肥胖由基因决定汇总20篇

由首都儿科研究所等6家医院近日完成的一项调查显示，近年来在北京市的儿童和青少年中，肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常这4种疾病的发生率明显上升，儿童的心脑血管健康状况与成年人一样，不容乐观。下面我一起来看看导致肥胖的其他因素有哪些？

导致肥胖的其他因素

1.母亲生育年龄推迟。母亲怀孕的年龄越大，婴儿变肥胖的几率越高。

2.睡眠减少。如果睡眠太少的话，成人和儿童都有可能因此而变胖，这可能与他们会更容易饥饿有关。

3.温度。人在寒冷的环境中会燃烧更多卡路里(热量)，而空调使得现在许多的民众大部分时间都不会觉得寒冷。

4.处方药。医治精神病、抑郁症和糖尿病的药物可能会令人增重。

5.戒烟。虽然吸烟的母亲可能会令子女肥胖，但是她们自己却不会；相反，一旦停止吸烟，体重就会增加。

身材高大或亭亭玉立是男、女身体发育的一个强烈要求。孩子从出生到成年是身体增高发育的阶段，关注身高要从出生开始。决定宝宝身高的重要因素究竟是什么?妈妈们注意看!就让的小编和您一起去了解一下吧！

孩子长大成人后的身高预测公式

如果假设孩子的身高完全由爸爸和妈妈的遗传因素决定，长大后的身高会是多少呢?孩子获得了爸爸妈妈各一半的遗传基因，所以可以用以下公式计算孩子的未来身高。给男孩加13是因为男性比女性平均高13cm左右。这种方法是纯粹基于遗传因素计算的，所以有+10至-10的误差。

妈妈的身高是158cm，爸爸的身高是172cm

男孩(爸爸的身高+妈妈的身高+13)/2

女孩(爸爸的身高+妈妈的身高-13)/2

长大后的身高是多少呢?按照公式计算，莹敏的未来身高是158.5cm，跟妈妈的身高差不多。在她妈妈的时代，158cm接近女性的平均身高，不算矮。但是现在的孩子腿长个子高，所以158.5cm就属于偏矮了。即使加上最大误差+10，也不能算是高个儿。

身高取决于遗传还是环境

父母身高偏矮，预测出的孩子未来身高也一定偏矮，但实际情况不一定如此。拥有再好的遗传基因，如果没有吃好、营养不良，个子也不会长高;即使遗传了矮个子基因，但是合理掌握环境因素也可以促进孩子长高。

父母的遗传因素在成长中起到的作用只有20%—30%，其他则由营养、运动、生活环境等因素决定。有些专家认为遗传因素起的作用百分比可能比这个比率更大，但是营养和运动是大家公认的成长决定因素。此外，现在的孩子从小受到很大的心理压力，及时排解压力也是很重要的因素。晚上按时睡觉可以促进生长激素分泌，有观点说只要好好睡觉就能长高。

遗传是没有办法改变的事情，但是运动和营养摄取是取决于后天的。所以应该多考虑这些因素，特别是6岁前的婴幼儿受到生活环境的影响非常大，成长的程度与妈妈的关心程度是密切相关的。

每年长5cm以上才算正常

纵观人一生的成长过程，6岁前是成长最快的时期。出生后前两年快速成长，此后一直到5岁可以持续成长到约100cm，差不多是出生时的两倍。如果这时患了影响成长的疾病或者没有均衡地摄取必需的营养物质，孩子就很难茁壮成长了。

做为父母的我们，都希望自己的孩子长高，所以别让以上因素影响宝宝长高哦！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

狗狗胖怎么减肥？制定限制食物供给的计划，并得到所有相关人员的充分理解和全力配合。减少给食量和次数，可以每天给狗狗只饲喂平时量的60%—70%，分3或4次定时定量饲喂。饲喂高纤维、低能量、营养全价的减肥处方食品。以每周减少体重的1%~2%为好。一旦体重达到标准体重，确定并供给必要的维持食量。

狗狗胖怎么减肥

运动疗法：每天让狗狗进行有规律的中等强度的运动20~30分钟。

治疗引起肥胖的原发病。

药物减肥：可以食用缩胆囊素等食欲抑制剂、催吐剂、淀粉酶阻断剂等消化吸收抑制剂；使用甲状腺索、生长激素等提高代谢效率。

防止发育期的动物肥胖，是预防成年动物肥胖的最有效的方法。此外要防止减重成功后再度发胖。

狗狗胖怎么减肥

狗狗肥胖的原因有很多，如营养过剩。食品的适口性改善和自由采食法普及，结果造成采食量过多，再加上运动不足，是营养过剩的主要原因。

与年龄、性别和品种有关。随着年龄的增大，越发容易发生肥胖，雌性比雄性多发；比格犬、可卡犬、德国牧羊犬、约克夏、达克斯猎犬、拉布拉多犬等都是容易发生肥胖的品种。

内分泌功能紊乱。如：绝育手术、垂体肿瘤、肾上腺机能亢进、胰岛素分泌过剩、下丘脑机能减退、甲状腺机能减退等都有可能导致肥胖。

狗狗胖怎么减肥

其他疾病如患有呼吸道疾病、肾病、心脏病的犬也容易肥胖。遗传因素，如肥胖症的犬，其后代也容易发生肥胖。

以上介绍了狗狗胖怎么减肥及狗狗肥胖原因，家有胖狗的人可以了解下哦。

儿童肥胖真的会导致糖尿病吗？糖尿病是由遗传因素与环境因素相互作用所致的代谢性疾病，主要分为Ⅰ型(旧称“胰岛素依赖型”)和Ⅱ型(旧称“非胰岛素依赖型”)。长期以来一直认为儿童糖尿病属于Ⅰ型，Ⅱ型糖尿病则是成人的专利。目前看来，这种观点确实有重新审视和修正的必要。前不久在北京召开的第五届国际糖尿病联盟(IDF)西太区大会上，专家称，日本儿童Ⅱ型糖尿病发病率平均每十年就翻一番，儿童Ⅱ型糖尿病占儿童糖尿病总数的80%，远远高于Ⅰ型糖尿病。我国目前尚缺乏这方面的统计资料，但临床上儿童Ⅱ型糖尿病日益增多却是不争的事实。

都是肥胖惹的祸

众所周知，肥胖是Ⅱ型糖尿病最主要的危险因素之一。肥胖者的组织细胞容易产生胰岛素抵抗，尽管病人体内胰岛素分泌水平往往不低，但作用却大打折扣，以致血糖升高而发生糖尿病。Ⅱ型糖尿病发病年龄大幅度提前，不仅仅使糖尿病队伍更加庞大，而且从长远看，后果更加严重。试想一下，在成长发育的花样年华就糖尿病缠身，势必给学习、生活带来诸多影响，而且一旦控制不良，步入成年后各种慢性并发症将接踵而至，给患者个人及整个家庭带来的经济负担和精神压力更是难以估量。

重点排查，早发现早治疗

儿童Ⅱ型糖尿病大多起病隐匿，加之患儿能吃又胖墩墩的，看上去营养状况不错，因而很容易被忽视而延误诊断，不少人都是并发症出现之后才检查出糖尿病的。目前主张对于肥胖儿童尤其是有糖尿病家族史者，一定要定期化验血糖，不仅查空腹血糖，还要查餐后2小时血糖，后者对早期发现糖尿病较前者意义更大。

儿童Ⅱ型糖尿病的治疗原则与成人Ⅱ型糖尿病基本相同，饮食控制及运动锻炼仍然是治疗的基础。在饮食控制方面与成人略有不同，既要限制总热量，避免营养过剩，又要注意营养均衡，满足儿童生长发育的营养所需。每日总热量一般以1000年龄×80(千卡)为宜。在药物治疗方面，有些药物(如α-糖苷酶抑制剂)在儿童中使用的安全性尚未得到证实，故应在专业医生指导下用药。

控制肥胖，防患未然

Ⅱ型糖尿病对肥胖儿可谓“情有独钟”，换言之，导致糖尿病年轻化趋势的根源就在于儿童肥胖症，因此，一定要讲究膳食科学，避免营养过剩及偏食。尤其要减少高脂肪食物(如巧克力、奶油等)的摄入，同时，要加强体育活动，切忌以看电视、打游戏机代替课余锻炼。此外，注意劳逸结合，保证良好睡眠，避免精神长期高度紧张也是十分必要的。

随着生活水平的提高和生活模式的改变，糖尿病队伍正以前所未有的惊人速度发展壮大。近年来，在这支以中老年为主体的糖尿病大军中，出现了越来越多天真稚嫩的面孔，这不能不引起全社会的关注和警惕。

随着人们生活条件的不断进步，饮食等各方面也是都很重视的，都会让宝宝吃的好，但是吃的好是有必要的，但是不能过量的吃，这样也是会导致孩子出现肥胖的，不过孩子肥胖有时候不单单是饮食，也有别的原因，那么小儿肥胖三大种类是什么呢?

1、药物性肥胖

在治疗哮喘、肾病等过敏性和免疫性疾病时，由于服用了大量肾上腺皮质激素类药物，孩子会发胖，一般在停药后会恢复正常体重。

2、单纯性肥胖

这一类肥胖主要是由于环境因素及营养过度造成的，孩子每天摄取的能量超过了其所消耗的能量，从而导致了大量的脂肪堆积在体内，引起肥胖。这种类型的肥胖占儿童肥胖的99%。

提醒：被确定为单纯性肥胖的孩子，应该立刻开始控制饮食，在医生的指导下进行有效的减肥：营养食谱、良好的生活习惯、的鼓励、孩子的信心、加强体育锻炼，都是重要因素，缺一不可。

3、继发性肥胖

这一类肥胖是由内分泌紊乱或代谢障碍而导致的，发生率低，约占1%。造成继发性肥胖的病因有胰岛素瘤、甲状腺机能减退、肾上腺皮质增生症、颅咽管瘤、肥胖性生殖无能综合症等。这一类的肥胖需经医生治疗。

不管是对于买房人还是卖房人来说，当终于下定买房或卖房决心，开始浏览各大房产网站或者前往楼盘及二手门店咨询各个楼盘时却会发现：同一地段甚至同一小区的房子价格往往会有天差地别，那么，造成这种价格差异的原因都有哪些呢？

原因一：“楼龄”问题

说是“楼龄”，确切一点说，应该是房屋的产权期限，简单解释就是，我们买的房子都会有“七十年”或者“五十年”的产权限制，而对于同一地段的房子来说，如果房子越新，那么房价自然会高一些，毕竟老房子很可能面临产权将至的局面。

虽然国家有规定“产权到期后可自动续期”，但具体的细则仍为出台，所以说“楼龄”较老的房子对比新房来看，在楼市的竞争力就小了很多，毕竟要面临的风险也就更大，价格自然也就低了下来。

原因二：污染源问题

说到污染，确实是一个无法忽视的问题，一个小区周边的污染源主要包括噪音污染（车辆、人流、施工、闹市等）、灰尘污染以及异味污染（餐厅、烧烤摊、垃圾站等）等，为了避开污染源，要尽量选择离外围主干道稍远一点的房子。

举个例子来说，现在很多小区都会设置有底商，如果底商开设了餐厅或者一些其他娱乐场所，肯定会给底商所在的楼内居民造成影响，尤其是邻近这些地方的房源，价格肯定会比小区其他的房源价格要低。

再比如，现在的小区大多配有相应的车位，住宅小区还会配有运动场、儿童游乐区、老人活动区等。如果不希望一到傍晚就有大爷大妈在你家楼下跳舞什么的，就尽量远离一些活动中心，而远离这些地方的房源肯定比临近这些地方的房源价格要高。

原因三：交通问题

都已经定好地段和小区了，还要看交通？当然！但不是要你看家离你上班有多远，而是看出入小区绕不绕。

比如买房时候销售说的好好的，地铁步行10分钟，然而说不定从你家楼下走到小区大门口就要十五分钟，然后再到地铁，半个小时就过去了，这对于上班族来说简直是劫难。

原因四：朝向问题

房屋朝向好坏能直接影响居住着的心情，毕竟采光性好、通透性强的房屋住起来舒适度高，人人都想要。所以，主活动区朝南的房屋和朝向不好的房屋是存在价差的。

另外，没有房子是十全十美的，购房者要根据自己的习惯来选择，如果购房者认定的主活动区是卧室，那么卧室朝向好就可以;如果认定客厅为主活动区，那么客厅朝向好就可以。

原因五：景观问题

我们经常看到有些房产会打出“山景房”、“海景房”、“湖景房”之类的广告，但实质上能享受到这些景观的房源是少之又少，而这些房源的价格在整个小区也是鹤立鸡群。

原因六：楼层问题

楼层是如何影响房价的？具体来讲，多层≤6层，只需要设立一个楼梯间，一梯两户，公摊小。12-18层的高层，每增加一个电梯，与之配套的电梯间、管道井、电井等，也都需要增加。

18层以上，要设置防烟楼梯间，19层以上，按照一类防火建筑类型要求，需要两部防火电梯和两个防烟楼梯。楼栋超过100米，由于消防云梯只能到50米的高度，因此，需要设置避难层。

除此之外，楼层价格还会受到视野、日照、噪音等的影响。楼层越高，价格越贵，但顶层和底层价格比较便宜。45层的超高层，25-30层价格最贵，再往上，价格也越来越便宜，这主要和人们的心理因素有关，毕竟，太高不够接地气，感觉重心不稳。

此外，楼层数中带6或者8的，价格也会稍高，而遇到带4的楼层，价格也会稍便宜。

原因七：品牌问题

对于同一地段的小区来说，往往开发商名气越大小区价格越高，虽然说，名气并不等于楼盘质量，但出于人们对于大品牌开发商的信赖，大多数购房者仍会将品牌开发商列为首选，买房的人多了，楼盘的价格自然而然就上去了。

购房指南在此提醒大家，如果买房时对价格比较在意，就需要尽量权衡各个方面，尽量满足自己最在意的方面即可。比如老人小孩更在意噪音问题，年轻上班族更在意的是交通便利等问题，房子就和人一样不可能有完美的存在，但只要合适自己，那就是最好的！

肥胖症有一定的家族遗传倾向，但更会受到环境的影响。特别是在现代社会里，如果不有意识地注意锻炼和均衡饮食的话，优裕和便利的生活条件有可能使人变得越来越懒惰，也越来越不健康。由于40%的儿童青少年肥胖者将在成年后继续肥胖，所以预防儿童期肥胖症必须从孩子小的时候做起，早早就培养孩子健康的生活习惯，为他一生的健康成长打下良好的基础。下面我们一起来看看哪些日常习惯让你远离冬日肥胖?

1.少食多餐

一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。

2.低卡哲学

0.5公斤=3500卡热量。有了bmi值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。

3.早起早睡

8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。

4.早晚称体重

体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称。电子秤最大的优势就是数字精准，精确到公斤后的小数点。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。

5.系腰带

穿低腰裤是近年来的时尚风，许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方，所以很多女孩子长期都不系腰带，逐渐腰宽体胖。能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂等等的腰带，一定要重新捡回来，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食。另一方面，系腰带能保持腰部的线条，使脂肪不会在这里长期停滞。

6.1小时运动

每天哪怕再忙，都要攒出零星的时间凑成一小时来运动。爬楼梯，走路，站着等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把长期僵硬的关节活动活动。到了冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，时常手脚冰凉，驱寒最立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。踮踮脚尖，弯弯腰，耸耸肩，转转脖子，很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。

7.疯狂娱乐

玩的时候要尽兴，大笑，或者高声尖叫都非常消耗体力，有瑜伽大笑用来减肥的新方法呢。冬天的娱乐项目最好的选择就是滑雪、滑冰，场地空旷，你可以放声大叫，没人给你冷眼。如果还是k歌王，那就仔细当麦霸，深情演绎每一首歌曲，把呼吸调整好，会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张，唱一场歌相当于做一次综合体能训练。

8.远离咖啡因和尼古丁

不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。营养学结合运动学的研究表明，人的结余能量在300到500卡之间保证平衡，将获得最大的锻炼效果。这些对胃刺激性很强的饮品，破坏正常的工作机制，影响身体的能量平衡。

婚姻是两个人的，所以婚姻需要共同经营，结婚都是想找性格好的老婆，那么为什么说老婆的性格决定老公的未来呢，婚后怎样的女人好呢。

为什么说老婆的性格决定老公的未来呢

1、女人千万记住，管出来的老公嘴服，疼出来的老公心服

老公是用来疼的，时时处处不要总想着治老公，和其他女人在一起也不要讨论自己的老公如何不好。

2、不可以改变他，你可以影响他

男人的天性是懒，天性是不太干净，你不能总是要求他回家后做这做哪，给你稍这带那。极小的事情也让他去办，这样会分散男人在外工作的精力，增加思想上的压力。

3、他在回家后，你不要忙于离开家

他回家里最希望看到的是你，最希望听到的是你的声音，希望和你沟通，并不希望听你唠叨。

4、女人不要把怀疑当成自己的判断

有些事不是你想象的情况，你以想象的情况来对自己的男人下判决书，是对男人的沉重打击，也是对自己的不自信。

5、爱情似流沙，男人不能抓

女人千万不要试图去抓住男人，抓住男人的人远远不如得到男人的心稳妥。人前教子、人后教夫，男人活着不光为了金钱，更重要的是为了面子。

婚后怎样的女人好

1、热情

热爱生活的女人，从不放弃任何尽情享乐的机会，男人不但感染到这股热情更会给予狂热的回报。热情的女人最懂得生活情趣，喜欢迎接挑战，尽情探索人生。她们感情真挚不作做、丰富而细腻，对男人体贴入微且纯真大胆，与她们交往，男人会觉得很轻松，不必作一个戴着假面具的正人君子。

2、妆容得体

男人确实觉得化妆的女人有魅力，不过妆容的类型和位置更加重要。聪敏的女人都深谙扮靓之道，既美化了仪容又懂得藏拙，她们总是神采飞扬的出现在人前，令人眼前一亮，会让男人在不知不觉中为之倾倒。

3、和善

男人的响应性或者对女人需求、愿望的支持，对女人来说意义非常小，而女人的响应性却会提高男人对其吸引力的感知以及性唤起。女性吸引力会影响一个女人在男人眼中有多少女人味，并决定男人是否愿意长期交往。

4、自信

自信的女人积极向上，极具朝气和魅力，行事乐观、符合现代人的生活模式。男人欣赏充满自信的女人，因为她让男人觉得她能对自己的行为负责，令男人很有安全感，可以放心与她交往下去。

夫妻吵架怎么和解

1、定下“争吵规则”

以前看爱情公寓的时候，里面的光谷与悠悠每次吵架后都会说‘存档’，然后二人和好如初，有趣的和好模式常常逗得电视机前的我们哈哈大笑。可是，你们发现了没，这样的“争吵规则”，不仅娱乐了大家，而且他们之间的感情越来越深厚。现实生活中的夫妻为何不加以模仿呢?夫妻之间也定下规矩，争吵时哪些话不能说，哪些事不能做，比如分手、责骂双方家人、毫无底线的伤及对方自尊，不可以触及双方的原则底线，这样避免了不必要的隐患，也不至于把事情发展到不可收拾的地步。

2、假装发错短信、打错电话

有时候明明很想和好，但碍于面子一见到对方却是难开口，这里小编教大家一个特别二的方法，比如：假装发错短信、打错电话啊，只是谁先踏出第一步的问题。对方如果把你也放在心上，就绝对不会视而不见，即使短信是发错的也会顺势聊下去，然后就水到渠成的好了。当然，如果这次吵架大部分是你的错的话，估计仅仅这样是哄不好对方的。对方可能更在意你知不知道自己做错了，以后还会不会这么做。所以承认错误是必须的，而且表现的真心实意的，让对方知道你真心想道歉。

3、要有所行动

如果对方短信不回、电话不接，那就用最直接的办法去找对方好了，别什么都不做。这种办法总会给人带来意外的小惊喜，TA最多再跟你闹闹小性子，发发小委屈，这时候也没什么大碍了，对方也知道差不多得了。所以说很多时候，行动更有效。那么，你可以做一些你平时比较少做的贴心事。比如说，下班后买一束玫瑰花，在她公司楼下等她接她回家，或是主动洗手羹汤，为她准备好一顿温馨的晚餐等等。贴心的举动总会令人感动、心软的。

如何避免夫妻吵架

1、是不要涉及到伤害双方感情的话题：夫妻间吵架，常常往各自的短处去说，尤其是婚前或者婚后的一些敏感话题，又老生常谈。这往往是吵架的导火索，可谓旧事不提，就是这个理，拿旧事说事，往往会大煞风景，大伤感情。要是双方能够做到这一点，吵架自然而然地会熄火。

2、是男人要大度些心胸要开阔些：作为男人，吵架时，一副男子汉的样子，雄赳赳气昂昂，恨不得要把妻子给吃了。作为男人，有时也要给妻子一个面子，一个下台的台阶，不要为点小事就格格不入，心要大度些，开阔些，在吵架问题上，男人要想占上风，这本来就错误了。夫妻间本是平等的。也许忍一忍，或者退让一步，大事化小小事化了了，难道不是幸事，干嘛要吵得鸡犬不宁呢?

3、是作为妻子不要喋喋不休小鸡肚肠：有些女人，吵架时，总喜欢喋喋不休，这也是女性所共有的特性。那么，知道自己的这身毛病，就努力地去改正，纠正，不要为了一些生活琐事儿小鸡肚肠，这样会影响夫妻间的感情。

4、是可以冷处理用温柔感化男人：有时吵架已经到了不可退让的地步，作为妻子，适当地做些谦让，毕竟男人很要面子。可以选择冷处理，不要继续激怒他。等冷化后，说些体贴入微的话，这时的男人就像棉花糖，很快就会心软下来，也能达到和解的目的。

日前，第三军医大学西南医院体检中心发布数据，去年全年，在医院体检的16.5万人中，体重偏重的市民占46%。肥胖管理应从娃娃抓起，必须终身管理。日常生活哪四招助你有效狙击儿童肥胖?中一起来看看。

四招教你如何“狙击”儿童肥胖症

1、养成良好饮食习惯

从小培养孩子定时进餐，从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要让孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的孩子，父母特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。2、增加体力活动

父母应给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣，帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等。3、拒绝滋补保健品

有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。4、忌急于求成

儿童减肥应该称为体重控制，即肥胖儿童在生长发育的过程中保持身高的正常增长，体重不增加或缓慢增加，逐渐使体重与身高相适应，而不是盲目地减去体重，否则会影响儿童的生长发育。

胖到没朋友，看来肥胖造成的影响也还真不小，不过怎么引起肥胖的，小编整理了一席而肥胖陋习，快来看看你中招了没有，希望对你们有所帮助。

造成肥胖的恶习

1、夜晚的灯光和晚食

最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

2、常憋人之三急

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!

3、和胖子做朋友

肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

4、常待在空调房里

调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

5、缺乏瘦素

控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

6、常在睡前吃东西

很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

7、剩饭菜不放过

纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。

8、严重缺乏运动

懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对瘦身本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

9、周末大肆大喝

平时还能遵循瘦身原则，但是一到周末放松时间，不仅自己的作息放松，就连食欲也跟着大解禁。无论是高热高脂的油炸、烧烤、烘焙食物，还是各类果汁饮料碳水化合物，心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法，结果不知不觉就胖了一圈。这种做法与暴饮暴食的结果是一样的，最易发胖也最易伤害肠胃。

10、夜猫子

虽然早早洗干净了躺在床上，玩手机看小说玩电脑总是要磨蹭到接近零点才会睡觉。人最佳入睡时间应该是23点-7点，这个时间段开始内脏会先后进入睡眠代谢状态，想要代谢运转正常就必须在熟睡状态下进行。代谢紊乱直接导致的就是发胖，因此磨蹭睡眠时间实际上就是引起发胖的间接原因。

11、缺乏睡眠

肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

肥胖的几大原因

(l)遗传与环境因素

(2)物质代谢与内分泌功能的改变

(3)能量的摄入过多，消耗减少

(4)脂肪细胞数目的增多与肥大

(5)神经精神因素

(6)生活及饮食习惯

减肥方法

灌肠减肥法

灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。

渗透压减肥法

以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。

桑拿减肥法

桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。

奶粉减肥法

坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。不过你知道在中医看来，人肥胖的原因是什么呢？下面就让我们一起来看看吧！

造成肥胖的恶习

1、夜晚的灯光和晚食

最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

2、常憋人之三急

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!

3、和胖子做朋友

肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

4、常待在空调房里

调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

5、缺乏瘦素

控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

6、常在睡前吃东西

很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

7、剩饭菜不放过

纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。

8、严重缺乏运动

懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对瘦身本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

9、周末大肆大喝

平时还能遵循瘦身原则，但是一到周末放松时间，不仅自己的作息放松，就连食欲也跟着大解禁。无论是高热高脂的油炸、烧烤、烘焙食物，还是各类果汁饮料碳水化合物，心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法，结果不知不觉就胖了一圈。这种做法与暴饮暴食的结果是一样的，最易发胖也最易伤害肠胃。

10、夜猫子

虽然早早洗干净了躺在床上，玩手机看小说玩电脑总是要磨蹭到接近零点才会睡觉。人最佳入睡时间应该是23点-7点，这个时间段开始内脏会先后进入睡眠代谢状态，想要代谢运转正常就必须在熟睡状态下进行。代谢紊乱直接导致的就是发胖，因此磨蹭睡眠时间实际上就是引起发胖的间接原因。

11、缺乏睡眠

肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

减肥方法

灌肠减肥法

灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。

渗透压减肥法

以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。

桑拿减肥法

桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。

奶粉减肥法

坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。

中医解释人为什么肥胖

压力型肥胖

由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”。压力过大肝(中医的“肝”除有西医的肝脏功能之外，还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能)功能下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。

这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子，压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，可以说是这一类人的典型吧。

这类肥胖者可服用大柴胡汤。这类药有抑制压力的过度反应，消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用。

水肿型肥胖

又被称为“痰湿内蕴肥胖”，臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。主要表现为以下症状：食欲一般，但手脚无力，不喜欢运动，吃完饭浑身发软想躺下，嘴里发粘，尿不通，易坏肚子，早晨起来时眼睛浮肿等。

这类肥胖者可服用防风通圣散和胃苓汤。有利尿、减肥的作用。

贫血型肥胖

学名为“血虚肥胖”。因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。

适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半。

疲劳型肥胖

这类肥胖者因“元气”(简单的说，就是生命能源)不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。

主要症状为：极易疲劳，一动就爱出汗、气喘，怕冷爱感冒，小便次数少，肿眼泡等。

对症药为香砂六子汤。它有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。

暴饮暴食型肥胖

顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”。这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。

其实，“暴饮暴食”者的通病就是有火，所以通过服用中药，能起到消火、清肠之功效。与此同时，体重也会有所减轻。

这类肥胖者可服用防风通圣散。这剂药可消除胃火，抑制亢奋，并有改善代谢功能之作用，可将积聚在体内的多余能量转化为体热排散出去。

肥胖更易患湿疹，一项最新研究表示，肥胖童可能更易罹患严重湿疹。2-5岁变肥胖的童，患严重湿疹的可能性是正常童的3倍；2岁前变肥胖的童，患病风险更高。而且，肥胖童的病情会比正常童更严重，那么肥胖儿更易患湿疹吗？下面就和小编一起去了解一下

肥胖儿更易患湿疹吗

大约十分之一的童患有湿疹。5岁以下童，大约有十分之一是肥胖。纽约皮肤科医生乔纳森斯尔沃伯格及其同事对400多名年龄在1到21岁的人进行研究，其中三分之一患有湿疹。，患有湿疹的童和青少年的肥胖人数是正常童的两倍。

通常人们利用药膏或口服抗生素治疗湿疹。但是当大面积出现湿疹时，医生会建议口服类固醇药物。这种药物会影响童发育，抓挠经常还会导致发炎，而且频繁使用抗生素更易受到超级细菌侵扰。这些对抗生素具有耐药性的细菌会在皮肤上大量滋生，它们引起的严重感染有时会危及生命。

湿疹无法治愈，不过通过控制体重，或许能避免这种皮肤问题发生，甚至降低与肥胖有关的疾病风险。该研究并未证明是肥胖引发湿疹，不过肥胖和湿疹可能具有共同致病原因。肥胖和感染之间显然存在联系，而湿疹属于炎性疾病。合理膳食和多运动是控制童体重的最佳方法。

小编为大家整理的关于肥胖儿更易患湿疹的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

白领男士怎么样解决脂肪危机

减肥：适量运动，少图安逸

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。

骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。其实，锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

减肥：只需改变饮食习惯，而非节食

如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。

专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说。

减肥的最快方法谨记生活7戒律

减肥的最快方法：保持心情愉快地吃，才能心情愉快地运动

暴饮暴食，而后陷入自责，然后，疯狂运动，随后再自我补偿式暴饮暴食，最后，陷入怀疑自己是不是有心理问题的僵局。为防止这一局面，当你非常想吃东西的时候，别犹豫，心情愉快地吃，没错，是心情愉快而非怀有内疚心情地吃喝，但是相对地，吃完药记得努力运动。

减肥的最快方法：水果是潜藏幕后的大反派

不吃饭，只吃水果就能减肥。这种20年前就该淘汰的减肥理论速速仍掉，水果虽然被大众视为减肥食物，其实热量出人意料的高啊高!尤其不适合作为餐后水果，更加别在临睡前吃水果。

减肥的最快方法：吃应季食物

“心情愉快地吃下毒药或许要比勉强吃下的补药更好。”这句话的潜台词是：任何食物都要怀着愉快的心情去吃，才会有效果，就算别人说是非常有益的食物，如果不想吃就别勉强，但遇到喜欢的食物，千万也别吃过量。此外，尽量吃当令的水果和蔬菜，尽管科技发展到任何食物四季都能吃到，你也要相信，应季生长的食物，本身的生长过程会更愉快点，吃起来心情也更好点。

减肥的最快方法：每天喝2000cc以上的水

水分是对减肥和健康都非常有益的，尤其随时补充水分，能让身体有饱足感，有助血液循环，早上起床后空腹喝500cc水，更有助改善便秘问题。

减肥的最快方法：变化不同小点心

饿肚子后吃饭很容易会一下子吃进太多东西，因此随身携带点小坚果、低脂乳制品、些许水果，养成肚子饿就吃点东西充饥的习惯，能有助吃饭时摄取过量热量，也能减少消夜或者下午茶这类高热量餐点的诱惑。

减肥的最快方法：定时、定量进食

到了用餐时间即便肚子不饿也得吃，只要食用了一定分量，即使还不饱足也到此为止。可以的话，尽量在固定的时间进行每日三餐，并固定一定的量，这样，大脑对于饱足感的标准会降低，经常保持固定的食量，肚子就会感受到饱足的极限，用餐时间外也不容易有饥饿感。

减肥的最快方法：不要放松身体的紧张感

保持腹部用力、挺胸的行走姿态。用餐时如果也能保持着身体的端正坐姿，那么很容易就会感到饱足，而且这样，就算偶尔不坐车，走个几站路，爬四五层楼梯，你也不会觉得吃不消了。

减肥的最快方法就是要重视生活中的细节问题，不能为了追求减肥的速度而忘记身体的健康，健康减肥才是最重要的!

现代社会，孩子们看视频的时间越来越长，有趣的画面、情节等往往会吸引孩子们花费很长时间观看，如果此时面前放有零食，会不知不觉地吃进去很多，导致能量摄入过剩。而下面这些零食孩子要少吃，避免肥胖。

第一名：巧克力饼干

每天吃6片热量302cal一年发胖14公斤

每到午茶时间，是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过，您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?

答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

第二名：巧克力棒

每天吃一条热量约280cal一年发胖13公斤

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

第三名：罐装果汁

每天喝一罐500ml热量255cal一年发胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第四名：普通可乐

每天喝一罐375ml热量168cal一年发胖8公斤

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让孩子在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让你吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

小孩子的零食可选择一些清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

西伯利亚猫

猫咪与人类一样，也不希望自己发胖。皮下脂肪多不仅影响美观，抵抗力也会下降。易得皮肤病。心脏、肝脏、肾等器官的脂肪也会导致这些器官功能衰竭。那么如何判断猫咪是否为发胖呢？

重点如下：

1．脂肪堆积，用手指无法清楚的摸到肋骨。

2．背影看起来像个西瓜。

3．脸和身上的脂肪过厚，看上去像没有脖子。

4．肚子鼓鼓的，像塞满了脂肪。

猫咪的体态只要符合上述任何一条就表明它已经太胖了。最简单的减肥方法是节食。因为发福的猫胃很大，所以只给它相当于以前一半的食物是满足不了它的需求的。还有减肥用的猫食。所以要一边进行食物限制一边找兽医商量。

很多人在选购运动鞋的时候都拿不准尺码，担心买的不合脚，之后穿着运动的时候会很难受，而且对身体也不好。下面本网小编给大家讲讲运动鞋要买大一码吗？

运动鞋要买大一码吗

运动鞋需不需要买大一码是要看不同情况的，我们一起来看看吧！

第一，如果是同样的脚长，脚比较胖的要选大一点的，最好选大一码的鞋子，脚比较瘦的不要选大的。

第二，如果鞋子相邻的两个码子都能穿，选其中较大的鞋码比较好。因为稍微松点的鞋子，可以加双鞋垫或穿袜子。太小的话，穿起来很难受。

第三，如果平时大部分时间只穿一个码子，那么建议买正码的。

运动鞋尺码挑选注意

“出于舒适性和安全性的考虑，根据脚型的不同，会推荐消费者购买适合的款式。”不同的运动品牌，尺码稍有差异，在选购时不能完全按照以自己平时穿鞋的尺码作为标准。倪店长介绍称：“比如NewBalance女款的35码和情侣款的36码，所对应的鞋长都是同样的220mm，而这个长度是正常的中国码的34码。所以建议试穿运动鞋时，要穿着多走动，交替将全身重量落于各脚，检查鞋头内部是否有足够空间容纳因受压而略微伸展的脚步，这样有利于选择最适合的尺码。”另外，运动的时候脚部会由于充血而胀大，所以应尽量在下午或运动后1小时内买鞋。如果在其它时间买鞋，要选稍微大一点的鞋。

运动鞋怎么挑选

(1)不压脚背，鞋带不勒脚背，脚趾能感到鞋面的弹性;鞋前有0.5～1厘米的空间，不能把脚趾挤在一起，大脚趾与鞋接触适度;脚后跟有o.5厘米的余量，鞋后跟有弹力减缓冲击，脚后跟对着脚跟;鞋的拱桥部对应脚心;外踝骨不蹭鞋帮。

(2)鞋底与地面接触面大，鞋底比较厚;整个鞋采用轻质材料。

(3)了解自己的脚形。扁平足因为足弓高度不够，容易重心不稳，运动时最好加上足弓垫，脚不容易酸;高足弓脚底受力面积小，需要更柔软的鞋垫平均分布承受的压力。内八字或外八字倾向或者踝关节曾经受过伤，可以先请教骨科医生推荐加强局部矫正功能的鞋。

运动鞋清洗注意事项

1、有些防霉剂可能会让少部分人皮肤过敏，所以建议翻箱处理时佩戴口罩和橡胶手套操作最为安全

2、当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射。(洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡)

3、切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。

4、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干,以免发生霉变。

5、将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。

6、在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。

肥胖导致儿童日间嗜睡，据调查，有15%的儿童被发现有日间嗜睡问题，他们大多罹患肥胖症、哮喘、焦虑和抑郁等疾病，并伴有夜间入睡困难、睡眠质量差和经常夜间醒来的毛病。研究人员指出，日间嗜睡会对儿童的学习和日常行为造成不良影响。

美国一项最新研究发现，儿童的睡眠并不是越多越好，如果日间嗜睡可能与肥胖、哮喘、焦虑或抑郁等疾病有关。

美国宾夕法尼亚州立医学院的研究人员在最新出版的美国《睡眠》杂志上报告说，他们对数百名5至12岁的儿童进行了为期5年的跟踪调查。他们向家长发放问卷，让他们回答与孩子睡眠和行为相关的问题，并由老师提供孩子白天犯困的信息。研究人员还定期记录孩子们的身高、体重、腰围等数据以及睡眠情况数据。

结果显示，在被调查对象中，有15%的儿童被发现有日间嗜睡问题，他们大多罹患肥胖症、哮喘、焦虑和抑郁等疾病，并伴有夜间入睡困难、睡眠质量差和经常夜间醒来的毛病。研究人员指出，日间嗜睡会对儿童的学习和日常行为造成不良影响。

此项研究的负责人爱德华·比克斯勒说，纠正儿童日间瞌睡的有效方法之一是把重点放在治疗儿童肥胖、哮喘和抑郁症等方面，并且设法让儿童养成良好的睡眠习惯。

夏季的炎热使得人会消耗更多的热量，所以夏季是减肥最理想的季节。但是夏天很多人贪凉，喜欢待在空调房中，时间久了人体的新陈代谢会变慢，很容易导致肥胖。夏季肥胖什么原因?夏季如何瘦身？下面就由小编告诉大家夏季肥胖的原因吧!

夏季瘦身小妙招

1、每天吃块巧克力

不要以为巧克力就只能让你发胖，其实只要你吃对了，巧克力也可以帮助你瘦身的。巧克力中富含的咖啡因，可以让你的身体加快燃烧热量的速度，能有效减少热量堆积，对减肥很有帮助，当然只限于黑巧克力。所以要减肥，就每天吃块黑巧克力吧。

2、多喝水可以助燃脂

水是新陈代谢系统和消化系统运作的基础，人体处于缺水状态，代谢会跟着变慢，所以一定要补足水分。研究表明，人体在喝水过后的十分钟内，会提高1/3的代谢速度，并在接下来的半小时内都将保持较高的代谢水平，能有效帮助燃脂，所以有事没事就多喝一些水吧。

3、以茶代替饮料

碳酸饮料和果汁饮料都是肥胖的凶手，要减肥就必须戒掉。天方一草堂的清谐茶是以荷叶、决明子、山楂等多种药材配成，是淘宝最热销的中药减肥茶。夏季想要减肥，可以以茶代替饮料，不仅能减少热量摄取，还能促进代谢帮助燃烧更多的热量，让你越喝越瘦。

4、爬楼梯胜过搭电梯

上学的上学，上班的上班，根本就没有时间上健身房，其实只要你有心减肥，就不怕没有运动的机会。爬楼梯就是最简单最有效的减肥运动了。养成少搭电梯多走楼梯的习惯，不仅可以让你多消耗一些卡路里，还能帮助你锻炼腿部肌肉，让瘦身后的线条更加完美。

5、多陪小孩子玩耍

小孩子精力旺盛且好奇心强，一整天跑跑跳跳的都不算什么事儿。所以想要增加运动量就多陪小孩子玩耍吧。不仅可以增进与孩子的感情，还能帮助减肥瘦身呢。还没孩子的美眉就帮别人带小孩吧。

夏季肥胖什么原因？

1、空调：调节热量机制受阻

久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。

2、荷尔蒙：控制饥饿感

科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

3、感冒：病毒可增加脂肪

研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。

4、饮食：仍是胖瘦关键

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。

5、缺觉：肥胖可能性最大

睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越来越多的证据显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。

近年来，粗粮的好处被人熟知，营养师们也都推荐大家适量多吃粗粮。随着人们健康素养的提高，越来越多的人意识到吃粗粮的好处。然而，过分迷恋粗粮，也会导致诸多问题。下面和本网一起来看看吧。

吃粗粮过量的五大坏处

1、影响消化

粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。

2、造成反酸

粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。

过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。

3、干扰药物吸收

过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

4、导致营养不良

长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。

5、引发肥胖

有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。

胃肠不好怎么吃粗粮

1、挑好种类

小米、大黄米、黑米、荞麦、燕麦营养素密集，又相对好消化。对一些表皮厚的粗粮，例如红豆、绿豆、薏米等要严格控制量，即使少量吃也要煮得非常软烂。山药、南瓜、莲藕、土豆、紫薯等淀粉类蔬菜也可以适当选择。

2、控制好量

胃肠不好的人最好以细粮为主，粗粮为辅，粗细的搭配比例为4：6。每周食用3~4次即可。《中国居民膳食指南》中推荐，每天最好吃50~100克粗粮。但胃肠不好的人摄入量以30~60克为宜。

3、粗中有细

吃粗粮可以做到粗中有细，玉米、马铃薯、山药等粗粮可以融到细粮中，也可以做玉米排骨汤、清炒马铃薯、山药鸡爪汤，还可在白粥里加入小红薯块。另外，粗细粮组合颜色越多，营养越丰富。最典型的是八宝粥，红豆、红枣、绿豆、黑豆、黄豆、糯米等种类丰富，是秋冬滋补的首选。

4、提前浸泡

粗粮比精白米质地更密，烹饪前可以先浸泡，使口感更好，还能促进消化吸收，尤其适合胃肠弱的人。一般来说，紫米、糙米需浸泡4小时左右，而杂豆需浸泡12小时以上，最好达到24小时；也可以直接把各种杂粮放在容器中，加水没过食材，放冰箱里浸泡一夜。

5、粗粮细做

对胃肠不好的人来说，过多的膳食纤维会刺激胃肠。不妨粗粮细做，比如把粗粮用豆浆机打成米糊，也可以把粗粮打成粉，和白面粉一起做成发酵面食。

不宜过多食用粗粮的人群

胃功能差

胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

缺钙铁

因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

消化不好

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

免疫力低

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质(蛋白质食品)补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

体力活重

粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

发育青少年

由于生长发育对营养素和能量(能量食品)的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

A4腰成为风靡一时的时尚标准，小蛮腰，身材好其实是从小培养的。如果在儿童时期科学饮食，控制好体重，不仅可以减少小儿肥胖的风险，还可以减少肥胖带来的健康威胁。那么如何杜绝小儿肥胖呢?

1.设置具体的食品限制

有时候，家长在不经意间就让孩子有了偷吃零食的坏习惯，但他们也从不会对此感到内疚。如果你的孩子是超重的或者他们很难选择健康的饮食，这时给他们设置食品的限制就是非常重要的。如果你的孩子是超重的，注重他每一天、每一顿吃的食物量也很重要，如果你的孩子抱怨饿了，鼓励他喝水，很多时候，我们会混淆口渴和饥饿。

2.鼓励身体活动

有些孩子喜欢的体育活动会比别人多，但是也有些孩子不享受任何在外面玩的活动，也不会参加一些常见的运动，这时家长可以采取一些创造性的措施，让孩子喜欢上某项户外运动。家长还应鼓励孩子尝试各种各样的活动，如个人运动(游泳和骑自行车)或者传统的团队运动。关键是要找到你孩子喜欢的运动，他才能够坚持下去。

3.限制宝宝久坐

许多儿童的周末都会花几个小时看电视或玩视频游戏，太多久坐的活动容易让孩子变得肥胖，所以家长应该限制孩子每天花少量的(两个小时为宜)时间坐在那里，以避免变得肥胖的高风险。同时，制定规则来限制接触电子屏幕的时间，这样还有助于保护孩子的视力。

4.给孩子正确的教养方式

我们都知道，过于严格或过于放任的教养方式都与儿童肥胖有密切的关系，家长应该使用一种介于二者之间的积极纪律教养方式来鼓励孩子保持健康、重视健康。

温馨提示：

这种积极的教养方式主要表现在每天让孩子吃五份水果和蔬菜、每天花费在屏幕前的时间要控制在两个小时以内、每天至少有一个小时参加体力活动，并限制含糖饮料的摄入，将这些教养方式作为家庭日常生活中的原则将有助于孩子学会保持身体健康。

有不少产妇在分娩后变得体质量增加、体形肥胖，产后肥胖的女性在肥胖人群中所占的比例越来越大。那么，产后肥胖是什么原因引起的?下面就由小编告诉大家吧!

产后肥胖预防

一、合理调整饮食

专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。

新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

二、适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

三、产后运动应坚持三个原则：

一是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。

三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

产后肥胖是什么原因引起的

1、营养过盛。在怀胎和分娩之后，传统上孕产妇都是十分注意营养的。随着生活水平的提高，几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多，于是导致孕妇生产后开始发胖。

2、疏于运动。不少妇女在知道自己有喜后，就变得静止、少动。怀孕初期怕流产，妊娠晚期又怕早产，产后月子里更是在就修养。加上丈夫、老人的倍加爱护，饭来伸手，茶来张口，几乎与运动绝缘，很容易引起产后肥胖。

3、睡眠超时。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积引起肥胖。