滋养效果，提高男性性能力。1、缓解身心压力

现在社会男人都压力是很大的，而且男性减压的方式也比较少，练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心，有效舒缓压力。2、增强男性性能力

男性练习瑜伽的过程中能够增加身体分泌雄性激素的能力，促进性器官功能的恢复，并且通过练习瑜伽还能够增强性体验。3、塑造完美体态

男性练习瑜伽也是能够有效塑身的。瑜伽动作能够帮助集中刺激身体部位的肌肉群，将多余脂肪分解消耗之后，也能够塑造肌肉曲线，改善精神气质，让男性朋友拥有更迷人的体态。

男人练瑜伽注意事项

男人练习瑜伽要注意量力而行。特别是初次练习的男性朋友，一定要注意保持平和心态，依据自身的柔韧度进行练习；然后是在练习瑜伽的时候，男性朋友也要换上宽松的衣服，最好能够在练习前空腹2小时。

女性瑜伽的好处：

1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

女性练瑜伽注意事项

1、瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。2、有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。3、练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。

瑜伽是很好的一个修身养性的运动方式，在我们平时生活中很多人都会做瑜伽来锻炼身体，舒缓压力，瑜伽是一种男女都适宜的健身，那么男人做瑜伽有什么好处？男人做瑜伽的各种姿势。

男人做瑜伽有什么好处

1、缓解过大压力

现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机。

有些男性平时也会做一些运动，但往往运动过后身体无法完全放松，还产生一些乳酸滞留在身体中，致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓节奏慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态，每个动作后都会有相应的放松，不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽真正的健康效益，来自于放松，瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。

2、塑造健美体形

在现今流行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性真谛。

另外，虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作时，对力量的要求就越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现，在体重减轻的同时，心态也已经迥然不同。

3、改善不良体质

许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。

男性健康的危机，更多的也是来源于压力。实验表明，慢性压力能导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高出6倍。同时，人体中大脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

4、增强性能力

瑜伽能够帮助男人提高性功能(也能帮助女人提高性能力)的效果，如青春美式等，但这只是瑜伽全部好处中的一部分，而且它最大的功效不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。瑜伽大师B.K.S.艾扬格，他的著名格言就是：“人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。”

5、延缓衰老

近代瑜伽之父，瑜伽大师B·K·S·艾扬格(印度)在88岁高龄的时候还能做出许多高难度的瑜伽动作，身体状态如同少年一般……如果你细心观察一下练瑜伽的男性，就会发现，很多男性的外表看上去要比实际年龄年轻10岁以上，这都是瑜伽的功效。

男人做瑜伽的各种姿势

下犬式

1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部;

2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂;

3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。

适合人群：经常感到疲劳，或者肩膀疼痛的你。

三角式

1.站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展;

2.吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次;

3.吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。

适合人群：工作繁忙，饮食不规律，有轻微肠胃疾病的你。

双腿背部伸展式

1.坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿;

2.吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。

适用人群：有规律性生活的你。

男士练瑜伽可以吗

瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。

瑜伽是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

练瑜伽穿什么好

1、禅风服饰

市面上瑜伽服越来越多，甚至有僧衣道袍的禅风服饰。瑜伽讲究灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。

2、休闲服饰

练瑜伽穿的衣服，最重要的是舒适，适合运动，并不一定要穿专业的衣服，即使是吊带背心加宽松的棉质裤子这样简单的搭配，吸汗又适合运动，也是很好的选择。

3、运动服运动短裤

运动服适用于任何运动，瑜伽当然也不例外，短袖的运动服会使你更加凉爽，并且吸汗效果极强。

4、针织休闲风

为自己准备上两条松身长裤吧。一条最好是运动风格的针织休闲裤，也可以在居家服环境中穿着;一件为棉麻裤，流行的7分、5分都可以，能让你伸展、度假、时髦一把抓。

5、鞋子

练瑜伽最好使用瑜伽垫，如果你没有这样的习惯，只要穿着舒服透气的运动鞋就可以。

洗澡大家应该都是用热水吧，连最热的时候大家应该都是用温水洗澡的吧，那么你了解冷水洗澡吗，其实用冷水洗澡有很多好处，下面让我们一起慢慢了解吧。

洗冷水澡可以减肥吗

洗冷水澡可以帮助减肥，会对人体的身体健康造成威胁，减肥很大程度上取决于个人的饮食和生活方式，洗澡的方式也会对减肥有效，洗冷水澡可以帮助人体更快燃烧卡路里。每周要进行三次冷浴，把身体置于冷水中，目的是迫使身体自己达到98.6华氏度的理想温度，当温度下降时，身体会燃烧卡路里作为热量。寒冷的气温会改变个人身体产生的脂肪类型，使更容易被燃烧掉，随着温度的下降，干细胞会产生棕色而非白色脂肪，促使身体燃烧额外的卡路里。棕色脂肪有助于加速新陈代谢，保持身体温暖，通过利用这种类型的脂肪力量，可以达到减肥的目的。

洗冷水澡的好处

常洗冷水澡，能够促进血液循环，增强人体的免疫能力。冷水澡在我们的日常生活中还有一种称呼就是血管体操，再开始它能够帮助我们体内的血液回到我们身体的脏器之中，但过量两三分钟，我们身体的血液就会从新的回到我们的体表，让我们的皮肤逐渐的发红发烫，就像我们的血管在做体操一样，从而促进我们身体的血液循环，对于帮助我们增强免疫能力也有一定的作用。

男人冷水洗澡可以壮精吗

对于男性而言，男性的睾丸是属于体腔之外的，所以它平时的温度是会比体温低2-5℃左右。所以，这个温度就是平时正常精子孕育的温度，如果温度过高，则会影响精子的存活。所以一直以来医生们就都不建议备孕期的男性用太热的水洗澡或者经常泡温泉、蒸桑拿。因为，40℃以上的环境会对睾丸的生精功能造成损伤，也就是我们经常说到的“杀精”。长期以往，生育能力也会有所下降。那么，既然这样，洗冷水澡就会让生育能力变好了吗？其实，目前尚未有研究或者理论可以证明这一说法，我们只能认为高温环境会“杀精”，但是没有低温环境可以“生精”的说法。不过，因为一般认为，男性的生育能力与体质有很大的关系，所以如果男性适当地洗一下冷水澡确实能够对身体带来一定的好处，从而间接对生育能力有所提高。

冷水洗澡有什么注意

1、要先热身。与运动一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩。

2、不宜太长。冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三3、温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。

4、洗后保暖。洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

5、先冲四肢。为让身体慢慢适应冷水，洗冷水澡时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太刺激，身体会受不了。

动感单车是一种很受欢迎的运动，那么，骑动感单车的好处和坏处是什么呢？

骑健身车的好处

锻炼腿部肌肉

通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。

提高关节灵活性

骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关节部位的灵活性。因此健身车也是适合中老年人和行走不便者锻炼。

预防心脏病

骑健身车能帮助促进身体的血液循环，血液流动更加畅通，使得微血管组织能得到进一步的强化，进而达到强化血管、预防心脏病的作用。

锻炼心肺功能

骑健身车能锻炼内脏耐力，有利于扩大心脏，在骑行过程中，下肢血液供应多，心率变化也会跟着踩踏动作的速度变化而有所改变，长期的锻炼是能帮助增强心肌收缩力。增强血管壁的弹性，从而起到提高心肺功能的效果。

减肥瘦身

骑健身车是属于有氧代谢运动，通过持续的骑行运动，可以在锻炼身体的同时，起到消耗热量，燃烧体内多余脂肪的作用。

缓解压力

对于那些没有大把时间去运动锻炼的白领来说，通过骑健身车可以很方便的在空闲时间进行健身，不仅能锻炼身体，还能放松身心，在骑行过程中释放压力。

方便做其他事情

骑健身车时，并没有像动感单车那样劲爆的音乐，可以在骑行的同时，选择看书、聊天或看电视。

没有噪音影响

骑健身车的过程中，不会产生大的噪音，因此在家里进行锻炼也不用担心会影响到他人。

骑健身车的坏处

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。

男性，尤其是未成年男性，在蹬动感单车的时候，最好不要减少与大家坐姿冲刺的机遇。固然冲刺可以很快的减脂，但是坐姿冲刺会对男性前列腺有很大的冲击力，尤其是单车的座椅大多如同弯把公路赛自行车的座椅，非常硬而且座椅前头很尖。这种情况下长期坐姿冲刺会影响未成年男性的前列腺。

女性，这里要阐明的不光是未成年，而是所有没有发生过性生活还是童贞的人。由于坐姿冲刺带来的压力是由下自上的，所以对女性的童贞膜也有一定的冲击力，假如不按照教练的尺度姿势练习，或者是长期的总喜好冲刺，那么对有可能对童贞膜带来运动性损伤。

最后说给所有骑动感单车的人，无论是男女。大家要留心单车上不建议做其它的动作，比如骑单车的时候有一些教练会带着大家做甩臂的动作，以及其他动作。这点不提倡!假如要放松自己的胳膊，可以有站姿转变为坐姿，然后放松完胳膊以后，再和大家连续站姿的练习。不要站姿与放松手臂同时进行，以免身材受力点转变，发生受伤。

动感单车骑行技巧

1、上半身应保持稳定

踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。

2、手部和背部自然弯曲

踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。

3、用前脚掌进行踩踏

踩动感单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。

练习动感单车的注意事项

1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;

2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;

3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;

4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

在大西洋深处，有这样一种鱼，它富含的优质蛋白、Omega-3不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质，成为世界上最有益人体健康的鱼类之一。它的名字叫“salmon”，翻译成汉语“三文鱼”。在中国大陆上出售的大西洋三文鱼有90%以上来自挪威。如今，挪威三文鱼已经成为家喻户晓的“美容鱼”走上了人们的餐桌。

男性吃三文鱼的好处

男性作为社会的主要劳动力，面临着生活和工作的双重压力，更应关注自己的身心健康。经常吃三文鱼这种营养价值很高的鱼类，对于健康的促进大有裨益。三文鱼的具体功效有：

①保护心脏，预防心脑血管疾病。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

②增加肌肉含量，强壮男人体魄。

男性健康的催化剂：三文鱼

③预防癌症，促进细胞凋亡。

④益智健脑，增强免疫力。三文鱼中的维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，三文鱼中含有较多的硒，有助于驱赶人体产生的自由基，起到解毒和抗氧化的作用。

⑤调节心情，改善“生理周期”。男人也像女人一样，总有那么几天会感到心烦，这时候享用一份三文鱼寿司，加一杯牛奶，既能稳定情绪，又能享受美味，心情自然好了一大半。

⑥维持正常性功能。三文鱼是锌和镁的良好来源，经常吃对于改善性功能好处多多，对于保护正常性功能，营造和谐的夫妻生活可谓是一剂良方。

网球是是比较适合女生打的球类运动，网球如果长期坚持打的话可以锻炼四肢的肌肉线条，相当于有塑形的作用，打网球对女生来说好处多多，下面一起来看看有哪些好处吧。

女生打网球的好处

1、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。

2、打网球对美容很有好处，打网球出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

3、打球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

4、网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。

女生打网球有哪些好处

1、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

2、女生打网球可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男。

3、打网球对塑腰很有好处。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。网球活动足以消耗你身体多余的脂肪，而且使体形趋于精致，试验表明，打网球后2个月，体重会大幅度的减少，接着会慢性减磅，直到平衡，所以网球是最不劳累的减肥方式。

4、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。

5、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。

6、打网球对美容很有好处，打网球出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

女生打网球的四大好处

1、强身健体

在打网球的时候，我们需要来说跑动，而且还要挥拍发力，需要消耗身体较多的能量，身体的机能会更好，无论是网球还是其他的运动，只要长期坚持下来，身体会更加健康，骨骼、肌肉发育更好、更强壮。

2、塑造身形

打网球的时候是比较讲究美感的，对打网球的姿势有一定的要求，经常进行这项运动能够培养动作的韵律感和身体的协调能力，而且全身运动起来，能够塑造更完美的身形。

3、减肥美容

进行网球这项运动，能够促进脂肪的燃烧，起到减肥的作用，而且在打网球的过程中会出很多的汗，这些汗水能够排毒养颜，皮肤会更加光滑水嫩哦!

4、心情愉悦

网球是一项对打运动，在打的过程中，能够享受到击球的快感和接球的喜悦感，运动过程中不会思考其他太多的琐事，有利于放松身心，心情会更加愉悦，培养女生的自信心，在运动中寻找快乐。

女生打网球要注意什么

1、别拿自己当成职业运动员，见了谁都想赢。把网球当作一项健身运动，你不需要去掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你甚至可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿，要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼。

2、打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高，只要你正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回过球网。

3、有的女孩觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克(6两)，如果你确实感到挥拍吃力，那就只能证明你缺乏运动，体质太差，需要赶紧加强锻炼。

4、请前往正规的网球场地学习网球。不正规的场地容易受伤，更危险的是飞出的球更会误伤他人。而正规的网球场具有拦网等防护措施。地面也是标准运动材料更加安全。

5、掌握正确的击球，握拍方式也是重中之重。不正确的握拍方式不仅会导致肌肉拉伤，摔倒，更会因摩擦力不够而使拍子飞出砸伤他人。

6、打球时，尽量多带上几件全棉运动T恤，以备在T恤汗湿时，及时更换。因为穿着湿淋淋的T恤，在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量，使你更易疲劳。如果不及时更换汗湿的内衣，还会增加皮肤细菌的滋生。

大家在生活中应该都听说过非常多的蔬菜吧，那么你了解娃娃菜吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟娃娃菜怎么做好吃呢，以及吃娃娃菜有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

娃娃菜怎么做好吃呢

1.把我们准备好的娃娃菜洗干净之后切成条状；皮蛋、咸鸭蛋还有火腿肠都切成碎的。

2.在锅里热油，然后把切好的娃娃菜放进去翻炒，放适量的盐，均匀地翻炒之后盖上盖子焖至一会儿。

3.焖熟娃娃菜之后把娃娃菜摆在盘子上面

4.在锅里加适量的清水烧开之后，把火腿肠、咸鸭蛋还有皮蛋都放进去用大火煮，（盐根据咸鸭蛋的咸度放）出锅之前再放一些葱花提味。

5.最后把里面的汤汁浇在娃娃菜上面就可以食用了。

吃娃娃菜有什么好处呢

1、吃娃娃菜能养胃

养胃是吃娃娃菜的重要好处之一，它可以暖胃，能保护胃黏膜不受伤害，平时患有胃炎和胃寒的人群，可以多吃一些娃娃菜，能起到良好的养胃作用。另外吃娃娃菜还能加快肠胃蠕动，能促进大便生成和排出，平时多食用一些，能有效减少便秘的发生。

2、吃娃娃菜能生津止渴

生津止渴也是人们吃娃娃菜的一大好处，因为娃娃菜中含有大量的水分，人们食用以后能润喉，去燥，会让人们的有种清凉舒适的感觉，特别是把娃娃菜制成凉拌菜食用时，它生津止渴的功效会更加出色。

3、吃娃娃菜能利尿

利尿也是人们吃娃娃菜的一个好处，它能利尿消肿，也能清除人体内的多种毒素和多余水分，并且还能加快血液与人体内部水分的代谢，从而也就起到不错的利尿作用，特别适合那些身体浮肿和高血压的人群食用。

娃娃菜和白菜有什么区别呢

1、看颜色

首先第一眼判断娃娃菜和大白菜的方法就是颜色。大白菜外叶呈绿色，内叶呈乳白色或者是黄色。而娃娃菜外叶呈深绿色，内叶则呈嫩黄色。

2、看叶片数目

从叶片数目上看，娃娃菜和大白菜的叶片数量是几乎相同的，差不多都是五十片左右；而很多商家为了将大白菜冒充娃娃菜出售，一般都会将其外叶剥掉，这时候它的内叶数量和娃娃菜比就远远不够了。

3、看外形

从外形上来看，大白菜的菜帮较厚，菜叶宽大，顶部比较松散。而娃娃菜的菜帮较薄，菜叶较窄，顶部合拢周密。

4、看叶片形状

从叶片形状上看，大白菜叶子向里弯曲，褶皱较多。而娃娃菜叶子比较平直，褶皱少，叶面纹理清晰。

5、看包心

一般的大白菜包心生长较紧密，叶子皱缩严重，呈扭曲状。而娃娃菜叶面较平整，叶子卷曲花纹很小巧精致。而且娃娃菜的菜叶较直，白菜心叶子则向里弯曲。

娃娃菜应该怎么选择呢

1、选正宗的娃娃菜，应挑选个头小，大小均匀，手感紧实。如果捏起来松垮垮的，有可能是用大白菜芯冒充的。因为娃娃菜更受人们喜欢，因此，商家也会以次充好，用大白菜的心来冒充，因为娃娃菜的价格远高于白菜心。

2、娃娃菜的叶子嫩黄，白菜由于品种不同，如果是白菜心，就会黄中带白，就算很多大棚防止大白菜见光以造假，但是大白菜的叶子颜色也跟娃娃菜的自然色泽不同。

3、娃娃菜的叶基较窄，叶脉细腻，而大白菜的叶子叶基和叶脉都比较宽大。

4、大白菜包心生长比较紧密，其叶子皱缩程度严重，呈扭曲状。娃娃菜叶面比较平整，叶子卷曲花纹也很精致和小巧漂亮。娃娃菜叶较直，白菜心叶子向里弯曲。

深蹲可以说是最方便的健身动作之一了，随时随地，想做就做，不需要器材，也不需要很大的空间。下面本网小编给大家讲讲深蹲对痔疮有影响吗？深蹲对前列腺有好处吗？

深蹲对痔疮有影响吗

有痔疮的人最好不要深蹲，因为这个动作会增加腹压，增加肛门内的压力，导致痔疮加重，痔疮是由于长期不良生活习惯造成的，所以一定要改掉引起痔疮的不良习惯，不要久坐久站，不要便秘，不要吃辛辣刺激的。还有平时做好肛门护理，便后要用水清洗干净，坐姿时要让肛门悬空透气，熏蒸坐浴要保证足够时间，一般10-20分钟，可以用高锰酸钾，建议准备肛肠康复包。里面有专门做肛门护理的器具，医院、网上都有，但注意要买正品，比如有的患者买到的肛部水疗器导气管是回收的橡胶，颜色不是透明的，气味也很刺鼻。还有假的为了节省成本，鼓气囊用回收橡胶，有刺鼻的气味，使用起来反而对身体不利。

深蹲对前列腺有好处吗

作为一项健美、健身的基本动作，深蹲，除了有利于燃脂减肥、增长肌肉、提高心肺功能之外，对于前列腺的日常保健，也是非常有益的。专家指出，前列腺疾病是由前列腺僵死硬化(也称“纤维化”)引起的，而前列腺腺体的血液循环障碍，又是导致前列腺出现僵死硬化的重要因素之一。

成年男性进行深蹲时，随着深蹲的动作，其会阴和盆腔部位的肌肉会出现节律性的收缩扩张。实际上，对于与会阴、盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。

在会阴、盆腔部位肌肉的“按摩”作用下，前列腺腺体的血液循环得以了促进，从而大大降低成年男性出现前列腺出现僵死硬化、罹患各种前列腺疾病的机率。对于初次尝试的成年男性来说，好选择强度较轻的无重深蹲。

通过上面所说的可以知道深蹲对前列腺的好处了吧!由于深蹲对于踝关节、膝关节、胯关节，以及腰椎、颈椎会造成较大的压力，专家提醒：也应该注意使用适合自己体质、体力的深蹲器材，并适当把握深蹲的次数。这样才能起到深蹲对前列腺的保健作用。

深蹲动作标准

1.站立，抬头挺胸

2.双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖朝向正前方。

3.慢慢下蹲，大腿与小腿的夹角约70~80度即可。

4.大腿向前用力站起来，直到站直。

5.深蹲至最低时，尽量达到大腿和地面水平，脚跟勿离地。

6.下蹲时，膝关节不要超过脚尖，不能内扣，身体不要晃动。

深蹲注意事项

1深蹲前进行有效热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少摩擦。

2深蹲时，避免膝盖过度前移，建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效减少膝盖的压力。负重深蹲时看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。

3膝关节不应内收。应该向着你的脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。

4站起时不要放松膝关节。一泄气压力就承受在膝关节上了。你应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。

5站起来时膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定会受到磨损。

大家在生活中应该都听说过盐水吧，那么你了解盐水吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟早上喝淡盐水能减肥吗，以及早上喝淡盐水有什么好处？跟着小编我们一起来学习吧。

早上喝淡盐水能减肥吗

坚持经常在早上的时候喝一杯淡盐水可以起到减肥的效果。不过淡盐水减肥也是要注意方式的，因为人体对盐的需求量其实是很有限的。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增多了身体盐分摄取。在正常生理现象下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全才能满足。

早上喝淡盐水有什么好处

早晨适当的喝一杯淡盐水，可以为机体补充水分，促进肠道内毒素的排出，促进体内物质的代谢。对于有口腔疾病的人来说，早晨喝一杯淡盐水可以杀菌消毒。血压偏低的患者，如果早晨起床后喝一杯淡盐水，可以防止血压过低引起的晕厥。所以早晨喝淡盐水对于有些人来说是非常有好处的。但是也有些人不适合早晨喝淡盐水，尤其是对于有高血压，肾脏疾病的人来说。因为早晨空腹补充淡盐水，钠的含量比较多，长期如此的话，容易导致机体钠的增多，可以导致高血压，肾脏病的加重。所以对于高血压，有肾脏病的患者来说，早晨喝白开水是比较好的，对于有低血压的人群可以适当的喝淡盐水。

空腹可以喝盐水吗

空腹喝淡盐水是有助于减肥的。因为淡盐水具有清肠和排毒的效果，但是淡盐水减肥并不是所有人都适合的，而且在喝淡盐水减肥的时候一定能要注意方法。

喝盐水要注意什么

1、喝盐水前控制饮食

大家一定要注意在喝盐水进行清理肠道宿便之前千万不要在吃一些油腻油脂的食物走，这类食物非常不容易消化，滞留在肠道内就可能会影响到盐水清理肠道宿便的效果。所以在进行喝盐水清理肠道宿便的前一天应该保持低脂低盐饮食。

2、应大口快速喝下盐水

大家在喝盐水的时候一定要大口快速喝下盐水，如果饮水不足或者是喝盐水过于缓慢，起不到一个很好的冲刷肠道的效果，还可能会导致盐水在自身的胃部囤积，使自身出现腹泻的问题。

3、不可过多喝盐水

大家千万不能过量饮用盐水，盐水中富含了很多的钠离子，可能会进入血液使血压发生改变。还可能会增加自身出现心脑血管疾病的几率，给自身的肾脏造成很大的负担压力，使自身的肠道内出现电解质紊乱的问题。

随着古代的战争和商业活动，葡萄酒酿造的方法传遍了以色列、叙利亚、小亚细亚阿拉伯国家。下面就由小编为大家介绍下葡萄酒八大的功效和作用，希望对大家有帮助。

葡萄酒的八大功效和作用

1、心血管病的防治 葡萄酒中的原花色素，能够稳定构成各种膜的胶原纤维，能抑制组氨酸脱羧酶，避免产生过多的组氨，降低血管壁的透性防止动脉硬化。据美国医学研究会统计资料表明：喜欢饮用低度葡萄酒的法国人、意大利人，心脏病死亡率最低，而喝烈性酒多，葡萄酒少的美国人、芬兰人心脏病死亡率很高。

2、对脑血栓的防治作用 葡萄酒中含有白藜芦(Resveratrol),它是一种植物抗毒素，具有抑制血小板凝集作用。葡萄酒中的的藜芦存在于葡萄皮上，是一种到杉新苷葡萄配糖体，在红葡萄酒中每升含1微克左右，而在白葡萄酒中只含0.2微克。实验表明：即使将红葡萄酒稀释1000倍，对抑制血小板的凝集作用仍然有效，抑制率达42%，可减少脑血栓的发生。

3、可防治肾结石 德国科学家在研究中发现，适量饮用葡萄酒可以防止肾结石。慕尼黑大学医学研究所的医学家们最近指出：多饮用饮料可以防止肾结石的传统说法并不科学，也不全面，最-重要的是要看饮用何种饮料，通过对4.5万健康人和病人的临床观察，研究人员确认，经常饮用适量葡萄酒的人，不易得肾结石。研究人员发现，适量饮用不同饮的人，得肾结石的风险也不一样，每天饮用四分之一公升咖啡的人，得肾结石的风险要比无此习惯的人低10%;常饮红茶则要低14%;而常饮葡萄酒的人得肾结石的机会最少，得病的风险要比无习惯的人低36%。

4、可预防乳腺癌 美国伊利诺斯药科大学的研究人员研究发现葡萄皮中抗癌活力最强。美国科学家最近发现，葡萄酒里含有一种可预防乳腺癌的化学物质，位于旧金山葡萄酒研究所的罗伊·威廉姆斯在华盛顿举行的记者招待会上说，他们在红葡萄酒和白葡萄酒中发现一种有预防乳腺癌作用的物质。这一物质这所以有这种功效，是因为它能抗雌激素，而雌激素与乳腺癌有关。

5、能抑制脂肪吸收 日本科学家对人作临床试验发现，红葡萄酒能抑制脂肪吸收。

6、防治视网膜变性 美国哈佛大学研究发现红葡萄酒有防止黄斑(视肉膜)变性的作用。黄斑变性是由于有害氧分子游离，使肌体内黄斑受损，而葡萄酒，特别是红葡萄酒中含有能消除氧游-离基的物质--白黎芦醇，能保护视沈觉免受其害。试验证实：经常饮用少量红葡萄酒的人，患黄斑变性的可能性比不饮用者低20%。

7、有助于提高记忆力 科学家公布的试验结果表明：适量饮用葡萄酒，有助于提高大脑记忆力和学习能力。两位来自米兰大学的医生经进大量实验发现，适量饮用葡萄酒将促进大脑内产生一定量化学物质，这种物质能促进一种与神经细胞记忆有关的生成。据测定：饮用葡萄酒后这种的生成量比未饮者增强大脑的记忆力和学习能力。另一位医生发现，肥胖患者在减肥期间适当饮用葡萄酒，将保持旺盛的精力，不会因为节食而萎靡不振，导致记忆力减退。

8、能防治感冒 至今全世界对流行性感冒尚发无良策，流行性感冒的病毒对大多数药物都有抗药性。但人们发现常饮葡萄酒的人群中，很少感冒。这理现象引起注意，他们把红、白葡萄酒和葡萄原汁加在病毒培养液中进行试验，结果是：单纯疱疹病毒各柯萨奇病毒等常见感冒病毒，在葡萄酒和原汁中都可-丧失活力，其中葡萄皮浸出的原汁效果最好。科学家认为，这是因为葡萄含有"苯酚"类化合物，能在病毒表体成一层薄膜，使其难以进入人体细胞，从而达到防治感冒的-效果。由于"苯酚"主要存在葡萄皮上，所以感冒时，饮用热的红葡萄酒，可减轻感冒症状和预防感冒。

社交交易是什么？

社交交易在网络平台上进行，交易者可以在平台上分享他们的交易策略和价格预测，投资者可以观察经验老道交易者的交易行为，并遵循他们的投资策略。这对于投资新手非常有用。

社交交易的好处是什么？

首先，面向所有人。无论是否有交易经验，都能够进行交易。

在这个平台当中，所有的信息都是可用的，都可以互相借鉴，尤其对于新手来说。

新手刚进入交易平台时对于选择哪种资产会犹豫不决，技术指标完全看不懂。在进行社交交易的时候就可以利用有用的线索进行投资。

而且注意的一点，这些信息都是公开的，学习不需要任何成本，而且方便快速。

而且注册非常简单，只需要注册一个账户，你就可以不受任何限制地探索社交交易社区。

在平台上面可以观察他们的交易信息进行判断，做出自己的投资判断。

另外一个优势，社交交易速度极快，因此新手在成为专业交易员的过程中无需耗费大量时间和资金。

社交交易形成了一个汇集众多资深投资者的社区，在交易领域创造了巨大的优势。它提供了一个社交网络，便于新手获得众多非职业交易者的支持。

在社交意义当中最大的好处就在于你可以提出自己的观点，并且能够听取他人的建议，慎重思考之后决定投资方向，帮助你在投资加密货币的时候管控自己的风险。

游泳是多人都喜欢的一项运动。游泳有诸多好处，可以美容、增强心肺功能、促进血液循环……但是游泳也可能会感染脚气等传染性疾病、引发中耳炎、关节炎等坏处。下面小编和您一起来看看吧。

游泳的好处：使身体成分比例更加合理

从而塑造健美的体型 如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材

游泳的好处： 改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。 虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。 游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

游泳的好处：提高肺活量

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

游泳注意事项

一般初练游泳的人，可将每次在水里的时间控制在10-15分钟，适应后，可适当延长。

出水后可用毛巾擦干身体，使皮肤发热，作些跑步和体操，以防止感冒。

3凡患有严重疾病的人，不宜参加游泳

游泳的好处：改善心血管系统

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。

在生活中我们总是可以听说各种各样的生活常识今天小编和大家介绍的就是运前的热身吧，虽然我们知道运前要热身但是究竟为什么运动前要热身？我们一起来了解一下吧。

为什么运动前要热身

1、使处于休眠的身体，受到轻微刺激，准备运动；

2、心脏的收缩加速，提高搏血量，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备；

3、体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤；

4、使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦；

5、心理做好准备，开始运动；

6、呼吸系统的调节，以适应运动时身体对氧气的需求。

运动前热身的好处

首先第一个就是预防运动受伤，充分的热身能够更好的避免受伤。Fradkin在2006年的运动报告中总结了五项研究，其中三项表明热身对于防止受伤有显着帮助。而热身之所以能预防受伤的主要原因就是可以提高身体的温度。其次热身还能够很好的提高活动度，活动度这个词大家肯定不陌生，是指活动时可达到的动作的最大程度。热身时的动态拉伸对于活动度的提高有很好的帮助，尤其是在推拉蹲这些动作幅度比较大的动作时。

运动前热身动作有什么

1、手脚同交叉跳

第一个动作我给大家推荐了一个手脚同交叉跳，看这个动作的名字，你可能不是非常理解这个训练动作，没有关系，我们给你详细的图片示范，你可以参考着去完成一下。我们在做这个跳跃动作的时候，需要让我们的双臂和双腿保持一个交叉，用交叉跳的方式来完成这个训练动作。

2、高抬腿

第二个动作，我们为大家推荐一个高抬腿动作，这是一个比较有效的热身动作，我们在做高抬腿的时候，尽量让我们的腿部抬高，如果你觉得这样对你来说难度太小，那么你可以试着加上摆臂动作。控制好你的运动节奏，如果你要加上摆臂动作的话，那么你一定要让你的动作速度保持在一个匀速状态下。

3、后踢臀

后踢臀这个动作我想多数朋友都不会觉得陌生，它可以非常有效的帮助我们锻炼腿部，这也是一个非常有效的热身动作。我们在做这个动作的时候，你可以把双手放在臀上，这样可以减少脚后跟向后踢动带给臀部的伤害，放在臀上之后，你就用你的脚后跟尽力的向后踢，把你的跳跃幅度尽量做大，让我们的脚后跟确保可以踢到手掌。

运动前热身有什么注意

1、热身运动要注意热身前补足水分，尤其在酷热及潮湿的天气下，热身运动前以及运动中，后都要喝充足的水来预防抽筋及中暑。可以在水中加小量的电解质或食盐，以补充出汗大量流失的水、盐及电解质。

2、热身运动时，要注意循序渐进，最好运动量由小开始，逐渐增加，达到刚好出汗的效果。不要太剧烈，以免引致疲劳。热身运动应包括缓走跑及伸展运动。热身运动也应包括即将要进行的技术动作。热身运动的内容包括：慢跑—伸展运动—技术动作练习。

3、热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。在寒冬，热身运动最好适当应增加。而且，为了维持上升的体温，必须依赖衣物保温，身体出汗时不要急于脱衣服。

4、进行热身运动应注意从系统的拉伸活动开始，即拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。

预防一些口腔疾病的发生，增强免疫力，同时也能保持口气清新，是治疗口臭的重要方法。然而刷牙也有误区，下面是小编为大家带来的刷牙的八大误区，欢迎阅读。

刷牙八大误区：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

刷牙八大误区：起床后刷牙

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的时间放在早餐前还是早餐后并无定论，目前没有医学观点认为早上起床后刷完牙再用早餐是不适宜的。现在绝大部分中国人都习惯了早餐前先刷牙，这无不妥。刷完牙吃早饭后再漱口，这样可以清除早餐的食物残留。

刷牙八大误区：牙刷越大越好

每个人的牙齿有大有小，不建议用太大牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净

刷牙八大误区：在牙膏上沾水

如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。其实正确的方法应该是，牙刷不蘸水，挤上牙膏后慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

刷牙八大误区：横着刷牙

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，横向刷牙法确实是不值得提倡的刷牙方式，口腔医生给出的建议都是竖着刷牙。因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用，更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成"楔形磨损"。

刷牙八大误区：饭后马上刷牙

牙医建议，饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。酸性高的食品对儿童牙齿的危害不容忽视，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了

刷牙八大误区：刷牙时间太短

中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。每次刷牙时间应不少于3分钟。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以。没有必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上。有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实没有必要，太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。

刷牙八大误区：越用力就越干净

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是用手臂的。

瑜伽是我们平时日常生活中很常见的一种运动方式，很多女性朋友都会经常练瑜伽，练瑜伽对我们的身体有很多好处，具有很好的健身功效，那么腰间盘突出怎么练瑜伽？腰间盘突出练瑜伽的好处。

腰间盘突出怎么练瑜伽

腰间盘突出之人，不宜长期大量的做瑜伽姿势，避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的，下面15个动作都是腰间盘突出可以做，并且有助于恢复的动作。

具体有：山立站姿，鳄鱼式，人面狮身式，蝗虫式，眼镜蛇式扭转，月亮式，猫式，金刚坐，高跟鞋式，船式，拱式，锁腿式，躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛，治疗腰间盘突出有一定效果。

腰间盘突出练瑜伽的好处

1、增强腰腹力量

进行一些简单的瑜伽体位练习，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韧带，后韧带以及测韧带的力量，避免椎间盘雅痞人体正常韧带，肌肉的保护。

2、加强背部肌肉

适当的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

3、减轻疼痛

练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题，瑜伽作为生活方式的一部分，有助于症状的快速恢复，瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使它更加灵活，减轻疼痛，纠正你的姿势。

腰间盘突出的瑜伽理疗作用

①加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

②还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性。

同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

③在急性期发病期，腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行休息，缓解疼痛，促进愈合复原。

④应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

小贴士：

腰间盘突出症一般情况不发病不疼，急性发病时疼痛异常，患者应尽量不进行激烈运动，以免旧疾复发，瑜伽虽然是一种柔韧性的体育运动，但是也不宜锻炼过度，用力过猛，避免肌肉拉伤，应该循序渐进，在医生与健身老师的指导下进行。

练瑜伽为什么要穿紧身裤

瑜伽是当下很流行的健身方式，不仅具备健身塑形的效果，还可以修身养性，而且还有很好的减压效果哦!专业的瑜伽教练会建议大家穿着专业的瑜伽服，而专业的瑜伽服下身是紧身长裤。今跟大家聊聊练瑜伽为啥要穿紧身裤?1.便于观察肌肉走向大家知道，瑜伽对动作的精准度要求很高，如果动作做不到位，锻炼效果会大打折扣。而穿着宽松的衣服时看不清四肢肌肉的走向，而紧身的衣裤可以很好看清楚身体肌肉的线条，让瑜伽练习更具效果。2.凸显出女性曲线，提升自信当然我们在挑选瑜伽裤时，还得选择有牌子的，这样质量才有保证。好的瑜伽裤提升了排汗和透气性。如果你是一名新手，那么你更需要一条好的瑜伽裤，它能让你在舒适中练好瑜伽。3.防止走光女性在做瑜伽时尤其要穿专业的瑜伽服。假如你穿普通的运动服，在做一些拉伸和扭转动作时很容易走光。而专业的瑜伽服因为贴身所以安全，尤其时瑜伽长裤，无论你怎么做动作都不会担心走光的尴尬。瑜伽就要有水一样的舒展，有土一样的坚定，有火一样的热情，有风一样的自由，最后在专注的能量下能屈能伸，收放自如，这样的生活才有味道，并且格外真实。

腰间盘突出其实是困扰着很多人的一个疾病，倒走在发力上面对腰部是有好处的，因此有腰间盘突出的人可以适当的倒走一下来加强腰部力量。

倒走对腰间盘突出治疗有用吗

有一定辅助治疗作用。

倒着走路就是连续向后退着走路，这种走路方式可以加强腰背力量，增强腰椎的灵活性及稳定性，矫正腰椎生理曲度的改变，如变直或后突，因此对腰间盘突出有一定的治疗作用。

倒走对腰间盘突出有好处吗

有好处。

大多数的腰部疼痛都是由于长期的不良姿势造成的，倒走可以矫正人体姿势，对于缓解腰部疼痛具有很好的效果。在倒退走路的时候，腰部肌肉有节奏的收缩和舒张，可以使腰部血液循环得以较好的改善，有助于加快腰部器官的新陈代谢。

倒走的正确方法

正确的倒退走路的锻炼方法是：立正，挺胸，抬头，眼睛向前平视，双手叉腰，拇指后按腰部的“肾俞”穴位，其余四指向前，倒退走时，左脚开始，左大腿尽量向后抬，然后向后迈出，身体重心后移，以左前脚掌着地，随后全脚着地，这时，将重心移至左脚，然后再换右脚，左右脚交替进行。每次20分钟左右。

倒走注意事项

1.安全第一。

倒行是一项反常态运动，什么都是反向的，不习惯，容易摔跤。因此倒走时脚步要缓慢，脚跟稍提高一些，以免碰着小石子等东西摔倒，步子幅度不要太大，注意保持身体平衡。一开始速度一定要慢，步子要小，走的时间要短。等练习的时间长了，次数多了，则可以尝试在弯道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一点，倒行的时间也可以适当延长一些。在倒行已经很熟练的情况下，倒行者还可以加大难度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。

2.循序渐进。

掌握好尺度，不要急于求成。倒行本是一项慢性运动，靠持之以恒来取得效果，时间长了才能起到锻炼的目的，不要一开始就大幅度、超负荷的进行，以免增加心脏负担，不但起不到锻炼的目的，反而引起不适。因此锻炼时应注意掌握由少到多，由远到近，由慢到快的原则。

现在很多已婚的女人在婚后都还会背着老公找情人，这种女人大多是婚姻不幸福的，希望在情人身上找到安慰，下面就来给大家分析下已婚女人找情人的心理吧。

已婚女人为什么找情人

01丈夫对她不好。这是很普遍的原因，丈夫对其使用家庭暴力、冷暴力，女人受不了，就出轨。

02丈夫对她的关心不够。女人是需要关心和照顾的，如果对她的关心和照顾不够，她就会去找一个懂得关心她的人。

03夫妻双方性格不合。性格不合的人往往不能愉快的相处，换来的是经常吵架，既然相处不愉快了，就去找一个好相处的人。

04夫妻双方爱好不同。女人爱玩，男人又比较宅，不陪她玩的话，她只好出去找别人跟她玩，一起玩久了自己就出轨了。

已婚女人找情人有什么好处

情人，能让女人们平淡的生活变得不平凡。情人，具有丈夫所没有的一切优点。情人，是一杯红酒，他即使让女人迷醉，但有利于女人的健康，能使女人更加妩媚。如果，一个女人一生中没有一个情人，或者说，一生中心里都没有一个情人，那么她的情感是残缺的，她不是个完整的女人。

找情人可以让自己感觉那早已逝去的恋爱的刺激。总所周知，人与人之间是从相逢到相识然后才相知最后才能发生感情结婚生子。恋爱中的爱情在经历了长时间的沉淀之后便转换为了亲情，就没有那种刺激感。情人这个事情其实很简单，就是你打破了我原本平静的生活，或者，你让我原本混乱焦虑的生活变得稍微美好了一点。

30岁的女人如狼似虎，这句话大家肯定都知道。也是因为如此，如果丈夫到了这个时候没办法让女人的需求得到满足。寻求弥补方式的时候很容易就行差踏错，婚外情往往也就会出现。同时，出轨的这种心理上的忐忑给女人带来了额外的刺激，这种刺激可以影响自己的生理反应，这种一加一大于二的结果，让女人更加离不开情人的怀抱。

已婚女人找情人是图什么

第一、是为了男人的钱

比方说，如果自己特别喜欢的一个人送自己一个比较贵重的首饰!其实她看重的不是这个首饰的价格，而是说我看中的是这个男人对我的宠爱大方的舍得，然后我每次戴上这件首饰的时候我都会想起他，想起他对我的爱，于是他有一种心理上的满足感，如果是自己不喜欢的男人送的东西真的是不愿意带，恨不得随手就送给别人!

第二、是为了男人能给她的身体上的满足

说他满足身体上的需求，当然也许有少数这种身体上的欲望比较强烈的女人，但是更多的女人他们看重的是身体的满足背后的一些心理上的亲密，他们喜欢的是这种亲密无间肌肤相亲的一种情感连接，所以我感觉更多的已婚女人其实他们找情人真的不完全说就是图钱而图性等等。

怎么避免自己的妻子找情人

第一多陪妻子说说话，谈谈心，让他的这种话可以对你说，他的心情可以对你倾诉。

第二个就是即使是人到中年老夫老妻了，也要多多的去赞扬和夸奖妻子，然后也要多多少少表现出对她身体的一种渴望。

大家在生活中应该都听说过醋泡黑豆吧，那么你了解醋泡黑豆吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟为什么要醋泡黑豆呢，以及醋泡黑豆有什么好处呢？跟小编我们一起来学习吧。

为什么要醋泡黑豆呢

1、黑豆是个好东西，虽然看上去黑乎乎的，吃到嘴里还会让我们的牙齿看上去不那么美观。但是黑豆的营养价值却很高，因为黑豆里面含有丰富的微量元素，功效自然不会少，吃黑豆可以活血利水、清热解毒、滋养健血，还能帮助我们补虚乌发、软化血管，滋润皮肤呢。滋润皮肤了，自然就不会衰老那么快了。

2、醋是由古代酿酒大师杜康的儿子黒塔发明，黒塔学会酿酒后，将酒糟巧妙处理后发明成了醋。醋的种类很多，有镇江香醋、山西老陈醋、保宁醋、白醋及米醋。醋具有消食开胃、软化血管、防腐杀菌、降脂降压、抗衰美容等作用。

3、用纯粮醋泡是为让人体更好吸收黑豆中的花青素，因为黑豆中的花青素是水溶性，在酸性溶液中花青素中抗氧化抗自由基的能力也最好，更易被人体吸收。每天食醋泡黑豆可以补肾减肥、清热明目、黑发美白。

醋泡黑豆有什么好处呢

醋泡黑豆是一种养生方法，黑豆是传统的养生食品，民间至今还流传着“要想长寿，常吃黑豆”的谚语，并与琼珍灵芝，铁皮石斛并成为养生三宝。醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方，醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。

醋泡黑豆的做法有什么呢

1、在家中做醋泡黑豆时，需要准备质量好的，黑豆一百克，醋500克，大蒜一头。

2、把准备好的黑豆放在清水中冲洗干净，再放到阳光下，把它晾干表面的水分，然后准备一个平底锅，把平底锅烧干以后把黑豆入锅，把火力控制在中小火之间，来回翻炒锅中的黑豆炒到黑豆表皮全部裂开以后关火。

3、等锅中的黑豆完全降温以后，把它们收集起来，装入干净的玻璃瓶中，再加入准备好的醋，醋的数量一定要完全没过黑豆，在它的最上层放上去皮的大蒜，然后把瓶盖密封好，放在冰箱中保存十天左右里面的醋泡黑豆就能做好。

醋泡黑豆有什么注意呢

1、醋和黑豆的比例是2比1。

2、泡好后每天吃5-10粒就可以。

3、肠胃不好的人要少吃。