谷物

星露谷物语是一款休闲益智类的游戏，在游戏中有许多隐藏剧情，玩家需要达成一些特定条件才能触发，例如巫师任务需要完成超市解锁全设施或者献祭解锁全设施的成就后，前往地图最上方的铁路，触发巫师剧情。巫师要求到他前妻家里取回他的魔法小墨水（magic ink），但是想进去首先要找到“暗黑护符”（ Dark Talisman）。

接到任务后到下水道找小黑Krobus对话（需要去博物馆捐献超过60得到奖励钥匙才能前往），开启新地图“变异虫巢穴”，在地图的最上方，找到装有“暗黑护符”的宝箱。

回到铁路，把“暗黑护符”放到东北部的洞穴挡路的文物上，洞口就会打开了。进入洞口后里面有个符文状的圆圈，就是通往女巫沼泽的传送点。但是门口会有个哥布林挡路，给哥布林一个虚空蛋黄酱哥布林才会让开道路。之后就可以进入女巫的房子了，拿到左边桌子上的墨水，踩一下右边的红色符文圈，就可以传送到巫师的房子，和巫师对话后完成任务，以后还可以自由通过地下室的红圈前往女巫的房子。

大家知道可以保存最长时间的谷物是什么吗?接下来就由的小编带领大家学习和了解保存最长时间谷物。

稻谷的分类

品种是在一定地区和栽培条件下，经过长期人工和自然选择而形成的栽培稻的基本单位，它具有一定的遗传特性，在同一品种中的个体具有较一致的植物学特征和生物学特性，对当地的自然条件和耕作制度有较强的适应能力。

在我国粮油质量国家标准中，稻谷按其粒形和粒质分为三类：

第一类：籼稻谷，即籼型非糯性稻谷。根据粒质和收获季节又分为早籼稻谷和晚籼稻谷。

第二类：粳稻谷，即粳型非糯性稻谷。根据粒质和收获季节又分为早粳稻谷和晚粳稻谷。

第三类：糯稻谷，按其粒形和粒质分为籼糯稻谷和粳糯稻谷两类。

保存时间最长的谷物

稻谷，就是晒干的谷子，保持干燥，可存放15--20年不变质。

稻谷，在植物学上属禾本科稻属普通栽培稻亚属中的普通稻亚种，是人类重要的粮食作物之一。人类共确认出22类稻谷，但是唯一用于大宗贸易的是Olyza Sativa L.类稻谷，即普通类稻谷。它是一种50-130厘米高的年生性植物，主茎在底部分叉成数个分蘖，分蘖的末端可长出圆锥状花簇。每个花簇可长出50-500个小穗状花序，每个小穗状花序可给出一个果实，即核质仁。果实收获后不与花簇的植物结构完全分离。该品种的稻谷是中国最主要的粮食作物之一，中国水稻的播种面积约占粮食作物总面积的1/4，产量约占全国粮食总产量的1/2，在商品粮中占一半以上。产区遍及全国各地。

稻谷籽粒的外形结构主要由颖(稻壳)和颖果(糙米)两部分组成：

稻壳

包括内颖、外颖、护颖和颖尖(颖尖伸长为芒)四部分组成。外颖比内颖略长而大;内、外颖沿边缘卷起成钩状，互相钩合包住颖果，起保护作用。颖的表面生有针状或钩状茸毛，茸毛的疏密和长短因品种而异，有的品种颖面光滑而无毛。一般籼稻的茸毛稀而短，散生于颖面上。粳稻的茸毛多，密集于棱上，且从基部到顶部逐渐增多，顶部的茸毛也比基部的长。因此粳稻的表面一般比籼稻粗糙。颖的厚度为25-30μm，粳稻颖的质量占谷粒质量的18%左右。籼稻颖的质量占谷粒质量的20%左右。颖的厚薄和质量与稻谷的类型、品种、栽培及生长条件、成熟及饱满程度等因素有关。一般成熟、饱满的谷粒，颖薄而轻。粳稻的颖比籼稻的薄，而且结构疏松，易脱除。早稻的颖比晚稻的颖薄而轻。未成熟的谷粒，其颖富于弹性和韧性，不易脱除。

糙米

稻谷经砻谷机脱去颖壳后即可得到糙米。

糙米属颖果，它的表面平滑有光泽。在糙米米粒中，有胚的一面称腹白，无胚的一面称背面。糙米米粒表面共有五条纵向沟纹，背面的一条称背沟，两侧各有两条称米沟。糙米沟纹处的皮层在碾米时很难全部除去，对于问一品种的稻谷，沟纹处留皮越多，可以认为加工精度越低，所以大米加工精度常以粒面和背沟的留皮程度来表示。有的糙米在腹部或米粒中心部位表现出不透明的白斑，这就是腹白或心白。腹白和心白是稻谷生长过程中因气候、雨量、肥料等不适宜而造成的。

糙米的结构：糙米由果皮、种皮、外胚乳、胚乳及胚所组成。果皮包括外果皮、中果皮、横列细胞和管状细胞，总厚度约10微米。种皮极薄，厚度约为2微米，结构不明显，有的糙米种皮内含有色素而呈现颜色。外胚乳是粘连在种皮下的簿膜状组织，厚度l、2微米，与种皮很难区分开来。胚乳是米粒的最大部分，包括糊粉层和淀粉细胞。糊粉层细胞中充满了微小的糊粉粒，含有蛋白质、脂肪、维生素等，不含淀粉。淀粉细胞中充满了淀粉粒。胚位于米粒腹面的基部，呈椭圆形，由胚芽、胚茎、胚根和盾片组成，盾片与胚乳相连接，种子发芽时分泌酶，分解胚乳中的物质供给胚以养分。

糙米再经加工碾去皮层和胚，留下的胚乳，即为食用的大米。碾米过程中脱落的糙米外表部分为米糠，包括果皮、种皮、胚芽、糊粉层及少部分的胚乳等。

稻谷的储藏具有三种明显的特性：容易陈化，不耐高温;容易发热、霉变、生芽;容易黄变。因此，稻谷保管的原则是“干燥、低温、密闭”。按照这个原则保管稻谷，能够实现安全储藏，较长期地保持稻谷品质和新鲜度。

基层粮库普遍采用的是常规储藏方法，这种方法是在稻谷入库到出库的整个储藏期间采取以下六项主要措施：

(1)控制稻谷水分。

稻谷的安全水分标准，根据种类、季节和气候条件确定。粳稻可高些，籼稻可低些，晚稻可高些，早中稻可低些，气温低可高些，气温高可低些，冬季较夏季可高些，北方较南方可高些(南方的安全水分标准不高于13.5%)。籽粒饱满，杂质少无虫害及芽粒，安全程度高;反之，安全程度低。种用稻谷的渡夏水分，低于所定标准1%左右，对生活力保持才有把握。

稻谷的安全水分界限标准是：①30℃左右：早籼13%以下，中、晚籼13.5%以下;②10℃左右：早籼15%左右，中、晚籼15.5%左右;③5℃左右：早籼16%以下，中、晚籼16.5%左右。

(2)清除稻谷杂质。通常把稻谷中的杂质含量降低到0.5%以下，就可提高稻谷的储藏稳定性。

(3)稻谷分类储藏。入库的稻谷要做到分类储藏，即要按品种、好次、新陈、干湿、有虫无虫分开堆放，分仓储藏。

(4)稻谷通风降温。稻谷入库后要及时通风降温，缩小粮温与外温或粮温与仓温的温差，防止结露。根据经验，采用离心式通风机、通风地槽、通风竹笼与存气箱等通风设施在9-10月、11-12月和1-2月分三个阶段，利用夜间冷凉的空气，间歇性地进行机械通风，可以使粮温从33-35℃分阶段依次降低到25℃左右、15℃左右和10℃以下，从而能有效地防止稻谷发热、结露、霉变、生芽，确保安全储藏。

(5)防治稻谷害虫。稻谷入库后，特别是早、中稻入库后，容易感染储粮害虫，遭受害虫严重危害，造成较大的损失。通常多采用防护剂或熏蒸剂进行防治。

(6)密闭稻谷粮堆。完成通风降温与防治害虫工作后，在冬末春初气温回升以前粮温最低时，要采取行之有效的办法压盖粮面密闭储藏，以保持稻谷堆处于低温(15℃)或准低温(20℃)的状态，减少虫霉危害，保持品质，确保安全储藏。常用密闭粮堆的方法有三种：全仓密闭、塑料薄膜盖顶密闭、草木灰或干河沙压盖密闭。

1801年1月1日，元旦的晚上，意大利天文学家皮亚齐仍在聚精会神地观察星空。那天晚上，他发现了第一颗被发现的小行星——谷神星。谷神星的名字意味着谷物收获。那里似乎可以收割谷物，但前提是有水。现在似乎有水了。

谷神星是小行星带中迄今为止最大的天体，直径为959公里。像其他类似地球的行星一样，谷神星由岩石组成，它的外观是圆形的，内部有一个层状结构。该结构大致是内部岩石，外部被厚厚的冰层覆盖。如果这层冰盖融化，它所含的淡水量将非常可观。

谷神星的水蒸气

这只是一个粗略的猜测。2014年，这种猜测得到了证实。欧洲航天局的赫歇尔太空望远镜在远红外波段观察谷神星，并最终在光谱信号中识别出清晰的水蒸气信号。它们一个接一个被抛向空中，像羽毛一样落下来。有两个地方喷出水蒸气。这两个地方看起来都很暗。正是因为光线太暗，更多的阳光被吸收，导致温度上升。目前，当谷神星移向靠近太阳的轨道时，由于温度上升，其表面冰层的一部分被加热并蒸发，水蒸气逃逸到太空的速度约为每秒6公斤。然而，当谷神星到达其轨道上远离太阳的位置时，水蒸气不会蒸发。

不仅谷神星有水，在小行星星空24号上，红外信号显示有水冰和碳基有机化合物的痕迹。这是自2002年以来许多观察的结果。在小行星上，水似乎并不罕见。既然谷神星有水，它能种植庄稼和收获谷物吗？

正在太空推进的美国黎明号探测器将继续探索，看看那里发生了什么。但可以肯定的是，那里的水只能存在于地下，而且地表温度太低，无法种植庄稼。此外，那里的重力太小，农作物可能不知道向哪个方向生长，所以不会有任何谷物，谷神星这个名字就是给它取的。

对于一百多年前的人来说，粥是一种传统的早餐。从东方的米粥到欧美的大麦粥，这种价格低廉、热量极高的热食伴随着无数人开始新的一天。随着生活节奏的加快，需要慢慢细细烹制的粥早餐似乎有所减少。人们迫切需要一种能够轻松提供一个早上所需热量的新食物，于是凯洛格兄弟公司的麦片切片问世了。

1894年，42岁的约翰·凯洛格医生在密歇根州管理一个名为“战斗溪疗养院”的地方。他擅长营养、食物和运动，并且一直在思考食物和运动是否可以用来改变人们的生活。他是一个严格的素食主义者，他认为清淡的饮食和适当的活动可以让人平静、健康，并有助于降低犯罪率。在这样的理念下，他要求病人每天定期锻炼，还为疗养院的病人准备各种健康、低糖、低油的谷类早餐。

战争溪疗养院的人们正在做运动(网络图)

约翰必须既是管家又是厨师。当他不忙的时候，他会请他的哥哥威尔·凯洛格帮助他。1894年8月8日，两兄弟把大麦放进锅里煮了。然后他们去了别的地方。当他们想起这件事并回到厨房时，他们发现锅已经煮干了，小麦也变得不新鲜了。疗养院的预算很少。为了不浪费食物，他们把干小麦压在滚筒里，希望能做成面团。出人意料的是，小麦太干了，挤压时会变得片状。

绝望中，两兄弟烤了麦片，然后把它加入牛奶中，搅拌均匀，给病人吃。出乎意料的是，病人非常喜欢，所以他们经常这样煮小麦。1895年5月31日，两兄弟申请了干谷物生产技术的专利。

小麦片受到热烈欢迎。两兄弟很快开始研究其他谷物，包括玉米、小麦和大米，其中玉米最受欢迎。1906年，他的弟弟威尔不愿意把这个奇妙的发明局限在这个疗养院，所以他创办了一家公司，并决定扩大他的业务。该公司有一个很长的名字“战斗溪烘焙玉米片公司”，并很快将其名称改为更简洁的“凯洛格公司”。

约翰(左)和威尔(网络图)

为了迎合大众的口味，威尔决定在麦片中加很多糖，这引起了他哥哥约翰的不满。约翰不像他弟弟那样喜欢追逐利益。谷物生意只是他的副业。因此，在无休止的争论之后，他决定放弃他的股份和管理权，让他的弟弟承担全部责任。威尔的商业才能从此开始显现:1906年，威尔发起了一场大规模的营销活动来推销产品。他在各种杂货店分发了成千上万盒免费的玉米片，并告诉这些商店的店主，只要路过的家庭主妇看到玉米片，她就会慷慨地免费给她一盒。

威尔的营销目标从一开始就非常明确:只负责早餐的家庭主妇。那时，美国逐渐出现了第一批劳动妇女。许多母亲不得不在早上上班前帮孩子准备早餐。倒牛奶或果汁可以愚弄方便的谷物片，这可以帮助他们节省大量时间。

家庭主妇广告(网络地图)

在家庭主妇们了解了玉米片之后，威尔开始了另一项受欢迎的活动:只要她们一次买两盒玉米片，就会得到一本彩色卡通漫画杂志。这本杂志有可以移动的活页，很受孩子们的欢迎。这本免费杂志的营销活动持续了22年。早上，在吃凯洛格公司的玉米片时，我翻看杂志，然后去学校和朋友讨论漫画书的情节，这最终成为许多人童年的记忆。

随着公司的扩大，麦片的生产技术也发生了变化。对大规模工业生产来说，一个一个地烘烤和压扁谷物效率太低了。威尔选择了一种新的生产方法:他将大量谷物送入挤压机。谷物在机器内通过挤压、搅拌和剪切被连续研磨。谷物中的淀粉开始糊化，而蛋白质开始变性和重组。随着机器内部压力的增加，糊状谷物最终被挤出出口。谷物中的水分瞬间蒸发后，可以得到膨化谷物片。尽管最终产品失去了谷物的自然外观，但孩子们并不在乎。相反，他们更喜欢工业化生产后设计的形状奇妙、色彩丰富的谷物片。

1910年出版的活页漫画书(网络地图)。

凯洛格的玉米电影持续销售了很长一段时间，而兄弟俩也活得格外长，都91岁了，这成为了公司的商标广告。成立不到半个世纪，家庭音乐兄弟的谷类早餐已经成为一种文化象征和许多人生活中不可或缺的一部分。

Alex：(春)：上午会站在他家门前的树下，下午回房间锻炼，傍晚在狗窝旁，下雨天上下午都在家， 周三下午会去海莉家聊聊人生。(夏)：上午会去海滩，下午去博物馆旁小摊卖冰淇淋，傍晚回家，下雨天上下午都在家，周三下 午照例去海莉家聊人生，16号会去诊所体检。

(秋)：和春天一样。(冬)：上午会去温泉，下午3点的样子回家，傍晚在狗窝旁，星期三上午在门口树边，下午锻炼，傍晚逗狗，冬天不适合聊人生。推荐：路过他家的时候就顺带找找他，反正离家不会太远。

Elliott：(春)：一般10点之后出门，在家(营火)周围溜达会后回去继续写作，大概是在找灵感，下午3点会去家上面的桥上装忧郁。周一出门后会去莉亚家下面蹲点，周四会去皮家小店，周五下午回去家下面的桥换换口味。(夏)：周二会去诊所，周四周五去皮家小店，其余时间去莉亚家下面，加大了蹲点力度。

(秋)：周四例行皮家小店，周五溜达会后又会去家上面的桥，周日回去鱼店码头看看大海，其他时间会去图书馆，大概秋天莉亚出去采野果，也就不蹲了。(冬)：和秋天差不多，不同的是周日晚上会去沙龙喝酒。推荐：下午去桥上找他，好感够两星后上午10点前去他家，这时候他一般都在。

Harvey：(春)：上午在诊所，中午会出门去广场左边的花园，二四六会一直在诊所里，找不到上2楼，周五下午会去皮家小店。(夏)：上午在诊所，中午会出门去喷泉下面，二四六会一直在诊所里，找不到上2楼，周五下午会去皮家小店，下雨天白天会待在诊所，晚上会去沙龙。

(秋)：上午在诊所，中午会出门去墓地下面河边，二四六会一直在诊所里，找不到上2楼，周五下午会去皮家小店，下雨天白天会待在诊所，晚上会去沙龙。(冬)：白天在诊所，晚上去沙龙，周五下午会去皮家小店。推荐：上午去诊所找他，基本都在。

谷物纤维不仅有促进肠蠕动、防止便秘，预防结肠癌、大肠癌的作用，还能降血压和血液中胆固醇的含量，抑制体内脂肪的蓄积，对心肌梗塞等心脏病的发生也有较好的预防作用。

国内外的研究人员发现，谷物纤维摄取量偏少的人，心脏病的发生率高，反之则低。专家还特别指出，蔬菜纤维的摄入量与心脏病的发生没有什么关系，蔬菜纤维并不能替代谷物纤维的保健作用。因此，要补充谷物纤维只能从谷物类食物中摄取。

在常见的谷物中，燕麦中所含的谷物纤维最多，高达7。5%。燕麦片不仅含有丰富的谷物纤维，而且含有抗氧化成分，可有效防止致癌物过氧化脂的产生。此外，它还含有大量的磷脂，可预防老年性痴呆症。可以说燕麦片是一种具有预防多种老年病的保健食品，老年人日常适当食用之，对防病健身是大有益处。

春季是万物复苏生长最快的季节，人体新陈代谢也较旺盛，补钙尤其重要。糯米因为含钙高，就有很好的补骨健齿作用。佰佰提醒，春天气温变化快，吃些糯米会起到御寒、滋补糯米的主要糯米的功能是温补脾胃，所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果，还能够缓解气虚所导致的盗汗、腰腹坠胀、气短乏力等症状。

糯米是一种营养价值很高的谷类食品，尤其适合春季食用。糯米除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。中医认为，糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。

糯米健脾养胃

糯米在南方被称为“糯米”，在北方则被称为“江米”，是制造粘性小吃，如粽、八宝粥、各式甜品的主要原料，糯米也是酿造醪糟的主要原料，因其香糯，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。

糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。现代科学研究表明：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。

糯米分为圆、长两种，不宜一次性食用过多

糯米分为圆糯米和长糯米两种，长糯米即是籼糯，米粒细长，颜色呈粉白、不透明状，黏性强。另有一种圆糯米，属粳糯，形状圆短，白色不透明，口感甜腻，黏度稍逊于长糯米。适合做粽子、酒酿、汤圆、米饭等等。糯米食品宜加热后食用，老人、小孩或病人应当慎用。糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高.

此外，常吃黑糯米还有补肾的作用(中医认为黑气入肾，黑色多补肾)。黑糯米煮枸杞，可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等，黑糯米还可以使头发乌黑发亮，与桑葚、黑芝麻同煮效果最好。

需注意的是，糯米不易消化，老人、小孩不宜多吃。另外，糯米有收敛作用，如吃糯米导致便秘，可以喝点萝卜汤化解。

哺乳期妈妈需要大量的营养，以供应宝宝吃奶的需求。那么，产后哺乳妈妈吃哪些谷物比较好呢？下面请看小编为此而整理的资料。

碳水化合物

碳水化合物被消化后转化为葡萄糖，不能被消化吸收的碳水化合物就是我们常说的膳食纤维中的一种，它可以减少食物残渣在身体中的停留时间，保护肠道健康。

碳水化合物对乳汁的影响

碳水化合物对乳汁质量的影响不是很大，但它是哺乳妈妈的主要能量来源，大脑和内脏器官都需要它来提供足够的能量。此外，碳水化合物摄入过少，进而膳食纤维也会减少，哺乳妈妈所摄入的大量蛋白质和脂肪的残渣不能被排除，久而久之，会影响到哺乳妈妈消化系统的健康。

供给量

碳水化合物广泛存在于各种谷类食物中，如燕麦、大米、小米、大豆。扁豆、红薯、土豆、南瓜中含量也比较高。

哺乳妈妈吃哪些谷类食物比较好

所有谷类食物的颗粒都由三部分组成：胚乳、胚芽和糠皮。全谷类食物就是指不经过加工的谷类，如糙米、荠麦、燕麦、玉米、小米等；全谷类食物不仅有丰富的碳水化合物，还包括蛋白质、B族维生素、维生素E、矿物质等营养成分。

精制谷物是在加工过程去除了胚芽和糠皮，口感较好，常见的食品有白面包、面条、馒头、米饭、饼干等。

从营养方面讲，哺乳妈妈多吃一些全谷类食物会获得更多、更全面的营养。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

如果是家里面少量的谷物长虫了，可以放在冰箱里冷冻，虫肯定会冻死的，吃的时候注意将虫子的尸体和其他脏东西洗干净;如果是大量的库存谷物长虫了，应该进行晾晒、药物熏蒸的方法除虫。为了防止谷物生虫，应该在储存时注意保存的方法。

主要谷物的保存方法

1.稻谷的保管方法

a)保证入库稻谷质量：稻谷的安全水分标准，应根据品种、季节、地区、气候条件考虑决定。一般籼稻谷在13%以下，粳稻谷在14%以下。

b)适时通风：新稻谷由于呼吸旺盛、粮温和水分较高，应适时通风，降温降水，以防结露。有条件可以采用机械通风。

c)低温密闭：充分利用冬季寒冷干燥的天气，进行通风，使粮温降低到10℃以下，水分降低到安全标准以内，在春季气温上升前进行压盖密闭，以便安全度夏。

2.小麦的储藏方法

a)严格控制水分：使小麦水分控制在12.5%以下，再行入库。

b)热入仓密闭储藏：小麦趁热入仓密闭储藏，是我国传统的储麦方法。

c)低温密闭储藏：低温储藏是小麦长期安全储藏的基本方法。小麦保持一定的低温，对于延长种子寿命，保持品质有一定的好处。

d)小麦还可以处于冷冻的条件下，保持良好的品质，如干燥的小麦在-5℃的低温条件下储藏，有利于生命力的增强。低温密闭可以长期储藏，但要严防与湿热气流接触，以免造成麦堆表层结露。

3.玉米储藏方法

玉米要安全储藏的关键是提高入库质量，降低粮食水分。由于各地的气温、气湿有较大差异，应根据本地具体情况，采用相应的储藏措施。

4.大豆的储藏方法

a)充分干燥：大豆脱粒后要抓紧整晒，降低水分。需要长期储藏的大豆水分不得超过12.5%，含水量再高，就容易霉变。

b)适时通风：新入库的大豆籽粒间水分不均匀，呼吸旺盛，大豆入库3～4周左右，应及时通风，散显散热，以增强大豆的耐藏性。

c)低温密闭：在严冬季节将大豆进行冷冻，采用低温密闭储藏，既可以隔绝外界温湿度的影响和害虫感染，又能防止浸油、赤变，有利于保持大豆的品质。

今天小编对谷物长虫了怎么办进行了简单的介绍，对于如何防止米面长虫以及其他食品污染小知识还请了解更多上的食品安全知识，希望对您有所帮助。

谷物粉尘是指谷物在收获、运输、加工、贮藏等过程中产生的、以有机成分为主的混合性粉尘。那么，谷物粉尘对农民有哪些危害那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

谷物粉尘对农民的危害：

谷物粉尘中含有一定量的游离SiO2及致病微生物,还有某些杂质等。微生物如霉菌(含毒素)可致敏,使接触谷尘农民发生过敏性哮喘病症。谷尘的主要职业危害是呼吸道疾病,较常见的如咽炎、慢性支气管炎及尘肺等。谷尘农民肺功能受到不同程度损害,肺功能调查分析说明,谷尘作业农民开始以阻塞性通气功能障碍为主,进而可产生小气道功能受损,表现为FVC、FEV1减少、FEV1与FVC比值下降,谷尘肺间质纤维化增加可产生限制性肺功能障碍。谷尘肺X线改变,主要是肺门改变、纹理增多、增粗、走向紊乱、扭曲变形、两肺中下肺野可见1～3mm的不规则影及类圆形阴影。谷尘动物尘肺试验结果也证明肺间质纤维改变,提示谷尘对农民健康的危害是客观事实,应引起重视及加强研究,并提出有效的防治措施,以保障谷尘农民的身体健康。

谷物粉尘预防措施：

一、完善防护设施，采用新技术新设备

（1）如在仓房内安装排风系统，及时排除仓房内粉尘和毒气，达到通风降温的目的。

（2）传统的除尘方法使用设备很多，占地面积大，员工劳动强度大，除尘效果也不理想等，采用全网络密闭负压通风、风网一风多用、粉尘重点部位集中处理，结合选用高效反吹式除尘器，并辅之以严格的制度管理，实施全方位治理，效果比较理想。

二、强化保护意识，定期进行健康体检

粮食仓储作业人员在业务环节中受到含有大量谷壳，毛刺、糠及混有泥沙、金属、昆虫、及细菌、农药等谷物粉尘的危害，呼吸系统疾病如可疑尘肺、一期尘肺病发病率偏高，因此为防治职业病危害，粮食仓储每2-3年对仓储员工进行一次职业健康检查，并建立健康档案，做到无病预防，有病早治；同时按照国家有关规定，对从事仓储工作员工发放一定的保健津贴，改善仓储员工劳保待遇等。

三、改善仓储条件，提高科学储粮水平

要积极开展科学储粮技术研究，大力推广应用储粮新技术新设备，逐步由机器劳动代替人工操作，尽量缩短人与有毒有害物质的接触时间，为有效防止职业病危害，提供安全卫生的工作环境。

吃早餐是对健康的保证，但是早餐也不能随便吃。有些食物其实是不适合出现在早餐的食谱中，和本网一起来了解一下吧。

不能当早餐的食物

1、含糖谷物

试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。过量的糖分会让减肥变得更加困难。

2、油炸食物

油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇。

3、松饼

松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！

4、煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。

5、面包圈

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。

6、太辣的食物

中医学指出，早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐。

7、未经加热的剩饭菜

未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间，经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出，这是很糟糕的做法，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

8、熟食卤菜

像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐。原因和上面的第二点一样。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

吃早餐警惕这些误区：

1、吃煎鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，算得上是一种营养全面、平衡的食材。现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋。但是，这样对早餐来说，脂肪的比例十分的高，让早餐显得不健康。哪怕是吃鸡蛋三明治，其中也会加入辅助调味料，如蛋黄酱等，所以，如果吃早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。

2、混淆“纯牛奶”“早餐奶”

很多人早餐的必备之选是牛奶，但不少人经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈。其实，二者是不同的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但营养成分和配料是不一样的。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麦精、燕麦、蛋粉、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等的配料，早餐奶的蛋白质含量通常为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量一般在2.9%-3.1%之间。个人在进食时，应注意区别，并搭配相应的食物，才更健康。

3、选择甜食

早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候，选择水果面包、肉桂卷、巧克力松饼、牛角面包……但是，你是否知道早餐吃太甜的点心是不利于健康。早餐糖分过多让人容易感到饥饿。同时，含有黄油、奶油等的点心中的脂肪和大量糖分，让人在不经意间摄入过多能量，导致有肥胖隐患。所以，早餐的主食尽量不要选择太甜的食物。

4、吃加工肉

欧式风格的早餐中，培根、香肠、熏肉等加工肉的出场频率十分高。虽然这样的早餐看起来很有格调、高端，但从健康的角度来说，加工肉就不是好的选择了。在早餐，充分摄取蛋白质是很重要的，但含有的盐分也比普通的肉类多，加工肉的脂肪会比普通肉多，有可能导致增加坏胆固醇的量和使脑卒中的风险增加。所以，早餐想要吃肉，尽量不要吃加工肉。

5、吃各种零食当早餐

如果早上起来后，时间不充裕，会顺手拿起零食作早餐，方便又快捷。有专家指出，平时肚子饿了吃零食是可以的，但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非常不科学、不好的。零食大多属于干食，而在早晨，人体处于半脱水状态，零食是不容易被消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但会使人体很快感到饥饿，将到中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易造成营养不足，体质下降，从而引起各种疾病入侵。

吃早餐三大原则:

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面;

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量;

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐食谱

食谱1

购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。

制作:取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

食谱2

购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。

制作:取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

食谱3

购买:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。

制作:取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。

食谱4

购买:汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。

制作:汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

食谱5

购买:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

制作:取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆250毫升。

近期有研究发现，我国脱发人士数量猛增，每六个人当中就有一个脱发的。掉头发怎么办?面对脱发问题，其实有不少的小妙招可以帮助改善。掉头发吃什么?滋养头发的食物也有很多，坚持吃可以让脱发问题得到缓解，具体请和本网一起看下文的介绍!

掉头发吃什么

全谷类食物

建议脱发患者常吃粗粮，特别是全谷物的食物，也就是没有过度的打磨、加工的粮食。这样的食物能够保留更多的维生素，比如说燕麦米和糙米，它们的口感相比普通大米更有嚼劲，营养价值高出许多。脱发的朋友常吃全谷物食物，发质会更健康。

胡萝卜

吃胡萝卜对于脱发问题也可以很好的改善，因为胡萝卜里面的维生素A是很多的，这种成分可以让我们的头皮得到滋养，从而坚韧秀发，让掉头发的情况减少。另外吃胡萝卜对于保护眼睛、美容养颜效果也很好，建议每周食用两次。

豆类

豆类的食物同样建议脱发患者常吃，像是红豆和鹰嘴豆、绿豆等，豆类的食物不仅含有维生素和微量元素，更含有大量的蛋白质，蛋白质是构成头发的重要成分。脱发患者应该经常吃点豆子，这样头发的营养足够了，也就不容易脱发了。

坚果类

经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

墨绿色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

脱发怎么办

1.不用尼龙梳子和头刷

因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2.勤洗发

脱发的人由于头上的头发很少了，所以常常会忽略洗头发这件事情，认为一个星期洗一次也可以，反正看不出什么明显的区别。其实脱发之后也应该勤洗头，两到三天洗一次比较好，否则头皮和头发上会有很多的污垢，对于我们的健康不利。

如今市面上具有防脱发效果的洗发和护发产品非常多，而且往往售价不菲，脱发的朋友可以根据自己的情况选择合适的产品来使用。不过记得必须买正规厂家出品的产品，不要相信一些号称效果惊人的三无产品。

3.不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4.戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

5.节制饮酒

一般认为酒精是属于热性的东西，进入人体之后会产生热气和湿气，这对于我们的头皮来说是一种刺激，会导致脱发的问题加重。因此不建议饮酒，不管是红酒还是啤酒、白酒都应该少喝，好不喝，这样才不会对头皮造成进一步的刺激。

6.消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。

因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

7.烫发吹风要慎重

吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。

寒冷的冬季不仅皮肤干燥，头皮也不健康，缺乏光泽的头发分岔打结，掉发的份量也让人担心起来。平时护发总是想到护发乳、润发乳等各种美发用品，或是上美容院做头皮护理，其实，头发养护不单只可从外用保养下手，煮碗日本料理专家推荐的滋养身体谷物粥，还能护理头皮、促进新陈代谢，从里到外修复头发的损伤，预防掉发！

养发关键在修复头皮

养发关键在修复头皮挥别打结、掉发与白发，头皮是养发的最大关键，头皮不健康，连带的会使得头发干枯打结、脱落，色度变淡，久而久之甚至会使得发量减少。定期上美容院做头皮护理、使用护发乳等化学产品，都是损伤造成后的补救措施，其实透过食补，也能提供头皮细胞所需的养分。日本料理研究家澁谷梨絵传授的养发粥，能促进新陈代谢、修护日晒损伤，并且预防掉发。

三养发谷物修护护理头发

头皮护理：小米

头皮平时无法防晒，如果没有时时撑伞的习惯，长期受到太阳曝晒，紫外线会造成两大损伤，一是从角质层破坏，造成头发干燥，二是破坏黑色素成分，使得黑发的黑色素流失，颜色变浅。小米含有丰富的水溶性维生素泛酸，能促进皮肤与黏膜新陈代谢，对於日晒与皮肤干燥的损伤具有修护的效果。发色变黑：紫米

《本草纲目》纪载，可以滋阴补肾、健脾暖肝的紫米，自古以来被称之为药米，经常作为药膳的材料来使用。可以保持头皮健康，使发色变黑。预防掉发：稗（一种日本小米）

富含丰富的锌，有助於分解老化细胞，合成新细胞，促使新陈代谢活化，对於掉发与发育不良具有预防效果。除此之外，稗也可以有效率的提高体温，达到祛寒效果，是能够有效提高身体代谢的暖身食品。养发粥材料（2人份）

准备：白米1杯、杂谷混合（稗、小米、紫米各一小匙混合）

STEP1洗一杯米，将水分稍微沥干，放进锅里。

STEP2将混合的养发谷物放进白米中，一杯份的水再加上6小茶匙水（谷物容易吸水，因此加入比谷物还要多的水为佳）

STEP3浸泡水中30分钟后，按下电锅开关。

煮熟后充分混合，趁着温热时冷冻保存（趁热冷冻保存的话，解冻了重新加热，饭的味道也不会改变）养发粥作法

STEP1.将冷冻的谷物饭取出一餐的份量解冻，放进锅中，再加入1杯水烹煮。

STEP2.与水充分混合加热后，装入碗盘，稍微添加一点盐即可食用。加入味噌调味风味更佳。

谷兰诺拉水果谷物麦片，是向往的生活里面，经常会出现的一款馋嘴零食。不少人困惑，谷兰诺拉水果谷物麦片好吃吗？关于，谷兰诺拉水果谷物麦片怎么样？谷兰诺拉水果谷物麦片好吃吗？本网小编来为您一一解答！

谷兰诺拉水果麦片怎么样

家乐氏谷兰诺拉水果麦片在京东首发，因其鲜明的产品特色以及新品上市期间优惠的价格，一经上市，就受到了消费者的热烈追捧。上市以来好评如潮，购买量也是一路飙升。家乐氏谷兰诺拉此次全新推出的水果麦片有草莓味与黄桃味两种口味,内含4种谷物，5种水果,口感丰富。其中谷物选用比利时全进口优质谷物，并采用特殊工艺用蜂蜜粘合烘焙而成，水果也是采用国外先进技术为其新鲜口感保驾护航。家乐氏谷兰诺拉一经上市，就以其新鲜的口感、多样的口味、简单的做法、丰富的营养以及多样的吃法而深受消费者喜爱。吃法多样更是其一大鲜明特色，可以供消费者随时随地发挥DIY创意。

谷兰诺拉水果麦片好吃吗

家乐氏谷兰诺拉水果麦片因其鲜明的产品特色——吃法多样、营养丰富、口味多样等特点，迎合了年轻一代消费群体充满活力、追逐潮流、热爱生活，追求品质、创意十足等先进时尚的生活观念。鲜明的产品特色再加上家乐氏谷兰诺拉资深的品牌实力、强有力的质量保障以及敏锐的市场洞察力，相信家乐氏谷兰诺拉一定会在未来的早餐市场上占据一片高地。

向往的生活里谷兰诺拉麦片

《向往的生活》综艺节目热播，不仅引起了大众对简朴、舒适的田园生活的共鸣，还有不少网友被充满阳光正能量的暖男大华圈粉。节目中大华暴露吃货属性，面对美食毫无抵抗力，忙里偷闲时还拿起一包紫色零食大吃起来。眼尖的网友一眼就看出这袋紫色的零食正是家乐氏的新品谷兰诺拉水果谷物麦片。节目里，伙夫黄老师换着法子做美食，但对于身兼“撩妹”重任，还在长身体的大华来说，这些都是不够补充能量的，所以饭前饭后加餐对于大华来说hin重要的！这么说来，你在节目里看到大华拿着家乐氏谷兰诺拉吃不停口也不足为奇啦。因为谷兰诺拉里面有4种谷物和5种冻干鲜果，既是好吃营养零食，又能够补充能量，大华吃饱了自然才有力气撩妹”跟“长身体”的。

看着这里你或许还有一个疑问，麦片不都是泡着来吃的吗？为什么大华当成零食在干吃？其实，家乐氏谷拉诺拉水果谷物麦片各项全能，干吃也同样美味。谷物的脆、蜂蜜的甜再加上冻干水果的鲜，一口吃下去，滋味随着味蕾散发开来，普通的零食都不可以与其媲美，真正地颜正味美！家乐氏谷兰诺拉水果谷物麦片不管是当零食干吃，还可以搭配牛奶、酸奶当做营养早餐或者是下午茶加餐，都能够给你加满正能量。

谷兰诺拉水果谷物麦片的吃法多样化，适合各种人群食用。不少人困惑，谷兰诺拉水果谷物麦片怎么吃呢？关于，谷兰诺拉水果谷物麦片怎么吃？谷兰诺拉水果谷物麦片有几种吃法？本网小编来为您一一解答！

谷兰诺拉水果麦片怎么吃

食用方法多样，可以随时DIY发挥创意。特殊的制作工艺决定了家乐氏谷兰诺拉水果麦片的吃法不会再像往常一样呆板。无论是上班无聊或是生活休闲之时，都可以撕开一小袋麦片直接干嚼着吃，不但可以品尝到蜂蜜融合到谷物颗粒中的香甜、酥脆，而且可以尝试到5种水果干的新鲜美味，干吃起来口感一点也不亚于一般小零食。

除了干吃之外，还可以拿起一包家乐氏谷兰诺拉放在一杯新鲜牛奶里，牛奶的香、水果的鲜、搭配麦片谷物的脆，最最经典的吃法一定不能错过。另外把牛奶换成酸奶也是非常不错的。这两种吃法制作起来都十分简单快捷，尤其适用于办公忙碌之时。

如果时间稍微充裕的话，还可以用家乐氏谷兰诺拉搭配新鲜蔬菜或是水果，做一份鲜嫩爽脆的蔬菜沙拉或是水果沙拉，无论是用作一顿营养健康的早餐，或是休闲娱乐的下午茶，再或是一顿绿色健康的晚餐，都是一个十分不错的选择。

仓促忙碌的早餐也可以简单吃出新花样，营养、健康又美味的同时还可以供消费者随时DIY发挥创意，开发出更多花样早餐新吃法。很好的满足了现代消费者对早餐多样化的要求以及对于生活品质的追求

谷兰诺拉麦片有几种吃法

1、干吃：最简单的吃法就是直接干吃，干吃的吃法保留了蜂蜜粘合谷物颗粒最原始的味道，香甜酥脆，再搭配上新鲜果干的酸甜口感，吃起来唇齿留香，回味无穷。

2、搭配牛奶：水果麦片与牛奶搭配着来吃是家乐氏谷兰诺拉最经典的吃法。当香醇的牛奶遇上甜蜜酥脆的水果麦片，牛奶的香、谷物的脆与水果的鲜相互融合，充分渗透。很多消费者都是被这种吃法深深折服。

3、煮粥：当早上准备煮上一份养胃粥时，粥快煮好之际可以撒上些许家乐氏谷兰诺拉水果麦片，健康养生的同时又增加了粥的美味口感。

4、搭配酸奶：水果麦片配合着酸奶来吃，也是家乐氏谷兰诺拉不可错过的一款吃法，以香甜酥脆口感为主打的水果麦片，搭配酸酸甜甜的新鲜酸奶，吃起来更是别具一番风味。

5、水果沙拉：水果麦片中本身就含有多种新鲜果干，而如果偏爱吃水果，还可以搭配某种自己喜欢的水果做份水果沙拉，做起来简单快捷，吃起来更是美味可口。

6、蔬菜沙拉：家乐氏谷兰诺拉水果麦片富含维生素、蛋白质、膳食纤维等多种营养物质，营养丰富，如果再搭配一些新鲜蔬菜做份爽脆的蔬菜沙拉，口味清爽又补足营养，也是早餐的一个不错的选择。

品质保证口味多样营养健康

谷兰诺拉水果麦片隶属于家乐氏旗下，家乐氏公司作为全球第一大谷物早餐制造商，早在1906年的时候都开始研发销售谷物早餐系列产品，多次席卷美国的早餐风暴，成为世界上最大、最受尊敬的食品生产商之一。麦片也一直是家乐氏公司的主推产品。

家乐氏谷兰诺拉水果麦片草莓味，它并不同于市面上普通的水果麦片，只是水果与麦片的简单混合。而是采用独特工艺，将蜂蜜糖浆和谷物粘合使之成为谷物簇团，同时搭配5种新鲜水果制作而成。燕麦、玉米、大米、小麦4种谷物是采用的比利时全进口的优质谷物，草莓、苹果、香蕉、葡萄、蓝莓5种新鲜水果，也是运用的Chaucer世界领先冻干鲜果技术为其新鲜口感保驾护航。同时麦片中的4种谷物、5种水果，富含人体所需的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、烟酸、叶酸、铁、锌等多种营养物质，营养丰富，很好的满足了现代人对早餐营养健康的需求。

体脂肪的产生是因为人体储存了过多的碳水化合物。如果你原本采用原始人饮食法，目前正要改采高脂肪的生活型态，那么应该已经相当了解没有谷类的生活型态了。但如果你过去吃烤土司当早餐，炒饭当午餐，红藜肉饭当晚餐，那么就有很长一段路要走。我不会把这种过程说得太美好：转变期就是需要改变，把旧有的习惯换成新的，但我会在这里帮你！

全谷物含有种子中的所有部分，但精制的谷类往往去除了糠皮或是胚芽，只剩下含有大量淀粉的胚乳。我们经常听到全谷物很健康，但其实造成的伤害和精制谷物一样多。

戒掉谷类很难吗

可以用别的东西取代!

我能够给你的最佳建议，是慢慢改变，毕竟罗马不是一天造成的。如果你断然戒掉谷类，觉得处处受限，因为短时间当中你会发现有太多不能吃的东西，很可能不太容易长期遵守这种饮食法。但如果你觉得自己进入生酮饮食是种自然的过程，是在了解什么对身体有好处的自然行为，那么你就比较容易持续下去。

有人邀请你参加晚宴，主人问你吃什么，不吃什么时，请告诉他们你喜欢吃肉和蔬菜，不用解释自己不吃什么。这样会简单得多。

要从饮食当中去除某样食物，并非是采用生酮饮食时才会遭遇到的难题。任何饮食方式若要从你的饮食当中去除某样主食，都是相当困难的事，因为这会强迫你改变做事的模式。即使是简单地改变每日生活当中的任何事物，对你来说都是相当困难的事了，更不用说改变主食。

有两件事会让改变饮食变得简单得多，并且可行许多。第一件事是，用其他的东西取代，这点我可以帮得上忙。第二点则是热情，那是我只能间接帮助你的事。

要用东西取代相当容易。我在接下来的图片当中，列出了取代的方式，让你能用其他价格实惠又不含谷类的产品取代谷类。

无谷类生活，这样也可以吃得美味

热情就没这么简单了。必须要你自己想要尝试新事物，借此让自己变得更健康才行。真的，坦白说就是这样。我可以跟你说，我自己开始不摄取谷类之后，身体的发炎反应，如关节紧绷、消化不良、脑雾、食欲不受控、缺乏营养等问题就消失了，变得更健康，但这样是否能激励你不吃谷类，就要看你怎么想了。

你在餐厅里时，可以选择不含麸质的菜肴，或是大份的主餐，通常都有烤鸡或是牛排配蒸蔬菜或沙拉。以下这些清单，是我忘了吃谷类让自己痛苦时，就会去看看的内容。你的无谷类清单可能包括了白米，偶尔吃碗发芽藜麦，或是天然酵母面包。这样无妨，每个人的方式多少都有些不同。

在做任何改变时，都会有一段阵痛期，需要花些时间让自己适应境。我希望透过和你分享工具、技巧、事实的方式，能够让你觉得获得支持，让你拥有适当的解决方案，以及让你充满热情的资讯。

无论是否为全谷物食品，都请你不要被行销策略骗了。如果产品中含有任何这类食材，就不是无谷物产品。如果你偶尔会摄取谷类产品，发芽或酦酵的产品会让你更容易吸收当中的营养素。

委内瑞拉总统马杜罗在电视节目中向一部分谷物生产公司发放贷款，这种加密货币的形式是石油币。

马杜罗在把加密货币形式支票交给Agrosur公司总经理前表示：“为了播种谷物，我们将向Agrosur集团公司发放一笔56.6万石油币贷款。石油币资助生产！”

同时委内瑞拉政府向一些加勒比海国家发送对抗新冠病毒的救援物资。

根据目前委内瑞拉国内行情，石油币汇率略高于55美元，据此估算发放加密货币的最大额超过3100万美元。

总统马杜罗1月签署了一项命令，授权为了增加石油币，加大石油售卖数量，并指出最终目标是将委内瑞拉全部石油销售转换为石油币。

石油币自2018年2月20日起开始进入流通，委内瑞拉也是首个自主推出并拥有加密货币的国家，石油币是以石油储备作为支撑的。

最初马杜罗确定一个石油币的价格是一桶委内瑞拉石油的价格或定价在60美元。

两家大型公司已合作创建一个区块链平台来管理农业部门，其首次测试是在巴西

美国最大的谷物和油料种子公司，美国巨头邦吉（Bunge）和嘉吉（Cargill）共同成立了合资公司Covantis，该公司将在巴西的农业领域使用区块链技术。

这项史无前例的项目预见了卡万提斯所有成员之间的信息交流，其中还包括其他农业综合企业巨头的参与，例如法国路易斯·德雷福斯公司（LDC），中国国有企业中粮国际和荷兰跨国公司嘉能可农业公司。

构成Covantis的公司每年共同运送约5.5亿吨谷物和油料种子。

合作伙伴关系的目标是统一行业数据，并促进所有参与者之间的通信，改善港口的物流流程等，所有这些都使用区块链。官方平台预计将于明年启动。

公司每年在巴西谈判约50万份买卖合同，该平台的首次测试已于今年7月至8月在桑托斯港进行，涉及11家公司，包括贸易公司，原始公司和谷物生产商。卡万提斯首席执行官Petya Sechanova说：“ Covantis应该成为我们部门运营的领导者，并将能够简化流程，对其进行现代化和数字化。”

首席执行官认为，巴西的选择是由于其市场的复杂性。在对Valor出版物发表讲话时，Sechanova说，该国看到了“链式销售”或“串式销售”，其中数十个中间人需要采取行动以进行装运，即使只有最终买家和寄件人才与实际装运联系。

Marcos Amorim是美国谷物出口商协会（Anec）合同委员会的主任，该协会的关联贸易公司正在与Covantis积极合作。

他说这是一个复杂而困难的过程：“想象一下，每批货物都有采购合同和销售合同，并附有植物检疫证书以及不同国家要求的一系列其他文件。而且该船必须排成一行，并且必须具有一定的装载率。这极大地提升了港口的运营水平，任何一端的延迟都意味着整个链条的损失。”

在贸易公司内部，该流程会产生一些混乱的工作流程，目前该流程由电子邮件，电话和WhatsApp管理。到港和离港日期，船旗和货运量不停地流通，尤其是在旺季期间。但是每天都会发生错误，因此费用和罚款也会增加。

但是，借助Covantis，所有这些信息都是使用区块链技术进行传播的，据其参与者称，该技术有助于信息流，防止欺诈并确保共享数据的安全性。

Sechanova还表示，Covantis的雄心是逐步将其全球创始公司散装的所有谷物和油料种子运输汇总在一起。

阿根廷和美国是Covantis计划使用其区块链解决方案的下一个国家。

金毛犬(详情介绍)

谷物是碳水化合物的来源之一，如果仔细观察过狗粮的成分表，你会发现谷物是很多狗粮中会出现的成分。不过无谷粮却彻底抛弃了这一成分，那么与有谷粮相比，无谷粮又有哪些特点呢？

一、避免玉米等导致的过敏

玉米

谷物中的玉米等会导致狗狗过敏，无谷粮中不含谷物，因此便有了低过敏性的特点，这对狗狗来说也更为安全。

二、无谷粮的蛋白质含量高

新鲜肉类

相对来说，无谷粮的蛋白质更少来自植物，而新鲜肉类提供的动物蛋白质量也更高。

三、易消化

苹果

谷物相对不易消化，而无谷粮中谷物的替代物——水果、蔬菜等更易消化。

四、关于无谷粮中碳水化合物含量低的争议

你可能也听到有不少人在说无谷粮的碳水化合物含量比有谷粮更低，事实是否如此呢？有专家表示，此处有争议，无谷粮中碳水化合物的含量要看产品的配方。

补充知识：碳水化合物对狗狗的影响

碳水化合物摄入不足的狗狗可能会出现生长速度慢、消瘦、繁殖受阻等症状，而碳水化合物摄取过多又会让狗狗被肥胖所困扰，所以主人一定要控制好狗狗摄入碳水化合物的量。

金毛自制狗粮中蔬菜、谷物也是非常重要的。如果总是给金毛猎犬喂养肉类食品，金毛狗狗会很容易营养过剩，变得肥胖，行动迟缓。所以一点要在金毛每日狗粮中加入谷物、蔬菜，以补充碳水化合物和纤维素的比例。

金毛犬(详情介绍)

一、金毛可吃的谷物。

金毛在自制狗粮中可以添加的谷物包括：小麦、大麦、燕麦、水稻、黑麦、玉米及高粱等。禾谷类是禾本科的籽实，谷物籽实含水约12%，蛋白质7%-14%，脂肪2%-5%，碳水化合物70%-75%，禾谷类含有大量维生素B1、尼克酸和钙等。

二、金毛可吃的蔬菜。

金毛可以吃的蔬菜可分为三类，分别是全株可食用；根或块茎类可食用；籽实类三种。其中根或块茎类蔬菜最适合喂养金毛狗狗。

1、全株或叶、茎部可食用的青菜。如莴笋、白菜和菜花等。尽管它们含水和纤维素高，但是对于金毛狗狗来说适口性不好，故食用价值不大。

2、根或块茎类。如马铃薯、芜菁等。这几种蔬菜生食消化能力差，最好蒸煮使淀粉成明胶状就易于消化了。而且这几种蔬菜大多数犬较喜食，一般来说推荐在金毛自制狗粮中大量使用。

3、籽实类蔬菜。包括豌豆和大豆。尽管这些蔬菜煮蒸后狗狗容易进食，但多不作饲粮的主要成分。

三、金毛狗粮饲料的加工与调治。

1、饲料蒸调，一般是将青饲料制成半流动的粥糊，青菜和块根类植物洗净后切成碎块，连同煮烂的肉、鱼、食盐、骨粉等一起搬入饲料内。维生素饲料，如酵母、鱼肝油，临喂时再加入即可。

2、狗的精饲料也可以制成窝头或者蒸糕。制作时，把大米换上一部分白面，将食盐、骨粉拌入精饲料内一并制作，肉和维生素饲料以及青菜等做成汤，单独喂给，效果更好。

无论是制作粥糊或者蒸糕，都不得夹生或烧糊，否则会影响饲料的适口性及消化吸收。因为饲料夹生，容易变质发酵，犬使用后易引起消化不良。

四、狗粮制作要点：

狗粮饲料加工的要求是：讲卫生，保养分，犬爱吃，易消化，不浪费。