nba最吓人的受伤推荐20篇

随着社会的不断发展，人们的生活理念也在不断转变。很多人已经将注意力从国内游转移到了境外游。但是去境外旅游之前最好能够买一份境外旅游保险，这样才能够让旅途更有保障。境外旅游受伤保险赔吗?答案当然是肯定的。下面小编就给大家详细解答一下。

如果大家在出国旅游之前，能够购买一份有保障的境外旅游保险，一旦在境外出现人身伤害或者生病之后，只要按照正常的保险流程要求，就能够获得相应的赔偿。出国旅游发生意外，应该注意收集好证明资料。保险理赔所需的大部分证明材料，都是处理事故过程中相关部门出具的，资料包括意外事故证明、伤残证明、死亡证明、销户证明等。

如果是一般的费用索赔，务必要到当地合法的医疗机构就诊并保留好就诊的病历、药费清单和发票，回国再报保险即可。所以，大家如果在境外受伤之后，除了要及时救治之外，就是要保存好所有的单据以及可以用来做理赔的证据的证明。

温馨提醒：

出去旅行注意安全很重要，保险只是降低危险后的损失方式。所以，境外游之前需要多了解一些旅游意外安全小知识，一旦发生意外情况受伤之后，也能够将危害性降到最低。

儿童玩不适龄玩具容易受伤吗?是的，据小编了解，孩子玩不适龄玩具存在很大家的风险。比如弹射玩具， 专家提示：一般的弹射玩具杀伤力都比较大，比如说各种玩具手枪、水枪，以及曾经在我国民间普遍使用的弹弓、弓箭等，还有现在很多家庭都有的各种飞镖玩具等，因此要让孩子尽可能远离各种危险的弹射玩具。详细内容请大家关注。

儿童玩具车的危险性在于很多玩具车的链条没有完全密封，因此容易搅到孩子的头发、鞋带等较长的东西，造成安全隐患。玩具车的坐椅不够安全，甚至没有安全带，无法很好地固定幼小的宝宝，容易导致孩子跌落受伤。因此使用何种玩具车，家长都应在旁边监护，要在平坦的安全地面行驶，切不可驶入公共交通道路。

3岁及以下儿童的玩具，应拉一拉可能被儿童吞入的小零件是否结实。有填充物的玩具可对着光亮处用手拍打，看尘埃是否飞起。试一下玩具的运动部件之间的间隙，是否会夹伤儿童的手指;玩具上的绳索是否可能会缠绕，或与玩具形成可能套住儿童脖子的活套、固定的环等;试一下儿童玩耍的声响玩具，声音是否适中、悦耳，以免过大的声音对儿童听力造成不良影响。

温馨提示：对于冲动、任性、脾气暴躁常把玩具作为宣泄对象者，为其提供简单的玩具，如木偶、填充玩具、木制玩具、纸塑玩具;对于因好奇心强而拆卸玩具者可为其提供探索类玩具：如放大镜、标本盒、磁铁、地图、图书等。

哪些玩具最适合儿童，今天就给大家介绍这些儿童玩具安全小知识，小编期待您的支持与理解。

太吓人了!全球首款消费级2000W电源诞生

这年头，DIY硬件已经没有全民狂热了，但极少数发烧友和厂商却更加登峰造极。此前，振华(Super Flower/Leadex)宣布推出全球第一款2000W功率的消费级电源，价格实在是没法看。

该电源是与极限超频玩家Ian 8Pack Parry合作打造的，后者是数一数二的高手，荣誉、记录无数，产品名就叫做“8Pack 2000W”。

这款电源通过了80PLUS白金认证，ATX12V 2.2、EPS12V 2.92标准，20%、50%、100%负载下的转换率分别为92%、94%、90%，主动式PFC系统，100-240V全范围自动电压检测设计，140毫米的DBB自动控制风扇加ECO智能温控系统，全日本105℃电容，支持各种多核心、多显卡系统自然不在话下。

100%模块化设计，供电接头相当丰富：一个20+4针ATX12V/EPS12V、一个4+4针ATX12V/EPS12V、一个8针EPS12V、九个6+2针PCI-E、五个6针PCI-E、十八个SATA、五个大四针MOLEX、两个软驱。

这个电源现已在欧洲开卖，在德国要价达369.9欧元，约合人民币2615元，英国更是高达349.99英镑，约合人民币3300元，五年质保。

腿部肌肉最常规的动作当然是深蹲，是健身房的三大黄金动作，想必大家都知道深蹲、硬拉、引体向上卧推这些。最适合腿部训练的就是深蹲、自由深蹲，或者是如果你刚开始，腿部肌肉比较弱的话，建议拿固定的深蹲架，史密斯架深蹲。练深蹲的唯一就是我们需要注意的就是让我们的膝盖不要超过脚尖，膝盖如果超过脚尖的话，就很容易把所有的力量压迫在膝盖、膝关节上面，我们的膝关节就容易受伤。

游泳健身操这些都不会起到局部训练腿部，你如果想单练腿部，让腿部的肌肉更发达，肯定是必须要练器械。像深蹲或者是史密斯深蹲局部练腿的这些方法才可以。女性的话更多的可能是练腿往下蹲的时候，尽量想着在做一把椅子，先让臀下，这样臀会参与的更多，会让我们练出一个翘臀。

今天给大家说一下史密斯架深蹲，史密斯架深蹲的动作要领是腰一定要锁死，千万记住腰一定要锁死，腰锁死就是站直，然后腰弓着，这样弓着下蹲的时候尽量不要弓着锁死，然后你的膝关节髌骨，肯定不能超过你的大拇指脚趾头脚尖，然后在蹲的过程中然后下的时候是吸气，起的时候是呼气全程腰锁死三点一线，膝关节不要超过脚尖。

据了解，1-12岁是儿童意外伤害的高发期，0-3岁儿童受到伤害的人数随年龄的增加而增加，并在3岁时达到最高点，之后逐渐递减。那么宝宝容易受伤，家里有哪些地方比较危险？

窗台

危险系数：★★★★★

很多家庭卧室窗户很矮，而且长期不锁。一旦孩子淘气或无意识爬过这些危险窗口，就可能发生悲剧。

正确做法：有孩子的家庭，应该检查窗户情况，最好能上锁，或撞上防护网。需要特别留意的是，一定不能在阳台放凳子。因为很多孩子喜欢攀爬凳子，如果爬上凳子，重心不稳，就可能摔下高楼。

插线板

危险系数：★★★★

孩子对看不见摸不着的电缺乏防范知识，容易因好奇心触碰。电击伤十分厉害，轻则让人麻木失去知觉，重则可能严重烧伤肢体，致残或死亡。

正确做法：大人应加强，别让孩子接触电器，尤其是类似吹风、电磁炉。家长最好把插线板上的孔封住，避免淘气的小孩用手指、金属物探插，诱发触电。

饮水机开水瓶

危险系数：★★★★

很多小孩没有危险意识，且热敏感程度低，在危险因素发生后，躲避的速度也不够快。

正确做法：尤其是对于2岁左右的，请不要离开监护人的视野。家中盛放热汤、开水的容器，千万不要放在幼儿能接触的地方。最好是将这些容器围挡起来，不让幼儿接触到。

凳子沙发床

危险系数：★★★★

专家表示，尤其对还不会走路的幼儿来说，在有高度的家具上坐或躺，时刻都有危险。

正确做法：1岁半以下的幼儿最好别离开大人的眼和手。睡觉时，床边应加被盖等遮挡物，或在地上铺地毯等，防止孩子跌落受伤。茶几、电视柜的四个角，最好用布等包住，以防孩子摔倒时额头、眼睛碰上去。

豌豆花生

危险系数：★★★

小孩吞咽功能不发达，花生豌豆等食物如果没嚼碎，很可能误入气管引起窒息。桂圆、果冻、大汤圆等，最容易导致意外。

正确做法：尽量少让5岁以下孩子自己剥壳吃坚果类食品，更不要让他们接触表面圆滑的桂圆、果冻等。即使要吃，也应大人先帮忙弄碎。此外，不要让孩子吃饭时说话、嬉戏，否则容易引起食物进入气管等风险。

筷子叉子

危险系数：★★

很多小孩吃饭时，喜欢拿着筷子、叉子、勺子跑，他们不一定注意得到脚下。万一不小心摔倒，很有可能插到自己的嘴巴等部位，造成伤害。

正确做法：家长应教育孩子吃饭时别乱走，更不能含着筷子、叉子等。此外，家长从小就要培养孩子上桌子吃饭的好习惯，千万别将就孩子满屋追着喂。

洗涤剂洗衣液

危险系数：★★★

很多孩子对家中的瓶瓶罐罐感兴趣，爱用嘴去尝。尤其多个小朋友一起耍的时候，更可能大胆的去喝上一口。

正确做法：家长应将洗涤剂等物品藏在小孩够不着的地方。家长应告诉孩子，尝试洗涤剂等物品可能引发的严重后果。

床头柜药品

危险系数：★

孩子们对五颜六色的药品很好奇，比如床头柜里的什么的。有些孩子看到父母吃，自己可能也会偷偷吃上几颗。

正确做法：应将家中药品分类管理，不让孩子接触。同时，告诉孩子乱吃药的风险，规定孩子凡吃药都必须经过父母同意。

加州大学圣地亚哥分校的纳米科学工程师开发了一种含有纳米海绵的凝胶，可以吸附细菌毒素。该凝胶有望用于治疗耐药金黄色葡萄球菌。这种细菌对所有青霉素都产生了耐药性，通常被称为“超级细菌”)，导致皮肤和伤口感染。如果没有抗生素，这种“纳米海绵水凝胶”可以最大限度地减少感染耐药金黄色葡萄球菌的小鼠的皮肤损伤。这项研究最近发表在学术期刊《高级材料》上。

在制造这种纳米海绵水凝胶的过程中，科学家将纳米海绵与水凝胶混合在一起。纳米海绵是一种纳米粒子，能够吸附耐药金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等产生抗生素耐药性的细菌分泌的危险毒素。水凝胶是由水和聚合物组成的凝胶。在这种纳米海绵水凝胶中，水凝胶可以在感染部位保持纳米海绵的可控性并吸附细菌毒素。

“我们将纳米海绵和水凝胶的优势结合起来，生产出一种能够治疗局部细菌感染的强效药物，”加州大学圣地亚哥分校雅各布斯工程学院纳米工程教授梁芳·张说，他负责这项研究。“纳米海绵很难单独用于局部组织，因为它们会迅速扩散到身体的其他部位。通过将纳米海绵整合到水凝胶中，我们可以在感染部位控制它们。”

由于纳米海绵水凝胶治疗不需要抗生素，科学家认为现有细菌的抗生素耐药性不太可能影响这种方法的有效性。此外，由于治疗中不使用抗生素，这种治疗方法不太可能导致新的细菌耐药性。

张的研究团队于2013年发表了《自然纳米技术》的相关研究。这一新的研究成果是在以往研究的基础上取得的新进展。张的团队在2013年的一项研究中发现，纳米海绵可以吸附血液中的有害细菌毒素，并将这些毒素从目标红细胞中清除。在这项新的研究结果中，科学家发现去除细菌毒素可能能够治疗由耐药细菌引起的细菌感染。

“治疗这种细菌感染的一种方法是清除这些细菌毒素，它们既是细菌攻击生物体的武器，也是细菌保护自己的盾牌，”张梁芳说。“根据我们的推测，在去除这些毒素后，这些细菌将变得极其脆弱，并完全暴露在外，这使得人体免疫系统能够在不使用药物的情况下轻松杀死这些细菌。”

纳米水凝胶疗法

纳米海绵水凝胶疗法的治疗原理是什么？每个纳米海绵都是被红血球细胞膜包裹的纳米颗粒。这些有涂层的细胞膜将这些纳米海绵“组装”成红细胞，红细胞是抗药性金黄色葡萄球菌分泌的有害毒素的目标。通过这种“伪装”，纳米海绵可以吸引这些有害毒素并将其从血液中清除。为了让这些纳米海绵从特定的位置(如皮肤上受感染的伤口)清除毒素，有必要在该位置保留大量的纳米海绵。水凝胶的作用是保持纳米海绵在这一领域的控制。在需要治疗的地方，每毫升水凝胶包含数十亿个纳米海绵颗粒。水凝胶中的孔非常小，这阻止了纳米海绵从水凝胶中扩散出来。然而，对于细菌毒素，这些孔非常大，允许这些毒素进入水凝胶并与纳米海绵结合。

研究发现，使用纳米海绵水凝胶进行治疗可以减少耐药性金黄色葡萄球菌感染引起的皮肤损伤。对小鼠的研究发现，与未处理的小鼠相比，用纳米海绵水凝胶处理的小鼠皮肤损伤小得多。

“将纳米海绵水凝胶注射到感染部位后，我们发现这些凝胶吸收了细菌分泌的毒素，防止了对这些部位的血液、肌肉和组织的进一步损害，”张梁芳说。

该研究还发现，水凝胶可以有效地保持人体特定部位的纳米海绵控制。将纳米海绵水凝胶皮下注射到小鼠体内两天后，将近80%的纳米海绵保留在注射部位。当注射没有混合水凝胶的纳米海绵时，仅20%的纳米海绵在注射后两小时保留在注射位置。大部分纳米海绵已经扩散到周围的组织。

吃早餐是对健康的保证，但是早餐也不能随便吃。有些食物其实是不适合出现在早餐的食谱中，和本网一起来了解一下吧。

不能当早餐的食物

1、含糖谷物

试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。过量的糖分会让减肥变得更加困难。

2、油炸食物

油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇。

3、松饼

松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！

4、煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。

5、面包圈

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。

6、太辣的食物

中医学指出，早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐。

7、未经加热的剩饭菜

未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间，经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出，这是很糟糕的做法，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

8、熟食卤菜

像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐。原因和上面的第二点一样。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

吃早餐警惕这些误区：

1、吃煎鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，算得上是一种营养全面、平衡的食材。现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋。但是，这样对早餐来说，脂肪的比例十分的高，让早餐显得不健康。哪怕是吃鸡蛋三明治，其中也会加入辅助调味料，如蛋黄酱等，所以，如果吃早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。

2、混淆“纯牛奶”“早餐奶”

很多人早餐的必备之选是牛奶，但不少人经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈。其实，二者是不同的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但营养成分和配料是不一样的。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麦精、燕麦、蛋粉、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等的配料，早餐奶的蛋白质含量通常为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量一般在2.9%-3.1%之间。个人在进食时，应注意区别，并搭配相应的食物，才更健康。

3、选择甜食

早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候，选择水果面包、肉桂卷、巧克力松饼、牛角面包……但是，你是否知道早餐吃太甜的点心是不利于健康。早餐糖分过多让人容易感到饥饿。同时，含有黄油、奶油等的点心中的脂肪和大量糖分，让人在不经意间摄入过多能量，导致有肥胖隐患。所以，早餐的主食尽量不要选择太甜的食物。

4、吃加工肉

欧式风格的早餐中，培根、香肠、熏肉等加工肉的出场频率十分高。虽然这样的早餐看起来很有格调、高端，但从健康的角度来说，加工肉就不是好的选择了。在早餐，充分摄取蛋白质是很重要的，但含有的盐分也比普通的肉类多，加工肉的脂肪会比普通肉多，有可能导致增加坏胆固醇的量和使脑卒中的风险增加。所以，早餐想要吃肉，尽量不要吃加工肉。

5、吃各种零食当早餐

如果早上起来后，时间不充裕，会顺手拿起零食作早餐，方便又快捷。有专家指出，平时肚子饿了吃零食是可以的，但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非常不科学、不好的。零食大多属于干食，而在早晨，人体处于半脱水状态，零食是不容易被消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但会使人体很快感到饥饿，将到中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易造成营养不足，体质下降，从而引起各种疾病入侵。

吃早餐三大原则:

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面;

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量;

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐食谱

食谱1

购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。

制作:取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

食谱2

购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。

制作:取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

食谱3

购买:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。

制作:取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。

食谱4

购买:汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。

制作:汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

食谱5

购买:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

制作:取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆250毫升。

滑板可以说是现在很多朋友都特别喜欢的锻炼方式，特别是小孩子们都很享受玩滑板的过程。那么，初学滑板跳跃时如何避免受伤你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

Ollie玩滑板最基础的动做让自己和滑板离开地面。练习Ollie的几点体会

1.Ollie的动作顺序：

a一定的滑行速度，并注意双脚的站立位置;

(注意：速度过慢导致落地后不能滑行;站立位置不当不利于起跳!前脚在板的中部附近，后脚前脚掌轻轻踏住板尾脚踝放松内收)

b下蹲后双脚用力起跳(稍微向前)，前脚跟将要离板时后脚踝关节发力点板(要有一定力度)。前脚借起跳之势上收(应与后脚点板力度相适应，感觉上前脚要粘住板头);

(注意：下蹲过分不容易控制重心;点板前后脚踝应放松内收，点板时突然发力;后腿点板要靠踝关节发力，大腿和小腿的力主要用于起跳;这一部分的各个动作的力量配合和时机配合非常重要，点板力量时机和收脚力量时机的配合决定了是否能将板带起!点板过早则前脚会压住板头，过晚则点板无力;收前脚过早则起跳无力，过晚则压板;点板力量过小不行，收脚力量(速度)过大不行...)

c前脚与板头升到最高点时(刚开始练Ollie可不考虑前脚拉板)，前脚下压或顺板头下落之势踏下同时后脚顺板尾上升之势上收，后脚应有粘住板尾的感觉;

(注意：如果b步完成后没有上升感，自然会导致后腿无法上收)

d当后脚顺板尾上收到一定高度(不能失去粘住板尾的感觉)，两脚都有粘板的感觉，此时已经腾空，然后只须下落后缓冲即可。

2.上升感的问题：

a起跳力量，点板时机和收脚时机的配合基本决定了是否能获得上升感!

b点板用踝关节发力有利于获得上升感，只用大腿和小腿发力不利!

c起跳，点板和前腿上收完成后上身应该是一种完全伸展的状态，而不应该蜷缩，才有利于获得上升感!

3.落板的问题：

a后脚点板用力方向不正确容易导致落板!

b前脚踝关节过于生硬，未能做到放松踝关节用脚背贴住板头容易使板头偏离!

c前脚提拉板头时低头看侧面容易导致拉板偏离而落板，Ollie时头部应该尽量保持在重心与板的运行方向构成的平面内并保持面部朝前，看脚下尽量用余光!

d前脚收脚过快，害怕后摔，容易使前脚踏出板头!

玩滑板属于一项危险系数比较高的极限运动,在运动的时候很容易受伤。滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

正值滑雪旺季，越来越多的滑雪爱好者加入到这项好玩又刺激的户外运动中来。然而在玩儿嗨的同时，滑雪也是意外事故频发的一项运动。在滑雪过程中自己摔伤，或被其他滑雪者撞伤以及滑雪场未尽安全管理义务，是滑雪者受伤的重要原因，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，那么滑雪时怎么预防受伤呢？

选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。

雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。

在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地，在双手执杖支持下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿势,切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

以上是小编介绍的滑雪时怎么预防受伤内容，滑雪出现这种情况可以用上面的方法来进行处理，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

mate7销量吓人!华为再推2999元Mate 7新版

Mate 7说是目前最热卖的华为旗舰手机一点都不为过，既然如此运营商也看到了更多的可能。

现在联通给出公告称，他们推出了华为Mate 7双4G兼容版，售价依然是2999元，目前已经在联通营业厅和各渠道上市开售。

对于这个双4G兼容版Mate 7，联通官方表示，除了支持联通的4G网络外，还可兼容中国移动的4G网络，用户可以在卡1和卡2之间自由选择运营商4G网络的应用。

配置方面，该机依然是提供了6寸1080p屏，搭载1.8GHz华为海思八核处理器和2GB内存(16GB存储空间支持扩展)，提供前500万和后1300万像素摄像头，内置4100mAh容量电池，运行Android 4.4系统。

更重要的是，华为还对Mate 7的销量有了一个正面的说法，上市3个多月的时间内，Mate 7的销量突破150万台，跟之前的说法基本一致。

之前曝光的消息还称，Mate 8的售价一定会比Mate 7高，因为从目前情况看华为现在已经有了一部分的忠实用户，是拓展品牌的时候了。

我们乘坐出租车，由于发生了意外而导致受伤，其实也是有赔偿标准，让我们可以选择并且提出合理的赔偿要求，那么，乘坐出租车受伤赔偿标准有哪些呢？乘坐出租车安全隐患和应对方法有哪些呢？今天我们就跟随一起来了解关于这方面的汽车出行安全小知识吧。

第一，医疗费的赔偿标准，按照医院对乘客的交通事故创伤治疗所必须的费用计算，凭据支付，结案后，仍需继续治疗的，按照治疗的必要费用给付。

第二，误工费的赔偿标准，乘客如果有固定收入的，按照本人因误工减少的固定收入计算，对收入高于交通事故发生地平均生活费三倍以上的，按三倍计算，这里的固定收入主要是指非农业人口中有固定收入的和农业人口中有固定收入的两部分，而非农业人口中的固定收入，主要是指在国家机关、企事业、社会团体等单位按期得到收入的，其收入包括工资、奖金及国家规定的补贴、津贴。

第三，住院伙食补助费的赔偿标准，对需住院治疗的伤、残乘客，应按照实际住院天数赔偿伙食补助费，其计算标准，按交通事故发生地国家机关工作人员的出差伙食补助标准计算。

从以上三点我们可以看出，乘客乘坐出租车，发生了交通事故导致受伤的，都可以按照交通事故赔偿的标准来向出租车司机和出租车公司进行合理的索赔。

通常当孩子出现意外事故，家长马上想到的是送医院，其实有时现场急救的措施对抢救成功至关重要。如爸爸妈妈具有救护、自救的知识，能冷静、沉着、迅速地采取急救措施，往往能在很大程度上争取时间，减少事故造成的损失。下面小编就来讲解宝宝一旦受伤出血时，家长应该如何紧急止血？

操作要领

1.环形法：此法多用于手腕部，肢体粗细相等的部位。首先将绷带作环形重叠缠绕。第一圈环绕稍作斜状;第二、三圈作环形，并将第一圈之斜出一角压于环形圈内，最后用粘膏将带尾固定，也可将带尾剪成两个头，然后打结。

2.蛇形法：此法多用于夹板之固定。先将绷带按环形法缠绕数圈。按绷带之宽度作间隔斜着上缠或下缠。

3.螺旋形法;此法多用于肢体粗细相同处。先按环形法缠绕数圈。上缠每圈盖住前圈三分之一或三分之二呈螺旋形。

4.螺旋反折法：此法应用肢体粗细不等处。先按环形法缠绕。待缠到渐粗处，将每圈绷带反折，盖住前圈三分之一或三分之二。依此由下而上地缠绕。

注意事项

1.打好绷带的要领是，不要过紧，也不能过松。不然会引起血液循环不良或松得固定不住纱布。如果没经验，打好绷带后，看看身体远端有没有变凉，有没有浮肿等情况。

2.打结时，不要在伤口上方，也不要在身体背后，免得睡觉时压住不舒服。

3.在没有绷带而必须急救的情况下，可用毛巾、手帕、床单(撕成窄条)，、长筒尼龙袜子等代替绷带包扎。

我们知道了，宝宝在生活当中磕磕碰碰易造成出血的情况很多，因此家长们一定要学会这些急救的小常识，以免造成宝宝由于失血过多有生命的危险。如果你对如何预防儿童玩耍摔倒等有关儿童意外方面的知识还有疑问，请继续关注儿童游玩摔伤安全常识栏目。

大家都知道运动对身体有很大的好处，在生活中也有很多人会进行运动，尤其是老年人。有很多老年人在每天早上或者晚上吃完饭会进行适当的运动帮助强身健体。不过虽说运动对于身体有好处，但是如果运动不当或者运动过度就会让身体受到伤害，特别是膝盖。有调查显示，大多数老年人在运动的时候因为不注意而让膝盖受伤，因此很多老年人就想知道怎么样运动才能防止自己膝盖受伤，下面跟随本网一起来了解下。

老年人哪些运动容易伤膝盖？

1、深蹲。在深蹲的时候会导致关节软骨的磨损，深蹲的时候膝关节磨损程度要比平时走路的时候严重得多，另外深蹲会因为膝关节后侧的挤压而让内侧半月板受到损伤，所以老年人在运动的时候要注意不能做深蹲锻炼。

2、登山。登山也是一个容易导致膝盖受损的运动方式，在登山的时候容易让髌骨关节经常磨损，也容易导致韧带以及其他软组织受到损伤，长期登山就容易导致膝盖损伤。

3、蹲马步。有些老年人认为自己身体能力还行，认为自己宝刀未老，在平时就经常通过蹲马步来锻炼自己，却不知道在蹲马步的时候，髌骨关节承受的应力很大，容易磨损髌骨关节。长时间蹲马步还容易引起反应性滑膜增生，会加重疼痛，更容易导致半月板损伤，让膝盖疼痛。

老年人每天需要走多少步才能达到运动量？

对于老年人来说，一个老年人每天可以通过适当的散步来锻炼自己，散步对身体健康是比较有益的。对于年轻人来说可以进行剧烈的运动，而对于60岁以上的老年人来说，他们会因为身体的能量不足而不能进行负荷运动。所以不能进行过度运动。

因此每天坚持6000步左右的走路散步是最适合身体，这样不仅不会让身体过度疲劳，还能够让身体得到很好的锻炼，由于走路是属于有氧运动，它的效果要比慢跑和游泳好，另外经常走路能够改善心肺功能，经常锻炼对心脏、血管都有极大的好处，而且通过锻炼还能帮助糖尿病人改善血压以及血糖。

老年人日行1万步肯定是会对膝盖造成伤害的，除此之外还应该看平时不行的情况，比如在平时爬楼梯和爬坡走，还有爬山对膝盖造成的损伤会成倍增加。所以老年人不仅仅只关注的步数，还要关注平时走的路面情况。因为老年人的关节退变比较快，比如关节液会减少，还有软骨退变，容易出现关节的退行性病变，在这种情况下不要进行加重病变的运动。

怎样走路不伤膝盖？

1、走路步数：6000步。人常说“万步走”，不过中国膳食营养指南建议是日行6000步。6000步比较安全，万步只是利于记忆。能走多少，还是要根据自己的实际情况。不必过于刻板，要循序渐进。兼顾有氧运动的安全与效果。出现身体不舒服或者感觉疲劳，建议停止运动。

2、走路时间：至少30分钟。步行的速度可分为：慢走（70~90步/分钟）；中速走（90~120步/分钟）；快走（120~140步/分钟）；极速走（140步以上/分钟）。有一定运动能力的老人可采取中速或快走，每次30~40分钟，可进一步强化心肺功能。走路以微微出汗为宜。

3、走路地点：公园或塑胶场地。走路最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方。最好是塑胶场地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，也避免上下坡行走或上下台阶。因为这些路段膝关节承受的压力大，膝盖部位容易受伤。

4、走路姿势：抬头挺胸。最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。走路时可有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，再走三步呼气一次。

5、走路准备：一定要拉伸。健走前最好做做拉伸或者原地小跑5-10分钟，增加关节的灵活度。健走后也要做做放松和拉伸活动。

6、走路装备：鞋底要微软有弹性。走路一定要选双舒服的鞋，因为健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍。一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。“掰”一下鞋底应该较自如的弯曲，穿上走几步，鞋底有轻微的弹力但不至于太软。

温馨提示，老年人在平时可以通过散步的方式来进行运动，在运动的时候要注意自己的身体，不过为了追求运动量让自己过度运动，让身体关节受伤害。

经常会在地方新闻频道看到播报领导去建筑工地视察的视频，他们都会戴着安全帽，所以大家可以知道建筑施工场所是很危险的地方，一些安全措施是不能少的，生命只有一次大家都应该爱惜和尊重，那么大家知道在建筑工地受伤怎么维权呢?今天小编就来给大家讲一讲。

基本上有以下两种途径：

一是走工伤认定程序，让有资质的工程公司承担工伤赔偿责任。建议劳动者催促单位自事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请，如果单位未按规定提出工伤认定申请的，劳动者自己也可以在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请，

二是按提供劳务者受害责任纠纷起诉包工头和有资质的工程公司，要求包工头和公司承担连带责任。

在实践中，按工伤认定处理程序处理，一般工伤认定部门需要先确定工人与有资质的建筑工程公司存在劳动关系，按现行的法律规定是比较困难的，除非建筑工程公司在工伤认定申请表上盖章，如果无法盖章的情况下，按提供劳务者受害责任纠纷起诉更为便捷。

以上内容就是为大家整理的人身伤害维权小知识，后期我们会为大家更新常见工伤事故维权赔偿流程的知识内容，大家有兴趣的话可以来关注我们。

普拉提是比瑜伽的难度更大一点的，现在有很多练普拉提的机构，想要练的可以去报班，但是如果自己练的话会容易受伤吗，下面一起来看看吧。

普拉提可以自己练吗

拉提自己在家也是可以训练的。普拉提可以在家练习，看着视频自学练习也可以。注意从简单的动作开始，不要盲目追求高难度，根据自己的身体素质掌握好练习的内容难度和运动量。练习前一定做好热身运动，防止肌肉拉伤等运动损伤。如果有条件可以找个懂的朋友一起练习。

普拉提自己练容易受伤吗

对于新手的话自己在家练容易受伤的，普拉提是一项循序渐进的运动，里面包含许多动作，所以我们可以从一些简单动作开始，然后再做更有挑战的动作。它主张少量重复(少于10次)，强调在更大的范围内移动身体。这样可以带动更多的肌肉，调动协调性、控制力以及灵活性。

练普拉提前后可以进食吗

因为普拉提包含许多以人体核心区域为中心的动作，还会频繁地将腿举过头顶，所以不推荐训练前大吃大喝，但也不要空腹训练。需要进食的量取决于准备进行的训练强度。

普拉提适合哪些人练

1、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

2、很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。

节假日火车站客流量非常多，很容易引发拥挤甚至踩踏。造成一些人员受伤。那么在火车站踩踏事故中受伤可以向火车站索赔吗?下面和了解下吧。

在火车站踩踏事故中受伤如果责任全在火车站，可以向火车站索赔。如果部分责任在火车站，同样可以向火车站索赔。

接下来给大家介绍下如何安全出入火车站?不要在火车站广场及附近的小摊打电话。记得有一部由徐静蕾执导，刘璇主演的电影，叫《我的美丽乡愁》，其中有一个镜头就很好地反映了有关在广州火车站打电话的遭遇。广州火车站广场及附近的小摊所摆设的电话，有很多都是陷阱。有的等你打完电话后，本市电话费比国际长途还贵;有的则是纯粹是个“无线”的骗局：电话的另一端接的就是不远处他们的同伙，当你说要找某某人时，对方往往会告诉你说打错了，或者是被告知“人不在”等等。总之是永远都无法接通，而电话费却是昂贵得出奇——初来乍到，人生地不熟的，不给也得给......

小提示：为了出行安全，我们应撑握些车站安全知识。一旦遇到人流拥挤的情况，不要慌乱、保持冷静，不要逆向人流，尽量顺着人流方向移动。同时，寻找附近牢固物体进行依靠。如果摔倒了，立即将双臂交叉环形护住头和胸腔。因为踩踏事故中，很多人是窒息而死，用这个姿势不仅可以保护身体的重要部位，还可以预留空间保持呼吸，增加获救机会。

出车祸或是在建筑工地工作，容易出现头部意外受伤的情况，此时的急救措施有哪些呢?接下来就跟着小编一起去看看头部意外受伤的急救方法吧。

头部受伤昏迷时怎样急救

1、 采用容易呼吸的体位。先仰卧，使下颌向上扬起，让气管扩张、气道通畅;再将脸偏向一侧，除去呕吐物，以免阻塞喉咙。避免移动身体，使其就地平躺。一般不要随便移动头部和颈部，若必须移动时，一定要几个人同时抬起患儿，轻抬轻放，千万小心。

2、 止血。伤口有出血时，用消毒纱布或干净的布块压迫止血。鼻和耳朵出血，不要用填塞东西的方法来止血，只要擦去血液即可。

3、 使身体保持温暖。出血较多时，身体会特别冷，所以要加盖毛毯、被子等物品，使身体保持温暖。

4、 给予安慰。对于意识清醒的受伤儿童，可以用“不要紧”、“没关系”的语言安慰他。但不能摇晃和吵闹，要保持安静。

头部意外受伤的注意事项

1.受伤后光有头痛头晕，说明是轻伤;除此外还有瞳孔散大，偏瘫或者抽风，那至少是中等以上的脑伤了。

2.当小孩头部受伤后，常常满不在乎，但数小时后发生呕吐的话，应当警惕，应马上去医院看急诊。特别是婴幼儿，如果持续呕吐，发生脱水，就有生命危险。

3.脑外伤病人一旦出现频繁呕吐、头痛剧烈和神志不清等症状，那就决不可大意，应速送医院诊治。

4.受伤后如有脑脊液流出时，最好不要用纱布、脱脂棉等塞在鼻腔或外耳道内，因为这样地引起感染。

5.冷敷只有在头皮起包时才有效。因为，脑子外有颅骨包围，而且还有几层膜样组织保护，当脑内产生病变，而只在表面上冷敷是没有任何作用的。

头部意外受伤的急救方法

1.发现受伤者，应尽快检查头部有无外伤，是否处于危险状态。最重要的是不要随便移动患者，并按以下程序迅速抢救：

a：取昏睡体位：即让负伤者侧卧，头向后仰，保证呼吸道畅通。

b：若呼吸停止则进行人工呼吸，若脉搏消失则进行心脏按摩。

c：若头皮出血时，用纱布等干净直接压迫止血。

2.如果头受伤后，有血液和脑脊液从鼻、耳流出，就一定要负伤者平卧，患侧向下。即左耳、鼻流出脑脊液时左侧向下，右侧流时右侧向下。如果喉和鼻大量出血，则容易引起呼吸困难，应让受伤者取昏睡体位，以使其呼吸方便。

猫脊椎受伤瘫能活多久？

这个问题需要看受伤的严重程度，因为时间跨度太大，从几分钟到其他原因自然死亡，生存时间与个体差异有很大关系，所以为了严谨，这里不能完全覆盖。由于具体情况需要结合当时的情况做出具体判断，这里只能说两个更极端的方向，当猫脊柱损伤非常严重，甚至压迫重要神经，如交感神经、副交感神经、迷走神经，很可能导致猝死或在很短的时间内死亡。

但是，如果猫的脊柱受伤，只伤害前驱神经或后驱神经，对其他重要神经和器官没有严重损伤，也可能只是前驱或后驱瘫痪，对整体寿命影响不大。因此，当这种情况想要评估预后时，必须经过专业的临床诊断，如MRI检查，才能准确评估，否则不能给出非常准确的答案。

许多人减肥心切，一开始就跑。现实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的动力分为疾速动力和储藏动力。只要你的运动量达到了一定的程度，你体内的储藏动力“脂肪”才会变得加快的分解和小号。就是说，假如你的体能不是太好，你身体跑的很累，但是脂肪的消耗其实还没有开始。索引我们要掌握老人科学的运动方法，老人在跑步锻炼的时候怎样避免受伤呢?我们和看看吧。

防护

在损伤出现时，首先要做的是防止进一步的伤害。比如：对伤处进行固定，不增加新的痛苦，受伤部位获得保护，并进行支撑。

休息

脚踝受伤后，在疼痛停止前，尽可能不要用受伤的脚走路。在这段时间内，过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。

冰敷

这样做的目的是令血管收缩，减轻渗出液、肿胀。冷刺激有止痛作用，并能强化肌肉组织中胶原纤维的早期恢复。具体做法是：冷敷受伤部位10～15分钟，停15分钟，再次冷敷，如此反复。

压迫

轻轻地用纱布或弹力绷带缠压住受伤部位，使其更加稳定。不要过紧，否则会阻滞流向伤处的血液。千万不要马上擦红花油、跌打酒，或者对伤处按摩、揉搓、热敷，这样会使损伤的组织炎性渗出液更多，绝对不利于损伤的恢复。

抬高

为了减轻肿胀，要把患肢抬高。比如，坐在床上的时候，可以把受伤的脚垫高，放在几个枕头上。如果在48小时急性运动损伤没有好转，就务必尽快去医院确诊。

以上是小编总结的几个避免老人健身受伤的注意事项，老人在出行的时候可以使用老年代步车，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识。

我们都知道，手机、电脑产生的辐射对孩子的身体伤害极大，而且这些五彩的画面、跳动的屏幕对孩子眼睛发育刺激很强，会严重影响孩子视力发育和心理。因此，小编今天要说的是儿童长时间沉溺平板电脑，会让视力和心理“很受伤”。

长时间沉溺会让视力和心理“很受伤”

孩子玩平板电脑每次不宜超过半小时

在触控屏上面“切水果”、“弹小鸟”……色彩艳丽、游戏丰富、携带方便的平板电脑日益成为孩子们心中的宠儿。可是，平板电脑在充分给予孩子们快乐的同时，也在不知不觉中带来了潜在危害。

长时间使用对眼睛伤害大

哈医大四院眼科主任韩清教授指出，平板电脑是直接发光体，画面色彩亮丽，视觉刺激过于强烈，长时间使用很容易导致视网膜与黄斑区的损伤及病变，随之出现的是视力的下降和色觉敏感度的降低，严重甚至会对孩子尚未发育完全的视神经造成不可逆的损伤。虽然平板电脑都配有亮度调节功能，但对于低龄孩子特别是幼童来说，这个功能形同虚设，而自动亮度调节则是按照成人标准设计的。

强光对孩子的伤害显而易见，尤其是孩子在使用平板产品时，眼睛会与屏幕距离相当近，这更加剧了对于眼睛的伤害。儿童处于生长发育期，眼睛负责调节看远看近的肌肉——睫状肌力量较强，当过度看近，特别是长时间使用电脑及相关产品时，就会出现视力疲劳，影响眼部聚焦功能，诱发近视，长此以往还会造成弱视或斜视。尤其有些孩子还边走边用平板电脑，这对视力的影响极大。专家建议，家长尽量不要给孩子接触平板电脑，如果玩一定要限时间，每次不宜超过半小时。

依赖平板电脑会造成心理问题

对于身体发育尚未成熟的孩子来说，长时间久坐不动玩平板电脑，过分依赖电子产品，可能会削弱孩子和其他人面对面沟通的技巧，长时间独自玩耍也容易让孩子变得孤单和寂寞。长期关注视频，就跟大人不动脑筋看电视一样，孩子会懒得去思考问题。

家长在生活中应该抽出更多的时间与孩子进行亲密交流，而不是把孩子丢给平板电脑，即使父母无法抽身，也应该正确引导孩子如何使用平板电脑。

家长如发现由于孩子爱玩平板电脑较其他同龄孩子动作迟缓、笨手笨脚，不活泼，不愿意做游戏，应及时带孩子接受专业的心理检查和干预。

所以更重要的是大人如何去引导孩子玩游戏。当孩子因为游戏产生对电子世界的好奇，当孩子执着于游戏一时的输赢，或是在为胜利的窍门绞尽脑汁时，家长不妨引领他正确使用电子产品。如果你对儿童居家防触电方面的知识很感兴趣，请到本安全网查找相关的资料吧。