孕期开车四大注意事项是什么优秀20篇

叶酸是一种重要的水溶性B族维生素，在体内被还原成具有生理活性形式的四氢叶酸，参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。那么备孕期补充叶酸的误区有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期补充叶酸的误区有哪些

1、叶酸补的越多越好

NO！过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育。另外，有研究认为妇女在怀孕期间大剂量服用叶酸，今后患乳腺癌的概率可能增加。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。必须服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量（每片含叶酸5毫克）叶酸片。

2、知道怀孕后才开始补充叶酸

NO！补充叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。而妊娠前4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，所以补充叶酸需要趁早，备孕开始或者孕前3个月开始补充。

3、补叶酸可以生双胞胎

NO！备孕女性补充叶酸，一是为了促进胎儿的正常生长，因为细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；二是可防止妊娠巨红细胞性贫血，防止孕妇引起流产、死产等严重后果。换句话说，叶酸就是孕育种子的肥料，而孕育双胞胎是由种子决定的。

4、吃了叶酸会胎停

NO！胎停育主要是由于染色体异常、内分泌失调（甲功异常、糖尿病、高雄激素等）、免疫因素（自身免疫性疾病、阴道免疫性疾病等）、子宫异常（内膜厚度异常、子宫畸形、宫颈异常等等）、阴道感染、环境因素等原因引起，正确合理补充叶酸不会造成胎停育。

生活在大都市里，不论上班还是购物，都离不开合适的交通工具。孕妈能不能开车，一直是一个众说纷纭的话题。孕期开车，其实比常人会有更多的注意事项，如不能开新车，不能穿高跟鞋，不能戴手套等等，最重要的是，一根小小的安全带，就是准妈咪及胎儿的最佳保护神。今天跟着小编来学习一下，孕期开车的几大注意事项吧。

一、孕期开车四大注意

对于丹丹这种进入孕中期，妊娠反应不剧烈，且不得已只能自己开车上下班的情况，医生也给出了四点建议：

1、不开新车

如今，大部分家庭在条件许可的情况下，不想让准妈咪每天上下班挤公交车过于辛苦，往往会给准妈咪买新车作为代步。但这份爱心并不有爱，由于新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很重，空气污染严重，这些气味会不利于孕妇腹中胎儿的健康，甚至在孕早期出现流产现象。

2、新手不开车

有驾驶经验的人都知道，新手驾车因为不熟练的关系，往往精神会高度集中，而且在路上出现急刹的情况也会更多，换句话说，开车的危险性也更大，无论对于孕妈还是腹内的胎儿都是弊大于利的。

3、不单独开车

由于孕期各种激素分泌的变化，准妈咪常常会很容易出现疲劳，精神不济的现象，如若单独开车，更容易在驾驶过程中出现危险。尤其是在面对危险出现的时候，孕妈们无法在第一时间得到合适的帮助。

4、不开长途车

长途驾驶对正常人来说，都是一件困难的事情，更何况是有孕在身的准妈咪。长时间驾驶，会使腹中的胎儿长时间处于颠簸状态，可能会引起不正常的胎动和腹痛，而且由于孕期水肿的现象，准妈咪会出现四肢乏力的状态，更添危险因素。

当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。那么备孕期发现血糖高怎么办呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期发现血糖高怎么办

1.积极控制血糖

对于积极备孕的未准妈妈来说，维持良好的血糖避免并发症，或使并发症不再进一步发展是最重要的。在降糖治疗的同时还应遵医嘱进行其他相应治疗，以避免并发症。

2.积极控制体重

体重超标是人们患上糖尿病的一个重要原因。想要一个健康的宝宝，血糖高的未准妈妈应严格控制饮食。糖尿病饮食控制的原则是：第一，应控制每日摄入食物的总热量，以达到或维持理想体重；第二，应摄入低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物食物；第三，摄入高纤维食物，多吃一些粗粮、蔬菜，不但利于血糖和血脂下降，还会使大便更通畅；第四，饮食要清淡，每日严格控制盐分摄入，每日摄入盐分不可超过6－8g，第五、进餐时要注意少量多餐，同时坚持定时定量。

3.积极进行监测

对于血糖偏高的未准妈妈来说，通过积极控制血糖可使血糖处于正常值。但对于已经确诊为糖尿病的未准妈妈来说，因为糖尿病是种慢性疾病，短时期内不易根治，所以，怀孕后应特别注意监测血糖。女性妊娠期是内分泌环境特殊的一段时期，血糖高的未准妈妈需要随孕期变化、血糖变化遵医嘱调整胰岛素剂量，尤其是妊娠的中后期，胰岛素的用量应逐渐加大。

孕期出血的原因有哪些？一般说来，妊娠早期出现阴道出血较多见的原因有以下情况：

生理性出血：受孕后，有的妇女会在当月月经期仍有少量月经样出血，一般无其他伴随症状(如腹痛、经期不适感)。这可能只是孕卵着床的一种生理反应。这种情况不需治疗，只要保持外阴清洁即可。

流产：当底蜕膜出血，使胎盘和子宫壁分离，并刺激子宫，会使子宫收缩，子宫颈扩张，血液从子宫中流出。这种流血多伴有下腹疼痛，流血量由少到多，色由暗到红，腹痛由隐痛逐渐发展到较剧烈疼痛。

宫外孕：当受精卵发育到一定程度，会使输卵管壁发生破裂而出血。由于这种出血是流在腹腔内，经阴道流出血可能并不多。但这种失血往往会发生晕厥、休克等，救治不及时，可造成患者死亡。

葡萄胎：葡萄胎流产一般开始于闭经的2-3个月。流血多为断断续续少量出血，但有的可有反复多次大量流血。

劳累过度：孕妇早期如果过于劳累、工作压力大，也可能引起阴道少量出血。

此外，像子宫颈息肉、子宫颈癌、前置或低置胎盘等，也可引起阴道出血，但这类出血多属外力作用或接触性出血，如性交时出血、便秘时出血。怀孕初期出现阴道出血均不要麻痹，及时到医院诊治方为上策。

胎儿的孕期有哪些教育?现在的年轻妈妈们都已意识到了胎教的重要性，的确，宝宝学习的时间可以提前到孕期。

胎儿并不像我们想像得那样混沌一团，而是具有一定的意识，在妈妈的腹中，胎儿可以听到和感觉到运动。新生儿能分辨出妈妈与众不同的声音，他更喜欢听到妈妈的说话声，而不喜欢陌生人的声音。尤其喜欢妈妈低沉的声音，因为那样的声音听起来特别亲切，就像他们在母腹中通过羊水听到的妈妈的声音一样，这时的新生儿还不适应清晰正常的声音。

这个事实也告诉我们，宝宝在胎儿时期就热切地渴望学习，只要你适当地进行胎教，宝宝会表现得更加出色。

前依斯特曼音乐学院名誉教授多拉德谢特勒做了一个著名的胎教实验。

在长达14年之久的研究中，谢特勒研究了怀孕期间听古典音乐如何对儿童智力产生影响。一组胎儿从怀孕5个月一直到出生，每天听特定的古典音乐两次，每次5分钟，而另一组胎儿不接受音乐刺激。孩子出生后，谢特勒每隔一两周就去拜访实验中两个组所有的父母和孩子，这种访问一直持续了10年。谢特勒发现音乐胎教组儿童比无音乐胎教组的儿童提前3-6个月开始说话。他们有更多的音乐天赋，学习也更好。谢特勒认为胎教对儿童语言和音乐等方面的认知力发展有显著的影响。

然后，也有的专家批评胎教和对婴儿过早进行刺激的现象，怀疑那样是否压力过大或是否有用。父母应仔细观察孩子，不要让刺激的时间过长或使孩子的负担过重。当孩子明显不感兴趣或感到劳累时，你就该考虑一下了，看看是不是因为你给的任务太难或不够有趣的原因造成的。

加强身体锻炼其实就是为了增强身体的免疫能力，抵御一些疾病的困扰，拥有强健的体魄，那么对于性生活也会起到一定的作用，但是如果总是健身过度的话，就可能会带来不利的影响，因为调查发现健身过度也会影响到性生活。

健身过度影响性欲破坏性欲四大不良习惯

然而，要是我们在行房之前进行过量的锻炼计划，那可能就会很扫“性”了，而且还会影响夫妻之间的感情。

很多人，常认为锻炼过了头，顶多就身体疲乏而已，怎么能和“性”扯上关系呢-这是因为强度过大的锻炼不仅使得身体组织功能、肌肉受到伤害，无法恢复，还会使身体各种机能低下，其中就包括性腺功能。同时，身体过度疲劳还会导致体力不济，影响了“性”趣，更是在所难免。

再者，过度锻炼会使女性新陈代谢降低，体内脂肪含量减少，而脂肪对于控制性激情的雌激素来说，起着“仓储”的作用。不论对于男性还是女性都很重要的雌激素，是蓄积在脂肪中定期释放的。一旦脂肪减少，那么雌激素的分泌也会大大降低，女性的性欲首当其冲地受到了影响。例如到了女性更年期，由于雌激素流失，会因老年阴道炎、阴道萎缩而失去性欲。而中老年男性，缺乏雌激素同样会影响“性趣”，一旦补充雌激素后，性欲也会有明显的改善。可见，脂肪对于性生活的质量非常重要。如果为了保持身材苗条而不科学的锻炼，最终竟然练到失去性欲，实在是得不偿失。

因此，锻炼的确能助性，但牢记要控制强度。对于中年人来说，可以选择慢跑、体操、乒乓球等运动。女性更适宜游泳、骑自行车、练瑜伽、慢跑，这些项目对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，对灵敏性的提高很有帮助，让协调能力更强，可以有效提高女性性功能。而男性则适宜滑冰、俯卧撑、哑铃、单双杠等扭腰伸展的运动，这些运动能提高男性的肺活量，锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，这有利于帮助男人在性方面的“战斗”更持久。

破坏性欲四大不良习惯介绍

我们都知道想要拥有和谐的两性生活，那么性欲在其中扮演着非常重要的角色，可是在生活当中会有很多事情在不知不觉中影响了你的性欲，尤其是一些不良的生活习惯。那就去了解一下哪些生活习惯会影响了性欲？

一：晚餐吃太晚。睡前吃晚餐不仅导致体重增加，也对性产生不利的影响。一顿油腻、不健康的饮食，会极大抑制睾丸激素的分泌。

二：睡前看新闻。很多人睡前喜欢把时间花在浏览电视、网络新闻上，当乱七八糟的诸如犯罪、股票市场的波动和自然灾害等信息扑面而来，这时会让睾丸激素水平下降，性欲降低。建议洗个温水澡放松紧张的神经，听一些轻松的音乐，养成睡前聊天的习惯，增进和伴侣的感情交流。

三：服某些药。很多研究表明，一些常用药物，比如情绪镇静剂、降压药等，会降低睾丸激素，从而导致性欲下降。

四：不运动。美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。

处于孕期的准妈妈为了保护孩子经常会拒绝性生活，但是很多男士受不了十个月的禁欲生活，那么孕期到底是不适合性生活呢？夫妻性爱是否会影响到胎儿人的健康呢？下面就来听听本网两性专家的介绍。

孕期性爱是否影响胎儿发育

1、胎儿能听到声音吗？会造成不良影响吗？

一般来说，怀孕后期的性行为，胎儿有可能会听到声音。至于是否会影响胎教，虽然医学尚无研究证实。但性行为一般都不是很频繁，相信不会对胎儿有很大影响，所以准妈妈大可不必过于担心。

2、孕期“性”事不会对胎教会产生不良影响

大多数准妈妈都会对腹中胎儿进行“胎教”，希望能让宝宝在智力等各项发展上优于其他宝宝。因此也害怕孕期“性”事影响胎教而有害于胎儿。事实上，孕期的性行为并不会影响胎教，因为它不像施行“胎教”一样，必须是经常性或整天地进行。

温馨提示：为了确保母婴的健康和安全，做丈夫的在妻子怀孕期间要尽量克制自己的性冲动。尤其是在妊娠的前3个月和后3个月，要避免性生活，以防发生流产，早产或感染等并发症。

大家都知道补充叶酸可以预防胎儿畸形，所以很多人都开始慢慢注重叶酸的摄取。那么，孕期补充叶酸时需注意哪些问题？你们知道吗？和您一起来看一下！

叶酸之敌

水、磺胺药剂、阳光、雌激素、食品加工（特别是煮沸）、高温。紫外线可使叶酸溶液失去活性，碱性溶液容易被氧化，在酸性溶液中对热不稳定，故应遮光，密封保存。

建议

如果您是常喝酒的人，多摄取叶酸为好；有许多人在短期间内每天摄取1～5mg的叶酸，结果皮肤上的斑点消失了；如果您感觉到似乎要生病，或者是已经生病了，必须要摄取抗紧张感的营养补品，切记要先查看其中是否含有充分的叶酸。叶酸不足时，抗体会减少，抵抗力将减弱；

缺乏症

叶酸缺乏时，脱氧胸苷酸，嘌呤核苷酸的形式及氨基酸的互变受阻，细胞内DNA合成减少，细胞的分裂成熟发生障碍，引起巨幼红细胞性贫血。

小肠疾病能干扰食物叶酸的吸收和经肝肠循环的再循环过程，故叶酸缺乏是小肠疾病常见的一种并发症。

体内过程

叶酸在肠道吸收后，经门静脉进入肝脏，在肝内二氢叶酸还原酶的作用下，转变为具有活性的四氢叶酸。后者是体内转移“一碳基团”的载体，是DNA合成的主要因素。经口服给药，在胃肠道（主要是十二指肠上部）几乎完全被吸收，5—20分钟后可出现在血中，1小时后可达最高血药浓度。大部分主要贮存在肝内，体内的叶酸主要被分解为喋呤和对氨基苯甲酰谷氨酸。血浆半衰期约为40分钟。由胆汁排至肠道中的叶酸可再被吸收，形成肝肠循环。

影响叶酸吸收的原因

慢性酒精中毒时，每天从食物中摄取叶酸的量大受限制，叶酸的肝肠扦环也可能由于酒精对肝实质细胞的毒性作用而发生障碍。但这是很容易纠正的，只要恢复正常饮食，就足以克服酒精的影响。另外，抑制二氢叶酸还原酶的药物如甲氨喋呤，甲氧苄氨嘧啶和干扰叶酸吸收的药物如某些抗惊厥药，口服避孕药都能降低叶酸的血浆浓度，严重时能引起巨幼红细胞性贫血，这是由这两种药物在细胞内代谢有最后的共同通路所造成的。还有在妊娠，哺乳期间，都可导致体内叶酸需求增多，是叶酸补充的指征。

每日摄取量

成人的建议是180～200mcg，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg，之后的6个月则需260mcg；

一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量（每片含叶酸5毫克）叶酸片。

不良反应与注意问题

在肾功能正常的患者中，很少发生中毒反应。偶可见过敏反应。个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸时，可出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素B12含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

药物相互作用

维生素C与叶酸同服，可抑制叶酸在胃肠中吸收，大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以，摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量；

抗生素类药物可影响微生物法测定血清或红细胞中叶酸的浓度，出现浓度偏低的现象。

正使用苯妥英（抗癫痫药），或是服用雌激素、磺胺类药物、苯巴比妥（安眠药与镇定剂）、阿司匹林时，应该增加叶酸的摄取量；大量摄取叶酸会使服食二苯乙内酰脲的癫痫症患者产生痉挛现象。甲氧喋啶，乙胺嘧啶等对二氢叶酸还原酶有较强的亲加力，能阻止叶酸转化为四氢叶酸，中止叶酸的治疗作用。

希望宝妈们可以合理地使用叶酸来预防胎儿的各种问题，同时也真心祝愿所有的宝宝们都能够身体健健康康，茁壮成长。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

孕妈咪妊娠过程中，体内环境会发生变化，雌激素、孕激素水平相应过高，并且分泌更多的生长激素，肢体新陈代谢也有所改变，容易形成组织肿胀，很多孕妈咪的手指、胳膊、下肢等相应变粗。戒指的圈形大小一般都是固定的，平时戴在纤细的手指上能为女性增色，但在孕期手指变粗后，却会因太紧而影响肢体血液循环，尤其在孕后期水肿加重时，还可能造成戒指无法取下的后果。下面就一起随小编来了解一下孕期戴戒指的注意事项吧。

1、辨别清楚首饰的材质

孕妈咪首先要辨别清楚首饰的材质，尤其是与皮肤直接接触的部位。比如仿金首饰和不锈钢穿耳针，都会不同程度释放出镍，即使镀金或镀银也不能阻止镍的释放，特别是出汗或皮肤受到感染后，镍的释放量明显增加，可使人发生皮肤过敏，出现红斑、丘疹、水疱、糜烂，严重的形成溃疡，甚至诱发哮喘或荨麻疹。

另外，一些放射性元素如钴、镭常和金共生一矿，在开采、冶炼和制造过程中，会有少量放射性元素残存在首饰内。含放射性污染的金首饰，对人体可引起皮肤放射性损害。因此，不建议孕妈咪佩戴仿真或不明材质的首饰，佩戴纯度高的饰品才会比较安全。

2、佩戴的首饰不宜过多过重，不宜戴着睡觉

孕妈咪们到了孕晚期，体态逐渐臃肿，活动渐渐不便起来，如果佩戴的首饰过长，容易挂住身边的物体从而被绊倒。睡觉时如果佩戴过重的饰品，比如项链，可能会压迫孕妈咪的颈部，影响孕妈咪的呼吸。

3、注意手指、胳膊是否水肿

在孕期雌激素、孕激素水平都会相应增高，并且分泌更多的生长激素，容易形成组织肿胀。因而，很多孕妈咪的手指、胳膊、下肢等都会相应变粗，鼻头也会变大。因此，在手指、上肢变粗后，戒指、镯子很可能因为太紧而影响肢体血液循环，日后想取下来也会有一点点小麻烦。所以，孕妈咪尽量少戴首饰，或选择宽松容易摘除的首饰。

4、入院待产时取下首饰

孕妈咪在准备入院待产的时候要记得把首饰摘下来放好。在医院住院期间，人多事杂，首饰取下来容易丢失，若不取下来，分娩时用力不注意或是手术后搬运时磕碰可能会使之受到损坏，另外玉石破碎后也可能会划伤皮肤。

电动车为一种交通工具，本身对于人体没有伤害。而女性怀孕后，只要在身体灵便时，是可以骑行的。骑的路程不长，一般没有影响的，但是孕晚期最好少骑，因为可能由于劳累易引起早产。下面就一起随小编来了解一下孕期骑电瓶车的注意事项吧。

①不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便。

②车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些。

③骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。

④骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。

⑤不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为这样容易造成会阴部损伤。

⑥在孕晚期，最好不要骑车，以防羊水早破。

秋季天气干燥，由于缺乏水分的湿润，常使人的咽喉、鼻腔有干燥之感。为了让宝宝舒舒服服度过秋天，避免咳嗽。那么，孕期秋咳，可尝试的五道食疗菜

1、萝卜陈皮汤

白萝卜250克，陈皮3克。将萝卜切碎，与陈皮一同煎汤饮，每日一剂，分两次服完。对干咳痰少的宝宝有效。

2、芝麻核桃粥

取芝麻、核桃各30克，炒熟后研碎，同粳米100克煮成粥。对于皮肤毛发干燥、秋燥久咳的宝宝有效。

3、梨粥

取梨2只，洗净后去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用。可防止口干、舌燥、燥咳。

4、蔗浆粥

取新鲜甘蔗几段，削皮去节，榨取汁。大米50克煮粥，待粥将熟时，加入蔗汁，再加入少量蜂蜜，每天服此粥1-2次，对干咳无痰的宝宝有帮助

5、银耳粥

银耳10克，粳米100克，加水煮成粥。适用于肺虚咳嗽、阴虚地热、口干津少、秋季久咳少痰的宝宝。

当然不是，如果准妈妈咳嗽得实在是厉害，就一定要找医生解决，跟他们说明自己有孕在身的情况，在医生的指导下用药，因为有些咳嗽药对胎宝宝产生影响，孕妈们可不能擅自服药。还有一个更为安全的方法，就是通过食疗来缓解咳嗽的不适。

如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

孕期贫血是孕妇在怀孕过程中患的一种营养缺乏症，随着胎儿不断地成长，许多准妈妈在孕期都会出现贫血的症状，如头晕目眩，易疲劳、脸色较差等。那么，孕期贫血吃什么食物好呢？下面请看小编为此而整理的资料。

有助于改善贫血的食物：

1、高蛋白食物

蛋白质是人体一切组织的建筑材料，也是构成红细胞和血红蛋白的物质基础。所以，贫血患者还应采用高蛋白饮食，如牛奶、酸奶、鸡肉、瘦肉、鱼、虾、猪血、黄豆及豆制品等，以增加蛋白质的摄入。

2、富含维生素C的食物

单纯的补铁还不够，还要注意补充维C,因为含维生素C可以促进铁的吸收。建议多吃水果，还要注意的是虽然蔬菜中的维C也很丰富，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，所以做菠菜、油菜等蔬菜时先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

3、含铁的食物

孕妈贫血大都是缺铁，所以预防孕妇缺铁性贫血，首先要注意铁元素的摄入。平时可多食用红枣、红豆、芝麻酱等。

4、动物肝脏及血液

含铁量较高的食物还有动物血液及动物的内脏。动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,动物血和内脂豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用。而动物内脏中的铁含量往往高于肉类,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量较高,而且还含有丰富的维生素。对孕妇的健康及胎儿的发育大有好处。

当孕妈妈出现贫血状况时，一定要引起重视。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

腰部长期承受超负荷的应力是引起坐骨神经痛的主要原因，如果在工作中不注意腰部的合理保护与适当休息，就可以发坐骨神经痛。那么，经常开车如何预防坐骨神经痛那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

经常开车预防坐骨神经痛的方法：

１、鉴于车内相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，司机最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，可以效减少坐骨神经痛的发生率。

２、切忌软床和低座椅，切勿高枕，预防坐骨神经痛，不适合太过柔软的弹簧床，适合加上垫子的硬板床或榻榻米。仰睡时，在膝部以下垫高约一个枕头或一床棉被的高度。切记勿坐矮板凳或软而低的沙发。

３、久坐、拾掇重物要十分注意腰部，长期坐着工作的上班族、司机或学生，好在背部加一个靠垫。捡拾物品或搬重物时，应记得先蹲下，将物品置于两腿之间，然后以双手抓好，再用腿力撑起。尽量用腿力来举重物，而非用腰力，避免腰部持续受到伤害。

４、站有站姿，使腰部均衡受力，预防坐骨神经痛，站立时，勿养成站三七步的习惯，尽量让体重平均分摊到双足，以免腰部肌肉受力不均而发生疼痛。

５、注意腰部姿态，避免弯腰驼背及穿着细长高跟鞋。如需长时间站立时，可在脚下放置小板凳供两脚轮流踩放。

６、适度做腰部肌肉锻炼，平常可以适度锻炼腰部肌肉及腹部肌肉。除各式的柔软体操外，可以练习半套的仰卧起坐。即头颈部仰起让双肩离地即可，不必要求上半身全部起来头碰膝盖，仅让腹肌做适度的收缩，逐渐锻炼即可。

有些上班族孕妇,未怀孕时已经习惯了自己驾车去上班,如果因为怀孕的原因而要孕妇们更换交通工具,很多孕妇会感到不适应,下面就一起随小编来了解一下孕期健康驾车有哪些规则吧。

1、避免开车节奏过猛。孕妇在开车的时候应该避免紧急制动、紧急转向，因为这样的冲撞力过大，可能使孕妇受到惊吓。

2、孕妇还应该慎开新车。因为新车里面可能会有一些气味，所以新车买回家后应该先开车门车窗，放掉一部分化学气味，然后可以放些竹炭、菠萝或者羊毛垫等可以吸收异味的东西。

3、空调温度别太低。车内空调一般以26℃为佳，孕妇坐在里面最好不要低于这个温度。在不是太热的情况下，可以关掉空调，打开车窗改吹自然风。

4、忌穿高跟鞋。女性开车最忌讳穿些不合适的鞋子，比如拖鞋、高跟鞋、塑料底鞋等，最好是穿运动鞋或者是布鞋。孕妇更要注意这个问题，本来怀孕的时候可能会出现水肿现象，再穿上高跟鞋等不合适的鞋子，一是不舒服，二是在遇到紧急情况的时候很容易因为鞋跟高等原因不能把离合踩到底等。

5、长发要梳起。女性爱美是天性，但是在开车的时候要有所收敛。比如您要是开车的话，一头乌黑亮丽的长发就应该梳起来，尤其是在开着车窗的情况下更应该梳起来，因为车窗外的风很容易把头发吹乱，导致头发挡住视线。这对于每一个女性都适用，尤其是准妈妈更应该小心，这样才可能把任何一个可能发生的危险都规避掉。

6、仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等。很多人开车都喜欢在车前方的仪表台上放很多东西，什么香水瓶、纸巾盒子、钥匙等等，其实放这些东西不只使车内显得很凌乱，最关键的是一旦紧急刹车，很容易伤害到坐在前排的人，而香水中的酒精成分也比较多，这种气味对孕妇也不是很好，所以尽量不要放在车里。

7、除臭杀菌。如果准妈妈开车的时间很长，一定要定期去正规的汽车保养处或者4S店去做车子的除臭杀菌护理，尤其是夏天常用空调，要适时去更换空调滤心，这样才能保证准妈妈在驾驶或者乘坐汽车的时候有一个干净、整洁、清新的健康环境。

不管是男性还是女性，在备孕期间其实都最好是不要喝奶茶会比较好，因为外面卖的奶茶大多含有各种各样的添加物，在备孕期间喝奶茶的话其实是会有一定影响的。

备孕期能喝奶茶吗

备孕期间不建议喝奶茶。

备孕期间最好是不要喝奶茶，因为外面卖的那些奶茶的主要原料是奶精，奶精对人体健康虽然没有什么很大的危险或是伤害，但是它们所含的氢化植物油是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，中断精子在身体内的反应过程，从而降低怀孕几率。

备孕期喝奶茶有什么影响

1.影响精子活力

奶精的主要成分是氢化植物油。这种植物油是脂肪酸的一种，会减少男性荷尔蒙的分泌，会影响精子的活力，让精子的质量大大下降，对精子的活跃性产生很大的影响。

2.导致肥胖

奶茶是高糖、高油、高热量的东西。如果大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高，就容易致人发胖，脂肪堆积在肚子上，形成中广体形。肥胖就不可避免了!

3.增加患癌几率

大多奶茶为了保鲜，在制作的时候会加入一些防腐剂，而有的防腐剂对我们的人体是有害的，甚至可能会致癌!

备孕期饮食禁忌

1、辛辣食品：这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、高糖食品：备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

4、咖啡因食品：在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

奶茶的危害有哪些

1、会导致失眠

奶茶会使得我们的情绪处于亢奋状态下，对于焦虑的人来说，会加重焦虑症状，严重之时就会导致失眠

2、易患肥胖症

日常饮用的奶茶都是由奶精构成的，而奶精又是有椰子油构成的，它的热量是比较高的，那么经常饮用的话就会导致发胖。

3、易导致心血管病

奶茶是比较甜的，因为它含有大量的糖分，同时脂肪酸也是不低的，那么被我们摄入之后就会增加体内的胆固醇，从而危及到心血管的健康。

4、影响智力发育

奶茶是含有香精和色素的，一旦饮用多了就会危及到孩子的智力发育。

每个准妈妈都希望自己能够生出健康聪明的宝宝，营养补充肯定要做到位。那么，怀孕补充孕期营养之双耳牡蛎汤。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

双耳牡蛎汤

食材：

水发木耳，牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

做法：

1、将木耳、银耳撕成小块。

2、牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。

3、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

4、下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

功效：

双耳牡蛎汤味道鲜美，并且含有丰富的钙、铁、锌，能够满足孕前、孕期和月子妈妈的营养需求

综上所述双耳牡蛎汤是助孕、备孕的好食谱。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

平时我们司机难免要夜间开车。为了做到夜间安全行车，克服晚上的光线差、照明不良等不利因素，驾驶员有必要了解人的视觉机能特性和夜间交通事故产生的主要原因，以便采取相应的措施，确保夜间行车安全。下面跟随本网一起来了解一下吧。

夜间安全开车的十三个要点

1、高速路切记突然停车

如果让我给高速事故各种危险动作评危险程度，我首先会给高速公路突然停车放到首位，突然停车是最最危险的，没有之一。

如遇到突发交通事故必须在高速路上停车，一定要提前看后视镜里有没有别的车，特别是大货车，一定要提前减速并打开双闪提醒后车注意，给后方车辆留下充足的距离和时间减速。

如果后方车辆总是按喇叭或者闪灯，相信我，他一定是刹不住车了，这时候你要做的不是停车而是往紧急车道里开，哪怕被拍违章、哪怕车辆蹭伤，保命最重要。

2、爆胎稳住心情不要慌

爆胎是威胁高速行车安全最大的阻碍，只要我们能按照限速驾驶，就算高速路行驶发生爆胎事故，也不是什么大事，但前提是千万别慌，下面是发生爆胎事故时的处理办法。

(1)全程双手握方向盘且一定不能打方向盘。

(2)爆胎发生后绝对不能立刻全力刹车。

(3)如果情况允许可控请抽出手，花0.5秒去开启双闪，完成后立刻继续握紧方向盘。

(4)观察后视镜很关键。

(5)如果是高速路况下爆胎，车速低于100公里/小时后，再轻带刹车减速。

爆胎这事儿真的不常见，因此在他突如发生的时候人的反应是最重要的，沉住气，按照我们上面说的办法一定能控制住局面，相信我，你能HOLD住的。

3、不要迷信是“好车”就超速开车

不要迷信自己开的是好车就可劲超速，看看各种事故报告吧，无论是宝马还是保时捷，还是以安全为宣传的沃尔沃，都有因为高速超速导致严重事故的案例。我们国家高速公路的最高限速是120km/h。另外，高速超速还会导致你的刹车距离大大提升，容易引发追尾等严重的交通事故。

4、出行前检查/行驶中按时检查车况

出行之前一定要检查好车了的各项零件、轮胎、灯光、油液、雨刮器等等，特别是要长途高速行驶一定要特别给车做好检查，尤其是轮胎，发现问题及时修补。

在高速路行驶超过2个小时人需要休息，调整状态，车同样也需要调整状态，并且要检查车辆的主要部位(如，轮胎、机油等)，这样才能保证你在下一段旅行的时候的行车安全。

5、注意高速路的警示标示

关注过高速公路路旁设计的警告标示，比如“此处是事故多发路段，请慢速行驶”，如果你看到路边有这样的标识，请一定要减速通过，千万别拿自己的命开玩笑。

6、尽量不要夜间行车

如果能不晚上赶路就尽量不要在高速上开，特别是交通枢纽级的高速路。高速公路晚上大货车的数量要比白天多很多。

大货车司机往往白天不能好好休息，晚上开车很容易犯困打瞌睡，很多高速上大货车的事故都是晚上或者凌晨发生的。

7、超车时多用灯光提示，晚上合理使用灯光，特殊天气使用对应的灯光。

白天准备提示前方车辆要超车，灯光比喇叭好使，灯光提示是最好的办法。在晚上，高速行车更要注意灯光的使用，有一些高速路段没有设计路灯，要合理使用远光灯。

另外，在雨雪雾这些特殊天气条件下，我们在高速路上更要注意灯光的使用，示宽灯、雾灯、双闪警示灯一个都不能少。

8、没事儿别走紧急行车带

紧急行车带顾名思义就是在紧急情况使用的，特别是出现重特大交通事故时救援车辆的绿色通道，称其为救命通道。

如今，如果前面有了交通事故，后方车辆有一部分没素质的就会从紧急行车带上走，这里呼吁看到本文的朋友，如果真的遇到拥堵情况，别试图走紧急行车道，把生命通道留给需要的人吧!

9、出现事故后，赶紧撤到安全地带

高速公路出事故之后最忌讳的就是呆在原地不动。无论车辆发生多么严重的事故或者故障，你一个人无法解决的话那就请尽快离开事故车辆，并按照城市路面撤离到主路紧急行车带;高速公路撤离到最外层绿化带的方法等待事情的处理，防止二次事故的发生。

10、不要在高速路上扔东西

时常有高速公路旁边的村民在高速路内捡丢弃在路边的塑料瓶子、易拉罐、废报纸之类的，如果这时候被飞驰的车辆刮倒或者撞到，基本都是重伤甚至死亡。同时，丢弃的东西对后面的车辆也是极大的安全隐患，为了他人和自己的人身安全，千万不要在高速路上扔东西。

11、紧记安全带

上车第一件事就是系安全带，也提醒你的家人一定要系安全带。

12、车内乘客别太影响驾驶员

高速开车的时候最忌讳的就是经常打扰驾驶员开车，在高速路开车司机的精神都被路上的各种情况吸引了，因此这时候打扰司机可能会造成给行车带来安全隐患。如果长时间在无车的道路行车，反而车内的成员还要时不常的和驾驶员说个话，别让他开迷糊了。

13、注意跟车距离

在高速上跟车最好不要跟大货车，基本上上高速的大货车都超载，超载让刹车距离增加，这样你跟在后面的话稍不留神就会追尾。

此外，传授一个老司机的独门秘籍：如果前面的大货车无端的变换车道，那一定是前面有情况了，这时候你也跟着大货车的线路变换车道准能平安。

道理很简单，大货车坐的高看的远，你在他后面跟着视线本来就不好，但他发现情况后会保证自己的安全，所以大货车突然变线走跟着没错，一定能保证安全。

夜间行车时灯光使用的误区

不开大灯

开过车的朋友肯定都清楚，傍晚或夜间行驶的时候不开大灯是一件多么危险的事情。也许有的朋友会说，城市的主干道一到晚上就灯火通明，不开灯完全没问题，其实这样的观点是非常错误的。

大灯在晚上的作用除了照明，还在很大程度上起到警示其它车辆的作用，这也是为什么车辆都要安装示宽灯的原因。在这里编辑还要提醒您，晚上不但要开灯，而且还要早开灯。在傍晚或者恶略天气的时候，光线下降但路灯又没到打开的这段时间里是很危险的，建议您最好打开大灯行驶。您的眼神儿好不代表别人不近视，一个简单的动作带来的是更多的安全保障。欧盟国家已经把日间行车灯列为车辆的标准配置，白天都需要，灯光在夜晚的重要性就无需多言了。

行车灯

道理很简单，但为什么总是有人"忘了"开大灯呢?其实原因就出在另一项新技术--自发光仪表盘上。自发光仪表盘会随着车辆的发动而开启，这项技术能够有效的增加日间行车时仪表盘的清晰度。原来这只是高档车上的配置，但是很多十万以下的车型都已经装配了自发光仪表盘。明亮的路灯和清晰的自发光仪表常会给驾驶者带来大灯已开的错觉，这样看来总是有人忘记打开大灯就不足为奇了。

所以请您在以后晚上开始的时候还是请注意以下仪表盘的提示灯吧，大灯开启的时候仪表盘上会有提示灯出现，常见车型都是绿色标志，但也不排除个别车型有别的颜色。近光、远光、前雾灯和后雾灯的仪表盘提示灯都不相同，下面的图注中有清晰标识。另外自发光仪表盘的车型在开启大灯之后，仪表盘的亮度会相应变暗，防止炫目，只要细心观察也能借此判断出大灯是否开启。

开灯是必须的，但是灯光也要合理使用。比如在城里开车时车距较近，再加上周围光线较好，一味使用远光只会对其它车辆的行驶造成极大的影响。但是如果在车少人稀的国道或者高速公路，就最好使用远光照明了。远近光在仪表盘上的标识不同，一般绿色为近光等，蓝色为远光灯，如果您在路上行驶，有其它车辆用大灯晃您，那您最好赶紧看看是不是打开了远光，影响到了他人的正常驾驶。

自动大灯

自动大灯在前几年还是高级车的必备产品，但随着成本的降低，自动大灯的普及程度越来越高。自动大灯的工作原理其实很简单，只是在车身上的相应位置安装了光线传感器，当外部亮度降低到一定程度是，传感器会发出信号控制大灯自动开启，在实际使用中非常方便。

配备有自动大灯功能的车型在大灯控制键上会多出一个AUTO档，只要没有特殊情况，驾驶员无需对灯光进行操作。这里还有两点需要特别说一下，一个是自动大灯在切换过程中一般都有短暂的延时，当光线突然降低时(例如驶出隧道时)，司机朋友需要格外小心，这短暂的延时是非常危险的。第二点是如果在夜间行车需要短暂关闭大灯时，请注意把开关调制示宽灯位置而不是直接关掉，让车辆始终保持足够醒目，避免发生危险。

随动转向灯

随动转向灯的工作原理略为复杂，当夜间汽车在弯道上转弯时，由于无法调节照明角度，常常会在弯道内侧出现"盲区"，极大地威胁了驾驶员夜间的安全驾车。随动转向灯能够不断对灯进行动态调节，保持与汽车的当前行驶方向一致，以确保驾驶员在任何时刻都拥有最佳的可见度。随动转向灯一般都和自动大灯配合使用。

辅助转向灯

随动转向大灯虽然方便，但成本较高，很难在普通车型上普及，所以有些厂家就想出了一个相对讨巧的设计--辅助转向灯。常见的辅助转向灯主要有两种，一种是在转弯的时候雾灯会随着方向盘的转动自动打开，为驾驶员提供额外照明。另一种则是在大灯的边上再装一个转向辅助灯以达到相同的目的。

按照大灯的光源类型，目前有卤素大灯及氙气大灯，卤素灯就最为常见的"黄灯"，而氙气大灯自然就时下流向的"白灯"了。很多人都盲目的认为氙气灯好，其实这两种大灯各有各的有点，很难简单的说哪个更好一些。

生活中哪些因素会导致孕期抑郁症的出现呢？怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。你很可能在怀孕6～10周时初次经历这些变化，然后当你的身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有：家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史，那么当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症；人际关系方面出现问题，这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一，如果你与你的配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。很多人认为只要孩子一出生，夫妻间的问题便会迎刃而解，事实上孩子的到来，只会增加夫妻关系的压力，只有通过咨询，找出相应的办法，才是解决问题的积极手段。

小编为大家整理的关于生活中哪些因素会导致孕期抑郁症的出现的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

腰痛是孕期常见病症之一，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状，经常看到孕妈咪双手扶着腰“咬牙切齿”的。不过，孕妈咪的腰痛是由病因差异的，症状也有区别，只要先搞清原因，就可有针对性地选择应付办法，减轻或解除腰痛。特别要提醒孕妈妈，以下四种疾病引发的腰痛是万万不能掉以轻心。

肾盂肾炎是怀孕时常见的一种内科并发症，占1-2%。大部分患者都是先有无症状的菌尿症，加上怀孕内分泌及子宫长大的改变增加尿道压近，使得小便滞留，才进而发展成肾盂肾炎，以怀孕中期及末期比较常见。

急性肾盂肾炎症状有腰痛，发烧和呕吐。确定诊断为小便中有大量血球，且小便培养是阳性的。

常需住院治疗，在培养结果出来前，一般是注射抗生素，治疗效果可达80%-90%，症状多在24-48小时内获得改善。治疗过程中，超声波检查如发现肾盂积水，对单纯肾盂水肿的孕妇，于怀孕超过38周可立即引产，生产后症状自然改善。其它周数孕妇则可将肾盂中的尿引至膀胱或体外，加上抗生素治疗，通常都会痊愈。

虽然怀孕期大部分的肾盂肾炎没有后遗症，但治疗不佳的话，仍可能产生许多严重的后果，如肾衰竭、败血症、大人呼吸窘迫症等，其原因可能是与细菌产生的毒素有关。

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要说夏天什么最多，水果的种类肯定是占有一席之地的。面对诱人的水果。很多准妈妈食欲大开，在大快朵颐享受之余，还补充了维生素。那么，孕期食用水果有哪些讲究呢？看完你就懂了！下面请看小编为此而整理的资料。

孕妇吃水果有讲究

其实，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

而也有部分孕妇脾胃虚寒，大便溏薄、面色苍白无华，对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少量食用，偶尔适当吃些荔枝也许会改善症状。

西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。

此外，山楂活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克。患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。

适合孕妇吃的几种水果

孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。

秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

柿子

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

特别提醒：孕妇狂吃水果易得糖尿病

刘女士平时就酷爱吃水果，怀孕后的她听说多吃水果宝宝的皮肤将来才会好，所以她拼命吃苹果，一天要吃八九个，岂料几个月以后，到医院检查被告知得了糖尿病。据专家介绍，像刘女士这样因为在孕期摄入过量水果而诱发糖尿病的不在少数。每年大约有25%以上的孕妇血糖偏高，约5%的孕妇会患上妊娠糖尿病，而且这种趋势还在逐年增加。

问题孕妇多吃水果易得糖尿病

孕妇喜欢吃水果，而且还把水果当蔬菜吃。不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的宝宝皮肤好。专家指出，虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮食应营养均衡。

快快晒出你的“水果餐”，今天你都吃了哪些水果？一起来看看是达标了，还是超标了？如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

为什么怀孕期间的准妈妈会觉得饿了，那是因为准妈妈每天需要的能量在增加。确实是身体的一些状况，因为怀孕有所变化，都是那些因素导致准妈妈经常感到饿？

1.荷尔蒙

就像很多准妈妈说的一样，在觉得饿时候是荷尔蒙在作怪。在怀孕的时候所增加的孕酮，能够影响两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙：瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白，主要组成部分是脂肪细胞，瘦蛋白的存在就不需要靠进食来补充脂肪。

因此瘦蛋白能够让准妈妈不觉得饿；胃饥饿素，产生的源头是胃，胃饥饿素的存在导致了人体感觉到饿。不管是饿还是饱，都是通过胃饥饿素来感觉的，可是在怀孕的时候，胃饥饿素就失去了作用。

根据教科书“生育时期的营养”，在刚刚怀孕的时候胃饥饿素会上升，而在第二阶段的时候就会慢慢的减少。

2.高估的热量需求

怀孕的时候一般三个月是一个阶段，在第一个阶段，只要保持正常的饮食就可以了。在第二和第三个阶段的时候，为了准妈妈和宝宝的营养，准妈妈每天需要增加大约15%左右的热量，如果平时保持体重需要2000卡路里的热量的话，那这时候就需要2300了。

3.错误的观念

一些准妈妈总是拿怀孕做借口，吃很多自己喜欢吃的东西。要是吃少量的话是可以成为孕期健康饮食的一部分的，可是随意吃就会造成孕期肥胖。

饮食需要注意的事项

1、注意低热量

用低热量的食物来缓解饥饿，像是瘦肉、全麦、豆类、鸡蛋和乳制品。精制的含糖量较高的或过度加工的食物代谢起来会更加快，而且没有营养，会让孕妇的身体变得更虚弱和更容易饥饿。水果、蔬菜和全谷类食物更抗饿，营养也非常好。

2、防止过胖

很多准妈妈因为饿，就会在一顿饭的时候多吃一些，或是准备很多零食，但是在吃这些东西的时候也要注意，防止过胖。

如果在怀孕的时候体重增加太多，会增加准妈妈得妊娠糖尿病和高血压的风险，还会让准妈妈觉得背疼、疲劳、静脉曲张和腿抽筋。

怀孕的时候如果有妊娠糖尿病的话，一般都会采用剖腹产，因为要是准妈妈的体重增加了，宝宝的体重同样会增加，宝宝的体积变大，生产的时候就会有难产的可能性。

所以孕期准妈妈经常觉得饿是非常正常的事情，只需要日常合理饮食，少吃多餐就能够解决，但是一定要注意控制量以及糖分的摄入。

以上是小编为大家整理的关于“为什么孕期准妈妈经常感到饿？”的相关内容，希望对大家有帮助！