高房价能坚持多少年精品20篇

很多人都说，在一段感情中，爱的越卑微的那个人到最后会受伤的越深，一般先卑微的那个人在感情中就输了，但还是有很多人控制不住自己，那么卑微的爱到底能不能换来对方的真心呢？

卑微的爱能换来真心吗

很难，太卑微的爱，很难换回在乎和珍惜。

在感情的世界里，最大的无奈就是你爱的人，他却不爱你。爱，是相互温暖的过程，只有心心相印，相濡以沫的爱才能持久，任何只有单方面的爱，最后都只能如同泡沫一样随风飘散。

人就是这样，越容易得到的东西，越不会去爱惜和珍视。在爱情里你的姿态越低，对方越会对你不屑一顾。你越是卑微的爱着对方，对方越是认为你付出的爱是理所当然的。一个人在爱情里太卑微，就不会被看见，再卑微都感动不了一个不爱你的人。爱一个人到了卑微的程度，那这份爱就没有意义了。

卑微的爱能坚持多久

不好说，但任何卑微的爱都不会长久，既然爱，请爱得高贵，爱的平等。

爱，是两个人的经营，而不是一个人的苦苦支撑，当你都去走完了那九十九步，他都不愿意去走最后一步，这样的爱情又会有什么意义呢?真正爱你的人，绝不会让你卑微到尘埃里。

相敬如宾，相濡以沫，这样的关系才应该是爱情长久的样子。对于真正相爱的两个人来说，不存在卑微，有的只是相互欣赏、尊重、理解和包容。让你在爱情里做卑微角色的那个人，他一定不爱你。

一个人要是爱你的话，那是绝对不会一味接受你的付出，而是也会为你付出，甚至比你付出的更多。爱情里面也是需要尊严的，卑微的爱情，不要也罢。爱对了就好好珍惜，爱错了就趁早放手，不委屈自己，不为了不值得的人浪费自己的感情。做人要有骨气，别为了不值得的感情，去乞求任何人。别拿尊严去追求一个不爱你的人，无论你多么爱一个人，到了该放手的时候一定要放手，不要太卑微，放手也是成长的一种。

为什么不要卑微的爱别人

如果失去了自己一味无底线地付出，却换不来那个人的任何回应，这样的喜欢是没有任何意义的。因为在你眼中，你的所作所为感动了自己，但是在他眼中你的所有付出可能都一文不值。

张爱玲说喜欢一个人卑微到尘埃里然后开出花来，她的内心也是欢喜的。爱情里因为喜欢一个人而把自己变得卑微的确不少，但其实大部分的人根本就等不到花开的时候。

喜欢是一个人的事，但爱情还是两个人的事。你喜欢ta，喜欢到可以为ta哭为ta笑,可以为了ta付出自己的一切，甚至变得不像自己。但你没想过，你拼尽全力的爱只可能换回无休止的伤害。熏衣草无望的等待，只不过是它的宿命……

所以，不要用自己卑微的爱试图去拼尽全力感动一个不爱你的人，得不到回应的付出，永远不会变成爱情。

爱情里太卑微的下场

在爱情里如果卑微到什么都可以去为ta做，什么都可以忍受，牺牲，那到最后换来的肯定是漠视，背叛和失败。爱是平等的，爱是双方的，如果爱要是卑微那就不是爱了，请及时放手寻找下一个属于自己的爱情。我相信每个人都会有属于自己的爱情，每个人都会有属于自己的幸福。

简要回答

科学合理的运动对身体有很多好处，如增强骨骼和肌肉，提高关节灵活性，促进血液循环和增强免疫力等，是对抗衰老的必不可少的一环。

一、老年人坚持做四项运动

1.快走

快走是一种简单而温和的有氧运动，只需要穿上运动鞋，就可以出门快走。快走可以增强心肺收缩能力，锻炼心肺功能，帮助人体增强肌肉力量、关节稳定性，维持骨量，预防骨质疏松，并促进血液循环，有助于预防心血管疾病等等。快走时，要抬头挺胸、甩开手臂。其标准是每10分钟大约走1公里，平均每分钟大概走120-140步；心率一般在100-140次/分钟。

2.游泳

游泳可以改善心肺功能、锻炼全身肌肉，并增强肌肉力量与协调性。由于水有浮力，对关节压力较小，即便是膝关节有问题的人也可以尝试。每次游泳，可以选择游1000-1500米，心率控制在150次/分钟左右。

3.太极拳

太极拳虽是一种武术，却可以养生，常练可以增强腿部力量，改善身体平衡性，防止跌倒；调节情绪、缓解压力，有效改善中老年人睡眠质量。练习太极拳需腹式呼吸，膈肌与腹肌的收缩、舒张，可以促进血液循环，有助于预防心血管疾病。

4.健身气功

健身气功是一种传统的中医健身方法，通过调整呼吸和姿势的方式，达到调节身体机能、增强体质、防病治病的效果。健身气功动作简单、柔和，适合中老年人练习。常练可以改善身体机能，增强免疫力，减少慢性疾病的发生。

二、中老年人运动时需要注意

1.运动前检查

有基础病的人最好做一个身体检查，帮助自己选择合适的运动项目、运动强度。检查结果也可作为客观指标，与锻炼一段时间后的体检数据比较，看是否有变化。

2.不宜空腹运动

空腹运动可能出现胸闷、头晕、恶心等不适症状，严重者甚至可能引发心脏问题。因此，中老年人在运动前最好先吃一些易消化的食物，如水果、酸奶等，以提供能量。

3.注意身体信号

运动时，应注意身体信号，如心率、呼吸、体温等，尤其是有基础病的人。若出现不适症状，应及时停止运动。

4.适度运动

中老年人应该根据自身身体状况进行运动，不要过度锻炼，以免引起损伤。初次开始运动时，要逐步增加运动量和强度，让身体适应。

中老年人选择适合自己的运动项目非常重要，运动不仅可以帮助身体保持健康，还能提高生活质量，对心理健康也有积极的影响。但是在选择和实践运动时，一定要注意自身的身体状况和能力，并遵循科学的运动方式和规律，以达到最佳的健康效果。

每年处暑一到，就代表着秋天即将到来。而今天是处暑，天气非常的干燥，很多人不能适应这样的天气，那么处暑该如何去养生呢？处暑需有哪些养生常识要注意的呢？下面大家跟着小编一起来看看吧！

处暑养生

一、早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

二、多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

三、保护脐部，预防疾病

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

四、少吹空调、少开电扇保健康

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

五、要坚持适量锻炼

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

六、贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

处暑时节多吃豆类芝麻

“处暑”说明暑天将近结束，正处于由热转凉的交替时期，人体阴阳之气的盛衰也将随之转换，需要作好“换季”的准备。因为燥邪当令，容易导致心烦意躁，故在情感上应注意调整，保持宁静平和心态，既要防止“亢奋”，也要防止“悲伤”。起居作息应作相应调整，应保证睡眠时间，尤其是老年朋友更应睡好“子午觉”，“遇有睡意则就枕”。该节气虽不宜急于增加衣服，但睡时应护好胸腹、肠胃，避免脾胃受凉。同时，应在天气晴明爽朗的日子里，适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动。

食疗上，应以防燥为主，养阴润肺，多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶，多吃新鲜蔬菜、水果，如冬瓜、南瓜、西红柿，以及甘蔗、梨、苹果、香蕉等。还有养阴清热、安神的药食物，如莲子、百合、银耳、玉竹、石斛、蜂蜜等，以及多种豆类和芝麻等。

处暑需要注意什么

第一关：养阳关

首先是暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二关：情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

第三关：湿热关

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

第四关：睡眠关

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

第五关：饮食关

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。周教授建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

第六关：健身关

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

对策：提倡饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。

总结：夏天比较炎热，而秋天却是很凉爽的，那么不同的季节就要按照不同的方式去养生，这篇文章主要向大家介绍了处暑养生的知识，大家可以按着上文的方法去尝试一下，相信一定能够起到不错的养生的功效哦！

俯卧撑是一种在日常生活中比较常见的运动，它不仅容易进行，没有设备要求，还能同时锻炼好几个肌肉群。那么做俯卧撑有什么好处呢？

有效增强肌力

俯卧撑可以说是一项高效的复合运动，因为它能在同一时间锻炼多个肌肉群。

改善身体机能

做俯卧撑对训练平衡和支撑能力都是起着一个重要作用的，还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚持以及关节的灵活。除了这些之外还可以促进血液的循环，以及韧带的发展。

体重管理

坚持俯卧撑有助于管理体重。不论你是想维持现有体重还是想进一步减重，培养每天锻炼的习惯能帮你更快达成目标，而选择方便的运动形式则能让你更容易坚持。

坚持做俯卧撑好处真的是非常的多，不仅有有效增强肌力、改善身体机能、体重管理的好处，还可以快速提神、增加骨量。

脸部晒黑了其实很容易白回来，因为脸部面积小，且我们对脸部那么在意，只要勤做保养不出一个月就能恢复白皙，但是身体美白就很难了，因为身体皮肤面积大，且经常会暴露在阳光下，下面本网小编带大家来看一下身体怎么美白最有效？

身体怎么美白最有效

一、绝对注重防晒一定要擦防晒乳

防晒真的很重要！日晒中的紫外线，是造成皮肤加速老化的元凶之一！因此不论在家或是出门，小编都一定会乖乖地擦防晒，好好保护肌肤不受伤害。不要以为太阳不大就可以偷懒，不管晴天阴天或是下雨天，都还是需要擦防晒！因为其实紫外线中，是同时含有UVA和UVB，会对皮肤造成不同的伤害的。UVA的波长较长(320-400nm)，是造成皮肤变黑、老化的元凶，而且UVA的穿透力强，5公分的玻璃，或水面下60公分都可以穿透哦！因此即使是阴天，UVA也可以穿过云层，对皮肤造成伤害！UVB波长比较短(290–320nm)，会在皮肤的表皮层造成晒伤、发炎、红肿、脱皮等伤害，致癌性最强，主要发威的时间是中午。因此，必须两者兼顾，做好「宽频防晒」，才是确实而有效的防晒唷。尤其防晒啊，脸部目前许多粉底液都有很不错的防晒功能，之后再介绍给大家！身体部分，挑选防晒时，只要特别注意：

1.自己是不是敏感肌

2.是的话有没有会造成过敏的成分。

3.以及看UVAUVB：

（1）UVA

UVA防护标示没有通用标准，大多以PA表示，从PA+到PA++++（这是日本UVA防护的标示唷）。+号越多，表示防御UVA的能力越强。欧系防晒，则是以圈圈加UVA的标示，来表示具有防护UVA的功能。

（2）UVB

通常用「SPF」来表示防UVB的效果，比方说，「SPF25」就是指，涂了防晒乳的状态下照射紫外线，到肌肤开始泛红的时间，是什么都不涂抹即照射皮肤泛红时间的25倍。

二、擦防晒乳之外｜随时准备小外套、雨伞遮阳

日常工作、约会等等的出门，小编都一定会准备伞、防晒小外套、防晒乳随时带着补擦，才能做好万全的防晒准备唷！防晒绝对是美白的首要条件，少了防晒，擦再多、吃再多美白，基本上都没用（除非你天生丽质晒不黑晒不老）

三、睡眠充足、释放压力

睡个好觉、睡得饱，真的非常重要！尤其10点到2点这段时间，是身体最重要的休息时间～如果真的必须赶工作等等，建议这段时间睡觉，拿其他时间来赶。适时的释放压力、让自己有好心情，心情变好、身体变健康、气色自然就会变好啦。

四、多喝水、做好保湿

「多喝水」绝对是非常重要的！每天饮用正常的水量，除了可以让身体正常代谢，才能够精神好、气色好！脸部的保湿：小编日常的保养步骤如下（小编是干敏肌）洗完脸后、美白化妆水、精华液、保养油、敷面膜、化妆水、精华液、保养油、乳霜。因为小编是干敏肌、保养油跟乳霜、大家可以依照自己的肤质调整哟！面膜是小编非常爱的保养步骤，小编几乎是尽可能有空就天天敷面膜，如果有一阵子偷懒没敷面膜，真的会有气色暗沉、皮肤不够水嫩的感觉，身体的保湿：洗完澡之后，小编的保湿步骤是「美白化妆水擦全身、保湿全身乳液」因为小编全身都是干敏肌，因此挑选身体乳，小编只会选择够滋润、又不含让小编过敏的成分～美白化妆水在洗澡后、身体乳之前擦，比较好吸收哟！

五、补充维他命C

小编算是很爱吃营养补充品的人，尤其去日本逛药妆店通常都会大扫货XD

六、蔬菜、水果、蛋白质等饮食均衡

基本上营养充足，才能让你身体跟皮肤的新陈代谢好，才会白得快！（算是辅助，但还是要搭配其他方法相辅相成）多吃清淡的青菜水果蛋白质肉类等等，不要挑食，真的会很有差！水果的话很推荐芭乐，维他命Ｃ含量超高、热量又低，只是要注意细嚼慢咽、才不会不消化哟～

七、平价美白化妆水狂擦身体

不管是开架或是网路上，都有很多平价的美白化妆水、精华液！小编也常常在粉丝团分享小编爱用的哟！只要自己检查好成分不会让自己过敏（干敏肌尤其特别注意！）基本上都可以买来擦看看！重点是要舍得大量擦才会有效喔～～所以预算有限的话，其实不用买到太贵的XDD

八、定期去角质

洗澡小编都会用这种沐浴球沾满肥皂或沐浴乳泡泡去角质。(大概1-3周去一次)去角质这一关很重要，老废角质要代谢、后面的保养品才会吸收。～然后，拜托大家千万不要用晶球柔珠去角质，小编们一起环保爱地球。

九、薏仁汤、薏仁水美白

小编每天都会煮超方便的薏仁汤。（真的一点也不麻烦啊！拜托不要看到煮东西就跑掉拜托看完）记得要买图中的大薏仁，不要买到小薏仁唷！小编的方法很简单，很适合每天都要出门的上班族／学生。

1.每天晚上回家，抓大约三个50元硬币大的量的薏仁，三个50元硬币大的量的红豆或绿豆，

2.把这些薏仁跟红豆，丢下锅子里用水洗一洗，

3.把洗过的水倒掉，

4.直接放入电锅中，按下去

5.隔天早上将薏仁汤的水装入玻璃壶中，（如果半夜没时间起床让他冷却就要用玻璃壶，不要用塑胶）小编买的是这种玻璃瓶，刚好特价买两个，可以带出门喝一整天。（切记薏仁的水才是精华所在唷！）

6.剩下的薏仁跟红豆或绿豆，就会把它当成当天午餐或晚餐的淀粉类，其实蒸一蒸跟饭吃起来差不多，不习惯的人也可以跟饭一起蒸，营养又健康！

薏仁水除了美白，真的又消水肿，还清宿便，而且脸上的粉刺一直再减少，真的一喝就停不下来，但喝的量要够大，小编一天至少有喝1000ml。（市面上卖的个人觉得不太有效，自己煮的真的比较好。）（记得要买大薏仁、不要买错买成小薏仁(燕麦)哟～）

提到沙拉，不少人对于沙拉的印象除了生菜就是黄瓜或者西红柿，这样的沙拉是否会让你感到有些腻味？与其每次都吃相同的蔬菜，不如每次都吃不一样的更能够起到抗氧化的效果。

做沙拉加点蛋白质-做沙拉要坚持这几个原则

做沙拉要坚持这几个原则

减肥人群多爱吃蔬菜和水果，蔬菜和水果沙拉是许多人的最爱，但是，你的沙拉中是否真的有充足的营养素呢？要知道，蔬菜沙拉中如果只有蔬菜，营养价值就会大打折扣哦！

做沙拉要加点蛋白质

尽管在蔬菜沙拉中，蔬菜和水果等食材才是主角，但在不少沙拉中，鱼肉、鸡肉等也是不可缺少的重要食材，这些食材能够让吃沙拉的人获得丰富的优质蛋白质。增加食物中的优质蛋白质摄入不但能够增加人对饮食的满足感，同时能够增强代谢，蛋白质是身体结构和恢复元气必不可少的重要营养素。无论是身体内的激素和成还是构成肌肉，或者是维持肌肉的正常功能，蛋白质都是重要的材料。在制作沙拉时，不妨增加半杯如大豆类的植物性蛋白质以及80克左右脂肪含量较少的鱼肉和瘦肉，或者增加如蛋黄酱这样的乳制品或鸡蛋都是理想选择。

加入适当脂肪

为了减肥，所以油脂是绝对不能碰的——这种敌视脂肪的观点常见于减肥人群中，但脂肪也是非常重要的营养素，尤其是当蔬菜中含有脂溶性维生素时，只有伴随脂肪摄入才能促进这些脂溶性维生素的吸收和发挥效果。此外，优质的脂肪含有的脂肪酸能够抵抗身体炎症、提高人对食物的满足度。无论是蛋黄酱、沙拉酱都是吃沙拉时的好伙伴，当然也不能添加过量，加入少量初榨橄榄油也是不错的选择。此外，在沙拉中加入一点富含脂肪酸的坚果也能让沙拉更美味健康哦！

尽可能让沙拉颜色更加多彩

提到沙拉，不少人对于沙拉的印象除了生菜就是黄瓜或者西红柿，这样的沙拉是否会让你感到有些腻味？与其每次都吃相同的蔬菜，不如每次都吃不一样的更能够起到抗氧化的效果。不同的蔬菜含有不同的营养物质，只有吃大量的不同种类的蔬菜，才能最大程度地摄入不同的营养素并将这些营养素的功能最大化。无论是红色的红椒、黄色的胡萝卜+南瓜或是绿色的菠菜、紫色的甘蓝，都是用来做沙拉的好食材，不妨费费心去巧妙搭配这些食材吧！

碳水化合物也是很重要的

当减肥过度导致碳水化合物摄入不足时，为了保证身体中的功能，蛋白质就会分解自身来功能，因此适量碳水化合物的摄入是保证身体健康的基本。如果减肥人群不愿意吃米饭，不妨在沙拉中加入一些煮土豆，保证一定碳水化合物的摄入，这样才不会因为碳水化合物不足而陷入能量不足-肚子饿-吃零食的恶性循环。基本的碳水化合物摄入能够减少人们从零食中获得的能量，对健康减肥更有帮助！

现在是炎热的夏季，老年人的睡眠质量会受到很大的影响，就造成了老年人的失眠多梦现象越来越多，但是老年人要是在睡前做好这六件事情，睡眠质量一定会提高的。下面来看看老年人睡前坚持做哪些事情有助于提高睡眠质量吧？

1、散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

3、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

4、梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

5、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

6、洗(搓)脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

儿童哮喘需要长期坚持用药，近些年来，儿童成为哮喘病的高发人群。父母或者近亲有过敏性疾病或哮喘病史，儿童又有过敏性皮肤病如湿疹、过敏性鼻炎的病史，或反复患呼吸道病感染的儿童患哮喘的概率较高。

不要把小儿哮喘当支气管炎

儿童的哮喘发作有一定特点。首先哮喘发作时有一些先兆，比如眼痒、鼻痒、打喷嚏、流清涕、咽痒、干咳和呛咳等。其次发作时主要表现为喘息、咳嗽，严重发作可表现为烦躁不安、紫绀、面色苍白、出冷汗。需要注意的是一些年幼儿，其发病的最初症状是反复或持续性咳嗽，或在呼吸道感染时伴有喘息，经常被误诊为支气管炎或肺炎，因此被给予无效的抗生素或镇咳药物治疗，但此时给予抗哮喘药物治疗是有益的，并有助于诊断。

小儿哮喘需要长期坚持用药

哮喘控制治疗应越早越好，要坚持长期、持续、规范、个体化治疗原则。治疗包括：(1)急性发作期：快速缓解症状，如平喘、抗炎治疗;(2)慢性持续期和临床缓解期：防止症状加重和预防复发。目前首选治疗方法就是吸入激素。由于药物能直达肺部，用量小、作用快、安全性高，能使症状快速得到缓解。一般首诊哮喘时至少要坚持用药2-3年，经过正确治疗，70%至80%的病人可以临床治愈。需要强调的是，家长要有耐心和信心，一定要听从哮喘专科医生的治疗方案，定时定量预防治疗，避免随便停药、减量。

哮喘儿要尽量远离各种过敏原

哮喘患儿在平时生活中要远离过敏原。常见的过敏原主要有屋尘螨、烟草烟雾、宠物、刺激性气体、药物等。在户外要注意保暖，避免冷空气刺激，雾霾天气出门时，最好戴口罩，避免挑选用化学染料制作图案的口罩，可以选用医用纱布口罩代替。其次，在天气晴好时，患儿应进行适当运动锻炼，增强身体免疫力。

简要回答

窗帘，柜子，墙面，地面，家电，卫浴洁具。装修是一门技术活，不能仅仅追求颜值，而忽视实用性和功能性。

第一：窗帘

在选择窗帘时，颜色是一个重要的考虑因素。建议选择纯色窗帘，因为纯色窗帘更显高级，而且价格也更实惠。此外，注意褶皱的选择，过多的褶皱可能会显得过于繁琐，影响装修的美感。根据不同房间的需求，选择适合的窗帘材质，例如客厅和餐厅可以选择棉麻窗帘，而卧室可以选择涤纶窗帘。另外，网购窗帘通常有更高的性价比，可以在多个店铺中进行选择，并比较质量后再决定。

第二：柜子

在选择柜子时，不建议盲目选择品牌全屋定制柜子，因为价格较高且可能多花冤枉钱。相反，可以自己购买板材，并找当地的代工厂进行定制，这样可以根据个人需求进行设计，并节省成本。在选择柜子的板材时，推荐使用E0级别的多层实木板，因为其具有环保标准，甲醛释放量低，稳定性和耐久性好。对于柜子的五金配件，如铰链、拉手、滑轨等，选择全铜或不锈钢材质的配件，质量更好且价格更为便宜。

第三：墙面装修

在墙面装修时，不建议选择过于复杂的材料，因为价格较高且可能含有有害物质。推荐选择乳胶漆作为墙面装饰，选择国产中等以上品牌，确保具有环保认证。同时，建议只使用一种颜色的乳胶漆，这样可以减少材料的损耗，并避免配色不协调的风险。

第四：地面装修

在地面装修方面，推荐使用瓷砖，因为瓷砖不仅损耗小、节省成本，而且能够给家里带来宽敞、大气的感觉。在选择瓷砖品牌时，关注厂地，选择在广东生产的瓷砖品牌，并注意瓷砖的重量、吸水率、平整度和是否是全瓷砖。对于墙面装修中的砖瓦选择，可以考虑陶质砖，施工方便且经济实惠。

第五：家电

在选择家电时，不必盲目追求进口品牌，国产品牌在性能和品质上同样有好的表现，并且维修和售后服务更加方便。关注基础功能的满足程度，不必追求过多的高级功能，注重性价比和能耗比。同时，注意噪音问题，选择低噪音的家电可以提供更舒适和宁静的居住环境。

第六：卫浴洁具

在选择卫浴洁具时，不必追求知名品牌，但要确保产品质量可靠。注意马桶釉面的光滑度，光滑的釉面不容易玷污且易于清洁。面盆可以选择陶瓷一体盆，这种盆具有低吸水率的特点，不易残留水渍。对于淋浴设备，避免选择黑色的设备，可以选择白色或不锈钢色，更容易保持清洁和整洁的外观。

以上是六个装修技巧，可以在装修过程中实现实用、易清洁、耐看和环保的目标。要注意地板和马桶的清洁工作，可以使用地板清洁片和洁厕魔盒，它们能够有效清洁污垢并提供清香，保持家居的整洁与卫生。

一个荷花池，第一天荷花开放的很少，第二天敞开的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会一天两倍的数量敞开。如果到第30天，满塘的荷花全部开放，那么请问：哪一天荷花开的最多?第15天?错!是第29天。也就是说：最后一天的速度最快，等于前29天的总和。这就是荷花理论，也叫30天原理。

这个定律最早是听过马云的一个公开演讲，而透过这个定律去联想人生，你会发觉，许多人一直以来就像这满塘的荷花，一开始用力地开，玩命地开......。但渐渐的，人们开始感到枯燥甚至是厌烦，可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持。这时，往往离成功只有一步之遥。

任何人的成功原因都有两个方面，一个是必然性，另一个就是偶然性。“荷花定律”给我们揭示出了这么一个道理：带来成功的必然性与相当一部分偶然运气，其实都同一个人的主观能动性与努力程度存在着正向关联。简单说就是努力越大，并超过一定临界线或达到一个大数，成功的必然性就越强，运气就越好。倒过来讲，运气不好，从较大程度上讲是努力不够，不到位，或中途放弃的原因。

男人能坚持性生活的时间和他们的生活方式有直接关系。如果他们的姿势频繁且快速，他们通常可以坚持2-3分钟。如果中断，时间可以适当延长。

在男性性生活过程中，对阴茎背神经的刺激程度决定了男性性交的时间。对阴茎神经的刺激程度越高，就越容易达到兴奋点。如果频繁而快速的性交没有任何中断，对背神经的刺激将非常强烈。然而，如果雄性在这个过程中适当地停止或者通过转移来分散他的注意力，雄性可以持续更长的时间。

此外，如果一个人觉得自己的个人时间相对较短，可以在男医生的指导下，通过按摩阴茎、刺激敏感点、增加忍耐力等行为训练方法，适当延长男性的性交时间。

对男性朋友来说，拥有强健的身体还是很重要的，此时就需要加强锻炼，这样才能让自己的肌肉更加的发达，也能让身体更加的健康，其实段肌肉的方法还是有很多的，关键在于长期坚持住，方法也要正确，效果才会更好一些，那么坚持锻炼肌肉有哪些方法呢？

肌肉运动的基本就是在自己的能力范围内尽可能地多运动肌肉，一般情况下，重复8-12次是比较合适的强度，而且身体部分的练习即使强度较大，也不会带来全身性的疲劳，因此这种做法是最可取的。在运动过后，肌肉中会短时间汇集水分，看起来会显得绷紧不松弛，但如果要真的达到防止肌肉松弛的效果，必须要坚持2-3个月才能真正看到变化。

很多时候，肌肉之所以会松弛是因为脂肪的囤积。一般情况下，人们认为脂肪是用于囤积不动的部分，但如果人动起来，大脑就会觉得这部分脂肪是运动的妨碍，进而促进脂肪的分解，就能够达到减肥的效果。相比肌肉的紧绷，脂肪的减少能够更快让人察觉到，一般情况下一个月左右就能明显感觉脂肪在减少，如果减肥光靠饮食调整的话，就算短时间内脂肪急速减少，但脂肪反而囤积的情况也会出现，因此在减肥的时候，活用运动的效果非常重要。

早上起床30分后锻炼。俯卧撑3组每组20(练胸肌)仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组每组10(练腹肌)。然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分，跳绳50-100次3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。(引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持)组与组之间休息2分钟，项与项之间休息5分钟。

通过上面的介绍，大家对坚持锻炼肌肉有哪些方法也都心中有数了，要想拥有一个好的身材和强健的身体，就需要意识到运动的重要性，当然了养成一个好的生活习惯也是至关重要的，希望大家都能认真对待，不可疏忽大意。

肺部是人体重要的呼吸道器官，是呼吸新鲜氧气并排出体内污浊之气的重要途径，对人们的健康起着十分重要的作用。但是，在日常生活中会有很多不良的生活习惯容易对肺部健康产生不良损害。所以说，我们很有必要关注肺部的养护。那么，如何保养肺部呢？其实，我们只需从日常的3件小事入手便可以！

一、做哪3件事情能润肺养颜

1、坚持运动半小时

运动不仅可以强身健体，更是极好的润肺方法。从中医的角度来看，肺部的精气具有润泽皮毛、固护肌肤的作用，肺部调节着人体汗液的排泄，对人们肌肤以及毛发的生长产生极好的作用。

因此可见，肺部是否健康直接影响着皮肤以及毛发的健康状况，也就是容颜，只有拥有一个健康的肺部，面色自然会红润，让你从内而外散发出红润的光泽。相反，如果肺部不好便会使得面容憔悴、黯淡无光，缺乏青春的亮丽光彩。

而其中，出汗便是人体重要的排毒方式，所以说，经常运动能有效的促进人体出汗。且在运动的过程中还能增强人体呼吸以及血液循环的功能，使得人体的肺活量以及心脏收缩的能力增强，进而有效的帮助人体润肺养生，减少肺部疾病的产生。

此外，在运动的时候还能促进新陈代谢，这对于体内毒素的排出发挥极好的作用，使得肌肤能从内而外透出红润的光泽。

2、定时喝水

中医强调，肺部喜湿恶干，所以说为了更好的保护肺部健康，在日常一定要重视补水润肺的事项。尤其在炎热的夏季，人体本身就处于一个相对缺水的状态，只有及时的喝水才能确保维持肺部以及呼吸道的润滑，这对于防止燥邪之气对肺部的损伤发挥重要的作用。

其中，有些人群由于不良的生活习惯还会出现便秘等症状，而从中医角度来看，肺和大肠的经络是相互连通的，只有使得大便处于一个畅通无阻的状态才能更好的利于肺气下行，相反，如果出现便秘等症状，还会使得肺内的热毒不能下泄排出。

而针对这一点，养成定时喝水的习惯能有效的起到润肠通便的作用，从而起到极好的养肺之功效。

但是，喝水千万不要等到可渴之外才想起喝，要为自己制定一个定期喝水的计划，其中，早晨空腹喝一杯水便是极好的。

3、多笑一笑

生活中不如意的事情十如八九，但是如果遇到不顺心的事情就发火，不仅严重破坏心情，对人们的肺部健康也造成极大的损害。

因为肺部是人体中重要的呼吸器官，而情绪变化太快对呼吸的影响是最大的，如果经常处于呼吸急促、不平稳等状态中很容易加重肺部呼吸的负担，并会使得肺部里的气外泄，造成肺气缺乏的状态，不利于肺部的养护。

因此，要想更好的维护肺部的健康，一定要保证心情舒畅，不要大喜或大悲，即使遇到不开心的事情也要及时的调整好心态，微笑着面对。

我想，保持一个良好的心情是养肺的最简单方法，尤其对于呼吸系统而言，经常大笑能促使肺部处于一个扩张状态，人在微笑的时候，会不自觉的进行深呼吸，这也是极好的清理呼吸道、并保持呼吸均匀畅通的有利手段，长此以往也能有效的改善肺部功能。不仅如此，经常笑一笑还是维持年轻态、美颜的重要保障。

二、如何保护肺部健康

1、戒烟

抽烟伤肺是很多人都了解的一种事项，因为在烟雾中含有尼古丁、一氧化碳等危害人体健康的物质，会随着呼吸道进入到肺部，且在烟雾中还含有一些容易致癌的物质，因此对于经常性抽烟的人群，其患有肺癌的几率则会大大增加。

另外，虽说肺部自身能进行清除毒素的作用，但是对于吸烟者来说，所吸入的烟雾已经大大超出了肺部自身的清理能力，因此，长此以往，便会使得肺部机能受到损伤。所以，为了更好的养肺，一定要及时戒烟。

2、避免呼吸废气

现在人们生活的大环境，由于受到工厂的污染，空气质量大大下降，而人们每时每刻都在不断的进行呼吸，在家中还好，尤其是出门，最好带上口罩，避免吸入废气进入肺部，扰乱正常的肺部健康。

结语：上文中小编为大家介绍了，日常做好3件事便能起到极好的养肺和美颜的作用，你都记住了吗？希望大家不妨从身边的小事入手，以此来更好的维护人们的身心健康。另外，日常养肺的注意事项也需谨记哦！

健腹轮大家应该都很熟悉，健腹轮是很常见的健身器材，很多人都用健腹轮来练出腹肌，健腹轮健身效果好，使用方法也很简单，深受大家欢迎与喜爱，那么健腹轮可以瘦肚子吗？能坚持用才有效果。

健腹轮可以瘦肚子吗

健腹轮锻炼的关键部位是脖子、手臂还有腹部。如果你是小肚子很突出的美眉，那么非常建议使用健腹轮进行腹部的塑形。具体的做法是：在健腹轮上坐着，手将扶手位置抓住。腹肌收缩，并让其向前倾，重复做12到16次;尝试使用腹肌而不是手臂肌肉来做。

健腹轮可以天天练吗

健腹轮是练腹部的神器，对于腹肌的雕刻很有用，建议每天锻炼比较好：

1、每天锻炼不断刺激，更能刺激肌肉的生成，一周休息2天间隔性的比较好!

2、腹肌要想好看，需要控制体脂，体脂过高根本就显不出来腹肌。

3、动作不可单一，腹肌包含内腹肌，外腹肌，腹斜肌等不同的肌肉，需要通过不同的动作刺激，建议3*20个健腹轮再来2组卷腹+2组俄罗斯转体+2组仰卧抬腿。

健腹轮锻炼如何防止伤腰

1、保证姿势的正确性

使用健腹轮时，手臂是要处于伸直状态的，背部呈略微的弧度，或至少保证背部是平直状态，臀部不要撅起，收紧腹部。

2、锻炼前热身

在使用健腹轮锻炼之前，做好充分的热身，不仅能增强锻炼效果，还能起到预防运动伤害发生的作用。

3、加强腰腹部力量

如果本身腰腹部力量比较弱，那么在使用健腹轮之前，最好是能先进行像仰卧起坐、卷腹等动作增强腰腹部力量，这样才能避免在使用健腹轮时伤害到腰部。

4、循序渐进的进行

不要要求自己一开始就能使用健腹轮锻炼几十个，要从小的强度开始，而且对于刚使用健腹轮的人来说，最好先采用面壁式和跪式的，循序渐进的进行锻炼。

健腹轮和仰卧起坐哪个效果好

需要确定你针对部位，比如是想通过动作增加腹部核心力量，并达到增强腹部肌肉的效果，那站立式健腹轮是很好的选择。且不推荐仰卧起坐。

仰卧起坐不是腹肌(腹直肌)参与发力，而是大腿前侧肌肉(股四头肌)和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力。所以说仰卧起坐对于腹部的刺激太小，基本可以忽略。

可能很多读者会觉得，在家国大义面前杨过不如郭靖，郭靖才是真正的“侠之大者，为国为民”。虽然杨过在等小龙女的16年间，也做了不少为民的好事，但他最后还是选择和小龙女过上隐退的生活，没有和郭靖一起站在最前线，共同抵御外敌，导致蒙古大军成功突破襄阳。其实杨过并非不顾家国安危，而是在当时的情况下杨过必须活下来。《神雕侠侣》的结局，杨过以一己之力击杀蒙哥，使得蒙古大军十年内不敢轻易南下，这样的成就已经和萧峰不相上下，所以当时杨过想归隐也并没有错。真正的关键在于，蒙古大军的实力要强于南宋，如果杨过和郭靖硬守，任他们武功再高强，也只有死路一条，郭靖肯定希望杨过能够带领青年，将这股力量保存下来。杨过并非真的归隐

历史上，襄阳城于1273年被蒙古大军攻破，守城将军吕文焕投降元军。我们将此时间线放在《神雕侠侣》中，可以推测郭靖当时已经67岁，他后半生几乎是把所有精力都放在了守护襄阳城这件事上，直到他战死的最后一刻。郭靖不仅是武林强者，更是大家的精神支柱，所以郭靖决不能撤退。但杨过还年轻，他才49岁，如果郭靖不在需要有人能继承他的意志，杨过无疑是最佳人选。

所以郭靖早就把杨过当成是自己的接班人，他绝不会冒昧的让杨过和他一起守在最前线。如果郭靖真的需要杨过的帮助，只要他前去告知杨过一声，杨过肯定愿意重出江湖。郭靖之所以没这么做，就是因为他看的更加长远，不能毁掉整个武林的希望，“留得青山在，不怕没柴烧”，只要让杨过带领这些青年保存实力，希望之火就不会被扑灭，这应该是郭靖最后所期望的。“杨破天”道出杨过决心

杨过只有好好活下去，率领大家积攒力量，才不会辜负郭靖的一片苦心。杨过愿意把自己的玄铁重剑交给黄蓉，将其打造成屠龙刀和倚天剑，就是希望日后能有人能率领各派精英，恢复山河。其实在最早一版的《倚天屠龙记》中，明教教主阳顶天是叫“杨破天”，根据杨过和张三丰的年龄推测，杨破天或许就是杨过的儿子，从他给孩子起的名字就能看出，杨过从来都没忘记当年襄阳城失守这件事。

只不过后来杨破天还是改成了阳顶天，但又新创了一个角色黄衫女，关于黄衫女的身世在网上一直有很多种猜测，有人说她是杨过和小龙女的后人，也有说她是杨过和郭芙的后代，至于真相如何大家可以根据自己的理解来思考看看。总之郭靖和杨过还是盼来了张无忌这位有实力、又能担当大任的后起之秀。

坚持吃早餐的孩子会更苗条。据美国《小儿科》杂志最新报道，美国明尼苏达大学公共卫生学院的一项新研究发现，与不吃早餐的孩子相比，有规律进食早餐的青少年体重更轻、锻炼更多、饮食更健康。

研究人员对美国明尼苏达州明尼阿波利斯圣保罗地区的2216名青少年进行了研究，对他们的饮食模式、体重及其他生活方式开展了为期5年的跟踪调查。

研究结果显示，早餐越有规律的孩子，其体质指数(BMI)越低。总是不吃早餐的孩子比每天吃早餐者平均体重高出大约2.3公斤。

研究负责人马克·皮雷拉在一次电话采访中表示，孩子经常吃早餐，特别是每天都吃早餐，其生活方式总体而言更健康。比如，体育活动更积极、饮食结构更健康，因此脂肪和胆固醇摄入相对较少，而膳食纤维摄入相对较多。研究人员表示，美国大约有25%的孩子经常不吃早餐，导致年轻人肥胖率日益升高。

皮雷拉教授的理论解释是：早上吃饱肚子，孩子们在一天里可以更好地控制食欲，防止中餐及晚餐时暴饮暴食，有助于控制体重，保持身材。

小编为大家整理的关于坚持吃早餐的孩子会更苗条的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

男孩,往往被父母和家族寄予更高的期望,如何把自己的儿子培养的优秀呢?下面是小编为大家收集整理的育儿知识，一起来看看吧!

别让你的男孩太“富有”

我们所说的“富有”包含两个概念,一个是父母太多的溺爱和包办,一个是钱财的充裕。

有的父母特别宠爱男孩,一切事情都依着男孩;有的父母很有钱,他们给男孩很多零用钱;有的父母很有能力,男孩的大小事情他们都会包办。

然而,父母这种让男孩过于“富有”的做法,又会给男孩带来什么呢?

父母的过度宠爱让他们变得自私而没有责任感;太多的金钱让他们只想用“奢侈消费”的方式去消耗体内过多的睾-丸素,从而忘记了自己还要学习;父母的事事包办则让他们丧失了劳动的能力、应对困难的能力、抵抗挫折的能力……

正因如此,明智的父母从不会让自己的男孩太过"富有”,他们会把“爱”藏起来一半,他们会寻找和创造机会让男孩去体验贫穷!

教育男孩需坚持这4个原则!

千万别对男孩来“硬”的,要和男孩做朋友

男孩最怕什么?很显然,他们最怕没有人理解、没有人支持,以及没有自由。

男孩最不怕什么?家有男孩的父母都知道,男孩最不怕的就是武力胁迫,"越打越犟"是他们的长项。

因此,所有男孩父母一定要牢记这样一个教子箴言:

如果你现在不和你的孩子成为朋友,那么青春期之后,他就会把你当作“敌人”!

和男孩做朋友,其实很简单:给男孩更多自我选择的权利;和男孩一同分享他的喜怒哀乐;尊重你的男孩,并放弃“不打不成才"的教子观念;时刻让男孩感受到你不温不火的关爱,巧妙约束但不强硬控制。

男孩的成功个性需要从小培养

生活中,男孩家长常常会有许多的无奈:教他勇敢,他做事却总是唯唯诺诺;教他坚强,他屡次轻易放弃;教他果断,他还是拖拖拉拉。

每当遇到这样的情况,男孩的家长总会这样自我安慰:“等他长大后,他自然会懂得……”可事实却往往与家长的期望截然相反。

如果你期望一个一直都轻言放弃的男孩,长到18岁后,忽然一下变得坚强起来,这现实吗?如果你希望一个一直都畏畏缩缩的小男孩,在20岁之后,忽然像个出色的外交家一样去交际,这可能吗?

如果你盼望你一直花钱大手大脚的儿子在25岁之后,能像理财专家那样去理财,这只能是你的一个美好梦想。任何一个男孩,都不能只活在家长的梦想里。

所以,教育男孩需要父母在他很小的时候,便脚踏实地地引导他去积累成功的能力和品质。

希望每位男孩的家长,在未来的日子里,都能以自己的儿子为傲、以自己了不起的男孩为荣!

从小就要让男孩知道,他是个了不起的男子汉

男孩在四五岁的时候,就已经有了性别意识,他已经知道自己是个小男子汉,这个时候,父母就要有意识地培养其男子汉的作风:

男孩跌倒了,告诉他:自己爬起来;

男孩胆怯了,告诉他:你可以做得更好;

男孩犯错误了,告诉他:好汉做事好汉当;

男孩不听话了,告诉他:不给父母添麻烦,是男子汉的一种荣耀。

值得注意的是,让男孩从小就具有男子汉意识,父亲的作用是巨大的。

无数事实证明,妈妈过多的保护和担心,会削减男孩的男子汉气概;而父亲更显严格的规则、更显宽松的约束,则会赋予男孩无与伦比的坚强与勇气,进而促使男孩更快地成长为一名优秀的男子汉。

每天坚持早起有什么好处

1、首先自然是精神会变好

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就恢复，不信你试试。

2、减肥，身体也变好了

经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。好好锻炼身体，以后环游世界去~

3、别人都黑眼圈，就你容光焕发

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，看看那些熬夜党，苍老写在了脸上。

4、吃自己做的早餐

想吃什么就做什么。就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。

5、时间真的会变多哟

坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。

6、不用挤公交

早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车哟。

7、抢食堂也是大福利

最热乎的早饭，最齐全的菜式，来晚了啥都没。不管是学校还是公司，便宜又好吃的早餐食堂必须早起抢之。鸡蛋灌饼一边去~

8、欣赏别人看不到的美景

早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌。

9、有效提高人生幸福感

当你吃完早餐散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有!!

10、缓解焦虑情绪

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。

早起需注意的症状

1、嗓子干、痒、疼

一是由于开空调时间过长、排湿过度等，导致室内空气过于干燥，这种情况最好在睡前关闭空调，开一会儿加湿器。如果口干的同时，还觉得嘴里有苦味、小便短黄，可能是肝胆湿热，可以服用车前草、金钱草等清热利湿的中药，症状很快就会得到改善。

2、一觉醒来全身虚汗

这可能是由于阳气虚弱，汗液自行溢出。这类人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受风寒，平时可以多吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、羊肉、桂圆等，不宜吃生冷的西瓜，少吃凉拌菜。

3、清晨头昏或头痛

优质睡眠后，早晨醒来时应该感到头脑清醒，神清气爽。如果早晨醒来头脑不清醒，反而昏沉沉的，或者有头晕症状，提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标；平时多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。如苹果、大枣、荔枝、香蕉等。还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

4、早醒失眠

凌晨三四点，别人睡梦正酣，你却早早醒来，并郁郁寡欢，难以再次入眠。如果这种情况经常发生，表示你可能有比较严重的神经衰弱，需要从生活习惯上做调整。包括系统的健身活动，旅游疗养，调整过于紧张紧凑的学习、工作方式，养成午睡的习惯等。有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病，建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，改善焦虑和抑郁情绪的同时，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。

5、眼前有一层雾

早晨起来就看不清东西，有时眼角还会有分泌物，多半是结膜发炎了。这类人平时要避免随意揉眼，应勤洗手，用流水洗脸，不和家人共用毛巾、手帕等。平时也要注意眼睛的保护，让眼睛经常休息，也可以通过眼部按摩缓解眼部疲劳等等。

6、凌晨饥饿

半夜饿醒了可不是开玩笑的，有些人经常清晨4~5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，同时伴有疲乏无力，吃些食物后症状有所缓解，这种情况可能是患有糖尿玻不合时宜的胰岛素分泌可以引起饥饿感或低血糖反应，当进食碳水化合物越多时，下一餐前越容易出现低血糖症状。因此，为了搞清楚凌晨饥饿的原因，建议随时监测血糖的变化。

岁月不饶人，老了后身体总会爱出一些毛病，不是这里酸痛就是那里不舒服，解决这些小毛病可以采取按摩的方式，按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。对于坚持按摩身体对老年人健康好处多有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

逆向按摩：

每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

注意事项：

1、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;

2、按摩前先活动四肢，使机体做好准备;

3、有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力。

因此，对于老年人来说，可以加强各个部位的按摩，运用不同的手法，在不同的时间，来回采取循环式的按摩，从而达到养生保健的目的。

如果你对老人自我按摩的好处有哪些？老人脑部保健按摩法有哪些？老人自我按摩法有哪些？老人自我按摩可以治疗便秘吗？老人摩擦耳朵可以延缓衰老吗？老人自我按摩可以健身吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人按摩安全常识栏目。

跑步是很多人崇尚健康的方式之一，虽然很多人会选择跑步来锻炼身体，起到强身健体的作用。也有很多人知道跑步带给身体的好处，也非常清楚的知道跑步只有坚持才能够看到效果的。但是依然有一部分人无法坚持下去，虽然内心是渴望的，但是实际行动是拒绝的。今天小编就来给大家简单说几个坚持的小窍门吧。

一开始的时候，并没有期望可以坚持很久，只是抱着能坚持多久算多久的心态开始。开始的时候也没有广而告之，不担心别人给我的压力。再说，失败也不是一次两次了，再多一次也没什么。记得身边的朋友第一次听我说要跑100天的时候，对我说，我觉得你坚持不下来。我对他说，我觉得也是，但何不试试呢？就是这样，不把自己放到完美的陷阱里，让自己可以轻松上阵。

年少成长的过程中，或许由于缘分，或许由于运气，我得到了一些与自己努力程度不符的成绩，让我失去了学习如何努力与坚持的机会。渐渐长大之后，习惯性的自信，并习惯性的为自己制定较高的目标，在很多次目标未达到的情况下，却从未仔细思考原因何在。简单的归结为自己的惰性，认为自己只要再努力一点就好了，但需要自己努力的时候却还是会让懒惰的念头占上风。而这次的坚持让我体会到，降低预期会让自己的注意力放在怎么样做完这件事，而不是焦虑做不好怎么办上。