吃早餐的三个致命错误【20篇】

早餐是一天中最重要的，要想减肥的人，也要好好吃个早餐，早餐的营养也是很重要的，均衡的早餐可以让你一天都精神饱满，今天小编就来说说早餐应该怎么吃得健康。

吃早餐的注意事项

时间选择

人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。

建议：早餐最好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。

周边环境

“病从口入”，早餐在路边上买，卫生难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。

建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。

营养搭配

早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。

碳水化合物

推荐：碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等。

功能：碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。

蛋白质

推荐：蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等。

功能：增强饱腹感，降低2型糖尿病和心脏病风险，亦是儿童生长发育所需。

维生素和矿物质

推荐：维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。

功能：提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。

禁忌食物

早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。

早餐推荐食谱

酸奶+菜包/肉包+蔬菜

酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

养颜八宝粥

女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

降血糖牛奶麦片

把燕麦片先用开水冲好，再加入牛奶，搅拌即可食用。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

食物是儿童补充各类营养最好的途径，饮食的搭配可以让儿童吃的更健康更营养。那么，儿童营养食谱有哪些呢？儿童早餐食谱的做法是什么呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看儿童食谱的做法吧！

随着儿童的成长，对营养的需求越来越大，这时，选对食物才能给儿童带来身体的健康，那么，儿童吃什么有营养呢？一起来看看吧！

儿童吃什么有营养

1、维生素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C、D，这些都是孩子生长发育所必不可少的，维生素可以从动物肝肾、鸡蛋中摄取，而最好的来源是新鲜的蔬菜水果。

2、钙、磷

这两种微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物中含量较高。另外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。

3、蛋白质

骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，孩子生长发育越快，则越需要补充蛋白质，要多吃鱼虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长。

满周岁的宝宝，除了喝奶也能吃不少东西了，因此妈妈们为宝宝准备晚餐时也需要特别注意。

鸡蛋是日常饮食中营养的绝佳来源，不少家长都用鸡蛋做孩子的早餐，那么鸡蛋怎么才能吃出花样新鲜感呢？下面为您介绍几款款关于鸡蛋的儿童营养早餐食谱大全。

1、鸡蛋羹

鸡蛋，盐，水，油，葱花。

新鲜鸡蛋磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。加温水冲进去就成蛋花了。

水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀，再加入少量猪油。烧一锅清水，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。大概10-15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花。

2、鸡蛋米饼

剩米饭1碗、鸡蛋1个、面粉适量、葱1根、油2勺、盐。

将剩米饭倒入一深碗，把葱切成葱花拌入饭中。鸡蛋打散后加入适量盐搅匀，盐量可以略多点。把蛋液加入饭中搅拌，再加入适量面粉拌匀。平底锅内放油，大火烧热后转中火。抓取适量米饭，在手心里揉成团后压成饼状放入锅中煎制，一面成型后再翻面，两面煎成金黄色后即可出锅。

3、蔬菜鸡蛋卷

鸡蛋4个，胡萝卜1/4根，甜椒1/4个，盐1g，糖2g，食用油适量。

将4个鸡蛋磕入碗内，用筷子或打蛋器将鸡蛋打成均匀的蛋液。将胡萝卜、甜椒切成小丁备用。在打散的蛋液中加入胡萝卜丁、甜椒丁、盐、糖，打搅均匀。

在方形煎蛋锅中倒入少量食用油，用木铲将食用油均匀推向锅的各个角落。小火，待锅中油温3-4成热，倒入一半量的蛋液，晃动锅子，使蛋液均匀的延展向锅的四个角。蛋皮表面的蛋液呈半凝固状态，用木铲将蛋皮的一端向内折叠，折叠一层后，用木铲轻轻压蛋卷表面，继续向内折，直至整片蛋皮折叠完毕。将折叠好的蛋卷推向锅的一端。

倒入剩余的蛋液，晃动锅子，使蛋液延展至锅的四个角落，并且与之前卷的蛋卷一端融为一体。待第二层蛋皮表面的蛋液呈半凝固状态，用木铲将原先的蛋卷连同第二层蛋皮继续向内折叠，折叠完一层后，用木铲轻轻压蛋卷表面，继续向内折，直至蛋皮折叠完毕，最后的收口朝下继续煎一小会儿，使得蛋卷的口封紧。将煎好的蛋卷码在食用菜板上，用刀轻轻的切成大小相似的段，码在盘中即可。

4、鸡蛋牛奶蔬菜饼

面粉1小碗约200克，香姑2朵，洋葱圈6个，胡萝卜1根，青椒1个，鸡蛋2个，纯牛奶1袋。

将香菇﹑胡萝卜﹑青椒洗净，切丁备用。留一小段胡萝卜做装饰。将留的胡萝卜切成3mm左右的薄片，用刀修成“心”形，也可以用磨具，这一步也可以省略的。面粉放入小盆中，把2个鸡蛋打进去。再把牛奶倒进去，边倒边搅拌。一定要把里面的面疙瘩搅拌开，面糊能挂住筷子即可。把切碎的原料都倒进去搅拌均匀，放入适量盐进行调味。

电饼铛接通电源，上面抹上一层油，把洋葱圈放上面(用洋葱圈可以使烙出的鸡蛋饼更圆更香)。用勺子把面糊放到洋葱圈内，放满。把切成一个个“心”形胡萝卜放到面糊上，稍微压一下就融合到面糊里面了。把电饼铛盖上盖子，加热2分钟。用铲子翻面，煎至两面金黄就可以了。

5、五彩鸡蛋蔬菜卷

鸡蛋，绿豆芽，柳松苗，菜椒，火腿，油，盐，面粉，淀粉少许。

把面粉和淀粉先用水拌匀，然后放入鸡蛋，充分打开，做成蛋液备用。锅内放少许油，然后倒入蛋液，迅速摊开，做成蛋饼。

锅内放少许油，油热后，依次放入火腿、豆芽、菜椒，最后临出锅时放入松柳苗(松柳苗稍一加热就可以)，加少许盐调味做成馅料备用。把做好的蔬菜火腿馅料包入鸡蛋饼，然后切段，盛入盘中，好吃又好看的鸡蛋火腿蔬菜卷就做好了。

6、葱香鸡蛋卷

鸡蛋3枚，猪后腿肉300g，香葱200g，水淀粉2汤匙，盐，白砂糖各1茶匙，油1汤匙。

香葱择洗干净，切去葱白，绿色的葱叶切成葱花。鸡蛋在碗中打散后加入水淀粉(1汤匙，15ml)搅打均匀。

猪后腿肉洗净，沥去水分，剁成细细的肉馅，加入剩余的水淀粉(1汤匙，15ml)、白砂糖、盐、切好的香葱花，搅拌均匀。

平底锅中放入适量油，小火加热至五成热，倒入适量蛋液，让蛋液均匀地布满锅底，待表层蛋液凝固后，以木铲轻轻将锅边的蛋皮剥离，然后将整张蛋皮倒在大盘中。将剩余蛋液依次摊成蛋皮。

取一张蛋皮，将适量的猪肉馅摊平在蛋皮上，使肉馅均匀地布满蛋皮，然后轻轻掀起蛋皮的一边向内卷起，将铺满肉馅的整张蛋皮卷成卷。

大火烧开蒸锅中的水，将卷好的蛋卷移入蒸锅中，隔水蒸8分钟。取出蛋卷，稍凉后斜刀切成2cm厚的段即可。

7、鸡蛋圈圈饼

豌豆，洋葱，胡萝卜，荸荠，彩椒，火腿，鸡蛋，面粉。

将蔬菜洗净，豌豆、彩椒焯熟，彩椒、火腿切丁，胡萝卜、荸荠擦成丝，洋葱切成圈。鸡蛋打散，加入适量面粉，将蔬菜全部倒入搅拌成糊状。平底锅中加少量油，将洋葱圈放入，用勺子将面糊倒入洋葱圈中，煎熟即可。

8、多彩蒸三蛋

咸鸭蛋2个、鸡蛋2个、皮蛋1个、油适量、料酒适量、清水适量。

把皮蛋剥去壳，咸鸭蛋与鸡蛋分别磕入碗内。把咸蛋黄捞出，咸蛋白放入鸡蛋液，加1调羹料酒，2调羹清水打匀。咸蛋黄与皮蛋分别夹成小块，取一个比较深的盘，四边用油抹好，把蛋液倒入，再把咸蛋黄与皮蛋放入，用保鲜膜封住，中火隔水蒸8--10分钟。晾凉，即可切块装盘。

9、金银豆腐

豆腐200g、鸡蛋3个、食盐适量、小葱适量、食用油适量。

豆腐放入蒸锅大火蒸透。大约十分钟，蒸好的豆腐片去老皮，切成一厘米见方的丁。鸡蛋打入碗中，加入食盐。加入食盐的鸡蛋打散。加入切好的豆腐丁拌匀。锅中放油烧热，倒入拌匀的鸡蛋豆腐。中火推炒至鸡蛋熟透，撒入一些准备好的香葱末，翻炒均匀即可关火出锅。

10、牛奶蛋羹

牛奶100ml、鸡蛋1个、白糖适量、枸杞6g。

鸡蛋打入碗中，将鸡蛋打散，将牛奶倒入鸡蛋中，加入少量白糖，搅拌均匀，上锅蒸15分钟，将枸杞放入开水中浸泡5分钟，枸杞捞出，摆在蒸好的牛奶蛋羹上。

结语：食物是儿童补充营养最好的方法，对于不爱吃饭的孩子，家长们可以变着方法给孩子做早餐哦！以上是小编总结的有关儿童的营养食谱以及食谱的对应做法，希望可以帮助到家长们！

身份未知的攻击者运用Ravencoin漏洞铸造了额外的RVN，“超过了每区块5000RVN的币库，”Ravencoin首席开发商TronBlack在周四的一篇中级文章中写道。

据布莱克说，开发SolusExplorer的Ravencoin的CryptoScope团队的成员最近与他们的发觉联系到Ravencoin开发人员团队。

该漏洞是由社区代码提交导致的。布莱克说：“执法部门已接到通知，并正与我们合作。”

额外的硬币使210亿雷亚尔的总供应量增加了1.5％，或等同于44天的采矿价值。

Ravencoin是比特币的开源分支，于2018年推行。它致力于促进资产从一方到另一方的转移，同时用户能够在协议上创建遵循独立于平台上规则的资产。该项目的网站特别呼吁《权力的游戏》提到乌鸦是真理的使者，这与区块链当做终极真理技术的概念相类似。

后果

布莱克建议Ravencoin社区要不承担额外RVN的经济成本，要不将硬币的一半减少44天。截至发稿时，布莱克并没有回复置评请求。

Black说：“该漏洞不允许窃取您拥有和控制的RVN或资产，可是铸造的确创建了不应该存在的RVN。”“鉴于这些RVN被转移到交易所进行交易，因而它们与其他RVN混合在一起，因而，在矿工和社区的支持下，任意以编程方式焚烧它们都是会给无辜受害者导致无法弥补的伤害。就目前来讲，所有RVN持有者的负担已按通货膨胀形式与其RVN持有量成比例分配。”

布莱克敦促用户维持最低交易量，一直到发布修复程序为止。他还表明，Ravencoin并不会发布该漏洞的详细信息，一直到能够实施此修复程序。截至目前，尚无时间表什么时候更新链。

早餐吃什么最有营养呢?很多人赶时间，早餐都是随便吃或者不吃。早餐不仅要吃，而且要吃的有营养。早餐吃什么好?小编为您推荐最有营养的早餐搭配。

营养早餐合理搭配方案：

多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。

一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。

优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量，但应该品种丰富

营养早餐搭配：寿司+蜂蜜柠檬水

寿司是日本的传统食物，超低的热量、无火的生食方式、新鲜的味道以及无限可能的造型能让人食欲大增。

寿司：

原料：白米饭、火腿、小黄瓜、肉松、寿司醋和一张紫菜。

做法：

1、把小黄瓜洗净，切成条，用盐水浸泡一下，沥干水分。火腿也切成条状。

2、米饭拌上寿司醋。(如果没有现成的寿司醋可以按照白醋、白糖、盐2：1：1的比例调配)

3、寿司帘铺在案板上，放上紫菜，均匀地铺上米饭，再铺上黄瓜条、火腿条和肉松，用寿司帘卷成筒状

营养早餐搭配：全麦面包+酸奶水果沙拉

全麦面包因为属于粗纤维食物，所以它的脂肪量非常低，不仅对有助于减肥，而且还可以预防类似心血管等疾病，是很好的食物。

酸奶水果沙拉：

原料：梨1个、香蕉1个、小西红柿适量、火龙果1个。

做法：

1、梨、香蕉去皮，切块。

2、火龙果切开挖出果肉。

3、小西红柿切四瓣。

4、将切好的梨、香蕉、火龙果、小西红柿和葡萄粒放色拉碗中，加入酸奶即可。

营养早餐的选择诀窍：

多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜。

少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

健康选择：选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

营养早餐的四大要素：

谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。

营养早餐搭配：鸡蛋羹+馒头

这种营养早餐搭配非常具有中国特色，幼滑香嫩的蛋羹在口中轻轻融化应该是很不错的享受。

鸡蛋羹：

原料：鸡蛋、盐、水、油、葱花。

做法：

1、把鸡蛋磕入碗中，顺时针方向调匀，注意不要在搅拌最初时放如油盐，这样会使蛋胶质受到破坏，蒸出来的鸡蛋羹会比较粗硬，应在搅匀后再加入油盐，略搅几下就入蒸锅，这样做出来的鸡蛋羹才会嫩滑松软。

2、把水烧开，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔。

3、10-15分钟后鸡蛋羹就蒸好了，最后撒上葱花、滴上几滴香油即可。

营养早餐搭配：速溶谷物早餐+三明治

速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点，所以谷物早餐会带来精力充沛的一天。

三明治：

原料：全麦吐司、鸡蛋、生菜叶子、西红柿、火腿。

做法：

1、煎荷包蛋，注意煎鸡蛋的时候用小火，不要把边缘烤焦，因为蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，而这种氨基酸在高温下容易形成有毒的化学物质。

2、把生菜叶子、西红柿洗净，把西红柿和火腿切成薄片，吐司则对角切成三角形。

3、在吐司中依次铺入荷包蛋、生菜叶子、西红柿片、火腿片即可。

很多朋友在刚接触excel的VBA，刚学习一段代码，VBA就运行报错，提示：运行时错误1004。如下图所示：运行时错误1004。

这段代码是测试当前VBA版本的：

运行时错误1004怎么办?

当按F5键，就报：运行时错误1004。经指点，单击文件――选项――信任中心――打开“信任中心”对话框，宏设置――勾选“信任对VBA工程对象模型的访问”。再次运行，就不会出现运行时错误1004提示。

再在搜索引擎查询，才知道运行时错误1004不只是在上面这种情况才会有提示。比如通过使用 Visual Basic 对应用程序的宏创建一个数组公式时您也可能会收到运行时错误1004提示提示信息。造成excel vba输入公式出现运行时错误1004的原因：当您试图将传递一个包含超过 255 个字符的公式时，会发生此问题，并为应用程序中 Visual Basic 中使用 FormulaArray 属性。

vlookup函数的作用是在表格或数值数组的首列查找指定的数值，并由此返回表格或数组当前行中指定列处的数值。 有时候在实际使用该函数时会出现返回值是错误值 我将通过事例演示函数为什么会出现错误值

1、在a12单元格中输入公式 =VLOOKUP(1，A2:C10，2) 函数的作用是在 A 列中查找 1，并从相同行的 B 列中返回值 (2.17)

2、在a13单元格中输入公式 =VLOOKUP(1，A2:C10，3，TRUE) 函数的作用是在 A 列中查找 1，并从相同行的 C 列中返回值 (100)

3、在a14单元格中输入公式 =VLOOKUP(0.7，A2:C10，3，FALSE ) 函数的作用是在 A 列中查找 0.7。因为 A 列中没有精确地匹配 ， 所以返回了一个错误值 (#N/A)

4、 在a15单元格中输入公式= VLOOKUP(0.1，A2:C10，2，TRUE) 函数的作用是在 A 列中查找 0.1。 因为 0.1 小于 A 列的最小值 ， 所以返回了一个错误值 (#N/A)

5、在a16单元格中输入公式 =VLOOKUP(2，A2:C10，2，TRUE) 函数的作用是在 A 列中查找 2，并从相同行的 B 列中返回值 (1.71)

6、点快捷键 Ctrl+`(重音符)，或在“工具”菜单上 ，指向 “公式审核”， 再单击 “公式审核模式 ”

7、进入公式审核模式之后可以观察各个单元格中设置的公式 可以看到a12单元格中的公式第四个参数是省略的 省略后 按第四个参数是true处理

注意事项：

1、如果 range_lookup 为 TRUE，则 table_array 的第一列中的数值必须按升序排列：…、-2、-1、0、1、2、…、-Z、FALSE、TRUE;否则，函数 VLOOKUP 不能返回正确的数值。如果 range_lookup 为 FALSE，table_array 不必进行排序。

2、Table_array 的第一列中的数值可以为文本、数字或逻辑值。

3、如果函数 VLOOKUP 找不到 lookup_value，且 range_lookup 为 TRUE，则使用小于等于 lookup_value 的最大值。

4、如果 lookup_value 小于 table_array 第一列中的最小数值，函数 VLOOKUP 返回错误值 #N/A。

5、如果函数 VLOOKUP 找不到 lookup_value 且 range_lookup 为 FALSE，函数 VLOOKUP 返回错误值 #N/A。

1、不锻炼

专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

2、不求医

男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。

过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障。

3、缺早餐

被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。

4、少交流

调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人，你应该坚持下去!”这句话影响男人的心理健康。

5、吸烟喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

专家建议：饮酒要健康。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1、5两~2两是安全范围。另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

在生活中很多人总是由于平时工作比较疲劳就会忽略自己的早餐，这样会导致我们不能吸收更多的营养价值，对身体的健康和肠胃健康都是非常不利的，如果我们制作些燕麦粥来食用能保证身体所需要的营养，同时制作起来还非常的简单方便，下面一起了解下早餐吃燕麦粥好吗。

早餐吃燕麦粥好吗

人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。

早餐吃燕麦粥的好处：

1.防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。

2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。

3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

4.降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。

5.抗辐射。葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。

上面就是对早餐吃燕麦粥好吗的介绍，通过了解之后我们知道早餐是燕麦粥有很多的好吃，能保证营养的同时还能对身体进行更好的改善，能起到很好的降血脂和减肥的作用，但是最好保证饮食的多样化。

第一个擦完眼霜立刻涂遮瑕膏，会大大加快脱妆的情形。第二个遮瑕膏太靠近睫毛根部，会让眼睛变小。第三个用过于饱和的颜色校正肤色，容易不自然。

黑眼圈遮瑕常见错误

1、擦完眼霜立刻涂遮瑕膏

害怕擦完遮瑕膏会有干纹，甚至出现卡粉的情形，大家在使用遮瑕膏前都会先擦眼霜，但眼霜使属于滋润的保养品，如果立刻就使用眼部遮瑕，会大大加快脱妆的情形喔。

2、遮瑕膏太靠近睫毛根部

为了想要大范围的提亮，许多人会将遮瑕膏满满的涂在眼下，甚至蔓延到下睫毛的根部，这样做其实会让眼睛变小，还会让眼袋看起来抛肿，正确是要在卧蝉下方的部位画一个V字，再轻轻晕开。

3、用过于饱和的颜色校正肤色

亚洲人偏轻薄的底妆很难遮住太饱和的颜色，直接涂橘色、红色的唇膏颜色太重，容易不自然，东方人的黑眼圈比较偏黑青色，要选用暖色调的橘红色、蜜桃色打底，可以中和掉皮肤色差。

黑眼圈遮瑕简单方法

1、先用少量咖啡色打底；

2、再往上压上浅黄色提亮；

3、用无名指轻拍直到拍均匀，千万不要涂抹。

黑眼圈遮瑕用什么颜色

建议选择黄调或者中性调产品进行遮瑕，色号根据自己的粉底进行选择！注意是根据粉底色号选择遮瑕色号，而不是自己肤色！有些人喜欢很白的粉底，就要选比较白的遮瑕产品，就是尽量保持与粉底色调比较一致！同样的也是从黑眼圈色块的底部开始遮！遮瑕区域仅在色块内部，不要手贱这里盖盖那里盖盖！

黑眼圈去除小妙招

1、涂蜂蜜法

在洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分种，再等10分种后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。

2、热鸡蛋按摩法

将鸡蛋煮熟后去壳，用小毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周，可加快血液循环。

3、敷酸奶法

用纱布蘸上些酸奶，敷在眼睛周围，每次十分钟。

4、土豆片敷眼法

土豆去皮切成约2厘米的厚片，外敷双眼每次5分钟。

这是一道美味的营养健康的早餐食物，自己亲手制作一份健康又安全，在搭配一杯牛奶，让你吃出最有营养价值之一的早餐，今天就为大家介绍下葱花千层饼的制作方法，让我们一起来看看吧。

葱花千层饼制作材料：

主料：

面粉、辅料：

葱、盐、鸡精、茶油。

葱花千层饼做法步骤：

1、烙饼的面一定要用温水和的软软的，擀成薄片后均匀涂上油，撒上葱花和盐、鸡精、茶油（喜欢吃辣的就抹上一点）。

2、把饼皮卷起来

3、卷起后拧一下

4、用手按实后擀成圆饼，厚度在5毫米，烙饼一定不能擀的太薄，不然饼会很硬。

5、烙至两面金黄即可

投影机错误操作可致灯泡爆裂

投影机的价格与以往相比，确实是便宜了不少，不过，作为投影机主要耗材的投影灯泡仍没有多大的降幅，过高的价格让我们更应该好好的爱护现有的灯泡，尤其要杜绝一些本可避免的错误操作，因为如不加以注意它有可以能让你的投影灯泡一次性的报废。

目前，大部分投影机都是使用金属卤素灯泡（Metal Halide)，在开着状态时，灯泡两端电压维持在60－80V左右，灯泡内气压每平方厘米大于10kg，温度则高达上千度，灯丝处于半熔状态。因此，严禁在开机状态下震动或搬移投影机，不然灯泡有可能爆裂。

另外停止使用后不能马上截断电源，要等散热完成后自动停机。投影机在散热状态时断电及短时间重复开机造成的损坏是投影机最常见故障原因之一。相反地，短时间内减少开关机次数也对延长灯泡寿命有益。

要防止错误操作或不良使用习惯导致投影机灯泡故障，有以下几个方面需要注意：

1、投影机工作中或刚刚熄机时都不宜剧烈振动投影机工作中或刚刚熄机时都不宜剧烈振动，否则本身很脆且又在高温下的钨丝很容易断掉，搞不好就会爆灯泡。

2、外部散热是否良好也很重要因为灯泡是高压启动，在工作时会产生极高的温度。灯泡工作15分钟后，玻璃表面温度将达到1200。C左右。所以使用时一定要保持通风，不要用布或其它物料盖住机身特别是散热通风口。

3、投影机工作的时候如果突然停电，应立即切断电源如果没有切断电源，短时间内突然又来电，灯泡二次高压工作，就极有可能爆灯泡。投影机灯泡玻璃散热很慢，加上深藏于投影机内部，温度降至正常水平至少需要半个小时以上。

4、一定要按步骤熄机市面大部分投影机无实时熄机功能，使用完毕后不能马上拔除电源线，要先通过按钮关掉投影机，等里面的风扇继续运转。这时如果直接拔除电源线，风扇将立即停止转动，灯泡就会无法散热，因此而爆灯泡的可能性极高。使用完毕，通过开关熄机，风扇会继续转几分钟，将投影机散热至安全温度。这时投影机有保护无法开机，如果强行开机，灯泡会产生二次高压，加上前次开机没有散热完毕，爆灯泡的可能性就极高。

摄影里常常使用不同的滤镜，假如不了解滤镜的用法和特性，容易使效果适得其反，这里带来8个相机滤镜的错误用法盘点，一起来看看。

(一) 渐变灰滤镜：不正确的渐层位置

渐变灰滤镜是由深色渐变到透明，让你平衡光差(例如在日间拍摄包含天空的相片)，当你使用渐变灰滤镜时，记得常常检查渐层位置，特别是当你改变角度或zoom in/out之后，否则拍出来相片的光暗位便会显得怪怪的啊!

(二) 渐变灰滤镜：渐层太明显

渐变灰滤镜主要有两种，「硬过渡」(Hard) 和「软过渡」(Soft)，不同时间可以选择用不同的种类，Hard 的主要在拍摄海岸日出日落时使用，而 Soft 的会在一般情况下使用。但两种滤镜在使用时也必须留意渐层会否太明显，因此请使用适当程度的滤镜和种类，不要盲目追求高度数的滤镜或过多块一起使用。

(三) 偏光镜：在(超)广角镜使用

偏光镜在风景拍摄中很有用，不但可以消除水面、绿叶上的反光，更可以令蓝天更蓝，但小心的是，蓝天变蓝是要在太阳的另一个方向，否则不会有效果，因此如果在广角镜(特别是更wide的超广角镜)，拍摄范围便有机会由太阳的一边伸延到另外一边，导至相片一端很深蓝，另外一端变白(因阳光的关系)，出来的效果有机会比没有使用CPL更差啊!

(四) 偏光镜：改变方向后不重新设定

偏光镜在拍摄前是需要调较的 (使用方法请参考这里)，如果你由横度变为直度拍摄，必须重新调较偏光镜才可以拍出效果，一定要留意!

支付宝输入错误的手机号，操作[支付宝]交易号付款业务，如用户交易发生问题，对客服的查询工作会有影响。

购买充值码交易时需要输入手机号码，在到www.alipay.com网站充值时输入充值密码后，支付宝提供短信服务发送充值验证码。购买充值码时，为保证用户的利益，请务必输入有效手机号码，不要输入已停机手机号码或随意输入号码。如果错误输入他人手机号码，需要自行承担损失。

支付宝(中国)网络技术有限公司是国内领先的独立第三方支付平台，由阿里巴巴集团创办。支付宝致力于为中国电子商务提供“简单、安全、快速”的在线支付解决方案。支付宝公司从2004年建立开始，始终以“信任”作为产品和服务的核心。不仅从产品上确保用户在线支付的安全，同时让用户通过支付宝在网络间建立起相互的信任，为建立纯净的互联网环境迈出了非常有意义的一步。

支付宝提出的建立信任，化繁为简，以技术的创新带动信用体系完善的理念，深得人心。在五年不到的时间内，用户覆盖了整个C2C、B2C、以及B2B领域。截止到2009年12月8日，支付宝注册用户达到2.5亿，日交易额超过12亿，日交易笔数达到500万笔。支付宝创新的产品技术、独特的理念及庞大的用户群吸引越来越多的互联网商家主动选择支付宝作为其在线支付体系。

目前除淘宝和阿里巴巴外，支持使用支付宝交易服务的商家已经超过46万家，涵盖了虚拟游戏、数码通讯、商业服务、机票等行业。这些商家在享受支付宝服务的同时，更是拥有了一个极具潜力的消费市场。

支付宝在电子支付领域稳健的作风、先进的技术、敏锐的市场预见能力及极大的社会责任感赢得银行等合作伙伴的认同。目前国内工商银行、农业银行、建设银行、招商银行、上海浦发银行等各大商业银行以及中国邮储、VISA国际组织等各大机构均和支付宝建立了深入的战略合作，不断根据用户需求推出创新产品，成为金融机构在电子支付领域最为信任的合作伙伴。

“人老应该掉牙“的旧观念，随着人们对口腔健康的正确认识而逐步改变。老年口腔卫生保健的目标为至少保持20颗功能牙，维持最基本的口腔功能状态或者通过最低限度的修复，尽可能康复口腔功能，保持老年人的独立生活自理能力，提高老年人生活质量。牙科专家在临床就诊中发现，在日常生活中，护牙健齿的错误观念困扰着老年人。对此，专家提醒老年朋友，要科学地保护牙齿，切莫陷入以下几种误区。下面跟随本网了解一下吧！

误区一：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。事实上，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些疾病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。

误区二：牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。其实，过度磨损会破坏牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并因长期不当咬合而引发颞颚关节疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

误区三：只漱口不刷牙。不少高龄老人没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。其实，正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用，可有效防止菌斑和牙石的形成。

误区四：只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。

误区五：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦怕花钱多。这样会明显降低咀嚼能力，影响消化吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助老同志消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳固邻近的牙齿。

误区六：抽烟、喝茶沉积的黄牙、黑牙无法变白。目前的牙齿美容已经达到相当高的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢也容易除掉。同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。

世界卫生组织倡导要求人们到80岁时仍然保留20颗牙齿，目的在于通过延长牙齿的寿命来保证长寿和提高生命质量。由此看来，“老掉牙”是可以避免的，爱牙护齿从现在做起，老来可有满口好牙；既使已经掉了几颗牙的人，“亡羊补牢犹未晚”，人到了中老年，由于口腔在生理功能和解剖形态方面产生退行性改变，因此容易患下列口腔疾病，只要积极治疗牙周病，剩下的牙还可以发挥咀嚼功能。

1、牙周疾病牙周疾病是中老年人丧失牙齿的主要原因，因此中老年人应提高对本病的认识，做到有效地预防。

预防方法：每日早晚用保健牙刷进行有效地刷牙和使用牙线。定期进行口腔检查，每半年一次。定期进行洁治（俗称洗牙），清除牙石和牙菌斑。注意膳食平衡，以保持骨组织和牙龈健康。

2、根面龋牙龈退缩，牙根暴露后，根面可发生龋损，称为根面龋。

预防方法：选用含氟牙膏刷牙，定期检查，做到早发现早治疗。

3、牙本质过敏牙齿咀嚼面由于长期咀嚼食物，即可出现磨耗的情况，即牙齿的最外层一牙釉质被磨损，牙本质外露。此时，局部出现对冷、热、酸、甜、敏感的症状。

治疗方法：经常咀嚼生核桃仁或茶叶，用脱敏牙膏刷牙，到医院进行脱敏治疗。

4、楔状缺损牙颈部是牙体结构的薄弱环节，耐磨损力低，在这个部位的唇颊面易形成两个光滑斜面组成的缺损，称为楔状缺损。

形成的原因：长期使用硬毛的大头牙刷横刷。爱吃酸性食物。有胃病经常反酸。

防治方法：选用保健牙刷，采用竖刷或旋转刷法。少吃酸性食物。治疗胃病。到医院进行充填。

5、口腔癌。50—60岁是口腔癌发生率最高的年龄组。口腔癌的发生和下列因素有关：吸烟、嚼烟叶、嚼槟榔、空气污染、放射线、饮酒、局部刺激、遗传因素等。

预防：

①戒除烟酒，尤其是不嚼烟草和槟榔。

②不吃过烫或有刺激性的食物。

③处理残根、残冠、磨平锐利的牙尖，去除不良的修复体。

④避免过长的阳光直接照射。

⑤接触有害工业物质的工作要加强防护措施。

6、牙齿缺失。老年人牙齿缺失比较常见。对缺失的牙齿应及时进行镶复。一般在拔牙后3个月左右镶复。常用的方法有，局部义齿或全口义齿，活动义齿或固定义齿，还有种植义齿。所谓种植义齿是以金属制成的人工牙根，种植在缺失牙的牙槽骨内，然后再镶上义齿。种植义齿具有稳固，舒适美观的特点，而且能承受很大咬合力，是最现代的义齿修复方法。

婚姻是爱情的一个转折点，相爱的人从恋人变成了夫妻，那么你了解婚姻吗？不了解的话我们一起来探究一下吧，究竟婚姻中存在那些问题吧。

婚姻可以重来吗

有些人好了伤疤忘了疼，有些人的伤疤一直在心口隐隐作痛。婚姻，是一辈子的事情，结，要想清楚；离，更要想清楚。人生没有后悔药，可以重来的婚姻真的非常多的少，所以夫妻之间一定要珍惜现在拥有的。

婚姻中决不能犯得错误有什么

一、区别对待双方的父母

这其实是婚姻中的一个大忌，有很多人在结婚之后，都会过度的偏袒自己的父母。逢年过节的时候总会想着给自己的父母买点儿东西，但是却对另一半的家人过于冷漠。很多男人觉得，女人嫁给自己之后，就不应该老回娘家，或者是总给娘家一些经济补助。会经常防范自己的妻子，觉得她会把家里的钱拿给她的父母。有些女人在受到这种待遇之后就会心存怨恨，明明是和谐的一家人，最后总是会闹到破灭的程度。区别对待双方的父母，就会让夫妻关系变得畸形，在这种情况之下，婚姻是很难坚持下去的。所以我们一定要做到，对双方的父母有相同的态度，既然你们相爱，就应该也爱护对方的家人。

二、计较自己对家庭的付出

其实夫妻应该做到的就是共同努力，为了家庭的小目标去奋斗。很多人会觉得自己付出的很多，对方一直在享受，这就会引发一系列的矛盾，这种矛盾在堆积之后，就会蓄谋爆发。有时候不仅是在私下会抱怨，还会把这些都展示到亲戚朋友的面前，让对方下不来台。进入婚姻的你们，已经成为了一个整体，对方的无能就是你的无能，这是我们一定要记住的一点。如果总是在计较付出，就会让对方感觉到委屈和窝囊，如果真的爱对方，就不会计较付出的多少。更不会因为这种问题就产生一些无谓的争吵，这样的结果很有可能就是导致婚姻破裂。如果你想让你的婚姻长久，那就一定不能犯这个错误，只有拥有一个平和的心态，才能让婚姻更加的幸福。

三、争吵的过程中言语中伤对方

我们在生气的时候，总是会不经大脑的说出一些说伤人的话，甚至在特别愤怒的时候还会故意去戳对方的痛处，这种幼稚的行为会对对方造成很大的伤害。如果在婚姻生活中，真的发生了一些矛盾和问题，我们也应该平心静气的去解决，如果真的发生争吵，要要注意自己说话的分寸，伤人的话说出来之后就很难再挽回。一段和谐的婚姻，是需要双方共同的忍让和付出，言语伤害对方的这种行为是我们一定要避免的。也要给孩子做出好的榜样，父母天天在家里争吵不休，会给孩子造成很大的心理伤害。婚姻中的争吵没必要非得比较出输赢，一方的忍让，可能会让你们的生活更加的和谐幸福，多去沟通，减少争吵，才是面对矛盾最好的解决办法。

发现婚姻中的问题

你有没有发现，结婚几年之后，该吵该闹的都已经吵完了，随着关系的平稳，你们之间变得死气沉沉的，吵架的时候虽然生气，但是关系还是活的！所以，有的人耐不住就会寻找新的关系，也就是外遇，想要点燃激情，可是进入一段新的关系，走到最后也会遇到这个阶段。这时候，其实也是一个机遇，接纳现状的夫妻，因为深深地懂得，会相处得更加舒服，觉得很温暖很亲近，开始享受真正的亲密。你们可以每天花一段时间分享自己的观点、想法、感受和经验，了解彼此的世界，摆脱对对方僵化的认识，了解彼此的想法和感受，说明自己的生活，不要累积未说出来的讯息。就好象鸟儿会每天清理自己的鸟巢一样，夫妻之间也要定期清理心灵的垃圾，让关系保持流动时，才不会累积不满污染了你们之间的关系。澄清包括过去和现在的问题。婚姻的破裂往往不是因为一个问题，而是累积了一系列的不满和怨恨，你想想，你们有没有累积了许多未曾表达的印象、假设、怨恨和欣赏？澄清过去的问题，重新了解你们对那些事情的看法和感受，而不是僵持在各人原有的评断中。这样你们的感情才能有活力，更加亲密，更有吸引力。想要维持婚姻，重要的不是增加离婚的成本，这只是因为恐惧而不敢离开，貌合神离。更重要的是，增加婚姻的吸引力，让彼此增值，才能应对未来婚姻中的种种诱惑和挑战。

如何学会珍惜婚姻

1、彼此的幸福相互有关

不管是男人还是女人，纵你有高学历高修养并机枪的工作能力或者社交能力等等，可你嫁给了谁或者娶了谁，那么那个人的幸福度高与低，一定会与你的幸福挂钩。选择了那个人成为你的伴侣，那么那个人的一切就与你的人生捆绑在了一起，所以记住了，从你们牵手的那一刻，彼此的幸福都是息息相关的。

2、正确理解婚姻

对于婚姻的定义，文人墨客、时尚青年们有着自己的说法，那一定是充满着浓浓的文艺气息或者浪漫味道，其实说白了不过是一男一女看顺眼然后相互搭着伙儿过日子罢了，然后一起生儿育女将烟火人生过到老罢了。对于婚姻，不说不要期望太高，但不要总是抱着浪漫过一辈子。能知冷知热就知足吧。

从老公忏悔信中感悟：如何珍惜婚姻

3、包容对方像包容自己一般

我们最能包容、宽容、理解的人是谁？你可能说是自己的孩子，是自己深爱的人，其实这样的回答都错了，我们最能宽容包容理解的人，就是自己。我们总能轻易原谅自己，总会为自己找太多理由宽恕自己。如果在婚姻中，你能拿出这般宽容心包容自己的爱人，那么，你的婚姻一定会是幸福无比的。

一到过年的时候，家里会必备坚果。年三十，边看春晚，边吃着坚果。美滋滋哟。有喜欢吃见过的朋友们吗？平时无聊，没事的时候，就会喜欢吃些小零食，坚果就是种普遍的小零食。那你会有坚果的错误吃法吗？想为了健康就跟随本网来看看吧。

坚果的功效与禁忌

1、核桃：“抗氧化之王”

专家建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。

2、板栗：“肾之果”

由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。

最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。

新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒。

3、葵花籽：瓜子中的佼佼者

葵花籽所含的蛋白质可与各种肉类媲美。常嗑葵花籽，对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。但要注意，也不能多吃！

4、开心果：“心脏之友”

主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。一次吃10粒开心果，相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果，不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

5、甜杏仁：预防骨质疏松

甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者少。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

6、榛子：补气健脾

榛子营养丰富，人体所需的氨基酸样样俱全。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目等功效。

7、南瓜子：有助缓解前列腺疾病

南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。

8、花生：过量食用会加重胃肠负担

花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。

9、松子：“长寿果”

松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。

存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。过量食用对胃肠有负担，需引起注意。

10、腰果：有益健康

与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。因此，应避免吃得太多。此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃。

爱吃坚果的朋友请注意，这4种错误吃法，等于浪费营养！

1、正确挑选坚果

坚果也有好坏之分？其实并不是，坚果分多种类别，比如说松子的膳食纤维最丰富，开心果的维生素B1含量高，巴旦木在维生素B2含量上优势明显，在这一方面胜于其它坚果。不同种类的坚果营养各有不同，所以人们在摄取时需要多种搭配，不要一味选择高热量的夏威夷果、碧根果食用，容易造成肥胖，这里提醒一下正在减肥的读者们，如果你喜爱食坚果，腰果、巴旦木以及开心果也是很好的选择哦。

2、把坚果当主食

很多人听说坚果有这么多好处，味道又甜美，干脆就直接把它当主食食用，连基本的吃饭都抛弃了，这是一个致命错误！坚果虽说营养价值高，但是热量也是成正比的，根据研究数据表明，每天摄入坚果的量达到25～35g即可，大概也就是4-5个薄皮核桃的量。而零食依旧是零食，和吃饭的效果并不能比，所以爱吃坚果的朋友可不要忘了吃饭哟！

3、喜爱加工过度的坚果

坚果开始大量的供应市场，工厂也开始利用坚果生产不同种类、包装、口味的坚果以满足不同顾客的需求，这其中为了满足大家的口感，加工过的坚果中，加入大量的食盐，众多周知，食盐过量摄入对身体有极大的危害，香精、糖精也毫不吝啬的投入生产制作中，这些物质对健康可谓无一好处，但就是这样的加工成果却广受大众喜爱，越吃越上瘾，过不了几天就开始上火，长期如此，会对身体造成极大的危害。

4、吃坚果时间不正确

坚果的脂肪和热量都是肉眼可见的，睡前并不建议食用，这样容易囤积脂肪，引起肥胖，并造成睡眠质量降低。那么食用坚果，最好的时间段是什么时候呢？就是早晨和下午茶这两个时间段啦，这个时间段食用既不用担心长胖，还可以补充人体需要的营养和体力。

CRC即循环冗余校验码（Cyclic Redundancy Check ）：是数据通信领域中最常用的一种查错校验码，其特征是信息字段和校验字段的长度可以任意选定。循环冗余检查（CRC）是一种数据传输检错功能，对数据进行多项式计算，并将得到的结果附在帧的后面，接收设备也执行类似的算法，以保证数据传输的正确性和完整性。

crc校验错误

CRC校验出错说明文件数据有所损坏。RAR格式对于CRC校验是很严格的，只要校验值一出错，解压缩工作就会立即停止。可以把压缩文件的扩展名改为.ZIP试试，或许可以强行解压。（文件可能会损坏）

既然小的文件可以解压出来，那么就试着在解压小文件后，解压大文件之时暂停解压操作（解压缩窗口中有四个按钮，其中一个便是“暂停”），或许还可留住解压出来的小文件。

当然，网上也有不少修复工具，但效果不一，是否能成功解决问题那就要看造化了。

crc校验错误怎么解决

办法一：

WinRAR本身就带有压缩包修复功能。双击打开要解压的winrar压缩包文件，点击菜单“工具”下的“修复压缩文件”即可，快捷键是“ALT+R”。此法可修复一部分压缩包的常规错误，但是成功率不高。你可以试着连续修复几次。WinRAR的这个功能对压缩包里有很多文件且文件容量都比较小的情况比较适用。

办法二：

双击打开要解压的winrar压缩包文件（不是解压，而是用WinRAR打开），选中你要解压缩的文件，单击鼠标右键，在弹出的菜单里选择“无需确认直接解压缩”，快捷键是“ALT+W”。用此方法，不管是好的压缩包还是坏的压缩包，统统畅行无阻，成功率100%！

办法三：釜底抽薪法

其原理就是让RAR压缩包内损坏的文件解压缩出来，不理会WinRAR的警告，能解压多少就解压多少。解压缩软件还是用WinRAR，不过要做小小的设置，鼠标右键点击要解压缩的文件包，依次选择：winrar - 解压文件（A） ，在解压路径和选项卡中勾选“保留损坏的文件”复选框，点击确定开始解压缩。不要理会解压缩出错的信息，解压缩结束之后你会发现损坏的文件被解压出来了。经过这样解压出来的损坏文件能正常使用的几率还是非常高的。

预防工作很重要：

其实RAR压缩包出错的解决方法主要是以预防为主！如果没有预防，等到真正出了问题，技术上也是没办法完美解决的！像循环冗余校验码（CRC）出错这种情况，如果RAR压缩包不包含恢复记录的话，用户自己想要修复CRC是不可能的！本文的主要目的是想告诉大家一些出错的原因以及讨论一些从根本上预防出错和把损失减少到最小的办法而已！ 预防措施：

1.做好恢复记录

原始RAR压缩包在压缩时，如果选择放置恢复记录，这样用户下载后即使CRC出错也有自己修复的机会！

2.采取分卷压缩

采取分卷压缩的方法便可较大地减少因为出现不可恢复的错误带来的损失。

3.老文件也加恢复记录

有人也许会问，新压缩的RAR压缩包可以加入恢复记录，那么已经压缩过的RAR包有没有办法也加上恢复记录呢？给已经压缩好的RAR压缩包加上恢复纪录是有办法的，只需要打开压缩包，在“命令”菜单中选择“保护压缩文件防止损害”即可。 在“资源管理器”中右击一个文件，选择Winrar→“添加到压缩文件”后，在打开的“压缩文件名和参数”窗口中选中“添加恢复记录”复选框，再单击“高级”标签，在这里即可设置以压缩文件总大小为准的百分比，其最大允许值为10%。较大的恢复记录允许连续损坏时更多的恢复可能，但同时也增加了压缩文件的大小，因此1~3％是较为合适的数值（目前国际上通用的设置为3%）。最后单击“确定”按钮压缩所选文件。

这样压缩出来的压缩包就带有了CRC32校验信息，一旦在解压过程中出现“CRC校验失败，文件被破坏”的提示，我们便可以通过点击winrar软件工具栏里的修复工具按钮来修复文件。

照顾宝宝的七个错误观念

感冒、呼吸道感染是小儿最为常见的疾病之一。据医学观察，一个孩子在一年内往往反复发生感冒数次之多，尤其是婴幼儿和学龄前儿童容易感冒。有些父母在对待小儿感冒及呼吸道疾病时候存在很多误区，专家特别提醒父母注意。

错误观念一：有沉重鼻音就是感冒了

尤其在幼儿，特别在一岁以下，常会听到鼻子有呼噜声，像是分泌物在其中随呼吸穿梭，那便是鼻屎，当然也是痰的一种表现(呼吸道分泌物)。而妈妈们担心宝宝感冒了，其实多半是多虑的。因为最主要的原因只是累积过多、慢慢干黏住的鼻分泌物造成以上现象，尤其是没有发烧、活动力等变化时，更不必担心，只要养成好习惯，每天固定清洁好鼻内分泌物，便不会有以上情况发生了。

至于什么情况才是有真正的鼻炎呢？答案是当医师发现有鼻腔内发炎，即发红、肿胀，引起分泌物增多的鼻黏膜时，才能下此诊断。

错误观念二：感冒就用抗生素

病毒或者细菌都可以引起感冒。病毒引起的感冒属于病毒性感冒，细菌引起的感冒属于细菌性感冒。抗生素只对细菌性感冒有用。

其实，很多感冒都属于病毒性感冒。严格意义上讲，对病毒性感冒并没有什么有效的药物，只是对症治疗，而不需要使用抗生素。大家可能都有过这种经历，感冒以后习惯性在药店买一些感冒药，同时加一点抗生素来使用。实际上抗生素在这个时候是没有用处的，是浪费也是滥用。

错误观念三：有痰声就要拍背排痰

所谓的呼吸系统包括：鼻腔、喉咙、气管及支气管，还有肺脏，产生痰的位置可以在上述任何一处，多半是由于感染引起，例如病毒感染。当听到幼儿呼吸声有痰时，应先自行判断或请医师协助了解，究竟有痰位置在上──即喉咙以上，或在下──即气管或肺部，若为前者，便不必要给予拍痰，反而需要认真清除鼻腔或喉咙分泌物才是;当然，若确实有气管内痰声，则需要给予规则拍痰。

错误观念四：注射“丙种球蛋白”预防感冒

孩子经常感冒，让父母很着急，听人说这是抵抗力低的缘故，打点“丙种球蛋白”就能起预防感冒作用，但注射了一段时间，却没见什么效果。

“丙种球蛋白”是来源于血浆提炼的生物制剂，以目前的技术还是存在被污染的危险，不是100%的安全。再则，它只对特异性免疫功能不足的其中一种球蛋白缺乏起作用，可见其提高免疫功能的能力是很有限的，更不能起到预防感冒的作用。

专家提醒：宝宝爱感冒，找出原因是关键：营养不良引起抵抗力下降，如维生素A的缺乏;有的老人怕孩子冷，总把宝宝捂得严严实实，使孩子的耐受力很低，“弱不禁风”;多次反复使用抗生素也会使抵抗力下降;若不是以上原因，则应考虑疾病因素，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎患儿也是爱频繁地感冒，这就需要先将疾病治好。

错误观念五：有咳嗽就要吃止咳药

对人体而言，咳嗽是一种生理性反射，当呼吸道受到不当外物吸入或浸润发炎，便将此一讯息上传至大脑中延髓的咳嗽中椎，就引起激烈的反射运动，目的在于将气管内异物排除，因此咳嗽时会以猛烈速度，自喉咙深处把空气排出，同时一并将异物喷出。

从上述观点来看，咳嗽是个自我保护机制，对人体是有益的。除了先判别有痰的咳或无痰的咳之间的差别外(前者应增加水份摄取，以及考虑是否使用化痰药物)，另外也要考虑干咳是否引起生活上不适，如不能入睡、吃了便咳或呕吐，才需考虑用适当止咳药物。此类药物有麻醉性与非麻醉性两类，因此必需与医师仔细咨询后，才能放心用药。

错误观念六：孩子3岁以后可以吃大人的药了

现在大多数父母都知道婴儿要使用专用的药物。而等孩子大一些以后，有的父母就以为对大人安全的药物，小孩子也是可以用的，只要减少一点剂量就行了。殊不知由于孩子的生理与大人不同，对成人安全的药物对儿童未必安全，有时甚至是危险的。如四环素类的药物由于其强毒副作用目前被儿科淘汰;庆大霉素会致神经性听力损伤，6岁以下儿童禁用;喹诺酮类抗生素存在引起关节病变和妨碍软骨发育，影响孩子的身高，故18岁以下未成年人皆不宜用。

又如感冒通，大人吃了没事，孩子服用后可能会出现血尿，后果严重。专家提醒：用药前一定要看清楚说明书，孩子用什么药，剂量多少应由儿科医生来决定，而不应父母自己想当然，以免出错。

错误观念七：吃化痰药需吃到没痰为止

人体在对抗病毒或细菌入侵呼吸道时，会因发炎反应产生分泌物，加上剥落的上皮以及死亡的病源体等，造成痰液。当感染数日后，体内免疫系统可以主控情况而未恶化时，便会由各种免疫细胞，尤其是游走在上皮黏膜间的吞噬细胞，负责清除痰液的工作。

因此，有痰时以多摄取液体、将痰软化为首要之务;至于化痰药，则只在当医师觉得痰黏稠度高且多时，才需在急性期的前数天内使用，并非一直用到无痰为止。妈妈们应相信，宝宝体内本即有一位清道夫在执行勤务，只要将环境因素(包括水份摄取、温湿度等)做适当调整便可以，身体会自然痊愈的。

以上常见错误观念，可说在门诊中天天可见，在此呼吁所有爱护宝宝的父母们，千万不要人云亦云、以讹传讹，甚至将黑白颠倒，如此反而会使宝宝的病症难以舒缓。应当在对宝宝做出处置之前，先思索一遍合理的作为，看看育儿百科，或者和您的儿科医师电话咨询，便可以为宝宝在有呼吸疾患时，做最好又正确的保健。延伸阅读：

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我们在使用电脑的时候，都需要安装程序，不过安装程序的时候总是会遇到错误的提示，最近有位win7系统用户反映，自己在安装程序的时候提示安装错误0x800706d9的情况，用户不知道怎么办，为此非常苦恼，那么win7系统安装程序提示错误0x800706d9怎么办呢?今天为大家分享win7系统安装程序提示错误的解决方法。

安装程序提示错误解决方法：

注意：需要开启防火墙之前一定要以管理员账户登入。

1、 点击开始菜单，然后点击“控制面板”;如图所示：

2、在控制面板中将查看方式修改为“大图标”，然后点击“Windows防火墙”;如图所示：

3、在防火墙窗口左侧点击“打开或关闭Windows 防火墙”;如图所示：

4、然后点击“使用推荐设置”;如图所示：

5、在弹出的窗口中将“家庭或工作(专用)网络位置设置”和“公用网络位置设置”下方都选择为“启用Windwos 防火墙”即可。如图所示：

关于win7系统安装程序提示错误0x800706d9的解决方法就为用户们详细介绍到这边了，如果用户们遇到了同样的问题，可以参考以上方法步骤进行解决哦，希望本篇教程对大家有所帮助，更多精彩教程请关注 小编。

windows10专业版操作系统，用autoCAD2014时复制文件时偶尔出现致命错误，闪退，导致编辑的文件丢失。经过仔细排查，发现是AUTOCAD版本过低引起，通过下载最新补丁，可以解决此问题。此方法仅限于用于解决由于autocad版本过低引起的闪退问题，其它原因引起的闪退问题此方法不管用。

1、发生错误后点如图点击确定。

2、如下图 点击发送报告。

3、此时会弹出一个页面，有一个 autocad补丁文件 ，名字如下图，点击下载后安装即可。

晚上睡觉时，为了保证第二天器官的正常运转，工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。加上老人身体机能减退，消化系统功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。

另外，人体在早晨处于自然环境的排出期，机体内血液混浊，前一天的代谢物亟需清理，如果过早进食，就可能影响到这种排出工作。所以，老人的早餐不可吃得过早。

北京协和医院营养专家陈伟建议，老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。

对于老人早餐吃什么好，陈伟介绍说，最好吃容易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝点粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要过量，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。