胸椎

大多数人会因为平时不注意，加上一些不好的习惯，导致胸椎这条脊柱变形弯曲，胸椎是比较僵硬的一段脊柱，通过练习胸椎卷起式可以有效帮助脊柱回归。

步骤：

1、平躺地板上弯曲双膝，找到头顶向远方延长，呼气时让脊柱一节一节卷起来，卷到前侧的肋骨向下去沉；

2、过程保证臀部不离开地面，缓慢呼气再躺下去，重复三次动作，做完之后放松。

保健操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。下面小编和大家一起学习颈椎腰椎胸椎保健操视频。颈椎腰椎胸椎保健操视频教程颈椎操的办公室式

1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。

2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。

4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

5、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。

颈椎保健操能改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，加强颈椎的稳定性，下面小编和大家一起学习颈椎胸椎保健操视频。颈椎胸椎保健操视频教程

按摩五大穴位治疗颈椎病

1、揉捏风池穴

取穴定位

位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

按摩方法

被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

功效主治

此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

2、按揉秉风穴

取穴定位

在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

按摩方法

取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

功效主治

此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3、按揉天牖(yǒu)穴

取穴定位

在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

按摩方法

取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

功效主治

此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。

4、按揉肩井穴

取穴定位

在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

按摩方法

被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效主治

此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

5、按揉曲池穴

取穴定位

位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。

按摩方法

按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

功效主治

此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。

胸椎疼痛是胸椎病的症状的主要临床表现，常见有胸椎骨质增生、椎以及胸椎椎间盘突出症等。下面给大家分析胸椎痛的原因。

胸痛要多吃的食物

1、宜吃滋阴润肺的食物; 2、宜吃生津养肺的食物; 3、宜吃高热量、高维生素、高蛋白的易消化或半流质食物; 4、宜吃清淡、流质、松软的食物; 5、宜吃富含钙、铁的食物。

燕麦 含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。 燕麦片:即食类的用开水或与牛奶同煮,即可食用。

胸椎疼痛的检查

胸部CT检查

疼痛位置：自肚脐水平高度垂直向上约15公分的胸椎位置，该处胸椎与胸椎之间有1节微微疼痛，是后背外靠皮肤部位，并且从背面看，略微偏右侧的位置;.慢性微痛，用手按压痛感微重。

胸椎侧位片：可见椎体前缘唇样增生，正位片可见肋骨小头半脱位。大多显示比较广泛的胸椎间隙变窄、软骨板硬化，椎体前侧或外侧缘唇样骨赘。部分病例可见思莫氏结节阴影，胸脊柱侧弯、生理曲度加深等改变。

胸椎痛的预防

1、避免过度劳累和不正确的姿势。比如脑力劳动者颈椎增生的多，因为长期低头伏案工作多， 颈椎负荷过大;而体力劳动者如搬运工、运动员腰椎增生的多。木工钳工肘关节增生的多。肥胖人则跟骨增生的多。

2、避免太剧烈的活动。因为人体在活动时往往会过分牵拉附着在椎体骨边缘上的韧带和小关节突上的关节囊，由于经常不断地牵拉，反复刺激那里的骨膜，就会引起椎体边缘及小关节骨质增生。

3、适当锻炼。经常运动使各关节保持较大的活动范围，关节软骨受力而均匀，不致于软化。相反不坚持运动的人，关节软骨受力局限而加重破坏，易造成关节炎;经常坚持运动，使肌肉、韧带 强而有力，可以稳固关节，加强骨的坚固性;经常运动，可以使关节内不断分泌滑液，滑液对关节有营养作用，可以推迟其老化。

缓解胸痛的药

1、胸痛可以吃酒石酸美托洛尔注射液

酒石酸美托洛尔注射液,适应症为室上性快速型心律失常。预防和治疗心肌缺血、怀疑的或确诊的急性心肌梗死伴快速型心律失常和胸痛。

禁忌:治疗怀疑的或确诊的急性心肌梗死时,如果患者的呼吸困难或冷汗现象有任何加重,不应再给予第二或第三次剂量。在下列情况下应特别小心:间歇性跛行、肾功能严重损害、伴有代谢性酸中毒的严重急性病变以及与洋地黄联合使用。

2、胸痛可以吃七叶神安片

三七叶皂苷对脑血管有收缩作用,并对血小板聚集呈现抑制作用。在自发性高血压的大鼠中发现三七叶皂苷能扩张阻力血管,使血压明显下降。血管平滑肌收缩反应及电生理方面的实验表明,三七叶皂苷扩张血管的机理可能是其特异性地阻断血管平滑肌受体操纵钙离子通道(RoC)。

胸椎痛的原因

胸椎病主要是由于胸椎退行性增生引起，以下位胸椎居多见。胸椎增生引起退变性胸椎管狭窄(thoracic stenosis)，导致脊髓受压迫。两椎体间有肋椎关节，如椎间隙变窄，椎体边缘增生，可迫使肋椎关节脱位，影响呼吸运动。肋间神经出椎间孔后，行于肋下缘，受牵拉或压迫时可产生肋间神经痛。

老年人随着年龄的增长，身体越来越不好。骨头开始疏松。这个时候老人容易出现老年人胸椎压缩性骨折。当老年人出现这个情况这么办呢。大家平时在家里的时候要多关注老人，多帮助家里老人干活。千万不要再因为老人不能干活，或者其他原因，对老人也不好。接下来让我们一起来看看老年人胸椎压缩性骨折应该如何治疗吧？

椎体的压缩性骨折，没有特异的治疗方法，主要以静养休息为主，如果压缩厉害，甚至有几个相连的椎体都发生压缩性骨折，导致局部脊髓受压的表现，一般通过手术钢钉固定支撑，但通常不用。

一般卧床休息，同时服用活血化瘀，消炎止痛的中成药，如痛血康，肿痛安等，你说的情况目前已近一个月，这种情况应该恢复得差不多了，可以适当起床活动，最好用护腰带支撑局部，同时服用一些钙片，这样可以帮助恢复。但压缩性骨折无法复位，只能在原有的基础上愈合，而且老年人相对恢复能力较差，恢复较慢，因此，以后一两年内可能还会有些酸痛。

骨折如果不是明显的错位，需要手术校正外，一般都只能靠自身修复功能。胸椎骨折是老年人很常见的病，主要原因是因骨质酥松，加上突然受外力作用引起。一般的骨折临床的愈合期至少在三个星期，完全恢复正常得有二、三个月。现在还只有18天，建议还是多平卧休息为主，少活动(特别是脊髓的活动尽量要避免)。下床活动至少也得在一个月之后，可以起来坐坐，但不要弯腰。活动可以以活动四肢为主，不要强行早期作腰部的活动。平躺的时间长了人会不舒服，引起肌肉酸痛，可以局部搽点如红花油、或止痛贴膏之类，以减轻疼痛，如X光片显示肋骨无损，一般问题不大。胸椎骨折，如不影响到神经，一般愈后基本上可以恢复正常，不会有什么后遗症，不必过份担心。

小编为大家整理的关于老年人胸椎压缩性骨折应该如何治疗的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

随着年龄的增加，一些老年人往往因为钙质的流失，导致骨质疏松，这时候如果稍微有一些磕碰的情况，就可能会导致骨折。而老年人出现骨折后，往就会因此躺在病床上，一躺就再也起不来了，而且还会导致生命的快速的流失。所以老年人应该预防自己出现骨折的情况，那么老年人预防胸椎骨折的措施是什么呢？

1.饮食：吃富含钙、低盐和适量蛋白质的食物。钙是骨骼维持强度所必需的要素，老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。

2.适当户外活动，适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。可以以散步和太极拳等温和的运动为主，多晒太阳。

3.防止跌倒的各种措施，如浴室要用防滑垫，雨雪天不外出。老年人骨骼因疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防胸椎骨折的重要措施。

4.避免乘颠簸的汽车，避免搬抬重物，避免长时间弯腰做家务。

5.骨质疏松症患者须药物治疗。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。

老年人想要防止自己出现骨折，首先要注意适当的补钙，多吃一些含钙丰富的食物，比如骨头汤等，同时还要注意多晒太阳，促进身体对于钙质的吸收。进行适当的运动，增强体质，降低骨质疏松的可能。平时在活动的时候要小心，防止滑到。

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尔夫是看起来优雅轻松的运动，但高尔夫运动也有着相当大的运动量。球员要不断地挥杆击球，需要握力、腕力和臂力，乃至腰腿部和全身都不断地发力运动。那么打高尔夫球会损伤胸椎吗？

打高尔夫球在击球瞬间扭转身体，就有可能造成胸椎关节损伤。

一般来说胸椎小关节紊乱以前多见于体力劳动者，往往因搬提重物时姿势不良，躯干用力扭转或因强力挤压而发生韧带撕裂、小关节位移等。虽然胸段脊柱因有胸廓的其他组织加固，比颈、腰段脊柱稳定，故损伤错位的机会较少。

但胸椎间盘及其椎间韧带等组织如果发生蜕变，或者受到强大外力的挤压，用力过猛的扭转，均可造成胸椎后关节的移位、肋椎关节的错缝或半脱位，可减弱胸段脊柱的稳定性，而增加损伤的机会，而且刺激肋间神经或胸神经后支，出现急性背、胸部疼痛。

在高尔夫球运动中如果遇到胸椎损伤的情况，首先应该停止活动，不可强行继续进行挥杆，以免对胸椎造成更为严重的损伤。然后对受伤部位进行固定和包扎。最后在有条件的情况下，应该及时送往医院，进行科学有效的治疗。

很多发生运动损伤的部位是因为在运动开始前缺乏适当的身体素质的训练，掌握高尔夫运动的技术与技巧是避免损伤的关键。有很多的损伤是源于过度疲劳，太用力的旋转动作，脊柱的大幅旋转、不匹配的把带、在挥杆的过程中不慎击打地面等。对高尔夫运动员而言，适当的关注和保护工作的肌肉群可以让损伤的风险最小化。用短的铁头杆练习击球可以松弛肌肉、减少肌肉被拉伤。此外，适当的休息，坚持有规律的热身活动、核心力量训练是全面提高身体素质的好方法，能让你尽情地享受运动的快乐，也避免伤害的发生。

高尔夫球运动中，过度疲劳，太用力的旋转动作，脊柱的大幅旋转、不匹配的把带、在挥杆的过程中不慎击打面在挥杆的过程中不慎击打面等都有可能造成胸椎不同程度的损伤，那么高尔夫球友如何防范胸椎损伤？

要防范出现胸椎损伤可以注意以下几点：

1，应缩短引杆的距离，杆头在1点的位置比在3点的位置好。加强肩袖肌肉的力量和预防过度疲劳和撕裂的损伤。加强胸部肌肉和背部肌肉力量的训练，使得肩旋转产生更大的力量。认真研究肩旋转的机制，当击球的时候，思考如何减低旋转的速度，减少对手臂的震荡力。

2，在进行高尔夫球运动之前要充分做寿好热身运动;合理安排训练，注意防止局部过度负荷;运动后做局部放松与整理活动;运动后按摩和热敷对预防有积极作用。

3，挥杆的过程需要注意身体整体协调运作，肩膀离球杆的位置紧次于手腕和肘，在上下杆的过程中，若肩膀转动不够灵活，挥杆便会受到牵制或阻碍，这样一来势必导致击球的失误，而击球失误会导致力量释放不到位反作用于我们的身体，被作用身体部位便会产生损伤。

4，在引杆的动作时，肩与髋的旋转角度应该是相同的。保持脊柱在尾随的过程中是垂直状态，避免对脊柱产生过多的压力。

最后提醒新手球员们：对生疏动作不稳定急于求成。要掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化、自动化。

看过了以上关于高尔夫球友如何防范胸椎损伤的相关知识介绍，如果你还想了解更多小球运动安全小知识，比如：高尔夫球运动常见伤病有哪些。大家可以登陆我们的网站点击查阅

高尔夫如此美好，却也是容易受伤的运动。美国高尔夫协会早在多年前就做过统计，60%的职业高尔夫运动员和40%的业余高尔夫运动爱好者都会有高尔夫球伤病的出现，因此大家对于高尔夫球运动常见伤病有哪些有很高的持续关注力，但是出现伤病后一定要及时治疗，那么打高尔夫球胸椎损伤怎么办？

小球运动安全小知识：

在打球中万一发生运动损伤，要采取适当的处理方法。如果遇到急性损伤，如关节扭伤、肌肉拉伤，可先采用P.R.I.C.E.法则进行自我治疗。所谓PRICE法则是英文单词Protect、Rest、Ice、Compression、Elevation的缩写，翻译成中文即：保护、休息、冰敷、加压和抬高。

急性损伤期应当避免H.A.R.M.损伤，即Heat(加热)、Alcohol(酒精)、Running(跑动)、Massage(按摩)。这些操作在急性期会造成更大损伤。

过了损伤急性期，可以通过功能训练，主要是伸展和肌力的恢复性训练，并逐渐过度到轻量运动。而如果急性期之后仍不能恢复到正常，就需要及时就诊专科医生，在医生指导下进行康复。只要引起重视，及时就医及时治疗，现在的医疗技术完全能帮助您恢复正常水平。

提醒您：虽然打高尔夫球是一种暴力运动，但是大家千万不要害怕打高尔夫哦，其实多了解一些运动安全知识就可以了，因为小球运动安全知识和高尔夫球知识对于保护自身的安全都有很大的帮助。

引起高尔夫球伤病的原因有很多，但是最普遍的有这四种：盲目模仿职业球员的挥杆动作、身体能力受限、错误的运动学顺序、不匹配的球具，所以大家一定要注意预防伤病的出现，那么打高尔夫球如何预防胸椎损伤？

小球运动安全小知识：

1、提前热身：

实战的时候，花10分钟以上做热身运动，将颈、背、腰、肩、臂、肘、腕、指、膝、足踝关节部位全部活动开，你受伤的几率会大大降低。

2、放松打球：

高尔夫是个放松的运动，因此我们的心态和动作也可以放松一点，请抱着放松的心态去打去，握杆用力过度时致使手臂肌肉僵硬，或是使用过硬的铁杆身，很容易将打地过深的力量反弹回身体，造成运动伤害。

3、及时休息：

当你的肌肉疲劳时你会发现很难保持正确的姿势，80%以上的高尔夫球运动伤害否发生在肌肉的过度疲劳的时候。所以如果你觉得自己体能不好了，一定要及时休息。

提醒您：高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题得到了大家的广泛关注，因为高尔夫球运动让很多人出现了受伤情况，所以为了避免受伤，大家也要了解一些运动安全知识，而小球运动安全知识和高尔夫球知识对于打球来说是非常重要的。

在脊椎病当中，最具代表性的一种就是胸椎疾病，据了解引发胸椎病的主要原因就是胸椎退行性增生。甚至与腰肌劳损一样，胸肌也容易劳损，所以疼痛便会产生。下面就来给大家详细分析胸椎疼痛的原因。

病因

1.其主要病理改变包括胸椎间盘突出、椎间盘微陷使椎间隙和椎间孔狭窄、假性椎体滑脱、椎体边缘和关节骨质增生，以及黄韧带肥厚等。其中最常见的为椎间隙和椎间孔狭窄。

2.年龄的增长和代谢功能紊乱与减退，是其发病的基础因素。绝大部分有劳损或受凉病史，有外伤病史，术后复发或手术后遗留后遗症，部分患者同时患有颈椎、胸椎、腰椎病。

临床表现

一般为慢性腰背痛，胸痛，肋间神经痛，手臂麻痛，肩背部麻木，蚁行感，多汗或无汗，胸闷，心悸，头昏，失眠，消化不良，严重时出现站立不稳，行走困难，胸腹出现束带感，大小便异常，截瘫等。