老年人做脑部血管支架的风险经典20篇

bsv币的价值将不可持有是怎么回事，如何规避虚拟货币的投资风险？

bsv币的价值将不可持有在看到这则新闻时，有许多人都觉得担心，那么bsv币的价值将不可持有，在这背后到底又隐藏着什么知识呢？我们首先就应该了解这是一种什么样的虚拟货币，在目前市场上早有很多人选择投资虚拟货币，但是投资虚拟货币也并不是每一个行业都能够获得成功，我们首先需要结合实际的情况来看，找到合适的投资模式。

1、bsv币的价值将不可出售是怎么回事

这一个虚拟货币是在2018年11月份的时候诞生，到目前为止已经有了大概一年左右的时间，我们也亲眼看到，在目前市场上市值已经进入到前10，而在每一次暴涨时也同样非常的凶猛，只是虚拟货币的暴涨背后也同样有着许多风险，我们也需要进行重视，在投资过程中不可以忽视，目前也可以看到bsv币的价值将不可持有，也意味着虚拟货币有许多的风险，那么到底如何才能够规避虚拟货币投资的风险呢？

2、怎么规避虚拟货币的投资风险

在看到bsv币的价值将不可持有时，我们首先还需要了解虚拟货币的投资风险，如今很多人喜欢投资比特币，在目前投资市场上，比特币就属于数字货币的王者，一般归零的可能性会很小，而且风险也比较小，但是从历史的经验可以看出，每一次在牛市中上涨的幅度还是很不错的，伴随着比特币价值的上涨，也意味着它有着更好的市场价格，只是在下一轮牛市到来时，市场的价格到底会有多少涨幅呢？有不少人也持有怀疑的态度，总体来看选择投资比特币的风险还是比较小的，但是收益上可能会比较有限。在看到bsv币的价值将将不可复制时，许多人也开始想起虚拟货币的投资风险，要想有效减少投资风险，首先还需要分散投资，分散投资及其关键能够有效减少投资过程中的经济损失，让投资者轻松的赚到更多钱。

bsv币的价值将不可持有，也让很多投资者因其警惕，目前的投资市场上如果稍微一个不谨慎就可能会造成血本无归，虽然有时候在看到投资货币时会觉得比较开心，殊不知在价格暴涨的背后隐藏着许多风险，如果投资者稍微一个不注意，就可能会留下更多隐患，建议投资者在投资过程中需要仔细的了解整个虚拟货币，从中选择一些价格比较稳定的虚拟货币。

对于心情这个问题，其实对于老年人来说是至关重要的。有医学研究表明，人类的情绪与机体的免疫机能有这非常直接的关系。经常生气、激动或是心总是不好会引起身体的免疫功能下降，机体对外来病原体的杀伤力也就会有很大程度的削弱，这时疾病就有机可乘了。所以老年人要学会控制脾气，很多病是"气"出来的。下面跟随本网了解一下吧！

1、“气”出来的糖尿病

医学资料显示，因心理因素而发病的糖尿病患者占总体人数的60%以上，如产生暴怒、焦虑、恐惧、悲伤等激动的情绪，使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰岛素，使得疲乏的胰腺进一步受伤，从而使糖尿病者病情加重。

不良情绪对老年人的影响很大。当出现激动的情绪时，交感神经会直接抑制胰岛素分泌，可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，进而导致糖尿病。

2、“坏”脾气导致高血压

不良的情绪可使心跳加快，血压升高。而高血压有是中老年人的常见疾病，更是人类死亡的主要疾病之一。当老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。

3、高度焦虑诱发心脏病

心脏病患者以老年人居多，其典型的表现为胸闷、气急、疲惫无力等症状，严重者甚至会出现心绞痛、急性心肌梗死。许多医学研究发现，高度焦虑的人出现心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。而许多的冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡。

对此，提醒老年人朋友们，日常生活中要避免过于激动，保持心态平和，不因为小事而发脾气，切忌大怒、大悲。

老人如何保持好心情？

1、学会自信

老年人容易因为退休后没事做产生一种人老了，由于没用被社会所淘汰的自卑感，因为这份自卑感做什么事情都没有自信，生活也变得更加的苦闷起来。

老年人要培养自己的自信心，自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”可见，自信的人生活中可以找寻到更多的快乐。

2、不要钻牛角尖

看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

3、广交新朋友、不忘老朋友

平时不忘老年朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。

4、培养自己的兴趣爱好

老年人应该培养自己的兴趣爱好，生活有重心，人的心情也会好起来。老年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣，做自己喜欢做的事情，适当的兴趣爱好可以陶冶情操，比如画画，写毛笔字，打太极拳，跳广场舞等等，只要自己喜欢的都可以学一学。

走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以打发空闲时间，还可以愉悦心情。

5、保持心理上的年轻

随着年龄的增长，身体的衰老是无可避免的，因此老年人更应该保持心理上的年轻。谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。

心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态。老人这样生活起来会快乐很多。

6、乐于承认失败与缺陷

一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，专家指出，当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。

7、学会倾诉和宣泄

保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发，宣泄出来，把自己内心的不满，苦闷向他人倾诉，寻求他人的理解。倾诉就是将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，使心中的惆怅轻快的向外流淌。

当我们对朋友叙述着抑郁时，理解和友爱消除了我们心中的淤塞。把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物。

8、吃点圣女果

也就是樱桃番茄，其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂吃点之一，可以抵抗炎症，保护大脑，让大脑健康积极运行。

9、帮助他人

俗话说：“予人玫瑰，手有余香”。帮助他人也可以为自己带来快乐，老年人可以做一些力所能及的事情，多多参加社区主持的社会活动，不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞，还可以通过帮助他人得到快乐。

10、吃点黑巧克力

黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。

11、吃点芦笋

所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。

12、学会宽容

老年人要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。

13、心理上保持年轻

谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，50岁就认为自己已老了，60多岁觉得自己不中用了。

应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5~10岁，如60岁就当自己50多岁。

在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。

很多人投资的时候都习惯先投一万。我投了一万买数字货币这是很多人的现状。能够迈出一步去尝试投资这是很好的，那么，我投了一万买数字货币能不能赚钱呢？这个问题是需要共同探讨的，不是你想就可以得出结论的。数字货币现在发展非常的快，在进行数字货币投资的时候，一定不能盲目跟进，你需要掌握很多的相关信息才行。只有掌握的信息足够多了投资才更顺利。

我投了一万买数字货币

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诱发脑卒中的因素很多，在日常生活中每时每刻都存在。春节期间人们更要从以下几方面加以注意：

老年人癫痫病因一、消除过分的喜悦，愤怒、焦虑、悲伤、恐惧及惊吓等因素，学会自我控制，做情绪的主人。临床曾遇到一位82岁的女患者，因女儿从国外回来探亲，母女相见，心情格外激动，通霄和女儿说笑不止，次日即出现头晕，语言不流利，右上下肢不灵活，被确诊为脑梗塞。

老年人癫痫病因二、因饮食不当诱发脑卒中者，在临床也屡见不鲜。一位56岁的高血压患者，与朋友会餐时，饮了大量的白酒，酒后即昏迷，当送到医院急诊室时，患者因脑出血已呼吸停止。

老年人癫痫病因三、大量的事例说明过度疲劳可诱发脑卒中。中老年人生活要规律、起居有节，不要做任何超越自己体力和精力所能负担的事情，避免过度劳累。如长途旅行，应酬太多，突击加班加点到深夜等，都不利于健康。一位男患者今年52岁，有高血压病史，是一位事业心很强的学者，白天除了上课外，还经常读书到深夜，并要处理许多日常事务，整天忙碌不停。一天，他读书到深夜，突然出现头晕、呕吐，亲属给他服用复方降压片和心痛定后劝其睡眠。第二天早上，当家人看他时，发现其四肢冰凉，心跳、呼吸已经停止。经尸检，为椎基底动脉脑梗塞。

老年人癫痫病因四、用力过猛可以引起心跳加快，血压升高，甚至可严重损害心脏或发生脑卒中。有一位60岁的女患者，有风湿性心脏病史，春节前打扫房子时，因挪动一下桌子，突然出现半身不遂、失语，即刻送往医院，经检查确诊为脑栓塞。因此，有脑卒中易患因素的患者，应尽可能避免搬运重物及用力屏气。即便是参加体育锻炼，也不要做剧烈运动和超量活动。

老年人癫痫病因五、体位突然变化可引发脑卒中。各种体位变化对于青年人和健康者来说，不会产生任何不适，但是对于已有脑动脉硬化、高血压的中老年人来说，有可能诱发脑卒中。一位62岁男患者听见电话铃声，急忙从座位上站起来去接，走了两三步，即感头晕、眼黑而跌倒在地，随即住院治疗。老年人半夜起床小解、白天起来接电话或抬头视物、低头系鞋带以及做日常家务时，动作一定要慢些，体位变化不可过于迅速。

脑卒中包括脑出血、脑梗塞等，是一种严重危害人类健康的常见病、多发病。它的复发率、致残率和死亡率均很高。据调查统计，我国脑卒中病人每年新发病的例数在150万人以上，因脑卒中死亡者每年在130万人左右。

许多老人家都会出现腹泻、腹胀、消化不良等症状，这其实就是脾胃虚弱的表现。脾胃虚弱会给老人的生活带来诸多不便，那么，老人脾虚怎么办呢？又有哪些是不能吃的呢？

老人脾虚的原因

1.脏腑内伤

《内经》记载，男子到了40岁，女子到了35岁，即开始气血衰退。又说，男子到“八八”(64岁)，女子“七七”(49岁)，皆已肾气衰，天癸竭(天癸指肾精所衍化的物质)。因为气血之生化，有赖于肾气，亦即先天之气，又名元气，它是推动人体气化的原动力。脾胃的腐熟与运化(指消化与吸收)，既赖于肾阳的温煦蒸腾，亦赖于肾阴的滋养濡润。肾阳煦之，脾胃的阳气才能旺盛，使脾气藉以鼓舞上升;肾阴滋之，脾胃的阴津才能充足，使胃气得以下降。可见脾胃的升降原动力，是来源于肾阴肾阳。《内经》对于肾气虚衰之年龄，虽只能作参考，但说明人到中年以后，肾气始衰，是会影响脾胃功能的。

2.饮食失节

人靠饮食以资养全身，但饮食入胃，须赖脾胃的运化才能化生精血，以供脏腑之需。老年人脾胃功能，有自然衰退的趋势，对饮食物的摄取，不如青壮年时旺盛，食多则无法消化吸收，纳少又不够营养，这就要知所调养。此外有偏食嗜好，如饮酒、浓茶或喜进生冷、炙熏、肥甘之物，尤其黄昏之后，多进油腻之品，日久必患消化不良等疾患，《内经》所谓“饮食不节，肠胃乃伤”即此之意。

3.平常运动少

中医认为脾主运化(运化水谷和运化水湿)，主肌肉和四肢，老年人运动少就会影响脾的运化功能，使运化水谷和水湿的功能减弱，人就容易消化不良或体内生湿，表现出容易腹泻或大便粘滞不爽，身体沉重倦怠、嗜卧多睡、口中涎多、语声重浊(说话吐字不清)等诸多症状。

4.思虑过度

中医认为思为脾志，过思则会伤脾，所以说：“思则气结”。老人想的太多、用脑、用情太过，就会伤及于脾，脾虚就会影响到人的食欲，使人茶饭不思，食欲不振，消化不良，精神萎靡。

脾胃不好几大表现

1.脸色发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。

2.鼻头暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3.口唇无血色、干燥

《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4.睡觉时会流口水

《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

5.便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

6.睡眠不好

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7.精神状态不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

脾虚不能吃什么

1.辛辣食物

辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒,都能够给食物增添精彩的辣,但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉,就如你吃进去的感觉一样。

2.巧克力

巧克力能够使下食道括约肌放松,从而引起胃酸倒流。巧克力能够使下食道括约肌放松

3.生洋葱

洋葱和蒜头、韭葱和青葱等食物都含有丰富的植物基化合物。其中有些具有可以保护心脏的功能,但有一些可能会引起腹痛。

4.柑橘类果汁

这种酸性的饮料会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,感觉就像胃酸倒流,但实际上只是一种干扰而已。

5.雪糕

吃过量的雪糕会引起腹痛等,因为雪糕含高脂肪,而且脂肪比其他食物更难消化。

老年人脾虚的食谱大全

1.莲子芡实粥

莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥食用。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

2.山药薏苡仁粥

山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

3.山楂麦芽粥

山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。>>>脾胃虚弱怎么调理荐七种食物助你健脾胃

4.八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

细心的人会发现，现实生活中有不少老年人热衷于打太极拳健身。既然健身方式那么多，为什么老年人独独喜欢打太极拳呢？原来打太极拳竟然有这么多好处。常打太极拳具有对血管系统的影响、对老年人骨密度的影响、对老年高血脂症和抗氧化能力的影响，能够老年人的平衡能力、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效，对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。下面跟随本网了解一下吧！

1、对血管系统的影响

许多研究证实，太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退，提高血液系统的功能，尤其是免疫功能，对于增强机体抵抗力，延缓衰老有一定的作用。心脏的泵血功能是心脏最基本的功能，心率和血压是反映心血管机能的重要循环来满足机体的需要，从而维持其正常的生理功能。合心率120次/分左右负荷内的运动，每分搏出（CO）的加大主要依赖与或心室舒张末期内径（EDD）和每搏输出量（SV）的增强。10分钟以上的太极拳练习，HR为120次/分左右，是一种中低强度的运动，能有效地提高中老年人的心血管系统机能。

2、太极拳对老年人骨密度的影响

人进入中年以后，骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨质疏松的危险性比女性高。6个月太极拳练习确能减低负荷肌体（胫骨）的骨矿物持质丢失率，有效地减低骨折的发生机会，另外练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的，常年从事太极拳运动，可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激，有效地减少内骨矿物资的自然丢失，使密度多年保稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。

3、太极拳对老年高血脂症和抗氧化能力的影响

血脂作为心血管病的一项重要监测指标受到越来越多的重视，高血脂症患者过氧化脂质水平增高与冠心病发病率是正相关，高血脂症患者拌有脂代谢紊乱，其特点是：血浆甘脂（TG）、总胆固醇（TC）、低密度脂胆固醇（LDL—C）和载脂蛋白BCAPO—B浓度升高；高密度脂蛋白胆固醇（HDL—C）和载脂蛋白A（APO—A）浓度降低。

4、老年人修心养性的功效

现代社会流行许多的文明病，并非全是病原性所致，与现代人是生活态度、生活内容、生活方式有着很大的关系。医学心理研究证实，不仅生理成病理能影响心理，而心理也能影响生理成病理。也就是说，人们不良情绪和个性能导致成诱发多种疾病。老年人因退休失去特定的社会角度，心烦意乱，抑郁寡欢，烦躁不安出现心理失衡。

5、消除压力

练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体，同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪，是现代人理想的运动之一。

6、治疗慢性消化管道疾病

因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

7、提高心肺功能

练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

8、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

9、改进柔韧度、肌力及肌耐力

太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

老年人练太极拳可真是好处多多啊。加之机能日趋衰退，反映迟钝，多病欠安引发对生的留恋和对死的恐惧，给老年人心理造成极大的压力。因此，老年阶段，更能感受到生命的意义，更能体会到身体健康的重要。

腰腿痛是很多中老年人比较常见的一种疾病，但是这个问题却没有得到人们的重视，那么，在日常生活中应该怎么样预防腰腿痛的发生呢?

老年人骨质疏松症应当如何防止疼痛发作及必要的治疗?首先要进食富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食;坚持适当的户外活动和光照，避免嗜烟、酗酒和过量咖啡及含咖啡因的饮料;重视钙剂和维生素D的补充。

老年人预防腿痛方法

一、预防腰腿痛要从日常的饮食开始注意做起。

多食两素

两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质，但有些脂溶性维生素易引起缺乏，应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现，60―90岁的杂食人群中有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人只有18%的患有骨质疏松。骨质疏松则是腰腿痛发病的病理基础。因此食谱中增加素食的比例是非常重要的。

控制总热量

即使以上两点都能充分注意，但饮食的数量上不加控制，或者经常暴饮暴食的话，以上的作用也会大大抵消。因为人体的蛋白质、脂肪和糖，三者可以相互转化。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。

二、腰椎退变主要是一种随年龄改变的一种生理过程，很多因素可以加快腰椎老化、退变的进程，日常预防或延缓腰椎退变至关重要。

1.适当锻炼，增强腰部周围韧带，肌肉的力量，对于慢性腰腿痛的治疗有着重要意义。

2.腰部长期承受超负荷的用力以及劳损是引起慢性腰腿痛的主要原因。注意腰部的正确姿势，劳逸结合，防止过度疲劳、受伤及寒冷等不良因素的刺激。

3.已经有腰腿痛症状的腰椎退行性变患者，应当适当休息;症状较重、发作频繁者最好能够卧床休息。

4.慢性腰腿痛患者应避免长时间的久坐、弯腰。久坐时腰部可放一个垫枕，适当起身活动，舒展筋骨。

5.慢性腰腿痛患者在通过治疗症状消除后，需特别注意不可以长时间下棋，打牌，打麻将;这样很容易导致腰腿痛的复发。

6.慢性腰腿痛患者睡觉应选择硬板床或者较硬的弹性床垫，睡觉时的姿势以仰卧或侧卧，双下肢稍屈曲位为好。

三、要加强锻炼，比如可以练健身操：

转膝运腰：两腿并立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。活动时，以腰为中轴，做水平转圈动作，左向15次，右向15次，注意身体不能过分前仰后合。

转腰捶背：两腿并立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。活动时，先向左转腰，再向右转，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转动腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。

双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开。活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10～15次。

以上三种操法可根据个人具体情况选用，每日早晚各活动1次。老年人和高血压病人弯腰时动作要缓慢些。

生命在于运动，最后小编祝愿各位老年人远离腰腿痛，健健康康的。

其次是适当的药物干预治疗，中医以“补肾益精、补肾益肝、补肾健脾、补肾活血益气”等疗法。西医多以使用降钙素治疗。值得大家注意的是，这种腰椎的改变需要进行核磁共振检查进一步明确诊断。

冬至代表接下来就是寒冷的天气即将来临，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。民间流传的歌谣是这样说的：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”而三九是天气最冷，地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九”的说法。

老人体弱，大多数则患有心脑血管疾病，自冬至起，就到了全年最冷的天气，气温低，天气寒，老人们是最容易“冻”出病来的。那么老人到底要如何才能度过冬至关口呢?

老年人冬季防寒保健方法

适当锻炼增免疫

老人很怕冷，主要是身体弱，各个机能在退化。这时就需要给自己的身体加加油。天气寒冷，很多老人喜欢呆在家里不出门，这样就能达到保暖不生病的目的。但是呆在卧室狭小的空间，空气不流通，屋内的病菌会使人更容易生病。所以老人一定要适当的锻炼，实在怕冷也可以在屋内做一些舒展运动，也可以按摩一些穴位，达到增强免疫力的作用。

外出注意防寒保暖

冬季昼夜温差大，老人出门时一定要带上外套，以免着凉。如果外出时有出汗现象，一定要注意休息，回家后把汗衣换下，防止感冒。外出运动也要适量，老人要根据自己的身体情况，选择性地做运动。

老人适当赖床

冬至到了，夜长昼短，所以冬天老人是适合早睡晚起的，而且还可以学会赖床。这是因为人在睡觉时，身体各处系统及关节都属于半休眠状态，如果马上起身，就会出现头晕、心慌、四肢无力的现象。冬天寒冷，如果醒来后在被窝里赖会床，就可以让松弛的肌肉有个缓冲的时间，能尽快恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流浪回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。现代医学研究发现，睡眠时，人体各系统处于半休眠状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以老人冬天适当赖床更健康。

常备急救药

冬至是老人的一大关口，在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常不能适应，容易感到头昏、胸闷、恶心、全身关节疼痛。而任何一个症状都有可能引发心脑血管病，所以有这些病的老人要随身带着急救药，以备不时之需。平时可选服一些温补的中药，如人参、丹参、附子等，有利于防止血栓形成，避免心肌梗死而安度严冬。

防“低体温症”

人的正常体温是37度5.在，而在严冬时，体温则会有下降的情况，最低不可低于35℃。如果老人体温过低，而不及时进行治疗，就会出现意识模糊、语言不清，继而昏迷，体温随即降至 30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。所以老人一定要按时测量体温。

饮食调理

冬至，在北方是有吃饺子的习俗。但是冬至日非常寒冷，老人可以选择吃羊肉大葱馅儿饺子，有扶阳温通的补益作用。羊肉阴阳都补而偏补阳，葱白通阳开窍醒神，吃过后暖胃强心，并且对冠心病心动过缓有很好作用。

中老年人在冬至还可以适当吃一些富含脂肪和蛋白质的食物，帮助增加身体的热量，以达到抗寒的效果。

人到了老年，身体更需要保养，食在老人保健过程中是非常重要的，老人吃得好吃的对，才是健康的前提。老年人健康养生食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

豆腐护肝

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

坚果延年益寿

提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

蓝莓保持身体灵活

1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

巧克力有利血管健康

在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

橄榄油抵抗老年病

早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

老年人健康养生食材

鱼肉有助心脏健康

心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

喝粥易消化清肺

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。

红酒延缓衰老

适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

便血是很多人都曾遇到过的情况，年人便血的情况也时有发生。那么，老年人便血的原因是什么?便血的预防方法有哪些?下面就由小编告诉大家老年人便血的原因吧!

便血的预防方法有哪些

由于便血时没有任何的疼痛症状，所以经常会被人们所忽略，然而时间久了，就会造成很严重的后果，所以平时我们应该积极预防便血的发生，而引起便血这种症状的原因有很多，它主要是和生活中的一些生活习惯有很大的关系，所以本病的预防尤为重要。

1、预防肛门感染：加强锻炼。痔疮破裂易受大便污染而发炎，因此对于已发生痔疮出血者，一定要加强消炎，可用1：5000的高锰酸钾溶液(即5000毫升温开水放1克高锰酸钾，使溶液成浅紫红色)浸泡肛门，每天2-3次，也可用马应龙痔疮膏肛门内注入，具有通便、消炎、止血的作用。此外，加强锻炼能促进血液循环，减少痔静脉的压力。另外每天可以自己跪在床上，取胸膝位，练习提肛运动，对减少痔出血也有较好的效果。

2、保持大便通畅：养成每天排便的习惯。痔疮出血多由于大便不畅，用力排便使腹压增加，造成痔静脉压力增大破裂出血，还有的是大便干结而坚硬，通过肛门时擦破痔静脉导致出血。多吃蔬菜，多喝开水可防止便秘。对于已发生便秘者，可适当多吃些蜂蜜或芝麻油，有助于润肠通便。定时排便，少吃辛辣刺激食物有助于减少痔出血。

在了解便血的预防方法后，希望大家能够改善自己生活中的一些不良生活习惯，如果出现了便血的症状时，也要尽早治疗，同时也需要配合生活中的一些细节，这样可以尽早治好便血。

老年人便血的原因

痔疮：有外痔时可在肛门口摸到柔软的小结节，内痔则摸不到。出血量多且不与大便混合，有时只在手纸上沾有血迹，出血常与大便干结或排便时用力过度有关。

直肠、结肠恶变：近年来这几种病明显增多，发病率增加了2-3倍。此病初时可见少量血液覆盖粪便表面，随着病情发展，便血量逐渐增多，也可出现大便变细，甚至发生肠梗阻(不排便、不排气、呕吐、腹部出现包块、腹痛)。

溃疡性结肠炎：血色或鲜或暗，几乎每次大便均混有血、脓黏，常有腹痛、腹泻，反复发作或迁延不愈。

大肠息肉：有的属良性，有的易恶变(如腺瘤样息肉、绒毛状腺瘤)发病率随年龄增长而增高，可单个或多个。便血常呈间隙性，血色鲜红，一般血量不多，血液不与粪便混合。粪便本身无特殊变化。

上周末比特币价格跌至6900美元以下，目前再度下滑，价格为6715美元。

早些时候，范德波普表示，6900美元是比特币持有的关键水平，跌破这一水平可能会让比特币的涨势出现逆转。

范德波普解释道：“牛市最后的支撑区域是6750-6800美元。失去6750-6800美元点位支撑将引发进一步的大幅下跌，并将引发更高的成交量下跌。”

交易员表示，如果关键支撑丧失，跌破6000美元具有可能性。

鉴于比特币价格自3月13日跌至3750美元以来已上涨100%，看来短期内趋势可能出现逆转。

在撰写本文时，每日图表显示，比特币维持在6800美元以上比较困难，在交易量分布可视范围内还有一个高交易量节点，支持价为6750美元。

如果比特币价格无法跌破6750美元的支撑点位，那么价格很可能会跌至6350美元，除非交易量激增将价格压在6350美元和6200美元以下，那么有可能重回5800美元。

是牛市还是下跌？

为了扭转目前的下跌趋势，多头需要立即收回7000美元，然后推动收盘价突破7200美元。即使每周收盘价为6900美元，至少也会增强比特币在下周初以7200美元发起攻击的可能性。

看跌形势相当严峻，因为对5800美元支撑的重新测试增加了价格重回4000美元以下的可能性。像BitMEX首席执行官阿瑟•海斯（Arthur Hayes）和PentharUdi和crypto Capo这样的加密交易员已经呼吁比特币价格重新回到3500至2000美元的区间。

投资虚拟货币亏钱能报警吗？网上不断有虚拟货币亏钱的报道，这是真的吗？很多新人不知道投资虚拟货币亏钱能报警吗，所以有时被骗了也只能忍气吞声。比特币是世界上第一个诞生的虚拟币，它从最初的一文不值涨到过二万美元一个，它既不是传销币，也不是泡沫经济，为什么会有人投资它亏钱呢？而且现在还有很多像比特币这样的虚拟币被大家抢着投资， 比如以太币、莱特币和比特币现金等等。投资虚拟币为什么会亏钱？怎样降低风险呢？

一、投资虚拟货币亏钱能报警吗网上有很多虚拟币投资的平台，而有的平台是正规平台，有的平台却是骗人的虚假平台。网上有很多人之所以会因为投资虚拟币亏钱，是因为他们遇到了骗子平台。很多传销组织利用老百姓不懂得虚拟货币就忽悠他们往假平台投资，结果投资被骗后才知道自己上当 。真正的虚拟币投资平台不会劝你购买哪种虚拟币，也不会劝你一次性大量投入资金。另外若是你投资虚拟币是因为被骗亏了钱可以报警，若是正常投资亏损那只能总结经验，争取下次赚回来。

二、投资虚拟货币的风险咋降低其实任何投资都会有风险，虚拟货币投资也存在风险。比特币是第一个出现的虚拟币，也是投资的人最多的虚拟币，然而投资比特币同样有风险。你若是想投资比特币，首先要选对平台，选择靠谱的大型比特币交易所。另外购买比特币时尽量选择少量多次的投资方式，这样不至于一下子亏完所有家当。而且比特币投资的方式很多，用户可以根据自己的需求选择合适的投资方式。若是想选择风险较小的投资方式，那就不要选择比特币合约，可以选择比特币搬砖或者炒币，投资小，而且收益回报也很快。

投资虚拟货币亏钱能报警吗？若是觉得自己上当了可以报警。不过投资虚拟币之前用户要做好准备，要了解比特币的价格行情，学习它的投资方法。若是用户一窍不通就将钱盲目投资，自然容易亏损。现在我国有专门针对区块链和数字货币的OKLink浏览器，不论你想了解数字货币哪方面的知识，OKLink浏览器都可以搜索。而且OKLink浏览器下载到手机上可以让我们随时随地查看币圈行情，还不会花费一分钱。

血脂高是一种常见的慢性疾病，为了减少疾病的危害，还是要多多选择健康的生活习惯，控制自己的饮食，形成健康的饮食习惯，稳住病情，防止恶化。我们也应当了解一些相关的知识，只有这样才能减少问题产生，那么，老年人血脂高，一点油都不能吃？

油脂被一些高血脂患者视为“罪魁祸首”，很多患有高血脂症的老年人要么吃得很少，要么一点油也不吃。近期，美国心脏协会（AHA）发布声明称，油吃太少或一点不吃并不科学，在减少饱和脂肪酸摄入的同时，增加不饱和脂肪酸的摄入，反倒有助于降低血脂水平及心脑血管事件的风险。

食用油含有人体所需的多种脂肪酸：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。过多摄入饱和脂肪酸，易造成血脂升高及诱发心血管病；不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸两类，它们能提供人体必需的能量，单不饱和脂肪酸和欧米伽—3多不饱和脂肪酸还能调节血脂。美国塔夫茨大学研究发现，多不饱和脂肪酸的摄入不足会导致心脏相关疾病增加。

一般说来，“不饱和脂肪酸”大都存在于植物油中。其中，茶籽油、菜籽油和橄榄油中单不饱和脂肪酸含量较高。大豆油、玉米油、芝麻油、红花油、亚麻籽油和葵花子油等多不饱和脂肪酸含量较高。花生油介于两者之间。“饱和脂肪酸”则在猪油、黄油、牛油等动物油中含量高。

滴油不沾会让患高血脂症的老年人缺乏必需脂肪酸，导致皮肤病、肠胃道及肝、肾异常等，也使得体内不能吸收脂溶性维生素A和维生素D等，出现营养不良。日常饮食还是应吃些以“不饱和脂肪酸”为主的油脂，把每天食用油量控制在25克左右。《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》明确指出，血脂异常者应优先选择橄榄油、油茶籽油等作为烹调油，并多摄入富含欧米伽—3多不饱和脂肪酸的食物。

用油不能太单一，可把不同脂肪酸的油换着吃，比如花生油和大豆油、菜籽油换着吃。并且，炒菜时油温不能高，高血脂患者可多吃蒸煮、凉拌菜。此外，不同油吃法不一样，花生油、茶籽油等适合炒菜；大豆油、玉米油、葵花籽油等适合炖煮；麻油、亚麻籽油最好用来做凉拌菜。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员张倩提示，买食用油三点很重要：看标签，注意标签上食用油的名称、加工工艺、等级和生产日期。大豆油还会标注是否使用转基因原料。看品牌，尽量选信誉好的品牌，因为油易变质，且原料易受到黄曲霉素的污染，所以整个生产过程的监管尤其重要。另外要看外观，环境温度在20℃以上时，植物油的外观是清晰透明、不浑浊、无沉淀、无悬浮物的，温度在20℃以下时，花生油可有部分沉淀、悬浮物，属于正常现象。

总而言之，老年人的三高问题应当引起家人们的关注，对于慢性疾病还是要调整老年人的作息，一般情况下，只要稳住病情，就会减少疾病的发生，减少恶化。老年人更要加强锻炼。

钙是我们人体所需的一个重要元素，补钙是人们常说的话题，市面的补钙产品也有很多，平时大家饮食的时候也会注意钙的摄入，老年人补钙也是非常需要做的。

老年人怎么补钙

1、补钙时莫忘吃醋

因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

2、多摄取含钙丰富的钙

面对缺钙问题，膳食调整是首选。在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下7大类：奶类和奶制品，豆类和豆制品，坚果类食物，肉类与禽蛋，蔬菜类，水果与干果类，海产品。

3、注意食物中钙磷的比例

钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。

4、宜在夜间补充钙质

因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分——骨骼中索取。另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，所以，临睡前摄取钙质能很快被吸收。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。

5、多晒太阳

补钙还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做，些辅助工作。在人体皮肤中存在一种7-脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D，再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以，尤其是老年人要注意多晒太阳，平均每天晒一个小时就可以了，而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度。

老年人补钙要远离三个误区

误区一：补钙能治好骨质疏松

许多老年人以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

误区二：不辨病因治骨质疏松

骨质疏松主要分为两大类，即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

误区三：钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。

食物补钙比药物补钙更安全

老年人要正确补钙，在日常饮食中加强钙的摄入量是最安全有效的补钙方式，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用，这些都是安全的补钙方法。

老年人补钙的好处

1、预防心脏病

大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。

2、防癌

补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。资料显示，补钙者息肉再生的比率减低24%。

3、降压

高血压这一不动声色的“杀手”，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。

4、减肥

人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量;另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。

5、防止肾结石

多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质，理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明，减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。调查资料显示，三餐饮食中含钙量较多的人(每天平均1320毫克)与摄钙量最少的人(每天516毫克)相比较，罹患结石病的危险性减少1/3。

6、预防骨质疏松

骨质疏松是老年人常见的疾病。40岁以上的中老年人中，大约有15%患有骨质疏松症。年龄越大，发病率越高。但此病发生的迟早及速度，与从食物中摄入的钙量多少有直接关系。若每天能保证人体正常钙的需要量，骨质疏松的发生就会晚些、慢些。

散步这种运动方式对于老年人来说是很适合的，它强度较小，好处较多，经济适用，老人可以多多体验。散步是一种较为轻松愉悦的运动，虽然不具有很大的运动量，但对身体依然有很多好处。考虑到老年人的生理特点和健康状况，散步也可以作为老年人保健养生的常备科目，维护身体的健康。下面就让我们跟随本网一起看看有关散步的知识，为身体的健康做好基本的工作。

老年人散步好处多多

具体谈到老年人散步的好处，主要有以下几点。首先，可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。还可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。最后，能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。专家们计算过，如果散步的时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。因此，散步对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。

最适合中老年人的散步方法

1、快速步行法

快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并且在散步的同时配合手臂的摆动，每次20-30分钟，每周2-3次，这对于身体健康的人来说可以多多练习。

2、倒走散步法

倒走散步改变了人体步行的习惯和方向，有利于锻炼人体的平衡感觉。倒走要求脚尖先着地，然后过渡到脚跟，达到按摩脚步穴位经络的目的，但是倒走散步的时间不要太长，否则反而不利于身体健康。

3、拍打散步法

拍打散步法是比较传统也比较常见的一种健身方式，也就是在是散步时，利用两臂的摆动和拍打来达到健身的方式，用手臂拍打肩、胸、腹、腰等各个部位，这种方式有消除疲劳、舒筋活络、缓解紧张的功效。

4、摩腹散步法

摩腹散步应该比较好理解，就是一边慢走，一边逆时针地揉搓腹部。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，他认为：“食毕摩腹，能除百病”。所以对于中老年人来说，可以试试用这种方法来预防疾病的产生。

5、定量步行法

定量步行法也就是每次规定散步的时间、距离或者数量，从而提高练习质量来达到健身的方法。比如你可以规定步行的时间不变，逐步提高走路的距离，这种方法对检查评价自身锻炼的效果具有一定意义。

老年人散步需要注意的问题

远离斜坡

由于身体衰老，就要格外注意运动时的安全问题。老年人比较容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或是爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。

环境悠远

现在大家对于健康的生活环境都有很强的愿景，假如您生活的环境达不到这样的要求，就可以选择环境比较好的地方散步。人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益。

姿势正确

运动时有各种各样的讲究，即便是散步也不例外。有的老人喜欢背着手走路，其实背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好运动效果。要是遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，有利于全身运动和身体协调。

强度适中

散步的根本目的是为了身体的健康，而要想取得实际效果，就要达到一定的运动量。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在(170-年龄)/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果哦。

老年人常见身体问题

很多老年朋友都有这样那样的老年病，因此在散步时也要提前做好相应的准备。冠心病患者散步时最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。餐后半小时后散步为宜，每天两三次，每次半小时。糖尿病患者散步时要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会摔倒。散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。体质虚弱者散步时最好拄个拐杖，以保持身体平衡。拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1~2次，每次1小时左右。肥胖者散步时可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时，以使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。

老年人运动养生，根本目的是为了自身的健康，因此一定要做到积极主动寻求问题的解决方法，为自己的晚年时光提供更多的保障。

比特币特有的魅力源于其特有的供给需求曲线，进而产生对价位剧烈的正向循环促进，而需求量也是伴随着价位的上升而上升的，虽说这超出了经济学了解的范围，可是事实便是如此。

于是有些人很有可能要说，比特币的价位高了，散户是否就会被割韭菜，就像股票中的“派发”那样。

是的，这个是很有可能的，但运行的机制是不一样的。

股票中庄家很有可能通过价位拉升造成市场上涨的氛围，最终将高估的股票派发给跟风者，然后套住。

但比特币不一样，最先没有任何价值中枢基本概念，这与比特币架构设计构思有关，更多的参与者本身就对比特币的使用价值有影响，故此也就不会有高估低估，自然这并不代表着你肯定不会处于山顶上。

此外，有些人还一个疑问，那便是比特币现阶段也产生了众多的衍生产品，这些衍生产品也深受投资者的喜爱，交易所也在使劲的推比特币衍生产品，如此对比特币是否有影响？

这个答案是肯定的，自然是有的。

最先是名声，CME啊，芝加哥商业交易所，世界最大的期货交易所，比特币和他们站在一起，形象肯定会产生质似的的变化。

比特币衍生产品还可以进一步完善比特币的使用，譬如风险管控，对价位也会产生影响，主要有：

1、有风险管控工具就可以对冲交易过程的价位起伏风险性了，譬如能开发覆盖交易阶段的期权产品。

2、对冲交易了价位起伏的风险性，那些非投机者也想要拥有比特币了。

3、如果你预测价位下跌，也有了发挥空间，新的市场参与者进来了。

短期内，当前正规机构衍生产品的推出主要提振了市场信心，长期来看，中性偏正面一点点，关于一点点是多少呢，是不好说的，或许谁都不清楚。

那或许比特币衍生产品能对冲交易过程的价位起伏风险性，是否就说投资比特币的风险性就会小了？自然不是，可谁知道下一瞬间会产生什么。

那比特币的风险性在哪里？

第一肯定是管控，特别是对于其使用的管控，譬如洗钱、非法交易不容置疑是要被打击的，管控厉害了，比特币的用途就小了。

再有便是法定货币运转效率提升和成本减低也会降低通过比特币的优点，金融大鳄们要稍稍放点血了。

此外，安全系数也非常重要，如果你的比特币很容易被偷，偷了还找不回来，那么就麻烦大了；计算机技术的进步也会对安全系数有影响，譬如量子计算机如果产生，比特币如今的加密技术就很危险，如果比特币本身不能适应调整，后果很严重。

最终便是法定数字货币了，也就是世界各国中央银行发售法定的数字货币，那么，法定数字发售了比特币就没用了？

自然不是这样的。

比特币和法定数字并不是相互替代的，法定货币的客户，不管是现金还是数字货币，如果客户变了，情况自然不一样。

如果法定数字货币本身的交易效率大大提高，世界各国之间协调也比较好，在正规交易领域，要比特币作为媒介的场合就少了。

就好像你们公司原本帮客户活动策划，客户忽然搞了个很强大的策划团队，你的生意自然冷淡了，央行背后是主权国家，能调动的资源也更多，优势明显。

没了效率优点，比特币就只剩匿名了，但要了解，比特币交易之所以能够能匿名，除了本身的设计构思，还取决于现阶段的我们用的钱是没有标记的。

譬如，你拿着一张人民币，是搞不懂这张钱之前都历经多少人，谁的手，不要说你不知道，就连发售钱的央行也不清楚。

但法定数字货币能不一样，法定数字货币一旦设定为可追踪，比特币中间饶了一大圈子，结果钱何处来的，到了何处在管控那儿一目了然，那可就真的玩完了。

人们最近将资产转移到加密货币市场作为应对金融危机的避风港，这一现象引起了学术界的关注。

根据4月17日牛津大学法学院博客的一篇文章，研究人员观察到，加密交易可能对传统金融构成威胁，因此在危机时期应对其严格监管以防止出现系统性风险。

加密货币投资者应对全球危机

研究人员说，由于加密资产交易是去中心化的，并且不依赖任何中央机构，因此，在投资者为了确保资金安全而失去对政府和银行的信任时，他们往往会将其资金转移到加密货币市场。

研究人员调查了1月1日至3月11日之间的交易量。他们发现，排名前100位的加密货币交易量随着报告的新冠肺炎案例数的增加而增加。但是，当人们开始对传统金融市场做出更积极的反应时，这种正相关关系就发生了逆转。

羊群行为可能导致系统性风险

研究人员认为，加密市场表现出高波动性，崩盘和泡沫，这些现象可能可以通过羊群行为来解释，即大量投资者的行为类似。他们还表示，当前的加密货币市场监管不严，信息缺乏透明。

加密市场在很大程度上取决于“市场影响者”，例如指定的电报频道和通过“鲸鱼”探测市场动向的网站。信息不对称可能会致使投资者发生抛售。该博客说：

“成熟的投资者通过人为来制造通证需求，诱使不知情的投资者进入加密市场，然后迅速出售其通证，从而使不知情的投资者蒙受损失。”

研究人员担心，如果不知情的投资者参与羊群行为，可能会导致市场崩盘。由于传统金融市场已经与加密市场产生关联，并且加密市场可能会继续发展，因此监管机构可能需要迅速采取行动来监管加密市场，以防范传统金融体系的系统性风险。

正如Cointelegraph先前报道的那样，J5集团的国家成员最近针对大流行期间活动的网络犯罪分子更新了其加密法。最近的其他研究表明，加密货币价格对明确的监管反应良好。

很多的老年人都会遇到失眠的情况，老年人失眠怎么办呢?以下是由小编整理关于老年人失眠的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、老年人失眠的治疗方法

有研究显示，老年人患上失眠症的比率要比年轻人大得多，而且其危害表现也要多得多。生活中也经常可以见到老年人因苦于失眠症而四处求医。

2、老年人失眠症的调养建议

1、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

2、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

3、老年失眠老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

4、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种"随它怎么样"的态度，它对人的影响才会越来越小。

老年人失眠最好治疗方法是什么?权威专家提醒：如果失眠维持一个月以上，老年失眠并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!希望老人及家属注意了!

3、老年人失眠的解决方法

有关专家以为，老年人睡眠减少是正常现象，并不是失眠症状，老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区。

很多老年人对睡眠的看法不正确。很多老年人睡眠减少，实在很多是随年龄增加引起的睡眠减少，这是正常现象。由于6080岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间均匀为56.5个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。

老人一天只要睡够四五个小时，而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题。因此，上了年纪的人千万别陷入睡眠时间的是非决定睡眠质量的误区，无论睡眠时间减少，但只要第二天感觉精神状态良好，就说明没问题。

大多数老年人出现失眠时，往往会去医院的神经科就诊。由于失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症，焦虑症，精神分裂症等，治疗时应该先找出原因，先治疗原发疾病，才能治好失眠。因此，建议老年人，如果出现长时间的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出现失眠，非专科医生仅仅给老人开几粒平稳类药物，很可能延误病情。

不少老年人一旦发现自己的睡眠减少，就靠吃安眠药来解决问题。这样做是不对的。虽说小剂量、短时期服用安眠药，是治疗失眠症的有效方法之一，但如果将此当成治疗失眠的唯一方法，长期服药，则势必会形成药物依靠。有的老年人服用安眠药解除失眠痛苦，发现效果不错，并产生一种特异的欣快感，于是逐步增加药量，到后来越吃越多、非吃不可，一旦停药，便会出现焦虑、轻易激怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状。因此，必需按照专科医生的医嘱正确服药，幸免出现成瘾现象。

老年糖尿病患者出现身体功能障碍的概率比未患糖尿病的老年人高出50%到80%。身体功能障碍主要包括自我活动能力受限或者日常生活自理能力受损，包括洗澡、吃饭、拨打电话、外出购物和乘坐交通工具，下面就和小编一起去了解下糖尿病有可能增加老年人活动障碍风险。

澳大利亚一家心脏与糖尿病研究机构以65岁以上的老年人为研究对象，分析先前公开发表的26份有关糖尿病与身体功能障碍关系的研究报告，得出上述结论。

这一研究项目首席研究员安娜·彼得斯说，糖尿病和身体功能障碍之间存在某种联系，但迄今没有被明确定义。导致这种联系的具体原因仍不得而知。

“一种可能的解释是糖尿病患者的血糖浓度高，容易导致慢性肌肉炎症，最终让身体功能出现问题。一些研究表明，糖尿病与急性或恶性肌肉萎缩有关，”彼得斯说，“与糖尿病有关不少并发症，如心脏病、中风、肾病，都可能导致身体功能障碍。”

根据世界卫生组织的报告，全球共有3.47亿人患有糖尿病，其中九成患者属于因肥胖和不常运动而诱发的II型糖尿病，成年人和青少年为易患人群。

澳大利亚一家心脏与糖尿病研究机构以65岁以上的老年人为研究对象，分析先前公开发表的26份有关糖尿病与身体功能障碍关系的研究报告，得出上述结论。

身体功能障碍主要包括自我活动能力受限或者日常生活自理能力受损，包括洗澡、吃饭、拨打电话、外出购物和乘坐交通工具。

这一研究项目首席研究员安娜·彼得斯说，糖尿病和身体功能障碍之间存在某种联系，但迄今没有被明确定义。导致这种联系的具体原因仍不得而知。

“一种可能的解释是糖尿病患者的血糖浓度高，容易导致慢性肌肉炎症，最终让身体功能出现问题。一些研究表明，糖尿病与急性或恶性肌肉萎缩有关，”彼得斯说，“与糖尿病有关不少并发症，如心脏病、中风、肾病，都可能导致身体功能障碍。”

根据世界卫生组织的报告，全球共有3.47亿人患有糖尿病，其中九成患者属于因肥胖和不常运动而诱发的II型糖尿病，成年人和青少年为易患人群。

最近一段时间，波卡/KSM平行链插槽拍卖的热度越来越高：社群里讨论的人变多了，波卡生态里之前一直很低调的那些项目方纷纷出来做活动宣传，连各大交易平台也开始争相布局，推出各式各样的 DOT 锁仓理财，甚至有的还推出了几百万美元的专项基金，专门扶持波卡生态项目。

有人说，平行链插槽拍卖蕴含着巨大的财富机会，也有人的说这不过是当年 EOS 超级节点竞选的“翻版”，雷声大雨点小。

面对褒贬不一的评价，我们要做的不是急着去站队，而是先去了解。所以今天这篇文章，将带领大家全面地了解即将上线的波卡/KSM 平行链插槽拍卖。

01什么是波卡，什么是 KSM？

在介绍平行链插槽拍卖之前，我们先简单了解一下波卡和 KSM。

提到波卡，很多人第一时间想到的是“跨链”。根据官方的介绍，波卡的目标是“高性能、可扩展的异构多链区块链”。那么，波卡如何实现这一目标呢？

首先，在波卡之前，Gavin Wood 创立的 Parity Technologies 公司就推出了可扩展、模块化、通用的区块链框架 Substrate。Substrate 集成了点对点网络、共识算法、常用加密算法、数据存储、交易管理等常用的功能，让开发者可以实现“一键发链”。有了 Substrate，开发者不需要“另起炉灶”，可以把更多的精力放在业务逻辑的开发上，也不需要等波卡的开发进度，因为波卡中继链也是基于 Substrate 开发构建的。

那些通过 Substrate 开发构建的区块链，和波卡中继链有着相似的结构，属于“同构区块链”，将来可以直接成为波卡的平行链，直接和波卡中继链进行交互。还有一些区块链，比如比特币区块链、以太坊区块链、EOS 区块链，它们的共识算法、机制模型与波卡的结构大相径庭，属于“异构区块链”。异构区块链则需要通过“转接桥”才能和波卡中继链进行交互。

所以，我们可以看到，整个波卡的网络系统由中继链、平行链和转接桥构成。中继链扮演着“联邦政府”的角色，各个平行链相当于“州”，转接桥本质上也是一种特殊的平行链，只不过它的职责还包括链接其他不同结构的区块链。

所谓的“跨链”，就是各个“州”（平行链）各自处理自己的事物，但是把最重要的清算、验证提交给“联邦政府”（中继链）来完成，“联邦政府”（中继链）除了负责各个“州”（平行链）的最终确定性证明外，也给各个“州”（平行链）提供安全保障。

Kusama（KSM）在波卡主网上线之前，一直承担着“波卡测试网”的角色。波卡主网上线后，KSM 的身份转变为波卡的先行网络，很多新的功能都会先在 KSM 上运行测试，运行没问题后再加入到波卡中。这有点像比特币和莱特币，比特币的很多新功能（比如隔离见证）都会先在莱特币上测试，没问题后再部署到比特币上。

因此，这一次的平行链插槽拍卖，也会在 KSM 上先开始。12 月 8 日，波卡创始人 Gavin Wood 介绍了平行链相关事宜的上线顺序，具体为：1、上线 Rococo v1（测试网）并等待其稳定运行；2、上线 Kusama 的 system（公共利益性质）平行链；3、开启 Kusama 上的竞拍；4、上线 Kusama 上竞拍成功的平行链；5、在审计完成后，上线 Polkadot 的公共利益性质平行链；6、开启 Polkadot 上的竞拍；7、上线 Polkadot 上竞拍成功的平行链。

02什么是平行链插槽拍卖？

在上文中，我们将波卡的中继链比喻成“联邦政府”，将平行链比喻成“州”，平行链插槽拍卖就是让各个“州”加入“联邦政府”。

无论是基于 Substrate 构建的同构区块链，还是像比特币、以太坊、EOS 这样的异构区块链，都是一条条相互独立的区块链，是一座座“孤岛”。拍下平行链插槽，成为波卡的平行链之后，这些链就可以直接或者通过转接桥的方式，和波卡中继链交互，以及和接入波卡的其他平行链交互，从而产生更多叠加业务，提高自身的可扩展性，同时还能享受中继链提供的安全保障。

平行链的运行需要消耗一定的网络计算资源，因此其数量存在上限。在今年 7 月份举行的波卡中国行活动中，波卡项目创始人 Gavin Wood 表示，平行链的数量上限大约会在 100 条左右。平行链插槽数量有限，而且每次仅会释放一个，下一个插槽的释放会有一定的时间间隔，所以需要项目方去参与拍卖。

平行链插槽拍卖，更为准确的说法应该是平行链插槽租赁拍卖。平行链插槽，实际上只租不卖，波卡上的平行链插槽每个租赁期为6 个月，拍卖时可竞标四个租赁期，也就是说项目方可拍下一个或者多个租赁期，KSM 上的平行链插槽租赁期时长会更短一些。

平行链插槽拍卖采用的是蜡烛式拍卖。蜡烛式拍卖最早起源于十六世纪的船舶拍卖，拍卖开始后，拍卖活动的执行人点燃一支固定长度的蜡烛，在蜡烛熄灭的那一刻，谁的出价最高，谁获得拍卖品。平行链插槽拍卖将在区块链上模拟这一过程，分为安全期和随机期两个阶段，在安全期内，拍卖自由进行，不会结束，只有进入随机期后，才会根据链上随机数随时落锤。落锤的那一刻，谁质押的 DOT/KSM 数量多，谁就能租到这个插槽。

项目方在竞拍时，出于成本考虑，不可能全部都由自己去二级市场上购买 DOT/KSM 然后质押给自己，而是会出台相关的激励机制，比如给予项目的 Token 奖励，来激励其他用户质押 DOT/KSM 给自己。用户质押给项目方后，这些质押的 DOT/KSM 就被锁住了，如果项目方拍下了平行链插槽，需要等到插槽租赁期过后才能解锁，如果项目方没有拍下插槽，拍卖结束后解锁释放。

需要特别说明的是，质押的 DOT/KSM 还是掌握在用户手里，只是丧失了流动性，项目方并不能私自挪用用户质押的 DOT/KSM。这一点类似于 EOS 节点投票，用户将 EOS 质押后就可以行使投票权，给支持的节点投票，质押的 EOS 只是丧失了流动性，其实还是掌握在用户手中。

除了平行链插槽外，波卡系统还推出了平行线程。简单来说，平行线程可以理解为“共享型平行链”，支持多个项目以区块为单位共用一些特定的平行链插槽。因此，平行线程是波卡专门为那些无力承担插槽拍卖费用，或是业务模型无需长期租赁插槽的项目设计的。

03哪些项目会参加平行链插槽拍卖？

根据 PolkaProject 网站的统计，尽管波卡的主网上线才短短几个月，基于波卡/Substrate 搭建的项目已经达到了 308 个。当然，并不是所有的项目都会去竞拍平行链插槽，但可以预见的是，插槽拍卖的竞争会非常激烈。

下面，仅列举几个有代表性的、已经公开宣称要参与平行链插槽拍卖的项目。

1.Acala

Acala 是波卡生态中重要的 DeFi 基础设施，为波卡生态里 DeFi 项目提供以太坊兼容支持。此外，Acala 还拥有：去中心化超额抵押借代，类似于以太坊上的 Maker；去中心化资产互换，类似于以太坊上的 Uniswap；通过衍生品的方式为质押的 DOT/KSM 提供流动性；去中心化自治基金 DAO。

在上一期的“白话大咖说”中，Acala 理事会成员 Fuyao 就透露说，首次插槽竞拍时 Acala 会拿出很大一部分额度（8-10%）来激励参与质押的用户。

2.Bifrost

Bifrost（彩虹桥）是波卡生态 DeFi 基础协议，致力成为质押资产提供流动性的基础设施，目前推出面向 Staking 和波卡平行链卡槽（PLO）的衍生品 vToken。

vToken 可在 DeFi、DApp、DEX、CEX 等多场景下优化交易，通过 vToken 实现 Staking、PLO 等质押权益的转让通道，实现质押资产风险对冲，扩充场景如 vToken 作为抵押物进行借贷时，其 Staking收益可抵销部分利息，实现低息借代。

3.ChainX

ChainX 是波卡生态中的资产跨链项目，将主流的 BTC 等外部资产跨链进波卡生态中，并孵化后续的衍生金融服务。根据官网的介绍，ChainX 的目标是成为波卡生态的资产跨链网关。

ChainX 首席运营官 Kristen 透露，ChainX 计划拿出议会基金和全网算力（可挖出 ChainX 原生代币）的 15-20 % 来激励支持者。

4.Crust

Crust 提供了 Web3 生态系统的去中心化存储网络，支持包括 IPFS 在内的多种存储层协议，并对应用层提供接口。Crust 的技术栈还能够支持去中心化计算层。Crust 旨在构建一个重视数据隐私和所有权的分布式云生态系统。

Crust 会拿出生态发展的约40% 用于波卡插槽竞拍以及相关的的支出，并且在开拍前制定一个完整的平行链竞拍方案。

5.Darwinia（达尔文网络）

Darwinia 是基于 Substrate 开发的跨链桥接网络，除了常规的 ETH 等资产跨链，还包括游戏资产和非标资产的跨链，应用链跨链等业务。目前，Darwinia 的主网已经上线，也承诺会拿出主网代币来奖励支持者。

6.Phala

Phala Network是波卡上的隐私基础设施。根据官网介绍，Phala通过TEE-POW的经济机制来提供CPU隐私算力给波卡上的平行链、DEFI、DAPP和其他隐私数据服务，其核心产品是机密智能合约、波卡生态的暗钱包、Libra桥和Web3 Analytics。目前Phala测试网已经开启TEE挖矿竞赛，目前全球有超过500个TEE节点在提供隐私计算服务。

根据Phala推特信息，Phala Network已经合入Rococo V1代码，并计划成为首批Kusama和波卡的平行链。他们准备在 KSM 平行链插槽拍卖中分配 500～1000 万的主网代币，波卡平行链插槽拍卖中分配 3000～5000 万主网代币。

7.Plasma

Plasm 是基于 Substrate 技术的可扩展 DApp 平台，主要是为波卡提高可拓展性。

以上仅举例了一小部分已经公开宣称要参与平行链插槽拍卖的项目，其实还有很多项目正在计划中或者出于策略的考量，尚未公开宣布。

04潜在的风险与收益

在上文中我们提到，出于成本的考量，项目方会出台一些激励措施，比如奖励项目的原生代币，来激励用户质押 DOT/KSM 给他们。

这些质押的 DOT/KSM，虽然还是掌握在用户手里，但会失去流动性。如果遇上币价暴跌，质押中的 DOT/KSM 就无法及时卖出止损，这是我们在参与质押前需要考量的第一个潜在风险。

第二个潜在风险是，质押给项目方的收益，不如 Staking 的收益高。目前，项目方给出的激励机制，大部分是奖励项目的原生代币，这些原生代币的价格波动大，收益波动也会变大。如果将 DOT/KSM 直接 Staking 而不是质押给项目方，波卡/KSM 会给我们 Staking 奖励，Staking 的收益率会根据全网的 Staking 比例进行调节。平行链插槽拍卖开始后，全网的 Staking 比例毫无疑问会下降，Staking 的收益率会上升。

图：波卡采用了非线性的通胀模型，当全网 Staking 率超过 50% 时，Staking 的收益率（绿线）将出现明显下降

说完潜在的风险，下面说说收益。

将 DOT/KSM 质押给项目方，可以确定的收益是项目方给的激励，大部分是项目的原生代币。如果后续项目发展良好，不断做强做大，这些代币的价值也会增加。因此，在质押时，一定要选择优秀的、踏实做事的项目。

其次，随着平行链插槽拍卖的进行，全网可流通的 DOT/KSM 数量将会减少。流通量的减少，让价格上涨的阻力也减小。当然，价格受很多因素的共同影响，不单单是流通量决定的。

05普通用户如何参与？

平行链插槽拍卖，普通人如何从中分一杯羹呢？

如果你是硬核用户，熟悉钱包的各种操作，那么，届时你可以直接通过钱包将 DOT/KSM 质押给你所支持的项目方。目前，波卡/KSM 的钱包只有转账、Staking 等最基本的功能，等平行链插槽拍卖开始后，钱包会添加相应的功能和并推出相关的教程，直接照着操作即可。

如果你是小白用户，那建议直接通过节点服务商或者是交易平台参与，由他们帮忙质押。这种方式的好处是门槛低，简单方便，但需要防范可能出现的跑路风险。因此，在挑选平台时，一定要选择口碑好、实力雄厚的节点服务商或者是交易平台。

无论哪种方式，参与的前提一定是知晓并评估了潜在的风险与收益，而不是随大流。

06结语

在不久前的波卡官方 Decoded 大会上，波卡联合创始人 Robert Habermeier 透露，目前平行链开发已经进入最后阶段，已具备初步公测条件，预计平行链将于 2021 年 1 月发布平行链测试网，2021 年 2 月有望实现产品级交付。

从 2016 年发布第一版白皮书开始，波卡项目就广受业内人士瞩目，平行链是波卡实现“跨链”愿景最重要的一步。即将到来的平行链插槽拍卖，值得期待。

很多老人向往精致美好的晚年生活，饮食和生活都精打细算，结果让自己疲惫不已。其实，日子过得“糙”一些，反而更容易收获健康和幸福。

老年人健康养生要点

饮食：糙米杂粮防得病

美国哈佛大学公共卫生学院研究显示，吃一碗白米饭摄入的碳水化合物比两罐含糖饮料还要多，每天多吃一碗，患糖尿病风险提升11%，而在白饭中加入20%的糙米，患糖尿病风险则降低16%。

“主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，这一研究并不是要一棍子打死白米饭，而是提示大家饮食注意粗细搭配。” 中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会委员周春凌告诉记者，近年来国人主食的摄入量在下降，油脂的摄入量却在上升，膳食纤维的摄入水平低下，这种饮食结构会增加肥胖、糖尿病、结直肠癌等疾病的患病风险。因此，应在保证主食摄入量达标基础上，力求食物多样化。

谷类为主是理想膳食模式的重要特征，《中国膳食指南》建议，每天应该摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50克~100克。

北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任钮文异指出，其实，健康饮食“糙一些”还包括在遵循饮食原则的基础上的灵活运用，“不要过于纠结一天饮食多样的精确达标，重要的是有健康意识，顺其自然就好。”

运动：确定目标量力行

很多老人选择运动方式时太过小心，早起晨练嫌空气不好，力量训练又怕拉伤肌肉，以至于最终放弃锻炼。事实上，科学锻炼是一种理念，运动时只要掌握科学的锻炼姿势，运动前先热身，合理安排运动、休息时间，保证在身体可承受范围内就能够将运动伤害最小化。需注意的是，有慢性病的老人，还是要少登山、爬楼梯，以减少膝盖磨损。钮文异认为，设立运动目标的同时，大家不妨记住运动口诀：运动不忘写日记，随身携带计步器;练完别忘静坐息，找些伙伴一起去，适时奖励夸自己。

心理：大大咧咧不较真

心思缜密的林黛玉固然招人垂怜，但太过敏感也为其平添不少痛苦，难以察觉生活的美好，结果疾病缠身，最终郁郁而亡。广东爱家心理研究所理事长马健文告诉记者，现实生活中，过于敏感地捕捉人际交往中传播的信号，很容易误读他人信息、表情、行为，为一些并不真实存在的问题而忧心忡忡，带来各种精神压力。因此，不妨让心粗糙一点，大度一些，宽容一些，释然一些，淡然一些，随和待人，大度待事，可以从以下几点做起：

1. 专注于问题的解决。工作生活中面对难题，要有所侧重，以解决问题为首要目标，而不必过分纠结于是否得罪人，引起他人不快。

2.觉察自己常反省。过分关注琐事，遇事斤斤计较、小心翼翼、患得患失往往都是内心敏感的表现。常提醒自己感知这些行为，才能有意识改变自身。

3.目光长远会调节。心理“糙一些”的人往往更能从整体角度把握事物，不仅局限于当下。学会接受、面对、表达、处理、放下，面对现实，通过自我表达调节心理，积极面对处理，学会放下，才能不较真。

疾病：重视预防不过虑

“有些人健康知识了解得越多，越不开心，”钮文异强调，重视疾病防控非常重要，但如果太过重视而造成心理负担反而得不偿失。例如，有些老人血压稍高就慌不择路，增药求医，结果血压迟迟不降。其实，老人血压只要稳定在90~140毫米汞柱之间，不高于150毫米汞柱就算正常。每天做好记录，发现血压偏高后先排除喝酒、睡眠差等因素，监测几次仍偏高后科学就医即可。

有些糖尿病患者不吃所有含糖食物，结果造成低血糖。钮文异介绍，只要坚持吃动平衡，糖尿病患者每天的零食中糖摄入不超过30克即可，1个苹果、9颗葡萄、15个草莓、1个芒果、1碗小番茄等的含糖量大约都在15克左右。

环境：干净随性更省心美国哈佛大学超人类研究中心一项研究发现，桌子乱的人比桌子整洁的人创造力平均高出50%。环境因素会影响人的行为，整洁环境有利于提高效率，但杂乱的环境也可能激发创造性。在钮文异看来，保证基本清洁的基础上，按照自身习惯及生活方式来安排环境更能带给人幸福感。刻意整理周围环境，营造某种氛围，既耗费时间，又消耗精力。日常生活中我们不需要样样精致，事事细致。老人本身体力就有限，粗糙一些，随意一些，自己省心省力，生活也会更有滋有味。