郑州健身公园【汇集20篇】

即将迎来清明小长假，踏青好时节，到处生机盎然，正是让宝宝了解大自然的最佳时刻。如今，身为家长的你，有没有想过要为宝宝留下怎样的春天记忆呢？但是带宝宝游公园，享受欢乐时光的同时也要注意安全哦！

1、要警惕公园里的小麻烦——恙虫

恙虫一般存活在泥土中产卵，它的幼螨所以生长于阴暗潮湿的草丛中，当动物或人经过草地时，幼虫爬至动物或人身上短期寄生，会吸食组织液及淋巴液。当然恙虫病的流行多见于夏秋季节，并以6～10月份发病率最高，并且多数病饲常出现于下雨后1～2周。这个时候人们容易感染，所以这是带孩子逛公园应该注意的5大安全防护中的一项。

所以为了避免被这种虫咬到，父母尽量不要在雨季带宝宝外出游玩，这样宝宝会远离这种虫子对于他们自身的危害。更不要让宝宝随意坐在草地上玩弄泥土，这样也很是容易感染虫子。我们可以出门的时候带上一块布把它铺在草地上，这样宝宝在上面活动就不容易触及泥土了，妈妈们随身带好纸巾或者湿纸巾，这样有利于宝宝小手一脏就要立刻清洁。宝宝回家后要及时帮他洗干净小手，避免细菌的感染。

2、在公园外边来往车辆较多的马路上，小孩最好不要逗留太久

因为小宝宝还处在发育阶段，他们的身体机能都不怎么成熟，尤其是对病菌、细菌的抵抗功能尚不完善，但是在公园外人多车辆繁杂的地方是病菌、细菌滋生最容易的地方，在加上空气中的微尘含量比较大，在宝宝呼吸到这样浑浊的空气之后，最容易发生呼吸道感染的疾病，让他们的身体健康受到威胁。

所以爸爸妈妈在带孩子去公园的路上，父母最好在婴儿车上套上一层薄纱，这样既不会妨碍宝宝的视线，又能让宝宝远离脏空气。

3、选择去空气比较清新的公园、绿地

爸爸妈妈带孩子逛公园最应该注意的一项事项是，带宝宝去公园最好在早上9点前或下午4点后，这时候的太阳不是很毒辣，空气比晚上比较清新，天气也较为凉爽，所以能给宝宝一个舒适的戏耍环境，又很不容易中暑。在同时，出门要备水壶、好毛巾、湿纸巾以及多件衣服可以更换的衣服，因为如果宝宝出汗就非常容易感冒了。同时，爸爸妈妈也要自备一些紧急处理药物，如止血贴、碘酒、红药水、医用棉签等，因为在发生磕碰时可以及时处理伤口，避免让宝宝发生感染的事情。这样才能做到对宝宝最精心的呵护，让他们健康的成长。

假如我们的小宝宝不小心摔伤了，最正确的处理伤口的方法是：要先用清水冲洗他的伤口，清洗的时候要用医用棉纤轻微地刷一下伤口，目的是把那些粘在上面的细沙清理干净，不让小孩受到一点点感染;之后可以用碘酒再一次清洗消毒小宝宝的伤口，待伤口晾干后，再继续往伤口上涂红药水，让小孩的皮肤保持清洁是其中一个重要的环节。作为家长的亲们更要注意一定不要把小孩的伤口包扎在夏天的时候，以为这样更容易导致细菌的滋生，正确的办法是让小孩的伤口裸露在空气中，保持他们的皮肤的干燥，不容易感染细菌。

4、带宝宝出门时间不宜太长，以30分钟～45分钟为宜

宝宝喜欢去公园但是更应该要注意他们的安全防护工作，每天都待在家里的宝宝容易对外面的世界产生好奇感和浓烈的窥探欲望，我们带宝宝出去游玩可以愉悦宝宝的身心和满足他们对大千世界的好奇心。在父母带宝宝出门的时候，除了做足准备功课、带齐物品之外，也要注意控制好宝宝的出门时间，这也是一个重中之重。外出时间不宜太长，一般以30~40分钟为宜，在同一地方待的时间太久了，宝宝会失去新鲜感，会引起他们的反感和不喜欢的情绪，所以家长在带孩子逛公园的时候除了注意这几大安全防护外，还应该注意孩子对于外面环境的情绪反应。。

用一些好玩的事情或者玩具把宝宝哄回家，比如妈妈可以跟宝宝说爸爸在家里给宝宝买了新玩具，在面对宝宝不肯回家的情况下，父母可以耐心地引导宝宝说服他们早些回家，用这些好玩的东西引起宝宝的好奇心，正是因为宝宝好奇、对事物有新鲜感的这种特质，我们才会容易使宝宝就会迫不及待地回家去了，这也是聪明父母的做法。

5、千万别让宝宝离开父母的视线太远

因为公园里鱼龙混杂，什么人都有，所以有时宝宝和其他小朋友玩得开心的时候难免不会四处乱跑，这个时候正是人贩子入侵得手的大好机会。宝宝的家长们可要提高警惕了，不要让宝宝离开父母的视线太远，也可以和懂事听话的小朋友约定好不可以离开太远的距离，时刻盯紧在自己的视线范围内玩耍。同时，家长们也要多留意一下周围，看看有没有比较可疑的人。假如发现有人探头探脑地在周围晃荡，容易让人引起是不怀好意的人群，最好是马上让宝宝到自己身边来，不能给不法分子入侵的机会。

总之，带宝宝去公园的时候安全防护工作要做到位，不然可就得不偿失了！如果您对儿童外出该注意什么的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

自驾到王子山公园呼吸新鲜空气

自驾到王子山公园呼吸新鲜空气

有车一族希望高速公路开到哪，驾驶“铁马”潇洒到哪。新机场高速开通了，不妨利用周末或黄金周到正待开发的广州第一高山、广州北部又一个大型“市肺”———占地3200公顷的省级森林公园花都区王子山森林公园叹氧。林树森书记称之为广州“新白云山”，陈开枝为王子山森林公园想的广告语则是：“到王子山森林公园吸氧去！在王子山上做做深呼吸，那种清新的味道沁人心脾。

王子山森林公园位于花都区梯面镇，北约花都市新华镇26公里，距广州45公里，与芙蓉旅游度假区同属一山脉。王子山是广州市和广州新白云国际机场北部的一道天然的原始生态屏障，林木苍翠，山势巍峨，王子山生态森林公园总面积达48000亩，公园北部的牙英山海拔581.2米，为全区最高峰，相邻的王子山海拔571.9米。山体成块状结构，山坡陡峭，岩层风化深厚，发育厉赤红壤。园内森林植被群落繁多，中草药材丰富，有药源品种100多个，树木有数十种，近期先后发现十多株国家一级保护植物沙椤，林业用地面积2796．1公顷，森林覆盖率达到87．4％，植物群落多为多层林，林下灌、草滋生，生机勃勃，呈现出自然的状态，没有人工的痕迹在里面，简直是广州闹市区内难得一见的“世外桃源”，据有关部门的评估表明，林内空气质量经省林业勘查院测定为“最清洁空气”，王子山一带负离子含量高达6400个/cm3，是城区常态的10－20倍，并且区内空气质量均为最高级A级。

王子山山名的由来，伴有一段神奇的故事。相传古代有一王子带着百万军队南巡百越，路经此地，恰遇洪水泛滥。为了保护民众的生命财产，王子和百万官兵跳入水中组成拦洪人墙。洪水退后，王子站过的地方，变成了一座高山。

行：

王子山距广州新国际机场仅20公里，106、107国道连接东西两端。机场高速终点收费站前一出口—花都出口而下，即驳106国道向梯面镇方向行驶，注意不要驶入花都市区。经花山镇和花城收费站后，进入梯面镇。在梯面汽车站处的三叉路口转入红山和广州第二工人疗养院方向，顺路而行10公里左右即到王子山。

吃：

到梯面镇，必吃山水豆腐花。梯面豆腐花采用自然纯净的王子山山泉水和优质黄豆、蜂蜜制作，细腻滑嫩，香甜可口。这里的豆腐花专营店很多，在花城收费站附近的梯面山水豆类食品厂生产的豆腐花新鲜正宗，可以直接开车到厂里购买，不过保质期只有10天，切勿贪多。

健身本来是件好事，可是对于孕妇来说就不一定了，那么孕妇是否可以健身呢？孕妇健身的话应该怎么做呢？下面我们来为大家详细介绍下吧！

孕妇可以健身吗

近年来，很多国外的一些明星在怀孕期间会坚持健身，国内的一些明星也开始效仿，著名影星姚晨近日就晒出了怀孕健身的照片，很多人看到之后很有感触，特别是很多年轻的准妈咪看到之后，也会跃跃欲试。那么，孕妇是否可以健身呢？孕妇可不可以去健身房健身呢？可以健身

孕妇当然是可以健身的。虽然孕妇的体质比较敏感，但是如果情况允许，条件允许的话，也还是要搭配一些运动，这样也会更加有利于自身的健康和宝宝的健康，对于后面的生产也会有所帮助。要看体质

虽然我们都知道孕妇是需要适当的运动的，有很多孕妇也是可以健身的，但是还是要看个人的，不能盲目效仿他人，因为每个人的体质都是不一样的。比如有的孕妇体质很敏感，连轻微的活动都可能造成流产，那么就当然是不能健身的。遵循医嘱

如果准妈咪们想要健身的话，但是又担心自己的体质不太适合健身，害怕会影响胎儿的发育，所以在决定健身之前最好是先咨询一下相关的医生和专家，这样会比较保险。瑜伽可以

一般孕妇适合的健身项目，首先的就是瑜伽了。瑜伽对身体的拉伸比较舒缓，孕妇做起来也是比较方便的。瑜伽也不需要太多的器材，一般尽量去专业的孕妇瑜伽班，这样做起来也会比较规范一些。要有私教

如果准妈咪们想去健身房的话，咨询医生方面是可以的话，尽量是去教练比较好的地方健身，或者有条件的话最好是请私教，这样才能更好的针对个人的体质进行一定程度的健身，也能避免一些危险。

孕妇如何健身

孕妇健身不仅有利于自身健康，更加有利于胎儿的发育。另外，由于妊娠10月是特殊时期，所以随着孕期的逐渐增加，孕妈妈的身体压力也会逐渐增加。因此，在健身的时候，一定不能随意进行，需要根据自身的实际情况。以下就是孕妇保健注意事项：

1、运动要经过医生许可

孕妈妈在运动之前，最好请示医生，在征得医生的许可之后再做运动，这样才能避免意外的发生，保证母子的安全。

2、设置运动计划

想在孕期健身的准妈妈最好先设置运动计划，不能随意进行，更不能给自己过大的压力，以免导致身体不适，影响胎儿的健康发育。

3、保持愉快的心情

在孕妇健身的过程中，一定要保持愉快的心情。因为情绪波动过大，会导致宫缩不规律，会对胎儿的安全造成隐患。所以在运动的时候，需要注意好自身的情绪变化。

4、控制好时间

虽然孕期运动有助于胎儿及自身，但也要有时间观念，以免导致身体过于疲惫或是体内能量消耗过大，造成意外，威胁到宝宝及自身生命安全。

迅美小贴士：

孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。那么孕妇去公园锻炼身体该注意什么？

孕妇如何运动

1、务必做好热身运动

准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

2、穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

3、运动强度要适当

运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

4、每次不应超过15分钟

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。

5、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

6、避免跳跃和震荡性的运动

震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。

7、避免在天气炎热和闷热时做运动

在过分炎热的天气下做运动，可能使准妈妈中暑，提醒：最适宜运动的温度约26℃～27℃。

8、怀孕4个月后，禁止做俯卧运动

4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。

9、孕期运动不要喝可乐和果汁

孕妇在运动期间不宜太疲惫，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

以上介绍了孕妇在公园健身该注意什么？更多的公园安全小知识，尽在！

小编小时候最喜欢的季节是秋天，因为秋天不但是收获的季节，在这种凉爽的天气最开心的莫过于可以去公园里放风筝。下面小编与您介绍下秋天公园放风筝注意事项。

1孩子自己年龄小，要有家长的陪伴，不要让孩子一个人出去放风筝，以免发生意外，最好在公园等地方放风筝。

2、放风筝的时候不要只顾着倒退跑，要多留意身后的情况，避免摔倒，造成对自己的伤害。

3、风筝要是落在了树上或者其它的地方，自己不要去摘，要看看自己能不能做到，能丢掉就丢掉吧，安全重要。

4、家长多给孩子讲讲安全的知识，放风筝注意的事项，让孩子学会保护自己，在自己的风筝和他人风筝发生缠绕的时候，要理智处理矛盾，和为贵。

5、放风筝的时候要注意风筝的线，风筝线一般都是比较锋利的，用手最好握着风筝线的拐子，不要用手捋风筝线，会被拉伤的。

好了，小编今天就先讲到这里，若您想知道在公园健身该注意什么？请关注的公园安全小知识吧！

运动因人而异，过小运动量不易达到运动效果，过量运动易导致机体损伤，超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量运动，要及时给身体2-3天的恢复期，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来具体的了解一下健身慢跑要注意什么吧？

1、了解自己的身体状况

患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少慢跑运动。跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗。

2、要循序渐进

刚开始慢跑要视自己的体能状况，从1000米开始慢慢增加距离，千万不要超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。再者，慢跑过程中要适度地调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的帮助，而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，免得欲速则不达。

3、暖身要足够

适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。

4、选择适当的场地

慢跑可说是最方便的运动，但这并不表示任何地方都可以当做慢跑的场所。慢跑的场所最好是宽敞无障碍的地方，譬如学校的操场或是运动场，这都是理想的地点。当然我们也会看到运动选手们在马路上慢跑，但为了安全着想，还是在适宜的场所慢跑最好。

以上是小编介绍的健身慢跑要注意什么的内容，在慢跑的时候一定要注意上面的几点，防止在跑步过程受伤，本网跑步安全小知识库中还有很多关注慢跑的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

公园的座椅其实大体看起来外观都是一样的，但是有的舒服，有的不舒服，其实就是制作座椅的用料不同，很多坐凳都是用不好的材质去制作的座椅，但其实现在越来越多的座椅都是采用木质的，这样坐起来相对来说会比较舒服一点。那么木质公园座椅有哪些特点？

木质公园座椅时间会更久一点，不易变形，既能保持他的寿命也能保持坐上去的舒适性，能够给疲惫了一天的你带来一种舒适、放松的感觉。

其实选择座椅的时候一定是要选择能够坚持的时间更久的，如果经历过风吹日晒，座椅就会褪色变形，这样的座椅自然是没有人想要的，但是木质的座椅现在大多都是采用防腐木制作而成的，加上涂上外漆，等于加了一层保护色，既美观又能保护木质座椅的完整性。本文所述的公园安全小知识由独家提供，希望大家认真阅读。

总在运动健身房的你，是否觉得瘦身成果跟你所付出的努力不成正比?在运动健身房的同时，你是否也看好了你的嘴呢?增加了全身的肌肉量能提升你每天的基础代谢率，但也不能忽视了你每日摄取食物的总热量!

想轻松加速新陈代谢率、快速消耗热量的你，看看专业教练给的建议吧!

正确方法一

在做有氧运动之前，先来点重量训练吧

你跟我一样都是习惯先做完有氧运动才做重量训练吗?下次上健身房时我们可以把健身的顺序稍稍改变一下─把重量训练排在有氧运动前面。身体会先由碳水化合物供给重量训练时所需要的热量，当你踏上跑步机时，就能消耗掉更多的脂肪。

正确做法二

做重量训练时，选择运用到全身肌肉的动作而非只有训练到单一部位的动作

当你在赶时间时，训练单一部位的重量训练动作─例如:哑铃平板卧推，没能有效帮助你在最短时间内消耗掉最大热量；与其选择只有活动到单一部位的动作，倒不如选择一个需要运用到全身肌肉协调的动作，例如:杠铃深蹲。

正确做法三

将20分钟的慢跑运动改成20分钟的间歇训练

如果你已经培养好固定的运动习惯，心肺功能也提升到了相当的程度，平常在做的有氧运动已不再令你气喘吁吁；你可以将平常２０分钟的慢跑运动或踩飞轮改成２０分钟的间歇训练。如此一来，能够加速运动时的心跳频率、增加肌肉量，进而更快速地消耗热量。

正确做法四

运动完的肢体伸展

做完有氧运动以及重量训练的你，先别急着进淋浴间！运动完好好伸展四肢除了能够让刚刚运动完的紧绷肌肉得到适当的舒缓、拉长你的肌肉线条，还能为你想要快速消耗热量的这个目的做最後一波的冲刺。

正确做法五

持之以恒

已经成功达成瘦身目的的你，不该就此打住你好不容易才培养起来的运动习惯。除了该持续地规律运动，最好还能够再试着继续将自己的肌耐力、心肺功能往上提升。

误区之一：锻炼的最佳时间是清晨

专家指出，傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的最佳时间。

误区之二：男性只练器械

专家指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性是天然缺憾，因此，男性应跳操、练瑜伽，这样更有利于自身的全面协调发展。

误区之三：必须坚持常规健身时间

不少人认为必须坚持常规健身时间，健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动，坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间，比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼，更有助于减掉多余的脂肪。研究发现，一般而言，每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

误区之四：反复刺激同一部位能增强力量、改善体形

有不少男性为了改善身体某一部位的肌肉力量与形态，往往一连几天反复锻炼该部位，希望能“立竿见影”。对此，专家指出，这种方法往往容易造成该部位的损伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后，给这些肌肉一些时间恢复和休息，在肌肉恢复活力后，再对它进行下一次的训练。比如：今天练习了胸大肌，明天就改练肱二头肌，而不要再练胸大肌。

放飞风筝时，大脑高度集中，无疑会消除人的内心杂念;放飞者极目蓝天，其心胸也会感到开阔;此外，春季草长莺飞，触目皆景，放飞风筝，如同一次人与自然的美好对话。今天小编给您带来一些在公园放风筝的方法和技巧，一起来看看吧。

放风筝的技巧

1.在风力适足的时候，放风筝可以不必请人帮忙，自己拿风筝的提线，逆风向前边跑边看，直到感觉风劲够，再停下来慢慢放线。

2.当风力不济时，快速向后收线，给予人工加风，如感觉风筝线有拉力时，就要把握时机放线，若风筝有下降的趋势，须迅速收回一部分风筝线，直到风筝能在天空挺住不坠。

3.当风力突然转强，风筝摇摆而倾斜度过大时，有两种控制方法：一是迅速放线。二是迅速往风筝方向奔跑数步，可缓和其势。

4.当风力停顿，风筝向下坠落时，可将风筝轻抖数下或迅速向后奔跑，如果后退无路，则可用迅速收线的方法处理。

6.如遇两只风筝线纠结在一起，不要惊慌，立刻与纠缠者靠近，互相交换调整，使线松开。

7.收回风筝时，要慢慢收线，收线要尽量远离有高大树木的地方，以免风筝坠落挂在树上。

以上的公园安全小知识是不是很有用？希望大家喜欢！如果您想全面了解在公园健身该注意什么？欢迎咨询小编。

对中国人来说，公园是社交休闲的地方，是跟朋友和家人一起放松的少数场所之一。那么公园景观灯柱高度是多少？

一般景观灯柱高度是5m左右，景观灯种类大致可以分为水下灯、埋地灯、地脚灯、景观树灯、庭院灯等种类，运用于不同场合或者不同环境的装饰照明。

水下灯

主要用于在水下的灯体，防水性好，只能采用低压电流。与喷泉联合使用。

地埋灯

在外形上有方的也有圆的，广泛用于商场、停车场、绿化带、公园旅游景点、住宅小区、城市雕塑、步行街道、大楼台阶..等场所,主要是埋于地面，用来做装饰或指示照明之用，还有的用来洗墙或是照树，其应用有相当大的灵活性。

地脚灯

在照明领域应叫作入墙灯，在室内安装时距地0.3M较为适宜，其通常采用的光源有节能灯，白炽灯，随着技术的进步，目前已开始大量的采用。

LED灯

作为其照明光源·它发出较柔和的光，无辐射，故障率低，维护方便，温升低，寿命长，低耗电，防护等级IP67，有红、黄、蓝、绿、白、七彩变色，采用铸铝、钢化玻璃，供人夜间少量活动用。

景观树灯

景观树灯的应用代表着都市人渴望回归大自然的心情。树代表了灵性，景观树花朵是休闲广场和绿地公园不可缺少一部分。LED光源体积非常小，并且能够配合各种景观树花朵，让花朵也呈现出七彩的变化，这些特性决定了崭新的LED景观树灯的诞生。

庭院灯

可显著改善居住环境提高居民生活质量。白天庭院灯具有点缀城市风景;夜晚庭院灯具既能提供必要的照明及至生活便利，增加居民安全感，又能突显城市亮点，演绎亮丽风格。高度2.5-5米之间。

以上的公园安全小知识由提供，如有错误还望大家指正！

速干衣一般是在运动装上面见的比较多，很适合需要大量流汗的运动，不会因为出汗而影响运动的效果，那么速干衣除了干的很快之外，还有哪些好处呢？

速干衣有什么好处

1、速干衣的主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度。穿着普通运动装，锻炼出汗后立刻转入休息状态，会因为人体温度的变化而生病。而速干衣可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。

2、速干衣的透气性能。速干面料可以提高人体高热区的空气流动性，保持佳的运动状态与舒适度，使身体皮肤更加放松惬意。

3、速干衣的防紫外线性：部分速干面料经过日照防晒处理，能有效阻隔紫外线的入侵，反射掉部分紫外线，防止晒伤。

速干衣的优势

速干衣顾名思义就是干的比较快的衣服，他并不是把汗水吸干，而是将汗水迅速的转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的。一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%，在户外的时候，速干的衣服保证你在早晨起来穿着的时候不难受。

在进行户外活动时，大量的运动使衣服很容易就会湿掉，而速干衣的特点就是吸湿、快干，因此成为户外爱好者进行夏季户外活动的首选服装。

速干衣有缺点吗

速干衣的缺点在于不亲肤，虽然有速干、透气、防紫外线的效果，但是穿着上的体验差强人意，所以无论是野外穿法、城里穿法，速干衣建议不要贴身穿，毕竟速干衣是化纤产品，贴身穿的感觉不怎么好。其次，从排汗的效果看，很多速干衣是有防泼水涂层的，速干衣的好坏的坏处之一就是这些材料的速干衣，吸汗能力不好，全部浸湿后快速干燥能力还可以，但身上的汗是不能够被衣服吸收。

速干衣是什么原理

速干衣的设计理念与其速干原理，使用环境是密不可分的。速干衣是应户外运动使用环境的要求产生的。一般的情况下，春夏季节都可以穿速干衣物，最重要的是速干衣比起厚重的冲锋衣要方便，实用得多。

有的人觉得速干衣非常神秘，以为里头有很多的高科技成分，其实速干衣物大多数是由化纤面料制造而成，只是由于加工技术的不同，使其拥有了普通衣物不具备的种种神奇的功效。吸水性不高，透气性不错，因为材料的原因有一定防泼水性，被打湿后在体温或是风力的作用下，相对于普通衣物干燥速度比较快。

随着全民健身普及深入，全省各地纷纷安装了一些公共健身器材，给当地居民锻炼带来了方便。然而随着时间的推移及正常的使用损耗，不少器材出现了不同程度的损坏。那么小区内健身器材坏了物业负责换吗？物业负责维修管辖区内哪些公共设施呢？下面就带大家来了解一下这些物业服务小知识。

小区内健身器材坏了物业是要负责换的。小区内部的公共设施应该由物业来管理，小区内的健身器材无论是由谁购置的，小区物业都应该对健身器材的维护和维修负责。健身器材属于小区内的公共设施，小区物业有责任对小区内的公共设施进行管理，保证它的正常使用。健身设备是小区内的共用设施，过保修期后，如若损坏无法使用，或者需换新时，物业公司是可以在征询业主意见后，牵头申请住宅专项维修资金的。

虽然，小区内应该配备一定的健身场地和健身器材，小区物业为业主提供方方面面的服务，理应担负起对健身器材维护、维修的责任。但是有的老小区的物业费收缴率并不高，所以平时对健身器材的维护主要就是清洁工作，平时物业能做的也只是掉漆了、掉螺丝了的小维修，要整体更换，他们根本无力承担，所以小区内的公共设施，每位业主也应该爱惜，按照正确的使用方法使用。

容积率是考虑到节约用地，鼓励开发空间，计入容积率是规范房地产市场，防止不良房地产开发商有漏洞可钻。公园容积率规范呢？和您一起去了解一下吧！

公园是将绿地与运动场所有机地融为一体，在创造出优美而内涵充实的自然景观的同时，也建成了体育健身场地。体育公园的规划设计应向融合多种活动的生态绿地的方向发展，强调活动多样、内容丰富，以维护居民身心健康和再生自然的高度发展，使人与自然之间的关系更趋和谐。

有关公园容积率相关建设类标准和规范——《城市公园公共体育运动设施用地定额指标暂行规定》、《公园划拨用地目录》、《城市公园绿地分类标准》、《城市社区公园体育设施建设用地指标》、《城市社区公园体育设施技术要求》、《城市公园公共设施规划规范》、《城市公园用地分类与规划建设用地标准》、《城市居住区公园规划设计规范》、GB51192-2016《公园设计规范》。

对于日常养生的知识我们有很多需要学习的地方，比如，我们可以从动物上身学到一些健康身防病的知识，不仅简单方便其效果也是很不错的，今天小编就给大家讲讲春季养生小常识都有哪些？有什么是值得我们学习的。

动物是人类不可多得的学习对象，学习动物的某些动作姿势更是可以成为我们新的保健方法。下面7个动物行为动作，有消除疲劳、防治便秘、消除酸痛等多种养生功效，可以帮你预防各种现代病！

相信大家都知道神医华佗的五禽戏，动物的行为和动作其实可以成为人类的导师。除了华佗的五禽外，其实自然界中的很多动物动作都是我们学习的对象，如果可以在日常中坚持进行锻炼，就可以达到多种养生效果。

步行法：治疗胃下垂、腰痛和痔疮

采取爬的姿势，四肢着地：将不同侧的手和脚同时向前伸出行走。注意不可从同侧手、同侧脚向前伸出，而要像狗走路一样，右手和左脚，左手和右脚一起伸出去移动身体。一天约走20～50步，每天坚持此法，不可中断。

功效：能预防和治疗由于长时间以双脚站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔疮、神经紧张等现代病。

骆驼起立：预防贫血，消除腿疲劳

像骆驼弯曲四肢休息一样，跪坐在地，将上身往前倾。再像骆驼站起来一般，把弯曲的双肘、双膝与地面成垂直角度尽量伸直而立。重复5次。

功效：能拉紧大腿内侧肌肉，促进全身血液循环，对预防起立性脑晕症、脑贫血以及消除腿部疲劳很有效。

骆驼瑜伽功：刺激肠道，防治便秘

这是一种类似骆驼动作的瑜伽姿势。开始，双手放在腰间，双膝着地，采取跪姿。然后慢慢把上身向后仰，仰到快要不能支撑时，就用双手握住双踝。保持姿势，以腹式呼吸重复3次。

功效：由于这种姿势可使大腿和腹部肌肉充分运动，可预防肥胖;同时伸直腹肌，可刺激大、小肠，能使肠的功能活跃，防止便秘。

金鱼游泳：消除肩酸和腰背痛

双手向上伸直，在头顶上方合掌，再向左右扭曲身体，使身体成为S字形，像金鱼游泳一般，以轻松的神态扭动。注意保持身体柔软，每次约进行30秒钟。

功效：这种体操可强化支撑背部肌肉，对消除及预防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同时能促进血液循环，消除全身性疲劳等。

小猫伸展操：消除疲劳和赘肉

这是瑜伽术中称为“猫势”的一种功夫。趴着，一只脚伸直，接着腹部用力，缓慢而有力地进行腹式呼吸，同时使伸直的脚和地板保持平行，向左右分别移动3次。

功效：脚部肌肉伸直，血液循环得到改善，对于消除长期站立工作所引起的双脚疲劳很有效果，也能去除腿部赘肉，使腿柔韧健美。

雌猫乍醒操：增强胃肠功能最有效

以跪坐姿势将上半身向前倾，下巴碰地，再把双手交叠放在下巴下面。保持下巴碰到地板的姿势，尽量仰起背肌，抬高腰部。采用这种姿势，缓慢进行3次腹式呼吸。

功效：腹式呼吸可舒解精神紧张，促进全身血液循环。能调整胃肠的功能。胃肠吸收功能较弱者。

飞蝗踢腿法：治疗妇科疾病

俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的地板上。然后，上身仰起，双脚并拢再尽量举高。保持这种姿势，缓慢地进行3次腹式呼吸。

功效：这种功夫能刺激子宫、卵巢有关的神经，可以治疗生理痛(月经疼痛症)、月经失调和贫血等妇科病。

飞蝗跳跃法：预防膝关节疼痛

跪坐竖脚尖，利用膝盖弹力，一口气向上跳跃。

功效：由于给予膝关节适当刺激，能强化膝部肌肉，预防膝关节疼痛。膝关节软骨没有血管，只能依赖骨骼和骨骼之间的关节液补给营养。屈伸膝盖时，随压力上升，关节液会渗入软骨之中。

因此，常进行屈伸膝盖运动，能帮助膝盖分泌关节液。每次连续跳跃3次，可防止脚及腰部酸痛。

鹿步行法：防治肩酸和糖尿病

采取四肢着地的爬行姿势，颈部分别向左各转两次。一脚向上踢起，两脚交换，各做5次。

功效：这种体操可使全身血液循环良好，尤其把体重放在手臂、肩膀，能促进肩部周围血液循环，消除肩膀酸痛。消耗能量很大，向运动量不足的糖尿病患者推荐。

鸟嘴开合法：消除疲劳，使双腿修长

双脚向前伸直，用双手抓住一脚脚尖，再把这只脚向上伸直、举高。注意，另一腿膝盖必须伸直，保持这种姿势3秒钟，换另一只脚，左右腿各做2次。

功效：具有促进全身血液循环，消除疲劳的效果，也能消除两腿赘肉。如果浸泡浴缸中，效果更佳。

中医养生防病六大观点

《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道，从医学角度探讨养生与长寿，创造了不少养生理论和方法。

自然观

“天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。

防治观

“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬扰温饱而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”提出了未病先防的预防思想。“虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来！”外避六淫之邪，内免精神刺激，情志变动，达到未病先防。

意志观

“意志者，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”发挥人的意志作用结合季节特点，调养精神意志。“春三月，此谓发陈，以使志生”;“夏三月，此谓蕃秀，使志无怒”;“秋三月，此谓容平，使志安宁”;“冬三月，此谓闭藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春应舒畅，夏当充实，秋要安定，冬宜伏藏，从而保持“身无奇痛，万物不失，生气不竭，精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。

精气观

“嗜欲无穷，而忧患不止，精气弛坏，荣涩已除，故神去之，而疾不愈也。”精气的盛衰决定人体的生长衰老过程，又是机体抗病的源泉。因此，养生必慎房室，积精全神。

动静观

“能动能静，解以长生。”主张形神兼养。按四时不同，养形调神。春天“夜卧早起，广步于庭”;夏天“夜卧早起，无厌于日”;秋天“早卧早起，与鸡俱兴”;冬天“早卧晚起，必待日光”。

食疗观

民以食为天。提倡“饮食有节”，维护后天脾胃之源。如“饮食自倍，脾胃乃伤”，伤则化源不足，易生百病。同时谆谆告诫人们，谨慎地调和五味，切忌偏嗜。“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密。如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”

养生防病9件事

1、赖床

起床第一件事是什么？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。

很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

可以赖在床上做的运动：起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2、喝杯水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。

同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。

所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

3、排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。

比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

4、洗个澡

相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。

假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。

5、按摩

很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。

养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

6、掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。

但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。

所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

7、深层清洁

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。

最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！

8、吃好早餐

最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。

有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。

其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

9、心理暗示

早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。

这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！

喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。

然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了！

女性防病保健要做好12件事

1、阴部感染、过敏

怎么办？--裸睡

你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会？

2、子宫内膜癌

怎么办？--避孕药

服用避孕药可以减少子宫内膜癌的患病几率。雌性激素会加速子宫内膜癌细胞的分裂，而避孕药中的黄体酮恰恰能对雌性激素起到抑制作用。此外，避孕药还可以预防许多疾病，如卵巢癌、骨质疏松、痛经、月经失调、卵巢肿瘤、青春痘等等。

但如果有高血压或其他心血管疾病，就尽量不要服用避孕药，因为在这些情况下，避孕药可能会引起血管堵塞。

3、阴部疾病

怎么办？——阴部自检

每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。

黑斑——可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90%都可治愈。

肿块——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。

小白点、皮肤干枯如纸——可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。

异味、瘙痒--可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。

4、生育能力差

怎么办？--晒太阳

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充裕的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。

同时，多接受一些阳光的沐浴，还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。

5、乳腺癌

怎么办？--散散步

乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。

保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。喜欢家里的小狗狗吗？那么带它出去走走看看吧，在跑跑停停之间，你已经轻易地将可怕的乳腺癌拒之门外。

6、宫颈癌

怎么办？--谷类早餐

宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。

7、经期乳房肿痛

怎么办？--佩戴无钢圈的胸衣

一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。

8、直肠癌

怎么办？--观察排气量

如果你总是感觉腹胀，并且排气量太大，就要注意了，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。虽然腹胀的状况在40多岁的女性中并不少见，但如果年纪轻轻就有这种症状就不可轻视了。看看你是否还有以下症状：腹痛、便秘或腹泻、食欲不振、疲劳、体重下降、直肠或阴道无故出血。如果排气量大，又伴有以上症状，你就要提高警惕，及时就医了。

9、膀胱炎

怎么办？--勤上厕所

膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。

赶走患膀胱炎的危险其实也很简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。

10、卵巢癌

怎么办？--服用维生素C和维生素E

卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期，所以其危险度不可小视。

维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的维生素C和维生素E药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。

11、滴尿

怎么办？--肌肉锻炼操

30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。

产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气--收缩肌肉--持续--放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4-6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。

12、流产

怎么办？--戒烟

吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。

养生秘诀：预防疾病五大事项

1、万物复苏、注意防病

俗语说：“百草回芽，百病引发”。春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

2、风和日丽、最宜春游

专家称，春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

3、运动锻炼、增强体质

专家指出，春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。

4、调节饮食、避免助火

春天的新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

5、着装适宜、注意保暖

春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

五忌五宜春季中医养生保健需牢记

一、春季养生五宜

1、宜强身健体，训练体质

春天空气新鲜，这种环境最有利于推陈出新，充养脏腑。春天多训练，会增强免疫力与抗病才能，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思想灵敏，不易疲惫。大家可根据个人年纪与体质情况挑选户外活动，运动量不宜过大，防止汗流浃背而伤阳气，以运动后精力充分、身体轻松、酣畅为度。通常可挑选简单易行的活动，如太极拳、漫步、慢跑、郊游以及放风筝、荡秋千等。

2、宜养生保健，防止疾病

春天除了注意饮食起居外，还要注意防止各类疾病。由于春天乍暖还寒，气候多变，细菌、病毒易于繁衍传达，易发作流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平常必定要讲清洁，勤洗晒衣被，除虫灾，开窗通风，进步防御才能，流行症流行时少去公共场所，防止感染。

3、宜保养情志，振奋精力

春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生抑郁。凡事要心胸开阔，心境达观，戒郁怒以养性。改进不良心境的最佳办法是培育酷爱日子、酷爱大自然的杰出情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，漫步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精力旺盛。

4、宜起居有常，防风御寒

春天宜晚睡早上，到室外多活动，舒展形体，使一天精力愈加充分。早晨空气新鲜，有利于排出夜间堆积在呼吸道内的有害物质，推进推陈出新。但值得提示的一点是，由于老年人各器官功用的退化，早晨醒来后不要立刻起床，由于老年人韧带安排比拟松懈，若是俄然由卧位变为立位，不只简单扭伤腰背部，还能够影响神经系统。有高血压、心脏病者若是俄然改动体位，还能够发作意外。老年人醒来后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，躺在床上歇息一瞬间再下床。别的，早春气温乍暖乍寒，好像孩儿脸，说变就变，常有寒流来袭，因而在穿着方面也不行粗心(见“一忌”)。

5、宜饮食有节，补益阳气

由于春天人体推陈出新加速，养分耗费相应添加，饮食宜甘而温，富含养分，以健脾扶阳为食养准则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、烈酒等，防止助热生火。应多选用既升发又富养分之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类;由于冬天新鲜蔬菜较少，简单形成摄入维生素缺乏，所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。

二春季养生五忌

1、忌饮食无节

早春期的饮食以高热量为主，老年人要注意多吃赋有养分而又简单消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食物，防止影响胃肠引发疾病。胃寒者迟早喝点姜糖水，有御寒暖胃和防治伤风的两层效果。

2、忌情志失调

《红楼梦》中有黛玉葬花的情节，日子中白叟看到春花暖阳，也常常会繁殖一些感伤的情怀，尤其是孤寡白叟，更简单沉湎于对往事的无限伤怀中。这对摄生是很晦气的。情志一旦失调，外邪就会浑水摸鱼，形成身体疾患。因而在春天白叟大概更多地看到日子的夸姣，使个人的心境坚持酣畅。

3、忌过度劳累

春天是各种流行症多发的时节。老年人由于免疫力差，所以简单感染。若是过度劳累，或频频收支商场、影剧院等人多的公共场所，在身体疲惫的情况下，简单遭到细菌和病毒的感染，然后致使呼吸道流行症等疾患。因而白叟要注意劳逸结合，活动适度。

4、忌春困无度

“春困秋乏”，春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习气。中医以为久卧伤气。睡觉过多，无病也会躺出病来。由于久卧会形成推陈出新才能降低，气血运转不畅。春天的空气非常新鲜，老年人应走出家门参与健身活动，使身体与时节的繁荣之气相应，然后根绝疲倦无度的状况。

5、忌骤减衣物

从古至今，长于摄生者都非常重视“春捂”的摄生之道。俗语有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的说法。早春之时，寒温替换，气候翻云覆雨，衣裳不行顿减，过早脱去寒衣，很容易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。骤冷还会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，所以伤风、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机拜访。此外被褥也不行立刻减薄，以契合“春捂”的摄生之道。

结语：日常春季养生还有很多需要注意的地方，尤其是要注意自己的饮食，很多人会觉得春季味口会变得很好，很容易造成暴饮暴食，所以对于自己的饮食我们一定要多加注意，加强水果与蔬菜的摄入量。

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。

1、吃的纪律

健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

3、恒心毅力

健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

4、呼吸的节奏

这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。

5、要冷静

很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

6、不要攀比

不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。

7、设假想敌

这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。

7、设假想敌

这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。

瑜伽和健身的区别其实还挺大的，多数健身需要器材，而且健身也要一个比较好的场地，瑜伽就是在哪都可可以做的。

瑜伽和健身的区别

虽然健身可以更好的锻炼自己，但每个环节都必须找到相应的器材。瑜伽就不一样了，瑜伽是一个综合的体验运动整体来说可以放松身体的每个部位。而且瑜伽和健身相比场地没有更高的要求，瑜伽无论在什么地方都可以做，只需要一张瑜伽垫就可以。而健身就比较麻烦了，需要到健身房然后请专业的教导师，来帮助你。不然用错健身器材可能会导致身体疲劳，反而对身体没有利。

做瑜伽的好处

瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

空中瑜伽不适合什么人

1、骨质疏松症者

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。

2、脊椎滑脱症者

练习“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重。

3、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

4、情绪波动不宜

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

5、眼压过高者

不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示，前弯或倒立，都会增加眼压，因此原本就有眼压过高的人，也不适合练习瑜伽。

瑜伽垫清洗方法

瑜伽垫清洗方法，你掌握了吗?或许很多人根本从来都没清洗过垫子，每次使用完只是放在一边，其实，这种做法是不妥当的，应做好定期清洗垫子的工作。那瑜伽垫怎么洗呢?

1、准备一盘清水，加入少量的洗涤液，充分搅拌均匀，把毛巾放进去，沾湿拧干;

2、反复擦拭瑜伽垫垫，擦拭顺序可以自上而下，也可以按纹理，但需要注意的是，看到有污垢的地方，要反复擦拭;

3、擦拭干净后，换一盆清水，冲洗擦拭一遍，以彻底清除污渍，这样就完成了瑜伽垫的清洁工作;

4、清洁完，需把它放在干净有阳光的地方晾晒干，如果天气比较好，也可以放在阴凉处。

5、等瑜伽垫晾干，卷起用包装袋装起来，存放好，以备下次使用。通常一个月清洗一次或者根据使用频率定期清洗即可。

前两天，小编去公园玩，回来发现身体裸露的部位有好几个红点，估计是被蚊虫叮咬的。那么在公园被蚊虫叮咬会得传染病吗？

蚊子可以传播很多病毒，如东部马脑炎病毒、委内瑞拉脑炎病毒、辛得毕斯病、基孔肯雅病毒、乙型脑炎病毒、圣路易斯病毒、登革病毒、黄热病病毒、西尼罗病毒等，可以引起脑炎、出血热、肝炎、发热、轻度不适、关节炎等。

蚊子是夏秋季节非常多见的一种有害昆虫，可传播许多疾病，影响人体健康。蚊子有按蚊、库蚊和伊蚊三种，不同种类的蚊子可传播不同的疾病。雄蚊不吸血，以吸食植物汁液为营养，叮人吸血的都是雌蚊。雌蚊一般在气温16℃以上时开始叮咬动物吸血，同时雌蚊是否吸血也与空气的湿度有关，湿度在52%以下不吸血。蚊子对人体的危害在于，在其叮咬有病的动物或人体后会将病原体传染给健康人。蚊子传播的疾病主要有疟疾、乙型脑炎、丝虫病、登革热和黄热病等。

疟疾由按蚊传播，传染源主要是疟疾患者，在我国多见于淮河以南地区，临床特征有间歇性寒战、高热与大量出汗(南方俗称“打摆子”)。乙型脑炎主要由库蚊传播，传染源是农村的各种牲畜和家禽，特别是幼猪。在夏秋季节，当一个来自农村的患者表现为突起高热、意识障碍和抽搐时应警惕有发生乙型脑炎的可能。丝虫病由库蚊传播，早期表现为发热、急性淋巴结炎和淋巴管炎等，后期表现为象皮肿和淋巴水肿等。登革热主要由伊蚊传播，主要流行于东南亚地区，我国的海南及南方沿海也常受波及。据最近媒体报道，今年广州市就发生多起登革热病例，已引起卫生部门的高度重视。其主要表现有发热，头痛，全身肌肉关节酸痛，牙龈、鼻腔或消化道出血，并有皮疹和淋巴结肿大等。黄热病主要也是由伊蚊传播，临床表现为急起高热、寒战、剧烈头痛、出血及全身多个器官损害等，主要流行于赤道附近的美洲和非洲国家，我国尚未有本病发生，因公或因私到这些国家去的我国公民务须提前注射黄热病疫苗。

以上内容由小编整理，希望能对大家有所帮助。那么夏天在公园被蚊虫叮咬该怎么办？想知道的朋友请关注的公园安全小知识吧！

买房经历两三年的等待终于可以收房了。开发商交房的同时，郑州购房者还需要缴纳哪些交房费用？郑州搜房网为您整理郑州交房费用相关知识，以供参考。

郑州交房费用之税费

1、契税：非普通住宅契税按4%征收，普通住房标准为按1.5%征收。个人首次购买90平方米及以下普通住房契约按1%征收。各城市具体收费标准略有不同。

2、住房维修基金：商品房销售时，购房者与售房单位应当签定有关维修基金交缴约定，购房者应当按购房款2-3%的比例向售房单位交纳维修基金。售房单位代为收取的维修基金属全体业主共同所有，不计入住宅销售收入。

房屋维修基金实际上包括房屋公用设施专用基金和房屋本体维修基金。房屋公用设施专用基金简称专用基金，用于物业共用部位、公用设施及设备的更新、改造等项目，不得挪作他用。专用基金实行“钱随房走”的原则，房屋转让时，账户里的余额资金也随之转移给房屋的新的产权所有人。

3、房屋产权登记费：有的开发商是办证时才收取的，住宅80元/套，非住宅550元/件。

4、证照印花税：5元/本。

5、工本费：10元/本。

郑州交房费用之开发商收取的费用

1.房款尾款：根据双方合同约定。

2.面积差额款：根据商品房面积实测技术报告书。

3.装修变更费用：根据业主与开发商的补充协议。

4.车位款：针对需要购买车位的业主，双方需另行签署合同(原购房合同约定赠送车位的除外，但要注意车位是有产权的)

5.宽带、有线电视开通费：可以向自愿接受相关服务的购房人收取，但不应在交房时强行向不希望接受相关服务的购房人收费。建议装修完后再交纳比较合理，否则可能会多交几个月的服务费。

6.其它增值服务项目开通费用：商品房买卖合同中没有单独约定的，均可以不交。

郑州交房费用之物业管理收取的费用

1.物业管理费用：以合同约定为准。

2.城市供暖费:物业公司没有权利强行和提前收取这笔费用，更没有权利以此作为不交付房屋的理由。

3.水、电费周转金或保证金：有部分物业会收取，但费用最高不宜超过常规家庭3个月的水电费用(分户计量除外)

4.停车管理费

5.其它增值服务项目周转金或服务费：根据双方约定，应遵循双方自愿原则，不应强行收取

郑州交房费用之物业装修管理收取的费用

1.装修保证金：没有明确规定，但收费不应过高，且无特殊原因必须退还。

2.装修管理费

3.垃圾消纳费

4.装修施工临时出入证制证费：没有明确规定，原则上不超过5元/证。

公园标识牌是标识标有标记的功能，文字样式可以表现出性格、背景，表现出象征性与构造性意义。标识通常为视觉传输系统体现形式。那么公园标识牌的标准高度是多少？

一般公园标识的高度要使标识的中心内容与游客的视线在同一高度(一般的视线高度为1.4m-1.5m,对于较复杂的导游图尤其如此)。

公园的标识牌多分布在公园的入口处及分岔路口，这种位置的标识牌有利于游客清楚的找到自己想要去的地方。但是，当我们走入公园内部，需要标识系统提供更详细信息的时候，却发现找不到需要的标识系统。抑或者路途中，游客想购买饮料或者去卫生间时，通常要浪费很多时间寻找标识。这些问题究其根本是因为公园的标识牌事先没有做好规划，密集度设置不够合理，存在很大的随意性。需要我们在公园规划设计标识的时候多考虑到游客的浏览习惯及游览需求。