宝宝提升免疫力应养成哪些好的生活习惯？【推荐20篇】

不是所有宝宝出生后都成天以睡觉度过的，由于每个宝宝的睡眠差异，训练宝宝睡觉一直是爸爸妈妈们尤其是新爸爸妈妈们的难题，那么，该如何让宝宝快速养成良好的睡眠习惯？就让的小编和您一起去了解一下吧！

任凭宝宝哭闹

当宝宝不是因为饿或是由于太过劳累、太过兴奋而难以入睡时，这个方法是不错的选择，即让宝宝哭闹而不去管他，尽管很难忍受让宝宝自己哭直至再次睡着，但是这样可以防止宝宝以后更加严重的睡眠问题。6周以下的宝宝大哭的时间一般都持续5到10分钟，尽管有的宝宝可能因为太过劳累而难以入睡会持续长达20分钟。

如果你发现很难不顾宝宝的哭闹，试着等5到10分钟之后再去看宝宝。当你进入宝宝的房间时，轻轻的抚摸宝宝或是温柔的跟宝宝说话都可以安抚他们，直到离开前1到2分钟再停止。当再次返回来看他们时，仍要等5到10分钟。试着尝试这个过程直到宝宝学会自己睡眠。

核心方法

这个方法可以用于体重超过4.6kg，具有良好的睡眠习惯的6周以上的宝宝。当宝宝晚上还在醒着想要吃奶时，可以尝试这个方法。如果宝宝已经连续几个晚上在特定的时间段睡觉，那么宝宝在这个特定的时间段就不需要喂奶。

这个方法对这种情况是有效的，这样可以有效地帮助宝宝睡眠，如果宝宝在这个特定的时间段醒来，让宝宝自己待几分钟使其再次进入睡眠。如果不睡，轻拍他们，并喂一些水，直到早上7点钟再喂宝宝奶。

控制哭闹

如果其他方法都不管用，控制宝宝哭闹是训练6个月以上宝宝睡眠习惯的最有效的方法。

第一天：确定宝宝晚上睡眠的时间然后尽量遵守；在宝宝感到很困倦之前把宝宝放下来，安抚好后离开宝宝的房间；再次进入宝宝房间之前允许宝宝哭5到10分钟，最低程度的安抚宝宝，然后离开，每次返回时间都要延后5到10分钟甚至是15到20分钟。

第二天：当宝宝哭时，等最少20分钟再去看宝宝，看宝宝的时间最长是2分钟，如果宝宝在该起床的时间睡着了，可以让宝宝再睡15分钟，午睡45分钟可以让宝宝3点以后就不会睡觉了。按照第一天晚上的方法，这次等20到25分钟，去看宝宝时不要抚摸宝宝。

第三天：大多数的宝宝可以让自己在特定的时间睡眠而不需要照看。

可爱的宝宝是非常聪明的，即使自己非常幼小，时间久了，宝宝就会养成良好的习惯，晚上睡觉的时间也会越来越长，不容易醒来。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

免疫力是一种人体当中存在的看不见也摸不着的特殊能力，而每个人的免疫力的强弱却是不同的，免疫力强的人主要表现为很少生病，即使生病了也能很快好转。而免疫力弱的人也是最容易发生各种感染性疾病的群体，那么如果我们的宝宝免疫力的提升有哪些要点？

宝宝免疫力的提升有哪些要点？

母乳是免疫第一要素。

人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中浓度最高，这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面，以防病毒浸入人体。

乳铁蛋白在人乳中含量丰富，能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁，阻碍细菌的代谢和分裂繁殖，而达到抑菌效果，在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。

蛋白质充分

宝宝必须摄入足够的奶、蛋、鱼、肉和豆制品。1岁内的宝宝以母乳和配方奶为主；1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，乳酸菌可以增加肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用；2～3岁时增加蛋、鱼、肉类食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。

补充VC和VA

VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶，提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多，预防感冒的效果就越好。

VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增强人体免疫力。

补充锌元素

缺锌容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。

避免吃糖过多

高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用，会引起口干舌燥及“上火”症状，引发上呼吸道感染。过多吃糖，也会加重缺钙和维生素B1的消耗，使宝宝体弱多汗，免疫力下降，反复感冒。

充分睡眠

诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。

0～36个月宝宝的睡眠时间

新生儿一天累计睡眠时间约为18～22小时

2～5个月宝宝大致睡15～18个小时

6～12个月宝宝约睡14～16个小时

12～36个月宝宝约睡10～12个小时

保证睡眠质量

·对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。

·6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。

·7～12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。

·尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。

低碳生活代表着更健康、更自然、更安全、更环保的生活，同时也是一种低成本、低代价的生活方式。低碳不仅是企业行为，也是一项的生活方式。低碳，(lowcarbon)，意指较低(更低)的温室气体(二氧化碳为主)排放。就是低能量，低消耗的生活方式。简单理解，低碳生活就是返璞归真地去进行人与自然的活动。因此低碳生活是我国提倡生活方式符合时代潮流之一。低碳生活方式有哪些？和本网一起来看看吧。

低碳生活习惯

1.随手关灯、开关、拔插头，这是第一步;

2.每张纸都双面打印，相当于保留下半片原本将被砍掉的森林;

3.不坐电梯爬楼梯，省下大家的电，换自己的健康;

4.绿化不仅是去郊区种树，在家种些花草一样可以，还无须开车;

5.一只塑料袋5毛钱，但它造成的污染可能是5毛钱的50倍;

6.完美的浴室未必一定要有浴缸;已经安了，未必每次都用;已经用了，请用积水来冲洗马桶;

7.关掉不用的电脑程序，减少硬盘工作量，既省电也维护你的电脑;

8.相比开车来说，骑自行车上下班的人一不担心油价涨，二不担心体重长;

9.没必要一进门就把全部照明打开，人类发明电灯至今不过130年，之前的几千年也过得好好的;

10.考虑到坐公交为世界环境做的贡献，至少可以抵消一部分开私家车带来的优越感;

11.请相信，痴迷皮草那不过是一种返祖冲动且不人道;

12.可以这么认为，气候变暖一部分是出于对过度使用空调暖气等等的报复;

13.尽量少使用一次性牙刷、一次性塑料袋、一次性水杯......因为制造他们所使用的石油也是一次性的;

14.如果你知道西方一些海洋博物馆里展出中国生产的鱼翅罐头，还会有这么好的食欲吃鱼翅捞饭么;

15.未必红木和真皮才能体现居家品味，建议可使用竹制家具，因为竹子比树木长得快;

16.其实利用太阳能这种环保能源最简单的方式，就是尽量把工作放在白天做;

17.肉食至少伤害三个对象：动物，你自己和地球;

18.婚礼仪式不是你憋足28年劲甩出的面子，更不是家底积累的PK，如今简约、低碳才更是甜蜜文明的附件值;

19.认为把水龙头开到最大才能把蔬菜盘碗洗得更干净，那只是心理作用，并不代表它的真实成就;

20.可以理直气壮地说，衣服攒够一桶再洗不是因为懒，而是为了节约水电;

21.把一个孩子从婴儿期养到学龄前，花费确实不少，部分玩具、衣物、书籍用二手的就好;

22.如果堵车的队伍太长，还是先熄了火，安心等会儿吧;

23.等期检查轮胎气压，气量过低或过足都会增加油耗;

24.定期清洗空调，不仅为了健康，还可以省下不少电;

25.一般的车用93#油就够了，盲目使用97#可能既废油，还伤发动机;

26.跟老公交司机学习如何省油：少用急刹，把油门松了，靠惯性滑过去;

27.有些人，尤其是女性，洗个澡用掉四五十升水，洁癖也不用这么夸张;

28.科学地勤俭节约是优良传统;剩菜冷却后，用保鲜膜包好再送进冰箱;热汽不仅增加冰箱做功，还会结霜，双重费电;

29.其实空调外机都是按照防水要求设计的，给它穿外套，只会降低散热效果，当然费电;

30.洗衣粉出泡多少与洗净能力之间无必然联系，而低泡洗衣粉可以比高泡洗衣粉少漂洗几次，省水省电省时间;

31.洗衣机开强档比开弱档更省电，还能延长机器寿命;

32.电视机在待机状态下耗电量一般为其开机功率的10%左右，这笔帐算起来还真不太小;

33.如果只用电脑听音乐，显示器可以调暗，或者干脆关掉;

34.如果热水用得多，不妨让热水器始终通电保温，因为保温一天所用的电，比一箱凉水烧到相同温度还要低;

35.洗干净同样一辆车，用桶盛水擦洗只是用水龙头冲洗用水量的1/8;

36.可以把马桶水箱里的浮球调低2厘米，一年可以省下4立方水;

37.建立节省档案，把每月消耗的水电煤气也记记账，做到心中有数;

38.买电器看节能指标，这是最简单不过的方法了;

39.实验证明，中火烧水最省气;

年前乱丢电池还可能是无知，现在就完全是不负责任了;

41.随身常备筷子或勺子，已经是环保人士的一种标签;

42.冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜，放得过多或过少，都费电;

43.开短会也是一种节约，照明、空调、扩音用电等都能省下来;

44.没事多出去走走，“宅”是很费电的;

45.非必要的话，尽量买本地、当季产品，运输和包装常常比生产更耗能;

46.多植树为你排放的二氧化碳埋单，排多少，吸多少;

47.衣服多选棉质、亚麻，不仅环保、时尚，而且优雅、舒适;

48.烘干真的很必要吗?还是多让你的衣服晒晒太阳吧;

49.在后备箱里少放些东西吧，那也是重量，浪费汽油资源，还易被盗;

50.离婚之后的人均资源消耗量比离婚前高出42%-61%，请用我们的婚姻保护大家共同的家!

父母做为孩子的第一任老师，应当注重培养孩子们的良好的生活习惯。特别是直接关乎人身安全健康问题的事情。众所周知，养成良好的午睡习惯对于宝宝的健康成长十分必要。许多孩子们因为贪玩而抗拒午睡，这时就需要父母及时加以引导。下面笔者为大家分享一些睡前小游戏，以帮助各位爸妈培养宝宝的午睡习惯。

睡前小游戏一、比赛伸懒腰

就像打哈欠会传染一样，伸懒腰同样也有一定的传染性，孩子躺在床上睡不着，妈咪们不妨和宝宝来个打吹欠比赛或是伸懒腰比赛，让孩子酝酿一下睡意，再轻轻地在孩子耳边说：“宝贝!该睡觉了噢!”孩子慢慢就打着吹欠乖乖地闭上了眼睛。

睡前小游戏二、来点亲子阅读

阅读能让人很快就有睡意，而晚上9点到10点之间，又是最佳的阅读时间，此时给孩子洗一个舒服的热水澡，然后一家人坐在床上一起进行亲子阅读吧。这么做既能帮助孩子学到知识，又能让孩子更快地进入梦乡。如果能配一些轻缓的音乐那就更加完美了，听着熟悉的音乐，看着自己喜欢的故事书，宝宝会很快放松下来，进入到睡眠状态。

睡前小游戏三、看看谁先睡着

妈妈和宝宝一起躺在床上，然后闭上眼睛比赛谁先睡着。不一会儿，妈咪们就会发现，小家伙已经进入甜蜜的梦乡了。这是一个很简单的小游戏，但孩子们却很喜欢，他们总是希望有机会挑战大人的世界，觉得自己能赢，事实上他们真的赢了。当然也有些孩子也会耍花样，他们假装睡着，然后观察大人的反应。如果孩子有出现这样子的现象，父母们一定要忍住，不要轻易上当，不然孩子下次就真的很难睡着了，因为他们知道你没有真的睡着。游戏的规则不能破坏，一旦破坏就不好玩了。

父母是孩子最好的老师，家长们应当发挥榜样力量，养成午睡的好习惯。如果你都不午睡，让孩子孤零零的去午睡，怎么可能！

更多宝宝午睡安全常识，尽在本安全网站儿童安全频道！

我国有句古语，叫做“要叫小儿安，七分饱来三分寒”。可见古人对于让保持适当的“寒”是非常重视的。但是，对于现代的不少新妈妈来说，可能由于是初次培育自己的宝宝，也可能是因为对宝宝的过分溺爱，总是给宝宝穿着太多太厚，使宝宝适应自然环境的能力大大减弱，导致体质下降，抵抗力降低。那么如何让三个月的宝宝养成穿薄衣服的习惯呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

因为新生儿期的宝宝还没有形成应付外界环境的能力，所以保暖是非常重要的。但到了第三个月，宝宝渐渐增加了饮食，运动量也逐渐增加，新陈代谢比新生儿期旺盛了许多，体内所产生的热量也多了起来。对于这个时期的宝宝来说，运动是发育必不可少的，运动发育可以带动宝宝全身各方面的发育，尤其是脑的发育。另外，穿得不宜太厚，以利宝宝运动，而且活动起来不易出汗，运动停下来时也就不易着凉，也就减少了因着凉而造成的感冒、腹泻等疾病的几率。所以，从这个月起，就要养成给宝宝穿薄衣服的习惯。

由于衣服的布料不一样，不同的季节也有很大差别，所以到底什么是“不厚”也不能一概而论。但是，你可以参考这样一个大致标准，那就是比妈妈少穿一件。同时，在宝宝的日常护理中，最重要的是根据具体情况及时给宝宝增减衣服。比如，当傍晚气温急剧下降，或阴天下雨时，就应换上一件比白天和平时稍厚的衣服，如果宝宝热得出了汗，就应该适当脱掉一些衣服。

不少宝宝，都有偏食、挑食的不良习惯。长期偏食可致营养摄入不全面而使孩子的免疫力受到威胁，继而引起许多“小毛病”，表现为易生病，而生病后又会使宝宝食欲降低、肠道吸收功能下降，影响营养物质的摄入，从而降低宝宝对疾病的抵抗力，形成恶性循环。那么怎样帮助宝宝提升自身的免疫力？

怎样帮助宝宝提升自身的免疫力？

(1)多喝水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，让喝水成为一个好习惯。

(2)不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重，而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。

虽然太抗菌、干净无益于健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净。

(3)足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

(4)和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。

(5)多和其他孩子接触

根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》上的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的几率减少一半。

研究主持人怀特博士指出，通过接触其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

(6)减糖

有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。

(7)补充必需脂肪酸

它能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

(8)减压

已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。

(9)多吃蔬果

不少家长片面地认为，孩子吃鱼、肉就行了，少吃或不吃蔬菜没关系，多吃点水果完全能代替，殊不知，蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，吃蔬菜过少的孩子，其免疫力和健康水平会迅速降低。实验表明：孩子吃肉时加吃，蛋白质吸收力可高达87%，比单纯吃肉类多20%。

所以，孩子经常生病，家长应该思考一下，是不是孩子的免疫力不够强导致的？对于经常生病的孩子来说，家长们就可以为孩子补充维生素D，来提升免疫力，减少疾病的侵袭。有关儿童健康饮食、增强宝宝免疫力的保健品有哪些相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

婴睡眠问题一直是爸爸妈妈们比较关心的问题。而婴幼儿睡眠不好容易生病，而且大人也跟着受苦。让一家人都苦不堪言。那么，如何养成宝宝好的睡眠习惯？就让的小编和您一起去了解一下吧！

婴幼儿很容易因夜间失眠而生病

新生婴儿自然而然地就具有良好的睡眠习惯。他们毫不费力地就能酣然入睡。然而，在出生后一周内，随着大脑的发育，他们的睡眠模式也会发生改变。这种改变或许来自于昼夜混淆白天长时间睡眠，而夜间长时间清醒。这很讨厌，不过这还仅仅是一个时间掌握的问题。新生婴儿从入睡到沉睡，还不会有什么问题。在孩子出生几个星期之后，就可以顺着孩子的自然睡眠节奏和模式培养孩子的睡眠习惯。

形成良好的睡眠习惯

很多父母不明白为什么孩子不会自动形成良好的睡眠习惯。其实，父母会阻碍或者帮助孩子形成良好的睡眠习惯。当然了，当孩子极度疲倦的时候，自然会睡着，但这是不健康的，因为极度的困乏会干扰人正常的社会交往乃至学习。当你在一天快要结束的时候发现孩子暴躁、易怒、古怪，千万不要以为这是正常的。休息充分的孩子可从来不会这样。

睡眠使大脑灵敏和平静。无论是夜晚的睡眠，还是白天打盹，都会给大脑充电。睡眠提高大脑的注意力，使人们身体上很放松和精神上很灵敏。这和提举重物可以锻炼肌肉一个道理。这样你就能做到最好的自己。当孩子学会如何睡得好时，他就能保持最佳的清醒状态。这非常重要。

我们总是简单地认为，人有两种状态，一种是睡眠，一种是清醒。但是，一天24小时并不是非昼即夜，还有破晓，还有黄昏，它是一个渐变的过程。同样，人在睡眠与清醒中转换也是渐变的。比如说，人可能沉睡，也可能半睡半醒;人可能完全清醒，也可能迷迷糊糊。

保持最佳的清醒状态当然最好不过了。问题是，如果孩子得不到充分的睡眠，就会要么昏昏欲睡，要么过度兴奋。持续时间一长，就会导致这样的恶果：孩子情绪很差，无法控制自己的行为，更不能顺利完成学习任务。

生活节奏这么快，怎么保持好的睡眠和小睡习惯?

如果宝宝晚上哭着要找我，我去爱抚他，这样真的对孩子不利吗?睡眠真的那么重要吗?我的宝宝总是哭，就一定意味着我是个失败的家长吗?宝宝夜里哭是不是因为他觉得不安全?类似的问题许多父母都问过我。父母们也会说，到处都是关于宝宝睡眠问题的观点，都不知道该信哪个，所以干脆哪个也不信，什么也不做。这里，暂且不论那些观点的正确与否，但有一点必须注意，就是无休止的等待总不是个办法。如果你的宝宝睡眠不好，但是你也不想采纳本书的建议，那么请自问：如果放任不管，等着宝宝自己调整好睡眠，需要多长时间?3个月还是3年?如果有专家告诉你，为了让宝宝觉得安全，你应当在夜里尽可能地陪着宝宝，那就要问问这个专家：如果这样做，在多长时间以内，宝宝就可以建立良好的睡眠习惯。威尔士亲王医院的儿科主任桑戴儿80多年前就提出以下观点，这已为现代的研究所证实：

因为亲戚朋友要来拜访，或者因为保姆手头还有别的事情要忙，就推迟宝宝的睡眠时间，是万万不可的。在宝宝已经犯困的时候还要想办法让宝宝清醒，会很快消耗掉宝宝的精力，让宝宝烦躁不安。等最后家长安排好让宝宝睡觉时，宝宝已经没法睡着了。

总之，从小养成规律的睡眠习惯给宝宝健康的保证。家长应该慢慢给孩子时间，一点点改变，相信宝宝一定会养成好的睡眠习惯。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

新生儿期表现为高营养需求，有限的消化代谢功能，因此，对营养既要求足够量来保证生长发育的需要，又不能过量喂养，以免造成新生儿胃肠道的过重负担，要适当掌握合理营养对增强体质和抵抗力最具有决定性的影响。今天小编来介绍提升宝宝免疫力两大方法。

免疫预防接种—积极主动应对

新生儿时期虽然从母体继承来了免疫球蛋白提供了一些抗体，但对于许多传染病仍是一个高度的易感者。预防接种是抵抗病菌的有效方法，为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，可以通过早期有效的预防接种来防止对新生儿危害最大的传染病的发生，如结核病、乙型肝炎等，父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

规律的生活习惯—让生物钟有节奏地转动

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。对于1-2岁的宝宝可以试着按照下面的方法进行：

1、每天早晨在同一时间(比如早晨6点～7点之间)叫醒宝宝。起床后，让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识“早晨”。对于无论如何都起不来的宝宝，可以在起床前一点点地调亮房间的光线。

2、进行早晨的“仪式”，如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。

3、晴朗的日子里，在午前或午后可以适量地安排户外散步。不方便散步时，可以在阳台或庭院晒晒太阳。帮助宝宝认识“白天”。白天尽量安排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静的游戏。

4、晚饭尽量在晚上7点半之前完毕。夜晚睡觉时关闭不必要的电器，使寝室保持黑暗安静。

5、进行睡觉前的“仪式”，如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等。养成睡觉前的这些习惯，帮助宝宝认识“夜晚”。每天尽量在同一时间进入寝室。

以上这两个方法就是对宝宝提升免疫力非常重要的，希望家长们可以参考小编的这些建议，关于儿童健康饮食以及增强宝宝免疫力的保健品有哪些这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

婴幼儿期是宝宝成长过程中极度脆弱、易受病毒攻击的时期,更容易被感染,特别是上呼吸道感染。那么，提升宝宝免疫力有哪些小妙招？

1、父母要促使孩子加强锻炼，适当的让孩子进行户外的运动。

现在孩子越来越少，两个家庭中才有一个孩子，所以对于宝宝的娇生惯养程度可想而之，而如果天气稍稍一冷，就怕他着凉，根本不让宝宝出门。其实，这么一来，宝宝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，反而更容易感染疾病。

所以说，孩子要有适当的室外体育锻炼，以此来增强宝宝体质，这也是最有效的方式之一。因为新鲜的空气和自由的空间对宝宝的成长至关重要，经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。要注意的是，锻炼要遵循适度，持续和循序渐进的原则，不要进行长时间和运动量过大的运动，否则可能会因为身体劳累过度而导致宝宝免疫力下降。

2、要让孩子按时接种疫苗，免受传染病的困扰。

国家对于孩子接种疫苗是非常重视的，所以父母应按时给宝宝接种各种疫苗，如麻疹、卡介苗、百白破、麻风腮、乙肝、流脑、乙脑、伤寒等疫苗，接种既可防病，避免传染病侵袭，又能刺激身体让孩子的免疫力的得到更好的完善。

3、天气转凉时，要晚一点给孩子添加衣服。

在季节转换的时候，做父母的总是早早的给孩子穿上厚厚的衣服，专家说，其实在天气转凉的时候，不要太早给孩子加衣服，这个时候是可以让孩子的耐寒得到了定的锻炼的时期，也是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些父母总是怕宝宝受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，由于没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。

4、父母要注意传病菌的交叉感染，避免孩子被传染。

父母在知道流行病的多发季节，不要带孩子去流动人口密集的地方，家长患病也要尽量避免与宝宝接触。如有条件，家中可用食醋熏蒸。现在的医院拥挤不堪，再加上医院本身就是病毒集中地，因此特别容易造成交叉感染。一旦发现宝宝身体不适。不要马上去医院，也不要乱给宝宝吃药，可以先根据病情，判断一下再作决定。

支气管哮喘（bronchialasthma），哮喘。是一种表现反复发作性咳嗽、喘鸣和呼吸困难，并伴有气道高反应性的可逆性、梗阻性呼吸道疾病。一般认为，与变态反应有关，但众多的研究证明，不是所有哮顺病人都有明确的免疫学变化，反之，也不是所有变态反应性疾病患者均发生哮喘。哮喘可在任何年龄发病，但多数始发于4～5岁以前。积极防治小儿支气管哮喘对防治成人支气管哮喘意义重大。作为家长来说应该怎么帮助如何让哮喘儿童养成规律的生活习惯呢？我们应该怎样去除病因？

1．帮助患儿养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠(一般为10～12小时)，白天最好午睡1～2小时，不偏食，按时刷牙、漱口，正确执行生活日程表。在患儿能耐受的前提下，尽可能让患儿与普通儿童同样地进行生活，以减少依赖性。

2．去除病因：外源性哮喘若原因明确，应设法去除过敏原或行减敏治疗。例如患儿对烟雾过敏而引起哮喘，那么当出现烟雾时，可给予其喜爱的玩具或物，使之产生与哮喘相反的作用，可使症状得以减轻或消失。倘若原因不明确，应对患儿新接触的物品和初次食用的食物进行详细观察和记录分析，以便及时发现致敏原。内源性哮喘者应防止受凉感冒。对扁桃体炎、副鼻窦炎等感染病灶、应彻底治疗，并在医生指导下，应用气管炎菌苗以防止发作。

我们清楚的知道宝宝的免疫力从小的发育不完善，到之后的强大，都和饮食作息和运动有着一定的联系。那么帮助孩子提高免疫力养成哪些好习惯？

一、孩子免疫力影响因素

1.营养不足

孩子的免疫力高低和孩子的营养构造有关，一般每天能吸收补充全面均衡营养的孩子，身体的免疫力比较好，但营养不足的孩子免疫功能都会比较差，造成免疫力低下。

2.运动量过多过少

适当的运动有利于孩子的身体健康，可以提高孩子的身体免疫力。注意运动量过多或者过少，都会反而降低身体免疫力的。

3.太讲究卫生

孩子平时应该讲究卫生，但太讲究卫生是不对的，孩子接触微生物的机会少，机体就很少会被受刺激产生抗体，因此，比起那些不过度讲究卫生的孩子，就更容易生病了。

4.滥用抗生素

孩子生病了，最好不要使用抗生素进行治疗，否则，抗生素会杀灭了孩子体内的有益菌，使得致病菌得以繁殖，从而造成孩子身体防御功能降低，因此就更容易生病了。

4.睡眠问题

孩子睡得好，身体自然也会比较健壮。但如果孩子睡眠时间少，或者睡眠质量太差，那么，就会使孩子的免疫力降低。

6.精神压力大

孩子的精神压力过大，心理过于紧张焦虑的话，会使得孩子的免疫力也变差。因此，家长应该多让孩子释放压力，多开导孩子的心态。

二、如何提高孩子的免疫力

1.通过饮食调理

孩子的免疫力低，可以通过饮食调理的方式来提高孩子的免疫力。平时要养成良好的饮食习惯，而且保证每天营养均衡全面。此外，可以给孩子多吃薯类食物、深色或橙黄色的蔬菜、豆制品和深色的水果，这些对提高孩子的免疫力都有作用。

2.坚持适当的运动

运动可以使身体变得更健康，所以，让孩子每天坚持适当的运动锻炼，是提高免疫力的方法之一。

3.保证充足的睡眠

孩子要养成良好的作息习惯，每天要有充足的睡眠时间，而且要保证良好的睡眠质量。

4.保持良好的心情

让孩子保持良好的心情和心态是很重要的，不仅仅有利于提高孩子的免疫力，而且也是培养孩子良好性格的重点。

面对如此种类繁多的主食、蔬菜、水果、肉品……为宝宝选用哪一样才是最有营养价值的呢？介于这个问题，营养专家推荐了适宜宝宝的几种最佳营养食物，平时只要适量进食，不失为宝宝强身壮体、健脑益智的天然食物滋补佳品，让宝宝吃得舒心，让妈妈更放心，还能提高宝宝身体的各项免疫力。下面小编来介绍提升宝宝免疫力的饮食原则，赶紧收藏吧！

一、提升宝宝免疫力的饮食原则

“四多一少”

1.让宝宝多吃富含维生素C的食物：柑橘、凤梨、芹菜、青椒等。

2.让宝宝多吃碱性食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

3.让宝宝多吃富含维生素A的食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

4.让宝宝多吃富含锌的食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

5.让宝宝少吃高盐、高糖食物。

二、秋凉易生病提高宝宝免疫力有3宝

1、蘑菇

蘑菇中含有多种营养物质，秋季宝宝常吃可以蘑菇，来增强体质、增强机体免疫力。妈咪们可以为宝宝做蘑菇炒肉、蘑菇肉丝汤、蘑菇炖蛋等等，都是非常美味、而且健康又营养的好选择哦!

2、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素以及多种维生素，可以很好的提高宝宝的免疫力，保护宝宝的身体细胞不受到损害。妈咪们可以把西红柿煮熟后给宝宝吃，因为煮熟后的西红柿更容易被宝宝所吸收，更营养。在宝宝的面食里加一点西红柿，不仅口感好，而且有益身体健康。

3、红枣

红枣对于女人们来说是非常好的温补食品，它也非常适用于脾胃较虚弱、容易感冒、容易乏困的宝宝食用，大枣是最天然的维生素，可以补益脾胃、安神养血，在秋季给宝宝吃些红枣可以有效提供宝宝的免疫力、保护身体，令宝宝健康成长。

宝宝早早刷牙时预防宝宝龋齿的最有效方法，刷牙不仅可以清除宝宝口腔中的食物残渣，防止龋齿，还能按摩宝宝牙龈，促进牙龈的血液循环，下面就和小编一起去了解一下怎么让宝宝从小养成刷牙的习惯。

保持口腔清洁最有效的方法是刷牙，宝宝应从小养成刷牙的习惯。

宝宝第一颗乳牙萌出时，应由父母给婴儿刷牙。可用纱布或棉棍蘸温水擦洗牙面。

宝宝长到3岁时，动作比较灵活了，就要学着自己刷牙。有了3岁前刷牙的经历，宝宝基本上适应了刷牙。但从别人刷到自己学着刷需要一个过程。

初学时，父母先作示范，让宝宝模仿成人刷牙的样子；宝宝还可以照着镜子练习刷牙的动作。正确的刷牙方法是竖刷法。上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；咬(牙合)面来回刷。上上下下，里里外外都刷到。每次刷2-3分钟，每天早晚各刷1次。切忌横着刷，既刷不干净还会损伤牙齿。

刚开始学刷牙，宝宝可能刷不干净，父母可以在宝宝刷完后再补刷一会儿，并指出和纠正宝宝不正确的姿势和方法。一旦开始刷牙，就要坚持下去。有的宝宝玩累了或困了，不刷牙就上床睡觉，这时应晓之以理，说服宝宝刷牙后再睡觉。父母还可以编一些故事给宝宝听如小熊刷牙的故事等，使宝宝明白刷牙的好处及不刷牙的危害，从而养成自觉自愿刷牙的习惯。健康的宝宝应该有一副健康的牙齿。

小编为大家整理的关于怎么让宝宝从小养成刷牙的习惯的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

高血压是多数老年人普遍会遇到的问题，老年人身体抵抗力没有年轻人强，因此对于高血压要格外重视，在日常生活中要做好调理工作，多加注意，以免不良生活习惯加重高血压，那么高血压患者日常生活中要养成哪些好习惯呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

一：最好穿宽松衣服

老年高血压病人的衣服以柔软宽松为好，最好穿透气性好，既轻松，又暖和的纯棉衣物。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

二：重视直立性低血压

老年人容易产生直立位低血压，因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

三：饮食要合理。

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

四：精神要愉快，情绪要稳定

不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

五：运动要适量，睡眠要充足

老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

六：服药要坚持，切忌自行停药

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

秋季是一个扰人的季节，我们的小宝宝很容易受到一些病毒细菌的侵扰，就感染上呼吸道疾病等等，因此应该让宝宝免疫力有一个小小的提升来抵抗这些病毒的危害，那么秋季怎样为宝宝提升免疫力更有效？

秋季为宝宝增强免疫力的有效方法

1、免疫接种：6个月以上的宝宝，接种流感疫苗是增强免疫力的有效方法。

2、勤洗手：感冒病毒在手上能存活70个小时，所以勤洗手十分重要。

3、脚部保暖：脚对温度比较敏感，假如脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管压缩，使人轻易受到感冒病毒侵扰。

4、灵活机动穿衣：根据气候、室内温度及宝宝情况随时增减衣物，以宝宝面色正常、四肢温暖和不明显出汗为宜。

5、冷水锻炼：开始可用冷水给孩子洗手擦脸，宝宝一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。

6、科学喂养：6月龄以下的婴儿最好纯母乳喂养。稍大的宝宝饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能，但仍要坚持膳食平衡。

7、保证睡眠：除了睡眠时间外，睡眠环境也很重要。冬季婴幼儿房间的气温保持在16-18℃为宜，一般室内隔一两个小时就要开窗10分钟换气。

8、适当户外活动：适量的户外活动对宝宝的健康非常有益。

9、定期消毒：一周或10天左右消毒即可。采取在阳光下晾晒、熏艾条、消毒液浸泡等方法，消灭病毒病菌。

简要回答

癌症是一种在当今社会中十分普遍的疾病，它具有高度的危险性和不可预测性。尽管得到治疗的机会不断增加，但也有许多人在这场战斗中失败了。为了预防癌症的发生，我们需要有一些良好的生活习惯。

1、养成健康的饮食习惯

人们应该食用更多的新鲜水果、蔬菜、全麦谷物、坚果和豆类等富含营养的食物，同时减少摄入高脂、高糖分和高盐分的食品。此外，抽烟和饮酒等不良习惯也会增加癌症的风险，因此最好尽量避免。

2、适度地进行运动

每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以显著地降低癌症的风险。尽量避免长时间久坐不动，也应该积极参与一些户外活动。

3、过度暴晒

我们应该尽量避免在阳光强烈的时候长时间暴晒。选择在早晨或晚上进行户外活动，以避免阳光直射，同时也应该使用防晒霜来保护皮肤。

4、定期体检

每年进行一次身体检查，特别是对于40岁以上的人群，应该进行肠癌、乳腺癌和前列腺癌等常见癌症的筛查。这可以帮助我们及早发现病情并采取较快的治疗措施。

5、维护良好心理健康

压力和焦虑等负面情绪会影响我们的免疫系统，从而增加癌症的风险。因此，我们应该积极减轻负面情绪，保持良好的心态。

预防癌症需要我们坚持健康的生活习惯，并且避免不健康的行为。这些习惯还能够帮助我们保持整体健康状况。癌症的预防需要长久的坚持和改变，但在这场战斗中我们不应该放弃。

世界卫生组织宣称：每个人的健康长寿10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素，60%取决于我们自己。这说明个人因素在健康长寿中的重要作用。也就是说，健康长寿与否，由我们自己掌握。与健康长寿有关的因素，总的来说养成这六个生活习惯让你更健康长寿。

一、节制饮食：每日食盐不超过6克，食用油以植物油为主，并以每人每天25克左右为宜，新鲜蔬菜、水果的摄取量每天不低于400克，适当增加含胆固醇量较少而蛋白质含量较多的禽、鱼肉类、以谷类为主食，粗细粮搭配，增加豆类制品食物的摄入，少吃糖果、糕点，不食或少食有刺激性的食物如：烟、酒及生冷、油腻和辣味食品。

二、情绪乐观：健康长寿多与乐观的情绪分不开，忧郁烦恼者总是同疾病相随。某医学院对附属门诊部的门诊病人作病因分析后发现，在门诊病人中，因情绪不好而成病的71%，另外调查了250例癔症病人，发现病前遇精神创伤者63%。

三、性格平和：据上海华东医院对上海90岁以上长寿者的调查表明，有83%的长寿老人性格属于悠闲不好强、温和平稳、从容不迫、深思熟虑、不慕功名的人。只有14%的长寿老人属于急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、有过分的竞争心理性格者。以动养身，以和养心，以乐养神，以素为朴，乃是健康长寿老人的共同特征。

四、社交健身：美国耶鲁大学伯克曼教授，在加州对随机抽样调查的7000名成人研究后发现，社交广泛的男性和女性的死亡率分别比对照组低43.5%和35.7%。因广泛的社交，对人生的不幸遭遇和不良心理因素，起到了缓冲的作用。反之，中老年人长期生活在高层住宅中，会变得性情孤僻，精神萎靡，食欲减退，对生活容易失去信心。

五、睡眠充足：有研究资料表明，平均每晚睡眠7～8小时的人寿命最长，平均每晚睡眠不足4小时的人寿命较短。有良好午睡习惯的中老年人，人体免疫能力要比不午睡者强。合理的午休时间应在饭后半小时，上床休息30～60分钟为宜。

六、重视防病：强壮少病者不一定比体弱多病者长寿。这是因为许多身体健壮、少有疾病的人不重视自我保健和疾病预防。一旦病魔侵袭，往往就是大病重病，甚至因此折寿。而不少体弱多病者因疾病缠身，反倒重视日常的自我保健和疾病预防，小病小恙及时治疗，因此反而延年长寿。

生活中，我们常常看到一些家长会抱怨自己家的宝宝时不时的就会感冒发烧，其实这都是由于宝宝免疫力下降有关，那么哪些生活习惯会破坏宝宝的免疫力？

哪些生活习惯会破坏宝宝的免疫力？

一、运动不足或过度

适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力，让宝宝少生病。但是，运动过度却对身体有害，使具有杀伤病原体的白细胞的寿命缩短，造成免疫力下降。宝宝的运动要根据年龄不同灵活安排。不会走路的小宝宝可以通过挥舞手臂、蹬腿、抬头、翻身、爬等方式锻炼身体。会走、会跑的大宝宝运动项目就更多了，妈妈可以按照宝宝的兴趣带着他在玩儿中锻炼。

二、营养不足

人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞、免疫分子组成的，宝宝免疫系统的形成需要营养物质做基础，营养不足势必导致免疫力低下，免疫功能降低。母乳是6个月以下宝宝的最佳食品，其中含有各种宝宝需要的营养素和多种免疫细胞和抗体，帮助宝宝免受疾病的侵袭。因此，纯母乳喂养应该满6个月。此后虽然添加了辅食，但仍应坚持母乳喂养至少到宝宝1岁。

三、情绪紧张压力大

免疫力与人的情绪关系密切，紧张、焦虑、失落等消极情绪会导致宝宝的免疫力下降，而快乐、愉悦、放松的情绪可以让免疫力保持最佳状态。宝宝感知家人情绪变化的能力可能超过父母的想象。如果家人之间关系紧张，宝宝也会常常焦虑不安，容易生病。在成长的过程中，让宝宝开心、快乐是最重要的，不要给他太多的压力。

四、滥用抗生素

何为滥用抗生素呢?比如没有必要使用抗生素的时候使用抗生素，选用的抗生素种类不合理，或者使用抗生素的方法不正确等。滥用抗生素会降低宝宝免疫力。滥用抗生素首先会杀灭体内的有益菌，这些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖，从而起到防病作用。如果有益菌被大量杀灭，身体的防御功能就会下降。免疫力是人体在与疾病斗争中锻炼和提高的，滥用抗生素就等于剥夺了提高免疫力的机会;同时，致病菌却得到了锻炼，导致细菌耐药，最终陷入抗生素越用越多、越用越高级的恶性循环中。

五、过于干净

讲究卫生是必要的，但要把握好度，不必过于干净，否则宝宝接触微生物的机会太少了，不能刺激机体产生抗体，宝宝反而容易生病。家里的环境只需要干净，不必做到一尘不染，更不用样样物品消毒。宝宝适当接触泥土、灰尘并不是坏事，妈妈只要保证宝宝玩过泥巴后好好洗手，不用小脏手抓东西吃就可以了。抚摸身体健康的宠物、和宠物一起玩耍对宝宝来说都没问题，妈妈不用禁止，但要注意提醒宝宝不要亲吻宠物。

六、睡眠不良

睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途径之一。科学研究证实，睡眠不好的宝宝更容易生病;生病后求助于睡眠可以促进身体的恢复。宝宝的睡眠时间需要有保证，虽然每个宝宝的睡眠时间长短会有不同，但大多数都在一定的范围之内。新生宝宝每天大约睡16-20小时;1-3个月宝宝每天16小时左右;4-12个月宝宝14-15小时;1-3岁宝宝12-13小时。睡眠质量很重要，给宝宝创造一个有助于睡眠的环境;尽量少打搅睡眠中的宝宝;患有影响睡眠的疾病要尽早治疗。帮助宝宝养成规律睡眠的好习惯，即使在节假日里也应尽量保持这种习惯，不要让宝宝熬夜。

所以要想让宝宝的免疫力正常，就要避免以上这些不好的生活习惯，使我们的宝宝逐渐养成良好的生活习惯，更有利于成长发育哦。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

养成哪些良好的习惯宝宝牙齿好？关于宝宝牙齿的事情，大家了解多少呢?事实上，很多家长一直忽视孩子牙齿的问题，殊不知牙齿的健康对宝宝也是非常重要的，所以，一定要关注爸爸牙齿的生长情况。下面跟大家说说父母必须要知道的关于宝宝牙齿的那些事。

人的一生一共有两副牙列，第一副牙列为乳牙列，是由20颗乳牙排列而成。第二副牙列为恒牙列，由28-32颗恒牙排列组成，从6-7岁到12-13岁，乳牙就会逐渐脱落，而后被恒牙所替代。

很多家长认为，孩子乳牙长得好坏根本无所谓，反正早晚是要换掉的。实际上这个观点是错误的，宝宝的乳牙很重要，它兼具咀嚼、发音、美观和维持恒牙萌出空间的功能。倘若没有保护好乳牙，就会使乳牙排列不齐，例如暴牙、地包天。有的还长了龋齿，情况严重的话还会影响到牙根，进而对宝宝的颌骨发育、进食及语言功能造成影响，甚至还会影响到宝宝的相貌。

要想帮宝宝护理好牙齿，家长必须帮助他们养成良好的习惯。

1、养成正确的吃奶姿势

要知道，幼儿吃奶时，会因吃奶姿势不正确或者奶瓶位置不恰当造成宝宝下颌前突或后缩。另外，经常吸吮空奶嘴会让宝宝口腔上腭变得拱起，会导致以后萌出的牙齿向前突出。以上牙齿和颌骨的畸形除了会影响幼儿的容貌，还会影响孩子咀嚼功能的发展。2、保证充足的营养

父母应及时给宝宝添加辅食，让宝宝摄取足够的营养，以保证他的牙齿的正常结构和形态，还可以提高牙齿对齿病的抵抗力。比如让宝宝多晒太阳、及时补充维生素D能有助于钙质在体内的吸收;让宝宝适量吃一些些鱼、肉、蛋、奶类食物，因为其中钙、磷含量丰富，有促进宝宝牙齿的发育和钙化，以及减少牙齿发生病变的功能;缺乏维生素C会对牙周组织的健康造成威胁，因而宝宝要多吃一些蔬菜和水果，其中的纤维素还可以清洁牙齿。3、适当的锻炼牙齿

细心的家长不难发现，出牙期的宝宝特别喜欢“咬人”，还爱咬硬的东西。这是因为乳牙长出要挤压周边，此时牙龈组织便会有痛痒感，需要通过撕咬物体才能得以进行缓解。因而，父母应常给出牙期的宝宝吃一些如饼干、烤面包片、苹果片、胡萝卜片等较硬的食物，以锻炼宝宝的咀嚼肌，促进其颌骨和牙齿的发育。倘若给宝宝吃过多过软食物，其咀嚼肌得不到锻炼，颌骨无法充分发育，然而牙齿仍在生长，就容易出现牙齿相互挤压、排列不整齐或者颜面畸形等缺陷。

为了宝宝的牙齿健康和姣好面容，家长们赶快帮他们养成以上良好习惯吧!

谁不想拥有一头漂亮健康的头发呢？但是，生活中我们可以看到，一些朋友总是会因为各种原因出现脱发的问题，而脱发严重的还会出现头发稀少的情况，所以，朋友们都想知道，预防脱发养成哪些良好的生活习惯呢？

有些人常常为了自我安慰就说聪明的脑袋不长毛。其实，他们为了头顶上的那几缕青丝，不知道暗自有多费神呢。但结果却往往不尽如人意。

脱发的原因很多，80%～90%是遗传。医院皮肤科主任说，另外在工作和生活压力很大时，也很容易造成脱发;晚上不睡，早上不起的习惯也是造成脱发的一个原因，因为即使白天睡够8小时，也同样无法使身体得到自然修复。所以主任说，晚上10点到凌晨3点的美容觉是一定要睡的。

据临床显示，如今人们脱发期要比过去提早很多。过去人们通常会在40岁出头时脱发，而现在不少人都是从30岁起就已经大量脱发了。造成这个现象的原因是多方面的，比如空气污染、精神压力、手机辐射等因素。另外，头发的增长来自血液，而过度的烟酒会影响血液循环，形成头发营养不足，从而产生脱发。还有就是频繁地染发、烫发，由于烫发水和染发水都对头发组织毛囊有破坏作用，因此造成脱发或是脱发之后再长出的新发质量下降。

同时，对于民间称为鬼剃头(一块块地掉头发)的现象。医院相关专家说，在医学里称为斑秃，是一种突然发生的局部性斑状秃发，多半都是由于精神紧张造成的。理论上说，调节心情后是可以修复的，但建议患者一旦发现还是应立即就诊，对症治疗。

专家说，脱发是可以治疗的，刚发现自己的头发开始脱落，就应该马上进行治疗，用有针对性的疗法，延长头发毛囊的周期。另外，每天晚上11点上床睡觉;注意饮食、保证休息;早餐一定要吃;少吃辛辣的食物，多吃含蛋白类食品，比如鱼类、豆类、核桃、黑芝麻等。

脱发会不止会影响到我们的外形，重要的是脱发说明了我们的身体出现了不同程度的问题，所以，大家发现自己出现了不正常的大量掉头发的问题时，一定要引起重视。