菲律宾盛产水果汇编20篇

女性在怀孕期间，水果是必不可少的补品，但只要正确的吃水果，才能够补充维生素和其他营养物质。不少人困惑，孕妇不能吃哪些水果呢？关于，孕妇不能吃哪些水果？孕妇春天吃什么水果好？本网小编来为您一一解答！

孕妇不能吃哪些水果

1、李子：李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿、多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。孕妇吃李子要当心过敏！

2、木瓜：孕妇吃青木瓜可能导致流产、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。

3、榴莲：会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加、孕妇吃榴莲会加重便秘、会引发胎热，损害胎儿健康。

4、山楂：山楂可促使子宫收缩，导致流产、有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃、喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。

5、杏：杏有滑胎作用，且对牙齿不好、吃杏过多会引起上火、拉肚子、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。

6、桃子：多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。

7、桂圆：桂圆容易上火，会增添胎热、容易引起胃气上逆、呕吐、多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。

8、菠萝：对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝、多吃菠萝容易引起上火、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。

孕妇春天吃什么水果好

孕妇春季水果1：枇杷

每逢春季，在朦朦胧胧的一片春雨中，就可以看到金灿灿的枇杷挂满树梢。此时，孕妇可以吃一些春季水果-枇杷，枇杷能够刺激消化腺分泌，有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效。

孕妇春季水果2：草莓

如果你要问小编“孕妇春天吃什么水果好”，小编认为草莓是最适宜的水果。草莓鲜美红嫩、果肉多汁、营养丰富，有促进食欲，调理肠胃、缓解贫血等功效，是特别适合孕妇吃的水果哦!

孕妇春季水果3：香瓜

知道了孕妇春季水果可以吃枇杷、草莓等，您还有“孕妇春天吃什么水果好”这样的疑问吗?接下来我们再来看看香瓜。香甜可口的香瓜，富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C、蛋白质、脂肪等多种营养价值成分，常吃香瓜有保护肝脏、促进食欲的功效哦!

孕妇春季水果4：香蕉

香蕉富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素等多种营养元素。孕妇多吃香蕉可以促进叶酸吸收，预防妊娠高血压，预防便秘，促进胎儿的正常发育等等。

孕妇春季水果5：苹果

面对“孕妇春天吃什么水果好”这个问题的答案，小编相信苹果是再适合孕妇不过的水果咯!苹果富含锌、脂质、维生素、细纤维等多种营养成分，孕妇常吃苹果有助于促进胎儿大脑发育，提高胎儿记忆力、预防宝宝哮喘等功效哦!

孕妈妈春季进补关键食品

1、叶酸：叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;

2、蛋白质：孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

3、钙质：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;

4、水果和维生素：每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

水果富含维生素、果胶等，具有很多的功效，有些人减肥常常以吃水果为主，以为吃水果不会肥，这确实是事实，但是有些水果如果空腹吃或者吃多了，还会引起其他的问题，那么有哪些水果是减肥的时候不能吃的?

减肥不能吃的水果——荔枝

荔枝被称为水果之王，在古时候就有大量的文人歌颂它，因为它是高贵的象征。但是荔枝是不能吃多的，吃多了的话，会导致上火，而除了上火，它对减肥的人也会造成伤害，它的含糖量极高，减肥人士吃了它会刺激到胃粘膜，如果严重的话，还可能导致昏厥。

减肥的时候常常把摄入的能量降到最小，这样才可以消化体内的脂肪，所以很多人都会把水果当做减肥的重要的食物，但是并不是每种水果都对减肥有好处的，因为减肥是常处于空腹的状态，某些不能空腹吃的水果就对减肥的人不好了。

减肥不能吃的水果——柿子

柿子含有大量的果胶和一些可溶性收敛剂成分，这些物质在饭后有利于消化和吸收，但是如果是空腹吃的话，那么会导致胃部出现大量的胃酸，这就对人体很有害了，会导致人感到恶心、胃疼、胃穿孔等。

减肥不能吃的水果——香蕉

香蕉也是不能空腹吃的，它除了会出现类似空腹吃柿子的症状以外，还会导致更加可怕的后果，如果你正处于减肥的阶段，饥肠辘辘的，如果吃了香蕉的话，那么会导致血液中的镁元素突然增高，这就会影响心血系统中血液的流动。

“吃”是减肥需要严格把控的一关。以水果作正餐的一种“水果减肥法”是人们所推崇的饮食减肥方法。这方法确实能让人瘦下来，但是容易反弹。并且长期以水果作正餐，可能会造成营养不良等症状。那水果怎么吃减肥好?

水果减肥吃法——4.轻断食减肥

相对一般断食来说，轻断食是一种相对轻松、科学的减肥方法。一个星期中抽取1天进行轻断食，剩下6天则正常饮食。断食当天，要严格控制卡路里的摄入，这时候就可以考虑以水果充饥。但水果也不要吃太多，要控制全天的卡路里总摄入量在500以下。

水果减肥吃法——2.两餐之间吃水果

吃水果减肥讲究“时机”。饭后吃水果是很多人的饮食习惯，但这样的习惯并不利于水果营养吸收，还会增加热量负担。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

水果减肥吃法——1.不要把水果当正餐

把“水果当饭吃”是一种不可取的水果减肥方法。首先，水果的糖分并不低，把水果当饭，你会比平常多吃大量水果，摄入过多糖分。这些糖分会转化成脂肪，让你变胖。其次，长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

水果减肥吃法——3.少把水果榨汁食用

果汁的减肥效果并不及水果。在榨汁时，人们喜欢把渣去掉，这样子会减少水果中的纤维。这样一来，喝果汁的饱腹感远远不及吃水果。

吃什么水果能减肥?

要想知道水果怎么吃减肥，你首先应该知道的是吃什么水果能减肥。水果种类多，并非所有水果都是减肥帮手。下面几种水果就能减肥：

1.苹果

苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

2.西瓜

西瓜含有94%以上的水分，能夠帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同時排出体内的毒素，提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够減少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且炎热天气吃西瓜，还能解暑，一举多得。

3.猕猴桃

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

4.葡萄柚

因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用，它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。

5.柠檬

柠檬含柠檬酸，当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。另外，柠檬富含维生素C，还是美容佳品哦。

爱美之心，人皆有之，每个人都想拥有一个美丽的容颜，但是上帝并不是能顾及到所有人的感受，虽然有些东西不能先天得到，但是我们通过后天的努力也是可以改变的，那么生活中美容养颜的水果有哪些呢？

一、梨子

谈到秋季水果养生，那么必须要提到梨子。不仅因为梨子是秋季盛产的水果，还因为梨子在中医里被药用和养生作用。

1、梨子可解渴，梨子的含水量极高，对秋燥引起的口干舌燥、咽干等有调理作用。

2、滋阴养肺，在中医里梨子性味酸、甘、平，入肺经、心经，可以清热生津和止咳化痰，尤其适合秋季容易发生的咳嗽、干咳、肺热等问题。

3、富含膳食纤维可以降低胆固醇和减肥，每个梨子中含有的膳食纤维能满足一天人体40%的绣球。

4、富含B族维生素可护心、缓解疲劳，同时维生素B族还可以促进糖类好脂肪的代谢，以及改善皮肤粗糙的问题。

5、美容功效，梨子的美容功效来自两方面，其一是其中富含的维生素，如维生素C、维生素B族等，可以抗氧化、美白和改善皮肤的粗糙。其二是中医认为肺主皮毛，梨子有滋阴润肺功效，可以通过养肺来使皮肤红润有光泽。

二、葡萄

葡萄是立秋之后盛产的水果之一，不仅价格便宜，口感也以酸甜多汁著称。而葡萄的养生价值和营养价值极高。

1、解秋乏，季节的改变、食物营养的不足、睡眠的不足和错误的养生方法等，都可能导致秋乏的出现，而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多种维生素，可以增加体能，改善乏力和维生素不足的现象，尤其在疲劳时吃葡萄有很好的缓解效果。

2、补肺气虚，在中医里葡萄性有治疗气血虚弱、肺气虚的功效，注意能够生津、止咳和除烦。

3、抗氧化、美容，葡萄中富含维生素C、维生素B1、维生素B2和多种矿物质等，可以维护皮肤的健康;葡萄皮中富含的花青素、葡萄籽中富含的多酚类物质可以抗氧化、祛斑。

4、利水作用，葡萄还含有钾元素，对于心血管维护作用，同时对于水肿现象也有调理功效。

5、维护胃肠道健康，一方面葡萄中富含果酸类物质，可以促进胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果连皮食用，不仅抗氧化效果好，还可以摄入大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和排出肠道内的有害物质。

三、柿子

入秋之后柿子也会开始上市，虽然老人提倡柿子不宜多吃，但是其养生功效却不能忽视。

1、补充体能效果好，柿子的营养价值极高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C和钙磷铁等多种矿物质，可以补充体能和改善秋乏。

2、美容，柿子中的维生素C和胡萝卜素含量都极高，具有抗氧化作用，同时胡萝卜素在体内转变为维生素A可以很好的危害皮肤的弹性和润滑。

3、维护肠道健康，柿子中富含果胶，其属于一种水溶性的膳食纤维，可以润肠通便，又可以改善便秘和促进肠道内益生菌的生长。

4、养肺，止咳消痰。在中医里柿子可以润心肺，止渴、去心热、止咳、消痰，在秋季食用不仅能起到进补的作用，还可以避免高脂肪和高蛋白带来的肥胖危害。

5、止泻，柿子蒂还是一味中药，利用柿子蒂煎水服用，有涩肠止泻的作用。

四、冬枣

冬枣虽然含有“冬”字，但是在秋季便开始食用，具有多种养生功效。

1、富含多种维生素，冬枣中富含维生素A、维生素E等，其有活维生素丸的称呼，补充维生素的同时，对养颜也是一大助力。

2、解酒、护肝，冬枣含有多种氨基酸以及环磷酸腺苷等物质，可以减轻肝脏的损伤，同时有解酒作用。

3、维护心血管健康，冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，可以增强血管的韧性，对抗动脉硬化有益。所以，秋季养生也可以通过水果来达到目的。

有些人的头发干枯暗黄，这就需要我们好好的给头发增加营养。那么，吃哪些水果对头发有好处呢？

吃哪些水果对头发有好处

1、牛油果

牛油果最近很火，它的营养价值特别高，除了水果中常见的维生素，还富含脂肪酸和蛋白质，以及钠、钾、镁、钙等多种微量元素，典型的高能低糖佳品，堪称小型营养全库。最值得一提的是牛油果中维生素B6的含量很高，这是一种直接和头发生长相关的维生素，对头发的生长好处很多!

2、猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，素有“水果之王”的美誉。从维生素含量上来看，猕猴桃含有维生素C、维生素B和维生素E远远高于普通水果，并且有卓越的抗辐射、抗氧化和自由基功效，能改善头发生长环境、帮助秀发维持水分。此外，猕猴桃对于口腔溃疡、肠胃病、心血管疾病都有很好的防治作用。

3、木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，因为木瓜所含酵素近似人体生长激素，所以很多人也认为木瓜可以丰胸。事实上，木瓜最大的亮点还是在于其含有的铁、钾、钙等多种微量元素，这是很多水果中没有的。补充微量元素是头发健康生长的前提，如果感觉自己头发发黄、细软、易断，可以多吃点木瓜。

4、蜜桃

优良品种的蜜桃果肉细腻，味道非常诱人。有研究表明，蜜桃中的维生素A含量是葡萄的5倍以上，含铁量比苹果高达20倍，这都是对头发非常有用的营养元素和微量元素。不过蜜桃虽好，也有一些不足，那就是含糖量太高了，不适合大量吃。

如何解决头发问题

1、用芒果护发

泰国人的头发乌黑闪亮，走在泰国常常看见用芒果洗头的人。假如你家里有条件，可以把芒果榨汁，把芒果渣与一汤匙柠檬汁混合涂抹于头发，然后轻轻按摩，再戴上浴帽20分钟。

芒果中的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。

2、柚子皮拯救断发

时常染发或者烫发的人，头发干枯容易折断。可以将柚子皮浸泡在热水中24小时后，用浸泡过的水洗头，可增强头发的坚韧性。

这主要因为柚子中含有丰富的蛋白质，纤维和油脂，这些对头发的滋养是非常明显的。

3、橄榄油避免干燥

橄榄油用来美容效果很不错，美发效果也很好，橄榄油中含有大量的维他命B和E等营养物质，可有效的防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还能够替代洗发精来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发;也可以把橄榄油加入水中再喷洒在头发上，头发更加亮泽滋润，坚持两个月后，干燥的情况会得到根本的改善。

脱发吃什么水果

金橘

功效：金橘中富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用促进头发生长防止脱发现象，也能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松起到提神醒脑的作用。

杨桃

功效：杨桃被称作维生素活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

奇异果

功效：奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

头发少怎么办

1、在烫完头发之后的三天内，尽量不要使用卷发棒或者是电卷发器之类的工具，而且尽可能的不要洗头发，这样能够有助于长期保持烫发的美观，让你的头发变的更美。

2、为了保持烫发的光泽和活力，烫发当天不宜用力梳理，以免破坏尚未完全定型的某些固发结构，使新烫的发型走样。

3、烫发后应补充一些含蛋白质、水分的护法用品，可以有针对性地选用一些香波、护发素以及补充营养的精华素，做护理性焗油也是不错的选择。

4、烫完头发之后，可以适量的梳理下头发，但是要注意梳理的方法。正确的梳理方法是使用宽齿梳先梳开打结的头发，从而避免太过用力拉扯头发。选择梳子的时候也最好不要使用塑料梳，因为塑料梳非常容易产生静电的效果，而且静电效果非常大，对头发的伤害也很大。

吃水果有助于身体消化，很多减肥的人都在晚上食用水果沙拉，不过这种效果不一。那么，水果沙拉能减肥吗？水果沙拉可以减肥吗？

水果沙拉能减肥吗

很多减肥享瘦的人每天晚上几乎主食就是水果，而水果沙拉就是由水果+酸奶或是沙拉酱制作而成，做法简单，对于想减肥的人来说是个补充体内膳食营养的食物。

不过，减肥的人最好以酸奶加水果制作成水果沙拉来食用。

水果沙拉可以减肥吗

可以的。

不过需要你减少能量摄取，将晚餐换成水果沙拉即可。

1.水果沙拉减肥，坚果和奶酪，增加饱腹感，为健康加分：

在沙拉中加入核桃、杏仁坚果，不仅仅丰富口感，因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏，同时容易使人具有饱腹感，从而有效控制体重。奶酪同样也如此，还能为人体补充充足的钙质。

2.水果沙拉减肥，深绿色蔬菜为基础，提供更多铁及叶酸：

或许你习惯用生菜叶制作沙拉，生菜叶含丰富维生素，的确也很健康。不过，想要摄取其他食物中很少包含的叶酸及铁，那就要选择深绿色的蔬菜，例如花椰菜、芦笋等。深绿色的蔬菜会提供包括丰富维生素在内的更多营养素。

3.水果沙拉减肥，红色果蔬增进食欲，调色又调味：

洋葱、苹果、胡萝卜……这些红色系的果蔬能够让人从视觉到胃口都兴奋起来，而且确实也使沙拉更加美味。试想，一份仅仅是苦味菜叶的沙拉，谁会想多吃几口呢？

4.水果沙拉减肥，选择油醋汁而非千岛酱，控制热量：

近年来流行的为沙拉调味的油醋汁，是由橄榄油和黑醋调成的，是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱，因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。

5.水果沙拉减肥，优质蛋白质，保证营养均衡：

选择金枪鱼、鳕鱼等深海鱼，其所含的优质蛋白质能确保这份沙拉营养全面而均衡，同时不含对人体不利的脂肪，不用担心发胖。也可以选择鸡肉等瘦肉类。

吃水果沙拉的好处

吃沙拉可以提供大量的健康好处。这是一种最简单和健康的饮食习惯，人人都可以做到。沙拉很容易制作，而且几乎可以满足或接近每日建议的水果和蔬菜摄入量。只是添加一些少脂肪配料就可以享受它带给你的益处。

其中一个吃沙拉的好处是增加纤维摄入量。沙拉提供给身体大量的纤维，这意味着可以降低胆固醇，减少便秘。此外，吃这种绿色食物后，可以让你感觉饱，从而达到少吃和减肥的目的。由于沙拉容易让人感觉饱，因此，在吃正餐前吃它可以减少总的卡路里摄入数量。

研究表明，大多数美国人没有达到建议的蔬菜和水果摄入量。每天吃沙拉可以让你接近这一目标。蔬菜和水果含有丰富的营养成分，对健康有很大益处。此外，绿色食物提供给人体更多的抗氧化剂，从而降低患一些疾病（如癌症）的风险。因此，每天吃五份蔬菜不是一个随便的说法，而是建立一个健康的生活方式。吃沙拉还有助于我们增加好脂肪的摄入量。当我们把橄榄油，鳄梨，坚果等成分添加进沙拉时，它们可以帮助身体吸收更多的保护性植物营养素。

大家知道李子是属于什么性质的水果吗，李子是什么季节的水果呢，李子的营养价值是什么呢，李子有什么好处呢，李子适合哪些人吃呢？

李子是什么季节的水果

李子为夏季时令鲜果。

李子（PrunussalicinaLindl.），是蔷薇科李属植物，别名嘉庆子、布霖、李子、玉皇李、山李子。其果实7~8月间成熟，饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。世界各地广泛栽培。

李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。新鲜李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消肿的作用，对肝硬化有辅助治疗效果。

李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

一天最多吃几个李子

成年人每天最多食用5、6个李子，小孩最多吃1、2个。李子中含有大量的水分、有机酸、糖类物质、膳食纤维、氨基酸、维生素C、磷元素、钾元素、铁元素等营养成分，有抗氧化、、润滑肌肤的作用，无论是成人还是小孩都可以适当进行食用的。

李子怎么做好吃

李子酒李子洗净控干水；用小刀在李子上划几刀，放到容器里，撒上冰糖；加白酒，密封。等两个月吧就可以喝了。

小贴士：

1、李子酒能增进食欲，促进消化。

2、在常温下，酒液继续发酵，糖份逐日降低，酒精度增高，酒的味道日渐绵柔；如果放入冰箱冷藏，发酵减慢，甜度相对较高。

3、李子成熟的程度越高，发酵的速度越快，那种熟得快爆开的最适合酿酒。腌李子准备哈李子，洗干净，用刀切出口子，方便入味；放入准备好的圆柱瓶里面去，放几勺盐，和少许的糖和白酒，没过李子；盖上盖子，等2-3个月，直到李子颜色变黄为止。

李子酱

将新鲜的李子洗净，去核；放入果汁搅拌机打碎，可以让水果更容易快速烹煮；放入锅中用小火煮至浓稠，边煮边搅拌以免果酱烧焦；捞出煮果酱的过程会的杂质泡沫；煮好的果酱趁热装入干净的瓶子中，倒置放凉后，冰箱冷藏保存。

李子糖水将李子用清水洗净；锅里放入适量清水，将洗好的李子倒入；开大火，开始煮，煮开后转小火煮到李子开花，新鲜的李子非常好喝，大约两三分钟即可；放入冰糖再煮两分钟，用勺子搅拌，李子就会露出红黄的果肉，糖水也变得有些粘稠即可。

李子消食积、清热、生津；冰糖和胃、健脾、润肺止咳。李子糖水是夏天解暑热的甜品。

李子果香鸡鸡用淘米水浸泡半小时，这样处理鸡肉又嫩又没异味；再将整鸡汆烫去血水，控干水分装入汤锅；加入切好的洋葱、土豆块；再加入李子、姜片和八瓣；一次加足清水；旺火煮到沸腾，烹入黄酒，开盖继续煮10分钟；加盖转文火煲60分钟、加盐调味，醇美的李子果香鸡就可以了。

李子怎么挑选

未成熟的李子不要买。鉴别李子的品质好坏，与成熟度和采后放置时间的长短有关。先从手感上来说，手捏果子,如果感觉很硬，且带有涩味则太生;感觉略有弹性，脆甜适度者,则成熟度适中;感觉柔软，甜蜜者成熟度太高，不利于储存。品质不好的李子多半为不熟的李子,或者存放时间过长的李子，要么颜色过青，要么颜色发紫。口感或是青涩难忍，或是过于绵软，不仅不好吃,也不宜保存。

当提到吃什么减肥最快时，水果往往是一个受欢迎的答案。 那吃什么水果减肥最快呢?下面和小编具体了解下水果减肥的正确方法。

水果减肥的正确方法：

苹果

苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，排出身体毒素。而且苹果当中的钾质能有效降低热量吸收，还可防止腿部水肿。快让自己成为苹果控吧，帮自己美容又减肥。

香蕉

香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。

奇异果

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

西红柿

西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

木瓜

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

火龙果

火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。

橘子

橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。同时，橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，所以长期食用有明显的减肥功效。

柠檬

柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效，所以不妨在平时多喝一些柠檬水。

莲雾南方水果之一，在中国的内陆及北方城市很少看到这种水果，不过这种水果香甜味美多汁，在夏天也是难得的降暑去火食材，其温性的性质也适合多数人食用而且营养价值高。

莲雾是热性还是凉性水果

既不属于凉性也不属于热性，中性。

莲雾中富含着大量的维生素c,b2,b6等，同时也富含钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素和大量的水份，是微碱性水果，可以调节胃酸引起的不适。而在食疗上莲雾有解热、利尿、宁心安神等作用。当小孩子有消化不良现象时，用莲雾伴食盐食用，则可以助消化。

人的体质分为热性和寒性两大类。热性体质的人，适合多吃一些寒凉性的水果；而寒性体质的人呢，则适合多吃一些温热性的水果。而属性平和的水果则是两种体质都适合食用的。所以选择时也需要了解自己的体质。

常见水果性质分类

热性水果寒性体质：榴连、黑枣；

温性水果适合寒性体质：芒果、荔枝、桃子、龙眼、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温)；

中性水果适合各种体质：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、菠萝、葡萄、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、莲雾、印度枣；

凉性水果适合热性体质：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷；

寒性水果适合热性体质：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、桑椹。

什么人不适合吃莲雾

1、莲雾营养价值虽高，但在中医中所属的是微寒性。喜欢吃莲雾的朋友们需注意的是，如果你的体质偏向于寒性，请尽量少食用莲雾。尤其是一些女性朋友，如果您在生理期时身体容易产生疼痛现象，这时候最好就是不要在生理期食用，或者是尽量减少莲雾的食用量。

2、一些孕妇需要注意的是，莲雾具利尿作用，不利于尿频的孕妇在怀孕期间多食。同样的，其他一些频尿者也不宜多食莲雾。

3、一些患有胃溃疡的朋友，本网在此建议您避免空腹食用莲雾。

4、不建议婴儿多食莲雾，婴儿还在成长发育的阶段，莲雾具有利尿的功效，婴儿食用莲雾容易导致小儿遗尿。

5、莲雾是微寒性水果，在此也不建议阴虚的朋友食用莲雾。

6、如有尿频习惯的人不宜吃太多，因为它有利尿的作用。

水果是我们每天都需要吃的食品之一，特别是过年的时候，家里摆放一些漂亮的水果，更加是一种有生活品质的象征，好的水果怎么样才可以挑选出来呢?下面我说一下自己的这个生活常识。

水果何时吃最好

春夏是新鲜的水果大量应市的季节。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。

但吃水果的时间要正确， 新鲜水果的最佳食用时段是上午。

同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

但瓜果均有一个寒凉的特性

在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”

看过“水果挑选的技巧”

水果挑选的技巧

第一、我们选择水果的时候要先看水果的表面有没有伤痕，如果水果上面有伤痕的话，不要选择，另外水果的表皮光滑，发出自然的光泽的水果，说明品质很好，大家可以多买一些。

第二、水果挑选的时候，我们要选择生长匀称的水果，大家看水果的形状是不是很正常，比如苹果和鸭梨，都有自己的自然形状，有的苹果和鸭梨的形状走样的话，那么说明水果不健康，不能选择。

第三、我们在选择水果的时候，水果本身散发出来的味道十分关键，好的水果会散发出自己特有的水果香味，大家最好拿起自己要选择的水果，闻闻水果顶部和底部，两面的香气自然而浓郁，那么说明水果品质好。

第四、我们选择水果的时候，有时候像西瓜一些的瓜果，就要用手来进行辨别，方法很简单，一只手拖出底部，另外一只手轻轻敲打西瓜，底部的手感觉略有下沉感觉，说明西瓜质量好，其他的瓜果也可以如此。

第五、我们选择荔枝一些硬壳类的水果的时候，要看其硬壳的纹路，好的水果一般纹路清晰，而且纹路的痕迹深浅一致，搭配合理，这样的水果是上上之选，反之就不能购买了。

第六、我们选择水果的时候要注意水果的成熟度，过于成熟的水果，大家最好不要选择，因为过于成熟的水果一般需要很短的时间内吃完，不利于储存，所以选择水果要选择刚成熟时间不久的为好。

第七、选择水果我们要尽量去一些大型的市场，而不要去一些超市进行购买，因为这类大型的市场水果价格比较便宜，而且也比较新鲜，超市的水果价格比较贵，而且有的水果时间比较长，不新鲜。

在这个春暖花开的季节，许多时令水果纷纷上市，水果具有很高的营养价值，深受大家的喜欢，但大家要注意挑选以下五种春季水果。

春季选购水果的注意事项

春季选购水果的注意事项

1、春季甘蔗多变质

春季的甘蔗大多为秋季的存货，储存了一个冬天后，极易变质，在甘蔗末端出现絮状或茸毛状的白色物质。切开之后，断面上还会有红色的丝状物。有人买甘蔗时没有仔细挑选，切开后看到红色丝状物又以为是正常现象，结果食用后导致甘蔗中毒。

2、吃菠萝易过敏

一部分人吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶。为预防过敏反应，菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟，破坏菠萝蛋白酶后再吃。

3、香蕉多人工催熟

为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用过量二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的，正确的方法应该是加温熏熟。

4、葡萄多人工变紫

一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡，过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。

5、警惕过硕大草莓

警惕中间有空心、形状畸形不规则且过于硕大的草莓，除极少部分属于高产新品种外，一般都是使用过量激素所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药物后生长周期变短，颜色也鲜艳了，但冲淡了草莓固有的香味，吃起来缺少鲜味。

芦柑是一种柑橘类水果，分早熟和晚熟，但是基本上都是秋冬天成熟，所以一般秋冬天就可以在市面上看到芦柑的出售了，芦柑外形和橘子相似但是和橘子在口感上还是有所不同的。

芦柑是什么季节的水果

芦柑属于柑橘类水果,分早熟的和晚熟的,一般来说早熟的在8月就可以了,晚熟的话可以晚到11月。不过这也不是绝对的,要看产于哪个地域,还有就是当年的气候。一般来说芦柑是秋季成熟,在冬季或者春季也可以食用,所以不能说芦柑具体是哪个季节的水果,只能大致说芦柑是秋冬的水果。

芦柑和橘子有什么区别

1、芦柑的特点

芦柑是芸香科植物芦柑的的果实，它的果实个头比较大，而且是近似于球形的存在，果皮为黄色或者橙黄色，果皮粗而厚，在剥开以后还会发现它的海绵层比较厚，剥开始也感觉比橘子更难剥一些。它的味道酸甜可品，对保存环境要求不高，而且保质期比橘子要长一些。

2、橘子的特点

橘子子是芸香科植物桔的果实，这种桔可以分为多个不同的品处，像八布橘、金橘以及甜橘和酸橘等，橘子的最大特点就是果实的个头比较小，而且外观是一种扁圆形的样子，果皮外表颜色不一，有橙黄也有朱红或者橙红色的存在，它们的果实都比较低薄而且比较容易剥离，味道酸甜不一，，保质期也比较短。

3、芦柑和橘子在食用功效上的区别

了解了芦柑和橘子本质上的区别以后，大家还可以了解一下它们食用功效上的区别。芦柑是一种性质温和的水果，人们食用以后不会出现上火的症状，而橘子则是一种热性水果，在食用以后经常会诱发多种上火症状，因此平时吃橘子是不能过量食用的，再就是芦柑的海绵层较厚，人们食用以后，清热化痰的功效也比较出色，这是橘子所不能超越的。

芦柑怎么保存

橘子虽然是南方水果，如果短时间不能吃完，也最好冷藏。金柑、蜜橘、砂糖橘、脐橙等柑橘类水果都可以在冰箱内储藏。冰箱冷藏室的温度多在4℃左右，这个温度下，橘子呼吸作用较弱，因此对营养物质的消耗较小，而且橘子不会被冻伤，更不会产生有害物质导致食物中毒。此外，冰箱里湿度较高，能避免橘子过多失水，口感变差。

一般情况下，在四川、重庆等离产地较近的地方，柑橘在冰箱里可以保存2~3个月，而运到北方的橘子，由于运输中难免磕碰，在冰箱里可以保存1个月左右。

蜜饯柑桔

材料：芦柑、苹果、柠檬、片糖、姜

1.芦柑洗净皮之后用刀划几下，然后压平，再放入水中浸1小时，再按压几次去涩汁，洒上少许盐，然后沖洗干净;柠檬也用刀划几下;苹果洗净，切角去心。

2.水先煮开，然后加入姜片，收慢火放入片糖，慢慢煮开。

3.煮15分钟后，放入芦柑、柠檬和苹果，煮开之后开勐火滚上5分钟，再收慢火。

4.去掉糖水面上的杂质，慢火煎上半小时，苹果可以即时进食，但芦柑最好放凉2小时，食用前再煮至糖水滚，这样柑身够热，食时皮烟韧而肉甘甜，更显美味。

多数人都认为水果一定都是健康的食物，似乎只要加了水果的食物，如蔓越莓干、蔬果脆片、手工果酱、水果酸奶、鲜果果冻、蓝莓派、香蕉蛋糕看起来就会比较健康。不过事实真的如此吗？其实多数的水果加工制作食品并没有想像中的那么健康。

水果蛋糕、水果饼干、水果果冻等只有少量水果、大量面粉、糖、油、色素、香料等食品添加物的食物不提也罢，因为一般人很容易意识到它不是健康的好食物；但对于蔓越莓干、芒果干、水果脆片等看起来「保持了水果原形」，吃起来「不甜」的水果加工制品，却很容易被忽略，并误以为是健康的好食物。今天就让我们来了解一下，日常这些保持「水果原形」食物的营养吧！

水果加工品成份糖

大部分水果加工品一定看得到的成份：糖！糖几乎可见于所有「原形」水果加工品中，如果你了解水果的话，你就很容易理解为什麽会这样。水果是一种富含水份的食物，大部分水果含八到九成的水，番茄更是其中之最，我们常见的红色大番茄水份含量高达94.5%。由于水是相当好的溶剂，可以溶解各种有机或无机的营养成分，故水份含量高的食物，在温度适度的情况下（如室温），很容易导致微生物快速大量繁殖，所以也容易使食物腐败。

所以高水份含量的水果，要不就要用冷冻、冷藏等低温方式来保存，要不就要靠干燥、盐渍或糖渍等方法来降低水活性，避免细菌的繁殖。因此那些存放于常温下的果干、水果脆片、蜜饯、水果果酱等水果加工制品，添加大量的糖也就是很正常的事了。

常见水果原形的加工制品

1.果酱

果酱是把水果、糖和酸度调味剂等加热熬煮而成的水果加工制品。尽管有些水果熬煮后会呈胶状，但为了让它看起来更浓稠，更好涂抹到面包上，大部分果酱都会额外添加果胶或三仙胶等胶质成份；另外，为了增加风味，有些果酱还会添加浓缩果汁以及柠檬酸来调整味道。

一般我们在超市里看到那种较贵、看得到水果原形的果酱成份大多是水果（如草莓果酱就是草莓）、浓缩果汁、柠檬酸、果胶等成份；便宜的果酱可能连水果都没有，而是以果汁、香料等调味而成。举例，Stella在超市看到某牌外观清澈、看不到水果颗粒的便宜果酱，成份依序为麦芽糖、砂糖、葡萄汁、果胶、柠檬酸、香料、已二烯酸钾（防腐剂）。根据食品法规食物成分需要由量多排到量少，故可见这种果酱不仅含大量糖（糖排在最前面两位），还有更多添加物。2.果干

很多人会以为果干应该是直接将水果晒干就行，但事实上坊间的果干大多会额外加糖，有些甚至还会添加植物油或其他食品添加物。

阿嬷时代的果干～葡萄干

葡萄干是小时候很流行，吃来补铁的果干（注：实际上葡萄干的铁并没有你想像中那麽多，因为100公克的巨峰葡萄也才含0.1毫克铁，100公克的葡萄干铁也才含1.5毫克而已。）它的添加物在众多果干中算是最少的，拿起坊间所销售的葡萄干，你会发现成份表上多半只有葡萄干和植物油（如葵花油）两种原料而已，这应该是因为葡萄本身糖度够高，所以不需要额外再加糖调味的关系。

来自欧美、女性最夯的果干～蔓越莓干

蔓越莓等莓类果干由于本身偏酸，所以除水果和植物油外，多半还会加糖，有的还会添加果汁、柠檬汁等来调味。所以它的添加物比传统的葡萄干多。

新兴果干～芒果干＆番茄干等

除上述两种果干外，近年来蛮流行芒果干、凤梨干、番茄干等传统台湾水果制成的果干。但这类果干大部分都有加糖，如芒果干、凤梨干等较干的果干；有的除了糖外，还会添加其他调味料。如番茄干等湿度较高的果干，举例，Stella在卖场看到某牌番茄干上面的成份写了番茄、糖、盐、柠檬酸、亚硫酸钠（漂白剂）、已二烯酸钾（防腐剂）等一大串。3.水果脆片

果干一般不经油处理，所以质感偏软，带湿；水果脆片则经油处理，所以质感酥脆，一般很容易用手拨碎。水果脆片除糖外，还有油和盐。所以在成份栏上除水果名称（如苹果、凤梨、香蕉、菠萝蜜）外，也会看到盐、糖、油（可能写着植物油或棕榈油）等成份。4.蜜饯

蜜饯的制作原理是利用糖来把水果的水分脱干，利用高浓度的糖及糖的高渗透压，让细菌无法存活。一般蜜饯会先经前处理，把皮磨薄，或在水果上划上几刀，或削皮切块让糖盐等较容易渗透到水果内部。而由于水果原料不容易保存，所以多半会使用食盐、亚硫酸盐或防腐剂来帮助原料的保存。最后，将水果用盐渍及糖渍处理，最后再进行调味与干燥。

所以蜜饯除水果外，还含糖和盐（部分会有亚硫酸盐或防腐剂）；有些蜜饯还会添加其他材料，如添加蜂蜜、麦芽和柠檬酸等来调味，添加色素和香料来增添美观与口感。所以不管是李子蜜饯、梅子蜜饯，或洛神花蜜饯、金橘蜜饯，在包装上除了水果外都还可以看到糖和盐两个成份，部分蜜饯则会有更多的「料」。

如何选择加工水果

坦白说水果还是吃新鲜的好，因为加工一定会破坏水果的营养。以上述水果加工品为例，由于它们多半经过脱水，所以维生素B和维生素C等水溶性营养素大多已流失掉了；另外，因制作与加工过程并未隔离空气和阳光，所以脂溶性维生素A、E、K等或多或少会受到氧化和紫外线破坏而有部分流失。历经加工后唯一能保留较多的就是矿物质（但因土壤贫乏，所以现代蔬果中的矿物质含量多半并不高），另外植化素和纤维大部分也都还能保留下来。

但由于上述水果加工品都含大量的糖与盐，少部分还有油或其他添加物，基本上并非好的食物选择。不仅容易造成肥胖（因果干热量高且很容易一次吃入过多份量），且因含大量糖分而对健康造成多方影响。所以水果还是以新鲜、整颗摄取的为好，即使是「看得到原形」的水果加工制品都不建议买来吃。

但如果真的要吃的话，新鲜果干（上述第二项）会是较好的选择（众多烂选择中较不烂的那种），水果脆片、果酱和蜜饯则最好还是不要吃。特别是糖尿病或有高血糖问题者，连新鲜水果都要适量摄取，上述含糖的加工水果制品就不宜吃了；而高血压者最好别吃有糖又有盐的蜜饯和水果脆片。

最后要提醒大家，在购买这类水果制品时，千万不要太感性，太在意包装质感，或太相信上面写的真空干燥、日光熟成、手工、健康或低胆固醇等行销字眼，或认为高价一定品质好。而是要理性一点：买的时候习惯性先翻到包装袋背后，直接看成份栏位及营养标示，了解一下它的热量、含糖量多寡，看看它有哪些成分，添加了那些「料」，再来决定是否要购买喔！

水果中含有人体所需的各种营养成分。女性吃对了水果还能起到美容养颜的效果。那么，中老年女性吃什么水果可以美容养颜呢？和本网一起往下看。

水果可是好东西，这是人们不可不吃的食物，因为其含有人体所需的营养成分。要知道吃对了水果可是有美容养颜作用的，尤其是中年女人，已经明显老化的她们，选择适合的水果吃，有助找回青春哟。那么水果种类繁多，中年女人该吃什么好呢？建议常吃这几种，帮助她们延缓衰老的效果很不错。

吃什么水果让中年女人找回青春

1、葡萄

这种水果圆溜溜的，看着就讨喜，而且吃起来味道也不错。吃它对肌肤超级有好处，比如说可以延缓皮肤衰老，因为其富含具有超强抗氧化功能的葡萄多酚;比如说可以为肌肤保湿，因为其富含单宁酸;而且其矿物质和维生素的含量也不少，这些营养则能够深层滋润肌肤哟。

2、柚子

柚子之所以有助滋养皮肤，是因为其富含维他命C。除了直接吃有助养颜之外，还可以将柚子皮放入锅中煎水，之后加入洗澡水中用来泡澡，也能够起到滋养肌肤的效果，这主要得益于其柚子皮中富含精油。

3、荔枝

荔枝这种水果可是补肾佳品，中年女人建议要多吃一些，这样有助滋补肝肾。如此一来，身体的排毒功能就能提高了，增强皮肤的更新能力，将皮肤里面的脏东西更好地排出来，进而让皮肤变得又嫩又滑。

4、石榴

石榴颜色艳丽，让人一看就有食欲，不过有不少人觉得吃石榴要一直吐籽很麻烦，因此都不爱吃它。小编提醒，它可是养颜佳品，具有显着的抗氧化效果，常吃有助延缓肌肤老化。同时还能减少粗毛孔，让你皮肤变细。对此，建议中年女人不妨多吃些石榴，若是不想要直接吃的话，你可以将石榴剥皮后榨汁饮用，这样食用也能起到养颜功效。

中年女人养颜食谱的做法

1、花生仁枣粥

所需主料：准备好400G的江米，生的花生仁100G，再准备好50G的红枣。

烹饪制法：

A、先将红枣洗好，切开后去掉果核留下枣肉备用。

B、之后将生的花生仁和江米分别洗好，之后放入锅中加水开大火炖煮。

C、等到材料熟软之后，就可以加入红枣，再用小火慢炖一个小时就可以调入红糖，最后起锅食用了。

2、阿胶鸡汤

所需主料：准备好150G的乌鸡肉，100G的猪瘦肉，15G的阿胶，之后再准备各5G的龙眼和红枣，3片生姜。

烹饪制法：

A、将乌鸡肉和猪瘦肉分别洗好，再分别切成小块备用。

B、将龙眼剥壳去核洗好，再将红枣切开去核留下枣肉洗净。

C、之后烧一锅开水，将乌鸡肉和猪瘦肉分别放入开水中焯烫，再捞起来洗好备用。

D、再将炖蛊洗好，将前三步准备好的材料全部倒进去，加适量清水放入锅中，隔水炖煮2两个小时即可。

E、记住炖好后要记得先放些食盐，这样吃肉喝汤的时候才有味道。

这两款食谱常吃具有美容养颜之效，对于想要找回青春的中年女人来说，可是很不错的养颜食疗方哟。所以说，平日里要自己学会烹饪食用。此外，小编提醒，中年女人想要找回青春的话，除了吃之外，还应该多动动，同时保持情绪开朗。因为运动可以生血，促进血液流动，让身体和皮肤更快吸收到养分，从而让肤色显得红润有光泽。

蒸苹果止泻易消化六种水果适合蒸熟吃

平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。6种水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。一起看看吧。

①川贝冰糖蒸梨——止咳化痰润肺

蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨。

做法：取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。

需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用。

②苹果蒸着吃——止泻易消化

水果虽然营养丰富，但寒凉的特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。

苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

③橘子"叮"热吃——美容养颜不上火

橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是春季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。

而热橘子就是理想选择。首先将1~2个橘子洗干净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1~2分钟至微焦。

这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了春季养生美容的效果，又不会上火。

橘皮含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用，可以帮助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。

④红枣蒸着吃——健脾胃养肝肾

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称。连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

但是蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。

做法：取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核；取鸡蛋2枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用。

而普通人可以把红枣和山药一起炖服。做法：将红枣对半切开，山药切丁；两者加凉水隔水蒸；水开后，慢火蒸20分钟即可。

⑤热炖的柚子——化痰降火助消化

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到冬春交替的时候来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。

春季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。一个人一天吃100~200克的柚子，是比较容易被人体吸收的。柚子味微酸，饭前1个小时吃可促进食欲。还可以选择热着吃，鲜柚留皮去核，加蜜糖，炖后食用。

⑥山楂蒸熟吃——开胃促消化

山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。

具体做法：将山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜，可增进食欲，帮助消化。

随着现在生活水平的不断提高，人们追求健康的理念不断强化，越来越多的人开始尝试自制食品。下面是小编为您带来的家庭自制水果酵素的制作方法，欢迎阅读。

食用酵素的做法小技巧:

酵素不可直射阳光。

酵素的发酵过程和温度有关，春季是最适合制作酵素的时节。

酵素不会过期，时间越久越好，食用酵素至少需要发酵6个月。

每月需放气一次，放气时不要大力摇晃酵素，避免浑浊。

第一次放气会有酒精的味道，第二次放气会有醋酸的味道，之后才是真正的酵素。

家庭制水果酵素准备工作：

容器：家里能找到的密封塑料容器，例如老式油壶、大果汁瓶等，洗净，晾干。容器不能有油污，水果刀和砧板也要洗净。(尽量不要用玻璃容器，在发酵过程中如果不及时放气可能会爆炸)食用酵素选用专用的酵素桶。

原材料：各种水果蔬菜，不必担心果蔬的温热寒凉属性，形成综合酵素后适合各种人群。尽量选择有机果蔬，可以连皮带籽保证营养不流失。(苹果核、樱桃核含有氰化物，需要去核)

比例：1份蜂蜜，3份水果蔬菜，10份水。

友情提示：

关于水果，建议每次都加橙子或柠檬，酸性环境更利于发酵。尽量不要选用木瓜，目前的商品木瓜全部为转基因产品，而且木瓜丰胸也是误导!

关于蜂蜜，土蜂蜜是首选，但鉴于现在的土蜂蜜太难找，可用红糖替代

。

关于水：可以使用4.7L的好水，2瓶水，外加1只空瓶(水质一定要好)。

家庭制水果酵素方法步骤：

1水果、蔬菜、塑料容器、刀、砧板都洗净，晾干。酵素切忌油污。油污在分解过程会产生氨基，多数氨基具有臭味。

2土蜂蜜先溶于水，2瓶水平均分3桶装。

3水果蔬菜切碎混合，可以用刀面拍碎，拍碎后更利于发酵。

4们使用了调理机，将苹果、樱桃去籽，其他水果保留外皮和籽。

5理机制作的果酱平均分3份，分装到瓶中，摇匀。

6最后，在酵素的封口处注明制作日期，并在容器上写一个“愛”字或画一个“❤”。

7于阴凉处储存6个月以上，每月打开瓶盖一次放气。

专家指出，芒果、橙、橘、苹果等均含有预防乳腺癌的某些物质，常常食用它们，可以降低乳腺癌发病风险。下面，笔者为网友搜集了预防乳腺癌的水果有哪些的相关信息，希望能对大家有所帮助。

预防乳腺癌的水果——红苹果、葡萄

研究人员发现，红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。紫葡萄等也含有该植物成分。

预防乳腺癌的水果——猕猴桃

猕猴桃是果中珍品，维生素c含量为橘子的4～12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。

预防乳腺癌的水果——芒果

科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

乳腺癌不需要特别的忌口

如果确诊是乳腺癌，只要早期发现，80%至90%的人，都能够治疗。如果发现得比较晚，也有40%的人可以长期生存，关键是要进行针对性的专业治疗。

“只有依靠常规的手术、放化疗与内分泌治疗等基础治疗，才是正确的治疗之道。”王晓稼说。

乳腺癌的患者也不必忌口，特别是大豆，在民间对大豆有很大的误解，说其中的植物雌激素会加重乳腺癌。其实大豆异黄酮等植物雌激素对体内雌激素平衡有双向调节作用，即维持人体生理需要的雌激素，又不会加重乳腺癌患者的病情，甚至还有很好的辅助治疗的作用。

“目前为止，没有一项研究证明某一类食品与乳腺癌的复发或转移有关，不需要太忌口。”王晓稼说，如果治疗得当，乳腺癌患者还可以怀孕生子，最近欧美有研究已经证明，怀孕生子并不会增加乳腺癌的患者的死亡率。

预防乳腺癌的水果——山楂

常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

预防乳腺癌的水果——柑橘

柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

西化饮食习惯使发病年龄提前10岁

“虽然乳腺癌的发病机理还没有完全弄清楚，但是可以明确的是，西化饮食习惯，对于乳腺癌的发生有很大影响。”王晓稼说。

早在二三十年前，乳腺癌还是比较少见的病，但是现在，经常会听说。据中国抗癌协会公布的统计数据显示，近10年来，中国主要城市乳腺癌的发病率和死亡率都增加了40%。

“高糖、高脂肪与高蛋白的饮食习惯，越来越普遍，而且夜生活丰富，缺少户外活动与锻炼。”王晓稼说，这些习惯使中国妇女的乳腺癌发病年龄比欧美人士提早了10年，高发年龄是40至45岁。

除了不良的饮食和生活习惯，王晓稼列了几类高发人群：曾有乳腺癌患病史的、有乳腺癌家族史的、首次妊娠年龄大于30岁的妇女及从未生育的妇女、过多摄入动物脂肪并在绝经后体重超重的妇女、患有慢性乳腺疾病的、月经初潮在12岁或停经在55岁之后的妇女、长期应用雌激素控制更年期症状的妇女等。

预防乳腺癌的水果——大枣

补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。

谷兰诺拉水果麦片，是现在热播综艺里的赞助商，很多明星也在吃，所以被很多人知晓。不少人困惑，谷兰诺拉水果麦片多少钱呢？关于，谷兰诺拉水果麦片多少钱？谷兰诺拉水果麦片一袋价格。本网小编来为您一一解答！

谷兰诺拉水果麦片多少钱

家乐氏草莓+黄桃谷兰诺拉水果麦片2盒（35g*28袋）：99.9RMB；

家乐氏草莓谷兰诺拉水果麦片490g：49.5-69.9RMB；

家乐氏草莓谷兰诺拉水果麦片350g：10RMB；

家乐氏草莓谷兰诺拉水果麦片35g*14：31-39.5RMB。

谷兰诺拉水果麦片一袋价格

营养水果麦片，因为网络价格不同2.13-10元/袋。该款什锦水果谷物麦片包含4种谷物（燕麦，玉米，大米，小麦）和5种水果（草莓，苹果，香蕉，葡萄，蓝莓），为独立小包装，每袋35g，规格：35g*14袋。

卡乐比家乐氏谷麦片的测评

之前网上爆红的卡乐比水果谷物麦片，本宝宝已经吃了很长时间，所以最近找到了另一款超好吃的家乐氏谷兰诺拉什锦水果谷物麦片。本着造福各位吃货的目的，现在就对两种麦片做一场从颜值到味蕾的全方位试吃测评。首先，这种好吃又好看的水果麦片有个好听名字叫Granola，它是通过特殊工艺，把蜂蜜糖浆和谷物粘合成cluster（谷物团簇），在配上水果制作而成的。接下来我们就从各个方面一一对比现在市面上大热的两款Granola。

NO.1品牌：

卡乐比（★★★★☆）日本本土品牌，在日本广受欢迎，是当地销量第一的零食品牌，不过考虑到日本因素，本宝宝就给你4颗星吧。

谷兰诺拉（★★★★★）家乐氏最新产品，家乐氏在2016年刚刚获得最具价值的品牌称号。110年谷物早餐品牌，历史悠久在美国乃至欧洲都是众多家庭必需的早餐选择。

NO.2包装：

卡乐比（★★★★☆）：红色包装设计，非常讨喜，满满一大袋也算实在，此外或许是因为方便800g满满一袋，如果吃不完麦片会变潮，所以贴心设计了自封条。

谷兰诺拉（★★★★★）：纸盒包装质感高级，14袋35g装的独立保鲜包，能够随身携带，即食即开，最大限度的保留了麦片的新鲜度与品质，可谓匠心独具。

NO.3成分：

卡乐比（★★★☆☆）：谷物4种（玄米、小麦、燕麦、荞麦）水果3种（南瓜籽、甜杏仁、椰果）；水果与麦片的简单混合，蜂蜜烘焙的谷物块不是很明显。但每粒都圆滚滚的，还算可爱，只是水果颗粒略少。

谷兰诺拉（★★★★★）：谷物4种（燕麦、玉米、大米、小麦）水果5种（草莓、苹果、香蕉、葡萄、蓝莓）；蜂蜜粘合而成的谷物团簇超明显，此外更丰富的水果和谷物组成，让麦片的整体口感和外观更出彩。BTW本宝宝还发现谷兰诺拉采用冻干技术，使得水果干色泽纯正。同时保留了水果的膳食纤维和维生素，保持水果的原味。因此谷兰诺拉本轮完胜！

NO.4营养价值：

卡乐比（★★★☆☆）：宝宝不通日语，不过包装上应该没有明确的营养价值体现。

谷兰诺拉（★★★★★）：包装上有明确的营养价值表，值得一提的是用一张营养成分对比的网状图，展示了谷物早餐相比其他品类早餐高营养。

NO.5口感：

卡乐比（★★★★☆）：吃起来一入口就有比较浓郁的椰子香味和奶香味，嚼起来的感觉很像小小的爆米花，香香甜甜，但主打的水果麦片水果味道却很淡~

谷兰诺拉（★★★★★）：果干和谷物种类丰富也诚实的反映在味蕾上，口感清脆，每一口都有浓浓的水果香气。口味的丰富度上比卡乐比更胜一筹。

NO.6产地：

卡乐比（★★★★★）日本制造，是很多用户选择卡乐比的主要原因，全日文包装，不明觉厉。

谷兰诺拉（★★★★☆）70%的原料是由比利时进口的优质谷物，但为保证采用水果冻干技术的果干能有最佳的新鲜度，果干部分选择在青岛生产。

NO.7价格：

卡乐比（★★★★☆）由于国内海淘真假难辨，卡乐比官网也贴出公告提醒大家中国国内存在假冒产品，所以小编建议大家购买70元以下卡乐比尽量不要购买。

谷兰诺拉（★★★☆☆）从克重上相比，原价69.9元的价格小贵，但如果赶上电商促销活动，也能用便宜的价格购买。

END结论：

1、在口感、营养、包装设计上，谷兰诺拉比卡乐比更优秀。

2、但在产地、价格和品牌上，见仁见智。

宝宝们如果想要换个口味，也可以买些谷兰诺拉尝尝，看看两种Granola你更爱哪种。

近来看到一种红色心形的水果，果色晶莹着实可爱，那这种水果叫什么名字呢？可以食用吗？有什么样的的营养价值？

心形果食的杈杷果

杈杷果果实为合生果，分杈状，单果纵径1.18cm，横径约2.10cm，平均单果重2.15g，最大单果重3.15g以上，又名健身果，因其果核细小食用起来基本感觉不出有果核，故又名无核杈把果、无核樱桃。半透明状，皮薄，果味浓甜芳香润滑。形状似一颗颗晶莹剔透的“心”。故有年轻人称食之有“爱情的滋味”

杈杷果可溶性糖、可溶性固形物及维生素C的含量与常见的栽培果树相近，含糖量明显高于刺梨、沙棘和猕猴桃，特别是其果实含酸量较低(为0.118%),糖酸比高达39：1，锌含量高于其他果树。

杈杷果可以吃吗

杈把果果实椭圆无核，色泽鲜红美艳，肉质细嫩，清香甘甜，适于食用。其果实中含有丰富的蛋白质、矿质元素、维生素和氨基酸，其中钙的总含量比苹果高出24倍，铁的含量比目前水果中含铁较高的桃果高出5倍，磷的含量为目前报道过的所有果树之最，锌含量也高于一般果树，故被誉为天然营养库。另外其中磷、钙含量比与人体吸收钙、磷的量适比1：2相吻合，易被人体吸收，故更被称为健身果。是中老年人、少年儿童、病后体虚和贫血缺钙患者的上等补品。民间常用成熟杈杷果榨取原汁用于美容、美发，同样效果奇佳。研究分析表明杈杷果可溶性糖，可溶性固形物及维生素C的含量与常见的栽培果树相近，含糖量明显高于刺梨、沙棘和猕猴桃，特别是其果实含酸量较低(为0．18%)，糖酸比高达39：1，这是其他果树无法比拟的，故其果实口味浓甜。

要问喝茶有什么好处，那就说来话长了。喝茶不仅能够美容养颜，提亮肤色，还能让人精神抖擞一整天，喝点茶对身体好。想知道蜂蜜柚子茶的做法以及冬季养生茶配方大全吗？那就一起来看看吧。冬季养生茶配方大全茶的种类有很多种，比如大麦茶，蜂蜜茶，红枣茶等等，在这寒冷的冬天，喝上那么一杯，会让整个人都暖起来。

苹果茶

材料：苹果5~6个，糖适量(也可不加)，红茶600CC。

做法：将苹果切片阴乾。以热水冲泡红茶后再泡入阴乾之苹果片。苹果片不用放太多，随自己喜欢就可以。然后眼看着苹果片膨胀之后就可以把它拿出来。再加些砂糖即可饮用。

功效：养生效果极好，红茶性温，苹果营养丰富，可补充平日消耗过度的体力。

牛奶红茶

材料：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。

做法：将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。煮好红茶之后就把红茶叶过滤掉，然后另起一只锅煮牛奶用，时间的话自己掌握，不要太长。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。

功效：每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。

花梨红枣蜂蜜茶

材料：梨小块若干，红枣切片，姜少许，蜂蜜。

功效：梨子清火润肺，红枣补血滋养，冬天喝这个饮料对皮肤最好不过，而且是由里到外的全面滋养。

银杞护肤茶

材料：银耳三钱(浸泡)，杞子五钱，冰糖适量。

做法就是首先将银耳放入锅内，加清水适量，把银耳煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。

功效：能够滋润肌肤，补充肌肤所必需的水分，同时能够改善肌肤暗沉肤质，增加光泽。干燥的气候让人叫苦连连，整日躲在办公室里的人们更是补水养颜忙，一杯水接着一杯水，虽有效果但却不明显。如果这补水的同时也能起到养颜润肤的效果，该是多一举两得的事情。

柚子蜂蜜茶

材料：柚子1只，柠檬1只，冰糖250克，蜂蜜250克。

步骤：用盐在柚子表面细细揉搓5分钟，去除柚子表面的果蜡。温水洗去柚子表面盐份。把柚子黄色的外皮薄薄地削下来，不要白色部分。泡在淡盐水里8小时以上(中间最好换两次水)，去除苦味。把柚子果肉掰成小小块儿，柠檬切小块儿。全部用粉碎机打成碎末。柚子皮切细细的丝，有多细切多细。把碎果肉和柚子皮丝倒入锅中(不能是铁锅)、加入冰糖，大火煮开后改小火熬煮，期间用木勺不时搅动，以免粘锅。40分钟后，看锅内柚子酱变粘稠，骨嘟大泡，用勺子划过时果肉不立即合拢，即可关火待凉。待柚子茶变温以后，倒入蜂蜜拌均匀，放在干净无水无油的瓶子里密封好，放冰箱腌4天以后，就能泡水喝了。

功效：柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的作用。

绿豆菊花茶

材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。将菊花放进水中煮沸;将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注进菊花水中搅拌。

放进少量蜂蜜即可饮用。

功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是治理痘痘的妙方。

葛根茉莉花

材料：茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖。

做法：将材料一起放入滤杯中，并冲入250cc，90度热水，待约10分钟后，即可饮用。

功效：补气补血、消脂利水。

柠檬消脂茶

材料：柠檬草2汤匙、玫瑰花1大匙、丹参1钱、茯苓2钱、绿茶1包、适量柠檬汁、少量冰糖。

做法：将柠檬草及玫瑰花放入滤杯中，冲入500cc，90度热水，待5分钟，取出滤杯，加入绿茶包、柠檬汁及少量冰糖调味，待茶色变绿，去除茶包即可饮用。

结语：以上就是小编为您介绍的冬季养生茶配方大全，你们都知道了吧。对于喜欢喝茶的人来说，那真是极好的。看了上面说的蜂蜜柚子茶的做法以及喝茶有什么好处，感兴趣的就去试试看吧。