告别狭隘之心作文600字(热门20篇)

现代生活节奏越来越快，很多的人都出现了失眠的情况，你们知道失眠怎么办才好嘛？生活中大家都知道哪些治疗失眠的方法呢，其实有许多的食物就可以帮助我们改善失眠的状况哦，那究竟失眠吃什么好呢，赶紧来看看下文的介绍吧！

冬季是非常适合睡觉的季节，但是却有不少人依旧处于失眠的水深火热中，那么冬季失眠应该怎么办呢？

冬季失眠吃什么好

全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

善眠师教你一觉睡到天明

失眠到底是不是不治之症呢？当然不是，失眠有N多方法，只所以难以治愈，因为没找对求治途径，没找到合适你的解决办法。那么怎样才能尽快找到正确路径，避免盲目的摸索呢？

第一、首先，找到因

按“身心境和谐疗法”理论，失眠主要从三个维度来找原因：身体、心理、环境。

身体

有些失眠的原因是身体的问题引发的，中医讲五脏都与睡眠有关，有些问题是相互的，还有痛症、激素、遗传、药物滥用等，这些原因相对好找。

心理

大部分的失眠都是心因的或是伴随着心理问题的，比较普遍的是对失眠的担心、焦虑、恐惧心理。焦虑症、抑郁症在失眠者中占有较大的比例。强迫症、狂躁症、拖延症、恐怖症等等心理问题或疾病都能引起失眠。

环境

有些朋友的失眠与环境有关，居住环境、工作环境、学习环境，还有生活习惯，这个环境也以理解为广义的场域。

有些原因大家自己很清楚，比如：受了惊吓、倒班、压力大等等，有些原因藏的很深，自己找不到。

还有些朋友的失眠即便专业人员也很难找出原因，身体健康、家庭美满，没有来自工作、人际关系方面的压力，没有直接的诱发原因，就是突然失眠了，这种被称做是原发性失眠。这种失眠不是没有原因，而是找不出或不好找原因。

第二、找途径

找到原因，选择什么样的治疗、调理途径？

就医

可能是最正规的解决途径，但事实上现在的医疗系统在解决失眠问题上总体效率很低，一方面对失眠不够重视，另一方面，没有那么多耐心来仔细查找原因，再有，失眠大部分是心因，心病需要心药医，而医疗体系擅长和鼓励的是开药，通常是一通检查，也通常检查不出问题，然后是开出不少吃不好，也吃不坏的药。如果就医，建议找靠谱的中医，起码还能有个分型辩证。

安眠药

在失眠人群中选择和长期使用安眠药维持睡眠的大有人在。个人以为：除了有心脑血管类疾病的失眠朋友，急性失眠的朋友可以用安眠药来做阶段性调理，但服用时间不要超过3周，这样的话一般不会造成药物依赖。毕竟是“雇佣兵”，不是人体自然的睡眠机制，调治过有安眠药依赖的朋友，有的戒断反应很强烈也很顽固。

偏方

有好些失眠的朋友，四处找寻调治失眠的偏方，但效果往往不如出处或热心推荐朋友所描述的那样有效，原因很简单，调治失眠的偏方成千上万，有人用了管用，是因为合适他。食疗的还好，涉及到药最好不要自己乱试，最好是找对失眠有研究的中医或营养师帮助指导。

结语：睡眠对人体健康是非常重要的，尤其是寒冷的冬季在家好好的睡一觉是最好不过的了！但是失眠是很痛苦的事情，所以希望大家平时可以多多了解这些治疗失眠的常识，上述介绍的这些治疗失眠的方法能够帮助大家哦！

现代人每天用的各种电脑、数码产品都是很影响到皮肤衰老的，电脑族想要养好皮肤告别“电脑脸”要怎样做呢？

如何告别一张“电脑脸”？

大多数人习惯了“上班电脑办公，回家上网放松”的生活。但很少有人意识到，电脑其实是一把“温柔的刀”，让人提前偷偷变老。南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明提醒，只要在一些生活小细节上多花些精力，就能轻松告别“电脑脸”。

空气中的尘埃会依附在物体表面，特别是长期跟电脑接触后，静电会吸附空中漂浮的尘埃，增加人们的接触几率。如果不及时清理，这些颗粒尘埃会藏在我们的毛孔里，产生“静电吸尘”效应，尤其是在炎热的夏天，让脸上越来越脏，还容易长痘等。因此，建议大家使用电脑约3小时后洗把脸，用清水在脸上拍打、擦洗即可，有条件的话，可在下班前用刺激性小的洁面乳做彻底清洗。对于经常面对电脑的上班族来说，普通的洗脸清洗效果有限，使毛孔长期被堵塞，不能正常代谢，应每个礼拜做一次深层的清洁面膜。

除了清洁面部，大家还要注意保证屏幕的清洁。每天开机前，用干净的细绒布把屏幕擦一遍，减少灰尘附着和飘散到空中的几率。电脑辐射容易导致皮肤发干，办公桌上不妨放一瓶爽肤水、保湿喷雾等，经常给脸补补水，防止细纹产生。

以上这就是小编为您普及下如何告别电脑脸，为了我们皮肤健康，请记住这些方法吧！如果你对儿童居家防触电等有关儿童居家方面的知识还有疑问，请继续关注儿童防电器触电安全常识栏目。

对于熊孩子们来说，暑假悲壮大片《开学》正播放了预告片，宣告着暑期的即将结束。这是孩子们一年里最不想面对的时刻，爱玩的心情收不回来，难以集中精神进入学习状态。怎样让孩子告别他形影不离的“伙伴”——电视？

医学专家指出，长时间看电视、依赖电视的孩子，很容易患上“电视综合征”，从而损害生理和心理健康。对此，家长要予以重视，悉心引导孩子过一个健康的假期。

心理影响，甚于不爱读书

复旦大学附属儿科医院医学心理科主任高鸿云教授告诉记者，每逢开学之初，医院都会遇到不少焦急的父母带着孩子来求医。他们发现孩子变得比过去更容易冲动，常常发脾气，上课也难以集中注意力。

一问才发现，这些孩子的假期大都是与电视或电脑为伴。高鸿云教授说，这其实是孩子在家“憋出来”的病。

适当看电视，无疑是儿童学习知识、获取信息的一条途径，但过度看电视甚至沉迷于电视，就会对儿童的精神产生消极的影响。“电视综合症”对儿童心理的影响主要表现在以下几个方面：

第一、电视的声画效果对儿童的感官刺激较大，而书本与之相比就显得比较单一。因此，孩子在假期里习惯了电视的刺激，开学后面对书本时就容易躁动不安，表现为看不进书，无法保持注意力。

第二，对孩子来说，图像较文字而言更容易理解，无需多动脑筋。爱看电视的孩子会在无形中养成思维的惰性，不利于其思考能力的培养与提高。对电视严重依赖的孩子，其语言能力、抽象思维能力，特别是掌握数学符号体系的能力，都会有所下降。

第三，长期依赖电视的儿童因为缺乏一定的人际交流，会变得孤僻、不愿意与人交往。有些患上“电视综合征”的孩子，会表现得对周围事情漠不关心，非常反感他人干扰其看电视，心情容易烦躁。而他们的行为模仿力却很强，会经常模仿电视中人物的语言、声调和动作。有的孩子甚至会把广告词背得滚瓜烂熟，却常常文不对题地应用于日常生活中，甚至发展到自言自语的反常状态。

建议您给孩子报个兴趣班在保证教学质量、培养少儿对书法兴趣的同时，也帮助孩子们感受了书法的魅力，提高了孩子们的个人修养与情操。如果你对儿童居家防触电方面的知识很感兴趣，请到本安全网查找相关的资料吧。

有些人总是认为吃东西太麻烦:早餐、午餐和晚餐真的很麻烦。营养应该是平衡的，一个人应该吃一些这个和一些那个，这真的是一个头痛的问题…但是每个人都应该吃，否则饥饿是非常不舒服和危险的。那么，我们有没有可能不感到饥饿而解决吃饭的问题呢？

据英国《每日邮报》报道，最近，英国企业家和发明家朱利安·赫恩发明了一种“超级食物”。一个成年人每天只需要喝大约2.72升这种“超级食物”，不需要吃任何其他东西。

发明家朱利安·赫恩

那么，这种“超级食物”如何弥补身体对各种食物的需求呢？它由什么特殊成分组成？对我们的生活和社会有什么意义？它真的能让人们告别三餐吗？

发明者朱利安·赫恩将这种营养物质命名为“休尔”，缩写为“人类燃料”

从动画中的“能量盒”

在卡通《口袋妖怪》的第二部分，训练小姚的宠物卡比真的让她头疼。这个孩子是个大胃王。当每个人都准备在旅途中吃东西时，小卡比会从他的“口袋”里出来，一口吃掉每个人的食物，让每个人都感到无助和饥饿。后来，为了解决这个难题，梅的弟弟用各种果树的果实制成了一种“能量立方体”。每个能量立方体都有一块糖那么大。如果小卡皮每天只吃一个，他会很饱的...

如帽般的

英国科学家发明的“超级食物”不像口袋妖怪中的能量立方体那么神奇，但它也是一种不可思议的食物。科学家称之为“人类燃料”。科学家说这种食物和我们吃的芝麻酱一样稠。一个成年人每天只需要喝4瓶多一点的矿泉水，就不会感到饥饿。那么，这个“粘糊糊的”真的满了吗？接下来，我们需要知道这种超级食物是由什么制成的。

揭开超级食物的神秘“配方”

根据发明“超级食物”的科学家的说法，它被称为“人类燃料”的原因与其完整的组成有关。这种“超级食物”是由什么样的食物制成的？它们含有什么营养成分？对人体有什么影响？

“全能选手”——燕麦

燕麦是著名的高级杂粮，含有均衡的营养成分，包括糖、脂肪、蛋白质、维生素、水和矿物质等六种人体需要的营养成分。燕麦中特有的β-葡聚糖能控制人体血液中的葡萄糖含量，对肥胖和糖尿病有明显的抑制作用。

此外，燕麦中的膳食纤维(一种多糖)是水溶性的，能够吸收肠道中的大量水分，清理肠道中的垃圾，创造良好的肠道环境。

燕麦

豌豆，微量元素的“宝库”

豌豆是一种对人体非常有营养的豆类。除了富含蛋白质，豌豆还含有许多微量元素，如铁、锌、铜、锰、钙等。

在人体内，低于体重0.01%的元素称为微量元素。尽管对它们的需求不多，但它们是必不可少的。例如，缺锌会导致味觉减弱和食欲不振。缺铁会导致记忆力减退；缺钙会导致骨骼畸形和发育不良。可见，微量元素在强身健体中起着至关重要的作用。

豌豆

“杰出”的蛋白质——大米蛋白

大米蛋白是从我们通常吃的大米中提取的蛋白质。这种从大米中提取的蛋白质由四种蛋白质组成。如何评估蛋白质的营养价值？使用生物价格。生物学价值是指每100克食物来源转化为人体蛋白质的质量。大米蛋白的生物学价值高达77%，远远超过许多植物蛋白。因为大米蛋白的质量非常高，所以经常被用来制作婴儿食品。它经常出现在健康饮料中。

大米

亚麻籽，降脂的“大师”

我们经常吃饼干、蛋糕、面包和其他烘焙食品，会添加一种叫做亚麻籽的东西。压碎后，它会散发出浓郁的坚果味，非常诱人。亚麻籽含有一种叫做α-亚麻酸的特殊物质，可以调节血脂和降低胆固醇。它是减肥和保健的好产品。

亚麻籽

你真的想和食物说再见吗？

我们知道人类通过食物吸收能量来维持生命。根据科学家的研究，成年人平均每天需要1000-1500克各种食物。为了摄取人体所需的六种营养素——蛋白质、脂肪、矿物质、糖、维生素和水，我们的日常饮食通常需要包括主食、肉类、蔬菜和水果。有这么多种食物，我们每天吃多少？

营养塔

根据2007年修订的“中国居民均衡饮食塔”(以下简称“饮食塔”)，不知道如何工作的成年人可能需要消耗2400-2800卡路里。每个人每天应该吃250克到400克的谷类食品。水果和蔬菜的日摄入量应为300克-500克和200克-400克；；鱼、家禽、肉、蛋和其他动物性食物的推荐摄入量在125克至225克之间，其中50克至100克为鱼和虾，50克至75克为家畜和家禽，25克至50克为蛋。

根据超级食物的发明者朱利安·赫恩的说法，当人们每天喝2.72升超级食物时，释放的能量是2500卡路里，正好在膳食宝塔的卡路里值之内。那么，这是否意味着人类可以在不久的将来告别各种食物？换句话说，我们能完全依赖这种超级食物吗？

喝2.72升的牛奶，你一天内就不需要吃任何其他食物了。

事实上，超级食物中的许多成分对人体非常有益。例如，燕麦和豌豆本身被称为“超级食物”，它们的共同特点是它们有明显的抗氧化作用。抗氧化也叫抗氧化自由基，因为我们总是与外界环境接触，人体会通过各种方式产生大量的自由基。人体内过多的自由基会加速衰老，甚至增加患癌症的风险。抗氧化剂能有效抑制自由基对人体细胞的氧化攻击，因此，对人类的生命和健康具有重要意义。燕麦、豌豆和其他食物有明显的抗氧化作用，具有相同效果的食物包括酸奶、杏仁、鸡蛋、蘑菇、核桃等。

然而，这些抗氧化食物真的可以依赖吗？事情没那么简单。美国的最新研究表明，最好的食物不应该吃得太多，否则会对健康产生不利影响。例如，营养学家认为，对于老年人来说，过量摄入抗氧化剂会“清除”导致血管舒张的物质，从而导致一些呼吸问题。因此，虽然超级食品在营养上是“包罗万象”的，但它所用的原料却有独特的物质。现在告别日常食物还为时过早，因为不能完全依靠它来解决人类的饮食问题。也许在不久的将来，科学家们将在改进原材料后开发更适合人类的超级食品。让我们一起期待吧。

让“斗腰”在30天内变成“蛇腰”？只要我们坚持这两个原则，我们就能做到！

指南1:停止放糖(低碳水化合物饮食)。

规则2:燃烧剩余的糖(间歇性食物切断)。

这里介绍的科学减肥方法——低碳水化合物减肥方法是除了最极端的生酮饮食减肥方法之外，最有效的减少腹部尺寸(去除内脏脂肪)的方法。

少吃精制谷物以减少“糖”

糖在这里是指碳水化合物，尤其是精制碳水化合物。包括所有面包、白米、馒头、馒头、饼干、米粉、饮料和所有包装好的零食。

请记住，进食会触发胰岛素的分泌，胰岛素是一种肥胖激素。体内长期的高胰岛素状态会导致脂肪在腹部沉积，脂肪会变得越来越大。

为什么我们要在这里强调精制碳水化合物？因为它们能迅速升高血糖，并极大地刺激胰岛素分泌。三种主要营养素对胰岛素的需求是不同的。脂肪被分解成脂肪酸，不需要胰岛素就能正常代谢。蛋白质分解成氨基酸，只需要少量的胰岛素就能被肝脏处理。碳水化合物是刺激胰岛素的主要来源。它们分解成葡萄糖，葡萄糖需要胰岛素才能进入细胞。

一般来说，许多精制碳水化合物是漂白的。二氧化氯通常用于漂白，它将食物中的蛋白质结合成四氧嘧啶。什么是四氧嘧啶？在科学研究中，它被用来诱发实验小鼠的糖尿病。是的，你没有听错，它是用来诱发糖尿病的。

如果你长时间吃大量精制碳水化合物，这不是一件好事，除非你想变胖并患糖尿病。

因此，减少腰围的第一步是减少“糖”。

不太常见的“糖”

1.用绿色蔬菜和豆类代替碳水化合物。

2.享受橄榄油、坚果和其他健康的饱和脂肪。

3.避免加糖。

间歇切断食物和燃烧“糖”

如何燃烧剩余的糖？这里主要采用间歇性断粮的方法，一般采用5: 2断粮法，即每周断粮2天。

具体来说，每天少吃不等于一天不吃。连续七天每天减少300卡路里并不等于每天减少2100卡路里。就像你想经历7天的灰色小雨，还是6天的晴天和一天的雷阵雨？平均值不能说明全部情况；事件的频率至关重要。

间歇饮食不同于简单饮食。简单的饮食会增加饥饿的补偿效果，降低身体的新陈代谢率。这种效应会使减肥的努力付诸东流，最终以失败告终。间歇性禁食可以维持较高的基础代谢水平，产生有益的激素变化，降低体内胰岛素水平并降低胰岛素抵抗。

肥胖激素的减少，以及在禁食期间，身体提供充足的储存食物——身体脂肪。此时，我们身体的能量将储存在体内的食物(脂肪)作为燃料，而不是食物。由于有足够的燃料，身体的基础代谢率不会下降。

一日三餐的例子:

早餐:一个清水煮鸡蛋，一杯无糖酸奶和各种蔬菜。

中餐:有机牛肉或羊肉，黑豆和各种蔬菜与草。

晚餐:有机牛肉或羊肉、坚果和各种蔬菜，配以青草。

——原标题:30天告别“厕所腰”——这种方法可以让你的胃变小

1、尽管是匆匆地相逢，匆匆地离别，但短促的生命历程中我们拥有着永恒，相信今日的友情是明日最好的回忆。

2、让风吹走你的忧愁，让雨洗掉你的烦恼，让阳光带给你温暖，让月亮带给你温馨，让友情带给你快乐，让爱情带给你幸福，让我的信息带给你好运。

3、分别已久，相见亦难，让这小小的纸片带去我真诚的心，捎去我永恒的爱。

4、我曾经天真的以为，离开了你我就可以忘记你，后来，我发现，离开只是一个新的开始。

5、明天你要去远航，请把这个小步的礼物装在胸膛，它会化成你的信念和力量，鼓舞你去战胜狂风恶浪。

6、留不住的时光把我们分离，请把我的情意留在你心里。白云悠悠朝飞暮渡，我会时刻托它问候你。

7、无论时光如何改变，让真诚永远；无论世事如何变迁，让善良永远；无论眼前还是天边，让美好永远；无论距离是近是远，让朋友永远！

8、小楼又起春风，垂枝飘拂西东，忆别离，折柳相送，信誓重重。一去几度秋冬，飞雁来去匆匆。几时业成归来，畅怀饮，再圆梦？

9、我们在轻雾缭绕之际分别。露，莹莹的，像你纯真的眼睛；雾，蒙蒙的，像我浓浓的离愁。

10、要分离，除非是天做了地；要分离，除非是东做了西；要分离，除非是官做了吏。

11、你走在那漫长的时刻里的心就像秋树，叶片无奈地飘洒一地，只把寂寞挂在枝头。

12、留在花坛的馨香中，母校的每一角落，都珍藏着我们的友情，弥漫着我们的幻想。

13、人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全，离别不必太伤感，今天的分别只是下一次相遇的开始！

14、这一路，有受挫想要放弃的泪水，有失意无人陪伴的孤独，有拼搏没有结果的汗水，还有不知前途归向何处的迷惘与难过。

15、愿你拥有：春天的歌欢快；夏天的心火热；秋天的意深厚；冬天的情纯真。在未来的人生旅途中，永远保持你自己！

16、花开花又榭，春去春又回。时间在搁浅，岁月在流转，唯一不变的是我们的友谊。离别之际，祝福带给你美好的愿望：愿你一路顺风。

17、离别并不是一个孤立存在的点，它有它的前言和后续，看到了这一切，看懂了离别，你会发现：离别也美丽。

18、让我与你握别，再轻轻抽出我的手，思念从此扎根，年华从此停顿，朋友，请把我的祝福别在衣襟上吧，从此天涯海角都有我的问候。

19、认识你是快乐，离开你是痛苦，在离别的日子里，支持着我是对重逢之乐的深切期盼。关于离别的句子。

20、人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的。

21、轻轻的我将离开你，没有我的岁里你要保重你自己，没有你的日子我会更加珍惜我自己。

22、人生的脚印有深有浅，生活的味道有平有淡，爱情的味道有苦有甜，唯有友情越久越暖，愿离别后友谊不间断，真情永远存心间！

23、枯黄的草儿等待春天的足步，漂亮的花芽等待盼望的呼唤，在外奔波的朋友啊，我托风儿捎去一份牵挂和祝福，并等待你平安归来的消息。

24、人生路，有点苦，走过风，走过雨，路过欢笑，经过痛苦，有些感情，停留心中，有些朋友，时常挂念，朋友，一路保重！

25、一朝共事，终生为友，相协教诲之恩，铭感五内，一别之后，他日或幸遇山水之间，余当执壶备觞，与君等开怀畅饮，谈笑风月！

26、我不知道离别的滋味是这样凄凉，我不知道说声再见要这么坚强。只有分离，让时间去忘记这一份默契。

27、能够有缘和大家在这里上班工作，但是由于我的个人原因，我不得不离开，我会想念大家的，祝大家前程似锦。

28、当最后一个音符响起，想念画上了休止符，再美好的句子也写下了句号。然而，这并不预示着结束，而是代表着另一个美好的延续。

29、我愿化作一缕阳光，送给你美好；我愿化作一阵轻风，送给你舒爽；我愿化作一束花儿，送给你温馨，我愿化作一只鸟儿，送给你祝福，一路顺风。

30、我在遥远的地方，把你给予我的，折叠成记忆的小船，任其飘荡在思念的海洋上。

31、兄弟！混好了别忘了哥们，送君千里终须一别，相见不如思念。等你回来大醉三天。

口红是每个化妆的女性朋友都会经常使用的一种化妆品，口红的美妆效果非常好，深受大家的喜爱，口红沾杯是很常见的一种问题，那么口红沾杯怎么办？让你告别尴尬。

口红沾杯怎么办

方法一：纸巾+散粉定妆

首先厚涂一层唇膏，先用用纸巾轻按印走多余唇膏。

然后在涂一层，让颜色更饱和。

再用纸巾轻按带走多余的唇膏。

最后再涂一次，这一次就可以涂出自己想要的唇妆。然后用一张薄薄的纸巾，大概就是手帕纸的一层纸巾就可以看，用一个小刷子蘸取散粉轻轻按压在唇部上，进行唇部定妆。

方法二：口红雨衣

涂完口红后，用口红雨衣覆盖唇妆上，形成一层保护膜减少粘杯现象。

唇状态也很差怎么办

1.认真卸妆，唇妆也不能忽略。长期不卸妆，嘴唇干燥，唇纹变深，长此以往上妆效果只会越来越差。

2.保护唇部没晚清洁皮肤后会擦护肤品嘴唇也需要，有一只滋润的唇膏，每晚涂上。

3.唇部去角质。用热毛巾敷嘴，后用白砂糖揉搓唇部可以祛除死皮，这个办法天然不刺激，当然也不要太频繁使用。

4.防沾杯

01、涂唇膏之后用卫生纸抿一下，如果觉得颜色淡了就再涂一层在抿一下。

02、唇膏雨衣，某宝已经有这些产品也有睫毛雨衣。透明的总在唇妆最后达到不脱色的效果。

03、涂过口红后在唇部垫上单层卫生纸，然后扑散粉，达到定妆效果，防止沾杯。

口红沾杯是好还是不好

口红沾杯有好处也有坏处。好处是正常的口红都沾杯，因为口红本身就是涂抹在嘴唇表面，喝水或者嘴唇触碰杯子，都会导致口红被蹭到杯子上，留下口红印;口红沾杯的坏处就是要不断的补涂，另外还有可能被吃到嘴里，危害嘴唇和身体的健康。

唇彩怎么样

唇彩当然也有实用之说，有些唇彩你备着，可是很有用的哦。

第一种：透明水感

透明水感的唇彩，是可以当作任何唇膏的提亮剂的，同时又丝毫不影响到唇膏的颜色。

第二种：金色金属感

金色的金属感，是添加到任何唇膏之上，都能顿时令其产生质的飞跃的唇彩，令你一下子就很出挑。

第三种：粉色珠光感

粉色的唇彩本来就很好用，珠光感又不太挑人，所以如果你是经常只用唇彩，而不用唇膏的人来说

简要回答

轻盈色调更养眼、宽松的服装更舒适、加入轻薄外搭。夏天是让人感到炎热和焦躁的季节，而天气往往会影响人的心情。因此在这个季节里，女性朋友们在打扮时可以多以清爽感作为搭配目标，让形象看起来更干净轻盈。

1、轻盈色调更养眼

在夏季想要穿出轻盈感的女性，不妨多试试干净的浅色单品。白色可能会是大部分人的第一选择，但除了白色以外，还有其他色调也很值得应用，比如浅蓝色和淡粉色等。这些颜色可以将柔和气息完美释出，从塑造造型的风格方面来说，也是凸显大方优雅的一个快捷方式。

2、宽松的服装更舒适

相比于紧贴身体的服装，宽松版型的更舒适好穿。因此在选择下装时，也可以多采用这类款式，穿着起来更凉爽。阔腿裤和半身裙都是不错的选择，它们可以将身体的线条感勾勒得更为优美，同时也能在视觉上更好的修饰比例。

3、加入轻薄外搭

夏季紫外线的冲击是比较强烈的，因此一定要做好防晒。在这个时候，运用一些轻薄的外搭是非常必要的。例如材质轻薄的开衫，可以扩大对于上半身的覆盖面积，同时宽大的样式，也能在一定程度上起到遮肉的效果。而在选择外搭时，也可以优先选择一些色调比较简约干净的类型，这样更能达到清爽的效果。夏季的穿搭应该以清爽感为主，可以多采用干净的浅色单品、宽松版型的服装以及轻薄的外搭等，来打造出干净轻盈的形象。同时，也要注意防晒，保护自己的皮肤健康。

翡翠手镯是现在很受欢迎的一种手镯，相对于金银珠宝来说，翡翠手镯给人的感觉会更加的典雅有气质，那么翡翠手镯的真假我们要怎么鉴定呢？

翡翠手镯怎么鉴定真伪

一般消费者在没有借助实验室的仪器情况下，仅凭肉眼或简单的方法，要对玉镯的真假以及其真实材质做出准确的判断是比较困难的，为了得到最可靠、最准确的判断结果，最简单、便捷的方法是向商家索取玉镯鉴定证书，或者自己拿到当地的质检站去鉴定，不同的检测站收费标准不同，一般20~200元不等。国家权威机构的鉴定证书对翡翠鉴定的准确度相当高，应该说很少有漏货的时候，而且即使万一有了问题，给消费者带来了损失，您也可追究补偿，因为现在的珠宝鉴定师就和注册会计师一样，是要对鉴定结果负责的。

购买时要求商家出具玉镯鉴定证书，这是最简单最便捷的一种方法，也是对消费者保证的书面凭证，玉镯的鉴定证书极少有假的，只要是能够上网查询的证书，都是真的证书。在玉镯鉴定证书的上面，写有鉴定机构的地址、电话、网址等信息，可以通过拨打电话或者上网在线查询，如果能够查得到，就是真的玉镯。

翡翠手镯真假鉴定特征

1.辨别翡翠手镯时一定要留心。最简单最直接的自然是看了。但是现在科学技术的发达，鱼目混珠的手段可谓是层出不穷。单单凭借我们的肉眼也许还真的难以分辨出哪些是天然翡翠本身的颜色，哪些又是人工的化学添加剂所形成的颜色。此时，阳光就是最好的“显微镜”了，化学涂料所展现的光泽在阳光之下必定黯然失色不少的。

2.另外，在辨别翡翠手镯真伪的时候，还可以用手去感受其重量。理论上来说，翡翠的密度是比较大的。因此，更有重量感的翡翠手镯才是真正的天然翡翠手镯。

3.除了用视觉和触觉去感受翡翠手镯，我们还可以运用我们的听觉来辨别翡翠手镯的真伪。真正的天然翡翠手镯，轻轻敲击的时候，发出的声音是非常清脆、悦耳的，而假冒伪劣的产品被轻轻敲击的时候，发出的却是低沉、沉闷的声音。

翡翠手镯假货特征

1)天上不会掉下馅饼，太便宜又太漂亮的玉镯，100%是假货。

2)天下没有完美的翡翠、也没有完美的人，完美的东西几乎可以判断是假货。

3)祖传的玉镯，几乎可以判断是岫玉、或者假货翡翠。近代的中国人很穷，以农耕社会居民居多，普遍比较贫穷，很少有家庭殷实的人能够祖传有价值的翡翠玉镯。

翡翠手镯怎么保养

1.禁止长期暴晒

翡翠手镯不能长期暴晒，强烈的阳光分子会使翡翠分子体积增大，会让玉质发生改变甚至影响质地，因此凡是高温环境下都不能与翡翠接触，这也是保养翡翠手镯很重要的一点。

2.减少汗液的侵蚀

人体内的汗液含有盐份与会发型脂肪酸及尿素，翡翠长期与这些物质接触的话外层会受到腐蚀，因而会导致光泽度与色相变差，所以在夏季佩戴翡翠手镯的时候要定期对翡翠手镯进行擦拭清洁。

简要回答

随着岁月的流逝，许多女性在穿衣方面逐渐感到困惑和茫然。她们可能会觉得自己失去了年轻时的魅力和自信，只能不得已地选择那些花花绿绿、宽松臃肿的“老气裤”来掩饰身材上的不完美。这种观念和方式并不可取。相反，它们并不能真正展现出女性的优雅和自信，反而可能让她们显得更加平凡和乏味。因此，我们应该勇敢地抛弃这种“老气裤”的穿搭方式，敢于展现出自己的自信和美丽。所谓的“老气裤”是指那些颜色艳丽、图案复杂、版型宽松、材质廉价的裤子，通常是中年女性为了舒适和便利而选择的服装。虽然这类裤子或许能够掩盖一些身材上的不足，但它们却忽略了色彩的搭配、版型的设计以及材质的选择等重要细节。结果，整体造型显得随意而平庸，缺乏时尚感和品味。

一、为何我们应该抛弃这种“老气裤”的习惯

这是为了真实地展现个人的独特风格和个性。每个女性都是独一无二的，拥有自己独特的魅力和风采，不应被一种刻板的搭配方式所限制。

穿衣风格是表达自我的方式之一。通过选择适合自己的颜色、款式和材质，我们可以更加自信地展示自己的魅力。大胆尝试不同的穿搭风格，让自己感到愉悦和满足，同时也会带来更多的惊喜和乐趣。

二、为了打破束缚，从“老气裤”中解放出来，采取一些措施：

1.选择合适的裤子款式：

选择合身但不过于贴身的裤子款式，既可以修饰身材比例，又能保持舒适感。例如，直筒裤、阔腿裤、高腰裤等都是不错的选择。

2.注重细节：

在选择裤子时，要注重细节，包括色彩、图案和面料。避免过于花哨或过于朴素的设计，选择经典而有品味的款式。

3.高品质的面料：

选择高质量的面料，如天然纤维、优质棉布、真丝等，能够提升整体的穿着质感，让你看起来更加典雅。

通过以上方法，可以在摒弃“老气裤”的道路上更好地展现自己的独特风格和个性。穿衣应该是一种愉悦的体验，是展现自己魅力的方式，而不是局限于某种束缚性的穿搭方式。让我们从“老气裤”中解放出来，勇敢地追求自信和美丽。

很多人在穿运动鞋的时候都会有磨脚趾头的情况，尤其是小脚趾，在运动时间长了之后很容易磨疼。下面本网小编给大家讲讲运动鞋磨小脚趾怎么办？

运动鞋磨小脚趾怎么办

第一：购买鞋子一定不能只看款式喜欢就不管尺码是否合适了，如果穿着挤脚一定要即使退换。有些朋友可能会说，如果网购的话，不就没办法试穿了吗?那鞋子短一点还是长一点就很难把握了，小编建议，在网购之前大家可以测量准自己的脚长脚宽，其次，购买可以提供自己的脚型情况以及平时穿的尺码品牌给客服，这样有利于客服为您推荐更加合适的尺码!

第二：有可能与袜子也有关系，有些袜子刚好顶着脚踝后面，摩擦久了就会出现红肿疼的现在，穿袜子时可以注意一点，也可以选择厚一点的袜子。

第三：新运动鞋磨脚，有些新鞋是会有这种情况，大家在选购的时候可以买比较软的鞋子。或者买比较软的舒服的鞋垫改善情况。

第四：这是小编在网上看到的一个方法，大家可以试试，那就是拿白酒涂在鞋子里磨脚的地方。

运动鞋怎么保养

1、运动鞋的目的是避免所从事的体育项目中的特殊应力对脚的损伤，给运动员更多的摩擦力。

2、一双完美运动鞋的关键是舒适。舒适会减少水疱和其他皮肤问题的发生。

3、而运动鞋的选择上，则注重功能性，不同项目的运动就要选择不同的专业运动鞋，大小合脚舒适，气垫能防止震动，减轻关节压力，耐久不破损，容易清洗保养。

4、运动时的穿着，除了要美丽帅气外，最重要的是要适合运动项目与运动环境。

5、透气性也很重要，让脚呼吸透气，鞋垫有弹性可吸汗，鞋后跟则要注意坚固稳定。

运动鞋什么材质好

GumRubber/NaturalRubber-天然橡胶

柔软却不够耐磨。但它极佳的摩擦力被用于制造一些室内运动鞋上，如排球和羽毛球。以天然橡胶及人造橡胶压缩而成，柔软，柔韧性佳。

Regrind-环保橡胶

一种包含了10%的回收橡胶的耐磨材料。能减少橡胶的浪费，并起到环境保护的作用。

Duralon-充气橡胶

含空气的橡胶。当受到外力冲击时，橡胶内的气体被压出，具有一定的缓震作用。一种人造软橡胶，提供质轻，避震效果及增加抓地力。

StickyRubber-黏性橡胶

用于健美鞋，攀岩鞋底等，具有良好的防滑作用。这里介绍一种西班牙的品牌Boreal，这是个专门生产攀岩鞋的品牌。介绍这个可以刚好的认识黏性橡胶。自40年前专门之攀岩鞋面世之初，它们所用的鞋底的黏性并不高，直至1988年，当时Boreal无意中留意到一级方程式跑车所用的轮胎的贴地性极高，因而想到用这种高黏性橡胶来制造攀岩鞋，于是，世界第一双高黏性鞋底的攀岩鞋--〝Fire〞就此面世。

运动鞋选购方法

1.在中午买。脚的大小在全天都会有些变化，所以正午时的尺寸可能是最合适的。试鞋时，穿着在行走时穿的同样的袜子，或者把袜子带到鞋店里去。

2.测量自己的脚。鞋子尺寸的变化会贯穿整个成人期。两只脚都要测量，两只鞋都要试。如果两只脚尺寸不一样，拣大的尺寸买。

3.去找柔韧但有支撑的，可以用鞋垫来调节的鞋子。确定自己的脚趾可以舒服地活动。

4.避免鞋子在脚趾部位有接缝，这会导致姆囊炎(大趾内侧的肿炎)和畸型的槌状趾。

如果人们都能够自觉主动地遵守礼仪规范，按照礼仪规范约束自己，就容易使人际间感情得以沟通，建立起相互尊重、彼此信任、友好合作的关系，进而有利于各种事业的发展。下面小编为大家整理了商务见面常用礼仪，希望大家能够喜欢。

商务礼仪之见面后的告别语

1.主客之间的告别语

客人向主人告别时，常伴以“请回”、“请留步”等语言，主人则以“慢走”、“恕不相送”等语回应.如果客人是远行，可说“祝你一路顺风”、“一路平安”、“代问××好”等告别语.

2.熟人之间的告别语

如果两家距离较近，可说“有空再来”、“有时间来坐坐”、“有空来喝茶”等，也可说“代问家人好”以示礼貌.

3.“再见”

这是当今比较时兴的告别语，适用于大部分场合的告别.类似的还有“Byebye”、“晚安”等.

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商务见面常用礼仪

名片礼：初次相识，往往要互呈名片。呈名片可在交流前或交流结束、临别之际，可视具体情况而定。递接名片时最好用双手，名片的正面应朝着对方;接过对方的名片后应致谢。一般不要伸手向别人讨名片，必须讨名片时应以请求的口气，如“您方便的话，请给我一张名片，以便日后联系。”

脱帽礼：见面时男士应摘下帽子或举一举帽子，并向对方致意或问好;若与同一人在同一场合前后多次相遇，则不必反复脱帽。进入主人房间时，客人必须脱帽。在庄重、正规的场合应自觉脱帽。

拥抱礼和亲吻礼流行于欧美国家。拥抱礼多用于官方、民间的迎送宾客或祝贺致谢等社交场合。两人相对而立，上身稍稍前倾，各自右臂偏上，左臂偏下，右手环拥对方左肩部位，左手环拥对方右腰部位，彼此头部及上身向右相互拥抱，最后再向左拥抱一次。

亲吻礼：行亲吻礼时，往往伴有一定程度的拥抱，不同关系、不同身份的人，相互亲吻的部位不尽相同。在公共场合和社交场合，关系亲近的女子之间可以吻脸，男子之间是拥肩相抱，男女之间一般是贴面颊;晚辈对尊长是吻额头;男子对尊贵的女宾可以吻手指或手背。在许多国家的迎宾场合，宾主往往以握手、拥抱、左右吻脸、贴面颊的连续动作，表示最真诚的热情和敬意。

商务见面问候礼仪

问候的内容：问候内容分为两种，分别适用不同场合。

直接式： 所谓直接式问候，就是直接以问好作为问候的主要内容。它适用于正式的交往场合，特别是在初次接触的陌生商务及社交场合，如：“您好”、“大家好”、“早上好”等。

间接式：所谓间接式问候，就是以某些约定俗语成的问候语，或者在当时条件下可以引起的话题，主要适用于非正式、熟人之间的交往。比如：“最近过得怎样”、“忙什么呢”、“您去哪里”等，来替代直接式问好。

问候的态度：问候是敬意的一种表现，态度上一定要注意。

主动：向她人问候时，要积极、主动。那同样当别人首先问候自己之后，要立即予以回应，千万不要摆出一幅高不可攀的样子。

热情：向她人问候时，要表现得热情、友好、真诚。毫无表情，或者拉长苦瓜脸表情冷漠的问候不如不问候。大方：向她人问候时，主动、热情的态度，必须表现得大方。矫揉造作、神态夸张，或者扭扭捏捏，反而会给人留下虚情假意的坏印象。而且一定要专注。问候的时候，要面含笑意，与她人有正面的视觉交流，以做到眼到、口到、意到。不要在问候对方的时候，目光游离、东张西望，这样会让对方不知所措。

问候的次序：在正式场合，问候一定要讲究次序。

一对一的问候：一对一，两人之间的问候，通常是“位低者先问候”。即身份较低者或年轻者首先问候身份较高者或年长者。

一对多的问候：如果同时遇到多人，特别在正式会面的时候。这时既可以笼统地加以问候，比如说“大家好”;也可以逐个加以问候。当一个人逐一问候多人时，既可以由“尊”而“卑”、由“长”而“幼”地依次而行，也可以由“近”而“远”依次而行。

现代社会的节奏远高于历史上任何一个时期，人们在快速创造社会价值的同时，也给自己的精神带来了很大的负担，吃饭问题解决了，可生存问题依然没有消失，抑郁症患者数量因此急速增长，医学也开始给予抑郁症更多的关注。下面本文就抑郁症的话题和大家聊一聊，仅供大家参考。

抑郁症的产生

欲求不满是导致抑郁的一大原由。的确，得不到想得到的，用尽办法依然无法满足自己的要求，当心灵充满了太多物质的内容，一旦崩溃，便再也没有其它事物可以弥补，精神抑郁也在所难免了。

其次，家庭生活的不和谐。家庭生活特别重要，它直接影响一个人的心理发展，研究表明，和谐家庭的孩子往往比较阳光，而从硝烟不断的家庭中走出来的孩子往往性格比较抑郁，也更容易患抑郁症。

怎样克服抑郁症

寻求精神寄托

这里所讲的精神寄托并不是阿Q精神，我们不能自己妄想，用种种鸡汤文安慰自己，那只能起到饮鸩止渴的作用，我们是要将精神寄托在一些很实在的事物上，给自己寻找一些益于身心的爱好，比如书法、文学、戏剧、音乐、体育等，当这些璀璨辉煌的精神文化充满心灵，物质生活不再是我们的一切，抑郁便不治自解了。

多为他人着想

个人主义者更容易患抑郁症，原因就在于只为自己活，为自己活很简单，但也很狭隘;为家人活、为朋友活或许会辛苦一点，但很博大。心一旦打开了，那些原来抑郁在我们心头的东西，再回首去看时就不那么重要了，抑郁的心结也将不复存在。

锻炼身体

余秋雨曾在他的散文中写道：身体的强健往往能带来精神的强健。抑郁在很多情况下是由精神的羸弱导致的，坚持锻炼身体，不仅可以让我们的注意力转移到其他的事物上，还可促进精神的健康，让我们在面对相同的情况时能更加豁达地去看待。

以上便是本文的一些观点，总而言之，只有找准抑郁的原因所在，对症下药才是解决问题的最好方式。

天津5月6日电，在天津市某外资企业上班的石先生，“五一”长假携妻儿到湖南玩了一圈，6日回来以后，感觉全身关节肌肉疼痛、乏力，像生了一场大病。天津市中医学院第一附属医院风湿科主任医师刘维指出，其实，很多外出旅游归来的人都有石先生这种感觉。对这些人来说，可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚、合理饮食等方法消除疲劳。

刘维说，睡眠是驱除疲劳的重要手段，但是许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果你在假期旅行中每天早晨都是7点起床，而回到家却到中午才起床，那么你的生物钟就会被打乱，看起来你休息得很多，但实际上你会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

为保证睡眠质量，解除旅途疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15至20分钟即可，时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除;睡前多喝些水，补充体内水分不足。

出门在外旅行，吃的总不如在家时那么可口舒适，再加上整天东奔西跑的，身体消耗很大，合理的饮食能补充体力消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。刘维建议，回家后首先要注意充分补给面包、豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物。糖就像我们身体的燃料，所有器官，尤其大脑、肌肉，都需要消耗糖，通过食物摄入糖，对于我们就像强心针一样，可迅速消除疲劳。再就是要充分补给富含维生素的饮食，尤其是B族维生素，如维生素B1，B2等，以及维生素C，因为它们都参与能量代谢过程，对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能有着重要的作用。矿物质，特别是盐和钙的补充也很重要，因为它们能促使酸碱度平衡和渗透压恢复稳定，缓和肌肉疲劳，可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物以得到铁质、矿物质的补充。要选用易消化的食品，动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等，多吃蔬菜水果，可作为维生素的来源，又可调节胃口。在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条、麦片粥之类食品。也可喝些热茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的，巧克力也有类似作用。

你越是进入黑夜，就越兴奋。这是互联网爆发时代大多数人的状态。手机本来应该是方便的通讯工具，但随着各种新事物(微信、支付方式)的兴起，手机被赋予了更多的功能，人们越来越离不开手机，在手机的统治和奴役之间来回切换。

很明显，我决定今天白天早点睡觉，但晚上还是睡不着，不担心工作或生活琐事，只是根本不想睡觉，不想在晚上自己的时间睡觉，希望白天越来越长。

嗯，你可以说P兄弟是在矫情和胡说八道。因为它无法抵挡床边手机的诱惑！虽然吸大烟、充电、玩手机的古老画面已经充斥了互联网，但我仍然沉迷于手机，假装修仙来安慰自己。

然而，为了在第二天得到黑眼圈和不适，p兄弟仍然需要建议:“年轻人不要熬夜！”

接受今天获奖的“小睡”应用。

让我带你穿过一个空中拍摄棉棉。

失眠？与大气共眠

我之所以一下子就睡着了，是因为它不仅覆盖了150种声源，而且还完成了！所有人。不要。费用！

无论是日常可见的风、雨、雷、雷、浪的声音，还是难以形容的ASMR系列(例如，吃薯片/摘耳朵/剪头发/煮面条的声音，等等)。)，你可以在单独睡觉前或者三者结合起来，混合最适合自己的气氛。

每个声源的输出强度也可以单独设置，自动关机时间也可以设置。

焦虑？专业催眠师/心理学家

如果被动熬夜是因为失眠，那么很大一部分所谓的主动修仙实际上来自于焦虑，我不希望这一天结束。因此，我们追逐戏剧，甚至主动工作和学习，以便抓住最后一点时间。

但事实上，你会发现只有真正放松和集中精神，你才能最有效地完成你想做的事情。因此，如果你发现你不能一直集中注意力，整个人感到非常焦虑，你可以感觉到冥想、呼吸学习、放松指导、减压训练等在小睡眠主页中向左滑动，伴随着专业的人类声音的睡眠辅助音频。

这里的声音不同于普通的白噪声，而是由专业催眠师和心理学家产生的。你可以根据自己的身份来选择座位，根据声音来调整自己的情绪。可以说，无论是用来睡觉前放松，还是为了更好地进入状态而定期休息，这都是很棒的。

起床？不存在的

除了让人们睡得好、冥想和放松，小睡的唤醒功能真的让我想给开发者一份礼物。首先，它直接提供了四个一键睡眠选项。您可以根据睡眠持续时间或身体状态选择一键睡眠。当然，你也可以自己设定闹钟时间。

进入主页并在左上角盖章

顺便说一下，特别兴奋的朋友也可以打开“无痛叫醒”选项，这样它会根据你选择的时间逐渐播放闹钟音乐，以最放松的方式叫醒你。

与其被困在今晚的声音中，不如试一试，早点睡个好觉。毕竟，熬夜会让人变得丑陋、沮丧和不耐烦，而且手机在晚上玩太久也不好。

旅游虽然很快乐，但是一路上的舟车劳顿也是免不了的。无论出游选择什么交通工具，往往在到达目的地的时候，很多人早已腰酸背痛、疲惫不堪了。如何在出游路上呵护好自己的腰椎、颈椎等重要部位呢?男女出游又有什么注意事项呢?一起来看看。

1、健康出游小贴士

1、女性出游：换下高跟鞋、紧胸罩

很多女性都希望在出游时打扮得漂亮一些，脚蹬高跟鞋逛公园、看美景的女性不在少数。专家提醒，“爱美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌过度收缩，从而导致腰痛的发生。”

长时间佩戴过紧的胸罩，同样可能引起腰酸背痛，严重的还可能导致颈椎病。建议，女性进行长途旅行时换一个较为宽松的胸罩。

2、男性出游：选择多功能、多用途服饰

一件服装能有多种用途，这是当今人们所刻意追求的，是消费心理的需要，服装工作者们设计出种种两面都可穿着，衣袖部位缝装拉链可以脱卸，以及衣领中可以嵌藏风帽的，衣服不穿时还可以折叠成拎包等，常用的两面可穿的服装有一面选用防雨咔叽，另一面是格子衣料的风雨衣;一面是尼龙料，另一面是灯芯绒的两面穿茄克衫;也有两面选用不同镶色的滑雪衫，以及毛面与绒面相缝合的两面穿大衣等等。多功能的旅游服饰给生活带来很大的方便，尤其是作为旅游度假的服装则更为适宜。

2、自驾出游注意事项

1、驾驶3小时休息一次

对于自驾车出游或拼车回家的人来说，由于天气和路途情况不能确定，更需要做好健康准备。连续驾驶3个小时左右，必须进入服务区休息片刻，提振精神之后再继续赶路，以防止疲劳驾驶造成交通事故。

2、带上腰垫保护颈椎腰椎

如果驾车时间很长或长途旅行，应常备消毒液、酒精、纱布、绷带，以防碰到外伤。有腰椎病的朋友，坐车时最好在腰部垫个小枕头，可预防腰部劳损。有颈椎病的朋友，乘飞机和汽车时，最好用颈枕，以防颈椎外伤。

3、乘飞机出游注意事项

1、飞行途中多饮水

高空飞行，人的身体会很容易产生脱水现象，所以在飞机上一定要多喝水。自己带上瓶装矿泉水会比较方便，一次长途飞行应该喝3公升左右的水。

2、带个充气靠枕护颈椎

相对火车而言，乘飞机可以大大缩短旅途的时间。可是就在一两个小时的飞行中，同样可能因为不慎而伤及颈椎。由于飞机上的活动空间比火车上小得多，很多乘客都会选择在飞行中靠着座椅打个小盹。西安仲德骨科医院专家提醒大家，“人在打瞌睡时，颈椎肌肉松弛，这个时候颈椎失去肌肉的保护变得很脆弱，非常容易受伤。建议大家不妨带一个充气靠枕上飞机，在打瞌睡时把自己的脖子保护起来”。

4、坐火车、汽车出游注意事项

1、选择合适衣物和鞋子

服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双合适的鞋，特别是买到站票的乘客，更应该备上一双舒适保暖的平底鞋或者坡跟鞋。

2、多伸懒腰拉伸脊椎

“坐了十几个小时的火车，腰都快断了。”这是坐火车出游的人最头疼的事。西安仲德骨科医院专家解释，这是因为人坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。无论采取什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。专家建议大家，“坐火车、汽车时不妨经常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，进行所谓的伸懒腰动作，使脊椎得到充分拉伸”。

都知道夏天的裸妆最重要就是干净自然、而且要有轻薄透亮的肌肤质感。可是化妆之后是很自然很美，一出门......再自然美丽的妆都会被太阳吃掉!顶着一张脱妆得斑驳不堪的脸，比没化妆还难受。所以一款适合裸妆又不易脱妆的粉底至关重要，你选择对了吗?

柏氏不脱妆水光BB霜(柏氏砰砰粉)是最近风靡网红界、各大护肤化妆平台的一款粉底，相信很多MM都早有耳闻。主打完美裸妆、不易脱妆，口碑以及反馈都很好的粉底，你不能错过哦。

化妆柜上粉底琳琅满目，为什么柏氏砰砰粉的打造出来的水光裸妆如此受人推崇?主要是因为其中饱含着5重精纯透明质酸，为肌肤持久保湿，妆感自然就没有任何厚重粉感，肌肤时刻保持水润状态，不用担心肌肤呼吸不过来~

透明质酸，其实就是MM们常说的玻尿酸，是肌肤水嫩的重要基础物质，也是目前发现的自然界中保湿性最好的物质。砰砰粉中5重透明质酸，可谓打开砰砰水光裸妆新境~

除了蕴含大能量的透明质酸，砰砰粉的遮瑕力和持妆力也是焦点所在。因其中蕴含的雪莲花雪颜精粹、酵素亮肤精华、铁皮石斛和稻米发酵产物滤液，使得质地更加轻透水润，在隐形毛孔、瑕疵的同时，也整体提亮整体的肤色，一扫晦暗不均。使用一段时间，会发现肌肤在莲花雪颜精粹的作用下，由内而外焕现自然白皙，粗糙也得到一定程度的改善。

此外，这款砰砰粉相对柔和舒润，所以一年四季、任何肤质都可以使用。油皮还是干皮的小仙女都不用绕道，大胆用起来，这个夏季出门，再也不用担心脱妆的尴尬了~

柏氏砰砰粉瓶身是绚烂的少女心彩虹色彩设计，更加满足众仙女的感官体验。采用压泵头，一按下去出来的量够涂抹整个脸部，易推开，延展性好，而且上脸之后带着自然健康的光泽。

值得一提的是，柏氏砰砰粉刚刚在美容风云榜中荣获：口碑人气大奖哦，快点和千万护肤达人和网友一起选柏氏砰砰粉就对了，这个夏季告别裸妆尴尬~

在我们身边可能会有这样一些人他们特别密闭或者拥挤的场所担心这些场所会发生未知的恐惧，严重的甚至会出现焦虑和强迫症状，旦是只要离开这种环境，患者的生理和行为都会迅速恢复正常。这是什么原因呢？小编告诉你这就是幽闭恐惧症。那么有没有什么解决的方法呢？别着急，下面小编就给大家聊一聊如何告别幽闭恐惧症。

幽闭恐惧症(密闭空间恐惧症)是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭空间恐惧症属于场所恐惧症的一种，患者害怕密闭或者拥挤的场所，因为担心这些场所会发生未知的恐惧，严重的甚至会出现焦虑和强迫症状，一旦离开这种环境，患者的生理和行为都会迅速恢复正常。

1、适当远离城市森林。利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市购物消遣。走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。

2、强化体育活动。体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。

3、渐进性肌肉放松训练。通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

4、一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等。需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。

5、必要的药物治疗。一旦当事人通过心理治疗仍然无法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦虑药物可以良好地控制幽闭恐惧。

近几年来，幽闭恐惧症经常出现在我们的日常生活中，发病年龄也呈年轻化趋势发展，这非常不好。如果一旦确认自己患有幽闭恐惧症，要及时配合医生的治疗，听从医生的安排。欲了解更多知识，有幽闭空间恐惧症人会在相对封闭的空间感觉不适，严重者在人群拥挤场所会感到恐惧，甚至出现焦虑和强迫感。如果不离开这样的环境，这样的不适会一直延续下去，心理和身体行为会出现明显的反常，但是脱离这样的环境，会马上恢复正常。

幽闭恐惧症(密闭空间恐惧症)是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。

反过来说，容易恐慌症状发作的人，通常也会产生幽闭恐惧症。倘若在封闭的空间当中产生恐慌，他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。幽闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。像其他许多病症一样，幽闭恐惧症可能肇因于孩提时期的创伤。

幽闭恐惧症的产生机制

恐惧症的特征是对于某些物质，情景或躯体功能表现出不合理或过分的害怕，而实际上却没有什么危险，也没有值得焦虑的道理。其发生往往与特殊的环境刺激有必然联系。心理和生理因素都是恐惧症的原因，有证据表明，遗传也是病因之一。

幽闭恐惧症是单纯恐惧症的一种，是对封闭的空间所表现出的恐惧反应。高压氧舱作为一狭小、封闭的特殊环境，是病人产生恐惧反应的条件刺激，高压氧治疗过程中压力变化带来的不适更是促发因素。氧舱幽闭症的发生往往与病人的心理稳定性较差和神经官能症有关，尤其是女性。本组中女性占64.17%。

心理诱导的时机和技巧

在发生幽闭恐惧症之前便进行科学的心理诱导，其效果是相当明显的。而在发生幽闭恐惧症之后再进行心理诱导，往往事倍功半。因此，对即将接受高压氧治疗的病人，观察其是否有幽闭恐惧症倾向并同时进行科学的心理诱导是相当重要的。

在进行心理诱导时，首先要使病人体会到医护人员的关心和同情，要充分取得病人的信任。同时要注意心理诱导的循序渐进性，科学性，要注意讲究技巧。要从病人的心理出发，针对病人对发生恐惧明知不必却又无法控制的特点，鼓励病人面对现实，发挥其主观能动性。

幽闭空间恐惧症是什么科学心理诱导事半功倍！对于幽闭空间恐惧症恐惧症的治疗和其他焦虑症的治疗是有很多想通之处的，对于轻度患者采用心理疗法即可，但是如果情况比较严重，都会用一些抵抗焦虑的药物进行治疗，轻度在治疗上比较容易，所以应该在前期进行病情控制。

恐惧症患者惶惶不安，这严重影响到他们的日常社交，以及生活。如果患者想要过正常的生活，就要学会克服恐惧症。对于恐惧症这种心理疾病，人们要争取早发现早治疗。那么，人们如何知道自己患有恐惧症呢？恐惧症临床有哪些表现以及症状呢？接下来为大家详细分析一下恐惧症的具体表现以及典型症状。

恐惧症的表现和症状

社交焦虑症(障碍)又称社交恐惧症(socialphobia)，是焦虑障碍的一个重要亚型。其主要症状是患者害怕受到注视，患者社会功能受到严重影响。社交焦虑障碍的患病率是8%左右，属于公共卫生问题;起病年龄在13-24岁之间，平均20岁左右;女性和男性发病率几乎相同，平均病程20年;自发缓解的可能性很小，有1/4的患者随年龄的增长而缓解;对患者成长发育可能带来较大影响;医学界对这一问题还缺乏足够的认识。

害怕受到关注是核心的临床表现，恐惧症典型情景

(1)害怕上公共卫生间;

(2)害怕在别人注视下进餐(24.7%);

(3)害怕在大众面前讲话或做其它事情(57.0%);

(4)害怕在别人注视下写作;

(5)害怕和异性交谈(42.1%);

(6)害怕被介绍给陌生人。

现实的后果

焦躁不安;精神萎靡不振;酗酒;过量吸烟;一天到晚呆在家里;对于外界环境冷漠。2/3的病人是独身、离婚或丧偶，1/2的病人未能高中毕业，1/5的病人接受救济，70%的病人生活在低社会经济状态。由于该障碍持续存在，并且很少自然缓解，加上就诊率低，使以上后果更为严重。

患者不能就医的因素

在医务人员方面：对该障碍的认识不足。

而在患者方面

(1)对精神疾病的耻辱感，妨碍就医。

(2)患者回避接触陌生人，不去就医。

(3)被其它精神疾病所掩盖。

对于恐惧症的治疗，首先要做好患者的工作，接受自己心理的不良状态。不要错误地认为自己心理有疾病，就和周围人有很大的差距。我们要正视心理疾病，它只不过是区别于生理疾病的正常疾病。

满灌法

这是目前治疗幽闭恐惧症最好的心理疗法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中，采用想象的方式，或把患者直接带入他最害怕的情境。鼓励患者想象最使他恐惧的场面;或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节;或者使用录像、幻灯片放映最使患者恐惧的情景，以加深患者的焦虑程度，同时不允许患者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。

在反复的恐惧刺激下，即使患者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应，患者最担心的可怕灾难却并没有发生，这样焦虑反应也就相应地消退了，恐惧症状自然也就慢慢消除了。

系统脱敏法

这是目前治疗幽闭恐惧症最安全最有效的行为治疗方法。由医生设定阶梯性恐惧值，并让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。

这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。比如可以把病人的恐惧程度进行分级。没有焦虑为0分，驾驶地铁列车在隧道里运行时最恐惧、最焦虑的时刻为100分。然后将其分成几个等级，每一级代表不同程度的焦虑。

首先由医生带着患者从较低的等级开始训练，如走进地铁站，如何克服恐惧和焦虑;然后是走近驾驶室、进入驾驶室、启动地铁列车、地铁进入隧道等，一步一步地引导患者克服恐惧。对于病情严重的病人，可配合使用一些抗焦虑的药物。

药物治疗法

幽闭恐惧症的主要治疗方法是心理治疗和药物治疗，两者相辅相成，缺一不可，由于上述两点讲的是心理治疗，所以药物治疗也是必不可少的。目前市场上治疗幽闭恐惧症的药物琳琅满目，到处都是，幽闭恐惧症患者及家属并不了解那种药物效果最好，副作用最小，所以经常选错治疗药物，加重病情，导致了严重的后果。经过多年的临床试验，纯中药制剂静神定恐剂效果极佳，还没有副作用，是一个不错的选择。

结语：以上就是今天小编介绍给大家的如何治疗幽闭恐惧症的方法，可能很朋友看完小编的介绍才知道什么是幽闭恐惧症，但是在我们身边的确有人患上幽闭恐惧症，对于患上幽闭恐惧症的朋友的确是个困扰，现在不用担心了，可以试试小编介绍的方法哦。

这是一个奇怪的蓝牙鼠标，在路上看起来像一个“路锥”。左右键位于圆锥体一侧的斜面上，设计为垂直平行，而鼠标滚轮对应于拇指位置。

事实上，“垂直鼠标”的概念已经存在了很长时间，也有一些产品在销售，但就销量而言，它还远未成为主流。

尽管这种类型的鼠标声称完全符合人体工程学，并允许人们告别鼠标手，但对于垂直鼠标是否工作良好一直存在争议。一些购买垂直鼠标的人感到不舒服，而其他人很快适应了新鼠标。你认为这可以接受吗？

目录：

第一章：自卑的人老得更快

第二章：克服自卑的4大方法和11大法则

第三章：小贴士：专家解读人们为什么怕老

生活中很多人都会有自卑心理，但是你知道吗？自卑的人老得更快哦，那么自卑怎么办呢？人们为什么怕老？如何克服自卑心理？下面小编给大家支招，给有自卑心理的人推荐一些妙招，让你轻松甩掉这样的心态！

自卑的人老得更快

人至暮年，生理功能减退，适应能力下降，身心出现一系列退行性变化，这就叫衰老。然而有些人并非年老长者，却似垂暮，生理性衰退提早出现，这就是人们常说的早衰。早衰与衰老是两个完全不同的概念。促发早衰的因素很多，其中一种长期隐匿于个体的自卑心理，就是加速这一病理进程的催化剂。

自卑的人，情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，缺少朋友，顾影自怜，甚至自疚、自责；自卑的人，缺乏自信，优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉；自卑的人，常感疲劳，心灰意懒，注意力不集中，工作没有效率，缺乏生活乐趣。

自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，而绝少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能相应地得不到充分的调动，发挥它们应有的作用；同时内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛，乏力，焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，早生白发，面容憔悴，皮肤多皱、牙齿松动，性功能低下，这就是衰老的征兆。也就是说，自卑这种不利于健康的有害心理，促使你在人生道路上常走下坡路，加速自己衰老的进程。

摒弃自卑心理，首先要客观地分析自己，认识自己，热爱自己，树立起生活的勇气。其次要尽量扩大生活领域，多接触人和事，广交朋友，建立友谊。在交往中，通过别人的启迪、诱导、说教、帮助、咨询等，会使你茅塞顿开，心理得以矫正；同时在爱人和被人爱的过程中，体验到自身存在的价值。

克服自卑的4大方法和11大法则

美国着名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的时间长短而已。”

心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。

为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些女性朋友，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢？

某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。

她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿！其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。

要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。

克服自卑训练法

方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法三：当众发言

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

方法四：众人面前显显眼

心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

增强自信心的11大法则

人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。

法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。

法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。

法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。

法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。

法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。

法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。

法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。

法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。

法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。

法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。

法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。

小贴士：专家解读人们为什么怕老

对老的16种偏见

“老”，为何不招人喜欢呢？美国老年者学者戴安娜·哈利斯和威廉·柯尔总结了人们对老年人的16种偏见。

1.所有老年人都是一样。只要老了，他们之间的行为价值就会毫无差别。

2.大多数的老年人都很孤独，并且遭其子女遗弃，孤苦无依。

3.跟年轻人比，更多的老年人得了重病，长期卧病再床。

4.女性老人比男性老人能适应退休后的生活。

5.大多数的老年人没有学习能力。因此，不必费心教导老人新知识和技艺。

6.大多数的老年人没有性能力，而且也对性没有多大兴趣。

7.老年人比年轻人更怕死。

8.老年人工作效率低，生产力低。

9.大多数的老年人脾气不好、没有耐力，而且容易动怒。

10.老年人比年轻人更迷信宗教及神明。

11.大多数老年人经济环境贫困。

12、大多数的老年人都希望跟子女同居一处。

13、老年人最大的嗜好是睡觉和看电视。

14、老年人都是重听型，因此跟老年人讲话必须大声喊叫。

15、大多数的老年人都对政治无兴趣。因此，他们比年轻人更少参与政治。

16、绝大多数的老年人都（或应该）住在养老院或类似机构。

如果这些偏见都是真的，那么老年整个就是一个“悲惨世界”。不过，这些说法大多没有什么根据。事实上，大多数人并不明白这些说法是怎么来的，更不知道他们是“似是而非”的。

现在不到85布恩那个妄自称“老”

接下来，告诉您一些有根有据的事情吧。

在1994年以前，对人类年龄的国际标准划分是这样的：0~14岁为少儿人口；15~64岁为劳动年龄人口（中国的划分标准是60岁）；65岁以上是老年人口。

到了20世纪末期，世界卫生组织对全球素质和和平均寿命进行测定后，对年龄的划分标准作出了新的规定。该规定将人的一生分为下列年龄段。即：44岁以下为青年人；45~59为中年人；60~74岁为年轻的老年人；75~89为老年人；90岁以上为长寿老人。这样一来，不到75岁还不能跟“年轻”二字脱离关系！

到了2000年秋，在阿根廷召开第五届全球老龄大会，有六百多个国家的一千三百多人出席。这次会上首次提出“第四年龄”的概念。怎么说呢？第一年龄是指幼年和少年时代，成长期年龄段。第二年龄是指青壮年时代，劳动年龄段。第三年龄是指60~85岁，低龄老人，户外活动型老人，老有作为者。第四年龄年龄是指85岁以上，高龄老人，户内生活型老人，需要关照者。这个第四年龄才对应的是我们偏见中的“老人”：他们一般普遍带有三种以上的疾病，自理能力比较的差。

衡量一个人老不老，有四种客观标准：第一，年龄时代；第二，生理年龄；第三，心理年龄；第四，社会年龄。中国的规定是：人到60岁就是进入老年期了（这在各国是有所不同的，发展中国家一般定为55岁，发达国家定为65岁，日本则定为70岁）。但是，这是仅就年代年龄而言的还有另外三个领域可以由我们掌控。我们完全可以“人生六十始，其实正当年，八十也健康，百岁不稀罕”，可以“年高而不老，寿高而不衰”。

“老”意味着“失去”吗？

所以说，年轻与否更多的是一种心理感受。关键是怎么从心态上不怕老。

有一种观点认为，人们怕老的核心是“害怕失去”。比如，身心健康的丧失，经济独立的丧失和家庭、社会关系的丧失，生存目的的丧失。有时还要加上智慧、生动的感情。动人的容貌等的丧失。不可否认，大多数人在老年期确实或多或少有着这样的情况。

其实“老”并不等于“失去”。我们不要把老年期看成是丧失期。

第一。在这种观念里，成（壮）年期被视为人生的最高峰，被树为人生价值的标。然后除去所丧失的内容就成了老年期。这完全是从数量的观点老考虑问题。然而，老年期就像幼儿期、儿童期一样，是独成一体的世界，并不是做了“减法”之后的成年期。

第二。老年期的本质并不在于“丧失了什么”，而是“如何理解和对待丧失”。现实生活中的大多数老人会灵活的针对丧失的情况，针锋相对的接受挑战。当然，也会有人陷入绝望的深渊，意志消沉。不管怎样，老年期不应该被静态地看成是丧失期。我们要了解那些生动事态的实际情况，“老人在何种条件下，采取何种行动”这一生动的过程。

只要正面迎击，针对各种丧失就能见招拆招。针对身体健康丧失的积极措施，就有注意血压，坚持慢跑或快跑，均衡饮食等。为了不使脑力衰退，可以经常使用脑力，参加老人学校等学习活动。针对经济上的丧失，可以不那么快把财产转让给子女，在退休后继续工作，继续存款。针对与家庭、社会联系的丧失，可以经常去看望子女，外出旅游，参加社会公益活动等。针对生存目的的丧失，可以开拓兴趣，尝试参加各种活动或聚会。

而且，有人还总结了许多“老有老的好”，给我们更多不怕老的理由：更潇洒了，更坚强了，爱得更深了，变得更像自己了，变得更关心他人了，当爷爷/姥爷或奶奶/姥姥了，世界更宽广了，目标更明确了，精神生活更活跃了。。。。。。

总结：综上所述，我们知道了自卑会让人老的飞快，因此必须树立自信心理，如果你还有自卑心态，赶快试试小编以上推荐的这些告别自卑心理妙招吧！（文章原载于《生活与健康》，刊号：2011.12.30；《健康管理》，作者：阮芳赋；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）