老人有病为啥晚上严重汇编20篇

有的老人到80岁，90岁了，头发竟然变黑了，这究竟是怎么回事呢?返老还童了吗?还是其他什么原因?请看小编整理的资料，希望能解决您的疑惑。

老人头发变黑的原因：

1、这是返老还童，身体健康的表现吗?有些老年人忽然间满头的白发变黑了，特别是还要还伴有皮肤变嫩、性功能亢进等情况，有许多老年特别高兴，自觉得自己越活越年轻，但实际上这很可能是垂体肿瘤、肾上腺细胞癌等严重疾病发生的早期信号，

2、提出头发变黑问题，这在医学上没有特殊定义。现在来看没有特殊意义。故需再观察，无肾虚，可用六味地黄丸，知柏地黄丸，左归丸治疗，吃食物必需不能太精细。多吃全谷类食物，如玉米，大麦，燕麦等，这些食物富含维生素，特别是维生素B1、可缓解情况。

3、或许是激素代谢紊乱引起的。

4、可能与当地的水土有关系，特别是水质好，从而身体素质变好。当发现李太婆头发变黑后，该中心还请成都综合岩矿测试中心检测了该处地下水，发现水中锶含量极高，而锶对软化血管等具有极好的促进作用。

所以高龄老人头发变黑了，不能简单地判断是好事还是坏事，需要仔细观察，长时间无法解决困扰应当到医院作正规检查。

中国人爱喝茶的习惯已经传承了几千年，喝茶不仅喝的是一种口味，更可以喝出一身的健康，晚上如果睡不差觉或者半夜总是会醒来，不妨试试睡前喝以下两种茶可以让你一觉到天亮。

★配方一

材料：西番莲2茶匙、柠檬香蜂草1茶匙。

作法：所有材料加入250c.c.的热水冲泡3分钟，睡前一小时热热的饮用，需要的话可以适量加点蜂蜜。

★配方二

材料：缬草1／4茶匙、美黄芩1／4茶匙、洋甘菊1茶匙。

作法：将所有材料加入250c.c.的热水冲泡3分钟，睡前一小时热热的饮用，需要的话可以适量加点蜂蜜。

Tips：缬草的味道比较强烈，喜欢香甜一点好入口可以加点柠檬皮或者玫瑰果等果乾类，加点糖浆或者蜂蜜可能也会比较好入口。如果还是不习惯缬草直接泡茶的味道，可以考虑泡成酊剂，会减低缬草的气味。

注意事项

1.建议在睡前一个小时内饮用，不需要太大杯，每杯250c.c.也已经足够。2.请勿跟任何精神科药物或者酒精并用，以免危险。3.喝茶后请勿开车或者操作机械，以免危险。4.以上配方请勿持续饮用超过2周。

上网有助于老年人预防痴呆。

加利福尼亚大学洛杉矶分校的科学家们进行了一项网上冲浪实验。他们选取24名年龄在55岁至78岁之间的老年人，其中一半人每天接触互联网，另一半人几乎不上网。

研究人员先对这些老人进行一次磁共振成像(MRI)扫描，通过观察他们脑部血流情况来确认脑部不同区域的活跃程度。

随后研究人员要求，在接下来的两周内，这些老人必须有7天每天上网冲浪一小时。之后，再次对他们进行脑部MRI扫描。

研究人员19日在芝加哥神经科学学会年会上公布研究成果。

专家称：“那些有上网经验者脑部活跃区域范围广得多”，而经过一段时间后，刚刚接触互联网的老人赶上了那些“老手”。

研究人员发现，那些网络“新手”第一次MRI扫描中脑部呈现活跃的区域主要控制语言、阅读、记忆和视觉;第二次扫描发现，活跃区域扩展到额上回和额下回，这是负责记忆处理和决策的两个主要区域。

专家表示：“我们发现，仅在7天练习之后，脑部活跃区域范围显着拓宽，扩展至决策区域，那是因为当你在网上搜索时，需要作出很多决策。”

研究人员认为，网络搜索刺激脑细胞和它们之间的相互连接，使脑细胞更加活跃。研究人员之一蒂娜·穆迪说：“网络搜索可能是锻炼大脑的一种简单方式，能提高老年人认知水平。”

这项研究成果得到一些专家认同。南佛罗里达大学的保罗·圣伯格说，这项研究直观地显示，上网、探究、获取新信息和学习对老年人有所帮助。

纽约爱因斯坦医学院神经病学教授理查德·利普顿则说，研究人员多年前发现，与那些不从事认知活动的人相比，从事认知活动者的大脑机能更好，洞察力更强。

他说，先前研究发现，做填字游戏、愉悦写作、下棋等认知活动能够抵御老龄带来的认知能力下降和痴呆;而这项研究证明，在一个相对较短的时期内，当大脑从事认知活动时其活跃区域发生变化，“这至少是洞察认知活动如何影响大脑功能的第一步”。

但并非所有的网络活动都能发挥延缓大脑老化的积极作用。

“可以通过使用互联网锻炼大脑，但取决于如何使用，”斯莫尔说，“如果你只是参与网上赌博或者购物，那可能无法起到积极作用。”

皮蛋的热量并不算低，所以如果经常晚上吃皮蛋的话还是很容易出现发胖的情况的，对于在控制体重的朋友们来说要注意了，最好还是在中午吃会比较好。

晚上吃皮蛋会发胖吗

晚上吃皮蛋如果吃的多了还是会长胖的。

皮蛋的热量比较高，所以吃多了还是容易长胖，不过只要不是过量的食用是没有太大关系的。除了长胖以外，经常吃皮蛋还会影响身体健康，皮蛋不宜多食，否则会引起中毒。

皮蛋的热量高吗

皮蛋的热量还是有一点高的。

皮蛋是鸭蛋的一种制作方法，所以也会具有鸭蛋的一些特性，蛋黄中含有大量的胆固醇，所以热量相对来说还是比较高的，每100克皮蛋中含有的热量大约为171大卡，在减肥期间不宜多食。

皮蛋热量是多少

每100克皮蛋中含有的热量大约为171大卡，在同类食物中单位热量适中。不过含有较多蛋白质和脂肪的蛋类制品，胆固醇含量很高，因此在减肥期间不宜多食。皮蛋中的胶质，也就是原来的蛋白，热量含量相对较低，但是蛋白质经过碱性液体泡制之后变得不容易为人体所吸收;而蛋黄部分，其中含有大量的胆固醇，虽然相对于加工之前胆固醇有所降低，但是热量仍旧很高，食用过多不仅会使人发胖，还有可能会诱发心脑血管疾病和高血压等疾病。

1松花蛋(鸭蛋)又叫皮蛋热量：171大卡(每100克)

2皮蛋拌青椒热量：69大卡(每100克)

3凉粉拌松花蛋热量：120大卡(每100克)

4虾皮拌松花蛋热量：162大卡(每100克)

皮蛋怎么做好吃

材料：红尖椒(6个)、生皮蛋(3只)、蒜头(5瓣)、香菜(1棵)。

调料：大红浙醋(3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、盐(1/6汤匙)、酱油(2汤匙)。

制法：

1.洗净皮蛋放入锅里，注入水以没过皮蛋为宜，加盖大火煮8～10分钟，便可熄火。

2.把辣椒放到火上烤焦。盛一大锅冷开水，去掉尖椒发黑的外皮和芯籽，放入冷开水中清洗干净，再将尖椒肉撕成条状，放入大碗里。

3.剥掉皮蛋的壳，切成瓣放进碗里。

4.香菜洗净切成段;蒜头拍扁去衣，剁成蓉。

5.往碗里加入3汤匙浙醋、2汤匙酱油、1/6汤匙盐、1/2汤匙鸡粉和蒜蓉，搅拌均匀腌10分钟，就可以开动了。

牛肉干是牛肉做成的，大家都知道吃牛肉会上火，那么感冒了是否可以吃牛肉干呢？感冒吃牛肉干的话会更严重吗？下面让我们来一起介绍下吧！

感冒了可以牛肉干吗?

感冒宜吃清淡饮食。有助于消化，但吃点牛肉也没事．可以喝些汤，例如红糖姜汤姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜，促进血液循环效果更好，添加红糖则可补充热量。但姜汤只适用于外感风寒，得了热伤风的人，则不适合饮用。而且，姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，也不要吃

吃牛肉干的好处

1.牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2.牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.牛肉含肉毒碱。鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4.牛肉含钾和蛋白质。钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源。牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6.牛肉含锌、镁。锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素b6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

7.牛肉含铁。铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

8.牛肉含丙胺酸。丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

注意事项介绍

1、牛肉猪肉不能共食

猪肉和牛肉不共食的说法由来已久，从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。2、肾炎患者不可多吃

牛肉属于高蛋白食品，对肾炎患者不可多食，以免加重肾脏负担，与氨茶碱类药物同用，也会使其疗效下降。3、不可过量食用

中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。适宜用量每餐约80克，过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率。4、老人小孩不宜多吃

牛肉高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。5、不可以和白酒一起食用

牛肉和白酒一起食用会牙齿发炎;白酒为大温大热之品，饮白酒吃牛肉对温热体质的人犹如生火添热，容易引起面赤身热，疮疖恶化。6、牛肉不可以烤

牛肉不宜熏、烤、腌炙，以免产生苯并芘和亚硝胺等致癌物质。

国际货币基金组织（IMF）发表了一项严厉的预测，由“大封锁”引发的全球经济放缓将变得更加糟糕。

随着比特币（BTC）与传统市场的关联度创纪录，如果这种加密货币有可能产生备受期待的减半牛市，则需要脱离标准普尔500指数。

IMF下调全球经济增长预期6.3％

4月14日，IMF发布了《世界经济展望》季度报告，称COVID-19引发的封锁是90年来最严重的经济衰退，并预测到2022年将造成总计9万亿美元的损失。

该报告的增长估计自1月份以来已经下降了6.3％，并预测随着170多个国家的经济活动回撤，同比下降3％。

IMF研究部主任吉塔·戈皮纳斯（Gita Gopinath）表示，该预测基于以下假设：“世界上大多数国家第二季度的流感大流行和必需的收容高峰，而今年下半年将回落”，并表示增长预测是“很短时间内的重大修订”：

“这使“大锁定”成为自大萧条以来最严重的衰退，远不及全球金融危机严重。”

2008年金融危机爆发后的12个月，全球经济增长下降了0.1％。然而，当前的危机对中国和印度产生了直接影响。IMF对2021年更为乐观，预计全球经济将恢复5.6％。

国际货币基金组织的预测对比特币来说是个坏消息

国际货币基金组织（International Monetary Fund）对全球经济的展望可能对比特币和加密货币市场构成负面兆头，BTC最近与标准普尔500指数产生了创纪录的相关性。虽然尚不知道如果危机加深，传统市场将如何反应，但主要金融市场的历史危机表明他们还需要进一步下跌。

根据Coinmetrics在4月14日发布的数据，在3月中旬的市场动荡中，比特币与传统市场的关联度达到了创纪录的水平。尽管汇合似乎在3月底之前短暂恢复正常，但4月初相关性反弹并重新接近上个月的创纪录水平。

黄金与BTC的相关性达到历史新高

然而，眼下的流动性危机似乎已经在大多数资产类别中推动了汇合-标准普尔500指数与黄金之间的相关性达到了十年来的最高水平，而比特币与黄金之间的汇合创下了新纪录。

黄金在全球金融危机期间的表现可能具有启发意义。虽然最初的流动性危机在2008年危机的前六个月使金价下跌了30％，但在接下来的三年半中，金价恢复了150％的涨幅。

如果历史重演，比特币将不得不撼动其与传统市场的融合，并与黄金同步发展，以产生预期的减半后牛市趋势。

Coinmetrics表示，从长远来看，比特币与股市之间的相关性有望消失：

“尽管相关性最近达到了历史新高，但如果一个或两个市场的基本面没有重大变化，则比特币和S＆P 500的相关性长期保持增长的可能性很小。”

大家知道老人腰间盘突出怎么治疗护理吗?以下是小编整理的关于老人腰间盘突出的治疗方法，一起来了解一下吧。

老人腰间盘突出的食物治疗方法：

1、穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙15克;将上药加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，将先后煮好的药水放人煲内，再加小公鸡1只去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤，分2次服完。适用于寒湿型腰痛，有滋养强壮作用。

2、 杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏) 1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用。

3、茴香煨猪腰：茴香15克，猪腰1个。将猪腰对边切开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰，用黄酒送服。功效：温肾祛寒。主治腰痛。

4、丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。

老人腰间盘突出的症状：

1、腰痛：95%以上的腰椎间盘突(脱)出症患者有此症状，包括椎体型者在内。

2、下肢放射痛：80%以上病例出现此症，其中后型者可达95%以上。

3、肢体麻木：多与前者伴发，单纯表现为麻木而无疼痛者仅占5%左右。此主要是脊神经根内的本体感觉和触觉纤维受刺激之故。其范围与部位取决于受累神经根序列数。

4、肢体冷感：有少数病例(约5%～10%)自觉肢体发冷、发凉，主要是由于椎管内的交感神经纤维受刺激之故。临床上常可发现手术后当天患者主诉肢体发热的病例，与此为同一机制。

5、间歇性跛行：其产生机制及临床表现与腰椎椎管狭窄者相似，主要原因是在髓核突出的情况下，可出现继发性腰椎椎管狭窄症的病理和生理学基础;对于伴有先天性发育性椎管矢状径狭小者，脱出的髓核更加重了椎管的狭窄程度，以致易诱发本症状。

6、肌肉麻痹：因腰椎间盘突(脱)出症造成瘫痪者十分罕见，而多系因根性受损致使所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。轻者肌力减弱，重者该肌失去功能。临床上以腰5脊神经所支配的胫前肌、腓骨长短肌、趾长伸肌及姆长伸肌等受累引起的足下垂症为多见，其次为股四头肌(腰3～4脊神经支配)和腓肠肌(骶1脊神经支配)等。

老人腰间盘突出的物理治疗方法：

(1)屈曲法：早期痛感剧烈、坐卧不宁，活动明显受限的患者可采用屈髋、屈膝、屈上身抱膝侧卧的体位，可减轻神经根的张力，减轻椎间盘对神经根的刺激有效地缓解疼痛。也可采用跪俯头贴膝盖的姿势，或跪俯位，上身俯在叠起的被褥上，臀区朝上，可有效地减轻痛苦。

(2)抚摩法：患者的疼痛在早期多为锐痛，对各种刺激特别敏感，尤其是按压刺激，患者无法接受。这时患者家属可采用非常轻柔的抚摩法，或隔着衣服，从腰背区到足跟，用手或手掌轻轻抚摩，以患者刚刚有感觉为度，往返来回。可缓解患者的精神紧张，分散其注意力，缓解肌肉痉挛。

(3)铁板弓法：适用于部分痛感稍轻的患者。患者仰卧位，腰下垫一叠起的被褥，高度以患者自我感觉舒适为度，每次10分钟，1日数次，撤去被褥后可改为屈曲法。

(4)单腿牵引法：患者俯卧位，抓住床头，家人在床尾，握住患者的踝区，向后持续牵引，牵引的力量以患者感觉舒适为度。

(5)热疗法：热疗法适用于因寒冷引发或外伤后数天，急性期已过的患者。取粗盐粒1000克，置铁锅内炒热，用布包裹数层，温度以患者能耐受为度，进行热敷。也可用热水袋代替，注意不要烫伤皮肤。

(6)推拿治疗：在患者疼痛发作数日后，由于神经根的水肿、炎症已缓解，肌肉痉挛可产生疲劳、酸胀的感觉，这时患者家属可对病人腰区、下肢行简单的推拿治疗，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

猪蹄是我们生活中比较常见的食物，含有丰富的胶原蛋白，而且营养价值非常高！不管是煮汤还是烧菜，都非常美味可口。不少人困惑，临睡前吃猪蹄会发胖吗？关于，晚上吃猪蹄会胖吗？临睡前吃猪蹄会发胖吗？本网小编来为您一一解答！

晚上吃猪蹄会胖吗

晚上最好不要吃猪蹄。因为不管什么东西吃多了都胖，但是猪蹄含比较多的胶原蛋白，美容的。其发胖效果小于五花肉、肥肉和甜点，大于精瘦肉和无糖主食，吃猪蹄子可以壮阳美容，多吃也不一定胖，吃完不活动那就要胖了。想要变漂亮就来吃猪蹄吧！猪蹄富含胶原蛋白，吃了有美容的效果，但是也不可过量贪吃，因为猪蹄所含的胆固醇也是相当高的。

临睡前吃猪蹄会发胖吗

临睡前最好不要吃猪头，睡前2-3小时都不要吃东西最好。猪蹄又叫猪脚、猪手，含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，近年在对老年人衰老原因的研究中发现，人体中胶原蛋白质缺乏，是人衰老的一个重要因素。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品”和“类似于熊掌的美味佳肴”。

怎么吃猪蹄不会发胖

1.不能过量食用：猪蹄不能吃得过多，不然就会容易堆积脂肪，从而导致肥胖。

2.吃猪蹄后要活动：吃完猪蹄之后不要睡或坐，站立一会儿或稍稍活动一下，加快热量消耗。

3.吃猪蹄时喝山楂水或绿茶：吃完猪蹄后还可以喝杯山楂水，或是百香果绿茶，不仅能消除油腻感，还有助于消化。

4.不要喝汤：吃炖猪脚时，不要喝汤，因为脂肪都溶解在汤里，吃了容易发胖。

5.温馨小贴士：除了猪蹄外，肥肉、鸡皮、鸭皮的胆固醇也是很高的，经常吃这些热量高的食物，不仅容易发胖，还不利心血管健康，所以千万不要贪吃哦。

小龙虾中午死了的话晚上最好是不要食用了，一般来说在两三个小时之后是可以吃的，但从中午放到晚上时间有点长，吃了可能会造成身体不适。

小龙虾中午买的死了晚上能吃吗

不建议食用。

小龙虾是一种淡水虾，喜欢生活在淤泥中，其本身就携带有大量的细菌，而且体内富含蛋白质成分，若是死亡时间过长，其中的细菌等微生物会大量繁殖，蛋白质会腐败变质，人体食用后容易引起食物中毒反应，所以为了安全起见，一般中午买的小龙虾死了，晚上就不建议继续食用了。

小龙虾死后多久不能吃

3小时左右。

小龙虾死亡后极易发生变质，所以死亡时间过长的小龙虾是不建议继续食用的，但是如果小龙虾刚死，没有超过3小时，其肉质仍然紧实，没有出现发臭变黏的情况，那么还是可以继续食用的，像活虾一样处理即可。

小龙虾死了为什么不能吃

死亡的小龙虾中含有大量的细菌，首先最容易侵袭的就是人体的肠胃，食用了死了的小龙虾后，大部分人都可能会出现一系列消化道反应，如：腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，有一部分人群可能还会伴有头晕、胸闷等不适，当然，如果少量食用或是自身体质比较好的话，可能也不会出现有明显不适反应。

小龙虾怎么做好吃

材料：小龙虾500克，生姜、大蒜、香菜、精盐、麻辣酱、鸡精、啤酒、植物油各适量。

步骤：

1、将小龙虾处理干净，生姜、大蒜切末，香菜洗净切段。

2、起锅，倒植物油，放适量的姜末、蒜末。

3、爆香后放入小龙虾，放适量的啤酒(以没过小龙虾为准)。

4、放麻辣酱，等汁水收干一-些后，放切好的香菜、精盐、鸡精。

5、翻炒均匀，出锅装盘，然后再放点香菜点缀即可。

“晚上入睡困难，即使睡着了，也是在梦中睡着，早上起不来，伴随着头痛。记忆力下降，往往前一秒说了什么，下一秒就不记得。经常魂不守舍，出现困倦的状态。”这是大多数年轻人所经历着的痛苦。

晚上失眠原因1、肝火上升型症

心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。

食疗方：此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

晚上失眠原因2、气血两虚型

心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。

食疗方：此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。

神经衰弱造成的生理失调的表现：

(1)自主神经功能障碍：表现为心慌、胸闷、多汗、消化不良、月经失调;

(2)紧张性疼痛：表现为感到头部紧压感、头部沉重感，颈项僵硬、四肢肌肉疼痛;

(3)睡眠障碍：表现为由于长期压力，大脑皮质的内抑制下降，神经易于兴奋，因而引起睡眠障碍症状。

出现上述症状，应该如何解决，中医专家解释，不仅要调理好自身的情绪和日常生活中的习惯还要配合相应的饮食来治疗。

晚上失眠原因3、心肾不交型

心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。

食疗方：此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。治疗神经衰弱，从临床应用上看，如果是轻度患者，以上疗法不失为较好的辅助治疗。另外，患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。

据统计，神经衰弱常常发生在都市白领一族，其中女性的患病率15.78‰，男性则为2.3‰，由此可见，关爱女性健康、针对女性神经衰弱刻不容缓。因此提醒女性患者，要适当的调整自己的精神和情绪状态，要懂得放松自身，养成良好的睡眠习惯，配合好的饮食习惯，终究能解决。

冬去春来，老人们如今可以适当进行户外活动了。春季进行哪些体育运动？老人可以从这七项中选择。人到了老年，身体也就自然变的很弱了，也很容易就生病了，抵抗力也下降了，那么怎样才能让老年人的身体变得更好呢？其实，老年人也可以通过一定的运动来使自己的身体好起来，不要求要好多的运动量，只要每天坚持锻炼几小时，相信老年人的身体也会好的……下面跟随本网了解一下吧！

跳舞

跳舞是最近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式，一到吃了晚饭，大家都会聚到一起，放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锻炼身体的好方法，不仅增加了乐趣，自己身体也得到了锻炼。

晨跑

一般老年人都会起来的很早，所以晨跑也很适合老年人们，老年人晨跑都是慢跑的，跑快的话他们身体是吃不消的，所以适当的速度是必须的，每天早上晨跑一短距离，也是对老年人身体有帮助的。

散步

也有不少老年人喜欢吃了晚饭后散散步，几个人一起边聊天边散步，好处也有很多，有助于消化，身体自然也得到了锻炼。

骑车

近年，也有不少的老年骑游队，他们组成一个团体，骑着自行车，四处观赏风景，这也是一种锻炼身体的一种方式，不仅可以得到锻炼，也看了风景，打法了自己的无聊时间。

扔飞盘

游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。

打篮球

喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

划船

初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。

老人春季运动的几个注意事项

1、不宜太早

初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼；太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这时才是比较适合的时间。

2、注意保暖

春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止在锻炼中受风寒。

3、在锻炼前适量进食

老年人的身体机能相对较差，新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

4、运动量和运动幅度不要太大

在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。

失眠经常困扰着很多人，睡觉本来是一件很好的事情，可以使疲惫的身体得到放松，恢复精力。那么失眠要治疗去调节呢?以下是由小编整理关于 失眠的内容，提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!

1、失眠的调节：吃些有益睡眠的食物。

患者主食尽量选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

失眠的危害很大，严重威胁到我们的身体健康，睡眠对人是非常重要的，人的身体在睡眠中能够得到休息和恢复，所以，我们一定要重视自己的睡眠。此外，严重失眠还会影响患者的心情，患者一定要放松心情，不可紧张、焦虑。想要得到有效地缓解就应该根据自己的情况，选择一些适合自己的方法，选着适合有效地方法就是治疗失眠的最好方法。

首先我们一定要认识到晚上失眠是一件非常危险的事情，其次我们还需要注意的就是对晚上失眠的治疗一定要趁早，只有尽早对晚上失眠进行治疗才可以避免病情加重，因此当晚上失眠出现之后患者一定要注意及早治疗才好。

2、失眠的调节：白天不要补觉。

很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来，殊不知这样会恶性循环，不要补觉：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

3、失眠的调节：要学会睡前放松。

很多人经常失眠的原因就是他们老爱睡前思考，且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟，形成了一种心理压力，可是还是睡不着。因此，要养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，听听音乐，或喝杯牛奶都会有助睡眠。

4、失眠的调节：睡前做足底按摩。

脚掌心是保持人体平衡的重要部位，从而脚掌按摩，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走是最好的办法，只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。

5、失眠的调节：规律生活。

专家说，规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯。

6、失眠的调节：关注自己的心理健康。

现实生活中可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

据德国媒体报道，研究人员指出：不抽烟，婚姻关系稳定，有坚定的友谊，那幸福、长寿就是一件很简单的事情。下面小编准备了德国老人长寿秘诀，希望对您有帮助！

健康长寿食物

第一坚果：花生

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

第一饮：黄酒

黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用.

最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。

最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。

第一补：山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

第一菜：莲藕

天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

第一粥：百合粥

百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。

最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

第一肉：墨鱼

关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。

最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

第一水果：梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

看过“德国老人长寿秘诀”

老年人健康饮食原则

(1)吃饭要定时定量，避免暴饮暴食。老年人活动量减少，消化功能差，胃肠道肌肉张力降低，胃液分泌减少。吃得过饱，尤其暴饮暴食会造成消化不良;吃得过饱腹部发胀，膈肌上升，会使心肺活动受限，增加心肺负担，加重肺气肿、肺心病或冠心病病人的病情。吃饭不仅要定量，不能饥饱不匀，而且要定时，使胃肠道乃至整个机体的代谢活动劳逸相宜，这是保持健康必加注意的一条。

(2)吃饭是要细嚼慢咽，以利消化吸收。吃饭时把食物细细嚼碎，有利于食物的消化。口腔内的唾液腺，每天可产生约1500毫升的唾液，这些唾液除了润滑食物、利于吞咽和清洁口腔外，其中还含有“唾液淀粉酶”，能将食物中的淀粉分解成麦芽糖，有利于胃肠吸收;而且在咀嚼的同时，由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌，有利于对食物进一步的消化和吸收。

(3)饮食要多样化，不要偏食。人体对营养物质的需要是多方面的，膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配，但不能单纯以偏爱与口味作取舍，不合理的饮食有碍身体健康。

(4)不宜进食很干和很烫的食物。老年人唾液分泌减少，口腔粘膜抵抗力下降，故不宜进食很干和很烫的食物。可经常吃些羹汤、菜泥之类的食物，这样既有利于消化，又可补充一定的水分和营养。

(5)饭后走动，精神放松，有利于消化。饭后稍事活动，精神放松，让胃有足够的血液去消化食物，对身体是有益的。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，就是讲的这个意思。但是饭后却不能进行剧烈运动，因为胃肠道的消化吸收在饭后是最繁重的，需要较多的血液供应，分泌足够的消化液来消化食物。这时如果参加运动和过度用脑，血液就被大量集中到各运动器官或脑部去，胃血液供应必然减少，消化液的分泌功能受到阻碍，胃肠对食物的吸收不能正常进行，就会形成消化不良。

德国老人长寿秘诀

1. 坚持运动

亚特兰大的艾默里大学提交了一份调查报告，报告中指出，不参加运动会使心肌梗塞和中风的发病率翻倍，而坚持运动，进行适当体育锻炼的人更有可能幸福而且长寿。运动可以提高身体免疫力，缓减焦虑症状，预防糖尿病、肥胖症和骨质疏松，活跃因年老而衰退的大脑机能。事实上，运动从来都不晚，即便一个人正在步入老年，这时开始运动都会对身体有很大的积极作用。

2. 健康饮食

健康的饮食习惯包括多吃蔬菜水果，少摄取肉、脂肪和糖分，它对健康的影响是最大的。营养专家介绍，节食可以提升身体免疫力。日本冲绳的传统菜谱完美展示了现代健康饮食的要求。其中包括，少吃高脂肪食物，多吃南瓜、黄瓜、水藻一类的黄色和绿色蔬菜，以及鱼。

在冲绳岛上居住着世界上最多的百岁老人。每100000人中就有34个达到百岁高龄。而在德国，这个数字比例是十万分之七。

3. 抵制吸烟

每一支香烟都在增加烟民心肌梗塞和中风的发病率。平均而言，烟民比非烟民早五年半死于心脏病。但好消息是：戒烟从来都不晚。德国癌症研究中心的专家发现，即便一位烟民60岁开始戒烟，心肌梗塞和中风的发病率在几年内都会明显下降。坚持15年后，这位“烟民”的心肌梗塞和中风发病率和非烟民几乎持平。

4. 控制体重

对于超重的人而言，减肥是健康生活的第一步。肥胖一半由基因，一半由缺乏锻炼导致，是糖尿病的主要诱因之一，而减肥可以减少发病风险。此外，适当减肥也可以降低心脏病和高血压的发病率。

5. 睡眠充足

研究人员发现，睡眠不充足和不规律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖症。在睡眠中，身体实现物质转换，修复机能高速运转，免疫系统、消化系统、心脑血管系统进行自我更新。

长假过去一切恢复正常，在家叹惯家常小菜，上班只得吃快餐。现在大众都重视营养，知道“每天要吃足一斤蔬菜”，人人知快餐不好，但没办法不吃。又该如何弥补此营养缺陷呢？

中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科医师何凤怡总结，午饭在现有条件下吃得健康，晚上则着重弥补中午损失。虽一两餐吃不好不会出什么问题，但长年累月在外用餐容易导致营养不均衡，产生各种亚健康问题。

1、中午吃快餐：晚上好好吃

中午吃快餐晚上好好吃

无论中式的还是西式的快餐，营养结构都不合理，普遍油盐多，肉多，新鲜绿叶蔬菜少。

解决办法：

晚上用餐要记得补回中午的那一份绿叶菜。

此外，不要一边吃饭一边上网。浏览网页时血液主要集中在大脑，会影响胃肠道消化吸收食物。建议腾出至少20分钟进食午餐。此外，有些白领工作忙碌，三两口就搞定一份午餐。这种吃法导致食物未经细嚼就以大分子形式进入胃里，容易造成消化不良，且胃也要分泌更多的胃酸消化食物，加重了胃的负担，日积月累容易发展成各种胃病。也容易使人不小心吃了过量的食物，肥胖的几率也随之升高。

2、中午下馆子：多选蒸煮菜

中午下馆子少摄入油分

除吃快餐外，成群结队地下馆子也是上班族常见做法。尤其餐馆以煎炸菜式多见，同样让人不自觉摄入许多油分。

解决办法：

在餐馆里点菜要选择清淡的菜式，多吃蒸煮，少吃煎炸。上菜后，先吃米饭和蔬菜填肚子，再适当吃些肉至八分饱即可。喜欢吃辣的也可以搭配一两个新鲜辣椒做的小炒，但不宜多，经晒干或高温烹调的辣椒要尽量避免。

3、中午自带饭：选块状茎类食物

自带饭选块状茎类食物

很多白领加入到“便当一族”当中来，晚餐煮得多一些，把吃剩的留到第二天带回单位作午餐。但隔夜的绿叶菜的营养成分较容易流失，而且亚硝酸盐的含量也增加，而且自带饭通常只有一荤一素，食物种类少。

解决办法：

自带饭的素菜应以块状的以及茎类为主，例如西红柿、白萝卜等。此外，饭菜做好后要及时密封好，放在4℃冰箱中保存，第二天进食前要彻底加热，注意食物卫生。自带饭午餐品种少，那么晚餐时应增加食物种类。

教你一招：带个酸味水果去上班

带个酸味水果去上班

菜存放时间越长，蔬菜中的维生素的流失就越多。通常外卖盒饭或者自带盒饭中的蔬菜存放时间较长，有些更经过反复加热，使其中的维生素流失或破坏。如果每天自带一个水果，在午饭后二小时左右吃掉。不仅可补充摄入不足的维生素，还可减少下班时的饥饿感。回到办公室后要吃些酸味水果，可以补充维生素C，给身体提供抗氧化物。

随着岁月流逝，人的身体机能开始衰退。老人肾虚是常见病，如何在生活中注意细节从而达到补肾的效果呢？下面给大家介绍几种简单的食疗办法，在美食中补肾强身。

老人补肾吃什么

1、益肾固精的食物

老人想要更好的补肾，那么在日常的生活当中可以多吃些益肾固精的食物，比如说黑豆、山药、核桃、栗子、黑木耳、羊肉、狗肉等，这些食物的补肾作用都是非常好的，平时的时候可以多吃一些，对身体也有很多好处。

2、含锌的食物

老人如果想要更好的补肾，那么可以吃一些含锌元素丰富的食物，因为锌元素是构成睾丸最重要的物质，可以有效的增强老人的性功能，如鱼类、虾类等都是很不错的，不仅营养十分丰富，而且对身体也没有什么副作用。

3、动物内脏

其实养肾的食物是非常多的，对于老年人来说，吃些动物的内脏可以获得比较好的效果，如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓的作用，如果肾虚腰痛、遗精、遗尿等症都可以通过吃这些动物肾脏来补益。

中老年人补肾的方式

对于中老年朋友而言，补肾一方面可以有效延缓衰老，另外一方面还能够促进机体的健康，保持身体的活力。但是补肾是一个比较复杂的过程，需要循序渐进的进行，千万不要盲目或者急躁。例如在生活中可以多吃动物内脏，如猪肾养肾等等，其次还要多注意补充锌，含锌较多的食物有牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生米等，这些对于肾脏的保护都是非常有帮助的。

对于中老年男性朋友而言，平时一定要尽量少吃肥腻、辛辣的食物。另外过甜或者过咸的食物都会增加肾脏的负担，因此建议都可以少吃。另外，建议你在生活中不妨可以多吃补肾壮阳的食物，例如羊肉、虾类、鳝鱼、韭菜、生姜等，这些食物对于保持肾脏活力都是有着一定的帮助的。

中老人补肾品，补肾不要走进这些误区。补肾一定要注意早睡早起千万不要熬夜，另外千万要注意避免烟酒刺激，以免反而给身体带来影响。对于精子量少以及有生育要求的男性朋友而言，建议您不妨可以多吃含精氨酸较多的食物，如山药、松子仁、泥鳅、海参、墨鱼、南瓜子，一方面能够补肾，另外还能够有效提升精子活力。

老人补肾的粥

1.龙眼山药粥

镇心神、补心气是龙眼山药粥中的主料之一的山药所具有的作用;其佐料桂圆对失眠健忘的治疗有辅助功效，荔枝通神益智、补血气，五味子是促进中枢神经系统的兴奋过程的有效药物之一，对改善人的智力有着积极意义。这几种材料相辅相成，共同构成了这款龙眼山药粥的补益心肾以及安神益智的疗效。熬制方法：将以上提及的材料处理好之后加上粳米加水烹煮，起锅之前加上白糖作为调味。

2.枸杞花生粥

枸杞具有补气活血的功效这是众所周知的事情，而加上富含脂肪和维生素的花生同时具有钙磷铁等丰富元素，枸杞花生粥同时具备了其养肾、补肾、滋补益寿的作用。

3.黑米红枣粥

黑色与肾相对应，这是中医学上的说法。所以人们常说黑米能够补肾气，而且黑米还有健脾活血的功效，对于少年白发以及各种情况身体虚弱、肾虚的人群来说是很好的滋补良品。而对于消化功能也衰退的老人来说，容易消化和吸收而且能够改善消化不良的黑米红枣粥就是不错的选择。

lumene是芬兰国宝级的一个护肤品牌，lumene的护肤品受到众多消费者的喜爱，lumene维C日霜功效性强，富含维他命C，重现肌肤光采。

lumene维C日霜好用不

lumene维C日霜好用。

lumene是欧洲的小众护肤品牌，在芬兰是国宝级的，lumene的产品价格很接地气，性价比很高。lumene维C日霜非常好用，没有任何刺激感，日霜还自带spf15的防晒值，很好推开，不油腻，吸收效果好，面霜有股淡淡的油桃香味。

lumene维C日霜可以晚上用吗

不可以。

肌肤日夜分工不同，白天肌肤主2113要排泄、抵御外界侵蚀，晚上肌肤主要吸收，尤其在晚上10点至凌晨2点间。所以日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜则要求营养性、功效性强。

日霜怎么用

洗面奶之后用爽肤水，然后日霜。干性肤质选择干性皮肤专用日霜。在涂用时，请按摩，以帮助吸收。

1、在使用日霜的时候，用“点式”的方法，先点涂在额头、面颊、鼻尖来及下巴。

2、然后用中指及无名指轻轻打圈涂在嘴唇周围。

3、脸部，按斜向外向上的方式涂抹;额头，则可用双手手掌进行提拉涂抹。

日霜在哪个步骤用

在使用日霜之前先清洁面部，再轻拍爽肤水使吸收，抹上眼霜，精华液，最后涂抹日霜。日霜的主要作用是保湿修复，抗皱紧致皮肤，帮助皮肤抵御外界伤害。

高血压是老人比较常见的疾病之一，高血压是心脏病的最大致病因素，饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。高血压老人可以吃哪些食物呢？老人高血压如何饮食？下面本网就给大家介绍适合高血压老人吃的食物。

1、减少盐的摄入。高血压老人应少吃盐，每天摄入盐量不得多于6克为宜。吃盐过多是引起高血压病的重要原因，食盐量的多少与血压有直接关系，因此高血压老人应忌食过多食盐或者是含盐量高的食品。

2、减少高脂肪类食物。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物，此外蔬果水果类食物可以多吃。由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90、8%，多吃肥肉易使人体脂肪聚集，身体肥胖、血脂增高、以致动脉硬化、高血压老人。

3、适当饮用茶水。茶中含有丰富的茶多酚，对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促进血管内壁脂肪的分解。

4、减少饮酒。喝酒是导致血压高的重要因素，有血压高的患者应该减少饮酒。饮酒过量容易引起心肌脂肪沉积、心脏扩大引起高血压和冠心病加重，因此高血压老人应禁止酗酒。

5、忌食高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏、鱼子、蟹黄、墨鱼等，因为这类型的食物是高脂肪、高胆固醇食品。

高血压老人应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥，保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于平稳降压。

适合高血压老人吃的食物

1、土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

2、菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

3、不加盐的坚果

降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。

4、大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

5、西葫芦

降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。

6、豆类

黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。

7、橙子

橙子或橙汁富含钾和维生素C，有助血管扩张，平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。

8、香蕉

多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现，香蕉富含钾，可平稳由钠引起的高血压，因此，经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示，每天吃两根香蕉可使血压降低10%。

温馨提示：高血压老人应该控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。

幼犬晚上一直叫怎么办？小狗刚进入一个陌生环境难免会感觉到害怕和不适应，尤其是在晚上乱叫就像婴儿怕黑没人陪会大哭一样，最有效的方法就是让它睡在可以看到主人的地方，对第一天回家的狗狗千万不要把它独自关在外面或者笼子里，或者可以放个有滴答声的小闹钟或者热水袋在窝里，这样可以减少它的孤独感和恐惧感，如果还是一直叫，轻轻地抚摸它增加安全感和关爱会停止乱叫，几天之后它适应了自然安静。

幼犬晚上一直叫怎么办

冬季天气寒冷，小狗抗寒能力弱，狗狗一旦乱叫，需要一个温暖的窝或者垫子，应该让狗狗呆在舒服的狗窝里，或者给做一个温暖的纸盒给它，窝里应该垫上一件带有主人的气味的旧衣服，温度适宜狗狗舒服了就不会再叫了。

狗狗警觉性很高，特别是凌晨1、2点的时候，天性原因一点声响狗狗就会大叫发出警报，主人只要开灯再安慰，让它知道这些声音没关系，它下次就会先发出“呜呜”低沉声，如果主人没出来确认或者不理会它的话，那它就会大叫了。

幼犬晚上一直叫怎么办

正常情况下4个月内的狗狗睡眠时间8-10小时，一天中分开几个时间段来睡，如果狗狗白天睡多了到晚上就会精力旺盛，所以乱叫，可以给它准备些毛绒玩具、小球、一些发声小玩具小狗都比较喜欢。它乱叫的时候多尝试教育，最好就是白天增加狗狗运动量，如：傍晚带它出去散步，或者睡前拿玩具逗逗它，让它多跑会，一周内应该就可以改正。

幼犬晚上一直叫怎么办

两个月内的小狗一天需要喂食4餐，如果临睡前没有给狗狗吃饱，肯定会因为饥饿而吠叫，所以睡前的喂食显得尤为重要，当然吃饱了还得喝足了，狗狗渴也会乱叫的。解决办法是在狗狗活动范围内准备好足够的水和适量的食物(不能太多，小狗狗贪吃会撑到)，也可以在睡前喂食狗狗宠物专用母乳化配方奶粉，给予狗狗妈妈般的呵护，可以让狗狗很好的适应新的环境。

一般幼犬乱叫无非就是以上几种原因，若狗狗还是依然叫的话，不能马上开灯去安慰狗狗，不然狗狗会以为它一叫就主人就会来安慰，主要安慰2次就好了，过几天狗狗自然会习惯安静下来的。

越来越发达的今天空气污染日益严重，那么，造成空气污染日益严重的原因是什么?下面就由小编告诉大家造成空气污染日益严重的原因吧!

造成空气污染日益严重的原因

1.环境意识薄弱.对可持续发展战略认识不足

大气环境是人类赖以生存的可贵资源，大气环境资源的破坏是一种不可逆的过程，恢复良好的大气环境质量要比采取措施从根本上防治大气污染付出更多的经济代价。但这种观念长期以来并没有被一些部门和一些地区充分的理解和认识。他们只考虑近期的、局部的经济发展需要，在制汀一些综合的经济政策、产业政策以及城市建设发展规划中缺乏对保护大气环境的考虑，往往以牺牲环境为代价换取经济的快速发展，形成了盲目扩大生产规模、乱铺摊子、重复建设、技术装备水平低、能源资源浪费大、乡镇企业无序发展、劣质煤炭流通失控等状况。因此说缺乏对环境保护考虑的地方政策的出台，本身就是造成空气污染日益严重的诱因，所造成环境危害和损失是难以挽回的。

2.能源、利用不合理，能源浪费严重

能源的不合理利用以及能源的严重浪费是造成我国大气污染严重的原因之一，主要表现如下：

(1)在我国 一次能源消费结构中，煤炭占75%，而用于发电的煤量仅占总煤量的35%，其它煤炭则用于工业及民用燃烧，有84%的煤炭直接燃烧，这种煤炭消费构成是恨不合理的。

(2)我国煤炭生产过分注重产量的增加，对控制高硫煤问题重视不够，主要表现在煤炭的洗选率低和高硫煤地区的煤炭产量增长过快。同时，由于洗煤厂建设资金的限制、洗煤价格的不合理以及受铁路运力和流向的制约，洗，煤能力的增长落后于原煤生产量增长，原有洗选厂生产能力不能充分发挥出来。目前，我国煤炭入洗率为22%，发达国家一般多在60%~80%。动力煤洗选厂的洗选设备利用率仅为69%。

(3)各类燃烧设备技术及制造水平较低，能源利用率不高，使用能耗高排污量大和超期服役的燃烧设备的现象相当普遍。全国工业锅炉50万台，平均热效率仅有60%左右;工业窑炉平均热效率约为40%;城镇居民生活燃煤热效率平均仅为22%左右。

(4)乡镇工业发展迅速，大多数企业采用的生产技术、工艺比较落后，生产设备简陋，资源能源利用率极低，所造成的大气污染是惊人的。

3.大气污染防治的资金投入不足

目前，全国污染治理和用于污染防治有关的城市基础设施建设投资，只占国民生产总值的0.7%，这与我国环境污染严重、历史欠帐太多和经济快速发展对环保投资的需求相比，严重不足。

(1)我国工业发展的起点低，基础工业整体水平提高较慢，技术改造难度大，污染欠帐多。工业技术和装备许多是50~60年代水平的，资源、能源消耗高。但由于工业的整体改造受到资金的限制，迟迟不能进行整体改造和市染治理，相当一批技术装备落后的工业企业长期在生产中排放大量的污染物，造成严重污染。

(2)国家在推行清洁煤炭政策、改善能源结构的措施如煤炭洗选加工、型煤、燃煤脱硫、使用清洁能源等方面的投资力度太弱，远远不能满足需要。

(3)城市集中供热、燃气等基础建设工程是解决城市大气环境污染的主要措施。但不少地区仍然发展缓慢，关键还是资金投入不到位的问题。有些城市建完了热电厂，却缺少资金建设供热管网，分散热源仍然存在，不但没有减少污染，反而增加了排放量。

(4)排污收费标准太低，使得污染企业宁可交排污费，而不愿意花钱治理。例如，“两省九市”的二氧化硫收费标准过低，一般都在每公斤二氧化硫0.20元以内，远远低于每公斤1元左右的脱硫成本，并不能促使企业投资用于二氧化硫治理。造成目前，两省九市试点地区所建的脱硫设施很少。

4.执法不严，监督管理力度不够

尽管我国大气污染防治法规标准建设取得很大进展，但有法不依，执法不严，违法不究的现象仍然十分严重。

(1)一些地方政府干预环保部门执法，批准建设短期经济效益好但能源资源消耗量大、对大气污染严重的工业项目;不执行国家“先评价，后建设”的规定，出现了一些新的不合理布局和污染超标的建设项目;对大气污染防治措施的投资经常留有缺口或将资金挪作他用。

(2)地方电厂、地方水泥厂和乡镇企业执法不严，超标现象比较普遍。

(3)由于各地监测机构受到经费的限制，不能普遍开展对污染源的经常性监督监测，从而削弱了环保部门对污染源的日常监督管理。环保设施操作管理比较差，实际运行率低。许多项目尽管开工验收时可达标，但实际运行中却超标排放。据估算，全国目前工业锅炉烟尘排放超标率平均为30%，工业窑炉平均为50%，地方水泥行业的粉尘排放超标率为40%。

(4)机动车污染防治起步晚，排气监督管理机制还未真正建立，各监督执法部门职责不清、监督不力，尤其对汽车制造、销售、使用、报废全过程污染监督管理还很薄弱，机动车排气污染监督监测还未纳入国家大气环境质量和污染源的常规监测体系中，从而缺乏对机动车排气污染的有效监督。

5. 缺乏实用的治理技术

我国在大气污染治理技术和设备的研制、开发、推广和使用方面，虽然做了不少工作，但与大气污染控制的需求差距还较大，资金、人力的投入以及实用技术商品化的程度远不如发达国家。比较薄弱的领域是洁净煤技术;冶金、化工、建材等行业的工业窑炉和生产设施排放污染的治理技术;机动车机内净化技术等。实用技术的缺乏直接影响了大气污染治理的进程和效果。

很多老人都有养生意识，日常散步就是一个体现。看似简单的散步，其实也有大讲究。小编整理了几个要领供大家参考。当我们变老时身体也会出现各种问题，健康会变成一件比较奢侈的事情。其实健康的身体是离不开日常生活中的锻炼，只要我们坚持锻炼的习惯，想要健康还是很容易的。散步是大部分老人比较喜欢的，但散步也有要注意的地方，下面本网就介绍老年人散步的四个要领。

老人养生：散步谨记四要领

最好不要背着手走路

有的老人喜欢背着手走路，其实背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好运动效果。要是遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，有利于全身运动和身体协调。

运动量过小不算是锻炼

随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果哦，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在(170-年龄)/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果哦。

不在坡多地方散步

老年人比较容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或是爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。

要选择好散步地点

人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益哦。

最适合中老年人的散步方法

1、快速步行法

快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并且在散步的同时配合手臂的摆动，每次20-30分钟，每周2-3次，这对于身体健康的人来说可以多多练习。

2、倒走散步法

倒走散步改变了人体步行的习惯和方向，有利于锻炼人体的平衡感觉。倒走要求脚尖先着地，然后过渡到脚跟，达到按摩脚步穴位经络的目的，但是倒走散步的时间不要太长，否则反而不利于身体健康。

3、拍打散步法

拍打散步法是比较传统也比较常见的一种健身方式，也就是在是散步时，利用两臂的摆动和拍打来达到健身的方式，用手臂拍打肩、胸、腹、腰等各个部位，这种方式有消除疲劳、舒筋活络、缓解紧张的功效。

4、摩腹散步法

摩腹散步应该比较好理解，就是一边慢走，一边逆时针地揉搓腹部。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，他认为：“食毕摩腹，能除百病”。所以对于中老年人来说，可以试试用这种方法来预防疾病的产生。

5、定量步行法

定量步行法也就是每次规定散步的时间、距离或者数量，从而提高练习质量来达到健身的方法。比如你可以规定步行的时间不变，逐步提高走路的距离，这种方法对检查评价自身锻炼的效果具有一定意义。

网络上最近总有人说比特币账本过大的问题，甚至有人说比特币账本过大的问题会影响到比特币的发展。比特币从2009年诞生到现在已经十一年，从最初的一文不值发展到现在的状况。比特币不但在币圈掀起了无数次热潮，而且比特币在整个金融领域都吸引了不少投资者。在金融危机爆发时，各个行业都处于严冬不景气，唯有比特币不但没有降价，反而还一路上涨 。眼瞧着比特币逆流而上，投资人才将目光放在它身上。你觉得比特币账本过大的问题会影响它的发展吗？如何看待比特币？

一、比特币账本过大问题严重吗其实比特币账本过大的问题没有我们想的那么严重。虽然现在大家觉得比特币的账本数据很多，而且还在不断的增长，但是网上也有技术人员称账本不会影响比特币的发展。而且在可预计的这代人和下代人身上比特币都不会因为账本问题不可行。而且比特币交易是可以基于已经被确认的UTXO的集合上的，UTXO又不会特别长。而且矿工想要挖矿或者验证速度时，可以自己保全账本。所以普通投资人不用去考虑账本过大会不会带来什么影响。

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普通人哪怕知道比特币账本过大的问题也解决不了，所以普通人不必过分在意。对于普通人来说，你可以下载OKLink浏览器查看比特币的发展状况，然后根据它的价格来做出投资。投资比特币掌握了时机和技巧就能赚钱。而且OKLink浏览器上不但能看到价格，还可以看到挖矿的数据，能够让用户全方面的了解比特币的行情。用户只需要免费下载OKLink浏览器，然后通过数据做出正确的判断，用户就可以直接赚到钱了。而且比特币投资几乎都是短线收益，能够快速变现，用户不用担心留在手里贬值。