早上空腹能吃荷包蛋吗优秀20篇

经常关注瘦身知识的朋友们应该都通过瘦瘦包这个东西吧，它是一种通过中药敷在身上的方式来减肥的，那么瘦瘦包一般几点钟敷效果比较好呢？

瘦瘦包早上几点敷最好

其实就是早上醒来的7,8点钟就是最好的，而且这个时候使用产品的效果也是最好的。很多人都知道身体内部是会排毒的，不过还是需要坚持锻炼饮食才是会有作用的。

瘦瘦包不按时间用可以吗

瘦瘦包最好还是按照时间用，才能发挥最好的瘦身效果。

1、早上5-7点是大肠经开启时间，在此时间段使用套盒中附送的小开穴包效果最佳，打开神阙穴充分吸收药效。将开穴药包放入红外线温控腰带内侧的网带中，接通电源调至速热档，约五分钟后将药包翻面，温度以体感能接受的适宜温度为准,感觉过热时可以将温控开关调至睡眠档。热敷半小时后取下，待药包自然冷却后放回自封袋内保存。

2、敷药包半小时后吃早餐，全天控制喝水量，不渴不喝，渴了慢慢小口喝。

3、使用艾米粒瘦瘦包的时候晚上7-9点使用大药包，方法同开穴包，热敷半小时。

4、不控制饮食种类，尽量配合推荐食谱以达到最佳使用效果。着重控制晚餐，晚上7点之后尽量不要进食。

瘦瘦包是什么原理

瘦瘦包不是单纯的减肥产品，它是通过神阙穴吸收药效，作用于大肠经，帮助身体加速代谢，疏通肠经、胃经、上调脏器、下活气血、开通阻塞、疏通三淤，促使身体排出淤气、淤血、淤脂，改变体质，实现减重。瘦瘦包是中药外敷的，不伤身体，调节人体脂肪代谢系统，促进脂肪消耗，调节内分泌平衡。通过改善易胖体质来减重，达到健康减肥的目的。

瘦瘦包有什么作用

瘦瘦包热敷在腹上，通过肚脐渗透：

(1)调节内分泌

(2)溶解脂肪

(3)减小胃的容积、增加胃动力，把您身体从前的代谢平衡点调整到一个新的代谢平衡点，让您有一个健康的饮食观念和新的健康饮食习惯。

藿香正气水是一种中药制剂，是家庭常备中成药。它的功效作用良多，应用范围很广，简直是万能水！但是藿香正气水虽然好，但是很多注意事项不可以忽略。藿香正气水可以空腹喝吗？

藿香正气水可以空腹喝吗

藿香正气水不适合空腹喝。

藿香正气水虽然是中成药，含有很多的中药成分，但是也含有40%~60%的酒精成分，空腹食用对胃肠刺激比较严重，尤其是有胃肠炎症、胃肠溃疡等症人不能空腹吃。

藿香正气水什么时候喝最好

藿香正气水的饮用时间没有明显的限制，只要不是空腹饮用，其他的任何时间都可，在饭前喝藿香正气水能起到开胃健食，促进药物吸收的作用

而在饭后饮用能和中理气，保健胃肠，对身体都有好处。

哪些人不能喝藿香正气水

酒精过敏者：藿香正气水中含有将近60%的酒精，因此，对酒精过敏的人不适合喝藿香正气水，以免引起过敏反应。

慢性病患者：藿香正气水含有多种中药成分，而慢性疾病对很多药物成分都有敏感性，因此，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病的人群也不适合饮用。

老人每天早上起来一定要注意自己的身体，要根据自己的身体状况进行锻炼，老人早起的时候，一定不要立马就起，动作一定缓慢进行。早上起来按照正确的方式进行简单的锻炼。但是对于老人早上醒来需要做哪些运动有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

早上醒来做做伸展运动

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

早晚刷牙时做提肛运动

具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

久坐后起身拍打身体

久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免颈椎和腰椎病。

如厕时做做叩齿运动

叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

穿鞋时做屈膝运动

不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

老年朋友们在平时多进行这些运动，只要坚持，相信会对身体健康有很大帮助的。如果你对老人养生操的好处有哪些？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

很多人特别的重视早餐，因为早餐是很重要的食物，要是早膳的时候不重视自己所吃的东西，那么所得到的营养不是最好的，而每天早上吃的东西必须要合理，必须要营养，这样食物容易消化立刻之后对肠胃的改善和调节也是子好的，很多人喜欢在早上的时候给自己吃绿豆粥，那么早上的时候吃绿豆粥好吗？

早上起来空腹时不能喝绿豆汤

空腹的时候不要喝，绿豆汤性寒，空腹喝对胃不好。

绿豆本身是一味中药，可消热解毒。如果患有外感风热、痈肿丹毒、暑热内侵等热性病，服中药时可照常服绿豆汤，有相辅相成的作用。如果患胃肠薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、大便溏泻等症应禁食绿豆。否则，不仅降低药物疗效，而且会加重病情。由此可知，服中药时能否吃绿豆不可一概而论，应根据病情的寒热虚实及所服中药性味而定。

1、属寒凉体质的人不宜多喝绿豆汤

寒凉体质的人，表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等。吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发诸如腹泻(严重的话引起脱水)，气血停滞引起的关节肌肉酸痛，胃寒及脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病。

喝绿豆汤能预防中暑，治疗食物中毒等，对热肿、热渴、热痢、痘毒等也有一定的疗效。但寒冷体质、虚弱或正服药者，不适合喝。

2、体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤

因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，容易因消化不良导致腹泻。

早上的时候吃绿豆粥肯定是好的，不过不要空腹吃，这样的食物不会对肠胃有什么影响的，所以说大家不用担心，这种绿豆粥的营养上面我们都给大家介绍了，大家可以看看，这个绿豆粥可以给身体带来的好处，知道了之后平时吃的话才是最养胃，最健康的，而每天早上都吃绿豆粥的话会导致营养不均衡，所以说必须要每天换种食物给自己吃。

早晨醒来后，揉揉惺忪的睡眼、光着脚着急忙慌地下床洗漱、随便吃两口饭就赶去上班……这是大多数人早起时的一连串熟悉动作。然而，正是这些习惯，可能给你招来一身病。要知道，健康养生很重要，可千万不能这么干，了解一些健康养生的生活常识是很有必要的。今天在此总结了早上绝大部分人都会有的起床坏习惯，大家赶紧来看看有没有中招吧。

1、早起揉眼会感染。

早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。

2、早起洗头容易头痛。

从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。

3、不及时刷牙易感冒。

经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙。

4、不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃。

正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。因此，不仅要吃早餐，还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。

5、早起喝咖啡，一整天都敏感。

很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美国健康科学综合大学专家史蒂芬·米兰表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。

6、光脚下床易腹泻。

很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。

温馨提醒：不好的生活习惯就想一刻定时炸弹，无时无刻威胁着您的健康，因此，对于不好的习惯要及时改掉！想了解更多的健康养生方法请关注健康养生频道

一般我们在早上的时候起床后都不怎么想吃早饭，最简单也最营养的就是喝粥，做法减肥，而且还对身体有营养，可是只有粥没有菜也是不想吃的，这时就需要配点小菜了，有好多朋友不知道早上喝粥的时候配什么菜吃，要达到可口又想吃饭的效果特别的难，下面就为厉害推荐几样小菜，做法也很简单。

一、凉拌黄瓜

材料：黄瓜两条、葱末一大匙、蒜末半匙、盐少许、辣椒粉半勺、汤半匙、麻油一匙

做法

1、黄瓜洗干净，冲过凉开水，擦干切片。

2、加盐抓拌，腌10分钟，挤干水分。

3、加蒜末和葱末，再加辣椒粉，糖，麻油拌匀即可。

二、黄瓜拌粉皮

材料：粉皮200克、黄瓜1根、盐5克、芥末3克、芝麻酱5克、大蒜1头、植物油5克、香油3克、辣椒油3克、酱油和醋各3克

做法

1、粉皮在冰箱内冷藏后切宽皮装盘;黄瓜不去皮切细丝;大蒜捣成末。

2、在拌盆内倒入粉皮和黄瓜丝;加植物油、盐、蒜末、芥末、芝麻酱、辣椒油、香油、酱油和醋拌匀装盘即成。

三、糖醋萝卜干

材料：萝卜35斤、盐320克、糖一斤、醋一斤

做法

1、萝卜洗净，切成八瓣，小萝卜切成四瓣，放盐码上。

2、35斤萝卜总共腌了三盆，腌一晚上，次日将萝卜干用线串起，大太阳下晒。

3、晚上再放回有盐水的盆中一晚上，第三日晒得已经脱去不少水份，晚上再收回家，第四日，皮上又晒出不少褶子。

4、如此这番，大太阳下晒四-五天左右就可以了。将一斤白糖和一斤香醋倒入坛子里，萝卜干放入，隔日搅拌一下，让汁水充分浸泡萝卜干，15天即成。

四、酸菜

材料：芥菜850公克、盐60公克

做法

1、芥菜挑去老叶，洗净沥干后，放在竹筛上日晒至微软。

2、将作法1的芥菜撒上盐，慢慢搓揉至软后放入容器中，再用重物压10天左右，汁液转为黄色，腌渍半个月即可食用。

敷面膜是很多朋友都会经常做的一件事情，面膜的种类和功效有很多，不同的面膜使用方法也不一样，敷面膜是很多人的日常护肤步骤，那么晚上敷面膜好还是早上敷面膜好？晚上敷完面膜要洗脸吗？

晚上敷面膜好还是早上敷面膜好

面膜晚上做比较好，这是因为晚上23点到凌晨2点使皮肤新陈代谢、自我修复的最高峰时段，如果能在这个时间提供肌肤再生和修复所需要的养分，特别是对于超过25岁以上的妹纸而言，是非常重要的。所以做面膜最佳的时间是22:30~23:00。

晚上敷完面膜要洗脸吗

1.单片式面膜

单片面膜犹如一剂强心针，迅速让肌肤水嫩嫩，现在用的最普遍,也是最好用的面膜.往往一张面膜含有20毫升左右乳液精华,使用后轻轻按摩直至脸上剩余乳液被吸收,这时你的脸上已经有了一层薄薄的保护层,可以不用洗掉，可以进行后续的保养程序了。妹纸们根据自己肌肤情况来决定，油性皮肤的话还是建议用清水洗一下，再涂抹爽肤水和清爽型乳液或者面霜。还有，揭下面膜的时候要从下往上哦。

2.免洗睡眠面膜

这是睡眠面膜,睡觉的时候帮助肌肤更好的锁水保湿,第二天肌肤就会水当当的了。但是，只要涂抹一层足够均匀就可以啦，太多了会导致肌肤不堪重压，血液循环下架，肌肤更加晦暗了。如果担心会蹭到衣服上或者枕头上，可以用单层的化妆棉轻轻按压，去掉多余的部分。要注意哦，睡眠面膜的免洗只是在一定的时段，不需要洗，而不是可以不洗。睡觉之前敷的面膜最好能在6~8小时内做清洁，以免阻止肌肤的正常呼吸和代谢。所以经过一夜后，还是应该洗好脸后再擦上日用的保湿产品。

(小贴士)如果你是敏感型或者油性肌肤，最好不要使睡眠，过夜的面膜可能会引起皮肤长痘痘，过夜面膜就是长效滋润，油性的妹纸可以选择一些比较清爽保湿的睡眠面膜。

3.果冻面膜

果冻面膜一般称为水洗面膜。这种面膜干了脸上会有点粘黏的感觉，很不舒服。所以还是要洗的哦。还有哦，液体面膜大多都是啫喱型的，可以在夜间修护我们的肌肤。这种涂抹式的面膜要想发挥最好功效，一定要涂上厚厚一层才有效，以看不见原本肤色为最高标准。秋冬季的话还是不建议使用果冻面膜的。这时候肌肤需要有点温度来促进肌肤吸收营养成分。

4.撕拉面膜

撕拉式面膜一般都是去黑头用的最多，做面膜前做好清洁工作后，用热水蒸一下脸部，或者用热毛巾敷一下鼻头，再涂抹。这样可以打开毛孔，使毛孔深层的脂肪黑头可以更好的去除。这个面膜肯定是要洗掉的，洗完之后要用收缩毛孔的爽肤水。

早上敷面膜有什么好处

晨间暖肌法：面膜敷脸

早晨的肌肤经过一夜的修护，处于最佳的状态，所以不需要太多的护理，只需要清洁掉这一夜分泌的过剩的油脂，外加补水就可以。

早上敷面膜不仅可以让肌肤格外明亮水润，还会更容易上妆。另外，可以在未卸妆就入睡的次日清晨，使用面膜进行紧急修护，效果也十分不错。

早上敷补水面膜可以补充皮肤的水分缺失，但是敷美白面膜则会让皮肤更容易晒伤。

敷完面膜不洗脸可以吗

1、如果在敷面前使用了精华液，不建议清洗。

2、但是如果在敷完面膜后，脸上黏黏稠稠的不好受，用后续保养品会搓泥的话，那么可以适当清洗。

3、清洗时，不要用洗面奶大力搓，直接用清水洗一下就可以了，记得要有后续的保养工作跟进。

随便果是一种效果很好的减肥小零食，它是用青梅经过发酵而做成的，对于便秘体质的人来说效果会很明显，那么随便果是饭前吃还是饭后吃比较好呢？

随便果饭前吃还是饭后吃

饭后吃。

想要减肥效果更加好的话，建议将随便果放在饭后半小时左右食用。这时候吃一点随便果能够起到促进消化的作用，能够更好的将吃进去的食物所消化吸收，这样就能减少体内出现脂肪堆积的情况，从而能够帮助减肥。

随便果可以空腹吃吗

不建议在空腹状态下食用随便果。

随便果中含有大量的果酸成分，食用后会促进胃酸的分泌，如果在空腹状态下食用这种酸性食物的话，会使得胃酸增加从而刺激肠胃粘膜，从而会增加患消化道溃疡的风险。因此不建议在空腹状态下去食用随便果，最后将随便果放在饭后半小时左右食用最佳。

随便果的功效与作用

1：加快肠道的蠕动

我们在日常生活中，都会偶尔去购买酸奶食用，其目的就是为了让其能够帮助促进我们肠道的蠕动，然后解决消化不良和排毒不及时等多种问题。而随便果也具有这种功能，帮助加快肠道蠕动，更好的排除身体的毒素，促进身体对于一些营养物质的吸收。

2：加快新陈代谢

人体之所以会赘肉堆积，就是因为新陈代谢的速度跟不上我们摄入食物的速度。所以这个时候为了能够更好地达到减肥的效果，可以服用随便果帮助加快新陈代谢，从而达到更好地减肥效果。

随便果有副作用吗

随便果基本没有什么副作用。因为它其中含有的有效成分都是一些人体所需的，比如说钙、铁、钠以及其它的一些营养元素。除此以外，还有多种有机酸，能够帮助血液进行自我清理和净化，同时帮助促进新陈代谢。也是因为这个原因，才使得它能够更好地达到减肥瘦身和排毒养颜的功效。

各位女性小伙伴在晚上刚睡觉之前都会先进行卸妆然后再用洗面奶洗脸，清洁皮肤，去除污垢。那么在早上睡醒之后还需要用卸妆水吗。

早上洗脸用卸妆水吗

早上洗脸不需要卸妆水。

晚上睡觉时，一并没有化妆，二不会产生大量的脂溶性污垢，分泌的油脂也没有白天多，早上洗脸时一般是不需要使用卸妆水的。

早上洗脸为什么不用卸妆水

卸妆水或是卸妆油最主要的作用是在化妆后用来帮助卸妆，起到有效的帮助清除残妆污垢的作用的；在不化妆的情况，能帮助清除像汽车尾气、厨房油烟等脂溶性污垢、人体本身分泌的油脂等，起到深层皮肤清洁的作用。

但是晚上睡觉时都是不会进行化妆的，而且脸部分泌油脂、沾染灰尘等都较少，在早上洗脸时也就没有必要使用卸妆水了。

夏天冷水洗脸好吗

冷水洗脸肯定是不好的，当然，这个冷水的意思是洗起来有些凉的。

很多人说喜欢用冷水洗脸，对毛孔更好，也更提神。但是人的面部不仅皮肤比较薄、比较敏感，还有很多细小的神经和血管，也很敏感，如果经常用冷水洗脸，低温对面部的刺激容易造成皮肤问题，以及一些神经问题等。虽然冷水洗脸不好，但是也不代表热水洗脸就很好。

夏天冷水洗脸有什么危害

毛孔粗大小痘痘有人大汗淋漓地从外面回到家，图凉爽痛快，打开水龙头就用冷水洗脸。殊不知，满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大，敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎。而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。

不能有效去油鉴于夏天不少女性要使用防晒霜或隔离霜，而且一天下来会产生较多的油污，所以洗脸时最好使用双重洗脸法——即先卸妆再洗脸，不管你有没有化妆。因为一般卸妆产品具有较好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妆乳后，你再选用泡沫丰富的洁面产品，用温水仔细洗净皮肤。

芦荟胶是早上和晚上都可以使用的，芦荟胶的美容护肤功效深受大家的喜爱，芦荟胶的保湿功效会比较明显，去痘痘的效果也是比较好的。

芦荟胶早上用还是晚上用

晚上用。

相对来说，晚上用芦荟胶是更好的!因为皮肤在晚上的时候，会进入自我修复的阶段，而芦荟胶对于皮肤的修复效果是比较好的。晚上擦芦荟胶可以直接厚敷，当做面膜敷，可以在夜间给皮肤补水保湿，修复多种皮肤问题。要注意的是睡前抹芦荟胶的时候，要清洁干净皮肤，做好护肤工作以后，再涂上一层芦荟胶，这样才能更好吸收芦荟胶的营养成分。在天气炎热的夏天，要是你早上抹了一层芦荟胶出门，会让皮肤的水分流失很快，反而会让皮肤慢慢的变得干燥缺水，早上尽量不要用芦荟胶。芦荟胶常常被人们称作是“万能胶”，能给皮肤保湿补水，去痘修复，它还能延缓皮肤的衰老、保持皮肤的紧致、激活细胞活力这些作用，美容养颜效果很不错，其中含有多种氨基酸、维生素和矿物质，这些都是皮肤需要的营养元素。芦荟中的粘稠物质多糖类具有提高免疫力和抑制、破坏异常细胞的生长的作用，从而达到增强免疫力的目的。

晚上芦荟胶涂脸的正确用法

芦荟胶可以激活细胞的活力，有效地延缓皮肤的衰老，正确的使用方法是：清洁完面部以后，在脸上拍打一层爽肤水，就可以将芦荟胶涂在脸上了，要记得涂抹的芦荟胶不要太多，太厚的话，皮肤会不透气。在晚上使用完芦荟胶时，也可以当做睡眠面膜使用，第二天起床后洗掉也是可以的。芦荟胶中含有丰富的补水因子，可以给肌肤补充水分，第二天早上醒来的时候，肌肤也会变得滑滑嫩嫩的。芦荟胶有消炎杀菌的作用，所以脸上有痘痘的人，也是可以使用的芦荟胶的，但是芦荟胶很容易吸光，如果在白天使用的话，会使肤色变黑，所以在晚上使用效果最好，芦荟胶的正确使用方法是：

1.准备好芦荟胶，用手指蘸取适量的芦荟胶，点涂在脸部的两颊、额头和下巴的位置。

2.用双手的指腹，将芦荟胶涂抹得均匀一些，然后用双手的手掌轻轻按压肌肤，可以促进肌肤吸收芦荟胶。

3.敷完芦荟胶以后，等待15分钟，就可以将芦荟胶洗掉了，也可以第二天早上再洗掉。

晚上芦荟胶的使用顺序

爽肤水、精华液、乳液、芦荟胶。洁面护肤后，将芦荟胶用手指点涂在面部有需要的部位，可以适量厚敷;也可将芦荟胶在面部涂抹约硬币厚度，稍加按摩，第二天清晨洁面时洗去即可。面霜直接在洁面之后使用，能够很好地为肌肤补充水分。涂在脸上丝毫不会有负担，除了最基础的补水滋润，芦荟胶还有一定的消炎杀菌效果，在晚上使用，对于痘痘痤疮等肌肤问题都有很好的舒缓作用。晚上擦芦荟胶可以直接厚敷，当做面膜敷，可以在夜间给皮肤补水保湿，修复多种皮肤问题。此外芦荟胶还可以搭配晚霜等一起用，保湿功效会比较明显，尤其是有痘痘的时候，可以在晚上擦一点芦荟胶，其去痘痘的效果比较好。芦荟胶是一种天然草本植物“芦荟”中萃取而成的产品。其纯度非常高，无毒副作用。它对割伤、擦伤、伤口溃烂手术疤痕等都有明显的辅助作用，还具有很好的消炎杀菌美容功效，使用安全可靠。可防止因日晒引起的红肿、灼热感，保护皮肤免遭灼伤。

芦荟胶成分

芦荟多糖、香精、水。化妆品所指的“芦荟胶”并不是纯的“芦荟汁液”，芦荟只是其中的一种成分。正确的芦荟种类化妆品中常用的芦荟成分有：芦荟叶汁、芦荟提取物、芦荟叶粉，而且芦荟胶大多采用高纯度芦荟叶提炼制成。芦荟胶是一种高纯度的芦荟凝胶。芦荟中的异柠檬酸钙等成份能扩张毛细血和，促进微循环。强化细胞活力。内含的超氧化物歧化酶、过氧化酶，维生素C，维生素E，胡萝卜素等自由基的清除剂，能清除绰起皮肤细胞衰老的自由基，延缓皮肤细胞变老。祛痘芦荟胶可消炎杀菌，抑制炎症，引流分泌物，促进局部新陈代谢，滋润皮肤，防止角化，并能收敛疮口，促进细胞再生，减少或避免疤痕。防晒芦荟胶中的某些成分能在皮肤上形成一层无形的膜，可防止因日晒引起的红肿、灼热感，保护皮肤免遭灼伤。延缓皮肤衰老芦荟胶中的粘液含有一种独特的蛋白质，而这种物质正是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要成分。芦荟胶有激活细胞活力，延缓皮肤衰老，收敛，调和皮肤。

老人晨练的好处很多，但是在晨练的时候也是有讲究的，比如说不要空腹，有的老人反应说空腹锻炼容易低血糖，这是为什么呢?和大家看看原因吧。

经常进行晨练运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能，改善组织与胰岛素的结合能力，以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢、增加肌肉毛细血管密度，扩大肌细胞与胰岛素、血糖的接触面，改善血糖利用率和糖的分解利用过程老人可根据全身情况和条件，进行慢跑、竞走、太极拳、广播操、跳舞等。

中老年人，晨练后再去买早餐成为了一天的开始。而对于糖尿病患者，运动疗法也是治疗病情的有效措施之一。但是，上海同济大学附属同济医院内分泌科主任张克勤教授表示，糖尿病患者的运动不能盲目、随时进行，特别是在早晨，空腹进行晨练很容易导致低血糖。

清晨4时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友，在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。

刚起床，身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以致产生胸闷现象。另外，糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。

所以老人在锻炼的时候要注意老人健身安全，家人多掌握老人健身安全小知识，科学合理的帮助老人锻炼，注意老人身体健康。

跑步很平常的一项运动，也是最健康的有氧运动，每天跑一跑保证你能活到99！别看跑步简单，也是有技巧的，例如跑步的时间，你知道什么时候跑步最好吗？早上跑还是晚上跑呢？今天小编就来为大家详细介绍一下！

早上跑还是晚上跑

其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

夜跑：

高龄人群应选择晚上锻炼

优点：减肥效果佳

缺点：易受风寒入侵

建议：选人多、光线充足的地方

夜跑似乎是学生、白领等白天没有时间锻炼的人群最好的选择。出汗少，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。

需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，所以不要在江边河畔等风大的地方跑步，很容易着凉感冒。同时，也要注意跑步场地，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。

午后跑：

饭后一个半小时再慢跑

优点：身体充分预热

缺点：容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎

建议：饭前一个半小时不要做运动

经过半天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即4点至6点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。

不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时候，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者运动后立即进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。

正确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可进行散步、太极等强度较小的运动，一个半小时后可做中等强度的运动，如慢跑。

跑步减肥的最佳时间

其实我们知道一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果，身体的脂肪就已经在消耗。

但现实情况是这位朋友问，跑步减肥的最佳时间，是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?之前也写过健身是早上好，还是晚上好的经验。就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。

香蕉是一种非常常见的热带水果、特别是在夏季的时候更是随处可见、由于口感较好、价格较为低廉、所以受到了广大朋友们的喜爱和接受、同时也因为香蕉具有帮助排便改善便秘的功效、也使得它更受欢迎，但是凡事有利必有弊，现在有很多爱美女性在早上起床后总喜欢空腹吃香蕉以达到排出宿便从而更好的达到美容的效果、但是时间一长就有可能出现肚子疼的情况，那这又是怎么回事呢？接下来小编就来给大家详细的介绍一下空腹吃香蕉肚子疼是怎么回事吧。

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。

生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

每天早晨一起来，妈妈都叫我喝一杯白开水才肯让我吃饭，有时候我还是比较反感的，明明自己并不口渴，干嘛非得要我喝白开水呢，后来妈妈告诉我，早晨空腹喝白开水是对身体非常有利的，但是我有口臭。很是担心对不对!为此，小编专门查询饮水安全小知识。下面我们就一起来看看吧!

1能起到补充水分的作用，由于夜晚睡觉的时候，我们已经从尿液，呼吸、皮肤中消耗了很多的水分，到了早晨人体正处于生理性缺水状态，所以早晨起来喝水可以充分补充身体代谢所消耗的水分。

2早晨起来喝水对便秘有好处，因为它可以促进胃肠的蠕动，对肠道起到润滑的作用，从而对大便进行软化，促进大便的排泄，防治便秘的效果很好。

3早晨起来喝水就是洗刷一下肠胃，因为经过一夜，肠胃已经排空，这时喝水可以对肠胃进行彻底的洗涤，它可以冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持良好的状态。

4早晨空腹喝水对大脑具有清醒的作用，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，能够增加血溶量，同时对血液具有稀释的作用，能够降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。能够起到醒脑的作用。

5早晨喝水具有美容养颜的功效，早晨起来后给身体补水，能够促进血液循环，还能排出体内毒素，对滋润肌肤是很有好处的，如果长期坚持，一定会使皮肤光滑细腻。

家庭饮水安全小知识：怎样喝白开水才健康

(1)餐前一小时饮水：早、中、晚餐前约一小时，应喝一定量水，因为餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

(2)空腹宜用温开水：喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。

(3)进餐喝汤舒胃肠：进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收，如果餐前或者餐时不补充适量水分，餐后因为胃液的大量分泌而消耗过多体液，引起口渴，这时候再喝水会给心、肾等脏器管带来负担。

通过上面的介绍，您一定对白开水的安全知识有所了解了吧。小编最后提醒您，保证水质安全请使用家用净水器，一切有害物质均去掉，具体操作来关注站吧。

现在的年轻人都是喜欢没事的时候喝一杯咖啡，说这是时尚，是潮流。基本上把我们中国的老一辈文化素养都给丢掉了。但是对于上了年纪的老人，他们还是喜欢有事没事的时候泡上一壶茶。自己自斟自饮，那种感觉是好不惬意呀。那么早上起床喝茶好吗？今天我们就一起来了解一下。

空腹喝茶好不好

绿茶的保健作用已为大家熟知，很多人整天是茶杯不离手，绿茶不离口，早上一起床也有人把喝杯绿茶当成习惯。但国家茶叶质量监督检验中心副研究员翁昆提醒：空腹喝绿茶，对肠胃保健不利。

绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，但是，也正是这些天然成分，如果在空腹状态下饮用，会对人体产生不利影响。

空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。

除了会对胃肠有刺激，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。

一般来说早起后空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常功能。但清晨饮淡茶的话，则妨碍不大。建议将头道茶倒去，饮二道茶。老人家如能在茶中加少许糖和适量的白菊花，则更好。

现在知道早上起床喝茶好吗还是不好了吗？其实就是这么的简单，上面就是今天这个问题的解答。最主要的还是不要空腹饮茶，隔夜茶也是不要喝了。喝完的茶叶不要扔掉，可以用纱布包起来除味效果比较好或者是放在花盆里养花也比较好。

榴莲让然又爱又恨的水果，营养价值高口味独特，那么日常食用中，是否可以空腹吃榴莲呢？空腹吃榴莲会怎么样呢？下面我们来为大家介绍下吧！

榴莲可以空腹吃吗

能空腹吃

其实，每个人的肠胃消化吸收的能力都不尽相同，因此能吃什么不能吃什么都要因人而异，一般情况下，大多数人是可以空腹食用榴莲的，不仅不会引发不良反应，反而还能吸收大量的营养物质，对身体有益无害，但是也不排除有些人对榴莲不感冒，一时之间接受不了这个味道，或者肠胃吸收不了，那就有可能会引发不适症状了。因此喜欢吃榴莲，并且肠胃自身能够接受榴莲的人，也可以空腹吃榴莲。促进食欲

喜欢吃榴莲的人，在空腹的时候吃榴莲不仅可以吸收大量的营养，而且榴莲对于爱吃它的人来说，有一股特殊的香味，当然不喜欢吃的人会觉得是臭味，因人而异，这种香味对于爱吃的人来说有极好的开胃效果，可以促进食欲，改善早上消化不良和食欲不振的症状。

榴莲的食用禁忌

中医认为常榴莲具有补气，强身补肾，壮阳等多种功效，多吃可提高机体的免疫力，抑制癌细胞，起到一个抗癌的作用。在民间甚至有一个榴莲等同于九只鸡的说法，可见榴莲的养生价值之大。

但是正如榴莲的味道给人的感觉一样，有些人吃了榴莲身体一天比一天好起来，而有些人准确的说是本身就有一些疾病的人，吃了榴莲之后就会引起猝死的问题。其实这些都是因为吃榴莲有很多的禁忌。因为榴莲中含有丰富的糖份，因此对于糖尿病患者来说就不宜多吃了，多吃容易引起血糖过高。再者临床上认为除了糖尿病，此外像胆固醇过高的人，心脏有问题的人都应该尽量的少吃。

中医讲榴莲是一种热性的水果，对于热性体质或者阴虚体质者来说，吃榴莲显来是不大利于身体健康的。容易引起上火，或者使身体更虚了，当然了如果你本身就是一个寒性体质的话，那么吃点榴莲可缓解女性经期疼痛，改善腹部寒凉等问题。当然了如果一定要吃的话，一次性也不要吃得太多，否则容易引起上火的问题。

榴莲不能和什么一起吃

1、榴莲不能和酒一起食用。因为酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。泰国有明确规定，食用大量榴莲后，8小时之内不能饮酒。

2、榴莲和山竹同时吃虽然能避免上火，但却有可能引起便秘。因为这两种水果都富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

3、榴莲不能与温性食物同吃，如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鲜。因为这些食物皆属于燥热之物，同吃会上火发炎或者由于上火而导致其他的疾病或者诱发以前的疾病。

4、榴莲不能和牛奶一起食用。吃榴莲之后饮牛奶，毒过眼镜蛇。这个说法听起来很吓人，但同食后是会出现不适症状的，因为会导致过多的咖啡因中毒而使血压飙升，引发心脏病猝死。有些朋友喜欢喝牛奶，如果不小心和榴莲一起吃下去了，若出现不适一定要马上去医院洗胃。

5、榴莲不能和可乐同食。吃完榴莲后不能喝可乐，因为可乐是含咖啡因的碳酸饮料，和榴莲一起食用很容易会引发心脏病猝死。

6、榴莲不能和茄子同食。因为茄子和榴莲一起食用是会很上火的，对身体不好。

7、榴莲不能和螃蟹同食。两者同食的话，很容易会导致严重的胃部不适。

此外，在吃完榴莲后多喝些水，或多吃些含水分比较多的水果，也能解除燥热，其中梨、西瓜就是很好的选择。另外也可以用榴莲壳的果窝上放点盐再加上水一起喝，能够解除燥热。

老人空腹血糖9.5是不是太高了呢？正常人的血糖情况都是比较稳定的，偶尔会因为摄入过多的甜食导致血糖骤热升高，这是不要紧的。但是升高太多，或者是血糖一直居高不下，那就很危险了。空腹血糖9.5已经算是比较高了。一定要及时就医，就医之后医生就会给出比较恰当的治疗和改善的方案。下面，我们一起来看看血糖正常应该是多少吧！

空腹血糖9.5算是比较严重的了，但是并不是说就控制不住血糖了。只要饮食方面多注意，再配以运动就可以得到很好的改善。运动可以促进流汗，促进身体新陈代谢。运动之后多喝水，就能更加有效的缓解血糖比较高的情况了。

因为现在生活节奏特别快，特别是一些年轻人，早晨起来的时候会感觉心情特别不好，也会因为睡不好而感到特别烦躁，总是不想起床。据心理学家称，一个人的心情在早晨起床之后也会有一段低潮，不过，只要做好七件事，就可以让你一整天都保持好心情。

早上心情好的做法1.把闹钟设置成大自然的声音。古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出，好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。

早上心情好的做法2.醒后搓搓脸。早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示，搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。

早上心情好的做法3.养成排便生物钟。肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康。所以，“一定要养成每天固定排便的习惯。”台北市立联合医院中兴院区中医师吴明珠表示，在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟。

早上心情好的做法4.在穿衣镜前摆个自信的姿势。每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。

早上心情好的做法5.喝一杯“起床水”。早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。美国“维基百科”网站刊文指出，各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

早上心情好的做法6.早餐要吃热的。中山大学公共卫生学院营养系蒋卓勤教授表示，一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。

早上心情好的做法7.看一会儿电视。在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得好心情。如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资。

小编建议如果大家早晨起来有时间的话，那么不妨做一些家务活，因为在心理学当中，如果早晨起来做一些家务或者是工作会比那些晚期的人心理压力更低。所以，如果你经常感觉自己特别郁闷，那么早晨起来之后就做一些力所能及的家务活。

新鲜龙眼一般在自然状态下可以存放十天左右，如果放在冰箱保存时间更久。但是龙眼是大补的水果，它能在空腹的时候吃吗？空腹吃了会怎样？

龙眼能放多久

在自然条件下可以放10天多不会坏的。放在冰箱里就更久了。放在箱子里,用塑料盖起来,然后放在阴凉处。或者用保鲜待密封了放冰箱里，不要放在冰箱里的冷冻室,在冷藏室,这样就好了。除了以上的保存方法之外,其实还可以把新鲜的桂圆去皮晒干,这样就可以祛除了桂圆的自由水,只剩下结晶水,那样的桂圆会比之前甜得多!

龙眼能空腹吃吗

桂圆中含丰富的糖分，有健脾胃的作用，同时适当吃些对补血有好处，但桂圆是热性食物，多吃会造成上火，对身体不好。早上空腹吃桂圆会加速糖分的吸收，引起血糖升高较快，更容易引起上火，对身体不好。

有些水果不能空腹吃

大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。

蕃茄

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

柿子

含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。

香蕉

含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

桔子

桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。

甘蔗和鲜荔枝

空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

山楂

山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

龙眼吃多了会怎样

龙眼性温味甘，入心、脾经，有益心脾、补气血、安神、滋养补益作用。很多人以为吃桂圆可以补身养血，所以食用时不控制数量。可是桂圆过量食用或会导致出现流鼻血、口腔溃疡、口腔黏膜发炎等不良症状。原因是桂圆属湿热食物，多食易滞气，食多易上火。

另外，内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者食用桂圆，易导致火上加火，上火症状更明显。

舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良的人食用桂圆不利于身体恢复。

龙眼干含天然糖份较高，因而糖尿病患者不宜食用桂圆，否则易引起血糖上升。

患有妇女盆腔炎、月经过多的女性食用桂圆还会导致“攻火上身”，造成脸上长疙瘩，严重了还会“伤阴”，影响到月经等。

龙眼性热助火，孕妇多食易导致流产。

因此，小编提醒您，桂圆虽好，可食用时还是要控制好数量哦!

一到冬天，大多数人的女孩子十分容易手脚冰凉，甚至出现冻疮。这时喝一杯姜枣茶是最好的了，姜枣茶具有很好的驱寒暖身的作用。但是很多人却不会泡姜枣茶，或者出现喝了却没有效果的情况。姜枣茶不是随便泡泡的，还是要讲究方法的。那么空腹喝姜枣茶会怎么样呢？下面我来为你解答。

1.选材上要用大枣，因为只有大枣才有暖身驱寒的作用。

2.大枣经过切碎，再煮，里面的营养成分才会被煮出来。

3.切碎的姜和枣要冷水下锅，生姜的味道才会挥发出去。

4.煮完后也可以往姜枣茶里面加一些蜂蜜，有很好的润肺作用，但是要等到姜枣茶温的时候再加蜂蜜。

5.煮完的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两少，用开水一冲泡就可以喝了。

制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，用水煮才可以把里面的营养煮出来，才能更好的发挥药效。煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶的。严寒冬季，经常喝一些，手脚都是暖的~

大枣，味甘性温；归脾、胃经；具有补中益气，养血安神的作用。主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。因大枣含糖量高，糖尿病人应少吃。生姜，味辛，性温。能开胃止呕，化痰止咳，发汗解表。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能。

特别提醒：姜枣茶属热性食品，热体质的朋友少喝或者不喝，不然会引起上火现象。

明明睡眠时间已经很足够了，早上起床还是感到很痛苦⋯⋯起床了却浑身无力，什么事情都不想做……是不是有过这样的经验呢?只是一次性的话，或许还不用太担心，但若每天早晨都很倦怠，长时间持续下去的话，应该要检查一次原因会比较好～

早晨浑身无力的3大原因

早晨浑身无力的原因1.睡眠品质不好

睡眠时间短的话，早上感到倦怠是理所当然的事。但是意外地，睡眠时间明明已经很足够了，却还是发生了与睡眠不足时相同的状况。这正是因为「睡眠品质」下降的关系。拥有良好的睡眠，整顿好与身体的紧张及放松有关的自律神经平衡是很重要的。关键就在于，进入睡眠前自律神经的状态。

在睡前进食，看电视或是滑手机⋯⋯等，会活化自律神经及交感神经，使得脑与身体进入兴奋状态，导致没有办法睡得很好得到充份休息。相反地，在睡前约2个小时前制造让人可以沉静下来的环境，像灯光调暗，自律神经的副交感神经优先动作，就能够放松的好好进入睡眠。能够舒服的入眠，之后也能够整顿好睡眠的规律，就能够达到深层睡眠，身体与脑内也能完善地被修复。

早晨浑身无力的原因2.生理时钟混乱

早上起床，晚上睡觉，这是理所当然的事，这也是人与身俱来的生理时钟正常的在运作。不规则的生活等会导致睡眠及生理时钟造成混乱，没有办法好好睡醒，无论何时都像是造成「时差问题」的状况。人体的生理时钟因人而异，并不是刚刚好24小时的人其实也很多。据说将生理时钟配合成24小时，是借助了太阳光的帮忙。

感到生理时钟混乱的时候，早上起来后就先晒晒日光浴吧，藉由阳光重调整体内时钟，再次地调回正确时间，配合着1天24小时的规则，就能在正常的时间时让睡意自然降临。常常有人说「早睡早起」，生理时钟要正常，就是要先「早起」，将晒日光浴变成习惯，令人惊讶的是倦怠感就会跟着消失。

早晨身体沉重的原因3.压力

「压力」与早晨的无力感也有着很大的关系。身心灵有压力的日子里，会很累但是却难以入眠，是否有过这样的经验呢?这个是因为压力使身体进入紧张的状态，导致交感神经变成优先顺位。前一晚很难入眠，当然隔日早晨也就很难起床。另外，睡眠里还有分浅层睡眠的快速动眼睡眠，还有深入睡眠的非快速动眼睡眠两种。这样的反覆循环，听说有强烈精神压力的话，非快速动眼睡眠的比率会增加。减少消除脑内疲累的快速动眼睡眠，早晨睡起床还是全身倦怠……会产生这样的状况。

还有，从压力产生的轻微忧郁状态，是没有力气起床开始一天的原因。要去除压力，虽然是件很难的事，但千万要注意的晬【不要过度累积太多压力】喔!

早上的倦怠感，是身体发出的SOS。尽早找出原因，将身体修复为能够心情畅快开始一整天的身体吧～做好良好品质的睡眠与对策，若还是持续倦怠状态的话，有可能是生病的关系，很担心的话就还是建议去医疗机关了解状况哦!