家长要学会偷懒（精选20篇）

食品安全关系到我们的身体健康，甚至生命安全，每年都有大量人员因为这样或那样的食品安全事件身体健康受到伤害，那么，消费者在外就餐时，遇到食品安全问题，该怎样维权呢?

卫计委部门人员提醒，消费者若在就餐时发现食品安全问题，应将食品保持原状，拍照保存证据，然后立即与餐馆负责人交涉。如果所点饭菜尚未食用，或尚未造成很明显很严重的健康问题，可参照《食品安全法》、《消费者权益保护法》等食品安全法律规定，与餐馆协商妥善解决，如果协商不成，可以拿着餐饮消费单据、发票等证据，及时向食品药品监督管理局举报来维护自己的合法权益。《食品安全法》规定消费者的民事赔偿可优先得到满足，如果造成人身、财产或其他损害后果的，可依法要求企业承担赔偿责任。

嫉妒是人类与生俱来的情绪之一;嫉妒不能完全避免，但嫉妒过于强烈，任其发展，就会使孩子过分自信甚至自大，时间长了又容易产生自卑，甚至幻想或采取不正当的手段去伤害别人。那么家长怎样消除孩子的嫉妒心理呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1、耐心倾听，合理宣泄。孩子的嫉妒是直观，真实而自然的，它只是孩子们对自己愿望不能实现而产生的一种本能的心理反应。因此，家长不要盲目对孩子的嫉妒心理和行为进行批评，要耐心倾听孩子们的苦恼，理解他们无法实现自己愿望所产生的痛苦情绪，使孩子因嫉妒产生的不良情感能够得到宣泄，并把握孩子嫉妒的成因。

2、教会孩子正确评价自己。通常嫉妒较多地产生在有一定能力的孩子身上，应该让孩子知道，一个人的能力是有限的，他不可能什么都比别人强，也不能老拿自己的短处与别人的长处相比，这样永远都会活在嫉妒中。

3、将嫉妒转化为成功的内驱力。帮助孩子强化自身的优势，增强自信心，家长应设法将孩子的嫉妒心转化为竞争的动力，即让孩子把注意力放在“怎样超过别人”上。教育孩子贬低别人并不能抬高自己，落后的原因不在于别人，在于自己，以积极的努力缩短实际存在的差距，最终化解内心的不平衡。

4、学会找出别人的长处。假如家庭的成员之间互相猜测，互相瞧不起，或当着孩子面说别人的坏话议论别人的缺点，会在无形中影响孩子的心理。所以父母应当在家里为孩子建立一种团结友爱、互相帮助的心理环境，这是预防和改正孩子嫉妒心理的重要心理基础。

提醒：孩子上学嫉妒是青春期的一个正常反应，家长应该正确的引导把嫉妒心化解成上进心，这样才能更好的让孩子成长。

很多人恋爱时如胶似漆的两个人，但一走进婚姻就磕绊不断？婚姻要怎样去经营才会幸福长久？总有人天长地久，也有人悲欢离合，夫妻感情不好怎么办，其实幸福的婚姻需要自己去把握，也要有好的心态，想做幸福长久的夫妻必须学会经营夫妻感情！那么夫妻长久有什么秘诀！跟着小编一起来看看！

1.相拥而眠。如果在睡觉时，一方身体弯曲成勺子状将爱人“抱住”，说明两人婚姻真的很甜蜜。英国最近一项研究发现，夫妻睡觉时相隔不到一英寸（约2.5厘米）的距离，婚姻幸福感和性爱满意度更强。

2.常说谢谢。在婚姻生活中，说“谢谢”同说“我爱你”一样至关重要。有研究发现，相互表达感激之情对提升婚姻关系大有裨益。

3.老公健康乐观。最近一项研究显示，丈夫身体健康、性格乐观会使婚姻幸福完美。研究发现，如果丈夫的性格乐观积极，婚姻中的冲突也会更少，不过妻子的健康状况和性格特征对婚姻幸福的影响并不明显。

4.用词趋同。研究发现，如果男女使用相同的功能性词语，如人称代词、介词、连词和数量词，那么两人牵手成为伴侣的可能性更高，而且婚姻关系也会持久。

5.喜欢亲吻。如果另一半觉得你太黏人，不想和你接吻时，你可以搬出这条理由来说服他（她）：研究发现夫妻亲吻越多，婚姻满意度越高。因此，当出门上班时或入睡前，给爱人一个深深的吻吧。

6.四人约会。如果一对夫妻经常和另一对夫妻约时间吃饭，那么两对夫妻的婚姻关系肯定稳固。因为根据最近一项研究，“对对碰”有助于夫妻联系更紧密。

7.妻子更能挣钱。最近一项研究发现，如果夫妻两人正在养育4岁~7岁的幼儿，妻子比丈夫挣钱多，则两人就不太可能离婚。

8.一起看言情片。一项最新研究发现，如果夫妻两人常一起看言情片，而且讨论剧情发展，那么两人在未来三年内分手的可能性要比那些不在一起看言情片的夫妻低50%.

9.有婚姻稳固的直觉。一项最新研究发现，新婚夫妇的直觉是婚姻关系将来如何发展的重要“指示器”。因此，在婚姻中要相信直觉，如果直觉告诉自己两人幸福般配，那么婚姻关系肯定错不了，也注定会长久。

10.性爱多多。近期一项研究表明，经常性爱有助于婚姻长久幸福。还有研究发现，性爱也会使夫妻双方个体上感到快乐。因此，在居家生活时，经常性爱肯定是夫妻追求的目标，而绝不能经常吵架。

想要夫妻之间感情长久，那么就需要做到以上的几点，夫妻之间的感情如果不经营的话是会慢慢变淡的，婚姻也难以长久，尤其是男性朋友，要多关注老婆的心理世界，这样才能够让自己的婚姻更加幸福。

公摊面积究竟是什么？哪些算是公摊面积？公摊建筑面积如何计算？很多初次买房的人对“建筑面积”、“公摊面积”、“实用面积”不是很清楚。其实房屋的公摊面积是房屋信息中最不透明的一项，正是因为公摊面积的存在，使我们的房屋变得“虚胖”，高公摊就成为了容易被人们忽视的“隐形杀手”，看似面积够用的房子，在去掉“让人伤心”的公摊之后，实际面积往往令人大失所望。因此，买房前必须要搞清楚如何区分以及计算公摊面积。

买房前了解有啥公摊面积

什么是公摊面积？哪些算入公摊面积？公用建筑面积是指由整栋楼的产权人共同所有的整栋楼公用部分的建筑面积。即：商品房的建筑面积—套内建筑面积=公摊面积{每套(单元)商品房依法应当分摊的公用建筑面积。

公摊面积包括：电梯井、管道井、楼梯间、垃圾道、变电室、设备间、公共门厅、过道、地下室、值班警卫室及为整栋建筑服务的公共用房和管理用房建筑面积，按水平投影面积计算。还包括套(单元)与公共建筑之间分隔墙及外墙水平投影面积一半建筑面积。根据规定，以下共有建筑面积应单独设置户室不进行分摊，但应分摊仅为本幢服务的相应共有建筑面积。如为多幢服务的管理用房、警卫室；独立使用的地下室、半地下室、车棚、车库等；为公共事业服务的配套用房；避难层(室)及结构转换层可独立使用的部分。“多幢服务的配电间、水泵房等设备用房；消防避难层(室)及结构转换层；幢与幢之间相连的通廊”，这些共有建筑面积应单独设置户室不进行分摊，也不分摊其他共有建筑面积。

学会计算公摊面积很重要可是公摊面积究竟怎么算？很多购房者表示并不是很清楚。其实公摊面积的计算公式非常简单，简单说就是公摊系数乘以自己房间的面积数。也就是说，只要知道了公摊系数，就可以知道房屋的公摊面积了，而公摊系数通常是开发商宣传自己楼盘的一个重要指标。从公式来看，公摊系数=各户总的公摊面积之和/各户套内建筑面积之和，而总的公摊面积=各户总的建筑面积-各户总的套内面积。公摊面积公式看似非常简单，然而出问题最多的就是公摊系数。很多时候，购房者对于计算公摊面积所涉及的数据：如整栋建筑物的公用建筑面积、整栋建筑物各单元套内建筑面积之和是不得而知的，因而公摊系数也就没办法有效算出。这就要求购房者在签订购房合同时多长一个心眼，比如让开发商出示有关计算公摊面积的数据，包括整幢建筑的建筑面积、套内建筑面积之和、不应分摊的建筑面积等基本数据，也可以要求开发商列明公摊公用建筑面积的具体项目以及各项目的面积，这样业主可以通过数据求出公摊面积，以明确自身的权益。

公摊面积并非越小就越好

在如今的高房价下，面对高公摊很多购房者都有点难以接受，看似面积够用的房子，在去掉“让人伤心”的公摊之后，实际面积往往令人大失所望，自己用不到还花了不少银子，因此对于大多数买房的人来说，公摊越小就越好。那么公摊面积是不是越小越好呢？业内人士分析称，事实并非如此，公摊面积过高虽然会影响住宅面积，甚至会花更多的钱购房，但是公摊面积过低，也意味着配套公共设施的规模缩减，因此也将影响居住品质。一般来说，楼层越高，公摊面积越大，因为楼层越高，则电梯、消防等公共设施越多，所以公摊面积越大，公共设施、走廊越多，公摊面积也越大。公摊面积到底多大才适宜呢？业内人士称，目前国家只规定共有面积公摊系数的有关计算原则和方法，并没有规定公摊系数计算结果和大小范围。根据业内经验，普通多层住宅楼在没有地下设备用房、没有底层商铺、底层架空的情况下，公摊系数约在0.10—0.15之间；带电梯的小高层住宅，公摊系数约在0.15—0.20之间；高层住宅相对更高一些，约在0.20—0.25之间。

宜宾

（二）阅读下文，完成12-15题。（13分）

学会生存

①多年前，中日学生夏令营事件闹得沸沸扬扬。报道说，相对日本学生出色的独立生活能力和坚韧品质，中国学生显得有些无知与软弱，他们似乎不懂得如何在陌生而艰苦的环境下求得生存。这种状况时刻提醒我们：为担负起建设祖国的重任，必须学会生存。

②生存，就是生活，学会生存就是延续生命。丰衣足食并不是上天的恩赐，而是通过辛勤劳动获得的。随着社会的进步，当今社会的生存含义已扩展到适应社会的需要，在竞争激烈的社会中取得生存发展的机会。这样一来，学会生存的重要性就不言而喻了。

③学会生存意味着拥有理想，满怀希望地迎接生命的挑战。可以说，生存的理想就是为理想而生存，为实现理想而奋斗的过程就是人生价值体现的过程。人们常常用“重于泰山，轻于鸿毛”来形象比喻生存的意义，而这实际上都是由理想决定的。有了崇高的理想，才会懂得生存的重要，才能具备学会生存的决心和动力。

④学会生存意味着尽力实干。将求生存变为会生存，需要的正是实干。俄国作家克雷洛夫曾说过：“现实是此岸，理想是彼岸，中间有湍急的河水，行动则是架在河上的桥梁。”仅仅树立理想而没有行动，只不过是一位“空想家”，终究一事无成；只有通过自己的不断努力，积极行动，才能梦想成真。

⑤如果说理想是生存的思想基础，实干是生存的根本途径，那么，经受磨难就是生存的必由之路。众所周知：生存的道路布满荆棘，坎坷不平，在重重磨难面前倘若胆怯退缩，轻言放弃，便失去了生存的机会；倘若毫不气馁，迎难而上，便能化险为夷，成为真正意义上学会生存的强者。古往今来，一个个生动的事例流传了下来，纪念勇者，激励后人。大禹治水，愚公移山，为生存不惜历经千难万险，终成正果；拜伦天生跛脚，贝多芬中年失聪，他们都为事业不顾身体残疾，奋斗终生，铸造辉煌……正是这些坚强的人用一曲曲千古传唱的生命之歌告诉我们：学会生存意味着要经受磨难。

⑥历史已经步入21世纪，学会生存就需要学会更多的知识和技能。处优胜劣汰的社会，适者才能够生存。

12.阅读第①段，作者是怎样提出中心论点“学会生存”的？（3分）

13.结合文意，分条陈述学会生存的重要意义。（3分）

14.作者引用克雷洛夫的话有什么作用，请谈谈你的理解。（3分）

15.作者认为，学会生存，意味着拥有理想，意味着尽力实干，意味着经受磨难。你认为还意味着什么，请续写两个分论点。（4分）

小学生家长的三个误区

小学生家长的三个误区

误区一：家长不够尽责。

有的家长认为给孩子找一所好学校、一个好班级或一个好老师，就万事大吉了。尤其是一些事业型的父母，两人工作都很忙，无暇顾及孩子的学习，认为由老师全权代劳就行了，平时也不与老师沟通。一旦孩子出了问题就急了，再打骂孩子，如此教育往往适得其反。

提示：孩子刚刚升入小学，势必出现多种不适应的情况，作为家长一定要在第一年细致观察孩子的情绪和行为方面的变化，帮助孩子顺利渡过这段适应期。

误区二：父母对学校教育、对孩子的期望值过高。

许多家长给孩子提出了很高的要求，但这样做其实是拔苗助长，孩子会感到压力很大，学习起来反而有负担，所以家长对孩子的要求一定要适度。

提示：不要在孩子刚刚起步的时候就让他跟别人比成绩，这段时间，孩子需要的是家长的理解、支持和信任。对孩子来说，学习兴趣是第一重要的

误区三：忽视孩子在家里的学习习惯和生活习惯的养成。

孩子的差异在本质上是由于家长对孩子习惯的培养方式不同而造成的。如有的家长极度关注孩子的数学、语文和英语的成绩，常常把别的孩子的好分数挂在嘴边，以此来“激励”孩子，但却不注重学习习惯和生活习惯的养成。提示：多数家长比较重视孩子的学习，尤其是数学、语文和英语的学习，但事实上，学习习惯的养成才是真正影响孩子获得学习能力的重要因素。好习惯会终生受用，坏习惯会让孩子与之奋斗终生。知识的学习跟习惯的养成相比，容易很多。

生活中压力无处不在，学会释放压力，背上行囊，轻松上路。逃避所有的压力谁也做不到，就像我们知道空气污染却还得呼吸空气一样。寻找减少压力的方法，避免压力给我们造成大的伤害。

压力存在于生活的各个层面，只要我们生活就必须面对。唯一的办法就是学会在导致机体受伤的临界点到来之前进行放松。如何识别机体所能承受的临界点，如何使机体的临界点提高，如何在超过临界点而机体受损后进行及时的修补，是我们生活的重点，也是获得健康的关键。

压力会让生命受损。持续的压力，是造成生命受损的关键。那么，如果我们学会使压力中断或暂停，那么受损就会减轻或延缓。举重运动员无法避免受损，因为他们要冲刺人体极限。一个人举起一个仅仅一公斤的物体，在连续的两小时内不放下，那么，这个人的手臂就会因此受伤。如果他举一下，放一下，休息一下，再举，他就可以反复举很多次。如果他懂得休息和放松，他可以在任何时候，随时可以举起再放下。

如果把一个六十岁的人从小到大所走过的路加起来，可能绕地球一周，可是如果让他不休息，从郑州走到长春，二千公里的路程，就可以让他走出各种病来，甚至死亡。

人的一生有各种压力，只要我们学会放松，不要让压力超过人体所能承受的压力临界点，或累积到超过临界点，我们就可以使伤害降低到最低限度。

阳光照在脸上是舒服的，持续超过临界点就会起癍。风吹拂着，是种享受，持续吹就使皮肤变得干燥。爱，让人幸福，逼得太紧就想逃脱。有时很难说什么是好的，什么又是坏的，事实上事物都是相对的，都有个临界点，都要适可而止，这就是平衡的自然法则。

学会释放压力，我们的身体才不至于因为压力过大而受损;学会释放压力，我们的心灵才会更加愉悦。祝愿大家：学会释放压力，有一个轻松愉快的人生旅途!

不仅仅是销售需要学习谈判技巧，购房者也要掌握一定的谈判技巧，才能取得更多的主动权，争取更多的折扣。今天房天下就来跟大家分享几个买房最实用的谈判技巧。

1、提前多做了解

只有提前对楼盘详情和房价走势多做了解，才能更准确地判断出销售是不是为了争取一些谈判空间而要了更高的价钱。

2、忽略销售的第一个拒绝

为了不让顾客取得主动权，销售往往会拒绝顾客的第一个建议，购房者不要被销售的谈判手段影响到，该要的优惠和折扣一定要尽力争取。

3、了解销售拒绝时常用的借口

在不想让步的时候，销售为了表明自己实在无能为力，往往会将决定权推到上面，借助高层的力量拒绝让步，但大部分时间这只是一种谈判的技巧。

4、小心销售之间的相互配合

在进行讨价还价的过程中，为了避免局面尴尬，销售往往会采用“一个唱红脸、一个唱白脸”的方法相互配合，就是为了有效的向你施压，这个时候一定要保持冷静。

5、不要轻易被看穿

为了对你的背景进行深入了解，并取得你的信任感，销售往往会对你以往的购房经历、家庭背景、经济实力、购房关注点、决策行为类型等信息进行了解。当然，他们更专业是好事，但如果想要更多的主动权，就不要轻易全部托盘而出。

6、如何获得更大的让步

要清楚一个事实，销售不会做无谓的让步，他们的让步肯定伴随着其它的目的。如果自己提出要求销售拒绝了也不要急着放弃，他们往往都不会太快或过多的做出让步。

生活中，并不是每一名男性都可以获得完美的恋爱机会，所以单向恋爱非常多见。总是保持这样的状态，男人怎能赢得女人的放心？所以说，要想获取女人放心，下面这几点一定要多多注意。如果能走到这几点，单向恋爱就会转变为双向恋爱。

男人想获得恋爱要牢记下列事项

1、保持眼神接触，要长于正常时间。

2、确保你具有自信的肢体语言。

3、问她一些可以自由回答的问题，然后让她自行发挥。

4、勿要过多谈论自己，永远不要夸耀你的工作、金钱、或汽车，因为这些东西只是传达出不可靠的信息。

5、确保边幅修整。这会传达出这样的信息：你注重自己的外表，并且你自尊自重。

6、在交谈结束时，向她要联系方式。

7、不要泡得太长，除非你盘算着得到与她独处的机会从而得以真正确立关系。否则，就换个地方，或者要到她联系方式，然后走人。

钻石项链在戴的时间长了之后会发现它变得没有之前那么的有光泽感，颜色也不再洁白无瑕，开始越来越黄，那么，变黄了的钻石项链要怎么处理呢？

钻石项链变黄了怎么办

1.清洁液洗净法

用一个小碗或茶杯盛装温水，在水中调合适量的中性清洁剂。将钻石浸在水中，用牙刷轻轻刷洗了再用一个网筛兜住，在水龙头下用温水冲洗(最后用一条柔软的无棉绒布拍乾即可。

2.冷水浸法

用一个小碗或茶杯，把适量的清水和家用亚摩尼亚水混合，将钻石浸在水中约30分钟，然后用一个小刷子，在钻石前后左右轻轻刷洗，再在水中挥动一会，拿出来用纸巾拭乾即可。

3.快速清洗法

购买一瓶名牌的珠宝清洁液，连同附赠的容器，按照说明洗涤钻石。

钻石项链发黄原因

钻石没有如同翡翠与玉石一样“人养玉，玉养人”的说法，但是钻石具有亲油疏水性，也就是说钻石沾到水会排斥它，并不会吸收，但是却非常喜欢沾上所有含有油脂的物质。因此，日常戴着钻石炒菜、涂抹护肤品都会对钻石的品质造成影响。

钻石项链保养方法

1.保养钻戒，切勿撞击：钻石是世界上最坚硬的东西，但其实它很怕撞击。由于特殊的分子结构，它虽然能在任何宝石上刻划出痕迹，却经不起碰撞。特别是“爪镶”的钻石，钻石腰部很脆弱。

2.保养钻戒，好好爱护：在做粗重活时应取下钻戒，以免导致戒托受重力变形，影响钻石牢固度。

3.保养钻戒，专业清洗：钻石的亲油性非常强，容易沾染油污，所以涂抹手霜，洗碗时要摘下钻饰。游泳时也不能佩戴，水中的氯化物漂白剂会腐蚀钻戒。建议选择专业珠宝清洁剂和仪器清洗。

钻石项链什么款式好

1.黄金钻石项链款式

黄金材质的女款项链有百搭的O型链、经典的绞丝链、圆满的盒仔链、大气的麻绳链、个性的六角间珠链、时尚的水波纹链、亮眼的蛇骨链、可爱的满天星项链、霸气的泰国链、闪耀的圆珠链以及结实的元宝链等等。

2.K金钻石项链款式

K金女款项链有瓜子链、元宝链、车花双瓦片链、光面扭瓦片链、盒仔链、立体瓦片链、米字花瓦片链、日字链、密实款肖邦链、水波细纹链、戴高乐、水波扭纹链、细密款瓦片链、细圆日子链、麦穗或杨桃链和O字链等等。

3.其他钻石项链款式

女款项链出来金制的外还有一些其他的款式，像竹节链、肖邦链、圆管链、麦穗链或鱼链、蛋形花边链、空心橄榄珠链、橄榄珠空心圆柱佛珠项链、牛仔链、单套链、双套链、方丝链、镶珠链、多用链和福寿链等等。

篮球鞋的碳板对于一双鞋子来说非常重要，我们在购买的时候，可以通过碳板的颜色、光泽以及表面的纹理来判断篮球鞋的真假，非常明显。

篮球鞋碳板真假鉴定

1.颜色：原色的碳板是黑灰色的，有时生产厂家会对碳纤维先染色再纺织，所以碳板还是可以展现出其他颜色。

2.光泽：这点很重要，碳板具有哑光黑光泽，当你偏转碳板的角度，你会发现不同角度碳板的光泽会不一样。在一定角度会有哑光黑出现，这是应为纤维丝排布产生漫反射造成的。通常碳板的表面会有一层胶，这种胶的质感也是容易分辨的。

3.表面纹理：碳板的表面纹理通常不可能和布料一样十分整洁，仔细看，碳板的纹理是有略微不整洁的。碳板有两种纺织纹理，一种是十字纺织的，另一种人字纺织的。碳板的手感，首先是硬，然后碳板的纹理是有点粗糙割手的，但是现在的碳板多有一层膜，很难去摸出来。

篮球鞋碳板假货什么样

1.碳板花纹的贴纸，这种碳板花纹的贴纸通常被放在透明的TPU下面，这是一种最低级的作假方法，贴纸是不可能具有光泽的。

2.碳板纹理的TPU，在TPU内层有碳板的纹理，但是均匀的纹理一眼就能看出来。

3.碳板纹理的纺织物，这种是视觉上最容易以假乱真的，对于外置的来说，可以通过手按的方法，这种东西是不可能有碳板的硬度的。对于内置的来说，可以通过光泽度来分辨，碳板的光泽光是纺织物难以效仿。这就是假碳板纺织物的正向，就是一层软软的不明纺织物，织物非常均匀，纺织纹理较细，而且不具有碳板的光泽。拆开后更是暴露无遗。

篮球鞋碳板和tpu对比

1.碳板的性能更好有一定弹性，但是价格较高，TPU稳定性没有碳板好，但是价格便宜。

2.碳板黑灰相间，美观轻质，容易刮花，造价较高，tpu简单的说就是塑料片。

3.碳板更结实。碳板为黑色，碳板应该比tpu粗糙，并且一般会有很小的网格状。

篮球鞋碳板的作用介绍

在运动鞋的外底和中底之间置入碳纤维板，是Nike在90年代中期开始，针对中高端篮球、足球等鞋款使用的一项科技。碳纤维板在运动鞋中的主要作用是在保证鞋底柔韧性的同时，增强其支撑性和稳定性，特别是当穿着者进行较大程度的转向和起跳、起跑等动作时，使鞋底不至于过度扭曲，提升对脚的保护性。

小米粥是非常好的养胃食物，但想要达到这个功效的话就必须要做的好，大家可以在小米粥里面加入其他一些食材，比如加入南瓜做成南瓜小米粥，或者加入一些蔬菜。

一、养胃小米粥的做法

1、食材准备；（选小米时、要选择新鲜的小米，颜色鲜亮，陈米颜色深，味道会差很多）

2、南瓜去皮、籽，切小块备用；

3、小米洗净；

4、将切好的南瓜、小米、黄冰糖一起放入锅中，加入水，盖上盖子，按下煮粥键（约30分钟；

5、煮的时候可以多搅拌一下，以免粘锅或者溢出，煮好后即可开盖食用了。

二、海参小米粥

材料

小米，蔬菜，海参，姜丝，葱花。

做法

1、小米淘洗干净，用清水泡上；

2、蔬菜和海参洗净，切姜丝和葱花，海参(宫品海参)切片；

3、汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌；

4、加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖；

5、大约25分钟后，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食。

三、南瓜小米粥

材料

大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水适量。

做法

1.大小米淘洗干净，放入陶瓷煲；

2.加入适量水，按照平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开；

3.南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开；

4.改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。

127.下：

①攻下、攻克（蕲下）

②向下（曰光下澈）

③往下走（下见小潭）

128.鲜：

①鲜艳（芳草鲜美）

②xiǎn，少（陶后鲜有闻）

129.贤：

①胜过、超过（贤于材人远矣《伤仲永》）

②有才能的（如此其贤）

130.相：

①一起、共同（此子独以跛之故，父子相保）

②互相（舍人相谓曰）

131.效：

①功效、效果，名词（愿陛下托臣以讨贼兴复之效）

②取得成效（不效则治臣之罪）

132.屑：

①不屑指因轻视而不肯接受（乞人不屑也）

②忙碌的样子（而楼上人往来屑屑）

133.谢：

①请问（使君谢罗敷）

②道歉（长跪而谢之）

③致意（为我谢曰“明天子在上”）

134.信：

①信任（愿陛下亲之信之）

②信实（牺牲玉帛，弗敢加也，必以信）

③确实（谓为信然/岂信然邪）

④通“伸”，伸张（欲信大义于天下）

135.行：

①品德（性行淑均）

②行军（行收兵，比至陈）

③行列、队伍（皆次当行/行阵和睦）

④行走（行深山巨谷中）

136.许：

①赞成（杂然相许）

②答应，承认、同意（时人莫许之/遂许先帝以驱驰）

③大约的数量（高可二黍许）

④hǔ，拟声词（曳屋许许声）

137.学：

①学问（人之为学有难易乎）

②学习（学之，则难者亦易矣）

138.寻：

①寻找（寻向所志）

②不久（寻病终）

139.焉：

①哪里（且焉置土石）

②句末语气词（始一反焉）

140.艳：

①妖艳、艳丽（艳装骑驴）

②欣羡（略无慕艳意）

141.夷：

①平（船背稍夷）

②平和、平易（言和而色夷）

③少数民族（四夷之所惮以不敢发）

142.遗：

①wèi，留给、给予（是以先帝简拔以遗陛下/父母岁有裘葛之遗）

②死去的人留下的（深追先帝遗诏/遗风余思）

③丢失的（得遗金一饼）

143.已：

①停止（蒹葭采采，白露未已）

②完了、完毕（死者长已矣）

③算了，罢了（且壮士不死即已）

④已经（骨已尽矣）

144.义：

①坚持合宜的道德、情理

②正义、仁义（舍生而取义）

③适宜、恰当（引喻失义）

145.异：

①奇异、特殊、不同（奇山异水/觉无异能者）

②认为……奇怪（父异焉/渔人甚异之）

③意外的事（久行怀思，无它异也）

146.易：

①交换（寒暑易节）

②容易（难者亦易矣）

③交易，买（易以百金）

147.诣：去、到，去拜访（由是先主遂诣亮/及郡下，诣太守）

148.益：

①增加（曾益其所不能）

②利益、好处（满招损，谦受益/有所广益）

③更加、进一步（将以益治其文）

④渐渐地（益习其声）

149.意：

①心情（意少舒）

②神情、态度（意暇甚）

③情趣（醉翁之意不在酒）

④企图，想要（意将遂入以攻其后也）

150.因：

①于是、就（因屏人曰/安陵君因使唐雎使于秦）

②凭借、依靠（高祖因之以成帝业）

③根据、依照（罔不因势象形）

④因此（因以为号焉/而因以及乎其迹）

151.引：

①拉，表示好感（下车引之）

②拿起（引刀趋机/丁壮者引弦而战）

③称引（引喻失义）

152.盈：

①满（曾不盈寸）

②充满，士气正旺盛（彼竭我盈）

153.用：

①使用、采用（则凡可以得生者何不用也）

②因此（遂用猖獗）

154.友：

①朋友（有朋自远方来）

②友爱、亲近（琴瑟友之）

155.余：

①剩下的、留下的（余寒犹厉）

②第一人称，我（余闻而愈悲）

156.与：

①通“欤”疑问语气词，相当于“吗”（所识穷乏者得我与）

②给（蹴尔而与之）

157.欲：

①想（欲至宛市）

②将要（行欲至宛市）

③愿望（从民欲也）

158.援：

①提出、引（援疑质理）

②外援（此可以为援而不可图也）

159.缘：

①缘故

②沿着（缘染溪/缘溪行）

160.杂然：

①纷纷地（杂然相许）

②交互错杂（杂然前陈）

161.再：

①第二次（再而衰）

②两次（曰再食）

162.曾：

①加强语气，与“不”连用，连……都（曾不能毁山之一毛）

②同“增”，增加（曾益其所不能）

③尚、还（曾不盈寸）

163.争：

①争夺（杀所不足而争所有余）

②据理力争（知而不争）

164.指：

①手指（人有百指）

②指明（不能指其一端）

③指点（始指异之/皆指目陈胜）

165.至：

①极点（寡助之至）

②到（至无所见而犹不欲归/僧富者不能至，而贫者至焉/至舍，四支僵劲不能动）

③周到（礼愈至）

166.志：

①记（故为之文以志）

②标记（寻向所志）

③做标记（处处志之）

④志向（且人患志之不立）

⑤立志（不志其大，虽多而何为）

167.质：

①询问（援疑质理）

②资质（非天质之卑）

168.致：

①表达、表述（听妇前致词）

②取得（盖以精力自致者，非天成也/气可以养而致/无从致书以观）

③招致、引来（此人可就见，不可屈致）

169.诸：

①“之于”的合音（投诸渤海之尾）

②那些（其西南诸峰）

③各位，众位（今诸生学于太学）

170.主：

①掌管（齐命使各有其主《晏子使楚》）

②君主（其贤者使使贤主《晏子使楚》）

171.属：shǔ

①类。（忠之属也）

②侪、辈。（徒属皆曰《陈涉世家》）

③管辖。（司命之所属）

④相同，同类。（神情与苏黄不属）

⑤zhǔ，通“嘱”，嘱托。（属予作文以记之）

172.著：

①附着、加在（定伯便担鬼着肩上）

②接触（径至宛市中下著地）

③同“着”穿（著我旧时裳）

173.缀：

①点缀（缀以珠玉）

②连接，紧跟（途中两狼，缀行甚远）

174.资：

①天资、天分（吾资之昏）

②资助（此殆天所以资将军）

175.子：

①夫子、先生、老师（子墨子闻之）

②您（愿借子杀之）

③儿子（子又生孙）

176.自：

①自己（并自为其名）

②自、从（自是指物作诗立就）

③从、由（自三峡七百里中）

④如果（自非亭午夜分不见曦月）

177.足：

①脚（蛇固无足）

②画脚（子安能为之足）

③充足（今北方已定，兵甲已足）

④足以（以中有足乐者）

⑤值得（不足为外人道也）

178.卒：

①士兵（卒买鱼烹食）

②最终（卒于鲁也传之）

179.作：

①奋起、有所作为（而后作）

②写（属予作文以记之）

180.坐：

①因为、由于（但坐观罗敷）

②坐在（口技人坐屏障中）

③通“座”，座位（满坐寂然）

④犯罪（何坐？坐盗）

职场新人学会这些进步神速

职场新人学会这些进步神速

准备工作学经验

当我们准备开始做一项工作的时候，向以前做过这些工作的老同事或者是上级询问他们的工作经验及注意事项，或者主动找一些参考资料，这样比自己重新摸索会节省时间、资源、财力和物力，可以少走很多弯路，并且更有可能获得良好的工作结果。

有位刚刚毕业的大学生进入一家企业后，担任市场部经理助理。因此有机会和经理一起参加一个项目的洽谈，事后经理让他起草一份合同。这位助理很为难，因为他在起草合同方面知道的并不多。于是只好找来几本与起草合同有关的书，认真研究了一个晚上，第二天他根据自己记录和理解，非常认真地撰写一份合同交给经理，结果遭到经理的严厉批评。经理说他起草的合同漏洞百出，甚至连行业里基本的条款都没有加进去，问他为什么不用公司已经非常完善的合同模板，这时他才知道这类合同基本条款每次都是一样的，他只要把公司已有的合同模板找出来，根据这次洽谈的记录把和以前不一样的地方修改一下就可以了。

企业里通常都有一些已经固化了的工作经验和方法，它们是在前人成功或者失败的基础之上，吸取经验、总结教训建立起来的，初入职场的人一定要积极地向老同事或者是上级了解和学习这些工作经验和方法，才能少走弯路，更快地走出职场寒冰期。

接受工作问职责

在接受一项任务的时候要主动问清自己的工作要做到哪种程度，希望达到的工作结果的标准是什么？要明确工作的要求，界定自己可以做什么，不可以做什么。

某办公室文员接到一个工作，校对经理所写的一篇文章。她改得很努力，连续三天早来晚走。结果将这篇文章交给经理的时候，却受到批评。因为她没有经过经理同意，根据个人判断，就将文章中的一些主体内容删减掉了。

她的动机是希望将文章修改得更好，但是否删减文章里的内容却不应该由她决定。原因在于这篇文章的作者是经理而非这名文员，经理请她校对，她可以提修改建议，并且可以与经理确认，哪方面内容可以改，哪方面内容不可以改，最后改不改内容应该由写文章的人决定，这叫职责界限。

当接受一个工作时，要问清楚：对自己工作的具体要求是什么？当要求明确时，如果没有做到，是没有完成任务；而一旦做的工作超过了界线，就属于越界。

实施工作求效果

职场中我们必须把自己的注意力放在如何才能创造出有利于组织成长和发展的有效工作结果上，只有这样才能得到组织的认可，才能有机会和组织共同成长和发展。

某企业一位新入职的销售人员已经做销售工作三个月了，但销售业绩一直很不理想，部门主管问他为何业绩上不去时，他的回答是：“我已经很努力地在做了，每天都和足够数量的客户联系并定期去拜访他们，但是他们就是不买我们的产品，我有什么办法？”这位销售人员显然不明白企业需要的真正结果不是他和多少客户联系或见面，而是有多少客户通过他的这些行为愿意购买企业的产品。

效果就是有效的结果，也就是被人认可的工作结果。工作效果可能涉及数量与质量、时间成本与财务成本、局部效果与全局效果、目前效果与长期效果、业绩成果与人才培养等内容。应该在实施中注重信息反馈，及时调整方案，勇于克服困难，坚持对结果负责，直到达成预期的效果。

请示工作说方案

请示工作时不要试图把自己的问题踢给上级，在向上级请示工作前做到自己先心中有数，至少准备解决这个问题的三个以上的方案。千万不要说：“老总，这事还做吗？要做我等您的指令。”作为一个合格的职业人，这种请示工作的方法是不够积极的，更不利于自己成长和发展。

请示工作的时候可以说：“关于这个工作我认为可以这样做，有三个方案供参考，您看是否可行？方案一是……，方案二是……，方案三是……。”

工作中，下级向上级提出方案时，可能会被接受，也可能会遇到另一种情况，即下级辛辛苦苦花了几天几夜的时间制定出来的方案，期待向上级提出时得到上级的赞扬和支持，但上级很可能只说了一句话：“这个方案不成熟，不能接受。”这时候，作为下级心里会感到有一些委屈，有一些气馁。有的人会因此而生气地说：“这么好的方案你都不接受，你爱接受不接受，下次我不提了！”这样做就会失去机会，失去了免费向领导学习的机会。因为上级看问题的高度、广度、深度和自己是有区别的，因此上级不同意会有他不同意的理由，而我们则可以从这个过程中学到上级思考问题的方式和工作经验。

请示工作是初入职场的人经常要做的一件事情，这关系到自己今后是否能有更多成长与发展的机会，也是自己免费向上级学习的一个很好的途径。

汇报工作说结果

初入职场的人在汇报工作时往往有意无意地将工作结果和工作过程混淆在一起，以至上级听得一头雾水不知所云。

有一个下级曾这样向上级汇报签协议的工作：“王总，您昨天让我去见那个客户签协议，我八点半就去了，我去的时候他还没到。后来他来了，可是他说很忙，要开会，让我等一会儿，结果没想到等到一点多，我中午饭都没吃，肚子现在还“咕咕”叫……”这个人描述了半天还是没有汇报工作结果——协议是否签定。人们在汇报工作说这些过程时往往是工作结果不好，所以急于说明过程中自己已经做了很多事，自己已经很辛苦了，有时是无意识地用描述过程来推卸责任。这种做法不应是一个职业人的做法，更不可能成为上级重用你的理由，作为职场新人尤其要注意这一点。

汇报工作时首先要说结果，如果上级需要了解过程，再说过程。企业是靠着一个个良性的结果运转的，作为职业人，首先要关注的、要汇报的就是工作结果，因为工作结果才是企业和管理者最关心的。

宝宝如果出现厌食的问题这是很使妈妈生气的一件事情，种种“威逼”和“利诱”的方法都试过了，但是孩子还是营养不良，发育也是很缓慢的。天下的父母亲都希望自己的孩子可以健康的成长，同时也希望他可以避开那些不健康的脂肪和卡路里。宝宝厌食怎么回事，其原因具体有那些呢？下面本网介绍其原因有以下几点哦。

1、缺锌引起厌食。

唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，锌缺乏时，会影响味觉和食欲;锌缺乏可影响味蕾的功能，使味觉功能减退;缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感。

2、出生后喂养不当而造成消化道功能紊乱。

在婴儿期，由于喂养单调，爸妈忽视了辅食的添加和补充，长期以奶制品及淀粉类饮食为主，造成纤维素、维生素及微量元素的缺乏，而使婴儿大便干结，舌体味蕾扁平，味觉呆钝，食欲不振。随着年龄的增长，又常常给宝宝吃泡饭、酱菜之类的饮食。长此以往，造成锌元素、必须氨基酸等营养物质的缺乏，致使生长发育迟缓，抵抗力下降，这是临床上最常见的原因。

其实让孩子吃得开心、吃得健康是很容易的，只要你学会一些“花招”。

1、在家里经常的做黑米、白米和小米组成的“混合饭”。黑米中的纤维是白米三倍，仅1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维。知道你的宝宝每日对于纤维的需求量，即在她的年龄上加5。例如，一个2岁的孩子，她的纤维需求量就只是7克了。另外，由于主食有很多的色彩，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。

2、让孩子吃不同口味的奶制品。很多家长都认为，添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只有饮料，而不是什么真正的牛奶。然而，调查人员新近发现，饮用非原味牛奶的孩子能比同龄人还需要更多的钙质——在青少年骨骼发育的过程中，身体每日需要1300毫克的钙质。这些口味不同的牛奶如果你含有糖分，其原因在于，喝过这些奶制品的孩子饮用高糖分软饮料和碳酸饮料的次数就可以减少了。

3、鼓励孩子多喝番茄汤。因为它其中的b胡萝卜素十分的多，作为一种抗氧化剂，它对于孩子抵抗重大疾病有很好的效果。你可在番茄汤中放一些卡通形状的通心面，变法的吸引孩子的兴趣。

4、孩子天天都缠着你要冰激淋吃。你最好先给他做一份西瓜和香蕉果盘：用一个大些的冰激淋匙盛上2～3块稍大块西瓜，这就包含了孩子一天所需的维生素b6。这样如果可以在四周加上一些香蕉切片，在顶部浇上香草口味的酸奶——怎么样，就可以变成真的吗？

5、孩子对于甜果汁的饮用量一定有限，每天不得超过1玻璃杯。你最好在白开水中加入一片橘子，或者可以把纯果汁的浓度稀释一下。要知道，果汁不仅不可以包含一个水果所有的纤维，同时孩子对其他食品的食欲也可以得到降低的，半杯浓果汁就包含了60～75卡路里热量。

6、即使你的孩子对所有的绿色蔬菜都没有任何的兴趣的话，你也不需要担心。实际上，蕴含在菠菜、西红柿中的主要营养物质维生素a和c，也一样隐藏在马铃薯、芒果和甜瓜中。而大多数孩子对这些食品和水果是更加的热爱，大嚼特嚼的。

7、很多的孩子就会接受添加调味品的更“有滋有味”的蔬菜。所以你可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的一些营养。孩子都不太爱清炒的蔬菜，所以你最好采用盐爆或者糖醋的方式去抄菜。

8、如果你担心孩子在早晨的忙的时候带走了很多的高脂肪、高热量的烤面包或蛋糕。你可为他们准备好夹果冻的全麦面包。与前者做对比，后者含有2倍的粗纤维及不满1/4量的脂肪。

9、蔬菜汤在你的家中是否不受喜爱？那么，就可以试着去做一款美味健康、冰爽可口的水果汤。选择3种颜色不一样的水果(颜色越多，营养越丰富)，将水果切成小块后煮烂过滤，把水果汤放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含着许多一样的营养物，比如维生素a和c，这样水果汤的香甜就会把吸引孩子住。

10、很多孩子都爱那些闻着有“怪味”、表面很复杂的纹路，或者看上去颜色深绿的蔬菜。有个巧妙的迂回方法：偷偷地将蔬菜藏在孩子的比萨饼或汉堡包中，即将洋葱和菠菜切成适合孩子吃的小块，在加番茄酱和乳酪之前就可以把它们撒在饼上。孩子们也不会觉得有什么不一样，更不会拒绝和抱怨它。

购置房产是人生中的大事，随着房价的不断上涨，买房对于大家来说是一件很难的事情，有的家庭甚至用大半辈子的积蓄来置办新房，下面小编为各位购房的朋友支招，想要低价买新房？这些招数一定要学会！快来跟小编一起来看看都有哪些招数吧！

买新房如何淘低价？

1、找销售人员谈额外折扣

要想买到便宜房子，找销售人员磨倒是不错的渠道。当然，向销售人员要折扣，买家一定要表现出适当的购买热情，既要表现出对楼盘的钟，又要有对价格等因素犹豫不决的样子。如果你是几个人一起买楼，那么和销售人员“砍价”获得更多折扣的可能性就更大。

2、一次性付款

买房选择一次性付款时，折扣空间一般控制在存贷款利率差内。一般来说可以从销售方那里得到2％－5％左右的房价款优惠。对于现金十分充裕的购房者来说，一次性付款对于其并无太大影响。不过，目前来讲，能一次性付款的购房者并不是多数。

3、买尾货、特价房

不少楼盘都会阶段性地推出某些优惠单位，例如清尾货时的优惠等，有时候以一口价的形式出现，颇为实惠。一直以来，尾房给人的直观感觉就是“被人挑到剩下的”，而事实却并非如此。

相关人士认为，当商品住宅的销售量达到80％以后，开发商已经获利，因此一般就进入项目的清盘销售阶段，此时的尾房往往比较实惠。

4、参加各种名义的团购

“团购”曾经风靡一时，而各大机关单位、银行、俱乐部更是成为各大开发商追捧的团购资源。

5、找旧业主介绍

买楼砍价打折找老业主介绍，也是一条可行之道。目前许多楼盘卖楼，都有推“老带新”的优惠。尽管节省的数额对于总价来说并不算多，但对于买家和介绍人而言，这都是实实在在的好处，并且也是老业主乐于接受的。

购房者可以向开发商详细咨询老业主买楼可能获得的详尽优惠，并争取将折扣和优惠全部拿到手。

6、找开发商高层谋额外优惠

人脉关系的折扣也是买楼常用到的另一种砍价方法。例如认识楼盘开发商内部人士，通常可以通过其获得额外的优惠。像项目经理、销售经理等甚至更高层的管理人士手上，往往握有更大的购房折扣审批权。

7、开盘前提前认购

很多楼盘在开盘前都要经过一个蓄客的过程，这个过程中有许多拿到折扣的机会。通常来讲，此时开发商虽然还没有确定售价，但由于对市场反映“心里没底”，会为前期登记的买家提供一定幅度的折扣。

男性的健康是建立在正确的饮食习惯上。一般来说，男性不像女性那样的注重自己的饮食，很少男性会注意到自己的饮食是否均衡，吃的东西是不是健康。

吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。饮食和健康是息息相关的，特别是和心血管疾病及癌症有关。

根据统计，三分之二的成年男性，血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病，阳萎，严重的还会导致中风。

改善你的饮食习惯，要从年轻时开始。

你可以从下列项目开始：

1、减少你所摄取的脂肪量，特别是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的话，多吃瘦肉及白肉类。

2、多吃高纤食物，特别是水果及蔬菜。

3、少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜点，饼干，汽泡式饮料。

4、减少盐分的摄取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有过多的盐分。

尽量将自己的体重控制在标准范围内，并且定期检查自己的血压。下次，在买食物的时候，别忘了先看看商标上所标示的脂肪和糖分含量。

当忙碌了一整天，回到家中，脱去疲惫的“外壳”，本应该舒坦的睡上一觉，但是有很多人缺深陷失眠的泥沼中，躺在床上翻来覆去却怎么都睡不着，十分的苦恼。当看着别人早已酣然入睡的时候，内心是相当羡慕的。其中，对于一些失眠较严重的人多会选择服用安眠药进行安神，然而是药三分毒，吃药助眠的方法是不可行的。那么有什么好且简单的方法来帮助人们辅助睡眠呢？

今天小编就为大家支个妙招，只要在睡眠之前做好3件事便能轻松摆脱失眠，让你快速入睡。

一、睡前做什么能调节失眠

人的一生有大多数的时间都处于睡眠之中，所以拥有一个优质的睡眠不仅是维持充沛精力的重要保障，同时也是维护身心健康的重要保障。但是，若长时间处于失眠状态中便会使得正常的生物钟出现紊乱，诱发各种疾病的产生。

1、喝杯温牛奶

牛奶中所含的脂肪含量十分的丰富，且其中所含的脂肪球颗粒也很小，因此口感很好且还很容易被人体所消化。

另外，在牛奶中含有一种催眠的物质——色氨酸，这种成分被人体摄取之后能对中枢神经系统产生良好的调节，从而使得人体感到十分的舒适。

同时，睡前喝杯温牛奶还能促进人体内胰岛素的分泌，这也是促进氨酸成分进入大脑细胞中，促使大脑分泌出血清素，这种成分正是辅助睡眠的重要成分。因此，在睡眠之前喝杯温牛奶是极好的辅助睡眠的好方法。

此外，在睡觉之前喝杯温牛奶不仅能起到极好的助眠安神的作用，同时对于美容护肤来说也是极好的。因为肌肤细胞的代谢是在睡眠中产生的，而在晚上睡觉之前适量喝点牛奶则能为人体补充充足的养分，进而能更好的利于肌肤的新陈代谢，有助形成更多的新细胞，从而使得肌肤变得更加弹性且富有光泽。

2、睡觉温水泡脚

人们的脚部是最为疲劳的一个部位，但是很多人却总是忽视脚部的保健工作。其中，在脚底上存在很多重要的穴位，在晚上利用温水泡脚则能对脚部上的穴位和经络产生良好的刺激，起到促进人体血液循环的作用。

另外也是消除脚部疲劳的重要方法，从而能有效降低足部的肌肉张力，使得全身处于一个舒适放松的状态，这对于缓解腰背酸痛发挥重要的调节作用。

但是，利用热水泡脚助眠也是有一定注意事项的，其中泡水的水温不宜过高，且泡脚时间一般在45分钟左右即可，且经期中的女性不宜泡脚，以免加重经期不适的产生。

3、按摩头皮

现在的很多人日常压力比较大，所以经常会感到头昏脑涨等不适的症状，而大脑经常处于一个紧绷的状态，这也是引起失眠的重要诱因之一。

而在晚上睡觉之前便可以试着对头皮进行按摩，在头部上隐藏了诸多穴位，经常对头皮进行按摩能很好的促进头部的血液循环，且对头部穴位产生良好的刺激，帮助大脑消除疲惫之感，从而头部感到十分的轻松，因此便能更好的进入到睡眠状态。

但是，在对头部进行按摩的时候，手部的力度不宜过大，以免对头部神经产生不良的损伤。

二、辅助睡眠的方法

1、营造良好的睡眠环境

一个良好的睡眠环境是调节失眠的重要方法，所以在晚上睡觉之前一定要用心营造一个舒适的睡眠环境。首先需要使得室内处于一个通风的状态，保持一个微弱的的暖色灯光。另外，尽量使得卧室处于一个相对安静的状态，消除一切噪音。

2、安稳的心态

很多人会选择晚上进行思考和反思，因此便会使得大脑神经处于一个相对紧张的状态，长此以往会使得大脑神经过于紧绷，因此便会出现神经兴奋等状态，这也是诱发失眠的重要因素，而在睡觉之前保持一个安稳的状态则能有助睡眠。

3、规律的作息习惯

要想从根源上解决失眠，首先就需要有一个规律的作息习惯，每天按时起床和睡眠，能使得大脑形成一个规律的活动，自然能摆脱失眠的困扰。

结语：上文中小编向大家介绍了，在睡觉之前做好3件事便能有效的调节失眠的症状，你都了解了吗？希望对于深陷失眠困扰的人在睡觉之前一定要好好认真履行，此外，辅助快速进入睡眠的方法也值得一试哦！

日本想来都是以礼仪多得而出名的，在泡澡这件事上也不例外，日本将泡澡叫泡汤，在温泉里舒舒服服的泡上一回，体验那热气带来的温暖、舒适，想要知道日本是如何泡澡的吗？接下来就让我们一起来看看吧。

【泡澡正确顺序】

1、在进入浴池前，请记得先冲洗干净全身！

进入澡堂后，要先将身体的脏污冲洗掉，才能进入池里，不要小看这样一个动作，在日本，污染公共浴场是会触犯民事法及刑事法，是违法行为喔！洗澡时要坐在小椅子上，切勿东张西望看别人的身体，是很不礼貌的～2、洗干净后，先拿勺子盛热水冲身体！

「泡澡」：挂汤是日本泡汤的必备步骤之一，洗净身体后，用勺子盛装温泉水，从脚缓缓往上冲到脖子，让身体慢慢适应温泉水的热度，才不会一下子跳进池子，造成身体无法负荷、血压剧烈上升等负担。

重点句：到日本享受泡汤之旅，别忘了先了解当地禁忌与礼仪～3、缓缓进入泡汤池，就从「半身浴」开始慢慢适应水温！

不要看到泡澡池就很兴奋，一骨碌地就跳进池中，先慢慢坐下、先从腰部以下浸在水中的半身浴开始，这样对心肺的冲击才不会太大，在浴池中不要大声嘻笑，平心静气地享受泡汤乐趣。4、慢慢进入「全身浴」阶段，让全身都能体验到温泉的威力！

将肩膀以下的身体都泡入温泉中吧！将头部轻轻靠在池边，能舒缓平日累积的肩颈酸痛，手跟脚可以轻轻在水中活动，帮助全身血液循环。5、离开温泉池后不要马上用浴巾擦干身体！

泡澡泡到额头开始微微出汗时，就是时候离开温泉池了，可以先让温泉的矿物质成分停留在身体肌肤一小段时间，不用急着擦掉，当然，除非是敏感性肌肤的人，如果担心会过敏可以马上擦干。

【泡澡悄悄话】

温泉水就算很烫，也不要自己加冷水进去泡澡时在头上垫块冷毛巾，帮助防止晕眩泡澡时别带浴巾一起下水长头发的话记得将头发盘起，不要碰到温泉池日本泡汤不能穿泳衣进入喔！泡澡后记得多多补充水分刺青勿入？日本社会中，身上有刺青者与黑道几乎画上等号，因此许多汤屋明令禁止刺青客回到更衣室/储物柜的地方再拿浴巾擦拭身体吃太饱、喝过酒，最好不要马上泡汤一天不要泡超过3次，避免身体负荷不了而晕眩昏厥

现在到年底了，马上过年回去就回见到很多家长长辈，见长辈画什么样的妆容合适，适合在过年化的妆容有很多，干净通透，自然不浮夸的都可以。

见长辈化什么眼影

大吉大利橘色系

前阵子很红的heme焦橙盘，想必很多人手边应该都有一盘吧~这盘虽然眼妆变化没有办法太多，但里面的配色却是不管怎么画都会很好看!而且颜色上不会过于浮夸，也不会一不小心下手太重~很适合过年的时候大橘大利一下!

1.使用D大范围打底上眼皮

2.沾取B晕染眼尾后1/3三角形处，并带到眼窝、眼头位置

3.使用C提亮上/下眼头处

4.沾取A提亮眼球凸起处

5.最后使用B晕染整个下眼皮

|阿嬷的乖孙奶茶粉色系|

如果长辈的接受度要再更低一点的话，那不妨试试今年很流行的奶茶色系～选择手边肤色/浅粉色系的眼影，再利用一点珠光米色稍微提亮一下眼中处，简单又温柔!阿嬷不会觉得你叛逆，只会觉得你还是她永远的乖孙!

1.使用4号大范围晕染整个上眼皮打底

2.沾取1号大范围晕染整个眼皮(范围比步骤1小)

3.使用6号晕染上眼皮后1/3处，余粉再带到眼窝

4.沾取5号晕染后1/3处(范围比步骤3小)

5.使用打亮色提亮眼中凸起处

6.下眼影使用4号大范围晕染

7.沾取1号大范围晕染(范围比步骤6小)

8.最后使用6号晕染眼尾后1/3完成

1.使用2号色大范围打底整个上眼皮

2.使用6号色晕染眼皮前1/2位置

3.沾取3号色晕染眼皮后1/2处

4.使用银白色晕染眼中凸起处及眼头位置

5.沾取6号色晕染下眼影前1/2处

6.最后使用3号色晕染下眼影后1/2处完成

财源滚滚来-金黄色系

迎接新年的到来，每个人都希望自己的荷包满满满!当然拜年的时候也希望能听到/看到好兆头～这时候来点金黄色系的眼妆，就变得非常合理!虽然比起前面的眼妆要再高调一点，但相信长辈知道这个妆容背后的招财寓意时，绝对没有人会跟荷包过不去的!

1.使用1号大范围打底上眼皮

2.沾取4号晕染上眼皮前1/3处

3.沾取7号晕染上眼皮后1/3处

4.使用8号在上眼皮后1/3处画眼线

5.沾取5号晕染在眼中凸起处提亮

6.沾取4号大范围晕染下眼皮

7.使用8号于下眼皮后1/3处画眼线完成

1.使用A大范围打底上眼皮

2.使用B再次大范围晕染上眼皮(范围比1小)

3.沾取C晕染眼尾后1/3处增加深邃感

4.沾取D提亮眼中凸起处位置

5.使用B大范围晕染打底下眼皮

6.最后沾取C晕染眼尾后1/3处完成

1.使用A分别晕染眼头、眼尾处

2.沾取B大范围晕染上眼皮位置并模煳A界线

3.沾取C小范围晕染眼尾后1/3处加强深邃感

4.使用D提亮眼中凸起处

5.接着沾取E晕染眼中凸起处(范围比4小)

6.沾取A大范围晕染下眼皮

7.最后使用C晕染下眼尾后1/3处完成

见家长眼影妆容

第一个妆容就是新年元气红运妆;新年肯定是要红红火火嘛，所以这个元气红运妆不仅能够彰显你的气质，还能够为你招来好运哦!底妆建议用可以打造出轻薄奶油肌的粉底液，毕竟过年见亲戚嘛，当然不能让妆容看上去比较浓厚，甚至是出现什么起皮浮粉的现象啦!我们再来看看眼妆的部分，眼妆的部分我们可以使用大地色的眼影打底，打造比较深邃的眼窝，再用比较偏橘色的眼影点亮在眼中，以及双眼皮褶皱上一点点的位置，再用红色的眼影代替眼线，在眼尾的地方稍微加重拉长，看上去稍显成熟而且还很符合过年的气氛，但是又不会觉得妆容很浓厚!最后就来到了口红部分啦!元气红运妆嘛，口红肯定也要红色啦!选择一支正红色的口红，配上腮红，看上去会显得气色很好!

第二个是干净显白南瓜妆;这是一个很适合冬季的妆容，整个妆面看上去就很干净，很温柔，简直就是仙女啦!底妆同样推荐比较轻薄的粉底液，看上去皮肤本身就是那么好的样子，色号的话要尽量挑选适合自己肤色的，不要选择太黑或者太黄的粉底液!眼妆部分的话就是使用南瓜色系的眼影，在这个色系的眼影中选择最浅的颜色打底，中间色涂抹在双眼皮的褶皱的地方，最深的颜色就用于加深眼尾以及下眼睑，这样会让整个眼睛看起来更加的深邃!口红的话，当然也要选择南瓜色系的口红，再搭配上蜜桃橘的腮红，哇，整个人都散发着仙女的气场!

第三个就是心机裸妆;想要打造所谓的心机裸妆的话，就要做到看起来就像是没有化妆，但是气色又显得特别好!首先粉底的选择就还是和前两个妆容一样选择轻薄的粉底液，千万要做好妆前的保湿不然皮肤起皮什么的，看上去真的很减分!眼妆的话就用浅浅的大地色打一下底，加深眼窝就行了，或者轻轻的扫一点浅粉色的眼影;重点的部分就是腮红以及口红的选择啦!腮红的话可以选择血色的腮红膏，既能够很好的贴合皮肤，还能够让你看上去拥有好气色!再次就是口红的选择，可以使用浅色豆沙或者是比较浅的珊瑚色，薄薄的涂一层在嘴上，整个妆容就完成啦!

优雅知性妆容

1、服帖自然的底妆

倪妮的皮肤本来就很白，因此白皙的底妆在她的脸上看起来也很自然，一点都不违和，而如果你的皮肤比较偏黄，是很典型的暖黄皮的话，最好就不要选择这么白皙的底妆，看起来会像戴了一张假面具一样，只要让底妆贴合自己原本的肤色，稍微有提亮效果即可，遮瑕也不需要太厚重哦。

2、眉毛和眼妆

倪妮的眉毛属于比较英气的一字眉，有的时候还有剑眉的感觉，所以我们在画眉的时候也可以画一条粗细合适的一字眉，但一定要画成明显的眉峰，眉尾的位置不能低于眉头哦，否则看起来会很没有精神。眼影方面要尽量清淡，以大地色系为主，只要让眼睛看起来不浮肿就好，不需要太重。想要打造倪妮的同款精致眼妆，画好眼线是最重要的一步，想要让自己的眼妆看起来柔和一点的话，可以选择一款棕色的眼线笔来代替黑色眼线笔哦，首先把睫毛根部的空隙都填满，画出一条内眼线，再沿着内眼线的边缘加粗，在眼尾处拉长上挑，这样一条精致的眼线就画好了，最后再把睫毛夹翘，涂抹出纤长的睫毛膏即可哦。

3、腮红和口红

腮红和口红的颜色一定要统一哦，先用粉橘色的腮红横扫在鼻翼两侧的脸颊上，再向周围晕染开，选择一款和腮红颜色相近的口红，涂抹在整个嘴唇上，一定要是温柔清淡的色号哦，这样倪妮的妆容就完成了!

5步骤画出初恋系女友超萌大眼

STEP1.先用淡淡的雾面咖啡色眼影轻扫在上下眼睛后半段，切记不要画太浓或大范围晕染，这样会失去少女感!(我们要画的可是超心机伪素眼妆呢～)

STEP2.用棕色眉笔或眼影画自然的「下眼线」(眼睛后半段1/3处)，不要贴着眼睑画，这样反而会让眼神变兇。

STEP3.从眼睛后半段开始画，画出一条微微上扬的细短眼线，这样显得更俏皮可爱。

STEP4.选择眉笔或眉粉画出卧蚕范围后，用香槟色卧蚕笔、打亮产品轻轻扫过卧蚕和眼头。

STEP5.刷上纤长型睫毛膏，不需要浓密感、只求有存在感!这样就完成啰～这清纯少女感的大眼妆其实每个步骤都是学问啊!必须从现在开始好好练习!