擦身体乳身上会很香吗（汇总20篇）

恋爱中情侣之间有身体接触是很正常的事情，不过要看你们两的相处时间长短，有的女生会因为男生太过随便的这种态度而生气，不要操之过急。

交往多久可以身体接触

其实，滚床单与恋爱多久没有太大的关联。只要感情到了那个程度，只要彼此不讨厌，滚床单几乎是分分钟的事情。但是，你们要对滚床单的行为负责。或许，很多人不理解，在他们眼中，滚床单是件很普通的事情，像喝水一样自然。是的，这的确是件很平常的事情，只是两个人由肌肤之亲到心灵契合之间的距离还比较漫长，两人要想相守一生，需要的不仅仅是滚床单那么简单。身体的彼此需要与慰藉，只是通往灵魂相吸的第一步。真正促使两人感情和谐稳定持续发展下去的动力源泉在于，你们是发自肺腑的真心相爱，彼此无法分割，哪怕只是一日不见，也如隔三秋。当你们的感情到了这一步，便离滚床单不远了。祝天下有情人早日滚床单，最好是能彼此滚一辈子，成为对方此生永远的专属床上用品。

恋爱各阶段的身体接触

恋爱的第一个月：你们会因为刚认识所以想把最好的表现出来，所有的一切都想要表达给女生看。

第三个月：因为彼此还了解的事情几乎都了解了，该说的话或许都习惯了，每天都是那些话题，不管聊什么都能聊上一整天。

第四个月：想着以后什么时候结婚，对方家人同不同意，或彼此冷静的或者单方面一个人冷静的想着，对方那么优秀他家人看的上自己吗。

第五个月：各种猜忌因为对方各方面太完美了，每天很担心对方家人会反对，还有有时候发信息对方没回，或者等你发第二次或者第三次才会，那时候就会有猜忌了，自己真的重要吗，其实刚开始你们也有过这么回事。

第六个月：其实只要给担心的一方或者猜忌的一方一点鼓励或者一个拥抱，经历过各种猜忌各种担心的时候，心无杂恋，彼此就算有缺点也能接受，因为考虑婚姻，不再是谈恋爱了。合适在乎就可以了。

第七个月：习惯了每天有她或者他在身边的感觉，习惯了每天彼此分担一个家的所有事情，对方不会的自己来。习惯身边有他或她的味道，他或她的身影

第八个月：每天做饭给他或她吃，一起牵着手逛街，不舒服的时候陪伴着，药苦给点糖，关于彼此的一切一切都很在乎，因为彼此决定一生相伴，不离不弃。

第十个月：时间久了，想起当初从认识到相恋相爱到现在的准备谈婚论嫁，一切的回忆，想起彼此当初是怎么认识的，哪天在一起的，哪天相爱的，哪天。

第十一个月：经历过一切风雨，换来现在的难舍难分，不想一年的努力白费，心里有个他或者她，见过彼此的父母，心里有了彼此的一切，家人亲人。

第十二个月：经历过一切的一切，就等着结婚了，所有的亲戚朋友都会问几时结婚。

谈恋爱多久适合亲密接触

1、女人心理

对于恋爱发生性行为保持反对的女人是绝大多数的，因为在女人的观念里，处女之身是很珍贵的，一定要留到新婚之夜，给自己最爱的男人，断断不能这么草率地献出去。太快发生亲密的关系，爱的含量就更低。因为重心不是为了爱，因为太快降低了信任、因为太容易变得不珍惜、因为缺乏感情基础必然会易变故。太快发生了亲密的关系，可能双方都不会太珍惜，因为得到的东西越容易就越快淡忘，更加不会放心上。很多情况，经历了一夜情的男女，重新在路上偶遇，两人都早已不记得对方了。

2、男人心理

据统计，在这个问题上，男人和女人的想法是不一样的。男人想发生，但多数女人却不想发生。在男人的想法里面，恋爱不发生性行为就不是情侣，更有甚者因为女人不愿意发生性行为而分手。男人在这方面普遍认为，恋爱中的性行为在社会中已经很常见了，这也是有点试婚的意思。很多人担心，如果坚持婚前不性行为的话，那么到婚后的时候才知道对方不能生的话，那么自己的一辈子就毁了，所以他们坚持要把性行为发生在恋爱的时候。而做爱就如kiss一样，过了就没什么了，也就没几个人会放在心上了。

男生说什么最暖心

1，“你要一直好好的”

也许他不会对你说很多甜掉牙的情话，但是他对你说的每一句话都是发自心底的关心。在他心里，只要你能一直好好的，他就会很开心。深爱你的他会时刻都在乎着你感受，你的情绪有了变化，他会很紧张的询问你，因为他只想要你能好好的。

2，“别怕，我一直都在”

不管多么强势的女人都有脆弱的一面，所以在爱情中她们很缺乏安全感。所以深爱你的男人会尽自己所能给你足够的安全感，在你受委屈的时候替你出头，在你难过的时候给你温暖的拥抱。一句“别怕，我一直都在”，也许是他说给你最好听的情话，他会向你证明，他有能力给你想要的幸福，给你足够的安全感。

3，“我昨天梦到你了”

日有所思，夜有所梦。最让女人感到开心的，就是男人能够一直的把自己放在心里，如果男人经常对你说这样的情话，说明他是真的把你放在心上了。因为他时时刻刻都在思念着你，所以就连做梦的时候都有你的影子，这样的男人才是真正深爱你的。

4，“我爱你”

简简单单的一句情话，也许会有很多个男人对你说，可总有那么一个男人，是用真心对你说出这句话的。这句话不管男人说多少遍，女人都不会听厌。我爱你，不只是说说而已。真心爱你的男人会经常对你说出这样的情话，和别人不同的是，他说出来了，就会努力的做到，让你明白他对你的好，让你感受到真正的爱情。在爱情中，和一个懂浪漫的男人一起生活，你会感受到恋爱时的甜蜜，和很多的乐趣，他会对你说好多好多的情话，向你证明，他是多么的爱你。

很多小伙伴没空运动，又控住不住自己的嘴巴吃喜欢吃的东西，于是想到减少或者干脆停止主食的摄入以此来达到控制体重或者减肥的目的，但是不吃主食到底对身体有没有坏处，主食在人体中起到什么作用呢，如何正确摄入主食。

不吃主食对身体有坏处吗

主食作为碳水化合物的首要来历，若是长时间摄入缺乏，会对安康发作哪些影响?是不是会影响到女性的秀丽呢?还有人忧虑不吃主食会变笨，有这种说法吗?不吃主食的日子，从日子质量来说是很低的。国外研讨发现，让大家吃油少盐少的饮食，大多数人可以坚持下去;但若是彻底不吃含淀粉的主食和含糖的生果，大家都觉得难以长时间坚持。从养分上来说，这种饮食也是养分不平衡的，并且长时间继续下去，能够带来多种方面的安康危害。只需想想就晓得，人的胃肠总是要用某些成分来填充的。若是膳食中碳水化合物过低，那么大家所吃进入的都是啥呢?若是以鱼肉蛋类代替主食来果腹，势必是高蛋白高脂肪膳食，而这样的膳食简单引发电解质失调、低血压、疲倦、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能失调等疑问。一起，长时间高脂肪低碳水化合物膳食将会按捺胰岛素排泄，下降胰岛素敏感性，结尾推进糖尿病的发作。

不吃主食对女性有很大危害

不吃主食的后果还是很大的，因为会有很多的因素导致身体出现问题，短期的节食会有减肥的效果，但是长期就会出问题。

1、觉得少吃淀粉和糖，只要不吃饭不吃甜食，或者是随便吃蔬菜和肉类，就一定能够减肥，其实根据最客观的事实来看，不吃主食减肥的确会体会到短暂的效果。

2、再就是假如真的是采取的不吃主食减肥，其实危害极大。根据真实的情况反馈可以发现，很多女性在一段时间不吃主食之后，人变得很没有精神，皮肤发黄，长斑长痘，而且头发还特别容易掉。甚至有的女性因为不吃主食，出现了月经延迟、闭经等症状。

3、主食给我们提供饱腹感，不同的主食带来的饱腹感也有一定的差别。但是相比蔬菜而言，主食的饱腹感要好很多。吃菜吃饱可能两个小时就饿了，而摄入一定量的主食可以饱腹5-6个小时。

4、不吃主食导致供能不足，不能满足日常的基础代谢，身体为了进行自我保护，不得不降低基础代谢来维持生命体征。同时，由于没有足够的碳水来供能，身体会消耗肌肉来提供能量，也会导致基础代谢的降低。

如何吃健康的吃主食

1、少吃高GI主食有利于减肥

高GI食物会很快产生大量糖分，你的身体无法立刻利用掉这些糖分，富余出来的糖分，你的身体会认为这些是没用的，可以贮存为脂肪以备不时之需。所有的细粮主食(白米饭、蛋糕、白面包、白馒头)GI值都比较高，减肥者在运动后可以吃这类主食作为能量补充、肌肉恢复。在平时不运动的时候要少吃。

2、多吃低GI主食由于利于减肥

低GI食物—缓慢释放，血糖增加缓慢，胰岛素波动小，不会过多造成脂肪贮存。低GI的食物就是大部分的粗粮主食，豆子、豆腐、玉米、燕麦、藜麦、糙米等都在此列。减肥者平常每顿可以将粗粮做为主食。因为一般减肥的人都需要保证每餐的主食摄入，如果来不及准备足够的粗粮，适量吃一些高GI细粮也是可以的。每天不吃主食的做法不会让你长期瘦下去。不吃主食的节食办法纯粹是减肥的大误区。主食的GI值都有不同，减肥期间，你得明白什么该适量多吃，什么适量少吃。

如何健康减重

1、调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你

减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。

2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料

很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。

3、吃优质蛋白质

无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

4、不要忘了多吃蔬菜

让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。

5、多喝水

尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。

6、警惕电解液腿抽筋?

如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。

7、定下你的减肥目标

一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。

8、活动筋骨。

在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。

秋天到了一系列的皮肤问题也随之而来了，今天小编就和就和大家一起来了解身体皮肤起皮的相关知识吧，究竟秋天身体起皮是为什么呢，以及秋天身体起皮应该怎么办呢，跟着小编我们一起来学习吧。

秋天身体起皮是为什么呢

1、年龄增长是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低，皮脂分泌减少，皮肤保存水份的能力会下降，从而使皮肤变得越来越干。这也是为何熟龄女性一到秋冬季节，皮肤干燥、粗糙、缺水的一大原因。

4、气候的变化。外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。

2、因此在秋季除了要通过多喝水以及涂抹爽肤水来补充水分之外，同时还应该涂抹些乳液来补充适量的油脂，以此来锁住皮肤的水分。这样才能真正有效的解决皮肤干燥起皮怎么办的问题，进而保护皮肤的健康。

3、是因为皮肤保水性下降肌肤含水量不够，因此为了保护皮肤健康才需要补充大量的水分。在选择补水产品的时候一定要注意，必须要选择适合你肤质的产品。

4、气候的变化。外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。

秋天身体起皮应该怎么办呢

1.预防皮肤干燥。平时多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排生活，早睡早起，保证足够的睡眠，保持神志安宁，由外向内收敛神气，保持乐观的情绪，预防皮肤干燥。

2.适当使用护肤品。秋冬时节，空气逐渐干燥，皮肤的水分和油脂减少，再加上皮肤在夏季经过曝晒，有变黑或出现斑点的现象。选一合适的护肤品，美白皮肤，滋润皮肤，令肌肤白嫩细致，更加洋溢青春光彩。使用一些滋润保湿的身体乳之类的。

3.多多喝水。水是必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太烫的水，因为这样很容易使皮肤干燥、脱水。

怎么样预防身体起皮呢

1.洗澡不可太频繁。冬季本来就缺水，经常洗澡的话会导致皮肤干燥，越洗越干。

2.少用去角质膏。有些人觉得起皮了用点去皮质膏把搓下来就好了。其实不然，去皮质膏其实是一种对皮肤刺激很强烈的产品。我们自身就有很强的新陈代谢功能，用的太多，反而会使自己的功能减弱。另外，皮肤本来就缺水了，再用去角质膏去掉老化快脱落的皮肤，将新生皮肤暴露在外，又增加皮肤更加缺水的风险。长此以往，皮肤将会进入越来越干燥的不可逆过程。

3.为了防止皮肤干燥起皮最主要的就是补水和保湿，大家可以通过多喝水和多吃水果来补充水分，也可以通过使用护肤品来补充水分。

秋冬洗澡的次数应该是多久一次呢

因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。医学专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。

疝气，在我们日常生活中还是蛮多见的，一般都是在婴儿身上得的，所以希望你们能够有所采纳才行的。对付疝气不能盲目治疗，要用科学的方法才行，不然对孩子以后的成长都是有阻碍的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

疝气的治疗方法

疝气的诊断检查

1.睾丸鞘膜积液

肿块透光试验阳性是本病具有特征性的临床表现，此外，肿块有一清楚界限，其上极不与外环处相接，睾丸如被鞘膜积液包裹则不易扪及，肿块不能回纳，亦无可复性病史。

如腹膜鞘状突未完全闭合，形成交通性睾丸鞘膜积液时，虽肿块亦有可复性特征，但可用透光试验作鉴别。

2.子宫圆韧带囊肿

肿块位于腹股沟管，呈圆形或椭圆形，有囊性感，边界清楚，张力高，其上端不伸入腹腔，一般不易与疝混淆。

3.精索囊肿或睾丸下降不全

肿块位于腹股沟管或精索睾丸行径，边界清晰，前者有囊性感，张力高，阴囊内可扪到同侧睾丸，后者质坚韧，为实质感，阴囊内同侧睾丸缺如。

实际上，鉴别诊断并不困难，上述疾病共有的基本特点是：非可复性肿块，肿块上界不进入外环或内环，无“疝柄”，亦无咳嗽冲击感。

腹股沟疝气好发于一岁以下的幼儿，如果发作时，在腹股沟会有鼓起的肿块，稍有警觉就很容易发现，幼儿如果有以下表现应引起高度重视。

1.不明原因的哭闹不止需考虑患小儿疝气并伴有嵌顿的可能;

2.剧烈的呕吐，发烧，需要考虑患小儿疝气并伴有嵌顿的可能;

3.肠梗阻，需要考虑患小儿疝气并伴有嵌顿的可能;

4.发现血便，需要考虑患小儿疝气并伴有嵌顿的可能。

一定要仔细探查有无腹股沟疝气;当然也要请医师检查有无其他的疾病。

疝气的治疗方法

a.小儿疝气患者应尽量避免和减少哭闹、咳嗽，便秘，生气，剧烈运动等。

b.疝气患者应注意休息，坠下时，用手轻轻将疝气推回腹腔。

c.疝气患者应尽量减少奔跑与久立，久蹲，适时注意平躺休息。

d.疝气患者应适当增加营养，平时可吃一些具有补气功效的食物如扁豆、山药、鸡、蛋、鱼、肉等。

e.稍大一些的幼儿疝气患者，应适当进行锻炼，以增强体质。

除少数婴儿疝气外，大部分腹股沟疝气不能自愈。随着病情的拖延，疝气包块逐渐增大，会给治疗带来难度。

腹股沟疝气容易发生嵌顿(疝气包块被卡住无法回纳)和绞窄，甚至危及病人的生命安全！因此，除少数特殊情况外，小儿疝气均应尽早接受彻底的治疗。

一、非手术治疗

较小的脐疝，如直径小于1.5cm，多数在2岁内可随着发育腹壁增强能自愈。

鉴于婴儿脐疝很少发生嵌顿，可先予非手术治疗。

1、胶布粘贴法

取宽约5厘米、长度超过病人腰围6-10厘米的医用胶布，一端前约5厘米剪成舌头样，另一段中间开横口以便让对侧插入。

插入后，贴有胶布的腰背部可内垫纱布，粘贴时必须适度贴紧，并使疝囊空虚或呈内陷状态。

一般1-2周更换1次，可连续贴用3-6月。外围可加弹性带(松紧带)，防止胶布滑脱。

由于胶布粘贴有一定的难度和合并症以上操作应由医务人员完成。

2、弹性腹带法

此法对新生儿、小婴儿尤为适用。可白天佩带弹性腹带，睡觉时松下，并经常调节松紧度。

这方法操作较简便，既防止脐疝过分膨出，又保证小儿饮食入量和腹部发育弹性。

结语：通过上述的讲解，大家应该知道了好多关于疝气治疗的相关知识了吧，还是需要我们认真对待的。怎么才能更好地做好对疝气的治疗的。大家不妨可以借鉴一下小编的方法，还是相当有用的，希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。

苗条纤细的身材是每个人都想要的，一般大家都是通过控制饮食和运动来达到减脂目的，身体变胖是很多女性朋友都很担忧的，想要好身材，在发胖前期就要要及时减肥。

身体发胖的4大征兆

征兆1：嗜睡，整个人懒洋洋

你跑的人除了在饮食方面，自己控制不住之外，还和懒一会就有很大的关系，大多数人变胖都是从变懒开始的，由于工作学习的时候老打瞌睡，吃完饭就躺在床上一动不动，其实这些多是身体要发胖的前兆。如果在这个时候还不及时的改变生活方式，迟早有一天就会变得很胖。所以发现自己有这样变胖的征兆，一定要养成运动的好习惯，让脂肪慢慢的代谢掉。

征兆2：爱上调味品

人们都说一说是个胖子，有九个都是吃胖的，还剩一个正在吃饭的路上，虽然这样说有点夸张，但是也说明了胖子都有一个共性，那就是吃货。如果你发现最近一段时间，你变得特别爱吃东西，而且喜欢吃一些，口味比较重的食物，那么可能暗示着你正在长胖的路上，如果发现自己有这样的状况，一定要及时调整自己的饮食习惯，在日常生活中多吃蛋白质食物，多吃粗粮和新鲜的瓜果蔬菜。

征兆3：饮食不规律

有很多人长胖，其实也并不一定吃得太多，而是饮食上不规律，营养搭配不够合理，如果你是按照一日三餐有规律的饮食，正常情况下是不会长胖的，但如果经常不吃早餐，或者晚上经常吃夜宵，那么人体就会容易长胖。如果发现自己已经有长胖的趋势，那么就要调整好自己的饮食规律，做到一日三餐定时定点，尽量不要吃夜宵。

征兆4：经常便秘

胖的绝对都有一个共性，就是便秘，由于饮食结构和饮食习惯的影响，胖子的饮食中通常是缺乏膳食纤维，水分也往往摄入不足，再加上本身肠胃功能就不是特别好，所以很容易引起身体发胖。尤其是小肚子特别突出的人。如果你经常的便秘，那么可能暗示着你要长胖了，所以，要及时的调整自己的饮食习惯，多吃新鲜的，蔬菜和粗粮，多喝水，如果便秘特别严重的话，要借助药物来排出宿便。

减肥饮食注意事项

1、可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等食品。脂肪应少于25%，不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人，每日4-25%，不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人，每日4-6两，多吃热量低的蔬菜。

2、减肥者不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使减肥失效。

3、喝水不会导致肥胖，倒是水分的缺乏会导致脂肪分解出现障碍。身体的肥胖与喝水没有太大关系，反而多喝水可以使得脂肪分解更加顺畅，减肥效果更好。

4、尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。

5、吃水果可以补充维生素，对身体有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是会囤积脂肪的。另外，无论是什么食物，即使是再完美的减肥食品，只要摄入的热量过高，都是会让你长胖的。

越吃越瘦的食物有哪些

越吃越瘦的食物其实就是很多人不爱吃的，减肥的最主要的事情就是做自己不喜欢的事情，饮食也是这样的，很多越吃越瘦的食物都是清淡的烹饪方法，而且和高油脂是没有关系的。

1、鱼是一种高蛋白低食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。

2、蔬菜一直是深受减肥的亲睐，不仅因为它们的热量低，而且富含纤维，绿菜花被称为是“低卡高纤冠军”。

3、燕麦属于是低热量粗粮，蛋白质含量高，营养丰富，更为重要的是纤维含量丰富，饱腹感极强，还能延缓血糖上升。适合作为早餐。据说刘德华就超级喜欢早上吃燕麦，而且还是干吃。

4、黑咖啡的热量极低，几乎为0。黑咖啡中含有丰富的咖啡因，可以有效的帮助提升人体的代谢机能。当然，如果是要减肥的话，咖啡中自然是不能放糖的，不然会越喝越胖的哦。

5、多喝水，相信每个人都听到过这句话，其实喝水能有效的提高身体的代谢速度，这不就提高了瘦身的效率么。

6、鳄梨也是一种极好的减肥食品，它不仅能够帮助减少胆固醇，还能降低心脏病的发病率。用来拌沙拉非常适合。

八种越吃越瘦的食物

1、冬瓜是非常好的减肥食物，不仅热量低，而且有很好的利尿消肿的功效。尤其适合水肿型的肥胖者。

做法：冬瓜去皮，去籽后，切成自己喜欢的块状。然后洗净，沥干水分备用。白糖半勺，蚝油一勺，生抽一勺，老抽一勺，淀粉一勺，弄成酱汁。准备好两颗蒜头，用刀拍碎之后去皮，切成蒜粒。锅里放入油，油热之后小火爆香大蒜，。加入冬瓜块，中小火煎至略微金黄。然后加入各种调味料，加入适量水，盖上锅盖，煮至冬瓜熟透，希望吃软一点的可以炖时间长一点。最后调好水淀粉，倒入冬瓜里面，大火收汁即可出锅，撒上适量香葱

2、清蒸龙利鱼

鱼和鸡胸肉是所有肉食中为数不多适合在减肥期间吃的，因为他们的成分主要是蛋白质，而不是脂肪。

做法：龙利鱼洗干净后吸干水分，切成大小差不多的段，用老姜丝和柠檬汁把鱼肉抹一遍，十分钟后把龙利鱼放在开水锅中蒸，姜切丝，葱切丝。八分钟后把蒸好的龙利鱼取出来，倒去水之后放上葱姜丝。锅里放少许油，烫熟之后倒在鱼上面，。最后淋上适量的酱油就可以了。

3、杏鲍菇西兰花

西兰花富有丰富的胡萝卜素，可以促进身体，肠胃的健康和消化。还可以降低血压，血脂，胆固醇含量。

准备材料：西兰花一个，杏包菇一个，蒜末，生抽，蚝油，盐，白砂糖。

做法：西兰花切好浸泡在盐水中15分钟左右，这样冲洗可以防止西兰花里面有虫子，所以一定要洗干净，杏鲍菇切片，中间可以划十字的刀口，把西兰花和杏鲍菇分别加入锅中倒水，然后捞出锅。热锅烧油，加入蒜末，爆香出味，加入西兰花和杏鲍菇，翻炒均匀，加入生抽一勺，蚝油两勺，盐少许，白砂糖少许然后炒大约两至三分钟就可以了。

4、番茄土豆

土豆含有丰富的膳食纤维，食用土豆之后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以具有饱腹感，同时来给带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。番茄洗干净，土豆也洗净去皮，番茄切小块，土豆切片。锅烧热，加入适量食用油，油热之后放入蒜末爆香，加入西红柿翻炒片刻，加入土豆，然后加盐一勺生抽一勺，老抽翻炒均匀，加适量水，水量没过土豆，加锅盖转中火炖十分钟左右，然后再大火收汁。观察到汤汁粘稠，没有多余水分，这土豆就炖得很软糯，可以关火盛出。

5、葱爆冻豆腐

豆腐经过冷冻能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如果经常吃，可以有利于脂肪排泄，从而达到减肥的目的。冻豆腐的制作方法很简单，首先把买回来的老豆腐用清水洗干净，然后用盐水泡半个小时，半个小时之后把豆腐捞出来切成一块一块的，然后用保鲜膜或保鲜和一类的东西，把豆腐包好，然后放进冰箱的冷藏室里，在冷藏室里冰冻24或48小时之后就可以了。

做法，葱切丝，冻豆腐切块，锅里放入适量的食用油，放入葱丝爆香，放入切好的冻豆腐，加入盐，酱油翻炒，如果炒的过程觉得太干，可以放一点水在里面，然后炒个三五分钟就可以关火装盘了。

6、海带豆腐汤

海带的膳食纤维非常丰富，而且呈碱性，既增加了排毒功效，又能增加肥胖者的饱腹感，而且海带含有的脂肪量非常低，热量小。

做法：海带结清洗干净，控干水分，豆腐切方块，起锅热油，葱爆香，随后倒入海带结翻炒，倒入适量的清水，再加入一个浓汤宝，然后把豆腐块放进去，并加入适量的盐进行调味，小火熬煮至熟，以便豆腐充分入味，待豆腐煮至膨胀，充分吸收汤汁，就可以关火装盘了。

7、炒魔芋

魔芋性寒有活血化淤宽肠，通便，消肿解毒的功效，而且魔芋富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，清除肠内脂肪的堆积。将魔芋豆腐放入开水锅中倒两分钟，去掉碱味。将魔芋捞出放凉切成片，葱姜蒜切成沫，辣椒切小段，炒锅放油，放入葱姜蒜和辣椒炒出香味，然后放入豆瓣酱炒匀，加入少许水或高汤，大火烧开，魔域豆腐入锅加适量盐，鸡精，蚝油，然后大火烧开，调中小火炖一会。让他再沸汤里翻滚，煮的时间越长，越有嚼头，完全不会软烂不堪，这样煮的魔芋豆腐本是素菜，却有肉味。生魔芋有毒，必须煎煮三小时以上才可以使用，而且每次的量不宜过多。

8、冬瓜木耳汤

黑木耳当中含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道水分，促进肠内废物的排泄。减少毒素对身体造成的伤害，所以清肠胃的作用之外，经常吃黑木耳还可以起到预防便秘的作用。

做法：木耳提前泡发，洗干净后备用，冬瓜去皮切成片，香菜切段，锅中水烧热，先放入冬瓜和木耳。期间，再放入一勺生抽，适量盐等食物煮熟之后关火，加入香菜，加入一勺香油即可。

黑玉髓是玉髓中很特别的一个颜色，可能大多数人印象中玉髓都是粉粉的，黑色的玉髓其实在质感上面会更加的突出，那么长期佩戴黑玉髓有哪些意想不到的功效呢？

黑玉髓的功效与作用

(1)可强血液循环，促进新陈代谢，对皮肤有美容养颜的效果。

(2)调理女性荷尔蒙，帮助生殖系统，可治疗妇女病，止经痛，气血调,和对更年期荷尔蒙失调的女性也有疗效。

(3)可活化内脏，预防便秘，帮助排出毒素。

(4)对肝病、风湿、神经痛、静脉曲张等都有舒缓的功用。

(5)使冷漠的人，对人增添热情，使他人乐于接近。

黑玉髓有什么好处

1、黑玉髓对应底轮，对肠胃等功能有很好的调节作用，可活化内脏，对于长期便秘者有预防的作用，帮助人体排除毒素。

2、黑玉髓可以化煞避邪，可保平安并避免一些负面能量的侵害，对于经常出门办事或者旅游的人来说是很好的护身符庇护锁。

3、黑玉髓可以使人充满活力，有助于缓解压力，消除疲劳、缓解头痛，排除病气，能够使人快速的恢复体力，可以改善运气，并增强对灵异干扰入侵的防卫能力。

黑玉髓怎么保养

1.防碎裂。虽然黑玉髓的硬度与韧度都较大，但与硬物相撞后还是容易碎裂的，因而在日常的佩戴中，要注意黑玉髓饰物不要与硬物相撞。

2.防高温。黑玉髓在高温下，会快速失水而变色，导致玉髓饰物失去原来的美丽。因此，尽量不要让黑玉髓饰物处于高温环境下，如不要让黑玉髓处于阳光直射的地方超过2小时，在冬天洗热水澡时，要摘下黑玉髓饰物等。

3.防失水。黑玉髓在自然状态下，会不断失水与吸收空气中的水分，因而保存黑玉髓饰物时要注意保持一定的湿度;在秋冬干燥的季节环境下，要每隔一段时间将玉髓饰物浸泡于清水中以补水。

黑玉髓选购方法

黑玉髓在选购的时候主要要看其工艺，工艺的好坏主要用以体现玉髓本身的色泽与质地，同时也会为其增加附加值。优质的工艺下，玉髓饰品外表光泽莹润，细润滑腻，且纹路栩栩如生，细致入微;但若是工艺粗糙，玉髓便会有瑕疵存在，且雕琢的花纹图案也不够精细到位。

1、你的脊椎够健康吗?

保持平时的姿势站立，调整全身到放松状态，然后请人分别从你的左侧面和右侧面为你各拍一张侧身照。从照片上来看，你的头部应该与肩部在一条直线上，而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外，你的背部下半部分也应该向内有一定的弧度，不过弧度不能过大。如果照片上的实际情况不符合以上标准，就说明你的站立姿势不良，这不仅会影响你的外观、气质，更会导致脊椎劳损，甚至会压迫神经，引起头晕、头痛、肩酸等一系列健康问题。

改善方法

除了对应照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展练习：站在门口，用双手分别抓住门框上9点和3点的位置，向前尽量倾斜身体，重复几次;然后再将双手分别移动至门框上11点和1点的位置，再向前尽量倾斜身体，重复几次。

2、你的骨盆够健康吗?

坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致?然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致?如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。

改善方法

平时多穿平底鞋，并且去请教健身教练，请他帮你制定训练方案。放心，80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻炼来修复。

3、你的平衡性够好吗?

双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。

改善方法

一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼你的平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。

4、你的血液循环够好吗?

以楼梯间的台阶为道具，完成上下台阶的动作，每分钟上下20次，连续做3分钟。然后休息30秒，再紧接着测量你的心跳数，记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格，看看你的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高?

20-29岁30-39岁40-49岁50岁以上

出色39-42次39-42次41-43次41-44次

非常好43-44次43-45次44-45次45-47次

良好45-46次46-47次46-47次48-49次

一般47-52次48-53次48-54次50-55次

低53-56次54-56次55-57次56-58次

非常低57-66次57-66次58-67次59-67次

改善方法

每天30分钟的有氧运动就能大大改善你体内的血液循环状况，提高血液循环系统的氧气输送效率。快走、慢跑、骑车，甚至做园艺都是很好的有氧运动!

5、你的呼吸效率够高吗?

单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭，那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。

改善方法

游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，呼吸之间不要停顿，保持一致的长度，同时注意呼气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的起伏。

6、你的听力够好吗?

让一位朋友站在距离你1米远的位置，背对着你和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度，把电视打开制造一些干扰，如果你仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤，其中很大一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。

改善方法

平时看电视、听音乐时，将音量调到最大音量的60%以下，尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且，最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。

目前对于农村的沼气池来说，通常都是采用自然温度的方式进行发酵，因此每年到了寒冷的冬季，都必须要对沼气池做好保暖的措施，可以增加沼气的产气率。到了炎热的夏季，沼气池里面的原料发酵速度有些快，很容易发生许多的故障，下面就来看看，长时间吸入沼气对身体会造成哪些危害？

沼气的成分是甲烷，燃烧后应该生成了二氧化碳，人正常吸进去的气体大部分应该是氧气，闻的二氧化碳气体过多容易使人窒息，是不是闻了太多的二氧化碳。还有一个解释或许是，甲烷没有完全燃烧，生成了一氧化碳，一氧化碳是有毒气体，长期吸入容易使人窒息。

空气中的二氧化碳含量为0.03%，氧含量为20.9%。当空气中的二氧化碳含量增加到1.74%时，人的呼吸就会加快、加深，换气量增加1.5倍;当二氧化碳含量达到10.4%时，人最多只能忍受30秒;当二氧化碳含量增加到30%左右，人的呼吸就会受到抑制，以至麻痹死亡。当空气中氧含量下降到12%时，人的呼吸就会明显加快;氧气含量下降到5%时，人就会出现神智模糊的症状;如果人从新鲜的空气环境中，突然进入氧含量只有4%的环境中，人在40秒内就会失去知觉，随之停止呼吸。在使用过的沼气池内，除了发酵料液外，大量存在的是沼气，没有氧，在这种情况下，很容易使人窒息。并且，在沼气发酵过程中，还会产生剧毒的硫化氢，这种气体会使人立即中毒，甚至致死。

温馨提示：

市民要经常保持活动盖的养护水不干涸，以免活动盖的密封黏土破裂漏气，毒害人、畜。

为了确保身体健康，男人们应该养成定期去医院检查的好习惯。而在医院当中，用来检查身体健康的项目非常多，其中就包括检测男人生育能力的项目。这些项目都包括什么呢？现在就来告诉你。

1、精液常规检查

这是测定男性生育力的最基本、最重要的临床指标，有关精液的参数是医师最先需要了解的，患者要注意的是：2-7天不同房去进行该项男性生殖系统检查;最好用手淫方法取标本;要能保证获得全部精液;2周内复查1-2次。

2、内分泌检查

生殖内分泌功能障碍影响男性的性功能和生殖功能，是男性不育症的一个重要原因，男性生殖系统检查中的内分泌检查主要是有关性激素T、FSH、LH、PRL、E2、抑制素B的测定和各种激发试验，如HCG刺激试验等。

3、前列腺液检查

可导致男性不育症。男性生殖系统检查中的前列腺液检查可为前列腺炎的诊断提供依据。

4、精浆生化检查

对精浆的化学成分分析有助于对附睾、前列腺、精囊腺功能的了解。患者有精液量少、无精症、少精症、不明原因的精子活动力下降、附属性腺先天缺陷及附属性腺疾病等情况时，可作男性生殖系统检查中的精浆生化检查，常见有果糖、肉毒碱、酸性磷酸酶等。

5、微生物检查

男性泌尿、生殖系统感染常常导致男性不育，与男性泌尿、生殖系统感染有关的病原微生物有细菌、病毒、螺旋体、支原体、衣原体等，常见有淋球菌、乳头状瘤病毒、腺原体、沙眼衣原体等。

6、遗传学检查

男性相关染色体及基因的正常是维持正常生殖功能的基础，染色体及基因的异常对导致性分化异常和(或)精子生成障碍，从而严重影响生殖功能。因此，对现有性别分化异常或身体有其他遗传缺陷、无精症和严重少精症、有遗传病家族史、习惯性流产夫妇做染色体及基因检查，有着十分重要意义。

快到方寒假了，孩子总是睡到中午才起床，直接略过了早餐缓解，这样对他们的身体有危害吗？想让孩子身体健康营养早餐是必不可少的，想要增强孩子吃营养早餐的习惯从这里开始吧。

赢在起跑点天天吃优质早餐

营养师最新研究发现，台湾2001至2002年大规模调查2401位国小学童的营养摄取状况资料，包括早餐摄取状况、健检资料和学习表现等。

结果发现，比起都没吃或每星期只吃1至4次早餐的学童，天天吃早餐的学童之健康状况最好，除了BMI及腰围较低、高密度胆固醇（HDL）较高，血压偏高的情况也减少63％、代谢症候群的发生率减少78％；另外，天天吃早餐的学童，学习能力较佳，遇学习困难比率也较低。

营养师调查

超过7成孩童早餐不健康

早餐提供身体开启一天生活所需的能量，除了要天天吃，吃得好也很重要！营养师对小学生进行的早餐调查，发现只有25.9％学童是吃健康早餐（常喝乳品、每周有4天以上有吃蔬果等）；但有超过50.7％的学童早餐吃得不够健康或是极不健康，其中35.8％是主食或饮料其中一项不健康，15％是主食与饮料都不健康！

营养师说明，现代父母忙碌，学童常吃外食早餐，很容易选择不当而摄取过多的油糖盐，例如：蛋糕、蛋塔、甜甜圈、热狗、鸡块、鸡排、薯饼、薯条、烧饼、油条、葱油饼等，再搭配含糖饮料，如：奶茶、红茶、绿茶、汽水或碳酸饮料等；除了摄取过多热量，造成脂肪堆积，更增加肠胃负担，导致现代孩童容易变胖、体虚、生病，更增加罹患慢性病风险。

健康早餐金三角：

全谷、蔬果、优质蛋白质

营养师认为，学童要健康，应该天天吃早餐，且早餐应符合健康金三角原则，即是食材需包含全谷、蔬果和优质蛋白质，食物种类应多样化，且以原味乳品或无糖豆浆取代含糖饮料。

【健康早餐5原则】

原则1／主食选择全谷根茎类，例如全麦馒头、糙米或紫米饭团（不加油条）、全麦吐司、地瓜等。原则2／搭配新鲜蔬果，增加纤维质摄取，例如夹生菜、番茄片、苹果片等。原则3／选择优质蛋白质，例如白煮蛋、瘦肉、原味乳品…等；避免加工食品，例如：炸鸡、**猪排、火腿、培根等。原则4／不喝含糖饮料，可选择原味乳品、无糖豆浆或100％蔬果汁等。原则5／尽量多样化选择不同种类的食物。

包菜是日常都会吃的菜，包菜的的吃法有很多，所以很多人都喜欢吃，那么吃包菜对身体有什么好处呢，包菜怎么保存不烂呢，下面来看看吧。

吃包菜对身体有什么好处

1、抗衰老

包菜抗衰老，抗氧化的效果和花菜，芦笋等食物一样处于较高的位置。包菜中维生素C，β-胡萝卜素，维生素E的含量比较高，而这些物质都有着很好的抗氧化作用，能够有效的预防细胞老化并且延缓细胞老化的速度，从而起到抗衰老的作用。所以食用包菜能够抗衰老。

2、预防高血压

大部分的蔬菜水果中的钾元素含量都比较高，包菜也不例外，而钾元素高的话则可以减缓人体因为钠元素含量高引起的高血压症状。这是因为人体内的钠元素和钾元素会处于一种相对平衡的状态，而由于钠元素含量高引起的高血压症状则表明人体内的钠元素比较多，那么食用一些钾含量高的食物则会帮助排出过多的钠离子。

3、养胃

包菜中含有一些能促进溃疡面愈合的微量成分，对人类的胃溃疡有很好恢复作用，能促进溃疡面愈合，缓解疼痛，对病情恢复有很大的好处。圆白菜富含维生素U，维生素U对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变。

4、强身壮骨

包菜中含有的维生素C比较多，而维生素C能够增强人体的体质，增强免疫力和抵抗力。包菜中还含有一种维生素叫做维生素K，而维生素K能够增强骨质，有助于人体肠道的健康。所以食用包菜能够强身壮骨。

5、增加免疫力

包菜的营养成分非常丰富，富含多种氨基酸，维生素，矿物质等，能够补充身体所需元素，增加机体的营养，增强体质，提高机体的免疫力，预防疾病的入侵，预防感冒等小疾病。

包菜怎么保存不烂

保存包菜的时候可以将其直接整颗进行保存，不要将其切开，避免导致包菜中含有的营养物质以及水分出现流失的情况，造成食用口感和食用价值损失。如果包菜已经被切开的话，用保鲜膜将包菜保住，将其置于冰箱中进行冷藏即可。这样的保存方式的话可以保证包菜的保存时间长至一周左右。

包菜外面烂了里面好的能吃吗

包菜出现了腐坏的情况的话就不建议在继续食用，无论是外层的叶子腐坏还是里面心部开始腐坏都不建议继续再吃，以免对人体健康造成影响，因为最外层叶子中含有的营养物质比起菜心部位的营养物质要高得多，而且叶子出现了腐坏的情况的话一般也是因为有一些微生物滋生造成的，食用之后还是会对人体健康造成一些不利的影响的。

包菜怎么吃最好

食用包菜的时候最好是将其最外部一层的叶子开始食用，一层一层的向内部食用，这样可以保证包菜的食用价值和食用口感都不会发生变化。

ahava身体乳是最近很火的一款身体乳，ahava身体乳从外包装上看就很有质感，ahava身体乳是以色列的，丝滑的冰淇淋质地，死海植萃补水。

ahava身体乳怎么样

AHAVA这个牌子不是特别火，但是使用感很不错不错，觉得味道护士网上说的柑橘味，有一点点淡淡的檀香，个人是很喜欢这种中性的味道，膏体非常细腻确又不油吸收很快，略有硅感，一大罐能用好久总之目前很爱。官方说有柑橘、雪松和淡淡奶香味。但其实柑橘调不是很明显，涂上身体乳之后躲进被子里，暖烘烘的清甜香味混着冽冽的雪松木质香涌上来，心情就会变得特别好，伴随着这样美好的味道进入梦乡。AHAVA是以色列唯一允许开发死海资源的护肤品品牌!这款身体乳质地不是大多身体乳那样厚重的，轻薄水润，质地就是丝滑的冰淇淋质地!上身非常的好推开，吸收超快，清爽又舒适完全不油腻!而且感觉皮肤是真真的吸收了，摸起来超嫩滑的!而且完全不会担心后面会出现穿睡衣会粘睡衣粘被子等尴尬问题!而且奶奶的香橙雪松味儿特别好闻，留香超久的，第二天起床全身都香香的!

ahava身体乳保质期多久

一般AHAVA的产品会在包装上有一个数字序列号，如110126613B，前二位数字代表年份即是2011年，三、四位数字代表月分即是一月，后面的是序列号。AHAVA的产品的成份是纯天然矿物，不含有油脂成份，产品性能很稳定，有效期一般为5年，不过不同的产品也许会有差异，大家要以实际情况为准。AHAVA的产品可以激发肌肤细胞自身保护机制，清洁和抵御外界刺激能力，并能增强肌肤自然锁水能力，让肌肤散发健康年轻活力，像是AHAVA的矿物爽肤水、抗衰老日霜、补水面膜等产品，效果都很不错，十分受欢迎。

ahava身体乳成分分析

这款身体乳是从鼎鼎大名的死海水中提取出来的精粹，主要就是打通水分和养分的传输，提升肌肤的锁水能力，可能是肌底液中添加量比较高，所以质地比较油润，这个身体乳就好很多了。然后由这个精粹成分复配了几个植提，香蜂草、金缕梅等，以达到保湿舒缓和收敛的功效，性价比还挺高的。

使用身体乳注意事项

1、不要在有伤口的地方涂抹身体乳皮肤上有伤口不要涂抹身体乳，要避开这个位置再涂抹，把身体乳涂在伤口上会感到疼痛，甚至会刺激伤口发炎。

2、不同的部位用量和用法都需要注意身体不同部位的皮肤情况是不一样的，所以使用的量也有差别，干燥的部位需要更多滋润，涂抹的时候可以擦多一些，特别是肘部和膝盖位置。有鸡皮肤的人更加要多擦身体乳，这样可以缓解鸡皮的症状。

每个女孩都想要自己永远年轻，但是伴随工作压力越来越大，身体状况和皮肤都很让人担忧。小编为您总结白领12条戒律，只要认真履行，不仅可以摆脱健康困扰，而且会越来越年轻哦。

白领承受着很大的工作压力，身体大多处于亚健康状态，所以养生不仅要及时，还需要及早。如果养生只是及时的话，调理的效果还是会大打折扣。及早调理身体，可以让养生效果更好。专家表示，在此基础上，如果反向思考，积极主动地去养生，会将身体调整到最佳状态。

1、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、一日三餐外不吃零食

吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然，以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。

3、每天睡7-8小时

健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

4、适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

5.不劳累也要休息

感觉到十分疲惫的时候，已是身体发出“警报”了，此时需要长时间休息恢复，效果并不好。相反，在没感到累的时候主动休息，体力恢复会更快更好，不容易生病。人们每隔5天就会安排双休日休息，就是这个道理。休息的形式有很多种，工作间歇，闭目养神一会也可以。

6、不吸烟

吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基（氧自由基是百病之源），每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。

7、少饮酒

酒的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用;在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲，有益健康;在适量饮酒的60分钟后，可使体内胰岛素增高，也可提高消化功能。少量饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，不能超过200克;白酒最好不喝，非喝不可以25克为度，绝对不能超过50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

8、要喝茶

茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料。茶含有500多种化学成分，茶中还含有丰富的生物活性物质。茶有60多种保健功能和20多种药用功效，如有生津止渴、消食、下气、解腻、解肥、解酒、利水、通便、清热解毒、治痢、防龋齿、明目、祛痰、安神除烦、养生益寿等等。从现代医学科学的研究也证明了茶叶能防龋齿、治菌痢、解毒、降脂、利尿消肿、抗动脉硬化，甚至具有抗突变、抗癌和防辐射等功能。此外，茶还具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用。喝茶有百利无一害，但不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。

9、居室卫生

居室首先要光照充足。阳光除了具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用外，阳光中的紫外线还能促进人体吸收维生素D，从而促进肠道对钙的吸收。第二，居室要通风换气。一个人每小时需要20-30立方米的新鲜空气，一间15平方米居室或办公室的容积约有40。5立方米，只要有2个人，就需要每隔1小时左右换一次气，才能保证室内空气新鲜，氧气充足。第三，装潢宜简。现代人都比较讲究室内装潢，但装潢所使用的各种涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉尘等有害有毒物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病。所以装潢宜简。

10、和谐适度性生活

许多疾病的发生特别是身心疾患与性压抑有关，和谐适度性生活可以满足人体正常的性需求，性交时可使内啡肽分泌增加，自然杀伤细胞和巨细胞活力增加，延缓性器官衰退，有益于健康。所谓性生活和谐，是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足。性生活的次数因人、年龄、健康状况和精神状况而异，一般以性交后第二天不感到疲乏为原则。此外，还要注意性生活卫生，反对性乱交、性滥交。

11.不生病也要求医

中医有句话叫“不治已病治未病”，说的就是预防和提早发现疾病苗头。因此，不要等生了病了才想着去医院。

如同保养汽车，定期对自己的身体也“保养”一下，最好的方法就是去医院体检，并请医生帮忙分析其中可能存在的问题，将疾病消灭在未发生的时候。

12.没喜事也要快乐

古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。现代人在心理上常处于紧张状态，工作担子重，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病。值得注意的是不良心理导致疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病。

快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力。可多谈些欢乐的事情，多接触幽默的人，多看相声、喜剧，多读幽默的书，就能笑口常开。

普洱茶是我们生活中，比较常见的茶品，很多人都喜欢冲泡很浓的味道。不少人困惑，普洱茶喝浓的对身体好吗？关于，普洱茶喝浓的对身体好吗？普洱茶喝太浓好不好？本网小编来为你一一解答！

普洱茶喝浓的对身体好吗

喝普洱茶必须适量得法，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4－5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1－2杯中等浓茶为佳。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。

普洱茶喝太浓好不好

喝浓普洱茶对身体几乎是没有好处的。浓普洱茶的坏处的表现：

1、浓茶促使胃酸分泌多。使胃分泌大量胃酸，形成胃、肠溃疡。

2、过量饮浓茶会出现“茶醉”现象，心悸、乏力烦躁、全身不适。

3、常饮浓茶可能会引起便秘。

4、咖啡碱可抑制对钙的吸收，从尿中排出钙。导钙质流失，会出现骨质疏松症。

5、茶叶中的茶多酚对肠胃黏膜具有较强的收敛性，浓茶中的茶多酚含量高，收敛性就更强，会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，因而影响到食物的消化和吸收，易引起大便干结甚至便秘。

常喝普洱茶五大好处详解

一、美容养颜：普洱茶能够促进人体的新陈代谢，加快血液循环，改善身体平衡，进而起到美容养颜的功效。

二、提神醒脑：普洱茶提高睡眠质量。现代医学研究表明，茶能提神主要由三个因素决定：

1、是茶中含有的咖啡碱可以刺激和增加肌肉收缩力，兴奋中枢神经，加强新陈代谢;

2、是茶中的铁质在血液循环中起着不可忽视的作用;

3、是茶中的芳香物质可以提神。

三、缓解便秘：普洱茶单宁具有收敛作用，可使肠的活动更活跃，普洱茶能促进胃液分泌，帮助消化，所以在每顿饭前及饭后喝普洱茶，都可以改善便秘，减少便秘对身体造成的健康问题。

四、消脂减肥：普洱茶的减肥功效一直被大众所熟悉和运用。每餐后喝一杯普洱茶，能有效刺激我们的肠胃，加快新陈代谢、加速脂肪分解。用普洱茶减肥必须找到一种适应自己的方法，逐步使自己瘦下来。

五、对吸烟者的好处：普洱中的茶多酚、维生素和其他成分对香烟含有的多种有害物质有降解的作用，吸烟的同时饮用茶，香烟中的毒素能随着茶而不断消除，并通过粪便排出体外。烟民经常喝茶有以下好处：

1、是能减少吸烟诱发癌症的可能性。

2、是可以帮助降低吸烟造成的辐射污染。

吃葡萄的葡萄皮通常情况下还是比较好剥的，只有部分品种的葡萄皮比较难剥，最为麻烦的是吃葡萄时里面的籽，吐起来感觉特麻烦，而且吐籽吃起来感觉很不爽快，相信很多人有这种感受，所以很多人便选择无籽葡萄，不过近日的一些网传很多人又不敢吃，其实葡萄籽其实也有很多功效的，如果你能接受它的味道不如试试，下面小编要给大家解答关于葡萄籽怎么吃效果最好和无籽葡萄对身体有害吗？

葡萄籽怎么吃效果最好

葡萄是一种非常美味的水果，鲜嫩多汁且营养丰富，含有多种维生素和大量的葡萄糖，对身体的调理能起到不错的效果。另外关注美容的朋友就会知道，葡萄实际上最精华的部分是葡萄籽，它拥有极强的抗氧化作用，能有效减缓人体的衰老速度，是不可多得的养颜佳品。但葡萄籽怎么吃效果最好呢？是直接吞食还是需要咬碎？1、吞食效果不佳

葡萄籽中含有一种叫做原花青素的物质，它的抗氧化能力是维生素E的50倍，且很容易被身体吸收，是非常有效的延缓衰老营养元素。不过当你吃葡萄时直接吞食葡萄籽，效果并不佳，因为葡萄籽的外壳很硬，不容易被肠胃消化，通常会随着大便直接排出体外。2、嚼碎也不太好

既然直接吞食葡萄籽会很难消化，很多人想当然的觉得嚼碎再咽下去，会有不错的效果。这种说法一定程度上是没有错的，但葡萄籽嚼碎后又苦又涩，有点难以下咽，特别是和葡萄果肉会有强烈的反差对比，让你恨不得直接吐掉。另外葡萄籽并不是只有原花青素一种物质，它还含有很多其他的杂质，这些杂质吃了会对身体产生些许副作用，所以嚼碎也不是最好的办法。3、榨油后再食用

我们生活中食油有很多品种，比如菜籽油、花生油、芝麻油，还有比较稀缺的棉籽油、核桃油等，这些都是通过压榨来萃取这些植物果实的精华。生活中可以收集葡萄籽晒干，然后去榨油的地方提炼，最后可以获取葡萄籽的精华物质。不过感觉葡萄籽好难收集，这得吃多少葡萄哇，建议你可以在家里顺便学学做葡萄酒，果肉做酒，籽榨油，一举双得，实际上很多护肤品公司他们的葡萄籽获取途径就是去葡萄酒厂受够。4、买葡萄籽产品

葡萄籽的抗衰老功效已经被很多人获知，所以有些化妆品生产商也开始制作葡萄籽产品，如果你觉得自己在家弄葡萄籽比较麻烦，不妨去网上查询这些产品再研究购买。当然购买的时候要谨防伪劣产品，试用过后如果觉得效果不好，可以再自己尝试家中捣腾，为了永享青春，一切都是值得的。

无籽葡萄对身体有害吗

最近流传出无籽葡萄是打了避孕药的消息，这让很多喜欢吃葡萄的人感到十分惶恐，自己吃了这么多的无籽葡萄，是不是会危及身体健康呢？无籽葡萄是时下卖得正火热的水果，吃起来又甜又方便，但是这个消息一散布，很多水果商的无籽葡萄就滞销了。那么，是否像传言那样，吃无籽葡萄会对身体有害呢？1、传言不可靠

（1）无籽葡萄的培育：无籽葡萄并非是传言所说的那样，是因为打了避孕药或者是转基因的产物，无籽葡萄之所以“无籽”，是因为在其培育的过程中，果农对其施以植物激素，来抑制种子的生长，而促进果肉的生长。还有的是因为进行了杂交培育，让原本能发育的种子变得不能继续发育，而产生一种植物激素来促使果肉的生长。以上两种培育的方法就能让我们吃到无籽葡萄，由于所有的养分只需要供给果肉，所以，无籽葡萄吃起来很甜，而且也不用吐籽。

（2）无籽就不能育种：由于无籽葡萄的种子被植物激素抑制了，而没有成长，所以，无籽葡萄不能进行育种。一般的水果都是通过果实的种子来育种的，而葡萄可以不用种子来培育，葡萄属于无性繁殖植物，它可以直接使用葡萄藤进行插芊繁殖。2、孕妇可以吃

孕妇平时的饮食要着重注意，不仅是自己要吸取营养，肚子里的孩子更需要大量的营养物质来以供成长。孕妇能吃葡萄，葡萄中的钙、磷、铁含量很高，并且还含有多种维生素和氨基酸，对于孕妇所需的营养能够补足，并且还有安胎滋补的效果。但是孕妇要注意，葡萄虽然营养，但是也不能大量食用，吃完葡萄后不能马上喝水，否则会引发腹泻。

吃葡萄的6大好处

（1）补充多种营养元素

葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，具有很高的营养价值，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。（2）开胃消食

葡萄中含较多酒石酸，有帮助消化的作用，适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。在炎炎夏日食欲不佳时，吃葡萄有助开胃。（3）安神，舒缓疲劳

经常吃葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者都有益处。（4）补充糖分，易吸收

葡萄的含糖量很高，约10%-25%，在葡萄所含的较多的糖分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成为消化能力较弱者的理想果品。（5）舒筋活血，补铁补血

从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。（6）滋补佳品

葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。

不知道大家听说过身体磨砂膏吗？今天小编就和大家来说到说到身体磨砂膏吧，究竟身体磨砂膏多久用一次呢，以及身体磨砂膏有什么好处呢。跟着小编我们一起来了解吧。

身体磨砂膏多久用一次呢

1.干性肌肤的妹子们在使用身体磨砂膏的时候，建议每个月使用一次最佳。因为干性肌肤的妹子们本来身体肌肤就容易干燥，再频繁使用身体磨砂膏的话，会让肌肤更容易干燥哟。

2.油性及混合性肌肤的妹子们半个月使用一次为最佳，因为虽然油性及混合性肌肤的肌肤油脂分泌会比干性肌肤要多，但是太过频繁使用还是会引起肌肤不适的哟。

3.如果是敏感肌肤的妹子们，建议最好是不要使用身体磨砂膏，因为身体磨砂膏里面一般都含有磨砂颗粒。敏感肌肤使用的话，很容易给肌肤带来刺激，引起肌肤的不适，所以不建议敏感肌肤使用身体磨砂膏。

身体磨砂膏有什么好处呢

身体磨砂膏的作用主要是：含有均匀细微颗粒的乳化型洁肤品，将其涂抹在皮肤上，再适当按摩，可以起到去除皮肤深层污垢、死皮的作用。使用身体磨砂膏，深层清洁肌肤、温和去角质，能够使肌肤更好地吸收护肤品的营养成分。

身体磨砂膏应该怎么用呢

1.首先润湿肌肤，取适量的身体磨砂膏于掌心捂热。

2.将磨砂膏均匀涂抹在手肘、膝盖、足部、小腹、臀部等需要去除角质的部位。

3.涂抹完成之后，采用画圈的方式轻柔的按摩肌肤2-3分钟，切记不可用力揉搓肌肤，不然会对肌肤照成损伤。

4.然后，将水的温度调至40度左右把肌肤表层的磨砂洗掉，最后用柔软的毛巾擦干肌肤，涂抹保湿的身体乳，去除角质后，肌肤会重现弹润光泽。

好的身体磨砂膏有什么牌子呢

1、肌漾身体磨砂膏

2、相宜本草身体磨砂膏

3、Thebodyshop身体磨砂膏

4、BOOTS身体磨砂膏

5、屈臣氏身体磨砂膏

6、娇韵诗身体磨砂膏

7、茱莉蔻身体磨砂膏

8、欧舒丹身体磨砂膏

9、玫琳凯身体磨砂膏

10、欧莱雅身体磨砂膏

海胆虽然是上等海鲜食品，但是吃的时候需要注意以防被海胆刺到。那么，被海胆刺到怎么办？吃海胆对身体有什么好处？

被海胆刺到怎么办

海胆刺伤后常见的症状表现决定于海胆的种类、刺伤的部位、时间、严重程度和机体的敏感状态。

1、被海胆刺伤后立即会感到灼热、剧痛，疼痛可持续数小时，皮肤有出血，不久后伤口周围出现水肿性红斑，偶有水疱，1-2周皮疹会逐渐消退。这种局部的皮肤症状为速发型变态反应。

2、肉芽肿性结节是一种迟发型反应，在刺伤后1年内与局部出现圆形约0.2-0.5cm大小的坚硬结节，单发或多发。结节表面呈疣状，质地坚硬，呈淡红色或青色，以后变黄褐色，表面角化，有的结节便面呈火山口状，一般不痛或有轻度压痛，多发生于手部。这种肉芽肿结节可能是海胆刺伤皮肤后，发脆易断的棘刺的尖端残留在皮肤内，数月后形成异物肉芽肿。

3、浸润性斑块属于迟发型反应，这种损伤可和肉芽肿同时出现，也可单独发生。在刺伤皮肤后数月内，局部出现弥散性暗红色浸润块，多发生于手指，以后手指可出现梭状畸形，并有局限性骨破坏及邻近指关节滑膜炎的症状，使手指活动受限，这种症状经久不愈，少数可自然吸收。

4、由于海胆体内的毒液或神经毒素注入人体，除引起局部皮肤损伤外，有时可出现不同程度的全身中毒症状，如头晕头痛、心悸、血压下降、呼吸困难、面瘫，甚至出现全身瘫痪而死亡。

海胆刺伤的紧急处理方法及预防：

1、被海胆刺伤后要仔细检查伤处有无残留的海胆棘刺突，必要时采取手术方法取出。然后外涂消炎、止痒、止痛的药水，以防继发感染。

2、被海胆刺伤后若出现中毒症状，要立即送往医院救治。

3、渔民或科研、探险人员在下海作业时，要加强个人防护，戴上手套，切忌用手触碰海胆，以免被海胆刺伤。

4、在海区礁林间或较坚硬的泥沙质浅海地带游玩嬉戏的游客，也要做好个人防护，避免接触或触碰海胆。

吃海胆对身体有什么好处

海胆黄，不但味道鲜美，营养价值也很高，每100克鲜海胆黄中含蛋白质41克、旨肪32.7克，还含有维生素A、D各种氨基酸及磷、铁、钙等营养成分。海胆还可以生产加工成为盐渍海胆、酒精海胆、冰鲜海胆、海胆酱和清蒸海胆罐头等多种海胆食品。

海胆还具有药用功能，它性味咸、平，有制酸止痛、软坚散结、化瘀消肿、清热消炎、健脾强肾、舒筋活血。滋阴补阳等功效，主要用于治疗颈淋巴结核。积痰不化、胸肋胀痛，海胆卵中含有很高的脂肪酸，系预防心血管疾病的良药，可降低人体内甘油三酸脂和胆固醇的含量，抗凝血和阻止血栓形成等。用海胆卵制成食品食用，能提高机体免疫力，安神补血和促进性功能。海胆卵更含有极丰富的荷尔蒙，故食之有滋阴补肾，养颜护肤的作用。另外，海胆卵所含的较高蛋白质，易被人体吸收，加上它本身的味道特别鲜美，促进唾液分泌，能刺激食欲，有较好的滋补作用。

胃炎及十二指肠溃疡、中耳炎、颈淋巴结核、中胸肋、甲沟炎患者，用海胆壳缎灰研未，适量冲服或涂抹有疗效，中耳炎患者可用海胆的棘刺和着白蜡磨粉，吹入耳内；积痰不化、胸肋胀痛者可用去刺的海胆壳，用量3-6克，水煎服；治疗颈淋巴结核，用海胆壳6克、夏枯草15克、贝母9克，水煎服。海胆壳晒干碾碎还是很好的肥料，500克壳粉的肥效相当于500克豆饼。

海胆的吃法多种多样，不论是新鲜的海胆卵（黄）或是经过加工的任何系列品种，都可用于清蒸煎炒、冷盘或烹调成汤。例如，将海胆卵和肉类、芦笋、蛋品混合煎炒，便成为一款鲜美可口的上乘菜馔；而利用海胆卵汤泡面条，无需添加任何佐料，其味比鸡汤面还要鲜美。如果将海胆卵用于涮火锅，风味更是独特。更高档的食法还有海胆烩鲍翅、海胆烩雪蛤等多种名贵菜式。在广州、厦门食肆上，大都把海胆用于清蒸。其制法是：先用锯把海胆壳顶端锯天一个切口，然后从切口中注入适量蛋浆，与壳内的海胆卵拌匀，原个蒸熟，可谓地道的原汁原味。此种吃法，老少咸宜。

近年来。随着我国沿海养直业兴旺发展，海胆养殖业也一马当先。通过科学放养，目前，收获海胆已不受气候季节限制，在闽、粤、台地区一年四季皆产。因此，鲜海胆在沿海地区已日益火爆，给游客们增添了一份口福。

海胆可以冷冻吗

可以，将挑选好的海胆洗净后，用剪刀撬开黑色带辐射状芒刺的软壳，用羹匙挖出壳内状似橘子瓣黄色的海胆卵，去掉内脏，然后冷冻。

有人长期有晨练、晨跑的习惯。但若遇上雾霾天气，是让大家最头疼的时候！不少人困惑，雾霾天气如何锻炼身体？关于，雾霾天气如何锻炼身体？雾霾天的运动锻炼方法。本网小编来为您一一解答！

雾霾天气如何锻炼身体

对于那些有锻炼习惯但又望“雾”兴叹的人们，其实，要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上的活动。省体育科学技术研究所专家建议：“选择一些合适的室内运动，完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。例如，喜欢羽毛球、乒乓球和力量练习的运动者，大可放心在室内进行喜爱的运动。”

一般雾霾天气的话，温度都会比较低，因为它不仅看起来阴沉沉的，而且会给人感觉特别闷，如果进行户外运动的话，首先就要注意着装，不仅要方便运动，更重要的还要保暖，以免着凉，鞋子也要注意选防滑的，因为雾气中凝聚着很多水汽，滴落在地上，就会引起路面湿滑，如果一个不小心就容易跌倒。

雾霾天的运动锻炼方法

1.居家室内的日常锻炼：

常见的中等强度运动，以快走30分钟为例，采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果：匀速爬楼梯：15分钟;跳舞(中速)：25分钟;打扫房间：40分钟;用吸尘器除尘：40分钟;用拖把拖地：35分钟;用手擦地板：32分钟;歌唱锻炼肺活量：15～20分钟。2.柔韧性体育锻炼：1、大腿前面肌肉拉伸动作说明：左腿在前面成弓步，右小腿靠地。臀部向前送，两手放在左膝上保持平衡，身体向前到最大位置时保持8～12秒，换另一侧。主要拉伸右侧大腿前部肌肉。拉伸左侧大腿前部肌肉换右腿在前。2、大腿后部肌肉拉伸动作说明：自然站立，抬高一腿放于凳子或椅子(与臀部差不多高)上。向前弯腰，伸手往前探，触摸脚尖或达到往前探的最大程度，同时向抬高腿的一侧低头，双腿尽量保持笔直。保持8～12秒，换另一条腿。3、臀部肌肉牵拉动作说明：头朝上躺在垫子上，保持右腿伸直，弯曲左膝盖，双手抓住左膝，尽量向胸部方向抱，保持8～12秒，换另一侧。4、小腿后部肌肉拉伸动作说明：靠墙站稳。两手扶墙，固定左脚，右脚伸直放在左脚之后，右脚后跟着地不要抬起，将胸部向墙壁方向靠拢，到最大位置时保持8～12秒，换另一侧。5、背部肌肉的牵拉动作说明：右腿伸直坐在地上。弯曲左腿，将左脚放在右膝的外面。左手放在左臀部的地面上。稍微弯曲右胳膊，用右肘顶住左膝盖不让其移动，将上身尽最大努力转向左侧，到最大位置时保持8～12秒，换另一侧。

健身房锻炼应避开健康隐患

雾霾天气笼罩，再加上冬季户外寒冷，尤其是年轻的体育锻炼爱好者喜欢到健身房健身。在此要提醒大家，健身房空间有限，活动人员较多，器械公用，很容易造成室内环境污染，所以在健身房锻炼应避开健康隐患。

在选择健身房时，应先做好考察，选择通风条件好、空间宽敞的健身房。此外，要观察健身房的工作人员是否经常对健身器械、卫生用品进行清洁和消毒，更衣室、浴室、卫生间等区域的卫生状况是否良好。健身者在使用健身器械前后，要彻底清洗双手，自备干净毛巾擦汗，不要用手擦。不确定是否有人为健身器械消毒，可自带湿纸巾擦拭，减少细菌。如果自己感冒了，就不宜去人多的健身房锻炼。

雾霾天气不建议户外锻炼

雾霾天气是不建议进行室外锻炼的，空气中的有害气体如果吸入，会造成很多健康的隐患，而且天气越来越冷了，运动之后人体会出大量的汗，毛孔都会张开，如果一不小心着凉了，就很容易生病，而且这个天气还不容易好，本来这时候人的免疫力就相对比较低下，为了自己的身体着想，雾霾天气最好进行室内锻炼。

专家强调，雾霾天气大家还是要缓下晨练的脚步，乳白色的雾易对呼吸道造成刺激，引发呼吸道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。特别是在雾气最重的早晨，晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

3个替代方案保住健身成果

力量性运动：

所谓力量性运动就是借助可增加重量的健身器械进行的运动，比如可调节哑铃、杠铃、拉力器等。力量性运动最大的好处是：训练组数和次数相比有氧运动要少得多，更加注重对肌肉的深层次刺激来使肌肉增长，所以也就减少了对氧气的消耗。不要以为有氧运动才是赘肉的死敌，力量性运动可以刺激肌肉增长，通过肌肉的新陈代谢一样可以燃烧脂肪。反序性运动：

在欧美国家，反序性运动正在风靡。它是指与我们日常生活中的习惯动作完全相反的运动,比如倒行、倒立、单杠悬垂、向后立定跳远、篮球后抛投篮等(一般具有危险性，请在专业人士陪同下进行)。反序性运动通过对传统运动的反转练习，一样能够达到健身的效果。如倒立行走可以放缓运动的速率，从而也减少了呼吸的频率和深度，但是依然能够有效地增加血液循环。同时因需掌握平衡，能够对肌肉群进行有效刺激和控制。静力性运动：

以瑜伽或者普拉提为代表的静力性锻炼，最适合在雾霾天气中进行。通过固定的体位，进行肌肉的收缩和抗阻锻炼，从而提高身体的耐力。这也能使得在主动性锻炼中不能够刺激到的惰性肌群得到充分锻炼，也不会让你感觉气喘吁吁、心跳加速。

身体乳是一年四季女性都喜欢擦的一种护肤品，可以很好的帮助我们滋润我们的身体皮肤，今天小编想和大家了解的是aleble皇后身体乳，那么他可以美白吗下面我们一起来了解一下吧。

aleble皇后身体乳能美白吗

能美白。aleble皇后身体乳含有的光甘草定皇后身体乳它的成分有光果甘草。光果甘草提取物能深入皮肤内部并保持高活性，有效抑制黑色素生成过程中多种酶抑制的活性，美白和保湿效果都很好。

aleble皇后身体乳可以美白吗

可以的，aleble光甘草定皇后身体乳——提亮肤色，改善黑皮，只有女孩子才知道，脱了衣服后不是所有人的肌肤都可以用白玉无暇来形容。很多脸部保养得当的女孩子，身体肌肤摸起来可能粗糙紧绷，看起来也是肤色不均，暗哑发黄的。尤其是胳膊肘、膝盖等部位色素又容易沉淀，如果穿裙子会非常令人尴尬。但aleble光甘草定皇后身体乳可以改善这些问题。提亮肤色、改善黑皮是我们美白保养的最终诉求。aleble光甘草定皇后身体乳之所以被推荐，是由于它的核心成分：光果甘草。享有美白黄金之称的光果甘草，是世界公认的高效又绿色的美白成分。比起我们花重金购置的，VE、烟酰胺等成分，美白效果还要呈几何式增长。

aleble皇后身体乳应该怎么使用

水分未干或者全干之后涂抹身体乳。在湿润的浴室环境内，擦干身体水分，浴后3-5分钟内涂抹身体乳，保湿效果和吸收效果最好。冲完澡就立马抹身体乳，觉得可以把水分留在皮肤上，效果更好。

使用aleble皇后身体乳要注意什么

1、身体乳也选择拍打的方式促进吸收很多人认为既然都是护肤，按照脸部护肤的方法肯定是最有效的。但事实上，身体乳的涂抹方式最好是按照按摩或者是按压的方式来涂抹，吸收效果和美体效果最好哦。

2、水分未干或者全干之后涂抹身体乳很多女孩子护肤意识强，冲完澡就立马抹身体乳，觉得可以把水分留在皮肤上，效果更好。还有一种是冲完澡，在浴霸灯下洗内衣、袜子，最后回房间的时候再抹身体乳。其实这都是不对的。正确的做法是在湿润的浴室环境内，擦干身体水分，浴后3-5分钟内涂抹身体乳，保湿效果和吸收效果最好。

身体乳大家应该都很熟悉，身体乳是很常见的一种护肤品，身体乳最大的作用就是滋润保湿身体肌肤，是日常护肤必不可少的一样护肤产品。

身体乳的作用

身体乳顾名思义就是用于身体上的化妆品乳液，它具有全身补水、美白、滋润的功效，根据技术的成熟和发展，细分到可以让身体全身柔滑、防晒、瘦身、修复保养、香体迷人等多重功能，从而提升个人魅力。更重要它可以让我们干燥的皮肤得到保湿的作用。

身体乳使用注意事项

1、首先，从皮肤的干湿问题来说，膏状的身体乳适合皮肤较干燥的人群，皮肤本身是较油性的人群适合用乳状偏液体状的身体乳。

2、身体乳一般在洗完澡之后涂抹，在身上还有热气的时候涂最好了。

3、不要选择气味太强烈的身体乳。气味强烈的身体乳除了味道重之外，有可能香精等化学成分不太好。

4、选择的身体乳不要买太大罐的，差不多两个月用完为宜。

5、容易出现橘皮的人群可以先抹一层甘油，再抹身体乳。

6、身体如不要涂太多，尽量按摩吸收。

秋冬季节擦身体乳最好

众所周知秋冬季节气候寒冷，气温较低，皮肤受季节影响，会变得更加缺水干燥，严重时甚至容易产生脱皮，在洗完澡后，全身皮肤的毛孔都处于张开状态，这时涂抹身体乳，身体乳中的营养能够更好的进入到皮肤深层，从而滋润皮肤。为皮肤补充充足的营养，更能让皮肤细腻有弹性，作为新时代美丽的小仙女，一定要为自己的皮肤补足养分哦!

洗澡次数多一定要擦身体乳

皮肤不仅需要清洁更需要营养补给，其实对于我们大家来说呢，洗澡本身就是一件有利又有弊的事，洗澡的利在于能够清洁皮肤，弊在于每次洗完澡后，皮肤的水分和油脂就会减少一些，这样一来，如果洗澡次数越多，那么皮肤就越容易感到干燥，而夏季因为天气炎热，很多人都是天天洗澡，如果天天洗澡能天天涂身体乳，那么洗澡对于皮肤所带来的弊会减少许多。所以，有洁癖的小仙女、爱洗澡的小仙女们一定要擦身体乳哦，不要让自己脸上的皮肤和身上的皮肤差别太大哦!

马来玉是一种很常见的玉石，由于它里面含有一定的染料成分，所以其实并不太建议大家长期佩戴，它不像其他的玉石那样对身体有很多好处。

马来玉是什么玉

马来玉也常被人们称为马来西亚玉，吕宋玉等。是一种人造仿翡翠制品，主要矿物为石英，为纯石英或石英晶体熔化加入着色剂而制成。硬度6.5~7，比重2.65，折射率1.54。是1988年在泰国、缅甸及我国云南边境一带开始流行。开始时许多人上当受骗，有些人为马来玉倾家荡产。销路不错，到中后期不法商人把绿色石英岩、澳洲玉、东陵玉及绿色玻璃通通称作马来玉了。用肉眼可准确判断。

马来玉对身体有害吗

由于马来玉的染料对人体有害，长期佩戴，有害染料会被人体吸收，所以尽量不要买马来玉饰品。

那种很绿的，看着颜色特别艳的，卖家说是马来玉，其实就是人工的，充其量也就算B货，强酸一周，人工上色的，对人体不好，在带的过程中，酸蚀的材料会释放，颜色也变淡。

马来玉如何鉴别

1鉴别马来玉可以选用放大镜观察，看其素面型戒面的反面，金额以看见此面中心的熔融玻璃浇铸后在冷却过程中所形成的凹面，其表面还可见轻微的步坑。

2马来玉馒头形抛物面上能够见到人工琢磨的加工痕迹，有时在其边缘下还会见到铸模时所留下的边，而这些现象是翡翠不具备的。

3用放大镜观察可但到马来玉的粒状结构以及绿色染料沿边缘分布的现象，还能够观察到其染色剂的存在。马来玉的绿色百年之后会变浅，甚至是消失。

马来玉产地介绍

马来玉虽说叫玉，但实际上马来玉并不产于马来西亚，也不是天然玉石。它是一些印度及巴基斯坦商人在内地开放初期大量带入云南边界兜售的一种假翡翠的名称，主要矿物为石英，是纯石英或石英晶体熔化加入着色剂而制染成的，也称马来翠、吕宋玉等。马来玉刚进入市场时很多人被其蒙骗，现如今被业界称为“山寨版”翡翠。