广州健身公园（精品20篇）

很多人丰胸的时候会利用一些健身的方式来帮助自己得到这种丰胸的效果，健身丰胸才是最健康的，看着整个人更加的有气质，而不是柔柔弱弱的，用健身的方法来给自己丰胸也是一种丰胸的方法，健身丰胸可以给胸部带来很多好处，丰胸有是为了给女人们一份自信，健身丰胸还能够得到安全，那么健身丰胸效果有哪些？

史上最有效的丰胸运动——俯卧撑

运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。

防止下垂、外扩的超简单丰胸练习

以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对“发胖先从下身胖起，减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便的丰胸小动作，在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟，耗时少少，功效却不俗。

金相万认为并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形应该是个正三角形：锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等，那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩，如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了哦。

想要通过健身来帮助自己得到丰胸效果的话就可以试试这些健身方法，这样的健身方法对自己的丰胸来说效果会更好，健身的同时给自己丰胸是可以提高身体质量，这样的丰胸方法也是非常安全的，对于丰胸来说不会有任何的伤害，并且丰胸同时身体也健好了。

狗狗长期不运动容易肥胖

要保证狗狗拥有强健的体格，除了合理地安排饮食之外，经常为狗狗安排一些运动也是相当必要的。定期地运动除了能够帮助狗狗锻炼自身的肌肉之外，对于营养的吸收也有着一定的好处。如果狗狗长时间不运动，那么势必会造成肥胖的情况，到时狗狗可能更加容易患上一系列的疾病。

只是让狗狗锻炼也要找到合适的方法，在正确的时间正确的地点。近日一名男子牵着一条狗在应急车道上锻炼，身边路过的车辆纷纷刹车避让，险些发生事故，巡逻的民警发现后及时制止了他的不当行为。男子表示，这几天有时天气比较热，所以狗狗都不怎么爱动，所以他觉得狗狗一定要锻炼一下，于是就带着狗狗上了高速公路。但是这样的健身方式无疑是不对的。先不说狗狗到底能不能好好锻炼，光是安全问题就存在着很大的隐患，而且不仅仅是狗狗自身有着一定的威胁，对于司机这样的做法也是相当危险的一件事，所以要让狗狗锻炼一定要找到合适的方法。

要合理地锻炼狗狗，每天应当做一些适当的运动。不能完全按照自己的意志想怎么来就怎么来，有时候一天几次，有时候却几天一次。至于运动量的多少应该根据狗狗的品种、年龄和形体差异来分开对待。对于小型犬来说，运动量不需要特别的大，有些小型犬，如吉娃娃、北京犬及西施犬等，如果让他们每天走很远的路，往往会因运动过度而影响心脏，所以每天在家里走动一下即可，当然也能带着它们出去稍微运动一会儿。不过像泰迪犬、迷你杜宾等性格活泼的狗狗，所需运动量要比起其他小型犬多，应适当增加运动量。至于那些中大型犬则应该满足他们一定的运动量，在户外牵引运动前，应先让他们自由活动数分钟排便，在运动中要保持正确的行走姿势，与主人保持适当的距离，纠正或前或后，或左或右的行走习惯。

因此要合理地为狗狗安排健身

外出运动时应给犬带上牵引绳。尤其是在人群较多的地带，如果任其自由闲荡，很可能出现被车撞伤或惊扰行人，或与其他狗狗相遇而打斗的情况。

如果是在晚上出行，那么最好是带它们到平时经常去的地方进行运动，假如是早上那么可以适当地改变一下路线，让狗狗多熟悉一下周围的环境，在路上如果发现狗狗闻其它动物的排泄物，一定要及时阻止，以免传染上疾病。在安全的环镜下，可给犬一些塑料制成的胶质玩具，任其自由嬉戏玩耍或引它跑动。

让狗狗锻炼身体固然重要，但是也不能够盲目地进行，找到正确的锻炼方法，才能让狗狗得到合理地锻炼。错误的运动方法，不仅不能让狗狗起到运动健身的效果，反而还会对它们的安全造成一定的隐患，因此对于一些注意事项，饲主一定要牢记于心。

因为月饼象征团圆，又是中秋佳节必备的应节食品，也是亲朋好友间互表心意的节日礼品。那么随着中秋的临近，那么各地方的星级酒店、餐饮酒楼、知名面包饼屋陆续推出各式各样的月饼，同时促销手法也是花样迭出。提醒广大市民，大家在选购和品尝月饼时注意的事。下面跟随本网了解一下吧！

中秋节为什么要吃月饼？

月饼，在我国有着悠久的历史。据史料记载，早在殷、周时期，江、浙一带就有一种纪念太师闻仲的边薄心厚的“太师饼”，这是我国月饼的“始祖”。汉代张骞出使西域时，引进芝麻、胡桃，为月饼的制作增添了辅料，这时便出现了以胡桃仁为馅的圆形饼，名曰“胡饼”。

唐代，民间已有从事生产的饼师，京城长安也开始出现糕饼铺。据说，有一年中秋之夜，唐玄宗和杨贵妃赏月吃胡饼时，唐玄宗嫌“胡饼”名字不好听，杨贵妃仰望皎洁的明月，脱口而出“月饼”，从此“月饼”的名称便在民间逐渐流传开。

北宋皇家中秋节喜欢吃一种“宫饼”，民间俗称为“小饼”、“月团”。苏东坡有诗云：“小饼如嚼月，中有酥和怡。”

到了明代，中秋吃月饼才在民间逐渐流传。当时心灵手巧的饼师，常把与月亮有关的神话故事如嫦娥奔月等作为图案印在月饼上，使月饼成为受百姓青睐的中秋美食。到了清代，月饼的制作工艺有了较大提高，品种也不断增加。随着人们制作月饼经验的日益丰富，市场上月饼的种类也层出不穷，工艺越来越讲究。

对于中秋节为什么吃月饼的说法，民间故事的说法则更加多彩多样，有神话传说，也有历史故事。

一说是嫦娥奔月。有了嫦娥就不能不提到她的夫君后羿，以及后羿射日。有点死脑筋的后羿，太阳都能射下来，老婆却没能看住，被不屑之恶徒给逼到了月亮上，从此过上了两地分居、永无相聚的非人道日子。于是，月饼便成了寂寞嫦娥与夫君后羿彼此思念，梦想团圆，寄情喻意的物品，当然还少不了白兔和桂花树，民间也就有了中秋节的时候做月饼，吃月饼来怀念他们的习惯。

二说是吴刚折桂。倒霉的吴刚，运气不济，犯了错误被罚做无用功，每日里砍树不止，却愈砍愈结实，这里砍断，那里便已经又愈合了。他哪里知道所谓的五百丈高的桂花树原本就是用来惩罚他的，怎么可能被他轻易砍断。小人物和大人物斗，总是斗不过的，天界里也是一样的。

三说吃月饼的来历就有点史书的味道了。说的是元朝时期，蒙古人统治汉人，暴虐残忍，民不聊生。那里有压迫那里就有反抗，于是就有了红巾军，就有了要饭娃出身的丐帮首领朱元璋，就有了朱领导下的农民起义。胜利的那天正好是八月十五，被用来送信的工具就是那带陷的小圆饼。而起义的指令就藏在了陷里。从此，就有了一个来自朝廷的纪念胜利的日子，和一个被赋予了特别纪念意义的吃食——中秋节和中秋月饼。

四说据说是流传最广最具可靠性的。唐太宗李世民为讨伐北方的突厥，大举进攻数次，终于于八月十五日那天得胜回朝，苦战数年的将士们也终得和家人、故土团聚。举国欢庆之机，有个和唐朝通商的吐蕃商人，进贡上一种带陷的面饼。其装饰华丽，滋味甜美，太宗吃后大喜，指着悬挂天空的明月传旨道：“应将胡饼邀蟾蜍（即月亮）。”于是，就有了以后的吃月饼、庆中秋的喜庆节日。

广州人对吃月饼的注意事项有哪些？

1、要查看产品包装信息是否齐全；并且包括净含量、执行标准、配料表和qs标志等。

2、同时还要留意生产日期和保质期。因为由于月饼的保质期相对较短，因此应在过期前尽快食用。而且，月饼忌高温又怕潮，那么开封后应注意保存，以免失去香味特色或馅料的变质。

3、我们要检查内包装是否完好无损，如果内包装也标明了生产日期等信息，那么建议消费者核对是否与外包装标示的信息一致。

4、还要查看厂名厂址。因为有些酒店酒楼销售的月饼，而包装盒上印着该酒店酒楼的店名或商标，所标注的生产企业却另有其址，说明此类月饼不属于酒店酒楼自制食品，而是委托其他企业代加工的；因此建议广大的消费者在购买时，要多留意商品标示的厂名厂址，而且要更全面地掌握商品信息，避免购买酒店酒楼自制的月饼。

5、而且吃月饼时注意“配热不配冷”。因为月饼富含脂肪，所以吃时不宜配冷饮，否则可能引起腹泻。如果条件允许最好泡一杯热茶或备一杯开水，可以边吃边饮；一则可以止渴，二则能去除口中异味，并且令月饼更为爽口。

6、大家在食用月饼时要适量。由于月饼中含有较多的油脂、蔗糖，如果过量食用会引发肠胃不适，而且特别是老人、儿童、肠胃功能弱者尤其需要注意，因此，要避免以月饼代替正餐。

现代社会节奏越来越快，大家工作也越来越忙，没有时间锻炼，体重不断增加，肥胖困扰着现代人。没有时间去健身房，也没有场地去跑步，大部分人都是有心锻炼，却没有条件。不过，随着智能手机的发展，不少人已经用手机健身软件代替了健身房，按照健身软件里的项目，实现了掌上参加健身，那么，手机健身软件有哪些呢？

手机健身软件非常多，比如KEEP、咕咚运动、fittime、小米运动、悦动圈、每日瑜伽等等。下面小编给大家推荐5款最热门的健身软件。

1、VirtuagymFitness

如果你在寻找一个简洁稳定的应用帮你健身塑形，那么VirtuagymFitness是个很好的帮手。它有上千个不同的练习动作和健身计划供你选择，无论你有没有健身器材，运动水平如何可以采用。其中的干货从你全身活跃起来的晨练到一个小时的举重计划应有尽有。

其中每个健身计划都是循序渐进让你适应，以此来最大化你健身的时间。所有的健身动作都有一个动态示意图来指导你正确的姿势，除此之外你还可以找到其他帮助信息。运动一段时间之后，你可以查看你的进度来看看你进度了多少。无论你是健身老鸟还是小白，VirtuagymFitness都可以让你的健身效果达到最棒。

2、Endomondo

主打的是骑自行车或跑步等长距离运动，但它也可以记录和规划你在健身房的运动之旅。你可以选择几个不同健身房运动，比如体操，室内单车，瑜伽和举重，它会在你运动时记录你卡路里消耗量和心率。如果这些你觉得还不够，吃饭Endomondo还有付费训练计划和消息速递功能，后者可以让你和朋友互动并让他们给你鼓劲加油。

3、WorkoutTrainer

WorkoutTrainer是个非常不错的应用，它可以提供非常具有针对性的健身计划，让你从此没有借口不去健身房。和VirtuagymFitness不同，WorkoutTrainer首先会问一些问题来了解你的健身目标和你的难处，从而提供为你量身打造的健身计划。

当你选择了一个健身计划时，你会听到语音提示，同时屏幕上也会出现一个示意图示范每个动作和该动作持续时间，只要你跟着提示做就没问题了。你也可以根据自身情况选择运动强度和每周运动天数。

4、MapMyFitnessWorkoutTrainer

这个应用涵盖各种各样的运动，比如跑步机上跑步，仰卧起坐，俯卧撑，游泳，摔跤，瑜伽，排球，滑雪和间歇训练。它的目标就是跟踪你的任何活动，无论是在健身房苦练一小时还是在公园随意散步。它会将你的所有活动转换为运动相关的数据，比如你的步速，运动路线，消耗的卡路里等等。你也可以通过社交媒体分享你的数据并得到朋友的鼓励。

5、GymWorkoutLog(GymFrame)

这个应用并不是那么高大上，但它可以帮助各种运动水平的人在健身房中如鱼得水。它最主要的作用就是记录你每周的健身状况，你可以在其表单中添加各种健身动作然后制定你的健身计划，在运动结束之后进行记录。

对于一些不太常见的动作它也会提供简单的指导，但它并不会像其他一些应用会手把手来教你。所以如果你想完全掌控健身活动并不那么在意是否有人为你鼓劲，那么它会很适合你。

债务人履行债务的期限：

抵押合同对债务人履行债务的期限无须特别规定，依照主债务合同作相应规定即可。

在最高额抵押中，虽然债务是在一定期限和范围内连续发生，且部分债务已在该期限内被实际履行，但主债务合同仍须规定全部债务在特定的日期以前履行完毕，抵押合同也须相应规定全部债务履行完毕的时间。

抵押合同规定债务履行的期限实际上是确定抵押权人行使抵押权的条件，债务超过履行期而未受偿的，抵押权人即有权要求行使抵押权。

说起健身水果，就不得不提到香蕉！香蕉是日常生活中最常见的水果之一，而且也是健身饮食必不可少的食物。为什么健身一直都离不开香蕉呢？今天本网就要告诉大家关于香蕉的秘密！

香蕉的养分价值

[性味]味甘、性寒。

[归经]入脾、胃、大肠。

[作用]生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。

[成分]香蕉的糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰厚，热量也在生果中居高，且富含钾。有明显水肿和需求禁盐的病人不宜多吃。

一、香蕉养分高、卡路里低

素日不正常的日子习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病构成的原因。为了避免这些疾病的发生，适度的运动，和均衡吸取养分的饮食，是适当重要的。而养分均衡杰出，且能避免癌症，而引起我们留意的就是「香蕉」。在上一年日本癌症学会中，宣布了香蕉具有进步免疫力、避免癌症作用的陈述，一天吃2根香蕉，就能有用地改进体质；此外，香蕉价廉、易食、带着又便利，是保持健康的养分素，真可说是「奇特的生果」。

香蕉对瘦身适当有用，是由于它卡路里低，且食物纤维含量丰厚。香蕉十分甜，因而会被人们认为，卡路里必定很高，其实不然，一根香蕉（毛重约100克左右）的卡路里，只要87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只要一半以下的低卡路里。

二、香蕉可当早餐、瘦身食物

在繁忙的日子中，使用健康食物、或弥补剂，来弥补饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉简直含有一切的维他命、和矿物质，因而从香蕉能够很容易地吸取各式各样的养分素。其间香蕉含有适当多的钾和镁。钾能避免血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲惫的作用。

由於香蕉的消化、吸收适当杰出，因而从小孩到老年人，都能安心肠食用，并补给均衡的养分。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来历，又是早餐，因而具有立即性、且能长期保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食物了。此外，由于香蕉是低卡路里的食物，就算是正在瘦身的人，也能毫不忧虑的纵情食用。

必吃理由

01、好吃

我觉得这个是最重要的一点，没有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，让你一口根本停不下来。

02、抑制食欲，增强饱腹感

香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。

03、开心水果

香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情绪，使人感到放松、愉悦。

04、美腿高手

这里的美腿，并不是让你的腿变得多修长白嫩，而是香蕉中丰富的钾元素，能够更好的帮助你伸展腿部肌肉，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿部线条更加完美。

05、健身百搭

便于携带，不管是加餐还是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量。

06、吃法多变

除了直接吃，还可以搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以冰冻后打成冰淇淋。

香蕉的储存方法

香蕉一般在购买时，可能还没有完全熟透，表皮的呈青黄色的，果肉偏硬，口感会有一点涩口。熟透只后表皮会有芝麻黑点，果肉会变软，口感也会更香甜。

香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可。如果想快速熟透，可以跟苹果放在一起。如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点。

在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢做平板支撑，平板支撑是现在很流行的一种健身运动，平板支撑的方法简单，有非常显著的健身效果，那么平板支撑每天做多久健身效果好？平板支撑这样做时间长。

平板支撑每天做多久健身效果好

曾经的平板支撑纪录保持人，丹麦健身教练TomHoel说过，训练自己参加平板纪录，只是单纯的心理磨练，在给自己的学生上课时，他不会让他们做超过3分钟的平板支撑。因如果你是一个还没有办法好好完成连续2分钟平板支撑的人～赶紧一天30秒、每天10秒钟的增加，很快的，你就能以最安全的方式把核心基础打好。至于可以完成连续两分钟平板的小伙伴们，那你们就该练练别的了!像是平板支撑转体，就是一个训练核心稳定性的进阶挑战!

平板支撑这样做时间长

勤练习

练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间。

第一周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟;

第二周：每天早晚练习30分钟，每组4次，每次坚持1-2分钟;

第三周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持2分钟;

动作标准

腰力好，核心力量强的人做平板支撑的时间更长。初习者不必苛求时间长，挑战者应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间。

动作要领：不要塌腰，使腰背部呈一条直线，这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力。

减轻肠胃负担

想要破记录练习，不能吃太多，胃部负担较轻的时候，练习效果更佳。

平板支撑重塑形而非减肥

其实如果从减肥角度来说的话，平板支撑更是没必要追求时间长短。因为平板支撑主要作用在于锻炼肌肉和塑造形体，其减肥效果并不好。平板支撑动作单一，而且属于静力抗阻力运动，它并不具有减脂的特点，在瘦身方面具有很大的局限性，所以老人和肥胖人群不适合这种运动。

另外，和自行车、游泳等有氧运动形式相比，平板支撑减肥的效果并不好，往往只是作为减肥瘦身的辅助手段，所以想着通过平板瘦身来减肥的做法是不可取的。

平板支撑一次做多久

一般来说平板支撑并不是坚持越长时间越好，是要因人而异的，尤其是初学者，中老年人要量力而行，初学者可以采取一次做15秒，一次做两组的频率，待慢慢熟练之后再增加练习时间，采取每组30秒，一次三组的频率，再到每组1分钟，一次三到四组的频率，开始时每组间歇时间为半分钟，随着练习时间增加，间歇时间也随即增加。

在现代社会中，经济越发展，对基础设施的要求越高;完善的基础设施对加速社会经济活动，促进其空间分布形态演变起着巨大的推动作用。建立完善的基础设施往往需较长时间和巨额投资。对新建、扩建项目，特别是远离城市的重大项目和基地建设，更需优先发展基础设施，以便项目建成后尽快发挥效益。

随着我们生活水平不断地提高，周末的时候，大家都喜欢几个人约着去公园玩玩，去换换心情，解解压。可是大家知道公园广场有哪些基础设施吗?今天就来为大家讲讲这方面的广场安全小知识。

公园的基础设施包括交通、邮电、供水供电、商业服务、科研与技术服务、园林绿化、环境保护、文化教育、卫生事业等市政公用工程设施和公共生活服务设施等。

公园有多种分类方法，一般分为五种类型。

1.大型公园和目的地公园

主要特点：年游客量在500万人次以上，游客市场为全国市场和国际市场。主题鲜明或有多个部分构成主要的品牌吸引力，有舒适的旅游住所，投资达10亿美元,如迪斯尼公园、环球影城等。

2.地区性主题公园

主要特点：年游客量在150万人次到350万人次，具有一定主题的路线和表演，有潜在的品牌，游客市场为省内市场和邻省市场，投资2亿美元左右，如海洋世界、海洋公园等。

3.游乐园

主要特点：年游客量在100万人次到200万人次以上，位于城市周围，游客市场为所在城市，有限的品牌和主题。投资8000万至1亿美元，如TivoliGardens，ElitchGardens等。

4.小规模公园和景点(家庭娱乐中心)

主要特点：年游客量在20万人次到100万人次以下，位于城市周围、室内或室外，游客停留时间更短，游客市场为所在城区，有时可以到达整个城市，投资在300万～8000万美元。

5.教育型景点(科技中心、博物馆和水族馆)

目前此类项目增长很快。

小编今天为大家分享的广场安全小知识，就到这里了，更多精彩内容，关注！

对于上班族的朋友来说，锻炼身体基本很少有时间了，那么我们不妨抓紧工作空隙的时间来进行有效的锻炼吧，比如：喝茶的时间、复印文件的时间或者午餐休息的时候都能拿来进行有效的保健运动，让你的身体不再受到危害。

办公室工休空隙健身方法

第一招：复印文件时巧放松

复印文件等候的过程中，可以放松自己的脖子和肩膀肌肉，伸展自己的四肢，有节奏地转动自己的头部等，这些运动可以帮助缓解颈椎病的疼痛。第二招：午餐休息多散步

饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体再个部位,还能调节心情；或者饭后保持站立姿势半小时左右,则可以有效防止腹部脂肪的堆积。第三招：偶尔健身蹲一蹲

片刻的休息时间，双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立，如此反复做10次。该运动可以增加肌肉强度，也能改善你下半身的曲线。第四招：喝荼时间站立好

工作的间隙，冲茶或者冲咖啡的时候，你可以最大限度抬高—条腿，用单腿轮流站立；或者双腿并栊站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面，这样都能伸展疲劳的身体，使身体得到放松。

健康保健小知识：

常用电脑应注意皮肤保养

常用电脑的人会发现，自己原本光洁的皮肤渐渐大不如前，如脸上开始出现色斑、黑斑、痘痘或皮肤变得干燥。而且这些情形对女性而言更为普遍。

对此，皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使焚光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肢上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，以致皮肤干燥、失去光泽，加速皮肤老化。

因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作一段时间就应起身休息十分钟。每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘料肌肤，或是现小红核红斑。想要改善皮肤干

燥现象不妨喝马蹄甘浙或者木耳红枣汤，它们不仅能使皮肢的弹性增强，变得细嫩光滑，还有滋阴润肺的作用。

学生虽然年纪不大，不过还是要多运动，提高自身的身体素质，不过学生健身运动的时候，如果不注意运动的注意事项，那么很容易引起身体的危害，学生剧烈运动后的注意事项?

学生健身运动出现的十种危险信号

1、运动时心率不增：

人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

2、运动中出现心绞痛：

运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。

3、运动中出现头痛

少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。

4、运动中出现腹胀痛

在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。

5、运动时出现腹绞痛

上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。

6、运动时出现肝区痛

在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。

7、运动时脾胀痛

在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

8、运动时发生昏厥

参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。

9、运动后出现血尿

多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。

10、运动后出现哮喘

大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。

建议学生健身运动出现上述十大危险信号后，就要引起相关的重视，不要在继续运动了，一定要保证身体健康，这些校园运动知识是每个学生都应该了解的。

老人爱健身，需要了解的途径有哪些？平时大家做的运动，还有一些方法是否正确呢？老年人身体本身就不是那么的好，适当进行健身运动是对身体有好处的，那么老年人该如何健身呢？如果想要进行健身，哪些健身运动是适合老年人呢？不妨跟随本网一起看下吧！

老年人四种健身途径

1、坐式转体器

动作要领：坐在转盘上面，手握住把手，把控方向，然后进行左右的转体运动，靠屁股的扭动。

这是一项适合锻炼柔韧性的运动，不管是老年人还是小孩都是可以进行的，它能够很好的锻炼腰部、背部的肌肉，但是腰部和背部不好的人不要练。

2、腰部按摩器

动作要领：将腰部靠在器材上，双手撑住器材，让自己的身体上下运动，达到滚动腰部、背部肌肉的目的，以此来达到锻炼的效果！

3、漫步机

动作要领：将自己的腹部收起，然后挺胸，再来就是双手扶住把手，脚踩住进行前后的摆动。

这个动作是非常适合在锻炼前进行热身的活动，一般而言，在漫步机上进行活动可以很好的缓解拉伤带来的疼痛感，也能很好的增强心肺功能，锻炼腿部和手臂的力量，当然有关节疾病最好还是不要使用。

4、推揉器

动作要领：双将自己的双放在转盘上面。用力进行正向以及反向的转动，达到锻炼的目的。

如果你想要进行肩部、肘部的锻炼，这项器材是非常适合你的，特别是对老年人，这项运动你更加应该多练习下。

适合中老年人运动的八大方式

年龄大了，最注重的就是身体健康。而运动多多，身体就能棒棒。可是老人该选择什么运动才适合呢？下面请看。

1、散步

对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。

2、气功、理疗

锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。

3、象棋、健身操

各种棋类活动，唱歌；跳舞；运动要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。

4、慢跑

慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。

5、广场舞

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

6、太极拳

太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。

7、医疗保健操

这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

8、球类运动

适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。

老年人的健身本身就是不容易的，因此不管选择哪种健身途径，都要注意身体是否合适进行这些健身途径，所以对于家里有在进行健身途径练习的老年人，晚辈一定要多些了解才行，保证老人健身最重要。

现在大家总是可以经常见到一些人在广场上跳舞的现象，其中不仅是有一些老年人还有一些年轻人也是很喜欢这种节奏感很强的广场舞得。而且大家之所以喜欢跳广场舞和健身舞还有就是不仅能很好的帮助自己身体更加健康，同时还能很好的排解下无聊呢。但是具体的好处，大家又说不上来，那么，广场舞健身舞的作用是什么？

健身教练介绍，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，并且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，加强身体的各个部位的肌肉群活动，以及增添骨骼的骨密度，对身体十分有益。

跳广场舞的好处之健心

从心理学的角度来剖析，人在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中在赏识优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内表激情抒发在舞姿上，因为注重的转移，就能使身体其他部门的机能获得调整和充实歇息。

中老年广场舞健身

1、跳广场舞能减肥

一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。

2、增强心肺功能

促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，增强身体抵抗力，减低患病的机会。

3、强壮骨骼

预防骨质疏松症，帮助改善身型，强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

4、使睡眠更佳

得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率，帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

5、帮助增加持久力

锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。

6、提供与朋友一起分享乐趣的机会

促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。

7、解闷、消磨时间

带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉，让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。

跳广场舞的好处是数不胜数，跳广场舞还可以增强记忆力，在排舞的操练过程中不仅仅要运用形象记忆，海绵记忆，而且还需要使用情感记忆以及行为记忆，所以经常跳广场舞是可以增强记忆力。如果是老年人学习广场舞的话，建议是选择一些比较简单的，动作幅度不大的跳，对身体是最好的。

综上所述大家对于广场舞健身舞的作用是什么也是明白了，现在一定发现原来跳广场舞有这么多的好处呀，不仅是自己的身体疲劳缓解了。对于一些爱美的女性来说更是保持身材的好方法呢，所以大家不会的赶紧学习下动起来吧。

从2015年10月26日起，广州公积金异地买房异地贷款业务正式推进，在外地缴存住房公积金的广州市户籍职工，符合广州市购房条件的，可向广州住房公积金管理中心申请贷款。

2009年，珠三角八城市签订协议启动公积金异地互贷，使总部在广州但派驻珠三角其他7座城市的员工，也可用广州公积金在派驻地购房。今年7月，广州、清远两地住房公积金实现互贷，到清远置业的广州市民在金融方案上将有更多的选择。

如今，“升级版”的公积金异地个人住房贷款办法正式落地实施。按照规定，职工申请住房公积金异地个人住房贷款，必须同时满足三个条件：在外地缴存住房公积金的广州市户籍职工，在广州购买自住住房；未使用过住房公积金个人住房贷款，或首次住房公积金个人住房贷款已结清；符合广州住房公积金个人住房贷款其他申请条件和广州购买住房的有关规定。

在外地缴存住房公积金的广州市户籍职工申请公积金贷款要符合广州市购房条件，主要是目前广州依然限购，即使是户籍人口，在限购期内，假如名下已有一套房产的，只能新购一套房产；假如名下已有两套或以上房产的，不能新购房产。

数据显示，2014年全年广州住房公积金管理中心共向3.84万户职工家庭发放了住房公积金个人贷款，同比减少39.73%，发放金额188.77亿元，同比减少39.99%，支持购房面积337.75万平方米。

办理流程

1.职工向缴存城市的住房公积金管理中心提出申请，缴存城市住房公积金管理中心出具《异地贷款职工住房公积金缴存使用证明》。

2.职工向广州住房公积金管理中心提交《异地贷款职工住房公积金缴存使用证明》。

3.广州住房公积金管理中心负责向缴存城市住房公积金管理中心核实该证明的真实性和完整性，按规定为缴存职工办理贷款审核审批手续。

小贴士

外地户籍的职工在广州缴存公积金，如果要到户籍地购房，要到哪出证明？缴存职工持本人身份证向广州住房公积金管理中心办事处、管理部申请出具《异地贷款职工住房公积金缴存使用证明》，由各办事处、管理部按规定办理。

因广州住房公积金管理中心系统升级改造，为方便职工办理相关业务，现暂由天河管理部（广州市天河区珠江新城华就路12号2楼）出具《异地贷款职工住房公积金缴存使用证明》并负责核实信息的真实性和完整性。

人口老龄化时代到来，老年人如何安康地度过余生成为家庭社会不得不考虑的问题。公园健身器材是一种寓健身性、科学性、趣味性于一体的大众化体育运动设施，可供不同年龄层次和身体素质的人使用。那么公园健身器材怎么安装呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接支承盘或横向支承;

2、室外健身器材安装各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应该大于或等于400毫米*400毫米，且不应将混凝土地基处置为下小上大的形状;

3、浇注器材地基所使用的混凝土强度应高于C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护;

4、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度2000毫米时，应大于500毫米;器材地面以上的高度1000毫米与2000毫米之间时，应大于或等于400毫米;器材地面以上的高度1000毫米时，应大于300毫米;器材立柱底部以下应有大于或等于100毫米厚度的混凝土支承层;

5、室外健身器材安装后，安装地面垂与各支承立柱和主体应保持垂直，垂直度公差应不大于1/100;

6、安装室外健身器材的土质，在距地表800毫米深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非沙壤土类和非疏松性的地质结构;不然，就要等该土质有效处理后，才可安装器材;

7、距器材地基外部边缘0.5米范围的地面应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等;器材地基及其周围的硬化表面应该低于安装器材周围的地面。

安装器材的场地及周围环境，应符合下列要求：

1、器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3m;

2、器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5m;

3、夜间需使用器材的场所，在器材边缘2m的范围内，光照度应不小于15lx;

4、器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。

5、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的器材，其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面，例如：沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于25mm;若为沙坑时，沙层厚度应不小于200mm，且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10mm的圆角。

6、运动站与运动站人体运动范围的边缘距离应不小于1m。

7、器材的设计与安装，应确保稳固、可靠和垂直，不应有基础部件和支承部件的松动和晃动现象。

每天都去健身，却并没有什么效果，这到底是怎么一回事呢?今天本网小编要为大家科普一下，健身的注意事项，健身时可以喝水吗?健身时喝什么水好?

健身时可以喝水吗

健身的时候当然可以喝水。首先，减肥时最先减掉的确实是水分，但是除了水分，还有消耗水分才能燃烧的脂肪和糖分，想要只靠脱水来减肥，只能把自己陷入脱水的危险境况。其次，教练让大家小口喝水，正是潜移默化地培养你正确的饮水习惯。运动时，大量血液充盈到肌肉的毛细血管之中，消化系统的血管处于收缩状态，此时大量饮水，无法得到有效吸收，多余的水分积存在胃里造成腹部膨胀，影响呼吸，继续运动还会增加胃下垂的风险。

健身时要怎么喝水

正确的补水方法是，口里含一些水，缓慢咽下。每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了。饮水不仅能补充水分，还能保证你的身体在训练后得到有效恢复。只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已经长时间缺水了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。现在明白运动达人为何人手一个大瓶子了吧。

健身时喝什么水好

运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。

运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。

可能有些细心的宝宝们已经发现了，小ck包包的产地是竟然是广州，这个来自新加坡的品牌产地是广州，会让很多人都很怀疑它的真假，我们来看看为什么小ck产地是广州呢？

小ck为什么产地是广州

因为小ck是找的国内的厂商生产的，中国生产的没问题啊，很多名牌产地都是中国。

小ck是新加坡的时尚品牌，全名叫做：Charlesamp;Keith，在1996年CharlesWong和KeithWong兄弟创立了公司，总部在新加坡。作为倡导新生代生活方式为理念的品牌，开拓了更全面的产品线，如鞋子、包包、太阳眼镜、配饰和珠宝等等。这个品牌在很多城市都设立旗舰店，比如首尔、上海、迪拜等。

小ck包包怎么样

来安利下这款一夜爆红的小ck包包吧，一开始在抖音上看到就很惊艳!关于包包颜色就两个，黑白～豆腐块儿正方形。这款包原本配的肩带不怎么出众可是呢，一搭配上这款网红肩带之后气质跟档次一下子不一样了有没有?超级气质!肩带有黑色跟红色～随意大家喜欢来搭配包包呢!另外这款肩带我发现还可以搭配很多款式包包难怪不得那么火，也不是没有道理。

小ck是什么价位

小ck的鞋平均售价在250-500左右，包也是同样，走的是平民价位做的是中端品质。而大ck的经营范围从内衣牛仔到国际时装不等，品质从中端小众到高端都涉及，价格也在几百到万元以上。总体来说小ck比较类似于mango、miumiu等这类服装品牌，大ck的高端时装系列是和Prada、阿玛尼等时装品牌同齐名的。

小ck和大ck什么区别

小CK是指新加坡创建的比较专注亚洲地区发展的CharlesKeith，其品牌主打为女性鞋、包、手袋等，而大CK则如推荐回答所说是美国时装品牌CalvinKlein，国际时装品牌，相对来说更高端，售价更贵。小ck的鞋平均售价在250-500左右，包也同样，走的是平民价位做的是中端品质。而大ck的经营范围从内衣牛仔到国际时装不等，品质从中端小众到高端都涉及，价格也在几百到万元以上。总体来说小ck比较类似于mango、miumiu等这类服装品牌，大ck的高端时装系列是和Prada、阿玛尼等时装品牌同齐名的。

广州这么一个有名的地方，这么一个美丽的地方，你知道它有多大吗，你知道广州哪里好玩吗?下面就由小编来告诉你吧。

广州好玩的地方推荐4、岭南印象园

岭南印象园位于广州大学城(小谷围岛)南部，原练溪村的区域内，总占地面积 16.5 公顷 ，是集观光、休闲、娱乐、住宿、餐饮、购物，体验岭南乡土风情和岭南民俗文化的旅游景区。 岭南印象园中富有特色的街巷、宗祠、民居和店铺等，充分展现了岭南传统文化的精华。

这里空气很新鲜，总体不错，而且环境很好。享受各种美食，里面有许多广东特色的小吃。表演很精彩，很适合拍照。

广州好玩的地方推荐5、莲花山

番禺莲花山是广东省重点风景名胜区，位于广州市番禺区东部珠江口狮子河畔。莲花山由48座红色砂岩低山组成，海拔最高为108米，占地2.54平方公里。

主要景点有：宽敞而酷似莲花瓣的莲花石;气势轩昂的燕子岩;洞内怪石遍布的八仙岩;凌空壮观、酷似人工石林的飞鹰岩以及落莲洞天、三棕叠嶂、南天门、云梯、石廊、石峰、无底洞、白莲池、观音岩、神仙桥等。 山上有明万历四十年建造的被誉为省会华表的莲花塔和清康熙三年建造的莲花城等古迹。

广州好玩的地方推荐7、上下九步行街

上下九步行街地处广州市荔湾区(俗称西关)的上九路、下九路、第十甫路，是广州市三大传统繁荣商业中心之一，荟萃了岭南文化中的岭南建筑文化、岭南饮食文化和岭南民俗风情。

步行街内大小食肆数十家，既有百年老店陶陶居，亦有"国家特级酒家"广州酒家，还聚集了一批经营"西关名小食"的特色小食店。很好的逛街的地方，无论是公交还是地铁都很方便。老字号味道还不错，虾饺超好吃。骑楼很漂亮，两边的建筑不错，历史悠久。

广州好玩的地方推荐8、石室圣心大教堂

石室圣心大教堂坐落于广州市区中心的一德路，是天主教广州教区最宏伟、最具有特色的一间大教堂。环境很幽静，圣洁而美丽。虔诚的信徒，一走进去就很庄严神圣的感觉。

大教堂建筑由地面到塔尖高58.5米，为国内现存最宏伟的双尖塔哥特式建筑之一，东南亚最大的石结构天主教建筑，也是全球四座全石结构哥特式教堂建筑之一，当时耗资40万法郎，可与闻名世界的法国巴黎圣母院相媲美。 该教堂建于1863年，落成于1888年，历时25年建成，至今有130多年的历史。

广州好玩的地方推荐3、长隆欢乐世界

长隆欢乐世界地处广州番禺迎宾路，游乐设施有近70项。

其中包括：垂直过山车， 十环过山车、摩托过山车、U型摩天滑板和超级水车大战等。长隆欢乐世界分为儿童游乐项目为主的适合全家游玩的哈比王国、以大型惊险刺激设备为主的尖叫地带、以中古欧洲风格为主的旋风岛、以水为主题的欢乐水世界、以表演为主的中心演艺广场、以休闲为主的白虎大街六大主题园区。同时，为满足小朋友全天候游乐的需求，还建立了大规模的室内恒温儿童游乐城开心儿童乐园。

广州好玩的地方推荐10、红砖厂

广州红专厂位于广州市天河区珠江新城CBD中轴线的东侧，珠江口西北面，坐拥珠江北岸的一线江景，南面与琶洲国际会展中心隔江相望，北临天河商业圈，是城市中心难得的集时代气息、艺术、创意、文化于一体的生活体验区。成为国内外具有影响力的文化创意产业区。优美的环境，拍照好地方。

自成立以来，红专厂吸引了国内外知名的画廊、设计工作室、艺术展示空间、艺术家工作室、媒体、学术基地、艺术机构、时尚店铺、康乐俱乐部、特色餐厅及咖啡店等创意产业机构的进驻，成为国内外具有影响力的文化创意产业区。

看过“广州10个好玩的地方推荐”

广州好玩的地方推荐6、广州动物园

广州动物园位于先烈中路东段，兴建于1958年，总面积为43.3万平方米，园内树木葱茏，花繁草茂，生机盎然，所有动物笼舍排列有序，掩映于红花绿叶之中，具有南方园林特色。

广州动物园共有选自全国和世界各地的哺乳类、爬虫类、鸟类和鱼类等动物 450余种，4500多头(只)，其中不少属于世界珍禽异兽。可分为中心展区、飞禽大观、盘龙苑等三个游览区。 园内的动物按昆虫类、两栖爬行类、鸟类、灵长类、猛兽类、草食动物分区展出。既有我国特产的珍稀动物大熊猫、金丝猴、华南虎、麋鹿、黑颈鹤等，也有来自世界各大洲如黑猩猩、长颈鹿等。旁边海洋馆的表演很精彩，而且海底世界也好看。

广州好玩的地方推荐9、广州塔

广州塔，建于广州市海珠区双塔路，距离珠江南岸125米，与海心沙岛及珠江新城隔江相望。广州塔是一座以观光旅游为主，具有广播电视发射、文化娱乐和城市窗口功能的大型城市基础设施。

晚上去比较好看，上面的摩天轮也是要另外收费的，不过在广场下面合影一下也不错了。能够看到江边的灿烂的灯光，比海洋更宽阔的是天空，而且夜晚变化的色彩挺漂亮的。

广州好玩的地方推荐1、白云山

白云山位于广东广州市的东北部，为南粤名山之一，自古就有“羊城第一秀”之称。

每当雨后天晴或暮春时节，山间白云缭绕，蔚为奇观，白云山之名由此得来。白云山景色秀丽，峰峦重叠，溪涧纵横，登高可俯览全市，遥望珠江。“蒲涧濂泉”、“白云晚望"、"景泰僧归"等，均被列入古代"羊城八景"。如今”白云松涛“和"云山锦秀"入选"羊城新八景"。 千百年来，白云山名胜古迹虽多，但屡经兴废遗存很少，尤以近百年来历经沧桑，频遭破坏，到解放时，只剩下“天南第一峰”牌坊和部分寺院的断壁残垣。

广州好玩的地方推荐2、沙面

沙面曾称拾翠洲。在广州城区西南，原是珠江冲积而成的沙洲，故名。 宋、元、明、清历代为国内外通商要津和游览地。鸦片战争后，清咸丰十一年(1861年)后沦为英、法租界现为广州重要商埠。 沙面是广州著名的旅游区、风景区和休闲胜地。绿化较好，有古树150多株，空气清新，环境卫生甚佳，可以称得上是广州的世外桃源。

沙扒湾位于广东省阳江地区阳西县沙扒镇，是广东省最有名气的海滩之一，是短途自驾游的旅游首选，想去休闲放松的就再适合不过了，这个“五一”假期安排一个阳光海滩的假期是不错的选择，租车自驾行程更灵活更自由!沙扒湾头枕风光秀丽的北仔岭，面向浩瀚的南海。包括沙扒海滨、月亮湾、青洲岛和白额岭等景点。这里，湾似虹，沙如玉，岸边绿林含翠，海面碧波粼粼，是一个理想的天然浴场。今天小编带给大家的是广州自驾好去处，希望对大家有帮助。

沙扒湾海岸线长2公里，由于住宿接待酒店少，规模较小，外来旅游人数有限，因此这里没有其他海滩的喧哗，2公里长的海岸线上可能只留下你一个人长长的脚印。岸边马尾松林带7万多平方米，绿树成荫。沙扒湾的海滩是自由出入的，离镇中心步行也只需十五分钟。如果住在海韵居酒店，可在房间换好泳装直接前往海边。

沙扒湾特产：

沙扒湾的海鲜不但新鲜好吃，还十分便宜，因为是在海边，海鲜新鲜得很，现捕先卖，而且，大排档煮的十分对味。除了海鲜，在海边还有一家人专门做泥烩鸡的，烧红黄泥，用锡纸包好腌好的整鸡，放在黄泥里面锔熟，剪开锡纸后，香气扑鼻，鸡肉嫩滑，让你忍不住大动手指。还有一道很特别的汤，是用鳝肚，小蚝，虾仁做成的，汤有了这几种海鲜，很鲜美，鳝肚金黄色，外形好像浮皮一样，韧韧的，很有咬感。听渔民说，鳝肚滋补身体，是一种很有益的食材。

菠萝蜜 别以为只有在湛江才能吃到菠萝蜜，在沙扒湾，菠萝蜜也是满街满树挂，而且价钱也算合理。菠萝蜜又称木菠萝、树菠萝，素有“水果皇后”之美誉。菠萝蜜果实圆形至长椭圆形，果肉金黄，肉质或浆质，香气飘溢、鲜食爽滑、香甜如蜜。种核含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质，煮熟可食用，味美如栗，可治妇女产后乳汁缺乏症。果实6~7月成熟，果实巨大，最重达40公斤，被称为水果之王、热带水果皇后，果实硕大，重者有20至25千克。当地年轻人约会前会将其当作口香糖咀嚼几口，可以改变口腔异味;另外还有健体益寿的作用。此树树龄愈大，果也愈大，木材也愈坚硬，堪称“老当益壮”。

龙 眼 龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》里还说可治五脏邪气、厌食、除虫毒等等。龙眼可鲜吃，也可制成罐头，或制成龙眼膏，或烘焙成龙眼干等，因其具有较高营养价值，因而成为国内外市场畅销果品之一。如果喜欢吃稀饭者，若剥新鲜龙眼浸泡在粥内吃之，更为可口。

月亮湾：

月亮湾是个七公里长的海滩，坡缓水清沙细，宛如一弯新月……依山傍水，松林下情侣喁喁私语，夜半涛声依旧……月亮湾海滩两侧悬崖峭壁，礁石奇立，犹如世外桃源：“将军台”与冼夫人祠”遥相响应，更抹上了壮丽而神秘的色彩。

沙扒湾头枕风光秀丽的北仔岭，面向浩瀚的南海，包括沙扒湾、月亮湾、青洲岛和白额岭等景点。这里，湾似虹，沙如玉，岸边绿林含翠，海面碧波粼粼，是一个理想的天然浴场。沙扒湾海岸线长2公里，由于住宿接待酒店少，规模较小，外来旅游人数有限，因此这里没有其他海滩的喧哗，2公里长的海岸线上可能只留下你一个人长长的脚印。沙扒湾的海滩是自由出入的，离镇中心步行也只需15分钟。这里的度假屋是这几年新建的，舒服、干净，可在房间换好泳装直接前往海边。

月亮湾是个7公里长的海滩，坡缓水清沙细，宛如一弯新月。在沙扒湾的对面是青洲岛，须乘豪华游艇前往，在这里可以畅游清澈的海水，抓海胆、海参，还可以捡五彩的鹅卵石。

沙扒湾吃饭很方便，餐厅就在沙滩上，这是其他海滩少见的。海鲜现捕现卖，又平又靓，不会缺斤少两。最写意的是晚上坐在海滩上数星星、听涛声、喝啤酒、放烟花，欣赏远处阳西新八景之一的“青洲渔火”，人生至此，实无憾矣。

自驾游线路：从广州出发，走广佛高速，转开阳高速，阳茂高速，在阳西儒洞出口，往阳西方向，见儒洞加油站直入15公里即到沙扒湾，单程320公里，全程高速，时间约需3小时。

青洲岛：沙扒湾的对面，须乘豪华游艇前往。青洲岛周围生态保存得非常好，海水清澈、海产丰富。在这里可以畅游清澈的海水，抓海胆、海参，还可以捡五彩的鹅卵石。傍晚坐在沙滩边上的餐厅，吹着海风，看着日落，品着真正的海鲜，写意非常。晚饭后漫步往古朴的渔村，看着坐在家门织网的渔家妇女，感受粤西渔村的祥和生活。散步后返回沙滩上，又看到另一番热闹：当地村民三五知己地坐在沙滩上喝着啤酒，听着涛声，数着星星，欣赏着远处阳西新八景之一的“青洲渔火”，还有偶尔天空上璀璨的烟花……

自驾线路：

从广州出发，走广佛高速，转开阳高速，阳茂高速，在阳西儒洞出口，往阳西方向，见儒洞加油站直入15KM即到沙扒湾。(小车路桥费130元/单程，单程320公里，全程高速，时间约需3小时)

沙扒湾在沙扒镇东端，距阳西县城42公里，离325国道15公里。

很多人一直在苦恼自己身体肥胖的问题，有些人还使用了各种各样的，减肥药或者减肥产品，要是这些方法不合适自己的话，对身体健康也会造成伤害，所以还是提醒每一个减肥的朋友，能够注重健康的减肥方法，那么下面要具体介绍的是，如何有效的健身帮助自己减肥。

1、三角肌（肩膀）-----哑铃前平举，侧平举，还有坐姿俯身侧平举，分别锻炼三角肌的三束。注意练的时候身体尽量不要晃动。

在家练的话，可以提一个重物来代替哑铃，左右手交替练。我在家经常用那个装有水的4L纯净水塑料水壶代替的。

2、二头肌------杠铃，哑铃弯举，也是要注意身体不要晃动，全程用二头肌发力。

在家我也是用一瓶水代替哑铃，嫌一瓶水太轻再找别的。

3、臀大肌、大腿肌肉群-----杠铃深蹲，这个是力量训练之王。做的时候要抬头挺胸，屁股翘起来，这个动作会让你的屁股从平板电脑变得浑圆上翘。

在家做的话，可以不必用辅助器械，刷牙的时候做就可以了，做2到3组，每次20个。换成箭步蹲更棒。效果杠杠的。

虽然我们一直提倡健身运动减肥，但是也要注意方法必须是正确的，因为有很多人在健身的过程当中，不注意一些方法以及禁忌问题，也会让自己的身体受伤，这样减肥瘦身肯定也就得不偿失，所以希望每个减肥瘦身的朋友，对这些问题能够重视。

新妈妈在产后减肥应该饮食、运动双管齐下。避免体内热量蓄积。那么，新妈妈产后健身需坚持的原则有哪些？接下来小编就和您一起来看看吧！

产后运动减肥要坚持两个原则：

是避免剧烈运动。因为这样这很容易造成疲劳，还会损害健康，不利于产后身体的恢复。产后进行剧烈的运动，会影响子宫的康复并引起出血，手术创面或外阴切口再次受伤。另外是选择轻至中等强度的有氧运动，并且要坚持，才有利于减肥，也能有效防止减肥后出现反弹。

自然分娩的产妇在产后第一天即可开始做简单的活动，在床上做翻身、下床小便，都能使产后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢复。剖宫产的产妇在拆线前可以做些翻身的活动，拆线后可以适量地活动。

产后两周可以做一些简单轻松的家务，带一下孩子，哺乳、换尿布；给宝宝洗澡、洗尿布，做这些家务活时以不感到疲劳为宜。仅限整理身边卫生，被褥不用叠起，以便于随时躺下休息，产后月子期休息重于一切。

产后一个月可以自己带孩子，能调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。对减肥有利，做家务时不要过度用力，避免提重物，以免腰背痛和引起脱宫。

产后减肥要根据生理周期进行，要慢慢地减肥，在身体还没有完全恢复前切记刻意减肥，产后六个月是减肥的黄金时期，所以要在这半年内要抓紧这个最佳减肥时机，但产后减肥要第二个月才可以开始进行，以免对身体不利。

希望所有的妈妈都可以在生完宝宝后再恢复到少女体态哦！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

拉丁健身舞，不仅仅是一种娱乐舞蹈方式，其实如果能够正确的练习这些健身舞话，对帮助自己减肥瘦身保持好身材，也是可以达到很好的功效的，下面为大家介绍一下，燃脂拉丁舞的一些保健功效，以及它神奇的瘦身效果，这种使用方法绝对比使用一些简单的瘦身产品来的更加安全健康。

把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，因此，全身减脂的效果较好。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。

益处

拉丁健身操和普通的有氧操相比，它结合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

虽然说现在减肥瘦身方法各种各样，但是却并不见得你所使用的方法，都是安全有效的，因为在生活当中经常会出现一些人减肥之后，对身体健康造成影响的，所以说这也就提醒着每一个朋友减肥瘦身，必须注意科学的方法。