职场中的抗压能力精彩20篇

男人们每天在外奔波根本没有时间关注自己的身体健康，更没有时间关心自己的性能力。这时一旦夫妻亲密接触，就可能遇到一些比较大的麻烦，男人们会发现自己的性能力基本上等于零。要想提升性能力，男人要怎样做？

阴茎指压法强化性能力：

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能：

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

按摩阴囊强化男性精力：

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

绝经后患心脏病的风险增加。46岁以前绝经的女性(46岁以前属于过早绝经，正常年龄应该在46岁以后)患心脏病的可能性是46岁时绝经的女性的两倍。

各种因素与更年期相遇，进而增加患心脏病的风险。这些因素包括:体内胆固醇类型的转变、体内脂肪的重新分布和血压的升高。体内雌激素的下降也是一个因素，因为雌激素可以维持血管的弹性。但是旧金山加州大学的马塞勒·塞达斯想知道，如果过早绝经的女性患心脏病的风险很高，应该有一个最基本的原因。她说:“有可能过早绝经的女性在本质上老化的速度不同。”

端粒

为了找出原因，马塞尔收集了1000份25至45岁绝经后妇女的血清样本，以测量妇女体内抗苗勒管激素的含量。通过这种激素，我们可以知道女性卵巢中的卵子数量。超声波被用来计算一种叫做毛囊的囊液，以精确测量卵子的数量。

研究人员通过观察白细胞端粒的长度来测量女性的生理年龄。每次细胞分裂时，白细胞的端粒长度都会有所减少，因此细胞年龄可以通过它们的长度来判断。

三到五年后，研究人员召回了250名接受调查的女性。在接下来的十年里，研究人员可以计算他们患心脏病的概率，他们称之为弗莱明顿分数，同时考虑到胆固醇、血压和体重等风险因素。

不出所料，该小组发现弗雷明汉对卵子数量较少的女性得分较高。但是他们白细胞的端粒长度越短。先前的研究表明，心脏病、痴呆症、癌症甚至寿命缩短都与白细胞端粒变短有关。因此，尽管没有学术研究支持这一观点，但卵子数量少的女性患其他年龄相关疾病的可能性很高。

预警

马塞尔说:“卵巢对衰老过程非常敏感。”就像煤矿里的金丝雀变老了。

哈佛大学公共卫生学院的流行病学家乔安·曼森说:“这是一项非常有希望的假设性研究，可以用来研究女性的衰老过程和健康状况。”

通过测量卵子的数量来预测女性患心脏病的概率是非常重要的，因为心脏病是世界上一个重要的死亡原因。马塞尔说:“女性在诊断后往往比男性更差，所以尽早预测疾病非常重要。”

9月14日，因嫌儿子的哭闹声吵到自己睡觉，自贡荣县村民吴秀娟（化名）掐死4岁的儿子。因为事发时，吴秀娟已有身孕，民警对其变更强制措施，由刑事拘留变更为监视居住，后来，据悉吴秀娟患有抑郁症，并正处于发病期，那么，这个案件如何判定呢，抑郁发病期为有限定刑事责任能力吗？

小编了解到，根据《最高人民法院量刑规定》可以对其进行减轻处罚。因为吴秀娟作案时被认定患有抑郁症，其作案时处于发病期。四川泰和泰律师事务所律师张平说，因抑郁症严重到导致犯罪嫌疑人失去控制自己行为的能力，如果是尚未完全丧失辨认或者控制自己行为能力的，可以从轻或者减轻处罚；若是完全不能辨认或者不能控制自己行为的时候造成危害结果，经法定程序鉴定确认的，不负刑事责任。

法律判定是看其作案时的精神状态，而不是作案之前和之后，抑郁症虽然是精神疾病，然而却并未丧失认识控制能力（即意识能力），故而当判。

“当然，临床上单纯抑郁较少，如果是双向障碍可能会不负或者少负刑事责任，若是这样，她就是限制民事责任能力人，其监护人也会承担部分责任。”张平说。

最后，友情提醒，无论是抑郁症还是精神病，在发作时，都可能出现自杀或者的他杀行为，也是病情发展中最严重的后果。这是作为家属的我们都不愿意看到的情况。因此，抑郁症和精神病都要引起家属重视，积极的治疗。以免发生后悔莫及的事情。

现在的女性都追求骨感美，都巴不得自己越瘦越好，但实际上过分的纤瘦并不是件好事，有的时候甚至对身体健康都会造成伤害，那么身材瘦小的女性会影响生育能力吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

身材瘦小的女性会影响生育能力吗

女性正常排卵至少需要22%的身体脂肪(正常成年女性的体重包含约28%的脂肪)。但是，如果你很爱锻炼，可能身体脂肪会很少，以至于不排卵或月经不规律。当身体脂肪过少时，会破坏荷尔蒙从大脑流向脑下垂体。这意味着从脑下垂体发给卵巢释放卵子的正常信号就不会出现。所以，即使你有大量健康的卵子，也会因为无法释放出来而没办法。

现在有不少女性是减肥持久战者，她们的体重一直刚好保持在健康的底限上。而且，她们遵从的很多节食计划并不适当，会导致怀孕所需的基本营养物质的饮食摄入量过低。饮食失调的女性，像神经性厌食和神经性暴食，经常也会导致体重严重不足。

无论你在节食减肥还是锻炼得很多，都应该看一看相对于身高和当前身体脂肪水平的理想体重是多少。你可以使用我们的体重指数(BMI)计算器，或者许多健身房也都有可以检查身体脂肪水平的简单仪器。注意，如果你低于理想体重的15%，你的月经周期很可能会变得不规律。如果你的身体脂肪低于正常水平30%，你的月经周期也多半会完全停止。

如果你的体重指数小于19，并且月经不规律，医生大概会建议你把健身计划减缓一点，摄入更多的热量以增加身体脂肪。一旦达到一个相对身高来说健康的体重，身体脂肪百分比也处于健康范围，那么你的月经周期应该又会恢复正常了。

目前，研究人员已经在国际空间站上发现了“超级细菌”的存在，他们呼吁对细菌进行紧急研究，以分析太空环境如何影响它们的生长。美国宇航局科学家在国际空间站的厕所和运动区发现了五种不同的肠杆菌科细菌。先前的研究表明，当细菌暴露在太空环境中时，它们会适应新的环境并发生变异。他们呼吁对这些细菌进行紧急研究。

这项研究的主要作者尼廷·辛格博士说:“考虑到国际空间站细菌基因组的多重耐药性以及我们已经证实的致病性增加的可能性，这些细菌物种可能对未来人类太空任务造成健康威胁。”

然而，幸运的是，在国际空间站上发现的菌株没有毒性，这意味着它们不会对人类健康构成重大威胁，只需要被监测。根据计算机模拟，这些细菌有79%的可能性会形成人类病原体并产生疾病。

一些肠杆菌科菌株可感染地球上重症监护室中免疫功能低下的患者，并且它们对抗生素具有很强的耐药性。喷气推进实验室的研究人员比较了三种临床菌株的抗生素耐药性，发现生活在空间站的肠杆菌对头孢唑啉、头孢西丁、苯唑西林、青霉素和利福平有不同程度的耐药性。

同时，他们还发现，尽管国际空间站上的肠杆菌目前对人类没有致病性，但它们与临床菌株有112个相同的基因，并且与毒性、疾病和免疫有关。

美国宇航局喷气推进实验室的微生物学家定期分析从空间站收集的微生物样本，以了解太空环境是否以某种方式影响它们的数量，以及它们是否对宇航员的健康或精密仪器构成威胁。

辛格说，为了显示国际空间站上存在哪些细菌物种，我们使用了各种方法来详细描述它们的基因组。微生物学家卡苏里·文卡特斯瓦兰说:“我们发现空间站上发现的5种肠杆菌科细菌与地面研究人员新分析的3种非常相似。”

三个菌株之一是肠杆菌。研究人员发现，这种细菌感染了新生婴儿，并感染了一名抵抗力低的病人。他承认曾在三家不同的医院看过医生，这三家医院分别位于东非、华盛顿州和科罗拉多州。2015年收集了相关细菌样本。

卡瑟里·文卡特斯瓦兰说:“机会性病原体如肠杆菌是否会导致疾病，以及它造成的威胁有多大，取决于许多因素，包括环境条件。下一步，需要进行更多的体内研究，以更好地了解微重力、其他空间和航天器相关因素以及国际空间站上其他条件可能产生的致病和毒性影响。”

如果伤病职工同时符合不同类别疾病三项以上(内含三项)“大部分丧失劳动能力”条件时，可确定为“完全丧失劳动能力”。下面由小编为你详细介绍完全丧失劳动能力的相关法律知识。

丧失劳动能力简介

丧失劳动能力，是已经失去劳动的能力，无法从事劳动。中央劳动和社会保障部已经印发《职工非因工伤残或因病丧失劳动能力程度鉴定标准(试行)》的通知。保护了他们的利益。

完全丧失劳动能力的规定标准

1、各种中枢神经系统疾病或周围神经肌肉疾病等，经治疗后有下列情况之一者：

(1)单肢瘫，肌力2级以下(含2级)。

(2)两肢或三肢瘫，肌力3级以下(含3级)。

(3)双手或双足全肌瘫，肌力2级以下(含2级)。

(4)完全性(感觉性或混合性)失语。

(5)非肢体瘫的中度运动障碍。

完全丧失劳动能力的规定标准

2、长期重度呼吸困难。

3、心功能长期在Ⅲ级以上。左室疾患左室射血分数≤50%。

4、恶性室性心动过速经治疗无效。

5、各种难以治愈的严重贫血，经治疗后血红蛋白长期低于6克/分升以下(含6克/分升)者。

6、全胃切除或全结肠切除或小肠切除3/4。

7、慢性重度肝功能损害。

8、不可逆转的慢性肾功能衰竭期。

9、各种代谢性或内分泌疾病、结缔组织疾病或自身免疫性疾病所导致心、脑、肾、肺、肝等一个以上主要脏器严重合并症，功能不全失代偿期。

10、各种恶性肿瘤(含血液肿瘤)经综合治疗、放疗、化疗无效或术后复发。

11、一眼有光感或无光感，另眼矫正视力

12、双眼矫正视力

13、慢性器质性精神障碍，经系统治疗2年仍有下述症状之一，并严重影响职业功能者：痴呆(中度智能减退);持续或经常出现的妄想和幻觉，持续或经常出现的情绪不稳定以及不能自控的冲动攻击行为。

14、精神分裂症，经系统治疗5年仍不能恢复正常者;偏执性精神障碍，妄想牢固，持续5年仍不能缓解，严重影响职业功能者。

15、难治性的情感障碍，经系统治疗5年仍不能恢复正常，男性年龄50岁以上(含50岁)，女性45岁以上(含45岁)，严重影响职业功能者。

16、具有明显强迫型人格发病基础的难治性强迫障碍，经系统治疗5年无效，严重影响职业功能者。

17、符合《职工工伤与职业病致残程度鉴定》标准1至4级者。 >>>下一页是“丧失劳动能力”更多内容

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劳动能力鉴定有什么流程

工伤经治疗伤情相对稳定后存在残疾、影响劳动能力的，应当进行劳动能力鉴定：

1、劳动能力鉴定由用人单位、工伤职工或者其直系亲属向设区的市级劳动能力鉴定委员会提出申请，并提供工伤认定决定和职工工伤医疗的有关资料。

2、市级劳动能力鉴定委员会应当自收到劳动能力鉴定申请之日起60日内作出劳动能力鉴定结论，必要时，作出劳动能力鉴定结论的期限可以延长30日。劳动能力鉴定结论应当及时送达申请鉴定的单位和个人。

3、单位或者个人对设区的市级劳动能力鉴定委员会作出的鉴定结论不服的，可以在收到该鉴定结论之日起15日内向省、自治区、直辖市劳动能力鉴定委员会提出再次鉴定申请。

4、劳动能力鉴定结论作出之日起1年后，工伤职工或者其直系亲属、所在单位或者经办机构认为伤残情况发生变化的，可以申请劳动能力复查鉴定。

大部分丧失劳动能力的条件

各种中枢神经系统疾病或周围神经肌肉疾病等，经治疗后遗有下列情况之一者：

(1)单肢瘫，肌力3级。

(2)两肢或三肢瘫，肌力4级。

(3)单手或单足全肌瘫，肌力2级。

(4))双手或双足全肌瘫，肌力3级。

长期中度呼吸困难。

心功能长期在Ⅱ级。

中度肝功能损害。

各种疾病造瘘者。

慢性肾功能不全失代偿期。

一眼矫正视力≤0.05，另眼矫正视力≤0.3。

双眼矫正视力≤0.2或视野半径≤度。

双耳听力损失≥91分贝。

符合《职工工伤与职业病致残程度鉴定》标准5至6级者。

不光是女人男人自己也希望自己性能力强，性能力强的男人可以在床上称王称霸，让女人臣服。除了在床上以外，男人怎么从外表判断一个人的性能力呢？

1、鼻子

从面相学来说，鼻子长得也有点类似男生的“小弟弟”。进一步的统计表明，鼻子大的男人外生殖器也大，精力充沛，性能力也超人一等。

2、眼袋

一般而言，眼袋紧实、气色润泽的话，表示性能力优异。如果是眼袋松弛、下垂、气色秽暗的男人，大部分都是“外强中干”之辈。

3、门牙整洁

中医认为，牙属肾所主，门牙整洁光亮的时候，连带身体也就健康血气旺盛;反之，气血衰弱的男人性能力当然不佳。

4、骨骼

肾主骨生髓，因此，骨骼粗壮者，大多性功能良好;而骨骼细弱，握之一身软肉者，性功能大多好不到哪儿去。

此外一个男性性能力的强弱，还应考虑文化与种族。前者与性知识的多少有关，后者则与遗传有关。

说到男性的性能力，想必大家都是非常关心的，而这个话题更是男人们非常敏感的话题，要是不小心说的太过，很可能他们就会和你翻脸，其实如果排除疾病因素，想要增强性能力并不是一件很困难的事情，在日常生活中，我们可以通过一些很简单的办法来提高性能力。而且不花费高额的费用。

一、运动增添性欲

美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。”

实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。

科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。

经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。

二、体育活动与性功能

有些人耽心体育活动与性功能二者之间存在矛盾，这是因为有些武侠小说里片面宣传了“童子功”等情节，还有些人讲练气功的人、练太极拳的人都要戒除或减少性生活，否则就使元阳丧失，功也白练了。

国外对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，锻练与不锻练大不一样，锻练得越好，其性欲和性生活会变得越好。参加体育锻练后容易达到性唤起和pt高潮，性生活的频率也有所增加。

你看，其实提高性能力就是这么简单，我们完全没有必要给自己太大的压力，性生活能力其实只是性生活中的一个方面，除了这点，我们还要从一些其他的方面去衡量，至于心态问题，也要尽量保持平和，加强锻炼，就可以锻炼性能力了。

人际关系是当今社会交流的渠道，也是人们进入社会的一种业绩。话说圈子到好办事，这里的“圈子”就是指人际关系，你的人际关系好吗?以下是小编为您整理的如何增强自己的人际关系的相关内容。

提高人际关系的方法

学会聆听

聆听，其作用可以说是很大很大。在这个压力过大的时代里，每个人都想找一个倾诉的好伙伴，说说自己今天的事情，如过这个时候你能够静下心来认真听听他们的故事，成为他们的好听众，那么，他们对你的好感会提升很多。

赞许他们

每一个人都喜欢听一些好听的话，经常性的赞许他们，说一些他们爱听的话，他们会很高兴，虽然说，他们表面上装着不在意，可是在他们的内心已经起了不小的波澜，从而，他们也会渐渐的喜欢上你。

多说说他们的事

在和别人交流的时候，不要一味的自顾自的讲自己的事情，应该多说说他们的事，让他们可以有发言的机会，使他们感觉到自己还是有存在的价值的感觉，他们对你的好感会直线上升。

怎样拉近与身处异地朋友关系

节日祝福

每年都会有许多节日，总而言之，国家法定的节日都是要放假的，所以我们也就记得比较深刻，节日里我们虽然不能送上宝贵的礼物，但是我们可以通过短信、打电话、发微信、发QQ消息的方式来表达自己的祝福，以这样的方式我们可以引出一些聊天的话题，可以加深我们之间的情感。

生日礼物

人生之中能和自己维持下去，相处几年以上的朋友很少很少，我们必须要做的事是记住她们的生日，然后给她们送生日礼物，现在快递行业是如此的发展迅速，我们可以通过网上买东西直接寄到朋友那里去，尽管礼物不是很贵重，但是“千里送鹅毛——礼轻情意重“。

约新年

过年是一个最好的可以一起玩耍的日子，因为虽然时间比较短，但是这是国家的传统节日，团圆的日子，几乎所有的人都会回家过年，因为只有在家里才有过年的氛围，身处异乡只会让自己更加的思念从小生长的地方，一起约好一起玩耍，哪怕是一天也好。

我们如何增强自己的人际关系

保持微笑。对初次见面的人，保持微笑能使对方感受到你的热情和友善，能更好的拉近你们的距离，给对方留下一个很好的第一印象。有数据表明，第一印象对你们接下来的交往占很大部份的影响，很差的第一印象往往会使人有一种先入为主的感觉，若想改变这种印象，需要付出很多的努力才能实现。

而对与经常来往的人更是一种保持良好关系的调味品，给对方微笑，便是在对方难过时送上了温暖，在对方失败时送上了鼓励，在对方有成绩时送上了祝福;微笑，更是让自己保持一种乐观的心态，使自己更加有亲和力，别人也更加愿意和你做朋友。其次，诚信待人，没有人愿意和一个说话不负责任的人相处。

在现在这个社会，我们做不到完全的信任别人，也不可能说的每句话都是真的，除非是那幼稚的小孩子。但是，当你真正想交一个朋友的时候，请收起那保护层，坦诚对待对方，尤其是答应别人的事一定要做到。道理人人都懂，但是一旦牵扯到某些利益的时候就便忘记。在这我要说，别因小失大，眼前的一点点东西远远比不上得到一个信任你的人来得重要。

怎么增强自己的人际关系

尝试减少电脑的使用时间。这点是最重要的，现在很多人都一天至少8小时待在电脑旁边，除了上厕所、洗澡等，有些人甚至吃饭也是在电脑旁，那一天就不止8小时了，除去睡眠时间，我们都把时间都花在电脑上了。所以，我们减少了使用电脑的时间，就有了和朋友同乐的时间了。

试着多出去看看，了解一些新事物。无论你是上网，还是和别人交往，你多少都得懂一点，不用太高深，丰富自己的知识面，在别人聊天的时候，你可以有兴趣地去参与讨论就可以了。如果，你什么都不懂，朋友或者陌生人在聊什么你都不清楚，自然你就会沉默寡言了，和他们有了人际交往中的距离感。

多出去和朋友一起玩。这个是非常好的方法。当然，你不能总和朋友们去花天酒地吧，一方面是金钱有限，另外一方面，你也要注意身体健康。你要是经常和朋友去锻炼身体，那就非常好了。无论是爬山、打篮球等都是不错的选择。

如何增强自己的人际关系

不要怕受伤。其实，每个人都喜欢坦诚的人，每个人都需要心灵的交流与共鸣，但时刻防备别人的人也一定会被别人防备，因此你不可能跟别人有好的人际关系。保持愉快的心情。态度平和、心情愉快的人，永远是受人欢迎、喜爱的。

常常反省自我。我们需要时刻观察自己，了解自己与他人的互动状况，通过关心他人的需要与省察他人对自己的反应，根据一些新信息、新观念，以一个开放的心怀来随时检讨自己，修正自己的做法。

自信心—每个人都应该看到自己的长处，培养自己的自信心。相信自己能很好的处理人际关系，给别人留下较好的影响。

自我安慰—在生活中当被别人误会和非议的时候我们要学会自我安慰，与其让他人产生误会，免得让自己烦恼。在生活中安慰自己不要斤斤计较、不要被别人的闲言碎语所困惑纠缠。

及时沟通—猜疑这生疑之后，要冷静的思考。如果思考后疑虑依然存在就应该通过适当的方式进行交谈达到推心置腹，便可及时消除误会。说不定还会因此得以为良友呢!

怎样提高自己的人际交往能力

放宽心态、放开胆子：很多人都是受自己的心态影响了，没自信，胆子小，不敢跟人打交道，怕别人不喜欢自己，所以一直畏畏缩缩不敢接触陌生人，导致总是在原地踌躇，怨天尤人，所以一定要放开胆子，想想就是一个人而已，没什么好怕的，去尝试接触，就算被别人拒绝又怎么样，当是一个历练了，没什么大不了的。

微笑对人：无论是认识的或是不认识的，在接触的时候一定要微笑面对，让人知道你对认识他或是跟他交谈你很高兴，微笑也是对人友善的表达，让别人感受到你的诚意。不可当面抨击别人：在与人交际的过程中，除非对方严重损害了你的利益或是言辞带有轻蔑的，不然就不要当面抨击别人。

正常的交往中，意见不合很常见，若是一不合就相互肆骂，那就不会有第二次的见面和深入了解，只会是多一个互相看不顺眼的人而已，总是如此，人际关系岌岌可危，所以能谅解的地方要谅解，即表现了自己的大度，也给人留了好印象，觉得这个人挺不错，不会随便就发脾气，值得再次了解观察。

相信很多男性到了五十岁，就会感觉到精力大不如前，不仅腰酸背痛，手脚发麻，并且还会伴有一些高血压，糖尿病的症状出现。这都是肾亏所导致的，从而也让自己的性能力变得不堪一击。这样也会引起妻子的诸多抱怨，因此五十岁的男人如何提高性能力呢？针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。

1刺激腹股沟管部强化睾丸功能

腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

2阴茎指压法强化性能力

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

3锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了五十岁的男人提高性能力的一些方式方法，相信只要认真看了上述内容的朋友们，心中也已经有了更多的感慨和体会。但我也想在提醒一下大家，当人体到了五十岁的时候各项身体机能都会下降，所以在饮食生活中更应该注意营养的均衡摄入。

个人能力包括想象力、记忆力、观察能力、联想能力、组织能力、沟通能力、领导能力、创新能力、学习能力、号召能力，适应能力等。在知识经济时代，学习能力是最重要的，因为知识总是在更新，只有不断学习才能跟上时代的步伐。

能说明你的性格的兴趣，在工作里是很重要的。某些职位和兴趣爱好有相当紧密的联系。 比如销售类的职位需要一些经常参加团队类、竞争类的活动的人；财务会计类的职位需要踏实做事的人，可以有一些阅读类的兴趣爱好；建筑方案设计的职位就需要思维能力很强的人，那么在爱好中就要突出自己思维的活跃性，缜密性，以及逻辑性。

个人能力就是自己擅长的爱好领域，所以切记无中生有。

性生活是非常关键的，因为家庭的和睦也需要靠它，不过，性生活的问题也一直是人们所头疼的，因为现在很多方面的问题都让男性的性生活不怎么样，所以，我们应该尽量保持性功能，那么，有什么好方法，最简单的就是运动。

没有错，运动其实也是可以让男性的性功能有一个提升的，相信这也是让人惊喜万分的事情，那么，这些是什么运动呢？下面的介绍就让您了解清楚。

找回阳刚的有效运动方法

除了传统意义上的游泳、骑车、跑步外，滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能有效增强男人性能力。教授指出，男人在进行性行为时，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要着力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥，平日要注意上述肢体部位的保健和运动。以下的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，最好每晚抽点时间做若干次(次数多少视乎各人不同体质)，以后不会感到力不从心。

专家认为，滑冰有助于锻炼身体的协调能力，使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有助于男人在性方面的战斗更持久。高尔夫运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展。

此外，美丽的球场更会使你心情舒畅，帮助你燃起更炽烈的爱火。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等则是不错的有利性事的腰臂锻炼。

这些运动都是可以让男性的性能力变好的，所以，如果你想提高性能力，或者是想保持性能力，就用这些运动方法进行运动，相信也是非常不错的选择，毕竟是得到过证实的，还是非常有保障的运动方法。

1、黛玉型：

说到黛玉大家都会想到淑女，羞哒哒的少女，而少女般清新是此型的特色，就好像是未成熟的中学生。

由于心理成长期间，心理常会感觉忧郁、心情不佳，所以身心互相影响之下，性反应并不好，性器官也还不适合成年人开采，但有些人偏爱此型，所谓幼齿型，我想可能是由于尚待开发，所以较有新鲜感吧！所谓“顾眼睛，顾筋骨”即是此型最佳写照。

2、柴型

看到这类型女子，因为感觉全身上下没肉感，你也许会认为不怎么好吃，但是事实即超乎你的想像，其实她们对性充满兴趣并且能专心地投入，而且性器官功能强，除了比较美肉感而已，如果你有机会与这类型女子上床，可千万别放弃了大好时机，否则是她挑剔你，而不是你享受她。别犹豫了，这类女子可能让你爱不释手，永生难忘。

3、运动员型

这类型女子体型粗犷，像男人一般粗手粗脚。男人对此类型女性多半望之怯步，其不但拥有男人般的身材，更有男性化的个性，就连性活动也采主动式的经营。如果你偶尔想当当“小男人”，可以尝试一下这类型女人的积极主导，只要你服服贴贴，保证你可以让她驾驭得忘了谁是男谁是女。

4、叶子楣型

这类型女子多半动作灵活，感受性强，个子迷你，但性功能却很强，有肥沃的草原，有温润的洞穴，是很多男人喜欢的典型

5、邹美仪型

男人看到肚子肥嘟嘟的女人总会失去性趣，感觉那肚子好像随时会滴出油来一般，对正常男子而言，往往会倒尽胃口，即使送到嘴里还嫌她像个汽油桶般累。但是如果有机会，也不妨尝试看看其与从不同的滋味，她那肥厚的阴唇，会含得你麻酥酥的，而且这类型女子非常耐久哦！

6、萧蔷型

这类型女子，细腰丰臀，是多数男人的最爱，也是所有女人羡慕的敌人。她的特色是肌肉均匀，阴道收缩性佳，而且那双美腿，让人垂诞欲滴，看她穿着上班服，踏着高跟鞋，多么想在无人的办公室里与她“办办公事”。因为本身器官发育良好，所以身体状况不错，是许多男人追求的对象，如果娶到这型的老婆，好是很好，但是你可要好好看守，否则即使结了婚，还是会被男人们当成猎物的。

对于平时工作较忙的男性，尤其是经常熬夜加班、吸烟、喝酒、没有合理的调理身体的男生，久而久之就会出现一些慢性病，如前列腺肥大、肾虚等症状。就会影响到正常的男性的性能力。有的男性就会出现不同程度的早泄或是阳痿。那么男性在平时应该要如何锻炼提高性能力呢？接下来我们就来一起了解下提高男性性能力的一些有效的方法吧。

锻炼方法一

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

锻炼方法二

坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。

二、用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！

在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢？

说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的方案才行。

而藉着入浴——副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。

首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。

通过以上对于提高男性性能力的一些有效方法的祥细介绍，对于平时性能力差的男性，是有所帮助的。不妨可根据方法，进行锻炼，从而来提高性能力。但需要注意，对于性能力突然下降的男性，则需要到医院进去检查，确认是否是其它疾病引起的，对症治疗。

人到中年，性能力会随着年龄的增长而有所下降，哪些迹象表明男人的性能力开始下降？

迹象1：性冲动减少

提示：30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

迹象2：疲倦

提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

迹象3：视力减弱

提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

迹象4：听力下降

提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

迹象5：脱发

提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

迹象6：气喘吁吁

提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

迹象7：牙齿变脏

提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

幽默

这里所说的幽默是真正的幽默，是智慧上的幽默，而不是瞎胡闹。的确，女人的幽默感是双刃剑，在逗男人发笑的同时也驱散了他的性幻想。女人的幽默感如果是乐观心态的同义词，所有的男人都会欢迎的。对男人来说，一个幽默感十足的女人是懂得享受生活的女人。的确，一个逗人发笑的女人想保持性感很困难，但这不妨碍男人被女性吸引并愿意和她相处。

有胆量

面对犹豫不决的男人，最简单的方式反而最有效。有些男人马上就范，心里暗喜你替他们做出了决定。但也会有弊端，那就是当你采用男人的方式的时候，你会吓跑另一些男人。此外，男人虽然不喜欢像男人一样调情的女人，因为他们会觉得是在和一个男人谈情说爱。但他们喜欢女人主动，但要用更巧妙的方式。

高智商

这应该算得上是一种内在美，会让男性刮目相看。而且，男人普遍认为，智力型美女的美丽如同醇酒——相伴时间越长，魅力越是持久。男人虽然很难享受和那些只会咯咯傻笑的女人的谈话。如果他们希望交谈，就愿意对方也能说出建设性的观点，而不是在心里乞求女性不要开口。如果女性既漂亮又有趣，我们愿意跟她到任何地方。

够性感

男人是不会追求那些抽着香烟和他们讨论投资问题的女人的，别相信他们说什么气质比身材更重要之类的话，看见美女他们马上会起身。在男人看来，除非对女人不感兴趣，没有一个男人面对性感的诱惑无动于衷。一个邀请男人看她的女人，男人会看，如果女性鼓励他触摸她，男人会触摸！但这种调情需要自然而微妙的技巧，否则会被视为低俗。

温馨提示：女人们想要找到高富帅，自己也需要有配得上高富帅的能力，女人们有胆量，足够性感，能够有把握住高富帅的能力。

是什么原因影响了女性生育能力呢?备孕了很长时间，仍然不减受孕成功。这个时候就要找找一个小时女性生育能力的原因是什么了哦，也许生活习惯和食物都会影响到女性生育能力。下面就来看看小编的总结吧。

1、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

2、大蒜

多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

3、烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。

4、向日葵籽

葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

5、咖啡

美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

6、酒精

科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

有的夫妻总是怀不上宝宝，那么是什么影响了他们的生育能力呢?研究表明，我们的生育能力会受到饮食的影响。那么生育能力会受到哪些饮食的影响呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

生育能力会受到哪些饮食的影响

1、热量摄取

如果没有摄取足够热量以保持正常范围内体重和体脂，则生育力下降可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症风险。

如果体重过大，达到孕前减肥目饮食可增大生育水平并减少流产和妊娠期并发症风险。在妊娠期间选用减肥饮食方案并不利于健康，因此，一定要在准备怀孩子之前便开始减肥。

应当记住，对于体重过大女性，减少体重会强化生育力。减肥期间应该利用某种形式节育措施，以保证不会在计划之前怀上孩子。我推荐每天服用妊娠前多维素，万一发生意外妊娠，与营养相关先天缺陷风险就会降低到最低水平。

2、蛋白质

蛋白质摄取不足会增大月经不调风险，甚至还有可能引起早产。推荐蛋白质摄取量，非妊娠期女性约为不低于每天45到50克。一旦，女性需要增大其蛋白质摄取量至每天至少60至65克。

有体育锻炼项目女性，还需要在运动期间额外摄取蛋白质补剂，包括其他维生素、矿物质和热量。富含蛋白质包括肉类、禽类、鱼类、干豆和豌豆、豆制品、蛋类、奶酪、牛奶和坚果。

3、维生素与矿物质

某些维生素和矿物质缺乏可导致生育力下降，或者增大流产风险。我们还会考虑维生素和矿物质各种可利用资源，以校正或防止各种缺陷症。

4、铁

约有三分之一成年女性缺铁，由铁水平过低而引起母方贫血症可导致生育力下降、极高早产风险和出生后不久即发生并发症。所有患缺铁性贫血症女性都应该采取措施校正这种状况，无论她们是否准备怀孩子。

孕前及妊娠期间每日应该有铁摄取量为60毫克(铁元素)。富含铁元素资源包括动物内脏特别是肝豆子、无脂肪碎牛肉、李子汁、菠菜、牡蛎和菜豆。

较少含量但也十分丰富其他资源还包括其他肉类及甲壳类动物、蛋、坚果、干果和带绿叶蔬菜，当然还包括妊娠前服用多维素。应当记住，维生素C可改善铁吸收能力，因此要确保得到足够量维生素C，这样才能有效摄取含铁丰富。

有些女性贫血症比较严重，因此每天还必须另外服用补铁药片。如果需要额外服用补剂，可在药店买到很多种这类补铁剂。如果在饮食之外另外补铁，需要明白每片药剂中所含铁元素是多少。例如，有很多种别东西里面也含有铁，或在制药过程中螯合进别药物。

每片药丸上毫克数，一般并不是铁元素总量，而只是螯合物与铁合并量，因此，总毫克数里面只有极少数东西才是铁。我们还必须检查产品标签，看看里面到底含有多少铁元素，确保得到足够量铁元素补剂。在钙片当中，这种错误是经常发生，因此，我们讲到补钙时候还会专门谈到这个问题。

5、锌

锌是儿童正常生长发育过程中必不可少营养品，母方缺乏锌可导致神经管缺陷，还可能导致生育力下降及流产风险。锌在人体内不易保存，因此必须每日进补。孕前和妊娠期间，女性锌需求增大至每日25毫克。

缺锌高风险人群包括运动量过大者、素食者和到一直在服用口服丸女性。运动中因为出汗量极大而导致缺锌，运动量过大人必须考虑额外补锌，要比平常推荐每日剂量25毫克多一些，这样才能补偿通过汗腺排出去锌含量。

含锌浓度较高有肉类，比如肝、红肉和海产品。牡蛎是最好补锌食品。植物含锌浓度极低，因此对素食者就构成一个大问题。

6、维生素C

维生素C缺乏症向来与生育力下降、流产率增高及早产有联系。维生素C缺乏通过贫血症导致这些问题，因为维生素C是铁吸收中一个共同因子。

维生素C是水溶性维生素之一，因此，它在人体中存储时间很短，需要每日进补。孕前需要保持维生素C需求量为每日65-80毫克。

许多水果都富含维生素C，包括橘子、草莓、西瓜及哈蜜瓜。许多蔬菜也是维生素C极好资源，包括花菜、西红柿、豆芽和某些带叶青菜。经煮炒、烘干或老化后，其中维生素C就遭破坏了，因此，富含维生素C要生吃。

7、叶酸

我们在第3章讨论过，为防止先天缺陷，所有女性(哪怕并没有大脑或脊髓畸形高风险)都应该在孕前每日服用0.4毫克(400微克)叶酸补剂，这是相当重要。如果希望从中进补足够量叶酸，可以有很多种选择：带叶青菜、芦笋、西兰花、豌豆、小扁豆、橙汁和强化早餐麦片。

但是，必须记住，叶酸资源并不能通过生化方式获取，哪怕某些含有一定量叶酸，人体也不能加以利用。我们必须消费一倍以上叶酸饮食资源才能等同于通过维生素丸或强化早餐补剂获得叶酸量。人体需要消费含有0.8毫克叶酸，才能提取每日所需0.4毫克叶酸。

因为很难评估通过摄取叶酸总量，所以，美国疾病控制中心、美国医学研究院和美国公共卫生署都推荐一种维生素补剂而不是通过方式摄取叶酸。

8、钙及其资源

为最大限度保证胎儿健康及合适发育能力，所有女性，每天都应该摄取1,200毫克钙质。可是，有些钙补剂会造成潜在危险却是我们必须要记住。这里面就包括我们选择某些补钙产品。

假如觉得自己并没有摄取足够量钙质，而且决定采用某种补钙产品，应该考虑其来源。未经纯化钙资源，比如骨制产品、牡蛎壳或白云石，看起来似乎更具有天然性质，因此对我们更有益处。

不幸的是，这些天然东西，其中有些已经被某种水平铅、砒霜或汞含量所污染。我们并不想在孕前或妊娠期内接触这些有毒物质。

我们应该记住，除开饮食之外另补矿物质话，我们应该注意是每片里面到底含有多少元素矿物质。例如，有一种常见柠檬酸钙是500毫克片剂，但每片里面只含有100毫克钙元素。

如果使用这种产品，我们就得服用5片才能增补500毫克钙。钙还有其他许多形式：葡萄糖酸钙、碳酸钙、柠檬酸钙和其他形式。要看看产品标签以落实每个产品里面到底含有多少钙元素。

我推荐使用塔姆斯健胃消食片，这种产品成份是碳酸钙(一种常见钙资源)。这种产品相当安全，是满足补钙需求经济方式。500毫克塔姆斯片里面一般含有200毫克钙元素。考虑一下日常饮食，看看每天饮食里都含有大约多少钙，然后增补不够钙总量，使每天摄取总量达到1，200毫克钙元素。

9、其他维生素/矿物质

营养对生育力及防止先天畸形作用很大。我建议是，我们先每天服用一种多维素(最好是孕前使用专用产品)，里面要含有400至600微克叶酸，并确保达到其他维生素和矿物质水平，但不要超过所推荐每日饮食摄取量(见图7.2)。

总体来说，从饮食中摄取维生素或矿物质是很难达到中毒水平，一般来说，我们关心是从饮食中摄取维生素或矿物质不足，或者通过补剂摄取维生素或矿物质太多。

自然堂的喜马拉雅系列的面膜分为四个系列，除了百合和紫草之外，还有一款雪茶保湿面膜，这款面膜的包装是绿色的，雪茶可以平衡肌肤的油脂，属于很清爽的一款面膜

自然堂雪茶平衡保湿面膜怎么样

这个味道淡淡的，还挺喜欢的。面膜纸裁剪不整齐对我来说还有点小了，很薄，非常薄，应该是我之前po的几款里，最薄的一款了。我是混油皮。也就单纯补补水。成分感觉还可以，保湿的部分多，但同样，防腐剂和香精也多。国产的平价面膜，这也是意料之中的。如果长痘痘或者比较敏感，我觉得还是不要用的好，因为我长痘痘贴这个会有点刺激痘痘，有刺痛感。

有时候太懒不想擦护肤品。我就贴一片。不过应该不会回购。因为有更好的选择。唉。自从用了这个面膜。一直痘痘不断。不知道是不是它的原因。还剩下10片。不用了

自然堂喜马拉雅面膜补水效果一般

自然堂喜马拉雅面膜有四款，分别是雪茶平衡保湿面膜，雪莲舒缓保湿面膜，雪域紫草细致毛孔面膜，雪域百合补水面膜。这四款面膜我都分别拆开用过了，面膜上的塑料膜都是绿色的，里面的精华感觉太少了，但是补水效果真的挺好的，不知道是不是我用的太少的缘故感觉四款面膜的效果也就是补水而已，并没有什么紧致毛孔，水油平衡的作用。如果是油皮的话比较推荐买这款面膜，干皮的话，就算了吧，因为精华太少，干皮用起来补水效果可能没有那么好。这款面膜我以后回购的几率为60％，因为感觉效果跟我用薏仁水泡压缩面膜来补水的效果差不多，也就是面膜的材质比我自己买的压缩面膜材质要好。

自然堂雪茶平衡保湿面膜多少钱

产品名称：CHANDO/自然堂面膜

化妆品保质期:36个月

面膜分类:贴片式

规格类型:正常规格

适合肤质:所有肤质

化妆品净含量:8片

功效:平衡水油补水保湿收缩毛孔

产品价格：49元

用户点评

很薄，很温和，敷起来挺舒服的，比较滋润，敏感肌也可以用

有一层衬布，面膜更方便展开，也很柔软贴合皮肤，不过眼部开洞有些大，整个眼周一大块都敷不到，希望可以改进

这次买的自然堂面膜，他面纸是非常软，很贴合肌肤的，非常好，非常好，我会再次光临的哦，谢谢，非常赞。主要是贴着非常舒服，因为它是一种很软的面料的东西。

科学家以为抗氧化剂能降低氧化压力对精子形成的损害。从理论上说，很多的抗氧化剂能改善精子的浓度和活性。他们做的一项实行是查验抗氧化剂对精子能够发生的影响。

多吃蔬菜对精子有好处

男性不育的原因很多，男人们要做好预防，比如饮食更科学，多吃蔬菜水果等等，养成好的习惯能降低不育的几率。

男人们，再给你们一个多吃蔬菜的理由：对精子有好处。一些研究表明男性生育能力和精液质量在过去的几十年里双双下降。所以西班牙两家生育诊所的科学家想到了蔬菜和水果的再生能力。

61名在婚姻中遇到生育问题的男性参与了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作为对照组。调查发现精子质量较好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他们的饮食中富含维生素和抗氧化剂。这项研究发表在《生育与不育》杂志上。

在这个研究的过去四年里，科学家一直在研究饮食及工作场所可能遇到的污染物与男性不育的关系。科学家说这一发现表明健康的饮食能使精子也变得健康。所以记住了，男人们，一天一苹果，不育远离我。

妻子备孕前男人应该吃什么

男人从哪些食物补充“活力素”

通常男性补充一些复合维生素或者微量元素，常常是没有针对性的，而补充一些对男性健康有明显作用的有益元素，不仅可增强男性体质，还对男性疾病的治疗起到辅助作用。尤其是准备要孩子的男性，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕。这些“活力素”中，最好的就是海产品。

在海产品中，如海参、墨鱼、章鱼等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，这种成分是只能从食物中摄取的。海产品还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用。

鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

准备要孩子前，丈夫还可多吃点山核桃、动物肝脏、小麦胚粉、南瓜、扁豆等，对妻子受孕都是有帮助的。这些都是与男人生育能力相关的“活力素”。

由德国莱比锡马克斯·普朗克人类进化研究所的遗传学家斯旺特·帕博领导的小组和英国研究人员开始追踪“狐狸2号”基因的进化史。他们测量了一些灵长类动物黑猩猩、大猩猩、猩猩、恒河猴和老鼠的“foxp2”基因，并将其与人类的“foxp2”基因序列进行了比较。该研究小组在2002年8月14日的《自然》在线版上报道说，人类和老鼠最近的共同祖先生活在大约7000万年前。从那时到现在，蛋白质的氨基酸序列只在三个地方发生了变化。其中两个变化发生在大约600万年前人类与黑猩猩分离之后。

基因掌握着蛋白质形成的“密码”，蛋白质是生物体所有运动的杠杆和传动装置。“foxp2”基因的突变明显改变了相关蛋白质的形态。因此，在某种程度上，突变基因赋予人类祖先更高水平的控制嘴部和喉部肌肉的能力，从而发出更丰富多样的声音，为语言产生奠定了良好的基础。

研究发现，这种被称为“foxp2”的基因存在于所有哺乳动物中。然而，这种基因的变异将人类与黑猩猩区分开来。因此，人类的远亲只能掌握较少的语言。遗传变异在自然界非常普遍。这主要是由细胞复制机制的问题引起的。大多数变化是有害的和无用的，但是也有意想不到的情况。这种“偶然事故”由于其先进的性质，可以在人类进化中迅速传播。

德国科学家指出，这种变异恰好发生在20万年前，当时解剖学上的现代人出现了。从那以后，现代人取代了他们最初的祖先，挤出了其他最初的竞争者来统治地球。