背部

很多人在工作的时候，由于长久的坐着，所以慢慢的有很多人都出现了驼背的现象，驼背严重，不仅会影响身体健康，身材方面看起来也不够美观，接下来就给大家介绍一下，怎么让自己的背部变得更加有气质，一起来看一看下面的方法吧。

操作方法

不要睡太软的床。

如果想让自己的背部变得更加有气质，在平常睡觉的时候，千万不要睡太软的床，如果睡太软的床就特别容易驼背，最好睡硬板床，在睡的过程中，最好大部分时间采用仰卧的姿态，如果不喜欢仰卧，非要侧卧的话，在侧卧的时候也要保持背部的挺直，这样才不容易产生驼背。

走路姿势要正确。

如果想让自己的背部变得更加有气质，平常走路要特别注意，姿势要正确，如果走路的姿势不正确，特别容易造成驼背，在走路的过程中，要始终保持着挺胸抬头的姿势，这样不仅可以让身体达到平衡的状态，而且也不容易驼背。

养成良好的坐姿。

如果想让自己的背部变得更加的有气质，在平常的时候，一定要养成良好的坐姿，比如坐在椅子上面的时间特别的长，这个时候臀部就会有一些不舒服，很多人为了缓解臀部的不舒服，可能会让身体向左向右或者向前向后倾斜，这样不知不觉中就可能产生驼背，如果在坐的过程中感觉不舒服，可以使用一些坐垫来改善不舒适的状况。

枕头的高度不要太高了。

如果想让自己的背部变得更加有气质，在平常睡觉的时候要注意枕头的高度，千万不要太高了，如果枕头的高度太高的话，就特别容易驼背，但是枕头的高度也不要太低，一定要买适合自己高度的枕头，这样才能让背部有优美的线条。

每天花几分钟时间靠墙站立。

如果想让自己的背部变得更加有气质，平常的时候，可以每天花上几分钟的时间靠墙站立，在进行靠墙站立的时候，头部、肩部、臀部、小腿都要紧贴墙面，这样的动作简单，也不会浪费太多的时间，每天这样练一练的话，就可以保持背部的挺拔。

经常锻炼身体。

如果想让自己的背部变得更加有气质，平常的时候，一定要让自己经常锻炼身体，锻炼身体的好处非常的多，不仅可以让身体变得更加健康强壮，而且也可以有效的预防驼背。

给孩子减去身上的负担。

如果想让自己的背部变得更加有气质，比如有些孩子上学的时候背特别重的书包，这个时候想要避免孩子驼背的话，最好给孩子购买那种可以进行拖拉的书包，这样就可以减去身上的负担了，这样的话能比较容易的养成良好的背部姿势。

不要经常坐着。

如果想让自己的背部变得更加有气质，平常的时候一定要少坐在椅子上，对于那些经常要面对电脑的上班人员，可以直接将电脑的位置调高一些，最好和站立的高度一样高，这样在工作的时候就可以站立着了，对于有些老年人来说不要经常和其他人打麻将或者是打牌，因为在进行这些娱乐活动的时候，都是长久的坐着，坐的时间越长，就越容易出现驼背的现象。

瑜伽看起来很轻松，但是各个动作都是很难的，如果你是经常的练习的话，最好不要强求自己练太高难度的动作哦 !下面是小编为大家精心挑选的锻炼背部的瑜伽视频，希望对大家有所帮助。锻炼背部的瑜伽视频教程瑜伽脊柱扭动式

功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛，在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态，滋养神经系统。

收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上，吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。

呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前，正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点，转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

背部是一个词，基本意思是由两肩和背上部共同形成的人的骨架的部分，这个部位最宜负重。

肌肉力量不足也是腰痛的原因

上体的活动当然并非仅仅只靠椎骨和椎间盘支撑，连接骨与骨之间的韧带和肌肉也发挥着很大的作用。其中，肌肉伸长或收缩，除了关系到关节屈伸外，还起着固定脊椎的重要作用，由许多块骨头与骨头联结而成的脊椎能笔直挺立，是由于其四周肌肉紧张之故。

比如脊椎两侧的腰大肌、腰内侧的腰四方肌、腹侧的腹直肌、外腹斜肌、内腹斜肌等，均与脊椎的稳定和活动相关。

然而，肌肉老化后，肌肉力量也会变弱，运动不足也可导致肌肉力量减退，支撑脊椎的肌肉力量退化，自然成了腰痛的原因。

为了固定脊椎，背肌力量与腹肌力量必须很好地保持平衡。但因为腹肌力量退化，使这种平衡遭到破坏，因此，便出现腰痛。这种情况是很常见的。

不过，虽然都叫椎骨，但并非所有部分都大小相同。颈椎只需支撑头部重量，因此椎骨较细，而承载全部上体重量的腰椎骨，则大而牢固，能充分承载上体的重量。从另一方面来说，由于腰椎需承受重压，也意味着这部分容易受到损伤。

实际上，最容易出现腰痛的是腰椎最下部的第5腰椎和骶骨部分。

椎间盘老化是腰痛的原因

髓核这一软组织位于椎间盘中央，其四周被轮状软骨纤维环环绕，纤维环外侧前部是前纵韧带，后部是后纵韧带，起辅助作用。

纤维环里有强韧的胶原纤维，是一种非常有弹性的组织，位于中央的髓核呈明胶状态，含有许多水分。因此，椎间盘有弹性，能吸收并缓和对脊椎的冲击。

车的轮胎能支撑极重的车体运行，同时还起着软垫的作用，避免将因道路崎岖所带来的冲击直接传向车体。这是因为，轮胎是由富于弹力的橡胶制成，里面充满了空气。椎间盘也与之一样，富于弹性的纤维环组织和髓核的水分发挥着软垫的作用。

然而，髓核的水分从20岁左右开始逐渐减少，30岁以后，纤维环的水分也逐渐减少，椎间盘最早开始老化，渐渐失去弹性。由此，软垫功能减弱，不能缓和腰椎受到的冲击，容易产生疼痛。

对于背部长有痤疮的“顽疾”，知道自己的病因最重要，再来就是治疗及预防复发。下面由小编为您带来一篇背部痤疮的最佳治疗方法，希望对各位有所帮助。

背部痤疮的最佳治疗方法（1）

1、保持床单与贴身衣物的洁净。因为背部最直接接触这些东西。

2、如果你的痘痘比较多，比较大，还算是比较严重的。

3、背部是肺的反射区，肺热或者是经络不通都会造成背部长痘。平时可以多吃白色清热食物，例如银耳、雪梨、百合、白箩卜等。

4、流太多汗水，衣服贴在背上也会滋生细菌，要勤洗，勤换，干干净净才好。

5、洗完澡最重要的是要把身上的水分吸干，用毛巾按干再穿衣服，不然衣服弄湿贴着背也会滋生细菌。

6、皮肤过敏也可能引起背上长痘痘。所以要找到过敏源，避免和皮肤接触。

背部痤疮的最佳治疗方法（2）

1、内服的药物主要是抗生素，以抗菌消炎为主，但有些药物含有四环霉素。如果长期服用，无形中会加重肝、肾的负担，对孕妇尤其有禁忌。所以必须有医生的处方，并且在就医时必须跟医生沟通，自己是否曾服用过其他医生或其他医院开出的药方。

2、维A酸类药物治疗：维A酸类药物治疗痤疮可直接或间接作用于痤疮发病的4个主要环节：抑制皮脂腺功能;抗毛囊皮脂导管角化;抑制毛囊皮脂导管内微生物的生长;抑制炎症。所以，维A酸类药物是治疗痤疮最为有效的药物种类之一。

3、新型治疗，除沿用中医痤疮组合配方传统辨证分型进行论治外，强调内治与外治并重，辨证治疗与专方治疗并重，另一方面，在治法上亦有所创新，如在服药方面，有采用周期服药法治疗女性患者。近年来也开始引起重视，如进行了血清锌、铜及维生素A、E值的测定，结果发现，均比健康人明显降低，提示了痤疮患者体内微量元素代谢均呈紊乱现象。实验研究亦表明，患者的血粘度较正常人为高，且较正常人产生过多的皮脂。这些均显示皮脂代谢紊乱，血液循环不良是发病的重要因素，与中医痤疮组合配方认为瘀血、湿热致病说颇为吻合。光动力疗法：非热效应光动力痤疮治疗系统是利用光动力效应进行疾病诊断和治疗的新技术。其作用基础是光动力效应。这是一种有氧分子参与的、伴随生物效应的光化学反应。

4、青春痘的正确处理方法是禁止挤压或针清，保持患处清洁并请医生治疗，一定要请专业医生治疗，不要自己乱挤。挤压后毛囊结构变形，易造成不同程度的毁容。

背部痤疮的最佳治疗方法（3）

1、盐水洗浴

对于背部长有痤疮的“顽疾”，用盐浴有着很好的效果。入浴后让身体充沛温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到。用浴刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分挪动即可，然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗清洁。洗几次再看看，背上的痤疮能大为改善。

2、合理的饮食

多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，保持大便通畅

3、劳逸结合，保持精神愉快，对痤疮的治疗十分有益

长了痤疮心理不要产生负担，以免引起神经内分泌紊乱，使痤疮加重。如觉得自己脸上的粉刺并不碍事，也不一定要用药，可等其自然消退，因粉刺消退后一般不会留下任何痕迹。若一味胡抠乱涂，倒会留下令人不悦的坑坑洼洼。但痤疮较重者，应到医院皮肤科诊治，不要盲目用药。

4、注意面部清洁

常用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂对痤疮有一定好处，不要用雪花膏和其它油脂类的化妆品。

5、不要用手去挤压粉刺

以免引起化脓发炎，脓疮破溃吸收后形成疤痕和色素沉着，影响美观。抗菌素对感染重的有疗效。

6、吃海带防痤疮

与海带中含有较高的的锌元素有关。锌是人体必不可少的微量元素，它不仅能增强机体的免疫功能，而且还可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。所以，经常适量地食用海带，有助于预防痤疮的发生。

背部痤疮的最佳治疗方法（4）

1.痘痘的形成大多与过多的油脂分泌有关。因此，每天用特效的洁肤液洗澡，可有效预防及消除背部的痘痘。

2.每星期使用两至三次身体磨砂产品，可去除背部皮肤的角质层，避免毛孔堵塞的情况，预防背部痘痘的出现。

3.早晚使用暗疮消炎水，点在痘痘上，可减轻背部痘痘的发炎情况，抑制暗疮的生长。植物性的清热去毒特效成份，可抑止初期暗疮的形成，令痘痘迅速消肿。

4.当背部暗疮疗治好，别忘记用预防痘痘滋生的爽肤水轻拍背部肌肤，以收缩毛孔及去印。

6、每日早晚洗澡，可清洁背部毛孔的分泌及细菌。

7、不要用手直接处理背部暗疮，以免发炎，使情况更严重。

8、注意饮食，不宜吃太甜太油的刺激性食物。

9、勤换内衣及上衣，以保持皮肤干爽清洁。

10、不要用含油份的洗澡液及润肤乳液。

老人背部保健运动方法有哪些?人体背部有许多穴位，是内外环境的通道。背部受冷刺激会通过穴位影响到肌肉、骨骼以及内脏的功能，导致人体发病。所以冷风萧瑟的冬季，对中老年人来说暖背就显得格外重要，老人背部锻炼健身方法是什么?一起和看看吧。

(1)拍法和轻击法。沿脊柱两侧进行，用虚掌拍打，轻击法用虚拳叩击。手法宜轻不宜重，捶打的动作要协调，节奏均匀，着力要富有弹性。捶背时，可选择舒适的姿势从上而下或从下向上轻拍轻击。

(2)自身捶打和他人捶打。自身捶打时，坐立位都可，两手握拳在背后，由上至下沿脊背轻轻捶打。捶打时身体稍向前倾，拳到可达到的最高部位，再由上至下到腰部，连续捶打5-10次。请别人捶打时，可取坐位或卧位，捶者手握成空心拳，用腕发力，刚柔快慢适中，动作要协调。捶背的速度以每分钟60-100次为宜，以不痛为度，每日1-2次，每次捶背时间以30分钟为宜。

捶背时可用力度较轻的虚掌，66bb.org由于肩部的肌肉比较结实，易出现肌肉劳损、酸痛肿胀，可用力度稍强些的空心拳。需要注意的是，最好不要捶腰椎部，以防力度过大造成椎体的损伤，捶背用力的大小以捶击身体震而不痛为宜，捶打速度也要快慢适中、刚柔相济。

捶背也应根据自己的具体情况而定，患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊推病变及晚期肿瘤患者，以防加重病情或发生意外，不宜进行捶背。但是可以在家人的帮助下，通过擦背来暖和背部，做法是五指并拢，用手指和掌在背部正中及脊柱两侧反复揉擦。在刚开始的时候时间不宜过长，可逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。每天早晚各做一次，以不损伤皮肤为佳。

捶背是一种非常简单的健身方法，但时健康却是非常有益处的。但是捶背的力量和速度都有讲究的，否则就会起到适得其反的效果，家人要帮助老人积极锻炼，学习基本的老人健身安全小知识。

背部拉伤也是经常会发生的事情，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。如果学生背部肌肉拉伤怎么办，记下来告诉你学生运动拉伤如何急救，请仔细阅读。

学生背部肌肉拉伤处理方法;

第一、绝对卧床休息，背部肌肉拉伤非常痛的情况下，一定要卧床休息，不要来回活动。

第二、多进行热敷，在背部拉伤24小时之后我们就可以进行热敷了，热敷可以让我们背部拉伤的情况快速的好转起来。

第三、选择膏药，背部肌肉拉伤跟缺乏锻炼或者用力过猛美的很大的原因，一旦确定拉伤，我们就可以去找医生开一些膏药，或者自己买一些治疗肌肉拉伤类型的膏药，一般的消肿止痛的膏药也是可以的。

第四、补充营养，肌肉拉伤时也是我们的身体最缺乏营养的时候，伤筋动骨100天，虽然我们只是背部肌肉拉伤，但也需要积极的补充营养。

温馨提示：人需要适度锻炼，运动前要做好热身准备。使关节舒展开，还要注意动作，不要用力过猛。以免造成拉伤，自己受罪。

以上内容是小编调查整理的，仅供大家参考。感谢大家关注我们的校园运动知识，我们会更加努力的为大家服务，还望能够得到更多人的支持。

慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道背部拉伤可以慢跑吗？

背部的韧带很多，极有可能是伤到韧带了，建议赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度，早治疗恢复快，晚了到时候治疗起来就比较麻烦了，背部拉伤是不可以慢跑的。

你可以先按我这黑色字体的方法试试，损伤24～48小时用冰水冷敷局部，可达到止住毛细血管内出血，并达到止痛作用。冷敷后涂抹红花油。也可以在3天以后热敷，涂抹红花油，消肿止痛。一般十天半月就痊愈。

拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷,倒不一定会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。第一度〔轻度〕。只有一小部份肌纤维断裂,当用力时或按压时才会引起疼痛,外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带,并轻轻的活动肌肉,让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。第二度〔中度〕。有部份的肌纤维断裂,皮下出血明显,患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时,并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。第三度〔重度〕。肌纤维全部断裂,患部大量出血,从外观上可以看出断裂部位凹下去,而两旁则凸起来。遇到这种伤害,要先予以冰敷和弹绷,再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中。包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗,否则会加重出血和组织的渗出,使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作,三天后可进行功能性练习。一周后,可逐渐恢复锻练,但伸展时以不引起伤处疼痛为度。药物使用:云南白药,负他林,红花油,搓抹。物品使用:在肌肉拉伤除使用弹力绷带,睡觉都带着。恢复效果很好。

在跑步过程中，跑步姿势如果是低头、弯腰、驼背、身体左右摇晃，用脚跟着地等不正确的方式来进行，对腰背部的冲击是很大的，在跑步后腰背产生疼痛的几率就会很大，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看跑步时怎么预防背部疼痛呢？

1、做好热身运动

在开始跑步之前，一定要做好充分的热身运动，可以运动到背部的热身动作：双腿分开与肩同宽，左手在与肩膀同高的位置，穿过胸前向一侧伸展；右手按住被拉伸的手肘向身体靠拢；将脸转向右边。换边重复动作。一边轮着做一个八拍。

2、控制好运动量

跑步要按照循序渐进的方式来增加运动量，不要突然一下子就进行大量的跑步锻炼，超出自身负荷的运动量是最容易造成运动伤害的。

3、使用正确的跑姿

跑步要采用正确的姿势才能在最大程度上避免出现背疼的现象。跑步过程中要抬头挺胸，眼睛注视前方，双肩保持放松。

4、选择合适的场地

跑步不要选择那些地面弹性不好的硬水泥地，最好是能选择像有塑胶的操场或土质的场地来跑步；同时要注意穿合适的跑鞋，不要穿拖鞋、高跟鞋、皮鞋等容易对身体关节造成更大冲击的鞋子。

5、增强腰背力量

可以做一些像仰卧起坐、平板支撑等运动来增加腰背部肌肉的力量，避免因肌肉力量过弱而出现跑步后背疼的情况。

或许你会问，高尔夫这么慢条斯理的运动，怎么可能危险？事实上，如果不多加注意，高尔夫带来的伤患随时都有可能出现在你身上。下面就给大家普及下打高尔夫球背部肌肉拉伤怎么办？

小球运动安全小知识：

拉伸肩膀和整个躯体：放一支球杆在脖子后方，用手带动肩膀往后拉，然后向两侧左右旋转整个躯体。这个运动要持续多点时间，让整个身体感觉到放松。

拉伸臀部：把一个膝盖放在胸前，身体轻轻往下压，然后再把另一个膝盖放在胸前，重复压腿的动作。这同样需要持续一点时间。

拉伸腿部：身体弯腰往下压，尝试用手碰触到脚底。做这个拉伸时，不要强迫自己，你能弯腰的程度要根据自己的实际情况来定，否则，你可能会引起更多的身体问题。灵活的腿部是非常重要的，它有助于挥杆时臀部的运动，也有利于减少背部的压力。

轻松的、缓慢的试挥杆同样有热身的效果。在每次击球前可以练习一下试挥杆。

当你有背部的疾病困扰时，你需要接受的一个事实是：你会失去一些力量。尽量尝试用大一号的杆来获取距离，不要试着用身体发力挥杆。

提醒您：高尔夫球运动常见伤病有哪些得到了大家的广泛关注，因为高尔夫球伤病患者越来越多，所以在这里告诉大家一个预防的好方法，那就是多学习运动安全知识，因为小球运动安全知识和高尔夫球知识都能够有效的保护自己的安全。

无论是男士还是女士走在路上如果背部能够拥有一个非常好的肌肉线条，那么无论是在穿衣服还是在海边的时候对自己的形象都能够加到几分，那么我们应该要如何来锻炼了背部的肌肉，使我们上升一个比较显着的肌肉群，我们应该如何来锻炼这一部分的背部肌肉呢？具体我们应该怎么锻炼？

躺身推举

这个动作会锻炼到背阔肌、腹肌。

面朝上躺在垫子上，双手各握住一个哑铃在胸前

双手向上推举哑铃，双腿抬高，同时卷腹向上，让四肢往天花板的方向延伸

慢慢放下腿，双臂放在脑后，直到四肢着地，回到起始位置。重复做12次

双拉臂

双脚与髋同宽分开站立，双手各拿一个哑铃

注意膝盖弯曲，保证背部平直，双臂放在腿侧

站立，双臂适当弯曲然后上抬，双手放下回到起始位置，做15次。

超人

这个动作会锻炼到背阔肌，竖脊肌，臀肌

面朝下躺下，双腿伸展，双手各拿一个哑铃，双臂向前伸展

提高双腿尽可能离开地面，双臂离地30厘米

保持住5秒，回到起始位，做12次

飞鸟运动

这个动作会锻炼到竖脊肌，臀部，腿筋。

左脚着地，右腿向后伸直，背部平行地面，双手各拿一个哑铃，两臂垂直地面

肘部微微弯曲，胳膊向两侧往上抬，然后放下回到起始位置，重复做15次

跪在地上，两手分开撑地，与肩同宽。抬起右手，手臂伸直与肩部呈水平。同时，抬起左腿，也与身体保持水平;手臂和腿尽量向两侧伸展。交换相反侧的手臂和腿，重复上述动作。恢复最初的跪地姿势，重复动作，每一侧8次。

如果说是和伴侣一起完成的话，那么我们建议最好是相隔一段距离，面对面跪着，向前伸手的时候，要尽可能的去够到对方的手指，直到你的双手能够完全的握住，平时的时候除了要注意锻炼还要注意自己的身体。

针对不同的肌肤状态有着不同的护肤产品，很多人身上都很爱长痘痘，身上长痘不仅难受还很影响个人美观，sana的背部祛痘产品一直很火。

sana背部祛痘喷雾多少钱

价格是98元。

后背密密麻麻的痘，看着非常恶心，自己又挤不到，用手抠只会更加严重。入手了这款sana背部祛痘喷雾治一治，连续用了几天摸着后背发现光滑了不少，不怎么长痘了，后期祛痘印就好了。sana背部祛痘喷雾清爽保湿，能有效清洁肌肤，淡化消炎，消除红点炎症，让你这个夏天拒绝当油物。味道是很健康的淡淡的草本清香，用后有痘痘的地方都瘪下去了，真的神奇啊！

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主要针对前胸后背、臀部等部位爱长痘的人群。

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背部吸脂这几年来越来越受关注，很多对自己体型要求严格的女孩都对它很感兴趣，因为背部肉多的话确实不太好看，那么背部吸脂一般有几个部位呢?

背部吸脂有几个部位

背部吸脂一般主要有两大部位，正背面脂肪并不多，主要是在两个侧面。一般需要抽取6到8个部位，具体的数量因人而异。每个人的具体情况不同，需要进行吸脂的部位也有所差异。

背部吸脂可以局麻吗

一般是不建议局麻的。

背部吸脂通常都是采用全麻，但是如果范围比较小的话，也可以使用局麻，就是可能会有点疼。如果比较大的话，需要直接打全麻醉。

背部吸脂的方法

背部吸脂术是一种有效的塑形方法，通过在背部制造切口，运用各种吸脂仪器将背部多余脂肪细胞破坏，然后通过吸引器吸出，以达到减肥塑型的目的，背部吸脂术可用的设备比较多，比较常见的有电动负压吸脂器、超声吸脂器、共振吸脂器、电子吸脂器及水动力吸脂系统，背部吸脂术适合背部大面积赘肉需要抽吸者。

背部吸脂效果好吗

背部吸脂术后的效果是比较不错的，可以使背部的脂肪有效的消除，而且术后也不会产生明显的痕迹，操作时间也比较短，不会耽误求美者正常的社交和生活。

通过手术可以使身材变得更加苗条，但是应该去比较正规的美容机构，因为在正规机构的医生有着多年的手术经验，而且会根据爱美者自身的情况以及要求设计合适的方案，使治疗后的效果达到理想的状态。

一些不良的坐姿或者是生活习惯就会导致背部的肉厚厚的，这对于形体的美观会有很大的影响，因此不少人选择背部吸脂，下面就来看看背部吸脂的宜忌人群分别是哪些吧。

背部吸脂适合什么人

背部吸脂手术适合背部脂肪太厚导致背部臃肿以及体重相对于正常，但是背部肥胖不成比例的人，另外背部脂肪分布不均匀以及缺乏美感的爱美者，也可通过背部吸脂手术来进行改善调整。

做背部吸脂手术者还需注意无心肺疾病，无严重的药物，过敏史，无血栓性静脉炎，无凝血类疾病者才可做抽脂手术。

哪些人不适合背部吸脂

1.皮肤严重松弛、皮下脂肪过少者;

2.病态肥胖和神经性贪食症者;

3.有心脑血管疾病、糖尿病、凝血功能异常、重要器官功能受损者;

4.有心理障碍者;

5.长期或正在服用扩血管、皮质类激素药物者。

若求美者不能判断自己是否可以做该手术，那么可到正规的医院或机构与医生交流。

背部吸脂的利弊

背部吸脂的利处：可以快速使背部的脂肪减少，从而缓解背后脂肪厚重的情况，让求美者拥有更好的体型，并且效果一般不会反弹。

背部吸脂的弊端：手术的创伤性相对比较大，因为这项手术需要通过动刀做切口，术后恢复时间比较长。

背部吸脂效果好吗

背部吸脂减肥效果是比较不错的，通过手术背部的脂肪会显著减少，达到理想的减肥效果。手术形成的伤口较小，而且医生会避开受术者重要的神经和血管，一般不会对其背部造成严重的损伤，安全性高，效果自然，这种效果通常可以长久保持。

俯卧撑这种锻炼方式曾经“红”遍大江南北，成为了人们生活中主要的锻炼方式。随着健身文化的不断发展，越来越多的新方法不断被挖掘，导致俯卧撑很容易被人遗忘。不过对于男人来说，俯卧撑依旧是非常不错的健身方式，为何做的时候会肌肉酸痛？

为何做完俯卧撑会肌肉酸痛？

一般新手第二第三天目标肌肉会酸疼，健身很重要的一点是念动合一，这样可以有效刺激目标肌肉，而避免了向其他肌肉群“借力”。做的时候把意念集中在胸部，每次起身时，用胸部把肩关节和手臂“夹起来”，手臂用最小的力，甚至不用力(一种感觉，并不是真的不用力)。这个过程你可以明显感觉到胸部的紧绷状态，当然，你还是不会感到胸部酸胀，但比不用意念纯推要有作用。

俯卧撑的正确做法

A：双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。

B：两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

不少人湿气重，或风寒感冒的时候会选择刮痧治疗。刮痧治疗不仅能排毒养颜，还能疏通经络气血，加快新陈代谢，对身体是有很多好处的。关于，背部刮痧能祛痘吗？背部刮痧需要注意什么？小编来为您一一解答！

背部刮痧能祛痘吗

背部刮痧可以祛痘，大家出现了后背长痘的情况都可以采用背部刮痧的方法来进行治疗，还可以有效地帮助我们达到一个很好的按摩效果，可以有效地帮助我们缓解疲惫的身体，大家不妨经常进行一些刮痧锻炼。后背长痘，很大程度上是由于背部油脂分泌过多，造成的毛孔堵塞有关。可以多饮水，注意背部清洁，洗澡用硫磺皂，但不建议长期使用。饮食清淡，少吃或不吃辛辣刺激食物，注意保证睡眠质量，后背痘痘一直不好建议到正规医院进行激光祛痘。

背部刮痧去痘的方法

后背正中的督脉和膀胱经总督人体阳气，背部刮痧可以疏通经络气血，促进新陈代谢，加速体内热毒、痰湿之毒的排出，从而让青春痘消失。具体操作方法是，先在背部涂抹刮痧油(或是润肤乳液)，用泗滨砭石刮痧板顺着背部中央的督脉(沿脊柱)和两侧的膀胱经(脊柱两侧肌肉)从上到下反复的刮，注意脊柱的部分手法要轻，避免因皮肤薄而刮破，两侧肌肉可由轻到重上下刮动。出现“痧点”后即可。“痧点”有大有小，颜色也深浅不一，这些都是毒邪外泄的表现。

背部刮痧需要注意什么

一、背部刮痧时应避风和注意保暖

治疗刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。二、背部刮痧后饮热水一杯

刮痧过程中会使汗水排泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。三、背部刮痧后洗浴的时间

刮痧治疗后，为避免风寒之邪侵袭，须侍皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。但在洗浴过程中，水渍未干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。四、背部刮痧后不宜在原处补刮

前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3－6天，以皮肤上痧退为标准，平时可以补刮，以加强退痧的作用。五、背部刮痧排毒后饮食调理

刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用油腻厚重的食物，还要针对性地调理脏腑营养。

刮痧的禁忌症需注意

1、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止中医刮痧疗法，否则会导致创口感染和扩散。急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止中医刮痧疗法，因为中医刮痧疗法会加重伤口处的出血。2、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为中医刮痧疗法会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心、肺、肝、肾的负担，加重病情。3、患有皮肤溃疡等皮肤病：因为刮痧要刮皮肤表层，若有溃疡，容易破裂感染，加重病情。4、患有血友病或白血病：由于刮痧会使局部充血，血小板少者应慎刮。需要刮痧的部位有外伤：比如手臂挫伤、背部破皮或腿部骨折等。5、孕妇：特别是腹部、腰骶部等部位不能刮痧，否则容易引起流产。6、下肢静脉曲张患者：此类人群最好不刮痧，若要刮痧也应谨慎，刮拭方向应从下向上，手法尽量放轻。刮痧会引起局部疼痛感，刮痧后不注意避风寒会导致感冒等。

牛皮癣疾病在生活中也比较常见，也是一种发病率很高的皮肤病，对患者的健康有着很大的危害，所以一旦得了牛皮癣的患者一定要及时的进行治疗。那么背部牛皮癣的病因有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

背部牛皮癣的病因三、感染因素

患了扁桃体炎使患者，身体免疫力下降、抵抗外界能力差。很容易受到外界病毒的，可能会引发牛皮癣。如果想要治好牛皮癣，就一定要先治疗好扁桃体。如果扁桃体久治不愈，建议切除扁桃体，以避免牛皮癣发病。

牛皮癣的治疗方法：

一、双氧水治疗牛皮癣：双氧水在我们的日常生活中非常常见，此偏方需要将双氧水稀释，在双氧水中兑入一半水，然后将液体涂抹在牛皮癣患处。每天涂抹2-3次。

二、大蒜治疗牛皮癣：大蒜是我们的生活中很常见的调味剂。该偏方是将大蒜捣成蒜泥，然后涂抹在患处。根据患者提供，用过此法后患处会出现水泡，而且会出现痛感。随后去医院拔火罐，发现患处有很多水点。

牛皮癣在静止期的情况下，平常的皮肤保养是预防牛皮癣复发或加重的有效方法之一。由于皮肤表面的斑块较薄、干燥，易受刺激，常用一些保湿剂不含激素加以保护滋润，患者觉得比较舒服。为避免皮肤表面的刺激，沐浴时水温不宜过烫。使用弱碱性或酸性沐浴液，皮肤不宜搓洗。

A-羟基酸、水杨酸、尿素是典型的细胞活性成分。具有软化并剥落变厚的皮肤，常常使牛皮癣的鳞皮破裂、变薄、变平，完全改变皮肤外观。常建议牛皮癣患者在洗手或洗澡之后，立即涂敷保湿剂，如：护肤霜含有20%羟基乙酸化合物或乙二醇和尿素混合物、绿药膏，马应龙痔疮膏、复方达克罗宁软膏在临床使用过程中也有明显的效果。保湿剂协同牛皮癣其他药物并用，能降低症状的严重程度。

维生素A的衍生物维甲酸与维生素D的衍生物多芙纳斯这两种抗牛皮癣的药物问世，给中度或重度牛皮癣患者治疗带来了佳音。这两种药物在治疗牛皮癣的过程中，诱导牛皮癣的角朊细胞分化同时抑制增生，帮助细胞更新恢复正常。

背部牛皮癣的病因二、过敏因素

患牛皮癣者对食物，和药物都特别的敏感，会出现身体上皮肤过敏、红、肿等现象。这个时候一定要及时地，去医院进行治疗，前期都能完全愈。但如果不能及时，查明过敏原因并进行治疗，则有可能导致牛皮癣发病。

背部牛皮癣的病因四、遗传因素

许多婴幼儿牛皮癣患者，发病都是这个原因，而且遗传是，牛皮癣发病的主要诱因，当家庭基因出现，变异达到一定的量时，就特别容易患牛皮癣，这种情况也很容易遗传给下一代。

背部牛皮癣的病因一、精神因素

经过专家调查得出，很多患有此病的病人都在，一事实上程度上患有精神科病。如：患者长期受到重大的精神创伤、工作、生活压力大，使患者长期的过度紧张情绪，从而引起身体内分泌紊乱，失调等，使身各器官，包括皮肤功能发生异常，如果长期如此得不到纠正，就有可能发生牛皮癣。

有时候我们经常会感到后背疼痛，但是有没有过多的理会，任其自生自灭，最后没有自灭，反而导致了严重问题。今天，小编为你带来了背部疼痛的原因。

缓解腰酸背痛的方法

1、按摩除了能缓解局部疼痛外,还可以放松全身肌肉。按摩疗法可以提高脑内啡肽水平,是身体天然的止痛剂,并能降低情绪应激激素的水平。

2、认知行为疗法可以改变你思考疼痛的方式,并能减少压力,从而减轻许多种类的痛苦。专家认为,认知行为治疗可能是最有效的治疗慢性疼痛的方法。这种方法之所以有效,是因为它可以改变生活方式,并能减轻压力,不仅有助于减轻疼痛,也可以帮助你应对不良情绪。

3、针灸不仅能减少痛苦,还能改善神经系统和肌肉骨骼系统,这些通常都是引起痛苦的原因。针灸对慢性背部疼痛、偏头痛、紧张性头痛、纤维肌痛、关节炎、坐骨神经痛、类风湿性关节炎都有很好的效果。

4、瑜伽让全身心的放松。最近的研究表明,经过两个月的瑜伽练习,患有下背部疼痛的患者减少疼痛症状的有42%,减小抑郁症状的有46%。瑜伽对慢性背部疼痛、关节炎、偏头痛都有很好的治疗效果。

化脓性脊柱炎

本病不多见,常因败血症、外伤、腰椎手术、腰穿和椎间盘造影感染所致。患者感剧烈腰背痛,有明显压痛、叩痛、伴畏寒高热等全身中毒症状。7

背部的锻炼方法

1、颈部。两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此姿势8～10秒,然后放松。练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。

2、胸部。做静力性俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8～10秒,然后放松。

3、肩部。打开房门,站立于门框内,两臂下垂松握拳,手背朝前。随即两臂朝两侧分开,以拳抵住门框,三角肌极度绷紧,保持此静止姿势8～10秒,然后放松。

4、背部。立姿或坐姿,两手叉腰,背阔肌绷紧,向两侧张开,保持此静止姿势8～10秒,然后放松。

5、腹部。仰卧,脚踝部固定,上身坐起,上身与下肢间的角度大于90度,腹直肌极度绷紧,保持此姿势8～10秒,然后放松。

6、腿部。半蹲,大腿保持水平,上身尽可能与地面垂直,两臂交叉抱于胸前,股四头肌极度绷紧,保持此姿势8～10秒,然后放松。 >>>下一页更多精彩的“缓解腰酸背痛的方法”

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急性疼痛

脊柱骨折有明显的外伤史,且多由于高处坠落,足或臀部先着地,骨折部有压痛和叩击痛,脊椎可能有有后凸或侧凸畸形,并有活动障碍。(此类多为急性疼痛)

5：消化系统疾病

消化道及脏器的传入纤维与一定皮肤区的传入纤维进入相同的脊髓段,故内脏传入疼痛感觉刺激兴奋了皮肤区的传入纤维,引起感应性疼痛。胃、十二指肠溃疡,后壁慢性穿孔时直接累计脊柱周围组织,引起腰背肌肉痉挛出现疼痛,常与上腹部疼痛相伴。另外急性胰腺炎时常有左侧腰背部放射痛。

脊椎肿瘤

以转移性恶性肿瘤多件,如前列腺癌、甲状腺癌和乳腺癌等转移或多发性骨髓瘤累计脊椎。其表现为顽固性腰背痛,剧烈而持续,休息和使用药物均难以缓解,并有放射性神经根痛。6

7：呼吸系统疾病

胸膜炎、肺结核和肺癌等可引起后胸部和侧胸肩胛区疼痛。背痛的同时,常伴有下腰部疼

泌尿系统疾病

泌尿道结石、肾炎、肾盂肾炎、结核、肿瘤等,肾结石时多为绞痛,叩痛剧烈;肾盂肾炎腰痛鲜明,叩痛明显;肾肿瘤引起的腰痛多为钝痛或胀痛,有时呈绞痛。

如何预防左后背疼

1、想要预防、缓解后背疼痛,平时坐姿端正是必须的,在坐立的时候,要尽量保持腰部正常的曲线,可利用靠垫等来协助支撑腰部,尽量减轻腰背部的负担。

2、、平时多做一些上肢运动,要放松身体的肌肉、强化背部肌力。

3、、在闲暇之时,可以去按摩店、SPA店做个按摩,放松一下自己紧绷的神经、肌肉,对缓解后背疼也有好的帮助。

4、一天中随时检查身体的姿势是否正确,尤其是在工作时,这样就会养成姿势正确的习惯。避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势,如整天趴在工作台前工作,或在脸盆里洗头。一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展,引起疼痛,还可能使肌纤维痉挛,一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。避免站着不动,无论时间长短。如果做不到,做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上,减少对腰部的牵拉。在进行任何锻炼或干重的家务活前先做热身动作。

强直性脊柱炎

早期症状常表现为下腰背疼痛伴晨僵,夜间休息或久坐时较重。一般持续时间大于3个月,常伴有骶髂关节疼痛,脊柱前屈、后伸、侧弯和转动受限。对非甾体抗炎药反应良好。4

11：风湿病

风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛。

腰酸背痛病情的发展分成三个阶段

第一阶段：为姿势不良症候群期,亦即背部之疼痛皆源自姿势不良,此阶段之组织结构都仍完整正常,但姿势却有了偏差,所以,某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态,最后终必导致疲乏,发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势,且随时保持良好之姿势,将可很快消除酸痛。

第二阶段：为功能失调症候群期,此乃因长期姿势不良、退化性关节炎,或者有受伤病史,引发软组织受损等情况,此时,脊柱结构并无大碍,但软组织已产生改变,必需花费较长时间矫正,方可恢复。

第三阶段：为结构失序症候群期,脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变,是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外,应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法,才能减除症状,恢复正常。

13：肩周炎

肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

温馨提示：知道这些原因，有这些症状，尽快去医院就诊，对症下药，避免造成严重的结果。每个人都有对自己生命负责的使命，爱自己，让自己健康快乐，远离病痛的生活。

腰骶神经根炎

主要为下背部和腰骶部疼痛,并有僵直感,疼痛向臀部及下肢放射,腰骶部有明显压痛,严重时有节段性感觉障碍,下肢无力,肌萎缩,腱反射减退。

结核性脊柱炎

是感染性脊椎炎中最常见的疾病,腰椎最易受累,其次为胸椎。背部疼痛常为结核性脊椎炎的首发症状。疼痛局限于病变部位。呈隐痛、钝痛或酸痛,夜间明显,活动后加剧,伴有低热、盗汗、乏力、食欲缺乏。晚期可有脊柱畸形,冷脓肿及脊髓压迫症状。5

脊髓压迫症

见于椎间盘突出、椎管内原发性或转移性肿瘤、硬膜外脓肿等。主要表现为神经根激惹征,患者常感觉颈背部疼痛或腰痛,并沿一根或多根脊神经后根分布区放射,疼痛剧烈,呈烧灼样或绞榨样痛,脊柱活动、咳嗽、喷嚏时加重。有一定定位性疼痛,并可有感觉障碍。

盆腔器官疾病

男性前列腺炎和前列腺癌常引起下腰骶部疼痛,伴有尿频、尿急、排尿困难;女性慢性附件炎、宫颈炎、子宫脱垂和盆腔炎等可引起腰骶部疼痛,且伴有下腹坠胀感和盆腔压痛。

增生性脊柱炎

又称退行性脊柱炎,多见于50岁以上患者,晨起时感腰痛、酸胀、僵直而活动不便,活动腰部后疼痛好转,但过多活动后疼痛又加重。疼痛以傍晚时明显。平卧可缓解,疼痛不剧烈,敲打腰部有舒适感,腰椎无明显压痛。3

司机后背酸痛怎么办

1、调整座椅与踏板的距离

首先,车主一定要将自己的驾驶座座椅调整到最舒服的位置。此外,还要注意调整座椅与踏板的距离。握方向盘时,双手自然伸开,转动方便,手握方向盘的高度低于肩部10厘米左右。调整座椅高低的主要原则是当司机的目光平视时,视线能够落在前挡风玻璃的中线上,这样就能够保持最佳的视野。

2、饮食治疗

后背酸痛吃富含维生素C食物较好。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素,应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

3、开车超过两小时要休息

车主应尽量避免长途驾车,无法避免时,每半个小时最多两个小时应该停车,下车活动休息片刻。堵车、等待红绿灯时,可以做一些小动作放松肌肉关节。

4、长途驾车腰不适，回家热敷腰阳关

长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状,这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适,比如热敷腰阳关穴。

5、堵车等灯时间做做操

每位“开车族”恐怕都有这样的经历:排在一眼望不到头的车流中,漫长的等待让人越来越心烦。坐在车厢内,腰酸背痛,这更让人心急如焚。出门前查询路况信息,避免拥堵,得心应手。如遇爆堵情况可听听抒情音乐,坐正身体,挺胸收腹,抓紧时间做做保健操。

6、揉腰眼

如果能经常作腰部的自我按摩,不仅能防治腰痛,而且还能补肾强身。腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30～50次,以腰酸胀为宜。

7、睡前捏跟腱

先跪在床上,然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏,捏的时候可以稍微用力些,常常这样捏能缓解腰疼症状。

8、紧急冷敷

要是疼到动弹不得,那可如何是好?遇到突然刺痛,医生建议冷敷,先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止,最好去医院检查。

9、及时就医检查

发现原因,观察疼痛的状态,是否与站立、坐位或步行有关,或与动作无关。观察这些情况有助于医生检查病因。一动就痛时,应观察疼痛与姿势的关系。建议长期腰痛的人最好去医院做个检查看看腰椎上有没有问题。不管是腰肌劳损或者是椎间盘上的问题,都要暂停休息治疗的。

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蛛网膜下腔出血

蛛网膜下腔所出的血液刺激脊膜和脊神经后根时可引起剧烈的腰背痛。

椎间盘突出

青壮年多见,以腰4-骶1易发。常有搬重物或扭伤史,可突发或缓慢发病。主要表现为腰痛和坐骨神经痛,两者可同时或单独发生。有时候疼痛剧烈,咳嗽、喷嚏时疼痛加重,卧床休息时缓解。可有下肢麻木、冷感或间歇跛行。2

腰肌劳损

常因腰扭伤治疗不彻底或累积性损伤,患者自觉腰骶酸痛、钝痛,休息时缓解,劳累后加重。特别是弯腰工作时疼痛明显,而伸腰或叩击腰部时疼痛可缓解。

腰肌纤维组织炎

常因寒冷、潮湿、慢性劳损所致腰背部筋膜及肌肉组织水肿,纤维变性。患者大多感腰背部弥漫性疼痛,以腰椎两旁肌肉及髂嵴上方为主,晨起时加重,活动数分钟后好转,但活动过多疼痛又加重。轻叩腰部感疼痛缓解。

在我们的生活中很容易出现背部疼痛的现象，不少女人有腰酸背部疼痛的毛病，那么，女性背部疼痛的原因是什么?女性背部疼痛怎么办?下面就由小编告诉大吧!

女性背部疼痛怎么办?

1、坐时，时刻挺直背部。

2、走路时，挺直身子和胸部，同时，肩胛骨下压。

3、不要过久的站立，尽可能走动一下。如果必须要长久站立时，最好能竖起一只脚。

4、如果想趴着睡觉，那么应尽量弯一条腿。

5、弯腰提物时，尽量能屈起双膝和挺直背部蹲下，紧挨着身体提起物件。

6、背部疼痛时，要切记：不要提起和携带重物。

如果背部疼痛得十分厉害，可以试一下深呼吸缓解和消除背部疼痛。首先，闭合双目，缓慢地倒数数字，从100倒数到1。每数一个数字，就呼气，然后慢慢地深吸气。过了几分钟，你再重新呼吸，那么，这时你的肌肉痉挛就随着消失，脊柱也会被消除了负荷。

女性背部疼痛的原因

1、月经期痛

年轻女性经期会产生轻微的背部肌肉疼痛，特别是在腰椎部，但大多会随着月经周期的结束而自然消失。这和经期情绪变化、激素水平改变有关。

2、久坐不动

办公室女性每天坐着的时间几乎超过7小时，腰背疼痛成了通病。长时间保持一个姿势会让腰肌功能逐日萎缩，让间盘内的压力增高。平时尽量穿平底鞋，游泳散步都能有助于舒缓症状。

3、姿势错误

长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位，也会导致女性背部疼痛。

4、急性扭伤

不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大，会导致腰部扭伤，会引起背部疼痛。

5、过度劳累

女人们平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳背部疼痛，这种情况下造成的背部疼痛，养生之道网建议您多加休息。

6、怀孕变化

怀孕之后，孕妇腹部肌肉支撑的力量降低，脊椎必须承受更多的压力。同时，坐姿不对、激素水平变化等原因还会导致关节出现松动。这种背疼会随着孩子的出生而消失。

因此，养生之道网提醒，孕妇要控制好体重，避免弯腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。

7、胸部太大

过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点，过重的乳房让脊柱发生变化，因此，胸部大的女性一定要戴合适的胸罩，运动时最好穿束身胸罩，减轻背部负担。

8、家务劳动

女性做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样很容易让背部承受压力。建议大家做一会家务一定要休息下，同一种动作别持续太久。

9、疾病症状

背部疼痛也可能是疾病的表现，纤维肌瘤、腰椎间盘突出、腰椎退行性改变、腰椎增生、乳腺癌以及癌症病人骨转移后都可能会背疼。

女性背部疼痛也可能是疾病的表现，纤维肌瘤、腰椎间盘突出、腰椎退行性改变、腰椎增生、乳腺癌以及癌症病人骨转移后都可能会背疼。

①退行性改变及骨质增生

随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。

②腰椎间盘突出

由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。

③骨质疏松

由于女性骨骼比男性更细更轻，因此患骨质疏松的几率更大。一旦骨质疏松，脊柱的厚度会变化、个子变矮、受力也会出现问题，这通常会让女性的背部疼痛来得更早且持续时间更长。

夏季，不少女性会换上性感的露背装，专家表示，背部还决定了你的身姿是否美妙，漂亮的背部可以为你带来自信，无论穿什么衣服都行。夏季背部保养方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

夏季背部保养方法

去痘印、色斑

背部肌肤是全身角质层最厚的地方，所以，背部的代谢能力也相对较弱，容易形成粉刺、痘痘，并形成色斑，大家不妨使用深层洁肤膜来清除污垢，减少粉刺和痘痘，最后，再用收缩水收缩毛孔。

每周去角质

背部肌肤分部许多皮脂线，再加上与衣服的摩擦，容易造成皮脂分泌过多，造成毛孔堵塞，最后形成痘痘等，所以，每周去角质，可让背部肌肤更白嫩光滑。

身体乳要分区

后背油脂分泌旺盛，但小腿或者脚容易干烧，因此身体保养也要有分区概念，后背等油脂分泌旺盛的要选择轻质地的乳液才不会造成负担，保持背部的干爽。虽然保持背部干燥很重要，不过保湿也要做好，才能保持身体健康油分避免干痒情况出现。

背部防晒

背部防晒也是要选择质地水润或者强调无油的才会造成负担，而且要注意使用量还有及时补。

背部清洁

建议大家洗澡顺序尽量“由上往下”，洗脸、洗头再洗身体，如此一来便能防止较油腻的护发产品堵塞身体毛孔。还有选择添加有茶树、薄荷或者其他抑菌成分的沐浴产品来清洁皮肤，可以帮助改善背上长痘的情况。不过也要注意产品洗净力，如果洗完澡身体仍油油滑滑的，就代表洗净力度不够。

睡前背部伸展运动

经过一天紧张的工作之后背部肌肉已经疲惫不堪了，这个时候我们应该进行一些伸展运动让背部肌肉及时放松。每天利用睡前10分钟做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。

我国肝癌患者非常多有肝癌肩背部疼痛的原因，而且死亡率也非常高，为什么肝癌会肩部疼痛呢？肝癌怎么预防呢？接下来和小编一起去看看吧。

肝癌临床表现

1.原发性肝癌

(1)症状 早期肝癌常症状无特异性，中晚期肝癌的症状则较多，常见的临床表现有肝区疼痛、腹胀、纳差、乏力、消瘦，进行性肝大或上腹部包块等;部分患者有低热、黄疸、腹泻、上消化道出血;肝癌破裂后出现急腹症表现等。也有症状不明显或仅表现为转移灶的症状。

(2)体征 早期肝癌常无明显阳性体征或仅类似肝硬化体征。中晚期肝癌通常出现肝脏肿大、黄疸、腹水等体征。此外，合并肝硬化者常有肝掌、蜘蛛痣、男性乳腺增大、下肢水肿等。发生肝外转移时可出现各转移部位相应的体征。

(3)并发症 常见的有上消化道出血、肝癌破裂出血、肝肾衰竭等。

2.继发性肝癌

(1)原发肿瘤的临床表现 主要见于无肝病病史的患者，肝脏转移尚属早期，未出现相应症状，而原发肿瘤症状明显多属中晚期。此类患者的继发性肝癌多在原发治疗的检查、随访中发现。

(2)继发性肝癌的临床表现 患者多主诉上腹或肝区闷胀不适或隐痛，随着病情发展，患者出现乏力、食欲差、消瘦或发热等。体检时在中上腹部可扪及肿大的肝脏，或质地坚硬有触痛的硬结节，晚期患者可出现贫血、黄疸和腹水等。此类患者的临床表现类似于原发性肝癌，但一般发展相对缓慢，程度也相对较轻，多在做肝脏各种检查时疑及转移可能，进一步检查或在手术探查时发现原发肿瘤。部分患者经多种检查无法找到原发癌灶。

(3)既有原发肿瘤，也有继发性肝癌的临床表现 主要见于原发肿瘤及肝脏转移癌均已非早期，患者除肝脏的类似于原发性肝癌的症状、体征外，同时有原发肿瘤引起的临床表现，如结、直肠癌肝转移时可同时伴有排便习惯、粪便性状的改变以及便血等。

肝癌肩部疼痛的原因

1.肝区疼痛 常由肝瘤生长迅速使肝包膜张力增大，或肿瘤累及肝包膜所致常为中晚期肝癌的首发症状。疼痛多位于右肋胁部或剑突下，初起多呈间歇性或持续性钝痛或刺痛。疼痛可时轻时重或一段时间内自行缓解，甚或消失。疼痛多以认间明显，有时需用痛剂。 若肿瘤位于肝右叶膈顶部则疼痛常可放射至右肩或右背部;若肿瘤位于肝左叶则较早出现中上腹胀痛;当肿瘤位于肝右叶实质空部时，一般很少出现疼痛。肝区疼痛突然加剧，伴触痛或肌卫征阳性者，应想到是肝破裂或肿瘤出血至肝包膜下。

2.消化道症状 常表现为胃纳减退、饭后上腹饱胀、甚或恶心、呕吐或腹泻。消化道症状常由肝脏病理性改变，致门静脉系统压力升高，消化道功能失调;或增大的肿瘤压迫或累及胃所致。

3.消瘦与乏力 常出现于肝癌的中晚期。可能是肿瘤代谢产物引起机体生化代谢产物引起机体生化代谢改变，加之进食减少所致。严重时出现恶病质。

4.发烧 肝癌所致发热一般在37.5℃~38℃左右，偶可达39℃以上，呈不规则热型，多不伴寒战，午后发热较常见，有时也可见弛张型高热。发热可因肿瘤坏死或其代谢产物引起。

肝癌的预防

1、适当补硒低硒人群可适当多吃含硒酵母、硒多糖、富硒盐等食物来补充硒元素，提高人体内硒的含量，进而有效地预防肝癌的发生。

2、服用人参皂苷rh2，1983年，北川勋首次从红参中分离出20（S）-人参皂苷-Rh2。现在已经证实人参皂苷Rh2具有诱导癌细胞凋亡、分化及调控细胞周期的抗癌活性，通过增强人体的自然免疫能力，抑制癌细胞增殖和转移的作用。

通过实践已经证实，人参皂苷Rh2可以通过诱导癌细胞分化或凋亡，提升人体的免疫能力，抑制多种肿瘤细胞增殖和生长，并证明对正常细胞毒性作用甚低。

人参皂苷rh2可以抑制肝癌细胞SMMC-7721细胞、肝癌细胞BEL-7404细胞增殖，并具有诱导分化的能力。 3、其它防止水源污染、讲究卫生、改善营养、坚持劳逸结合、增强免疫功能、杜绝滥用药物和摒弃不良习惯等，也能有效地防止肝癌的发生。

4、提高对肝癌的认识凡患有乙肝或丙肝的患者，应及时地进行彻底的治疗，以防止肝硬化的发生。部分肝炎治愈者及有肝癌家族史者，应坚持每年做一次肝脏的全面检查，包括甲胎蛋白的检查，以便及时发现癌变。

5、接种乙肝疫苗世界卫生组织(WHO)在肝癌预防会议上指出，乙型肝炎病毒与肝癌的相关性高达80%，乙肝病毒仅次于烟草，是人类已知的第2种致癌因素。因此，乙肝疫苗被看成是第一个抗肝癌的疫苗。

6、控制丙型肝炎在我国乙肝表面抗原阴性的肝癌病人中，有28.5%的患者抗丙肝病毒阳性，这说明丙型肝炎病毒也是重要的致癌因素。从目前的临床患者中发现，80%～90%的丙型肝炎是经血液及血液制品传播的。

7、禁食霉变食品已知黄曲霉毒素是超剧毒物质，其致癌作用比二甲基亚硝胺高75倍，是34-苯并芘的4000倍。它可诱使所有的动物发生肝癌。