如何消除心理(推荐20篇)

目前我国白领约有70%处于亚健康状态，而在高血压人群中约20%是35岁以下的白领。所以作为高危人群，白领及时有效地调试紧张疲劳的心理，避免身心的过度劳累是必不可少的。那么，白领如何消除心理疲劳呢？

1增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力

由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山打球看电影下棋游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

2合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系

白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合脑力劳动和体力劳动结合。

如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢，还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活工作轨道上来。

复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人与单位的关系，让自己同事单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

3寻求外部的理解和帮助

白领如产生心理问题，可经常向家人知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习训练的机会。这也要求我国的有关部门和企业应为职工提供相应的心理学学习的机构和机会，以利于员工及时消除心理问题。

4学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗乐观大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容接纳超脱的心胸。

面对着压力非常大的临前高考时间，很多学子都会变得异常紧张，那么对于这样的紧张心理要怎么消除呢？其实只要有着积极的心理暗示方法就可以轻松消除紧张了。

还有两天就高考了，这两天应该比较紧张了，如果出现这种状况的话，不如放松下来，看看别的东西，或者学学下列的方法，自我暗示，似乎可以极快的进入高考状态。

1、精练化

暗示的目的是为了调动潜意识的力量。因此，不能用复杂的语言进行描述，因为潜意识不懂得逻辑。应采用“我能行”、“我一定能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”等简单精练的语言进行暗示。

2、积极化

在学习中，有的人对自己充满信心，相信自己“很快就能学会”，有的人则缺乏信心，怀疑自己“根本学不会”。两种不同的心态，学习效果就大相径庭。前者属于积极的暗示，即使遭遇失败，也不当一回事，只把学得好的印象深深印在脑子里，结果可能很快就会了。而后者则属于消极的暗示，往往把失败的印象留在脑海中，这样学起来可能要花很长的时间和精力。

3、用肯定句

我们也许都有这样的经验，当我们骑车时，前面有一棵大树，我们在心里不断地告诫自己：“千万不要撞上去。”这时你可能就真的会撞上去。也就是说，你努力做到“千万不要撞上去”，反而会由于“相悖意象”的法则而使你遭到失败。正确的想法应该是：“我一定能够绕过去。”这样才能进入你的理想状态。因此，应把你的暗示性语言“我不会失败”、“我不能失败”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改为“我一定会成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等积极性的语言。

4、反复刺激

刺激潜意识往往不是一次能成功的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。因此，每天晚上临睡前或早晨醒来，可用激励性的言语给自己进行积极的暗示，也可把重复性的信念写下来贴在或放在你每天都能经常看得见的地方，每天早晚大声地说出来或在心里默默地说5到10遍。

5、期望合理化

有些人对自己的期望非常高，诸如“我一定要拿金牌”、“我一定要考第一”、“我一定要做得最好”。这里，涉及竞争的因素，能够“拿金牌”、“得第一”、“做得最好”的人毕竟只有一个或者说仅仅是极少数，正如参加重大的体育比赛，比赛的双方都在想，“我一定要赢”，然而总有一方会输，即使这一次没输，说不定在另外的某一次比赛中也有失利的时候。

嫉妒心理是我们每个人多多少少都会有的，那么我们如何消除呢？

操作方法

首先，我们要有一个良好的性格、看待问题的方式，这样当我们面对同一件事情时，我们得到的正面的反应会更多。

其次，我们要自我提升，嫉妒往往源于自己做的东西不如别人的好，因此，当你做到自己满意的程度时，嫉妒也就不复存在。

除此之外，我们嫉妒的往往是朋友，要意识到朋友这个词语的分量，与其去嫉妒朋友，不如善意的对待朋友，携手进步。

最后一点也就是坚持，当你坚持用善意的眼光看待事物时，你就会离嫉妒心理越来越远。

操作方法

树立自信

自信是人们最重要的一点，自信是支撑人体的精神支柱，而且恐惧心理的最大天敌就是自信。所以为了战胜恐惧心理需要我们自己树立自信，认为自己是优秀的，认为自己能行。要给自己一种积极的心理暗示，不要让恐惧心理占据内心，一个树立了自信的人，心中是不会有恐惧心理的。

做深呼吸

深呼吸可以调整人体的状态，让更多的氧气进入人体大脑皮层，做深呼吸运动可以极大地缓解人体的紧张感、不适应感和恐惧感。通过深呼吸可以解除人体的精神疲劳，让人重新焕发出一种全新的精神状态，恐惧心理就会自然消失。

加强沟通

恐惧心理产生的原因有一点就是缺乏与他人的有效沟通，导致心中积郁才产生的恐惧。因此我们可以在平时的生活中，多需求朋友亲戚的帮助，跟他们谈一次心，将自己心中的恐惧说出来，让亲戚朋友为自己出谋划策，这样可以很有效的消除恐惧心理。

适量运动

人在恐惧之时，身体也会做出相应的反应，比如喜欢独处，缺乏安全感等等。这时候我们可以通过运动来缓解这种恐惧感，多进行一些有氧运动，比如跑步、游泳或者其它的群体性运动。通过运动来缓解心中的恐惧心理，让自己能够更好地控制自己的情绪。

正视缺点

恐惧心理的产生还有就是因为自身的缺点所导致的，有的人是因为对自己的外貌不满意，有的人是因为胆子太小，有的人是因为不喜欢出门，有的人是因为不敢大声说话。所以自己要认清自己的缺点，并正视自己的缺点才能让自己克服恐惧心理。

充足睡眠

这是保证人体能够正常运转的必要因素，如果睡眠不充足或者睡眠质量不好的话，人体机能会受到比较大的损害，这时人就容易产生疲劳状态，会渐渐导致心中的恐惧心理成为主导心理。所以保证充足的睡眠是消除恐惧心理的一个重要因素。

多做练习

恐惧是因为害怕，是因为怕失败，是因为怕丢人，所以为了消除这种恐惧，我们需要对要做的这个事情进行反复练习，就比如人们即将上台演讲的话十分容易恐惧，如果在演讲前经过大量的练习，让自己熟悉讲台，熟悉这样的环境，人就不会那么恐惧了，恐惧心理也就不存在了。

心理治疗

如果这么多方法都解决不了心中的恐惧心理的话，说明你的心理健康已经到了比较严重的状态，而这些普通的方法对消除恐惧心理已经不起作用了。这时候就要去正规医院看心理医生，通过医生专业的指导方法消除自己的恐惧心理。

很多高龄的妇女都在担心自己不能怀孕。确实，高龄的女性比起年轻的女性怀孕的机会比较低，但是你们不要太担心，只要，按照以下的步骤，通过自己的努力，你也可以像年轻的妈妈一样，安全地生出一个健康宝宝的。那么高龄妇女如何消除心理压力呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

高龄妇女如何消除心理压力

很多大龄未准妈妈都会心存顾虑，一方面是担心自己能否健康地度过孕期，另一方面则是担心孩子，大龄会不会影响孩子的健康？

●孕前检查可以让把危险扼制在萌芽期

一些疾病如果没有临床症状，很难被发现，例如糖尿病。孕前做个全面的身体检查，包括妇科检查乙肝两对半、血压等等，保证在良好的状态下怀孕，心理压力自然会减少。

●计划受孕，提前测量体温

掌握自己的体温规律，可以准确地判断排卵的时间，也就可以有计划有准备地受孕，避免在不知道自己怀孕的情况下做出一些对胎儿不利的事情。这样就不会因为自己误服了药物或者喝了酒，而担心胎儿发育不好了。相应的，也减少了一些不必要的心理压力。

如何保持苗条的身材

过了30岁，很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。

●超重可以增加很多孕期并发症的发生率

大龄本身就是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生几率提高的原因，如果同时体重超标，就更会使患病的危险性增加。因此，为了健康的孕期要注意控制和保持正常体重。

●保持正常体重保证顺利分娩

大龄准妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。如果体重超重，更会导致以上问题的发生几率的提高，增加分娩的风险以及产后恢复的难度。

●不要过度减肥

只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式减肥，长此以往，会导致女性体内的脂肪过度减少，造成排卵停止，导致不孕。

现在有一群人被称为“都市恐婚族”，他们害怕结婚，担心婚姻会成为爱情的坟墓，害怕结婚后的生活。恐婚症是很多现代都市白领的通病，对婚后可能有的平淡生活的恐惧、对婚后应该承担的责任的恐惧，是他们害怕步入婚姻殿堂的最关键因素。男女恐婚有什么症状表现？如何消除恐婚的心理？跟着小编一起来看看！

都市恐婚

“恐婚症”是一种很有代表性的现代社会心理疾病。年轻人多是独生子女，一直以来都是习惯接受别人的关怀，自己并不擅长照顾别人和承担一些责任。当他们想到建立一个家庭需要夫妻共同承担责任和义务，还要处理好与另一方家人的关系，面临新环境和新关系，听到周围的人讲一些婚姻生活负面的东西时，就会产生一种焦虑和紧张的情绪。

这种社会氛围使尚未走入婚姻的人们感到一种无形的压力。对婚后生活的过多考虑在面临婚姻时的表现形式就是对结婚的恐惧和逃避，很多人因此推迟结婚，甚至宁愿独身，也不愿意“受罪”。

其实有了这种情绪的人也千万不要紧张。谨慎对待婚姻的想法是对的，但因为谨慎而放弃婚姻是不可取的。结婚并且能幸福生活一生的人有很多，如果你不去尝试，怎么能体会到婚姻带来的快乐呢？婚姻是一双鞋，合不合适只有自己知道。如果你拒绝穿鞋，也许避免了因为鞋子不合脚而磨出血泡，但也可能因赤足行走而踩到钉子上，到那个时候，你或许会意识到，婚姻其实也是对爱情的一种保护。

如何消除恐婚的心理

开方：对婚姻本身的恐惧，其实是出于对未来不确定性的一种不安全感。

药方1：给自己一个乐观的假象。人们面对一些自己没有能力控制的未来，就会感到恐惧不安。其实应对的方法很简单，不妨给自己一个乐观的假设和想象。

药方2：相信自己有应对的能力，逐渐地，你的注意力就会集中于如何增强自己应对变化的能力上。

恐婚心理怎样消除？很些人会有恐婚心理，说得明了一点就是害怕结婚！对于绝大多数的人来说，婚姻是人不需要经历和面对的一件很重要的事情！那么该怎样来消除恐婚心理呢？来听听小编的意见吧！

玫瑰情缘

要消除恐婚心理，首先是要认清楚婚姻！婚姻是男女双方在一起，共同组建家庭！有人对于婚姻看得过于悲观，也有期望太高，其实是一种不正确的认识。恐婚者他们很多其实没有想过到底是怎么回事，关于“嫁”“娶”之后的婚姻生活。因此对于婚姻生活，他们就会表现出一种恐慌。有很多恐婚者一旦进入婚姻，恐婚的心理也就没有了，可以幸福的婚姻本身治愈了他们的恐婚心理。

小编认为要消除恐婚的心理，那么男女要认清楚自己在婚姻中应该承担的责任！婚姻与恋爱不一样之处就是婚姻是现实的，男女双方需要为彼此共同的生活负责任。假如只想着婚姻中浪漫的一面，幻想从婚姻中得到的全是好处，而不想承担自己的责任，这样的话，这个的婚姻一定不会幸福。因此双方都必须学会为对方付出，为共同的家庭付出。

常听到有人说自己的心累，这大概和现在的工作以及生活中的压力有很大的关系吧。总是心累的话，肯定会给我们带来非常多的负面影响，还会影响到正常的生活，那么我们应该如何预防心累呢？小编告诉大家防心累记住“平松正专”四字诀，具体看看是怎么将的吧。

“平松正专”四字诀

我们常常说自己每天都活的很累，如果是身体上的累我们还好办，但是最怕的就是心累。《黄帝内经》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”。

人有“七情”，即喜、怒、思、忧、悲、恐、惊，正常的情绪变化一般不会损害健康，但突然、剧烈或长期受不良精神刺激，就会引起心神过度活动，导致疾病潜伏人体，称为“心劳”，即是心理疲劳。防心劳关键要学会调摄，保持健康的心境，可采用平、松、正、专四字诀。

1.“平”衡七情

平是平衡、平和之意。心平才能气和，气血流畅、阴阳平衡，人体才能健康。中医理论认为情志之间可以相互制约和克制：“怒伤肝，悲胜怒”，大怒时不妨看一场悲剧，肝气平，怒气也就消了;“喜伤心，恐胜喜”，范进中举后喜得疯了，就是请范进最怕的老丈人胡屠户来，凶神似的打了范进一记耳光，就打好了;“思伤脾，怒胜思”，愤怒虽然是不良情绪，但它属阳性，对于忧思不解等阴性情绪变化有制约作用。

“忧伤肺，喜胜忧”，我们听一些开心的音乐能够治疗因为忧愁、悲哀等不良情绪带来的疾病，心情不好的时候，最好的方法就是看一些笑话，看看喜剧。“恐伤肾，思胜恐”，当我们感到害怕的时候，可以多想想怎样才能给冷静下来，豁然开朗。

2.适当放“松”

松即“心松”，是指丢掉杂念，去掉私心，松而不懈，自自在在。人生在世，尽量做符合实际、力所能及的事，不要好高骛远，急功近利。即使负担重一点，压力大一点，也要坦然面对，用适当的娱乐给身心放个假，工作之余多参加运动，如散步、跳舞、打球等;开怀大笑也是一种好办法，能帮助人发泄负面情绪。

3.心存“正”念

正是指心正、善良。做人无愧于心，方能吃得香、睡得稳，心情愉悦平衡。道家讲“善能生阳”，就是说为善能增强人体的阳气。人体的心和小肠是最需要阳气的脏腑，因为心要鼓动气血，小肠要消化食物，需要时刻保持较高的温度，阳气充足，病邪也就无从入侵。

4.“专”心致志

“神定则心安”，一个人心神安静，集中精力做事，往往不会有疲劳感，也更易走向成功。心理学家米哈里·齐克森米哈里将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉称为“心流”，心流产生时，人会高度兴奋和充实。中医认为心为“阳中之阳”，心流产生时，人的气血流畅，会有轻松愉悦感，不仅能减轻工作压力，还能提高工作效率，达到目标。

每天面对那么多的工作以及压力会让我们感觉到身心疲惫的，如果长时间的在心累的状态下，这不仅会影响到我们的工作效率，同时，对于身心健康也是非常的不利的。所以，我们自己要学会给自己减压。

如何才能消除心理疲劳

(1)、寻觅一两个知己

在烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

(2)、让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

(3)、“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

(4)、换个角度看世界

之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

(5)、消除心理疲劳的方法包括丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

让职场心理疲劳远离你

据上调查显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者中，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，而其中有58.5%的人身上，正显现出不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担忧。值得关注的是，心理疲劳会反过来又会影响人们的职业发展，使自身对于工作的认知和评价产生偏差，而降低认同感和价值感的体验。

由此可以看出，我国经济处于这样一个高速发展的时期使得目前相当一部分的白领成为了一个高悬于空中的气球，内容过多造成外延紧张。那么，压力过大具体会给人们造成什么影响呢？

什么是职场心理疲劳

职场心理疲劳主要表现为厌倦工作内容、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。

本公司采用专门的心理学测评工具，对职场白领的心理疲劳程度进行的评估结果显示，职场心理疲劳程度可以达到被工作搞得精疲力竭的程度。

其原因在于职业上的压力可以使人处于应激状态，也就是一种调动人内部各系统已达到对于外部刺激迅速反应的效果，不如应激系统可以使肾上腺素分泌增多，使人处于相对亢奋的状态，提高人体免疫。但是长期处于高压下的应激状态会使人的免疫系统和反应能力降低，产生疲劳感，也就是“心累”。

对于心累等级较高的员工，除了团体形式的培训之外，往往自己较难在短时期内自信有效拜托，最好的解决办法是通过职业心理咨询师更有针对性的个别咨询来帮助他们摆脱心理疲劳的困境。过度或长期的紧张感会引心理疲劳，它是一种包含身体、情绪、人际等多方面的综合反应。

两种情况易产生心理疲劳及其衍生症状

由于现代商业活动竞争的加剧，企业对于多元化人才的需求提高，使得员工在太短的时间有太多事情要做，处于担心未来的工作或业绩的考虑，员工所采取的应对措施主要是长时间地工作、不断了解和掌握行业最新动向及成果。但是即便如此，未来职场的不确定性在很大程度上对员工造成了压力。

调查还显示，在个人奋斗目标不明确而又遇到个人职业生涯发展出现瓶颈时，甚至会产生不可逆的心理疲劳。其次要培养对所从事的脑力劳动的兴趣。人们对从事感兴趣的事情不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲倦;由于当时并不是处于兴趣而选择工作的理由势必外化，例如高薪、低竞争的稳定工作环境等。而一旦这些外部条件发生变化时，就失去了工作的兴趣和理由。

打个比方讲，就相当于你的邻居每天半夜唱卡拉ok，你非但不去制止，反而每天给他们10元钱，一个礼拜后当你不再给他们钱时，他们自动闭嘴了。就是因为他们后来知道在夜半歌声时你会给他们钱，慢慢的你给的钱就变成了他们唱歌的理由而不是“兴趣”了，所以在你停止捧场后，他们变失去了“理由”，所以你又可以睡安稳觉了。

女性更容易心理疲劳

对320余名高管的调查显示，由于女性白领压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，女性白领身心更疲劳，面对工作压力，女性白领更容易表现出情绪上的疲劳反应。

另据据美国研究机构调查：每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍！而在中国，据业内人士估计：职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。

结语：心累是非常严重的，一个人什么都能够承受，就是不能够心累，你心累了你就会抱怨，做什么时候就没有激情，长时间的这样肯定给身体带来负面的影响，所以我们一定要找到缓解心累的方法。同时，女性更加需要注意，根据研究发现，女性比男性容易患有心理疲劳。

如果你去综合医院内科、妇产科和五官科就医，医生会听取你的要求，安排必要的检查，然后建议你去心理科就医，你会怎么想？也许你会怒不可遏:“这个医生太不负责任了，我没有精神病”；也许你会怀疑:“医生太穷了，看不到身体问题，还说我有精神病”；或者你可能会担心，“我沮丧吗？你会自杀吗？你会发疯吗？”

这些病人中的许多人在许多医院的许多科室里反复看病，带着最后一搏的态度来到心理诊所，但他们充满了问号和不情愿。仍然有许多病人继续更换医院、科室和医生……最终，这个问题被心内科解决了。在综合医院的心理科，至少有一半以上的病人有过曲折的医疗经历。

当你来到心理学系，医生会告诉你三件事:

首先，可以明确的是，你没有严重的器质性疾病，但可能只有功能障碍，即“自主神经功能障碍”或“神经官能症”。例如，心悸、胸闷和怀疑有冠心病，但心电图甚至冠状动脉造影都正常，这可能是由于交感神经兴奋过度引起的。另一个例子是胃痛和胀气，但胃镜检查只显示浅表性胃炎，其严重程度远远超过实际的病理变化，这可能是胃肠功能障碍。

其次，你不是在“工作”或假装生病，更不用说“寻找没有疾病的疾病”。你真的病了。你的痛苦和不适是真实的。我们不仅理解你的痛苦，也通知你的家庭成员承认和理解你的痛苦。《黄帝内经》中有句话说“七情致病”。身体和精神是一体的，“快乐、愤怒、担忧、思考、悲伤、恐惧和惊讶”都会导致身体机能障碍。现代医学中提到的焦虑和抑郁障碍除了情绪症状外，还有许多身体症状。

最后，我有好消息要告诉你。你的痛苦可以减轻甚至消除。绝大多数焦虑和抑郁患者经过规范化治疗后可以缓解甚至康复。然而，心理治疗绝不是“说与说”。对于有严重症状的病人，药物治疗是必要的。对于轻度疾病患者，可以选择心理治疗，但也必须由接受过系统专业培训的心理学家有计划、有步骤地实施。

每年都有大批大批的毕业生面临着找工作，当然面对一家好的公司，是需要通过面试的，那毕业生面对自己心仪的公司去面试，要怎么样抓住面试官的心理？面试又需要注意什么？和本网一起来看看吧。

如何抓住面试官心理

注重第一印象：第一印象其实很重要，千万不要表现得像平常一样，大大咧咧，出于准备自以为事，这种态度会让你失去这份工作。

优势心理：面试官处于主导，产生的心理是居高临下的。应聘者应该不卑不亢的心态去面对，充分的去发挥自己的才能。

定势心理：面试官长期以来形成一种固定的思维，对应聘者进行评价时，很少会去关注考生实际的表现，会很不自觉的将应聘者跟自己印象里面的某类人相比，使面试官判断主观，降低面试评价的客观性，求职者需要在很短的时间里面，做到抓住面试官心理定势，做到随机应变，对答如流，面试官会对你很满意。

喧宾夺主的倾向：那时光不会让应聘者尽量的去表现自己，会以自己为中心，所以你要有耐心，不可以抢话，尽管你已经听不下去，你还是要表现的，很有兴趣在听，要学会倾听，做一个好听众。

面试需要注意什么

面试其实在招聘里面的作用已经是越来越重要了，现在几乎是每一个稍微好的工作都会通过面试去获取，实际上面试也是双方心理上面的一场较量，作为应聘者，要去了解面试官的心理特征，能做到被动为主动。

面试是每个职场的人都会要去经历的，面试重要性，每一个找工作的人应该都知道，好的面试会带给自己很好的工作机会，面试的成功与不成功都会变得相当的重要，面试的时候需要注意些什么？

首先，在被通知面试以后，人家会给你一个时间，应聘者就必须赶在人家给你的时间前面不可以太早，但一定不可以迟到，如果确实是有事耽误，一定要提前给人家打电话说明情况是对应聘公司的尊重。

第二，在考官出现的时候，也不要出现太紧张，要自然的微笑，并平视他，如果他主动的向你伸手要握手，自然的面对，不要发愣或没没意识到，让考官尴尬是面试的大忌！

第三，要把握好面试过程中的细节，面试官请你入座前你不要随便就坐下，这样会给别人一种高傲的样子，允许坐下，要显得自然一点！面对面试官的提问也要镇静自然的回答。

如何能够帮助面试者尽快消除紧张情绪

1、做30次腹部呼吸

做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。

下面是做腹部呼吸的方法:

两腿分开，放松坐正﹔把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部慢慢涨起来，同时能够感觉到你腹部的手﹔然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去，呼气的同时稍微用点力。你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样﹔呼吸要饱满，如此反复呼吸30次，同时在心里数着呼吸的次数﹔做完后，缓缓做一下深呼吸﹔通过做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思路也会更加清晰。

2、问自己"最坏可能是什么情况"

人们很容易会把一件事情想复杂，并推断可能发生的后果也会很严重。但事情通常都不是你想的这么严重。通过问类似这样的问题，让自己往积极、健康的角度考虑，不要自己吓自己。我们要往好的方面想，保持积极向上的心态，想象事情正在按照你预想的那样发展。虽然你的想象并不是实际存在的，但是通过这样，你能够得到更舒缓的心情，同时阻止了你内心消极想法的滋生。

美国心理学家做了一个有趣的实验，他们要求人们把自己未来7天内，所有感到忧虑和烦恼的事情写下来，投入一个"烦恼箱"里。三周后，人们打开了"烦恼箱"，逐一核对自己写下的烦恼。结果发现，其中九成的烦恼并未真正发生，绝大多数烦恼已经不存在了。专家表示"烦恼不寻人"，大多数的烦恼，都是人们想象出来的，并且不断放大强化，使它们成为心理负担。

3、实践、实践、实践

你实践得越多，你就会越熟悉你遇到的情形，你也会越来越自然，越来越自信。因为你经历过，知道那是怎么回事，也能预料到将会发生什么。所以，抓住一些实践的机会，让自己能够真正经历过这样的事情，你就会感觉越来越自然，而不是紧张。

要消除紧张情绪，除了以上两个方法之外，还是需要做大量练习。只有在练习基础之上，才最终能够增加考生的知识储备、答题技巧、解题思路，才能最终消除紧张，提高自信。

人们遇到事情的时候，有一点紧张焦虑的心理是很正常的，也有利于我们的健康，更好的促进了人们对危险的规避，使自身安全得到有效保障。不过，过度紧张、焦虑就需要重视了，那么怎样消除紧张、焦虑的心理呢？

1、要想消除这样的心理必须要知道原因，也就是自己为什么会出现这样的情况。一般认为是害怕被人评价自己做的不够好、在公共场合出丑而产生的紧张、焦虑。只要了解这一点慢慢克服就可以了。

2、要做好预想的补救措施，既然是担心出丑就需要做好出丑的补救，有些人认为反正已经出丑了，再补救也晚了。这样就会使人们的心理更加紧张、焦虑。

3、要学会以事为中心的一个应对策略，在应对挑战时要分析侧重点，考虑自己的情绪，还是挑战本身？自己的情绪是以自我为中心，挑战本身刚开始会有紧张感，准备后会慢慢的下降，这样可以为后面的正式挑战做好准备。

消除紧张焦虑心理的方法：首先要稳住自己的情绪，不必紧张，也不必急于求成，以免乱了方寸。要相信自己的能力，并对困难做出冷静的分析，这样就不会产生紧张焦虑的心理了。

留守儿童由于父母外出打工把孩子交给双方年迈的父母，与孩子聚少离多沟通少。由于长时间得不到关爱，导致留守儿童性格易怒。那么如何消除留守儿童易怒心理?下面会给您答案。

用“爱心”换信任

教师应主动家访，作好临时监护人的工作，学习别人教育留守儿童的先进教学经念，掌握正确有效的教育方法，增强对孩子的责任感。还可以设立隔代家长学校，请教育有成效的监护人做经念交流，大家共同探讨教育子女的有效途径，互相学习借鉴，取长补短，为孩子创造良好的家庭教育氛围，消除孩子的负面影响。同时老师对留守学生首先从生活学习等方面去关心他们，弥补他们缺失的爱，使他们感受到更多的爱、更多的温暖。多与他们谈心交流，做他们的知心朋友，帮助他们解决生活和学习上的困难，使他们能感受有被重视和被关怀感。这样既淡化了孩子对父母们的想念又丰富了他们的校园生活，让他们体会学校班级不仅是第二个家，也是一个最快乐的乐园。

关心要从身边小事做起

留守儿童相对其他学生来说，他们是可怜的，他们没有父母的疼爱。因此我们关心他们不能停留在表面，要用老师的“爱心”去换取他们的信任，这要求我们要从身边小事做起，让他们不在感到孤独无助。在日常生活中，细心观察留守学生的一举一动，发现问题及时处理。

培养自信心

自信心是一个人学习进步，事业成功的必要条件。当一个人拥有自信心时同时就具有了一种内在的力量，在面对困难时毫不退缩、面对压力毫不怯懦、面对失败毫不气馁、自强不息、勇往直前。由于父母长年累月不在身边，得不到父母的疼爱和家庭的温暖，这样导致留守儿童存在较严重的自卑感、胆小、懦弱，甚至自控能力非常差。我们作为教师应加强对留守学生的加倍关注和关爱，培养他们的自信心，使他们克服自卑感，形成良好的的自我意识。一方面努力发展自身的潜能、肯定自己。另一方面对自己无法弥补的缺陷能安然处之，不断地提高自我，完善自我。

下面给大家介绍下留守儿童为什么会易怒?

监护类型。留守儿童的监护类型最常见有四种类型：祖辈监护、上代监护、单亲监护、自我监护。留守儿童处于成长的关键期，家庭教育的缺失，亲子长期的分离会影响留守儿童的心理健康。有研究认为,亲子分离未必会引起不可挽回的后果,关键问题不在于分离本身,而在于替代父母对待儿童的关心程度能否补偿和代替亲生父母。然而留守儿童监护人并不能够完全代替亲生父母,也容易导致留守儿童产生一些心理健康问题。

以上是如何消除留守儿童易怒心理。想了解更多留守儿童安全小知识，请继续关注吧。

目前，不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口，每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活，工作之后就是仰头大睡，完全忽略劳逸结合。其后果是让心理疾病和身心健康同时受损。

现代紧张的生活节奏，工薪族精神高度紧张而且容易疲劳，一方面是由于工作量大，另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。心理专家认为，在这种工作永远做不完，烦恼永远不停止的年代，工作和生活上应有明确界限，上班时聚精会神工作，尽量把当天的工作完成，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作。

但以目前的情况来看，不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口，每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活，工作之后就是仰头大睡，完全忽略劳逸结合的后果是让心理疾病和身心健康同时受损。如何看待和解决这些问题？

工作安排：分清轻重缓急劳逸结合

“最近老是觉得睡眠时间不足，天天倒在床上都呼呼大睡，什么也不知道了，估计是累了。”在广告公司工作的小陈自认为是睡觉狂。“一睁开眼就有办不完的事情，所以干脆躺下什么都不想，”但让他觉得好生奇怪的是，这一觉醒来，却越感疲惫，而且头痛不已。心理专家称，年轻的工薪族应该学会自我调适，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。

心理专家认为，工薪族之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。如很多工薪族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。

而不少工薪族在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此年轻人应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

针对精神长期高度紧张，工薪族应学会自我调适，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

自我调节：进行角色定位和调整目标

心理专家提醒，如果长期感到力不从心，建议重新为自己进行角色定位，评估自己的能力和自己的价值目标。如目标过高，就应调整目标，使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

另外，复杂的人际关系也是诱发心理疲劳的因素，为此现在的年轻人应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

专家建议：培养工作外兴趣

由于客观原因，大多数工薪族不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

另外，在生活中，不管工作怎么忙碌，都应该有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣的培养一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

如果发现自己有难以逾越的心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。

很多人都听说过婚前恐惧症吧，那么，如何消除婚前恐惧症呢？

什么是婚前焦虑恐惧症

婚前焦虑恐惧症是指在结婚前出现对婚姻的恐惧症，这是因为对婚前与婚后角色转变时，害怕自己对生活方式的反差不适应所造成的。产生婚前恐惧症的最大原因主要还是对结婚没有做好心理上的准备，害怕面对婚后的生活。婚前恐惧症正是由于上述婚前婚后所面临的角度转换，生活方式的反差，致使一部分人即将步入婚姻殿堂时，对自己的未来人生状况产生一种捉摸不定、莫名其妙的忧虑。

四种心理导致女人婚前焦虑

1、逆反心理。是婚前焦虑症的表现之一。婚姻对于夫妻双方而言是一个约定，也有约束成分，通常情况下，男人既渴望稳定的婚姻生活，同时也对这种约束心存担忧，与女人相比，男性心底更渴望自由，虽然他不一定要具体做什么，但当这种自由受到威胁时，逆反心理就会起作用。

2、恐惧心理。谈婚论嫁到了婚前最后一个阶段时，或许是最值得书写的一个时段，它比婚礼举行的那一刻来得细腻复杂，有太多对未知的憧憬，有太多对过往的释怀。

3、心理问题。紧张、焦虑、恐惧情绪却在此时常常困扰着新人，心理素质不好的新人在有了某些不良躯体反应后往往还会产生逃婚的念头。心理专家称，新人会出现这种恐惧反应，其实是婚前焦虑症的症状表现。

4、攀比心理。和别人进行攀比。怎么看自己找的对象也没有别人的好。也是正常的心理。但是还是说明没有做好结婚的准备。

怎样有效缓解婚前恐惧症

1.处理方法恐婚症对生活和工作都会有影响，通常“症状”是烦躁、脾气比较急、爱发火，有的人会沉默寡言，不愿多说话，进而影响到工作和生活。如果担心不适合未来的生活，在讨论结婚前，经常到对方家里坐坐，了解他(她)的家人，或者和他(她)多谈谈他的家人，直接或间接地了解未来的家庭成员的生活习惯等，这个过程也是心理适应的过程。

2.对婚姻持久性怀疑和恐惧时，要保持开放的心态，能够去跟对方沟通交流，进而打消这种疑虑。无论出任何事，类似他突然不愿意结婚这种事，可能你觉得很不舒服，但不要急着否定双方的感情，还是要多问问他(她)，可能他(她)有其担心和顾虑的原因，他(她)的担心未必是多余的，有时可能是很实际的。如果协调好，对婚后的生活也是很有利的。

哪四类人容易患婚前焦虑恐惧症

1、缺乏责任感和责任能力的人

个性还不成熟、依赖性较强以及生活能力差的男女，对即将到来的婚姻会很容易出现紧张和焦虑感。履行婚姻生活的人必须要有一定的成熟程度和责任感，以及理性的思考能力和应付生活的能力。那些一味依赖他人，为人处世完全听任感情诱导的人，只会留恋不被期待履行责任的恋爱期，而对进入婚姻期则会产生焦虑。

2、对婚姻的矛盾和冲突过度的忧虑者

有些人在精神和感情上是属于敏感型的。所以他们提前忧虑将来婚姻生活中可能会出现的矛盾，这些人大多是受到父母婚姻的影响，或是早已耳濡目染周围婚姻破裂的实例，因而婚姻是爱情的坟墓的想法，抗拒结婚。

3、对自由生活过于“适应”者

这类人群对于自由自在的生活特别热爱，所以担心结婚后会丧失自己的自由性以及独立性，所以对压抑着他们目前多种心理欲求的婚姻，不自觉的产生一种恐惧感，甚至进行逃避。

4、经济能力比较差的人群

现在结婚是一件非常繁琐的事情，除了需要大量的人力物力外，金钱才是最主要的，一些经济能力较差的人，享受着低成本的恋爱，但是一想到结婚需要的花费，就会从心里产生抗拒。

人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪;确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。

所谓心理疲劳

是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制。

致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪;确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。

此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好­

第一招：

让生活多一些变换

让生活多一些变换不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。

每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第二招：“胡思乱想”也能消除疲劳。

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。

你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

第三招：

换个角度看世界

换个角度看世界我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。

赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

第四招：

丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松;寻觅一两个知己。

第五招：

寻觅一两个知己

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

正所谓“灾难无情人有情”，每当灾难过后，人们便开始紧锣密鼓的向灾区人民伸出救援之手，不过当我们在给灾区人民送去物质支援时，也要想要跟他们送去心灵的慰藉。要知道灾难带给他们的的不仅仅是身体上的创伤，还有巨大的心理伤害。接下来为大家分享一些关于灾后心理问题防治的小方法，教大家如何消除灾后恐惧心理。

灾难过后，正是灾区进入重要的防疫阶段。奔向灾区一线的工作人员除了要控制癔症等疾病传播，同时还要提防“精神传染病”的扩散，如一些流言传播，加剧受难者的恐惧心理。

预防灾后心理问题小方法：

做好灾区人民的心理健康教育自是必不可少，保证信息的通畅性。在宣传教育过程中，要切记说明当前所在环境的安全性，减少人们的紧张和恐惧情绪。针对有癔症症状的人，采取及时隔离治疗，防止疫情扩散。同时避免相互感应，尽量缩小反应面。

灾后心理问题治疗方法一、要避免医疗行为的刺激

主要是指针对心理存在灾后恐惧的人群，要尽量避免直接的医疗救护；如脑电图、头颅CT或磁共振等检查，无需补液者避免输液。

灾后心理问题治疗方法二、疏导为主，暗示治疗

正面疏导，消除恐惧心理和顾虑心理，稳定情绪。在用语言暗示治疗的同时,可酌情实施氨水吸入、10%葡萄糖酸钙静脉注射等治疗,不可用兴奋剂。

灾后心理问题治疗方法三、催眠疗法

对病人进行催眠后进行语言暗示，或用2.5%硫喷妥纳作静脉缓慢注射，或酌情服用一些抗焦虑药，如安定、利眠宁等。

灾后心理问题治疗方法四、针灸疗法

癔病性痉挛发作时，取穴人中、合谷、太冲、下肢瘫痪取涌泉、太冲阳陵泉进行针灸治疗。

“农村留守儿童”是时代催生的一个特殊社会群体。随着社会的变革发展，农村社会快速转型，劳动力大规模转移，农村留守儿童人数会越来越多。很多留守儿童还有消极心理。那么如何消除留守儿童消极心理?下面和了解下吧。

平时要多观察孩子的状态。作为一个称职的家长要懂得观察和分析自己的孩子，看孩子这段时间的状态一直处于眉开眼笑，还是不温不火，亦或是愁眉苦脸，然后再“对症下药”。

要多跟孩子进行交流。一般父母的话，都是一个唱红脸，一个唱白脸，就是说一个是实施温柔似水政策，一个是实施严厉说一不二的政策，这就是家庭教育互补制度，所以温柔的这位家长就要跟孩子多多进行交流，及时疏导孩子的消极情绪。

给孩子适当的放松空间。可能是孩子这段时间学习太累了，或者有什么心事不愿意跟家长说，那好吧，作为家长告诉孩子，累了，就先不要学了，好好休息休息，或者出去走走，不要给自己太大的压力，有心事不愿意说的话，那你就自己写日记抒发一下好了，不要把情绪憋在心里，会憋出病来的。

节假日多陪孩子出去走走。每逢节假日，找一个孩子想去的地方，一家人出去走走，让孩子感受不同地域的民俗风情，多去接触跟身边不一样的人事物，让孩子消极的情绪随着这种出去走走的好心情渐渐消散。

自我调节很重要。家长的及时疏导是很重要的，但是如果孩子就是听不进去，还对家长有抵制心理的话，那么建议家长给孩子买些励志的书籍吧，让孩子多读读这方面的书，或许会益处良多吧。

要多鼓励孩子，时常被鼓励的孩子才能乐观成长。要拿自己孩子的过去跟他/她的现在做对比，不要总在自己家孩子面前提什么“你看看谁谁家的孩子多么多么优秀”，在孩子成长的过程中，一定是有进步有落后的时候，那么无论什么时候，家长都要鼓励并且正确引导自己的孩子，让自己的孩子乐观积极的成长。

一些人问：怎样矫正留守儿童的消极心理?

孩子的某些消极的行为，特别是那些危险的行为，需要立即阻止。

重定向定义为帮孩子转移注意力到别的活动上。不要和孩子争吵他做错了什么，而是去口头引导孩子应该做什么，到时间了可以从物理上将孩子从情境中拉回。

休息时间应该是不受任何限制的。记录一个时间片段，比如在孩子童年时期每一年里特定的一分钟，并设置定时器。在设定的时间片段快要结束的时候，告诉你的孩子你爱他，并帮他回顾过去的日子。有时候孩子需要那些消极行为带来的后果。

为了孩子安全，我们应撑握些留守儿童安全小知识，这样更有利于孩子健康成长。

小学生的好胜心是很强的，这也是有上进心的一种表现。他们往往喜欢把自己去跟别人比较，尤其是跟同龄人相比，这不能说是坏事，但这种攀比应该有个“度”，事情就会转向它的对立面。具体而言，如果学生把自己的一切都去跟周围的人比较，一旦发现比之强则沾沾自喜，陶醉在为自己营造的虚荣当中不能自拔;如果比之弱，则会出现两种情绪：一种表现为颓废消极、毫无斗志、心灰意冷，认为自己老不如别人;另一种表现为一种仇恨心理，也即所谓的“嫉妒”。下面为大家介绍如何消除小学生的嫉妒心理。

一、晓理：剖析嫉妒之害，指明进取之路

鉴于小学生低年级学生理性思维水平不高的现状，教师在教育实践中应注重采用举例说明的方法，为学生剖析嫉妒之害。一方面列举陷于嫉妒深渊，干出诽谤、中伤，甚至伤害他人的行为，结果毁灭自己，葬送前途的反面典型：如因嫉妒而残害孙膑终遭灭亡的庞涓，嫉妒诸葛亮不成反而自己被气死的周瑜等，使学生引以为戒;另一方面，列举能控制其嫉妒之心从而取得巨大成绩的古今中外名人佳话，如“将相和”中的廉颇等，为学生树立学习的榜样，引导他们正确对待别人的进步，正确看待荣誉，正确估计自己的优缺点，取人之长，补己之短。此外可组织学生摘录嫉妒有害的名人格言，如“嫉妒是亡身的毒蛇”。“嫉妒是一种比仇恨还强烈的恶劣情绪”等，并结合学生实际，采取多种形式组织他们消这些格言，净化心里意识，使他们普遍能见贤思齐，踏实学习，与别人友好相处。

二、关爱：营造关爱氛围，化解嫉妒心理

小学低年级学生的起点基本相同，在学习和各种竞赛活动中形成的差距相对而言并不悬殊，他们嫉妒的主要对象是老师对某些同学的偏爱，和老师对取得优异成绩同学的溢于言表的过分欣赏之情。因此，教师在教育过程中，应该做到公正和公平，师恩普施，师爱遍洒，切不可厚此薄彼。不仅如此，教师还应该对那些暂时落后、有待进步的学生多一份关心，多一份爱意，并采取具体的措施，帮助指导落后的同学总结经验教训，改进学习方法，彻底改变落后面貌赶上来，从而从根本上消除嫉妒心理。

对于小学生的攀嫉妒心理，我们要及时的消除，要知道如何消灭学生的嫉妒心理，更多的学生心理健康知识尽在。

心理疲劳是老年人常见的，那么老年人该如何消除心理疲劳呢？下面，小编就来重点介绍一下有关老年人该如何消除心理疲劳方面的知识。

一、自找乐趣

离开了工作岗位，不再为工作操心，也不大用为家庭操心，无所事事，最容易让人产生失落感，所以要寻找新的生活兴奋点，给自己确定一个新的生活目标，也就是自己找乐子。走出家庭，学点新东西，对消除老年的无助感，肯定会有帮助。

二、交帮老友

退休之后，离开了原来的工作圈子，老朋友、老同事，可能很难再见面，要结交一群新朋友，高兴的事说说，不高兴的事也说说，一吐为快，从中获得精神上的满足，增强生活的信心。

三、热爱生活

随着年龄的增长和疾病缠身，有些人在晚年生活中会有心理空虚、生活乏味之感，从而出现大脑皮层抑制，心理疲惫，加速了衰老的进程。此时，引发对生活的兴趣，提高对生活的满意度，是克服心理疲劳的关键。你要做一个热爱生活的人，过去的一切都成为了历史，唯有你才是真实的。

如果你对老年人心理特点？如何理解老人的心理？独居老人的心理特点？空巢老人心理问题有哪些？长寿老人五大心理特征？老人没孙子是什么心理？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心理特点安全常识栏目。

孕期中的你，注意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑，下面来看看孕期消除恐惧心理的措施有哪些吧？

与幽默亲密接触

笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常能开怀大笑。你知道吗？笑能把消极的因素转化为积级因素，从而变成生命的能量。所以，你应该抓住每一次笑的机会，享受这人生最大的快乐。如果你今天没有机会开心地笑一次，那么就微笑吧，对你身边的每一个人，对镜子里的自己，你一定将收获更多的微笑。

美妙的想象之旅

在可听音乐时，或者与准爸爸在一起的时候，甚至在乖车时，你都可以放飞你的想象，想象胎儿在“宫中”安然、活泼地生活，他得到了充足的营养，他很满足的样子。你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来，他的小脸蛋是如何漂亮、可爱，体形是那么健壮完美，你们一起慢慢地走近他，微笑着张开双臂，你仿佛感觉到了他那柔软的身体，母爱充满了你的全身。

布置一个温馨而又宁静的环境

在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，既可以摄影佳作，也可以是你喜欢的一类事物，比如你是一个爱海的人，不妨收集一些这方面的资料，让它们充满你的生活空间。别忘了，把你最喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室。想象一下，你的宝宝就是这么可爱、动人！

接受音乐的洗礼

我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。据听力专家研究发现，轻松愉快的乐曲，可以使胎儿的心率趋于稳定，而一些节奏强烈的摇滚音乐则会使胎儿躁动不安。每天花二十分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想象音乐正如春风一般沸过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

小编为大家整理的关于孕期消除恐惧心理的措施有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

简要回答

男人在现实生活中已经出现了恐惧的心理，此时想要有效的消除，可以通过专业系统的心理分析和治疗，具体的做法就是这个时间段男人直接去心理诊疗室寻求医生的帮助，一般在医生的指导下慢慢的就会恢复到正常的状态。

人们在现实生活中所说的恐惧症其实是一种心理问题所引发的神经症的一种神经症的作用，其实就是潜意识当中人们已经出现了很大的心理压力，面对心理压力时，人们需要适当的缓解。

男性除了要去看心理医生以外，也需要保持自信心，并且要不断的调整自己的心态，毕竟男性只有合理的调整心态之后才能够达到消除恐惧的状态。

男性在平时的生活中，饮食需要多加注意，要忌口辛辣刺激生冷的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，另外男性也需要每天保证充足的睡眠。

如果男性在这样的状态下已经成功结婚的话，建议大家让自己的爱人适当的加油、鼓励，相信男性很快就会消除恐惧的心理。