民族唱法科学吗【经典20篇】

克苏鲁神话人物沃尔特·吉尔曼(Gilman,Walter)，一个一心想要将玄学和科学结合在一起的人，是密斯卡托尼克大学数学和民俗学专业的学生，好死不死的，似乎还非常的成功。沃尔特·吉尔曼最初出场于洛夫克拉夫特在1932年1月或是2月写就的一部克苏鲁神话系列短篇恐怖小说《魔女屋中之梦(TheDreams in the Witch House)》

......但直到他进入阿卡姆的密斯卡托尼克大学后，他才开始有意识地将那些关于古老魔法的荒诞传说与自己所学习的数学理论联系起来——某些东西弥漫在这个古老小城空气里，悄悄地催生了他的想象力。

......然而这一切终究来得太晚了，阿卜杜·阿尔哈兹莱德所著的令人恐惧的《死灵之书》，残缺不全的《伊波恩之书》以及冯•云兹特那被查禁的《无名祭祀书》已经为吉尔曼揭示了某些可怖的暗示。而吉尔曼更将这些暗示与他的那些描述空间性质以及已知与未知维度间联系的抽象数学公式联系在了一起。

根据艾塞克斯郡的档案和民间传说，吉尔曼在阿卡姆市著名的“女巫之家”租了一间阁楼。女巫凯夏·梅森曾经住在这里。

女巫神秘消失前所说的供述非常符合吉尔曼的研究方向。

线与弧可以用来指明方向，指引人穿越空间之间的隔阂，从而进入这个空间之外的其他空间。她还暗示：在草甸山那一边有着白色石头的黑暗山谷里，以及河中无人居住的小岛上所举行的某些午夜集会也曾频繁地使用过这类线与弧。她还提到了“黑暗之人”;提到了她的誓约;提到了她的诅咒以及她的新秘名——“奈哈比”。后来她将这些东西涂抹在了关押她单间的墙上，然后消失了。

吉尔曼发现，两个世纪以来，阁楼上的许多住户都死得过早。他的阁楼房间的尺寸不合常理，似乎符合一种超自然的几何形状。吉尔曼的理论显示，通过这种结构可以穿越多维空间。实话说，笔者刚读到建筑描述的时候就想到这里肯定会有密室，可怜的吉尔曼，他应该选修建筑学......

一段时间后，吉尔曼开始体验到奇异的梦境(梦境穿行能力get!)，在梦中，他没有实体，在一个由超凡图形和难以形容的声色组成的异世界空间中漂浮着。在这些有机或无机的元素中，他能感知到一些天生就能辨认的形状，无形或有形，千变万化。有好几次，他遇到了一簇奇异的彩虹泡泡聚集体(可能是犹格·索托斯)以及一个千变万化的小多面体(这个估计是道罗斯)，两者都有意识。吉尔曼也遇到过老凯夏和她的使魔——人面鼠身的布朗·詹金，但他认为这不是梦。吉尔曼还去过古老者的城市，甚至带回来了证据——一尊古老者的微型雕像，他是从城市内栏杆上折下来的。这尊雕像是用完全无法鉴定的合金制成的。

吉尔曼的梦越来越怪，他梦见凯夏，布朗·詹金和臭名昭著的“肤色黝黑的男人(奈亚拉托提普)”命令自己签下“阿撒托斯之书”。后来这群人将他带到阿萨托斯在“混沌中心”的王座，逼迫他协助绑架婴孩。这里要说一下，吉尔曼虽然疯狂，但他是个善良的人，他拒绝了成为神秘生物(邪教徒)的机会。也有可能是因为恐惧，毕竟吉尔曼“博览群书”，了解谁是“阿萨托斯”。可惜用处不大，毕竟大佬要搞你......

她在说服他，在威胁他。她说，他必须与“黑暗之人”会面，并且与他们一同前往位于终极混沌中央的属于阿撒托斯的王座。既然他已在这条路上独自探索得如此之远了，那么他就必须以己之鲜血在《阿撒托斯之书》上签下姓名，并拿到一个新的秘名。

在沃普尔吉斯之夜(当地一个节日)，吉尔曼梦见一个可怕的仪式，老凯夏和布朗·詹金正准备献祭婴孩。他勒死了老凯夏，但布朗·詹金还是咬死了婴儿，逃进了深坑里。

当他努力醒来的时候，吉尔曼听到了疯狂的声音，以至于失聪。他向同伴弗兰克·埃尔伍德坦白了自己的恐怖经历。第二天晚上，埃尔伍德亲眼目睹吉尔曼被布朗·詹金咬死，并被吃掉了心脏。

因为此次死亡事件，房东很快就放弃了房子，房客也全部搬走了。几年后，在人们拆除房屋时，现场工人找到了凯夏的骨骼和她的黑魔法书。在墙壁中发现了一个暗室，里面堆满了儿童的骨头。工人还找到了一把献祭刀和一个神秘的金属碗，以及一尊古老者的微型雕像。这些物品被送到密斯卡托尼克大学的博物馆，继续供学者们研究。不久，在阁楼的地板底下发现了一具畸形巨大的老鼠骨架，但它的许多特征更像是猴子或人类而非老鼠;这让学术界大惑不解，也让拆迁工人们大为不安，以至于在附近的教堂点燃了感恩蜡烛，庆祝这个生物的灭亡。

这个故事告诉我们，如果你去密大进修，一定要选对课程。比如你准备上天作死，请选修飞机驾驶;再如你准备去海里作死，请选修操船，当然了，也可以选修克苏鲁语......

阳光是天然的消毒剂，而紫外线可以杀灭螨虫、细菌和病毒等多种有害生物。晾晒衣物的最好时间是上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午3点，此时紫外线功效最强。衣物的晾晒时间不用过长，一般3个小时就能起到作用。另外还要经常开窗，保持室内通风、透光、干燥。

很多人将衣服洗完，直接挂到太阳下暴晒，这样可能会损害其正常寿命。那么如何科学晾晒童装呢?童装该怎样消毒呢?下面就来讲讲相关的儿童服装安全小知识。

晒衣防皱法：

衣服在脱水机里脱完水后，最好马上取出晒干，因为衣服在脱水机中放置时间过长，容易褪色和起皱。其次，将衣服从脱水机中取出后，要马上甩动几下，防止起皱。另外，衬衫、罩衫、床单等晾干之后，通过拉展轻拍，也有助于防止起皱。

化纤衣服晒干法：

化纤衣服洗毕可直接挂于衣架上，让其自然脱水阴干。这样，既不起皱，衣服也显得很挺。

丝毛衣服须避免直射阳光：

尤其是许多像毛、绸、尼龙等衣服，经直射光照晒后，往往颜色变黄。所以这类衣服最好避免直晒，应在阴凉处晾干。

毛衣晒干法：

毛衣洗毕脱水后，可放置于网或帘子上平展整形，待稍微干燥，再挂到衣架上，在通风阴凉处晾干。另外，细毛线衣晾晒前，最好先在衣架上卷上一层毛巾，防止变形。

特别提醒：

新衣服买回后，要用清水浸泡10分钟，充分漂洗后再挂到太阳下晾晒三天。家长平时在为孩子洗衣服的时候也要避免使用具有增白效果的洗涤用品，如洗衣粉和增白皂等，因为这些通常都添加了荧光增白剂。荧光增白剂是一种致癌物质。但是也无需过于紧张，因为此类产品的剂量只要符合国家安全标准，或通过几十倍甚至几百倍的稀释后，就不会对人体造成伤害了。所以用增白洗衣粉或增白皂洗过的衣服要用大量清水漂洗干净，不要有残留。更多的安全知识有系统性介绍。

长寿是世界各族都是追求的事情，在古代很多的帝王也是在追求长寿的秘诀，相信大多数的长寿老人都是存在相同的基因的，那么老年人该如何保持健康，如何保持长寿呢？下面岁小编一起看看吧！

长寿就是指的寿命长，根据科学家的研究表明，人类最长可以活到160岁。

我今年84岁，仍耳聪目明，身康体健，邻里说我只看得像"古稀之年"。

我的养生套路，还得从一段特殊经历说起。当时，国家正处于动荡期，许多人过着少衣寡食的生活，今天的保健食品红薯、玉米等，在当时被人吃得恶心了。为了一双儿女，我和老伴将家里不多的白米饭省出来给孩子吃，我们怕浪费，天天吃红薯、玉米。

因为舍不得4分钱一张的汽车票，那年月，每天上下班我都安步当车。有年伏天，我穿着布鞋，戴着草帽，包里还揣着一瓶酸菜(那是我的午餐)走在上班路上，我的脚底都磨得灌脓了。在单位饭点时，同事小王见我吃得香，问我吃什么好菜，我笑着回答："香干炒肉呢！"那年代，我也自得其乐。

现在年龄大了，很多的疾病也是找到了我，但是我和很多的老朋友一样，也是拥有高血压、糖尿病，还有腰腿疼痛。

俗话说，久病成良医。老年人的养身之道，我有几个套路。

第一，对糖尿病的保健，那就是每天吃一把苦瓜，做菜、熬水都行，效果很好。夏天苦瓜便宜时，我就要女儿多买些回来，洗了后晒干，留着冬天做零食吃，但老伴嫌苦不爱吃。几年下来，老伴一直在吃药，一些糖尿病的症状如脚浮肿、四肢无力等，仍十分明显，我却还能邀邻居出外听健康讲座、跑超市，一日不闲家中。

第二，洋葱泡醋，加冰糖当饮料喝。许多老年朋友有心脑血管病，洋葱泡白醋就像酿酒一样，时间越长越好，可以软化血管，每天舀一勺喝就够了。

第三，吃五谷杂粮。年纪大了之后，肠胃开始出现退化，很多的食物都不能吃了，油腻的，脂肪高的，这些都不能碰，所以早餐我就会吃一些五谷杂粮。我这里有22种五谷杂粮，每一种都有独特功效，我每样都买点回来，头晚用紫砂锅熬好，早起喝，不仅果腹，还能养身。

人活多大年龄为长寿？据古籍记载，人的自然寿命(天年)当在百岁以上。明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注：“百岁者，天年之概。”俗语有“百年以后”，即指死亡。

在我国传统文化中，一些有趣的寿称鲜为人知。喜寿：七十七岁，因“喜”的草书近似竖写的“七十七”故称。米寿：八十八岁，因“米”字拆开来刚好是数字“八十八”故称。白寿：九十九岁，因“白”字乃“百”字缺“一”，故称。茶寿：一百零八岁，因茶字的草字头即双“十”，相加即“二十”，中间的“人”分开即为“八”;底部的“木”即“十”和“八”相加即“十八”。中底部连在一起构成“八十八”，再加上字头的“二十”，一共是“一百零八”，故称。

中医经典着作《素问·上古天真论》云：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰书法家王靖先生作品《长寿》。……所以能年皆度百岁而动作不衰者，以期德全不危也。”《灵枢·天年》云：“黄帝曰：人之寿百岁而死，何以致之？……百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”

《尚书·洪范》篇云：“五福：一曰寿。”汉·孔安国《传》(《注》)云：“百二十年。”唐·孔颖达等《正义》(《疏》)云：“人之大期，百年为限。世有长寿云‘百二十年’者，故《传》以最长者言之，未必有正文也。”又，古人将寿命的长短分为上、中、下三等，但具体年龄说法不一。

《左传·僖公三十二年》云：“尔何知？中寿，尔墓之木拱矣。”唐·孔颖达等《正义》云：“上寿百二十岁，中寿百，下寿八十。”《养生经》云：“黄帝曰：上寿百二十，中寿百年，下寿八十。”《庄子·盗跖》云：“人上寿百岁，中寿八十，下寿六十。”《太平经·解承负诀》云：“凡人有三寿，应三气，太阳、太阴、中和之命也。上寿一百二十，中寿八十，下寿六十。”

《吕氏春秋·孟冬纪第十》云：“人之寿，久之不过百，中寿不过六十。”

看来，将60岁作为长寿的年龄，下限太低，绝大多数不一定认同。而过百岁者虽有之，但终属少见。80岁作为长寿的最低年龄，多能认同与接受。

祝福长寿、吉祥健康的中国画作品很多，有齐白石《长寿图》，吴昌硕《松鹤》，朱宣咸《人长寿》、《寿桃》，娄师白《长寿图》等。

结语：以上就是关于如何长寿的有关秘诀，如果你是80后那么你学会上文介绍的该如何养生了吗？上述的长寿老人讲述自己长寿的过程，那么你可以参考一下哦，希望上述的内容可以帮助到你。

支气管哮喘的病因至今尚未完全明确，其诱发因素有很多，如接触花粉、烟尘、动物毛屑等过敏原，药物反应，呼吸道反复感染，天气骤变等气候因素、情绪过于激动或紧张等精神因素，均可诱发支气管哮喘。下在我们一起来看看小儿哮喘如何注意科学的饮食营养。

哮喘不宜的饮食：

◆不宜食含有高糖、高脂肪和高盐分的食物，会增加哮喘病的发病率。澳大利亚一项对213名少年儿童的调查表明吃太甜太腻和盐分多的食品，呼吸道疾病特别是哮喘病发生率明显高于以低糖低脂低盐食物为主要饮食的儿童。

◆少食变应原食物。食物过敏性哮喘又叫“食物变应性哮喘”，变应原是一种水溶性糖蛋白，其分子量通常小于70kd。近年来证实某些水果如桃子中的变应原成分与花粉相似，是一种类脂转移蛋白。通常情况下，蛋白含量高(尤其是白蛋白)的食品通常具有较高的变应原性，如易诱发食物变应性哮喘的食品有牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等食物。这些食物对儿童发育十分重要，但对哮喘儿童可要特别慎用。

◆忌食咸辣甘肥、生冷海腥之物。鱼、虾、海鲜常是哮喘病儿的“致命杀手”。

◆慎食冷冻食品。阿拉伯城市儿童与农村儿童同食牛奶、羊奶、牛羊肉等传统阿拉伯食物，但哮喘发病城市比农村高得多，研究发现其中原因之一是与过去30年中，大量西方风味的冷冻食品潮水般涌入城市有关。

◆远离烟酒刺激。因为烟草烟雾或酒的蒸气刺激气管表面的感受器，通过迷走神经反射，使支气管平滑肌收缩痉挛，可诱发哮喘发作。柯受良2003年哮喘发作猝死于上海，警方最初分析可能与饮酒有关。许多调查发现，给哮喘患者饮烈性酒时，可引起患者立即发病；在饮低度酒时，哮喘患者也出现明显的呼吸阻力增加。

减轻哮喘的食品：

●多吃富含维生素的食品。如富含维生素A、C及E的食物，对防止哮喘病的发展有一种保护的作用。调查指出，蔬菜、牛奶、维生素E和矿物质摄入量少的儿童患哮喘的可能性是一般儿童的2到3倍。蔬菜如萝卜、冬瓜、丝瓜、南瓜等，具有下气、化痰、清肺的作用，对哮喘病人十分有益。《滇南本草》说冬瓜能“治痰吼，气喘。”《学圃杂疏》中云：“丝瓜，性寒无毒，能消痰火。”

●多吃水果如梨、香蕉、柚子等。梨有化痰止咳、清心润肺作用，民间一向用以治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛；香蕉含A、B、C、E等多种维生素，且含有一种化学物质，能刺激黏膜的抵抗能力，增强黏膜保护作用；柚子富含维生素，还可当药用，能降压舒心、祛痰润肺、平喘止咳。

●补钙食品，钙除有促进骨骼生长发育的作用外，还具有抗过敏等功能。所以，哮喘病人可多吃些含钙高的食品。如牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

●多吃含镁食物。哮喘发作时伴有低镁血症，可能与镁的摄入量不足有关。硫酸镁能有效降低哮喘发作时支气管平滑肌的紧张度，具有解痉、镇静等作用。含镁较丰富的有麦芽、紫菜、裙带菜、花生、海带、杏仁、羊肉、豆类和鱼虾等。食品精细加工过程中会损失80%以上的镁。吃精细食品容易造成身体缺镁。

●多饮水。哮喘病人多喝水非常重要，喝水不仅补充了水分，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。

看到腰间松垮的赘肉，大多数新妈妈想必多是心急如焚。为了这些肥肉，好多爱美的妈妈们也是拼，拿出超乎一般人的毅力，从饮食到运动，肥肉不除，奋斗不止。只是，努力虽好，但物极必反，特别是刚生完宝宝后，身体处于脆弱期，如果减肥太努力，很容易造成反效果。这里，小编就为各位妈咪们，先揪出些不科学的产后减肥法。

一、药物减肥

无论你是否处于哺乳期，都不推荐减肥药减肥。西医成分的减肥药多有激素成分，会影响人体的正常代谢,从而影响女性体内的激素水平，导致内分泌紊乱，随时越减越胖。中药成分的虽说对缓解便秘有用，但如果你不是便秘型肥胖，加之身体虚弱，则会直接让你腹泻。

另外，市场上的减肥药多为食欲抑制剂或消化吸收阻滞剂，服用后会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康，哺乳期妈妈们最好是不要服用。

二、偏食减肥

现在的减肥方法五花八门，最常见的无非是只吃某一样东西，或是不吃某样东西，例如断糖减肥法、水果餐减肥法、肉食减肥法……这些减肥法因为见效快，而被推崇。

但是事实根据调查，这些偏食的减肥法在停止后，体重又会慢慢地增加回来。所以，真正适合妈妈们的体质，和真正有效的方式是保持膳食平衡。要知道，所有健康机构都坚持认为，唯一能减肥的有效方法，就是健康平衡的饮食和运动。

三、节食减肥

说到减肥，无非就是管住嘴，迈开腿。但是如果处于产后一年内，身体尚未完全恢复，加之哺乳需求，节食就变得有些不合适。而且，节食虽能在短时间取得效果，但是停止后却非常容易反弹。

此时，最好的饮食是保持膳食平衡，逐渐减少肉类的摄取，肉与蔬果的比例，最好维持在2：8的比例。哺乳期的新妈则妈每天需要额外的250卡路里。

四、剧烈运动

有位女神级的闺蜜，爱美如命，刚出月子便以米兰达可儿这超模辣妈为目标，开始狂运动，力求练出腹肌。而悲催的是，她的剖腹产后伤口也因此裂开了……产后减肥绝对不可以过于激烈或是过早开始。

一般而言，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后减肥运动。

建议妈妈们选择普拉提、瑜伽、简单瘦身操等运动，既能够塑造体形，也能使心情平静。特激烈的运动不仅会对身体有伤害，而且会影响情绪，再影响到乳汁的分泌。

温馨提示

大多数妈妈无法像明星辣妈们那样雇用更多的营养专家和教练，专心地减肥瘦身，而是要哺乳、工作、带孩子。不要盲目跟风，也不要勉强自己能达到明星一样的减肥效果。为了身体、家人和工作，减肥还是要顺序渐进，以身体健康为第一位。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注产后塑身安全常识栏目。

在孕期，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。所以，孕期补钙必不可少。但是，孕妈应该如何科学安全补钙呢？以下四个关键点就是要妈妈们必须要把握的了！

一、水果口味咀嚼片可以让服用更方便

当然，孕妈补钙，服用方便也很重要。可嚼的钙片最适合孕妈，平时出门的时候吃着带着都很方便，一天吃两片就可以，不用到处借水喝药。口味方面，可以选择水果味咀嚼片，更适合口味挑剔的孕妈妈，钙片里面没有糖分，也比较适合血糖高的孕妈吃。

二、含有维生素D，帮助肠道钙的吸收

选择钙剂的关键是要比较吸收的高低。研究表明，没有活性维生素D的参与，膳食中的钙吸收不到10%，所以说，充足的维生素D是保障最佳钙吸收的必要条件，换句话说就是"补钙必须补充维生素D"。所以，维生素D对钙的吸收有帮助，一些优质的钙剂会将维生素D3加入产品的配方中，孕妈们补钙时应该选择这样的钙剂。

三、缓解便秘含有山梨醇必不可少

对于孕期的准妈妈来说，补钙是必不可少的前提。但也经常有孕妈表示，在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言。对于这种情况，相关专家建议，孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂。因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，不仅能使肠道扩张、蠕动加快，同时还能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物哦。

四、安全可靠钙源很重要

钙剂的来源一定要注重，因为安全是孕妇补钙的前提。而优质的钙源和先进的生产工艺是钙剂的安全保证，例如迪巧（维D钙咀嚼片）采用从美国原装进口的优质钙原料，并且在美国FDA认证车间精制而成，工艺先进，有严格的质量标准，给妈妈和宝宝带来最高的安全性。

现在越来越多的人喜欢锻炼身体，都渴望拥有非常健康的身体，都变得非常的热衷于锻炼，一脑的投入到锻炼身体中，不管什么方法都使劲的锻炼，相信大多数人都是这种心态，这是错误的，错误的锻炼身体的方法往往是得不偿失的，那么科学的锻炼身体的方法是什么呢？下面带领大家来仔细的了解一下。

（一）全面锻炼，注意实效

锻炼身体的项目繁多，怎样选择呢？

我们锻炼身体的目的，是为了把身体练得结实健壮，现在为了更好地学习和从小打下身体基础，将来为实现四个现代化和保卫祖国服务。所以在选择锻炼项目时，应从这个目的出发，不能单凭个人的爱好和兴趣，因而全面锻炼。例如把跑、跳、投掷、攀登、爬越等基本活动能力项目作为锻炼主要项目，还要根据性别、年龄、季节、环境来确定项目。

初中学生正处在长身体时期，对身体各部位的器官系统进行全面的身体锻炼，对于促进正常的生长发育和身体全面、均衡地发展是十分重要的。初中学生在锻炼身体的同时，还要注意思想品德和意志的锻炼，并提高对自然环境的适应能力，以达到增加体质的实效。

是以全面锻炼身体为主，还是以提高运动技术水平为主？对普通中学生来说，还是应抓好全面身体训练，提高实践操作能力，打好身体基础，才是最重要的。

（二）坚持经常，持之以恒

初中学生要锻炼身体，锻炼意志，就必须坚持经常，持之以恒。那种“三天打雨，两天晒网”或“一暴十寒”的做法是不会有任何成效的。无论学习或者掌握基本运动技能，还是提高运动技术水平，作为基本的身体器官系统的机能，各项身体素质发展，都需要坚持经常锻炼。

现在，有些同学高兴的时候锻炼积极，碰到心情不好就不想活动，有兴趣就练，没有兴趣就不参加，这都难以收到预期的效果。锻炼需要有毅力，要具有勇往直前、坚韧不拔的精神，才能逐步养成经常锻炼身体的习惯，使体育锻炼成为我们日常生活中不可缺少的组成部分。

（三）循序渐进，逐步提高

锻炼身体要遵守循序渐时的原则，要防止和克服蛮干或急躁情绪。

运动负荷，是指体育锻炼时身体的生理负荷量，它是由许多因素所决定的。体育锻炼之所以能够增强体质，是由于具有一定运动负荷的刺激作用，使机体产生相应的变化。如运动负荷过小，不可能促进机体发生变化，达不到锻炼身体的目的。如运动负荷过大，超过了机体能承受的范围，就会引起不良的反应，出现血压降低，脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心、睡眠不好、食欲不振、长期不能消除疲劳等现象。

怎样才能使运动负荷比较合适呢？一般来说，每次体育锻炼以后感到有些累，但没有上述不良反应，通过休息恢复较快，这样地运动负荷基本是合适的。

上面就是一些科学的锻炼身体的方法和原则，各位朋友一定要重视起来，不能盲目的锻炼身体，不要因为锻炼而锻炼，我们锻炼身体是为了健康，一定要采取科学的方法锻炼，同时也不要过于锻炼，这样对身体有害，相信经过上面的方法，你的身体一定会越来越健康的。

嘴唇发白发干是我们生活中常见的，嘴唇发白发干虽然不是病，但是嘴巴很难受。那么嘴唇发白发干是什么原因呢，嘴唇发白发干如何去调理，一起来和本网小编看看吧。

上嘴唇发干发白是怎么回事

嘴唇总是干、发白，至少有两种原因：第一，脱水。你每天至少喝够八杯水了吗？第二，缺营养。具体说，就是贫血，尤其是缺铁性贫血。

唇干一般也是意味着体内火重，也与季节相关，多见于春秋季节;唇色白，多见于缺铁性贫血，建议你食用一些滋阴补气血的食物.

嘴唇干裂别用舌舔

秋风乍起的时候，空气湿度低，风沙大，不少人经常口唇干裂，嘴角裂口出血，疼痛，连说笑和吃饭都受影响.

人体的嘴唇周围一圈发红的区域叫“唇红缘”，它的湿润全靠局部丰富的毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来维持.由于秋季湿度小，风沙大，人体皮肤黏膜血液循环差，如果新鲜蔬菜吃得少，人体维生素B2，维生素A摄入量不足，就会干燥开裂.

意见建议

有些人为了滋润口唇，喜欢用舌头去舔，其实这是一种不良的坏习惯，因为舔唇只能带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，使你的唇陷入“干？舔？更干？再舔”的恶性循环中，结果是越舔越痛，越舔越裂.再说，唾液里面含有淀粉酶等物质，风一吹，水分蒸发了，带走热量，使唇部温度更低，淀粉酶就粘在唇上，会引起深部结缔组织的收缩，唇粘膜发皱，因而干燥得更厉害.严重者还会感染，肿胀，造成痛苦.

一旦口唇干裂也不必惊慌，首先要改掉不良的舔唇习惯.其次，平时还应该多饮水，多吃新鲜蔬菜，梨，荸荠等有生津滋阴作用的食物.当然，也可同时服用维生素A或B，这样口唇干裂很快就可痊愈.

生活护理

1，擦唇膏

2，晚上擦维E睡觉

3，干裂不要用舌头去舔

4，多补充维生素

嘴唇发干发白缺少什么营养

嘴唇发干发白缺乏鱼肝油和VC.经常补充就好了。

鱼肝油缺乏症状：四肢弯曲，佝偻病，老人痴呆，记忆力下降，脂溶性不易贮存，皮肤干燥，视力减退，怕冷，关节炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。

食物补充来源：从鱼的肝脏提取

维C缺乏的症状：口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠纹，牙龈肿胀出血，牙床溃烂、牙齿松动，肉纤维衰退，包括心肌衰退，紫斑症，化痕症，骨组织弱化，骨骼畸形、易骨折，坏血症、贫血，黑色素沉淀，提高子宫颈癌机率，白内障，大出血和心脏衰竭等。

食物补充来源：猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等

嘴唇发干发白是怎么回事

Q：口干，嘴唇发白发干口干，唾液少，唾液粘稠，吃饼干，面包需要水，嘴唇干，老有分泌物。

A：中医认为口干多由肝肾阴虚，津不上承引起，或由热盛津伤，煎灼津液所致。

意见建议

中医学多以滋养肝肾，益气润燥，清热生津的方法治疗口干症，且有较好的疗效。

口干症患者可选用以下组方进行治疗：黄精15克，玉竹10克，麦冬10克，沙参10克，百合10克.泡水代茶饮用，有助于减轻口干症状。

上嘴唇发干发白特不舒服而且皮肤发暗长黑斑

Q：我最近上嘴唇发干发白特不舒服而且皮肤发暗长黑斑

A：嘴唇干裂是秋冬季节的常见症状，可以从调整饮食和日常习惯上来防治。第一，多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，以增加B族维生素的摄取。第二，及时补充足量水分，充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助，能有效防止嘴唇干裂。第三，无论男女，都应使用护唇膏来呵护双唇，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。过敏体质的人，用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿作用。第四，尽量避免风吹日晒等外界刺激，可以采取戴口罩的办法来防护。第五，纠正舔唇、咬唇等不良习惯。

Q：嘴唇发干发白，小腹疼，胸闷，想吐是怎么回事

A：每到冬天很多人都会觉得嘴唇发干，出现皲裂，因而就会不自觉地舔唇，但结果常常适得其反，嘴唇的干燥症状反而加重，甚至导致唇部肿胀、结血痂。当用舌头舔嘴唇时，由于外界空气干燥，唾液带来的水分不仅会很快蒸发，还会带走唇部本来就很少的水分，造成越干越舔、越舔越干的恶性循环，严重的甚至会使嘴角处的皮肤出现色素沉着。其实，嘴唇干裂是秋冬季节的常见症状，可以从调整饮食和日常习惯上来防治。第一，多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，以增加B族维生素的摄取。第二，及时补充足量水分，充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助，能有效防止嘴唇干裂。第三，无论男女，都应使用护唇膏来呵护双唇，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。过敏体质的人，用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿作用。第四，尽量避免风吹日晒等外界刺激，可以采取戴口罩的办法来防护。第五，纠正舔唇、咬唇等不良习惯。

嘴唇经常发干发白是什么原因

防治嘴唇干裂，主要在于多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、小白菜、白罗卜等等。应尽可能戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。还可涂些油脂，如擦脸油、香油或其它食用油，也可用蜂蜜或冻疮膏。如觉得嘴唇干裂，不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。治疗原则也以调整饮食为最重要。另外，可口服核黄素(维生素B25毫克，每日3交，连续2周，一般即可治愈。局部可用1%龙胆

紫涂擦，每日2次。用龙胆紫后，创面干裂有不适感时，可加用金霉素眼膏或土霉素软膏外涂于干裂处，亦可涂少许花生油或菜油。但千万不可用激素类软膏(如肤轻松、可的松等)。局部还可用锅盖上的蒸汽水外涂，一日3次，2-3天后也能见效。

Q：嘴唇发干发白，头发干燥无光泽是怎么回事

A：从你谈到的这情况来看这可能是贫血造成的，治疗首先找到原因针对原因进行治疗，另外建议多吃瘦肉和猪肝，蛋黄，牛奶，鱼虾，贝类，大豆，豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.严重贫血需要输血治疗。

Q：早上起床嘴唇发白是什么原因

A：嘴唇发白是秋应了中医学说的“秋燥”：嘴唇总是干的，喉咙也常常“发火”，有什么办法能解决这些“具体困难”？

按中医五行学说，秋属肺金，也就是说：“金木水火土”五行中，秋属金，肺属金，这个季节，燥是主要现象。

如何打击“燥”这个敌人呢？炎热的夏季，酷暑掏空了我们人体的津液，而秋燥又进一步袭击我们。整天忙着事业、忙着挣钱的朋友们，现在最应该做的一件事是：补足津液？一是补，二是防丢失。

喝水是补津液，可是喝的水已经不少了，嘴唇还照样干，怎么办？

秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。

多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。为什么排便与补津液有关呢？因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。

嘴唇发干褪皮时，不少人会自觉不自觉地用牙齿撕咬红唇上面的细小皮屑，有人甚至用手去剥。这样做极易撕破薄薄的表皮层，使表皮下方的毛细血管遭到损伤，以致出血。血块凝固后形成较硬的血痂，血痂下方渗出的血容易滋生细菌发生感染。正确的方法是湿敷，用干净的湿纱布敷在嘴唇上，让上面的皮屑慢慢软化，一直湿敷到皮屑可用棉签轻轻擦掉为止。秋天防嘴唇褪皮，可以涂些滋润膏。

结语：通过上文，相信大家对嘴唇发白发干症状已经有了一个全面的了解和认知。如果生活中出现了嘴唇发白发干就要多吃一些水果和蔬菜，在生理周期到来的时候，应该要及时的补血，还要避免自己着凉。

拍痧是中医馆的一种常见保健方式，据说拍痧可以排毒，而且颜色越深说明毒素越多，其实那些淤青是因为破坏毛细血管导致出血所造成的，并没有任何科学依据。

拍痧有科学依据吗

“拍痧”之所以能够流行，是因为很多人宣称这项活动可以“排毒”。但事实上，“拍痧”所产生的淤青，是由于强烈的拍打对皮肤毛细血管产生了破坏，使毛细血管破裂出血而造成的，它并不是所谓的“毒素”。专家表示，“拍痧”是最近几年才出现的一种拍打法，它与拔罐类手法追求“起泡”类似，希望通过猛烈拍打等体表的强烈刺激，将气血从体内带到体表。但是拍打后的皮下出血会加重心脏的负担，加上拍打的力度和位置不对，反而会造成心脏节律问题，严重者还会造成肾脏出血。专家提醒，传统中医疗法中并没有“拍痧”这一项，“拍痧治病”的科学性更有待考证。

拍痧有什么用

很多人都知道刮痧，其实拍痧也是很好的一种中医的方法，帮助身体进行很好的排毒，常见的拍痧就是拍打胳膊的部位，伴随着疼痛感会产生很大的淤青，其实也就是身体开始排毒了。导致局部组织部的毛细血管的破裂并且重建，破裂的部分就是不通畅的部分，不通畅经常是外部的致病因素作用于人体局部导致局部血脉不通畅，感觉上就是酸胀寒重等症状。

拍痧板应该拍什么位置

1、肘窝

很多人有咽喉肿痛的问题，其实最好的就是按摩穴位，或者是拍打穴位，帮助身体进行进一步的排毒，而且是坚持一段时间就会有很好的效果。当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。

2、阴陵泉

脾虚的问题大部分人是有的，而且体内的湿气是很严重的，那么这个时候就需要按摩阴陵泉穴位了，也就是脚趾的穴位。脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。

3、天枢穴

很多人有便秘的情况，其实最好的还是选择按摩或者是拍打肚脐两边的穴位，也是可以帮助肠道进行蠕动的，排出身体的垃圾。天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。

4、腋下

很多人内火是比较重的，这个时候不光是吃一些下火的食物，拍打腋下也是很不错的方法，帮助去心火。腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

拍痧的颜色代表什么

拍痧的颜色越深说明体内的毒素是很多的，而且也是因为很多次的拍打，身体也是开始会有很多的淤青，淤血，不过都是正常的，也是帮助身体进一步的进行排毒，还是很好的治疗方法。可以刺激毛孔收缩，达到改善肌肤通透性的作用。拍打后，身上的积滞物(瘀斑痧点)会自然消失。一般消失越快表示身体素质越好，抵抗能力越强。一般情况下，会有一点微痛，有的人拍的非常红，但感觉不痛。还非常舒服，而有的轻轻拍拭即感疼痛，主要是紧张，或经络不通，“通则不痛，痛则不通”。

在一个理想的世界里，我们每天都会吃一个完美平衡的饮食，从新鲜可口的家常食物中获得我们所需要的100%的维生素和矿物质。然而，在现实生活中，这种情况很少发生。至少理论上，这就是补充剂的来源。下面和本网一起来了解一下。

几十年来，我们被教导，以药丸形式存在的维生素和矿物质有助于弥补典型的美国饮食中的不足，或提供健康和能量，而单靠食物是不行的。然而，近年来，许多科学家改变了他们的论调，因为一项又一项的研究表明，没有证据表明大多数流行的补充剂有任何真正的健康福利。

然而，这并没有阻止该行业的蓬勃发展。根据美国医学杂志2016年的一项研究，美国人每年在补充剂上花费超过300亿美元，超过一半的成年人在过去30天内服用了补充剂。他们中的许多人经常服用不止一种，有些人甚至走极端：名厨吉亚达·德·劳伦蒂斯最近说，根据针灸师的建议，她每天服用“20粒药丸”——早上10粒，晚上10粒。

但是这些补充剂真的对你有好处吗？更重要的是，是否有可能服用过多的维生素？我们向健康和营养专家提出了这些问题，并深入研究了最新的研究成果。这就是我们学到的。

关于补充剂的最新科学

科学家们知道，吃大量富含维生素和矿物质的食物的人往往会活得更长更健康。但是，当这些营养素以药丸的形式被提供时，它们是否有同样的效果还不清楚。例如，一项重要的2015年研究发现，服用膳食补充剂似乎不能降低癌症的风险。

一些研究，包括上个月发表在美国心脏病学会杂志上的一项研究，也发现定期服用补充剂对心脏健康或早期死亡风险没有明显影响。

“我们发现了一个令人惊讶的中立的影响，”主要作者大卫詹金斯，医学博士，多伦多大学医学和营养科学教授，托尔德哈特。“换句话说，它似乎没有任何作用。”他们的发现对多种维生素以及维生素C、维生素D和钙补充剂都是适用的，这些营养素在过去一直被吹捧为心脏健康。

根据这些和其他的研究，大多数专家现在说，膳食补充剂并不是所有他们曾经被制造出来的。伯明翰阿拉巴马大学营养研究助理教授BethKitchin博士说：“对于一般健康人来说，你可能不需要多种维生素、多种矿物质的补充。”“而且，你不需要很多额外的补充。”

适度服用，大多数是无害的，甚至对有些人有用

话虽如此，Kitchin确实相信复合维生素可以帮助弥补一个人饮食中的一些不足，特别是如果他们避免某些食物群，如肉类或奶制品。她还建议有骨质疏松风险的病人补充钙和维生素D,“但我总是先看看他们的饮食，然后再给他们开处方，”她说。

自己每天服用多种维生素，但实际上她只服用半剂(一片而不是两片)。她说：“我喜欢给自己额外的一点保险，但不要过度。”

她告诉她的病人，如果他们选择服用多种维生素，就要寻找一种营养素的日价值不超过100%,而且也不要花很多钱。她说：“没有确凿的证据表明它能帮助你，但只要你保持合理的剂量，它也不会伤害你。”

詹金斯博士同意，适度服用大多数维生素和矿物质补充剂不会造成伤害。他还强调，他最近的研究只关注心血管问题和早期死亡，补充可能在其他领域仍然有好处。

他说：“我们没有研究整体健康状况，也没有研究人们的头发或皮肤是否漂亮，或者你的骨骼是否强壮。”“我不会说一些补充剂对你没有好处。”

你肯定吃得太多了

但仅仅因为适量补充是安全的并不意味着越多越好。Kitchin说，复合多种补充剂或服用高于推荐剂量的药物会增加它们实际造成伤害的风险。另外，由于行业监管不严，无法真正保证标签上的成分和剂量是准确的。

例如，服用高剂量的维生素C会导致胃痉挛和腹泻。高剂量的维生素A、维生素D和其他营养素会导致更严重的长期并发症，如肝脏和肾脏问题，或血管的严重硬化。

即使你的补充剂中没有一种单独超过某一营养素的上限，例如，将多种维生素和额外的维生素D胶囊结合在一起，可能会增加到比推荐剂量更高的剂量。补充剂也可以相互作用，或者与你已经服用的药物有关。

咨询医生

最好和你的医生谈谈你定期服用的补充剂，特别是如果你有健康问题，饮食限制，或者你正在服用任何类型的药物。你还应该在你的医生或药剂师给你添加新的补充剂之前，先服用它们。

当我们这里关于Giada每天服用的那20种药片，还有一些想法：食品网络明星详细阐述了大部分的补充剂每天都“转换”,但是她总是服用益生菌，以及维生素D和生物素。

将工作益生菌(健康细菌)和益生菌(营养素喂养那些好的细菌)放入日常生活中可能是明智的，但Kitchin说，这两种营养素也可以在食物中找到。她说：“对于一般健康人来说，我建议他们吃酸奶和开胃菜，因为我们还没有非常明确的研究，所以很难推荐特定的补充剂。”

豆浆是中国人早餐桌上特有的，很多的人都喜欢把豆浆作为早餐的主要角色之一！但是你们知道喝豆浆的坏处吗，长时间喝豆浆的坏处是什么呢？小孩喝豆浆的坏处又是什么呢，赶紧来详细了解一下吧！

喝豆浆的坏处揭喝豆浆的八大禁忌

很多人家里都有豆浆机，黄豆被誉为食物中的“黄金”，由此可见豆浆含有的营养极其丰富，对身体健康很有帮助。但是喝豆浆有很多禁忌。下面盘点喝豆浆的8大坏处，希望朋友们注意。

豆浆的4大特点

1.豆浆适合肥胖宝宝代替牛奶食用

豆浆对肥胖人士来说，比喝牛奶更有利健康，因为大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%。但是，不建议用豆浆代替牛奶喝，最好牛奶、豆浆都喝。

2.豆浆适合对乳糖过敏的人食用

牛奶含乳糖，在亚洲黄种人中有70%的人不吸收乳糖，而豆浆含寡糖，它100%被人体所吸收。

3.豆浆可以增强抵抗力

豆浆含丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，这些物质具有增强免疫力的功能，另外，豆浆里还含有5种抗癌物质。

4.豆浆不能完全代替牛奶

豆浆与牛奶蛋白质质量相等，铁质是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%，钙质只有牛奶的20%，磷质约为牛奶的25%。

喝豆浆的八大禁忌

1、忌不彻底煮开

很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。

没有熟的豆浆对人体是有害的。因为生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。

2、忌冲入鸡蛋

很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，因为鸡蛋中的黏性蛋白(鸡蛋清)会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质，使鸡蛋和豆浆均失去原有的营养价值。

3、空腹饮豆浆

最好不要空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时最好吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

4、忌放红糖

豆浆中加红糖喝起来味香甜，但红糖里有机酸较多，如醋酸、乳酸等，它们能与豆浆里的蛋白质和钙质结合，产生变性物及醋酸钙、乳酸钙等块状物，这不仅有损豆浆的营养价值，而且也影响豆浆里所含营养素的吸收。

5、忌用保温瓶储存豆浆

把豆浆装在保温瓶内，会使瓶内的细菌在温度适宜的条件下大量繁殖，3~4小时后，就会使豆浆变质。

6、豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆

由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

7、常喝豆浆注意补锌

豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

8、豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用

因为二者会发生拮抗化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

不宜喝豆浆的人群

1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

2、豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。

3、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。

4、痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。

结语：豆浆是中国人最喜爱的早餐之一，很多的人习惯早餐的时候来一杯暖暖的豆浆，但是也要注意正确的饮用方式哦！希望上述介绍的这些喝豆浆的坏处和禁忌，要牢牢记住哦！

外出旅游科学负重的方法

外出旅游科学负重的方法

1、负重方式要科学：

应采用“双单肩挎”，就是将重物分成两件，用长度合适的绳、带等系牢，前后搭在肩上，与我国褡裢的背法相似。实践证明，这种负重方式比背、挑、手提分别能节省能量9%、29%和44%，并能腾出双手照顾孩子、拿递车票或提交轻物件等。

2、行走姿势要合理：

1）腰直。人腰直，负重时会感到比较轻松舒适，消耗能量小，较能持久。

2）重心稳。负重行走时保持重心稳定，才能平稳自如，避免摔跌扭伤。

3）摆手。负重行走时，最好能有一之手象平时走路时那样，伴着脚步前后摆动，这样较协调自然，利于减轻疲劳感。

4）匀速。负重行走最忌快一阵、慢一阵，紧几步，停几步，步幅和步速应尽量均匀。

另外，提取重物上肩时不要猛抄猛落；疲劳时，应适时休息一下，这样能使人保持自信感，防止意外扭伤。

坐月子，也就是医学上的产褥期，这一时期使产妇生产后恢复身体的重要时期。这一时期如何做到科学坐月子，使产妇身体得到很好的恢复呢？下面就一起随小编来了解一下如何科学坐月子让妈妈们重获新生吧。

注意个人卫生

产妇刚刚生产完，必须十分重视个人的卫生情况。产妇由于刚生产完，容易出汗，所以要用温水洗头洗脸和洗澡，保持身体洁净，还要勤换洗自己的衣服，保持清洁。另外，建议妈妈们采用淋浴的方式洗澡，以免身体的脏水进入阴部。产妇刚生产完毕，阴部分泌的东西较多，因此，妈妈们要经常用温水清洗阴部，保持阴部的洁净和干燥，以防感染。

注意个人饮食

传统的观念认为女性坐月子期间就是要大量进补，以恢复身体，这有一定的道理。但科学坐月子要饮食方面要科学、合理，而不是盲目地进补。在饮食方面，女性坐月子期间要多吃水果和蔬菜，多吃一些营养高且容易消化的食物，切忌吃辛辣、油腻、寒冷的食物。女性这一阶段进补要适量，不要大量进补，以免造成肥胖。

合理安排夫妻同房时间

产妇生产完后，不宜过早夫妻同房。而等到恶露干净或者56天后，夫妻同房比较适宜。因为经过生产之后，女性的身体消耗大，顺产的女性**需要一段时间的恢复，不管是顺产还是剖腹产的女性的子宫都需时间恢复，因此不宜过早同房。过早同房容易造成产褥期感染、慢性盆腔炎等后果，因此，夫妻在**方面要十分谨慎小心。

按时进行产后检查

女性在坐月子期间要特别注意身体的变化，按时到医院接受检查。一般在坐月子的42天后，要到医院检查身体，了解身体的恢复状况，若出现异常，也能及时有效的医治。

乳房是女性最重要的器官之一，她不仅承载着女性的健康与美丽，还孕育着宝宝的健康和希望。因此在怀孕这个特殊的时期，乳房护理就显得尤为重要，那么孕妈咪怎么对乳房进行科学护理？

怀孕早期：缓解胀痛早做准备

从怀孕后6-7周开始，乳房逐渐膨胀起来，十分柔软，乳房皮肤下的血管变得明显突出。乳头也会渐渐变大，乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深。准妈妈开始能够感到乳房的不适——发胀、有刺痛感或者触摸时感到疼痛，走路时也能感到有些沉重。

这一阶段可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用热毛巾热敷乳房30分钟，同时坚持用手轻柔按摩乳房，促进乳腺发育与疏通。内衣也应在这一时段开始注意替换，要选用松紧度适宜的、最好是可调节的内衣，既要能很好地托起乳房，又要避免过紧摩擦乳头。随着乳房和胸围的增长，还要适当调节。

怀孕中期：清理矫正关键时期

这个阶段，乳房会持续增大，不适感消失。第一次怀孕的准妈妈，乳头会比较娇嫩、敏感，哺乳时往往受不住婴儿的反复吮吸，会感到疼痛或者奇痒无比。为了预防这种情况的发生，可以从孕期就开始做一些功课。

从怀孕5~6个月开始，每天用温水和干净的毛巾擦洗乳头一次，注意要将乳头上积聚的分泌物与结痂擦洗干净，并在乳头表面擦点婴儿油或橄榄油，可以增强皮肤弹性和接受刺激的能力。

怀孕晚期：正确按摩罩杯升级

怀孕晚期，乳房不断增大，乳头距离也不断增大。但在分娩前，胸部增大的速度反而减慢了。除定期清洁外，这段时间的乳房护理，主要集中在乳头和乳房的按摩上。乳房的正确按摩方式是：用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠拢，轻轻用力压迫乳晕。然后改变位置，重复上面的动作。乳头的正确按摩方式是：用一只手托住乳房，另一只手的拇指和食指捏住乳头，先向左，再向右轻轻扭动乳头。

怀孕后期，一定要选用不压迫乳房的大号内衣，配宽肩带，以便能有效地拉起乳房的重量。款式最好是包容性好的、有侧提的那种，可以防止乳房外溢和下垂。乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要时选用乳垫。因为临近产期，乳房，尤其是乳头位置会变得格外敏感，因此在护理时一定要适当用力，以免引起宫缩。

孕妈们在例行生产检查的时候，可以主动要求医生帮你检查乳头或是乳腺，这样做的主要目的是对自己的乳房健康心中有数。如果你对怀孕乳房如何护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕期乳房护理安全常识栏目。

提高音高必须控制呼吸和力量部位，主要需要降低喉咙，尽量避免通常的说话方式。一般建议找专业的声乐老师指导，也可以练习一些歌曲片段，根据歌曲片段模仿著名艺术家的歌唱，在高音部分练习更多。注意，练习和模仿的阶段应根据自己的能力和技能来决定选择片段的难度。

在开始练习初期保持激情最好的一个方法就是将其他参照物而不是公里数作为进步的标志。比如，你的技术得到了提高，在练习后更伸展了，跑步时小腿不再疼痛等，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么什么是科学的跑步减肥方法呢？

一.跑步为主，但一定要配合适量的肌力训练

想要减脂的话，可以实施跑步为主，并配合适量肌力训练的方案。大部份研究报告均显示，若是拿“跑步运动+肌力训练”与“单独跑步运动”来比较，当长期(至少12周以上)使用肌力训练+跑步运动的方法时，其降低体脂肪的效果，要大于单独跑步运动训练的效果。

当做了一段时间的跑步运动后，再进行肌力训练时，都会以身体的大肌肉群为训练部位，而大肌肉群的重量训练在减脂上的功效最主要是基本代谢率的提升。身体在有跑步运动训练的基础上，进行重量训练可以增加净体重，而净体重提升后可以提升基本代谢率，使每天所消耗的能量更多(基本代谢率为每天所消耗能量的60-70%)，从而达到减脂的功效。

二.采用正确的运动方式

想采用什么样的运动方式，对每个人来说不一而论，但是你可以了解以下几点，帮助你认识正确的运动方式应该注意哪几点。

1、运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你运动后感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。想要减肥的MM们，不要以为一运动，就会消耗脂肪，没有超过一定时间，是不会消耗脂肪的。所以，一定记得要提前热身，这样会催促脂肪进入燃烧状态。

2、用你的鼻子呼吸

运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。

3、试试保持训练间隔

人要连续运动30分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

对于不容易怀孕的女人来说，备孕很重要，这样才能生出更加健康的宝宝，减少母婴生病的概率，而且也能够提高受孕成功的概率。那么女人如何科学备孕呢？这里推荐几个常见的备用小技巧，来学习一下，让你很快怀上。

女性科学备孕的三大技巧

一、养成良好的生活习惯

生活习惯不好的人，往往身体差，身体差的人，怀孕自然不能成功。所以要养成良好的生活习惯，不然说不抽烟不喝酒，每天早点入睡，不要经常熬夜，因为熬夜的话，会影响卵子的质量，人也会感到疲劳。人在疲劳状态下，同房的话，难以达到高潮。而没有高潮的话，受孕的几率是会比较低的。所以说，女人们要坚持早睡，确保自己11点左右能够进入梦乡。

二、保持舒畅的情绪

越是着急怀孕的女人，往往不容易怀上，因为整天想着有孩子，会在无形中给自己增加压力。努力了许久却还是没怀上，内心就会变得很烦躁很焦虑，时间久了脾气会变得很暴躁，甚至失去信心。长期处于这种不良的情绪状态中，反而影响受孕。想要顺利怀上的话，请保持舒畅的情绪，比如说把生宝宝当成一件顺其自然的事情，不要刻意求取。比如说压力大的时候，去散散步，让身心放松一些。

三、积极锻炼身体

身体健康是生育宝宝的前提，没有好的身体是比较难怀孕的，而且就算怀上了也容易生出不健康的宝宝。如果你想要早点怀上宝宝的话，请一定要积极锻炼身体，提高身体素质，增强卵子的活跃性。比如说坚持傍晚去散步、慢跑。或者说在家里跳跳绳，每次跳个几组就好了。比如说也可以去健身房，按照指定的健身计划锻炼也是可以的。

儿童意外是近几年长江发生的事情，而家长一个疏忽就容易造成孩子发生跌伤，撞伤，烫伤等，然而一些家长很相信用麻油，或者菜油来治皮肤烫伤，其实这根本就是没有根据的。

麻油、菜油治皮肤没有科学根据

日常生活中，皮肤烫伤屡见不鲜，尤其是在夏天，如热水瓶的爆破或被打翻，冲开水时彼此相撞，孩子在厨房里玩耍导致沸水烫伤，或孩子在洗澡时误入未降温的热水浴盆；最厉害的是在高压锅烧煮米粥或绿豆汤时因汽阀失灵而造成严重的面部蒸汽烫伤。刘医生表示，当被烫伤后，皮肤会出现红肿、疼痛，接着烫伤创面会起水泡的现象，并且会发生破溃并流出淡黄色液体。这个时候用麻油、菜油往创面伤处涂抹，民间认为可以减轻伤者的疼痛感，减少感染的机会。其实只会给医生判断创面受伤情况带来困难，而且有加重创面感染的可能，甚至留下疤痕。

刘医生提醒市民，发生烫伤后不要惊慌。如果是手、脚等裸露部位烫伤，应马上检查烫伤部位。如果烫伤范围很小，只是皮肤稍微有点发红，最好的办法就是在第一时间将被烫伤的肢体放在流动的自来水下冲洗或放在大盆中浸泡。因为这种方法可降低局部温度，减轻创面疼痛，阻止热力的继续损害及减少渗出和水肿。可以一直冲到创面不再有剧痛为止，大约半小时。如果烫伤部位起泡、脱皮，就应该立刻去医院诊治，不要自行挑破烫起的泡。就医前，冷疗同样不可少。另外，还需用干净毛巾、枕巾包住伤处，既可减少创口污染几率，又不会阻止热力消散。

小编提醒家长们注意：麻油、菜油治皮肤没有科学根据，如果你没有完全的把握，还是要到正规的医院紧急处理为好。如果你对宝宝被油烫伤该怎么办等有关儿童意外方面的知识还有疑问，请继续关注热油烫伤安全常识栏目。

有关儿童铅中毒的案例,在各大网站或是新闻报刊上我们都见到过很多案例,儿童铅中毒给人们带来的不仅仅是健康的伤害,还包括心理影响,都是非常严重的。怎么科学预防小儿铅中毒，有哪些方法？

预防儿童铅中毒的13种方法

国际上关于儿童铅中毒的防治，有著名的三句话：环境干预是根本手段，健康教育是主要方法，临床治疗是重要环节。所以，儿童铅中毒专家为年轻父母们推荐防铅13种方法：

1、培养儿童养成勤洗手的良好习惯，特别注意在进食前一定要洗手。

2、常给幼儿剪指甲，因为指甲缝是特别容易匿藏铅尘的部位。

3、经常用湿拖布拖地板，用湿抹布擦桌面和窗台。食品和奶瓶的奶嘴上要加罩。

4、经常清洗儿童的玩具和其他一些有可能被孩子放到口中的物品。

5、位于交通繁忙的马路附近或铅作业工业区附近的家庭，应经常用湿布抹去儿童能触及到的部位的灰尘。

6、不要带小孩到汽车流量大的马路和铅作业工厂附近玩耍。

7、直接从事铅作业劳动的工人下班前必须按规定洗澡、更衣后才能回家。

8、以煤为燃料的家庭应尽量多开窗通风。

9、儿童应少食某些含铅较高的食物，如松花蛋、爆米花等。

10、有些地方使用的自来水管道材料中含铅量较高，每日早上用自来水时，应将水龙头打开约1至5分钟，让前一晚囤积于管道中、可能遭到铅污染的水放掉，且不可将放掉的自来水用来烹食和为小孩调奶。

11、儿童应定时进食，空腹时铅在肠道的吸收率可成倍增加。

12、保证儿童的日常膳食中含有足够量的钙、铁、锌等。

13、应加强对学习用品生产及销售的管理，生产厂家应向学校提供质量检验证明等。

对于极少数真正需要用驱铅药物治疗的重度铅中毒患儿，应及时住院治疗。目前临床上首选的驱铅药物为二硫基丁二酸和依地酸二钠钙，需要在儿童保健专家指导下进行治疗。如果你对宝宝食物中毒怎么办等有关儿童意外方面的知识还有疑问，请继续关注儿童食品中毒安全常识栏目。

额尔古纳民族博物馆（内蒙古俄罗斯民族博物馆）位于内蒙古自治区呼伦贝尔市额尔古纳市拉布大林办事处哈撒尔路215号。占地面积3800平方米，建筑面积7900平方米。内设“额尔古纳古代历史展厅”、“俄罗斯民族民俗展厅”、“额尔古纳近现代展厅”、“城市规划展厅”、“国家矿山公园展厅”、“俄罗斯文物展厅”六个主题展厅。参展文物925件套。各展厅以丰富的馆藏陈列，图文并茂的展览形式，声、光、电技术及浮雕、雕塑等多元融合的表现手段，全面展示了额尔古纳深远厚重的历史文化底蕴、鲜明独特的民族民俗文化魅力、丰富多彩的文化遗产，额尔古纳千百年来的历史变迁、文明发展均浓缩在这部“百科全书”之中。

作为一个面向公众免费开放的公益机构，额尔古纳民族博物馆立足于本土文化，以传承蒙源、俄罗斯族民俗文化,打造全国首个俄罗斯民族博物馆品牌,服务社会为宗旨，为大众提供一个教育、欣赏、休闲的高品位文化场所。