爱吃零食是一种病【精彩20篇】



狗狗零食

狗狗零食种类丰富，并且能改善狗狗挑食的行为，因此广受欢迎。但在狗狗零食挑选时，主人不仅要根据狗狗的适口性，还要注重它的功效，比如一些狗狗零食还能提高免疫力，非常适合幼犬的生长发育。

新生的幼犬抵抗力低下是造成幼犬生病的主要原因。对于狗狗来说，它拥有自身的免疫系统，自身可以对抗环境中一些真菌、细菌。但是由于新生的幼犬免疫系统并没有发育完善，致使幼犬体弱多病，腹泻、发烧等常见病会时而发生。

面对新生的幼犬抵抗力低下的问题，主人通常情况下会选择为新生的幼犬营造一个良好的卫生环境，防止环境中真菌、细菌的侵入，以便于幼犬更好地成长。这是一种十分可取的方法，但是，这种方法只能截流，并不能达到开源的效果。主人都会忽略一个问题，幼犬抵抗力低下，最需要的是为新生的幼犬提高抵抗力，并辅之以营造良好的卫生环境，新生的幼犬便会远离抵抗力低下导致的各种常见病。

如今也有越来越多的狗狗零食具有了提高免疫，增强抵抗力的功效，比如BOTH 幼犬山羊奶果冻布丁，山羊奶中富含200多种营养物质和生物活性因子，不含α-1S酪蛋白，不会引起宠物过敏；低糖果聚双向调节体内生态平衡，促进双歧杆菌和乳酸菌的迅速增值，抑制外源致病菌和肠道害菌的繁殖。减少汤内毒素的污染，有利于维生素和矿物质吸收；卵磷脂富含不饱和脂肪酸，保障皮肤的再生能力，是毛发的主要营养物质，有这方面需求的狗狗主人，赶紧去看看吧。

吃零食不是一个好习惯，可是戒掉吃零食又不容易，那么怎样戒掉吃零食呢？一起来看看吧。

操作方法

心理暗示。当忍不住想要吃零食的时候，就对自己进行心理暗示，想想吃零食的各种坏处，抵制想吃零食的欲望。

适当地奖励。当自己忍住没有吃零食超过三天或者一个星期，可以给自己一些奖励，比如奖励自己一个漂亮的小物件。

转移注意力。我们可以采取转移注意力的方式来戒掉吃零食，在想吃零食的时候去做一些运动，比如跳神或者打羽毛球。

请人帮忙监督。如果担心自己自制力不强，我们可以请朋友或家人帮忙监督，这样慢慢就可以戒掉吃零食。

宠物兔

许多饲主觉得给光给兔兔吃主食就是不爱它，给兔兔买很多小零食。其实零食多吃对兔兔不好哦。

零食的真正作用

兔兔的零食不像我们人类的零食，我们人吃零食是为了消遣和开心，每天都可以吃，少吃点就好。当然兔兔吃零食也要少吃，要少之又少，少之再少！

兔兔的零食的作用，不是给兔兔消遣和开心的，而是用来训练的！

举例：当兔兔学习上厕所时，牠爬上厕所尿了一通，你就可以摸摸牠的小脑袋夸奖牠，然后还可以给一块零食。然后小家伙就会记住，哦--，酱紫是可以得到这种好吃滴东东滴！

零食能够帮助补充营养吗？

很多零食都标榜自己“富含维生素和矿物质”、“均衡营养”......诸如此类的各种补充营养说。

这其中我最最最晕的就是，木瓜干们都被包装成了等同于木瓜丸，补充酵素，晕死，那明明就是一甜食而已。

而事实上是，干草＋高品质的兔粮＋蔬菜＋水，就能够供应给兔兔所需要的所有营养和能量，不需要第４样东西。

零食都是拿什么做的？

干燥过的水果、蔬菜；淀粉类的小麦粉、谷类、玉米；蜂蜜等糖类；干果和种子。

干果和种子含有丰富的脂肪，它们是需要冬眠的动物们所需要的，例如小松鼠，但兔子不需要，兔子在摄取低脂饮食的时候，新陈代谢才会正常地运作。兔子所需的脂肪含量不能超过１.５％，而种子们则包含了４－５％的脂肪，人类饮食所需的脂肪高达３５％，这些多出来的脂肪会变成体脂肪，兔子比人类对肥胖更敏感，牠们会发生脂肪肝。

怪味胡豆。有一点点辣，但是味道吃起来特别棒，酥脆酥脆的，一吃就停不下来的，看剧看KBP什么的很合适呢。

桃片。有甜味和咸味，不吃辣的朋友可以了解下这个，根据个人口味和喜好选择味道。

米花糖。香甜可口，咀嚼起来也脆脆的很带劲，不吃辣的朋友这个也可以考虑一下。

芝麻杆。以麦芽糖为主要材料，吃起来酥脆又甜甜的，不吃辣的朋友这个也可以考虑下。

麻花。其实不止CQK有麻花卖，各大超市特产区也有的，价格也差不多，起码可以减少大家排长队的麻烦。酥酥脆脆的，各种味道随便选。

白市驿板鸭。素以色、香、味、型俱佳而闻名于世。白市驿板鸭形呈蒲扇状，色泽金黄，清香鲜美。食法多种多样，蒸、煮、爆炒皆鲜美可口。白市驿板鸭已有100多年历史，经腌渍、烘烤等多道工序，精制作而成，腊香可口、余味无穷，系高蛋白、低脂肪、饮酒佐餐之佳品。

火锅底料。家人朋友聚在一起煮一锅地道火锅，绝对是温馨甜蜜时候，想一想一桌子人围绕自己爱的人们，一边烫火锅享受辣辣的快感一边谈天说地，这是多么美妙的事情。

如果让大人一天跑八个小时，您受得了吗？你看，孩子把他放在外头，不停的跑，不停的蹦，他的消耗要比大人高的多，所以孩子必然在两餐之间会觉得饿，所以就需要再给他垫吧点儿，所以要给他吃零食。那么怎样给孩子选择零食，合乎生理需求不失营养？

怎样给孩子选择零食，合乎生理需求不失营养？

事实上，拒绝零食不仅不可能，而且也没必要。美国一项研究结果认为，科学地给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得的维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20%，铁质占15%。这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一。尤其是学龄儿童，此阶段的孩子正处于长知识、长身体的时期；但由于早晨时间紧张早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，这样就直接影响学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点“零食”，不仅使学生学习效果好，身体素质也会有所提高。

零食的家族琳琅满目，零食的营养价值根据种类的不同而异，含有一些稀奇古怪的营养成分和微量元素，的确是补充正常饮食不足的绝佳食品，那么怎样在形形色色的食品当中挑选既合乎小孩的生理要求又不失营养的零食呢？

西瓜子、南瓜子、葵花子。西瓜子含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还有一些B族维生素，生吃可以化痰、去垢，炒吃具有凉血的功能，可以治疗小儿吐血等症状。南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2,又含有胡萝卜素，经药理测定它有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，可以防止小儿营养不良、百日咳等症状。葵花子含有蛋白质、糖类、β胡萝卜素等。瓜子是各种特殊营养物质中的上品。

核桃仁、松子仁和花生仁。据现代营养学家分析鉴定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，对人体有重要作用，是良好的滋补品。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。花生能够润肺和给胃增加营养。

枣、栗子和梅子。枣含较多糖、蛋白质、脂肪、钙、磷等，甘枣含糖量高达60%以上。栗子养胃健脾、壮腰补肾、活血、止血。梅子含有柠檬酸、苹果酸等多种酸性物质，它能促进胃肠的运动和消化液的分泌，能够生津、缩肠、化淤，对金黄色的葡萄球菌、绿杆菌、大肠杆菌等细菌也有一定的抑制作用。

选择零食要合理，既要有水果类、瓜类，也要有坚果类、糖类、水产品类。其次，零食一次不可进食过多，以防影响正常的饮食和生理过程。儿童不宜多吃糖，糖可诱发小儿肥胖症，还可以引起龋齿。巧克力含热量过大，不宜大量食用，以防产生厌食、营养不良。少吃多味瓜子，国际癌症研究中心认为多味瓜子含有黄曲霉素，不宜长期大量摄入。

通过以上介绍相信您已经对怎样给孩子选择健康的零食，心里有了一个谱了吧，希望小编总结的这些常识可以帮助到各位宝妈们解决心中的疑惑哟。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

你知道有哪些旅游必备的零食清单吗？一起来看看吧。

操作方法

首先，在旅游的时候我们可以备一些坚果，这些坚果不仅能够补充营养成分，而且多吃一些坚果，也有利于增加我们的饱腹感。但是一定要注意，在吃坚果的时候要把坚果的外皮用塑料袋收拾好。

我们还可以带一些曲奇饼干这样子我们也可以把曲奇饼干当主食来吃，在饿的时候还是比较管用的。

除此之外，我们必不可少的就是火腿肠了，多带点火腿肠，不仅可以下饭，而且火腿肠也是非常便携的一种肉制品。

我们还可以选择多带一些大白兔奶糖或者其他糖，这样子在旅途中我们可以吃点儿糖来补充自己的能量，而且吃糖也有利于改善自己的口气。

对于现在的很多上班族而言，尤其是一些资深吃货们，在长达8小时左右的上班时间内没有点零食打磨时间实在是痛苦的，即使不是吃货，长时间的工作也会产生饥饿的感觉，所以备点零食成为了多数人的选择。而吃零食不仅能有效缓解饥饿感，为身体进行能量的供给，同时选对零食还能起到防病的功效。

那么今天小编就为各位辛苦的上班一族们推荐4样零食，多吃点不仅能解馋，同时还能起到不错的防病作用哦！

上班族吃什么零食能解馋和防病

1、红枣

红枣是一种营养价值的食物，同时口感也很佳，人们对此也很熟悉，并且红枣的味道香甜，是一种不可多得的养生滋补佳品。

在红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、维他命等人体所需的多种营养素，其中以维他命C的含量最为丰富，这些物质都是人体生长所需的重要成分，所以多吃点红枣能为人体进行所需养分的充分供给，达到增强体质的效果。

同时，在红枣中还含有丰富的铁元素，这种物质很容易被人体所消化和吸收，有句俗话说：“日食三枣，青春永不老”，可见多吃红枣还能起到一定的美颜抗衰的功效，其中对于爱美的女性来说，是嫩肤养颜的佳选。

尤其是患有血虚的人，多吃点红枣能有效的起到补血的效果，有利于气血的调节，只有气色好了，才能使得女性从内而外散发出红润的光泽。所以，上班族们备几包红枣，饿的时候来几颗，好吃又滋补，真是不错的休闲零食。

2、海苔

海苔是一种休闲必备的零食，海苔中所含的热量很低，并且纤维含量很高，所以对于一些想要瘦身减肥的人群，吃多海苔也不用担心会增胖。

同时，在海苔中还含有丰富的维生素B族，这种物质对于调节神经是很好的，并还能参与到人体的新陈代谢中，因此，多吃点海苔对于促进新陈代谢很有益处。

并且，在海苔中还含有大量微量元素，其中以磷、硒、碘、铜为主，既能很好的被人体所吸收，有利于骨骼的健康生长，同时对于维持正常的酸碱平衡也是很有帮助的。

但是，海苔虽然美味，每次也不要贪吃哦。一般，每天的摄取量不要超过100毫克。

3、葡萄干

在葡萄干中含有丰富的硼元素，这种物质是人体生长所需的重要微量元素，被人体摄取之后能对女性的经期产生良好的调节，从而对于防止月经不调、呵护女性健康很有帮助。

同时，在葡萄中还含有大量的钙质、铁元素等成分，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，并且很容易被人体所吸收，对于体虚的人群是极好的补益佳品。并且，在葡萄干中还含有多种矿物质、维生素、氨基酸等营养素，这对于调节神经衰弱很有帮助。所以说，在日常多吃点葡萄干是不错的养生防病之选。

4、蔓越莓

蔓越莓是一种营养十分丰富的水果，在蔓越莓中含有丰富的维生素C、花青素等营养素，其中维生素C具有较强的抗氧化性，能有效的消除人体代谢所产生的自由基，这对于增强体质是极好的。

同时，蔓越莓中所含的花青素的成分进入体内也能激活细胞的活性，这对于提高人体免疫能力，保护肠胃壁是很有帮助的。

上班族饮食的注意事项

上班族的饮食问题是很关键的，正所谓“病从口入”，很多疾病的产生和不良的饮食习惯有很大的关联。

其中，很多上班族为了赶时间，对于一日三餐多会选择省时间，从而大大降低了进餐的质量，尤其是早餐，但是长此以往很容易使得人体出现营养不良的症状产生。

并且在进食的时候，不要吃得太快，狼吞虎咽的，因为总是吃的太快，会使得食物进入体内还没有充分的进行咀嚼，加重肠胃的消化负担，所以吃饭的时候不要着急，而是应该细嚼慢咽。另外，多吃点水果蔬菜，注重营养的均衡摄取。

结语：上文中小编向上班族介绍了，备点红枣、海苔、葡萄干、蔓越莓，能达到解馋和防病的双重功效，这些好处你都了解了吗？所以希望各位吃货朋友们，在自己的抽屉中不妨备好这4样食物，是不容错过的养生零食佳选哦！

吃零食不一定会发胖，我们来看看这样几种吃了不会发胖的零食，好吃佬们快来看看。

操作方法

辣味面筋的脂肪含量和热量都很少，属于素食，很多人喜欢吃，也比较好吃，吃多了容易出现饱腹感，不发胖。

辣味牛板筋也是一种吃了不容易发胖的零食，牛板筋脂肪含量很少，吃了也容易填饱肚子。

魔芋是最不容易发胖的零食，市面上有很多魔芋制品，最多的就是辣味魔芋，可以当零食吃，也可以当咸菜吃，非常好。

麦片酥的原料是燕麦，并且里面的糖分和添加剂都很少，油脂也不多，适合当饼干吃，不长胖。

在很多情况下，我们做着一些事情，却要求孩子不要去做，比如吃零食或者看电视，这种“双重标准”其实对于孩子的心理发展很不利，那么，究竟零食对孩子有哪些危害？如何让孩子远离零食？

如何让孩子远离零食

现在的零食不断被爆出食品安全问题，这和成年人对食品安全的普遍担心是一致的，事实上，这种重大的食品安全事件发生的概率还是低的，更多随时都可以影响孩子健康的，是那些不在超市正规销售，无法归教育部、卫生部管辖的街边零食，而这，一直是学校周边的风景，孩子接触这种零食的机会远远高于超市里那些有名有姓的零食，而前者无论是卫生状况还是健康属性都令人担心。

有统计显示，随着经济发展，中国孩子的体重、身高都大幅提高，即便和先于中国发展起来的日本比也毫不逊色，但中国孩子的体能却没有增加，相反还在下降，原因何在？首先是肥胖问题，其次是锻炼问题。而肥胖自然和吃有关，而这个吃，未必是家里、学校提供一日三餐吃出来的，那些零食对孩子的肥胖“功不可没”。早就有研究表明，很多口味诱人的零食的热量远在正经的饭菜之上，单凭这种诱人的口味抓住一个刚刚下学，饥肠辘辘的孩子更是易如反掌。

家长给每个孩子的零用钱在学校周围一百米左右就能派上用场，即便不断有城管人员来清查，但摊贩们在其中钻个空子并不难，这些食物在讲究健康、懂得养生的成年人眼中无异于毒品，但是，孩子不知道，他们在家长没有监管到的地方屡屡以身试“毒”，如果认真地统计一下，可能一个孩子每天吃进的这些食物，可以令我们再三强调和监督的食品安全、营养健康前功尽弃。

为了避免应试教育弱化孩子的生活能力，很多学校开设了与生活有关的课程，能不能也在学校中设置一些和孩子的食品营养有关的课程，这些课程要紧跟市面上新流行的不健康食品或者饮食方式而不断更新、变化，有针对性地教育孩子从健康的角度保护自己，如果我们能把健康教育的战线提前到孩子，提前到孩子离不开的零食，对他们未来的健康，减少未来的医药投入都是一件非常有益的事。

关注孩子饮食安全，远离零食危害，是学校和家长共同的责任，让我们从现在开始为了孩子的健康，帮助孩子从小养成正常的饮食习惯吧！如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

去泰国旅行，会带一些零食回国。那么去泰国买的零食可以带上飞机吗?下面和了解下吧。

去泰国买的零食可以带上飞机。但是要不是液体在合理数量范围内。

一些人问：乘坐飞机该注意什么?

1.在飞机上不要大声喧哗，谈话声音不要影响他人。坐卧姿势也不要妨碍他人。如不小心碰到别的旅客应表示歉意。

2.飞机上的一切用品均不能拿走，如厕所内的卫生用品，座椅背兜内的东西，以及小毛毯、小垫子、塑料杯、刀叉等。

3.飞机中途着陆加油时，乘客一般可下机休息。重要小件物品可随身携带。别的物品放在机上。如发过境登记卡，有时可凭卡在过境候机室喝咖啡、汽水(有时也收费)。旅客不得随意离开过境候机室，以免误机。

4.某些城市的机场有兜售、叫卖各种用品的小商，其中混有江湖骗子或小偷，需加注意。

5.到达目的地之前，飞机通常广播地面天气情况，下机时可参照穿着。特别是去热带或寒带地区，注意增减衣服。

6.如遇气候不好，改乘其他机场，不要慌张，一切由航空公司负责。

7.上下飞机要清点人数，但不要列队而行，不要吹哨集合，不要喊口令等。

8.办完入境手续既可凭行李卡领取托运的行李。很多国际机场有行李传送带和手推车。旅客自己取行李推出机场即可。

9.乘飞机时万一丢失行李，不要慌张。可找机场行李管理人员或所乘航班的航空公司协助寻找。一时找不到，可填写申报单交航空公司。果真丢失航空公司照章赔偿。

10.乘飞机同乘火车、轮船、汽车时一样，飞机上的设备，旅客不要随意触动。如各式各样的灭火装置，安全设施，紧急制动阀、钮等。有的国家规定无故按动紧急制动装置，要判处徒刑。

11.膳宿。在空中飞行时，旅客的膳食由民航按有关规定免费供应。在地面，费用由旅客自理，在规定的联程站过夜，住宿费自理，因民航原因在航班经停站过夜的旅客，由民航免费安排住宿。持有国际客票的旅客在联程航班衔接地的膳宿，按中国民航的有关规定办理。

为了出行方便，我们应撑握些机场安全小知识，这样更有利于我们出行安全。

孕期适当吃零食是可以的，嘴里总想吃东西老想买零食吃也没关系，但要有选择地购买和食用零食，要根据怀孕不同阶段的特点来选择零食，这样对胎儿和孕妈妈才都有好处。

(二)孕中晚期

孕中晚期食欲开始增加与这个时期孕妇自身变化和胎儿的生长有着密不可分的关系。怀孕4~6个月的时候，胎儿开始快速生长，胎盘增大，孕妈妈的子宫、乳房也在逐渐增大，加上早孕反应造成的营养不足，就出现了食欲增加的现象。这个时期的营养补充特点是补充足够的能量，注重蛋白质、钙、铁、锌和碘的摄入，还要注意长链多不饱和脂肪酸的补充。

到了孕中晚期，丽丽在孕早期常吃的巧克力、甜点就可以去掉了或尽量少吃，这些食物热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成的香料等添加剂，容易引起孕妇体重快速增长，还有可能影响胎儿的发育，对于患有妊娠期糖尿病的孕妈妈更是增添了一份危险。至于薯片、虾条等膨化食品更应该抛弃，这些食品主要成分是淀粉、糖和膨化剂，蛋白质含量很少，也缺乏其他营养，长期食用容易导致肥胖。因此，丽丽孕中晚期的零食选择不够科学。

下面给大家推荐一下适合孕中晚期的健康零食：

孕妇健康推荐零食1：坚果类

葵花籽

葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克。除此之外，葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。

核桃

核桃的营养价值众所周知，不仅维生素、矿物质含量丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。

花生

花生含有十几种氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞的发育。花生每100克含碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克。另外，花生的钙含量也较高。

孕妈妈可以每天准备些上述坚果，想吃的时候吃一点，既能满足口福，又可以补充必要的营养。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比较多，因此每天不要食用过多。

孕妇健康推荐零食2：蔬菜类

西红柿、黄瓜既可以当作蔬菜熟吃，也可以当作水果生吃。

西红柿

西红柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有机酸、维生素C可以增加孕妇的抵抗力。像圣女果这样的小西红柿，作为两餐之间的加餐是非常合适的。每100克西红柿含有碳水化合物4克，含有叶酸5.6微克。

黄瓜

黄瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，叶酸29微克。另外，黄瓜含有的纤维素还可促进肠道蠕动。

孕妇健康推荐零食1：奶类

低脂牛奶或酸奶

奶类是优质蛋白质、钙的良好来源。胎儿早期缺乏合成氨基酸的酶，所有氨基酸都是胎儿必需的氨基酸，需要通过母体提供，因此摄入足够的优质蛋白可以满足胎儿对氨基酸需要。孕中期以后胎儿骨骼生长加速，钙的需要量逐渐增加。孕期补充足量的钙，可以降低妊娠高血压疾病的风险，而钙摄入量不足则会影响母体的骨密度。孕妈妈可以选择低脂牛奶或酸奶作为两餐之间的零食。

孕妇健康推荐零食2：水果类

干枣和葡萄干

孕中期以后，血容量和血红蛋白增加，母体对铁的需要量随之增加。孕妈妈除了通过正餐补充铁元素外，在零食选择方面也可以选择一些含铁的食物。干枣和葡萄干铁含量比较丰富，可以作为补铁的零食。因为植物性食物所含的铁不能被人体直接利用，因此搭配富含维生素C的水果食用可以促进铁的吸收和利用。例如，可搭配草莓、柑橘、鲜枣、葡萄等水果。

(一)孕早期

在孕早期，孕妈妈所需营养与平时相当，但需要特别关注的是，妊娠的前4周是胎儿神经管分化形成的重要阶段，充足的叶酸可以有效地避免胎儿神经管畸形缺陷的发生，因此选择叶酸丰富的食物是相当必要的。另外，这个时期孕妈妈还需要摄入足够的碳水化合物，因为胎儿组织几乎不能利用脂肪提供能量，葡萄糖是胎儿唯一的能量来源。母体通过摄入碳水化合物转化为葡萄糖，再通过胎盘为胎儿供能。如果孕妈妈摄入的碳水化合物不足，身体就会分解脂肪来供能，脂肪分解后的代谢物是酮体，孕妇会因酮体过多出现中毒现象，这样会影响和损伤胎儿的大脑和神经系统的发育。因此，孕妈妈在孕早期每天需要补充叶酸400微克，至少摄入150克碳水化合物。

下面给大家推荐一下适合孕早期的健康零食：

孕妇健康推荐零食3：坚果类

核桃、松子

母体摄入充足的锌可促进胎儿的生长，预防先天性畸形。碘的缺乏可以引起生长发育迟缓，降低认知能力，这种伤害是不可逆的。花生四烯酸(ARA)和二十二碳六烯酸(DHA)是脑磷脂合成所必需的长链多不饱和脂肪酸，这两种脂肪酸可以通过母体内的必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸合成。因此，孕中晚期应注意补充锌、碘和必需脂肪酸。核桃、松子这两种坚果可以同时提供以上的三种营养素。另外含锌丰富的坚果还有腰果、葵花籽、西瓜子等，含碘丰富的坚果有开心果、榛子等。

【营养师叮咛】坚果对于整个孕期来说是比较理想的零食选择。由于孕期所需营养比较全面，选择食物的原则要多样化，但切记好东西也要适量，过则为灾。

孕妇健康推荐零食3：水果类

柑橙类水果是两餐之间很好的零食，这类水果品种比较多，如橙子、柚子、蜜橘、芦柑等。柑橙类水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素，不仅可以帮助孕妈妈增强免疫力，还可以补充孕早期所需的碳水化合物和叶酸。

兔兔

在家里吃东西的时候，兔星人总会适时的出现求零食，可爱的嘴脸总是让人不忍拒绝，这个时候主人可要注意了，很多人类的零食兔星人是不能吃的！

巧克力、咖啡：含有生物硷，会引起中毒。

糖果及很甜的零食：高热量、高糖分，实在对兔子没什么好处，除了使其过度肥胖，引发消化道疾病，还会使兔兔患上蛀牙。

辛香类蔬菜：绝对不可以喂食洋葱、青葱、韭菜、蒜头、辣椒等，养乐多也不可以给太多。

肉类：大忌！兔子是素食动物，他们的消化系统根本无法消化和吸收，若食用除了引发胃肠道阻塞，肠道坏死，还会使骨骼肌肉变形。

人类的饼干、面包：碳水化合物含量较高，亦引发胀气；内含酵母可能引发死亡；所含油份、糖分、盐分也不适合兔兔。

人类的零食：同样的糖分、盐分等都不适合兔兔，其中的添加剂、调味剂和色素等，都会损害兔兔的身体。

玉米、花生：很容易霉变产生毒素，不要给兔兔。

坚果、干果：可以少量食用，但植物油含量过高，兔子是不需要如此高的油脂摄入的，冬眠的动物会比较需要（例如松鼠），所以一定要很少量，不吃也罢。

酸奶：有人给兔子喝酸奶是为了给他补充益生菌，但酸奶兔子不能很好消化，里面的益生菌也未必吸收。正常的兔子也不需要补充益生菌。

谷类：可以少量食用，大麦和小麦是兔粮的原料，但谷类高热量，不宜多吃。且兔兔本身在吃兔粮了，这类补充实在没有必要。

看完这些可能你会说：似乎能吃的很少啊！是的，实在没必要培养兔兔的这些不良饮食习惯，其实兔兔最好的零食是新鲜的蔬果，当然水果的糖分含量很高，也只能作为零食少量吃。除此之外，有三种类型的食物也是坚决不能吃的：

蒸煮过的食物、油炸食物：兔子是吃生食的。油炸则愈加不适合。

冷冻的食物：这会让兔兔的肠胃非常的不适应而发生腹泻，蔬果等刚从冰箱取出，一定要放至与室温相同，才能给兔兔吃哦！

腐坏的：不要以为动物没人那么精贵，吃点人不能吃的变质食物也没关系，兔兔尤其脆弱的，千万不可。

家长们现在养宠物都是当做自己的孩子去养的，自然也是想把好的东西都给自己家的宠物，像很多家长养博美犬的时候，老是会担心吃天天狗粮也不舒服，是不是可以帮博美犬改善下自己的伙食呢？

怎么去制作博美犬的零食？

因此很多家长就会给它去喂一些零食，比如说喂一些肉干之类的，可以增加柴犬与主人的感情，也可以再训练的时候用来辅助。如果想要给柴犬喂零食，鸡肉干就是很不错的选择，也可以选择自己做，这样更加安全一些，不过就是要注意自己制作家里需要有风干机才行了，如果没有可以用烤箱。制作起来比较简单，把鸡胸肉洗干净放进烤箱里烤熟就可以了，之后可以放在玻璃盒子或者保鲜盒里面去保存，最后放在冰箱里面，可以给它补充更多的营养，就是时间最好不要超过一个月。

怎么去制作博美犬的零食？

除了上述的鸡胸肉，主人还可以把肉干和紫薯干两者混合起来，制作紫薯肉干小零食，首先把紫薯切成一条一条的，然后就把肉条放在切好的紫薯条上面，此时就能放入到风干机里面，等到好了之后就能给小狗吃了，它们还是挺喜欢的。另外还能准备好鸡蛋，胡萝卜，还有鸡肉等食物，先把胡萝卜和鸡肉都给弄成泥状，然后蔬菜就榨成果汁，接下来把它们混合起来加上面粉进去，最后在加入鸡蛋放在烤箱里面，味道还是挺不错的。

怎么去制作博美犬的零食？

给博美犬准备零食其实相对来说还是比较简单的，也是需要低盐低脂，主要需要家长注意的就是要分清哪些食物是狗狗不能吃的，千万不要添加进去，否则轻则可能会呕吐腹泻，严重的话可能会引起食物中毒，最后死亡概率也是有的。

如今很多妈妈反映，孩子到了吃饭的点儿就不爱吃饭，这究竟是什么原因呢？很多专家看来这是小儿厌食症的一种，究其源与不良的饮食习惯有关系。

贪吃零食会导致小儿厌食

贪吃零食会导致小儿厌食，专家建议家长注意以下几个方面：吃饭定时、定量;不吃或少吃零食、不偏食;合理安排膳食，蔬菜、水果可适量多吃一点，注意营养平衡;营造舒适的就餐环境;让孩子适当参加体育活动，以增加体能消耗，促进食欲。

此外，家长在给孩子准备饭菜时要注意以清淡、本味、天然为主。由于孩子的味觉很敏感，太鲜美的食物和孩子以后吃的食物形成反差，就可能厌食。

家长还可尝试对小儿进行腹部按摩、少吃多餐、补充益生菌、喂食营养粥、食物补锌以及中药调理等方法来防治小儿厌食。

改变孩子厌食并非一日之功，需要家长耐心细致的关爱。如果孩子厌食严重，也可以考虑用药物治疗。治疗小儿厌食的中成药中，同仁堂的健儿消食口服液深受小患者及其家长的欢迎与认可。

健儿消食口服液方中以健运脾胃与消食理气并施，黄芪、白术补气健脾，陈皮理气健脾化湿，莱菔子消食化痰，擅消谷面之积，山楂酸甘，助脾健胃，擅消肉食油腻之积。全方可使脾运胃和，恢复脾胃功能。用于小儿饮食不节损伤脾胃引起的纳呆食少，脘胀腹满，手足心热，自汗乏力，大便不调。该药对治疗孩子的厌食、恶食，具有很好的疗效，很受宝宝的欢迎。

泰迪已经成为越来越多的宠物主人饲养的品种了，在饲养泰迪犬的过程中，给泰迪犬喂食一些零食也是很多主人都会做的。但是在喂食泰迪零食的时候，很多主人往往会犯一些错误。

泰迪犬(详情介绍)

误区一：拿着零食当主食

正常的主粮的营养是比较全面的，但零食主要功能并不是给泰迪补充营养，如果不加以注意，很容易造成泰迪偏食和厌食和发胖的不良的情况。和泰迪一起生活，总是忍不住想给它们吃些零食（点心）。但是，一旦吃零食的频率增加，便有陷入“只吃零食不吃主食”的危险性。“看着这么可爱的眼睛充满渴望的望着你，不给它们吃是不是太没人性啦？”之类的心理上的罪恶感，以及“乖乖的留守在家真是个好孩子”之类的泰迪主人心理上的满足感，让人不由得想给它们吃写好吃的零食。但是，一旦吃零食的频率增加，就会带来一系列麻烦。按照体重换算的话，一只狗的体重也许不足我们人类体重的十分之一，因此，给泰迪吃一块饼干就相当于你自己吃了十块。所以，无节制的给泰迪吃零食，虽然会让泰迪开心，但这样行为的后果非你所能想象。

误区二：零食不加以选择，选择随意

比如，有的泰迪体型较小或者年龄较小，不适宜食用较大或较硬的零食；如果是以训犬为主，那么则最好以丝为主（比较经济等）；如果是磨牙健齿为主要目的，则最好以肉质缠绕咬胶或粒棒为主的零食。

误区三：零食和主粮的使用目的混淆

零食的主要目的是给泰迪增加快乐感而使主人同时享受快乐，而主粮主要是保证泰迪的健康。

咬胶当零食吃

狗咬胶的主要原料是皮质类，主要作用是耐咬，最好不要使其吃到肚子里面，尤其小型犬要注意，不可吃下，否则会有生命危险。

误区五：把人吃零食给泰迪吃

零食可用于生活训练与基本训练时，当泰迪做对了的奖品。人们吃的零食不要常给泰迪吃，容易弄坏它的胃口。口香糖、冰淇淋、蛋糕，这些甜点少碰为妙，一方面容易蛀牙。闹肠胃，一方面也容易发胖。吃多了甜之后，最大的毛病就是造成泰迪正餐没胃口。

巧克力就是一种对狗狗来说比较常见的毒药！因为巧克力对于狗来说就是一种毒药。巧克力是由可可树的种子加工而成的，含有大量的甲基黄嘌呤，这种物质是咖啡因和可可碱的混合物，即使摄入较少的甲基黄嘌呤，狗也会出现呕吐和腹泻的现象。人吃了巧克力后会兴奋、愉悦，然而狗一旦吃了大量的巧克力，就会出现肌肉震颤甚至痉挛的现象，严重的会致命。因为巧克力所含成分会使狗的心跳比平时快上一倍。但根据美国科罗拉多州立大学兽医提姆的说法，巧克力对于狗的危险性大小是由吞吃巧克力的数量决定的，体型庞大的狗吃一小块巧克力中毒的危险性比小型狗要小很多。无糖的黑巧克力可可碱的含量比牛奶巧克力高5倍，因此对狗来说也更危险。所以，应尽量避免让您的爱犬把巧克力吞入腹中。另外，葡萄对于泰迪来说，也是致命的水果，美国防范动物受虐协会（ASPCA）防止动物中心6日向全国各地发出通知，要求泰迪家长注意，爱犬吃了葡萄乾或葡萄可能中毒，严重的可能死亡。

误区六：随意喂食

不要随意给你的泰迪零食，如此会使你的泰迪乞求食物及骚扰访客，建立起你不准它乞求或偷食的规矩，可免除许多麻烦，一般是比较难约束家庭成员的随意喂食。不含脂肪的剩菜可置放在犬的食碗中作为下一餐。但零食可作为奖赏良好的行为或协助训练用。零食配合奖励比惩罚有效。零食也是食物，过多零食会造成肥胖，奖赏用零食应是象征性的，由主人给最适宜。

在孩子们吃零食中，我们发现孩子们常常会买一些不健康的零食，这样对孩子们的身体成长并没有良好帮助，反而会影响他们的健康成长，造成部分孩子身体营养的不健康吸收。而事实上，学龄前孩子选择零食有窍门，家长学起来！

学龄前宝宝应该如何科学地吃零食？

奶及奶制品

属于可经常食用的零食，如纯鲜牛奶、酸奶等。而奶酪、奶片等奶制品则应“适当食用”，全脂或低脂炼乳则属于“限制食用”，因为炼乳含糖量太高。

糖果类零食

黑巧克力、牛奶纯巧克力等巧克力类，因为巧克力的营养相对丰富，但是却含有一定的脂肪、添加糖，所以只能适当食用。

棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖及话梅糖等，则属于限制类零食。

蔬果类零食

属于可经常食用类零食；但是，用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等，虽挂水果的名，但营养已大打折扣，只能适当食用。

而经过腌制的水果则更没营养了，只能站在“限制食用”的行列。例如水果罐头、果脯、枣脯等。

薯类零食

如蒸土豆泥、烤红薯等属于“可经常食用”类零食。

甘薯球、地瓜干等则由于添加了盐或糖成为“适当食用”的零食。

孩子们最喜欢的炸薯片和炸薯条反而是最不健康的零食，长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等，所以要“限制食用”。

饮料类零食

新鲜的蔬菜瓜果是最好的零食，新鲜蔬菜瓜果榨出的汁就是最好的饮料，例如鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等，这些都是“可以经常食用”的。

如果果汁中加了糖，并且果汁含量超过30%果（蔬）饮料如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，则要“适当食用”；而那些甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水、或可乐等碳酸饮料则应该“限制食用”。

坚果类零食

因为坚果中富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用，因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等坚果都是很好的“可经常食用”的零食。

但是，一旦这些坚果穿上糖或盐的“外衣”，就变成“适当食用”级别的零食了，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。

谷类零食

煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等都属于低脂、低盐、低糖食品，可经常食用。

月饼、蛋糕及甜点等，因为添加了脂肪、盐和糖，因此要“适量食用”。至于膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等，因含有较高脂肪、盐及糖而要“限制食用”。

豆及豆制品零食

豆浆、烤黄豆等都是可以经常食用的；但是，像经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等则要适当食用。

肉类、蛋类零食

水煮蛋等零食可经常食用零食。

牛肉干、松花蛋、火腿肠等，这些零食含有大量的食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品，过量或长期食用会对人体造成伤害。代表零食还有肉脯、卤蛋、鱼片等，这类零食要适量使用。

还有炸鸡块、炸鸡翅等属于限制类零食，家长们一定要管住宝宝的嘴，以免增加孩子肥胖、高血压及其他慢性病的风险。

以上那些就是学龄前孩子选择零食的窍门，这些零食对孩子的身体有很大的帮助哦！如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

一说起零食，家长们是又爱又恨。爱的是它作为“哄娃神器”的重大作用；恨的是宝宝一吃多零食就不爱吃饭，而且很多零食没有营养。那么要想宝宝健康成长，这三样零食不能吃。

三大零食人气王，宝宝可千万碰不得：

1、可乐

很多宝贝喜欢喝可乐，跟普通白开水相比，可乐的颜色具有神秘色彩，喝起来也是酸酸甜甜，最重要的是这种饮料还带着气体，让孩子们欲罢不能。但是，可乐对于孩子来说，可谓是成长“杀手”。你知道吗，可乐一开始是被用来治疗感冒的，它还有一定的咖啡因，可以帮助人们缓解感冒不适的症状，但是对幼童来说，长期食用，就会造成智力损伤，骨骼脆弱，纵容孩子食用，只怕会让孩子日后成为“矮呆萌”。

2、爆米花

很多小朋友都喜欢去电影院，不光光是因为电影院里有很多好看的动画片，更重要的是有香气逼人的爆米花。爆米花就像是一个个小圆球，不但闻起来香，吃起来也甜滋滋，自然成了小朋友们的大爱。但是妈咪需要知道的是，大米在爆米花机中滚动时，会将大量的铅亦如到爆米花中，因此爆米花的含铅量非常高，而这回直接伤害幼儿的神经发育，造成幼儿成长发育迟缓。如果你总是感到你家宝贝不聪明，想想看是不是爆米花给他吃多了。

3、方便面

虽然在《爸爸去哪儿》里，郭涛爸爸经常给小石头煮方便面吃，但是需要提醒各位妈咪们，千万不要跟郭涛学，方便面再好吃，也不能给孩子吃。其实方便面含有很多的食用色素和防腐剂，对于幼儿圣体发育来说是极为不利的，即使是成人，食用了一包方便面也需要花上一个月的时间才来消化完全，就更不用说发育尚未完全的孩子了，因此方便面千万不能给宝宝食用。

除此之外，诸如果冻，棒棒糖，罐头，薯片等都不适合幼儿食用，妈咪们可要严格把关，千万别让这些垃圾食品，伤了咱们健康的娃。

总之高能量零食不适宜儿童食用，最好挑选一些比较清淡又营养的零食，或是自己动手制作一些饼干、糕点之类的粗糖零食给孩子吃，好看又好吃，孩子也喜欢，关键是健康。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

如今因为各种各样的原因，很多家长就不给孩子吃零食。从小孩健康发育角度来看，我们支持给孩子吃零食，而且也是有原因的，三类零食适当摄入，巧妙选择是重点。

三类零食可适当摄入

广西区人民医院营养科主治医师潘宇介绍，零食是把“双刃剑”，并不需要“戒掉”，科学合理地吃零食能有效补充三餐营养的不足，但给宝宝吃零食要注意选择，因为摄入零食不当会影响孩子的身体健康。

零食，即正常饭食以外的零星的食品。“孩子处于生长发育期，新陈代谢较快，在三餐不能满足其需要时就很容易出现饥饿感。”潘宇说，适时给孩子选择营养丰富而又安全的加餐食品，将有益于孩子的身体发育。她认为，选购孩子零食时，最好以“新鲜、天然、易消化”为原则。“水果、牛奶、坚果类都可以做为孩子的零食。”潘宇说，这三类零食对孩子来说是安全的。

选购零食遵循三原则

时下，反式脂肪酸闹得沸沸扬扬，忧心忡忡的家长纷纷将薯片、饼干、奶油面包等零食列入了孩子的“禁口”行列。南宁市第二人民医院营养科医师罗文英说，油炸、过甜、过咸、腌制品，以及含有过多添加剂的零食，孩子都应该少吃，或者能不吃则不吃。“在选购零食时，最好不要盲目跟随广告。”罗文英表示，一些家长及孩子在购买零食时会“跟风”，认为只要上了广告的都是好的。罗文英建议，家长在给孩子选购零食时，一定要注意遵循“新鲜、天然、易消化”三原则。

勿让零食影响正餐

许多家长发现，孩子因为酷爱零食，时常以零食做为正餐，长此以往，不是变成了“小胖墩”，就是出现营养不良的症状。“这就要求控制零食的量和吃零食的时间了。”潘宇说，吃零食的量过多或吃的时间不适宜，都是造成孩子不好好吃饭的主要原因。所以，吃零食的时间应与正餐的时间至少相隔1.5~2小时，以不影响正餐的食量为准。

罗文英表示，孩子爱吃零食是天性，许多家长对孩子爱吃零食往往是无计可施，做为父母除了要教孩子选购安全健康的零食外，更重要的应从小培养孩子健康饮食的理念。要让孩子意识到，不合理的吃零食习惯是对身体非常有害的。此外罗文英认为，孩子喜欢在学校里或学校附近购买零食，从孩子健康考虑，学校应加强零食的监管，让不健康的零食远离孩子。

通过以上介绍，我们可以知道在生活当中并不用完全控制孩子的零食，我们可以用一些巧妙的方法让孩子记吃的零食又从零食当中获取了一定的营养成分。如果你想了解更多儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

出门吃饭做客什么的，熊孩子坐不住，给个饼干，全世界都安静了有木有！虽然不建议给孩子吃太多零食，但适当吃一些相对健康的零食也是需要的。下面小编就来讲讲为儿童选择营养零食，营养师来支招。

为儿童选择营养零食，营养师来支招

饮品类儿童和青少年正处于骨骼发育时期，牛奶和酸奶都是钙的良好来源，不仅可以作为零食，还可以补充优质蛋白质、钙、维A和维D等多种营养素。值得提醒的是，像酸酸乳等一些乳味饮料的奶含量≤30%，营养价值不高，且还添加了糖等其他物质，不宜作为零食。甜饮料含糖量高，且添加了很多人体不需要的食品添加剂，营养价值极低，应尽量避免。

蔬果类选择应季的蔬菜和水果，比如可直接食用的黄瓜、西红柿、胡萝卜以及各季时令水果。不仅可以补充水分，还可以补充维生素、矿物质等多种营养物质。

坚果类核桃、榛子、腰果、开心果、花生等坚果含有大量的不饱和脂肪酸，维生素，钙、铁、锌的含量也较高，不仅营养丰富，还可以锻炼孩子的咀嚼能力，提高视力，有补脑益智的作用。在购买时，要选择生的或者原味的坚果，一般市售的奶香、盐焗或者甜味的坚果，一方面可能是由变质的坚果加工而成，另一方面添加了糖、盐等多种物质，易导致糖、盐的摄入量超标。

果干类比如大枣、猕猴桃干、菠萝干等经过简单的日晒或烘干制成的果干，虽然在制作过程中有营养成分的流失，但是相对于新鲜水果，体积小，便于保存，也非常适合作为孩子的零食。而像果脯、蜜饯类由于在加工过程中加入大量的糖、盐、防腐剂等，不宜作为零食。

作为家长，只要做好把关，在购买零食时，学会并有意识地去看食品预包装上的配料表、营养成分表等相关信息，避免高糖、高盐、高脂食品，就可以很好地为孩子选择健康的零食。

谁说孩子不能吃零食，关键还是在于选择，只要选择了健康的食品，就不用再有红零食会不会威胁到孩子的身体健康了。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

据近期的儿童饮食行为调查显示，在1岁—6岁学龄前儿童中，有近四成存在挑食、偏食、厌食等不良饮食行为。而大多数的厌食症患儿，都是因为喂养不当、食物结构不合理、饮食习惯不良所致。那么究竟允不允许孩子吃零食？主要注意量和时间的控制。

Youcaneat允许孩子吃零食

孩子还在生长发育阶段，需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。但孩子胃肠道的容积小，消化能力相对差，一吃就饱，所以一次吃不了很多的食物；而且孩子活泼好动，不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西。如果这个时候还没有到正餐，那么不妨给宝宝一些零食，既满足了他对热能及营养素的需要，又缓解了燃眉之急。

Whentoeat吃零食的时间

不应安排在即将吃正餐前吃。如果宝宝在正餐前吃了零食，不久他的血糖就会升高，也不会感到饥饿，那么到吃正餐的时候自然没有食欲。众所周知，零食是以供给热能的糖类为主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，经常喧宾夺主以零食代替正餐，必然造成机体营养的不平衡，长此以往会发生营养不良。零食应安排在两餐之间，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食类)，食物残渣留在牙缝中，容易发生龋齿，而且还会增加胃肠道的负担，夜间出现磨牙，影响睡眠质量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨给他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分钟漱漱口再睡觉。

Howtoeat吃零食的量

一次量不能太多，既然称为零食，那么就只能起补充作用而非主食。对于2～3岁的孩子来说，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。关于零食的种类可以每天轮换，不要固定品种，一方面可以改换口味，另外，各种零食中的营养成分不尽相同，可以起到互补的作用。

Payattantionto零食选择原则

目前市场上零食的品种多，口味美，包装精巧。建议选择零食时要掌握以下几点：

☆选择清洁、卫生、包装完整、在保质期内的食品。

☆选择含糖低、含脂肪少、含盐少的零食。多数的零食偏甜、淀粉类多，如甜食、饼干、糖果等，这类食品只能提供热能。多数的油炸食品或者膨化食品含脂肪酸高，吃后易发生肥胖。太咸的零食吃后容易口干，盐分太多还会影响肾功能。

Howtochoice选择健康零食

1.不宜吃的零食

☆路边烧烤。如马路边上的烧烤小吃，一方面涉及肉类的食品卫生以及食物成熟程度，另外烟熏的食物中含有致癌物质，经常吃会增加癌症发生率。

☆马路上的爆米花。用含铅的铁罐加工的爆米花，其中含铅成分很高，多吃易导致铅中毒。

☆果冻。吃的时候如果宝宝不小心，极有可能将其吸入气管造成窒息。

☆含咖啡因的饮品。例如咖啡、茶等，宝宝吃后容易兴奋。

☆颗粒较小的颗粒物。如花生米、炒黄豆、炒蚕豆对3岁以下的小儿不宜，易发生异物吸入气管导致的窒息情况。

☆生荸荠。生荸荠常常被家长当作水果给宝宝吃。其实，生荸荠表面常常吸附着看不见的姜片虫(肠道内的一种寄生虫)的尾蚴，宝宝食入以后在肠道内发育成囊蚴，极有可能长成姜片虫。得了姜片虫后不仅虫体会吸取肠道营养，还可造成宝宝的十二指肠发炎、出血、腹痛、呕吐等。

☆白果生吃白果会发生中枢神经系统的毒性反应，如抽搐、呼吸停止，以致死亡。即使白果加热后毒性会减少，但多吃也会发生中毒，还是不吃为妥。

☆口香糖口香糖中含有人工香精，对健康无益；其次，幼儿自控能力差，长时间嘴内含着口香糖，容易吞食入气管造成窒息。

2.打造健康零食单

☆奶及奶制品。牛奶、酸奶、奶酪等，含钙丰富，对牙齿及骨骼的生长有利，含有一定量的优质动物蛋白质，可促进孩子生长发育。

☆豆及豆制品。豆奶、豆浆、豆腐干等含有优质的植物蛋白、钙、铁等，帮助宝宝身体发育。

☆坚果类小零食。如花生酥、核桃粉、瓜子及松子肉，含有一定量的脂肪、蛋白质及微量元素，对平时有便秘的宝宝更为适宜，因为具有润肠的作用。

☆新鲜的蔬菜和水果。如番茄、黄瓜、桔子、梨、苹果等含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助宝宝肠蠕动。

☆小包装的其他食品。如牛肉干、猪肉脯、鱼干等含有蛋白质、矿物质；紫菜片含有碘等。

所以，适当地让孩子吃零食其实并非坏事，但家长应该引导孩子们从小学会正确地选择零食，不仅要从口味和喜好上出发，更要选择健康的零食。关于儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

早在2007年，我国就发布了首部针对3至17岁人群制定的《儿童青少年零食消费指南》。零食，是指非正餐时间食用的各种少量的食物或饮料。那么，想给孩子健康加分，怎么吃零食才好？

个案一

女儿3岁多，经常吵着要吃果冻、棉花糖、饼干等零食。可是我觉得很多零食都很热气，没多少营养，更令人头痛的是吃多了零食影响正餐，得不偿失。所以我不让她吃零食，可是我越禁止，她就闹得越凶,为此，女儿没少挨打。

个案二

儿子5岁了，从小就胃口好，什么都爱吃，饼干、糖、炸鸡腿等等，吃完后也不会影响正餐，所以经常吃很多零食。可是现在儿子越来越胖了，每次去体检，大夫都说超重，也不知道是不是吃多了零食?

零食真的如父母们所想的那样一无是处吗?日前，据2007年中国居民零食专项调查显示:零食可为儿童提供一定的能量及营养素，科学、合理地消费零食，补充一日三餐所缺少的食物种类，可以达到膳食平衡、促进其生长发育的目的。学龄前的孩子，吃饭时总是不好好吃，很难完全吃饱。结果未到正餐就感到肚子饿了，这直接影响孩子的发育。在这种情况下，如果在两餐之间吃一点零食，就可以很好地解决这一问题。

由此可见，零食也是合理膳食的组成部分，选对了零食不仅无害，对身体还有益，关键是看吃什么，怎么吃?

家长可按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”3个级别来选择零食。

◎可经常食用：低脂、低盐、低糖的 食品

未加工过的动物蛋白类(水煮蛋等)、乳制品类(鲜奶、酸奶等)、豆制品零食(豆浆、炒黄豆等)、天然水果类零食(苹果、香蕉、新鲜果汁等)、坚果类零食(带壳板栗、松子等)。

◎适当食用：用适量盐、糖加工过的食品

牛肉干、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片、豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干、鱼皮花生、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等。

◎限制食用：高 脂肪 、高盐、高糖的食品

高糖分汽水、可乐等碳酸饮料;特别甜、色彩很鲜艳的雪糕、冰激凌;炸鸡块、炸鸡翅等。

吃零食应坚持的原则

新鲜的、天然的是最好的

在我们身边，有很多新鲜天然的食品，如奶类、蔬果类坚果类等，它们既好吃，又副富有营养。所以，可经常选择食用。不过，在选择时不能只依据孩子自己的口味与喜好，是否有营养、是否有利于健康才是选择零食首先要考虑的。

在不影响正餐的情况下吃零食

零食是非正餐时间食用的各种少量食物或饮料，即零食只能作为正餐必要的营养补充。因此，孩子吃零食不要距离正餐太近，应在两餐中间吃。每天吃零食的次数应尽量控制在3次内，量不宜过多，这样才不会影响正餐。

另外，睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险。

避免无意识地吃零食

许多孩子喜欢边看电视边吃零食，关电视时发现已经吃完了两包脆脆卷，一包爆米花……在这种无意识的过程中，孩子吃的零食经常会过量。因此，建议父母帮助孩子养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或者小包装的零食，避免无意识地吃得过多。