高尔夫球

1、小鸟球：指高尔夫选手为一洞设定的标准杆少一杆的数量打完一个洞。

2、老鹰球：指高尔夫选手为一洞设定标准杆少两杆的数量打完一个洞。

3、柏忌：指高尔夫选手为一洞设定标准杆多一杆的数量打完一个洞。

4、自由抛球：从不可移动的障碍物抛球而不受罚，或依高尔夫规则所定之情况进行自由抛球。

5、前九洞：指18洞球场的前九个洞。后九个洞称为后九。

6、推杆：有小平头的球杆，用在果岭上推球，使球进洞的杆。

7、PGA：代表职业高尔夫协会。

8、果岭：在球洞周围非常平坦的区域，有利于选手将球推到洞中。

9、发球台：选手每洞发第一个球的平坦区域。不须在发球台两个标志之间发球。

10、轮：一轮是18个洞。每天选手进行一轮的比赛。

11、球道：从发球台到果岭之间宽阔的草区域。

马来西亚华联集团下属宏愿有限公司与海南省文昌华侨农场合资成立的海南宏发置业有限公司投资兴建，马来西亚著名设计师ALBERT CHUA设计，集打球、赛事、餐饮、客房、休闲、商务为一体的亚热带休闲度假型球会。2004年12月28日正式对外营业。

球会坐落于历史悠久并享有“华侨之乡”“文化之乡”“椰子之乡”“文昌鸡故乡”美誉的海南省文昌市潭牛镇。这里依山傍水，风景优美，气候宜人，年平均气温25℃，交通十分便利，距省会海口市仅40分钟车程，25分钟抵达美兰国际机场。得天独厚的自然环境，浓郁的人文底蕴，极富挑战与特色的18洞高尔夫球场，具备国际水准的现代化会所建筑，一流的餐饮娱乐服务，颇具专业水准的管理团队，还有驰名中外的美味佳肴“文昌鸡”，让您充分领略高尔夫运动的无穷魅力和旅游揽胜的闲情逸趣。

高尔夫球运动大家都不陌生，很多人还是高尔夫球迷，但是关于高尔夫球杆的材质，相信很多人还不是很了解哦，今天就跟随小编一起来看看：高尔夫球杆都有哪些材质的。

常见的高尔夫球杆材质主要有以下几种：

1、碳素材料

主要用于制造碳素杆身。一般是在石墨里加入陶瓷成分，或加入碳和玻璃纤维等，使之更轻更坚固;

2、钛合金

一般用于制造DRIVER杆头。钛的密度相当小，约为铁的60%。但具有强度高，易高温热处理，可焊接，可锻造等特性。钛合金是指纯钛里加入其他金属，以改进他的特性。

6--4钛：是在纯钛里加入6%铝、4%矾----多用于铸造杆头;β钛(通常意义上的)---在纯钛里加入15%矾,3%铬,3%铝,3%镍，多用锻造杆头;SP700同上述的15-3-3-3β钛性能类似，同属于高品。

3、钨

钨的密度相当大，约为钛的4.5倍，多用于杆头配重。(tungsten19.5)

4、mildsteel

软铁.在铸造铁杆时，在不锈钢里加入2~4%的碳使之变得很硬;锻造时，加入0.1~0.3%的碳，能变软。

5、不锈钢

多用于铸造，较早用于PING著名的背空式铸造铁杆，现在广泛适用于铁杆和木杆。

6、其他材料

铍铜：(铜里+1%~~2.5%的铍)，比不锈钢重约6-7%现在多用于制造挖起杆。

铝合金：(铝+4%-6%铅和2%-3%镁),更轻、更坚固和易于加工，也用于制造DRIVER杆头。

7、推杆材料

不锈钢、黄铜、青铜、铜、聚合物、聚氨酯、铝、不锈钢

以上这些关于高尔夫球杆材质的相关知识是由给大家整理的，其实不管哪种材质的高尔夫球杆，自己能够得心应手的使用它，才是最重要的。如果还想了解更多的小球运动安全小知识，大家可以登陆我们的网站点击查阅。

高尔夫是适合各年龄层的运动，近年来，此一运动已普及至年轻人，以往常见于中高年龄层球员会出现高尔夫球伤病，但是现在已普遍发生于年轻的球员，所以预防伤病是非常重要的，高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题大家就要多多了解了，那么打高尔夫球如何预防腕部撞击综合征？

小球运动安全小知识：

有些球友上场极少热身，只是空挥几下便直接击球，其实这样会增加受伤的几率。进行任何运动之前，热身运动都是必不可少的环节，高尔夫也不例外，特别是前面所提及的容易受伤的部位，都需要在热身运动中有所触及。

手腕是另一个容易受伤的部位。热身的时候，请放下你的球杆，将左手掌心向天高举手臂，同时用右手尽量向下拉伸左手的手指，保持这一姿势数秒后换手。

提醒您：为了避免出现腕部受伤，运动爱好者可以了解一下运动安全知识，如小球运动安全知识和高尔夫球知识，都是非常不错的选择。

高尔夫运动因为高雅而时尚备受欢迎，在高尔夫球运动中亲近大自然，放松心情，舒展身体，很是惬意，但是也要提防高尔夫球带来的运动伤害。手腕的损伤就是其中之一，如果高尔夫球友手腕受伤如何处理呢？下面跟随小编一起来看看吧。

对大部份的球友来说，最常见的运动创伤通常是扭伤，即弄伤连接骨与骨之间的韧皮，和拉伤，即弄伤连接与骨之间的腱带。扭伤和拉伤往往是由剧烈的受伤所引致，比如手腕损伤多是长时间重复相同动作或者握杆姿势不正确造成的。

下面小编给大家整理了应对手腕损伤的一些方法。

当不幸在打球中扭伤或拉伤;除了保持镇定外，在许可的情况下可以进行一些既简单又有效的自行治疗(当然，如伤势太严重便应立刻找医生进行治疗)。这样不但可大大减低即时的痛楚，更能够稳定伤势和加快复原速度。

1、休息

避免使用受伤的部位，免除伤势加剧的机会。

2、冻敷

将冰块放在袋内敷在伤处。这做法能有效地减低伤处红肿的情度。在受伤後的48小时内多进行冻敷能得到最好的治疗效果。

3、压力

把冰袋包扎在伤处。不要包扎得过紧防碍血液循环。在10-15分钟後，松开包扎和移开冰袋。之後的六小时每小时再把冰袋敷在伤处15-20分钟。当伤处还呈现红肿，每天可继续3-4次冻敷。

4、抬高

把伤处抬高於心脏位置能减低血流到伤处。

希望以上的应对手腕损伤的方法可以帮助到有需要的朋友们，如果你们有更好的方法，也可以登陆我们的进行交流沟通哦，接下来我们将给大家讲解的是高尔夫球运动常见伤病有哪些，欢迎继续关注这部分小球运动安全小知识。

因为打高尔夫的好处非常多，还很适合各个年龄层次的人进行锻炼，所以越来越多的儿童被父母送去打高尔夫球，但是因为高尔夫球禁忌有很多，所以在打球前应该了解一下相关的知识，那么打高尔夫球时要注意什么？儿童打高尔夫球该注意什么？

小球运动安全小知识：

1.了解女生与男生先天优势

这点最重要，也是一开始所有家长要有的正确观念。女生与男生在体能上，肌肉强度，与回馈敏感度上都有所不同，身为家长要了解怎样利用每个小孩先天的优势去引导他/她们进入高尔夫的世界。当他/她们可以轻松利用优势打高尔夫，那你就可以完全放心让他们可以享受到这个运动好处。

2.挥杆动作不需要太要求，让他们能打中球为基础才是一开始学球的重点

要让小朋友燃起学球的重要关键不是一开始就给予正规的挥杆动作要求，这样的做法会让小孩很容易感到无聊也会觉得辛苦。而这样的状况下学球的动机与热情就很容易被浇熄掉。所以说我一开始让他们开始操作小孩子球杆时的训练关键是在把基础的站姿给做好。站姿这个基础动作如果不对那就会影响到整个挥杆动作。而当他/她有一个正确的挥杆站姿就算整个动作不是很标准那也不会让他们打不好。当然了我也会教他们要怎样去上杆，下杆等动作但我不会要求很细节。我只有一个目的是让他们打到球。当他们有打中球后就会一直想要打，一直要求你让他们打。

3.小孩的可塑性大

小孩就是一张白纸，学东西也像一个海绵体可以很快的抓到要领，但不要要求过高或要求过多；要适度让他们停下来，放松不要有太大压力。小孩的悟性与学习力是很强，当知道自己的问题后就会在练习时要求你看他们是否有再犯同样的错误与要求你教他们正确的动作。这样他们学习的效果与速度会很快。

提醒您：因为孩子还比较小，所以做父母的应该给孩子普及一下运动安全知识，让他们在打球时可以运用知识来保护自己，如小球运动安全知识和高尔夫球知识对于父母来说都是非常不错的选择。

高尔夫球是风靡全球的时尚运动，它更是一种能让球手全方位的感受到修身养性的运动。正是因为这些特点，被越来越多的人所喜好，但是很多人都会有一个疑问，打高尔夫球是有氧运动吗？下面我们一起来了解一下。

小球运动安全小知识：

打高尔夫球是属于有氧运动的，这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。

热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。

运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。

提醒您：虽然现在越来越多的人都在打高尔夫球，但是高尔夫球禁忌是非常多的，运动爱好者们应该了解一下打高尔夫球时要注意什么相关的知识，以防出现意外，另外安全问题也不能忽视，大家可以利用小球运动安全知识和高尔夫球知识来保护自己。

高尔夫球是一项优雅绅士的运动，没有乌烟瘴气的角逐，没有挥汗如雨的拼搏，只有青青的草坪和安静的击球动作，但是对于新手来说，不熟悉高尔夫球禁忌就很容易出现一系列的问题，那么打高尔夫球该注意哪些禁忌？

小球运动安全小知识：

1.严禁迟到

在高尔夫球规则中，对于迟到的处罚是取消比赛资格!很多人对此十分不以为然，认为晚几分钟怎么了?没怎么，对别人，你延误了别人的开球时间，对自己，你可能要面临被取消订位的危险。

2.着装不得体失礼

打高尔夫的禁忌女士着装可以时装化一些，上衣可无袖，但要有领子，不要穿过短的短裤或短裙，尤其不要穿吊带衫或连体裙，球场不是秀场，过于暴露有伤大雅，而且容易被晒伤。

3.不懂基本规则和礼仪

如果不懂规矩而行事鲁莽，诸如干扰他人打球、踩踏他人的推击路线、不遵守远者先打的规则等，就会招人厌烦。所以在初次打球之前或打球过程中，一定要多开口，问问别人应当注意哪些规矩，怎样做才更合适等，免得得罪了人还蒙在鼓里。

提醒您：如果看完以上的详解你觉得不充分，那么你可以了解一下打高尔夫球时要注意什么这个问题，因为讲解的非常充分，另外在打球时一定不能忽视运动安全知识，因为一些小球运动安全知识和高尔夫球知识对于打高尔夫球的帮助也是非常大的。

高尔夫是荷兰文“kolf”的音译，意思是在绿地和新鲜氧气中的美好生活，它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动，它是由一群牧羊人发明的。由于打高尔夫球最早在宫庭贵族中盛行，加之高尔夫球场地设备昂贵，故有“贵族运动”之称，然而现在有很多人都在打高尔夫球，可是高尔夫球禁忌又有很多，那么冬天早晨打高尔夫球好吗？

小球运动安全小知识：

由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的上班族，无疑是一个排毒的好机会，所以在早上打高尔夫球是很好的，在打球的过程中，我们的心情也会自然得到疏解。于是一场球下来，相对平缓的运动速度和运动氛围，打高尔夫球都会使心情平复回归到一种相对舒服的状态。

提醒您：很多人都在问小编打高尔夫球时要注意什么这个问题，因为打高尔夫球时如果不注意的话很有可能会出现一些小伤病，因此为了避免受伤出现，大家在日常时可以了解一些运动安全知识来保护自己，如小球运动安全知识和高尔夫球知识等，都是非常不错的选择。

高尔夫挥杆动作需要身体的灵活性，所以必须进行事先的热身，以避免对身体的伤害和更好的打球，由此可见高尔夫球热身运动是非常重要的，可以避免在打球时出现受伤，那么打高尔夫球前怎样热身？打高尔夫球前需要做哪些热身运动？

小球运动安全小知识：

第一步：(任选其一)

漫步或慢速高抬腿。进行2-3分钟的漫步，让身子伸展开来。这能够加速心率和肌肉的血液流动。

第二步：肋骨伸展

拿起一支七号铁，左手抓住杆头，右手抓住杆柄，并尽量举高，然后尽量向一侧弯曲整个躯干，但不能让另一侧感到疼痛。保持5秒钟，然后换个方向。

第三步：肩部伸展

左手握住杆柄尾端，右手握住杆头。放松肩部，保持左手手肘笔直，然后尽量向后拉伸手臂。保持5秒钟然后换另一侧。

提醒您：热身运动在打球前是必不可少的，因为可以有效避免身体出现伤害，其实大家也可以了解一些运动安全知识来保护自己，如小球运动安全知识和高尔夫球知识等，在打球时都可以运用知识来保护自己。

除了手腕韧带和肌腱的受伤，手指的炎症不时也会困扰高尔夫爱好者。得了扳机手的球友手指会自己不受控制的蜷曲起来，而且“扳机手”有扩散的特性，通常会从一根手指蔓延到其他四根。比起治疗，有效的预防显得尤为重要，下面跟随小编一起来看看：如何预防打高尔夫球扳机手。

在医学上，对扳机手的病因还没有明确的结论。但一般认为，长期做某一动作导致疲劳，会对手指的健康造成影响。更严重的是，如果用力不当，手指骨折也会找上高尔夫爱好者。掌握正确的握杆方法可以有效预防扳机手的出现。

1.杆把手斜放在左手食指根到手掌右下部，握合后拇指在杆的中线偏右，虎口夹紧;可以看见左手背上两到两个半关节

2.杆头着地、杆面摆正，右臂自由下垂，右手自右侧自然贴近球杆，掌心朝向目标，与杆面方向一致;拇指尖在杆的中线偏左，中指和无名指较用力，小指压在左手食指上，握合后虎口夹紧;可以看见右手背上两个关节

3.放松腕和手臂的肌肉，用手指握杆，轻得能够感觉到杆头的重量，约50%力度

4.手臂不动，双手各自仅凭腕力都可以最灵活、最大范围地向上抬起杆头，手的方向就正确了，否则杆头抬不高

5.双手同时向右略翻转叫“强势”握杆，打出低平而左曲球;双手同时向左略翻转叫“弱势”握杆，打出高而右曲的球。6)特殊握法：推杆、切球时还有不同的握杆方式。小编个人认为对于扳机手大家也不必过分恐慌，掌握了正确的高尔夫球握杆姿势可以有效的杜绝这一情况的出现，对于运动带来的损伤我们要理智看待。

以上关于如何预防打高尔夫球扳机手的相关知识是有给大家整理的，接下来我们和大家一起探讨下高尔夫球运动常见伤病有哪些，如果你也对这部分小球运动安全小知识感兴趣，欢迎登陆我们的网站点击查阅。

关节炎患者不可不活动，但也不可盲目活动，更不可强忍疼痛活动，因为活动过度会导致关节劳损，活动过少则会造成早衰，有关节炎的患者在日常时可以做一些轻松的活动，那么关节炎患者能打高尔夫球吗？

小球运动安全小知识：

关节炎常表现为膝关节疼痛、肿胀等，错误的运动方式常常会加重病情，并最终导致功能障碍。

膝关节炎患者可酌情选择一些对膝关节负荷较轻的运动。比如打高尔夫球等等，另外，尽量不要受伤、受凉，适量补钙，平时使用护膝、穿平跟鞋，肥胖者还需减肥。一旦出现疼痛、肿胀，患者应到医院进行针灸、按摩或药物治疗，以缓解症状。轻、中度膝关节炎是治疗最佳时期，到了晚期出现功能障碍时，需进行全膝关节置换，代价就太大了。

提醒您：打高尔夫球时要注意什么这个问题一直占据网络热门第一，因为打高尔夫球禁忌是必须要谨记的，不然很有可能在打球时出现受伤，因此在打球前，大家可以通过学习运动安全知识来保护自己，小球运动安全知识和高尔夫球知识就是非常不错的选择。

高尔夫球手如果想获得最远的距离和击球的一致性，必须有一个正确的重心转移。对于一些新手球员来说，在转移重心这方面做的还不够好，主要是因为了解不够清楚，下面小编带大家来看看高尔夫球友在移重心时该注意什么。

1.大家可以想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。你应该达到这样一个目标：起杆时肩头在球和木杆的后侧，当然臀部不能摆动。这能够确保后挥杆的正确姿势。送杆时，右肩向球的另一边移动，通过这根想象中的木杆。

2.可以参考学棒球运动员。

良好的挥杆必须依靠积极的重心转移，你要有闯劲，但必须得到很好的控制。有些人右脚太呆板而不能完成一个充分的重心转移，导致许多不应该出现的典型错误。试试摆好球后，以常规的瞄球姿势站好，然后左脚往后拉并提起来，使得双脚相距6英寸，采用常规的后挥杆动作，开始下挥杆时，左脚往前踏出，好像你是一个“本垒打”球员正在投球。为了做到稳定击球，你需要稍微的放慢一下挥杆动作。

3、增加前臂的力量，要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至关重要的。通常，我们在击球瞬间左腕都松懈了下来，并受控于右臂，导致削顶球、距离短或者击球偏左。你可以通过这个加强训练来改变这个状况：用左手的中指、无名指、小指握住球杆，伸直手臂并指向前方，使球杆与地面平行，然后运用手腕的力量往上翘起球杆，然后回复原状，如此重复10-12次。以此为一组，重复三次。这个训练中，你不能使手臂弯曲，这能加强肌肉的“记忆”。

4、伸展是决定距离的关键，为了增加距离，双手必须在挥杆中做到正确的释放。练习做一个短挥，当双手和球杆齐腰高时，感觉自己正在跟别人握手，拇指指向天空。往下挥杆，直至送杆，双手都保持这个姿势(拇指向上)。这个技巧可保证正确的姿势。

上面就是小编给大家整理的高尔夫球友在移重心时该注意的事项，希望可以帮助到正在学习高尔夫的朋友们，如果你们想了解更多小球运动安全小知识，例如，高尔夫球运动常见伤病有哪些，可以登陆我们的点击查阅哦。

肩关节是我们上肢的核心枢纽，如果你的肩膀肌力和稳定度不足，肩关节功能受限，在训练过程中就会有很大的受伤风险！如果你的肩膀受伤了！那你将要放弃所有的上肢训练！所以在打高尔夫球时一定要做好肩部的热身运动，那么打高尔夫球前需要做哪些热身运动？打高尔夫球前肩部如何热身？

小球运动安全小知识：

1.站立时腿部略弯、两脚分开与髋同宽。弯曲右臂，使之划过身体。右臂现在位于左肩上。放上左手按压伸展的右臂。维持这个姿势10秒。感觉肩部后面的伸展。左手做同样的动作。关于详情请登陆我们的健身网站，阅读有关肩部伸展的章节。

2.挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。

提醒您：在运动时如果不进行热身运动，是很容易使自己的身体出现受伤的，由此高尔夫球热身在运动前是非常重要的，另外大家懂得一些运动安全知识也非常有必要，如小球运动安全知识和高尔夫球知识，因为如果了解后对自己的打球技术和安全都很有保障。

高尔夫球包轻则三十多斤，重则五六十斤，每次打球都得携带出行，是一件非常折腾的事情，甚至不少人因此到了球场之后，精力不济，影响到了最终的打球质量，所以选择一款适合自己的球包非常重要，那么高尔夫球包有哪些种类？

小球运动安全小知识：

1.标准球包：从专业角度讲标准球包其实还不是一个标准词，应该叫标准球车包，是因为只要是球包，他们都会放在球车上使用，这一种一般在亚州使用得相当多，在亚太地区的标准球车包，一般都是使用PU材料制作。

2.支架包：是一个很不错的东西，欧美是相当的流行，国内也慢慢有消费者在接受，她很轻便，很隋意，不受空间影响，可以自由的自己背着球包到球场里玩个痛快，不过国内始终实行起来比较难，这与球场的管理有关系，这与中国人的观念有关系。

3.航空包：顾名思义航空包可能与旅行有关系，也就是这种航空包就是专为高尔夫爱好者出远门打球而设计，他能更好的保护杆，在旅行时不被损坏，并可放置你出行的所有行李，包含衣物鞋子等等。

提醒您：虽然打高尔夫球很容易受伤，但是只要懂得一些运动安全知识就可以很好的保护自己，如小球运动安全知识和高尔夫球知识，另外准备好合适的高尔夫球装备也是必不可少的一件事情。

高尔夫球带来的腰部损伤大家都有一定了解，其实如果掌握了一些方法，是可以有效的预防腰部损伤的，接下来就和大家一起聊聊：高尔夫球友如何预防腰伤。

1，在每次开场前，充分拉伸和热身。这是非常重要的一步。拉伸背部肌肉有助于放松背部，防止更多的伤害。可以向医生或者理疗师询问一些合适的拉伸练习，这会帮助你增强背部肌肉，占得先机。

2，从小杆头球杆开始热身。如果你有腰背的伤痛，那么你需要接受会损失部分力量的事实。练习时从小的铁杆开始，然后再慢慢转向大的木杆，这样能够逐渐唤醒肌肉群。

3，通过基础练习让腰背部逐渐进入状态。在练习场花一点时间，让自己投入状态。这也许会感觉很重复，但是这会帮助你的身体慢慢记起需要的动作，伴随简单的运动你的肌肉记忆很快重燃。

4，准备击球的时候，你的动作可以有一些小变化。比你先前距离球的位置走近2-3英尺(5-7厘米)。这样的动作会给你更好的重心，帮助你轻松转胯。

5，上杆时，胯部与手和球杆要同时运动。左膝盖弯曲稍多一点(如果你是右撇子)，这样你的胯部可转动的幅度更大。想在任何时候都防止腰痛，高尔夫球手应该有流畅的挥杆。同时温和地转动肩膀、胯部、胸部和脊柱，那么所有这些部分就会共同承担载重。

6，在下杆时采用特别的预防。有腰背部伤痛的人真正发生问题的地方在于下杆。大部分球员下杆时，是胯部先动，但是如果你的胯部不能尽可能地转动时，它会移到比手更超前的位置。为了避免这样的情况发生，下杆时手部先动，然后在击球的瞬间再让胯部能量爆发。

7任何时候都要避免胡乱扭曲。虽然高尔夫挥杆会自然地产生扭动(扭曲)，但不能随意乱扭曲。不要去看球飞到哪儿了，而是让身体自然地转动。要意识到你不用刻意地为了一个完美的收杆而让身体胡乱扭曲。只需要确保收杆时球杆高过你的头。

此外打高尔夫球长时间运动后要注意饮水和休息，不要搬运重物，以免对腰部造成损伤。

以上给大家整理的高尔夫球友如何预防腰伤的相关知识，希望可以给大家提供借鉴和帮助，接下来我们给大家讲解的是高尔夫球运动常见伤病有哪些，欢迎关注这部分小球运动安全小知识。

都说女人爱鞋，其实当下热衷高尔夫的男士们，对鞋的挑剔程度并不亚于女士。一双优质的鞋，不仅是全身搭配装扮的基础，而且能帮助男人们信心十足地在球场之上稳扎稳打。那么如何挑选高尔夫球鞋呢？下面我们一起来看一下。

小球运动安全小知识：

1.比价格

球鞋的价钱相对于其它服饰是较昂贵的，为了穿着感觉更柔软，大多数球鞋的鞋面是皮造的，而且还有一些球鞋连鞋面、鞋底都用皮造，其价钱便会更高。另外，配有鞋钉的球鞋价钱亦会稍贵。球手应根据自己的能力和需要购买哪一类球鞋。

2.查鞋料

鞋子是否舒适，鞋料非常重要，一是要清楚鞋子是尼龙、仿皮或者真皮制作。如果为皮料，其好处是除了较柔软外，亦较透气，容易散热；二是球场上草地较湿滑，亦可能土质较软，所以鞋底的质料也要配合球场的环境。另一重点是防水性能，这往往会在下雨季节大派用场。有些球鞋只在皮面加防水处理，而有些则真是内层有防水膜，所以最好有不防水退还保证。

3.看鞋底

现在大多数球鞋都用皮造的鞋面、胶造的鞋底。选择球鞋时最重的是看鞋底的柔软度。若鞋底太硬，长时时间穿着打球，你的双脚便受罪了。从功能方面来说，高尔夫球鞋重要的是鞋底钉，要选购埋在下皮和底皮中的固定用的螺丝比鞋底钉更牢固的鞋。因为鞋底钉磨损的时候能够换掉，但这个固定用的螺丝损坏，就没有办法换掉，尤其是廉价品要注意。另一需要留意的地方是鞋底的高度，因其会影响双脚的力量和平衡。较高的鞋跟会将力量推前到脚掌较前靠脚指的位置，反之，较平的鞋跟则将力量放于脚掌较后近脚跟的位置。

提醒您：对于男人来说高尔夫球鞋是必不可少的高尔夫球装备之一，只有佩戴好适合的装备才能将球技提高，然而想要提高球技也可以了解一些高尔夫球知识，另外运动安全知识和小球运动安全知识也应该多多了解，因为可以保障自己的安全。

要享受高尔夫运动的美好，又要避免运动损伤，平时的锻炼十分重要。掌握正确的挥杆姿势、加强身体的柔韧度训练，但是还是不可避免的高尔夫球伤病依旧会出现，所以大家一定要了解高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题，并且做好及时的预防，那么打高尔夫球如何预防手腕损伤？

小球运动安全小知识：

1.力量练习，使用弹性拉力带进行阻力练习。将拉力带一端固定在练习棒(其重量不超50克)的一头，拉力带的另一端踩在脚下。一只手在体侧握住练习棒的另一头，后屈腕进行由下向上的阻力练习(练习棒的阻力一端置于自己身体后)。当练习棒向上提起和下落时，前臂和肘关节应保持稳定。此练习有助于加强尺骨运动的肌肉力量，每侧手臂做两组，每次上下动作的频率控制在五秒钟。

2.屈展练习，练习者两腿分开坐在练习凳上，将前臂放在同侧的膝关节上，手腕前屈。将拉力器拉到一定程度，此时手掌朝向另一条腿。非练习手支撑住练习手的前臂，在手和手腕运动时，前臂处于固定状态。手腕做前屈和后展运动。练习时，要求手腕尽可能做最大幅度的前后运动。20次为一组，做两组。每次前屈和后展时间为两秒。

3.这个练习针对前臂或手腕肌肉的旋内和旋外运动，需要一根练习棒、一根绳子和两公斤重的重物。用两只手转动练习棒，将吊在绳子上的重物由下向上卷，之后再由上向下放。重复练习15次。这一项练习需要一位辅助者在练习棒另一端做支撑，并给予一定阻力。

提醒您：在进行高尔夫球运动时，一定要先做热身运动，使身体各个部位充分伸展，因为这样能够有效减少运动受伤，另外懂得一些运动安全知识也是必不可少的，小球运动安全知识和高尔夫球知识可以很好的保护自己的安全。

社会发展加快，让人们在劳碌的同时会用些许的时间，进行休闲养生，高尔夫开始成了大众运动，不再是所谓的高端人士才能玩，寻常百姓也能通过打高尔夫锻炼身体，那么打高尔夫球时吃哪些食物可以补充体力？打高尔夫球时喝碳酸饮料可以补充能量吗？

小球运动安全小知识：

碳酸饮料的主要成分仍然是水，且它的口感告诉我们，其中的糖分含量很高。因此，在进行了大量的体育运动后，人会感觉到有些虚脱，喝点碳酸饮料，可以快速给人补充体力。从这方面来说，碳酸饮料也是一种功能饮料，只是少了功能饮料中的维生素和矿物质，因此碳酸饮料原来还有这功效不仅解暑还补充能量。

不过，即使为了解暑，也不建议大家把碳酸饮料放在冰箱里冷冻后饮用，过凉的食物和饮品会对肠胃造成刺激，且寒气太大，对身体无益。

提醒您：高尔夫球饮食里面饮料这个问题占得比例非常大，因为饮料也能补充能量，并且还解渴，然而运动安全知识也不能忽视，大家可以通过小球运动安全知识和高尔夫球知识来保护自己的安全。

高尔夫除了高端大气上档次之外，好处也超多的。对孩子们来讲，这不仅仅是一项强身运动，更是一堂颇有意义的社会实践课程。那么一套高尔夫球包多重呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

高尔夫球包不是统一标重的产品，每个品牌每种样式都有不同的重量，所以说只能是大概的重量，如果不含球杆，如果是帆布包重量为2.5KG--3KG左右，如果是皮质的在3,2kg--4KG左右，如果是加了球杆的更加不好说了，有些球杆是加重的，有些球杆是超轻的。

高尔夫球包一般呈圆筒形状，按直径可以分为三种：全套球杆球包(直径19-21cm)，准半套球杆球包(直径18cm左右)，半套球杆球包(直径15-17cm)。此外也可分为男用、女用和儿童用球包。儿童球包适合6-14岁儿童使用，一般可放5-6支球杆已够用，即5号、7号和9号铁杆，3号木杆，一支推杆，有时还加一支沙坑杆。

球包的面料有皮制的，也有尼龙制的。过去曾有用鲸鱼阴茎皮制的球包，自然价格不菲。目前用真皮当面料的球包产品已较少，混合面料或尼龙制的球包较多，后者实用价平，质量好的也很耐用。选购球包要特别留意检查暗扣、铆钉和拉链(最好是黄铜制的)是否牢靠结实，整个球包立在地上的平衡性如何。

球包是高尔夫装备中不可或缺的一部分，它显示球手的个人品位和打球风格，有时别人只要看一眼你的球包，就能判断出你是一个高球发烧友，还是一个球场客串者。所以，扮靓你的球包刻不容缓。