不想在职场上班,该怎么办经典20篇

想在职场混得好提升你的抗压力

提升你的抗压力

要想在职场混得好，可真是如履薄冰，什么事情都得加倍小心。对此，工作了半年多的小刘可是深有体会。上个月，他因为对公司的人事关系不了解说错了一句话，结果挨了好几个领导的批评。从此，小刘变得战战兢兢、时刻小心，什么话也不敢多说，生怕又做错什么事挨批评。

职场如战场，很多人有过类似经历。他们因为经验不足吃过“苦头”，从此特别担心批评、害怕失败，唯恐触犯禁忌，导致“一失足成千古恨”。就像小孩子一样，一旦受了挫折就觉得特别委屈，不知道如何是好，因此有人将这样的职场人称为长不大的“职场婴儿”。

事实上，现在的职场人大多数成长环境比较顺利，很少受到大的挫折，在家里或学校即使犯了错，也很容易得到理解和宽容。因此，心理上他们还扮演着责任孝义务轻、半独立半依赖的角色。一旦失去庇护，很容易夸大困难，甚至否定自己的能力，踌躇不前。

所谓“既要能打得，又要能熬得”，不断锻炼自己的抗压能力，才能更好地适应变化的环境。首先，告诉自己，这种挫折是成长必然经历的过程，并不会持续很久，畏惧感就会减轻很多。其次，多观察、多模仿，入乡随俗。小事情多请教同事、大事情多请示领导，在避免自己犯错的同时，还能给别人带来一些成就感。最后，和一些善良正直的同事交朋友。通过他们的支持和引导，可以让你更快地融入身边的环境。

如果想要报考研究生，纠结是该选择全日制研究生还是在职研究生呢?想弄清楚这个问题，就需要知道在职研究生和全日制研究生的区别在哪?接下来就向大家介绍他们的区别

两者的录取制度

统招研究生需要参加每年12月份的全国硕士研究生统一入学考试(简称“统考”)，被录取后，获得研究生学籍。属于淘汰选拔制，择优录取。修满学分后获得硕士学位证书。这是全日制研究生的录取招生制度。

在职研究生指仍在原工作岗位承担一定工作任务同时进行非脱产学习的研究生，参加研究生课程班不需入学考试，学分修满者，可由办班院校发给研究生课程进修班结业证书。满足申硕条件者，通过研究生同等学力人员申请硕士学位全国统考，并通过学术论文答辩后，同样获得硕士学位。这是在职研究生的录取招生制度。

这里可以很清楚的看到在职研究生和全日制研究生的录取制度的不同。

两者获得的证书全日制研究生是学位学历双证，在职研究生是一种学位再教育，是硕士学位证书和研究生同等学力结业证书。

但是据了解，在职研究生获得的硕士学位证书跟全日制研究生的硕士学位证书社会的认可度是一样的，对你以后工作的晋升、加薪等都是有很大帮助的。

但是近几年，在职研究生也可以参加十二月份的研究生考试，这样毕业后也是拿到的双证研究生，而且越来越多的公司已经不在意你是否是在职或全日制的了，更注重的是你的学历。

两者的上课方式全日制研究生是属于周一到周五全日制脱产学习的;在职研究生属于非脱产学习，一边工作一边学习，上课方式主要有3种，周六日上课、假期集中上课、网络教学，跟工作时间是没有冲突的。目前大多学校采用的上课方式是周末上课，隔周滚动开课。

在职研究生的上课方式是一种对于学员独有的优势。边工作边学习。

两者的学习周边

全日制研究生大多是一直在校的学生，而且身边也全部是学生;在职研究生则不然，在职研究生学习的周边多是相关领域的在职人员，甚至还有很多是有着深厚工作背景和技术经验的高层人员，学员间可以相互交流，拓展人脉。古今中外一直以来，人脉都是很重要的。学习在职研究生如果交友适当，说不定可以遇到很多的人脉，让你受益终生。

两者的考试内容、考试形式、考试时间考试内容、考试形式、考试时间都是不一样的。但又分为两种情况：

第一种，五月份同等学力在职研究生，本科毕业或大专以上学历，不限专业背景，可以跨专业报考。先入学后考试。后期申硕学位考试：外语和专业综合。

第三种，12月份全日制统招研究生，需要参加12月份统招研究生入学考试，考上后，脱产学习两年。本科毕业满1年或大专毕业满3年。

全国各个地方和地区的出入境管理局的上班时间都有所不同，针对具体地点的出入境管理局，需要查询当地的公安局电话，或者在官网上查询。但就全国范围来说，大部分出入境管理局的上班时间都在工作日上午9点到11点30分，下午2点到5点。

出入境管理局是我国公民在出国前必须前去办理相关手续和证件的地方，出入境管理是国家控制国内外人口流动的重要管理措施，体现了国家对国家主权的重视与维护，也体现了国家对本国公民合法权利的保护。

同时可以在百度搜索“公安出入境网上办事平台”，搜索后找到公安出入境网上办事平台网站点击进入。进入公安出入境网上办事平台网站后，找到“办事机构”一项，点击进入。进入办事机构，选择所属的地区，这里以重庆为例，点击重庆进入。进入重庆后可以查看具体网点，在该网点就有工作时间的介绍。

过去，肩周炎是那些体力劳动者高发的一种疾病，而如今，越来越多的办公族成为了肩周炎的高发人群，长期的伏案工作让肩周炎成为了困扰办公族们健康的一个最主要的原因了。肩周炎的痛苦不仅严重的影响到个人的健康，而且生活质量也大受影响。因此对于白领办公族来说预防肩周炎就成为了一件最重要的事。那么连续上班的人应该怎么预防肩周炎呢？

怎么预防肩周炎

1、注意肩部保暖

除了不良姿势容易导致肩周炎之外，很多时候肩部受寒也是诱发肩部疾病的原因，因此在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季，更要注意肩部保暖千万不要长时间受寒。除了冬季之外，夏季同样要注意做好保暖措施，现如今很多人都喜欢在炎热的夏季躲在空调房内，这个时候不注意的话就有可能导致肩部受寒从而诱发病症。

因此在平时生活中应该在肩部多盖些保暖的衣物，或者披肩等，这些都可以基本保证肩部不受寒。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

2、补充营养

营养不足也是导致肩周炎的主要原因，因此专家特别的提醒，在平时生活中必须要注意各种营养的补充。长时间的营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。要是营养补充得比较充分，再加上适当锻炼，不但可预防肩周炎甚至还可以不药而愈。

3、多做肩部运动

在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼，尤其是一些长时间面对电脑及伏案工作的人群。最好的运动方法就是抡胳膊，在运动的时候可正抡40下反抡40下，两臂各抡一遍，通常情况下只需要坚持一两个月时间肩部不适的症状就可以得到明显的缓解。除此之外还可进行爬墙动作，面对墙壁而立双手爬墙，最好是争取高度每天上升。

4、增强体质

体质偏弱的话同样会导致肩周炎的发作，因此一些体质偏弱的人在平时生活中应该注意多进行各项体育锻炼，以此增强体质。除此之外正常人也需要注意多参加运动，在增强体质的基础上还可更好的保护肩部健康。可以说加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但是在锻炼的同时还要注意坚持，两天捕鱼三天晒网是没有效果的。

肩部运动：

1、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

2、悬垂锻炼。利用单杠或是树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

3、旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

4、甩臂。将两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。

5、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

在此，我们的专家给出了预防肩周炎的一些方法，这种疾病是生活中的一种多发病，因此，大家平时一定要提高警惕，尽量坐高全面的预防工作，以防止这种疾病在我们身上发生，给我们的身体造成一些不必要的伤害。

就喜欢上班找人聊天怎么办?

正常情况下人们在上班的时间喜欢找人聊天，就是因为自己特别的无聊，毕竟人们在上班的时间段，如果自己特别清闲的话，就迫切的希望自己能够打发时间，如果想要打发时间的话，只能够进行聊天，由于聊天是比较常见的摸鱼情况，而且还带有薪资，所以很多人在上班的时间段就迫切的希望通过聊天来释放身心。

人们在现实生活中上班聊天的时候主要会关注几样事情，一种就是这几天，最主要这几天最主要的事情比较常见的就是国庆节将要到来的时候，人们就开始关注国庆节放几天假，国庆节去哪里玩，国庆节将会碰到的一些事情，但很多人却忘了工作的事情，毕竟在他们的认知当中，所有的事情都要等到国庆节结束之后再说，而这几天人们上班的状态就是特别无聊，根本就不想上班。

其实对于众多的小伙伴来说，他们在上班的时候特别想要摸鱼，于是就想要找别人聊聊天，聊聊一些八卦，当然在聊天的过程中总是会以工作作为幌子，一旦领导发现的话，他们也不会说太多问题，不过这对于上班的小伙伴来说却是带薪资的快乐。当然也有部分小伙伴他们并不是特别的闲，也有对应的工作任务和需要及时汇报的工作，在这个时间段他们上班的时候，并不能够任意妄为，但是总是想要在空闲的时间段适当的放松一下自己。

其实很多人喜欢在上班的时候找别人聊天，因为上班的时候不摸鱼的话，很多人觉得非常的不划算，但是大家在摸鱼的时间段也需要控制好，量和把握好度，一旦我们在生活中过于摸鱼的时候，可能会存在众多的风险，因此我们在生活中要懂得进退。当然大家在摸鱼的时候也要学会逃避工作，而不是无限制的逃避工作。

许多学生想知道在职研究生考试科目是什么，以下是小编整理的相关内容，希望对大家有所帮助。在职研究生考试科目有哪些？

在职研究生考试科目根据专业确定，大部分考试科目为外语、政治、数学和专业课程4门，管理硕士联合考试科目为外语和管理联合考试综合能力。其中，外语、政治和数学是公共课程，是国家统一命题；管理联合考试是高校的联合命题，专业课程是高校的自我命题。在职研究生考研条件是什么？

目前，申请在职硕士学位的方式有1月份联考和5月份同等学力。学生可以根据自己的实际情况选择报考。

1月份联考在职研究生的报名条件要求考生的学历和毕业年限不同同(年限以当年考生入学时间为截止点计算)。大专学历必须满足5年以上工作经验；本科学历必须满足3年以上，取得硕士、博士学位的学生需满2年才能报考。

1月份的联合考试相对困难，因为第一次考试是统一招收研究生的考试，难度可以想象，第二次考试需要笔试和面试。经过层层筛选，最终进入学校学习。

5月份同等学力申请硕士学位的报名条件相对宽松，可以申请大专以上学历。但是，如果你想申请硕士学位证书，你必须有学士学位，三年后才能申请硕士学位。

5月份申请同一学术水平的硕士学位相对简单。免试入学也是全国联考。但只考英语和专业，满分100分，只需通过60分的及格线。单科成绩一般有四年保留期，期间两门科目全部通过。在职研究生考试通过率高吗？

在职研究生考试基本分为5月份同等学力考试和10月份全国联考。5月份同等学力考试是外语和综合科百分制，60分通过，基本通过率在70%左右。你需要根据你申请的专业复习。根据往年的考题，最好重点复习外语。

10月份全国联考是指专业硕士，先考后学。考试很难，但证书的含金量也很高。

一觉醒来，肚子空空如也，因此，早餐是补充能量的重要一餐。但是据调查发现，很多的上班族经常不吃早餐。小编提醒，不吃早餐危害危害多，那么上班女性不吃早餐容易便秘你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

答案是肯定的。长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

女人怎么吃早餐最营养?

1、要吃脂肪少的早餐

女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品，她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

2、谷类早餐应受青睐

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)、水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

3、注意摄取维生素、叶酸和铁

25~40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女人饮食坚持“四不”原则。

4、不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

现代人生活浮躁，过年大吃大喝没有节制，疯狂的派对和熬夜可能一连就是好几天，农历新年第一天上班是不是感到四肢无力，浑身疲惫打不起精神，食欲不振反胃等等。其实这些都是过年综合症的表现，如何缓解自己的状态，将身体节奏调整到最佳状态，为此，我们采访了明经堂坐堂专家纪晓平老师，纪老师针对过年综合症给出了以下建议。

美食综合症

美食综合症是一种节日病，过年的时候家庭聚会、朋友聚会太多，吃得比较油腻，鸡鸭鱼肉、海鲜、啤酒、白酒都是餐桌上的常客。这些东西吃得适量没有问题，吃得过多，就会产生胃胀。影响心脏健康，极易产生心悸、心慌。另外腹胀会引起颈椎病的发作，手脚发麻，腰背重。椎间盘突出，腹胀，会非常难受。阻碍内部的循环。心脏不好的人不可以吃太多。喝酒喝多容易引起脂肪肝、肝脾疼痛，引起过敏，头疼。

调理建议：

1、喝茶：化解脂肪油腻，冬天比较适合喝红茶，红茶+柠檬，顺气。普洱茶、乌龙茶、花茶都可以。绿茶性凉，冬季不可以引用。药茶：藿香6克、神起6克、麦芽6克。消除腹胀。

2、循经通络，点穴推拿，胃肠工作加快吸收排泄。

3、预防：吃饭的时候就应当注意避免油炸食品、肉类、鱼虾，因为这类食品会增加痛风的可能。海鲜不要多吃，胆固醇较高的人，猪肝、猪肉都不要吃。冠心病、高血脂少吃肉，少吃油炸食品，带鱼、墨斗鱼都不要吃，这些食品都含有高胆固醇，有痛风的人尽量少吃海鲜。

4、要有适当的运动，不能只吃饭，不走动，串门，运动，拜年，建议中午散步，喝点果茶，山楂果茶客降血脂。

旅行综合症

只要是上路，人就会产生疲劳，生物钟会因为旅行变得紊乱。飞机有高空震荡，极易造成人体的耳膜损伤，还会造成全身的肌肉疲劳。往返交通还会造成精神疲劳，身体疲劳，会出现很多症状，全身酸疼，耳鸣，睡眠不好。心悸胸闷，在外的饮食会引起消化不良，腹胀腹泻，对五脏造成压迫。

调理建议：

1、调理：通过中医推拿寻经通络，对肌肉和五脏六腑进行调理。

2、精确导引按摩，点穴，通经络，让你放松。

3、自己调理的话，可以喝点补养气血的药茶，红豆、大枣、百合、绿豆煮在一起，可以补血安神，祛湿。

4、舒缓调理，不能再进行剧烈运动，剧烈运动会加剧肌肉的疲劳。

派对综合症

过年年轻人喜欢聚在一起通宵派对，其实熬夜伤血伤阴，会造成眼睛红肿，易产生结膜炎。晚饭吃得油腻，再喝酒更容易伤肝，损伤脾胃，令胆固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的话，酒精会令心脏跳动加快，产生不适，影响整个神经系统。整晚大脑都不休息，易伤身，身体神经系统易受损。

症状：心慌、心悸、脸色苍白，气血不足，易引发突发心脏病。

调理建议：

1、不要熬夜，派对尽早结束，凌晨1-2点结束已是极限。

冬季养生的建议

1、保暖：注意脚步的保暖，如果不注意，穿着丝袜，容易令寒气上升。脖子保暖，一旦受凉呼吸道会受影响。

2、喝茶：不要喝凉性的饮料，绿茶、西瓜汁、梨汁、桃汁，都属于凉性。建议喝红茶、普洱茶，普洱茶经过发酵，可以助消化。

3、不要到人群聚集的地方：易引发传染性疾病，建议感冒发烧的时候不要出门，用中药调理。

4、泡脚：40-45°的温水，温通经络。加一些中药：干姜、肉桂、防风、独活、温阳，活血。女性最容易手脚发凉，要经常泡脚。

5、室内运动：羽毛球、篮球，毛细血管打开，带走废物，会减少瘀斑和黄褐斑的产生。

2、晚饭不要吃得过于油腻，少喝酒，不要喝酒到凌晨4-5点钟，这样最伤身体。

3、年轻人平常一定要多注意锻炼，不然无法承受派对的身体压力。

4、中医调理，推拿、神经通络，通过穴位来调理心跳和虚弱的身体状态。

5、现代人生活节奏紧凑，没有时间进行身体锻炼，需要定期进行慢跑。

6、中医来讲，需要“接地气”，脚踩黄土，头上是天空，到户外站在地上，野外活动最好，在有水有树的地方，“天地人金木水火土”人才能气顺舒服。

7、饭店综合症：现代人总在人造建筑当中，极易患病，必须接触土和水本身淳朴的东西。建议郊游，去土地上散步，来缓解自己的身心疲劳。有助于提升自己的自信心，人只有摆脱疲劳的状态，工作才能更主动，在工作上得到更多自信，不会抵触上班。

社保局是国家公务单位，因此上班时间是按照国家法定的时间上班。上班时间一般为周一至周五，周末休息不上班。每个工作日的作息时间为周一至周五早上9:00到下午17:00办理业务。部分地区的社保局周末会有人值班，但是无法办理业务。

各地的社保局负责本市基本养老保险、工伤保险、生育保险等社会保险待遇核定、支付和基本养老保险关系转移接续工作，组织协调养老金社会化发放等社会化服务工作。

该岗位工资及津贴合计3875元，应扣款项包括缺卡320元，罚款630元，迟到2450元，以及社保475.5元，总计3875.5元，所以最后的结果是倒欠公司5毛钱。

上班就是为了赚钱养家糊口，给自己和家人生活一个保障，可有个女孩辛苦工作一个月后非但没有拿到工资，反而倒欠了公司五毛钱，在网络上引起了热议。一些公司会恶意以各种名义克扣除刚参加工作员工的工资，早已是司空见惯，但如此倒欠钱的倒是不多见。

罚款是否合理，还有待于调查事情的真相，当地人社局工作人员有回应：当事人可以打电话反馈情况，也会联系公司所在区劳动保障大队去调查，确保该女子的权益。

该女子真的是存在这么严重的迟到情况，按照签订的合同，如果不适应公司制度可以被辞退，但不应该有这么严重的扣款行为。根据劳动法，公司单方面辞退员工需支付相应工资和劳动合同违约金，或许是因为这些原因的存在，公司才用了那么重的罚款行为。

现在正是2023届即将毕业的时间，目前有很多的春招和校招，毕业生要抓住这个机会，选择一家有实力的公司。正规企业不会有这么多的弯弯绕绕，而且校招都是定向招录应届生，择业期内尚未解决就业的毕业生，要好好琢磨一下了就业方向了。刚毕业的大学生，初入社会缺乏工作经验，很容易被恶意针对，遇到侵犯自己合法权益的公司，一定要懂得利用法律的武器保护自己。

驾驶员进行机动车驾驶证申请、补领、换领、审验及受理机动车和驾驶员相关的其他业务，都需要到当地车管所办理。

车管所周末上班吗

车管所全称车辆管理所，一般周六周日以及法定假日车管所都是不上班的，只能在周一到周五的正常工作时间去办理业务。但各地车管所上班时间不一致，需要提前咨询。

车管所除了以上提到的一般业务办理，还有业务岗位设置。如机动车和驾驶证业务监督岗、考试监督岗、业务领导岗、嫌疑车辆调查岗、计算机管理岗、咨询岗等。

现在空气中的污染物质越来越多，这些物质会影响人的面部。因此，有些人认为不能只在早上洗脸，晚上也要洗脸。那么，晚上不洗脸的危害有哪些呢?

晚上不洗脸，就不能清洗掉脸上沾染的细小灰尘。这些灰尘有可能让毛孔堵塞，逐步使皮肤变差。另外，还会影响枕头、棉被的清洁情况。

相关研究表明，铅等物质都是脂溶性物质，这些物质进入脂肪后，就能被人体吸收。为了自己的健康，在睡前最好洗一次脸，将这些污染清除，阻止它们继续破坏自己的皮肤。

在临睡前洗脸，有利于促进脸部的血液循环，使脸部更加健康。如果不洗脸，血液循环受阻，使得脸部气血不足，显得气色不好。

晚上不洗脸，会让污染物进入体内，灰尘残留在脸部皮肤上，还会使人看起来不够健康。临睡前，只需要拿出几分钟洗脸，就能保证的脸部健康。

派出所上班时间

派出所执行的全国统一的作息时间，星期六和日除值班人员外休息，因此，你要被办身份证须在周一到周五上班时间内(早8点到12点，下午2点到6点)。

派出所执行的当地省市政府公布的统一作息时间，星期六和日除值班人员外休息。

因此，你要办身份证须在周一到周五上班时间内(如华中华南地区的大多数省份是早上8点到12点，下午14点半到17点半[冬]，夏季的下午是15点到18点)。

周末值班时间：早上8:30—下午16:00

各地的具体上班时间需要查询当地政府公布的作息时间。

国庆节派出所能办身份证吗

国庆节去公安局办不了身份证，应等国庆节结束之后去办理。

现在公安机关都实行警务公开，基层派出所更是实行24小时值班备勤制度，还有延时服务、预约服务等便民利民措施，“十一”期间派出所民警也放假，但是都有安排值班的。如果办理户籍类的相关事宜，请于10月8日假期结束正式上班时来办理。

办身份证流程

一、申领步骤：

1、申领人带本人的居民户口簿，到户口所在地派出所申请领取第二代居民身份证。

2、进行人像采集和指纹采集。

3、缴纳工本费，在发放居民身份证登记表上签字并留下联系电话。

4、在规定的领证时间内，申领人持凭证到派出所领取第二代居民身份证。

二、人像采集标准：证件照片为申领人正面免冠头像，不着制式服装，经常戴眼镜的必须戴眼镜照相，要保证人像清晰，无明显畸变。

三、收费标准：第二代居民身份初次申领或到期换领，收取证件工本费20元;遗失补领，工本费40元。

四、发证期限：派出所受理申领居民身份证手续后，在60日内将新证发至公民手中。

>>>下一页更多精彩的“补班身份证流程”

我们经常看到富人投资各种项目、房产、股票、基金等等，其实是在进行资产配置，从而形成更完善的收入来源组合。对于我们大多数人来说，短期内可能没有那么多钱去做投资组合，但是我们可以在有限资源的情况下拓宽自己的收入来源，接下来小编和大家说说上班族上班赚钱下班理财的方法。

上班族投资理财1、“被动收入”是一种重要的思维方式。每个人都希望不需要为了维持生活而工作，实现财务自由。主动收入指劳动收入，“被动收入”可以宽泛地理解为，当你不做本职工作时，依然能获得收入。如果你的被动收入覆盖到你的日常支出，那你就也可以算自由。因此，下班后的时间格外重要，因为它可以用来创造你的被动收入。2、多数人有“被动收入”的意识，但从未实现。如果工资是你唯一的收入来源，别否认，你肯定会缺少安全感。当你裸辞或者被炒时，主动收入的钱也就停止了。对任何收入来源来说，总会存在风险因素。所以，创造多个收入来源，更加明智。任何收入来源，都需要一些维护工作来使其启动并持续运转。别想着不付出时间、脑力、体力，不承担风险，钱就可以从天上掉下来；也别把被动收入的思维和急功近利赚快钱的心态混为一谈。

创造被动收入首先是基于主动的努力、踏实的付出，在不影响本职工作的前提下，享受被动收入的乐趣。

上班族投资理财3、创造“被动收入”，下班后也能躺着赚钱对普通人来说，下班后的时间，除了开拓副业创收以外，还可以通过购买金融产品获得一定的收益，当然还要考虑风险和时间周期等因素。这类的被动收入包括的范围非常广泛。比如金融市场投资收益，包括像股票、债券、基金、信托、保险、外汇、期货以及各种衍生产品；再比如增值类商品，房产、艺术品收藏等。如果你已经工作3、5年，而且是在一、二线城市，存款5万总是有的。即使是最普通的宝宝类产品投资，一年收益也能有几千块。如果你已经有了一定的理财知识，那么你就可以开启国债、互联网理财产品、股票等投资方式，保证本金安全的前提下，最大程度的获取利益，增加下班后的收入，实现躺着也赚钱。未来随着你的本金增多，就可以选择有更多高门槛、高收益的投资渠道。同时，你的收入来源组合也会越来越完善，逐渐走向财务自由。如果你依然处于资本原始积累的阶段，每个月只余下几百元钱，除了投资自己，你可以选择基金定投。坚持长期持有，未来的你会感谢现在的自己。上班族下班理财并不难，只要合理规划，还是可以获得不错的收益的。而随着你理财经验的丰富，收入来源的增加，熬过财富积累最艰苦的前几年，以后就会越来越容易，而且越来越有乐趣。

健康的上班食物有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

对工作忙碌的上班族来说，午餐吃什么是个“老大难”，很多人甚至应付了事。长此以往，难免影响健康，诱发多种慢性疾病。《生命时报》特邀多位专家支招，教上班族吃顿实惠、健康的午饭。

健康的上班食物：最佳蛋白质来源——鱼肉

鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

健康的上班食物：降脂食品——洋葱

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

健康的上班食物：抗氧化食品——豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

健康的上班食物：保持活力食物——圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。

健康的上班食物：抗衰老抗癌食品——西兰花

西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

健康午餐怎么吃?

自己带饭 菜炒八成熟

自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领的推崇。

范志红表示，带饭时，选材很关键，应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主，如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等;肉菜可多换换花样;主食应粗细搭配，如半份米饭加一块蒸红薯，或一个蒸土豆。需要提醒的是，鱼和海鲜容易腐败、变质，不适合带。

一般，自带饭的品种较少，所以要讲究“混搭”。“芹菜香菇炒肉丝豆干”就很不错。符合联合国粮农组织提出的“一荤一素一菇”健康准则。西红柿炒鸡蛋也不错。

夏天带饭，不少人担心饭会变质。要解决这个问题：

首先挑对饭盒，以耐热又密封的为先。可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。

其次，食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。

最后，菜炒八成熟即可。从营养的角度来讲，带饭最大的缺点，就是怕营养流失。

因此，要带的菜品炒至七八分熟就行，以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分。炒完后，要立刻装盒。如果带凉拌菜，多加醋和大蒜泥，以抑制细菌。

食堂配餐 多选几样、荤素搭配

在一些上班族的眼里，吃食堂就好像“赌博”，运气好才能合口味。

朱加进表示，食堂饭最主要的问题，就是营养流失。蔬菜中有一些水溶性维生素、矿物质，应该是先洗后切。但食堂多是先切再洗，营养物质易丢失。所以一定要尽量多吃几种菜，保证营养摄入。食堂还多油炸食物，虽吃着香，却造成维生素极大损失。

食堂的另一大问题，是膳食提供不均衡。虽然表面荤素搭配，食物多样，但热量、脂肪和蛋白质往往超标，蔬菜不足。还有很多人习惯凑合，用包子、面条等来应付。这对下班晚、工作强度大的人来说，难以确保整个下午的热量供给。

因此在食堂吃份餐，要每天选不同的主食和副食，做到品种交叉。如果爱吃面食，应搭配其他食物，如肉饼或包子配一碗粥和蔬菜;面条配一个鸡蛋、青菜等。

如今，有的食堂也提供自助餐。注意不要拿得太多，吃得过饱。

餐厅拼餐 多蒸煮、少油炸

有调查显示，三五同事，到餐馆拼餐，是20.4%白领的午餐选择。餐厅食物选择多。去较好的餐厅，卫生问题也有保障。

但拼餐也有不少缺点，如餐厅的菜品普遍用油较多、口味重。若总是肉菜唱主角，难免会摄入过多能量，导致肥胖。

拼餐吃得健康与否，关键在于会不会点。若4个人吃饭，以4菜为佳，冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个荤素搭配的炖煮菜。菜式要清淡，多蒸煮、少煎炸。偶尔点点宫爆鸡丁等口味较重的菜，作为调剂。

徐成斌还支了一招：点个木须肉，瘦肉、鸡蛋、木耳、黄花菜都有了，营养配比很合理。上菜后，要先吃米饭和蔬菜，再适当吃点肉，七八分饱即可。

外卖盒饭 肥肉要扔掉、米饭吃一半

临近中午，写字楼间便有提着外卖箱子的伙计来送餐。外卖盒饭胜在省事快捷，价格相对便宜。对于忙碌的白领来说，一个电话全搞定。可其存在的健康问题，也不容小觑。

有些中式的盒饭经营者缺乏食品卫生认知和营养常识，炒菜习惯重油重盐重味精，多用煎炒油炸。因此中式盒饭通常油腻、口味重，样式变化少，搭配不合理，荤素失调，主食常常是单一的米饭。为了节约成本，有些盒饭小作坊也不会提供新鲜的时令蔬菜。

为了保证饮食安全，叫外卖前，最好查清有没有食品卫生许可证。一旦发现食材不新鲜、太油腻或太咸，就要换一家。

为了解决蔬菜不足的问题，可以选小份盒饭，与别人各点一份，然后拼着吃。

此外，何凤怡指出，米饭最好只吃一半;肉菜只吃1/3，肥肉、鸡皮等都要去掉。留点肚子，每天带一个水果或酸奶，午饭后两小时左右吃;晚饭要记得补回中午的那一份绿叶菜。

在职人员养老保险缴费标准主要由个人缴费和单位缴费连部分构成。下面就让小编带大家一起了解下济南在职人员养老保险缴费指南的相关信息吧。

1、济南在职人员养老保险缴费比例

单位：单位20%

个人：个人8%

2、济南在职人员养老保险缴费基数

参保职工应发工资低于统筹地区社会平均工资60%的，以统筹地区社会平均工资的60%为缴费基数;高于统筹地区社会平均工资300%的，300%以上部分不作养老保险缴费基数。

新缴费基数执行后，我市各参保单位社会保险申报缴费基数下限由2324元调整到2626元

3、济南在职人员养老保险缴费标准

个人缴费标准全市统一设为每年100元、300元、500元、600元、800元、1000元、1500元、2000元、2500元、3000元、4000元、5000元12个档次

5、济南在职人员养老保险补缴

(一)补缴规定

城乡居民社会养老保险制度实施时，距领取年龄不足15年的参保人员，应按年缴费，也可补缴不足年限的缴费部分;距领取年龄超过15年的，应按年缴费，累计缴费年限不少于15年。

补缴部分不享受财政补贴。

(二)补缴流程

填表申请→受理上报→初审录入→复核扣款→记账汇总。

6、济南在职人员养老保险缴费年限

1.未年满45周岁的参保人员，应按年缴费至60周岁，累计缴费不少于15年。对缴费年限满15年以上的，每超过一年，基础养老金加发1%，最高不超过10%。

2.年满45周岁未满60周岁的参保人员，应按年缴费，也允许补缴。

3.到60周岁累计缴费年限不超过15年;已年满60周岁的城乡居民，不用缴费，可以按月领取基础养老金。

济南养老保险缴费年限

上班时间953是指“每天的工作时间是从早上9点到下午5点，一周工作3天”的工作模式。除了某些特殊行业的工作时间是953外，我们大多数人的工作时间模式是965，即“每天的工作时间是从早上9点到下午6点，一周上5天”，简单概括就是“朝九晚六，周末双休”。

阿里巴巴集团创始人马云曾经有过一个“996”观点，就是每天工作从早上9点到晚上9点，一周工作6天，继而引发了全社会的广泛讨论。可是放眼望去，在现如今的社会，有相当一部分上班族的实际工作时间都变成了“996”，连“965”都感觉离他们很远，更别说“953”了，更有人坦言，如果自己每个星期只上3天班，那工资可能只有3位数。

曾经看到过一句很有哲理的话，“所谓职业，就是今天干了，明天还得干；所谓事业，就是今天干了，明天还想干。”对于那些认为是干事业的人来说，“10.10.7”的工作时间和“996”其实是没有区别的，只要是在一定的工作时间内创造出了劳动价值，就是值得的，至于工作了多长时间，还重要吗？

职场幽默：上班和坐牢哪个更好？

上班和坐牢哪个更好？

1、坐牢时三餐有人料理；上班时只有一个午餐休息时间并且需要自费处理午餐。

2、坐牢时大部分时间是在一个8x10（呎）的牢房中度过；上班时大部分时间是在一个6x8（呎）的空间中度过。

3、坐牢时会有警卫负责为你开门和关门；上班时需要自己佩带门禁卡并且要自行开门和关门。

4、坐牢时会因为表现良好而减刑；上班时因表现良好而得到的赏赐是---更多的工作。

5、坐牢时有自己的厕所；上班时需要与很多人共享厕所。

6、坐牢时可以看电视和玩游戏；上班时若是看电视和玩游戏则会被开除。

7、坐牢时所有费用都是由纳税人给付并且无需工作；上班时需要自己给付上下班费用，工作所赚的钱则需要缴税来提供监狱的费用。

8、坐牢时亲戚和朋友可以来探访；上班时则不太方便与亲戚朋友讲话。

9、坐牢时经常会有个虐待狂的典狱长；上班时这个虐待狂的职称则是---经理。

10、坐牢时总是透过BAR（铁杆）眺望世界并希望早日离开；上班时则一直想着下班并尽早进入一个BAR。

上班第一天什么事都不会怎么办

在职场当中很多人都知道，上班第一天首先要熟悉一下自己的工作内容，慢慢的熟悉公司涉及到的相关业务，而第一天可能不会安排你去做什么，因此大家在第一天上班的时候，不要觉得不知所措，尽量的熟悉周围的环境，可能上班第一天啥也不会做，这时候就看看公司的文化以及业务，这样对于今后在工作时能够尽快的完成工作任务，做好充分的准备。

平时我们第一天上班的时候，要时时刻刻告知自己，职场跟学校是不一样的，同事和领导并没有义务手把手的教你去学习任何东西，可能很多同事面对你的提问只会教你一遍，如果说你不会的话，想要再次学习，就需要厚着脸皮，并且要心存感激，必要的时候以吃饭或者其他方式回馈给同事。

也有很多小伙伴直接选择跨行跨业，虽说跨行跨业说起来比较简单，但实际上做起来的时候是特别困难的，一旦在生活中出现这样的情况，个人觉得应该事先了解一下，为什么要选择这份工作，想想当初的决心，既然决定做这份工作的时候，建议大家制定好计划并且努力的学习，自己将要从事这份工作岗位所需要的技能，可能要涉及到自学，那么就尝试购买一些书籍或者直接去上辅导班，毕竟自己的技能得不到体现之后，在工作上会有很大的阻碍。

其实我们在生活中要是频繁的变动职业的话，对于今后的发展是非常不利的，既然我们选择了这个行业，那么就努力坚持，并且在这个领域当中慢慢了解其身后的内涵，想想自己在这个领域当中会不会有新的发现，如果说三个月的试用期已经过去了，但是我们发现自己并没有获得较高的认可，甚至于说连入门还没有进去，此刻才需要考虑，坚持还是放弃。

我们知道一旦上班了，就意味着休息的时间变少，每天的大部分的时间在电脑面前坐着，那有什么好的办法可以预防腰疼，我们有时候会很无奈，坐时间久了不可避免要腰疼，防止腰疼有什么好的办法。

如何有效预防腰肌劳损？

1、矫正坐姿：上班族或学生族长时间坐着办公或学习时随时提醒自己挺直腰板，减少身体倚靠座椅的时间。避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，正确坐姿应该是直腰含胸，避免弓腰伏在桌子上。

2、桌椅合适：选择合适高度的桌椅，不要求那么高档，但是一定要适合自己的身体和工作习惯。椅子相对低一点，桌子相对高一点，避免使用有滑轮的转椅，因为腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定。

3、适时活动：需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般坐1个小时左右就应起来活动5-10分钟。可以走一走，伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

4、夏季防寒：很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉。尤其是患有慢性腰疼、腰肌劳损者更应该注意防止风寒侵袭，同时外敷祺安堂神农消痛贴以促进其恢复。

5、适量运动：业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

消除疲劳

经常在办公室工作的人们，坐姿端正，可以消除疲劳，可以消除疲劳。可以利用空闲的时间，转动脖子，以达到颈部的运动，消除颈部疲劳。工作的时候，坐姿端正，不翘二郎腿，两腿自然分开与肩同宽，与地面垂直。穿防止驼背的东西，保持挺拔的腰板，可以预防脊椎病。利用空闲时间，可以走动走动，也可以伸伸懒腰，消除疲劳。时常用手按摩腰部，可以促进腰部的血液循环，消除因久坐而劳累。

活动腰部

1、在工作了一个小时之后，则就要适当的活动一下，可以做做操，适当的去缓解一下腰部的肌肉和关节。这样对于自己的身体健康是有益处的。

2、其实腰部是一个怕冷的地方，如果着凉了，则就会导致很不舒适的，那么久坐腰疼怎么办?你可以在你的座位后边加一个靠垫，这样也可以很好的去护腰的。

3、白领一族长期的面对电脑，并且需要久坐，长期下去就会觉得腰疼了，对于这样的情况，就要注意少吹电风扇和空调，可以做一些运动，对于坐姿也要引起重视，切勿趴在桌子上。

4、对于上班族久坐的情况，要注意及时的做一些扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等这样的动作，长期的坚持会有不错的效果的。

多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛，时间久了会导致要椎间盘突出。

腰疼可能是什么病?

1.慢性盆腔炎

这是女性腰痛的最常见原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症，未能及时治疗而造成，以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。因此，平时应做到有病早治、无病早防尤为重要。2.子宫位置异常

正常子宫位于轻度前倾前曲位，周围的韧带活动自如。当子宫后曲或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰痛，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，造成腰痛的发生。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。3.盆腔肿瘤

多见于中年期女性。常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。肿瘤本身对腹膜的牵拉也会引起腰痛。4.长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。5.骶髂关节劳损

骶髂关节由骶骨侧面与双侧髂骨构成，虽然是滑膜关节，但关节面高低交错，及强大的韧带固定，只有少量前后与旋转活动。骶髂关节扭伤是下腰痛最常见的原因之一。女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易扭伤或生产后早期久行。临床表现为持续局部疼痛，不敢负重，活动时加重，翻身困难。

是什么阻碍了你在职场中成长？

是什么阻碍了你在职场中成长？

1、难以合作：

没有丝毫团队精神，不愿与别人配合及分享自己的能力，也无视他人的意见，自顾自地工作。

2、没有创意：

只会做机械性的工作，不停地模仿他人，不会追求自我创新，自我突破；认为多做多错，少做少错。

3、浪费资源：

成本意识很差，常无限制地任意申报交际费、交通费等，不注重生产效率而造成许多浪费。

4、适应力差：

对环境无法适应，对市场变动经常无所适从或不知所措，只知请教上级，也不能接受职位调动或轮班等工作的改变。

5、没有礼貌：

不守时，常常迟到早退；服装不整，不尊重他人；做事散漫或刚愎自用，在过分的自我中心下，根本不在乎他人。

6、不愿沟通：

出现问题时，不愿意直接沟通或不敢表达出来，总是保持沉默，任由事情恶化下去，没有诚意带出问题，更不愿意通过沟通共同找出解决方案。

7、孤陋寡闻：

凡事需要别人的照顾及指引，独立工作能力差，需要十分清晰及仔细的工作指引，否则干不好。对社会问题及行业趋势也从不关心，不肯充实专业知识，很少阅读专业书籍及参加各种活动。

8、欠缺人缘：

易嫉妒他人，并不欣赏别人的成就，更不愿意向他人学习，以致在需要同事帮助的时候，没有人肯伸手援助。

9、自我设限：

不肯追求成长、突破自己，不肯主动接受新工作的挑战，抱着“打工仔”的心态，认为公司给什么就接受什么，自己只是一个人微言轻的小职员。

10、忽视健康：

不注重均衡生活，只知道一天到晚地工作；常常闷闷不乐，工作情绪低落；自觉压力太大，并将这种压力传染给同事。