多样化

孩子的语言启蒙是非常关键的。在零至三岁这个阶段，孩子的语言发展是非常快速的。对于家长来说，要给孩子提供良好的语言环境和教育，帮助他们更好地发展。然而，有很多家长在教育孩子的过程中只会让孩子喊爷爷奶奶，这种单一和有限的教育方式是不够的。为了帮助家长们更好地教育孩子，我们推荐一套非常优秀的语言启蒙教育资源——108首儿歌有声书。

108首儿歌有声书介绍

1、这套儿歌有声书不仅涵盖了动物生活、自然、好习惯和安全礼仪等许多主题，而且以朗朗上口的儿歌形式呈现，让孩子在欢快的歌声中学习和认知事物，提高他们的语言表达能力。

2、主题非常丰富，每个主题都包含多首经典儿歌，让孩子在学习的过程中不会感到枯燥和无聊。例如，在动物世界主题中，有《小燕子》、《小毛驴》、《小兔子乖乖》等多首儿歌，让孩子们认识不同的动物，了解它们的生活习性和特点。在生活习惯主题中，有《洗手歌》、《刷牙歌》、《穿衣服歌》等多首儿歌，让孩子们养成良好的生活习惯。在安全礼仪主题中，有《过马路要看红绿灯》、《不要乱扔垃圾》、《说谢谢对不对》等多首儿歌，让孩子们学会如何保护自己和他人，养成良好的礼仪习惯。

这套儿歌有声书的优势在于它注重培养孩子的认知表达能力，同时也注重培养孩子的好习惯和安全意识。孩子们在欢快的歌声中学习，可以更好地记住所学知识，并且在未来的生活中更加自信和成功。对于每个家长来说，提供一个良好的语言启蒙环境，孩子还需要更多的爱和关注，以及优秀的教育资源，让孩子的成长之路更加畅通无阻。

方法一：加强知识基础

·提高自我认知。学会尊重其他文化最重要的方法之一是花点时间反思自己的信念和偏见。每个人都有所谓的“过滤器”。它会影响我们对其他文化的看法。

·读书。为了尊重其他文化，了解关于它们的知识非常重要。可以通过做研究来拓宽知识面。从阅读开始，以感兴趣的文化为目标，了解它的相关知识。

·参加课程学习。进修是学会尊重其他文化的好方法，可以去附近的夜校上传统课程，比如上俄国文学课。

方法二：尊重其他习俗

·成为支持者。成为文化支持者，是尊重其他文化的好方法，这意味着将自己定义为一个尊重文化自治的人，当来自其它文化的人权利受到侵犯时，会站出来进行维护。可以成为学校、单位和社区里的文化支持者。

·纠正误解。通常来说，可能对其他文化有一些先入为主的假设，比如在印度旅行时，可能会萌生那里的人们不太诚实的想法，直接的问题可能很难得到彻底的回答。

·问问题。了解新文化的最佳方法是提问，不要害怕，大方地询问对方的习俗或信仰。只是这样做的时候一定要有礼貌。

·保持开放的心态。与来自其他文化的人相处时，尽量不要让先入为主的观念影响感情。尽一切努力保持开放的心态，以此来表示尊重，比如，尝试新体验，做好学习新东西的准备。

方法三：尝试新事物

·吃新食物。食物是每种文化的重要组成部分，对很多人来说，食物不仅代表营养，还代表历史和传承，尽量尝试其他文化的食物。

·参与一种新的文化活动。不同的文化有不同的休闲活动，试着加入橄榄球队或去酒吧看足球比赛，可能会遇到一些来自世界其他地区的人。

·旅行。旅行是了解另一种文化最有效的方法之一，出国旅游时，可以融入一种新文化的日常生活，不要害怕，去探索那些从未去过的地区。

小提示

·学会尊重其他文化最重要的方法之一是花点时间反思自己的信念和偏见。每个人都有所谓的“过滤器”。它会影响我们对其他文化的看法。

·成为文化支持者，是尊重其他文化的好方法，这意味着将自己定义为一个尊重文化自治的人，当来自其它文化的人权利受到侵犯时，会站出来进行维护。可以成为学校、单位和社区里的文化支持者。

·食物是每种文化的重要组成部分，对很多人来说，食物不仅代表营养，还代表历史和传承，尽量尝试其他文化的食物。

每每一道了炎热的夏季，大多数人都会选择瘫软到空调房里哪也不去，而这也成为了很多现代人在夏天的日常，尤其是当外面温度接近40度高温的时候，更是让人无法忍受。若是这个时候来上一杯“肥宅快乐水”相信不会有人再愿意出门了。然而让很多朋友们不了解的是，在古代的夏季同样也是非常炎热的，在那个没有空调的时代，没有“快乐肥宅水”的时代，古人们都是如何度过的呢?他们在夏天都是喝些什么饮料呢?

全国多地又双叒叕要开启炙烤模式了，在热热热热热的夏季，冲回家第一件事做什么?当然是拿我的肥宅快乐水来，吨吨吨~~啊~~~快乐又续命。

什么，续命太夸张了?不会不会，早个两千年有个好歹称过帝的家伙就因为在大热天里喝不到饮料挂了……

时当盛暑….术嫌饭粗，不能下咽，乃命庖人取蜜水止渴。庖人曰：“止有血水，安有蜜水!”术坐于床上，大叫一声，倒于地下，吐血斗余而死。——三国演义

一代枭雄袁公路喝不到糖水就吐血而亡，要能给他来杯阔乐还不快活似神仙?但是退一步回来，在阔乐被发明之前，古人们炎炎夏热都靠什么消暑呢?01夏饮彩虹战队

你看这彩虹战队里：颜色偏黑的玄饮是酸甜可口的乌梅汤，白色的酪浆普遍说是奶制品，黄饮则是桂花水，这仨倒还好理解，剩下的俩就让人头疼了。“赤饮楥禊根”，这年头应该没多少人会去煮柳树根了吧;“青饮扶芳叶”，是爬山虎的叶子泡水，有兴趣你可以试试，毕竟有极其详细的做法：先用小火慢烤出香味，再水煮出绿色，“香甚美，令人不渴”。看见个稀罕物就研究“好能怎”果然是中华民族的传统美德。至于我，同样是令人不渴的绿色饮品，晶晶亮透心凉，我选择雪X。

别以为某底捞6块钱免费续杯的酸梅汤不是什么稀罕物，当年人家隋唐大内要专人制备呢。02两宋时期

流行饮料人气比拼

相比风气开放浪漫大方的盛唐，两宋的文化更加内敛含蓄一些，就连饮料也是一样。大约在一千年前的金銮殿上，奉宋仁宗之命正在做一场夏季御前渴水食戟对决，场面一度极其混乱：沉香水、荔枝膏水、苦水、白水、江茶水、杨梅渴水、香糖渴水、木瓜渴水、五味渴水、雪泡缩皮饮、杏酥饮、香薷饮、梅花酒、皂儿水、沆瀣浆、漉梨浆、卤梅水、姜蜜水、绿豆水、椰子水、甘蔗汁、木瓜汁、五苓大顺散、乳糖真雪、金橘团、甘豆汤百花齐放跟报菜名一样。而一番角逐之后三甲最终诞生：

紫苏与麦冬本身细微带香，泡水清新爽口，好歹可以理解宋代宫廷的偏好，可沉香水又是个什么鬼，总不能拿沉香木泡水喝吧。于是翻了一些旧典，找到了制作古方，比我想象得妖邪多了：拿块热瓦，在其上点燃沉香，然后把空水壶倒扣在瓦片上，等沉香燃尽，挥发性植物油脂附着在茶壶壁内，立刻灌上开水静置，一壶沉香熟水就完工了。

好喝么?不知道，但好歹仁宗他喜欢啊，昭告天下之后马上成为宋朝当红饮品，市井争相效仿饮用。可，我怎么听起来都有种香薰精油泡水的错觉。03元朝铁骑

不是只喝马奶酒

元朝铁骑治世，留下了诸如成吉思汗牛肉干和成吉思汗奶酪之类的淘宝爆款小零食。可又有几人知道，忽必烈他老人家对饮料的要求也一点不马虎。并不像中世纪被压迫的欧洲人印象中那样，蒙古人只有牛肉干和马奶酒，其实元世祖的心头好是里木渴水，还专门在广州设了御果园，栽种里木八百棵，作为御用。

至于什么是里木渴水，什么味儿，大家是不是也想尝试一下呢?说来也不难。随便找个西餐厅或者西式快餐店，大喊一声：“服务员，来杯水。”端来的那杯就是就是蒙古大汉的传世精品：柠檬水了。

元时于广州荔支湾作御果园，栽种里木树，大小八百株，以作渴水。……盖以里木子榨水煎糖也。蒙古以为舍里别，即渴水也，一名药果。

里木就是柠檬树，别以为柠檬这个随着西餐西点才逐步进入国人餐桌的水果是舶来品，这货千百年前已经牢牢扎根在华夏大陆上了。不过也拜杂交史混乱不堪的柑橘家族所赐，只要是柑橘属有栽种的土壤，都或多或少地自然杂交出了这种酸掉大牙的水果。作为第三代杂交品，他的爹妈到底是老祖宗辈的柚子和香橼，还是二代杂交品里的来檬或酸橙，甚至是没羞没臊的家族隔代杂交，至今没个确切说法。但是这货除了泡水以外，还能晒干或者做成果酱，既能消暑又能解渴，连《本草纲目拾遗》中都强烈推荐用盐腌渍。04明清时代

真正的冰饮、汽水登上历史舞台

到了明清时代，藏冰业已经很发达了。过往藏冰要挖窖封存，耗费人力物力可保存效果也不尽人意，所以在唐朝夏季赐冰甚至是帝王对下臣的嘉奖，并非寻常市井人家能够享用。但是随着存冰工艺的进步与需求的扩张，到了明清时期夏季的冰块已经很便宜了。便宜到什么样的水平呢?“儿童门外喊卖冰，蓬子桃仁酒正沽。”小孩子都可以拿着冰沿街叫卖了。于是各类的冰饮百花齐放，更别说像酒酿杏仁豆腐之类的配上碎冰也登上消暑良品的舞台。

但是清朝确实出了件关乎肥宅快乐水前身的大事：它的老祖荷兰水首次成功登陆。此荷兰水并非法国依云，也不是严格意义上荷兰产的水，而是当时对外来事物认知缺乏，翻译也并没有个官方标准，于是便把很多欧洲进口产品一律称为荷兰。而后随着洋商行在本土的发展与洋务运动的推进，中国最早的两家国产汽水厂也相继在光绪三十二年与宣统元年在苏州与上海创办成立，分别是苏州瑞记公司和上海惠华汽水厂。虽然两家公司并没留下什么产品传世，但也为后世代的本土汽水(健力宝，北冰洋，汾煌可乐，崂山可乐等)开辟了一块新天地。

在我们国家，科幻小说总是给人一种难以接近的感觉，不仅因为它的许多内容很难，导致阅读障碍很高，还因为大多数作家倾向于精英意识，迎合较少，在某种程度上，自我。然而，正因为如此，许多有趣而独特的作品和作家出现了。

科幻小说和其他类型的最大区别在于它所提供的前提，这可能涵盖几乎所有领域。这比其他类型更具包容性。另一方面，大多数小说设定的基调是人物是故事的主题，但科幻小说往往不是。并不是说科幻小说根本不需要人物，而是说“人物”更广泛，可以是人类的全部或某种社会精神载体。从这个角度来看，科幻小说的创作的确很困难，因为它需要控制群体的命运和更高的视角。

常琦是中国杰出的青年作家，这一点毋庸置疑地被中国三次最高的银河奖科幻小说奖所证明。

大多数科幻电影和电视作品给人的感觉是英雄主义和壮观的场景，这太单调和重复了。作品集《星际掠夺者》涵盖了相当丰富的内容，几个故事在选材和核心上都是独一无二的。《屠龙绝技》荣获银河奖，显示了作者对计算机语言的精通和对虚拟世界原始力量的追求。这种双重对比无疑会让人好奇并产生强烈的兴趣。《昆仑》是一部可以追溯到过去的古代科幻小说。这里要提到的是，近年来，许多科幻作家将目光转向历史，在尘封的过去寻找可疑的线索。这无疑是科幻小说发展的一个进步。

读完这本书，读者会发现常琦的一个有趣的习惯。他选择的主要人物都是孤独的，都有独特的技能。一些古老的侠义气质。

英雄主义无疑是元素之一，在古代，长矛这个词最初是指剑。

因此，不难理解为什么常琦总是喜欢那些孤独剑客式的人物，理想主义总是有它的浪漫。

另外，在长矛作品中有一个重要的元素，游戏。

智者和智者、勇者和智者、智者和愚者利用各自的优势迫使对手进入自己的节奏。从某种意义上说，这个游戏的核心是中国历史上最本质、最自然的东西。在我看来，最重要的是精彩的游戏和彼此之间的诱惑和伪装。年轻作家倾向于避免一些沉重的东西。由于缺乏相对的自我体验和对冒险的恐惧，他们通常会写更多的日常故事。常琦很喜欢冒险，就像他的笔名一样，当他造剑的时候，他一定玩得很开心。他正在积极尝试各种各样的事情。

因此，这个集合包括好莱坞模板戏剧，赌博，古董，赛车，计算机语言，和少女…不管读者喜欢与否，他们将被他的大胆和主题所迷惑。

科幻小说最重要的一点是展示而不是叙述。展览最大的考验是控制和想象，尤其是未来和过去的那段时间。任何一个环节的遗漏和细节上的逻辑错误都会使整个作品变得苍白无力。然而，这不是我们拒绝尝试的原因。常成在他的科幻小说中说，他拒绝低俗，敢于冒险。

现在对投资者而言，股市博弈决定了财富的上限，而闲钱理财则决定了财富的下限。虽然现在各种宝逐渐壮大起来，但是现在我们从整体来看，整个货基预期年化预期收益率在一个下滑趋势。现，各种宝的预期年化预期收益率回归到历史年化4%左右，比起年前6%的可观预期年化预期收益下降了不少，这种现象已经让货基理财的伙伴们有了失落感。不过没有关系，咱们来看看还有哪些渠道能为闲钱稳健预期年化预期收益回报呢？以下梳理了几个较具操作性的闲钱理财选择，供投资者参考。

银行的预期年化利率调整和银行对外的合作关系的调整，导致了"各种宝"进入寒冬，按照同业业务整顿的《通知》要求来看，规范金融机构的同业经营，意味着货币市场的整体预期年化利率水平会降低，货基预期年化预期收益率自然将下降。可谓城门失火，殃及池鱼。

昨日，查阅预期年化预期收益播报发现，大部分互联网理财产品预期年化预期收益"破五"后仍有下滑趋势。以5月20日的7日历史预期年化预期收益率为例，余额宝为4.853%,微信理财通为4.871%,百度百赚利滚利为5.293%,新浪微财富为4.667%,京东小金库为4.991%,网易现金宝为4.667%,苏宁零钱宝为4.956%

对于货基预期年化预期收益率的下滑，银行业理财人士表示"不足为奇",货基的预期年化预期收益率正在回归常态，而此前6%至7%的预期年化预期收益率属特殊时期的表现，不可持续。

其实，余额理财的选择挺多，建议灵活用好各种余额理财品种，提升预期年化预期收益，会比抓涨停板要容易得多，譬如国债逆回购、场内交易型货基等交易性较强的品种。此外，传统的银行定存、国债等亦不失为市民闲钱理财的选择。不过，各品种的流动性、预期年化预期收益率、门槛有所不同，投资者不妨结合自身情况选择"对味"的理财产品（详情参见"理财产品一览"）。

理财产品一览

A国债

门槛：100元。

流动性：凭证式和电子式储蓄国债流动性较差，3年或5年，最短为1年，必须持有半年才能兑取，未满期支取将酌情扣除手续费；记账式国债可上市流通，流动性较佳。

预期年化预期收益率：储蓄式国债高于同期银行定存预期年化利率，但与部分预期年化预期收益率偏高的理财产品相比略逊色。记账式国债有买卖价差，预期年化预期收益不固定。

适用范围：储蓄式国债适合对资金安全性要求较高、资金配置时间较长的投资者；记账式国债适合常盯盘且熟悉债券投资的投资者。

投资渠道：银行网银或柜台，股票账户可交易记账式国债。

注意事项：储蓄式国债发行时间基本固定，一般在每年3月至11月的当月10日发售，期限及各自对应预期年化利率可在财政部官网查询。记账式国债需盯盘注意价差操作。

B国债逆回购

门槛：沪市为10万元，深市1000元。

流动性：看具体品种，目前沪市有1、2、3、4、7、14、28、91、182天9个品种，期限越短，流动性越好。

预期年化预期收益率：平时的预期年化预期收益表现并不比交易型货基有大的优势。但到了季末、年末，预期年化预期收益率可达10%以上，甚至短暂出现40%以上的历史预期年化预期收益。

适用范围：有股票投资经历、对资金预期年化预期收益率要求较高的投资者，空仓资金无需转出，略有手续费。

投资渠道：在股票账户里可以直接操作。

注意事项：投资者需有时点意识，即临近月末、季末和年末时出手预期年化预期收益回报较高，堪称"黄金买点".

C通知存款

门槛：5万元。

流动性：流动性较强。目前有"一天通知存款"和"七天通知存款",取款前根据自身当初办理存款时所选择的类型进行七天或者一天的预约即可。有的银行对未提前通知的取款不予支持。

预期年化预期收益率：通知存款的预期年化利率介于活期存款和定期存款之间。存在地方性银行的预期年化利率比国有银行高大约10%的情况。

适用范围：打理使用时间不固定的大额资金，不过目前货基提现功能改进后，基本可取代该品种，预期年化预期收益更有优势。

办理渠道：银行网上银行或柜台。

注意事项：存款时要注意选择种类，具体取款预期年化利率的结算时间点确定较为繁琐，要注意具体的取款时间。

D场内交易型货基

门槛：具体品种有所不同，最低为1元，有的需千元。

流动性：极好，有的提供T+0回转，当天可卖，不会影响次日的股票交易，但只有过夜才有预期年化预期收益，且预期年化预期收益比活期高。

预期年化预期收益率：比主流货基低，个别产品特殊时点可能冲高。优势是买入（不是申购）当天开始计预期年化预期收益，是现金在周五时的最佳选择，可比普通货基多出3天的预期年化预期收益。资金量较大的投资者，可以利用买卖之间的价差，在不占用过夜资金的前提下，博取日内套利预期年化预期收益。不过，也可能遭遇交易折价的风险。

适用范围：股民空仓资金以及落袋为安的闲钱。

投资渠道：股票账户可直接操作。

注意事项：目前的交易型货基有十余只，不同品种对申购赎回的要求有所不同。部分券商对此类场内货基免佣金。

E银行定期存款

门槛：50元。

流动性：较差，存期有三个月、六个月、一年、二年、三年和五年等。存期内发生提前支取将有利息损失。

预期年化预期收益率：定期存款的预期年化利率高于活期存款，低于高预期年化预期收益的理财产品。目前，长沙众多银行将各期限定存预期年化利率上浮10%.

适用范围：追求本金利息绝对安全的投资者。

办理渠道：银行柜台或网上银行。

注意事项：因存款期限长，提前支取有损失，建议市民选择适合期限。

投资这事儿既要赚得了大钱，也要舍得弯腰去捡小钱。例如股票交易收市前，也可以把余钱放国债逆回购或买货基，有时还会转到银行账户买个理财什么的，也比活期高几元钱的预期年化预期收益。理财既是一项细活也是一项算计活，根据以上几个理财方法来看，我们要在不同的理财方法中变通，选择最适合自己的理财利益最大的理财门道，这样以至于我们的钱能更好的生钱。

汽车车贷的多样化，车贷者不知如何去选择？对于现在很多工薪族来说买车还是有点压力，贷款买车成为了市场很热的一个词。银行贷款的出现让贷款者看到了希望。他们可以解决车族手上暂时的不宽裕性。对于不少手头不是很宽裕的买车族来说，除了车子的性价比会优先考虑外，往往贷款方案也是他们关注的焦点。

如今汽车贷款模式多样化，而且车贷行业的竞争越来越大。到处都可以看到车贷行业网贷的贷款信息，信息之大让人眼花瞭乱不知如何选择？银行贷款是否可以满足车主的贷款要求？

车贷方式多对消费者来说是件好事，但面对这些纷繁复杂的贷款方案，一些消费者心中反而纠结，不知道选哪种更省钱、更实惠。在车贷大战中，汽车金融是倍受消费者青睐的一种买车方式。这是为什么呢?我做了一下比较发现，汽车金融贷款方案的人性化是一个重要的原因，多种还款方式及较低的申请条件非常吸引消费者。

目前一些银行提供的常规贷款方案不外乎最低首付30%，贷期内每月按时归还月供，对消费者来说确实有帮助，但似乎还不够人性化。主要表现在：一是灵活性还不够，还款方式比较死板，而且首付比例不够低，还款时间不够长，月供压力大。相信在很多买车族看来，如果有更多还款方案可供选择就好了。二是申请具有局限性，据了解，银行通常要求客户是本地户籍，自有房产并能提供担保人，对收入方面的要求也较高，那些没有房产并不能提供担保人的客户买车需求往往得不到满足。

每一种车贷方式都具有优缺点，银行贷款相对于其他贷款方式首付金额高，对于年轻者来说要求稍微严格，现如今汽车金融公司贷款受到大家的追捧，主要是申请条件要求低，但贷款利率比较高，在我们选择贷款方式时需要根据自己的实际情况来选择。

个人创业贷款针对的人群是创业或再创业，但这些人群需要具备生产能力，最后获得的一种贷款方式，这也是我国鼓励人们开始创业的一种方式，为这些具备创业能力的提供一种机会，毕业季又开始来到了，很多毕业生可能会选择自主创业的方式来实现自身的价值，刚开始创业的人群大多数资金是不宽裕，这样的一个贷款机会也可以促进我国经济的发展，但为了降低还款的一些风险性在贷款时也需要提供一些担保物品。

个人创业贷款的诀窍：

1.学会抵押贷款

目前抵押贷款已经很普遍。经营网店。抵押贷款是指按照担保法规定的抵押方式，以借款人或第三人的财产作为抵押物而发放的贷款。银行主要开展的是房屋和汽车的抵押贷款。而专家则预测，房产抵押贷款将成为未来几年的主要发展趋势，因此创业者如果在发展过程中出现资金运营难题，可以用房产来抵押。

2.活用创业贷款

目前在国内进行创业贷款的事情已经不再是新鲜事，创业贷款是指具有一定生产经营能力或已经从事生产经营活动的个人，因创业或再创业提出资金需求申请，经银行认可有效担保后而发放的一种专项贷款。当好一个老板就必须要有好的项目和足够的启动资金，申请创业贷款是比其他的民间借贷和高利贷等更具有安全性和稳定性的一种贷款方式。

3.利用质押贷款

无论办理何种贷款，都必须按照合同的要求按期偿还本息，目前银行已经设置了以存单、国库券、保单、个人信用等信贷资源为质押的个人贷款。这种贷款方式既可以及时筹齐了创业资金，又可以避免提前支取的利息损失。而比较普遍的质押贷款方式是存单、国库券质押。

个人创业贷款的方式多样性，也是为贷款者提供方便，每种贷款方式提供担保的物品不一样，还款方式自然也不一样，还款的风险性也各自不一样，个人创业贷款者可以根据自己的实际情况选择适合自己的贷款方式。毕业季的来临相信创业者也很多，提醒贷款者在贷款前一定要详细了解各种贷款方式的不同之处。

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农村的老年人活的有时候比城市的老年人时间长，一般专家对于老年人，饮食要讲究天然的，绿色的谷类，但是食物要尽量的多样化，下面我们就带你了解一下老人平时应该怎样做到多样化饮食呢？

为什么要提倡谷类为主?

中国人以谷物为主体的饮食习惯已经沿袭了数千年。谷类食物的种类很多，主要有大米、小麦、玉米、高粱、小米、大麦、燕麦、荞麦等。谷类中营养成分非常丰富，碳水化合物一般占重量的75%～80%，蛋白质占8%～10%，脂肪占1%左右，是人体所需维生素B1、膳食纤维的重要来源。谷类食物是世界上大多数国家传统膳食的主体，事实上谷类食物是最有效、最安全、最易得到也是最便宜的能源。越来越多的科学研究表明，以植物性食物为主的膳食可以避免欧美等发达国家高能量、高脂肪和低膳食纤维膳食模式的缺陷，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。

提倡谷类为主，即强调膳食中谷类食物应是提供能量的主要来源，应达到一半以上。以谷类为主的膳食模式既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食物，有利于预防相关慢性病的发生。由于谷类食物中的能量80%～90%来自碳水化合物，脂肪含量少、不油腻，因此可以提高膳食中谷类食物的比例。要坚持谷类为主，老年人一般每天应摄入200～300g。

如何选择和制作谷类食物?

老年人在选择和制作谷类食物时首先要多样化，粗细搭配。

随着生活水平提高和对食品口味要求的改变，粮食加工越来越精细。精制米面白净细腻、口感好，但是最大的缺点是营养损失多。谷类食品是B族维生素的主要来源，含丰富的可溶性膳食纤维、矿物质、植物化学物如木酚素等。这些营养素大多存在于米面的皮层和谷胚中，粮食加工越精细，营养成分损失越多。如果长期吃精白米面，会引起B族维生素和膳食纤维摄入不足。因此老年人每天应该选择2～3个以上品种的谷类食品，有意识地多选择粗杂粮，做到粗细搭配，保证营养均衡。

老年人要合理制作米面食品：不要过度淘米，如果反复搓洗，不仅除不掉米粒中的杂质，还会使米粒外层的营养素丢失很多。大米和杂粮一般以蒸、煮的方法制成饭和粥。面粉一般用蒸、烤、烙的方法制作成面食，如馒头、面条、饺子、面饼等。

老年人咀嚼和消化能力减弱，米饭、粥和各种面食要松软易消化，不要用捞蒸方式煮饭(即弃米汤后再蒸)，以减少营养素的损失。煮粥不要加碱，发面时最好用酵母而不要用小苏打，因为米面中的B族维生素在碱性环境中极易被破坏。少用油炸的方式制作食物，如油条、炸糕、麻花等，以保护谷类中的营养素。

孕妈妈在怀孕之后都应该做好了心理准备，而且都希望自己的孩子能够健康快乐的成长，这与孩子在孕妈妈胎中的营养有着莫切的关系。那么，注意！孕期饮食搭配要多样化哦。下面就让小编来介绍吧！

孕妇饮食黄金4原则

1.不抽烟：尼古丁会刺激血管中枢，使胎盘得到的氧气供应和血流量不足，胎儿也会长不好；临床上发现，抽烟的妈妈所产下的胎儿，体重比较不足，也容易早产或流产。

2.少喝咖啡和浓茶：因为实验发现，咖啡因会造成实验动物的畸形，虽然目前还没有人类的实验报告，但重点是，如果能够控制就尽量少喝

3.不偏食：有些准妈妈在怀孕期间，口味突然改变了！变得喜欢吃某一食物，但过于偏食的结果，就会造成营养不均衡；也可能影响到胎儿神经系统的发育。而宝宝出生后，在脑细胞发育的阶段，也将可能受到干扰。

4.不喝酒：酒精可以通过胎盘，进入胎儿的血液里面，但因胎儿的器官都还在发育当中，因此对于酒精的排除能力，会比大人更差，主要是中枢神经系统最容易受到破坏，容易产生智能低下的孩子。

临床上发现，准妈妈饮酒的次数，如果每周超过3～5次，比较容易产下畸形儿，如小耳症、下巴较短、脸扁平、心脏畸形等。建议妇女在准备怀孕的期间，就要提早戒酒。

在怀孕期间，孕妈妈应注意饮食的合理搭配、饮食多样化。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

餐桌上，相比青涩的蔬菜水果，香喷喷的炸鸡、诱人的可乐、滑腻的甜品更能讨得大多数人的欢心。经常吃它们，你的身体正在发生改变：常常莫名的腰酸背痛、精神紧张、皮肤暗哑，就算做了检查，也常常一无所获。问题到底出在了哪里？这都是某些东东在作怪。酸性食物、碱性食物，酸性体质、碱性体质，时刻影响影响着身体的状态。所以保证身体健康，食物多样化是必不可少的。

每天食物多样化更有利健康

人体要维持生命保持健康，需要物质保证，除了不属于营养物质的氧气外，必需的营养素有六大类44种，每种营养素各有一定的供给量。显然没有一种天然食物能如此全面和充足地满足人体的要求，各类食物的营养特点不一，只有食用比较多的不同食物，才能兼收并蓄，达到机体的需要。另外，不同食物来源的营养素，相互搭配，有一种相乘效应，会提高营养价值和吸收利用的效率。从安全性来看，食物品种一多，每种食物的食用量相应就少，食物中可能存在对人体不利的物质摄入也减少，有利健康。

各国的膳食指导方针，虽然没有指明确切的数字，但都有食物要多样化，吃各种各样的食物，不要挑食偏食等表述，这也是用营养学指导膳食最根本的一条。

我们不必拘泥于具体的数字，主食可以米面混吃，再配些杂粮。肉类不要只吃猪肉，挑选禽类、水产；蔬菜品种多，叶菜、豆类、瓜茄、根茎、菌类都吃一些，经常烹制什锦杂烩类菜肴，以达到食物多样化。

小编建议食物多样化更有利于健康发展，大家在平时应该多摄入多样的食物才好。关于儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

春节将近，纵然思乡之情浓重，但是许多华人因为这样或那样的原因，不能回家过年。在这异国他乡，他们也在用自己的方式来庆祝新年，随着信息技术的发展，海外华人的过年方式也变得日益多样化。

身处信息时代，拜年更方便

如今的时代，给国内的亲友打电话拜年，已经成为很多华人过年的必备项目。很多通信公司也看准商机，推出了很多针对华人的优惠措施。越洋电话的话费再也不那么高不可攀。

互联网的发展和普及，更是给海外华人带来了更方便、更实惠的交流方式。通过在线视频通话，久违的家人不仅能够听到彼此的声音，而且还能够“看到”对方。这让很多上了年纪的人也对此着迷。由于视频通话费用低，使用方便，因此日趋流行起来。

此外，形态各异的电子贺卡也日渐受到欢迎。这种电子贺卡会及时地传送到亲友的邮箱中，精美的动画设计很好地表达了对亲友的祝福。许多华人使用这种方式给亲友拜年，祝福新春。

春节庆祝方式，越来越多样

如今，海外华侨华人庆祝春节的方式也是日趋多样化。除了传统意义上的包饺子、吃年夜饭、舞狮舞龙之外，一些新潮的过年方式正逐渐被越来越多的人们所接受。

网络的普及，使得网上过年渐成时尚。很多网站考虑到海外华人不能回国过年的实际，推出了丰富多彩的网上过年活动。在网络上，你不仅可以欣赏到各种喜气洋洋的春联和年画，还能够“尝”到电子水饺、电子烤鸭等美味佳肴，参加网上逛庙会、网上包饺子、网上猜谜等活动。这让无法回国过年的海外游子在异国他乡过了一把春节瘾。

伴随着春节的逐渐国际化，一些地方已经允许华人在公开场合燃放鞭炮。不过，很多华人放鞭炮还是很不方便。旅居马来西亚的老华侨郑国泰先生并不为此发愁。他发现了一个别出心裁的网站。这家网站推出了网上“放鞭炮”项目，只要轻点鼠标，不仅可以在电脑屏幕上看到燃放鞭炮的情景，而且还可以听到各种鞭炮的响声，点不同的鞭炮可以收到不同的祝福。此外，还有别具一格的网上点灯笼，每点亮一个就会送出一句“吉利话”。郑先生是乐此不疲。

对于这种多样化的过年方式，很多华人表示了支持。一位华人就在网上留言说，网上过年让他难忘。恍惚中，自己好像真的回到了单纯而快乐的少年时代，在雪地里和小朋友们一起放鞭炮、看焰火，毫无顾忌。

众多华侨华人虽身处异国他乡，对祖国的思念却丝毫不减，反而愈加浓烈。纵然现今过年的方式日渐多样化，但很多华侨华人还是觉得在内心深处少了些什么。其实再多新春庆祝方式也抵不过一次归家旅途，祖国国土永远是不可替代的地方！

“海上生明月，天涯共此时”。在此新春来临之际，愿各位海外华人新春快乐！

在我们生活中，有很多人都会因为生活或者是工作而产生心里压力，并且其中有很多人因为心里压力大而导致抑郁症的产生。那心里压力大应该怎么办呢？今天小编就来为大家解答一下，同时还会告诉大家工作压力大应该怎么办的方法。如果你有压力，那就赶紧来看看吧。

心里压力大怎么办

压力，有好处也有坏处。因为有些人可以将压力变成动力，但是更多人只能把压力越变越，尤其是心里压力大的人，更容易如此。那心里压力大应该怎么办呢？下面我们就一起来看一下。

1、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

2、换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

3、音乐与生理保健法

听音乐是很有效的一个缓解心里压力的方法，因此在发现自己心里压力过大时候，可以选择听一些轻音乐来抒发自己的心情。也可以做一些自我保健工作，来缓解自己的压力。

4、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5、自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

6、顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

7、更新环境自我调节法

有很多人心理压力大是因为工作的缓解压抑所引起的，因此在工作的时候我们可以改变一下工作的环境，如在室内放一些绿色植物。

8、丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

如何缓解心理压力

1、挥别旧记录

整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

2、将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

3、到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

4、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

5、离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

6、处理不用的物品

房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。

7、运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

8、对着镜子笑

当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。

9、让自己置身大自然

专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。

10、寻求宗教慰藉

无论是哪一种宗教，都有抚慰人心的力量。如果感到徬徨无助，可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀，随着周围的气氛慢慢静下心来。

男人如何缓解工作压力

1、了解造成压力的根源

确切地说工作压力大的原因，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。工作压力大的原因，如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。

2、转移并释放压力

工作压力大的原因失眠怎么办，不妨试着做一下体育运动。因为体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去，从而获得良好睡眠。

3、要学会分散压力

可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。工作压力大的原因，千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。

4、不行就换一下环境吧

工作压力大的原因，厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果工作压力大的原因的你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧！

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于心理压力大应该怎么办的方法以及工作压力大应该怎么办的方法。相信大家看完之后对此也是有了一定了解了。因此，如果大家遇到了心理压力，不妨就照着小编教给大家的方法试一试吧。相信对于缓解你的心里压力是很有帮助的。

水沫玉的颜色其实不只是我们平时常见的白色，还有很多非常漂亮的颜色，只是比较小众而已，那么我们在购买水沫玉的时候，买哪种颜色会比较好呢？

水沫玉什么颜色好

水沫玉的颜色大多较为好看，其中以白色为主，黑色也比较多，蓝色和绿色都有。白色水沫玉一般色洁松软，白色水沫玉看着会给人一种干净，纯洁的感觉，白色给人一种较为水润的视觉效果，是一种受大多数人喜欢的一种颜色，白色水沫玉像是白玉那样的色泽，通透有光泽，也算是上好的玉种。黑色玉其中一般都会有比较多的杂质，黑色或浓或淡，色如墨色，透明或者半透明，多数包含黑色块状水沫玉，黑色水沫玉上好的品种也会给人以高贵的质感，黑色也会显得比较端庄，高雅。

水沫玉有哪些颜色

1、无色。水沫玉以无色玻璃种最知名，灵光闪闪，掠气飞扬。具有与翡翠无色玻璃种非常相似的外观与质地。

2、白色。乳白，细腻，显汤色，半透明，糯种。

3、黑色。色如墨色，或淡或浓，质地为半透明以上，多数包含黑色块状水沫。

3、茶色。色极浅，泛阴光，质地透明，与黑色区别不大。

4、黄色。黄色水沫玉大多种质粗糙，不细腻，色浅时如汁，色深则浓厚，肉眼可见晶粒，多数为不透明，半透明少见，无全透明。

5、红色。红色水沫玉极少，色不正，质地粗糙，基本为不透明。

6、绿色。绿色水沫玉十分罕见，大多质地差。

水沫玉价格贵吗

尽管水沫玉制作成的珠宝非常漂亮，也同样属于不可再生资源，并且产量很低，但是它的市场价值却远没有体现出来。以手镯来说，一只冰种的翡翠手镯，价格大概在几十万到几百万不等。玻璃种翡翠手镯已经有市无价，很难在市面上见到，一般被作为镇店之宝收藏，即使出售，价格也是动辄几百万、上千万甚至过亿。好的水沫玉手镯，从透明度和荧光效果来说，很容易就能达到玻璃种翡翠的标准，但是价格却仅仅在五六万元左右，与翡翠相比，还有很大上升空间。水沫玉是市场潜力巨大的品种。

水沫玉常见等级

1、玻璃种：晶粒极细，肉眼不可见，透明度极高，几乎接近玻璃一样清澈透明，透过成品可见物体清晰影像，表面光感强，多起光、起胶及显刚性。

2、冰种：晶粒细微，晶莹明亮，虽然也是全透明，但透过成品可见物体模糊影像，光感稍差，个别有起光现象，基本不起胶，不显刚性。

3、糯种：晶粒细小显粗，大多是半透明或不透明，混沌不透亮，又似米汤凝滞。

对于大多数老人来来说，上了年纪他们最大的愿望就是身体健康，所以平常他们都坚持锻炼，不过锻炼的方式却过于单一：大多数都是到公园里练练太极，或者是现在流行的广场舞，还有散散步或者慢跑，其实锻炼也可以多样化，尤其是下面几类锻炼应该常进行。下面跟随本网了解一下吧！

负重训练益心脏

包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量，能减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟，可以分3—5天来做。每次持续20—60分钟或一次10分钟，一天2—3次。锻炼强度建议是中度至强烈(有些气喘吁吁，但是仍然可以讲话)。

力量训练健肌肉

哑铃、器械或者对抗身体重量等都是力量训练。这些训练有助提高肌肉和骨骼强度，并且优化姿态。建议每周做3—5天，每次2—3组，每组重复动作8—12次。注意要包含主要肌肉群。力量训练特别要注意控制好强度。如果你能一次轻松地做12次以上，那么重量太轻了；如果每次做不了8次，则重量太重了。

姿态训练护脊柱

姿态训练能帮助老人保护脊柱，减小脊柱压力，降低摔跤和骨折，特别是脊椎骨折的风险。姿态训练应该贯穿在每日生活中，坐、立、行都要注意保持良好姿势。可以先利用镜子来练习。

每天抻腿30分钟

肢体抻拉运动一般被作为锻炼前的热身或锻炼后的整理活动，比走路、慢跑或骑车之类的有氧运动所需的体力低很多。但是，这种轻体力活动对于老年人来说，却是保持行走能力的绝好办法，因为抻拉运动能改善小腿动脉血管功能，增加受抻拉肌肉部位大血管和毛细血管的血流量。老年人只需坚持每天半小时的简单抻腿运动，就能有效改善腿部血液循环、增加双腿力量。如果坚持抻拉超过4周，可能会使身体受益更多。

练习平衡防跌倒

美国运动医学会在1998年的声明中指出，平衡训练、阻力运动、走路以及重心转移的综合性运动，有助于降低跌倒的风险。当老人发现自己走起路来已不很稳当时，应开始注意通过锻炼增强肌肉的力量以及控制能力，从而改善自己的平衡能力。

1、练习快步走，每分钟75～100步，向前或向后疾走等。

2、在家跟着电视上的体操或舞蹈节目运动，动作不必太标准，这样的运动也很有效。

3、金鸡独立。做金鸡独立时用一只手支撑，然后不用手支撑，让自己较长时间地站稳。当练习者已达到能闭着眼睛自如地做这些动作时，可以说锻炼已取得了明显的效果。做这些练习，完全可以因地制宜。例如在洗碗时，就可以练练“金鸡独立”。

注意:做平衡锻炼时，旁边一定要有足以能用来做支撑的东西，如厨房的操作台。

4、练习太极拳可以有效预防老人跌倒及减少跌倒后的并发症。

山葵是一种调料品，一般是在日本被广泛食用。而且日本的生长条件更适合种植山葵。山葵的作用有很多，它可以增强人的食欲，有抗菌杀虫的作用。

山葵的作用

增进食欲作用、抗菌作用、杀虫作用、止痢作用、抗病毒作用、抗癌作用、抗氧化作用、血栓预防作用、护肤美容作用、增强能量作用、抗哮喘作用、治疗骨质疏松作用、武器防霉菌作用、防腐保鲜作用。

山葵的的味道

相比辣椒，山葵刺激的不是口腔而是鼻腔，所以在食用时常常会感觉“涕泪横流”，山葵气味辛辣，有着洋葱、青椒般的刺激滋味，但是它所产生辣味不会停留很久，品质好的的新鲜山葵回味甚至会有些甘甜。

山葵的营养成分

1.富含碳水化合物，储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。山葵可以有补充丰富碳水化合物的作用，这样的物质，可以有调经脂肪代谢的作用，同时也可以保护肠胃。

2.富含脂肪，能维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增加饱腹感。

山葵的抗癌作用

流行病学调查显示十字花科蔬菜能降低人群中癌症的发病率。有关研究证明，苯乙基异硫氰酸脂(PEITC)、异硫氰酸苄脂(BITC)等可改变肝脏和上皮细胞中表达的Ⅰ相和Ⅱ相外源性致癌物的相关代谢酶平衡。

Ⅰ相酶如细胞色素p45O酶能将亲脂性前致癌物代谢转化成强致癌环氧化物。Ⅱ相酶如谷胱甘肽S--转移酶(GSTs)家族则将这些产物代谢成直接由尿中排泄的无活性水溶性结合物。ITCs能够抑制Ⅰ相代谢中的细胞色素p45O酶，促进Ⅱ相代谢中的NADPH(包括醌还原酶QR，UDP-plucronyl转移酶)，其结果是增加致癌物质解毒和排泄继而减少致癌物质对DNA的损伤作用。

Watanabe等证实山葵的乙醇提取液中的6-HITC在体外可抑制单核细胞性白血病细胞和胃癌MKN45细胞的生长并诱导其凋亡、抑制细胞增殖，具有抗癌作用。

ITCs对乳腺癌、前列腺癌、肝癌、卵巢癌、胃癌、肺癌细胞有阻遏和抑制作用，对白细胞有杀死的效用。

8月10日在第三届中国金融四十人伊春论坛,中国银联董事长邵伏军表示,最可能的未来数字货币在中国将是一个法定的数字货币发行的央行和国家信用的支持,以提高监管货币运作的能力。

在同一事件中，中国央行支付官员穆长春表示，数字货币/电子支付(DC/EP)系统即将发布。

邵强调了中国央行推出数字货币的几个积极影响:

提高货币运行监管效率，丰富货币政策手段。央行数字货币的发布，将使实时收集货币创造、账户和流通数据成为可能，并通过大数据等技术促进深入分析。中央银行的数字货币也将有助于防止洗钱和恐怖主义融资。

推动“智能”交易流程水平的提高。法定数字货币可以与智能技术和智能合同相结合，有助于解决交易双方之间的信任问题，以及同时存在的信息和资金流动问题，大大简化了传统金融机构之间的交易流程。

务实地提高支付效率，特别是跨境支付，创造一个“开放的支付环境”。法定数字货币的使用可以极大地“扁平化”法定货币流通网络，实现基层支付系统之间的全面对接，大大减少汇兑环节，提高跨境资本的流动性，解决传统跨境汇款链条长、交割时间慢、效率低等问题。

（经历过一些波折后）Medalla表现良好

越是风平浪静的测试网越令人担忧。

如果过去几周来，你有在关注 Medalla 测试网的话，一定知道 8 月 15 日（北京时间）发生了一场持续 5 天的全网络故障。事后，Prysm 发布了一篇文章，详细阐述了技术细节和时间线；Ben 也在最近发布的博客文章（[1]、[2]）中进行了更深层次的分析。故障发生后的那个周末，客户端团队加班加点部署了同步和修补程序，帮助支离破碎的网络恢复原状。

虽然这次故障给测试网带来了巨大的压力，但是这对所有客户端来说，都是一次应对极端情况的历练。说句真心话，经过这次事件后，客户端软件的健壮性强多了。我晚上睡觉都安心一点了。

事后，Medalla 测试网一直都很顺利：现在已经有 3.9 万名活跃的验证者，还有 1.2 万名准验证者在排队（要等待 12 天）！

客户端多样化势在必行

虽然现在有许多（卓越的、可行的、健壮的、实用的……）Eth2 客户端在积极开发中，但是目前整个网络中还是 Prysm 一家独大。

这是有历史原因的：一年多来，Prysm 始终将早期测试网、社区参与和可用性放在第一位。向 Prysmatic 团队致敬。同时，社区建设可谓困难重重，但是对我们行业来说至关重要。

尽管如此，由于 Medalla 测试网上绝大部分验证者节点都使用 Prysm 客户端，这次故障带来了成倍的破坏。随着主网上线临近，作为社区的一份子，我们必须寻求解决方案。作为一个已经在 Medalla 上尝试过所有ETH2 客户端的人，我可以以我的亲身体验告诉你，大多数客户端的功能都很强大，而且有详细的文档说明。所有客户端团队都活跃在 discord 和 github 上，积极帮助用户解决任何问题。

多客户端更能保护验证者

客户端多样性不仅能让 Eth2 共识变得更强健，还能在极端情况下保护验证者：鉴于 Eth2 的反相关激励机制，同一时间犯错的验证者越多，每个验证者受到的惩罚就越重。

假设 A 客户端出现故障，全网 60% 的验证者节点掉线了好几天，但是运行 B 客户端和 C 客户端的验证者节点稳定在线。虽然运行 B 和 C 客户端的验证者会继续出块，但是由于离线节点超过全网 33% ，网络将无法敲定区块。如果你运行的是 A 客户端，只要网络一直无法敲定区块，每过一个 epoch（时段），你所受到的惩罚就会增加，这就是所谓的“inactivity leak（怠工惩罚）”。然而，如果你运行的是 B 或 C 客户端，由于你一直处于现在状态，就能免于受罚。（注：怠工惩罚比普通的离线惩罚高得多。）

假设小众的 B 客户端（全网占比 20%）出现严重错误，导致客户端崩溃。在这种情况下，网络依然能敲定区块（因为全网参与率有 80% ）。在这种情况下，离线验证者只会受到普通的离线惩罚，而非怠工惩罚。因此，相比第一种情况，那些运行 B 客户端的验证者的损失要小得多。

正在让切换客户端变得更容易

除了社区成员在尝试新客户端之外，客户端团队也在努力让客户端切换变得安全简单。新增了一些跨客户端标准后，不久的将来，你就能从一个客户端快速切换到另一个客户端上，也没有任何意外罚没的风险。

跨客户端标准可以防止客户端中心化，对 Eth 2 网络的健壮性至关重要。如果某个客户端出现故障，客户端切换能让社区更加快速地解决问题，以防 Medalla 事故重现。

Eth 1+ETH 2的端到端Demo

Eth2 的主要目标之一是实现 Phase 1.5（即，“合并”）。届时，现有的 Eth 1 的共识将整合到 Eth 2 中。也就是说，以太坊会从 PoW 共识机制完全过渡到 PoS 共识机制。

从设计上来说，现有用户和客户端会尽可能无缝过渡至 Phase 1.5 。状态、交易和执行依然由 ETh1 客户端来承担。由于用户层基本保持不变，以太坊能够利用现有工具和 API 来支持交易和 dApp，就像现在这样。

为此，TXRX 团队的 Mikhail 和 geth 团队的 Guillaume 最近发布了多分片信标链的端到端 Demo（Eth1 区块链会变成其中一个分片）。在已发布的 Demo 演示视频中，Mikhail 使用未修改的 metamask 钱包向 Eth1 分片发送了一些交易。

点击此处，即可体验 Eth1 + Eth2 Demo 的 dockerized 版本。如果你想更深入了解，可以从源代码开始构建并运行。

继续进行测试和审计，朝Phase 0主网迈进

测试和审计照常进行。

客户端团队正在努力开发，审计人员也在对代码进行全面审计。大家都在为主网上线紧锣密鼓地筹备中?。

兔子饮食单一好还是多样化好？先澄清一下我的概念，这里说的“饮食单一”，指的是家长只提供给兔兔一种兔粮+一种干草，并非指只给兔粮或只给蔬菜这种绝对错误的饮食。“饮食多样化”指的是提供多种兔粮，多种干草，多种蔬菜，而并非指给予兔子人的食物等不适合它们的饮食。

兔子

幼兔的消化系统较弱，若年龄太小甚至还存在消化系统还未发育强健的情况，幼兔的饮食建议单一为好，这样可避免饮食不适应而引发消化系统的疾病。为它挑选一款口碑好的兔粮品牌，选择幼兔粮，没必要同时吃2-3款粮。牧草也是单一为好。幼兔的主食草是苜蓿草，我们为了防止它成年后挑草所以建议同时加入提摩西草。幼兔的干草选择苜蓿草+提摩西草就好！你若听说燕麦草等草草兔子吃了如何如何好，等它成年之后再给吧。再强调一次，幼兔不要给吃任何蔬菜、水果、零食。幼兔的饮食建议：一款兔粮+苜蓿草+提摩西草+饮用水，没有其他的了。刚到家的兔兔，面临适应新环境和新家长的问题，为了将发生应激反应的可能性降至最低，也建议单一饮食，延续它之前的粮草就好，若它之前的饮食不规范，换食物一定要循序渐进。

健康的成年兔、老年兔

健康的兔兔，饮食可以多样化，这样更利于营养的均衡。兔粮我认为选择1款或2款混合就可，兔粮原本的功效就是营养均衡，若严重怀疑它的营养配比，那还不如彻底换了它。干草的可以多样化，提摩西草、果树草、燕麦草都可以吃，只要你的兔子接受。不同品种的牧草，其维生素、矿物质等微量元素的含量肯定是有差异的，即便是同一种的牧草（例如同为提摩西），产地的不同，其生长的土壤不同，微量元素肯定也不尽相同。蔬菜也建议多样化，道理同牧草，不重复了。且让兔兔换换口味吃，很好的事啊^^

消化系统较弱的兔子，以及病兔

这样的兔兔建议单一饮食，选择一款较好的兔粮，一种它们喜欢的干草就可，蔬菜视具体病情来定，有的疾病例如腹泻则不能吃蔬菜。单一饮食有助于它们的身体适应食物并较稳定的吸收营养。它们的身体原本就在对抗疾病，不要再拿多种食物去增加消化道的适应负担。