酷暑

夏天的时候在手机上查看物流信息，可能会看到快递酷暑中的状态，快递酷暑中的意思是因为天气炎热，快递包裹又特别多，快递员来不及安排派送，可能会出现派送延迟的现象。

夏季的室外温度是非常高的，快递员还要在外面不停地跑动送货，搬运货物，是非常辛苦的，也容易发生中暑等影响健康的情况，出现快递酷暑中的提示时不要担心，快递还是在正常运输派送的，只是可能送达时间会稍微晚一点，耐心等待即可，一般也延迟不了多久的。

在大部分的快递服务中，如果是在同一个城市范围内，一般可以当天送达或者次日早上送达；距离比较近的城市，通常是2-3天送达；如果发货地和收货地距离比较远的话，通常是在3-4天内可以送达。如果比较着急的话，可以发顺丰快递，大件的物品建议发邮政。

夏季是个旅游的好时间，出门旅行的人也越来越多，在尽情玩耍的同时，旅游安全注意事项、常识不可或缺。

下面就给大家介绍一些夏季户外旅游小常识，祝大家出行愉快!

1、信号保证

注意通信工具畅通，外出前留意当地旅游部门的投诉、举报电话，以便出现问题及时解决。到山区或地形复杂的地方旅游，最重要的是防迷失。

2、着装须知

外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨止血泡影响行程。衣服以宽松，休闲装为佳。外出是最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。

3、避免水中毒

人们常认为“水中毒”只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻，未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高。如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，水分经胃肠吸收后，又随着汗液排出体外，使盐分流失的情况更加严重。当血液中的盐分减少到一定程度后，人们就会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等轻度“水中毒”的常见症状。

夏季外出旅游期间，你会与太阳“亲密接触”的时间过长，加之旅途劳累，很容易中暑，所以出游前一定要做足功课哦。平时外出旅游经验较少的朋友，旅游时最好几个人一起去，一旦遇到意外，好有个照应。炎热的夏天，让我们调慢时间的针脚，来体验一下两当人生态园林中的慢生活，可以和大自然亲密接触，又能接受红色教育是个不错的选择哦!

4、中暑怎么办?

中暑的主要症状是大汗、口渴、头昏、耳鸣、眼花、胸闷、恶心、呕吐、发烧，严重者会神志不清，甚至昏迷。人长时间地处在高热、高湿热环境中容易中暑。人中暑，可置患者于阴凉通风处，平躺，解开衣领，放松裤带。若有条件可让其饮用含盐饮料，对发烧者要用冷水或酒精擦身散热，服用必要的防暑药物。缓解后让其静座(卧)休息。严重中暑者做必要治疗后应立即送医院。

5、天气多变

夏季一些地方容易出现暴雨、泥石流或台风等恶劣天气，不仅会造成交通延误，还可能造成无法按计划旅游，严重的还会造成生命财产损失。外出旅游前，一定要对目的地的近期天气有所了解，做到未雨绸缪。

遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。

6、饮食安全

在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。户外运动中由于出汗较多，必须及时补充水份。因此要带多汁的食品，特别要多带饮料和新鲜水果，含糖量较低的汽水和富含维生素的饮料比较好。出汗后常会感到口干舌燥，食欲不振，因此要携带柔软而新鲜的食品，既能增加食欲，又有利于消化;干硬的食品，不好下咽，尽量少携带或不携带。户外旅途对体力消耗非常大，所携带的食品应该以好吃又不太沉重为宜。外出旅游的一般卫生条件不如在家方便，天热时应具备些蒜、醋类具有杀菌作用的食品，以防肠道疾病的发生。

酷暑天不要让老人单独外出，在家也要注意防暑降温，不要让老人独处，以免意外。那么，老人酷暑天出行应做哪些准备你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

常备药要随身备好，老年人一定要随身带着自己的常用药，比如降压药、心脏病药、心血管病药等。由于是是夏季出游，同时要带清凉油或者其他降暑药物。如果有晕车晕船先例，要注意带上晕车晕船药。最后还要在背包里带着一些常备药，比如感冒药、止泻药等。

如何避免中暑

要预防中暑，防晒最重要。

应尽量避免在高热、高温的时间进行体力运动，尤其是在上午9点至下午4点之间。

其次，适量补充含盐、矿物质的功能饮料，防止大量出汗带走电解质，要尽量少喝含酒精、糖的饮料。

如已经出现胸闷、心慌、头晕、出汗不畅等中暑病症，应尽快转移到温度适宜的环境中，补充水分和电解质，还可以通过泡温水浴(水温在27℃至30℃)的方式来进行物理降温。

中暑高热往往物理效果比药物治疗效果好。老人要掌握老人酷暑天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

连日来的高温烘烤,让许多市民穿上防晒衣,戴上了遮阳帽和墨镜,“全副武装”以抵抗酷暑。那么，老人酷暑天出行注意事项你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

酷热的夏天，人体排汗多，需要大量补水。所以，建议老人在家中可先喝一碗绿豆汤，因为它具有消暑益气、清热解毒等食疗功效。同时，对降低血压和胆固醇，防止动脉粥样硬化等也有一定作用。

随身携带的物品里，应该准备一些轻巧实用的防暑降温物品。一把可以折叠的晴雨两用伞，既可遮阳也可挡雨，不用时往包里一塞也很省事。一顶遮阳帽也是必需的，因为避免太阳直射头皮是预防中暑的最有效手段。

此外，一件外套、一条毛巾、一把扇子和一个小板凳也很有用。一件外套可在进入馆内时披上，一条湿毛巾可以擦脸解暑;一把扇子可一路上随时扇风降温，一个小板凳随时可坐。另外，人丹、风油精、清凉油等防暑小药品也十分必要。老人要掌握老人酷暑天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

盛夏高温季节，患有高血压、冠心病、高血脂症的老年人应摒弃中风在寒冷季节才会高发的观点，当气温上升到32℃以上时，脑中风的发生率将大幅上升，夏季高温应谨防“热中风”。那么，人酷暑天出行如何预防危险你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

夏季人体出汗较多，而老年人体内水分较少，夏天身体容易缺水。身体缺水会使血液黏稠，对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说，这会使输向大脑的血液受阻，增加中风的发生几率。

预防中风首先要重视高血压、高血脂症等易引发脑中风的病症，合理安排夏日生活，注意劳逸结合，多吃能软化血管和降血脂的食物，并在医生指导下服用药物，以降脂抗凝，降低血液黏稠度，改善脑部的血液供应，有效预防中风。

夏季老年人还应避免过度贪凉。老年人的血管大多硬化，忽冷忽热的气温易使其发生意外。因此，使用空调时室内外温差以不超过8℃为宜。同时，应及时补水，防止血液黏稠出现血栓而引发中风、心绞痛等病症。对于有过中风史的老年人来说，一旦出现头昏、头痛、半身麻木、频频打哈欠等症状，应及时到医院就诊。老人要掌握老人酷暑天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

连续的高温会给人们的出行带来安全隐患，车辆爆胎、自燃、酒驾、疲劳驾驶等危险驾驶行为极易发生，给老人的出行带来危险，那么，老人酷暑天驾车出行安全隐患有哪些你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

天热不系安全带

上车记得系安全带，不系安全带的危害众所周知。乘车或开车，一定要系好安全带，最好不要佩戴胸部挂饰，在遇到突发情况急刹车时，金属挂饰容易造成胸骨骨折等严重伤害。

穿拖鞋开车

凉拖既好看，又方便凉快，天一热，不少人喜欢穿凉拖上班甚至开车。在发生紧急情况的时候，如果踩油门或刹车时拖鞋不跟脚，很有可能因此延误刹车时机、造成交通事故。建议喜欢穿凉拖的司机，在车里放双平底鞋，开车时换上，切忌把换下的鞋放在前座。另外，女士穿高跟鞋也很危险，容易出现卡在制动踏板下的情况，慌乱之下极易引发事故。

疲劳驾驶

夏天气温高，体力消耗大，晚上睡眠常常不足，中午人们容易疲劳、打瞌睡。夏天保持足够的睡眠时间对有车一族来说非常重要，可以保证精力充沛和头脑清醒。如果行车中感到困倦，应及时停车，适当休息一会儿，待头脑清醒后再继续开车，确保行车安全。

戴深色墨镜

夏天，在烈日下行车，眼睛常常会感到累。不少车友喜欢戴深色太阳镜来遮挡阳光、保护眼睛。深色墨镜虽然可以挡住刺眼光线，但也因此影响视线。墨镜颜色不宜太深，墨镜的暗色能延迟眼睛把影像送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的车友做出错误的判断。有研究表明，过深的墨镜会延长司机对突发情况的反应时间。

防止车辆自燃

夏季气温攀升，人很容易“上火”，车辆也很容易“上火”，车辆在热天发生自燃一般由电路老化引起短路和油路老化导致漏油起火两大诱因引起。热天要对车辆常做保养，行车前先行检查车况;当行车时车内异味，要提高警惕，下车检查;停车时尽量选择阴凉处，不要让车长期暴晒后启动行驶;按规载物，不要装载易燃物品;为防意外，车内需要长期配备有效灭火器。

飞虫入眼

夏季飞虫较多，在一些农村附近的高速公路旁，一些放牧的羊群有时跑到了高速上，给高速公路行车带来安全隐患。提醒在高速公路通行的驾驶员朋友，在行车中一定不要打开窗户，一些飞虫飞入极易引发事故。

老人酷暑天驾车出行安全隐患有哪些就介绍到这里，老人要掌握老人酷暑天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

如今，在一些道路甚至机动车道上，经常会看到老年人代步车，其带来的交通安全隐患越来越多。那么，老人酷暑天开代步车出行注意事项你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

在城乡结合部地区大量存在的“老年代步车”已被正式认定为机动车。据一线交通队介绍，对年轻人无照驾驶“老年代步车”并屡次上路的，将视情节处以拘留、罚款等处罚。但如果驾车人当真是55岁以上的老年人，民警则会首先进行劝阻，再次发现时，则视情况处以扣车、罚款等处罚。

代步车最贵的一款电动四轮车卖三万多元，油电两用，4开门，看起来已和正规的小轿车特别相近，但仔细观察就会发现，做工和零部件看起来都较为粗糙。这种车隐患很大，基本没有安全保障，老年人能不开还是不要开了。

这种四轮电动车既不符合非机动车产品国家标准，又不符合机动车产品国家标准……是禁止单位和个人生产、销售的。老人不要怀着侥幸心理。另外，老年人最好能选择坐公交等较为安全的方式出行。

链接：代步车引发的惨剧

■今年2月15日15时，广西贺州市发生一起老年人代步车撞伤行人事故，肇事车主驾驶车辆将行人撞飞后，不顾现场路人劝阻，将受害者拖行50多米，而后驾车逃逸。

■今年2月28日，河北石家庄一辆老年人代步车撞了一辆电动车、一辆越野车，最后冲上便道。驾驶老年人代步车的是位73岁老人，代步车刚买的。

■去年10月28日，云南昆明，一84岁老人被一辆白色老年人代步车撞倒，老年人代步车随后离开现场。交警追查后，发现这起事故肇事者竟是位73岁老人。

为了自己和他人的安全，小编建议老年朋友们不要再开代步车了。老人要掌握老人酷暑天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。那么，酷暑天对老年人有什么危害你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

夏季是心脑血管病的高发期，可能造成头晕、胸闷、心慌和憋气等症状，严重时还有可能突发心梗和中风。患有心脑血管疾病的老人，在桑拿天要特别注意房间的通风，及时补充水分，帮助血液黏稠度降低。注意不能擅自停药，避免过度疲劳。尽可能减少进出空调房间次数;多测量血压，遵医嘱调整用药量。

夏天虽然血糖水平相对较低，但糖尿病患者在炎热的天气里要面对的问题却有许多。一些疾病比如肠胃道疾病可能造成血糖升高，运动过量引起的电解质紊乱也对控制血糖不利。同时，一些并发病也可能在夏季侵袭患者。夏季光脚的机会较多，容易造成霉菌、细菌感染，糖尿病人外出时最好不要穿凉鞋或拖鞋，应选择穿薄的棉袜、布鞋。

虽说老年慢性支气管炎、哮喘的症状在夏天里相对缓解，但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验。应坚持用冷水洗脸，增加抵抗力。还可以坚持做腹式呼吸锻炼，每天1—2次，每次10—20分钟。

除了谨防上述的慢性病，老人还要注意日常的生活细节。夏季是消化道疾病的高发期，由于老年人生理退化，更易患上消化道疾病，最常见的就是急性肠胃炎。老年人尽可能少吃油腻食物，多吃一些容易消化的粥，比如菜粥等。也可以多吃点苦味食物，可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲，消除夏季味觉减退、消化不良等消化功能障碍。

老人夏季要保持正常的作息，中午尽量睡午觉，避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间外出，若要外出最好打伞或者戴太阳帽。在家要少用空调，晚上不要长时间吹电扇。老人要勤换衣服，减少致病隐患。最后，在心情上，要保持平和的心态，少发火，注意血压的监测。老人要掌握老人酷暑天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

跌倒还有一种最严重的情况，多发生在平常看起来比较“健康”或病情稳定的老人身上。那么，老人酷暑天出行意外跌倒怎么办你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

老人意外跌倒怎么急救?

1、老年人突然跌倒时，切不可急于搀扶，否则可能会帮倒忙。如因脑出血或蛛网膜下腔出血而跌倒的老年人，如果立即将其扶起，会加重其出血的症状，使其病情急速恶化。

2、首先要观察老年人的表情和神态。如其神志清醒，可询问其摔倒的原因，然后给予帮助。如是心绞痛发作，可协助其服下随身携带的急救药品。

3、要判断跌倒是不是因猝死导致的。平素健康或病情稳定的老年人，若突然出现意识丧失、大动脉搏动消失，应视为猝死。对发生猝死的患者应立即使其平卧在地面上，严禁搬动。同时，要马上对其实施心肺复苏术，并迅速拨打120急救电话。

4、老年人摔跌易发生骨折，某些骨折如股骨颈相嵌性骨折、脊椎骨折等除疼痛外其余骨折表现不明显，如果勉强扶持站立，搬动时姿势不当，可使病情加重。特别是脊椎骨折，可以损伤脊髓导致截瘫。所以老年人摔跌后，应先让他慢慢滚转到硬木板上，仰卧位。

5、要判断跌倒后是否发生了骨折。老年人跌倒后最易造成手腕部、大腿部骨折，及胸腰段脊椎压缩性骨折。当老年人跌倒后发生骨折时也不要急于将其扶起。因为处理不当不但会加重其损伤和骨骼错位，还可能会导致无法挽回的残疾，如脊柱骨折的患者在搬动的过程中极易损及脊髓，而导致截瘫。

6、如果有腰痛怀疑有腰椎骨折，应在该处用枕或卷折好的毛毯垫好，使脊柱避免屈曲压迫脊髓。

7、如果怀疑有股骨颈骨折，应用木板固定骨折部位。木板长度相当于腋下到足跟处，在腋下及木板端，包好衬垫物，在胸廓部及骨盆部作环形包扎两周。

8、其他部位骨折，可用两条木板夹住骨折，上、中、下三部位用绷带固定。

9、头颅损伤有耳鼻出血者，不要用纱布、棉花、手帕去堵塞，否则可导致颅内高压，并继发感染。

10、有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人跌倒要警惕短暂性脑缺血、脑卒中。脑卒中常表现为头昏、眩晕、一侧肢体无力、偏瘫、运动障碍等。

此时，应尽可能避免搬动患者，更不能抱住患者的身体进行摇晃。正确的做法是：若患者坐在地上尚未完全倒下，可搬来椅子将其支撑住，或直接上前将其扶住。

若患者已完全倒地，可将其缓缓调整到仰卧位，同时小心地将其头面部偏向一侧，以防止其呕吐物误入气管而发生窒息。

11、有创口者，应用洁净毛巾、布单把创口包好，再用夹板固定，送附近医院诊治。

老年人平时在注意增加体力锻炼及在强度和耐力锻炼的基础上，适当进行柔韧性锻炼，增加髋部活动及平衡体操则有助于防止跌倒。要时常保持旺盛的精神活动，避免使用不适当的药物，凡是能引起跌倒的药物，老年人应慎用。老人要掌握老人酷暑天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

夏日炎炎，全国多地进入“烧烤”模式。部分地区仍在持续高温中，那么，老人酷暑天出行如何防受伤你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

在高温热浪天气下，如果可能，应尽量避免在上午10时至下午4时出行，尤其注意不要在阳光强烈照射下运动，如快走、跑步等。

户外活动时应采取必要的防护措施，包括穿透气性好、浅色衣服，有助于散热;如果长时间在户外活动，建议穿长袖衬衫;戴太阳镜，使用遮阳伞，或戴遮阳帽;对于裸露在外的皮肤，可涂抹防晒霜等，避免日光性皮炎或晒伤。

由于高温天气会使体温升高，容易缺水导致中暑，应注意及时补水，但要注意不能过度饮水，这样会使胃难以适应。另外，餐前和餐中也不宜大量喝水，这会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。

无论房间内还是汽车内使用空调时，都不要把温度设置过低，内外温差不要过大;烈日中停驶的车最好不要马上开启空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再开启空调。无论在房间中还是汽车中，最好不要开着空调睡觉，尤其是停驶的车里通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒。

老人要掌握老人酷暑天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

当气温超过33℃时，容易使一些老年人发生中风、脑溢血和心脏病等，或因为人体循环系统发生故障而导致死亡。那么，老人酷暑天步行安全注意事项你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

1.高温天气下，老年人应避免在阳光强烈照射时段在室外活动。

2.高血压、冠心病、脑血管硬化等患者，早晨起床时应先喝一些水，补充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。

3.患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长时间呆在空调温度调得过低的房间中。脆弱人群室内外的温差不宜超过5℃。开空调时间不宜过长，最好在1~3小时后关机，进行自然通风。晚上睡觉前最好关上空调。

户外老人更要注意做好防护

每到夏季，高温危害便成为损害老人健康的最重要因素，所以老人更要做好防护。

1.高温天气下从事户外工作的老，应合理安排工作时间，应轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间，减轻劳动强度，放慢速度，减少高温时段室外作业。另外需要采取有效防护措施，随身携带防暑品。

2.应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间。

3.户外老人可以用冰毛巾擦身体，进行物理降温。

4.从外面回到室内后，切忌立即开空调，避免感冒。

5.老人在户外要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

对于老年人，特别是有慢性病的老人，在高温季节要特别小心，老人要掌握老人酷暑天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

炎炎酷暑如何让坐月子更轻松？对于妈咪来说，顺利诞生了宝宝简直是上天的恩赐，但还是要经历一个多月的产褥期。特别是赶上夏天出生的宝宝，算是给自己的妈咪一份“特别的礼物”，夏天坐月子的确让妈咪烦躁，该如何应对呢？

夏天坐月子要不要捂

很多老一辈的人都说，产后的新妈妈需要紧闭门窗，并且包头盖被，为的就是不要让身体吹到风，以免感受伤寒。但是在炎热的夏季，本来室内温度就很高，天气就很闷热，再捂就会严重妨碍了体温的散发，导致人体内部的热量无法排除，最终容易导致新妈妈中暑，这是非常不利于产后恢复的。

夏天坐月子能吹空调吗

虽然产后的新妈妈要避免吹风，但如果因为天气原因致使新妈妈中暑，那就更加得不偿失了。妈妈网小编温馨提醒，夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。因此小编建议，如果室内温度过高，可以适当使用空调，保持室内空气流通，一般将室温降到25-28℃便可以了。新妈妈可常用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣和床垫。另外，常饮绿豆汤等非冰镇饮料对预防中暑也大有好处。

不过新妈妈在使用空调进行“降温”的时候也要注意一些事项，比如穿着上仍要保暖，衣服必须是长袖的，裤子必须要长的，最好别忘了给脚再套上袜子。还要注意清洁，不要在空调房间内清洗身体与头发，应在清理后水分擦干后在进入房间，以防受凉。新妈妈还要注意不可接触太凉的水，否则再待在空调房间，极易出现骨头酸痛的症状。

夏天坐月子，衣食住行请“从简”

跟正常人一样，坐月子期间新妈妈的衣食住行跟平常也应该大同小异，并且无论在哪里坐月子，由谁来照顾，都应该注意一切应“从简”，以最平常的心态来处理，才能让身体更好地康复。

首先是“衣”方面：产妇的亲人注意不要把产妇当病人，穿得多盖得多，和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，高热，会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换，洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。

其次是“食”方面：准妈妈生孩子往往会因为失血造成身体虚弱，因此日常生活应该注意补充蛋白质，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。不过，由于产后最初几天消化力弱，应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，如面条和牛奶等。起初两天最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可多吃鸡蛋、鱼、排骨等营养食物。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，而且尽量多分几餐。

再次是“住”方面：产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。产后妈妈容易在情绪上有变化，其实只要保持心情愉快，很多问题都会迎刃而解，妈妈要相信：“我是妈妈了，我一定可以做到的！

”最后是“行”方面：在月子期间新妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧！”不要做重活，不要过度劳累，但是可以根据身体适当做一下保健操。并且要意识到，尽可能哺喂母乳是最好的瘦身运动。婴儿一周后，产妇还可以外出轻松一下，找几个闺中密友，谈谈孕前的个人爱好，交流一些孩子以外的话题，这也算是做妈妈期间的精神休息。

酷热难耐的日子里，小宝宝对冷、热的适应力较差，特别怕热，比大人更易出汗，很容易生痱子，睡不好。因此，妈妈们常常给宝宝备个凉席，那么宝宝凉席是什么？酷暑来袭时，宝贝凉席正确消毒方式是怎样的？

▎宝宝凉席是什么

夏天来临时，面对越来越热的天气，妈妈们很是担心宝宝睡不安稳会翻来覆去，要是在起个痱子、湿疹什么的那妈妈们就更揪心了。凉席作为夏季的首款降温用品，可以说是效果极佳。凉席可以使宝宝远离炎热的困扰，身体也变得干爽起来。

大夏天给宝宝睡凉席是可以的，但是宝宝睡凉席也是有讲究的，不可小觑。家庭情况比较优越的，晚上睡觉都会开空调，这样的家庭妈妈尽量不要给宝宝睡竹编草编凉席，若一定要睡的话，可在上面铺一层布、薄被或毛巾等，不可直接让宝宝睡在凉席上，这样可以保护宝宝的皮肤不受伤害。

此外，给宝宝用的凉席最好先消毒，防止宝宝皮肤过敏。当孩子尿床后，凉席一定不能继续使用，要及时刷洗并在日光下晒干，保持凉席清洁、干燥，否则宝宝很容易起湿疹。新生宝宝抵抗力和免疫力都差一些，像在阴雨天气时，最好不要继续使用凉席，以免宝宝出现腹泻、感冒等症状。孩子生病时也不宜睡凉席，睡凉席容易着凉，使原有疾病加重或引起其他疾病。

▎宝宝凉席怎么消毒

1、使用前先将凉席洗净，再用开水烫几遍，然后晾干或者放在通风有阳光的地方，常翻动使各面都能直接受到日光的照射，曝晒6小时可达到消毒的目的。

2、在使用期间要经常用肥皂水洗并晾晒，以达到清除汗渍，杀死引起过敏和炎症的虫体及虫卵的目的。

3、北方天气较为干燥，凉席不必清洗过频，一般一天一擦洗。

4、对于亚麻凉席来说，最好用温度适中的水加中性洗涤剂浸泡，轻轻揉搓。建议最好不要使劲绞干，更不能洗衣机甩干。其次，由于亚麻凉席大多采用半漂纱和雨露麻原色纱交织而成，雨露麻的颜色是原生的自然色，清洁时如果用了带有漂白性的洗衣粉和肥皂，容易造成褪色现象。

小编提醒，一定要做好准备工作和防护措施，趋利避害，这样才能让宝宝在酷热难耐的夏季安寝无忧，健康成长！如果你对儿童需要培养哪些卫生习惯方面的知识很感兴趣，请到本安全网查找相关的资料吧。

每年夏天到了，宝妈们和夏日烈炎的争斗就要正式打响了。宝宝皮肤细嫩，很容易被紫外线晒伤，妈妈们一定要给宝宝做好防晒工作！那么问题来了，怎么给宝宝防晒？

孩子酷暑出行易晒伤

专家表示，儿童的皮肤娇嫩，色素少，自我保护性差，接受紫外线照射后，光毒性和老化作用显现得更明显，也更容易晒伤，因此，单纯站在一个皮肤科大夫的角度，会主张孩子少晒太阳。但从另一方面说，为了强身健体，放松身心，专家又非常提倡孩子们充分利用好假期时间，外出活动，适当晒晒太阳。如此看来，一套完善的防晒“装备”显然是不可少。

孩子出行如何防晒？

防晒霜：最好涂抹儿童专用防晒霜，一般以SPF值在15以上的物理性防晒霜为好，可以减少皮肤刺激。但如果是去主题公园等一玩就是一天的地方，最好能选择SPF值在20，甚至30以上的。防晒霜要在出门前半小时涂抹，并做到随时补涂。特别是会让孩子出汗的活动过多时，更要缩短涂抹间隔时间。

太阳镜：儿童的角膜和晶状体等都比成人更清澈，所以确实更容易受到紫外线的侵害，甚至为日后得上白内障等眼病埋下隐患。但儿童的视力需要在正常光线的刺激下一步步发育成熟，如果过多，甚至完全隔绝紫外线，就会影响到其正常的视力发育。因此，6岁以下的孩子，不要长时间戴太阳镜，如果阳光过于强烈，可以戴一两个小时，到了阴凉处后就立即摘掉。至于镜片的颜色，一般建议，最好选择棕色和茶色，且阳光越强烈，越应该选择深色的太阳镜。墨绿色的镜片也可以选择，但蓝色、浅黄色和粉红色的则不宜在强光下戴。

遮阳帽：从理论上说，物理遮盖会比防晒霜等防晒用品的效果更好。但遮阳伞显然不太适合游乐园的氛围，因此，最好选择一顶宽边的遮阳帽，以防太阳直射眼睛。

深色衣服：如果可以，最好穿着稍微长一点的衣服以防晒。美国专家研究发现，白色的衣服只能阻挡相当于SPF2强度的紫外线，而且白衣服湿了以后防晒指数会更低。密织的深色衣服有更好的防晒作用。

孩子外出，通常都会玩得大汗淋漓，因此需要及时补水，可以自己带上一瓶淡盐水，还有补盐作用;冷饮也是孩子们的最爱，在外面觉得酷暑难耐时，更是希望来上一根冰凉的冰棒，但过多摄入冷饮会引起儿童胃肠道疾病，因此吃得不可太多;带孩子从炎热的室外，进入空调房时，很容易令他们感冒，因此最好在擦干身上的汗水，缓一缓后再进，虽然有些费事，却能避免患病。

总之，为了防止孩子晒伤，孩子酷暑出行，防晒不能忘！希望本文知识可以对您有帮助呦！如果你想掌握更多儿童乘车的安全方法有哪些这方面的知识，请继续关注吧。

日常穿梭在三点一线的人们，面对如此炎热的天气，真的是感觉身体都要“燃”起来了。在这样高温的情况下，酷暑难耐，我们要注意“三防”！

1.防“情绪中暑”

根据祖国传统医学“天人相应”的养生学说，人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。大暑时节高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为“夏季情感障碍症”，俗称“情绪中暑”。

尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人的情感障碍发生率明显上升。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者。因为夏气通于心，暑气易伤心，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。因此，大暑养生，要预防“情绪中暑”，学会心平气和、恬淡安宁，“心静自然凉”。

2.防“暑气伤人”

“中暑者，中气虚而受于暑也”，中医理论认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心。大暑节气酷暑且多雨，暑湿之气容易乘虚而入，使人心气亏耗，进而导致中暑。

因此，大暑节气，应注意室内降温，避免较长时间在烈日下暴晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。人们在外出工作活动时最好能避开高温时段，不得不从事高温作业时应注意进行合理的营养补给，并备好防暑降温的饮料，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即至通风阴凉处休息，并喝些凉淡盐开水以降暑散热。

3.防“因暑贪凉”

“中暑”大多数人都知道，对“阴暑证”却大多认识寥寥。天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。阴暑证常常是由于人们错误的解暑方式引起，如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉，最易导致寒湿之邪阻遏气机、暑热不得散而出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等。

在酷热的夏季，解暑同时一定要注意保护体内的阳气。

平时要注意不要过于贪凉，控制好空调温度，室内外温差尽量勿超过5℃;长期在空调环境下工作者，要多起身走动，活动筋骨，适当开展户外活动;夜眠时，避免通宵达旦地使用风扇、空调，空调环境尽量少穿露肩衣，更不能露宿野外;饮食要注意节制生冷，尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，家长的引导最为重要;要避免在大汗之后立即进行冷水淋浴，尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗手足、洗脸，应注意稍作休息后再冲洗。

总之，这三点在炎热夏季如果做好了，您和您的宝宝就可以轻松健康度过整个夏季咯！如果您想了解更多的儿童外出该注意什么相关知识，可以到来查询搜索呦！

宝宝们爱吃的水果，一般含的糖分比较多，比起“清汤挂面”的奶或者辅食，宝宝肯定更爱，那么在酷暑的夏季，宝宝应该吃哪些水果消暑呢？下面小编就来为您讲解一下这方面的小常识，供大家来参考。

宝宝吃这些水果轻松度过夏季

1.葡萄柚

葡萄柚以果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，成为人们夏季热捧的消暑食物之一。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

2.西瓜

西瓜应该很多人都了解，夏季食用最多的水果应属西瓜。夏天水分散失多，祛暑解渴西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑，利尿的作用。

3.红番茄

红番茄中含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。所以在夏季午休起来的时候不乏来个红番茄来缓解工作上压力造成的疲劳。

4.红豆

夏日多吃红豆，多以赤小豆最适宜，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢。

5.胡萝卜

胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。

6.樱桃

目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，抗贫血，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏季的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。那么夏季运动需要注意什么呢?下面小编就告诉您在夏季运动时应该注意哪些事项!

1.夏日运动需宽松

夏日运动的三个标准是：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体，运动方式也不一样。

对于上班族来说，不是要“动”得汗流满面，而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，只要时间控制在一小时内。十分钟以上无间歇地跳绳。每天至少一次爬楼梯。

需要减肥的女性可以在家摇摇呼啦圈，时间20分钟以上。每晚坚持20个仰卧起坐。男性只要坚持每天5-10个俯卧撑即可。

儿童：有计划性地锻炼身体，增强体质。每天早起做两套广播体操。游泳锻炼心肺功能，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次就可以了。但为了安全，最好选择室内游泳馆。傍晚可以和家长一起打羽毛球。

老年人：适量运动、观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动(包括手臂、颈椎、腰腿)。

2.慢性病人不能停

对于患病的人，夏天适量地运动不但不会引发疾病，还会达到增强疾病恢复的目的，所以说，运动对于患者来说是绝对不能停的。特别是对患有高血压、糖尿病这些慢性病的人来说，更是要坚持。

患有高血压的人群应以轻松的、运动量小的运动为主，如健身跑5-20分钟(心功能正常)，也可以跑与走相结合，跑1分钟走2分钟;跑2分钟走4分钟。体力允许者走跑结合延长到20分钟。还有如散步、徒手操、太极拳等。

对于患有糖尿病的病人来说，健身步行，慢速走15分钟到30分钟，以每分钟70-80步为宜，中速每分钟90-100步，快速110-120步行走，走的速度按个人体力而定，体力较好的患者，行走时还可加一些负荷，然后做一套广播操。

3.防晒、保湿需防范

夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。

夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10-15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，运动时每10-15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。

夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等。

夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。

提醒：

心脏病病人切忌参与剧烈运动，尤其是烈日炎炎的夏天，室内室外温差大。夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，患有心脏病的病人应晚睡早起。晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，但只适宜进行日常活动。傍晚到公园、河边、湖边、庭院等空气新鲜处，选择合适的项目锻炼，如慢跑、太极拳、气功、广播体操等。晚饭后，到户外悠闲地散步，对身体大有好处。

进入7月份以来，北京持续高温闷热，宣武医院神经内科也迎来了脑血管病人的就诊高峰，急诊脑血管病人中伴有高血压、心脏病、糖尿病等脑血管疾病危险因素的老年病人占大多数。

酷暑是脑血管病的高发期，高温天气里老年人要特别注意预防俗称为“中风”的脑卒中。

在高温环境下，人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，极易产生心脑血管供血不足症状。加上人体大量排汗，体内水分流失多，血液浓缩易导致血液黏稠度升高，容易引起脑血栓形成或脑栓塞。这些因素都容易导致中风。同时，夏季人们往往胃口不好，而且吃生冷较多，容易出现腹泻，导致体内有效循环血量下降，血液浓缩，红细胞变形能力下降，脑组织供血受到影响，容易出现脑缺血，重则出现脑梗塞。

由于老人体温调节功能减弱，对气温感觉迟钝，故中风前多无感觉，一旦感到“闷热”，很快出现中风症状，使家人措手不及。因此，老人及家属应该意识到，如果老年人忽然出现症状轻微或“一闪而过”的头痛、头晕、眼花以及半身麻木、肢体感觉异常，切勿以为是“天热吃不好睡不好”，而应该及时去医院诊治。

脑血管疾病患者要想安然度过夏季，需在饮食、作息、用药等方面多加注意。

1、高温天气，要注意防暑降温，及时补充水分。特别是在早晨空腹饮一大杯白开水。睡前也最好喝杯水。

2、闷热天气，往往晚上休息不好。如夜间缺少睡眠，白天最好小睡一觉，缓解疲劳。

3、饮食宜清淡。多吃含维生素C、钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪摄入量，增加鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物。

4、心态平衡，适当运动。心脑血管疾病患者不宜做剧烈运动，可多做一些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等，这些运动可在早晨、黄昏时进行。需要提醒的是，当白天气温较高时，老年人不要置身于烈日之下。中午12时至下午2时最好不要外出，如果非外出不可，也应有遮阳用品。

5、用药别间断。如果是基础疾病一直在用药，要坚持吃，不能在这段时间停药。

夏季高温稍不注意就会伤害身体健康，因此在生活中对于防暑降温就要重视起来，但是很多人对于防暑降温的方法总是一知半解，甚至一些人会使用错误的降温方式导致身体遭受损害，所以防暑降温的方法是否正确十分重要。

夏季降温方法

一、日常养生篇

1、勿动怒

夏季天气炎热，很多人的情绪都会变得十分激动，但是在夏季激动的情绪往往会导致人觉得烦躁无比，甚至在夏季经常动怒还有着情绪中暑的说法，并且到了夏季人的火气较为旺盛，经常动怒很容易伤害肝脏。

因此在生活中想要防暑降温，一定不要动怒，因为这对于健康来说特别的危险。

2、不要长时间吹空调

长时间吹空调对于身体健康的危害是巨大的，许多人为了躲避夏季的高温，所以一天二十四小时待在空调房中，但是这种做法很容易导致人的体质变差，甚至有可能会让疾病出现在身体上。

并且，在夏季长时间待在空调房之中虽然凉快了，但外出时，暑气、热气则会更加激烈的侵袭身体，可以说是一种得不偿失的方式，因此夏季如果能够吹电风扇一定不要吹空调，即便吹空调也要将温度调的高一些。

最好的方式便是空调的温度和室外的温度差不多，而因为空调所设置的是制冷模式，所以人在室内并不会觉得炎热。

3、多运动

多多运动同样是防暑降温的好方法，有人可能会觉得疑惑，因为运动只会让人觉得炎热，事实并非如此。

通过运动流汗能够将我们身体内部的暑气快速排出，减少暑气对于身体的危害，此外，运动可以提高身体素质，这样可以提高人对于炎热的耐性，避免人因为天气稍热就汗流浃背的情况出现。

所以，在生活之中多多运动也是很好的选择，当然了，运动时候一定要注意避开中午温度最高的时间，最好能够选择清晨，或者傍晚，这样便可以很好的保护自己的身体，让防暑降温这件事情变得十分简单。

除了日常养生的方法需要注意之外，每日的饮食同样是不可忽视的，防暑降温最好的方式是饮食，这一点是所有人都无法否定的，那么夏季防暑降温饮食需要注意哪些事情呢？

二、日常饮食篇

1、喝热茶

许多朋友认为防暑降温要喝冷饮，其实冷饮喝多了反而不好，不仅无法帮助人们防暑降温，还很容易引起疾病，甚至会让寒气进入身体从而落下病根，反之喝热茶则是一种很好的方式。

因为喝热茶可以促进流汗，帮助清除身体内部的暑气，并且茶有着利尿的作用，可以通过排尿将身体内部的热排出，已达到降温的目的，所以想要防暑降温，一定不要多吃冷饮，因为喝热茶才是最好的方式之一。

2、吃点辣

在炎热的夏季吃一点辣同样可以帮助人们防暑降温，因为吃辣可以刺激汗腺，留出大量的汗液，通过流汗帮助我们排出身体内部的暑气与热气，此外，吃辣椒可以刺激血液循环，这对于防暑降温同样是很有效果的。

但是有一点大家需要注意，辣椒虽然能够帮助人们排汗降温，却不能多吃，因为吃多了反而会导致身体内部火气旺盛，使得人感觉更加炎热所以对于这一点一定要重视起来才可以哦。

3、吃点苦

吃点苦味食物对于防暑降温同样有着狠好的功效，因为到了夏季温度炎热，人体内火旺盛，而吃一些苦味的食物，可以帮助人们祛除内火，让身体得到更好的保护，此外，苦味食物如苦瓜，可以减少血液中的脂肪并且有着凉血的作用。

此外，苦味食物还有这养阴津的功效，避免炎热的夏季损耗阴津，可以帮助人们大幅减少疾病出现的几率。

因此在夏季想要清热降暑最好能够吃一些苦味食物，相信在这种情况之下，身体可以得到很好的保护。

结语：在夏季防暑降温是最重要的事情，只有这样才可以帮助我们保护好身体的健康，避免疾病出现在身体之上，但是在防暑降温时，一定要讲究方法哦，只有正确的方法才可以很好的保护身体，否则只会适得其反哦。

夏至将至，白领们酷暑季保健养生讲究多。俗话说，不过夏至不热，夏至的到来也预示将迎来最热的时期，在这样的酷暑季节，上班族在防暑之余如何做到养生，保持健康体魄呢？小编将从起居、运动、饮食等多方面进行详细讲解，为你打造专属上班族的夏至养生指南。

夏至养生重在保护阳气

中医理论认为：夏至是阳气最旺的时节，阳气在这一天强盛到极点，阴气自这一天开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。

宜做：静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

夏至养生之起居

1.夏季起居宜晚睡早起。

2.中午睡眠很重要。

夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

3.夜晚睡觉空调温度不能太低。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏至养生之运动

不宜进行过于剧烈的运动

1.锻炼项目：以散步、慢跑、太极拳、广播操为好;

2.锻炼时间：选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行。

3.运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。

4.每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

夏至养生之饮食

1.夏至饮食宜食苦：饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说，多食味能助心气而制肺气。

2.冷食不宜多吃：夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，吃多了则会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，这些夏季解渴消暑之佳品，也不宜冰镇食用。

3.多进食碱性食物：夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较冬春季节为多，所以就特别需要注意一点：多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性，而是在人体内分解代谢后呈碱性，例如水果含果酸，呈酸性，但进入人体分解后就呈碱性，这才是我们需要的碱性食物。

4.可吃大腥大热之物：夏至很奇怪，虽然天气很热，阳气很旺，在古人的养生经里，却是能吃狗肉这样的大腥大热之物。因为腥是主散的，又不滋腻，能够在吃了以后把热气散发出去，另外又可以起到补热补阳气的效果。

5.淡补餐，防疰夏：中医将夏天常出现的胃肠道不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状统称“疰夏”。预防疰夏有两个阶段，除了立夏以外，夏至是第二个重要阶段。饮食宜采用淡补食材，多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水鱼，有利于和胃养胃，保持健全的肠胃功能，减轻疰夏症状。

6.补水要及时正确：夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，因此必须及时补充水分。但是补充水分光及时还不够，尚需注意“正确”二字。专家指出，符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源，除了补充组织细胞丧失的水分外，它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质，可谓一举两得。

7.要注意补充蛋白质：天热时往往胃口不好，尤其对脂肪类食物提不起兴趣。但出汗会损失大量水分，蛋白质、矿物质、维生素等也会随汗水流失。同时，人体内的蛋白质在高温天气里吸收率下降，而分解速度加快，因此要注意补充蛋白质。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。