高考被顶替什么罪名最新20篇

高考期间考生需要注意多方面的饮食问题，高考期间比较好的食谱有哪些呢，以下是小编为你整理的高考期间推荐考生吃哪些食谱的相关内容，希望能帮到你。

高考期间的六个饮食小常识

考前忌讳暴饮暴食

临近高考，很多家长为了自己的孩子也是操碎了心，恨不得自己的孩子顿顿吃上个满汉全席才行，但要注意的是，家长千万不要改变孩子的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近高考就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃得太多不消化。其实在保证营养平衡的前提下，学生要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。另外，家长要注意不要给孩子吃他们不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状。

早餐必须有营养

临近高考，每个学生都会抓紧点滴时间来复习备战，往往有的家长为了让孩子多学习会，早餐就会做得很随便，而即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。另外，这个时候，早餐不要给孩子吃油条，因为油条含明矾，会抑制大脑兴奋。

中餐不能太油腻

上午学习过后，孩子们迫切需要丰富的午餐及时进行营养的补充。备考的学生压力大，加上缺少运动，很容易引发便秘，所以可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些食物都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等食品来帮助孩子补充能量，还可准备一点清汤让孩子吃得不会太油腻。

晚餐应该要清淡

往往对于晚餐的准备上，很多家长会进入一个误区，那就是认为孩子要吃饱吃好才有力气学习，于是给孩子准备很多大鱼大肉，但其实晚餐应当吃些清淡的，因为学生白天学习的时间长，晚上也必须要补充能量，时刻保持大脑的清醒，所以家长可以为孩子准备的晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。同时在睡前可以为孩子熬一碗小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，也容易消化。

吃香蕉可以缓解紧张情绪

对于高考营养的安排，家长也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。很多高考生在临近考试的时候往往会特别紧张，心理压力大，这个时候不妨吃些香蕉，香蕉富含维C，可以有效缓解紧张情绪。

另外，可以吃些胡萝卜等富含维A的食物来保护眼睛，毕竟这个时候眼睛会非常劳累;吃些卷心菜、豆制品可以帮助学生有效增强记忆力;在觉得大脑疲惫的时候，可以吃些大豆，大豆含有维B，可以有效缓解大脑疲劳;学生感到压力大的时候，可以吃些番茄或者巧克力，舒缓心情，缓解高考压力，但应适量为主，不可多吃。

不要给考生服用补品

临近高考的时候，很多家长为了孩子不惜花大价钱给孩子买各类各样的补品，这些补品往往味道比较刺激，口味比较重，孩子往往不太爱喝，而且很多学生在服用这些补品后往往会出现内分泌失调、生物钟紊乱这些症状，睡眠、饮食等受到很大的影响，严重影响到他们的备考状态;其实这些保健品既不能帮助学生提高考试成绩，又不能提高智商。它只在严格的用量下对特定的人群实用，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。而且部分保健品生产经营者用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等，其实大多名不副实。其质量是否安全还值得商榷，所以家长在这个时候千万不要给自己的孩子服用补品，以免影响孩子的健康。

备考不要喝茶和咖啡

复习的时候，很多学生因为休息不足，加上大脑过度使用，会觉得特别疲惫，特别困，有的学生就会靠喝茶喝咖啡来帮助自己提神醒脑。要注意的是，考生在日常复习时，茶和咖啡其实并不能喝，虽说可以短暂刺激大脑神经，使大脑处于兴奋状态，让学生不会感到疲惫，但是，一旦大脑过了这个兴奋状态就会比平时要更加疲惫，学生在复习的时候也会更加疲劳，应该喝点果蔬汁来及时补充营养。

高考期间的食谱推荐

早餐食谱推荐

1：杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。

2：鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。

3：炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。

4：豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。

5：全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。

中餐：中餐要提供足够的热量和营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重肠胃负担，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响复习或者考试发挥。搭配原则：150~200克主食，3~4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

午餐要吃得比平时少一些，大概七八分饱就可以了，否则容易肚子胀。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。另外，用餐一小时后可以喝一瓶酸奶，促进消化。

午餐食谱推荐：

主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。

荤菜：清蒸鱼、盐水虾、梅汁排骨、五香牛肉、番茄炒鸡蛋、肉片豆腐炖蘑菇等。

素菜：核桃山药炒香干、白菜烧豆腐、炒香菇胡萝卜丝、凉拌百合黄花菜、炒海带绿豆芽、西芹炒百合等。

汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤、海带蘑菇鸡汁汤等。

晚餐：晚餐也要提供足够的热量和营养，搭配原则：100克~150克主食，3~4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量，可以多吃一些木耳或是海带类的食物。家长应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。另外，睡前最好洗个澡，喝一杯温牛奶或一小碗小米粥、玉米粥，也可在开水中加点醋服用，有利于睡眠。

晚餐食谱推荐

主食：馒头、软米饭、包子、发糕等。

荤菜：红烧鱼、葱爆鸡块、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐。

素菜：木耳西兰花、香菇青菜、拌茄子、丝瓜竹荪腰果、芦笋百合等。

汤：冬瓜汤、海米菜叶汤、酸菜汤、蘑菇汤等。

“死背活用”是化学学习的特点，“死背”的目的是掌握化学学习内容，熟悉有关知识，使应考时有备而战，减少粗心遗漏造成的失分。“活用”则是要求在“死背”的基础上，对应掌握的知识能融会贯通，提高解题的能力，解题的技巧，解题的速度。接下来小编为大家介绍主要方法，一起来看看吧!

化学反应和化学方程式

一、记住下列化学反应的转化关系

1、Na→Na2O→Na2O2→NaOH→Na2CO3→NaHCO3→NaCl→Na

Na→NaOH→Na2CO3→CaCO3→CaO→Ca(OH)2→NaOH

2、Mg→ MgO → MgCl2 → Mg(OH)2 →MgCl2 → Mg

3、Al→ Al2O3→ AlCl3 → Al(OH)3→ Al2(SO4)3 → Al(OH)3 → Al2O3→ Al → NaAlO2 → Al(OH)3 → AlCl3 → NaAlO2

4、Fe→ Fe2O3→ FeCl3 → Fe(NO3)3→ Fe(OH)3 → Fe2(SO4)3→ FeSO4 → Fe(OH)2→ Fe(OH)3 → FeCl3→ Fe(SCN)3

5、Cu→CuO → CuSO4 → Cu(OH)2→ CuO → Cu → CuCl2 → [Cu(NH3)4]SO4

6、C→ CO→ CO2 → CO → CO2 → CaCO3 → Ca(HCO3)2 → CO2→ Al(OH)3

7、Si→SiO2 → Na2SiO3 → H2SiO3 → SiO2→ Si(粗硅) → SiCl4 → Si ( 纯硅)→ SiO2 →SiF4

8、NH3→ N2→ NO→NO2 → HNO3 → NO2 → N2O4

NH3 → NH4Cl → NH3 → NH3·H2O → (NH4)2SO4→ NH3 → NO → HNO3 → Cu(NO3)2→ NO2 → HNO3

9、H2S→ S→ SO2 → SO3 → H2SO4→ SO2 → H2SO4→ BaSO4

10、Cl2→ HCl → Cl2 → NaClO → Cl2 → Ca(ClO)2 → HClO → O2

金属+Cl2、卤素单质间的置换

二、有关气体制备的反应和实验装置

11、制备气体和生成气体

H2：Mg+H+、Fe+H+、Na+H2O、Na+乙醇、Na+丙三醇、Al+H+、

Al+OH-、

Zn+H+、Fe + H2O 、H2O+C 、*Si+HF 、*Si+NaOH、

O2：KMnO4、Na2O2+H2O、Na2O2+CO2;分解H2O2、O3、KClO3、

N2：* NH3+Cl2

Cl2： MnO2+HCl、KMnO4+HCl; 电解NaCl、电解饱和食盐水;

NaClO+HCl、CaCl2+HCl、*KClO3+HCl

NO：N2+O2、Cu+HNO3、NH3+O2

NO2：NO+O2、Cu+HNO3(浓)、Cu+KNO3(s)+H2SO4(浓)

CO2：CO32—+H+ ; NaHCO3、NH4HCO3、(NH4)2CO3、CaCO3、

MgCO3分解; 浓H2SO4+C、浓HNO3+C;有机物燃烧CxHyOz + O2;

NH3：NH4Cl+Ca(OH)2、NH4++OH—、NH4HCO3分解、N2+H2、蛋白质分解

CO：C+O2、CO2+C、H2O+C、SiO2+C

C2H2：CaC2 + H2O

三、化学反应与水有着密切的关系

12、生成水：

(1)化合反应 ：H2+O2

(2)分解反应：Mg(OH)2、Al(OH)3、 Fe(OH)2、Fe(OH)3、H2CO3、 H2SiO3、CuSO4·5H2O 、H2C2O4·5H2O、Na2CO3·xH2O、NH3·H2O、 * HNO3、 *FeSO4·7H2O

(3)复分解反应：酸与CuO 、Al2O3、Fe2O3、Fe3O4;碱与CO2、SiO2、SO2

(4)重要氧化还原反应：强氧化性酸(H2SO4、HNO3)与金属、非金属的反应(Cu、C);KMnO4、MnO2与HCl反应;KMnO4 + H2SO4+ H2C2O4

(5)有机反应：乙醇脱水、醇+羧酸、HAc+NaOH、苯酚+NaOH、有机物燃烧CxHyOz

13、与水反应：Na、K、Mg、Fe、Na2O、Na2O2、MgO、CaO、SO2、CO2、SO3、NO2、NH3、CuSO4;

水解反应：溴乙烷、乙酸乙酯、庶糖、淀粉、蛋白质

四、物质的检验、除杂

14、检验物质的试剂：

无机—紫色石蕊、无色酚酞、品红溶液、PH试纸、淀粉碘化钾试纸、NaOH、HCl、Na2CO3、KSCN、

有机—银氨溶液、新制Cu(OH)2、FeCl3、KMnO4溶液、溴水、水、NaOH、碘水

高考后学生突然闲了下来，有些黑心骗子就嗅到了诈骗“商机”，因此，有找兼职意向的高考后学生们，一定要擦亮眼睛，小心上当受骗。

高考后学生找兼职，要注意以下几种陷阱骗术：

高考后学生找兼职一防信誉诈骗。

现在很多网络商家会通过刷信誉的方法，来取得消费者信任，这吸引了一些正想找兼职的学生，但这很多时候却是一个诈骗陷阱。一些骗子通过让学生不停地在网上购买“商家”的产品，称刷信誉成功后，会连本金的佣金一起返还。刚开始为了取得学生信任，骗子有可能会让大家先尝到一点甜头，待受害人汇款达到一定数额时，便会断绝与受害人的联系，很多学生就落入了这样的陷阱。

高考后学生找兼职二防打字诈骗。

还有一些看上去比较正规的骗子，以印刷厂、广告公司、某政府机要部门等单位名义，发布一些比较适合高考后学生做的工作信息，像招募打字员，一旦有学生主动联系，便会让受害人先缴纳保密费等各种费用，直至骗不到钱为止。

高考后学生找兼职三防传销漩涡。

一些亲朋好友以介绍工作为由，其实是一些传销成员骗人入伙的陷阱。让高考后闲来无事的学生，一起跟随到某地一起打工。到了目的地后，其身份证件就有可能被扣，甚至人身自由也会被限制，并让其家人汇钱过来。

高考后学生找兼职四防通知应聘。

学生在网上发布求职的信息后，很可能会被一些骗子利用。如果骗子获取了我们的个人信息，一些虚假的招工短信、网络招工信息等等，就可能发到我们的手机上。骗子有可能让其到高档会所面试，然后让缴体检费、面试费等，并让学生等候上班通知。

高三的同学们，不管你的起点如何，最终到达终点的人一定是勤奋且有目标的人，希望你们金榜题名，下面给大家分享2023安徽异地高考报名要求公布，欢迎阅读!

安徽随迁子女异地高考报名办法

(一)安徽各地根据实际情况安排和分配报名点(现场资格审查和身份验证信息采集地点)，并须于考生进行网上报名填报基本信息前通知考生本人所属报名点。其中，对下列考生的报名点明确如下：

1.双语考生高考报名点在学籍所在学校。

2.随迁子女考生异地高考报名点在学籍所在高中学校(往届生在原毕业高中学校，考生原毕业高中学校有义务接受有关考生报名并承担考生学籍资格审核等相关工作)。

3.在安徽省定居并符合安徽省高考报名条件的外国侨民，到定居所在地的县(市、区)招考办报名。

4.报考少年班的考生到户口所在的县(市、区)招考办报名，统一编排考生号。

(二)考生现场资格审查和身份验证信息采集时必须交验的证明材料：

1.学历证件：应届高中毕业生持高中学籍证明(须注明考生学籍注册时间)，往届高中毕业生持高中毕业证书，其他考生持最后的学历证件等有关证明材料。

2.户籍证件：第二代居民身份证、居民户口簿(农村考生无居民户口簿者持乡户籍管理部门的证明)。

2023安徽异地高考报名要求

(一)符合报名条件的考生原则上在其常住户籍所在市、县(市、区)教育招生考试机构报名。

(二)2023年应届高中(含中职)毕业生由其学籍所属学校集中组织报名;历届高中(含中职)毕业生、同等学力人员到户籍所在市、县(市、区)招生考试机构指定的报名点报名，或在原高中阶段所属学籍学校报名，具体办法由各市自行确定。各报名点须严格审核考生届别并分应、历届逐一登记造册备查。在上一年度普通高校招生考试报名中发生严重违规报名问题的学校，今年不得设为报名点。

(三)按照《教育部公安部关于做好综合治理“高考移民”工作的通知》(教学〔2016〕2号)要求，对进城务工人员随迁子女考生，要重点审查考生学籍、实际就读情况，结合相关部门材料审查家长稳定就业、稳定住所和社保缴纳等情况。随迁子女考生原则上在学籍所在市、县(市、区)报考。

(四)考生报名时须交验户口本、第二代居民身份证等相关材料。历届高中(含中职)毕业生还须提供高中(含中职)毕业证书。

(五)选报艺术、体育类的考生均须参加高考报名，其中艺术类考生须同时进行艺术类专业课省统考报名。体育类考生体育专业课全省统一考试报名时间另文通知。选报艺术、体育类考生可参加文化课考试和相应专业课考试，填报志愿时可以兼报文史或理工类;选报文史或理工类考生不能参加艺术类和体育类专业课考试，填报志愿时也不能兼报艺术或体育类。

报名参加省外院校艺术类专业课校考的考生，须先报名并参加安徽省相关艺术类模块统考并达到相应模块省统考专业合格线。按照教育部要求，高校应在艺术类专业招生办法中明确告知考生须参加所在地省级统考的科类。艺术类考生应及时、准确了解高校艺术类专业课校考相关报名条件及专业课省统考对应模块等要求。

(六)中职毕业学生既可以选报普通高考(文理科、艺术类、体育类)文化课考试和相应专业课考试，也可以参加应用型本科对口招收中等职业学校毕业生(以下简称“对口招生”)相关考试。对口招生的有关要求，按省教育厅文件执行。

(七)残疾考生参加高考可申请合理便利，有关办法按照《安徽省教育厅安徽省残疾人联合会关于印发的通知》(皖教办〔2018〕6号)执行。

(八)考生报名时须仔细阅读并签署《安徽省2023年普通高等学校招生全国统一考试考生诚信承诺书》，交由当地招生考试机构留存。

(九)省考试院制定的《安徽省2023年普通高校招生考试网上报名操作规范》另行印发。

高考报名的材料

1、考生本人身份证、全家户口簿原件，户口簿主页、父母及本人页复印件。

2、预报名表一式两份，应届生由就读学校填写思想品德考核意见，并加盖学校公章，负责人签字。往届生由居住地办事处填写思想品德考核意见，并加盖公章，负责人签字。

3、应届生由就读学校出具学籍证明，加盖就读学校所属教育局学籍专用章，区外学校就读考生需提供学业水平考试成绩报告。

4、往届生需提供高中(中专)毕业证(原件、复印件)。

5、资格审查表由社区、办事处、公安办证中心盖章，负责人签字。

高考分数太低怎么办，每一个高考成绩不理想的同学都会考虑这个现实问题，是复读还是找工作，或者和家长要钱去创业?以下是由小编整理高考分数太低的相关内容，提供给大家参考和了解。

很多高考分数太低的同学并非不努力，不求上进，只是不适应当前应试教育的模式，导致高考分数太低，而IT职业培训学校就是学技能的地方，不必死啃书本，理论实训交叉进行，非常适合高考分数低但动手能力强的同学报读。

由于不会啃书本，使高考分数太低而报读技校的同学也不必觉得学历不够，低人一等，IT职业培训学校毕业生在学历上一点也不差，可取得毕业证书;高级职业资格证书;成人大专(本科)毕业证书。

选择读职业培训学校比选择复读可提前三年进入职业岗位，三年的工作经验比一个本科证有用的多。

高考分数太低怎么办?如果在珠三角地区就业，就读计算机专业：

计算机专业一直是全国各大高校的热门专业，发展迅猛。伴随着互联网的发展，计算机专业人才的短缺现象将会越来越严重。在我国，IC人才、网络存储人才、电子商务人才、信息安全人才、游戏技术人才严重短缺;在软件人才层次结构上，水平高的系统分析员和有行业背景的项目策划人员偏少，同时软件蓝领也比较缺乏。

高考分数太低怎么办?学什么专业好?

有些同学认为自己高考分数太低，在学什么专业好这个问题上没自信，往往选择学一些技能简单的专业，但这类专业当学徒都可学会，技术含量低，竞争力差，发展前景不好。

也有些是多年热门的专业，很多高考分数太低的同学跟风报读，导致这类专业人满为患;

有些专业入门简单，但想继续发展难度太大，岗位又不灵活，只有本科研究生高层次的人才去做才有成就，技校生只能做表皮，个人向上发展有瓶颈，高不成低不就。

要学需要天分的专业，如果没有天分，不管怎么努力只能停留在表层上，职业生涯没前途。

很多高考分数太低的同学都害怕语数英，但职校的IT课程都是从零开始的，比如，广州北大青鸟湘计立德学校的网络工程师课程和软件工程师课程，都是零基础学起的。所以不用考虑那些，也不必管自己原来是文科、理科还是艺术生体育生，技工学校的课程是理论加实操，强调动手解决问题的能力，不是做研发，与高中数学物理关系不大。

但高考分数太低的同学也要注意了，要在专业上提升自己上一个层次与本科毕业生竞争，多学些基础还是必要的。

高考分数太低选择报读职业培训学校的优点

现在普通大学毕业生太多，但缺少真正能动手解决实际问题的高技能人才。

现在的职业培训学校都和各大高校合作，学生在学到技能的同时，还可以通过报读成人大专或本科，获得本科学历。

高考分数太低的同学怎样选择IT职业培训学校?

1、选择IT培训机构，首先要看该机构的知名度、社会口碑、教育资质、认证范围等。选学校和买手机是很相近的，要看看牌子是否过硬，知名度是否高，知名的大型培训品牌社会口碑好，就业服务到位，这类的消费人群是一流的，报名学习的自然很多，对于一些地方性的小规模的培训机构，尤其是没有资质或资质短浅的，一定要认真参考多加考虑。

2、选择IT培训机构，还要看该机构培训课程的构成，课程设置决定着你能否学到真知识，IT是不断进步更新的，课程一定要定时升级才行。

3、选择IT培训机构，还要看该机构培训的师资力量和就业服务，俗话说的好，师傅领进门修行靠个人，但是老师教的怎么样也决定着你能否学好知识，就业服务怎么样，决定着能否找到好工作。

最后就是要看培训机构的地理位置了，一般来说大城市IT行业比较发达，好就业一些，同时就业薪资也比较高。

注意事项：选学校不能光看费用，不能图便宜，图省钱，图离家近就选择一个不适合自己的培训学校，到时候学不好知识不好就业是很麻烦的，这点一定要注意。

在珠三角地区高考分数太低的考生为什么要学计算机专业?

1、计算机专业是其它行业的增值因素，是珠三角及全国的产业发展方向，企业多用人多，就业好。

2、计算机专业应用过程环节多，技术人员需求多，岗位多。

3、计算机专业是高科技产业，不涉及体力劳动，没有污染，没有危险，计算机专业行业社会地位高。

4、计算机专业技术要系统学习才可以，计算机专业技术岗位很难通过学徒上岗，不可能被学徒和民工取代。

7、计算机专业虽然要用到数学和英语基础，但不需要大量的数学英语基础，等工作久了，自然而然的就熟悉了。

高考分数太低怎么办?高考失败并不代表今后发展道路就窄。只要认清自己适合学什么，做什么，人生又是一个新开始。

中专毕业后，高考分为普通高考、春季高考和成人高考。每种形式的高考都不一样。以下是学生的详细介绍：中专毕业参加普通高考

一般来说，中专生可以参加普通高考，只要符合条件，参加高考的条件是：

1.身体健康，无传染病

2.遵守中华人民共和国法律、宪法

3.具有高等中等教育或同等学历的学生

4.户籍为中国公民的考生

中专学历属于高中同等学历，完全符合报名条件。然而，中专生的学习内容与高中生不同。中专生主要学习技能和理论知识，对文化课的学习要求不高。高中生主要以文化课为基础，对理科和文科的知识要求很高，所以中专生很难通过高考上大学。中专生参加春季高考

春季高考的报名条件与普通高考相同。目前，可参加春季高考的学校有：北京、上海、天津、安徽、内蒙古、福建、山东。主要考试科目是语言和数学，加上你在中专学习的专业考试。考试时间一般安排在每年3月。与高考不同，中专生的考试科目非常合理简单。中专文化课知识少，不需要参加高考的学生拼文理知识。比高考简单多了，录取率也会高很多。参加成人高考

成人高考也是我国教育的一种形式。成人高考主要针对社会人士或一些没有考上大学的学生。中专生也可以通过成人高考获得学历。成人高考的形式与普通高考非常相似，但考试内容非常简单。唯一的缺点是他们不是全日制教育。

这是一项长期的工作，需要学校、家庭和社会的共同努力。只有通过多方面的综合治理，才能够有效地消除校园霸凌，让我们的社会更加和谐、健康和美好。韩国教育部门提出了一项新规定，即将校园霸凌与高考挂钩，这一举措引起了社会的广泛关注和热议。校园霸凌是一种严重的社会问题，它不仅会对受害者造成心理和身体上的伤害，还会对整个社会产生负面影响。

校园霸凌是指在学校或学校周边发生的一种侵犯他人权利的行为，包括言语、身体、心理等各种形式。它不仅会对受害者的身心健康造成伤害，还会影响其学业和人际关系。霸凌也会对整个社会产生负面影响，导致社会道德水平的下降和社会风气的恶化。

校园霸凌并非一朝一夕就能消除的问题，需要从多个方面进行综合治理。学校应该加强对校园霸凌的预防和管理，建立完善的校园安全管理制度，加强对学生的教育和引导，提高学生的道德素质和社会责任感。同时学校也应该加强对校园霸凌的监督和惩处，对校园霸凌行为进行严厉打击，保护受害者的权益。

家庭教育也是消除校园霸凌的重要手段，加强对孩子的教育和引导，培养孩子的良好品德和行为习惯，让孩子懂得尊重他人，关爱他人，避免对他人造成伤害。也应该关注孩子的情感和心理健康，及时发现和解决孩子的问题，避免孩子受到校园霸凌的伤害。社会的关注和支持也是消除校园霸凌的重要条件，应对校园霸凌的宣传和教育，让更多的人了解校园霸凌的危害和影响，引导人们关注校园霸凌，支持校园霸凌受害者，共同维护校园安全和社会和谐。

有人说，高考是最后一次公平的竞争，我们都在一个跑道上，至于谁能笑到最后，花落谁家，一切未定，下面给大家分享2023北京高考报名时间安排最新，欢迎阅读!

什么情况不能进行北京高考报名

1.具有普通高等学历教育资格的高校在校生，或已被普通高校录取并保留入学资格的学生，不得进行北京2023高考报名;

2.高级中等教育学校非应届毕业的在校生，不得进行北京2023高考报名;

3.在高级中等教育阶段非应届毕业年份以弄虚作假手段高考报名并违规参加普通高校招生考试(包括全国统考、省级统考和高校单独组织的招生考试)的应届毕业生，不得进行北京2023高考报名;

4.因违反国家教育考试规定，被给予暂停参加高考处理且在停考期内的人员，不得进行北京2023高考报名;

5.因触犯刑法已被有关部门采取强制措施或正在服刑者，其中，未成年人按相关法律规定执行，不得进行北京2023高考报名。

2023北京高考报名时间安排

北京高考报名包括网上提交高考报名申请、网上填报个人信息并缴费和高考报名资格现场确认三个阶段。

第一阶段：网上提交高考报名申请

时间：2022年11月1日8时至4日17时(进城务工人员随迁子女申请时间为10月12日8时至13日17时)

网址：北京教育考试院

本阶段北京考生须提交姓名、证件号码等个人基本信息，同时需选择高考报名单位。北京考生后续高考报名资格确认、体检等相关事宜均由报名单位组织实施，北京市学籍应届考生报名单位原则上为学籍所在学校，往届考生和京外就读应届考生报名单位为户籍所在区高招办或户籍所在街道(具体由各区高招办确定)。

第二阶段：网上填报个人信息并缴费

时间：2022年11月8日8时至11日17时

网址：北京教育考试院

本阶段为通过高考报名资格初审的考生选报考试科目(项目)、填写个人简历等具体信息并缴费。

第三阶段：高考报名资格现场确认

高考报名资格现场确认工作由高考报名单位负责，主要是核验考生身份和网上提交的高考报名信息，同时现场采集考生电子照片。该项工作截止时间为2022年11月20日，具体时间和地点由北京高考报名单位确定。

北京考生完成上述三个阶段且通过高考报名资格现场确认后，方可参加北京市2023年普通高等学校招生考试。

考生报名信息是考生电子档案的重要组成部分，用于高校招生录取及录取后学籍注册，考生须确保本人高考报名信息准确无误。

北京2023高考报名条件

(一)2023北京高考报名须符合以下条件

遵守中华人民共和国宪法和法律;高级中等教育学校毕业或具有同等学力;身体状况符合相关要求。

具有北京市正式户口，或符合《北京市人民政府办公厅关于转发市教委等四部门制订的的通知》《北京教育考试院关于做好2023年进城务工人员随迁子女在京参加高等职业学校招生考试报名工作的通知》规定条件的进城务工人员随迁子女，或在北京定居并符合高考报名条件的外国人(须持北京市公安机关签发的《中华人民共和国外国人永久居留证》)。

(二)下列人员不得进行北京2023高考报名

1.具有普通高等学历教育资格的高校在校生，或已被普通高校录取并保留入学资格的学生;

2.高级中等教育学校非应届毕业的在校生;

3.在高级中等教育阶段非应届毕业年份以弄虚作假手段高考报名并违规参加普通高校招生考试(包括全国统考、省级统考和高校单独组织的招生考试)的应届毕业生;

4.因违反国家教育考试规定，被给予暂停参加高考处理且在停考期内的人员;

5.因触犯刑法已被有关部门采取强制措施或正在服刑者，其中，未成年人按相关法律规定执行。

事实上，从每个角度来看，录取优势都会有不同的答案。北京、天津、上海、福建的高考压力最小，相对占主导地位。北京和上海有许多重点大学，录取比例很高。高考不可能对全国各地区非常公平。一些省市发达，教育资源特别好。他们有先进的教育理念和优秀的教师。无论是学生还是学生，高考成绩都不会太低。因此，这四个省占主导地位。

哪个省高考最占优势

北京、天津、上海、福建高考压力最小，高考相对占优势。北京、天津、上海作为直辖市，还是经济政治中心，考生人数很少，通常只有几万人。更重要的是，北京、上海的重点大学很多，录取比例也很高，学生高考各省最小的。优势大。福建虽然和河南做的试卷一样，但录取分数线低，人数少，录取率是河南省的一半，高考真的不难。有很多优势。

高考绝对公平吗？

高考不可能对全国各地区都很公平，因为首先，高考试题不统一，不需要同一篇试卷，所以不可能公平。退一步，即使使用同一套试卷，也不公平，因为有些省市发达，教育资源特别好，教育理念先进，教师优秀，学生来源好，高考成绩肯定不会太低。因此，将会有高考优势的省份。

辽宁、黑龙江、吉林、内蒙古、青海、新疆、西藏的高考比较容易。首先，这些省份所做的是全国Ⅱ大部分论文也属于中西地区。辽宁省重点大学众多，也为辽宁省高考生提供了不错的选择，相对占优势。

为什么辽宁省比河北省占优势？

一是辽宁省高考高分考生较少：每年600分以上的考生人数较少，分布不集中。河北省高考考生考试机器太多，高分考生太多，尤其是河北省重点中学学霸太多，竞争太激烈。这是优势之一。

其次，辽宁省名牌大学名校太多，在辽宁省高考招生人数众多。例如：大连科技、东北大学、大连海事、辽宁大学、东北财经、大连医科大学、大连外语、大连交通、大连海洋、大连工业、大连民族、大连大学、中国医科大学、沈阳航空航天、沈阳工业、沈阳建筑、沈阳科技、沈阳化工、辽宁石化、沈阳农业、沈阳师范、鲁美等。优势二。

声乐高考可以加分，自主招收高考专业学生和艺术专业学生可以加分。高考专业学生和艺术专业学生是指擅长艺术（声乐、器乐、广播、主持等）的学生。在获得分数之前，他们需要通过考试。不同的学校对艺术专业学生的项目有不同的要求以参考各大学的招生手册阅读相关章节。

高考体检找不到怀孕，高考体检项目找不到怀孕项目，怀孕一般需要做B超声检查或测试绒毛膜促性腺激素等检查才能发现。

一般来说，怀孕主要是声检查，或测试绒毛膜促性腺激素，也可以使用早孕试纸或妊娠测试棒，可以明确诊断，一般高考体检不做这些检查方法。

高考体检血主要是检查你是否患有传染病，而不是尿液中的血液HC和血液中的HCG，还有其他与怀孕有关的项目，所以一般是检查不出来的。

高考体检只检查一些常规项目，所以都是检查一些常见病和传染病。

高考体检主要有视力、色觉、眼病等七个方面。内科主要包括血压、发育、心血管、呼吸系统、神经系统、腹部器官等。耳鼻喉科主要包括听力、嗅觉、耳鼻喉科等项目。

手术主要包括身高、体重、皮肤、面部、颈部、脊柱、四肢、关节等项目。口腔科主要包括唇腭、口吃等项目。胸部透视和肝功能检查。

成人高考现场确认流程：1、刷二代身份证；2、打印考生信息校核单，核对信息；3、审核考生资格；4、采集指纹，采集手机号码；5、接收考生相关证件资格审查，拍照入库；6、网上已支付的考生进行电子拍照；7、打印信息确认单，签字，收缴确认单。

成人高考现场确认流程具体如下：

1、刷二代身份证，报名系统中的基础信息须与身份证信息完全一致，否则不能进行确认程序；

2、打印考生信息校核单，考生核对信息；

3、审核报考医学类、专升本的考生资格。对于不具备专升本、医学类报考资格的考生，应主动放弃报名!对说明理由并执意要求报考的考生，必须填写相应诚信承诺书，并拍照入库；

4、凡报考医学类的考生(科别编号为180、451、710)须采集左手食指指纹，并采集考生的手机号码；

5、对申请享受照顾录取政策的考生进行初审，接收考生有关证件、证明原件，进行资格审查，并将审核材料拍照入库；

6、对网上已支付的考生进行电子拍照；

7、打印考生信息确认单，考生签字确认，并收缴已签字的信息确认单。

成人高考现场确认要带什么

成人高考网上报考后须进行现场确认确认，要核对考生本人姓名、身份证号、毕业学校及时间、通讯地址、报考第一志愿院校及专业的代码、学习形式等有关信息。所以确认时必须提供网上报名的序列号，本人身份证原件和复印件、学历证、相关学历证明等原件和复印件。

高考数学是难度比较大的，对于数学并不是十分擅长的考生，如何尽可能多得几分呢?需要掌握哪些答题技巧?下面是小编为大家整理的关于高考学生必备数学答题技巧，欢迎大家来阅读。

高考数学答题技巧整理

1、函数与方程思想

函数思想是指使用运动变化的观点，分析和研究数学中的数量关系，通过建立函数关系使用函数的图像和性质去分析问题、转化问题和解决问题;方程思想，是从问题的数量关系入手，使用数学语言将问题转化为方程或不等式模型去解决问题。同学们在解题时可利用转化思想实行函数与方程间的相互转化。

2、数形结合思想

中学数学研究的对象可分为两绝大部分，一部分是数，一部分是形，但数与形是有联系的，这个联系称之为数形结合或形数结合。它既是寻找问题解决切入点的“法宝”，又是优化解题途径的“良方"，所以建议同学们在解答数学题时，能画图的尽量画出图形，以利于准确地理解题意、快速地解决问题。

3、特殊与一般的思想

用这种思想解选择题有时特别有效，这是因为一个命题在普遍意义上成立时，在其特殊情况下也必然成立，根据这个点，同学们能够直接确定选择题中的准确选项。不但如此，用这种思想方法去探求主观题的求解策略，也同样有用。

4、极限思想解题步骤

极限思想解决问题的一般步骤为:一、对于所求的未知量，先设法构思一个与它相关的变量;二、确认这变量通过无限过程的结果就是所求的未知量;三、构造函数(数列)并利用极限计算法则得出结果或利用图形的极限位置直接计算结果。

5、分类讨论思想

同学们在解题时常常会遇到这样一种情况，解到某一步之后，不能再以统一的方法、统一的式子继续实行下去，这是因为被研究的对象包含了多种情况，这就需要对各种情况加以分类，并逐类求解，然后综合归纳得解，这就是分类讨论。

二、熟悉常考答题套路

1、函数或方程或不等式的题目，先直接思考后建立三者的联系。首先考虑定义域，其次使用“三合一定理”。

2、如果在方程或是不等式中出现超越式，优先选择数形结合的思想方法。

3、面对含有参数的初等函数来说，在研究的时候应该抓住参数没有影响到的不变的性质。如所过的定点，二次函数的对称轴或是.....

4、选择与填空中出现不等式的题目，优选特殊值法。

5、求参数的取值范围，应该建立关于参数的等式或是不等式，用函数的定义域或是值域或是解不等式完成，在对式子变形的过程中，优先选择分离参数的方法。

6、恒成立问题或是它的反面，能够转化为最值问题，注意二次函数的应用，灵活使用闭区间上的最值，分类讨论的思想，分类讨论应该不重复不遗漏。

7、圆锥曲线的题目优先选择它们的定义完成，直线与圆维曲线相交问题，若与弦的中点相关，选择设而不求点差法，与弦的中点无关，选择韦达定理公式法;使用韦达定理必须先考虑是否为二次及根的判别式。

8、求曲线方程的题目，如果知道曲线的形状，则可选择待定系数法，如果不知道曲线的形状，则所用的步骤为建系、设点、列式、化简(注意去掉不符合条件的特殊点)。

9、求椭圆或是双曲线的离心率，建立关于a、b、c之间的关系等式即可。

10、三角函数求周期、单调区间或是最值，优先考虑化为一次同角弦函数，然后使用辅助角公式解答;解三角形的题目，重视内角和定理的使用;与向量联系的题目，注意向量角的范围。

11、数列的题目与和相关，优选和通公式，优选作差的方法;注意归纳、猜想之后证明;猜想的方向是两种特殊数列;解答的时候注意使用通项公式及前n项和公式，体会方程的思想。

12、立体几何第一问如果是为建系服务的，一定用传统做法完成，如果不是，能够从第一问开始就建系完成;注意向量角与线线角、线面角、面面角都不相同。

13、导数的题目常规的一般不难，但要注意解题的层次与步骤，如果要用构造函数证明不等式，可从已知或是前间中找到突破口，必要时应该放弃;重视几何意义的应用，注意点是否在曲线上。

14、概率的题目如果出解答题，应该先设事件，然后写出使用公式的理由，当然要注意步骤的多少决定解答的详略;如果有分布列，则概率和为1是检验准确与否的重要途径。

15、遇到复杂的式子能够用换元法，使用换元法必须注意新元的取值范围，有勾股定理型的已知，可使用三角换元来完成。

16、注意概率分布中的二项分布，二项式定理中的通项公式的使用与赋值的方法，排列组合中的枚举法，全称与特称命题的否定写法，取值范或是不等式的解的端点能否取到需单独验证，用点斜式或斜截式方程的时候考虑斜率是否存有等。

17、绝对值问题优先选择去绝对值，去绝对值优先选择使用定义。

18、与平移相关的，注意口诀“左加右减，上加下减”只用于函数，沿向量平移-定要使用平移公式完成。

19、关于中心对称问题，只需使用中点坐标公式就能够，关于轴对称问题，注意两个等式的使用: 一是垂直，一是中点在对称轴上。

高考数学的答题技巧

一、你需要了解的答题顺序

其实很多同学平时并没有注意答题顺序，大部分人都是试卷发下来后采用从头到尾的顺序去答题;但是今天我想告诉各位考生，其实答题顺序很重要，很多人就因为从头到尾在前面浪费了很多时间，导致后面大题会的也没有做出来，结果就白白浪费了机会。为此，我建议大家按照以下顺序进行答题：

1.做选择题前10个或前11个

首先做选择题前10个或前11个，做完后就开始涂答题卡，一定要做完选择题就涂答题卡，我见过太多的同学因为做完选择题、填空题没有及时涂答题卡，导致后面做大题没有时间涂答题卡，考试时间到还未来得及涂卡在考场苦苦哀求监考老师给一分钟机会，可是高考对每个人而言都是公平的，监考老师也不可能为了你的痛哭流涕就心软给你额外一分钟的时间，所以最后一般都是会无情的收走试卷，如果你真的将答案做出来写在了试卷上，却未来得及涂卡，那么你是不是要后悔一辈子了?所以，尽可能做完选择题前11个就涂答题卡。一般而言，最后一个选择题较难，大部分人做五分钟如果还做不出来就先放弃，选择B或者C，大概率显示高考数学选择题近几年的答案一般都是B或者C。节约时间在后面的部分，不要为了一棵树而放弃整片森林，不然得不偿失。

2.做填空题前三个

高考数学中，填空题前三个一般情况下难度适中，你尽量用最短的时间作出后就填在答题纸上，避免后续时间紧张而来不及填写，最后一个填空题你先看一遍题目，倘若看完题目毫无思绪的话，暂且放弃，留到最后，倘若有时间就再回过头来看看，如果没有时间就随便填蒙一个，一般情况下都是特殊数字，比如0、1等。

3.做你会做的大题

在做大题的过程中，一定要先做你会做的题目，以防万一后续由于过度紧张或时间紧张来不及做会做的题目，你先保证你能拿到的分数，再去挑战有难度的题目。各位考生在做题过程中一定要秉持“先易后难”的做题原则。同时，你一定要看清题目的序号，将答案写在规定的区域内，如果需要对答案进行修改，请一定按照正确的方法在规定的作答区域进行补充，勿用透明胶带进行粘贴，以防将答题纸损坏。所以在答题过程中一定要写得稍微紧凑一下，留下部分空白，为后续以防万一修改留有余地，如若答案没有对应相应的题序或作答超出规定答题的区域，则答题无效。

二、答题策略及注意事项

在高考数学中，答题策略就是把握以下几点：一是运算速度要快，切忌小题大做，尤其是选择题和填空题，你要明白我们的最终目的是选出正确的答案或写出最终的答案，并不需要详细的过程，所以没有必要向做大题一样进行书写;二是审题要稳，切勿操之过急，忽略了题目的要求;三是考虑要全，尤其是填空题，有可能有两个答案，你得考虑到问题的方方面面，做到万无一失;四是解题方法要灵活，千万不要生搬硬套，要灵活运用所学的解题方法;最后一点是一定要细心，粗心往往是毁掉很多人的通病。大题的解答过程中一定要注意解题书写要规范，解答过程中需要带单位或者答得，一定要写上。

高考数学答题技巧有哪些

1.答选择题时，尽量用2B铅笔填涂，避免不要情况的发生;如果想更改高考数学答案，应使用绘图橡皮轻擦干净，注意不要擦破答题卡。禁止使用涂改液、修正带或透明胶带改错。

答题时要用0.5毫米黑色墨水签字笔作答，作图题可先用铅笔绘出，确认后，再用0.5毫米黑色墨水签字笔描清楚，这样可以较少失误情况的发生。

2.高考数学答题时应尽量按顺序作答，遇到不会的题要果断跳过，为后面的题留出充足的时间，到最后在回过头来看看有没有思路，因为这样做可以防止思路断片，影响后面的发挥。

(1)先填空题，再做解答题。

(2)先易后难。

3.高考数学涂卡时要按题号在指定的答题区域内作答，不能超出该题答题区域的黑色矩形边框，否则答案无效。另外，要注意高考数学答题规范，因为数学解答题的步骤较多，所以书写要规范，给阅卷老师一目了然的感觉，一眼就能看到采分点。切记解题过程中的公式尽量多列举一些。

4.关于高考数学填空题，要保证字迹工整清晰、字符书写正确、要养成良好的答题习惯，做到解题的规范性，需要从点滴做起，重在平时，坚持不懈，养成习惯，这是高考数学答题技巧的基础。

5.在高考数学答题过程要整洁美观、逻辑思路清晰、概念表达准确、答出关键语句和关键词。数学语言要准确完整。重视解题过程的语言表述，“会做”的题才能“得分”。对容易题要详写，过程复杂的试题要简写，答题时要会把握得分点。

转眼之间，又是一年的高考毕业季。而今天正值6.6日，每年度的高考前一天。相信在各位学子的周围也已经充满了紧张的气息，小编也曾经历过，其实太过压抑之下反而不利于考生的发挥，那么高考有哪些注意事项呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

目录

1、高考的简介2、高考前家长注意事项

3、关于学生高考的问答4、高考当天饮食安排

5、高考期间的饮食注意6、高考饮食禁忌事项

7、高考考生的睡眠注意事项8、高考晚上睡眠总不好怎么办

高考的简介

高考，是普通高等学校招生全国统一考试的简称，中华人民共和国(港、澳、台除外)最重要的入学考试。由中华人民共和国教育部统一组织调度，或实行自主命题的省级考试院(海南省为考试局)命题，每年6月7日、6月8日为考试日，部分省区高考时间为3天。

学术概念

高考是"普通高等学校招生全国统一考试"的简称，于1952年实行，于1965年废除，于1977年恢复。是对中国学生高中三年学业水平的一次总结，是一种相对公正、公平、公开的人才选拔形式。以此次成绩为依据，国家按照学习能力的差异将学生分进与其自身学习能力相当的学府。一些学习意志强的优秀学生有机会进入优秀高等学府，是中华人民共和国最重要的考试之一。高考是考生选择大学和进入大学的资格标准之一，也是国家教育考试之一。

高考并非中国公民获取文凭学历的惟一途径，还有高等教育自学考试、成人高考、远程学历教育等途径，所取得学历是国家教育部认可的学历。高考由教育部统一组织调度，教育部或实行自主命题的省级考试院命题，每年的6月7日、6月8日考试，高考试卷分为全国卷和各省份自主命题试卷等。

虽然，高考并不是我国公民的唯一条件，但是我们很多人和学生本人都希望能够考个理想的分数。也由此，每到高考时节，整个有考生的地方都弥漫了浓烈的紧张气息。

高考前家长注意事项

高考进入倒计时，不少家长都希望在最后这段时间能让孩子“再补补”。但吃什么？怎么吃？成了摆在家长面前的一道难题。云南省一院临床营养科主任洪晶安建议，这段时间内，家长最好别改变孩子的饮食习惯，盲目给孩子进补。同时，通过合理搭配食物，减少血糖波动，有助于保持精力，提高考生的学习效率。

安全：家长亲自动手做“三餐”

在倒计时的这段时间里，最重要的是要保证考生食品的卫生和安全，避免任何形式的食物中毒。考生尽量不要外出就餐，餐馆中食物的选择和烹饪过程中，或多或少都会存在一些问题。因此洪晶安建议，这段时间里，家长最好腾出时间，自己动手给孩子做做饭。

家长亲自挑选食材，新鲜程度才有保证。在食材的挑选过程中，尽量挑选一些原生态、低加工类的食物。

效率：合理搭配食物维持血糖稳定

吃米饭、面食这些太容易消化吸收的食物，进入体内后，就会出现餐后血糖急剧上升又急剧下降的反应。也就是大家经常说的，“吃得越饱，饿得越快”。在高考倒计时的几天，考生如何每天都保证精力充沛，提高学习效率？

家长在给孩子做饭时，不妨试试在米饭中加入红豆、杂豆、燕麦等，或者在食物中，增加蔬菜水果的量，这些措施都可以使葡萄糖缓慢释放，利于餐后保持精力。

家长要注重食物的安全性

一、食物的安全性比营养更重要

在高考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。

二、早餐要营养丰富

家长要为考生准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果。

三、选择考生爱吃的食物

这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他/她平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。

四、食物多样化，不要吃太饱

主食可以为考生提供维生素B族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路。

肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。

蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。

如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。

五、足量饮水

高考冲刺期间天气比较热，出汗等体液流失比较大，因此考生要喝足量的水，大约1200ml左右。

关于学生高考的问答

1、问：还有几天就要高考了，现在看书还有用吗？我想劝孩子彻底放松放松，这样做可以吗？

答：这样做并不好。因为彻底休息会使考生的生物钟发生变化，不易进入考试最佳状态。考生虽然现在开始在家复习，但应适当为高考“热身”，找找考试的感觉，要严格按照高考的时间复习，即上午9：00~11：30复习语文和综合，下午3：00~5：00复习数学和英语，复习内容应为每科的基础知识。

这段时间的所谓“放松”也不能是睡懒觉，我们不建议考生进行剧烈运动，因为过大的运动量会让考生体力消耗过大，提不起精神来。建议考生跳绳、快步走、打羽毛球等，通过适当的运动消除疲劳，保持旺盛的精力，增强自信。可以看看轻松的文艺节目、听听音乐。最好在晚上11点之前入睡，无需强迫自己过早休息。考生要根据自己的实际情况，千万不要熬夜看书。

2、问：高考那两天，考生应该如何安排时间？

答：以考试第一天为例，早上6：50起床、梳洗;7：20早餐，早餐不要吃太饱、太稀;7：50检查考试需要的各种文具是否带齐，准考证、身份证等;8：00从家出发(根据路途所需要时间而定);8：30到达考场，平静心情，进考场前最好上一次厕所;8：40进入考场，准备考试;9：00~11：30语文考试，考后记得检查好随身物品，防止忘带东西影响下一场考试;12：00午餐;12：30准备好准考证、身份证、文具等下午需要用的物品后，抓紧时间午睡一会;13：30起床、梳洗;13：40再检查一下所带物品然后从家出发(根据路途所需时间而定);14：30到考点。(励志)值得一提的是考生和家长务必注意第二天下午的外语考试要及时进入考场，14：45后迟到考生禁止入场。

3、问：几乎每年都听说有考生临到考场才发现忘带准考证，因此我跟孩子说，到时候我来帮他准备东西，但孩子不同意，怎么办？

答：考生要亲自准备，千万不要由家长代劳，因为家长并不十分了解孩子在高考中用什么比较顺手。家长可以起帮忙和提醒的作用。考生准备物品时必须细致、周到，比如削铅笔时最好把两头都削好，这样就不需耽误考试时间来削铅笔。

4、问：我知道我考试的学校在什么位置，6号下午还需要去看考场吗？

答：建议考生尽可能去看一下考场，并且最好自己去看，记下去考场的路线，根据自己使用的交通工具，算算时间。要找到自己考试教室的位置，有可能的话最好找到自己的座位，还要看一下洗手间的位置，顺便观察一下学校附近是否有文具店，以便临时发现缺少某样文具时可以及时购买。

高考当天饮食安排

一、早餐：一定要吃注意不要喝牛奶

应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。

早餐最好不要喝奶。喝豆浆或绿豆粥，吃一小碗蒸熟的枣，加一个煮鸡蛋，以及适量的淀粉类食品(豆包等)。绿豆有清热解毒的功效，因此还可以让考生适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，同时在其中要加一些蜂蜜。

许多考生家长认为，早晨一定要喝牛奶以增加蛋白质。赵霖教授认为，由于牛奶会诱导体内产生血清素，而血清素有催眠的作用，不利于考生临场时刻积极的思维，所以不提倡考试期间早餐喝牛奶。为了保持能够有稳定而比较高的血糖水平，赵霖教授提醒家长们要为您的孩子煮或蒸一些红枣吃，因为现代营养学研究发现，红枣是可以较长时间维持体内较高血糖水平的食品。另外，一个煮鸡蛋也可以为您的孩子提供足够的蛋白质。

二、午餐：讲究营养吃面条最好

吃煮得比较耐嚼、筋道的面条。同时膳食搭配要注意平衡，清淡一些，并且应当搭配足够的新鲜蔬菜和水果。餐后可以喝罐酸奶。

专家说，因为煮得筋道的面条吃下去以后，在胃部消化吸收比较慢，这样可以较长时间维持血糖的水平，有利于考生在大脑长时间工作时不断提供葡萄糖，保持思维敏捷。而酸奶中含有乳酸菌，酸奶比牛奶营养更丰富、而且更容易消化和吸收，也不会让考生产生困倦感。

做炒菜时应当是按照以下比例，蔬菜：肉类=4：1或者3：1配餐为好！另外每天要给孩子们做一些比较清淡一点的好汤，骨头汤、鸡汤、鸭汤都很有营养，也非常容易吸收。

三、晚餐：吃八分饱

晚餐与午餐的配餐原则差不多，但是晚餐一定不要让孩子吃得太饱。俗话说“少吃一口，舒服一宿”，这样才能有利睡眠。

同时，睡觉前1小时可喝点牛奶，以保证良好的夜间睡眠质量。多吃新鲜蔬果。赵霖教授特别强调，考试期间天气比较热，人容易“上火”，多吃西瓜、黄瓜不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止“上火”。因为，西瓜被称为“天生白虎汤”，是众多水果中能够排毒、除“内热”的佳品。黄瓜能加强肠道蠕动、促进粪便的排泄，减少毒素在肠道内的蓄积，从而达到泻肺火的目的，这正是中医“肺火自肠清”的道理。“物无美恶，过则为灾”。

四、补脑食品

1.核桃中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。

2.芝麻芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。

3.黄豆黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。

4.菠菜菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。

5.香蕉香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。

6.咖啡咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。

五、忌讳“大鱼大肉”

在准备高考期间许多孩子都是处于“吃得多、吃得好、压力大、运动少”的状态。由于考前学习紧张、消耗大，营养一定要跟上。

但是如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定能够适应和习惯，弄不好还会适得其反、导致消化不良，出现胃口不舒服、食欲不振等现象。因为食物在肠胃中消化时需要动员大量血液集中在消化道，从而影响大脑的血液供应量，导致思维不敏捷，影响复习效果和考试成绩。

六、多吃淀粉类主食

由于大脑要消耗掉人体内约30%的葡萄糖，因此在考试当中，准确而敏捷的思维取决于给大脑所提供的葡萄糖是否充足，所以一定要使体内的血糖保持在正常水平。因此，在高考的这几天，考生要多吃一些含淀粉丰富的主食如：馒头、豆包等。这些食物食用后可以比较迅速地转化成葡萄糖，增加并维持体内血糖的水平，保证大脑的血糖消耗。为了使考生在考试当中保持旺盛的精力，还可以在进考场前吃一小块巧克力。因为巧克力不仅可及时补充大脑消耗的血糖，而且还具有某种镇静作用。

高考期间的饮食注意

高考时，很多人都觉得紧张中也要放松一下，这也就在饮食上体现出来了。虽然还要注意不能吃坏了肚子，更要注意营养的均衡。

高考期间饮食四大误区：“荤素搭、果蔬配，不刻意，不随意。”明日将迎来高考，针对如何安排高三考生的饮食。专家表示，很多家长都存在一定的误区，总觉得好吃的就是营养的，新鲜的就是干净的，水果和蔬菜也是可以相互替代的，实际上，这些都是不合理的。

提醒一

水果不能替代蔬菜

“孩子不愿意吃青菜，平日没有肉的饭菜看都不看一眼，我多给他买些水果吃是不是就可以弥补啊？”市民刘女士是高三考生的家长，近日，她又为儿子的食谱犯了难，都说高考期间饮食要以清淡为主，可儿子却对青菜不闻不问，无奈之下，她只好买水果取而代之。

对于刘女士的问题，林娜说，蔬菜的重要性仅次于粮食，它是人们每日必备的食品，可以促进机体吸收蛋白质、碳水化合物和脂肪。水果虽和蔬菜有不少相似之处，但是，水果毕竟不是蔬菜，如苹果、梨、香蕉等含维生素和矿物质比蔬菜少，特别是比绿叶蔬菜更少。所以提醒广大考生家长，水果不能代替蔬菜，吃水果也应限量。

提醒二

高考早餐纯牛奶不能代替

作为黄金一餐，早餐却被大多数考生、家长所忽略。“已经好几年的习惯了，早晨贪睡，从不爱吃饭，即便吃也是拿上一袋牛奶对付对付，这样营养能跟得上吗？”很多家长都习惯用纯牛奶代替孩子的早餐，其实这是不科学的。

丁春生介绍，早餐为新的一天补足营养和能量，而牛奶是很多人早餐的必备之选，却有很多人经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。虽然二者都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、麦精、水、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等。他建议家长一定要为考生备好主食和辅食搭配的早餐，如肉松面包加牛奶、麦片粥加鸡蛋馒头、肉粥加蛋糕等。

提醒三

夜宵要吃易消化的食物

面对高考压力，很多考生出现了食欲不振的状态，于是家长就选择少食多餐的方式让孩子能够正常地摄取营养，但有时又在加餐上不知所措。

“孩子习惯晚上吃零食，以往都是带她买一堆的虾条、果冻、冷饮什么的，但马上要高考了，有点不敢给她吃这些了，怎么办呢？”于女士是高三考生的家长，她告诉记者，这几天她犯愁的便是晚上给女儿准备点什么，怕准备得不得当吃坏了孩子。

对此，林娜建议，高考期间饮食准备一些清淡的、容易消化的食物，比如粥、面条、蛋花汤、牛奶等，如果有条件的话可以吃一些银耳莲子羹、红豆百合羹等。但一定要注意把握好量，不要吃得太多，最好是临睡前两小时吃，以免影响睡眠。

提醒四：

不宜喝刺激性饮料提神

“我家孩子最近总是犯困，我也不敢给他煮咖啡，喝一些能提神的饮料没什么问题吧？”也有不少家长提到考生爱犯困的问题，想知道是否可以用咖啡、饮料等饮品改善一下。

“首先要看一下孩子平日的习惯，如果平时不喝这些刺激性饮料，考试的时候千万别去试。如果平时就喜欢且经常饮用，那么可以适量选择。”丁春生表示，刺激性饮料在让大脑保持清醒和兴奋状态的同时，也会有影响注意力和专注力的副作用。高考期间饮食考生不习惯喝这些刺激性的饮料，考试的时候喝很容易让孩子分心，建议家长不妨为考生准备点巧克力、糖，累了、困了，吃一颗提提神，还能快速补充体力。

高考饮食禁忌事项

1、无根豆芽

有的豆芽(特别是黄豆芽)在生产时施用了除草剂，使生长出来的豆芽粗壮而无根。除草剂中含有致癌等物质，而无根豆芽中就吸收了这种毒物。

因此，这种无根豆芽不宜食用。

2、久存的老南瓜

含糖量高，并且由于储存时间过久，易使瓜肉发生无氧醇解，并使瓜质改变，食用后不利于健康。

3、腐烂的生姜

腐烂的生姜会产生一种很强的毒素——黄樟素，人吃了能引起肝细胞中毒，损害肝脏功能。

因此，选购生姜时，要选新鲜、外形完整、无霉变和无腐烂变质的大块鲜姜。

4、秋扁豆和豆荚

这些食物含有一种凝血物质——聚集素，能使血液凝固，是一种毒蛋白。其豆荚则含有一种溶血素。这些有毒成分在秋季成熟的"老扁豆"中含量特别高，人若食后往往会中毒，发生头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。但这些毒素经高温处理后即可破坏。

因此，对这种蔬菜应高温烧炒，彻底熟透才可食用。

5、新鲜木耳

新鲜木耳中含有一种叫做卟啉类的对光线敏感的物质。人食用后，皮肤经光线的照射可以引起皮炎，出现瘙痒、水肿、疼痛，个别人还会因咽喉水肿而发生呼吸困难。

因此，只有选购干木耳，水发后再食用才安全。

6、新鲜黄花菜

它含有一种秋水仙碱的剧毒物质，若食用，将发生中毒。中毒症状为恶心、腹泻、头痛、口渴，重者甚至出现昏迷。

因此，新鲜的黄花菜一定要经过蒸煮、晒干后方可食用。

7、未成熟的西红柿

它含有一种叫做龙葵的有毒物质，食用后可出现恶心、呕吐、头晕、流涎等中毒现象。

如果生吃，危害更大。

5种情况不宜放味精

一、炒肉菜不用加味精

肉类中本来就含有谷氨酸，与菜肴中的盐相遇加热后，自然就会生成味精的主要成分——谷氨酸钠。除了肉类，其他带鲜味的食物也没必要加入味精，如鸡蛋、蘑菇、茭白、海鲜等。

二、放醋的菜不能放味精

酸味明显，醋加得比较多的菜肴不能加味精。因为味精在酸性环境中不易溶解，而且酸性越大，溶解度越低，鲜味效果越差。所以糖醋里脊、醋熘白菜等酸味大的菜肴都不能放味精。

三、拌凉菜不宜放味精

因为味精在温度为80℃—100℃时才能充分发挥提鲜的作用。而凉菜的温度偏低，味精难以发挥作用，甚至还会直接粘附在原材料上，无味且扫兴。如果做凉菜时非要放味精，宜用少量热水把味精溶解后再拌入凉菜之中。

四、调馅料不宜加味精

许多人在调饺子馅、春卷馅时，都会放点味精，这样很不安全。味精拌入馅料后，会一起经过蒸、煮、炸等高温过程。但是，温度只要超过100℃，味精就会发生变性。不但会失去鲜味，还会形成有毒的焦谷氨酸钠，危害人体健康。除了不能拌馅，在制作热菜时，也是要在菜肴即将离火时才能加入味精。

五、味精用咸不用甜

在适当的钠离子浓度下，味精的鲜味才能更突出。所以，味精的鲜味在咸味菜肴中才能有鲜美表现，但如果在甜味菜中放入味精，不但不能增鲜，反而会抑制甜鲜的本味，并产生一股异味。所以，鸡茸玉米羹、香甜芋茸等菜肴中不能加味精。

早餐别吃冰箱食物

有的学生贪方便，学生高考期间的饮食早上从冰箱取个粽子就当早餐吃。对此，他认为，粽子难以消化，进食后，血液大多集中在胃里帮助消化，大脑相对血供不足，容易使学生的思维、记忆受影响，从而使其学习状态“打折”，特别是在端午节后准备高考和中考的考生，更不宜把粽子充早餐。

“从冰箱取出粽子不加热直接就吃也有健康隐患，一是粽子在冰箱中可能受到细菌污染，吃后容易拉肚子;二是近段时间是雷雨天气，气温凉爽，早上吃生冷又不易消化的粽子更加重了胃肠道的负担。”陈健林主治医师提醒市民，不少细菌可耐低温生存，故粽子不能长时间放冰箱，最好在3天内就吃完，且吃前一定要彻底加热。

另外，学生高考期间的饮食粽子也不能与红枣、柿子同吃，这些水果含有果胶和鞣酸等物质，糯米难消化导致胃排空慢，在胃液的作用下可形成坚固的凝块，引起“胃石”症。“我接诊过一名58岁的患者，他很喜欢吃粽子，一周吃三、四次，有时吃了粽子又吃柿饼，结果诱发了严重的胃石症。”陈健林建议，吃粽子时可以喝些果醋和山楂水，可消食化积，健脾开胃。

高考考生的睡眠注意事项

高考临近，一些考生效仿古人“秉烛夜读”，抓紧一分一秒复习，并且普遍存在一种现象：大家比着熬夜学习，别人学多晚，自己也要学多晚。也许刚开始感觉还不错，但好景不长，慢慢地睡眠出现问题。作业多、测试频繁、竞争压力大是影响考生睡眠的主要因素。

睡眠影响高考成绩

睡眠对记忆和思维会产生影响，如果能有充足的睡眠，可以使思维更活跃，记忆力也会表现出色。睡眠质量不好会影响考生的学习能力和学习效率，导致注意力难以集中，且经常出现头昏头痛，反而容易造成考生的焦虑情绪，进一步造成考生由于紧张而难以入睡。因此，充足而良好的睡眠是保证考生精力充沛的前提。

考前考生的几种不良睡眠状态

回家做作业，与困倦做斗争，一到半夜，开始精神抖擞，凌晨2点了兴奋得睡不着了;连续几天精神很好，一段时间后，变成一到学校上课就想睡。

明知道到了初三高三该加油了，但意志力较薄弱，放学回家后不能静心学习。尽管心里并不轻松，但又想睡够了再学习，可睡了就醒不来，醒来后就着急，爱发脾气，爱迟到，学习状态不佳。

刚上初三高三，冲劲很足，一下就学到半夜两点，一段时间后，要冲刺了反而身心疲惫了。

过分贪睡，经常是睡不醒的样子，无力应对学习生活，睡觉成了逃避现实的方法。

分点睡觉，回家先睡，晚上10点爬起来，学到凌晨2点，再睡到早上5点。

备考期学会科学调整睡眠

考生的情绪对睡眠的影响很大，有些考生越临近考试日期越紧张，躺在床上也难以入睡。不如放下包袱，安心入睡。

高考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间不能低于6小时，这是高考考生的睡眠底线。需注意的是有些考生一直睡眠时间就不足6～8小时，在考前调整十分难，就按自己原来的生活规律就行了。

应该保证定点入睡，定点起床，如晚10点上床，早6点起床，特别是在临考的前几天，把生物钟调整到最佳状态尤为重要。睡眠的节律不能被打破，睡眠时间不能被分散成几段。

调整考生心态，尽量放下心中的包袱，学习时认真学习，该休息时就休息。系统安排自己的学习，不受别人的影响，学会劳逸结合。

家长保证孩子的营养，给孩子创造一个良好的睡眠环境。家里人不要看电视太晚，以免影响考生休息。

考生千万不要在考前吃安眠药使自己入睡，因为药物的后遗作用会让考生在服药后十几个小时都昏昏沉沉的，不能集中精神学习。如果考生实在是太紧张了，以至于一晚上只睡两三个小时，睡眠质量极差，一连几晚如此，还是应该吃些助睡眠的药物，但一定要在医生指导下，选择药效快、作用时间短、副作用小的药。

睡前放松自己，如上床前10分钟做些体操、洗个温水澡、热水泡泡脚、听一会儿音乐等;调节紧张气氛，学会控制自己的情绪。考生要切记：不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。

还得记住，只有充足的睡眠才能够保证充足的精力，有着充足的精力，才能够发挥出自己应有的水平或者是超水平发挥。

开夜车，需谨慎，晚上视线不好，更容易对眼睛、大脑、神经等等造成不良的影响。

家长应该做到监督作用，这两天，该把孩子“供”起来了。

高考晚上睡眠总不好怎么办

“我的孩子快高考了，可能是太紧张，常常睡不着，我们该如何办？”近段时间，不少市民焦急希望能找相关专家给点建议。

余万霰是我国公认的生物钟行为控制专家，他应用国际尖端的生物钟研究技术，为中国高考生完成了生物钟研究课题，给广大高考生带来福音。日前，他给一些有睡眠障碍的高考生提几点建议。

上午“驱散”疲倦，提高听课效率

研究资料显示：由于夜间睡眠量未达标、早上起床后过于兴奋以及早餐能量未达标三个原因，23%的高考生上午第一节课就会打哈欠，出现疲倦;到了第三节课，打哈欠的人达78%，其中不少人还会打瞌睡，听课效果明显下降。

上课时的听课效率影响极大，因此，最大限度地“驱散”疲倦显得尤为重要。余教授提出了上午驱散疲倦的方法：夜间睡眠尽量基本达标(7小时)，关键要做到自然醒;早起后不要剧烈活动;第二三节课之间的时间较长，可利用这段时间打个盹，吃点面包或饼干(注意不要吃鸡蛋牛奶等，否则会增加胃肠负担而增加疲倦度)，以此保持第三四节课的精力。

下午和晚上调节精力，复习中获得更好效果

时间生物学家将昼夜24小时比喻为一个圆圈，24时到12时为上半圈，12时到次日24时为下半圈。通过对两个半圈的人体兴奋度的对比研究，专家发现，下半圈比上半圈的兴奋度要高。同理，高考生在下午和晚上的精力，要普遍高于上午。那么高考生应如何利用有效果的时间，来获得更好复习效果？余教授认为，关键是科学调控好中午疲倦和傍晚疲倦。

专家建议高考生，中午一定要午休，但时间只能控制在1小时，最好是在沙发上半躺或趴在桌上休息(但30分钟后要换一下姿势再继续趴)。实验证明，午休后，整个下午精力一般都会比较好;而没有午睡的学生，下午的精力会比较差，甚至会打瞌睡。

而傍晚疲倦则是人类的生物钟特性，晚饭后如果立即坐下来看电视或上网，20至30分钟后就可能会打瞌睡。但晚饭后进行散步等活动，则有利于“驱散”疲劳，对于晚上获得更好的睡眠很有帮助。

一般而言，21时至22时是晚上精力最好的时段，23时后则会疲倦。如果此时你的复习任务已经完成，那就上床睡觉吧。这样就能获得达标的7小时睡眠，同时次日早上尽量做到自然醒，以保持上午听课的精力。

考试时段“提前模拟高考”，产生本能反应兴奋点

每年，教育部都会提前一年公布高考时间，乃至考试科目安排。生物钟专家也据此设计出高考模拟时段演练计划。余教授介绍说，人在觉醒时段的兴奋度是波浪式的，虽然中午和傍晚疲倦是绝大多数人的生物钟特性，但上下午的兴奋度却是根据个人的行为所产生，通过生物钟行为控制技术，完全可以将高考生的兴奋度牢牢地控制在9时至11时和15时至17时出现，从而在这两个时段产生本能反应的兴奋度。

其实做法并不难，从高考生进入高考复习日期开始，就准时将每天9时至11时和15时至17时设定成模拟考场时间。所有的考试，都按高考科目的规定时间进行模拟考场，一遍又一遍进行，坚持数月，一般都会在该时段产生本能的考场兴奋点，同时也能大大降低高考时的紧张心理。

提醒不要随便服用安眠及安神药物

对于高考生出现的失眠现象，余教授建议，不要随便服用安眠药物，更不能在白天服用安神药物，以免扰乱24小时的生物节律。

除了上述方法，还能如何改善高考睡眠？

入睡困难是不少考生考试期间遇到的最大难题，睡眠不好往往会产生各种各样的情绪反应，严重影响后来的睡眠，甚至影响高考的发挥。怎样才能有效改善高考期间的睡眠呢？

针对天气情况营造好的睡眠环境

考生每天应及时关注天气变化，给自己营造一个良好的睡眠环境。如果遇到高温天气时，室内空调温度不宜过低，一般在26℃～28℃为宜，要防止感冒。另外，可给室内布置一些幽暗的灯光，放上一曲轻柔的音乐、换上干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示：“该休息了，好好地睡一觉吧！”

睡前深呼吸做放松练习

可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度放慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，既慢又均匀，反复几次，使得身体彻底放松，此方法能改善轻度的失眠。

睡前数数速度放慢

躺在床上慢慢地数数，也是一个助睡眠的好方法。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的;数数的时候速度一定要慢，最好是越来越慢;数数的时候不用思考其他事情，要很自然地数下去。

心理调整法自我暗示

如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法，即找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后找出最好的解决办法，再给自己良好的暗示。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了，安心下来，把自己已经会的、掌握的再浏览一遍，只要把会的发挥好，就是胜利。不再为高考忐忑不安，自然就能睡好觉了。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了高考的注意事项到底有哪些了吧。而关于高考的必要的准考证之类的准备，相信大多数学生都很清楚了。在这里，小编要提醒大家的是，高考是学生之前十几年的学习的最终检验，拿出自己的实力，不让自己留有遗憾。小编为你们拍手助威！

离今年高考就剩下两天了，那么，这两天考生三餐应该怎么安排才能帮助他们既吸收到高营养，又不造成消化负担影响身体呢?佰佰提醒，早餐要注意干稀搭配，补充足够蛋白质，午餐既要有质量，也要有分量，晚餐不宜过饱，以防消化不了影响入睡。

高考学生早餐不能少蛋白质

高考前两天的早餐对于考生来说，是非常重要的，既要保证营养，又要不对考生造成消化压力。在早餐食物中，不可缺少蛋白质。如果早餐缺乏蛋白质，则无法提供足够的营养给机体以利用，在严重时，甚至还可能会出现低血糖。血糖不足，则还会直接干扰大脑的正常工作，容易出现注意力分散、思维迟钝等反应。

专家建议，理想的高考早餐应该由主食和动物食品搭配，并注意干稀搭配。比如：肉松、面包加牛奶、麦片粥加鸡蛋、馒头、云吞面、肉粥加蛋糕、肠粉加豆浆等。

高考午餐质量要保证

高考考生的午餐要满足两点，既要有质，也要有量。上午人体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐起一个承上启下的作用，要保证营养的质和量同时达到，比如：可以吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好充足的准备。另外，午餐还应摄入充足的热量和各种营养素。午餐同样还应该做到有粮、有肉、有菜、有豆，且干稀搭配。

高考晚餐要吃“八分饱”

一些家长把考生的营养全部集中在晚餐中，其实这并不科学。专家建议，最好不要将营养补充全部都集中在晚餐上，晚餐宜吃八分饱。因为人体晚上所需消耗的能量比较少，而且饭后还要好好休息一阵再复习。

高考夜宵以清淡饮食为主

如果一日三餐的饮食质量达不到身体需要，再加上高考考生晚上需要学习时间较长，可以适当增加夜宵。夜宵应以清淡为主，不宜吃过饱，以防影响晚上睡眠。

高考考生参加考试前两天，一日三餐怎样才算是吃饱吃好，没有绝对的标准，应以考生身体体格来定，最忌为了进补而盲目饮食过量，造成考生消化不了，得了肠胃病影响参加考试。

中高考临近，考生的压力越来越大，家长们也一样，在别的地方帮不上忙，只能在饮食上为孩子多做点又好吃又有营养的，但什么食物才有营养，网上众说纷纭，让家长们也糊涂了，为了能为将要参加中高考的朋友们尽一份力，下面在饮食上，为学弟学妹们提点建议。

对于学生中高考前饮食，主要有三种说法：

学生中高考前饮食说法1：多进食一些含蛋白高的食物

中高考前孩子学习强度大，所以该补脑，因此建议给孩子多进食一些有营养的食品。营养食品大部分就是动物蛋白，家长在给孩子准备三餐时，主要来源于肉类和蛋奶类的食物。

学生中高考前饮食说法2：吃太多的肉类，会让大脑的反映变慢，建议吃“素”

很多初中高中的老师在中高考临近前，会提醒考生少吃肉，因为肉类食物虽然有营养，但不太好消化，加上压力大，怕会导致学生肠胃的不适，影响考生在考场上的发挥。

对于学生吃素的好处，《美国营养学会期刊》中的一份研究结果发现，全美儿童的平均智商是99，不过全美素食儿童的平均智商却高达116.24!爱因斯坦曾说过：“吃素可以让智慧不被蒙蔽。”富兰克林也曾说过：“素食饮食会有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解”。

学生中高考前饮食说法3：多吃碱性食物可消除疲劳感

正常人体血液的pH值为7.35～7.45的弱碱性环境，当人体疲劳时，代谢产生的酸性物质聚集，导致思维迟滞、肌肉酸软、疲劳不堪。因此日常多进食碱性食物，保持酸碱平衡，就能缓解疲劳，减轻心理压力。

常吃的食物中属于碱性食物的有：蔬菜、水果、菌藻类(如海带、木耳)、薯类、豆类等，水果吃起来口感虽然是酸的，但是消化吸收后也产生碱性物质，同样属于碱性食物，如西瓜、苹果、菠萝、梨等。而进食草莓、洋葱等可以消除心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解不良情绪。

什么样的饮食最适合中高考前的学生，其实没有绝对的标准，再有营养的食物，也不能每天都吃，需要根据学生身体条件，适量添补，总体来说，中高考前的小段时间里，食物清淡些更好些，而且夏天炎热，家长在给学生准备三餐时，还要注意饮食卫生!

眼看就要临近高考了，小编发现很多考生都在买2B铅笔，经过小编打听得知高考要用2B铅笔答卷，小编感到有点奇怪，高考为什么要用2b铅笔呢?如果大家也想知道答案就跟随小编的脚步来寻找答案吧。

高考为什么要用2b铅笔?原因如下;

中国自80年代从英国引进“微机读卡”技术之后，为客观题的阅卷，提供了一个非常实用，快速，有力的解决方案。“微机读卡机器”和卡片也更新换代很快，机读技术现在已经发展成为利用红外线感应炭(石墨)技术!高考用2B铅笔也是计算机阅卷的需要,使用2B铅笔和铅笔的硬度有关,铅笔硬度是指用铅笔来进行涂膜硬度的测定，涂膜的硬度可由能够穿透涂膜厚度深达底面的铅笔号数来表示。平常我们用的铅笔太硬容易留下划痕,橡皮不易擦去需要更改的地方。另外，从电子阅卷上看，2B填涂会比较清晰，2B铅笔的软硬度和石墨含量适中，所以为了保证计算机阅卷的准确度,最好使用2B铅笔。

由于3B，5B铅笔的石墨含量多，容易随纸张粘附到其他答题卡上面，这样会使其他答题卡上到处都是炭(石墨)，可能会影响别人的成绩。HB，2H铅笔浓度不容易被识别，因为炭浓度低!所以高考答题必须要用2B铅笔，大家都记住了吗。

以上内容由分析总结，希望可以帮大家解开心中疑惑，如果各位还想了解小学生咬铅笔头的危害，就请关注我们下期的学生用品知识讲座，小编会帮大家总结好的，欢迎大家来学习，很荣幸为大家服务。

物理学起始于伽利略和牛顿的年代，它已经成为一门有众多分支的基础科学。下面是小编为大家整理的高考物理答题方法技巧，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!

高考物理答题技巧

物理学是十分严谨的科学，这一特征决定了考生答题的书写必须符合物理专业术语，例如书本上“探究加速度和力的关系”的实验，需要做平衡摩擦力工作，实际情况不太可能方刚好全部平衡摩擦力，将导致实验得到的a-F图像可能有两种，其中一种是木板倾角太小(没有平衡摩擦力)、另一种是木板倾角太大(过平衡摩擦力)，答题书写时不能笼统地写成“没有平衡摩擦力”。

物理学的逻辑美要求考生书写必须有条理，书写最好有中文、英文字母及必要的图形标注。书写出所应用的物理学概念、规律，列出相应的方程式，标注于①②③…式，代入数据及数据计算可以在草稿纸上完成(不需写在答题卡上)，最后需书写答案，有些考生不注重书写答案，就有可能漏答速度的方向、电荷的正负、气体是吸热还是放热等要素，造成失分。

高考物理选择题的答题技巧

物理选择题技法一、比较排除法

通过分析、推理和计算，将不符合题意的选项一一排除，最终留下的就是符合题意的选项。如果选项是完全肯定或否定的判断，可通过举反例的方式排除;如果选项中有相互矛盾或者是相互排斥的选项，则两个选项中可能有一种说法是正确的，当然，也可能两者都错，但绝不可能两者都正确。

物理选择题技法二、假设推理法

所谓假设推理法，就是假设题目中具有某一条件，推得一个结论，将这个结论与实际情况对比，进行合理性判断，从而确定正确选项。假设条件的设置与合理性判断是解题的关键，因此要选择容易突破的点来设置假设条件，根据结论是否合理判断假设是否成立。

物理选择题技法三、逆向思维法

如果问题涉及可逆物理过程，当按正常思路判断遇到困难时，则可考虑运用逆向思维法来分析、判断。有些可逆物理过程还具有对称性，则利用对称规律是逆向思维解题的另一条捷径。

2022高考物理的答题窍门

1、根据题意作出描述物理情景或过程的示意图、图象。

物理中的图形、图象是我们分析和解决物理问题的有力工具，它使抽象的物理过程、物理状态形象化、具体化。示意图(如受力图、运动过程图、状态图、电路图、光路图等)要能大致反映有关量的关系，并且要使图文对应。与解题中所列方程有关的示意图，要画在卷面上，若只是分析题意的用图，与所列方程无直接关系，就不要画在卷面上。有时根据题意要画函数图象，必须建好坐标系包括画上原点、箭头，标好物理量的符号、单位及坐标轴上的数据。

2、字母、符号的规范化书写。

解题中运用的物理量要设定字母来表示，并用文字交代或在图中标明其意义，题中给定的字母意义不能自行改变。所用来表示物理量的字母要尽可能是常规通用的，通常是取自该物理量英语单词的第一个字母，一般要与课本中的形式一致。在同一题中一个字母只能表示一个物理量，如果在同一题中出现多个同类物理量，可用不同的角标来加以区别。解物理题时遇到的物理量，不能都象解数学题一样，用x、y等字母来表示，一般也要用约定的符号来表示。

高考前，每一个学生都是紧绷在弦上，高考后，放松，是他们最需要的，但是很多学生却在放松的时候，因为安全意识差，一步步靠近危险的边缘。那么，高考后，学生在放松时要注意哪些安全事项呢?

1、在高考后假期里，和同学聚会放松时，最忌暴饮暴食，拼命喝酒，以防得肠胃病，甚至酒精中毒。

2、玩网游时，不要昼夜不分、通宵达旦的玩，以防出现精神衰弱而晕倒。

3、出去玩时，时刻注意安全，不要去一些危险偏僻的场所，像废弃工地等，以防被砸伤。

4、高考后放松登山时，不要走没有开发过的小路，以防失足掉入悬崖出现安全事故。

5、游泳时，不要去深水险滩，以防发生溺水伤亡。

如何培养考生用正确的心态面对高考?正确的面对高考才是考出好成绩的方法，今天就大家说说和高考有关的话题，如何缓解高考学校压力呢，欢迎大家关注我们的学生心理健康知识，相信会在学习中找到你想要的答案，我们一同努力吧。

培养考生用正确的心态面对高考可以借助以下内容;

首先是考前心态：适度压力正常，重实力轻运气，考前的正常心态，首先应该是保持适度的紧张和压力。应该让学生认识到：考试本来就是暴露问题的一种手段，问题只有暴露出来了，才能解决，要多加强平时的责任感教育，临考严训往往作用不大。考生要对学习安排有一个简单可行的计划，改善学习方法，同时也要适当参加学校的活动，全面发展.在学习过程中，一定要：多听，多记，记重要的题型结构。家长可以安排适当的自由时间用于与孩子和朋友的交往及其他活动，通过不懈的努力，使成绩一步一步的提高和稳固。对考试尽力,，考试时一定要心细,最后冲刺时，一定要平常心。

以上是关于如何培养考生用正确的心态面对高考的总结，由为大家提供，大家都懂的了吗。欢迎大家继续支持我们的校园安全知识，我们会源源不断的为大家提供我们所掌握的知识，敬请大家关注和学习。