高血压高血脂患者吃什么好【合集20篇】

高血压是一种十分常见的慢性疾病，一般可以通过运动来达到治疗效果。但也不能盲目去运动，高血压患者在运动的过程中需要注意些什么呢?下面是小编为你推荐高血压患者运动的注意事项，希望能帮到你。

高血压的原因

1、肥胖

中山大学孙逸仙纪念医院高血压专科主任黄辉教授说，2010年全国学生体质调研项目共调查了19万7～17岁汉族青少年，调查结果显示2010年中国儿童高血压患病率已经达到14.5%，其中男性为16.9%，女性为12.9%。

而且中国健康和营养调查显示，全国7个省市6～17岁青少年高血压患病率从1991年的7.1%上升到2009年13.8%，呈明显的上升趋势。

米杰教授的团队于2012-2015年进行了十二五中国儿童青少年高血压及盐摄入水平现状的多中心调查，结果证实肥胖是儿童高血压的重要原因，控制肥胖将有益于儿童保持良好血压水平，预防高血压。

2、遗传

资料显示高血压具有一定的遗传性，若父母均有高血压，其子女的高血压发生率可达46%;父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%;父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。

3、不良生活习惯

生活习惯、饮食习惯的改变是引发高血压的原因，大量饮酒、吸烟都可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风。而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。笔者救治过27岁急性心肌梗死的青年男性，就是在夜场工作的，长期嗜烟，生活极其没有规律。

4、生活压力大

随着社会的发展，竞争越来越激烈，工作、生活的压力压的人们喘不过气，压力过大会导致体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩、血压的升高，心脏负荷加重，从而成为引发高血压的原因。

高血压本身危害不是很大，比较容易被人忽视，但是高血压引发的一系列疾病都是很危险的，尤其是一些心血管疾病。

因此对于可引发高血压的原因，一定要加以重视。而中国儿童青少年高血压在西方饮食、急剧社会转型、浮躁的心态、激烈竞争等多重夹击下，心血管风险不容忽视。

5、生理时钟紊乱

科学家研究发现，生物时钟若被打乱，会致高血压。

这是因为负责掌控醛固酮分泌的基因，也同时控制着生理时钟的运作。醛固酮是一种荷尔蒙，研究发现老鼠体内的醛固酮分泌过多时，血压便会持续升高。

研究者扰乱老鼠的生活规律，将其生物时钟打乱，发现醛固酮被大量分泌，老鼠的血压飙升了。

人体内同样有醛固酮。研究者警告：轮班工作者、空姐、飞机驾驶员、作家、记者等人群，作息往往不正常，这些族群要留意心血管疾病的风险。

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高血压患者运动的注意事项

1、确定自己适合运动

并不是所有高血压朋友都可以随意运动，如果有以下情况，需要先咨询医生的意见：体重超重或肥胖;有心、肺疾病;平时走路时有胸部不舒服、头晕等症状;亲属中有人55岁之前患心脏病;正在服用其他药物;吸烟;对自己的身体状况不确定。

2、选好运动时间

运动时间应该尽量避开醒来后的头几个小时(早晨6-9点)和下午4-6点。这两个时间段是血压高峰，尤其是早晨，心脑血管疾病发生率特别高，应该尽量避免运动。

3、运动前后监测血压

运动前先测一次血压，避免在血压过高的情况下贸然运动;运动后1小时再测一次血压，避免运动后血压过度升高。

4、不舒服及时中止运动

如果运动中感觉胸痛或胸闷、头晕、胳膊或下颌痛、明显的气喘、心跳不齐、过度疲劳，都要及时中止运动，千万不要逞强，还要记得找医生看看。

高血压坚持运动的好处

长期神经过度紧张或情绪激动，会使中枢神经系统出现功能障碍，导致中枢神经对心血管系统和调节发生问题，常会诱发高血压病。而坚持体育疗法，可使高血压病患者情绪安定，心情舒畅，使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解，可改变大脑皮质、中枢神经系统及血管运动中枢的功能失调，能加强大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节功能，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。

长期坚持体育疗法的高血压患者，通过全身肌肉运动，可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，这些改变均有利于血压下降;体育疗法还能产生某些化学物质，这些化学物质进入血液后，能促使血管扩张，血液循环加快，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，因此可有效延缓动脉硬化的发生和发展，防止高血压病的加重。

长期坚持体育疗法可调整自主神经功能，降低交感神经的兴奋性，改善血管的反应性，引起外周血管的扩张和血压下降。

适当的运动对治疗老年疾病都是有功效的，只要是疾病，无论是慢性疾病还是急性疾病，都会影响到老年人的生活质量，尤其是高血压这样的疾病，高血压是一种影响老年人晚年生活质量的一种疾病，治疗高血压疾病，适量运动也肯定没有错。下面就和小编一起去了解一下适合老年高血压患者的保健运动。

高血压病分原发性与继发性两种，以下介绍几种原发性高血压的保健运动，这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处，只要坚持每日2～3次，每次20～30分钟，并配合药物治疗，可获良好效果。

伸展四肢：两脚和两手伸屈运动(目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性)，然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。

蹬摩脚心：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。

按摩头面：两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。

按摩肚脐：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压作用和辅助治疗中风。

捶背：两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次。

拍打胸部：两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。

平举运动：两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做5～10次。甩手：自然站立，两臂前后自然放松摇动100～200次。

高血压的保健还是很有必要的，患者在进行适当的运动时，是可以促进新陈代谢的，对身体对于很多好处。

对于许多高血压患者原来平稳的血压突然升高，而血压控制欠佳，容易诱发中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等严重的心脑血管疾病，危及健康和生命。那么高血压患者安全度夏的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1、补充水分

夏季天热出汗多，易发生血液浓缩，诱发心脑血管血栓形成，出现心绞痛甚至心肌梗塞。建议高血压患者一定要补充足够水分，即使感觉不太热时也要随时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。无糖尿病的患者可适当多吃新鲜水果;有糖尿病的患者，应以清茶或凉白开水为主。高血压病人容易在清晨发生中风和心脏病，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

2、坚持食疗

高血压患者进行饮食治疗，不但有利于降低血压，同时还能预防或纠正其他心脑血管病危险因素的出现。高盐和高脂肪都是导致血压升高的肯定因素。高血压患者每日盐摄入量应控制在6克以下，同时增加食用含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果、牛奶及豆类制品。少吃以猪肉为主的多脂肪肉食，适量多吃些禽类及鱼类等含蛋白质丰富而含脂肪较低的食物。每天饮牛奶250克，每周吃鸡蛋不超过4个。限制饮酒或最好不饮白酒，每日饮酒量不超过20克。

3、调整药物

人的血压是波动变化的，一天中血压波动变化规律是6时与18时两个高峰。一年中，血压变化是夏季偏低。因此，高血压患者在夏季应调整降压药物剂量，避免血压过低，特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的复合剂的使用。不过夏天血压测量正常的高血压患者，也不可停用降压药，因为夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的时候。有些患者血压降至正常后就自行停药，结果在不长时间后血压反弹升高。由于血压较大幅度的波动，有可能会引起心、脑、肾发生严重的并发症，甚至危及生命。

4、正常睡眠

高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠。同时，夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物，确保夜间血压正常，保证睡眠质量。

5、良好习惯

夏季改善不良生活方式对高血压病人显得尤为重要。天气炎热，高血压病人要注意使用空调时室内与室外的温差不要超过#$为好，避免对着空调机直接吹冷风。若不注意，不仅容易发生感冒和肺部感染，而且易使人体血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外发生。

6、健康心态

不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度影响血压。生活节奏过快、压力过大也是影响血压的常见诱因。此外，不良心境还常使患者产生嗜烟酒倾向，间接影响血压水平。夏季持续的高温会让人心情烦躁，高血压患者容易出现“情绪中”，应该尽量保持宽松、平和、乐观的健康心态。

现在虽然我们生活水平提升了，但是同时我们也能发现在老年人群中越来越多的老年性疾病出现了，高血压就是其中之一，下面就和小编一起去了解一下老年高血压患者吃什么降血压比较好吧？

番茄

番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁。天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。

芹菜

芹菜含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流，可使血管扩张;用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。所以芹菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

海带

海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄人、大量增加钙的吸收，有认为这是具防癌作用的因素之一。对高血压症状、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。所以海带可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

韭菜

韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

随着生活水平的日益提高，越来越多的特色菜式在大江南北普遍传开，用以满足人们日益挑剔的味蕾。在很多地方，菜都讲究色、香、味俱全，让人垂涎三尺的粉蒸肉恰好将这三个菜式特点做到完美的结合。因此，作为美味佳肴的粉蒸肉对大多数人群都很有诱惑力，高血压患者这个特殊的群体也不例外。但是，对于高血压患者能否食用粉蒸肉还是让人充满疑惑的，那么高血压患者可以食用粉蒸肉吗？

普遍而知，高血压患者不可以食用过于油腻的食物，即使是摄入维持人体生命活动的油脂也应该选用植物油，并尽量减少动物油脂的摄入。而粉蒸肉的材料中恰好有带皮花肉，不可否认带皮花肉中含有大量动物油脂。

高血压与粉蒸肉便成为了矛盾的双方，但是矛盾的双方也是对立统一和相互转化的。因此，高血压患者可以少量或适量地食用粉蒸肉。由于粉蒸肉中的动物油脂含量比较多，高血压患者必须减少它的摄入量，否则会给心血管系统带来沉重的负担。此外，粉蒸肉的材料之一——米粉，对于高血压患者来说是有一定好处的，米粉属于低糖低脂的食物，低糖低脂是高血压患者的饮食应该具备的条件。

暴饮暴食是高血压患者应该切实避免的行为，粉蒸肉虽然好吃，但高血压患者应必须抵御好美食的诱惑。高血压患者要规律饮食，避免不健康的饮食破坏自己的身体健康。

面对粉蒸肉，作为其材料对于高血压患者来说是既有利也有弊的，因此高血压患者对待此项美食一定要用正确的态度，要适量地食用。如果高血压患者做到“取其精华，去其槽粕”就更好了，即减少带皮花肉的摄取，增大米粉摄取。希望高血压患者可以根据自己的情况制定一份属于自己的健康饮食。

对于高血压的防治仅仅依靠药物的治疗是远远不够的，高血压患者应该从衣食住行多方面进行维护，才能真正的达到维持血压稳定的工作，那么老年高血压患者的饮食需要注意那些呢？

高血压饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8。36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。我们请到了上海远大心胸医院心内科特需门诊专家，沪上有名的顾菊康教授为我们做了如下指导：

高血压饮食一、低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

高血压饮食二、补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

高血压饮食三、果蔬每天人体需要b族维生素、维生素c，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

高血压饮食四、高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

高血压是心脏病的最大致病因素，很多的老年人患有心脏病，但是不注意预防高血压，这样是不对的，饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。所以老年人要十分的注意，下面我们就总结一下老年心脏病患者在防高血压上饮食应如何安排吧？

1.少吃饼干。

哈佛大学公共卫生学院一项近期研究发现，反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此，建议选择全谷面包。

2.少喝咖啡。

多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

3.少吃匹萨饼。

美国食品制造商协会一份报告指出，熏肉匹萨饼和奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐。

4.少喝碳酸饮料。

美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

5.少吃加工肉食。

低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

6.少饮酒。

大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

7.多吃水果蔬菜。

多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示，水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子(包括鲜榨橙汁)以及西红柿。

8.多用调味品。

人们习惯用食盐给食物增味，其实更科学的方法是添加香菜或调味品让食物更可口。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用盐量。

9.多喝低脂奶。

美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况，结果发现，与从来不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的健康零食。

高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。那么高血压患者的茶疗法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

高血压患者的茶疗法有哪些

1.菊花茶

所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

2.山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。

3.荷叶茶

中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减肥去脂的良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

4.槐花茶

将槐树生长的花蕾摘下晾干，用开水浸泡后当茶饮。每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

5.首乌茶

首乌具有降血脂，减少血栓形成的功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

6.葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效，经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

7.莲子心茶

所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂功效。方法：用莲心适量，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

8.决明子茶

中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，为治疗高血压、头晕目眩、视物不清等不适的妙品。

9.桑寄生茶

中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。

10.玉米须茶

玉米须不仅具有很好的降血压功效，而且也有止泻、止血、利尿和养胃的作用。泡茶饮用每天数次，每次25-30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

对于许多高血压患者原来平稳的血压突然升高，而血压控制欠佳，容易诱发中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等严重的心脑血管疾病，危及健康和生命。那么高血压患者易有哪些用药误区呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

误区一：无症状不服药

有些高血压患者虽然血压高，却无任何自觉症状，便以为不用服药。其实，即使是无症状的高血压，如果长期不服药，也会使病情加重，还会诱发心脑血管疾病。所以，高血压患者即使无任何自觉症状也应服药。

误区二：凭感觉服药

许多高血压患者仅凭自我感觉服药，感觉舒适的时候不测血压，就减量服用或不服降压药物。一旦出现头晕、头痛等症状，就加大药量。殊不知，血压忽高忽低或下降过快，同样会出现头晕、头痛等不适症状。如果不监测血压而盲目服药，不仅不能控制血压稳定，还会使病情恶化，诱发其他心脑血管疾病。

误区三：选择药物不适当

首先是选药较陈旧，如有的人还在使用降压灵、维压静等药物，这些药物虽可降压，但长期应用副作用较多，不宜作为首选药物。其次是选药时不注意因人而宜，搬用别人的经验，用别人的药方服药。甚至听从别人的建议随意加大剂量，这都是很危险的做法。

误区四：用药单一

大约2/3的高血压病人用一种降压药就可以使血压降到正常；1/5的病人须两种降压药合用，才能使血压降至正常；而另有1/10左右的高血压患者则需三种降压药合用。如果属于后两种情况，而只服一种降压药，血压自然很难降至正常水平。

误区五：间断服药

有些患者在应用降压药物治疗一段时间后，血压降至正常，便自行停药，结果没过多久血压再升高。如此这般，易使病情波动，治疗更加困难，如长期服β-受体阻滞剂突然停药可出现严重心律失常、心绞痛发作甚至猝死。

误区六：睡前服药

人在睡眠后，血压比白天下降20%左右。如果睡前服药，两小时后血药浓度到达峰值，导致血压大幅度下降，心、脑、肾等重要器官供血不足，从而使血液中的血小板、纤维蛋白等凝血物质在血管内积聚成块，阻塞脑血管，极易引发缺血性脑中风。

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。除了需要按照医嘱长期服用长效降压药物控制血压外，还需要在饮食上加以注意，下面就和小编一起去了解一下高血压患者应该吃什么食物好。

一、冬瓜。

冬瓜是一种无脂肪、高维生素C，高钾低钠盐食物，非常适合高血压患者食用，可以帮助肥胖型的高血压患者控制体重，还有降糖作用，帮助平缓血压，是高血压患者首选食物。

二、芹菜。

芹菜中含有丰富的维生素以及矿物质，此外还含有蛋白质以及丰富的膳食纤维，是非常健康的一种蔬菜，而且芹菜里还含有药性成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，这些成分有助于降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用，常吃芹菜可以预防高血压。

三、黑蒜。

黑蒜是经过高温高湿发酵60~90天的大蒜，大蒜在发酵的过程中会保留其原因的营养元素之外还可以有更强的保健功效，黑蒜的微量元素、蛋白质、维生素等有益营养物质会上升，可以帮助平稳血压，具有抗氧化性、抗酸性，很适合三高人群食用。

四、海带。

海带是一种非常健康的海产品，含有丰富的矿物质、蛋白质而且海带热量低，营养价值高，有一定的药用作用，其中海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压，而且海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，可以帮助人体降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等诸多对人体有益的功效。

以上四种食物是高血压患者可以安心食用的，不过，因为每位老年人身体所患的慢性疾病都有所不同，所以，如何选择大家还是在了解自已健康状况的情况下进行才更加安全。

进入冬季，对于老年高血压患者来说，步入冬季后最关心的就是控制好血压，避免中风、脑溢血等危险情况出现。那么寒潮来袭，老年高血压患者如何安然过冬呢？小编为您普及相关的常识。

老年高血压患者如何安然过冬

正确用药

首先要注意的是，冬天降压药的服用需要请医生根据自身情况科学、及时地调整，原则：

1.如在夏季因血压降低已减少降压药剂量，随着冬季来临血压增高，应逐步恢复至原有剂量；如在夏季没有减少剂量，冬季应依据血压情况适当增加剂量。

2.应在血压高峰到来之前服药，凌晨血压较高的患者，建议每天醒来吃降压药。

3.高血压患者在冬季应慎用两类药：①利尿剂——因冬季饮水量相对减少，若大剂量使用利尿剂，人体内水分会大量流失，易导致血液黏稠度增加，从而增加血栓形成的风险。②短效、速效降压药——如心痛定(硝苯地平)，部分患者有血压升高时临时快速降压的习惯，殊不知此类药会使血压在短时间内急剧下降，从而导致大脑或心脏供血突然减少而诱发中风或心绞痛，十分危险。如果患者测血压较高，可以含化如卡托普利这类药物，半小时后使血压下降10～20mmHg就可以了，若仍然很高，请到医院请医生指导降压。

正确量血压

冬天天冷，很多人量血压时怕凉，会隔着内衣甚至隔着毛衣，认为差不了多少，但这是极不科学的，量血压一定要裸露胳膊测量才最准确，因为衣服会使动脉搏动的声音传导慢一拍，使听到血压比实际的低一点。而且不能图省事，仅把厚衣服撸上去，造成上臂部位过紧，使血压升高，在测血压前要休息5分钟，使测到的血压更准确。

注意血压监测

一天要选择早、中、晚不同的时间测血压2～3次，找到规律，血压变化要及时发现，注意监测，血压高了要及时调整药物，以减少心脑血管病危险。如果患者对自己具体的血压状况不了解，可以到医院做一个24小时动态血压监测，这样对于治疗和调整药物会更合理些。如果有高血压合并有其他并发症，比如心脏病、糖尿病、肾病等，这时候对血压的要求就更严格。如高血压患者合并有糖尿病的，理想血压最好达到120/80mmHg。

还有一些患者，总是希望能提前输些活血化瘀类的药物提前预防一下，史小青说，这种方法只有短期预防作用，真正保持稳定持久疗效的主要靠长期、规范的服药治疗。因此，对这种方法即不推荐、也不阻止，依患者的情况、意愿以及时间而定。

适宜运动

冬天的运动也要特别注意，老年人晨练的时间一般不提倡过早，最好在早餐后八、九点左右开始。早上运动前应先服降压药，吃完早饭，等吃的降压药开始起作用了，血压也开始正常了，太阳出来再做运动比较安全。如晨练过早，清晨的寒冷会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，可能引起心绞痛发作。另外，在清晨开门、窗时应站在门窗的侧面，避免突然接触冷空气。在户外运动要注意天气变化。

起居有度

还要特别注意生活方面的调理。冬天的饮食要忌高盐高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，高盐会引起血压增高。少量喝酒有保暖御寒的作用，但一定要适量，酗酒会引起血压突然升高，导致脑出血。另外，冬天适当吃一些高热量的食物是可以的，但动物性脂肪不能过量。心情舒畅对预防高血压也非常重要的。

通过以上介绍，希望老年高血压患者能够知晓冬季如何安全过冬的方法，在日常生活中保持淡定的心态，遇事不要着急，健康才是最要紧的。大家平时可以多多了解一些老人高血压的症状及禁忌常识，来防范高血压的危害。希望本文的知识，对你有所帮助。

高血压是否会遗传

专家介绍，高血压是有一定的遗传因素的，大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。生活中引发高血压发生的因素有很多，长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。

缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导致心脑血管事件多发生在清晨。

一般高血压与年龄，食盐、遗传，环境有关，有噪音的环境跟过度紧张的脑力劳动都是造成高血压的主要原因，而且一般在城市的发病率还比农村的高。因此朋友们应该注意饮食清淡，注意劳逸结合，在平时不要太过于劳累。

高血压患者的饮食疗法

高血压是一种不可治愈的疾病，因此对于它的治疗就需要终身用药，而要想让血压得到稳定的控制，除要服用药物外，还要在饮食方面下功夫，以下是给大家介绍的高血压饮食疗法。

1、荷叶粥

材料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。

做法：把新鲜荷叶洗干净后放在锅中煎汤，然后与粳米、冰糖一起煮粥，煮熟后即可食用。

这四款降血压食谱里，尤以火麻生态茶的做法最复杂，但效果也最好。但无论选择哪种食疗方法，一定不能省掉服药治疗，这是治疗高血压的根本。

2、自制火麻生态茶

自制火麻生态茶可降血压，取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、莱菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血压，还可降血糖、降血脂。当然也有更方便的办法，就是直接选择火麻生态茶来饮用，效果一样。

3、海蜇拌香芹

材料：海蜇皮100克，芹菜50克，陈皮3克，半夏6克，盐、糖、麻油、醋适量。

做法：把海蜇皮切丝，芹菜洗净后切丝，将陈皮、半夏煎汁浓，把海蜇皮和芹菜放入盘中，加入浓缩好的煎液，再加入麻油、醋、少量盐糖搅拌均匀即可食用。

高血压的饮食疗法可以帮助患者得到辅助的治疗，能够让患者持续稳定的控制血压，防止并发症的发生。

4、糖醋蒜

材料：大蒜瓣若干、糖、醋。

做法：把大蒜瓣泡在糖和醋中，泡制1个月以上，每天取出6瓣蒜食用，并且喝里面的糖醋汁。

高血压患者不仅要采用药物治疗还要积极配合辅助治疗，这样才会是自己尽快摆脱高血压病症的困扰及折磨。那么高血压患者如何做到积极辅助治疗呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

1、要戒烟：吸烟对人体健康是非常不利的，尤其是高血压患者更要注意戒烟。因为吸烟不但可以导致高血压病症的反复发作，而且在一定程度上会加重高血压患者的病情，让患者饱受病痛的折磨甚至受到致命的并发症的侵害。香烟里的尼古丁，可以刺激交感神经，使血管收缩，血压上升，此外尼古丁还可以降低降压药物的疗效，所以高血压患者一定要为了自己的身体健康远离香烟。

2、要减肥防胖：根据大量的高血压临床调查数据我们可以看到，过度肥胖是诱发高血压的一个非常重要的危险因素。所以高血压患者一定要把自己的体重保持在正常范围以内，减肥防胖首先应从调整饮食入手，除限制含有高脂肪食物外，还要减少主食，但适量的吃些瘦肉，还是必需的。另外可多吃萝卜、芹菜、茄子、黄瓜及豆制品等，对保证身体营养和避免体重增加，都是非常有利的。

3、要限制食盐：大家都知道过多的食用钠盐会导致血压升高，所以高血压患者要在生活中限制食盐量，避免高血压病情加重。但减盐也要循序渐进，因为过度淡而无味的食物，可造成食欲下降，甚至恶心、呕吐。

以上内容介绍了高血压患者如何做到积极辅助治疗，高血压患者在平时的保健对于促进自身的顺利康复是必不可少的，在治疗高血压的过程中患者要保持乐观的心态，积极采取辅助治疗的有效方法，这样才能尽早康复。

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。那么高血压患者可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

高血压患者是不适合打篮球的。高血压患者是可以适量的运动的，但是不宜做太剧烈的运动的，以免血压升高导致意外的可能。

高血压患者怎么运动呢？

高血压患者的运动要轻、慢，就是做动作要轻松的，缓慢的运动，走步平缓，不能跑，不能快走，可以做一些比较慢的运动，比较好的就是练一下太极拳，通过这样的运动，可以缓慢但是有效的锻炼身体，即增加了血液循环，又不至于增高血压，至于你说的足球，蓝球，短跑都不适合的。

高血压患者适于静，不适于动，静了血液会平缓的流动，不会让血压增高的；动了就会促进血压的流速，剧烈的运动就会让血压快速的流动，快速流动的血液就会快速将血压增高，这个道理还是很简单的，所以高血压患者需要的是轻松缓慢的运动或静养的，所以为了你的健康，高血压患者一定不能做剧烈的运动的。

在日常生活中，人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故突然死亡，这除了病情发展的原因外，那么高血压患者的注意事项有哪些呢：？

高血压患者的注意事项

1、饮食要合理

老年病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。2、重视直立性低血压

容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求,注意自我保健,合理饮食,适量运动,并在医生指导下,坚持做到“终生服药”,这对预防和推迟的发生有重要意义。

相信不少的朋友都知道炎炎的夏季是对身患高血压和各类心脑血管疾病老人的一种健康考验，高温的天气里，如果老年朋友们吃错了食物很可能引发血压的上升给自己的健康和安全带来隐患，夏季常吃黄色蔬果对高血压患者有好处？

进入夏季之后，出汗多，不少人食欲差，因此在餐饮上往往偏重口味，重盐重油。然而多吃一点盐，对于高血压患者来说，可能就会引起血压上升，如何安排好三餐，吃上又营养又健康的食物?

夏季到了，而在夏季的时候你知道高血压患者要如何饮食吗?下面一起来看看高血压患者的饮食原则吧。

一人一天只用一啤酒瓶盖盐

减少食盐摄入就是限盐，这事说起来容易做起来难。我们一天需要吃多少盐呢?《中国居民营养膳食指南》推荐，每人每天摄入食盐不超过6克。可实际上，大部分人没有办法做到，广东人的食盐摄入量平均达到了10克左右，几乎超了一倍。那么5克食盐有多少呢?专家说，5克盐就是装平一个普通的啤酒瓶盖，大约就是5克的分量。

限制食盐对于中老年人来说更困难，因为他们的味觉逐渐退化，常会觉得口淡无味，所以吃得比较咸。黄琳说，但是吃的咸对高血压患者来说，十分危险，因为每天增加2克食盐的摄入可导致血压升高1-2毫米汞柱。

专家认为，如果人在一天当中没有大量出汗的话，就没有必要增加盐分的摄入。还有像酱油、醋、干贝、虾米等海产品也含有大量的盐。所以，在家做菜的时候，最好选用一定的刻度的盐勺取盐，这样就能限制自己用盐。同时，为了让饭菜可口，可以用辣料、香料，如咖喱、芥末、姜蒜等调味品，它们含钠量相对低，也可以用柠檬等有清香酸味的食材，提升食物本身的味道;还可以使用相对低盐的咸味调料，如酱油、酱汤等代替食盐;也可以在烹制好的食物表面撒盐，减少用量。

简约晚餐，不吃过饱

一日三餐要有规律，早餐不要吃得太少，晚餐不宜吃得过饱，干稀饮食搭配合理，一般早、中、晚的热量分别占总热量的30%、40%、30%，这说明晚餐要和早餐同等的分量，而不是我们常习惯的丰盛晚餐。

专家还提醒，在吃饭时要专心，不宜交谈过多;进食速度不要太快，胃肠的饱胀感需要时间，吃太快容易吃太多。晚餐少吃，晚餐过饱又不活动，很容易引起肥胖。

均衡营养，多吃黄色蔬果

有的高血压患者一听到医生说要“清淡饮食，低盐低脂”的建议，一咬牙一跺脚，直接开始吃素。可不少这么吃素的患者，非但血压没有得到良好的控制，还惹上了消化不良、记忆力下降、贫血等毛病。

另外，最适合于补充钙质的就是牛奶及奶制品，每天饮用250毫升牛奶，可以补充近300毫克钙质。多晒太阳，也可以帮助补钙。喝杯牛奶，晒晒太阳，就可以降血压，这是一件简单又有好处的事情。

总的来说，高血压患者记住下面的口诀，一天的饮食就可以达标：一份肉类二份果、三份谷类四份菜、豆类鱼奶天天有、低盐少油糖少沾。

身患疾病我们就必须要遵守一些必要的饮食原则，利用这些饮食原则布置可以帮助我们控制病情，还能够帮助我们更好的保护自己的身体健康和生命安全。

高血压患者，在血压不稳定或有上升趋势时，不宜进行房事。高血压合并有冠心病或脑血管疾病者，最好在性生活前30分钟服一次血管扩张药，最好用钙拮抗剂，以免在性交激动时导致血压升高而发生意外。接下来，小编就对于老年人的特点以及高血压患者如何面对性生活的知识做些专门介绍。

刘先生是一家公司的老总，拼命工作，很少锻炼，忙于应酬，经常喝酒喝得酩酊大醉。生意人压力都很大，最近又睡眠不好，有时还头晕眼花，性生活质量很糟。刘先生在妻子的陪同下到医院接受了检查，发现竟然是中度高血压。心内科医生详细地向他们交代了高血压的种种危害和患者日常的注意事项。可是，刘太太还是不放心，想和我聊聊。原来，刘太太听说过高血压患者在过性生活时意外死亡的传闻，而内科大夫对这种情况讲解不多，所以，想从我这里一探究竟。

其实，现实生活中像刘先生夫妇这样的情况还是很多的。对于高血压患者，怎样过性生活才安全呢？一般来说，应该视病情的轻重采取不同的对策。

我们知道，性生活不仅是一种中等体力活动，也是一种精神兴奋、情绪激昂的情感活动。性交时，呼吸会加快，心跳会加速，血压会升高。研究表明，性交时收缩压可上升30～60毫米汞柱，舒张压可上升20～40毫米汞柱。房事结束后，升高的血压逐渐下降，恢复正常。至于高血压患者，由于平时基础血压较高，性生活时血压上升会更高，可增加心脏负担。尤其是老年患者伴有冠心病或心功能不全者，可诱发心绞痛、心肌梗死或猝死、卒中等。

过性生活要讲技巧既然高血压患者过性生活有危险，那么，他们的“性福”是否被宣判了死刑？不，他们依然能享受“性福”，但要讲究技巧：

一般地说，轻度高血压患者性交时血压虽有所增高，但性交后可很快恢复至先前水平，因此引起心、脑、肾等急症的可能性小，还可以与正常人一样过性生活。

中度高血压患者，一般血压比较稳定，并伴有轻度心、脑、肾等并发症，必须在药物保护下有节制地过性生活。

重度高血压患者，有明显的头痛、胸闷、心前区不适、肾功能减退等并发症，性生活时可能诱发心、脑血管意外。所以应暂停性生活，经过药物治疗之后，再咨询医师是否可以恢复性生活。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老年性外阴萎缩应注意哪些事项？便秘？影响性功能？五个方法帮助老人预防阳痿呢？预防老人阳痿的五个方法？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性与疾病安全常识栏目。

老年人患有高血压疾病，是一种很常见的情况，老年人一旦患有高血压就会采用一定的药物方法治疗，那么老年高血压患者用药护理措施有哪些呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

1.重视老年人用药的心理反应，耐心解释药物与本病治疗的关系，使老年人从心理上自觉接受并遵从医嘱用药，不擅自购买广告药品扰乱治疗。

2.老年人记忆力减退，易忘记服药，特别是老年痴呆、抑郁症医学教育|网搜集整理、独居者应警惕误服或过量服药，必需请家属或亲友监督协助，住院患者，护士应全面担负起病人的用药护理。

3.掌握老年人服药情况，避免降压操之过急，导致血压骤降，发生危险，老年高血压不宜单一用药，应联合用药，减少每种药品的不良反应。

4.不宜睡前服用降压药，服药后2小时为降压药的高峰期，加之睡熟后血液循环减慢，血压相对平时有一定下降，两种情况共同作用，使脑、肾等器官供血不足，容易诱发脑血栓、心绞痛、心梗等疾病。

5.中药治疗方案应简单，选择药效好，配置简单，服用剂量尽量避免隔日1次，一日三次等方式，最好每天1次或早晚服药。

高血压患者在晚年是要注意很多方面的，饮食就是一个主要的方面，但是高血压有很多的疾病症状，不同的疾病症状要注意饮食的不同。下面就是相关的介绍老年高血压患者的饮食都有哪些讲究呢？

限制食用含胆固醇多的食物，如肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨髓等。每日进食胆固醇的总量应在300mg以下。如果血脂持续过高，还应限制高糖类食物。

有些食物的蛋白质，可抑制胆固醇的吸收。例如，豆制品含有一种特殊营养成分——谷固醇，就可抑制小肠吸收胆固醇，患者经常食用豆制品是非常有好处的。

经常注意多食蔬菜和水果，它们富含维生素，有利于促进脂质代谢的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。

患者注意食养是一方面，另一方面要注重烹调方法，加工的食品、汤剂以清淡为好。酱菜、榨菜、松花蛋、咸肉、火腿等含钠盐较高的食物，如食之过多，在内分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高。所以，应少食含钠盐的食物。同时还应适当限制饮酒，而完全忌酒是不可取的。

高血压可出现不同的症状，应根据具体情况具体食疗之，不可乱用食疗方。现推荐几则供试用。

(1)头晕目眩、头痛面赤、心悸气粗者

选用海带30g，冬瓜150g，薏米12g，白糖少许调味。以上各料洗净，加水适量煮作汤饮。每天一次，重症者可早晚各一次。在食时，可加少许白糖调味。

(2)耳鸣目眩、心悸烦躁、失眠多梦者

选用猪胆汁120g，绿豆粉60g。将胆汁、绿豆粉混合拌匀，晾干研末，每次服6g，每天2次，早晚服。

(3)食欲不振、面色苍白、头晕目眩、肢冷无力者

用鲜葛根60g，粳米60g，沙参、麦冬各15g。先将葛根洗净，去皮切块，与沙参、麦冬共浸一段时间，搅成浆，静止沉淀后取其粉，再晒干备用，每日将此粉15g加粳米熬粥服用。

盐份是我们身体必备的一种营养素，保护身体健康，盐份的补充是很重要的，也是必须的，不过，大家应该都知道，过量的摄入盐份是会伤害我们健康的，特别是对于患有高血压疾病的朋友们，在三餐饮食上一定要遵守少盐的饮食原则，下面就和小编一起去了解一下高血压患者饮食的重要原则少盐。

盐是人体生理不可缺少的物质。成年男子体重的70%是水，盐起保持水分的作用，如果没有盐，人体会像出土文物的干尸一样干瘪。可是吃盐多了又有害处。因为盐中的钠离子能使血管壁的张力增高，弹性变差，容易患高血压病。实验表明，人体在正常需要量之外，每多摄入1克食盐，血压可以相应上升2毫米水银柱。吃盐多的地区，高血压发病率明显提高。

一般说来，每人每天只要摄取3克左右的盐就够了。高血压患者、胖人、老年人的盐摄取量还应当再少一些;如果条件允许，多吃些富含钾的食物，如蔬菜、水果(特别是柑橘等)等，这样可以利用钾调节体内水电解质的平衡及对血管的扩张，从而抵消盐的有害作用，保证身体健康。

就算不是因为患上高血压的疾病，我们也要遵守少盐的饮食原则，这样坚持下去对于预防很多疾病都是会很有效的，而这一点对于老年人群来说更是格外的重要。

三高问题一直困扰着很多人群，所以大家也需要尽早的发现高血压的出现。特别是高血压的出现会影响老人的生活，所以当发现和确诊是这类病后人也要护理好老人的生活，下面就和小编一起去了解一下高血压患者的家庭生活护理方法有哪些。

高血压早期多无明显症状，常见的有头痛、头晕、耳鸣、眼花、失眠、乏力等。严重时出现烦躁、心悸、呼吸困难、视力模糊等。因此，出现上述症状时，应及时去医院就诊，如确诊为高血压病就要进行药物治疗，平时要做好护理工作。

高血压病患者，常有情绪不稳定，如压抑、敌意、攻击性或依赖性矛盾性格，心情烦躁、易怒、记忆力减退等。少数病人甚至会出现兴奋、躁动、忧郁、被害妄想等精神症状。

因此家庭成员要充分认识此症的特征，除了积极帮助就医诊治外，还要体贴照顾，减少其精神上和工作上的压力，保持心理平衡(长期紧张的工作和压抑的心理往往是高血压的致病因素);注意保持室内的安静及清洁，减少影响病人情绪激动的因素，并保证充分的休息和睡眠;也可通过解释、说服、鼓励以消除病人的紧张和压抑心理。

做好高血压病人的生活起居十分重要，对于血压较高、症状较多或有并发症的病人需要卧床休息，但血压保持一般水平、重要脏器功能尚好的病人应适当进行活动，鼓励他们参加力所能及的体力活动，如散步、打太极拳、养花、有趣的活动和适当的家务劳动等，同时要保证充足的睡眠。

对于高血压病患者的饮食主要是要坚持低钠饮食，这样能使血压下降，并可增加利尿剂(治高血压的药剂)的降压效果和减少利尿剂的低钾反应。一般食盐量为每天5-6g，对于肥胖者还应限制食物的总热量和脂肪饮食，每日肥肪不超过30-40g，并适当增加活动，以减轻体重，减少心脏负荷;还要避免刺激性食物，忌烟酒、辛辣、肥腻及过甜食物，要避免大量饮水，进食宜少量多餐，不要过饱。平时还要增加蔬菜、水果、高纤维素食物的摄入。

高血压病患者平时要十分注意避免血压剧变的因素，如不要参加易引起精神高度兴奋的活动;在冬天要注意保暖，以避免寒风侵袭引起血管突然收缩;要禁止吸烟，因烟中的尼古丁可导致血管痉挛;要预防便秘，因便秘造成病人排便用力，易使血压升高;要节制性生活，因过度性生活会引起血压急剧上升。另外，还要预防体位性低血压(因某些降压药物有些副作用)，如出现头昏、眼花、恶心、眩晕、昏厥等。预防方法是要避免久站不动、突然下蹲或头部朝下的动作，改变姿势时动作要缓慢，淋浴时水温不宜过高。如一旦发生低血压要立即平卧，抬高脚部，就可得到缓解。

高血压病患者在服药时还要注意药物的不良反应。药物剂量一般从小剂量开始，多数患者需长期服用维持量，但要注意降压不要过低、过快，尤其是血压重度增高多年的病人和老年人。因此，要注意开始药物治疗后有无不适反应，以调整药物的使用;还要监督病人遵医嘱服药，不可根据自己感觉来增减药物;服药要准时，也不可忘记服药或以下次服药时补上次的剂量，更不能自行突然撤换药物。

高血压的并发症主要是脑血管疾病、高血压性心脏病、冠心病、尿毒症等。因此在平时要注意观察预防，如注意头痛性质、精神状态、视力、语言能力等脑血管疾病的表现;观察有无呼吸困难、咳嗽、咳泡沫痰、突然胸骨疼痛等心脏损害表现;观察尿量变化、昼夜尿量比例、水肿，并参考血肌酐等肾功能检查，以便及早发现肾功能不全等。此外，还要定期门诊复查。

高血压病患者在某些情况下，如精神创伤、过度疲劳、过度兴奋、寒冷刺激等很易引起复发，表现症状为头痛、烦躁、心悸、出汗、恶心呕吐、面色苍白或潮红、甚至视力模糊、抽搐昏迷，这时家属千万别惊慌失措，要沉着镇静地让病人立即卧床休息，平卧、抬高头部45度，并给予降压药物利血平、复方降压片、硝苯地平(心痛定)10-20mg，待病情稳定后，送医院治疗。如意识不清或昏迷的病人应把他的头偏向一侧，取出口内假牙，及时清除呕吐物，保持吸呼道通畅，并立即送医院治疗。在搬动病人时动作要轻，尤其不要随意搬动头部，以免加重病情。

总之上面所讲的也就是高血压患者的家庭护理方法，对于这些我们大家也要认真的做好了解，同时专家也希望人们能够重视家中高血压的患者，平时一定要做好她们的护理工作和当发现疾病后也要选择好的方式和方法来进行治疗。