针对性

孩子的财商培养不容忽视，它将直接影响他们的未来财务健康。通过有针对性的培养计划和良好的榜样，父母可以帮助孩子建立正确的理财观念，为他们的未来奠定坚实的财务基础。这是一项重要的家庭任务，也是培养独立、有自信的下一代的关键。

一、理财的含义：

理财是指科学、理性地管理金钱财产，以实现金钱财产的最大价值。孩子的理财观念，也就是他们的财商，对于他们的未来至关重要。

二、缺乏财商的孩子可能面临的问题：

1.不懂金钱价值：

孩子可能会在不明白金钱价值的情况下挥霍父母的钱财，导致浪费。

2. 财务无节制：

成年后可能会成为“月光族”，没有储蓄和投资意识，难以应对生活中的财务挑战。

3.成为财务奴隶：

如果没有学会如何赚钱和合理使用金钱，孩子可能会一生为财务问题所困扰。

三、如何培养孩子的财商：

1.确定培养时期：

从孩子5岁前开始培养财商，让他们初步了解金钱的概念。根据孩子的实际情况，确定灵活的培养时期。

2.不同时期的培养计划：

- 5~8岁：制定基本准则规范，让孩子初步了解自己掌控金钱的感觉。使用奖励制度鼓励他们努力取得好成绩。

- 9~12岁： 学习记账，传授基本理财知识，让孩子了解金钱的支出和收入情况。

- 13~18岁： 定期发放零花钱，讲解更深入的理财知识，包括投资和风险管理。鼓励孩子在一些重要的支出上参与决策，培养独立理财能力。

3.为孩子做好榜样：

父母应该成为孩子的金钱榜样，避免挥霍和过度奖励。教育孩子金钱不是无限的，需要明智使用和积累。

去皱纹最好的方法有哪些?怎么除皱?人到了一定的年龄后，多多少少都会出现皱纹，这对于爱美的女性来说是不能接受的事，那么，有什么好方法可以帮助去除皱纹呢?原来，面部部位不同，去除皱纹的方法也有区别哦!

预防皱纹

一、认真洁面令肌肤变得湿润、细腻

防止皱纹产生的重中之重是彻底清洁肌肤，因为恶劣的外部环境，肌肤很容易附上废气和尘埃，同时电脑屏幕的辐射也是一大隐患，这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易滋长皱纹。

二、去除角质后外加按摩，淡化皱纹线条

角质增厚一定会影响整体美观，并且皱纹特别容易出现，因此，防皱的关键一步离不开去角质，在护肤过程中，须加上皮肤的美容按摩，热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，保证肌肤能够更好地吸收保养品，从而改善整个皮肤问题。

三、多用富含维他命的美妆品

从美白的维C，到抗氧化与衰老的维E，以及目前各种最热门的维A衍生物，都可以提亮肌肤，让肌肤更清新更明亮，所以应选择经常涂抹富含不同维他命成分的营养霜，给予肌肤丰富的营养成分。

去除面部不同部位皱纹方法

脸颊皱纹：荤素宜搭配

皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题，如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好，面颊出现斜纹，查查有无高血压，如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。

应对方法：在饮食上注意荤素搭配，也可以经常从事一些运动量适中的运动，对于面部皮肤本身，应该注意保湿和去角质。

额头皱纹：双手勤按摩

皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，容易患抑郁症。

应对方法：做做开心的事，为自己缓解压力，没事的时候用双手在额头轻轻舒展按摩。

眼下皱纹：多吃碱性食物

皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志，眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱和心脏有病的征兆。

应对方法：多吃碱性食物，多饮水，为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应及早使用合适的眼霜。

眉间皱纹：每天十粒甜杏仁

皱纹的暗示：两眉之间的皱纹俗称恼怒纹，当人们全神贯注地沉思或生气时，两眉之间就会出现恼怒纹，此外，如果处于紧张或重压之下，恼怒纹也会随之而来。另外，眉间纹还可能是鼻窦不太好的征兆。

应对方法：每天吃5—10粒甜杏仁，这种食物被誉为最佳的神经食粮。

鼻部皱纹：适饮葡萄酒

皱纹的暗示：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。

应对方法：为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，它被誉为最佳的心脏滋补饮料。

随着我国征信行业的发展，涌现出了很多的民间征信系统，芝麻信用分就是其中之一。很多朋友想要提高芝麻信用分却不得其法。今天，就为大家讲一讲芝麻信用分怎么提高快。

想要知道芝麻信用分怎么提高快，我们就要先知道芝麻信用分是怎么测评出来的。目前，影响芝麻信用分的因素主要为5个方面分别是身份特质、履约能力、信用历史、人脉关系和行为偏好。

大家只要按照上述5个方面，有针对性的去改善自己的情况，就可以更快地提高分数了。建议大家可以这样做：

现在，有不少需要贷款的朋友在美团生活费开通了账户，以便自己可以随时根据需要申请现金贷款。不过，一些朋友会在某个时候突然发现自己的美团生活费关闭了。美团生活费关闭了怎么办呢？把有效的解决办法介绍给大家。

在正常的情况下，美团生活费关闭是因为大家的综合信用评分无法满足授信要求。因此，大家需要先知道自己的综合信用评分为什么不符合要求，然后有针对性的解决问题。

常见原因一：过往使用记录不佳

如果大家在使用美团生活费的过程中经常逾期，或者发生过严重逾期，那么就会被关闭账户。这个问题比较麻烦，大家只能尽量多使用美团，增加个人消费，等待系统自动重开账户。

常见原因一：征信黑、成老赖

对于因为拖欠贷款、信用卡账单、行政罚款、他人债务而成为征信黑、老赖的人，美团生活费也会出于安全考虑关闭他们的账户。对于存在这种情况的朋友来说，当务之急是将所有欠款还清。

常见原因一：在美团屡遭投诉

美团生活费主要为自家的优质客户放款。如果大家在使用美团的过程中，有很多不好的习惯，屡次遭到商家投诉，那么也会被关闭账户。对于这些朋友来说，以后一定要按照规定来使用美团。

以上全部内容，就是为大家介绍的解决办法，希望能让大家弄明白美团生活费关闭了怎么办。

老人运动健身很重要，对于很多的老年女性来说，想要让自己更加的健康的话，锻炼是一定要存在的，但是一个人想要健身的话，一定要有针对性，只有针对性才能让自己老年女人更加的健康。哪些运动适合老人健身呢?怎样针对女性进行锻炼呢?和大家一起看一下吧。

超过55岁，一周3次中强度锻炼，如30分钟以上散步、慢跑或其他能显著增加心率的运动，可使患老年痴呆的可能性减半。

超过60岁，每周快走5—6个小时，女性健健康康活到70岁的可能性会增加两倍。

65—75岁的老年女性，参加低水平的力量练习，可使大脑思维和走路能力得到显著改善。如举举哑铃、拉拉单杠，做做下蹲起等。力量训练一定要循序渐进，练习前要充分热身，可以每天进行，也可隔日一次，或每周不少于两次。

70岁以上的老人，如有认知障碍，最好一周做4次有氧锻炼，如散步、做操、打太极，或坚持用小区健身器活动身体，可明显提高认知能力。

老年人若身体较差，也可以选择洗碗、洗衣服、打扫卫生等家务劳动，或养花弄草，这些都可以起到一定的锻炼效果。

老年女性的日常生活中也要注意皮肤保养，保持愉快的心情，积极锻炼，家人多掌握老人健身安全知识，保护老人健身安全，防止意外发生。

生活条件的提升，很多老人运动健身来提高自己的健康，非常注意养生的问题，锻炼也是很有学问的，哪些运动适合老人健身呢?老人怎样有针对的进行锻炼呢?和大家一起看一下吧。

一、快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

二、扔飞盘：游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。

三、打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

四、划船：初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。

五、自行车：如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。

与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

六、慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。

散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。

体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好与脐部或脐上二指处平齐。每天散步时间依当天体力调整，最多两次，每次30—45分钟。骨质疏松的老人较容易摔跤，最好也用拐杖。

体胖的老人延长距离。建议体胖的老人多走一段距离，延长散步时间至一个半小时左右，每天保证两次散步，不但有助于消耗体内多余的热量，还可以促进血液循环和新陈代谢，改善心脏的功能。散步的节奏不宜太快，可以快慢结合，开始主要用脚跟着地，在放松状态下走4分钟，速度保持在每秒钟走两步，随后换成踮脚走，较快地走5分钟，如此反复交替，再放松地正常走一会儿。另外，在保证安全的前提下适当加大步幅，大腿和臀部多用力，消耗更多的热量。

患高血压别选早晨。心血管不好或患高血压的老人散步时，不要背着手、驮背，最好挺胸抬头，尽量全脚掌着地，微微收腹，自然摆臂，以免压迫胸部，影响心脏正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太急，避免血压升高。另外，一般一天中，早晨老人的血压最高，傍晚相对稳定，因此最好晚饭后散步。

患冠心病步速要慢。患冠心病的老人应多留意心率。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄”。如65岁的老人，170减65等于105，则他走路时的心率应保持在105次左右，最高别超过125次/分钟。因此，患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心律失常。运动时出点汗，呼吸顺畅，就能达到很好的效果。建议结伴而行，随身携带药物，以防出现危急情况。

患糖尿病不能饿肚子。饿肚子散步容易导致低血糖，患糖尿病的老人最好在饭后30分钟或1小时散步。另外，宜缓不宜急，应按照平时的步速散步，一秒钟一步或两秒钟三步即可，以身体发热、微出汗为宜，每次散步15—40分钟，每天1—2次。

老人一定要根据自己的身体情况有针对的进行锻炼，此外，家人多学习老人健身安全小知识，关注老人健身安全。

我国是世界上老年人口最多、老龄化速度最快的国家。中国老年人口总数已达到1.6亿，占全国总人口的12%，并且仍在以每年3%的速度增长着，每年大约有800万人步入老年行列……在日前召开的“抗衰老工程”启动仪式上，中国老年保健协会会长李深用一串数字描述了我国社会“未富先老”的严峻形势，其实衰老并非不可抗拒需要有针对性的健康管理。

衰老并非不可抗拒，核心是延长健康寿命

“曾经有不少人认为衰老是自然现象，是不可抗拒的。”世界抗衰老医学会中国区主席郭弋说，抗衰老医学的发展之路并不平坦。1992年世界抗衰老医学会成立时，只有美国抗衰老医学科学院的12位专家，抗衰老的概念也并未被普遍接受。经过18年的发展，这一现状有了很大改观，这一点从世界抗衰老医学会已经拥有110个成员国、55000名科学家和临床医学工作者的规模就可说明。

在抗衰老医学领域，延长寿命不是目的，延长健康寿命才是目的。也就是说，健康才是抗衰老医学的核心——倡导积极、主动的健康促进和健康管理新模式，通过超前检测、对生活形态的动态监测以及针对个人的主动预防和干预治疗，达到持久提升人们的生命质量、健康存活的目的。

健康是财富更是资源，需要有针对性的健康管理

“人们大都懂得健康是财富，但却不大明白健康还是资源。就像水资源、矿产资源一样，有如何保护、开发、利用的问题。”中国健康教育协会会长、中国医师协会会长殷大奎指出，不少人英年早逝，绝大多数人达不到百岁以上的人类寿命自然界线，就是不懂得健康是资源的概念，健康管理没有跟上。

世卫组织分析影响人类寿命的原因，发现遗传因素占15%，医疗条件、气候因素、社会影响占25%，不健康的生活方式，如缺觉、吸烟、酗酒、不运动、不健康的饮食习惯、不健康的心理因素等，对人类寿命的影响高达60%!尤其是人生最后的10年，往往是疾病缠身，生命质量和生活质量明显降低。因此，如何贯彻预防为主，针对个体采取综合性的防治措施，就是抗衰老健康管理所要承担的任务。

殷大奎说，衰老的人生的过程，甚至从胚胎期就开始了。所以说抗衰老不能到老年才开始。不过老年人积极抗衰老也可推迟“衰老”时间，他就见到过一位爱好踢毽的老人，70多岁了，内脏功能仍很健康，检测下来，老人的生理年龄与40多岁的中年人相同。

营养不足与过剩，老年人养生应过第一关

“世卫组织提出的健康‘四大基石’共有16个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理膳食是第一位，也是实现健康长寿的第一关。”中国疾病预防控制中心营养与食品安全所老年营养研究室副主任张坚说，我国人群尤其是老年人群，由饮食带来的健康问题比较严重，并且存在着明显的城乡差异，即农村老人以营养不足为主，城市老人以营养过剩为主。

据调查，我国农村老人，尤其是老年女性贫血发生率高达30%，并且从1992年到2002年间没有什么变化，而在此期间农村育龄妇女和儿童的贫血发生率都有明显改善。这提示农村老人作为弱势群体中的弱势群体，营养供给不足是影响健康的主要矛盾。他建议农村老人每天吃一个鸡蛋，至少每两天一个，就可改善营养状况。

与此相反，我国城市则普遍存在营养过剩问题，尤其是城市老人，由于代谢能力下降，运动相对不足，摄入能量过多导致发胖，一旦节食又容易营养跟不上而导致免疫力下降。因此，老年人的饮食应提倡高营养密度膳食，即控制碳水化合物和油脂的摄入，增加优质蛋白如瘦肉、鱼虾、鸡蛋在饮食中的比例，并且做到“吃动两平衡”。

张坚说，他们最近做了一个优质动物性食品对健康的影响的研究，即受试者每天中午熟食100克三文鱼肉，每周吃5天，连续8周，检测发现血脂水平平均下降20%以上。张坚认为老年人不应全素食，膳食中肉类总量以每周500克比较合适。主食方面最好多样化，粗粮、杂粮换着吃，对健康有好处。比如同是降脂作用，海鱼的作用就与燕麦有所不同，前者主要降低甘油三酯，后者主要对降低胆固醇有作用。

张坚说，老年养生要过营养关其实并不难，只需要把握住三点就足够了：一是要重视、关注饮食健康;二是掌握基本知识，不轻信保健品的宣传;三是不必过分紧张，坚持基本合理的膳食。

年纪大的老人身体难免会有一些毛病,但是老年人不能因为身体差了，就不去锻炼身体，要注意运动健身，但是什么样的健身方式是适合老年人的呢？老年人要进行有针对性的运动。下面我们就来看看吧！对于老人健身要有取舍学会针对性锻炼有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

一、快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

二、扔飞盘：游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。

三、打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

四、划船：初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。

五、自行车：如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。

与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

六、慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。

散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人运动的误区有哪些？老人运动需要的注意事项有哪些？老人应该培养什么样的锻炼习惯？老人怎样根据体质选择运动项目？老人夏季健身误区有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

我们身边的老年女性朋友也非常热爱运动，想要让自己更加的健康的话，锻炼是一定要存在的，但是一个人想要健身的话，一定要有针对性，只有针对性才能让自己老年女人更加的健康。对于老年妇女健身锻炼一定要有针对性有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

哈佛大学医学杂志刊登的最新研究表明，老年人，特别是老年女性，进行有针对性的锻炼，好处多多。

超过55岁，一周3次中强度锻炼，如30分钟以上散步、慢跑或其他能显著增加心率的运动，可使患老年痴呆的可能性减半。

超过60岁，每周快走5—6个小时，女性健健康康活到70岁的可能性会增加两倍。

65—75岁的老年女性，参加低水平的力量练习，可使大脑思维和走路能力得到显著改善。如举举哑铃、拉拉单杠，做做下蹲起等。力量训练一定要循序渐进，练习前要充分热身，可以每天进行，也可隔日一次，或每周不少于两次。

70岁以上的老人，如有认知障碍，最好一周做4次有氧锻炼，如散步、做操、打太极，或坚持用小区健身器活动身体，可明显提高认知能力。

老人若身体较差，也可以选择洗碗、洗衣服、打扫卫生等家务劳动，或养花弄草，这些都可以起到一定的锻炼效果。所以对于你来说，老年女性锻炼是一定要有针对性的话，不然的话，对于自己健康是没有太多的影响的，有针对性的锻炼对于我们来说才是好事呢。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人运动后不适宜多吃鱼吗？骨质增生日常的锻炼方法有哪些？老人秋季锻炼有哪些需要注意？老人应该怎样锻炼腿？老人经常吐舌头可以预防衰老吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

随着电、气、火使用量的增多，家里的一些不安全隐患也相应地增加。通常宝宝遭受烫伤，多半是由于大人的疏忽。面对宝宝烫伤，爸爸妈妈必须先冷静下来，然后根据不同情况，进行有针对性的应急处理，才能尽可能地降低烫伤对宝宝所造成的伤害。那么宝宝意外烫伤如何有针对性的急救呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

热液烫伤

热汤、热水瓶、暖水袋以及洗澡水，宝宝稍不小心，或者爸爸妈妈稍不留神，这些高温的液体就可能使宝宝烫伤，面对这些情况，爸爸妈妈究竟该怎样处理呢？

处理办法

●除去衣物

宝宝穿着衣服被热水烫到时，若无法马上脱下衣服，可让宝宝先泡到浴缸里再把衣物脱掉，或用剪刀将衣服剪开取下。

●冷水降温

去除衣物后，用自来水大量冲淋、浸泡烫伤的部位，替伤口降温。一般15分钟左右的降温时间即可。

●涂抹药油

宝宝的烫伤如果不严重，没有造成伤口，妈妈可以为宝宝涂抹药油。妈妈将药油滴在宝宝烫伤部位，用手指轻轻的抹均匀。

●包裹包扎

涂药后直接包上消毒药布、干净的手帕或纱布把宝宝送往医院治疗。注意不要任意涂外用药，以免伤口感染。

●送往医院

即使宝宝只是受到轻微的烫伤，最好也要到有烧伤整形外科的医院就诊。

注意事项

1.当宝宝伤口面积过大时，身体容易受到风寒，最好能中间稍作休息后再继续降温的工作。冷水降温不只可以延缓烧烫伤所引发的组织损害的速度，还具有镇痛的效果。

2.若宝宝烫伤较严重，除去衣服时，已有明显的红色渗水的创面（表皮已烫掉）就不要再用水冲洗，以免感染；也不要把冰块直接放在伤口上降温，以免皮肤组织冻伤。应用庆大霉素加生理盐水擦拭患处，用纱布严密包裹后，立即送医院进行治疗。

3.如果是舌头被烫伤，可以用盐水漱口消炎，然后含一口醋。

市面上越来越多复合维生素片为消费者提供了更多选择。有人甚至认为每天补充维生素片就可完全替代吃蔬菜水果。这些人知道蔬菜水果富含维生素，也认识到维生素对身体的重要性，但这种走“捷径”的做法并不可取。必须明确，维生素片不能替代蔬菜水果！下面跟随本网了解一下吧！

有营养方面的专家就曾经指出，天然食物是补充维生素的最佳选择。此外，国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。如此更可以说明补充维生素日常食疗就可以了！

缺乏维生素A，眼睛疲劳吃什么食物？

很多天然食物中都富含维生素A。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源。很多蔬菜水果也富含维生素A。胡萝卜素能变成维生素A。另外，深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。

如何补充B族维生素？

B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等。要补充B族维生素，最实用来源就是粗粮、豆类和薯类，如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。此外，瘦猪肉和牛肉也富含维生素B，但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用。

补充维生素C吃什么才好？

各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素Ｃ。每天吃1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者大枣)，就能满足一天所需的维生素C。

一般来说，健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质，避免因缺乏维生素和矿物质而患病。食物中还富含其他更多的营养，还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡！

保健品不可代替水果和蔬菜

营养素不可乱补，不建议吃保健品，最好吃原始的、新鲜的、当季的、完整的食物来摄取营养素。只要我们均衡摄取食物，不偏食挑食，就能够满足身体营养素所需，不需要另外补充。如果是因为病痛和消化吸收等出现的营养素摄入不足，需另外补充营养素的，那也应该首选食补，适当增加含营养素高的食物。现代营养学提倡我们吃新鲜的完整的食物，对身体的健康也是有好处的。

健康成人每天蔬菜水果的摄入量应该在500-900克。从调查的情况看，不足的占61%，适量的占36%，超量的占3%。

果蔬的种类很多，其营养价值与颜色的关系是：深色的蔬果要比浅色的蔬果营养素含量高，深色蔬菜指深绿色、红色、桔红色、紫红色。深色水果指：红色和黄色。在日常饮食中，要注意做到五色搭配，多品种搭配，以满足日常营养所需。

有针对性的选择食物更利于健康

工作压力大的人群可食用胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和香蕉、荸荠、杏、柑橘等富含钾元素的水果等。

熬夜的人要经常食用苹果、香蕉、木瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜、绿茶、和菌藻类等。

“电脑族”应吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜、绿茶等。“电脑族”面对电脑，易接受辐射和导致视觉疲劳，因此，要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、核桃、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。

打开电视，偶尔看到电视上的狗轻松有力地越过障碍物，然后看着自家狗子躺在地上睡觉，你是否会感到有点恨铁不成钢？ 实际上不用羡慕，只要你的狗还年轻而且身体健康，经过敏捷训练，它们就可以成为敏捷的“高手”。狗狗敏捷障碍训练场针对性训练！这些项目点亮狗狗敏捷技能！

跨越训练

在进行敏捷训练之前，你的狗需要掌握基本的服从技能，例如坐下，躺下，翻身，跟随和保持。这些基本的服从指令可以帮助你在以后的训练中更好地控制自己的狗。刚开始可以从跨栏开始进行敏捷训练。 对于大中型犬，最好将栏杆的初始高度控制在2到5厘米之间，小型犬甚至可以考虑将栏杆直接放在底部。 主人应使用牵引绳引导狗以更快的速度向栏杆奔跑，并在狗跳跃时喊出指令。 在大多数情况下，狗会和你合作以越过障碍。 如果你的狗不敢跨过去，你可以先选择在狭窄的走廊里练习，并用零食和夸奖来鼓励你的狗。 当狗对重复训练产生信心时，可以逐渐增加栏杆的高度。

隧道训练

隧道训练的难度相对较低，适合刚开始训练的主人和狗。 你需要准备一条短的隧道，将你的狗放在一侧，在另一侧准备零食和玩具。 然后，你可以引导你的狗通过隧道。 如果你的狗似乎很犹豫，你还可以在隧道中放入一些零食，这会使狗更愿意进入。在你的狗逐渐适应隧道之后，你可以为它准备更长和弯曲的隧道。

绕杆训练

绕杆训练是初级训练中的困难部分，可能需要更多时间来练习。 刚开始训练时，你需要拉大杆间的间隙，最好允许你和你的狗一起通过。 然后，主人需要以S形方式带领狗绕中间杆到达另一侧。 反复练习后，你可以逐渐减小间距，迫使狗弯曲身体以绕过中间隧道。 经过不断的弯曲和绕行，狗实际上已经掌握了杆的基本操作。 此后，可能需要几个月的时间来巩固这种做法，狗才能完全掌握它。