抽烟对关节炎有哪些损伤(精彩20篇)

磨砂膏是不能每天使用的，磨砂膏的主要作用是去除肌肤死皮和角质，经常使用磨砂膏，会使皮肤角质层变薄，对皮肤造成一定的伤害，皮肤变得敏感脆弱。

磨砂膏为什么不能天天用

天天用会因过度清洁而损伤皮肤，皮肤失去保护，变得敏感脆弱。磨砂膏的膏体为细微颗粒组成，其主要作用是帮助皮肤去除深层污垢，用磨砂膏按摩时，老化的角质会被带走，从而达到去除死皮和角质的功效，但正是因为其具有超强的清洁能力，因此不宜天天使用。

1、肌肤敏感脆弱

皮肤最外层的细胞层为角质层，角质层的作用是用来保护皮下组织不受外来细菌入侵的，磨砂膏的清洁能力强，会将保护皮肤的角质层洗薄，令皮肤失去保护，变得敏感脆弱。

2、肌肤免疫力下降

人的皮肤外层有一层油脂，这层油脂为人体所分泌出来，是天然的保护层，平时用沐浴露都足以将油脂洗掉，而磨砂膏的清洁能力比沐浴露还强，会将油脂彻底洗净，令外来细菌和真菌轻易进入皮肤内，导致皮肤免疫力下降。

3、肌肤干燥缺水

磨砂膏是用来去除死皮的，而人体表皮的角质层28天才新陈代谢一次，天天使用磨砂膏，只会让皮肤越洗越薄、越洗越干，当皮肤很干时，会产生瘙痒和过敏的现象，这会让人误以为是没洗干净，从而加倍清洁，以至于皮肤问题越来越严重。

过度去角质会损伤皮肤

角质层是表皮的结构之一，它的功能是防止外界物质进入人体和防止体内水分的丢失。因此我们一般说的去角质并不是把角质层给去掉，而是帮助角质层去掉表面老化的角质层细胞。角质层的代谢周期约为2周，厚度仅有0.1毫米。因此过度去角质很容易导致肌肤问题。这个“过度”包括了“过多”和“过狠”。太频繁和不温和的去角质行为，去掉了原有的角质层，短时间内皮肤很难形成新的角质层。而没有了角质层的防护，水分更容易丢失，因此也就出现了皮肤干燥等问题。另外，失去了角质层屏障功能的皮肤也容易出现潮红，发痒等问题，甚至让细菌乘虚而入导致皮肤感染。

去角质过度的情况

如果出现以下状况，说明你出现了去角质过度的情况：你的脸颊有红血丝;脆弱，容易过敏;很难吸收护肤品;涂再多乳液还是干;毛孔粗大肤色无光泽。

身体磨砂膏使用方法

沐浴的时候先让身体充分浸湿，然后取适量的身体磨砂膏涂抹在身体粗糙的部位，用双手对这些部位摩擦，最后用清水把身体清洗干净就可以了。

天气寒冷关节炎突然疼痛了怎么办呀？难受不堪，那么疼痛难受的时候有什么好的保健方法呢？听说姜黄能有效起到保健的作用这是真的吗？让我们大家一起来看看吧。

★适合有这些烦恼的人

关节疼痛、关节炎。肾脏功能不良。有蛋白尿血脂（胆固醇）过高。高血压、糖尿病患者的日常保健。

姜黄的3大健康绝活

姜黄已被人类使用达四千多年历史，是印度医书《阿育吠陀》（Ayurveda）和中药里常见的药材，同时也是美味的辛香料，印度咖喱的主要成分就是它。近年来，姜黄更一跃成为热门的保健食品成分，它之所以爆红，是因为现代医学研究证实，姜黄具有极强的抗氧化与抗发炎两大功能。

根据美国知名期刊《JsAmChemSoc》研究指出，天然姜黄素的抗氧化能力是生物类黄酮的2.33倍，维生素E的1.6倍及维生素C的2.75倍，能帮助人体对抗许多疾病，经研究发现的功效有：

绝活①

天然抗炎剂：有效消除炎症，防治关节炎

印度传统医学认为姜黄有消炎效果，所以经常使用于抑制关节疼痛以及外敷伤口，而今这个功能也的确获得医学研究支持。2006年动物研究发现，姜黄所含的姜黄素不仅抗发炎，还具有抗氧化和抗肿瘤效果。

2012年《植物疗法研究PhytotherapyResearch》一项针对类风湿关节炎患者的随机对照研究更证实，每天服用500毫克姜黄，可有效减少膝部关节肿胀和炎症，改善类风湿关节炎，而且效果比类风湿关节炎治疗药物双氯芬酸钠更好。此外，姜黄对于改善关节炎疼痛也有帮助，剑桥大学一项针对骨关节炎的研究中，就发现姜黄素与非类固醇止痛药（NSAID）效果接近，而且没有副作用。

绝活②

保护肾脏：逆转肾的天然保健成分

姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质，研究发现它能减少肾毒血清、降低蛋白尿、抑制肾小球内细胞增殖、减轻肾小管间质损害，缓解肾脏炎症，并提高肾丝球过滤分率；美国最新实验报告甚至发现，姜黄素还可预防肾癌。此外，由于姜黄素是超强的天然抗发炎剂，因此对于许多发炎性疾病，例如红斑性狼疮肾炎，也具有正向的免疫调节效果。

绝活③

调节三高指数控制三高的新救星

姜黄素还有助调节血脂（胆固醇）的功效。1992年《印度生理学杂志药理学IndianJPhysiolPharmacol》研究显示，每天服用姜黄素500毫克，7天后可降低总血清胆固醇11.63％，而高密度脂蛋白胆固醇（HDL，好的胆固醇）则会增加29％。除了血脂，姜黄对血糖、血压调节似乎也有效果，在第二型糖尿病的动物实验发现，姜黄素可控制血糖、增加对胰岛素敏感度，而人体实验则发现，姜黄素可减少造成心血管疾病的循环氧化脂肪分子，降低糖尿病所引起的血管、皮肤病变。

如何善用姜黄天然保健力？

姜黄素经研究证实对人体并无任何毒性，美国食品药物管理局（FDA）亦将其列入GRAS（GenerallyrecognizedAsSafe）名单中，使用并无禁忌。姜黄素普遍存在于咖喱、芥末、九层塔和生姜等食物当中，其中又以咖喱含量最高（高达60％至70％）。由于姜黄的价格并不昂贵，保存也相当简便，所以较少有厂商造假问题。

在服用剂量上，含有姜黄素的食物，即使天天吃也不会有问题，但若要以保健食品方式补充，根据WHO建议，可以每公斤体重使用0.1至3毫克来计算，但每日以200毫克为上限，以避免摄取过多产生恶心、腹泻等不适症状。

很多人都觉得头发越来越差，每天貌似都已经很爱护头发了，为什么还是会干枯难整理呢？其实，有的时候的一些习惯，往往会很伤头发哪些习惯会损伤到毛发呢？这个问题就现实地摆在我们面前，就让的小编和你一起去了解一下吧！

错误1.湿发时随意梳头发

头发湿湿的时候最容易打结，这时需要借助专业美发工具，也就是发型师在为我们剪头发时用的剪发梳，这种宽尺的梳子可以减少对头发的伤害，同时也带有抗静电的功效，千万不可随手拿起一把梳子就想解决打结的湿发！

错误2.湿发时就做造型

虽然湿发的时候比较容易给头发做造型，但其实这样对头发造成的损伤比干发更多，切记一定要在头发全干后再抹上造型品，因为湿发相较比较脆弱，如果你真的来不及吹干，又不想要披头散发，就请用发圈和小发夹做简单的造型即可。

错误3.不停地梳头发

大多数人容易犯的错误就是爱梳头发，都说常梳头发会刺激头皮，头发长得快，但事实是，过度梳头发反而会对头皮造成拉扯，长期下来对头皮和头发都会造成伤害，建议每天梳约10～12下就足够了。

错误4.不润发

很多女生认为头皮容易出油的人再用润发乳会使出油的情况加重，实际上，润发乳是能够加强头发保护能力，预防头发受到损伤，油性头皮和油性发质的人可以选择适合自己发质的润发产品，且并避开头皮处即可。

错误5.用错发圈

发圈几乎是所有女孩的必备品，在挑选上也充满学问，橡胶制的发圈会对头发造成断裂、损害，改用弹性棉线制成的发圈则可以避免掉这样的伤害。

错误6.不重视头皮清洁

虽然我们越来越知道头皮对头发健康的重要性，但还是有许多人没有认真清洁头皮，对头皮深层清洁和按摩不仅能刺激头发的生长，也能清除头皮上的老废角质，所以洗发时记得要一起洗头皮并轻柔按摩。

错误7.不给头发休息时间

如果你是每天都要抹发腊或发胶的人，还是请尽量留给头发一周两天的休息时间，也记得一定把头发清洁干净再去睡觉，这样才能养成健康的头皮和发质。

年轻的时候不注意，到老了身体就会出现毛病，关节炎就是如此。很多老人年轻时都不注意关节保护和保暖，所以人老了就会出现关节炎，下面就和小编一起去了解一下老人治疗关节炎吃点什么好？

老人治疗关节炎吃点什么好

一个良好的饮食习惯也可以应对关节炎，像三文鱼、鸡蛋、核桃等都是适合关节炎患者的食物。还有一些营养素，结合处方药可以治疗关节炎。比如说，每日服用维生素E100-400IU;维生素D400IU;维生素C200毫克;锌15毫克。

有研究显示，维他命E与安慰剂、非甾体类抗炎药(如阿司匹林)相比，减轻关节炎疼痛的效果更好。此研究还表明，体内维生素D含量较低的患者，骨性关节炎的恶化速度是常人的3倍以上，所以每天服用维生素和矿物质营养补充品是一个不错的选择。

研究人员研究了膝盖关节炎患者的饮食习惯。他们发现，维生素C的摄入量每天低于120毫克的患者与摄入量超过200毫克的患者相比，病情恶化的可能性要高三倍。

此外，维生素E、维生素B6和锌等营养素都可以帮助你的身体更好地抵抗感染和慢性疾病。如果你的饮食中缺乏这些营养素，你可以适当补充2毫克的维生素B6和15毫克的锌。

当然，如果你正在服用血液稀释剂或阿司匹林，应该在咨询医生之后，再按医嘱服用维他命E。如果你正在服用他汀类药物，每天服用的维生素C不能超过1000毫克，维生素E不能超过800IU，因为它们会显著地减少降胆固醇药物的作用。如果你正在服用烟酸，每天服用的维生素C不能超过1000毫克，维生素E不能超过800IU，因为它们会降低烟酸的降血脂效果。

上文介绍的药物和食材，对治疗关节炎都会有帮助，所以，如果老人出现了关节炎，不妨试试这些治疗方案。需要注意的是，老人关节炎有多种类型，需要服用不同种类的药物。老人在治疗关节炎之前，最好先听取医生的专业建议，让医生告诉你该吃哪些药物和食物。

口腔的功能有很多，具有对食物的摄取、咀嚼、吞咽、以及言语、感觉和表情等功能，有时也参与呼吸，因此，口腔手术后伤口的护理非常重要。那么问题来了，口腔轻度损伤可能导致哪些功能障碍呢?请大家仔细阅读下文内容。

口腔部位于呼吸道上端，损伤时可因组织移位或肿胀、舌后坠、血凝块和分泌物堵塞呼吸道影响呼吸通畅。口腔又是消化道的入口，损伤后常使口腔失去正常功能，可能发生进食、语言等功能障碍。颌面部上接颅脑，下连颈部，当上颌骨或面中1/3受到损伤后，容易并发颅脑损伤，如脑震荡、脑挫伤、颅底骨折等。

对口内有结扎钢丝或颌面牵引固定的患者进行机械清洗，护理人员用20ml注射器接弯头轻轻插入病人磨牙后区空隙，注入后让病人慢慢摇头，使漱口液在口内充分流动，让病人自己低头将液体吐出，反复3～4次，如口唇较干可搽石蜡油，有创面者涂1%碘甘油。

颌面部外伤病人，常由于张口受限，面部伤口疼痛及咬合错乱等原因，不能咀嚼食物，因此主要靠鼻饲供给高热量、高蛋白质及丰富维生素流质饮食，采用多食制，时间不宜过长。5～7d后则改用橡皮管吮吸法，以便吞咽功能的较早恢复，但吮吸时速度要慢。不能吮吸者，可由护士或家属喂食，用皮管通过缺牙部位或磨牙间隙进入，咽食时应耐心，顺着病人吞咽的节奏缓慢喂食，速度应适当，以免呛咳。鼻饲开始时应量少，清淡，逐渐增加，温度以不烫手背为宜，餐具要保持干净，定时清洗消毒。

关于人体轻伤标准与鉴定方法你还有其他疑问，小编欢迎大家来学习人身伤害维权小知识，希望大家能满意而归。

老人爬山如何避免身体损伤，一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。老人经常登山好吗?一起和看看吧。

糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。

骨关节病患者最好别登山。以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。

扭伤切忌局部按摩

最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。

爬山前准备活动要充分，对腿部肌肉进行拉伸，促进血液循环，也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护。爬山后要做好放松，促进疲劳肌肉的恢复。

爬山时，要采用正确而经济的技巧。脚底平贴地面前行，脚不要抬得太高，这样膝盖的弯曲程度不大，更多地依靠身体的前倾和屁股的力量使身体平稳轻快地向前行进。下山时要慢，不要快速奔跑，在较陡的地方，可采用侧向下山的方法减小屈膝的程度。长时间爬山，时不时停下来休息一下，也可以缓解膝部的紧张。

爬山时可以使用登山杖。下山时登山杖支撑前面的路，仿佛两个手臂得到了延长，就好像四条腿在走路，这样震动的力可以分担到手腕和手臂上，从而减轻下肢的冲击，而带有避震的登山杖可以减轻手腕和手臂的压力，减缓手腕和手臂的疲劳，家人注意关心老人健康，学习基本的老人健身安全小知识。

电脑的普及使得很多人长时间接触、使用电脑，这也是腕关节骨骼损伤的重要原因。那么，哪些人群易患腕关节骨骼损伤那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

易患腕关节骨骼损伤的人群：

１、电脑族

专家介绍，由于手腕部反复用力，如长期从事针线活、长时间使用鼠标、反复敲键盘打字等，所以程序员、编辑、办公室人员等是腕关节骨骼损伤的易发人群。因为人体手部的腕管内有1条正中神经和9条屈指肌腱，整天打字和操作鼠标，或是不正确的击键方式容易导致腕管容积减小或腕管内容物增加，进一步增加腕管内压力，挤压和激惹正中神经，最后致病。

２、准妈妈和新妈妈

由于妊娠期中雌激素和黄体素分泌增多，容易引起水钠潴留和软组织水肿，越到妊娠晚期水肿程度越重。当腕关节附近软组织发生水肿时，容易造成腕管内正中神经受到压迫，引起手指麻木、疼痛等症状，称为妊娠期腕关节骨骼损伤。

３、“购物狂”

专家指出，短时间负荷过重，易诱发劳损加重。腕关节骨骼损伤因为神经受到压迫，患者的手腕一旦翻动到某个角度，就会触发出刺痛感和麻木感。

另外、经常以手腕用力操作的人，比如厨师、木工、挤乳工、书法家、画家、涂料粉刷工、音乐指挥家、提琴、钢琴、胡琴演奏家、雕刻家等，均易发生拇指的屈肌肌腱炎与滑膜炎，引发滑膜与肌腱水肿、增生或纤维化，使其内容物的体积增大而压迫正中神经，形成腕关节骨骼损伤。

预防腕关节骨骼损伤：

1、键盘应该放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或者使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；

2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；

3、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；

4、前臂和肘部应该尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身体向前倾。

5、确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并且最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。

6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

7、工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟，也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

长跑呼吸是一个很重要的跑步技巧，而呼吸的关键在于增强你的心肺功能。任何事情都需要循序渐进，想要一下子提高你的肺活量也是不可能的。因此长跑需要分段、坚持练习。肺活量提高了，长跑成绩自然就上去了，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道长跑前多久不能抽烟？

大概是在半个小时到四十分钟左右，一般是在你的脉搏恢复到平时的状态时，才可以抽烟，还有在运动前也最好不要抽烟，因为烟里面的有害物质，会在你的肺里面停留一段时间，要是你在这时候运动的话，有害物质还是会被身体快速吸收的。

如吸烟者在跑步前戒烟24小时，则通气氧值可降低25％，但仍比不吸烟的人高50％左右。跑步前吸烟，血红蛋白更偏向于烟中的一氧化碳而不是氧。由于吸氧量的减少，使身体各器官在运动时得不到充足的氧，其结果自然会影响运动成绩的提高。

吸烟对心血管中的小血管持续收缩变细、发生硬化，下肢血液供给不良，跑步时心慌气短、两腿无力。对下肢表现还有收缩无力，功能降低，跑步时不能增加步长和提高频率，吸烟后肌肉先是轻微的兴奋，后是严重的抑制。这对中枢神经系统更为强烈，先兴奋，后麻痹；兴奋是暂时的，麻痹是长期并持久的。吸烟的后果，使大脑皮质的功能降低，指挥两腿摆动不灵，亦不能增加步子频率，从而使运动成绩将低，使大脑皮质管理跑步的神经发生疲劳、耐久力降低。

对于很多健身者或者是运动员而言，韧带的意义更是十分重大，而如果运动过度或者是运动方式不当的话，是会导致韧带出现损伤等问题的。三角韧带损伤会自愈吗？和您一起去了解一下吧！

韧带损伤恢复时间根据您的病情状况决定，不同的韧带，不同的损伤程度，治疗原则是不一样的。其中最容易自愈的韧带通常是内侧副韧带，有时候可以选择保守治疗。对于断裂比较严重的或者伴随其他韧带损伤的，有时也需要手术。其中前交叉韧带的断裂损伤，一般是需要手术治疗的。

一般来说，轻伤可以自愈，但需要更长的时间。三角韧带损伤，建议患者尽快去医院进行核磁共振检查，明确损伤的程度一般来说，如果损伤超过2度的话，是需要手术治疗的，没有超过2度，只要平时注意制动，慢慢会好的。

定期的锻炼，对于类风湿性关节炎的患者来说，也是很有必要的。通过合理的锻炼，你可以减少疲劳的感觉，而且，还能够使你的整个机体处于更加健康的状态。类风湿性关节炎老人运动强度多少适宜?老人患类风湿性关节炎的健身运动疗法是什么?一起和看看。

可以选择一些增强耐力、强健骨骼、加强腿部的肌肉的练习。包括爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。依据自身的状况，来为自己制定适合自己的运动量以及时间的长短。每天可以适当的增加一些运动量，坚持每天30-60分钟即可。

在无风且阳光充足的天气里，宜多在户外晒太阳。日光浴场地应选择在空气清新及无污染处，如草地、公园、河边和海滩等。在进行日光浴前，应在遮荫处做空气浴5-10分钟，使机体适应室外气温，一般选择上午9-11时或下午3-5时，夏季以上午为宜，冬季以下午为佳，注意空腹及饭后不宜立即行日光浴，以饭后1小时较好，夏季以每日照射5分钟开始，以后每日增加3-5分钟，直到每日30分钟。若无不良反应，再隔日增加5分钟，逐步达到每日60分钟，冬季日光浴时间可以相应延长一些，高处比低处日光强，含紫外线多而更适宜，但伴活动性肺结核、心衰及发热性疾病时禁用。如因日光浴出现全身不适、疲劳、失眠和食欲不振等，应暂停，若出现皮肤红肿应中止，进行日光浴时不应看书看报，以免损伤眼。

老人在锻炼的时候要针对自己的身体情况，学习基本的老人健身安全小知识，保护老人的健康。

高尔夫的挥杆动作大致可以分解成：准备动作、上杆、下杆、收杆这几个阶段。这几个过程连贯起来就成了一个完整的挥杆动作。据统计，业余球员在上杆时腰椎的旋转角度的弧度要比职业球员高出80%，此外，业余球员在挥杆时腰椎部位使出的力量与肌肉的力量都比职业球员高出一大截。这样就令肌肉过度扭曲，很容易出现腰部损伤的情况，下面跟随小编一起来了解下：高尔夫球友腰部损伤怎么办。

1、休息。

一旦出现肌肉或骨骼受伤，应该立即停止运动，并在24小时内避免使用受伤部位，以免加重伤势。直到疼痛有所缓解，才能逐步开始恢复轻微的活动。

2、冰敷。

肌肉和骨骼受伤后，皮下的毛细血管会因为破裂而出血，造成受伤部位的肿胀、发红。这时用冰袋或冰水敷在受伤部位，可令破裂的毛细血管收缩，避免进一步的出血和肿胀。

3、按压。

用弹性绷带或者其它工具裹住受伤部位，但要保持足够的弹性，以减少受伤部位的移动。

4、抬高。

尽可能抬高受伤部位，令其位置高于心脏。特别是在受伤后的前两天，最好长时间保持这一姿势。这样可以帮助血液循环，避免血液过分集中在受伤部位，以加快恢复速度。

对于一般的业余球员来说，最普通的伤病就是腰部的劳损。但高球熟手都有体会，打高尔夫的受伤机率其实挺高的，特别是腰、背、手腕等部位，如果不注意，伤患随时都可能出现在你身上。

看过了小编整理的以上几种方法，希望可以帮助到大家。想了解更多小球运动安全小知识，可以登陆，接下来我们将和大家一起讨论的是：高尔夫球运动常见伤病有哪些。

适当活动膝关节有助于局部微循环的改善，促进骨组织肌肉韧带的新陈代谢，营养吸收，这个适当好比吃东西，太多会胃胀，太少会营养不良均导致吸收障碍，那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身运动，平时我们可能因为时间紧或者贪图省事，还没热身活动开就急于开始长跑，这很容易造成运动损伤，尤其对膝盖不利；注意跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，因为这样能够加大腿部的缓冲；现代的跑鞋很容易助长错误的跑法，尤其是太过强调保护脚跟的鞋款。那些鞋在脚后跟处加上又大又肥的缓冲垫，太厚太重了，使得跑者很难不以脚跟着地；跑步动作强调的身体部位有先后顺序，手臂被放在最后，它们的动作应尽量减少，要避免刻意的手臂动作：过度摆动、试图摆动得比脚还快、摆得太靠前或者超过肩头，下面来看看膝关节损伤如何疗养吧？

1、疼痛时尽量休息，在不负重的情况下作无痛范围内关节活动，应避免抗阻力强烈屈伸运动。

2、避免下蹲。膝关节在120度时称重最大，避免上下楼梯（尽量坐电梯吧）或登波度过陡的山，以保护膝关节。

3、防寒保暖，尽量避免空调凉风刺激。

4、物理治疗：可暂时缓解症状。可选择超短波微波红外线石蜡疗法……这些得去医院。C膏药。推荐“代温灸膏”便宜效果又好。湘潭产飞鸽牌。

5、非缁体抗炎药。扶他林、法斯通。外用。

6、热敷。热水袋热敷。

7、佩戴护膝。运动时或者发病时带上护膝，起到保暖和保护的作用，温度上来了，局部血流会得到改善。护膝像多一层韧带，能帮助韧带固定膝关节以防在运动中损伤。

8、膝关节韧带损伤多见于急性期，症状有些不一样：局部剧痛伴压痛肿胀，有时有瘀斑，膝关节不能完全伸直。急性期立即冷敷，并加压固定，抬高患肢，膝关节制动。

抽烟超过10年要当心老来痴呆，江先生是报名参加“五日戒烟法”培训班的众多烟民中的一位，“吸烟能防止老年痴呆”的说法曾经在很长一段时间成了他和朋友们不戒烟的理由。但是浙江大学附属邵逸夫医院副院长、心内科主任王建安教授却严肃地指出，尼古丁会使动脉收缩变窄，加速动脉硬化，诱发脑血管疾病，从而影响人的智力。有调查显示，我国老年痴呆症患者大多为血管性痴呆，且有半数以上患者有吸烟习惯，烟龄都超过10年。王副院长因此特别提醒大家注意饮食，首先要戒烟，其次要多吃牛奶、鸡蛋、鱼、肉等优质蛋白食品，以强化大脑机能。此外，大量的蔬菜、水果及豆制品也可补充维生素B、C、E，以防止营养不足引起的智能障碍。

网上有少数来自国外的消息，称尼古丁能调节脑内传导讯息的物质多巴胺，因此能为帕金森症或老年痴呆症等脑部受损的患者提供帮助。但王副院长指出，医学的正确结论不是靠几个实验就能得出的，还要放到临床和大范围的样本人群中去验证，而到目前为止还没有临床实验证明尼古丁的这一功效，但尼古丁会引起脑血管疾病的危害却已经成为医学界的共识。退一万步讲，即使要将尼古丁用到临床上，其用量也会在医生的严格控制下，而绝非像抽烟那样随心所欲。

很多老年人在平时的生活中有这么一个习惯，也可以说有这么一个误区，喜欢在吃完晚饭后，立马到小区院子里散散步，他们认为这样可以促进食物消化，帮助肠胃更快地吸收。但是殊不知，其实饭后散步也是有讲究的，如果饭后立即散步，不仅对身体没有帮助，还会产生“副作用”呢!对于老人饭后立即散步损伤身体有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

饭后缓行“以动助脾”

专家指出，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。

饭后半小时后百步走才有助消化

进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。

但专家也指出，这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

饭后立即走动透支体能，不利消化

饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品)，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。

什么样的人不适合饭后百步走?

有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

老年朋友吃完饭后，不管是立即散步还是立即睡觉，都会对身体产生不好的影响。所以，老年人吃晚饭后，最好是休息半个小时，然后再去小区院子里走动或者是午休。并且，要特别提醒患有心脑血管病的老年患者，一定要切忌饭后运动!

如果你对老人饭后散步好不好？适合老年人散步和跑步的鞋子有哪些？老人绕圈走路可以预防疾病吗？老年人散步机的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人散步安全常识栏目。

长期使用电脑的办公人员要注意，由于长时间地工作，手部往往长期保持着一定姿势，不知不觉中自己患上了腕关节骨骼损伤。那么，经常面对电脑工作如何预防腕关节骨骼损伤那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

经常面对电脑工作预防腕关节骨骼损伤的方法：

1、经常使用电脑的人应将键盘放在身体正前方中央位置，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕关节骨骼损伤的伤害。

2、工作时，注意肘部工作角度应大于90°，以避免肘内正中神经受压。前臂和肘部应尽量贴近身体并尽可能放松。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，以减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，最好选用弧度大、接触面宽的鼠标，有助力的分散。

3、平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势，应尽量将工作环境搞得舒适些，使腕关节不要过分用力。使用鼠标时要尽量保持手腕平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂，但也不要过度伸展。伏案工作者应把椅子调整到最舒适的高度，坐姿挺直并最好使用优质背垫，坐下时双脚正好能平放在地面或脚垫上。

4、工作期间经常伸展和松弛操作手，每工作小时，可缓慢弯曲手腕10秒钟。也可工作1小时，中间休息一下，做10秒钟的握拳活动。每隔1小时，站起来休息一下，甩甩手，按摩一会儿手指，做一做握拳和放松动作，使手部的各关节都能得到放松。

5、腕关节骨骼损伤早期症状比较轻，这时需要休息。必要时可用木板等将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。一旦出现了手麻、手痛，特别是出现夜间麻醒的情况，一定要找手外科医生诊治，以免耽误病情，造成严重的后果。

对于喜欢抽烟的旅客，不抽烟是不是时间过得很慢。为了服务贵宾客户等车，火车站建立了vip候车室。那么火车站vip候车室可以抽烟吗?下面小编给您介绍下吧。

为了防止引发火灾，损害自身或他人人身、财产安全。火车站vip候车室不能抽烟。候车室、密封严实，车上的机车车辆设备对烟、明火非常敏感。如果有乘客吸烟，报警器检测到动车内空气中的烟雾浓度达到一定的值，它就会报警，以保证旅客在火灾发生时能顺利逃生，而一旦出现因吸烟而导致的候车室人员疏散逃生，会直接危车站安全，打乱车站系统内列车运行秩序。

接下来给大家介绍如何安全出入火车站?在火车站广场要与其他旅客相互靠近，彼此壮胆;或者尽量靠近有车站工作人员或警察的地方。

一、不要让陌生人替你拉行李。

二、不要随地吐痰或乱扔烟头、纸屑等垃圾。

三、不要随意翻看报摊的书刊或问询有关商品。

四、不要在公共场合过分暴露自己的钱财。

五、排队买票时要预防背后行李和随身钱财的被盗。

六、转乘公交车等交通工具时要小心行路安全。

为了出行安全，我们应撑握些车站安全知识，这样更有利于我们出行安全。

军训是新生们进入新的学习生活要面临的第一个挑战，军训循序渐进带有一定强度和时间长度的强化训练，每个孩子的身体状况有差异，并非每个孩子都能承受，但对大部分身体素质基本合格的学生来说都能够参与军训，首先我们来了解一下新生军训运动损伤主要原因有哪些和新生军训安全注意事项，让孩子们安全的完成军训。

训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。

在军事训练开始前，要组织学生进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

相信大家都知道，脊髓损伤是属于一种很严重的疾病，很多患者出现这种疾病后，恢复时间比较长，期间需要多点耐心，并且积极配合医生进行系统治疗。可是很多人对这种疾病有些陌生，特别想要知道脊髓损伤的治疗方法是什么？

早期治疗，脊柱损伤时，在早期救治中可以进行紧急救治。而且早期的救治措施可以直接影响到患者生命安全以及日后脊髓功能的恢复。

在进行紧急救治时，会对患者进行意识评估，一般患者在出现意识减退或者是昏迷时，不能诉说哪里疼痛，如果有严重的颅脑损伤，或者是头皮裂伤以及严重的面部损伤，患者就可能会有脊柱损伤。

有脊柱损伤的患者在苏醒之后需要对患者的脊髓做进一步的保护。可以用皮质类固醇激素，进行护理。如果轻微的脊髓损伤是不需要用这类激素就可以自行恢复。但如果损伤比较严重时，就需要用大量的激素。但是这种激素会对肠道以及肺部产生并发症，有些高龄的患者会有呼吸系统的并发症。

患者在出现脊髓损伤严重的话会有很多并发症，例如低温，持续高热，呼吸衰竭以及心力衰竭等。这些并发症就会导致患者在一定时间后出现死亡现象。所以患者在出现脊髓损伤时，要及时的采取治疗方式。

如果患者患有脊髓损伤的情况后，需要及时采用相应的方式进行治疗。正常情况下都是需要改善脊髓压迫，从而避免脊髓损伤的情况变得更为严重。并且后期还需要做好护理工作，切记各个方面都不能掉以轻心。

老年人锻炼肩袖损伤怎么办?用力过度拉伤应该属肌肉损伤肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。老人运动健身受伤该如何处理?一起和看看吧。

肩关节损伤指因肩部各组织包括肩袖、韧带发生退行性改变，或因反复过度使用、创伤等原因造成的肩关节周围组织的损伤，表现为肩部疼痛。常见的肩关节损伤有肩峰下撞击症、肩袖损伤、冻结肩、肱二头肌长头腱损伤、上盂唇从前到后撕裂(SLAP)损伤、肩关节不稳。

肩袖损伤

发病原因

1.急性创伤，如跌倒、投掷、上肢牵拉等;

2.反复过度使用，如从事需要上举过顶动作的职业以及上肢过顶运动，例如棒球、排球、网球和游泳;

3.解剖因素，钩型肩峰和骨赘形成，摩擦挤压肩袖，造成慢性磨损撕裂;

4.老年肩关节脱位患者也可损伤肩袖;

5.与年龄相关的退行性改变，肩袖组织脆弱，血供减少，多见于50岁以上的中老年人群;

6.其他病因，抽烟，糖尿病，风湿与类风湿，骨关节炎……

临床表现

1.反复发作的肩痛，严重者有夜间痛，影响睡眠，不能向患侧睡;

2.疼痛主要位于肩部前上方，沿上肢外侧向三角肌止点放射;与关节活动有关;

3.肌肉力量下降，特别是试图举起上臂时力量减弱;

4.关节活动度可受到不同程度的限制;

治疗

1.肩袖损伤后自身无法愈合，因此对于全层损伤的运动员或年轻人群，或损伤后肩关节功能严重缺失者，选择微创的关节镜下肩袖修补术。

2.中老年患者、部分损伤或症状轻微的小撕裂可行保守治疗。给予非甾体抗炎药、理疗、肩峰下局部封闭等以缓解肩部疼痛。

3.部分损伤保守治疗6个月无效时，可采用手术治疗。如果损伤超过50%厚度，修复肩袖。如果不超过50%，可行肩袖清理。

4.采用保守治疗期间及术后早期，避免肩关节过度活动，避免撕裂程度加重。

老人一旦受伤要积极的治疗，避免留下后遗症，多学习老人健身安全小知识很重要。

乒乓球是一种大家都非常热爱的体育运动，无论是成年人还是学生，打乒乓球的时间远远超过其他运动的时间，很多学校也都在校园运动知识中大力宣传，但是无论任何运动，如果操作不当，都很容易给身体造成危害，学生乒乓球运动常见损伤有哪些?一旦出现了身体损伤之后该怎么办，学生如何防止运动中受伤等，是很多人都想了解的。

乒乓球是一种全身性的运动，所以在打乒乓球的时候，如果不注意保护自己的身体，就很容易出现受伤的情况，腕部、腰部、膝关节、肩关节等是最常见的损伤，一旦出现损伤之后，千万不要延误最佳的治疗时间，不然很容易导致伤害的程度不断加深，对于对学生的身体造成更进一步的伤害。

打乒乓球的时候一定要多注意，最好能够提前热身，这样才能够让这些身体伤害尽量减少，而且在打球的时候也不要过于激动，不要用力过猛，一定要掌握方法，还有就是一旦出现身体伤害之后，最好能够做现场的急救处理，比较常见的方法就是采用冰敷，这样可以在一定程度上缓解疼痛，如果情况比较严重，就要及时就医。

小编提醒学生们，打乒乓球咯，虽然是一项非常好的体育运动，但如果经常让身体受伤，也是非常不划算的，所以在打羽毛球的时候一定要多注意保护身体。

“白领一族”每天都得在办公桌前坐上8小时，遇到工作任务重时还要加班，导致腰部骨骼损伤发病率不断上升。那么，白领得了腰部骨骼损伤该如何治疗那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领得了腰部骨骼损伤的治疗方法：

1、预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。

2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。

3、拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。

4、转胯运腰，两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。

5、转腰捶背，两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。

6、双手攀足，全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。

患了腰部骨骼损伤症一定要积极去专业的医院进行检查和治疗，很多腰部骨骼损伤患者的病情并不是一种病因所导致的，因此在治疗的时候会选择某一种疗法还是几种疗法相结合，这都需要根据患者自身的情况来决定。