告别狭隘之心作文600字【优秀20篇】

告别小胖子如何开始？生活中，我们身边的小胖墩越来越多了。前不久，扬州市相关机构在每年的例行体检中，发现一个惊人的数据，肥胖儿童的比例竟然超过了6%，短短八年就翻了两倍。近年来，儿童肥胖已成为普遍现象。

大部分家长对儿童过度肥胖缺乏警惕，他们往往认为孩子还是胖点儿好，还说“总比什么都不吃，变成‘豆芽菜’要好吧!”有的父母还常常以孩子“壮实”为自豪，并且以此为资本向亲朋好友夸耀。

其实在小儿肥胖的表象下，潜伏着巨大的隐忧。糖尿病、脂肪肝、高血压等原本是成人高发的疾病，在儿童中的发病率越来越多，西医认为其直接原因就是肥胖。其实，所有疾患的真正原因是孩子的元气变虚弱了，元气虚弱导致了脾肾肺等功能下降，从而出现肥胖、少儿糖尿病、脂肪肝、高血压等。

单纯的小儿肥胖，一般都与营养不均衡和缺乏锻炼这两个因素有关。针对这两个要点，找到对应的方法，我们就能帮助孩子塑造健康的体型和体质。

1、均衡营养

传统文化不提倡小孩儿吃肉，古人认为吃肉容易过早激起性欲，而且小孩儿脾胃虚弱，肉类食物不易消化吸收。

家长普遍认为肉类营养价值高，在婴幼儿时期就培养、纵容孩子吃肉，导致近些年中国家庭的餐桌出现了一道独特的风景，大部分小孩儿无肉不欢，蔬菜压根儿就不碰。

家长可逐渐通过恰当的方式，调整孩子的饮食结构，达到均衡营养。平时，可以将蔬菜和肉一起烹煮，以肉的香味作引子，提升孩子对蔬菜的兴趣，或者尽量把蔬菜做得美味可口，再或者干脆控制孩子的食肉量。

2、零食别太多

孩子们大都偏爱油炸膨化类食品，像薯片、虾条、方便面等，这类食品脂肪和热量都很高，易导致小儿肥胖。

零食过多的小孩通常不吃或少吃正餐，一是正餐不如零食有诱惑力，二是小孩儿吃零食都已经吃饱了。没有了正常的一日三餐，小孩儿吸收不到水谷精微，长此以往，生长发育都会受到极大影响。

有些天然绿色零食，是孩子成长所必须的，像蔬果类、坚果类，家长可以有意识地引导孩子多吃此类食品，作为对正餐营养的有力补充。对坚果类零食，家长要小心看护，不要让孩子边玩耍边吃，否则容易梗塞食道，产生危险。

3、冷饮要控制

冷饮也是肥胖的诱因。一是冷饮大半是甜品，糖分高，易致肥胖;二是很多冷饮属奶制品，或含巧克力，高脂肪、高热量，易致肥胖;三是冷饮性寒，寒气入脾胃，导致脾胃湿寒，中医认为，这些寒湿淤滞在体内，易造成肥胖。

孩子脾胃虚，嘴巴馋，天性喜欢尝百味，但他们还小不懂事，做家长的不能眼睁睁地看着冷饮把孩子身体给毁了。家长千万不要纵容孩子吃冷饮，让孩子从小就养成少吃甚至不吃冷饮的习惯，帮孩子积精累气，给孩子一个健康的身体和光明的未来。

明天22号就是乔任梁的告别仪式了，乔任梁追思会上谁会参加呢?有哪些明星嘉宾出席呢?以下是小编分享给大家的关于乔任梁葬礼告别仪式名单，一起来看看吧!

乔任梁告别仪式重要公告：

首先再次感谢所有关心本次告别仪式，想送乔任梁最后一程的朋友们，谢谢你们!

经安全审批，现公布最终录取名单，并附上本次告别仪式的重要说明和安排，无论您有没有被录取，都请您仔细阅读完以下文字：

我们从所有报名的人里挑选出了300名代表，在告别仪式当天，这300人将代表乔任梁全体粉丝进入场内见他最后一面，献花送别，其他没能被录取的朋友们将只能在场外送别，我们非常能理解大家的心情，也看到了有很多朋友从世界各地赶来想要送他这最后一程，但无奈出于安全和秩序方面的原因，我们只能申请到这300个名额，希望大家可以理解并支持!

【被录取的300位粉丝代表请务必遵守以下安排】

集合时间：2016年9月22日上午7:30

集合地点：上海龙华殡仪馆门口专属区域(地址：上海市徐汇区漕溪路210号)

重要说明：为配合告别仪式当天现场安保工作，会有粉丝管理组的亲们为被录取的300位朋友进行签到工作，届时请牢记您对应的序号，出示报名时所填写的身份证原件进行签到，我们会分发入场凭证和鲜花，送别乔任梁之后凭证需回收，请这300位粉丝无论如何不得迟到、早退、无故缺席，如临时有事无法前来，请务必发短信给负责人说明情况，将名额及时转让

【注意事项】

1.请穿黑、蓝等深色服装，请勿佩戴配饰，女生请勿画浓妆

2.全程严禁一切拍照录像

3.因规定现场将统一安排鲜花和花圈，请勿自带鲜花、花束、花圈

4.告别仪式庄严肃穆，现场请务必听从工作人员以及粉丝管理组的安排，无论发生什么事都不得大声喧哗发生争执，不得扰乱现场秩序，不得有任何过激行为，否则将被直接请出仪式现场

6.请携带身份证原件，现场出示身份证核对签到

7.请大家注意自身人身安全、财产安全

【非常重要】我们非常能理解大家悲痛的心情，无论您有没有被录取，告别仪式现场都希望大家可以控制情绪，不要过度悲伤，虽然我们最爱的Kimi已经离开了，但他永远都是我们喜欢的模样，他也永远都会在我们心里，我们真心诚意地希望他能一路走好，走得安心，去往他最向往的粉红天堂……

告别仪式当天粉丝代表现场负责人：海德 13918554122(仅活动当天接受电话联系，如您已被录取却无法前来，请发短信告知，谢谢配合)

再次真诚地感谢所有想来参加告别仪式的朋友们……

下一页更多乔任梁葬礼的相关消息！

再见了乔任梁！

再见了那个喜欢粉色的大男孩！

你的笑很好看，请你在天堂一定要多笑！！！

乔任梁葬礼告别仪式名单：

今日，乔任梁追悼会将在上海殡仪馆举行，据记者了解，粉丝从昨夜十点开始通宵排队，因人数过多，目前殡仪馆馆外大门关紧，并有多名保安把守。八点以后明星、300名粉丝等将陆续进场，今天采取实名制，安保人员将严格核对身份证进场。不过，也有工作人员透露，如果现场不可控或取消粉丝瞻仰遗体环节。

乔任梁粉丝殡仪馆门外彻夜守护。

乔任梁粉丝殡仪馆门外彻夜守护。

乔任梁粉丝殡仪馆门外彻夜守护。

好男儿张超到场悼念。张超是第一个到场的艺人。

陈乔恩一身白装扮，难掩悲伤

中国梦之声冠军李祥祥。

主持人朱桢与妻子到场。

06好男儿全国十强陈泽宇。

一身黑装的薛之谦口罩遮面。

井柏然21日傍晚一身黑衣现身北京首都机场，他将赴上海参加乔任梁追悼会。抵达上海机场后获保镖护驾，口罩遮面心情不佳。

张馨予黑帽、黑衣、黑超遮面，似乎都在透露出浓浓的哀思。以下是参加乔任梁的粉丝代表录取名单：

乔任梁追思会谁参加的相关搜索内容：

在我们身边会有这样一些人，有时常常会出现面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等症状。做事无力，打不起精神，容易生病，其实这些都是气血虚的的原因。可能有的朋友会问有没有什么解决的方法呢？别着急让本网小编来告诉你。

指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。由于气与血有密切关系，故血虚每易引起气虚，而气虚不能化生血液，又为形成血虚的一个因素。血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。

1、当归红茶饮

配料：当归10克，红茶8克，冰糖10克。

制法：把当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入冰糖溶化即可。

功效：补血养血，温暖肠胃。

应用：适用于月经不调、经闭、痛经、或体虚怕冷、肠燥便秘等。代茶频饮。

2、桂圆红茶饮

配料：桂圆6枚，红茶10克，红糖适量。

制法：把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮20分针，过滤取汁即可。

功效：补益气血，温暖肠胃。

应用：适用于惊悸怔仲、失眠健忘、贫血、虚寒腹痛、体虚怕冷等。

3、山楂决明子茶

配料：山楂10克，决明子10克，冰糖适量。

制法：把山楂、决明子分别去杂洗净同放锅中，加入冰糖文火煮10分钟，过滤取汁即可。

功效：消食通便，活血明目。

应用：适用于肠燥便秘，或高血压、高血脂、肥胖症等。代茶频饮。

4、芝麻红枣茶

配料：黑芝麻10克，红枣5枚，冰糖适量。

制法：把红枣洗净，与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，冲入冰糖闷10分钟即可。

功效：补血明目，润肠通便。

应用：适用于倦怠无力、失眠、便秘等。代茶频饮。

5、首乌甘草茶

配料：何首乌10克，甘草6克，红糖适量。

制法：把首乌、甘草分别去杂洗净同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红糖文火煮30分钟，过滤取汁即可。

功效：润肺止咳，朴益精血。

应用：适用于气短乏力、咳嗽气喘代茶频饮。

6、荔枝红枣羹

配料：桂圆肉15克，红枣15枚，红糖适量。

制法：将桂圆干洗净，加水文火煮半小时，加入洗净的红枣，煮至稠烂.加入红糖溶化即可。

功软：补益气血，养血安神。

应用：适用于倦怠无力、惊悸怔件、失眠健忘，或痔疮出血、缺铁性贫血等。佐餐。

7、葡萄红枣茶

配料：红葡萄lo克，红枣6枚，红茶适量。

制法：把红葡萄、红枣分别去杂洗净，与红茶同放销中久煎煮10分钟。

功效：益气补血，滋阴养血。

应用：适用于气短乏力、咳嗽气喘、头晕眼花、须发早白、食少便涪等。代茶频饮。

8、木耳红枣膏

配料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。

制法：将黑木耳泡发洗净烘干，粉碎成细末。将红枣洗净，煮烂去皮核，与黑木耳粉、白糖共煮成膏即可。

功效：益气补血，滋阴养血。

应用：适用于倦怠无力、体虚怕冷等。代茶频饮。

病因

失血过多：因外伤失血过多、月经过多，或其它慢性失血皆可造成血虚证。由于出血过多，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

饮食不节：暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。

慢性消耗：劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液;劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。

起居调养

早睡保证睡眠，养肝血;血虚体质的人不宜过度劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以这类体质的人尽管睡眠多不佳，但要早些上床，保证充足的睡眠，尽量不要迟于晚上11点入眠，以养肝血。

药补调养

常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等，均有很好的养血效果。

眼睛调养

传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。常用补血的有桑叶、红枣、黑芝麻、核桃仁、桂圆、冰糖、黄酒。可以用这些中药做成糕点，如阿胶桑麻膏，效果显着。

预防

(1)健脾和胃

脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。

(2)益气生血

血液的物质基础是精，而促进精化为血，则以气为动力。清代李中梓《医宗必读》说：“血气俱要，而补气在补血之先;阴阳并需，而养阳在滋阴之上。”《温病条辨》说：“善治血者，不求之有形之血，而求之无形之气。”《景岳全书》则说：“有形之血难以速生，无形之气所当急固。”在临床用药时，依据“气能生血”，常在补血药中，配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等;常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等;配以养血之药，如当归、白芍、阿胶、熟地等。

(3)补肾生血

肾为先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五脏六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同时，肾中之命门为原气之所系，十二经之根，生化之源，也是温熙、促进血液生化的原动力之所在。所以，中医有“生血根本在于肾”。临床上，治血虚，必当补肾以填精，精髓足，血自旺。常用方剂有菟丝子饮、二仙丹等。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、紫河车等。

(4)祛瘀生血

无论脾胃所化之营血，或精髓所化之血，都必须通过经脉和髓道进行释放和传输，并循环全身。精髓化血，禀于先天，而养于后天，后天水谷之精微，五脏六腑之精，亦赖经脉输送，汇于冲脉——血海，与肾之大络相会以滋肾，以营骨髓。如气血瘀阻，脉道不通，就会造成骨髓乏养而枯竭，致使血液生化无由。常用方剂有桃红四物汤、补阳还五汤、血府逐瘀汤等。常用活血化瘀药，如当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附等。

(5)解毒生血

中医认为，不管内伤七情或外感六淫，郁久均可化火，火热之气最易耗血伤阴。再者，象化学性、物理性、生物性邪毒内陷，下及肝肾，可直接造成精髓亏乏，以致生血无源。内陷邪毒或七情郁火，又可阻络成瘀，而致新血不生，因此需要清热解毒。常用方剂有犀角地黄汤、三黄石膏汤、茵陈蒿汤、五味消毒饮、清营汤、清瘟败毒饮等。常用清热解毒药有蒲公英、银花、连翘、白花蛇舌草、板蓝根、大青叶、黄连、黄芩、黄柏、紫花地丁、大黄、紫草、茵陈、半枝莲等。临床多用于急性再生障碍性贫血、急性白血病、溶血性贫血等。

结语：以上就是今天小编介绍给大家的如何解决气血虚的方法，我想上文的介绍对那些气血虚的朋友有很大的帮助。既然有好的解决方法，为什么不试试呢？让我们尽早的解决气血虚的症状。真的很有效哦。气血虚的朋友赶紧试试吧。

俗话说，“热是三伏。”在炎热潮湿的“三伏天”，当你移动的时候，你全身都是汗，汗水粘粘的，这真的很不舒服。

那么，为什么湿热会让人变得如此粘稠和不舒服呢？它如何挤压我们的幸福？如何用“神器”驱走湿热？

为什么三伏天的空气又热又潮湿？

据说酷热难耐，令人难以忍受的是闷热的“三伏天”。为什么“三伏天”又闷又热？

温度和湿度共同影响空气的舒适度(图片来自网络)

进入夏季后，地表湿度变大，地表每天吸收的热量超过散发的热量，导致地表热量积累，从而使地表每天变热。

同时，仲夏有更多的雨，导致空气湿度增加。水的热容量比干燥空气的热容量大得多，这也是闷热的“三伏天”的一个重要原因。

烈日当空，热浪滚滚。在“三伏天”期间副热带高压的加强有利于阳光，从而提高地面辐射的温度，并自然地使天气变得更热。

为什么天气这么热又潮湿？

有些人把“三伏天”比作“桑拿日”，说“三伏天”空气湿度高，阻碍了汗水的蒸发，使人感到很不舒服。这表明人们对环境感到舒适和不舒服。除了温度，还有湿度因素。

我不知道你是否有过这样的经历，气象部门的温度预报和我们的真实感受之间总是有一定的差距。有时气温预报不是很高，但我们的身体感觉很闷热。这是湿度“火上浇油”。

气象部门预测的温度是各种干扰消除后的气温，所以是自然状态下的气温。我们感觉到的温度是一种通过皮肤与外部环境接触而在身体或精神上获得的感觉。它很容易受到温度、湿度、风速和太阳辐射的影响。它通常被称为体感温度。

温度、相对湿度与体感温度的关系(图片:中国气象网)

为什么天气这么热又潮湿？在高湿度的环境中，由于空气中的水蒸气几乎饱和，它基本上不能吸收汗液蒸发的水蒸气。这样，汗水将继续积聚在皮肤上，体温将继续上升。

在同样的温度下，高湿度的感觉更闷热(图片:js.xhby.net)

桑拿浴日如何去除滑腻？

为了恢复干燥和舒适的感觉，桑拿比温度更能有效降低室内湿度。

我们通常称含有水蒸气的空气为“湿空气”。从它的组成来看，湿空气可以认为是由干燥空气和水蒸气组成的。然而，空气容纳水蒸气的能力随着温度的变化而变化。温度越高，空气中的水蒸气就越多。那么，如何减少空气中的水分呢？

说到空调，也许你认为它的主要业务是制冷。这是事实，但“除湿”也是它的职责。说“除湿”，也许你不太重视它，也许你仍然对空调排水管弄湿了你的衣服感到不安...

当空调冷却下来时，随着室内温度的降低，空气中含有水蒸气的能力会变小。当室内温度达到露点温度以下时，空气中多余的水蒸气会凝结成水滴，并沿排水管流出，这就是空调在运行过程中不断排水的原因。

除湿模式(照片:js.xhby.net)

除了制冷和除湿，空调还具有独立的除湿功能，即除湿可以在非制冷模式下进行。在这个过程中，室内风扇一直在低速运转，制冷系统执行间歇制冷循环。产生的大部分制冷量用于平衡室内空气的潜热，即水蒸气转化为冷凝水并排出。

由于空调的冷却和除湿，“桑拿日”不再困难！为了获得舒适的感觉，夏季室内温度最好保持在228℃，相对湿度最好保持在30-60%。

参考

[1]上海制冷学会主编周翔、鲍、、。关于制冷、空调和供暖的科普书籍。中国建筑工业出版社，2014。

[2]苏。家用电器使用和节能。金盾出版社，2017。

孕妈咪皮肤中的水分缺乏时，皮肤就会呈现出一些不良的状态，比如粗糙脱皮、局部水肿等，尤其在3月，干冷不定的空气让干性的皮肤更脆弱。孕期如何告别干燥的皮肤呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇秋冬季皮肤干燥每天洗两次脸

孕妇在秋冬季皮肤干燥的时候，必须控制自己洗脸的次数，做到早晚各洗一次脸就足够了，因为秋冬季气候本来就干燥，频繁的洗脸会使脸部本身的水分一点点流失所以准妈妈在秋冬季一定要减少洗脸的次数，并且洗脸的时候尽量用温水洗脸，因为热水洗脸会加速脸部水分的流失。

孕妇秋冬季皮肤干燥可使用天然护肤品

孕期女性的皮肤都处于极为敏感阶段的，由于很多护肤品内含有很多对肚子胎儿不利的成分，从而提高肚子里孩子的畸形率，所以孕妇使用的护肤品必须是纯天然的护肤品或者是孕妇专用护肤品。孕妇在选择护肤品的时候，可以选择以豆乳为原料的孕妇护肤品，因为豆乳中蕴含大量的大豆异黄酮、大豆卵磷脂、水解大豆蛋白等多种润肤补水成分，能够为肌肤深层补水和保湿，满足孕妇秋冬季孕期女性肌肤的需求。

孕妇秋冬季皮肤干燥使用加湿器

秋冬季空气变得异常干燥，由于准妈妈大部分时间都是待在室内的，所以有必要为家里添置一台加湿器进行加湿，以此来增加室内空气湿度，避免干燥的环境导致准妈妈肌肤变干。

孕妇秋冬季皮肤干燥多喝汤

秋天来临，空气湿度就会发生变化，肌肤含水量会一直下降，让准妈妈措手不及。准妈妈可以通过喝汤来为肌肤补水，如红豆陈皮汤、薏米红豆汤等，在保持肌肤水润的同时，更是加寒冷的季节做好进一步的储水工作。

孕妇秋冬季皮肤干燥多吃水果

孕妇经常被要求多吃蔬菜和水果，这不仅是为了帮助孕期女性补充足够的维生素以外，还是为孕妇肌肤补水，防止孕妇肌肤变得干燥。这是因为水果和蔬菜中含有多种维生素，可以起到保护和改善皮肤的作用。

孕妇秋冬季皮肤干燥多吃苹果

苹果是水果之王，苹果中所含有的营养以及维生素都是非常全面的，苹果的美容功效自然也不少，食用苹果可以不可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以不可以使肌肤红润有光泽。而不老女神温碧霞至今也保持着每天吃一个苹果的习惯。

孕妇秋冬季皮肤干燥多吃奇异果

奇异果含有丰富的维生素、果胶以及果酸等成份，这些成分不仅可以给皮肤补充养分，还能预防脸部黑斑的形成，可以使得皮肤变得白皙的同时，还能给孕妇干燥皮肤补充水分。

孕妇秋冬季皮肤干燥多吃石榴

石榴含有丰富的营养，含有人体所需的营养成分，石榴的过时中含有维生素C以及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

孕妇秋冬季皮肤干燥多吃葡萄

葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助妈咪补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

孕妇秋冬季皮肤干燥多吃梨子

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋冬季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

很多人背上都会长一些痘痘，又痒又不舒服，还难看，这时候，你就要注意需要勤洗澡保持卫生，还需要调整你的饮食结构，多吃清淡的，少吃重油重盐的食物，要注意不要熬夜，洗澡的时候最好使用盐水。

如何消除背部的痘痘

1.勤洗澡保持卫生

在夏天是背部痘痘的高发期，应该要做的事是勤洗澡，保持个人卫生。特别是夏天的时候，建议保持一天洗两次澡。并且保持个人卫生，勤洗衣服。经常擦拭背部，身体流出的汗水。这样才能防止油脂在皮肤表层的堆积，防止痘痘的滋生。

2.调节饮食。

那夏天的时候尽量多补充汤水，少吃过甜、过冷、过辣的、过咸的重口味食物。

3.保持良好的生活规律。

不要过度的熬夜，因为在熬夜的时候，油脂分泌比较旺盛，就十分容易滋生背部痘痘的产生。

4.使用盐水洗澡

洗澡的时候，因为水温比较温热，所以背部的毛孔，会张开，那时候就可以使用一些盐，涂抹在背部帮助去除角质，但是需要注意的是，涂抹盐的时候不要过度摩擦，以免损伤了背部的皮肤。涂抹十分钟之后，再用清水冲洗干净。

背部为什么会长痘痘

1：背部是肺的反射区，也就是说背上长痘与肺是有密切关系的，比如说肺热或是经络不通畅时，就容易引起背部长痘痘的问题。因此平时应该调理肺部，建议多吃些梨或是百合。

2：平时流汗过多，衣服贴在背上滋生出细菌，而没有勤换勤洗，导致背部长痘痘。因此要做到勤洗勤换，保持干净整洁。

3：我们的肌肤每天都会接触到许多的灰尘，床单若是放久了就累积灰尘，而我们在床上休息时就会将这些灰尘带到皮肤上，引起细菌的感染而生成痘痘。因此床上用品需要经常换洗，1个月换洗一次为宜。

4：洗完澡后若是不擦干身体上的水分，被衣服吸收后，也是很容易滋生细菌，而引起痘痘的生长，因此在洗完澡后建议用毛巾擦干水分。

5：沐浴露没有清洗干净，在身体上残留，而引起痘痘的生长。其实像秋冬天天气比较干燥，可以在洗完澡后抹点润肤乳，但不建议抹在长痘痘的背部。

背部长痘要注意饮食

背部长痘的人尽量不要喝酒、牛奶。尽量避免吃辛辣油腻的食物。容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食和油炸类的食物也会造成身体产生过氧化物，加重发炎。饮食方面建议以清淡为主饮食均衡为佳。

背部长痘要注意

1、关于内服

很多背上的痘痘都是因为体内湿气重所以我会每天煮薏米水喝，祛湿效果很好又美白还能除痘印，一举两得!

2、关于运动排毒

想要有更好的效果，一定还要配合运动，出汗排毒，痘印消的比较快。

3、关于去角质

夏天到了，身体去角质不可少，我一般是一周去一次，建议用温和一些的产品，我喜欢用磨砂颗粒的乳液按摩。也能起到美肌和美白的效果!

简要回答

中芯国际是我国领先的半导体制造商，一直致力于推动芯片制程工艺的发展。然而，要在这个竞争激烈的行业中取得突破，必须有一种清醒的认识：不能满足于现有的成就，也不能停留在舒适区内自我陶醉。为了追求更高级别的制程工艺，中芯国际采取了下架14nm制程工艺的举措，将资源和精力集中在更具挑战性的领域上，以期获得更大的技术突破和发展机会。

在如今科技领域的竞争中，制程工艺的先进性是评估芯片性能和竞争力的重要指标。因此，中芯国际下架14nm制程工艺的举措是为了提升自身的技术实力，同时也在推动整个国产芯片行业的发展。更高级别的制程工艺不仅能提高芯片性能，还能赋予产品更多的创新功能。通过采用更先进的制程工艺，芯片的频率和功耗控制能力将得到显著提升，使其在性能上展现更出色的表现。

追求更高级别的制程工艺并非易事，需要中芯国际加强研发和技术创新能力。只有不断推动技术进步，提升研发实力，才能在更先进的制程工艺上取得竞争优势。此外，加强与高校、科研机构和企业之间的合作也至关重要，通过资源共享，共同推动芯片制程工艺的发展。

单靠中芯国际的努力还不足以实现国产芯片行业的突破。行业的发展需要告别“自嗨”，以实际行动寻求突破。这意味着不能满足于现有的成就，也不能局限于舒适区，而要勇敢面对挑战，积极追求创新和更高的目标。在这个过程中，决心、勇气和创新精神是必不可少的品质。

此外，为了推动国产芯片行业的突破，政府和企业也需要加大对该行业的支持力度。通过政策引导和资源投入，为国产芯片行业提供更好的发展环境和机会。只有通过各方的共同努力，才能实现国产芯片行业的突破和发展。

中芯国际下架14nm制程工艺的举措体现了国产芯片行业在追求突破方面的努力。追求更高级别的制程工艺和持续创新是国产芯片行业发展的关键。通过持续努力和合作，我们才能实现国产芯片行业的突破与发展，为我国科技进步做出更大贡献。

三伏天养生，一定要顺应天时，做到一个“伏”字。现在就跟着小编一起来了解一下利用三伏天告别妇科病吧。

1伏灸各阶段灸哪里

1、慢性支气管炎：

症状：咳嗽、咳痰或气喘的症状出现在两年以上，每次发作持续三个月以上的。发作有明显的季节性，冬季发作，春夏缓解。

穴位：初伏取天突穴、大椎穴、双侧肺俞穴、双侧膏育俞穴;

中伏取双侧定喘穴、双侧风门穴、双侧脾俞穴;

末伏取膻中穴、双侧百劳穴、命门穴、双侧肾俞穴。

药物：白芥子、生甘遂、延胡各一份，细辛半份，烘干磨粉，用生姜汁调成稠糊状，做成直径约为10mm，厚约为3mm大小的饼状，备用。

具体操作：把做好的药饼放在上述穴位上，用30×30mm橡皮膏固定。每次贴药时间视年龄、病情轻重而定，15周岁以下和病情较轻的贴4~6小时，其他的贴6~8小时。从初伏的第1天开始贴，然后中伏、末伏的第一天各贴药1次。

2、哮喘：

症状：有咳嗽、喘息、呼吸困难、胸闷、咳痰等表现。最典型的症状是呼气的时候很难受，发作性的时候有哮鸣音出现。严重的需要坐起来才能正常呼吸，经常干咳或咯大量白色泡沫痰。哮喘容易在夜间及凌晨发作，秋冬寒冷的季节常常会病情加重。

穴位：取大椎穴、双侧肺俞穴。

药物：白芥子、甘遂、细辛、延胡索等研末，治疗前1天用姜汁及凡士林调成膏状备用。

具体操作：分别在初伏、中伏和末伏的第一天施灸。在穴位上放约2.5×3cm、厚约0.3cm的鲜生姜片，在姜片上放直径为1cm的圆锥形艾炷，先灸到局部皮肤潮红，连续灸三次。然后把调好的膏药贴到穴位上，一般贴4~24小时以后撕掉即可。

3、过敏性鼻炎：

症状：喷嚏、鼻痒、流涕和鼻堵是最常见的四大症状。通常是突然和剧烈的打喷嚏;鼻痒，鼻涕多，但是经常是清鼻涕;鼻子不通气，还常伴眼睛发红、发痒以及流泪，甚至头晕、头痛等症状。

穴位：初伏取双侧百劳穴、双侧肺俞穴、双侧膏肓俞;

中伏取大椎穴、双侧风门穴、双侧脾俞穴;

末伏取双侧大杼穴、双侧肺俞穴、双侧肾腧穴。

药物：甘遂、麻黄、细辛、半夏、麝香，各等分研成粉末，加新鲜的姜汁调匀，做成直径约为10mm，厚约为3mm大小的膏药饼，备用。

具体操作：分别在初伏、中伏和末伏的第一天贴药，穴位按照上面的次序，每次贴药保留4h左右。

三伏天相关

2伏天的养生攻略

1、热水泡脚，祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。

进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。

2、吃丝瓜，赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边还含有人参中所含的成分———皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

3、伏天如果开空调，26℃最合适

夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时间呆空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但是这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。

建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。

4、三款粥，过伏天

【荷叶绿豆粥：祛暑养生】

这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效，老少皆宜，特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。荷叶绿豆粥以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料，做法是：绿豆用水泡发后，另用水将绿豆煮开花，制成绿豆汤;粳米煮成稠粥，半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀，一起煮开;粥熟后，取荷叶1张，趁热盖在粥面上，待粥变凉并呈淡绿色，即可食用。

【水果粥：美容养颜】

在众多食物中，水果是最具美容养颜作用的，而夏季本身就是水果生产的旺季，所以苹果粥、西瓜粥、香蕉刺梨粥……这些时下流行的水果粥不但具有凉爽祛暑的效果，更有美容养颜的作用。

制作香蕉刺梨粥的方法是：香蕉去皮，切成丁块，刺梨捣烂去渣，或刺梨煮汁去渣，加入煮开的米粥里，再加入红豆粉、冰糖，制熟晾凉食用。

【山楂粥：消脂开胃】

山楂粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。山楂洗净备用，糯米洗净后冷水浸泡2小时后沥干水分。锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，食用。

利用三伏天告别妇科病

选择艾叶，不仅可以治疗，还可以预防!

艾草自古以来就有女性养生之草的美誉，可帮助子宫卵巢温经脉暖气血、延缓衰老，古人常用熏艾来保养女性身体!现在我们也可以效仿，日常使用艾灸来保养子宫!解决女性经期腹痛，宫寒怕冷、腰酸难耐、月经异常、宫寒难孕等困扰。

为什么要冬病夏治

中医认为，女性身体属寒凉体质，子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，宫寒的女人外表更容易憔悴衰老，且不孕的风险更大;更可怕的是，总会受到一些妇科疾病的困扰：痛经、月经不调、盆腔炎等各种妇科炎症。身体的各种不适会随着温度的降低越发难忍，总盼着冬天快点过去，春天早一点来到。

如果你冬天也有这些症状，不必紧张。因为在我国的传统医学理论中，有一个重要的疗法——冬病夏治，可以在这个夏日，医治你的冬病宿疾，让你的“冬天”恢复温暖。

中医认为，经过辨证后属于虚寒因素所导致的妇科病，用冬病夏治的方法，疗效都比较显著，比如部分月经不调、痛经、不孕等。子宫是女人身体里最怕冷的地方，“宫寒”是中医学上的一个概念，直白地说就是“子宫寒冷”。子宫寒冷并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态，犹如天空中没有了太阳。

老中医针对妇科炎症，采用纯中药驱寒保暖，除菌杀毒，疗效迅速、持久，是妇科病“冬病夏治”的绝妙方法。

在心理学当中，紧张属于一种人体比较特殊的反应方式，当面对外界的刺激或者是困难时，通过紧张这种状态可以做好一切应对，身体也就产生了足够多的能量与力量。不过，持续处在紧张状态下，也不是什么好事，很容易引发一系列的心理疾病。那么，精神容易紧张男人该怎么办？

(1)松弛训练：

在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务！”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

(2)适当安排计划：

若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

(3)真诚相处：

在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

(4)升华法：

紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

老年痴呆的预防要从中年健忘开始做起，健忘表现之初，是预防痴呆的最好时期，应尽快地进行药物干预。

许多世界知名人士包括美国前总统里根，都曾饱受老年痴呆症的折磨。随着人口老龄化的进程，老年痴呆发病率越来越高，进入二十一世纪，老年痴呆将会明显增加而成为继心脑血管病和肿瘤之后威胁人类健康的又一“超级杀手”。

老年痴呆的预防要从中年健忘开始做起。要避免精神刺激，调节情志，过度的精神刺激如大怒、忧伤等对人大脑的组织功能是一大危害。平时要注意智力训练，合理安排生活，培养多种爱好和兴趣，勤于动手，多用脑。琴棋书画均能陶治情操，延缓大脑老化。饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，增加蔬菜、水果的摄入量。还可使用药物预防，如可用海洋药物喜恩开长期服用，无明显毒副作用，效果颇佳。

积极控制老年痴呆发病的危险因素显然很重要，避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生，防止脑外伤。保证充足的睡眠，防止疲劳过度，避免脑供血不足或脑循环障碍等疾病的发生。此外，防止食物、药物中毒及缺氧等过大脑功能的损害也是十分重要的。

美国《自然》杂志报道，６０岁以上银发族，一周有３天，每次４５分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化，一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

我国现有６０岁以上老人约９８００万人，据６０岁以上的老人抽样调查的发病率推算，我国现有老年痴呆病人约３８８。２万人。预测２０２５年６０岁以上老人将达２。５亿，占总人口的２０。３％，将将有１００９万老年痴呆患者。这一严酷的现实将给社会和家庭带来一系列困难。老年性痴呆症已成了２１世纪的灾难，数十万的老人不认得自己的子女和家门，时常失踪，还不时地做出一些不可理喻的事情，给家属和社会带来麻烦。病人和家属都承受着巨大的身心痛苦和经济压力，并带来一系列家庭和社会问题。

目前，对于老年性痴呆尚无特殊疗法，纽约痴呆康复中心的尼尔·西姆博士指出：预防老年痴呆的关键是保持血管及大脑功能，并提出十条预防老年性痴呆的指导性建设。

（一）防止动脉硬化：动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

（二）避免使用铝制饮具：铝盐一进人体内，首先沉积在大脑内，诱发老年痴呆症。

（三）戒除烟酒：酒烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质和酒中的甲醇会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。

（四）补充有益的矿物质及微量元素：缺乏必需的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆症的发生。

（五）频繁活动手指：除整体全身活动外，尽量多活动手指。

（六）培养兴趣：可活跃脑细胞，防止大脑老化。

（七）广泛接触各方面人群：对维护脑力有益。

（八）学习外语：可强化大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。

（九）家庭和睦：保持心情愉快，能增强抗病能力。

（十）保持对事业的执着追求：调查资料表明，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。

附典型病例：

顾××，男，６９岁，文化程度：大专。１９９８年７月８日入院，入院时记忆力衰退，伴腰酸腿软，少寐、多梦、头晕；测定记忆商为８８分，中医证候积分为１６分。给予喜恩开胶囊口服３粒，３次／日，疗程４５天，疗程结束时复查，记忆商测定为１０８分，中医证候积分为５分。治疗前后复查三大常规、肝肾功能、心电图，均为正常，疗效判定为显效。

田××，女，５２岁，文化程度：大学。因记忆力衰退１４个月，于１９９８年６月２日就诊，伴腰酸腿软、头晕、心悸、少寐、多梦、纳呆，查明舌红少苔、脉细数。实验室检查无异常，符合观察标准；治疗前中医证候积分为２２分，记忆商数７７分。给予喜恩开胶囊３粒，３次／日，口服，疗程４５天。观察结束时，中医证候积分１０分，记忆商９４分，中医疗效判定为显效，ｗｍｓ量表判定显效，治疗前后三大常规、肝肾功能、心电图均正常，未见异常反应。

专家提示……预防痴呆，从健忘开始做起

如果你对如何预防老年健忘症？如何帮助老人克服老年健忘？老年健忘症的食疗方法？老年健忘症如何治疗？老年健忘与老年痴呆的区别？老年人为什么容易患有健忘症？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人健忘症安全常识栏目。

相信有些人在早上会有这样一种情况的出现，那就是眼部浮肿，有人眼部浮肿是因为肾脏不好，而有些人是因为身体代谢力不足而导致的，那么既然出现了浮肿，就应该想办法把它消除，要不然就会严重影响大家的美观，因此小编今天就来给大家介绍一下当你早上起床后，眼睛浮肿，应该用什么样的方法消除它。

消除眼部浮肿的方法

1、勺子

当大家醒来之后照镜子，发现自己的眼部浮肿，那么在这样的情况之下，你首先要去厨房多拿几把金属勺子，然后把它放置在冰箱中冷冻。

之后你可以去进行洗漱，涂抹保养品等。做完这些事情之后，你就可以去冰箱中把勺子拿出来，然后把勺子覆盖在眼睛上，此时眼睛要紧闭，等你明显感觉到勺子的温度改变时，就再换另外一个勺子，一般情况下连续换两个勺子，眼部浮肿的情况就会有明显的改善。

消除眼部浮肿最好的方法就是要赶紧促进它血液的流动，而此时把冰冷的勺子覆盖在眼睛上，就可以利用眼睛与勺子的温差，来刺激眼部的血液循环，那么在这样的情况之下就会有利于大家的眼部消肿。

在用完勺子敷眼睛之后，大家要用手去轻轻的按摩眼部，通过这样的方法就可以很好的让大家眼部浮肿的情况得到改善。对于有这方面需求的人群来说，你们不妨试一试，可以很好的消除眼部浮肿。

2、黄瓜

夏季到了，有一种蔬菜是很多人都会吃的，它就是黄瓜，因其具有非常好的清热解毒的功效，因此在夏季的时候吃是最好不过的了。可是大家知道吗？其实黄瓜不仅可以吃，对于消除眼部浮肿来说，效果也是比较显着的。

首先，大家在前一天晚上可以把黄瓜捣碎成泥，储存在冰箱中，第二天早上，如果你发现自己眼部有明显的浮肿，那么在这样的情况之下，你就可以把黄瓜敷在眼睛上，大约需要十分钟左右的时间就可以了，之后你就会明显的发现，自己眼部的水肿情况有了特别大的改善。

小编在这里提醒一下，虽然把黄瓜放在冰箱中冷冻，第二天把它拿来敷眼可以有非常好的消除水肿的功效。但是你千万不能够把家中的黄瓜放在冰箱中储存，如果这样做了，只加重黄瓜的腐烂程度。

这主要就是因为冰箱中的温度过低，不适宜黄瓜的储存，因此，你把黄瓜放进冰箱，就会让它腐烂，最好的存储方法就是把它放置在阴凉通风处就可以。

3、棉签

第三种小编要给大家介绍的可以消除面部水肿的方法就是利用棉签。首先大家要准备一个小杯子，让在里面倒入水，放入适量的盐稀释。

之后再用棉签蘸一点淡盐水先沿着自己的上眼皮，用棉签慢慢的以S形的路线摩擦，一直延伸到自己的太阳穴为止，之后再去蘸一点，从自己的下眼角开始，慢慢的，并且稍微用点力气的往下压，一直延伸到自己的太阳穴。这个动作重复三四次这样就可以了。

这时你就会发现自己眼部水肿的情况有了非常大的改善，大家在平时如果发现自己的眼部水肿，不妨试一试这个方法。

日常不要做哪些事情

上文中小编给大家介绍三种比较方便的去除眼部水肿的方法，相信大家在看完之后应该会有所了解，既然想要消眼部水肿，那么在平时的生活中不能够只会消除它的方法，在日常还需要注意一些会造成眼部水肿的事情，只有这样才能够让水肿的情况得到改善。

1、少吃含盐高的食物

首先就是大家在平时的生活中要少吃一些盐分比较高的食物，因为人体中的盐分如果摄入过多那么就很容易导致肾脏的代谢不足，不仅会影响肾脏的健康，而且还会让眼部水肿，因此大家在饮食上要注意。

2、枕头过低

还有一种情况也会造成浮肿的出现，那就是枕头的高度过低。如果你的枕头高度过低，那么就会造成血液以及身体中的水液进入到你的面部，那么在早上起床之后，你就会发现自己的眼睛出现了浮肿。

而最正确的枕头高度应该是十厘米到十五厘米这样，大家可根据自己睡觉的舒适程度选择相对应的枕头高度。

而且对于那些颈椎不好的人群来说，你们在睡觉的时候一定要枕着枕头，要不然对颈椎来说伤害是比较大的。容易让你颈椎变得越来越差，并且疼痛的感觉会越来越重，因此，你们一定要选择好适合自己的枕头。

3、不要熬夜

如果你想要拥有明亮的双眸，那么在这样的情况之下，有一件事情是你一定不能够做的，那就是熬夜，因为经常熬夜会让身体中的代谢失调，从而影响身体中的水液平衡。

因此，对于那些经常熬夜的人群来说，你们在第二天早上醒来的时候，往往会发现自己的眼睛是浮肿的，这就是身体中代谢失去平衡造成的。

大家在日常一定要养成规律的睡眠，如果你在晚上睡觉的时候睡不着，那么小编教给大家一个方法，那就是把橘子皮放在床头，这样大家在睡觉的时候闻着橘子皮的清香，就会更加容易进入到睡眠之中。

4、不保养眼睛

对于有些人群来说，在平时的生活中从来不注意保养自己的眼睛，那么时间长了之后，就会让眼睛周围的脂肪含量逐渐增高，也会让大家的眼睛出浮肿的情况。

因此，大家在日常的生活中一定要注意对眼睛进行保养，这样才能够有效的帮助大家保养自己的眼睛。

那么大家在平时的生活中怎么做就能够让自己的眼睛得到保护呢？小编告诉大家，你们每天晚上可以把毛巾浸入到温水中，拧干，之后再把它放在自己的眼睛上，等毛巾的温度变低了之后，你就可以拿下来了。

之后再把自己的双手搓热，敷在眼睛上，然后慢慢的揉一揉，通过这样的方法就可以很好的帮助大家达到保养眼睛、消除眼睛周围脂肪的功效。

5、久坐

对于有些人群而言，他们在平时的生活中经常会久坐，而你要知道，如果长时间久坐，就会让身体中的血液循环不顺畅，同时让水液不能够正常的运行，从而就会让一些人出现水肿。

因此，大家在平时的生活中一定要避免久坐，经常动一动，对于身体的血液循环，还有身体保养来说，效果是比较好的。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在平时的生活中，如果你想要改变自己眼部经常水肿的情况，那么不妨试一试上文中小编给大家介绍的这些方法，可有效的消除水肿，还给自己的一个明亮的双眸。

想要告别单身，不再做剩女？不妨来看看专家总结出来的6个“第一次”恋爱制胜宝典，让你成功寻得良缘，告别“剩女”时代！

宝典1：第一次见面

初次见面就能在对方的心中树立起形象，一般来说先入为主，这第一面的形象很难改变。不管是什么朋友介绍，或者是在朋友的生日聚会，又或是在酒吧里、单身派对、相亲也好，第一次认识一定要注意自己的形象。头三分钟一定要给对方留下一个好的印象。

一般来说，一见钟情通常都是由这头三分钟就能决定的，什么一夜情也是通过头三分钟就能决定。

恋爱关系，通常来说都是由普通朋友发展而来，如果没有给对方留下一个好的印象，谁愿意跟你发展下去呢？

宝典2：第一次约会

第一次约会，要让对方看到你的诚意，要让他知道你很重视很看重。所以在确定了要约会的时间以后的三分钟里，要表现出自己的兴奋，更要表现出你为了这次约会作精心的准备，这样对方会知道你很重视他。

约会时的头三分钟，千万不可太冒昧。拿出你进行准备的节目，给他惊喜，切不可在对方不乐意的情况下有冒犯的举动。

宝典3：第一次接吻

第一次接吻的感觉，对方都会记在心里。如果你在如此重要的关头有口臭或者打嗝，那就犯了大忌。因此在接吻前的三分钟，借助于口香糖等，让自己的口气清新，给对方留下一个良好的感觉。

接吻的时候要注意对方的神情，看对方是享受接吻过程还是有点抗拒。从对方神情中去猜测他的感受。

宝典4：第一次见他的朋友

他带你出去见他的朋友，证明他在乎你，看重这段感情，想让你认识他的朋友，融入他的朋友圈子。所以，在知道要去和他的朋友见面的时候，就要了解清楚他的朋友的情况，例如喜好、性格等。在知晓了他的朋友的喜好后，可以选择送一些简单的见面礼，给他的朋友留下一个好影响。在知晓了他朋友的性格后，在见面的时候就可以有的放矢，掌握好尺度，尽快融入到他的朋友圈，打成一片。

宝典5：第一次见他的父母

恋爱如果已经发展到要见父母的阶段，那就意味着你的单身之旅已经快进入尾声了，你已经快进入婚姻的殿堂了。

第一次见面，肯定要给对方父母买礼物。和他好好商量一下，了解他父母的喜好等，摸清楚情况后买点礼物，或者自己亲手做。老人家很喜欢这种喜欢自己动手的孩子，会获得加分哦。

目录：

第一章：80后剩男剩女相亲计

第二章：90后加入相亲大军80后陷入集体恐慌

第三章：80后“剩女”的典型特征她们心理最怕什么

第四章：80后“剩男”的心理困境

第五章：心理专家：带着目标去相亲

80后是现在最为当红的一代人，事业有成，贡献巨大，但是很多80后的青年这时候自己的婚姻大事却都是没有着落，他们各方面要求太高，导致太多的剩男剩女出现，这时候各种各样的相亲会的出现，让他们也挑的眼花缭乱，到底如何相亲才能成功呢？请看以下小编支的一些妙招。

80后剩男剩女相亲计

80后：相亲是自我积累结婚不是唯一目标

对于女人来说，相亲最大的资本不是年轻就是美貌。而当两者均不再，让自己变得更有内涵，就成了女人的最后砝码。

漫长相亲过程是一种自我积累

最近，80后小卢又要准备参加新一轮的相亲了。对于身经百战的她来说，相亲时该如何化妆、着装、谈吐、表现，都不是问题，只是每次相亲都没有结果。“每次都像走过场一样，我一看到对方就能知道结果，可我还是每次都去。”小卢似乎已经习惯了。由全国妇联中国婚姻家庭研究会等机构联合发布的《2009中国人婚恋状况调查报告》指出，放弃已成剩女们相亲的一种习惯。相亲时，隐约感觉对方可能对自己不满意，71.2%的女性选择放弃。

“虽然我至今还没找到对象，但在这个过程中，我还是有收获的。”以前从不化妆的小卢现在已经是半个化妆师了，日常妆、宴会妆，信手拈来；身材普通的她不再用牛仔裤和宽大的衣服来盲目掩盖，而学会用不同的服饰来扬长避短。小卢还笑说：“听说上海有不少专门针对适婚人群开设的培训班，什么礼仪啊家务啊，我有点兴趣。”对于这些，小卢的兴趣似乎比结婚更大。

结婚不是唯一目标

现代人对自己要求越来越高，无论是内涵还是外在，而结婚只是一个目标，充实自己是关键。不少人对于结婚的态度都十分理智，忙碌于相亲结婚似乎只是一个表面现象，更多的人则是在这个过程中，享受了自己的生活。

美国两性专家认为，在寻找伴侣的过程中，要保持积极的态度，锲而不舍。每天只要留意一个人，与他或她对视和微笑，那么每天留意的人之中，可能就有你的终身伴侣。但是，如果把过多的关注和心力投入到这件事情上来，也许你就不再有自己的生活和独立的思想了。

心理学中有个叶克斯·多德森动机定律，做事的动机和可能取得结果之间呈倒U形的关系。做事不努力不行，但目的愿望过于强烈往往也会有志者事不成，凡事只用七成力，才是最好的力道。一个人的生活丰富而充实，自然就会产生一种吸引异性的磁场。

90后加入相亲大军80后陷入集体恐慌

“剩女”被妖魔化的后果，就是不论“剩”还是“非剩”的未婚女性，还有她们的家人、长辈、朋友，甚至整个社会，都开始群体恐慌。而今90后也开始被加入了相亲大军。

“希望我的桃花朵朵开。”丁丁新换的QQ签名相当直白。今年本命年的她坦言，自己接下来的首要目标是找到另一半。“几天前的一相亲对象告诉我他的新动向，我被刺激了。”丁丁告诉记者，该男刚刚相了一个90后尚在读书的女孩，“而且双方感觉还不错。90后都出来抢市场了，不抓紧怎么行啊。”

“80后”初始也是一个被妖魔化的标签，这一代人被大众认为“缺乏责任感”，而90后则更“杯具”，他们被扣上了“非主流、脑残”等帽子。“所以才要提早行动，谁说我们是非主流，我们不过想找一个温暖有安全感的肩膀。”1990年1月出生的小茗上个周末刚刚在亲戚的撮合下，和一个比自己大7岁的男子相亲。

“我觉得80后一定程度上还是偏理想化，而我和周围的同龄人更理智。知道自己想要的是什么。”一边在大学校园里读书，另一边已经在外兼职的小茗觉得，现实是好事。

小茗说，自己的一个同学去年底在父母的安排下和一个世交伯伯的儿子相亲，目前两个人已经发展得很好。“相亲的前提一定是已经得到了双方父母的认可，这样的感情一定更浓厚，婚姻更稳固。而相亲这种形式本来也就在物质条件基础上寻求精神上的共鸣，现实一些更有利于提高相亲成功率。”

80后“剩女”的典型特征她们心理最怕什么？

如今，“剩女”潮流已然成为社会必然，作为“有个性”的80后一代，她们普遍具有高学历、高收入，对于“嫁不出去”，她们更怕的是来自外界的种种异样眼神带来的压力。

高学历、高收入、高年龄

80后剩女基本上都有良好的家庭教育及文化素养，在大学里摸爬滚打过，或许还有过凄美快乐的感情经历。个个都能称的上“知本家”，有着较为稳定的职业和收入，也都算是“白骨精”，做事麻利，做人干脆，在工作上都是稳准狠的角色。虽然扎在90后非主流里一下就显出来，但是也会装个嫩，换上休闲装溜达在学校里偶尔也能滥竽充数，喜欢感叹自己“人老珠黄”，但是真被人说略显“老态”的时候还会据理力争。

喜欢宅、有若干女性知己

80后剩女并非耐不住寂寞的人物，周末在家多是穿着睡衣在房间里逛荡一天，看看电视、上上网，自己做点小饭打发日子，不洗脸只刷牙，能张嘴吃东西喝水就成，头发乱七八糟也不管，床也不叠，起来窝在被窝里看电视，看困了接着睡。

但是也并非剩女们就这样枯燥生活，80后的“剩女们”大多都有一群同样“处境”的姐妹们，在平安夜、情人节这些“令人发指”的欢聚日子里，几个人聚在一起，要上几瓶酒，一同骂骂老板的“丧尽天良”，说说男人的“一无是处”，然后快乐的一饮而尽，第二天笑容满面的继续上班，继续期待爱情，继续祝福朋友。

对待爱情，一边是海水，一边是火焰

其实爱情这个话题对于80后剩女来说是永不褪色的，而且是充满期待，只是对于这些已经经历过青葱岁月的女孩来说，爱情的话题已经谈的太久，周遭朋友的经历使得每个“剩女”都提高了警觉，让她们又期待又排斥，而且在即将要经历爱情的时候，就会发现种种障碍。姐妹坐在一起笑谈的时候，大家都在高谈阔论“结婚是瞬间的天堂一辈子的地狱”的同时，还在游走于一场场相亲中，等待着或许发生的爱情。

她们都在怕什么？

怕亲戚朋友见面就问“你怎么还不找对象？”

一个女人结婚了，即使是她找了个傻子，人们无非是多了几句议论罢了，可是女人年纪大了，特别是过30还没结婚，在外人眼里恐怕就是不正常的，即使你从来没有结过婚也很难找到合适的结婚对象。

于是在同龄人都结婚了的情况下，自己也就成了所有人眼里的老大难。这时，妈妈急，亲属急，朋友急，此时他们眼里的同情和关心对于自己来说是无形的压力，怕见到他们，怕他们的询问。可是越不见，他们越以为自己孤僻和难以相处或是在封闭自己，如此恶性循环，殊不知是他们善意的关心和询问才是自己最怕见他们的理由！

怕人们像看古董一样研究自己

还没结婚的女人，一定要有心理承受能力，那些自己周围人的审视常常会让自己心理更加疲惫。这么大了还没有结婚，是不是“身体或是心理有什么毛病”，如果自己长的丑点，别人会说是因为太丑而没有嫁出去；你如果长得漂亮点，别人会说你眼光高或是情感受过挫折，以至于心灰意冷……更有甚者，还会无中生有的说你是不是曾经跟过别人，现在不找，是害怕结婚的时候露馅？

怕妈妈催促第N次的相亲

最着急的人当数妈妈，她会在着急的同时替你物色男人，什么同事的孩子，什么朋友的朋友的儿子，就差登征婚启示了。她也不管对方多大，更不管对方的人品和学识，一心只想给女儿介绍，于是就有了每天的劝阻和游说：“去看看嘛，好就处，不好就不处，没有什么损失的。”可是妈妈哪里知道，这种相亲的结果往往都会以失败告终，而相亲的失败会让自己的内心凭添几分自卑与彷徨的同时，更多的是担忧：“我真的还能嫁出去吗？”

怕女性朋友戒备的眼神

女人独自生活，尤其是一个成熟有魅力且事业有成的未婚女人，对许多男人来说具有相当大的诱惑。所以，她们无论在什么地方出现，都会招来两种目光：一种是欣赏，一重是防备！虽然那射出的防备目光的是自己最好的姐妹，可眼光中的那种“好像自己没有伴侣，就一定会对她们的伴侣感兴趣”似的警戒会让自己很无耐和尴尬。所以一般情况下，她们不去参加圈里人的活动是不想引发她们警戒的眼神，引起她们的猜测和质疑，这是视觉产生的惧怕心理。

80后“剩男”的心理困境

目前适婚人群大多为80后，而大多80后的特征之一就是缺失责任心。考大学、找工作，80后许多乖小孩都在父母们的期望下被安排了人生，直至找对象问题提上日程，父母依然是子女们的风向标。

在爱情“剩”世的时下，“剩女”话题风行一时，很多女性在别人面前都喜欢自嘲，说自己是“剩女”、“齐天大剩”，仿佛“剩女”真成了一个问题。不过，所谓这“剩女”问题多少有点“伪问题”之嫌。也有“建构”之痕迹，如果一定要界定为一个问题，充其量也只能是小问题，因为我们这个社会把沉默的“剩男”真问题、大问题给掩盖了。

所谓问题都有其成为问题的客观事实基础。剩女剩男是跟男女婚配人口比例失衡有关的问题，而男女婚配的基础是其人口年龄性别结构。就人口来说，事实是这样的：由于我国20世纪80年代中期以来，出生性别比一直偏离正常值范围（103-107）。1982年普查为108.5，1990年为114.1，2000年更严重到119.3，2009年依然保持在近120的失衡水平上。所以，当这部分人口进入婚配期时，必然会出现“婚姻市场”上可供选择的女性人口大大小于男性人口的现象，造成婚姻挤压。

从2010年起，20世纪80年代中后期出生的失衡男女渐次进入婚育期，男多女少的婚姻挤压现象已开始显现并积累。

没有房子，就没有女朋友

在物欲横流的当下，女性择偶的条件也日趋现实，对于男方的要求越来越高，又要有房又要有车，最好还能有一定数额的银行存款，没有房子没有车子一概免谈。在面包的面前，爱情显得弱不禁风。

很多男性会有一个想法，就是要是回归宋朝多好。宋朝男人流行“吃软饭”，女子嫁妆多才愿意结婚。不过话说回来，女方看重男方的经济条件也无可厚非，至少能给自己未来的生活提供一个基本的保障。所以，男人压力很大，特别是刚出校门创业的男孩，或者家庭条件没那么殷实，完全要靠自己打拼的男人。他们往往会在条件不那么优越的时候产生自卑感，在择偶的过程中先是把自己的位置放低了一级，与女孩交往也没有足够的自信心，“自卑男”慢慢成了“剩男”。

可是，自信的男人才会让女人觉得有安全感。女孩往往都会有恋爱恐惧症、婚姻恐惧症，有的还会很严重。所以，在男人的自卑感愈强的同时，他在女性面前就更抬不起头，更难吸引异性的目光，所以称为“剩男”就在所难免了。其实，只要男孩子们自信起来，就会让很多女孩产生依靠感。在两性最本质的关系中，男性相对强势，女性相对弱势，这是天生的。自信起来，让女性觉得你有安全感，给她承诺，让她看到未来，对未来有信心，对你有信心，这才是解决“剩男”问题的最大保障。

结婚，是为父母，还是为自己

很多男性都会觉得要先立业后成家，所以他们每天忙碌于事业，极少有时间去找对象，因为他们觉得自己还没到成家的时候。可是家里的父母早就看不过去了。想着早日抱孙子的父母，先后托亲戚朋友帮忙介绍，更会自作主张帮孩子报名参加了个相亲俱乐部，或者强迫着自己的孩子跟自己一块去相亲。

目前适婚人群大多为80后，而大多80后的特征之一就是缺失责任心。考大学、找工作，80后许多乖小孩都在父母们的期望下被安排了人生，直至找对象问题提上日程，父母依然是子女们的风向标，一方面也造成了很多80后对父母的依赖感。

对于结婚和组建一个新的家庭，很多80后的男孩依然没有建立起自己的信心，扛起应有的一份担当。结果，要么按照父母的意思结婚。可是很多现象表明，许多80后在婚后又发现矛盾重重而闹离婚，要么就是至今仍然单身，未觅到合适的另一半。像如今一些富二代、官二代们，对家庭的依赖感更大，许多也有国外留学的背景，回国后年纪也不小了，结果大多数是按照父母亲安排的相亲对象去交往的。

婚姻后的生活，是要自己过的，结婚，是为自己，而不是为父母。如果为了父母去结婚，只会导致婚姻生活的不美满，强扭的瓜不甜啊！

千挑万挑，挑成“剩男”

在女性挑选男朋友的同时，男性也在挑选着女朋友。

条件好一点的男性朋友，对于未来女朋友有着诸多要求，外在和内在都要兼备，还要求家境要过得去，总之就是要求对方和自己门当户对，最好就是物质方面很优越，能让自己少奋斗多年。就在男性千挑万挑的时候，男性朋友把自己挑成了“剩男”。而条件一般的男性朋友，也会对女朋友有所要求……因此，现在出现了一个社会现象，就是，优质男成了剩男，而一般的男人也成了剩男。

人们会有一个想法，觉得现在拥有的都不是最好的，下一个肯定比现在的要好，所以他们就会骑牛找马，总是等待着下一个。

其实，爱情不是买卖，只要感觉对了就可以了，因为不管是在人生的哪个阶段，都会有下一个，而下一个是什么时候无人得知。切不可让自己在挑选中成为了剩男，不然以后好女人都被挑完了，而你的下一个在哪里呢-？

由于剩女地位的“优势”，她们拥有较多的话语权，也因此不奇怪，媒体、影视、大众传媒中不乏这样那样的剩女话题，这个不成为社会问题的问题也时时被“建构”出来，并由此引起了社会的关注，而那些没有话语权的不幸的广大剩男们就只能沉默了。

剩男是沉默的大多数，因为沉默所以被社会所漠视，因为沉默所以被社会所遗忘。但他们不会在沉默中消亡，他们会在沉默中爆发。社会真正需要关注的是剩男这个即将爆发的大问题。这个大问题最为值得人们关注。只有解决了剩男的大问题，人类的繁衍，文明的传承才得以继续，社会才会大和谐。

心理专家：带着目标去相亲

对于相亲的男女来说，建立一段亲密关系，最怕不是对对方要求太高，而是害怕没有标准，自己根本不知道自己想要的到底是什么。

专家简介：陶思璇，家庭治疗师、国家心理咨询师、情感关系专栏作家，性与性别研究所研究员，中国单身女性网CEO。

原来我一直很排斥相亲的，总觉得那是一种特别无聊的方法，与爱情远隔了十万八千里，倒更像是一场买卖交易。

不过现在开始重新思考相亲的利弊，倒是觉得这个法子虽然老土，对于那些想结婚的人却非常有效。

既然决定了要去相亲，通常各自心里也都有了一个目标，那就是认真恋爱、认真结婚。为了这个目标，各自也都在心里为自己勾勒出一个标准，不管这个标准有多高或者多低，只要有一个标准存在，就会有遇到目标的那一天。

建立一段亲密关系，最怕不是对对方要求太高，而是害怕没有标准，自己根本不知道自己想要的到底是什么。

J是我的女友当中相亲次数最多的一个。她的恋爱对象，基本上都是在相亲过程中遇到的。J曾戏言要写一本书，全部都是她的相亲故事，书名就叫《我的N百次相亲》。

J眼下正在准备着结婚，对象自然还是相亲所得，一个老实厚道的男人，离异，无子女，年收入近十万，说不上富贵，但小康是肯定可以达到的了。J很满意。

我也有其他女友也在不断相亲，不断失败。每次别人问她们要找什么样的男人，她们都会羞羞答答地说：人好就好。

实际上，只是人好却是远远不够的。她们的潜在条件很多，却一个都不肯说出来，提供给她们相亲对象的人，自然也就无从掌握。

J在经过了N多次的相亲之后，越来越精于此道，越来越懂得如何把自己的条件具体化、明确化，这样一来，相亲成功的几率大大提高。

没有人是你肚子里的蛔虫，如果你自己不能清楚描述你的要求，那个男人就永远不会出现在你的生活之中。

在准备相亲之前，首先要做的一件事，就是明确清晰自己的目标，要知道，无论你的目标有多高、多大，也一定能够通过相亲这种方式找到，只要你有范围足够广的可供相亲的对象来源。

但是，如果你自己都不清楚自己到底想找个怎样的男人，婚姻就会一直在渺茫云深处，让你望穿双眼也看不见。

总结：以上总结的这些相亲妙招，我想会给80后带来许多帮助的，如果你还是剩男剩女，那么赶快照着以上这些说法去做吧，很快你就能找到心仪的结婚的对象啦。

对于很多需要久坐的上班族来说，很容易出现腿部水肿的情况。这是因为长时间坐着使得下半身血液循环不畅，从而新陈代谢受阻。一整天下来，腿部不仅有酸麻的感觉，而且看起来粗了很多。当然，长期缺乏运动的确会使小腿变粗，但是在短时间内长粗是不太可能的。这应该就是水肿的原因了。

久坐的人到了中午，一定要起身活动活动。而很多人的午饭、午休都是坐在原地完成的。比如吃的是自带饭或是外卖，午休的时候就趴在桌子上眯一会儿。这样下去，腿怎么可能不肿呢？

饮食消除水肿

准备午饭的时候，可以选择一些营养又消肿的食物，以减轻腿部的肿胀。

1、芹菜

芹菜是日常生活中非常常见的蔬菜，其中含有钾元素，能消除体内潴留的水分，缓解水肿。因此，非常适合久坐的人食用。

忙碌的上班族在工作上一定承受了很多压力，心烦气躁是难免的。而常吃芹菜可以清热、安神，帮助人们安定情绪、平肝去火。从这个方面来说，芹菜也是很适合上班族多吃的。

2、冬瓜

冬瓜具有非常理想的消肿功效，并且含钠是极少的，可消除多种原因引起的水肿，如孕妇水肿、慢性肾炎水肿等，当然，也包括因久坐而引起的腿部水肿。

此外，冬瓜也是夏季的时令蔬菜，还具有解暑的作用。而且，其中的多种维生素和矿物质可以帮助人体保持营养的均衡。

对于女性来说，多吃冬瓜还可以减肥、抗衰老。可以说，冬瓜是非常适合辛苦工作，锻炼机会少的久坐族吃的一种蔬菜。

3、黄瓜

《本草纲目》中记载，黄瓜具有“清热止渴、利水、消肿。”可见，从古时候起，人们就已经了解到黄瓜有这样一种功效了。

黄瓜皮中有一种物质，叫异檞皮苷，它具有利尿的作用。因此，吃黄瓜的时候，最好不要去皮。中午吃黄瓜往往是炒熟了吃的，这样还可以去除其凉性，可适合不同体质的人食用。

此外，黄瓜中含有大量的膳食纤维，可以帮助人体排出体内垃圾。特别是久坐的人，很容易因血液循环减慢而出现便秘的情况，多吃黄瓜就可以有效避免。

注意

如果有水肿的情况，应避免吃过咸、过辣等食物，以免吃过之后觉得口干舌燥，需要大量喝水，而水分代谢缓慢，水肿就很难消除。因此，如果中午是自带饭或是点外卖，一定要注意饮食还是清淡点为好。

按摩消除水肿

1、揉搓法

将双手搓热，从脚跟一直往上摸，摸到小腿肚，循环往复10次左右。这时，腿部已经能感觉到热了，之后将双手紧紧地贴在一侧腿肚上，用力地揉搓。待腿部发热不舒服了，再换一条腿。虽然看起来有些粗暴，但是效果是非常好的。

2、揉捏法

第一步也是将腿来回按摩至发热，之后将小腿肚来回扭转。两边都扭转过以后，会觉得腿肚有酸酸胀胀的感觉，这时再从脚踝到膝盖处，轻轻地点压。这样不仅可以帮助血液循环，消除水肿，而且还可以使肌肉得以放松，缓解久坐带来的紧张疲劳。

运动消除水肿

如果中午的时间允许，饭后半小时，可以进行一些适当的运动，消肿的效果也是很好的。不过，运动的方式那么多，什么方法才适合腿部的肿胀呢？

1、走路

中午如果天气不是很热，可以去户外走一走;如果骄阳似火，在室内原地踏步也是不错的选择。其目的就是使腿部得以运动，加速局部的血液循环。

由于中午的时间比较紧，运动15分钟左右就可以了。走路的时候可以有意识地踮起脚尖，充分地拉伸韧带、锻炼肌肉。之后再坐下来工作，很极大地减少发生水肿的可能。

2、爬楼梯

相信很多人平时上、下楼都是乘坐电梯的，本来锻炼的机会就少，再加上久坐，腿部怎能不肿？可以趁这个时候去爬一爬楼梯，使腿部有伸直和弯曲的动作，这样就可以使血管收缩和扩张，血流自然要顺畅得多。

注意

当按摩和运动都做完以后，如果有时间，一定要午睡一会儿，可以使下午更有精力投入到工作中。在午睡时，不要趴在桌子上，再搬来一张椅子，将腿抬高，确保在不工作的时候，腿部的血液循环不会受阻。

结语：很多上班族都需要久坐，这是很不利于身体健康的。长时间的静止不动，使体内的水分潴留并形成水肿，不仅外观上看起来，小腿变得很粗，而且时间久了，也会有酸胀的感觉。本文给大家介绍了如何消除腿部浮肿的方法，比如饮食、按摩、运动等，只要中午的时间和条件允许，就应积极地采取行动。

随着社会发展的迅速，人们受承受的压力也越来越大，以至于疲劳感也越来越强。那么如何缓解疲劳呢？大家不用担心，今天小编就给大家介绍一些缓解压力的食谱，这样大家既可以享受美食，又可以缓解疲劳，迎接新的一天。

缓解疲劳的食谱

菜叶地黄肉圆包

配料

菜叶地黄肉圆包所需要的材料很简单，猪肉300克，鸡蛋1个，洋葱100克，柚子1个，面包1个，大包心菜叶7至9叶，地黄15克以及适量的芹菜就足够完成这道美食了。

制法

猪肉洗净，切碎，剁作末。地黄洗净，切成碎末。

面包放水里浸软，取出挤干，放钵内捣极碎，加肉末、地黄末拌匀，然后加洋葱末、芹菜末，打入鸡蛋，调入淀粉、精盐、酱油、胡椒粉，一并搅拌至有黏性时，搓成大肉圆子。

将菜叶上的硬茎削平，然后放在热水中浸泡，直到泡软后取出并拭去水分。首先用两张菜叶，纵向切成三开，然后把肉圆子裹上一层，然后外面再用一整张菜叶将其包住，再用牙签固定住即可。

将包好的圆子放锅里，加水满过肉圆，用中火煮开，沸后加盐及胡椒粉，以文火慢炖，至菜软熟，取柚子切成薄片，在每一圆子上放一片，继续煮至肉圆子熟烂。食用时可蘸酱油或番茄酱。

功能

补养肝肾，复元振颓。本膳用地黄，以填精血，补肝肾，梁代陶弘景的《名医别录》记载地黄“主男子五劳七伤，女子伤中，胞漏下血，破恶血，溺血，利大小肠，去胃中宿食，补五脏内伤不足，通血脉，益气力，利耳目”。现代研究发现，地黄中含有对人体有益的多种氨基酸、多种糖类及甾醇类，有抗疲劳、抗衰老等多种作用。配以鸡蛋、猪肉、洋葱等，富含多种营养成份，对强身十分有益，精力衰退者食之，能复元振颓。

黑木耳蒸瘦肉

配料

黑木耳30克，瘦猪肉100克。

制法

先将黑木耳洗净，用清水浸发。猪肉，用温水洗过，切片，加盐、料酒、味精少许，拌匀。将木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加葱、味精、胡椒粉调和，即可装盆，佐餐食用。

功能

这套菜具有滋阴生津和补益肝肾的功效。这里所用的黑木耳，具有补肾、润肺、养心的功效。众所周知，黑木耳含有蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、粗纤维以及钙、磷、铁等多种人体必需的微量元素，具有一定的防治动脉硬化和高血压的功效。

美国近年来兴起“斋菜热”，由于美国医界普遍认为黑木耳可防治心血管疾患，因此黑木耳的身价倍增，成了“斋菜”的主要角色。猪瘦肉，富含蛋白质，营养丰富，功能滋阴补虚，与黑木耳配伍，味鲜可口，老幼皆宜，是上好的食疗佳品。坚持食用，对形体瘦弱、腰酸神疲、失眠、多梦诸症，有一定的调治作用。

首乌肝片

配料

猪肝250克，制何首乌10克，黑木耳30克，青菜100克，姜、葱、蒜适量。

制法

将制何首乌，加水煎煮20分钟，取汁60毫升。猪肝，除去白筋，洗净，切片;青菜，去根部，洗净，切断，一并放沸水中焯一下，盛起备用;黑木耳，用温水浸发，洗净，去蒂。

将木耳、青菜、葱丝、大蒜片、生姜片、酱油、黄酒、味精、精盐、醋、湿淀粉、何首乌提取液，一并放碗内作勾芡用。

锅内放植物油，在旺火上烧至七成热，放入猪肝，炒熟，倒入勾芡用的木耳、青菜等汁，拌炒均匀，再淋上麻油，即可装盘，食用时吃猪肝、木耳及青菜，用作佐餐。

功能

滋养肝肾，填精补血。本膳所用之何首乌，李时珍十分推崇，说它“气温，味苦涩。因其苦，故能补肾，因为温，故能补肝，因其涩，故能收敛精气”。

所以，何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，常用作补肝益肾、养血涩精之剂，可用于血虚头晕，须发早白，腰膝酸软，及高脂血虚，慢性肝炎等症。配合猪肝、木耳、青菜等制成菜肴，则味美可口，如能经常食用，确能提神健体，增强活力。

参药猪腰

配料

猪腰500克，党参15克。当归10克，怀山药30克，精盐、黄酒、味精、白糖各适量。

制法

先将猪腰切成两大片，除去腰臊，白筋及外层白膜，洗净。

再将当归、党参、山药，烘干后研成细末，用纱布包裹，放锅中加水，煎取汁100毫升备用。

猪腰，放锅内加入葱段、生姜及清水，用中火烧开，改用小火煮熟透，取出沥干水分，切成薄片。

炒锅放旺火上，倒入植物油，烧至七成热，放入猪腰片，烹入黄酒，加醋、酱油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精盐及中药药汁，煮沸，用湿淀粉勾薄芡，略滚即成，佐餐食用。

功能

益气健脾，补肾养血。本膳所用党参，有学者研究用其水煎剂饲小鼠，一周后发现小鼠负重游泳能力增强，且游泳时间延长，证实其确有明显的抗疲劳作用。当归，功能补血活血，养血调肝;山药，健脾益精，有良好的补益效用。三药组合，并配补肾壮腰的猪腰，故本膳补益力强，适用于虚体需强身者食用。

肉桂咖喱饭

配料

粳米500克，肉桂10克，猪肉250克，洋葱100克，大蒜50克，胡萝卜100克，马铃薯150克，苹果1个，咖喱粉、胡椒各适量。

制法

先将粳米煮成米饭，备用。再把肉桂，加水煎20分钟，取汁备用。

猪肉洗净，切作薄片;洋葱、胡萝卜、马铃薯，分别洗净，切作片;苹果，削去皮，挖掉心，切碎;大蒜，剥皮，切作碎末。

锅内放油，烧至六成热，将咖喱粉放入，炒至咖喱香味出来时，即放水搅匀，并另用一锅，烧油至七成热时，将切好的肉片、大蒜入锅炒，再加入洋葱、胡萝卜、马铃薯煮至软热，倒入另一锅的咖喱粉中，再加入苹果片、盐、味精、鸡精、胡椒粉及肉桂药汁，略煮一下，浇于饭上，拌饭食用。

功能

温中健脾，养血调肝。本膳用肉桂，为温阳和中之药，合以营养丰富的猪肉、洋葱、胡萝卜、马铃薯、苹果，能使机体血行旺盛，从而达到消除疲劳、激发活力的作用。但要注意，肉桂、洋葱等，偏于辛辣、温热，故见口干咽燥、舌红少苔、颧红唇赤的阴虚体质，需慎重食用。

总结：通过上述的文章对缓解疲劳的食谱的具体的介绍，大家对于缓解疲劳吃什么是不是都非常了解了，如果你也在为每天筋疲力尽的回到家而素手无策的话，可以试试小编介绍的这些美食，会让你有焕然一新的感觉哦。

紫龙晶是水晶中很漂亮的一个品种，本身紫色就很有吸引力，紫龙晶中间还有着很特殊的花纹，因此吸引力不少女生，那么佩戴紫龙晶有哪些功效和好处呢？

紫龙晶的功效与作用

1、紫龙晶能够将人体的负面能量转变成治疗力量，特别是为疲惫衰竭的身体补充能量，使之摆脱疾病的纠缠。

2、紫龙晶有助于消除人们脑部的疑惑，看清事实的真相，使之不迷惑于表象，从而获得真知，通达智慧。

3、紫龙晶能调整人体血压，缓解抽筋和疼痛，改善人体体质，对破坏的肝脏功能、眼睛、脾及胰腺均有好处。此外，它对神经系统的紊乱也有一定的治疗作用。

4、紫龙晶能通过平衡顶轮来帮助人们消除孤立感或挫败感，并且可以治疗躁狂抑郁症，整合双重性格古怪，给人带来动力、活力与积极性，让人们学会用广阔的心胸去包容他人，去除深层的恐惧，克服在回忆不愉快过去时出现的抵抗心理。

紫龙晶灵性作用

1、有助于消除脑部的谜思，看清事实的真相，不会迷惑于表象，获得真知，通达智慧。

2、可以消除尖酸刻薄、伶牙俐齿的毛病，带来温暖、慈悲、喜悦、开怀以及富有灵性的幽默感。

3、女士们佩戴紫龙晶饰物，有助于带来高贵、优雅、雍荣的不凡气质，以及慈悲、包容的气度。

紫龙晶佩戴禁忌

可别以为紫龙晶可以随便戴戴，它可是有自己的禁忌。佩戴紫龙晶的时候，不能同时佩戴佛、菩萨、貔貅等辟邪之物，也不能和文昌塔、聚宝盆、泰山石等一些风水摆件同时摆放，家里不能出现象牙、虎骨和狼牙等，不然都会影响天然紫龙晶的功效。

紫龙晶怎么挑选

1.选购紫龙晶时最好不要选择带有黑斑，黄斑等除白色伴生矿以外的其他伴生矿，目前市场上还是具有大龙纹(及只有白色丝带状纹饰的紫龙晶饰品)的紫龙晶价格要高上一些。

2.优质的紫龙晶首饰颜色呈深紫色，龙纹清晰且鲜艳明亮，外观看起来非常的有气势。

3.做工好的紫龙晶首饰，表面光滑，没有坑洞，反光很强，非常具有灵气。好的工艺师会利用紫龙晶表面呈现的龙纹，来做产品，这样整体看起来“龙云飞舞”的感觉就非常的强烈。

初秋的风不仅仅给我们带来了一丝丝的凉意，更是让每一根发丝都更加的“亲密无间”。但这样的摩擦却加剧了磨损，伤害了头发，使发丝变的干枯又毛躁，下面本网小编带大家来看一下秋天头发怎么护理？

秋天头发怎么护理

1.使用滋养型洗护产品

立秋了，用了一夏季的清爽控油的洗发露改换了。秋风瑟瑟，天气干燥的很，不仅皮肤干燥易脱皮，头发也最容易干燥和分叉。因此，保养秀发第一步就是使用滋养型洗护产品，润养秀发，令头发强韧顺滑。

2.定期做护理

在立秋那么干燥的季节，想要秀发柔顺有光泽，还得需要定期做头发护理。现在的发膜大都是免蒸型，下了班自己在家就可以自己护理秀发，超级方便哦。定期的秀发护理不仅能修复受损发质，还能为秀发注入营养成分，令头发健康成长哟。

3.精油该发挥大作用了

我们都知道精油是从植物中蒸馏萃取得到的“液体黄金”，精油的功效很多，舒缓安眠镇痛等，而精油的护发功能也越来越被大家重视。精油作用于头皮，通过对皮脂的调节，抑制脱发，促进毛发生长，所以一大部分精油是在洗发之前使用的，均匀涂抹发根，能有效改善发质。

秋天头发干燥怎么办

1、洗发水要适量

泡沫丰盈的洗发水可以很好的清除头皮油脂，但随着年龄的增长，头皮的油脂分泌慢慢不如以往旺盛，洗发水用过多会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。因此要适当减少洗发水的用量，让头皮的水油平衡维持在正常的健康水平哦。

2、护发素要冲干净

护发素的确可以让头发变得柔顺，但并不意味着就一定要让它残留一些在头皮上。护发素内的化学物质与空气接触后，会堵塞毛孔或造成头皮屑的产生，这样不仅不会给秀发补充营养，还会加重头发的负担。因此，在用完护发素后，一定要将其彻底冲洗干净。

3、减少美发工具的使用

很多小姐姐为了每天的发型真是是煞费苦心，虽然用卷发棒能快速的完成满意的发型，但是它对头发的伤害却也是很大的。比如说亮面材质的卷发棒虽然导热快，但却容易伤害发质，将头发烧焦，长期使用会造成秀发干枯、毛躁的人症状。所以小编建议大家使用蒸汽式的卷发棒，在让发型更加持久的同时，还能降低秀发的伤害。

秋天吃什么养发

1、铁质：铁质是头发生长所必须的矿物元素，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此，多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的，黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用。

2、碘质：头发的光泽与甲状腺的作用息息相关，海带、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能，对头发的健美有利，要多吃。

3、碱性的蔬菜和水果：长期过量地食用糖类及脂肪类食物，使得代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，会产生大量的酸毒素，这是容易导致脱发的一大因素。所以要少吃肝类、肉类等食品。而蔬菜和水果是碱性食物，能够起到中和酸性毒素的作用，可以适当的多吃一些。绿色蔬菜的种类繁多，例如菠菜、芹菜、韭菜、圆辣椒、大青菜，油麦菜，绿芦笋等

4、维生素E：维生素E可以有效地抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长加速，可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。

5、植物蛋白：根据研究表明，脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

秋天护发误区

1、不梳头直接洗

头皮附着了很多灰尘、污物，先梳梳才能使灰尘跟头皮分离，这样洗头可就事半功倍，更容易洗干净了。还有许多女生拥有一条长发，可是经常打结，这样先梳头开结，也能减少洗头过程中头发的断裂。

2、洗头时用指甲抓头皮，护发素涂在发根上

用指甲抓头皮，确实好像比容容易清理头屑，头发洗得比较快。但是尖利的指甲很容易抓拍头皮，如果指甲带菌，可能造成头发感染发炎。护发素同样也非常伤害头皮，是不可以涂在发根的。正确的方式是用指腹轻轻按摩头皮，而护发素只用涂在发梢即可。

3、洗完头直接出门

早上起床洗澡、洗头，匆匆吹开头发，立马赶着去上班，是很多人常有的。但是你知道吗？头发受到的紫外线伤害是脸的两倍，赶紧戴上帽子或者撑把遮阳伞吧。紫外线可是很容易导致头发分叉、断裂哦！

身体很多疾病都与脾虚有关，其中糖尿病就是其中之一，包括其它的多种常见病，那么如何养脾对于大家来说非常重要，以下分享养脾的茶饮与按摩方法。

告别常见病靠养脾

案例：张先生

年龄：40岁 职业：房仲业 身高：175公分 体重：80公斤

调理重点：糖尿病、高血压、高血脂

由于工作关系，平时都得在外头奔跑，客户约了看房子，无论早或晚都飞奔而去，因此三餐不正常，可以一整天不要吃，肚子饿时又可以吃下二个便当。我很爱喝又甜又冰的饮料，天天必备，一天少不了喝个两三杯手摇饮料。这样的生活形态让我一度胖到一百公斤以上，几年前，突然过了三十五岁後的某一天开始，我愈来愈瘦，但我还是吃很多，暴瘦把我吓到了，去医院检查才发现，居然是糖尿病！其实在发现糖尿病之前，就有三高的问题，于是就少喝一点酒，酒可以控制，但是，说实在话，肚子饿很难忍，尤其我们工作压力大时，吃就是最佳的减压方法，如果再不能吃，真的是人生的乐趣全都没有了。结果吃出糖尿病来，原本以为糖尿病就得终身吃药控制，後来听朋友说，其实可以透过饮食调整及中医调理的方式，让症状减轻，甚至是恢复正常，因此，我找上吴明珠医师帮忙。

脾胃与糖尿病联系

糖尿病、三高是现在很常见的病症。在中医来说，脾虚是糖尿病发病最大的原因，因为脾主运化的功能，当脾虚无法输送食物精华往各个器官，五脏六腑得不到养分，自然会开始虚。得不到养分还没关系，顶多就是瘦，但偏偏吃得多，脾又不把养分送到对的器官去，该给肺的，送到胃去，该给心的，却往肠子送，不适当的养分，造成器官功能失常，常会促发糖尿病。

脾胃居于中焦，但运化功能失常时，水湿就会停留在此，湿就会生浊气，体内浊气重，人就会感到口渴口乾，所以，糖尿病患者都喝很多水。各个脏器得不到养分，总是感到饥饿，所以吃多。再说，脾胃也是运化血气的主要器官，一旦失灵，血气不通，就会血瘀。瘀血在各个器官，会产生不同的病症，像是瘀在子宫，就会有子宫肌瘤的妇女病；瘀在脑部，则是中风；瘀在肾则是糖尿病，或是肾功能不佳，就得洗肾。所以，像是糖尿病及三高的问题，与脾胃息息相关，要想解决相关问题，得先养好脾胃，才能有好的身体。

如何远离常见病

运动：固定时间和次数

脾主运化，要让脾好，一定要动，绝不能以为，得了糖尿病就躺着不动，要养成固定运动习惯，一周至少三次以上，游泳、慢跑、快走皆适宜。每次都要超过三十分钟以上，才能合乎运动的要求。按摩：漏谷穴

功效：位在脾经上的穴位，常按揉能健脾胃，利水除湿，有空时经常按压，有助促进脾经的功能。小腿内侧，胫骨内侧缘，以四指并拢，脚踝上约八指处即为漏谷穴。饮食：玉米须黄耆茶

材料：玉米须1两、黄耆5钱、水1公升

做法：将材料放进锅内煮沸後，再以小火熬煮30分钟，即可饮用。

功效：益气利水、调降血糖，补脾顺气。

备注：玉米须可在中药行购得，但若能使用新鲜玉米须，效果更佳。

目录

第一章：治疗中老年失眠的催眠法

第二章：4招助老人治失眠

第三章：治疗老人失眠药膳

随着中老年人的身体机能的下降，睡觉也变成了一件很奢望的事，老年人失眠的现象很普遍。老人要如何守住睡眠呢？有什么治疗老人失眠的药膳食疗呢？那么，就来和小编一起盘点老年人保健方法，揭秘中老年失眠的催眠法。

治疗中老年失眠的催眠法

（1）脑子要空，精神放松：

睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是睡眠的前提条件。

长期失眠者，最好在睡眠前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10点至凌晨两点半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。

（2）饮食催眠：

如果您想睡的香，请在睡前用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增强体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。

（3）津液催眠：

如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。

（4）眼球看眉梢催眠：

眼球使劲地看自己的眉，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入眠。

（5）疲劳催眠：

睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。

（6）叩齿催眠：

仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默默数叩齿的次数，由1数到100，再从1数起，一般情况下，叩齿200—300次即可入眠。

（7）摆头催眠：

仰卧床上，头部从正中向右侧轻缓地摇摆，摆角为5—10度，摆速为1秒至2秒/次。摆动时，默数摆动次数，由1数到100，再由1数起，共数至300次为止。随着摆动次数的增加，摆角愈来愈小，摆动愈来愈轻。

（8）磁铁催眠：

夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。

养生妙招助老人治失眠

1、最基本的是做好心理准备

老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

2、要避免自己失眠老年人还要注意作息时间的规律性

睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

3、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则

同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合，百阿合软烂即可；莲子粥--莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味；莲子杏仁霜--莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。

4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态

摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

此外，生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。

治疗老人失眠药膳

二仁粥：

取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者

百合粥：

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

百合红枣粥：

百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

桂圆莲子粥：

取桂圆肉（龙眼肉20克），莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。

生地黄粥：

生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属阴虚火旺型患者。

竹沥粥：

竹沥水20克（药店有售），小米100克。先煮米成粥，临熟时下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。竹沥有涤痰除烦，定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。

龙胆草粥：

龙胆草10克，竹叶20克，白米100克。先用水煎龙胆草、竹叶，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者。

核桃仁粥：

核桃仁50克，粳米100克，白糖100克，清水适量。将核桃仁洗净，核桃仁在半熟时放入，

切成米粒样大小。粳米淘洗干净。取锅放入清水、粳米，煮至半熟时加入核桃仁，续煮至粥成，加入白糖调味食用。

总结：家有老人的你注意了，多关注生活常识网、多学些中医养生知识，老人保健常识，从中淘到利于老人养生的秘方，帮助老人安度晚年，不要让失眠成为老人幸福生活的绊脚石。（作者李子豪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

对于上班族与白领来讲，坐一整天那是件很平常的事，但你可知道久坐对我们的身体健康有着很大的危害性，今天小编就与大家一起来聊聊久坐的危害性到底有多大？会引起那些疾病？我们又应该如何预防？

随着工作智能化程度越来越高，坐着办公的人越来越多，站起来运动的时间越来越少。坐的时间长了会引起全身疾病，“椅子病”已成为很多人挥之不去的“雾霾”。《生命时报》携手权威专家为您梳理“久坐带来哪些病”的同时，向所有读者呼吁：站起来，彻底告别“椅子病”！

阿尔茨海默病

肌肉活动可以帮助新鲜血液泵至大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。美国加州大学旧金山分校的研究发现，久坐是增加个体患阿尔茨海默病的一项重要因素。

眼病

久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和干眼症等，也是长期使用电脑者易患的眼病。

下肢血栓

久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

癌症

德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

致残

美国西北大学芬伯格医学院针对2286名受试者的研究发现，久坐会增加老人致残风险。比如，每天久坐12个小时的65岁妇女，其致残危险是6%，每天坐13个小时的65岁妇女致残危险为9%。

减寿

澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

颈椎病

北京大学第三医院骨科对来自全国的近300份颈椎病例调查统计发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的患病率分别占据了前七位。颈椎病压迫神经根后，会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状，严重者生活不能自理。

心脏病

久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，极易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

腰椎间盘损伤

研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。

糖尿病

英国莱斯特大学的研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%。研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。

痔疮

长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

5招帮你摆脱“椅子病”

方法一：坐在不稳定的物体上，比如健身球，或是无靠背的凳子，以迫使核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面，这样双脚就能支撑你重量的1/4。

方法二：双侧臀部肌每天至少延展3分钟。

方法三：经常起身走几步。即便是以1.5千米/小时的蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍。

方法四：工作时坐、站交替。

方法五：尝试瑜伽姿势——牛式和猫式，增加背部伸展和弯曲。

上班族久坐的致命伤

久坐男与前列腺炎

据媒体报道，办公室一族，还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。为什么？问题就出在“久坐”上。

久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

久坐女与不孕症

很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

久坐与“办公室工作癌”

国内外多项研究发现一个现象，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。

这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。所以，有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌”

久坐让你很伤“心”

近年总听说办公室**小白领突发心肌梗死，年纪轻轻怎么会招上这病？有一个解释是：“你的心脏病是坐出来的”久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。也有资料表明，35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136%，脑出血发病率增加220%。

有一种叫“经济舱综合征”的病，一种久坐不动能致人命的病。如果人在狭窄的空间长时间坐着不动，比如乘坐飞机时，腿一直弯曲着，结果会使腿部后侧静脉的血流速度降低，并在小腿深静脉中形成血凝，如血凝块脱落，顺着血流到达肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能会引起“猝死。别以为“经济舱综合征”只袭击坐飞机的人。

专家认为，只要保持一个坐势，腿一直弯曲着，不活动超过4个小时，那么，发生深静脉血栓栓塞即“经济舱综合征”的危险将会明显增加。而现在，坐车的人，长时间坐着工作的人，在电脑前一坐就是半天的人，比乘坐飞机的人要多得多，“经济舱综合征”将会威胁着更多久坐的人。

久坐还会伤筋动骨

久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。

祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。回想，你上了一天的班，是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀！

久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀，便秘痔疮等症状。

上班“坐”族如何疗“伤”

保健专家建议：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

上班族提神解乏秘方

秘方1.拳头按压释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

秘方2.指弹轻敲赶走疲倦

(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

秘方3.热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

秘方4.嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

秘方5.干刷身体提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

秘方6.百用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

秘方7.粗盐泡脚恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

久坐的七大危害

上班一族除了睡觉，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多长期久坐的办公室女郎，月经前及月经期常有剧烈疼痛，专家说这个主要是因为缺乏正常运动，以致气血循环障碍。下面来看一看，女性久坐的危害到底有哪些？

久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

久坐的危害三：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就是久坐的威力。

久坐的危害四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

久坐危害之五：当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

久坐危害之六：人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

久坐危害之七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

应对措施：

1、适当运动

连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

2、吃点水果和酸奶

对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

3、垫个圈状坐垫

别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。

平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

4、多吃海藻、根茎类食物

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。

久坐不动有“五伤”

《黄帝内经》中记载“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”虽然“久视、久卧、久坐、久立”都是不运动，但“久坐”是不运动最重要的表现。坐着虽然舒服，但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，从而引发一系列身体疾病，对全身各器官产生伤害：

伤肉

“久坐伤肉”中“肉”是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。“久坐则血外滞于四肢肌肉”，即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了，从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。

伤脾胃

脾主管肌肉，久坐使气机郁滞，不仅伤肉，还会影响脾的功能。中医称脾胃为“水谷之海”，脾胃健旺，脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，长期久坐还可能会引起消化不良、便秘、痤疮等病症。

伤心

心为五脏之君主，其功能极为重要。“心主血脉”，即心脏能推动血液在血脉中运行，维持心脏正常搏动。然而久坐则血脉不行，血脉不行则会导致血淤、血溢于脉外，从而导致冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。

伤颈

颈部是气血通往大脑的管道，颈部肌肉受血脉濡养，血虚则筋骨无以支持。长时间久坐不动易导致气血淤滞，气血不畅则颈部骨骼不能被濡养，从而导致颈椎病等病症。

影响寿命

“动则生阳，静则生阴”，运动可以产生阳气，而“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，可见阳气对于人的寿命有很大的影响。中医认为“动则不衰”，运动使人通筋活络、热血畅流，还可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏，久坐不动者阳气很少，人体的新陈代谢率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易让人短命。

由于互联网和汽车的普及，久坐少动的人越来越多，建议大家在工作学习之余，适当多做些运动，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动。

男人久坐的危害

生活节奏的加快，让许多人忘记了生命在于运动，而是久坐去打拼自己的事业，运动是男人的健康引擎，可是现在的白领男士们的标准生活方式就是：白昼上班在办公室里久坐不动：下班后急着开车回家休息而忽视了运动。

久坐的男人问题多多这是白领男士的标准生活方程式：白昼上班在办公室里久坐不动，忙来忙去，下班后急着开车回家休息而忽视了运动。

由于久坐而引起了周身血液循环变差，造成肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失性能力……

男人久坐的危害，久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，造成直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，引起血液瘀滞，瘀滞的血液造成了静脉曲张，就形成了痔疮。推荐久坐族应该多吃食物。

于是“十男九痔”的俗语在这个车轮滚滚的年代里一次又一次的被印证了。中医认为“久坐伤肉”。

久坐办公室或者久坐车里，缺乏常常性的体育运动，造成男性阴部冲血，引发前列腺发炎。尤其是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时可引起精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。

男人久坐的危害而且久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，引起性功能障碍和男性不育症，甚至与发生睾丸坏死。根据了解，勤于运动的男人发生勃起障碍的可能性只是习惯久坐男人的1/2。

倘若你在驾车的时侯正发生感冒或肠胃道炎症，也会引起你反复发作泌尿系统感染。

倘若你又恰巧喜欢吃辛辣食物，有亲近烟酒的癖好，平常喝水少，还常常憋尿，直接刺激尿路，还会加重前列腺的负担，造成前列腺问题。

久坐会引起妇科病白领女性久坐四大危害

现代都市白领多数都是坐在办公室里办公，有时一坐就是一整天，或者工作忙起来要连续十几个小时坐在电脑桌前，这样一来就没有时间出去走动走动，甚至有时候连喝水上厕所都没有时间，尽管工作忙，但是也应该抽出适当的时间走动走动，因为长久坐着对身体极其有害，尤其是女性。那么先来看看久坐的危害吧。

首先，久坐会引起妇科疾病。由于女性特殊的生理结构，女性私处长期都处在潮湿的环境中，如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而来了。

其次，久坐易患子宫内膜异位症。这主要是指经期久坐会导致经血不流畅，久而久之就会有挤压，形成肿块，进而引起子宫内膜异位症。

第三，久坐会导致卵巢缺氧。据调查患有不育症的患者中有相当一部分是因为久坐而导致卵巢缺氧引起，

最后，久坐会导致肥胖。这是女性最大的苦恼，长期久坐腹部赘肉就会增多，这是现代爱美女性最大的敌人。

那么女性朋友们有以下症状时就要注意了，这些都是健康状况出现问题的暗示：

1、脱发：压力过大。

2、头晕：精神疲劳，血压问题。

3、眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。

4、抽筋：缺钙和维生素D。

5、手脚冰冷：体寒，气血不足。

6、腰疼：久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。

7、易怒：心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。

8、多汗：肾虚引起。

久坐的白领要怎么样才能保持健康呢，下面是一些健康小贴士，希望对办公室白领有一点的帮助：

1.办公室女性每天至少活动30分钟，例如工作一个小时后站起来适当活动一下;坐公共汽车上下班时提前两站下车步行;在电视播放广告时，站起来走动一下;当然，能做到每周抽出时间来参加体育锻炼是更好的。

2.尽早开始瑜伽课程;减少盐分摄入;每天喝2000ml的水;吃饭时少喝水;高跟鞋7cm是极限;每周熬夜不超过2次;向右侧卧最健康。

3.多吃维他命;想法要积极;节食别过甚;稍微喝点酒;保护好视力;控制好体重。

结语：久坐不仅会给我们的身体造成一定的影响，还会对我们的心理产生一定的负面作用，所以久坐的我们可以适当出去走走，在工作之余可以做些保健操，这样也非常益于身体健康。