肚皮松弛能练出马甲线吗（精选20篇）

当越来越多的人开始健身，马甲线一词也开始频繁的出现在我们日常的讨论中，可你真的知道马甲线是什么吗?

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条， 腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。 因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 能够练出马甲线的方式有很多如平躺抬腿，缩小腹运动：身体平躺，双手掌心向下置于臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。 健身最难的是坚持，只有长时间的坚持才能拥有迷人的马甲线。

要改善眼部松弛的问题，需注意日常的眼部护理，洁面爽肤后，涂抹眼霜与眼部精华液;也可以定期敷眼膜或是求助于医美手段，通过医美整容改善眼周松弛情况。

一、日常眼部护理

在日常护肤时，不要忘了对眼部肌肤的护理。在洁面爽肤后，于眼周涂抹上眼部精华液与眼霜，轻柔按摩，促进吸收。坚持日常的眼部护理，可以有效滋润眼周肌肤，改善眼周松弛的状况。

二、定期眼部护理

定期眼部护理相对于日常眼部护理是指一周内进行1~2次的眼部护理，比如说眼膜等眼部保养手段。眼膜就像面膜一样，不能天天做。眼部肌肤比脸部肌肤还要薄，经常性的眼膜护理，反而会削弱眼周肌肤屏障，让眼部肌肤更加松弛。

三、医美护理

眼部出现松弛等衰老现象，求助于医美护理是见效最快的手段。建议去三甲医院的整容科或是专业的美容院，进行眼部祛皱提升手术。

在我们平时生活中有很多人都喜欢穿羽绒马甲，羽绒马甲是很常见的秋冬季的百搭单品，羽绒马甲的搭配方法有很多，羽绒马甲穿得好保暖又能有气质。

羽绒马甲胳膊不冷吗

不管怎么说都会比身上冷，对于男士，建议选择加厚加绒卫衣或者羽绒衬衣。对于女士，也建议选择加厚加绒卫衣，以及贴身毛衫，毛衫里面自然可以再穿修身保暖内衣。因此，只有在穿羽绒马甲的时候，选择温度风度两不误的搭配，才是上上之策。

冬天马甲搭配

1、军绿色马甲

军绿色的马甲特别耐看，设计成长款的形式，即使是穿裙子的时候也能轻松保暖，又不会像羽绒服那么臃肿不方便。马甲下摆特意做成微微的开口，显得更有个性。在里面穿一条粉色长款卫衣，搭配黑色系带帆布鞋和棕色牛皮水桶包，这样的一身很适合在水吧里泡一下午。

2、银灰色皮草款式马甲

银灰色皮草款式的马甲颠覆了我对马甲土味十足的既有印象，十分华丽贵气。因此内搭和下装建议都选择黑色，只需有马甲一个亮点就足够抢眼，以免显得整套搭配太过花哨。内搭可以在款式上做些功夫，鞋子适合穿黑色系带帆布鞋，再背一个低调的灰色单肩包。

3、灰棕色马甲

穿着这款灰粽色的马甲，再戴上酷酷的墨镜，会有一种明星气质浮现出来。马甲的毛毛看起来特别的温暖，左右不对称的设计特别能凸显个性。搭配一条黑色紧身牛仔裤，轻松秀出好身材，潮感十足的袜靴是时尚利器。

4、乳白色的马甲

乳白色的马甲，大翻领特别吸引人。衣服口袋上简单装饰了几颗金属铆钉，让温柔的羊羔毛材质增添了一份硬朗。内搭乳白色修身高领针织衫和蓝色直筒牛仔裤，能穿出安静温暖的好气质，。再穿上舒适百搭的小白鞋，走到哪里都能赚到回头率。

5、粉红色的麂皮马甲

用马甲也能穿出甜美的潮味来，这件粉红色的麂皮马甲就做到了。利落的剪裁，加上简约的设计，把粉色变得特别硬朗起来。内搭白色针织衫和墨绿色针织长裙，穿出不一样有个性的淑女感。为了整体的和谐，小白鞋是明智之选。再点缀墨绿色和卡其色拼接的耳环，挎上粉色白色拼接的单肩包，淑女潮女任意切换。

6、机车皮衣的黑色马甲

黑色马甲做了机车皮衣一般的设计，自带气场。内搭卡其色高领针织衫，加一条黑色修身牛仔裤，简约又利落。穿一双黑色粗跟短靴，微微露出脚踝，更显高显瘦。善良的水钻耳饰，让整套搭配亮了起来。

羽绒马甲怎么洗

步骤一：接脸盆过半的水，并加入适量洗衣液，轻轻搅动直到混合均匀。

步骤二：将羽绒马甲放入混合好的水中，静置，浸泡20分钟，让羽绒服内外充分湿润。

步骤三：将羽绒马甲从水中取出后平铺在干净的台板上，用软毛刷蘸取洗涤液轻轻刷洗，要从里至外轻轻地刷(注意下手一定不要太过用力)。

步骤四：再然后准备一盆温水，不要过烫，水温在35度以下，并在水里放入适量的醋，再将衣服放到其中浸泡15分钟。

步骤五：将羽绒马甲放入加有醋的水中浸泡，来回清洗5分钟可以使衣服更干净(因为醋可以用来清洗污渍，还有杀菌作用)。

步骤六：羽绒马甲洗好后，不能拧干，直接顺着羽绒马甲往下把水挤压掉，再平铺或挂起晾干，禁止曝晒，太阳热烈时，只需将羽绒马甲放在阴凉通风处，晾干后，可轻轻拍打，使羽绒马甲恢复蓬松柔软。

洗羽绒服

经验一：一定要手洗。

在羽绒服内侧，都缝有一个印有保养和洗涤说明的小标签，细心的人都会发现，90%的羽绒服标明要手洗，切忌干洗，因为干洗用的药水会影响保暖性，也会使布料老化。而机洗和甩干，被拧搅后的羽绒服，极易导致填充物薄厚不均，使得衣物走形，影响美观和保暖性。

经验二：30度水温漂洗。

先将羽绒服放入冷水中浸泡20分钟，让羽绒服内外充分湿润。将洗涤剂溶入30度的温水中，再将羽绒服放入其中浸泡一刻钟，然后用软毛刷轻轻刷洗。漂洗也要用温水，能够利于洗涤剂充分溶解于水中，可使羽绒服漂洗得更干净。

经验三：使用洗衣粉浓度不能过高。

如果一定要用洗衣粉清洗羽绒服，通常两脸盆水放入4至5汤匙洗衣粉为宜，如果浓度过高，难以漂洗干净，羽绒中残留的洗衣粉，会影响羽绒的蓬松度，大大降低保暖性。

经验四：最好使用中性洗涤剂。

中性洗涤剂对衣料和羽绒的伤害最小，使用碱性洗涤剂，如果漂洗不净，残留的洗涤剂会对羽绒服造成损害，并且容易在衣服表面留下白色痕迹，影响美观。去除残留碱性洗涤剂，可在漂洗两次之后，在温水中加入两小勺食醋，将羽绒服浸泡一会儿再漂洗，食醋能中和碱性洗涤剂。

经验五：不能拧干。

羽绒服洗好后，不能拧干，应将水分挤出，再平铺或挂起晾干，禁止曝晒，也不要熨烫，以免烫伤衣物。晾干后，可轻轻拍打，使羽绒服恢复蓬松柔软。

仰卧起坐

主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。

举腿收腹

主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。

屈膝团身

重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。练习中脚始终不能触及地面。

交替触脚尖

平躺，两脚伸直两手置于身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾;恢复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用左手碰右脚趾。重复做数次。

扭腰

一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如先可顺时针扭转l0圈，再向逆时针扭转10圈。最后向前后、左右各弯腰5次。可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

对于长年坐办公室的人来说，下半身囤积了不少的赘肉，想要甩掉这些赘肉该怎么办呢?现在就跟着小编一起来了解一下肚皮舞减肥操视频吧。肚皮舞减肥操视频减肥操的动作

step1.翘屁屁：预防下半身肥胖

双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

step2.抬手坐姿：活络全身肌群

延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

step3.Lunge式：紧实下半身曲线

1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。

2.上半身不动，身体慢慢往下降。

上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。

顺产后下面真的会变得松驰，影响正确的夫妻生活吗?自然分娩时因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。顺产阴道松弛多久可以恢复正常?顺产怎样减少阵痛?一起和看看吧。

女性朋友在怀孕的时候是所有人最幸福的时刻，不过在临产的时候孕妇会有两个选择，一个是顺产一个是剖腹产，当然医生会根据每个孕妇的具体情况给出最好的建议，最终还是孕妇来做决定的，剖腹产不会承受生孩子的痛苦，但是会留有一道疤痕，而顺产的话在生产过程中的时候，会承受着很大的痛苦，不过还是有很多的孕妇选择了顺产，因为顺产对宝宝是有一定好处的，但是顺产会使女性的阴道变松弛，那么顺产后阴道多久能恢复呢?

顺产后阴道多久能恢复

女性朋友的阴道组织本身具有修复的功能，在顺产之后阴道一般需要三个月的时间就可以恢复的，不过在顺产的时候毕竟受到了挤压撕裂，阴道里面的肌肉会受到一定的损伤，所以说女性朋友的阴道弹性恢复的时间是需要更长一些的，产后妈妈可以做适当的锻炼，以加强阴道弹性的恢复，促进了阴道部位的紧实度。

孕妇在顺产之后一般是需要三个月的时间就可以恢复了，而对于阴道的弹性可能需要更长的一段时间来恢复，毕竟阴道受到了一定的挤压，而某些组织也受到了一定的损伤，所以就会需要比较长的一段时间来恢复了，要多学习孕婴安全小知识。

现在很多时尚达人都会选择马甲这款单品，来给大家增加时髦感，而黑色的马甲是最好搭配的了，时尚小白建议就从黑色入手，下面一起来看看黑色马甲怎么搭配好看吧。

黑色马甲搭配卫衣

最近能很明显地感受到寒潮来了，温度都变低很多，忍不住瑟瑟发抖。打开衣柜发现原来的羽绒服穿上根本活动不开，我就想在网上买一件暖和又方便行动的衣服。看了一下，发现马甲是个保暖又时髦的选择，用来到卫衣暖和又好看。

黑色马甲搭配衬衫

这件马甲挺厚实的，看到衣服的标签上说里面是仿丝棉，即使搭配衬衫也不会冷。上网查了一下，发现仿丝棉的保暖效果比羽绒好。我穿上这件马甲，感觉它没有羽绒服那么臃肿，而且也很方便行动，觉得挺满意。马甲有点偏日系风，因为衣服的版型比较宽松，颜色也很简单，有种慵懒风的感觉。

黑色马甲搭配毛衣

最后给大家推荐下巅峰拓家的棉马甲，穿了一段时间，觉得还不错，而且在黑色马甲里面搭毛衣或者卫衣都很时髦，可以助你轻松成为男神。这件保暖的马甲，穿上又潮又有型，觉得它可能要逆袭成男神的标配了。

这三种黑色马甲的搭配都很时髦。

歪歪分类及颜色说明：

黑色头像：歪歪官方人员，大家请谨防有人冒充官方人员，如有疑问请去客服频道ID：10 咨询确认。

紫色头像：频道所有者(OW) 也就是频道建立者，拥有此频道的最高权限。可以分配权限给其他人。

橙色头像：频道总管理(VP)的权限在OW和频道管理员之间，拥有与OW基本相同的操作权限，协助OW发展公会。

黄色头像：全频道管理员(MA) ，可以进行频道的管理，子频道的管理分配。添加会员等操作。

红色头像：子频道管理员(CA) ，可以设置子频道信息对子频道进行管理

粉红头像：二级子频道管理员(CA2)，可以设置二级子频道信息对二级子频道进行管理

蓝色头像：会员(R) 拥有普通会员权限，可以随意进频道中任意房间(设置了密码以及设置频道人数限制，并已经达到人数上限的子频道除外)。

绿色头像：嘉宾(VIP) 拥有普通会员权限，有会员贡献，一般授予公会的友好人士，外交人员。

亮绿头像：临时嘉宾(G) 拥有普通会员权限，无会员贡献，退出频道后再进入将变为游客身份。

白色头像：游客(U) 普通用户，不能进入限制级频道。

虽然很多女性朋友想要苗条的身材，但是也有部分女性渴望有结实的胸肌。结实的胸肌不仅看起来迷人，更给自己带来一种莫名的安全感，这部分女性认为不只是男人保护女人，在现代女性也可以保护自己。所以她们都在寻求锻炼胸肌的方法。现在就让小编介绍几种快速锻炼的方法给各位女性同胞。

1、每次运动前先做热身运动。扭动一下关节。

2、俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组。

3、臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）。

4、拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个）。

5、仰卧起坐也能练习胸肌（不过更练腹肌）。

6、双杠臂屈伸。作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

7、杠铃平板卧推。打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。

看了上文，女性同胞们是不是都异常激动，事不宜迟，大家都快点开始锻炼吧，给自己锻炼出迷人的胸肌，让其他男性望尘不及。同时大家也可以多吃牛肉和鸡蛋等高蛋白的食品补充自己的营养。但是小编要提醒大家，要适当锻炼，否则会造成肌肉损伤。

夏天是秀身材的季节，接下来我们就来讲一讲怎么利用四套动作减掉腹部赘肉练出性感马甲线

操作方法

平地支撑，我们可以双臂支撑在瑜伽垫中，脚尖着地，使用腹部用力，这样子就可以减掉腹部赘肉练出性感马甲线

仰卧起做，我们可以躺在瑜伽垫，双腿弯曲，双脚着地，然后弯曲身子尽量靠近双腿。

V-up，我们可以利用臀部作为支点，腹部用力，抬起头和双腿，使身体成V形，每天做几组就可以减掉腹部赘肉练出性感马甲线

俯卧撑，我们可以双手着地、脚尖着地、然后不断地弯曲胳膊，小腹用力，就可以减掉腹部赘肉练出性感马甲线

珍珠马甲

珍珠马甲是一种非常常见的淡水热带鱼，由于珍珠马甲的饲养难度不大，并且外形也十分靓丽，所以深受广大水族爱好者的欢迎。如何科学的喂食珍珠马甲也是鱼友们面对的问题。

刚平游的仔鱼十分细小和娇嫩，体长不足4mm。此时若缺乏适口饵料，会严重影响成活率。因仔鱼的口径很小，不能用丰年虫无节幼体作开口饵料，需要体型更小的轮虫。在没有适口的轮虫时，可用蛋黄水或自己培育的纤毛虫投喂，但效果不甚理想。

体长1.5cm以上的幼鱼可投喂经30目网布过筛的小水蚤，随着个体的长大，投喂的水蚤无需过筛；也可投喂动物蛋白含量在35％以上的干饲料。珍珠马甲鱼不象蓝曼龙那样爱吃，生长也较慢。

产后乳房松弛如何保养能坚挺？有些女性在生完孩子后，为了使乳房不松弛，保持身材不走样，放弃给孩子哺乳。给孩子喂奶后，乳房就真的无法保持原状了吗？

其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4—10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。

产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如：

1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3.喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5.沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

剖腹产是现代女性经常会采取的生产方式。那么，剖腹产可能导致阴道松弛哦！接下来小编就和您一起来看看吧！

剖腹产三大认知误区

“剖腹产的好处，主要在于分娩时间快，对于患者而言，减少了暂时的疼痛，解决了难产的世界难题；对于医生而言，规避了顺产过程中可能存在的不确定的风险，减少了责任事故的发生。”但余琳不无忧虑地指出，经过几十年的临床观察以及随着对剖宫产的远期并发症的研究，我们已经发现，剖腹产不仅对孩子不利，而且妈妈还会形成瘢痕子宫，增大了再次生育的风险。

误区一：

剖腹产不会导致阴道松弛

“本来有自然分娩条件却主动要求剖腹产的产妇，除了怕痛，很大一部分原因是担心自然分娩后会出现阴道松弛，影响日后的生活质量，在她们看来，选择剖腹产，孩子不经过阴道分娩，自然就不会阴道松弛。”余琳说，这其实是一个误区。“因为妊娠过程本身就对盆底组织产生影响，跟分娩方式关系不大。也就是说，即使采取剖腹产，也有可能出现产后盆底功能的改变，包括产后阴道松弛、尿失禁等。”

余琳提醒，剖腹产后的女性，同样也需要进行盆底功能康复。

误区二：

剖腹产只是在肚皮上留下刀痕

“还有一部分人以为剖腹产只是在肚皮上留下刀痕，完全没有意识到子宫也会留下疤痕。”余琳说，剖腹产不仅会在肚皮上留下刀痕，也会在子宫上留下瘢痕，造成瘢痕子宫。

“这类女性，在往后的生活中，需要承受瘢痕子宫带来的诸多问题。”余琳说，尤其是她们再次妊娠时，会出现瘢痕妊娠、前置胎盘、胎盘植入、产后出血等问题。“当然，如果及时发现问题，也是可以终止妊娠的。早孕期可以常规做人工负压吸宫术，中孕期引产可做药物引产加宫内穿刺引产。但中孕疤痕子宫的引产相当棘手，必须在条件允许的医院，在医生的严密观察下进行。”

误区三：

剖腹产后生二胎仍然要剖宫

随着单独生二胎政策的放开，不少头胎剖腹产的女性可以生二胎。但很多人有了担心：头胎是剖腹产，二胎肯定也得剖腹产。余琳说，其实也未必。

余琳说，原则上，疤痕子宫也是可以顺产的，但必须在产前做好风险评估。首先，要了解第一次手术的指征、手术方式以及术中是否有并发症、术后恢复如何等因素。其次，要在本次妊娠晚期评估胎儿以及骨盆的情况，子宫疤痕的厚度等。“总之，分娩的成功四大因素产力、产道、胎儿以及母亲的精神因素都必须相互适应。”余琳说，能否顺产，还要看进入产程后，胎儿的下降情况、母体的产道扩张情况、体力情况、精神情况以及宫缩情况等各种因素。“所以，在产前，如果没有必须剖腹产的情况，都可以先试产，然后由医务人员观察产程，及时处理产程中出现的各种情况。”

提醒：千万别盲目选择剖腹产

“无论是对孩子还是对母亲，剖腹产都不是分娩的最佳选择。”余琳提醒，除非迫不得已，千万不要盲目选择剖腹产，尤其是不要仅仅因为怕痛、防止阴道松弛，甚至单纯为了选“吉日”而选择剖腹产。“能自然分娩就尽量选择自然分娩。比如，在我们医院的重症孕产妇救治中心，自然分娩率仍然能够保持在40%左右，可见，自然分娩并不是什么难不可及的事情。”

阴道松弛和分娩固然有关系，但不代表剖宫产就可以避免哦！如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注剖腹产安全常识栏目。

哪些“胎儿病”隔着肚皮也能治？近年来，胎儿医学已成为围产学科研究前沿，除了产前诊断，宫内治疗技术也发展迅速，从而有助于降低死胎、死产率和新生儿死亡率。“有些疾病十年前做B超都查不出来，宝宝一出生就死亡，如今却能进行宫内治疗，可以说发展非常迅猛。以先天性膈疝为例，重症宝宝出生后刚一哭闹，便会因肠子钻入胸腔压迫心肺而死亡。如今随着胎儿镜的应用，可以采取宫内气囊栓塞治疗和分娩时插管治疗两种方法，挽救宝宝的生命。

三种常见“胎儿病”可进行宫内治疗

1.先天性膈疝：

经胎儿口往气管塞气囊

该病源于胚胎时期膈肌闭合不全，脏器通过膈肌上的孔隙钻入胸腔，对肺部造成挤压，导致肺部发育不良。患病宝宝出生后，用力呼吸或大声哭闹时，腹腔脏器便被吸入胸腔，造成严重的呼吸困难，严重者可马上死亡。

目前，医生可在怀孕20周时采取宫内气管内气囊栓塞术对胎儿进行治疗。在胎儿镜的引导下，经胎儿的嘴放置气囊进入胎儿气管，暂时堵塞气管，使胎儿呼吸道分泌物不能排出，分泌物的积累使胎肺膨胀，促进其发育。等到分娩时，在孩子因用力呼吸发出哭喊之前，通过气管镜取出气囊或用细针把气囊刺破，再断脐带。

2.宫内输血：

通过脐带血管给贫血宝宝换血

母胎血型不合时，胎儿的少量红细胞可突破胎盘屏障，渗入母体循环，使母亲产生排斥胎儿血型的抗体。抗体进入胎儿的血循环后，结合在红细胞的表面，导致胎儿溶血性贫血、低蛋白血症及水肿。这种情况多出现在Rh血型系统不合，即母亲是Rh阴性，胎儿是Rh阳性时。

母胎Rh血型系统不合的后果比相对常见的ABO溶血更为严重，第二胎及以后的宝宝易受影响，宝宝还没等到出生，就有可能因严重贫血、水肿而胎死腹中，即使不死亡，也会留下诸多后遗症，严重的会影响孩子的生长发育。目前，可利用宫内输血技术，通过脐带血管给胎儿换血，改善贫血状态。

3.双胎输血综合征：

视双胎发育情况采取不同措施

也就是俗称的两个胎儿在宫内“抢血”，单卵双胎更易出现这种情况。充当供血者的胎儿可出现贫血、脱水、体重轻、羊水量少等危情，可能被“饿死”，而从同胞身上成功抢到血的胎儿也会有心脏肥大、肝肾增大、羊水量多等风险，可能被“撑死”。特别是发生一胎濒死的情况时，活胎会向濒死胎输血，最后造成活胎严重贫血，留下后遗症甚至死亡，需要尽快治疗。

如果双胎发育正常，可通过激光和电凝，封闭在双胎之间输送血液的血管。如果一胎畸形一胎正常，则可以实施宫内减胎术。在超声与胎儿镜的联合引导下，医生采用双极电凝钳对畸胎的脐带血流进行阻断，使其死亡，从而保住正常发育的胎儿。

及早筛查“病宝宝”

别漏掉这四次孕期B超

周祎指出，及早筛查“病宝宝”，确保母胎安全和分娩顺利，产期不要漏掉最基本、最必要的四次B超检查。此外，医生会根据产妇及胎儿的情况酌情增加产检和B超检查次数。对于双胞胎和多胞胎，需要每两周进行一次B超检查。

第1次：孕11~13周

“以前首次产检是从孕20周左右才开始，因为那时产检主要是为顺利分娩做准备。但现在产检理念已经更新。”周祎指出，产检的新使命是确保母胎健康，因此首次产检B超的时间不断提前。

对绝大多数产妇来说，第一次B超时间应在孕11~13周，主要是检查胎儿颈后透明带厚度，即做NT，是必不可少的B超检查之一。NT可以预测宝宝患唐氏综合征、严重心脏病、重要结构畸形(如无脑儿、巨膀胱、手脚缺失等)的风险。对于双胞胎和多胞胎，这次B超检查还可预测今后胎儿发育是否均衡。

如果孕妇妊娠反应很重，有出血、腹痛等先兆流产症状，需要判断胎儿是否存活，或排除宫外孕，或是采用试管婴儿技术受孕，第一次B超时间则需提前到6~8周进行。

第2次：孕20~24周

此时，宝宝的各个器官结构相对发育成熟。“孕20~24周做B超检查，主要是看有无大的结构畸形。”周祎指出，先天性膈疝在中孕期B超可以筛查出来。此次B超非常重要，检查时间相对较长，对B超医生的技术要求较高。

如果胎儿此前B超NT大于3毫米、孕妇曾生育过有先天性心脏病的宝宝，或孕妇曾服用某些致畸药物，本人有心脏病、糖尿病等病史，则需要进行胎儿超声心动图检查。如怀疑胎儿有脑部、肺部等器官的异常，则需要胎儿核磁共振检查配合B超检查一起进行诊断。

如果孕妇曾有过多次流产，还需要测量检查宫颈管长度，以预测早产风险。

第3次：孕30~32周

由于此时处于胎儿生长发育最快的时期，因此此次B超除了了解胎儿结构发育状况外，还要检查羊水量、胎盘情况、胎儿生长发育情况，通过检查脐血流了解胎儿在子宫内是否出现窘迫。

第4次：孕38~40周

此次B超主要是为分娩安全服务，评估分娩风险，了解产妇是否具备顺产条件，是否需要进行剖宫产。

因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。

腰部锻炼：两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手弯腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。

锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么练瑜伽能练出马甲线吗？

很多女生想要减压才开始练习瑜伽，但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻，容貌上也的确更年轻。瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。有人把瑜伽称作“不需要动刀子的的面部手术”，只要坚持练习瑜伽是能练出马甲线的。

1.移动的冥想

作用：让关节和肌肉变暖

A.双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前方，做深呼吸，一分钟时间。

B.吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。

2.战士第二式

作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持15至30秒钟。

3.战士第二式与侧角式

作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

从战士第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空方向，坚持15至30秒钟。吸气，恢复到战士第二式。呼气，下面来换左腿，在左侧重复战士第二式和侧角式。

4.树式

作用：改进平衡能力;强健双脚，双腿，臀部和腹部

双脚合并站立，脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧，右脚脚趾轻轻置于地板之上。双手合闭，置于胸前，然后径直向上提起。坚持15秒钟。

手臂在头顶上方时，均匀吸气，呼气，保持手掌合拢(或者将双手置于胸前)。坚持15至30秒钟。换右腿平衡进行重复。

5.狮身人面式和儿童式

作用：改善身姿。强健并拉伸背部、胸部和手臂曲线

A.狮身人面式：趴在瑜伽垫上，双腿并拢，手肘弯曲置于身体两侧，前臂向前，手指向前。吸气，手掌向下推，前臂向下用力，同时抬起头，挺起胸。颈部向上挺直，保持手肘在肩部正下方。坚持15至30秒钟。呼气并放松，还原姿势。重复。

B.儿童式：双手置于肩部之下。向上，弯曲膝盖，向后坐在后脚跟上，降低胸部高度至大腿，头部向前至地面。保持手臂向前伸出。坚持30至60秒钟。

6.坐姿转体

作用：提高灵活性，放松脊柱和臀部

盘膝而坐，手臂伸展，指尖置于身体两侧的瑜伽垫上。吸气，拉伸脊柱，手臂举过头顶。呼气，身体慢慢向右侧转，左手放下，置于右腿大腿外侧，右手置于身后。视线沿着右肩看向远处。坚持15至30秒钟。

每一次吸气都会拉伸脊柱，每一次呼气都转动得更大一点。在做到某一些呼气时，还原至中心位置，然后重复，向左侧转身。

7.倒转L式

作用：改善血液循环，双腿和双脚恢复活力，缓解抽筋。

将一个或两个枕头放在床边。小心地将臀部至于枕头之上，双腿抵住墙。双脚开立30公分，放松。手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上。臀部需比胸部稍高(如果没有达到，更换枕头。)闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。

8.斜角式

作用：缓解疲劳，痛经症状

坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚放平。将一两个枕头窄的一侧置于尾骨后方2.5厘米处，再有两个枕头分别置于两侧膝盖下方。膝盖向两侧展开，脚心合拢，膝盖分别置于两侧的枕头之上。

运用双手做支撑，向后躺，直到脊柱和头部全部置于身后的枕头上。手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上。闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。

没有女人不在乎自己的容颜，可是随着年龄的增长和压力变大，让很多女人出现脸部下垂的问题，那么脸部松弛下垂怎么办才好呢?以下是由小编整理关于脸部皮肤松弛下垂的内容，提供给大家参考和了解。

到了一定的年里人就会衰老，这是人生中必须要精力的阶段，其实生老病死是人之常情，人们都无法逃脱，其实女性比男性要衰老的快一些的，女性到了三十岁以后慢慢的就会出现衰老皮肤下垂的情况，那么脸部下垂如何来缓解呢?

1、洗脸

改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

2、生活规律法

人如果过度贪睡和不准时的生活规律会造成身体内分泌失调，所以四季根据日夜白昼变化可以早睡早起，一定要坚持，这样才能有一个正常的生物钟，让内分泌得到一个正常的循环和代谢，这样可以有效的缓解皮肤的各种问题的，得到很好的皮肤缓解。

女性衰老是常事，所以一定要做好保健的常识，做到早睡早起，有一个好的生活状态，这样才能缓解皮肤下垂和松弛的情况出现。

3、阴阳水调节法

用温水和冷水参合的水清洗脸部，因为温水是阳，冷水是阴，如果阴阳结合的话可以吸收天敌的精华而且还可以使你的皮肤得到提升和光洁，可以有缓解皮肤下垂的作用，所以这样洗脸有好处。

4、懒人健身的懒办法——做鬼脸

脸部肌肉的运动与美容，与脸部推拿不同，由于肌肉运动，决定着人的表情变化，人从微笑到发怒，至少要牵连脸部的20多块肌肉。

脸部如果不长期有意识地运动，就会皮肤松弛，下巴下垂，表情也会呆板、丢脸。

经常去做一个脸部操，不但皮肤会更光洁、滋润，而且肌肉能绷紧你的皮肤：显得你脸部轮廓分明、布满生机。

当然除了做脸部操，维持心情舒爽、生活规律是使你脸部生动和谐完美的好方法。

1.面颊肌：鼓腮。

2.唇肌：唇收拢，发“欧”音。

3.眼眶肌、面颊肌：睁大眼，张大嘴发“啊”音。

4.笑肌：嘴角尽量向两边咧，发“依”音。

5.下唇方肌：收紧下巴赘肉练习，仰头，张大嘴维持5秒钟，再闭嘴维持5秒钟。

5、饮食调理法

很多人以为食用胶原蛋白可以使皮肤美白，素不知胶原蛋白其实就是普通的蛋白质，在人体内分解成氨基酸，如果想要你的皮肤变得健康的话一定要先补肺，食疗是不错的方法，比如说银耳燕窝就是可以让肺部得到净化的作用，同时也可以提现在皮肤上，因为胶原蛋白的食物可以让皮肤变得更加的细腻有弹性。

6、脸部皮肤运动操

脸部的皮肤和身体其他各个部位一样，也须要靠运动来维持自己的活力。缺乏运动，皮肤就轻易衰竭、缺乏弹性。皮肤的运动包括主动运动和被动运动两种。

主动运动即脸部肌肉在脸部神经的指挥下进行的科学运动，可按以下方法一试。

先将牙齿自然咬合，然后有节奏地持续用力发英文字母“V—P”的读音，使下巴的皮肤得到运动。

闭住嘴，使劲吹气，把嘴的四面鼓起来(面颊不要鼓起)，然后放松复原，反复多次，使嘴唇四面的皮肤得到运动。

闭嘴成抿嘴笑的外形，然后放松反复，使鼻子两侧的皮肤得到运动。

使劲睁眼抬眉，然后放松，均匀反复，使眼睛四面的皮肤得到运动。

皮肤的被动运动即通常说的推拿，除了自我推拿外，还可每周去美容院做一次推拿调理。

人人都想永葆青春靓丽，可谁又能阻挠岁月的消逝呢？人到了必定年岁就会呈现皮肤松懈的情况，那么终究怎样改进皮肤松懈呢？

操作方法

蛋白因衰老减少

皮肤里的真皮层，有2种蛋白。它就是胶原蛋白以及弹力纤维蛋白，它们可以把皮肤支撑起了，使爱美者的肌肤丰满紧致。人在25岁以后，这两种蛋白会因为人体慢慢变老，进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维跟着时刻而退化，令皮肤失去弹性。

皮肤支撑力下降

人体里的脂肪、肌肉是最大的支撑点，而却人体慢慢变老了、瘦了，身体里的营养不均匀了，还缺乏锻炼等各种各样的原因形成的皮肤吸脂肪的丢失，以及肌肉松懈下来后，令皮肤失掉支撑点后，而松懈下垂。

其它因素

人在精神特别紧张下，或者受阳光的照射以及吸烟，都会使皮肤的结构转化。地心引力、遗传也会照成皮肤的结构转化。最终皮肤会失掉它原本的弹性，形成松懈。

跳肚皮舞的好处有很多，最明显的是瘦身。其次，是能很好的提升自己身价以及气质。其实，肚皮舞不仅仅局限女性练习，男士同样也能练习，练习肚皮舞可帮助消除啤酒肚。下面就让我们来看看如何利用肚皮舞来消除男士啤酒肚吧！

跳肚皮舞消除"啤酒肚"

抖臀这些风情万种的肚皮舞动作，如今成为不少男性白领塑身、减压的方式；时而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，时而又夸张地疯狂摆动臀部，这些充满女性魅力的动感之舞，由一群男士演绎出来，别具一番情趣。

对啤酒肚“疗效显著”

肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，后来慢慢传到北非、罗马、西班牙和印度等地。它将女人的婀娜、性感、神秘和风情万种表现得淋漓尽致。

由于在舞动时又以扭腰、晃臀等具有诱惑力的动作为主，在一些传统观念中，肚皮舞一度被认为是一种不太雅观、甚至是带有挑逗性的舞蹈艺术。但如今，从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的阶段。世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点，即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法，它不仅适合于各种年龄和身材的女性，甚至也适合于男性。

在美国，纽约和洛杉矶等大城市的许多体育馆都纷纷开设肚皮舞的训练课程。参加者中有相当数量的男性，其中绝大多数的人是用它来娱乐及健身，也因此逐渐风行成为“MaleBellyDance”。美国的《时代》杂志曾专门撰文分析此文化现象。欧美国家的一些肚皮舞专业教练在舞蹈动作编排、服装、舞者的身体语言(如眼神、表情等)等方面，对女性和男性舞者作了一些有区别性的诠释，如女性要表现出自己的妩媚、性感、柔软、大胆、害羞、充满女性诱惑力的一面，而男性舞者则应演绎出作为男性的坚强、力量、控制力和浪漫的一面。

尽管在北京、上海、广州、武汉，很多男性白领也加入了肚皮舞大军，但大多数男士还是觉得不好意思，甚至为了避免别人的非议而遮遮掩掩。专家认为：“或许很多人开始会觉得这好笑。我觉得它不会一直都作为被笑的话题，大家迟早会接受身边逐渐增多的男性舞者。”跳肚皮舞除了可以减腰围，消除啤酒肚外，对坐办公室的男性白领的肩、胸、胯、膝等也有好处，另外跳舞对改善心情很有帮助，人会快乐很多。男生不需要做到像女性那么柔软那么媚，只要使身体活动起来达到锻炼目的就好。

肚皮舞对于经期的女性、膝关节不太好的人以及身上有伤的人来说都是不太适合的，这类人群在练习肚皮舞的时候要注意自己的身体，不要过度练习。

肚皮舞不适合什么人

1经期女性

正处于月经期的女性是不宜跳肚皮舞的，特别是像剧烈的行进间抖胯这样的动作，因为在跳肚皮舞的过程中，会改变身体血液循环的速度，使得经血量增多，对身体有害。

2膝关节有伤的人群

由于在跳肚皮舞的过程中会有大量的抖腿动作，腿部受力比较大，像有膝盖等下肢关节部位的人群不适合跳肚皮舞。

3有肠胃疾病的人群

本身肠胃有疾病或是跳舞当天肠胃不适的人群，也是不宜跳肚皮舞的，因此肚皮舞的多数动作都是集中在腰腹，这类人群跳肚皮舞可能会加重病情。

4腰椎有问题的人群

由于肚皮舞中腰胯部的动作很多，而且有像圆形、8字形这样的动作，对腰椎会有一定的压力，像本身有腰椎问题，如骨质增生、腰椎间盘突出等人群，最好不要跳肚皮舞。

5心脏病人群

有心脏病、高血压、哮喘、癫痫、手术后伤口未愈者不适合练肚皮舞。

肚皮舞有什么危害

1、肚皮舞存在比较剧烈的震动性，而且并不仅仅是上下的震荡，还有各个方向的剧烈摇晃，造成内脏之间摩擦加剧，长期下来对于内脏有一定的损伤。

2、在跳肚皮舞时，由于动作不当或用力过度，都是可能造成韧带拉伤或肌肉拉伤的情况发生，严重的可能还会出现关节受伤的现象。

肚皮舞学习窍门

1大胆展示自己

只有学员大胆、放松的展示出真实的自我，才更容易使老师准确的指出您需要提高的部分，更有针对性的给予指导。这样您的进步就会更快。

2良好学习心态

一个正确地学习心态是很重要的，学习不可抱有幻想，不要急于结果。要一心一意地练习，不要急于一时心热，不然也许跳了几年都不清楚自己跳的是什么。经常学习补充自己，不断坚持塑立自己独特风格。

3完美的演绎舞蹈

如果不想永远成为一名初学者,那么每支舞蹈的动作要反复地练习,让每个动作都能稳定、到位的作出来。什么时候音乐响起的时候,心里不再数拍节,而是身体每个细胞都在跳舞的时候,你就能完美演绎舞蹈了。

肚皮舞的好处有哪些

1挺拔身姿

肚皮舞中有一个叫身体伸直的基本姿势，可以矫正人体姿势，这个动作伸展胸部和肩部，使身体更挺拔。而且肚皮舞的很多动作能带动骨盆运动，让围绕骨盆的肌肉变得柔软，缓解身体及肌肉的紧张感，进一步矫正歪曲骨盆，从而有利于塑造曲线。

2燃脂减肥

跳肚皮舞持续时间60分钟，能够消耗270-330卡左右的热量，通过扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的动作能有效的燃脂减肥。

3培养优雅气质

肚皮舞作为一种有着丰富历史积淀的舞蹈艺术，对培养自身的优雅气质大有裨益，特别是对于小孩子来说。

4锻炼毅力

肚皮舞的基础动作虽然属于低强度，但需要连续的和反复的练习才能达到效果，这样可以锻炼耐力和毅力。