抽烟对关节炎有哪些损伤【通用20篇】

慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道抽烟对慢跑有哪些危害吗？

吸烟对慢跑人员的身体危害性很大。这是因为吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2～3倍。尽管人们在安静时对这种效应应不大，但一跑步时就会明显感到力不从心，因为呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量，必然加大人体的耗氧量。在中长跑剧烈运动时，长期吸烟的人通气氧值约为不吸烟人的两倍，即使在运动前少量吸烟，其结果也是如此。

如吸烟者在跑步前戒烟24小时，则通气氧值可降低25％，但仍比不吸烟的人高50％左右。跑步前吸烟，血红蛋白更偏向于烟中的一氧化碳而不是氧。由于吸氧量的减少，使身体各器官在运动时得不到充足的氧，其结果自然会影响运动成绩的提高。

吸烟对心血管中的小血管持续收缩变细、发生硬化，下肢血液供给不良，跑步时心慌气短、两腿无力。对下肢表现还有收缩无力，功能降低，跑步时不能增加步长和提高频率，吸烟后肌肉先是轻微的兴奋，后是严重的抑制。这对中枢神经系统更为强烈，先兴奋后麻痹；兴奋是暂时的，麻痹是长期并持久的。吸烟的后果，使大脑皮质的功能降低，指挥两腿摆动不灵，亦不能增加步子频率，从而使运动成绩将低，使大脑皮质管理跑步的神经发生疲劳、耐久力降低。

有专家研究得出，如果一个人发胖的部位是在腹部，那么高血压等疾病的发病率会比常人要高出许多。而腹部肥胖在男性中也是十分常见的，腹部肥胖到底会带来哪些健康问题呢？

腹型肥胖身材像苹果

腹型肥胖又称中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特别堆积，表现为腰围的增加。这些人的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，腰围往往大于臀围，四肢则相对较细，从外观上看，腹型肥胖者的体型很像苹果，故又称苹果型肥胖。

2005年4月，国际糖尿病联盟在对代谢综合征的全球统一定义指出，腰围作为中心型肥胖的诊断标准，美国男>102cm，女>88cm;欧洲男>94cm，女>80cm;日本男>85cm，女>80cm;华人及东南亚男>90cm，女>80cm。中国肥胖问题工作小组定义了适合中国人群的判定标准，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm为腹型肥胖。

腹型肥胖者易损伤内脏

BMI和腰围反映了不同类型的脂肪蓄积程度，其中BMI主要反映全身脂肪含量，腰围主要反映腹部内脏脂肪堆积。内脏脂肪含量或内脏脂肪占总脂肪的比例的升高是健康危害的重要因素。内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官周围和内部，过多的内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发糖尿病等病症。不仅如此，内脏脂肪还会导致体内毒素难以正常排除，从而产生多种化学物质，引发心脏病;内脏脂肪还会增加患心血管疾病的几率，导致动脉炎症等。此外，腹部脂肪还会压迫肺，从而导致肥胖者呼吸急促，呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至引发高血压。而许多研究采用核磁共振成像(MRI)和CT技术对人体内脂肪含量进行精确测量，验证了内脏脂肪含量较全身脂肪量对多种慢性疾病甚至死亡有更好的指示作用。

我国人群的体脂分布与西方人群不同，以腹型肥胖为主。而那些体重处在正常范围内，但其腰围已经超过正常界点的人，他们的高血压、糖尿病等疾病的风险依旧很高，但常常被忽视。

关于K粉大家了解多少呢?知道K会粉对大脑造成那些损伤吗?接下来请大家跟随小编的脚步来了解详情吧。

K会粉对大脑造成那些损伤?小编分析如下：

K粉是一种外观纯白的细结晶体，一般采用鼻吸或者是加入饮料后使用，毒瘾深的还会采用静脉注射的方法，如果一次过量的吸食K粉可以造成猝死。

K粉主要危害之一是毁灭自己，K粉对人体的危害具有与剂量相关的特点，使用剂量愈大，毒副作用愈显著。K粉的毒副作用可概括为两个方面，一是精神、神经系统反应。它具有类PCP和LSD麦角酸酰二乙胺，一种迷幻药一样的效用，轻者有做梦感和漂浮感，重者出现幻觉和谵妄或伴有异常行为，即使服用低于麻醉剂量，K粉滥用也可对人的行为造成显著的损害，尤其是对于身体活动机能和记忆。二是心血管系统。K粉可增加主动脉压、心率和心脏指数，K粉还可增加脑血流和颅内压以及眼压。其次是祸及家庭。K粉作为毒品的一种，吸毒的费用是个“无底洞”，普同的工资收入根本不能满足吸毒的需要，即使有一定的经济基础也只能维持一时。因为毒瘾永远不可能得到满足，结果只能是吸得一贫如洗、倾家荡产鉴于毒品对人体的严重危害，同时祸及家庭，危害社会，政府加大了打击制、贩、吸化学合成毒品违法犯罪力度。

吸食K粉可以使大脑异常兴奋，四肢不受控制，在音乐摇滚等场景下，沉浸入其中，不知所以然。其主要原因的吸食K.粉对大脑神经细胞有损坏，过多量吸食会造成脑细胞坏死，久而久之，损伤精神组织，造成精神病状。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家，下期KTV安全知识讲座我们来了解毒品对身体有哪些危害，精彩内容大家不要错过哦。

急性化脓性关节炎（acutesuppurativearthritis）多见于膝、髋、肩、肘诸关节。发生于婴幼儿者往往与干骺端的骨髓炎有密切关系。但亦有不少病例是通过血运侵入关节滑膜而引起的，最后也可破坏骨骺而继发骨髓炎。下面我们一起来看看小儿急性化脓性关节炎有哪些原因？

小儿急性化脓性关节炎原因：

一、发病原因

本症常并发于金黄色葡萄球菌的菌血症或败血症。常见的病原菌是金黄色葡萄球菌，偶尔也可找到链球菌、大肠埃希杆菌、肺炎双球菌或脑膜炎双球菌。败血症病儿做股静脉穿刺时应特别小心，以免误入髋关节。细菌侵入关节的途径有三1.血源性

从远离发病关节的感染病灶如疖肿、擦破伤感染、上呼吸道感染或中耳炎等，细菌侵入血流，又在滑膜处停留致病。2.从附近病灶直接侵入

如骨髓炎扩散到邻近关节（婴儿股骨上端骨髓炎常可并发髋关节化脓性关节炎。3.直接污染

关节穿刺、探查手术或其他意外损伤等。

二、发病机制

细菌侵入关节后引起滑膜充血、渗出等急性炎变。渗出液早期为浆液性，很快转为浆液纤维素性或脓性。在关节囊高度扩张时，可引起病理性脱位，多见于髋关节。滑膜水肿、充血，渗液使关节肿胀。滑膜腔内的渗液最初稀薄而混浊，其中白细胞可达5万/mm3。关节液涂片可找到细菌。滑膜液内的糖含量降低，蛋白增高。

数天后如炎症未控制，关节玻璃样软骨可很快被侵蚀。葡萄球菌脓液在3～24h内就可溶化玻璃样软骨。软骨溶化是由于脓液中酶的作用。这种酶可能是从中性多形核细胞中释放出来的。自溶变化在体温增高时更快。软骨破坏始于上下关节面紧密接触处，如下肢关节常在负重点的中部。滑膜渐为肉芽组织所代替，裸露的骨面也生长肉芽组织。感染又可向骨组织蔓延。由此，关节可发生纤维性或骨性融合。

科技进步的现代社会，电脑的确为我们的生活工作提供了诸多方便，但与此同时却也为身体埋下不少健康隐患。那么，白领易得腕关节骨骼损伤吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领一族长时间使用鼠标键盘不让手指休息，中午趴在办公桌上休息，不良姿势导致手腕周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。所以，白领及易得腕关节骨骼损伤疾病。

对于腕关节骨骼损伤的预防可以从以下几个方面入手：

1、适当做做手部活动

白领一族空闲的时候可以做一些手部活动，经常挤压、伸展或者甩动双手，如用一只手揉另外一只手的手指，或是顺时针或者逆时针的转动一会手腕，放松手部肌肉。

2、保持正确的坐姿

不要整天以同一姿势站立或者久坐，正确的坐姿对腕关节骨骼损伤的预防也很重要。有不少白领都存在着坐姿不良的问题，而这会影响我们全身肌肉的运作。平时办公应该把键盘跟鼠标放在最适合的地方，不要放得太高，应该把鼠标跟键盘放在一个让手臂觉得舒适的地方。

3、多吃腰果

腕关节骨骼损伤主要是因为正中神经被压迫，如果要预防，可以食用含有维生素B1的腰果。腰果也具有预防神经损伤的作用。

4、用好一点的鼠标和键盘

使用好一点的鼠标和键盘也是一种方法，这样可以提高手的舒适度。另外，也可以买带有软垫的鼠标垫，能减轻手腕的疲劳感。

5、握水瓶锻炼手腕

上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。这样有帮助手腕促进循环的作用，也能一定程度上预防腕关节骨骼损伤。

辐射按对生物体的作用，可分为电离辐射和非电离辐射两种。电离辐射一般指频率在300GHZ以上的辐射，如核辐射、X光、伽马射线等。对人体危害主要表现在高能辐射会破坏细胞内分子键，杀死细胞，损坏组织或者产生变异。短时间内超强辐射会致人死亡，然而辐射损伤如何治疗？

辐射污染小知识：

止吐药(如丙氯拉嗪5～10mg口服或肌内注射每日4次)可减轻腹部放射治疗所致的放射病症状，若预先给药还有预防作用。用于治疗化疗所致症状的奥丹西隆(ondansetron)和格兰西隆(granisetron)对放射病也有帮助，但价格很贵。放射治疗专家和有关的内科医生必须紧密合作，注意营养和液体的平衡。仔细计划整体治疗方案(如剂量，治疗之间的间隔，支持疗法)，大多数问题可防止发生。

对严重慢性辐射，第一步是患者离开辐射源。若镭，钍或放射性锶沉积体内，则应迅速口服或肠外途径给予螯合剂(如EDTA)以增加排泄。但到了晚期，这些药基本无效。放射性溃疡或癌需外科切除和整形修复。放射性白血病的治疗与自发性白血病的治疗相同。输全血可纠正贫血，输血小板可减轻血小板缺乏性出血。但这些措施的疗效仅仅是暂时性的，因为广泛损害的骨髓的再生可能性很小。对不育，卵巢和睾丸功能障碍，除补充内分泌外尚无其他有效治疗。

提醒您：大家在日常时可以多了解一些辐射污染知识和环境污染知识，这些知识可以有效避免辐射对环境造成污染，另外为了防止辐射对孕妇危害加大，可以使用辐射检测仪来检测辐射的危害范围，然后在做好针对性措施。最后要了解更多环境污染小知识和哪些辐射对孕妇伤害大等问题可持续关注本网站了解。

宝宝鼻塞能用吸鼻器。吸鼻器是专门给宝宝吸鼻涕用的工具，主要是因为宝宝小，不会自己擤鼻子，乾燥后而形成鼻屎，阻塞鼻道，让宝宝呼吸不顺畅，者用吸鼻器可以方便深入鼻孔吸取鼻腔分泌物。婴儿吸鼻器会损伤鼻腔吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

从一些报道来看，国外目前已不给孩子使用吸鼻器了。因为考虑到孩子的鼻腔内皮肤十分幼嫩，家长在操作吸鼻器时稍有不当，就会损伤他的鼻膜，导致孩子流鼻血，严重的话甚至会引起鼻腔炎症。

此外，使用吸鼻器会让孩子感到不适，易引发孩子哭闹，这样会导致鼻腔内的分泌物增多，适得其反。并且，部分吸鼻器使用的材质散发着塑料气味，孩子使用时会十分难受。

我们可以看出吸鼻器本身没有危害，在一定情况下也能够帮助清理孩子的鼻腔，使孩子呼吸通畅。但是考虑到实际，在使用吸鼻器时会遇到各种阻碍因素，易致使孩子受到不同的伤害。因此，家长在为孩子清理鼻腔时，对于是否选择吸鼻器一定要三思。

据统计，我国50岁以上人群中半数患有关节炎，65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患有关节炎。那么，除了常规治疗外，治疗关节炎吃什么食物好呢？专家为我们推荐了七种日常食物，并配以简单易行的食谱，大家不妨多试试，也许会有意想不到的好效果。

大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。

甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。

香蕉：是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

香蕉容易过度成熟，因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存，可以延长它的保存期。另外，香蕉贮藏温度不能过低，因此不适合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成饮料：取一根香蕉，一个猕猴桃，一些桨果，加入适量的牛奶和冰块，放入搅拌机里搅拌几分钟，一杯营养丰富并能治疗关节炎的饮料就做好了。

骨性关节炎是由于关节退化、关节软骨被破坏所致的慢性关节炎。病人多为45岁以上的中老年人。起病缓慢，常为多关节发病。在患病关节可有持续性隐痛，此痛活动时加重，休息后好转。有时可有急性疼痛发作，同时有关节僵硬，关节活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，稍活动后好转。晚期可有关节肿胀、增大，活动受限，那么老年骨关节炎患者日常中要注意什么呢？

1.应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。

2.肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷。

3.下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。

4.发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷。

5.病变的关节应用护套保护。

6.注意天气变化，避免潮湿受冷。

你这主要是由于关节退行性病变使局部发生无菌性炎症或水肿从而导致代谢循环受阻所引起的。建议你用中药外敷试试。主要采取软坚通络散寒除湿的药物。消除水肿和炎症，缓解局部不适。并且以活血化瘀散寒祛湿的药物改善新陈代谢，更好的将分解软化的增生物质排除体外。达到治疗目的。

老年人的关节非常的脆弱，因为他们的关节已经使用了很长的时间，而且老年人的关节非常容易受凉，所以出现关节炎，一定要保护好自己的关节。在天气冷的时候，老年人要多穿一些衣服。老年人的关节，非常的脆弱，注意不要进行太剧烈的运动，可以散步，或者是走路进行锻炼。

小编为大家整理的关于老年骨关节炎患者日常中要注意什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

半月板可以防止关节面软骨受冲击造成的损伤，可以起到一个缓冲的作用。有的时候人在超常规的剧烈运动之后，半月板可能会损伤。人的半月板在损伤过后很难自行恢复正常，严重时甚至要做手术，那么半月板损伤的治疗方法和临床诊断是什么呢？

治疗方法

1.急性期可以进行冷敷，以减少出血、减轻疼痛、缓解症状缩短急性反应期。

2.暂停活动，休息。

3.对于出现交锁现象者，可在医生的指导下活动膝关节使其解锁。

4.慢性期的患者，由于损伤和破裂的半月板不能愈合，其交锁现象、疼痛、肿胀等会经常发生，为了减少和预防由于半月板损伤继发的骨、软骨、滑膜的病变及最终导致的骨关节炎的不良后果，关节镜手术治疗以早期为好。

5.如采用中药熏洗、局部封闭、理疗等，应在专科医生的指导下进行。

临床诊断

1.疼痛

外伤后立即产生剧烈的疼痛，其性质可呈牵扯样、撕裂样、绞痛样的持续痛，疼痛范围发生在损伤的一侧。随着时间的延续，疼痛将逐渐减轻，并集中在局部。在活动时疼痛加重，但不如以前剧烈。

2.肿胀

受伤当时或几小时后，患者可出现膝关节的肿胀，有时出现皮下淤血。皮下淤血是由于韧带受损伤，发生了出血的结果。肿胀是由于损伤使滑液分泌增加、渗出增多，从而发生了关节内的积液所致。

3.响声

在活动时有膝关节内的响声，多因破裂的半月板在膝关节活动时与胫骨、股骨发生异常的摩擦和弹动而产生。

4.交锁现象

在膝关节的伸屈活动时，常有突然“卡住”致使膝关节不能伸屈的现象，称为交锁现象。当主动或被动地活动膝关节以后，这种现象可以自行缓解，活动又恢复正常。也有交锁无法恢复造成关节永久无法伸直和屈曲的情况。

以上半月板损伤的治疗方法和临床诊断，如果在进行了剧烈运动后，关节处突然肿胀，那就很有可能是半月板发生损伤，这个时候要及时就诊，以免错过最佳治疗的时机。

新生儿低血糖带来的最大危害是造成神经系统损伤，可致严重神经系统后遗症，包括智力运动发育落后、视听障碍、脑瘫、癫疒间等。后遗症出现与否及严重程度，取决于新生儿低血糖的程度、持续时间,以及并存的其他疾病和治疗情况。宝宝低血糖脑损伤吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

葡萄糖和氧气是脑能量代谢的必需品，所以当新生儿发生低血糖时，就会有可能引起脑损伤的现象。其主要表现有智力低下、癫痫等一些后遗症。新生儿低血糖常会好发于早产儿、足月小样儿以及糖尿病母亲的宝宝。在新生儿缺氧窒息、硬肿症、感染败血症中比较多见。

那么低血糖会有哪些表现呢？通常有呼吸比较困难、呼吸会暂停、容易烦躁、嗜睡、惊厥、孩子的吸吮能力比较弱等。如果血糖

对于引起脑损伤的低血糖阈值不能确定，所以不管有没有症状，低血糖者都应该及时治疗。

乍暖还寒，关节还在疼痛，不少风湿性关节炎患者非常关注。关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10―15年。早春季节往往是关节炎的发作季节，很多病人在这个时候出现关节冷痛、怕风、怕冷等症状。那么春天该怎么预防风湿性关节炎的复发呢？

1、寒冷刺激易诱发

春天，老年人体内产热能力较差，而且循环系统已不像年轻人那样正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。此外，一些年轻姑娘由于爱美，在气温还没稳定时就穿起了五颜六色的裙子，这样对身体健康十分不利。一般来讲，妇女膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。

因此，为预防“倒春寒”的威胁，人们一定要注意防寒保暖，尽量多“捂一捂”，尤其对于手、脸等容易遭受冷空气袭击的部位。此外，睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜。室温控制在16―20℃比较合适，必要时可采用电暖气等设备取暖。平时应多参加各种室内外健身活动，不宜久坐不动。饮食方面应注意多饮茶，多喝姜汤、食用菌汤，多吃菇类、黑木耳等。因为茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，防止血液凝固。

2、注意防寒防潮

早春时节的关节保护和治疗对于关节疾病的病情稳定有着重要意义。

注意防寒防潮。就避免了关节炎的发病诱因，可以减少发病的次数。要防止受寒、淋雨和受潮;关节处要注意保暖，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等，不穿湿衣，湿鞋、湿袜等;尽量使用温水，避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜。

3、坚持适量运动。

对于没有关节病变的人来说，正确和适当的运动就是保护关节，不要参加过度、过劳、剧烈的运动，同时做好对负重关节的保护措施。而对于已经有关节疾病的人来说，要求做无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺蹬三轮等，增加局部肌肉力量。发病时尽量休息，避免徒步旅行、爬山、负重、爬楼梯等运动，同时配合正确的临床治疗，才会逐步恢复正常的关节功能。

4、坚持合理的饮食。

首先要进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。同时要多食用高量维生素D食物，适量补充其它维生素和矿物质。饮食上应注意尽量少吃高嘌呤食物和严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海水鱼、虾、蟹和肉类等。

5、保持正常的心理状态。

研究表明，心理应激和精神创伤与类风湿关节炎的起病有关，精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常状态会诱发类风湿性关节炎。

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现在敬烟酒是一种时尚，别人发给你不拿也不行，不给面子的表现，有时候人家会说抽一根嘛，也有些人说戒老婆都不戒烟酒。那么，备孕男性能抽烟喝药酒吗？这就给您介绍一些相关的知识。

备孕男性抽烟喝酒对胎儿的危害

1、香烟中含有尼古丁、一氧化碳、烟焦油等大量有害物质，它们可以破坏人体血管内壁组织，增加血液的粘稠度，还会对大脑中枢神经产生强烈刺激，会导致阴茎供血不足，影响男性的性功能。

2、香烟中的有害物质还会影响精子的质量和活力，导致男性不育，质量不佳的精子与卵子结合会增加胎儿畸形和流产的概率。

3、如果准爸爸吸烟还会导致准妈妈被动吸二手烟，长时间吸二手烟会导致孕妈妈更容易患上妊高症，严重的还会诱发子痫。

4、胎儿在烟草的影响下发育，会造成缺氧、营养不良、发育迟缓，严重的还会导致胎儿畸形，胎儿日后患上肝癌的几率也更高。

5、酒精也会损伤精子，不利于优生优育。有资料显示，如果在妻子怀孕前一个月，丈夫每日饮酒酒精含量在30毫升，或一个月内饮酒在10次以上，每次50毫升。则新生儿的体重会较正常新生儿低236克左右，低体重儿会有抵抗力低，发育迟缓等诸多问题。

戒烟、戒酒后多久才能怀孕

从一般来说，女性要在完全戒酒后3～4周方才可以考虑受孕，以增加安全性。虽然酒精代谢物一般在饮后2～3天即可排尽，但一个卵细胞至少要在体内停留14天以上。

对于老公来说，这个时间周期更久。因为精子一共需要90天才能真正成为具有生殖能力的种子，也就是说，每个男性现在的精子，是三个月以前开始制造的。另外，体内蓄积的烟酒毒素并不可能短期内就排出体外。所以，老公戒烟、戒酒后至少半年、最好一年再要孩子，比较保险。

在日常生活和工作中，腰背部的屈、伸动作常使棘突分开和挤压，造成棘间韧带的各部分之间相互磨擦、牵拉和挤压，日久可引起其变性。棘上韧带损伤是不是人就废了呢？和您一起去了解一下吧！

一旦诊断为棘上、棘间韧带损伤，最重要的就是避免弯腰的动作，让韧带充分放松，必要时，可通过腰围制动。局部症状严重者可通过注射糖皮质激素缓解症状。物理疗法如推拿按摩效果不佳，但可以防止该病继发骶棘肌痉挛。原则上，除韧带损伤严重者，一般不行手术治疗。

棘上、棘间韧带损伤的预防最主要的是不要长期保持弯腰的姿态，尤其是在坐姿的情况下，如果在坐姿情况下总是不由自主塌腰，那么多半是由于腰背部肌肉太弱造成的，可以适当加强腰肌的力量。其次，无论坐或站，一定要经常变换姿势。

引起高尔夫球伤病的原因有很多，但是最普遍的有这四种：盲目模仿职业球员的挥杆动作、身体能力受限、错误的运动学顺序、不匹配的球具，所以大家一定要注意预防伤病的出现，那么打高尔夫球如何预防胸椎损伤？

小球运动安全小知识：

1、提前热身：

实战的时候，花10分钟以上做热身运动，将颈、背、腰、肩、臂、肘、腕、指、膝、足踝关节部位全部活动开，你受伤的几率会大大降低。

2、放松打球：

高尔夫是个放松的运动，因此我们的心态和动作也可以放松一点，请抱着放松的心态去打去，握杆用力过度时致使手臂肌肉僵硬，或是使用过硬的铁杆身，很容易将打地过深的力量反弹回身体，造成运动伤害。

3、及时休息：

当你的肌肉疲劳时你会发现很难保持正确的姿势，80%以上的高尔夫球运动伤害否发生在肌肉的过度疲劳的时候。所以如果你觉得自己体能不好了，一定要及时休息。

提醒您：高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题得到了大家的广泛关注，因为高尔夫球运动让很多人出现了受伤情况，所以为了避免受伤，大家也要了解一些运动安全知识，而小球运动安全知识和高尔夫球知识对于打球来说是非常重要的。

在军训中学生们出现皮损伤的事情比较常见，那么新生军训如何处理皮肤损伤呢?为大家介绍一下，让大家了解更多的新生军训安全注意事项。

皮肤损伤也是军训中常见的现象，在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止发生晒伤。训练后要及时把身上的汗擦掉，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。

防晒是军训另一大准备重点。在皮肤裸露部位，室外高温下最好使用SPF值在30以上。现在不少防晒霜具有防水功能，虽然军训不用下水，但大量出汗可能冲走防晒霜，所以可以考虑选择有防水功能的产品。防晒霜最好随身携带，每隔几小时涂抹一次。如果日晒很严重，晚上回寝室以后，还可以适当涂抹防晒修复产品。如皮肤晒红且烫热，有条件者可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处实施冰敷，如皮肤瘙痒应避免抓伤。军训间隙，不少学生在午休等休息时间依然不知疲倦继续在露天高温下奔跑嬉戏，这样很容易导致过度疲劳、突然中暑。非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。

皮肤损伤以后要及时的处理，否则时间长了会留下疤痕，想要了解更多的校园运动知识请到。

老年性关节炎，又称增生性关节炎或退行性关节病，属于运动关节的非细菌炎性病变，包括关节软骨磨损，关节表面有新骨形成等。随年龄增加，症状会愈来愈明显，那么老年人应该怎么对待自己的关节炎呢？

病变主要影响负重关节，如膝、髋、腰椎等处，其他小关节也能逐渐被波及。症状多为局限，主要为关节疼痛，发生于活动或负重时，休息可使疼痛消失，在长时间不活动后开始活动时可感觉强直，但数分钟后就能变得灵活。而类风湿性关节炎的关节强直可持续数小时之久。

物理检查在关节活动时出现摩擦音，关节增大，局部有压痛，滑膜液轻度增多。关节活动可因疼痛与肌肉痉挛而受限，但很少见屈曲畸形。对于多数病人，往往是一组关节或两组关节产生症状。

治疗措施：对于肥胖的老人采取运动锻炼，减轻体重，可使负荷重的关节负担变小。注意休息，对局部施行物理疗法都可使症状减轻。在疼痛剧烈时可考虑用镇痛剂如阿斯匹林、消炎痛等。

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照顾好指甲是一门重要的功课，它能避免指甲变色、变脆弱等等的问题，有些坏习惯你应该杜绝，尤其是常擦指甲油的人，让你的指甲找回健康自然的色泽吧！什么是化妆品甲损伤呢？这个问题就现实地摆在我们面前，就让的小编和你一起去了解一下吧！

做美甲呢，包括指甲油，就一定要先知道会导致什么样的问题，考虑好风险再去做啊。单纯涂个指甲油都有可能导致接触性皮炎呢，可能是对甲醛或其他有机溶剂过敏。去做美甲更有可能导致接触性皮炎，因为还要用黏指甲用的胶。但是这种人工甲，有的可能需要先把自己的指甲锉薄。这个事儿挺不好的。指甲，或者学术点叫“甲板”，是有一定防御能力的。锉薄了之后就比较容易感染。正常人还有可能得灰指甲呢，何况是锉薄了的。即使是不锉指甲，有几个环节也容易引起感染，需要格外注意：修剪指缘，软化再修剪指甲根部的老皮。

保护指甲的方法：

1、首先要保持手部的干燥，在干燥的情况下病菌不易生长，感染的机会就会减少，同时要尽量减少直接以指甲接触东西，或将指甲当做工具来使用，以指肉代替指甲，减少伤及指甲的机会。

2、如果指甲小皮已经萎缩或消失，可每天以温水浸泡10到15分钟后，用热毛巾轻轻擦干，再由接近身体的一端向远端按摩，让指甲小皮重新生长。另外可使用保养乳霜来涂擦指甲小皮，减少裂开脱皮的情况。

3、同时要减少或者避免指甲接触各种刺激物，如肥皂、有机溶剂等等。如果必须要接触刺激物，尽可能戴保护性的手套。

4、对于受伤的指甲，可用市面上售卖的指甲修护霜涂抹，隔天可以涂抹一次。严重的可以涂抹两次。指甲修护霜用含有磷脂质成分或者果酸的比较好。

学生长时间打羽毛球的话会感觉到身体某些部位很不舒服，羽毛球虽然可以提高自身的身体素质，不过还是会造成身体出现一定的损伤，那么学生打羽毛球常见损伤有哪些?

经常打羽毛球的人也容易在肩、肘、膝、踝这四个部位出现损伤。

肩部损伤，例如肩袖损伤：肩关节盂唇损伤等，伤后要休息冰敷制动。如果是肩关节盂唇损伤和肩袖损伤，至少3周不能打羽毛球。如果仅仅是肌肉损伤，休息一到两周就可以慢慢好转。打网球羽毛球，肩肘膝踝最易受伤。

肘关节损伤，最常见的是网球肘，需要固定或者不打羽毛球3~4周才能慢慢恢复。

膝关节损伤，如髌骨软化，交叉韧带损伤等，要尽量减少单腿落地和膝关节扭转的动作。

踝关节损伤，常见的是踝关节韧带损伤、跟腱断裂等。

上述这几种损伤都是在羽毛球中常见的，对于身体的危害性都是很大的，所以说需要及时的了解，同时要掌握学生如何防止运动中受伤等办法，多关注一些校园运动知识，咨询的工作人员。

老年朋友经常遇到的问题就是风湿性关节炎，这种病症对于老年朋友来说是非常痛苦的，痛起来也十分难受，那么如何治疗这种病症呢？下面就一起来看看！

一、药物治疗

治疗的原则是早期诊断和尽早合理，联合用药.常用的抗风湿病药物如下：1.非淄体抗炎药

此类药物因可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛作用，对解除疼痛有较好效果，但不能改变疾病的病程.临床上常用的有布洛芬，萘普生，双氯酚酸，阿司匹林，吲哚美辛等.2.慢作用抗风湿药

此类药物多用于类风湿关节炎及血清阴性脊柱关节病.对病情有一定控制作用但起效较慢.常用的有金合剂（肌注或口服），青霉胺，柳氮磺胺吡啶，氯喹等.3.细胞毒药物

此类药物通过不同途径产生免疫抑制作用.常用的有环磷酰胺，甲氨蝶呤，雷公藤等.它们往往是系统性红斑狼疮，类风湿关节炎和血管炎的二线药物，副作用虽较多且较严重，但对改善这些疾病的愈后有很大的作用.

二、关节炎患者的衣食住行

关节炎患者应从衣、食、住、行四个方面注意自己的生活调理。

1、衣：从病名你就可顾名思义，关节炎总是与风、寒、湿联系在一起的，而衣服是防风御寒的工具。故秋天早穿毛裤、入冬早穿棉裤，是关节炎患者应该做到的事情。此外，衣物被褥要常晒，以防潮湿。

2、食：关节炎患者的饮食要合理，避免营养过剩，造成肥胖，使关节的负担加重。减肥可以减轻关节所承受的压力，并可使关节疼痛减轻。如果医生告诉你患的是痛风，那么你就不该吃含嘌呤量高的食物，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及动物内脏，对含有一定量嘌呤的鱼虾类、豆类及蘑菇、花生、菠菜等也应少吃。要多饮水，使每日尿量保持2000毫升以上。

3、住：居室应向阳、通风，湿度宜小;避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮湿处。坐椅高矮要适宜，用直背椅代替斜靠背椅;用硬床代替软床，不可睡“席梦思”。北方的火炕可谓关节炎患者的最佳理疗床，但热天不可直接睡在不烧火的凉炕上，受凉会加重关节疼痛。

4、行：多数关节炎患者因怕痛、怕加重损伤不敢活动，有的人甚至连腿都不敢伸直，结果形成屈曲僵硬畸形，后来只能在地上蹲着或爬着走。其实，关节炎患者更需要通过运动消耗能量，控制体重，锻炼肌肉，减轻关节负担，避免关节强直。不过，运动一定要掌握分寸，方法得当，并要坚持。病情较重、卧床的患者，可做床上运动，重点伸屈患病关节，防止关节强直和肌肉萎缩;能下床但不能出户者，可在室内练习，先“8”字形慢步走，再做弯腰、蹲起动作，最后配合按摩;凡能做户外运动者，应定时散步、做健身操或打太极拳，如做成套动作太累，可选几节操练习。美国风湿病学会年会上提出的坚持走路、耗氧运动、在水中锻炼等多种形式都适合关节炎患者选用。

小编为大家整理的关于的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，它所受到的应力大，结构稳定而又灵活，但在在跑步运动过程中由于各种因素造成膝关节损伤，那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身运动，平时我们可能因为时间紧或者贪图省事，还没热身活动开就急于开始长跑，这很容易造成运动损伤，尤其对膝盖不利；注意跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，因为这样能够加大腿部的缓冲；现代的跑鞋很容易助长错误的跑法，尤其是太过强调保护脚跟的鞋款。那些鞋在脚后跟处加上又大又肥的缓冲垫，太厚太重了，使得跑者很难不以脚跟着地；跑步动作强调的身体部位有先后顺序，手臂被放在最后，它们的动作应尽量减少，要避免刻意的手臂动作：过度摆动、试图摆动得比脚还快、摆得太靠前或者超过肩头，大家知道如何预防跑步时损伤半月板吗？

1、保持平衡

跑步动作强调的身体部位有先后顺序，手臂被放在最后，它们的动作应尽量减少。手臂扮演的角色是去倾听脚和身体，然后准备好应对动作，并做好必要的调整，让身体保持平衡。所以，要避免刻意的手臂动作：过度摆动、试图摆动得比脚还快、摆得太靠前或者超过肩头。要带着它们轻松地跑起来。

2、跑鞋合脚

现代的跑鞋很容易助长错误的跑法，尤其是太过强调保护脚跟的鞋款。那些鞋在脚后跟处加上又大又肥的缓冲垫，太厚太重了，使得跑者很难不以脚跟着地。而我们已经知道，脚跟着地会造成伤害。脚跟根本不应是人类用来跑步的部位。

3、肌肉训练

只重视心肺耐力、轻蔑肌肉强度的训练方式并没有办法让你跑得更快，反而会一直磨损一位跑者的跑步生命。这种方式延伸出的不幸公式是这样的：长距离的跑步加差劲的技术，再加上缺乏肌肉强度训练，最终结果等于一名受伤的跑者。

4、利用重力

练就完美跑步技术的关键在于：尽可能利用重力。技巧纯熟且有头脑的跑者，应该能够把重力转化成向前跑的动力，就像帆船手利用风力一样。好的水手可以善用逆风让船前进。同理，好的跑者可以以最小的冲击、最少的力气，轻松地从重力中获取速度。

5、跑步频率

跑者之中，很少有人能够流畅地跑，真正懂得快跑的人也不多。跑得越慢的人，通常会发出越大的声音。当定时器跳过四个数字，也就是比赛进行超过一小时后，赛道上开始充满各种混乱而又嘈杂的声音。跑者们原先脚步流畅的咝咝声，逐渐变质为由“脚掌不断拍打与撞击地面”所组成的黑暗巫婆汤。

6、热身运动

长跑前一定做好热身运动，平时我们可能因为时间紧或者贪图省事，还没热身活动开就急于开始长跑，这很容易造成运动损伤，尤其对膝盖不利，如果能在运动前简单的压压腿，做做蹲起，几分钟就能很好的避免膝盖损伤。

7、跑道选择

尽量选择塑胶跑道进行锻炼，长跑本来就对膝盖有一定的损伤，长距离的跑动会对膝关节产生很大的压力，塑胶跑道相对较软且富有弹性，能够很好的缓冲腿部的压力，在这样的环境训练能大大减少膝盖损伤的概率。

8、跑步姿势

注意跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，因为这样能够加大腿部的缓冲，如果你习惯全脚掌着地，或者用脚后部着地，那么每一步对于膝盖的压力都要大得多，同时跑步时身体尽量略前倾，这样也能很好的减少膝盖压力，避免膝盖损伤。

脚后跟着地的跑法相当于把全身的重量都加在脚部，然后猛踩地面。这样跑步不受伤才怪。“关键跑步姿势”能让你体验到无比轻盈的跑法：膝盖微弯，只以前脚掌着地，尽可能缩短着地时间。脚步声不再是笨重的“呯、呯、呯”，而是轻巧的“嗒、嗒、嗒”。你轻轻掠过，与地面只有简洁的碰触。

9、及时停止

如果因长跑膝盖已经损伤，疼痛严重，一定要立刻停止运动计划，待完全恢复后再进行锻炼，以免造成不可逆转的损伤。切不可年轻气盛，认为凭意志就能坚持锻炼或者认为坚持下去膝盖疼痛就会消失。

以上是小编介绍的如何预防跑步时损伤半月板的内容，在跑步过程中一定要注意上面的事项防止膝盖受伤，另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于膝关节的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！