度夏

多肉植物在近几年越来越受欢迎了，多肉植物叶片饱满，而且非常好养护，在阳台上放几盆多肉瞬间就能让阳台变得可爱，但是最近养护多肉植物也有个问题困扰着大家，那就是多肉植物招来了很多小飞虫，面对这些小飞虫我们应该怎么办呢？

小黑飞对于养护多肉植物的朋友来说都不陌生，它的存在可以说非常令人头疼，我们只有彻底消灭掉这些小飞虫，多肉植物才能更健康的生长，那么我们怎样对付这些令人讨厌的小飞虫呢？今天就告诉大家几个除虫方法。

首先我们要了解小飞虫为什么会出现，一般多肉植物的周围出现了小飞虫，通常都是因为多肉植物的生长环境不卫生，这些小飞虫喜欢叮咬腐烂的植物，因此一旦多肉出现腐烂的情况就需要及时清理，否则多肉的小飞虫会越来越多。

除此之外我们还要做好消灭小飞虫的准备，我们可以顺着小飞虫的天性来消灭它们，因为飞虫类都喜欢灯光、热气等，我们可以在阳台上挂一盏小台灯，然后在周围放一些苍蝇贴，等小飞虫被吸引来之后就会被粘住，也可以使用电子灭蚊器。

如果小飞虫过多，那就证明小飞虫在周围做窝了，多肉植物的泥土就是小飞虫做窝的最佳地点，我们可以在土壤上撒一些虫药，以此来消灭小飞虫的存在，或者我们也可以在多肉铺面进行有效的消灭，不仅观赏性佳而且还能防虫。

我们在选择虫药杀虫是要做对选择，最好是选择内吸性的，像杀虫颗粒、接触性杀虫剂等，都可以通过植物自身的吸收来对病虫进行消灭，虽然这些杀虫药对小飞虫消灭性很强，但同时对我们人体伤害也很大，因此在使用的时候一定要小心。

除此之外我们在养护多肉要 将它放置在光照充足的环境中，同时浇水的时候不要让水碰到多肉植物的叶片，否则会引起叶片的腐烂，滋生小飞虫。

上面介绍的几种方法都能很好的消灭多肉植物出现小黑飞，如果你家里的多肉植物也面临着小黑飞的困扰，记得按照上面的方法消除。

高血压患者的血压在夏季会有所降低，很多人便不再注重保养了。其实高血压患者在夏季更应该保健身体，有什么好方法呢?下面是小编为你推荐高血压患者安全度夏的方法，希望能帮到你。

高血压夏季注意事项

1、坚持监测血压

牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

2、补充负离子

空气负离子对人体多项机能产生良好的生物效应，它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。如神经衰弱、神经性头痛、胃肠神经官能症、脑震荡后遗症等，使用空气负离子治疗后，效果较为明显。

医学研究表明对人体有医疗保健作用的是小粒径负氧离子。因为只有小粒径的负氧离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。大自然中的空气负离子之所以造就众多长寿村，是因为小粒径的负离子比例高，小粒径的负氧离子由于活性高、迁移距离远从而在长寿地区上空形成负离子浴环境。

3、注意降温避暑

夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法很多，高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散热之游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

4、根据血压调整药量

一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药。

5、多饮水，防脱水

正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。

应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯;经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水;运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水;尿色深时多饮水;睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。

高血压患者安全度夏的方法

1、多饮水

正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯;经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水;运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水;尿色深时多饮水;睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。

2、注意降温避暑

夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法很多，高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

3、根据血压调整药量

一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药。

4、坚持监测血压

牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测，观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

5、老年人不可过度降压

60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及患者的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。

6、生活疗法不可放松

如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。你应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。诸如：早晨缓慢起床，洗漱后饮白开水或淡盐水一杯，适当晨练，耐心排便，饮食清淡低盐，三餐八分饱，控制体重，睡前烫脚或泡温水澡，保持乐观情绪等，一年四季都要坚持，不可在夏季中断停止。

7、科学锻炼

锻炼是一年四季都不能少的，要科学安排自己的生活，养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。

高血压患者不能做的日常动作

1、不宜趴着读书

有的人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对于患有高血压的人来说则是一种很危险的事。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此，高血压病人，尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，且时间也不宜过长，不宜看惊悚的电影电视。

2、 不宜下蹲即起

对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。除了高度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起来运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作。这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

3、 不宜紧扣衣领

穿着高领衣衫，扣子扣得紧，显得严肃和端庄，这对于正常人并非不可，但对于高血压病人来说，却是要尽量避免的事情。高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑血液的循环。

4、 不宜听快节奏音乐

轻松优美的音乐，可以调节人体的神经功能，使人心情舒畅。如果音乐节奏过快，声音过大，就会形成一种噪音，强烈的刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。

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夏季炎热，对于身体不好的老年人来说是一种考验，身体是不是能够适应夏季的气候很重要，所以，专家建议大家，在每年的立夏过后，老年人们就需要开始夏季的养生保健工作了，那么，老年人吃什么能帮助老年人健康度夏？看看专家在饮食上给出了哪些建议吧。

1.维生素

进入夏季后人体对维生素的需求量增加，因此在初夏季节里，应该多吃些富含有维生素的食物。比如像柑橘、柠檬、猕猴桃等，这些食物中所含有的维生素C非常高。然而在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，有研究发现，每100克鲜枣果肉中的维生素c含量可以高达200-500毫克，可以说一把鲜枣即可满足人体一天的维生素c需求。

可以说维生素c是公认的天然排毒食物，经常补充不仅可以有效的增强免疫系统的能力，同时它还可以帮助身体吸收铁元素。

2.铁

立夏养生期间还要特别注意铁元素的补充，如果长时间缺铁的话，不仅容易导致人体免疫力下降，甚至还有可能会因此而诱发缺铁性贫血。生活中富含有铁元素的食物有很多，其中每100克黑木耳里含铁98毫克，相较于动物性食品而言它的含铁量还要高出概5倍。并且木耳中的铁元素还要比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍，因此立夏养生应该多吃些黑木耳。

铁元素是血红蛋白的重要成分，长时间缺铁就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。而且铁元素还是“胃部营养剂”，长时间缺铁还有可能会诱发多种胃肠道疾病。

3.蛋白质

立夏之后还要特别注意补充蛋白质，可以说蛋白质是生命的基础，要是没有蛋白质地球上就不会有生命。要想补充充足的蛋白质，在平时生活中应该多吃些大豆食品，根据大量的研究发现，大豆(黄豆)的蛋白质含量高达40%左右。而且相较于动物蛋白而言，大豆蛋白不含胆固醇，而比起其他的植物蛋白质而言，大豆蛋白的氯基酸更完整。

这就是为什么大豆具有“蛋白黄金”美称的原因，当然除了大豆食品之外，还有像坚果、鳄梨、苹果等食物中同样含有丰富的蛋白质。

4.锌

补锌对于夏季养生的人群人群同样非常重要，国际膳食营养标准是每人每天15毫克锌，而任何种类的牡蛎都可以超标完成。每100克牡蛎中含有大概16-182毫克锌，这是一种人体中必要的微量元素，一旦缺锌就会导致如眼睛发涩发干、器官生长发育以及组织再生出现障碍。

因此在立夏这个时候，以上这些营养元素都是必不可少的，了解之后在平时生活中还应该特别注意，那就是尽可能的不要三餐不规律，以免营养摄取不足。

随着年龄的增长，老年人的消化、吸收功能逐渐减弱，尤其是到了夏季，酷暑难耐，老年人更是容易出现食欲不振、消化不良、烦躁不安、疲乏无力等“中暑”症状，甚至会引发一些疾病。因此，在夏季合理调整老人的膳食结构，保证充足的营养供给，那么，哪些饮食原则让老人可以安然度夏。

一、夏季对人体来说是一种“逆境”

夏季对人体来说就是一种“逆境”，面对高温身体必须通过排汗来维持体温的恒定，必须要额外消耗一些营养素。对于身体功能逐渐下降的老年人来说更是如此。

炎热天气下大量流汗，会造成两个问题：一是造成老人体内水分和营养素的流失。这是因为随着汗水排出的不仅有水分，同时还有钠、钾、钙、镁、维生素C和多种B族维生素的流失;二是会造成消化系统功能变差。因为高温排汗，血液更多的流向身体表面，胃肠得到的供应比例下降，造成消化液分泌减少，对于老人的肠胃可谓是雪上加霜。

二、夏季老人饮食要点

根据上述的分析，我们能够明白高温天气对老人来说是一种额外的消耗，大量排汗会损失很多营养素。如果不把这些营养素补回来，就会感觉身体虚弱，那么，具体我们应该怎么办呢?1.每天保证高质量的主食摄入

据测定高温天气中，水溶性维生素的需要量是平时的2倍以上，补充维生素B1的最好食物就是绿豆、红豆、扁豆等豆子以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，同时也可以补维生素B2和镁、钾的重要来源。

老人夏季防暑，主食可以选择八宝粥、小米粥、玉米粥、绿豆粥等，或者用豆浆和上述食物打成米糊。2.每天保证优质足量的蛋白质摄入

到了夏季，天气炎热，如果吃大量的蛋白质后身体发热会增加，感觉身体会不舒服，所以老年人都不喜欢吃荤菜。但是在高温天气(35℃以上)人体排汗会损失大量蛋白质，同时身体自身的蛋白质也会加速分解，所以为了保证身体的健康，老年人必须补充足量优质的蛋白质。

老人夏季防暑，要保证足量的蛋白质的摄入，尤其是奶类、豆类和豆制品的摄入。每天要至少喝一杯牛奶或酸奶，吃1个鸡蛋(有高胆固醇的老人可以吃半个)，再加上一碗豆粥，一周吃3次鱼、虾、瘦肉。3.每天吃足量的蔬菜和水果

高温天气，流汗增多，会有大量的维生素C流失，同时钾、镁流失也比较严重，而蔬菜和水果可以补充人体需要的维生素C、钾、镁等营养素，同时还能补充大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，防止便秘。

夏季老人应保证每天吃1斤蔬菜(深色蔬菜占到半斤以上)，比如冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜等蔬菜;每天保证吃3两水果(如果有糖尿病的老人，请遵医嘱)，比如西瓜、芒果、橙子、苹果等。4.保证足量粥汤和水分摄入

夏季流汗，会损失大量的水分、钠、钾等矿物质，通过饮水可以补充损失的水分，通过吃水果可以补充钾元素，但是却不能补充身体损失的钠，所以建议老年人在夏季多喝一些咸味的粥、汤，达到补充水分和电解质的作用。

在夏季，可以为老年人准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，比如说用红豆沙、绿豆汤来补充B族维生素、钾、镁等营养素。也可以准备花茶、大麦茶、自制酸梅汤、果蔬汁等来补充钾元素。5.少量多次，合理调味

在高温的环境下，消化酶分泌减少，老年人的消化功能会下降，所以夏季的食物应该做到清爽可口，少盐少油。为了增加调味，我们可以用醋、适量的花椒、辣椒、薄荷、洋葱等有味道的食物，来代替部分的油、盐。

正餐每次吃到8分饱，在两餐之间可以加入酸奶、水果、淀粉类汤羹、杂粮粥等作为加餐，比如莲子粥、荷叶粥、黄瓜等。

高血压是现代一种常见的老年人疾病，主要症状有头晕、头痛、胸闷、乏力等等。而且高血压这种疾病可以算是顽疾，很难根治，需要长期服药，下面就和小编一起去了解一下高血压患者度夏的茶饮料有哪些？

一、山楂饮

山楂15－30克，水煎冷却后当茶饮，有降血压、生津解渴、消食化积等功效。

二、菊花饮

菊花5－10克，用开水冲泡代茶饮，有清热降血压、明目解毒之功效。

三、莲芯饮

莲芯即莲子中间青绿色的胚芽。用莲芯12克，开水冲泡代茶饮，不仅有降血压的作用，还有清热、安神、强心之功效。

四、枸杞饮

枸杞9克，开水冲泡代茶饮。枸杞除了能降低血压、降低胆固醇和防止动脉硬化外，还有补益肝肾、润燥明目的效果。

五、玉米须饮

鲜玉米须25克，开水冲泡代茶饮。玉米须有很好的降血压作用，还有利尿、止血、止泻和健胃等功效。

盛夏来临，外出时，我们总不会忘记给肌肤抹上一层厚厚的防晒霜来抵御紫外线的伤害，其实，我们的头发和肌肤一样正在经受着烈日的考验，对准妈妈来说更要注意。

夏天头发的防晒很重要。因为你的头发也有心情，如果没有特别的关心呵护，头发也会暴躁、落寞、愤怒、焦虑……怎样才能让准妈妈的头发轻松度夏呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

由于天气干燥，日晒时间长且强度又大，头发长时间地曝晒在阳光下，头发皮层失去水分，控水力降低，头发就会变干燥。这时，最简单有效的修护办法就是天天洗头，因为洗发水和润发露中蕴含的营养物质不仅有极好的滋润作用，还会在头发表面留下一层自然的保护膜，有效地阻挡紫外线对头发进一步的伤害。

头发的主要成分是蛋白质，而阳光中紫外线对蛋白质有着强烈的分解作用。据了解，紫外线(尤其是UV-B)的照射会让头发中的蛋白质降解，结构发生变化，从而导致毛小皮(即毛鳞片)翻翘和剥落，使头发失去弹性和光泽，受伤的头发是暗陈而没有生气的。洗头时，你可以在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻地按摩头皮，会有护发效果，另外，不要在洗发过程中用梳子去梳湿发，这样容易产生断发。

长期日晒而不采取防护措施，头发也会生气。据了解，头发被暴露在自然日光下6个月之后，上皮和内部细胞会发生结构性的变化，头发中的黑色素易分解，从而使发色变浅，渐渐枯黄。而且黑色素的分解，最容易在发梢处加剧，所以特别容易造成头发梢分叉和断裂。夏季洗发时，不能使用过热的水，它会使你的头发干而且头皮发痒。另外，不要把洗发水直接倒在头上，因为洗发水里所含的皂质过多会损害发根。应该将洗发水浸些水，如果洗发水不起泡可能是头发还不够湿，应该再浸些水而不是加更多的洗发水。

游泳之后，不少人会出现头发干涩甚至是褪色的现象，让原本黑亮的头发变的毫无生机。其实这是因为游泳池里含有漂白粉，容易让染过的头发变绿。所以，游泳时最好戴泳帽。另外，游完泳后要立刻把头发冲洗干净，并用护发素进行护理，把对头发的伤害减到最低。还要每周定期给头发做一个“营养膜”，补充头发营养。

如果你对孕期怎样护理头发等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕期头发护理安全常识栏目。

防蚊、防晒是让宝宝安然度过夏天的3大要事，件件都马虎不得，但要防得安全到位可不是一件容易的事。学习宝宝防蚊，防晒小对策，让宝宝度夏soeasy！

关键词：防晒

炎炎夏日，骄阳似火，要想宝贝娇嫩的皮肤不受烈日伤害，为宝宝购置合适的夏季防晒用品是必不可少的。

NO.1遮阳帽

宝宝的眼睛很稚嫩，阳光照射眼睛会伤害晶状体，这是白内障的诱因之一。遮阳帽可以遮挡到眼睛水平以下，起到保护眼睛免受阳光照射的伤害。

Q：哪种类型的帽子适合宝宝？

透气性好、帽檐能够挡到眼睛水平以下的帽子是合适的选择。不过，平时要注意避免经常遮挡宝宝的眼睛，以免影响视觉发育。

NO.2遮阳伞

选择防紫外线的遮阳伞，能够有效减少烈日对皮肤的伤害。

NO.3防晒霜

无刺激性的婴幼儿防晒产品，能预防紫外线晒伤宝宝的皮肤，防晒产品的防晒系数以15为佳。高防晒系数的防晒霜不利于婴幼儿的皮肤。

请注意，尽管婴幼儿专用防晒产品不含防腐剂或仅含低敏性防腐剂，但终究是化学品，还是少用为上策，选用物理用品如帽子或伞等防晒更安全。

TIPS

·如果宝宝未满6个月，最好的防晒办法是不让他直接暴露在太阳下面。如果确实需要外出，最好穿戴上合适的帽子和衣服，并且使用遮阳伞。

·坐在婴儿车里的宝宝也需要防晒，因为来自地面的阳光反射会对宝宝造成伤害，尤其在阳光强烈时，仅有遮阳篷或戴遮阳帽是远远不够的。

夏天宝宝晒太阳的最佳时间

0～2岁的宝宝生长发育很快，晒太阳是为了使皮肤产生维生素D，帮助胃肠道吸收食物中的钙和磷，有助于骨骼生长。建议夏天带宝宝晒太阳的时间为上午10点之前和下午16点之后。

关键词：防蚊

驱蚊8妙招

1.小蚊帐：挂小蚊帐至今仍然是最安全、最有效的防蚊方式，且经济实惠；但蚊帐有空间狭小，透气性差等缺点。

2.防蚊水：给宝宝使用防蚊水时，要将其浓度稀释到小于10%，以减少防蚊水对皮肤和身体的伤害。

3.纳米精油驱蚊贴片：贴片采用纳米防蚊精油配方，毒性低，使用时将贴片稍微搓揉一下，贴在宝宝的床头或衣服边上能发挥驱蚊效果。但贴片作用范围较小，有效半径只有50厘米左右。

4.点蚊香：点蚊香是传统的驱蚊方法。蚊香中的主要成分是除虫菊酯类，毒性较小。但直接点燃出的烟污染室内空气，对于年龄小的宝宝来说，夏天长时间应用有潜在危险。使用时建议保持室内空气流通，以减少副作用。

5.电蚊香：电蚊香比点蚊香的室内污染要轻，副作用更少一些，但电蚊香的主要成分仍然是除虫菊酯类，注意事项与点蚊香相同。

6.电蚊拍：电蚊拍是利用高压静电来吸附蚊子并杀灭掉。由于蚊子喜欢粘在纱窗、蚊帐或者墙壁上，你可在每天天黑之前以及清晨用电蚊拍有效捕杀蚊子。请注意，电蚊拍杀蚊后要用软毛刷轻轻刷掉死蚊，不能用水洗；避免宝宝接触电蚊拍，不用时将电池取出，以防高压电伤害宝宝。

7.变频声波驱蚊器：利用变频声波驱走蚊子，为物理驱蚊器，对宝宝危害少，体积也小，可以选择使用。

8.灭蚊灯：光催化灭蚊器对宝宝危害小，可在同一空间持续捕杀蚊子，可以选择使用。

9.烟雾驱蚊：人们早已知道在户外点燃艾草驱蚊，其实在室内燃烧晒干后的残茶叶，也可以驱除蚊虫，或者点燃晒干的桔皮或橘皮，既驱蚊，又消除屋内的异味。

长时间在高温下，体温调节出现障碍，热平衡机能紊乱而发生的一种急症。大人会发生，宝宝也会发生！炎炎夏日来临，妈妈们要开始警惕宝宝是不是中暑了？如何让孩子保持健康安然度夏，防止中暑？小编帮介绍一些关于中暑的相关常识，家长赶紧来学习吧。

预防宝宝中暑你还可以做的4件事

预防中暑，首先要注意户外活动的时间、地点，最好选择上午9点半前或下午4点半后，以避开过高的温度和强烈的紫外线;活动量也应比其他季节少，避免出汗过多引起虚脱;尽量选择绿化比较好的场所。

其次，让宝宝养成规律起居的习惯。天气炎热，宝宝和大人一样，也会变得晚睡，而扰乱的生物钟可使宝宝的抵抗力下降，易致中暑。

第三，多摄入流食。别让宝宝渴了才喝水，最好每过一个小时主动给他喝水。除了喝温开水，也可给清凉的绿豆水、加盐的饮料或西瓜。至于喝水量，一般来说，1～3岁，每天可以喝500毫升，而4～6岁，则要喝800毫升左右，当然，具体还要看宝宝的活动量。家长可根据宝宝的尿液来判断，如果尿色发黄，说明该补充水分了。

第四，注意室温。有些老人家怕宝宝感冒，不敢使用空调或风扇，让宝宝长时间待在温度较高的室内，这样也容易导致宝宝中暑。应保持室温在24～27摄氏度左右，湿度在60%～65%之间。同时，每天要定时开窗通风透气。

您也可以在家里准备6类防暑药

藿香正气：能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。

人丹：含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人每次口含5-10粒，儿童适当减少。因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹。

清凉油：头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。

十滴水：适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中，搅匀服下。烈日下劳作、旅行时，凡有烦热之感，均可口服十滴水，能消暑解热。儿童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。

风油精：能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。

六一散：主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6-9克，泡水当茶饮。购买时要注意，此药为粉末状，不是胶囊。

小编提醒父母，尽量少让孩子在阳光非常强烈的时间出门，同时，要及时补充水分，养成喝水的好习惯，预防夏季中暑。如果您想了解更多的儿童外出该注意什么相关知识，可以到来查询搜索呦！

对于许多高血压患者原来平稳的血压突然升高，而血压控制欠佳，容易诱发中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等严重的心脑血管疾病，危及健康和生命。那么高血压患者安全度夏的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1、补充水分

夏季天热出汗多，易发生血液浓缩，诱发心脑血管血栓形成，出现心绞痛甚至心肌梗塞。建议高血压患者一定要补充足够水分，即使感觉不太热时也要随时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。无糖尿病的患者可适当多吃新鲜水果;有糖尿病的患者，应以清茶或凉白开水为主。高血压病人容易在清晨发生中风和心脏病，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

2、坚持食疗

高血压患者进行饮食治疗，不但有利于降低血压，同时还能预防或纠正其他心脑血管病危险因素的出现。高盐和高脂肪都是导致血压升高的肯定因素。高血压患者每日盐摄入量应控制在6克以下，同时增加食用含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果、牛奶及豆类制品。少吃以猪肉为主的多脂肪肉食，适量多吃些禽类及鱼类等含蛋白质丰富而含脂肪较低的食物。每天饮牛奶250克，每周吃鸡蛋不超过4个。限制饮酒或最好不饮白酒，每日饮酒量不超过20克。

3、调整药物

人的血压是波动变化的，一天中血压波动变化规律是6时与18时两个高峰。一年中，血压变化是夏季偏低。因此，高血压患者在夏季应调整降压药物剂量，避免血压过低，特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的复合剂的使用。不过夏天血压测量正常的高血压患者，也不可停用降压药，因为夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的时候。有些患者血压降至正常后就自行停药，结果在不长时间后血压反弹升高。由于血压较大幅度的波动，有可能会引起心、脑、肾发生严重的并发症，甚至危及生命。

4、正常睡眠

高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠。同时，夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物，确保夜间血压正常，保证睡眠质量。

5、良好习惯

夏季改善不良生活方式对高血压病人显得尤为重要。天气炎热，高血压病人要注意使用空调时室内与室外的温差不要超过#$为好，避免对着空调机直接吹冷风。若不注意，不仅容易发生感冒和肺部感染，而且易使人体血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外发生。

6、健康心态

不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度影响血压。生活节奏过快、压力过大也是影响血压的常见诱因。此外，不良心境还常使患者产生嗜烟酒倾向，间接影响血压水平。夏季持续的高温会让人心情烦躁，高血压患者容易出现“情绪中”，应该尽量保持宽松、平和、乐观的健康心态。

牡丹花是中国的十大名花，广受人们的喜爱，近年来盆栽牡丹也走进了寻常人家的院落。牡丹一般作为地栽，盆栽难度较大，夏季管理是成功莳养盆栽牡丹的关键。那么，怎样才能让盆栽牡丹安全度夏呢？

夏季管理应做好三防

一、防强光暴晒夏季气温高，光照强，不仅会影响植株的光合作用，而且容易因叶片水分蒸发量加大，导致植株叶片萎蔫，出现干黄、焦边现象。所以盆栽牡丹必须在遮阴棚下莳养，遮去50％的光照，使植株接受早晨9点以前和下午5点以后的光照。此外，还应经常向叶片及盆周围喷水，以增加空气湿度，减少叶面水分蒸发。

二、防水大烂根牡丹喜湿润环境，但因其是肉质根，怕水淹。夏季给牡丹浇水，可每天浇一次透水，阴雨天应少浇或不浇水。特别要避免雨天遭淋，如遭雨淋，应及时将盆中的水倒出，并适时松土保墒，加快土中水分的蒸发。

三、防害虫危害夏季是盆栽牡丹病虫害的多发季节，其主要病害有黑斑病和炭疽病，病势较轻时，可及时将病枝、病叶剪去，烧掉；病势较重时，应用百菌清1000倍液进行叶面喷施，每5天一次，直到九月底。盆栽牡丹的虫害主要有介壳虫、蚜虫等，如有少量发生，可用毛刷刷除；数量较多时，可用40％氧化乐果乳油1000倍液或80％敌敌畏乳油1200倍液进行喷杀。

盆栽牡丹花期养护

盆栽牡丹如不采取生温促花等办法，其花期与地栽牡丹的花期是相同的，一般在4月中下旬至5月中旬。这期间的养护非常重要，如管理得当，花期长且花大色艳，管理不当，则花色不艳，而且易引起植株生长衰退。

一、防风害牡丹花开时，正值北方风季，因其花径一般在15厘米至25厘米，容易导致头重脚轻，故开花后，如遇大风，极易将枝条吹断，而且大风也易使娇嫩的花瓣受损，出现“干边”现象。因此，牡丹花期一定要放置于背风的地方，开花的枝条也应用细木棍做好支撑。

二、光照足牡丹在花期需要有充足的光照，如光照不足，除枝条易徒长，叶片细小发黄外，还会因叶片不能正常进行光合作用，使花朵得不到足够的养分，不仅开出的花小，而且花色不艳，没有香味。

三、水适量牡丹在花期比平时需水量大。春季气温虽然不高，但风大，水分蒸发较快，给植株以充足的水分是非常必要的。据笔者的经验，这期间盆土要保持湿润（不能积水），待盆土半干时就应浇水，平时在气温高、光照足的晴好天气，还应向植株叶片喷水，但不能喷在花朵上，否则易使花谢得早。

夏天是吃瓜果的季节，冬瓜、丝瓜、节瓜和葫芦瓜等都十分清甜。这些瓜类都很适宜做汤，煮一锅出来有汤有菜，在大热天时食用，很是滋润。今天用丝瓜来煲猪肝瘦肉，此汤清热解暑，很适合炎热的夏天！而且女性朋友一定要多吃噢！

丝瓜的功效

翠绿鲜嫩，清香脆甜，是夏季人们爱吃的蔬菜，《本草纲目》记载，丝瓜性寒味甘，能除热利肠、去风化痰、凉血解毒、通经络、活血脉、下乳汁，可治疗鼻窦炎、咳嗽、水肿、大小便带血、奶水不通、脚湿气、斑秃等疾病。

丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。

丝瓜是地地道道的“女性瓜”，这是因为丝瓜中的营养物质对女性有极大的好处，丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C，还含有人参中所含的成分——皂甙，这些营养物质让丝瓜具有润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁的功效，对于月经不调的女性来说，丝瓜也有很好的调理作用。

让你清润度夏的一碗汤----丝瓜猪肝瘦肉汤

原料：猪肝300克、猪瘦肉150克、丝瓜1根、淀粉10克、料酒1小匙、酱油2小匙、食盐1小匙、植物油2小匙、生姜2片。

丝瓜猪肝瘦肉汤的做法：

1、买回来的猪肝放在水笼头下冲洗一下，然后放在清水里浸泡30分钟左右。

2、浸泡好的猪肝切成簿片，猪瘦肉切成片。

3、切好的猪肝片和猪瘦肉片加上10克淀粉、1小匙料酒、2小匙酱油腌制5分钟。

4、将丝瓜刨去外皮。

5、将丝瓜切成小块。

6、汤锅内放水，开大火烧，加入一小匙植物油，放入丝瓜块，不要加盖，煮开。

7、加入腌制好的猪肝瘦肉片。

8、依然是不要加盖，大火煮开。

9、煮开后即可关火，用汤勺把浮沫撇去，鲜美的丝瓜汤就做好了。

6月22日是夏至，中医养生认为，夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。下面新浪中医频道就介绍2款夏至清热度夏的养生食谱。

清炒马齿苋

材料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜（白皮）、香油

做法：

1、将马齿苋洗净，切成3厘米长，入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分；蒜子、姜切末。

2、锅置旺火上，放入色拉油，烧至七成热，下姜、蒜末煸香，放入马齿苋，加盐翻炒均匀，淋香油，出锅装盘即可。

功效：马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效；适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。注意：马齿苋禁与鳖甲同用。

紫菜绿豆排骨汤

材料：排骨、紫菜、绿豆、姜、花椒

做法：

1、排骨小段，姜拍破，紫菜泡开洗净，绿豆浸泡。

2、锅中放满水，排骨、姜和适量花椒同煮。水烧开后撇去浮沫。

3、煮约1小时，下绿豆。约半小时后下紫菜，烧开后关小火炖约1小时。

4、盛碗前根据个人口味加少许盐和鸡精。

功效：开胃排毒、清热利水。

到了大暑就到了一年中最热的时候，你知道大暑养生应该做些什么吗？哪些方法能够帮助大家健康的度过夏季呢？今天小编就为大家推荐一些大暑养生的方法，来帮助大家清凉的过夏季！

大暑如何养生6妙招帮你健康度夏

一、巧用芳香植物消暑化湿

大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。>>>大暑吃什么7食谱帮你祛热毒消水肿

要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。

如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果，但专家也提醒，夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。>>>大暑时节湿热难耐吃什么最养生保健

二、趁暑化湿解冬病

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。”专家说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

三、多饮暖水益消暑

夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

四、药食同粥补气清暑

大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。>>>大暑六种养生法化湿祛病健脾养肝

在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。

药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

五、消暑切莫动“肝火”

另外，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。>>>调整起居药食同源大暑养生攻略

六、“桑拿天”健身宜散步

大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

此外，专家还强调，三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。

大暑吃什么

大暑吃苦瓜

苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好。>>>大暑养生注意防暑降温小心中暑

大暑吃鸭肉

鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效，非常适合大暑的时候吃。

大暑吃绿豆

绿豆是夏季饮食中的上品，营养丰富，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效，有“济世之食谷”之美誉。在大薯天，可煮绿豆汤或绿豆粥喝。>>>大暑最滋养的美白水果大盘点

大暑吃西瓜

西瓜民间又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

大暑吃西红柿

西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。

西红柿防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。

大暑喝绿茶

绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最适合夏天喝。

结语：小编为大家推荐的一些大暑养生的方法大家都学会了吗？大家在大暑的时候一定要好好养生哦！还有小编为大家推荐的一些适合大暑吃的食物，大家一定要记得吃哦！

高温环境让我们越来越燥热，现在正值盛夏，就算是在空调办公室工作的上班族在回家以后还是会在回家路上热的大汗淋漓，更不用说那些在高热天气工作的人了，最自然的清凉方法就是洗澡，很多朋友会说一天洗三遍但衣服还没穿完就又出汗了，小编就整理了大量的中医药浴方法，帮助朋友们轻轻松松的度过清凉一夏！

中医药浴在我国已经有了几千年的发展历史，我们在看古代电视剧的时候经常会看到古人泡澡或生病了会被郎中安排泡药浴，其实自周朝开始药浴就已经有了记载，其中记载中有名的香汤浴，非常受大众喜爱，所谓的香汤，就是用中药佩兰煎煮的药水，这种药水气味芬芳馥郁，有解暑祛湿又能醒神爽脑的功效。伟大的爱国诗人屈原在《云中君》里面记载道：“浴兰汤兮沐芳华”，令人神往。

1.风油精浴

风油精最大的功效就是清凉、止痛、驱风、止痒。是夏季必备清凉佳品，上班族在工作犯困烦躁的时候适当的抹几滴风油精在太阳穴上就会感觉精神百倍瞬间扫掉犯困因子，所以风油精清凉作用极其强大。

我们洗澡的时候可以在水中加入几滴风油精，用加入了风油精的水洗浴过后会觉得全身凉爽，精神抖擞，非常舒适，还可以防止生痱子，如果身上被蚊子咬了还有止痒的效果，并且出浴之后能保持很长时间的全身凉爽。还有刚出生的宝宝洗澡，如果孩子不是过敏体质，也是可以在宝宝的洗澡水中加一点风油精的。

2.十滴水浴

十滴水应该是众所周知的药名了，十滴水就是祛暑剂，具有健脾、祛暑气的功效，在治疗由伤暑引起的头晕恶心与胃肠不适上有很好的疗效，十滴水是夏季家庭必备的一种药品，但是现在十滴水不止可以喝，还可以用来洗澡。

将十滴水滴3-5支滴入洗澡水里，在洗完澡以后会觉得双目清明，身体表面凉爽舒适，尤其是针对宝宝的初生痱子有很好的治愈效果，只需要洗澡几次就可以痊愈。

3.仁丹浴

仁丹又可称为人丹，仁丹具有清暑开窍、祛暑化浊的作用，在洗澡水里加入一包人丹(大人加入一包，小孩加入半包即可)充分搅拌使人丹在洗澡水里充分溶解化开与洗澡水融在一起，然后按常规方法洗浴，在洗浴过后会觉得皮肤透凉沁爽，神志舒畅，提神消暑，感觉不能再棒了！

4.翠衣浴

翠衣，就是我们夏季最常见的西瓜皮，我们每次吃完西瓜之后都会把西瓜皮丢掉，却不知道我们丢掉了最宝贵的一种宝贝，西瓜皮能够治疗夏季的暑热伤肺，便秘，还能够健脾消暑，消暑利尿，在治疗夏季痤疮上也有很好的效果，而且西瓜皮中含有的瓜氨酸还能够促进人体皮肤的新陈代谢，不仅能够美白皮肤，还有淡化痘印的效果，还可以祛扉止痒，简直是良药。

取若干块西瓜皮，去皮后放在榨汁机里榨成汁，涂抹在身上，5-6分钟之后再用温水洗干净，或者直接用西瓜皮在身上搓擦十几分钟然后再用水冲洗干净，这种方法可以立马让身上无比清凉，还能够防痱子去痱子，经常使用这种方法洗澡还能够使皮肤白亮细嫩又光滑。

5.菊花浴

取适量菊花，煎煮成汁再把煎出来的渣滓去掉，把剩下的精华全部加入浴水之中，在菊花浴里面泡洗20几分钟，然后再用水冲干净。(家里没有浴缸的话可以找一个较大的盆然后撩水洗澡也可以的)

菊花浴可以解暑、明目、祛火，醒脑，效果很不错的。

6.金银花浴

取适量金银花煎煮，跟上述菊花浴一样的制作方法，把煎煮好的金银花滤汁之后兑入浴水中，泡洗20几分钟在冲洗干净，也有凉爽舒畅，祛扉防扉的效果。

7.香醋浴

在浴水中加入少许白醋，按照常规洗浴，洗浴过后会感觉浑身舒适，而且头发柔软有光泽，还特别有利于梳理。

总结：药浴，对人体有很独特的功效，所以自古到今一直都受到医学界很重要的重视，在沐浴之前在水中“加料”洗浴不仅会促进身体健康，甚至还会使皮肤美白细嫩，屈原的弟子宋玉在《神女赋》中说：“木兰泽，含若芳”药浴作为一种防病治病的方法受到历代中医的推崇，可见药浴对人体的各方面真是有极好的功效。

俗话说“夕阳无限好，只是近黄昏”现在也来形容老人的晚年光景，在中国有“老小”的说法，意思是说人老了以后会像孩子一样，需要人陪伴，需要人照顾，孩子的抵抗能力是比较脆弱的，老人也是如此，夏季的炎热，汗液分泌的增多，消化液和分泌减少，经常会有口感下降，甚至出现头昏脑胀的现象，那么作为年老体弱者又该如何做好夏季保健工作呢？我们一起来看看中医怎么说吧。

夏季

在中国每年的五月开始进入夏季，这个时候气温会突然变得很高，尤其是中午，会比较炎热，但是同样，雨水也比价多，有时候早晚还会感觉到冷风嗖嗖，这个时候，人们的防凉意识开始薄弱，所以很容易受到冷热的突袭，会发生感冒等相关流行性疾病，作为弱势群体的老人，如何平安度过尴尬的五月呢？除了注意休息和睡眠，科学的安排饮食有利于保持良好的身体状态非常重要，此外还需要注意什么呢？

老人五月养生记

1.卫生很重要

天气寒冷的时候，老人的洗澡次数会比较少，这主要是因为行动能力比较差了，很多时候有心而力不足，进入五月夏季，天气开始炎热，这就为很多喜热的细菌或者病毒提供了有利的滋生和繁殖条件，大大增加了胃肠道感染的可能，老人的胃肠道系统本身就比较薄弱，再加上免疫能力的下降，并且水果和冷菜也逐渐在餐桌上占有比较大的比重，这些都给老人的身体带来了极大地威胁和考验，同时还要注意菜刀、菜板等工具使用时要区分生熟食物，不宜混用，注意消毒，预防“并从口入的可能”另外，夏季海鲜大量上市，一些老年人喜欢吃醉虾醉蟹，这就更需要注意食品卫生了，最好多放些姜、蒜和醋，调味杀菌。

2.营养均衡

偏食这种饮食习惯，是没有国界也没有年龄的区别的，尤其是在夏季表现尤为突出，因为夏季的炎热，汗液分泌的增多，让本身就比较偏食的人吃的更少，品种更单一，但是人在高温环境中的基础代谢率会增加很多，所以需要大量的蛋白质和碳水化合物，所以夏季不能只吃一些汤汁或者水果维持，尤其是老人，主食除了米面，还可以搭配一些小米、玉米及薯类，有利于消暑解乏，还能增加营养需求，荤素要合理搭配，不需要像冬天那样滋补，应以青菜、瓜类和豆类等蔬菜为主，肉食类菜肴辅之，还宜常吃些赤小豆、扁豆、莲子、薏苡仁、山药等，对健脾除湿、补养肠胃有良好作用的食物，以保护老人的肠胃。

3.谨记清淡饮食

经过冬天和春天的滋养，老人的体内可能已经堆积了一部分脂肪，在加上老人的各方面代谢机能的下降，过多油腻或者脂肪过多的肉类进食，都会引起营养的失调和新陈代谢的紊乱，增加了患高胆固醇血症和高脂肪血症的发病率，也不利于心血管系统疾病的预防，因此老人夏季的饮食宜清淡、富营养且易消化，并以健脾、消暑、化湿为主，除了主食的质量要保证，还要多食用黄瓜、丝瓜等瓜类食物，这类食物有利于清热解暑，止渴生津，清心利尿，降压降糖，而且富含维生素与水分，对恢复人的精神和体力十分有益。

4.切忌贪凉

夏季贪凉不是年轻人的专利，它不分国籍也不分年龄，所以很多老人也是贪凉一族哦，老人的脾胃消化吸收能力随着年龄的增长已经逐渐衰退，夏季虽然气温比较高，但是空气中的湿气却是最重，喜欢纠缠体弱者，所以会受到暑热和湿邪的双重侵袭，脾胃的功能更是会受到影响，这个时候在生冷食物或者冷饮的刺激就会加重脾胃的损伤，很容易导致消化道类的疾病，老人最好忌食鸭肉，因为鸭肉对消化道黏膜胡产生不良的刺激，使得胃肠血液循环的减慢，产蠕动变弱，严重的还会一起痉挛，从而导致胃肠功能和杀菌能力下降，容易引起胃肠道细菌感染，加重消化道疾病的发生率，严重的可能会致使细胞癌变。

5.新鲜最重要

夏季很多的食物都会选择放在冰箱，二在冰箱中也是很多嗜冷菌的滋生场所，而且节俭是很多老人的优良品德，因为他们经历了漫长的人生，懂得珍惜，可是冰箱里含淀粉类的食物最容易被葡萄球菌污染，而且隔夜饭在加热会不容易消化，严重的还可能引起食物中毒，引起呕心、呕吐、腹泻，严重者可能会脱水，甚至休克，老人更是这类人群的主要成员，所以老人在夏季进食，做好当时就吃完，采购新鲜的食物，预防相关的情况发生。

结语：生老病死是人类生存的自然法则，没有人能逃脱，或许你觉得衰老对你来说还是遥远的，可是很多不良饮食习惯，或者季节养生不对，都会加速你的衰老，而且家里的老人，都是家庭曾经的奋斗者，他们为了儿女创下件件伟业，所以作为儿女，更要关心老来的他们，让他们健康愉快一夏。

高温的天气会让人喘不过气来，会觉得没有食欲，尤其是一些特殊的人群，例如中老年人，中老年人对于温度的变化是很敏感的，这样的高温会让她们的身体机能出现下降，那么夏季如何提高老年人的食欲呢？如何个老年人补充营养呢？接下来一起看看老年人夏季饮食的5个原则。

我们的消化系统会随着年龄的增长出现变化，尤其是老年之后，消化和吸收的功能就会出现下降。尤其是到了夏季，酷暑难耐，老年人更是容易出现食欲不振、消化不良、烦躁不安、疲乏无力等“中暑”症状，甚至会引发一些疾病。因此，在夏季合理调整老人的膳食结构，保证充足的营养供给，让老人安然度夏，很有必要。

一、夏季对人体来说是一种“逆境”

夏季对人体来说就是一种“逆境”，面对高温身体必须通过排汗来维持体温的恒定，必须要额外消耗一些营养素。对于身体功能逐渐下降的老年人来说更是如此。

炎热天气下大量流汗，会造成两个问题：一是造成老人体内水分和营养素的流失。这是因为随着汗水排出的不仅有水分，同时还有钠、钾、钙、镁、维生素C和多种B族维生素的流失;二是会造成消化系统功能变差。因为高温排汗，血液更多的流向身体表面，胃肠得到的供应比例下降，造成消化液分泌减少，对于老人的肠胃可谓是雪上加霜。

二、夏季老人饮食要点

综上所述，夏季的温度对于老年人来说是一种额外的消耗，大量排汗会损失很多营养素。如果不把这些营养素补回来，就会感觉身体虚弱，那么，具体我们应该怎么办呢？

1.每天保证高质量的主食摄入

据测定高温天气中，水溶性维生素的需要量是平时的2倍以上，补充维生素B1的最好食物就是绿豆、红豆、扁豆等豆子以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，同时也可以补维生素B2和镁、钾的重要来源。

老人夏季防暑，主食可以选择八宝粥、小米粥、玉米粥、绿豆粥等，或者用豆浆和上述食物打成米糊。

2.每天保证优质足量的蛋白质摄入

到了夏季，天气炎热，如果吃大量的蛋白质后身体发热会增加，感觉身体会不舒服，所以老年人都不喜欢吃荤菜。但是在高温天气(35℃以上)人体排汗会损失大量蛋白质，同时身体自身的蛋白质也会加速分解，所以为了保证身体的健康，老年人必须补充足量优质的蛋白质。

老人夏季防暑，要保证足量的蛋白质的摄入，尤其是奶类、豆类和豆制品的摄入。每天要至少喝一杯牛奶或酸奶，吃1个鸡蛋(有高胆固醇的老人可以吃半个)，再加上一碗豆粥，一周吃3次鱼、虾、瘦肉。

3.每天吃足量的蔬菜和水果

高温天气，流汗增多，会有大量的维生素C流失，同时钾、镁流失也比较严重，而蔬菜和水果可以补充人体需要的维生素C、钾、镁等营养素，同时还能补充大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，防止便秘。

夏季老人应保证每天吃1斤蔬菜(深色蔬菜占到半斤以上)，比如冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜等蔬菜;每天保证吃3两水果(如果有糖尿病的老人，请遵医嘱)，比如西瓜、芒果、橙子、苹果等。

4.保证足量粥汤和水分摄入

夏季流汗，会损失大量的水分、钠、钾等矿物质，通过饮水可以补充损失的水分，通过吃水果可以补充钾元素，但是却不能补充身体损失的钠，所以建议老年人在夏季多喝一些咸味的粥、汤，达到补充水分和电解质的作用。

在夏季，可以为老年人准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，比如说用红豆沙、绿豆汤来补充B族维生素、钾、镁等营养素。也可以准备花茶、大麦茶、自制酸梅汤、果蔬汁等来补充钾元素。

5.少量多次，合理调味

在高温的环境下，消化酶分泌减少，老年人的消化功能会下降，所以夏季的食物应该做到清爽可口，少盐少油。为了增加调味，我们可以用醋、适量的花椒、辣椒、薄荷、洋葱等有味道的食物，来代替部分的油、盐。

正餐每次吃到8分饱，在两餐之间可以加入酸奶、水果、淀粉类汤羹、杂粮粥等作为加餐，比如莲子粥、荷叶粥、黄瓜等。

结语：以上就是今天本网为大家总结的关于老人夏季饮食的5个原则，总之，老年人只要在饮食上注意保健，就一定能保持健康，清爽度夏。平时老年人也可以做适当的锻炼，增强自己的体质。

炎热的夏季已一些老年人已开始出现“苦夏”症状。夏季老人尤其需要讲究“吃的学问”，以减少或避免“苦夏”症状。

老人由于年龄增长，各种内脏器官机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，夏季尤其是在“湿热”环境中，容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种“苦夏”症状。因此，老人夏季饮食调理较之其它季节更为重要。如果因为出汗消耗而摄入热量过多，会增加身体的负担。相反，因为没有食欲而摄入热量过少，又会导致营养不良。老年人夏季“怎么吃”才有利于安全度夏？

1.主食不过少

尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。

2.荤食不过量

最好选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾类等平凉性肉食。

3.每天一瓶奶

有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。

4.每天一个蛋

因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近，也是最理想的优质蛋白质来源。鸡蛋的烹制最好选用煮、蒸、炖，避免油煎。有高胆固醇的老人可以吃半个蛋黄或不吃蛋黄。

5.豆类不可缺

对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两-5两。绿豆、红豆也是夏季的健康食品，特别是夏季午睡起来，喝上一碗清凉的百合绿豆汤，感觉再好不过了。

蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。

7.水果莫贪吃

水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。

8.油盐不要多

油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。

9.零食有讲究

如果老人出现食欲不振的情况，可安排少量多餐，零食作为加餐可安排在正餐后1.5-2小时。老年人的零食可选用莲子粥、荷叶粥、小水果、黄瓜、番茄等。

10.饮水要科学

夏季老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好。还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料。最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。建议早晨起床后及晚间睡前饮一杯温开水。喜欢运动出汗多的老人，则要注意补充含电解质的水，如淡盐水、矿泉水，以补充从汗液丢失的电解质。

夏季气候炎热，机体需要通过分泌汗液来达到散热的目的，而汗液的大量丢失又会引起机体内气、血、津液的不足，从而引发一些症状。夏季汗出较多，津液损伤。很多老人，会通过减少活动量来减少汗出.他会认为，他没有很多出汗。但是因气温较高，人体的蒸发量通常会很大，在结成汗珠前就蒸发掉了，所以尽管没有肉眼能见到的出汗.和汗滴、汗水，但是汗液量却是很大。即使中青年人，到了夏季也会有食欲不佳的情况，况老人乎。

老年人除一部分身强力壮不输壮年者，大多有一定程度的气阴不足。所以老年人即使没有疾病。到了夏季，也会胃口不好，进食不多;又遇蚊虫滋扰，睡眠不好，这些都加重了气阴不足的情况;有身体其他方面疾病的，比如肺系疾病、糖尿病、心血管疾病等的，那就更加会有不适症状了。每封夏季，老年人会不同程度地表现为神疲乏力、心悸气短、少气懒言、潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等气阴不足症状。

气虚的主要表现为神疲乏力、心悸气短、少气懒言乏力、食欲不振、头晕、喜欢躺卧.动后喘气;阴虚主要指阴津阴精不足，主要表现为头晕目眩，，潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等。气虚、阴虚、气阴两虚，构成了老年人夏天以虚为主的主要问题。中医学认为，人体是一个动态平衡的系统，气、血、阴、阳平衡的时候，身体就健康。就象西医认为机体免疫功能正常的时候，就不大容易生病。中医学认为汗为津液，津血同源，气为血帅，血为气母，气、血、津液之间相互依存、不可分离。人体津液的耗损会直接关系到身体的阴阳平衡。在中医学看来，津液是津与液的总称，它们皆来源于水谷精微，也就是我们进食的东西，津液都是来自饮食.化生成体内的阴性物质，成为人体阴阳中阴的一部分。其中质地较清稀，流动性较大，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍。并能渗入血脉之内，起滋润作用的称为津;质地较浓稠，流动性较小，灌注于骨节、脏腑、脑、髓等，起濡养作用的称为液。夏季一则食欲不佳，饮食少进，二则汗液消耗增加。所以容易造成阴亏情况。

中医学讲阴阳平衡是人体健康的基础，所谓“阴平阳秘，精神乃治”。它讲的阴阳平衡是阴阳都比较充足的状况下的平衡，而不是阴阳都在较低水平下的平衡。气阴两虚，实则是阴阳具虚。而遇到有素病的情况，或者体质本身有偏阴偏阳的情况下，或见阳虚，或见五脏内火。所以，有些老人在气阴两虚的情况下，能见到阳虚的情况，如炎炎夏日依旧畏寒怕冷，视空调为毒物。而又有一些老人会有虚火内生，如五心发热等。

依据夏季老年人的特点，其养生可以参照个人情况适当选择。中医学认为：夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心系疾病的症状。再者，中医学认为“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。多吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以清心火、散暑热。

水晶虾

马上就要进入炎热的夏天了，一些养虾可能会比较关心水晶虾的度夏问题，小编就来告诉你夏季水晶虾的设备有哪些讲究，新手虾友们赶紧学习起来吧。

水晶虾最适合的水温应该是25~26度。孵化速度也是很快的。降温设备方面，空调或冷水机都可以，可以在虾室内24小时开空调降温，空调温度设置在26度。棒也是保持通电状态并设置在低于25度启动，这样可以达到一个温度相对稳定的。

水妖精（进水口保护组）基本每个月要洗一次，用纯、原缸水都可以。水妖精（气动过滤组）通常1~2个月洗一次，不要一起洗，避免给虾带来太大的冲击。

底土上附着的藻类，比如黑毛、发藻等，要及时吸除，不然会很麻烦。长黑毛的老叶也要勤修剪哦。

硝化菌、微生物粉、em菌粉之类的不要乱加，加多了会产生竞争连锁最终水面总是浓厚的一片油膜水妖精都打不散，水质被污染，然后虾就会挂，可能每天挂1~2只这样子。

虾缸就好比一个小房间，如果你的房间内摆满开封而未吃完零食、饮料，过几天后估计房间里就有股怪味了。人难受，虾也是受不了的。把虾缸当成垃圾箱管理，乱加这样那样的东西又不懂得清理底床污垢，最后就倒缸了。

夏天已经到来了，如何让多肉植物过完夏天是很重要的，接下来小编就整理了一些资料帮助多肉度过夏天，希望对你们有所帮助。

多肉植物度夏建议1

.尽量在度夏之前做好准备。这个准备主要是春季早一些就开始购买多肉植物，让多肉植物到家之后有充分的时间缓苗，适应家里的新环境，简单而言就是度夏之前养好根系，健健康康的。对于南方的童鞋们，大约5月中旬气温就比较高了，建议购买计划要在这之前比较好，5月下旬到6月初就稍微晚一点，通常留给植物半个月到一个月的时间缓苗养根是比较恰当的。对于无根苗的购买，不建议晚于五月，生根大约需要半个月到一个月的时间，生根之后还需要根系发展提供养料进行植物状态的恢复，通常说无根的植物南方童鞋们应该在五月之前完成购买。尽量购买小苗而非老桩，小苗通常都是叶插或者播种繁殖的，根系较新，根系活性也大，这个在后面将会简单说一下。北方的童鞋问题不大，不过也应该在六月中旬之前完成。

多肉植物度夏建议2

.景天科植物大部分春秋冬季生长比较快一点，除了几个夏型种春秋非常明显，夏季温度太高了之后也不会表现出格外快的生长速度，夏季的主要任务还是平安度过，那么配土要考虑南方天气的特点，湿度特别高就应该加强土壤的透气和透水性能。一般选择颗粒土，市面上比较常见的颗粒土有赤玉土，日向石，鹿沼土，珍珠岩，浮石兰石等，减少草炭蛭石等的比例，当然春季生长期可以保证草炭复合肥料的搭配，在准备度夏的时候可以换成颗粒土介质为主的配比，换土完成日期可以参考建议一的时间，也是保证缓苗时间。

多肉植物度夏建议3.

对于遮荫通风控水，尽量把植物放在通风良好的地方，不要搁置于闭塞的空间里，保证新鲜的空气流通，遮荫可以使用遮荫网，夏初夏末可以使用75%遮荫网，阳光特别强烈的时候可以使用50%遮荫率的。当梅雨季节终日不见太阳的时候，可以去掉遮荫网主要加强通风，这段时间通常应该控水或者断水，空气湿度大的情况下让植物根系保持干燥，只吸收空气中的水分也能保证植物存活。通风可以使用电风扇，这个很容易解决，空调的除湿功能也是湿度较大或者高温高湿时期的救命稻草。如果出现连续高温但空气干燥的情况，浇水可以选择低温小于25度的傍晚或者午夜时候，盆土需要干燥，配土是颗粒为主，未来几天不会出现连续阴雨环境，通风有良好保证，就可以沿着盆壁少量供水，原则上能保证土壤很快干燥就可以少量提供水分。非常不建议早上和中午浇水，或者盆土处于温度高的时候，浇水的时候要注意不要温差过大，另外需要注意的是，夏季浇水不要淋透，不要让植物叶片或者花心生长点残留水珠水滴。据南方的盆友说红陶盆度夏要好于其他材质，最多度夏的时候换上红陶颗粒土，度夏之后再换回其他材质配土，就是麻烦一点而已。

多肉植物度夏建议4.

格外注意多肉植物老桩的管理。老桩茎杆根系都木质化严重，干枯的老叶子容易发生腐败滋生病菌，应该及时摘除干枯的老叶子，保证盆土干净。对于购买老桩的童鞋，应该购买日期略早于建议一的时间，如果老根冗余，应该休掉多余的毛细根，去除根系上的土壤杂质，保留主根的部分，修根后充分晾干伤口，待重新发出新根之后再栽种于土里。抑扬觉得直接购买的老桩不建议在不修根的情况下直接栽种，往往老根含有大量毛细根，夹杂大量土壤杂质细菌等，遇到高温环境容易发生腐烂导致老桩黑腐。

多肉植物度夏建议5

.留好备份，自己学着多肉植物叶插做做备份，万一死了还有候补。当出现黑腐迹象之后，抓紧砍头掰叶子，越及时越彻底效果越好，同时在出现黑腐之后抓紧总结原因，避免其他扩散。

多肉植物度夏建议6.

少用药。尤其家里有孩子老人孕妇的，植物再好，也没有亲朋好友和自己的健康重要，懂得孰轻孰重。