滑冰前的准备【通用20篇】

大家平时很多人都喜欢运动，这是非常好的养生爱好，多运动对于身体健康是非常有好处的。不仅是减肥的人可以跑步，而且正常人也可以通过运动不断增强自己的身体素质。但是运动前需要做好相关的准备工作。那么，运动前的准备工作怎么做呢？对于这个问题，大家来一起看看下文的介绍。

专家提醒朋友们注意，在每次运动健身之前一定要注意做好准备运动，热热身，做完运动之后，也要注意多放松放松。

一、热身运动

1、热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。

2、热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体力过早消耗，影响正式锻炼。

3、全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。

二、运动后整理放松

1、反方向拉伸练习。在健身锻炼结束时，适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练习，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。譬如，肩、腰部练习结束时，做单杠悬垂、提膝或前后摆动等放松练习，可迅速减轻肩腰部关节、韧带和肌肉的压力和酸痛，促进肌体恢复。

2、专家指导，慢跑5至10分钟能全面促进肌体恢复；练完大腿骑5至10分钟阻力较小的健身车，既能缓解大腿肌的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。

运动前的准备工作怎么做？对于运动前的一些准备工作，是大家要认真做的事情，经常运动的人都知道，只有事前预热一下，运动的时候才不会受到意外的受伤的情况。大家在看专业运动员运动的时候，也能看到之前他们已经做好了充分的运动前的热身工作。

也许你们已经很熟悉公积金贷款和商业贷款，但是这两种贷款方式搭配在一起的组合贷款却还有些陌生，既然如此，我们就来看看组合贷款是如何办理的吧。

一、组合贷款需要准备哪些资料？

1、借款人及配偶身份证原件及复印件，第二代身份证还需提供背面复印件，正面和背面复印件在同一张A4纸上；

2、借款人结婚证原件及复印件；

3、借款人户口簿原件及复印件（首页及本人页），外地户口需要提供暂住证原件及复印件；

4、售房人身份证、户口薄、结婚证原件及复印件；

5、产权证原件及复印件；

6、房屋买卖协议原件；

5、房屋评估报告原件；

6、公积金储蓄卡及复印件；

7、代收代付凭证原件及复印件；

8、借款人的固定收入证明；

9、公积金管理中心和银行规定的其他资料。

二、如何办理组合贷款？

1、提出申请

借款人持购房合同和身份证、住房公积金储蓄磁卡等资料到承办银行的房地产信贷部申请住房公积金贷款，并填写“个人住房公积金贷款（组合）贷款申请书”。

2、银行审核

贷款银行根据借款人提供的资料，考核借款人是否符合贷款条件，计算贷款额度，确定贷款期限等。如果借款人资料真实且符合要求，就进行下一步工作；如果不符合或者缺少资料，则需要借款人补交申请。

3、签订合同

承办贷款的银行审核借款人的申请后，借款人与银行签订借款合同和抵押合同（质押合同）。

4、办理担保

办理住房公积金贷款（组合贷款）有两种担保方式，借款人可以根据自己的实际情况选择其中的任何一种。

5、办理抵押

借款人到房屋产权部门办理完抵押或质押手续后，连同借款合同、抵押合同（质押合同）、房屋他项权证、抵押权证明书等借款资料交贷款银行办理房屋保险手续。

6、签订协议

采用储蓄卡代扣方式还款的，借款人到承办银行储蓄网点办理还款代扣储蓄卡，并与贷款银行签订代扣协议。委托单位代扣还款的，单位与贷款银行签订协议。

7、发放贷款

在完成上述步骤之后，借款人需要带齐相关资料到银行办理领款手续，承办银行会将贷款划入其指定的银行账户。

猫咪是一个生命，在人类的照顾下可以活十几年，对于饲养宠物猫，你准备好了吗？你准备好照顾猫咪的一生了吗？

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一、饲养宠物猫前需考虑清楚：

首先，看看自己是否有足够的条件和能力去饲养宠物猫

1.自己是独居还是和家人生活在一起，如果是与家人同住，在养猫之前一定先征求家人的同意，如果有人怕猫，有人反对，那么就不适合养猫。如果自己是独居，这方便的顾虑就会没有，而且会有足够的空间来养猫。

2.虽说养宠物猫花不了太多的钱，但是日常开销也是需要的。如，购买猫粮、猫玩具、猫咪洗簌用品，带猫咪注射疫苗、检查身体等等，在饲养宠物猫的过程中一定会有需要花钱的地方。所以在养猫之前，先看看自己的经济能力，是否适合养猫。

其次，看看自己对养宠物猫是否有足够的认识

1.在养猫之前，应该先了解猫咪的相关知识。所养猫咪的品种，猫咪的生活习惯和脾气特征。俗话说“知己知彼百战不殆”，饲养猫咪也是如此，都要先了解猫咪的一切，然后才能更具体、更有针对性的去养猫。

PS：在养猫之前还有一点是特别需要注意的。那就是一定要先问问自己，看是否能坚持不懈，在十几年的时间里照顾猫咪、爱护猫咪。如果不确定自己有这样的决心，在没有完全考虑清楚之前是不适合养宠物猫的。

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二、决定好养猫，就要做好准备工作：

养猫可不是能随随便便的事情，既然决定养猫，那么准备工作就要做好。饲养猫咪的相关知识都要提前学习了解，而且猫咪的生活用品也都要提前准备妥当。

养猫可能需要准备的一些东西：

1.食物：目前猫粮、猫罐头等专业的猫食品是用来喂养宠物猫最好、最合适的食物。当然，如果主人有精力，也可以选择一些健康新鲜的食材，按照猫食谱自己DIY食品。

2.餐具：准备好了猫食之后，就要选择一个承装猫食的物件。这个当然是猫食盆拉，除了猫食盆之外，还要准备一个专门的水盆。注意，要选择材质比较坚硬，碗口宽，碗底深的食盆和水盆哦。

3.猫窝：这个准备起来也不难。心灵手巧的家长完全可以自己给猫咪缝制一个猫窝。当然，如果为了方便、省事、漂亮，也可以上天天宠物网淘宝店购买一个哦。

除了以上一些东西之外，还有很多也是猫咪日常生活中需要用到的。比如逗猫棒、猫厕所、一些可爱的玩具、猫抓板等等。

同时猫咪护理方面也需要准备一些日常用品，如趾甲剪、梳子、耳油、棉签、毛巾、沐浴用品等等，这些用品在饲养宠物猫过程中也经常需要用到。

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三、准备工作就绪，就着手挑选猫咪吧！！

挑选健康的猫咪首先要仔细的观察其眼睛、鼻子和耳朵。眼睛要明亮、清澈、有生气。眼屎太多的话，就可能是得了病。鼻子要潮湿，这也很重要，因为鼻子要是干的话，多半在发烧。耳朵内侧要干净，如果有黑色的污垢，说明可能有螨虫或其他寄生虫，粉红色的就是没问题的。

猫到底是好还是不好，有时抱抱看更容易区分。抱猫可以知道它的骨架是否够大，是否足够胖和健壮。当你挑猫挑的眼花缭乱的时候，亲手抱抱猫确认一下很重要。

养猫首先需要爱猫，不要因为一时冲动或单纯看猫咪可爱而养猫，养猫就要给猫咪一个温暖的家，让猫咪享受幸福生活！

自驾游必须准备好的装备

自驾游必须准备好的装备

汽车顶架

在长途行驶过程中有着重要作用，行李、备胎、帐篷、行军床都可以装载到上面加以固定，保证车辆人员自身的后勤供应，即使在没有后援的情况下也有较强的续航能力。

前后保险杠/防撞杠

在野外复杂的行驶环境中，其对车身、车灯、水箱面罩以及底盘的保护是显而易见的，也是绝对必要的。前杠不但可以将汽车前脸和车灯全部护住，还可以将绞盘安装在保险杠内，后杠的作用主要在于保护油箱和用于拖挂。

绞盘

俗称越野车的护照，肩负着自救和互救的艰巨责任，对经常长途跋涉或自驾旅行的人来说，更是一道可靠的“保险”。绞盘一般安装在车头部正中间，与车架相连，有的暴露在外，有的隐藏于保险杠内。其中电动绞盘是越野发烧友们使用最多的一种。

涉水器

它可以加强越野车在水中的通过能力，实际是将进气口和空气滤清器提升到车顶的高度，相应地将汽车的电气部分用玻璃胶密封，这样，即使水深没过机器盖也没有危险。

车用打气泵

在没有备胎又没气的情况下，随车打气泵就会产生很大作用。随车打气泵一般采用点烟器电源，野外使用非常方便。

辅助灯

大体分为三种，行驶灯、雾灯、探路灯，在环境多变的野外，黑夜里、风雨中，各种辅助灯功不可没。

补胎工具

像紧急补胎剂，当遇到穿胎事故时，只需将补胎易软管上的螺帽与穿胎的气门嘴拧紧，轻轻一按，将补胎剂灌入车胎内，就能安全、轻松地修补轮胎并同时充气。

便携式油箱

在前不着村后不着店的地方，车没有油了，也好紧急后备作为支撑。

应急灯

晚上一人驾车，途中换轮时或汽车修理时，车用应急灯可就派上用途了，它可以帮你照明，方便你自如操作。

车用急救包

全套汽车修理工具需要随车携带，像千斤顶、火花塞套筒和轮胎螺丝套筒，大活动扳手、一套开口或者梅花扳手、十字改锥及平口改锥等。除了这些外，最好再配备机油、备用保险丝、尖嘴钳、钢丝钳、剪刀、火花塞、发动机皮带、手电和拖车绳等，特别要提醒警示牌也不能少。

对讲机

一般喜欢自驾游的车主，都会购买对讲机，因为在游玩的时候用手机通话和用对讲机联系完全是两个感觉。

如果有露营计划安排，记得带上帐篷，由特殊的布料制成的帐篷，具有防风、防雨、防蚊和防潮的功能。此外，防潮垫、地席、行军床或睡袋等野营装备也不可少。

除了这些，一些生活必需品也需要备齐，如地图、电池、手表、垃圾袋、雨具、洗涤用品等。一些常用的药品也要准备好，最好是准备一个医用急救包，准备一些创可贴、黄连素、眼药水、止血带、绷带、纱布等。通讯工具应当确保性能可靠，电力充足，尤其是手机，请求救援时它是唯一的救命稻草。

“工资抵不上存款，存款赶不上房价”的故事对于还没有走入社会的人而言，他们可能会觉得只是一句玩笑话，但当自己成为了刚需，有了购房需求时才发现，这句话一点也不梦幻。因此在如今房价高企的形势下，有越来越多的人选择了贷款买房。然而，相对于商业住房贷款，住房公积金贷款具有利率较低，还款方式灵活，首付比例低的优点，因此普通家庭和工薪阶层在购房时都会首先选择住房公积金贷款。

对于公积金贷款这一词汇，可能大家都并不陌生，但你对公积金贷款了解多少？今天小编带大家参透一下，想用公积金买房的你们可以参考一下，并作提前准备。

一、住房公积金到底是个什么概念，能流利的说出来的人有多少？

住房公积金是指国家机关、国有企业、城镇集体企业、外商投资企业、城镇私营企业及其他城镇企业、事业单位、民办非企业单位、社会团体及其在职职工缴存的长期住房储金。听起来是不是有些笼统？小编给大家拆开来讲一讲。

首先，住房公积金只在城镇建立，农村不建立住房公积金制度。另外，只有在职职工才建立住房公积金制度，即无工作的城镇居民、离退休职工不实行住房公积金制度。

其次，住房公积金由两部分组成，一部分由职工所在单位缴存，另一部分由职工个人缴存。职工个人缴存部分由单位代扣后，连同单位缴存部分一并缴存到住房公积金个人账户内。

最后，住房公积金制度一经建立，职工在职期间必须不间断地按规定缴存，除职工离退休或发生《住房公积金管理条例》规定的其他情形外，不得中止和中断。即住房公积金缴存需保持长期性。

二、我们在申请住房公积金贷款前，该准备什么呢？

1、提前停止提取住房公积金

不同于早些年，现在提取公积金的方式渠道相对较多，甚至不只局限于贷款买房，但即便住房公积的使用越来越广泛了，也不要把它等同于银行存款。因为公积金贷款的额度与你的公积金账户金额是息息相关的，很多地方的规定：公积金贷款的额度就是你公积金金额的N倍。

也就是说，如果你的公积金账户里金额越多，贷款的额度就越大，反之，如果你的公积金账户一分钱也没有，那么你就有可能会失去了申请贷款额度的机会。空有一个公积金账户，却享受不了公积金的利率，岂不是亏大了。

2、别再任性的随意换工作

大家都知道，银行贷款额度取决于你的征信以及还款能力，而一份稳定的工作是银行考核的标准。因为只有工作稳定，收入稳定才能保证你有一定的还款能力，当然了，公积金贷款亦是如此。

另外，你还需要确保你的银行流水至少6个月以上，如果你在贷款买房时能提供6个月以上的工资收入证明，这样一来对你的贷款下批也是会很有帮助。因此，在你拿到房贷之前，最好不要轻易跳槽，否则可能很容易就会遭遇拒贷。

当然了，如果你是逼不得已一定的换工作的话，那么最好这样做：提前半年就开始定时存款。即先将流水账目准备好，以供申请房贷之用，总之，提前准备总归是好处的。

3、漫长的还贷之路，资金一定要规划好

贷款一旦下放，你就要面临还贷款的长征路。在一般情况下，为了缓解还贷压力，很多人选择20年、30年，然而20年、30年并不是一个短暂的时间，因此一定要有充分的心理准备以及资金支撑。

当然了，在漫长的几十年之中，谁也不能预料会发生什么事。因此，在买房之前一定要准备好并且开始规划好你的资金，这样才能在不影响生活节奏的情况下，度过这漫长的还贷时间。

滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好。滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。研究表明，滑一小时旱冰可以消耗350卡路里。通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？

由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，大家知道学习花样滑冰对脚有影响吗？

学习花样滑冰对脚是有影响的，长期在冰上训练经常使脚部受伤，而且还会出现一些肿胀的现象的。尤其是过去基础阶段想要练习加速的时候，最好不要一个人单独学习，易摔跤，对关节不好。

花样滑冰的注意事项：

1、滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

2、服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

3、初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

4、在标准场地，初学者应滑里圈。

5、摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑冰也不例外。而且滑冰对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么滑冰对体重有限制吗？

滑冰对运动员的体重没有限制,原则上是任何体重的人都可以。而且滑冰还可以减肥，溜冰可以使腿、手臂乃至全身得到锻炼。

因为滑冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。并且，滑冰能增强平衡感，使身体变得敏捷，进而增强运动能力。滑

冰技巧掌握好了，不仅不会感觉太累，而且会很有趣。用全身感受速度，在广阔的冰场滑冰的时候，一点也不会感到厌倦。另外，滑冰对膝盖的冲击也不会太大，所以很值得肥胖者尝试。

滑冰30分钟燃烧425卡路里，体验滑冰的愉快的同时也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于减肥攻略的榜首。这种大量的热能消耗源于大腿和臀部肌肉的反复运动。同时注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

滑冰要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行、单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰3个阶段进行循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自然流畅，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下滑冰穿什么衣服？

滑冰时的着装应具有弹性的运动服以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。其实,滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你根本不用担心站在冰面上会冷。此外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。

A．穿冰鞋

初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。

B.着装要点

初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

C.正确的站立姿势

两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。

D.上冰

上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。

迎接即将到来的小斗牛犬需要准备些什么?首先，我们最先注意的不是购买狗粮之类的，而是给狗狗准备一个住的地方，家里要充分通风，消毒，然后再按照狗狗的衣食住用行五个大方面来进行购买就好了。既然决定要饲养斗牛犬了，就一定要给斗牛犬最好的照顾。

迎接斗牛犬新犬要做好哪些准备工作

迎接小牛到来的准备：

1先要将家里面用的消毒水消毒一遍，倘若家里有老鼠药、蟑螂药，花卉宠物水族网提醒您，必须要清理掉。看看是否会有被小牛吃进去的危险物品。

2准备垫子或者是狗窝。笼子也行，但是一定要选择底部格子比较细密的，给你的笼子是运输的时候暂时用一下的，你用来带狗出门可以，但是平时放在里面不行，底部格子太大，爪子则会不好的。给斗牛用的衣服或者是垫子不能够有樟脑丸的味道，会中毒。

3须要准备粮食以及营养品

4准备饮水器。如果没有的话可使用水碗代替，但是花卉宠物水族网建议您最好是用饮水器，干净，而且用水碗也许会被牛踩翻。饮水器的口子最好是买个小的，以后在狗4、5个月大的时候再换大的。

5准备体温计(须要肛表：插肛门的，在人的药店有售)小狗倘若有个头疼脑热，温度是非常重要的指标。犬正常的体温38-38.5，插温度计之前最好用润滑油抹一下，或者是用酒精或是温水湿润一下也行。

6准备牛专用的毛巾、脸盆

7准备犬用趾甲剪，买个中号或是大号的。每个星期到半个月须要剪次趾甲。帅哥是白牛，非常好剪，透明的地方都能够剪，里面有红的部位是有血管的，不要剪到即可。不能够让趾甲长的往下卷起来。万一剪出血也不要紧张，斗牛犬价格使用金霉素眼药膏涂涂或是用碘酒涂涂就行。

滑冰时最容易冻伤的是手、脚、耳、鼻,因此,最好准备薄厚两付手套,先戴厚的,等滑热了的时候再上换薄的。当感觉冻脚的时候要把鞋带松开让血液流通一会然后再系上，参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下宝宝几岁可以滑冰吧？

滑冰要七岁以后才可以，七岁以后的孩子学习滑冰是非常好的时机，孩子年龄小重心低不容易摔倒，并且一岁以后的身体平衡性也能很好的掌握。过早学习会影响骨骼发育。

滑冰前一定要准备好滑冰鞋、护具、头盔。服装以轻便、保暖、紧身、透气为原则,鞋要合脚,建议沈阳的朋友最好选择沈阳本地产的冰刀,这样维修和保养更方便一些,且沈阳产的冰刀质量和样式也都很好。冰帽、手套是必备的,有条件的外面最好再穿一套滑雪服,这样既保暖穿脱也方便。另外还要准备一些创可贴、防冻膏。

在冰上保持蹲屈的基本姿势是防摔的关键,不要站着滑,那样会摔得很惨的。滑冰的时候摔倒是很正常的,但在将要摔倒时千万不要挣扎,要顺势团身、侧倒同时注意保护好头部。初学者也可以带上护膝。上冰前一定要做好准备活动,特别是膝关节一定要充分活动开。

以上是小编介绍的宝宝几岁可以滑冰内容，一般七岁以后就可以学习滑冰的，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

结婚该做的准备

做好妻子的准备

出嫁后女人就要为人妻，如何为人妻？其实，并不易。首先要懂得如何照顾好自己的丈夫，守护好自己的家庭。让家充满温暖充满幸福，与丈夫相亲相爱，不离不弃！做好一个妻子应尽的义务与责任。

做好儿媳的准备

嫁入男方家，就要做到爱屋及乌，爱丈夫也要爱丈夫的家人。尤其是丈夫的父母，现在很多年轻人都不愿意和公婆住在一起。由于隔阂太多，经常引起不必要的误会。

古人云：“百善孝为先”。所以，无论发生什么事。作为儿女都不能埋怨父母！儿媳更是如此，对待公婆一定要像对待自己的父母一样孝顺。这样才能与丈夫幸福长久！

做好母亲的准备

有些女人结婚之后不愿意生孩子，因为害怕身材走样。当然，有了孩子就像被拴住一样。又像被困在监牢里，失去了自由。

所以，女人在做母亲前必须想清楚，是否愿意？否则，将会后悔一辈子。因为，女人一旦做了母亲。就是一份责任，相夫教子，理所应当。

你的结婚理由是？

男大当婚女大当嫁，大家这么大了不都结婚了吗，这个理由貌似有理，实则很可怕，说明你在为结婚而结婚。如果你恨嫁，幻想婚姻能解决你单身的孤独和寂寞。

是的，寂寞很快能解决，但是你很快会增添新的烦恼，甚至怀念单身的自由。我们结婚，一定是因为我们相爱，我们愿意携手走过人生。

你知道婚姻的内涵吗？

单一的爱情并不等于全部的婚姻，婚姻绝不是两个人有爱就能成功。接受相互的家庭并尽相应的责任，接受他的工作，接受他的贫富，很多实际的问题，如果不能统一的话，都会在婚后日常的相处中时不时冒出来折磨你们一下，所以有必要在戴上钻戒之前约定一下。

温馨提示：婚姻是美好的，美好的婚姻需要两个人的共同创造。然而美好的婚姻需要有所准备，女人们，你们准备好了吗？

在我们平时的日常生活中有很多女性朋友的胸部都很平很小，拥有丰满的胸部是很多女性朋友的梦想，隆胸手术是现在很流行的一种整形手术，那么假体隆胸要注意些什么？假体隆胸术前准备。

假体隆胸要注意些什么

1、假体隆胸手术后1周左右拆线，至少在二周内应避免夫妻生活，医师可能要求时间更长一些，术后二周禁烟酒、禁食海鲜、辛辣食物等等。

2、睡眠时应当仰卧，避免压迫乳房，假体隆胸后可能要配戴支持乳罩数周，直至乳房的肿胀消失。

3、假体隆胸手术后首月应依医生的指示穿着合身柔软胸围或定位胸带，或不穿胸围让胸部组织自然成形。乳房初期会感觉肿胀不柔软，待一至两个月后，乳房质感形状便会比较自然。当你心理上将它融入变成为你身体的一部份时，不再留意假体的存在，你便完全康复了。

4、假体隆胸手术后胸部通常会有疼痛及瘀肿的情形，其程度因人而异。一般会维持约二至三天，可依医生的指示按时服药控制，瘀肿则会约在一至两星期内消退。并且假体丰胸术后的第五至七天后便可如常上班。术后首星期应避免高举手臂及提携重物，两星期内应避免进行蒸气浴及游泳，剧烈的运动则要待术后二星期才可可以。

5、为了您的健康和安全，整形一定要到正规的医院去。

6、术后服用适量的维生素E，如发现创口红肿或有少量渗出物，皮下发硬时，可进行理疗。

7、术后避免上肢上举动作，必要时在胸上部可用绷带包扎;术后一月内避免提重物或高抬上臂，15天内应避免进行蒸气浴及游泳。而剧烈的运动则要待手术后二星期才可进行。

8、手术后首月应依医生的指示穿着任其一的合身柔软胸围或定位胸带，或不穿胸围让胸部组织自然成形。

9、手术后两星期内应避免性行为，以免踫伤乳房。

10、如准备怀孕，在手术180天后，待乳房形状稳定下来才开始。隆胸手术一般亦不会影响哺乳的能力。

11、乳部按摩在手术后一星期开始进行，将乳房尽量向上、内、外三个方向推挤，保持位置十秒，左右乳房各做五分钟。头三个月早晚二次。笫四个月开始每晚一次，维持半年。

12、术后的伤口疤痕在手术后的首三个月会出现有硬化，凸起及泛红，半年左右后就会消退淡化至不明显的痕迹。

假体隆胸术前准备

1、对假体隆胸有所了解，阅读相关知识。

2、选择专业、权威的医院进行手术。

3、与专家进行沟通，选择出最适合自己的手术方案。

4、隆胸手术术前一个月应停止服用避孕药、雌激素、阿司匹林等药物。

5、进行全面体检，无严重内科疾病及局部感染。

6、避开月经期、哺乳期。

假体隆胸多久会变软

主要根据假体的质量，个人体质，相关技术有关系，很多因素都会影响假体隆胸的效果，隆胸后的对相关的要求比较高，需要进行一定的调整，才能更快的变软，排除假体隆胸后变硬的现象。

假体隆胸后多久变软，还跟个人体质不同有关，个人体质不同对于假体的适应性也不同，有的人体质好，隆胸之后很快就适应了假体，就变软了，而有的人则需要很长的一段时间才能让假体变软。这个就跟个人体质不同有关。

假体隆胸后多久变软，关键是要有好的假体材料，专业的技术，专业的专家进行假体隆胸手术，可以保障手术的安全性和效果性，术后护理也是非常重要，术后的按摩能够帮助假体隆胸后变软。对假体的适应性可以提高。高质量的假体材料，对假体隆胸后变软有很大影响。所以假体隆胸后多久变软是没有固定的，根据个人情况不同而不同。

女人胸小的五大危害

减少女性魅力

女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都会有自卑的情结，没有丰满的胸部怎么会有女人应有的资本，更不要谈女人魅力了。

易患乳腺疾病

胸部不丰满健美的女人往往会存在乳腺疾病的隐患，增生、结节、纤维瘤、乳腺癌也会在健康的胸部发生。林黛玉陈晓旭就是死于乳腺癌，让人痛惜不已，本应风华年龄，却因乳腺疾病早早离开。

因此女人不要小觑乳腺疾病，要提高丰胸护胸意识，经常按摩胸部，爱惜自己的胸部，才能做健康的女人。

贫血、气血不足

气血不足，上达不了胸部，子宫、卵巢所分泌的荷尔蒙不足，再加上经络受阻，胸部接收不到气血，胸部就会外扩、松弛、下垂，月事前无任何感觉。因此胸部的健康状况跟内分泌器官的子宫、卵巢有着密切的联系，这些细微隐患往往不会被察觉，梅艳芳死于宫颈癌，这是让人难以接受的。

脏腑各自出现不同状况

乳晕黑、有增生纠结显示脾胃虚弱，消化、吸收、转化、代谢能力都不够;肝藏血不足会导致月经量不多，子宫血供应不够，胸部自就会缺少气血的濡养，胸部就打不到丰满的效果。

先天不足，后天更要调理，胸部发育不良，说明肾阴不足，气血不足。

影响夫妻生活质量

小胸女人性生活不容易达到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基础上的，想想，干瘪的乳房，怎么会有感觉呢?要想经营一个健康和谐的家，女人还得从丰胸做起。

从人们传统的审美观来看，胸部丰满坚挺的女性更具有女性魅力，也更显得有生育能力，但是某些因素使胸部就是不长大，并使贫血、气血不足、脏腑问题，甚至夫妻生活问题暗藏于体内。

比特币价格正在寻求重新回到10,000美元的关键心理水平，现在可能会将BTC推向多年高位。

比特币（BTC）的价格在减半之前已经出现了实质性的反弹，因为价格达到了$ 10,100。从那以后，BTC的价格一直徘徊在8,200美元至10,000美元之间。

但是，市场是否已准备好突破这一关键阻力？比特币正在表现出实力，但是其他以太坊的以太（ETH）和卡尔达诺（ADA）等加密货币在过去一周也表现出了两位​​数的实力。

比特币面临10,000美元的阻力作为突破的关键水平

6小时图显示出自10,100美元的高位以来的清晰区间波动结构。市场表现出减半前的崩溃（即购买谣言，出售新闻），之后价格稳定并巩固。

BTC / USD 6小时图。资料来源：TradingView

图表显示了楔形上升的细分，跌破了9,800美元，之后获得了8,600美元的支撑。这很重要，因为这显示出另一个更高的低点。关键事实是，自3月12日大跌以来，市场一直在提供这些较高的低点。

因此，此后比特币仍呈上升趋势。更重要的是，比特币的价格能够突破关键水平9,300美元。只要比特币保持在9,300美元以上的水平，就可能发生进一步的向上移动，以重新测试9,800-10,100美元的阻力区域，从而增加了向上突破的机会。

一旦比特币能够做到，下一个目标将是11,000美元和11,500美元，从而导致整个加密货币市场进一步激增。

总市值加密货币准备迈向3100亿美元

加密货币的总市值在100天和200天均线（移动均线）上方显示出支撑。总市值也在一个区间内盘整，支撑位在225美元，阻力位在267-268亿美元。

总加密货币市值1天图表。资料来源：TradingView

由于总市值也呈现出较高的低点趋势，因此该构造是进一步上行动力的好兆头。紧接着，只要100天和200天均线保持支撑，市场就处于看涨区域。

上一周期在整个周期内均高于这些均线的支撑，这使其成为必不可少的指标。

总加密货币市值4小时图。资料来源：TradingView

随着明显的上升三角形的出现，4小时图还暗示了进一步的上涨动力。

阻力区域已经过几次测试，达到265-267亿美元，这使得每次测试的阻力都较弱。总市值处于较高的低点，这使其成为一个上升的三角形。

换句话说，阻力的另一测试可能是突破和进一步上升动能的触发因素。总市值的下一个目标是310美元和3250亿美元。

Altcoin市值显示出惊人的实力

总山寨币市值加密货币1天图。资料来源：TradingView

山寨币市值最终突破了100天和200天均线作为支撑。这些MA不仅提供支持，而且目前还持有700亿美元。随着近日山寨币市值突破82-830亿美元，这为进一步上涨势头打开了大门。

该市值的下一个目标是什么？以下主要阻力位在110-115亿美元之间。

以太坊上涨至240美元

山寨币最重要的指标是醚。一旦ETH开始移动，其他山寨币也准备效仿。最近几天，以太坊从195美元和240美元上涨，这是山寨币紧随其后的强烈信号。

ETH / USDT 1天图表。资料来源：TradingView

以太币价格走势图与山寨币市值相同。ETH在100天和200天均线上方获得支撑，同时显示出交易量增加，这是力量的迹象。

除此之外，195美元的水平也得到了支撑，触发了进一步的上涨空间。由于215美元的水平已经经过多次测试，下一次测试将意味着该阻力位的突破。

以太币的价格突破了障碍，目前正在上涨至下一个阻力位250-253美元。如果以太坊的价格突破该阻力位，下一个区域将是290美元。

比特币的看跌情况

BTC / USD 3小时图。资料来源：TradingView

比特币的看跌情景包括拒绝9800美元，但更重要的是，跌破9300美元支撑区域。

如果失去了9,300美元的区域，则可能进一步下跌。交易者应注意先前支撑位的潜在看跌重新测试。这种看跌的重新测试标志着先前的阻力支撑位，其中有进一步下跌的势头是必要的。下降趋势的要点。

如果比特币的价格跌至9300美元以下，则需要注意的主要区域是8600-8800美元的支撑区域。

比特币的看涨情

BTC USD 3小时图。资料来源：TradingView

看涨的情况很简单。比特币的价格需要保持在绿色区域之上，为9,300美元。只要该水平仍然得到支撑，就可以预期进一步上升的势头。

在这方面，可以预期阻力位在9,850-10,100美元。正如讨论的那样，一旦对更高的阻力水平进行了多次测试，突破上升趋势的预期就会增加。

如果比特币突破这个阻力位，则将进一步走向10,500美元，11,000美元和11,600美元的可持续反弹。

山寨币的最佳环境是跟随比特币的缓慢上升。正如最近几天所看到的那样，诸如以太和卡尔达诺等其他山寨币也开始表现出实力。如果比特币继续上涨，那么更多的山寨币将出现向上突破。

儿童滑冰最好买一双好的冰鞋，不要贪便宜买太劣质的，而且要合脚，不能太紧也不能太松，最好是可以调节码数的那种，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么孩子滑冰注意事项有哪些呢？

1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

2、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。

3、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。

4、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。

5、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。

6、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。

7、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。

8、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。

9、如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

10、不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。

11、不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。

12、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。

13、线或皮质手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。

14、摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。

15、绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀（特别是速滑刀）可能会戳到躯干和头部造成严重伤害！！如果需要他人帮助，可以呼叫周围的人。

16、同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候！可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。

17、滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦，多次调节，直到合时为止。

18、如果冰刀蹬不住冰，或者侧向打滑请立即去磨刀。

19、如果冰面质量突然改变，应该立即减速。

以上是小编介绍的孩子滑冰注意事项有哪些内容，初学者一定要掌握好上面的技巧才行，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

对于想从事数字货币合约交易的玩家而言，okex季度合约交割时间是必须要掌握或了解的一个内容。国内的大部分数字货币玩家，对于okex季度合约交割时间是不太关注的，因为其中很多人从事的都是数字货币现货交易。从长远来看，数字货币合约交易的发展前景和市场潜力还是非常大的，因此非常有必要对okex季度合约交割时间有所了解。

1、okex季度合约什么时间交割？

目前全球市场上拥有的数字货币交易所平台数量已经超过了九百多家，每一家的主打交易品种都会存在一些差异的，例如OKEx交易所主打的就是数字货币合约交易，吸引了全球市场上的很多投资者参与。作为一名数字货币合约交易者，对于合约交易的游戏规则是必须要非常熟悉的，okex季度合约交割时间就是非常重要的一个方面。从平台的规则来看，季度合约的交易时间为合约到期月的最后一个交易日的周五，具体的交割时间则以伦敦时区下午四点为准。

对于想利用OKEx交易所从事合约交易的朋友们来说，一定要特别注意合约的具体交割时间，因为这可能会直接影响到个人账户的盈亏。例如当市场发生较大的且突然性的系统变化时，交易者要在合约交割时间之前几个工作日完成转仓操作，否则很有可能出现“穿仓”。在今年国内市场上出现的中国银行“原油宝”事件就是非常典型的一个例子，发生巨额亏损的一个重要原因就是中行的操盘人员没有在交割时间之前及时进行转仓。

2、在从事合约交易之前要做哪些准备？

数字货币合约交易在很大程度上参考了金融市场当中的期货交易模式，并且引入了很多的期货交易制度。从国内数字货币市场的投资者情况来看，参与合约交易的人数的比例并不是很高，不过有很多人在不断尝试加入进来。那么在从事合约交易之前要做哪些准备？

对于想参与数字货币合约交易的朋友来说，在真正进行实盘操作之前有很多准备工作是不能缺少的。首先是要重新学习了解合约交易的相关知识，包括杆杆比、买卖的方法、如何对冲、风险点等等；其次则是要了解交易所平台的合约交易规则，包括okex季度合约交割时间、转仓时间等等；最后则是要进行一段时间的模拟盘操作，尽可能熟悉真实的操作。

天气渐渐转凉之后，很多地方已经开始设立了户外的滑冰场所，滑冰运动也成为了很多人在节假日都比较喜欢的一种运动。当人，除了很多人都比较关心滑冰的场地之外，滑冰的注意事项也是需要注意的，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，大家知道滑冰向后滑行时要注意什么吗？

1、装备要合身

参与滑冰运动，一身合适的装备很重要，首先就是合脚的冰鞋了。选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应学习一段时间，能够自己滑行，一定学会几种停止方法。检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，以脚腕在鞋里不晃动为合适。

2、护具不能少

除了冰鞋，一些其他的护具也不可少，比如线或皮质手套要有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。儿童和老人参与滑冰运动，一定要戴好护具。上滑冰场身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

3、重心很重要

站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面。

4、倒地别久留

摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。

5、冲撞有讲究

如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。不要在其他初学者身边做花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。不可避免冲撞的时候重心侧向倾斜，避免正向冲撞，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。

6、避免副伤害

滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候，可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。

以上是小编介绍的滑冰向后滑行时要注意什么内容，学会倒滑的时候要慢慢的来，防止受伤，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰技巧知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

长途骑行你需要做好这些准备

长途骑行你需要做好这些准备

选车

长途骑行最好选择专门为长途旅行设计的27英寸平把全地貌车，这种车前后均有车架，21速，可载重150公斤（含骑行者体重），且车带可根据路面和载重情况在1.25-1.50之间自由选择。不过这种车在目前的国内市场上很难买到，多半从国外带入。

国内较为普遍的是26英寸21速山地车，这种车可载重120-150公斤，车带在1.50-1.75之间调整，有后架和3个水壶架，也可加装前架和更多水壶架。

如果骑行路况多为柏油公路，也可选择27英寸普通弯把细纹旅行车，这种车车带宽度为1.25，有后架，非常轻快，比较适合载重量不大的长途骑行。

调试

普通骑行者喜欢享受边骑边看、自由自在的乐趣，所以速度不是很重要，关键是方便、舒适，所以应按这个要求调车。

车座：骑行者腋部放在车座中轴线，伸手触摸轮盘轴心，以摸到为准，这就是最适合骑行者的车座高度。

车把：一般与车座调成同一水平面，高低差不超过半寸；再检查转动是否连惯，前后制动是否灵敏，即可。

车胎：可以在前后带内胎里放一些补漏液，一旦发现漏气，迅速检查并拔除刺入物，并将破孔朝地，充足气便可自动补胎；或者在内带与外带之间放一条较厚的帆布，也可以防止破胎。

修理工具

一般来说，只要在旅行前准备充分，车辆也调试正确，一路上基本不会有太大问题。为了方便起见，也可应携带一些修理工具和备用零件。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒、胶水、剪锉好的小块胶皮，内带、外带各一条等。

服装

长途骑行宜选择夏天，最好穿着流线型紧身设计的短装骑行服，不会增加阻力。骑行裤宜选用内有真皮垫或仿真皮垫的，透气耐磨。如果出行地区当时是雨季，还应考虑防雨功用。目前市面上既保温又挡风防雨的骑行服，多半价格昂贵，骑行者可量力而行。

如果没有准备专门的骑行服，特别是骑行裤，也可以用高弹力的平滑短裤代替，里面不要再穿任何服装，并在与身体经常磨擦的部位，涂上凡士林等润滑油。如果突遇天气骤冷，还可以在前胸塞入一两张旧报纸，保温效果极佳。

为了挡风和小飞虫，还应该戴上骑行眼镜。无色镜片适用于阴天；深色镜片可阻挡紫外线；而浅黄色镜片则是专门为夜间骑行设计的。

有些外国人喜欢在骑行时戴头盔，以求发生意外时保护头部，对于中国人来说，骑行小帽更实用，更舒服，也更经济实惠。

长途骑行还可以佩戴手套或脚套，手套防滑防磨，脚套可以帮助骑行者保持正确的骑行姿式，节省体力。不过，不建议不习惯使用手套、脚套的骑行者使用，以免弄巧成拙。

骑行技术技巧

长途骑行，首先是控制速度，保持体力。掌握速度和体力，可用鼻腔呼吸为参照，如果需要用口呼吸，就表示强度过大或身体疲惫，这时应当减速，调整变速器。上坡时，不应一下子变换好几个档位，频繁调整变速器，这会让疲惫的身体更累；下坡时可适当放松身体，但应注意速度过快时，使用后闸协助制动减速。非紧急情况，不要把闸捏死，否则外带磨损会很大。

此外，在长途骑行之前，最好利用节假日做些一、两天的短途骑行，以逐步适应，熟能生巧。

锤状趾（脚趾上结茧长节）也是由于脚跟打滑引起的，有18%的滑冰者有这个问题。为了抓住冰鞋，脚趾头就不得不卷曲起来。6%的滑冰选手有脚踝黏液囊炎，也是跟冰鞋不够紧有关。14%的人有皮肤刺激和鞋带勒伤问题，这跟冰鞋太硬、不合脚或仅仅因为鞋带系太紧有关，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下儿童滑冰用护臀好吗？

儿童滑冰时用护臀是非常好的，可以很好在滑冰摔倒后对臀部及尾骨和尾椎的保护，防止在滑冰中受伤伤害。

一般而言，这种防护用具比较硬、多采用特殊塑形材料，有的会内衬海绵，但总体上还是比较硬，对碰撞部位的保护不能做到尽善尽美。

如果经常滑冰的话，可以考虑先戴加厚毛巾护具，再在上面套滑冰专业护具，这样可以增加缓冲，可以在摔倒碰撞时减小对身体骨骼的冲击力。

一分钱一分货，成本决定价格。一般意义上的滑冰专业防护用具，价格低廉的基本采用硬质塑形材料，加一点海绵做里衬，很难做到全方位有效保护。品质好的又太贵，动辄几百上千。用加厚毛巾护肘、护腕、护膝，再带上护踝，外戴滑冰护具头盔，倒是可以考虑。

给宝宝选择洗澡用的物品时，一定要仔细研究，尽量为宝宝选择安全的用具和性质温和、不刺激皮肤的洗护用品，下面就一起来了解一下夏天要给宝宝准备哪些洗护用品吧？

洗浴用具

一定型浴盆：适合0~6个月的宝宝，可以让宝宝舒服地躺在或坐在浴盆理想的位置，从而避免不小心时将宝宝滑入水中。对新生儿来说，稍大点的脸盆及水桶也能满足需要。

二浴网：浴网除了可以防止宝宝落入水中外，还可以协助妈妈单独给宝宝洗澡，充当你温暖结实的“双臂”，也能让宝宝舒适地躺在澡盆中。浴网有三角浴网和四角浴网两种的选择。

三大浴巾和小方巾：为了更充分地保暖，可以选择带帽子的浴巾，因为头部是最易散热的部位。使用纯棉质地的小毛巾，吸湿性好又小巧可爱，可以购买不同的颜色分别用于擦脸、擦脚、擦屁股等。

洗护用品

沐浴露：选择由天然油脂制成的婴儿专用沐浴露。3个月以下的婴儿应少用一些沐浴露，例如洗三次澡时可以用一次沐浴露，其他两次都用清水洗，最大限度地减少对宝宝皮肤的刺激。

洗发香波：新生儿头部分泌物不多，可直接用清水或宝宝沐浴露洗头；如果宝宝有头痂，可以用艾叶熬水来洗。6个月以上的宝宝可以使用无泪配方的婴儿专用洗发香波。

香皂：使用纯正温和的婴儿专用香皂，泡沫细腻丰富，能有效保持皮肤的水分。

润肤用品：夏天可选用清润型的润肤品，春秋可选用滋养型的润肤品，冬天则可以选用双重锁水保湿型的润肤品。

护臀霜：可以防止红屁股(臀红)。

爽身粉：涂抹爽身粉的时候，用专用的粉扑将粉轻轻涂抹在宝宝身上。爽身粉涂抹量不宜过多，避免宝宝褶皱皮肤出汗将爽身粉结成块或颗粒状，运动时摩擦皮肤，引起皮肤的红肿糜烂。

小编为大家整理的关于夏天要给宝宝准备哪些洗护用品的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

如果是一个人学习滑冰的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式，不过在学习的过程中一定要注意安全，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，大家知道儿童几岁开始滑冰好吗？

儿童七岁左右学滑冰是比较好的，不需要有什么基础。现在的孩子不像以前的孩子玩的空间比较大，那时候大院的孩子，一起玩儿，父母也放心。现在的孩子都是在家里多，活动空间小，大多身体都不协调，所以从小学习滑冰，是有好处的。

三、四岁的孩子大多还离不开妈妈，他单独在冰场学习会焦虑会哭，强迫他学，会对这个项目失去兴趣。五、六岁大一点了，他的逻辑思维发展起来了，有学习的能力了，教练教他什么动作、要领，他能听得懂。再者，和其他同龄的孩子一起，觉得是跟大家一起玩儿，有意思。

过早的危害：

1.腿部易导致变形：由于滑冰需要将双腿向外侧撇，7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟，容易导致X形腿。

2.容易受伤：玩滑冰时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，一旦用力不当，这些部位非常容易受伤。因此，一般情况下，12岁以下儿童慎玩滑冰，要有专业人士指导，且不适宜长时间玩滑冰。

无论我们是否准备就绪，量子至上都将正式出现。今年秋季，来自谷歌的研究论文被过早泄露，声称这一点-量子至上-包括其中的54量子比特处理器200秒的计算，它说会之前采取万年，进行试验的结果踢了这世纪的太空竞赛。

随着亚马逊也通过推出自己的量子计算服务Braket 进入消费者层面的量子游戏，允许开发人员在D-Wave，IonQ和Rigetti的量子计算机的“云”上运行仿真，到2020年可能会更大量子计算迫在眉睫的一年。

想一想从20年前开始（从PalmOS到iOS），移动计算在过去的十多年中取得了飞跃。随着摩尔定律处理器的增长速度放慢或永久停止，大型企业和个人计算硬件制造商无法让消费者摆脱“升级周期”的习惯。企业和云计算的增长需求几乎需要即使最初的使用案例是有限的，并且几乎只适用于政府，研究机构和云计算领域，量子计算仍将发展成为一个新市场。

不仅这些大公司有责任，每个人都有责任开始思考可以利用量子纠缠来产生可证明的随机数的新型量子安全网络的基础，以及可以为这种新型计算提供安全密码学的下一代哈希算法。年龄。

一场困扰我们数据的完美风暴

普遍的共识仍然是，我们可能会在短短十年内看到量子计算机的首次实现。无论量子计算是在10、50还是200年内成为主流，潘多拉盒子都已经打开。包括Google，Amazon，Microsoft和IBM在内的计算机界知名人士将使用大量资源，以确保他们不会输掉殖民下一波计算领域的斗争。

量子计算对人工智能的重大影响是这些公司前瞻性研究和开发的另一个重要领域，这只会进一步激发发现新的量子突破的动力。

量子计算和加密货币

尽管量子计算的实施可能会影响到我们触及数字领域的几乎每个方面，但最大的影响可能是对加密货币行业。如今，加密货币的伪随机密钥生成继续使它们易于被黑客利用，而量子计算只会眨眼间就增加预测软件生成的值的可能性，这带来了重大的安全隐患。

中本聪（Satoshi Nakamoto）的协议既优雅又本质上是完美的，但他无法解释一个世界，在这个世界上，量子计算可以在加密采矿终止之前实际应用于折衷的工作量证明。如果在比特币和其他加密货币中存在一个不完善之处，那就是它们是在某种类型的密码学时代的尽头最终建立的，而在这个时代，淘汰当然是不可行的。

考虑到2140年是最后一个比特币将被开采的一年，这为量子计算留出了很大的时间窗，可以使量子计算达到一种受欢迎程度和规模，在这种情况下，它可以被用来长期折衷并破坏比特币和其他加密货币51％攻击。随着量子计算在几秒钟内执行，最快的超级计算机要花上几千年才能处理，轻松地夺走超过50％的比特币挖矿哈希率将成为潜在攻击者可以使用的众多工具之一。

此外，由于Satoshi的地址众所周知，因此量子攻击者无需为这些地址的私钥进行折中并获取Satoshi自己的硬币，便会获得数十亿美元的诱因。

保留加密货币不可破解的代码

这些结果中的任何一个不仅对比特币，而且对于加密货币的基本原理都是灾难性的。只要加密货币伪随机地生成密钥，它们就很容易被黑客利用。量子计算的到来将使这种敏感性升级为全面的漏洞。

那么，我们如何防止对加密货币的未来造成如此灾难性的后果？

首先，整个行业必须承认这一问题，特别是随着大型公司在不了解勘探将产生的全部后果的情况下继续走量子发展之路。毕竟，似乎Google并不想早日公布其“量子至上性”研究。这些大公司视自己为负责数据和技术的负责人，他们几乎无法保护构成我们的信用卡和其他在线帐户信息的字节。当他们拥有可行的量子手段时会发生什么？

因此，与开发量子本身相比，该行业需要更加努力地，甚至不是更加积极地构建量子安全性。这将包括专注于光子源的量子安全网络，用于真正的随机数生成和下一代哈希算法。将加密货币从工作量证明和其他不安全存储整个区块链的机制中移出将是值得探索的另一种措施。

如果不采取这些步骤，中本聪的工作，比特币和去中心化互联网将一无所有。在本世纪，我们已经看到互联网遇到的问题-大公司持有高于用户权利的资金，民族国家高于民权的权力以及利用这种有缺陷的体系结构的犯罪分子-只会持续到本世纪剩余的时间，但是新的量子领域。

但是，如果我们现在开始建立量子安全框架，那么我们也许能够保持完整性，这对于保持互联网，加密货币和我们其他重要的互联技术的正常运转至关重要。