假期

五一假期，全家可以出去玩一玩，但要注意各方面的安全，以免祸从天降，下面就说说五一假期该注意哪些安全。

操作方法

交通安全

五一的时候，天气是一年中较好的时节，外出游玩的特别多，路上也会出现拥堵，尤其是自驾游的家庭，一定要注意路上的交通安全，不要疲劳驾驶，也不要酒后开车，给家人提供足够的安全保障。

景点安全

五一的时候，各景点人数暴增，尤其是有山有水的地方，人会特别多，所以，游玩的时候，要注意别在人山人海的地方太久停留，要避免踩踏和坠落事件发生。

财物安全

五一的时候，旅游的人多，小偷就有机可乘，在游玩的时候，要时刻看管好自己的财物，包要背在身前，不带贵重物品，以免丢失，坏了游玩的好心情。

看好孩子

带孩子旅游的家庭一定要注意，在人多的地方，一定要手牵着孩子，尤其是特别淘气的孩子，不要让他离开自己的视线，东西丢了，还能再买，孩子要是丢了，几个家庭也就毁了。

操作方法

工作没精神

学生族患有假日综合征之后，没有任何精神上课与学习，而上班族不管工作有多紧张，照样没有任何精神应对自己的工作，整个人看起来非常的疲惫毫无精神可言。

饮食没胃口

尤其是长时间的假期，比如春节假期之后，患有假日综合征的人群会表现出对饮食没有任何胃口的状况，且还会出现不同程度的恶心、反胃、烧心、泛酸等等一系列的胃肠反应。

神经衰弱

患有假日综合征的人群也会出现不同程度 神经衰弱状况，晚上本来困得不行却难以入眠，即使勉强睡着也会很容易被惊醒。而白天整个人则是非常疲倦的，恨不能站着都能睡着。

皮肤变得很差

这也是患有假日综合征的人群常见的一种表现，多数为脸上出现一些痘痘，或者是面色很差，比如说肤色暗黄暗沉毫无光泽度，整个人像是老了几岁似的。还有一些表现大概围绕着精神状况的，比如烦躁、紧张、易怒等等，这些都是假日综合征的表现。

简要回答

家长们常说，每次假期，孩子都会按照老师的要求，早早地做好假期学习计划。但是，坚持不了几天就像脱缰的野马，无法控制。和朋友聚会、玩手机、看电脑，假期计划被束之高阁，被遗忘。更别提完成基本计划了。假期学习计划，执行起来，很困难，学霸们的经验告诉我们，孩子不能坚持执行的原因，有两个。第一个原因是设定的假期计划时间跨度长，第二个是缺乏日细分化。

如何让孩子做到“知行合一” 积极执行计划表

单天看计划

把孩子繁多的“完美计划表”收起来，将整个假期需要完成的作业平均分配到每一天，以每天为单位进行分解，你会发现整体任务量减少了，完成起来也更加容易。

将这些需要完成的作业进一步分解为具体的时间安排。例如，早上7:30-8:30进行课外阅读，8:30-9:30做数学题，然后进行语文默写、作文、英语等计划，根据自己的学习进度合理安排时间管理。通过细分化计划并合理安排时间，每天去逐步完成，孩子就不会感到那么难以执行了。

及时复盘和修正

晚上睡觉前是复盘的好时机。查看当天计划完成情况，对于完成的任务，在前面打个√勾。

对于未完成的任务，和孩子一起找出具体原因。看看是哪一项花费的时间较长，将未完成的任务写入第二天的计划表中，并优先完成。

制定并坚持学习计划、阅读名著、归纳总结、独立思考、运动等。放假不等于放纵，为了让孩子度过一个快乐充实的寒假，父母有责任培养孩子一系列的好习惯和关键能力，以帮助他们在新学期蓄满能量，为未来的人生打下坚实基础。

一、6个习惯

1. 制定并坚持学习计划的习惯：

培养孩子制定并遵守学习计划的能力，有助于提高学习效率和自律性，为未来学习奠定基础。

2. 阅读名著的习惯：

培养孩子阅读名著的兴趣，不仅有助于学业，还拓宽了思维和文化素养。

3. 归纳总结的习惯：

学会将知识点归纳总结，提高学习深度和整合能力，避免盲目刷题。

4. 早起早睡的习惯：

养成早睡早起的生活习惯，有助于提高学习专注力和效率，维护身体健康。

5. 独立思考的习惯：

培养孩子独立思考问题的能力，提高自信心，帮助孩子在学业和生活中更好地应对挑战。

6. 运动的习惯：

强调运动对大脑的积极影响，帮助孩子提高学习效率，注意力和身体健康。

二、3个能力

1. 生活自理的能力：

培养孩子自主生存和自理能力，帮助他们在复杂社会中立足。

2. 社交的能力：

提高孩子社交技能，培养合作，谈判和协商的能力，有助于更好地与他人相处。

3. 金钱的规划能力：

培养孩子正确的金钱观念和理财习惯，为未来的经济独立打下基础。

孩子的教育不仅仅需要学校的教导，父母在日常生活中的培养和引导同样重要。利用好寒假的时间，培养孩子这些习惯和能力，将有助于他们在学业和生活中取得更好的成绩，为未来的幸福和成功打下坚实的基础。不要放纵孩子，而是用正确的教育方法引导他们茁壮成长。

延长春节假期可以增加人们的休息时间，减轻工作压力，取消调休后避免员工过度加班，企业生产会达到一个有序、平稳生产状态。安徽省农业科学院副院长赵皖平2月28日在社交平台建议，将法定三天春节假期增加至五天，加上一头一尾两个周末，可以取消调休制度，直接将春节假期延长至九天，这样能让老百姓安定过年，阖家团圆。

过年是中华文化的传统节日，更是中国人抹不去的心结。人们生活水平不断提高，娱乐生活丰富，更多人讲的则是精神文明和物质文明，回家探望父母已经成为中国人不可分割的一部分，更是当代中国人最核心的情感需求。这件事只能通过延长春节假期来实现，因为只有这个假期最长，过年又象征着团聚的意义。

近年来，春节假期已经成为中国人不可或缺的节日之一，很多人因为假期较短，加上工作原因无法与家人团聚，这对他们心灵造成极大伤害。延长春节假期这对每个人来说是个福音，大部分工薪阶层在以往春节假期最多只能耍7天，根本没有富余的时间休息好。因此，将春节假期延长至9天可以让更多的人得到充足休息时间，缓解他们的压力。

同时，取消调休可以避免过度加班，降低职工工作强度。但很多人有这样一个疑惑，取消调休以后意味着节后工作强度增加，特别是对那些急需马上复工复产的行业而言，调休往往会增加员工面临的加班压力。如果取消调休，目前可以避免过度加班，还可以让节后的工作更加平顺，也为企业带来更多经济效益。

需要看到的是，虽然国内游订单已经追平了疫情前的水平，但是这并不意味着旅游业已经完全恢复了。2023年的“五一”假期即将到来，据统计，国内游订单已经追平了疫情前的水平。这个消息无疑是一个好消息，也意味着旅游经济正在回暖。

疫情对旅游业造成的影响是非常大的，在疫情期间，旅游业几乎完全停摆，很多旅游从业者失去了工作，很多旅游企业面临破产的风险。即使是在疫情得到控制之后，旅游业也需要一段时间来逐步恢复，国内游订单已经追平疫情前的水平，只是一个起点，而不是终点。虽然国内游订单已经追平了疫情前的水平，但是这并不代表旅游业的所有子行业都已经恢复。

国际旅游业仍然面临着巨大的挑战，由于疫情的影响，很多国家的边境仍然关闭，很多人无法出国旅游。旅游业的恢复可能需要更长的时间。很多人对于旅游的态度也发生了变化，他们更加关注旅游的安全和卫生条件，这也给旅游业带来了新的挑战。国内游订单已经追平了疫情前的水平，但是这并不代表旅游业已经完全恢复，仍然需要进一步的努力。

旅游业需要更加注重旅游的安全和卫生条件，加强旅游业的规范化管理，提高旅游从业者的素质和服务水平。还需要加强与其他行业的合作，推动旅游业与文化、体育、科技等领域的融合，为旅游业的发展注入新的动力。就这件事而言是一个好的信号，意味着旅游经济正在回暖。只有通过各方面的努力，才能够让旅游业真正恢复，为经济发展注入新的活力。

一提到安全教育,一般都以为是学生上学期间的教育,而对于假期安全教育,则是可有可无。那么，你知道怎么写假期安全防范预案吗？接下来就跟着小编一起去看看假期安全防范预案吧!

假期安全防范预案：成立学校安全工作领导小组

学校成立安全领导小组，统一领导学校安全紧急事件的处理工作。

组 长：__朋(校长)

副组长：杨松朋(副校长) 王金霞(副校长) 刘高峰(副校长)

成 员：王大芹(教导主任) 黄淑英(政教主任)

刘廷芳(总务主任) 张俊平(教导副主任)

雷红丽(政教副主任)阴红波(总务副主任)

领导小组主要职责：

1、组长负责召集领导小组会议，部署处置工作，安排、检查落实学校安全重大事宜。

2、副组长负责学校安全应急预案的落实情况，处理突发安全事故，完成校领导交办的各项任务。

3、领导小组成员具体负责学校各年级、各部门突发安全事故的处理、监控、报告等事宜，并保证领导小组指令的畅通。做好安全工作的宣传、教育、落实、检查、处理等，把安全事故减少到最低限度。

4、指挥相关人员立即到达规定岗位，采取相应的应对措施。

5、安排相关人员开展抢险排危或实施求救工作。

6、根据需要对发生事件进行及时处理记录，并根据事件性质，及时报请上级有关部门。

7、根据需要对现场采取控制措施。

假期安全防范预案：做好暑期校舍安全工作

1、学期末在全校范围开展一次安全工作大检查，组织班主任对学校的教室、办公室、各功能室彻底细致地进行普查一遍，对于其中存在的安全隐患，学校安排专人进行维修。维修后学校再次组织进行验收。确保安全防范工作做到万无一失。

2、对学校假期安全的重点部位，如财务室、仓库、微机室、体育器材室、会议室等存有贵重物品的科室，学校总务处假前统一清查，并对具体保管措施进行验收检查，由相关责任人做好贵重物品的保管工作。并对学校各个处室进行全面清查，以确保无安全隐患。

3、做好学校的防汛、防火、防盗工作。学校组织专人对学校的排水情况、校舍的防水现状进行仔细检查，对存在的问题，及时加以解决。同时加强学校的值班管理工作，认真做好领导值班和门岗值班工作记录，切实履行值班职责，确保学校的财产不受损失。

4、学校所有教职工及家属应高度注意假期的安全，发现安全隐患、不法人员应及时报告学校安全工作小组，同时应高度注意自家的防火防盗和人身安全。

5、每天检查用电及电器安全，如果发现用电器发生故障，立即通知电工切断电源，拨打119报警，组织人员开启楼内灭火器进行扑救。

假期安全防范预案：加强学生暑期安全教育

放假前，各班对学生开展安全知识宣传教育活动，明确规定学生暑假期间不准进入网吧，不准私自下水游泳，注意暑假期间的饮食安全、交通安全和人身财产安全，未经家长同意不得擅自外出，不得随意到同学或朋友家去玩，加强对学生自我安全意识防范的教育。同时，交待暑假注意事项，以增强广大师生和中小学家长的安全防范意识，提高师生的自我保护和自救互救能力。并对全体学生发放《暑假安全教育责任书》，各班班主任负责，组织学生家长签订《暑假安全教育责任书》。

假期安全防范预案：做好暑期值班及信息上报工作

学校坚持每天有一位领导值班，每天必须按时在学校指定的地点值班或在校园内巡视，值班期间保证24小时开手机，并要求认真履行职责，做好值班记录，及时处理偶发事件，及时上报，并保持通信畅通。如有重大事故发生，值班人员要在第一时间将情况报告学校领导，再由校领导及时上报有关部门。

xxxx小学

二〇一〇年七月

2018年春节即将到来,是不是在考虑春节旅游去哪里好呢?下面是小编为大家精心推荐春节旅游的几个好地方，希望能够对您有所帮助。

桂林阳朔旅游注意事项

1 仔细计划自己的旅游行程,比如有多少时间,想去什么景点,是想自助游还是跟团等等。

2 来桂林之前最好先预定酒店，不然临时找住处会很被动。最好参加旅行社组织的团队，或者事先订好房，这样才有住房和安全的保证。

3 最好带上足够的现金，银行卡在有的地方不能用。

4 请携带好换洗的衣服，事前可以先了解桂林天气情况(天气预报只能做参考)，建议带足保暖防寒衣物，并备常用药品。

5 年老体弱者，有高血压，冠心病，心脏病者尤其要注意健康情况，最好有家人的陪同，请咨询医生的意见，一般不建议在人多的时候来桂林，尤其是黄金周(人山人海那个挤啊...)。

6 带好身份证，住宿、坐火车汽车飞机等等，有学生证也带好学生证，进景区有优惠。

7 尊重当地少数民族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突;购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。

凤凰古城旅行注意事项

1.不要打着张开的伞进别人的家。

2.不要随便踩别人家的门槛。

3. 到别人家做客的时候，男女不能同房住宿。

4. 到苗族家里做客不要踩人家的三脚架，不要坐正堂主位(神龛方向)。

5. 苗寨里尽量不要和已婚妇女套近乎。

6. 苗寨，土家山寨里不要随便吹口哨，传说这样会招鬼。

7.在凤凰古城内是不通行硬币的，进入古城前最好准备一些纸币。春节旅游好去处

一、阳朔

阳朔是座平静安逸的城，却有条繁华小资的街——西街。

在阳朔那些不可错过的小事：1、夜晚在西街溜达等待一场美丽的邂逅2、乘坐竹筏在遇龙河上漂流3、在老根饭店品尝阳朔特色美食4、找一间阳朔特色家庭旅馆住上一晚5、去西街寻觅异域风情小店6、在西街用英语勇敢地和老外搭讪。

二、凤凰

不知道是不是每个去了凤凰的人，都带着一个自己关于翠翠的幻想去的。

凤凰值得做的5件事：1、在凤凰古老吊脚楼泡一壶杜仲茶，晒太阳2、舟沱江，欣赏古城晚霞3、雨天漫步凤凰雨巷，感受浪漫的小巷情结4、沱江边放下一盏许愿灯，许下自己的美好祝福!凤凰，一排排吊脚楼群，一群群文人墨客，一条沱江穿城而过。

三、上海

每到金秋十月，上海爵士音乐节就拉开了它的帷幕，来自世界各地的乐队齐聚上海，誓要带给人们一次次的视听盛宴。该音乐节自从2004年创立以来就受到普遍关注，直至今年，已经成功举办了8年，吸引了一批有一批年轻人士前去观看。他们的宗旨是通过对爵士乐的推广提高中国人的整体音乐素质和文化修养。把爵士上海建设成能够代表中国，成为最具国际影响力的中国爵士品牌。

四、丽江

关于丽江，有这样的想象：悠闲的午后，咖啡吧前小资情调的桌椅，一个人发呆或者看书。

丽江的酒吧主要集中在古城密士巷一带，入夜，这里是古城最热闹最繁华的地方。这里不仅能喝酒聊天，很多酒吧还可以上网，还可以艳遇。江四大音乐火塘酒吧：班布酒吧，江湖酒吧，秦俑酒吧，2416酒吧。

为了能过上一个欢乐的春节，我们就要了解一些春节期间需要注意的事情。下面为您精心推荐了春节安全注意事项，希望对您有所帮助。

春节外出安全知识

1.出门旅行、探亲访友时，要做好家居的防盗措施和旅途安全。出行前要告知家人、老师或同学，注意交通、治安、食品卫生安全以及突发自然灾害，提高自身防范意识。尽量结伴同行，特别是女生更要注意旅途安全。购买车、船、机票、景点门票时，要到正规的销售网点和网站购买，切勿轻信“黄牛”。

2.自觉遵守交通规则，乘车或开车时应注意系好安全带，不超速、不酒后驾车、不疲劳驾驶;不乘坐无牌、无证、超载等非法运营车辆。

3.尽量远离拥挤人群，遵守景点、公共场所安全管理规定，服从安全指挥人员管理，不去安全设施没有保障的娱乐场所，防止踩踏和其他意外事故发生。

4.提高警惕，严防网络、电信诈骗。不要轻信来历不明的电话、手机短信或电子邮件等，所有涉及转账、汇款、借钱、账户变动时需谨慎，不听信，不受诱惑，不向陌生人汇款，如有疑问，可拨打“110”求助咨询，或向家人、亲戚、朋友、同事核实。多关注媒体、公安及学校保卫部门通报的案情和温馨提示，增长防骗知识。

5.提高自身防范意识，谨慎交友。不参与赌博、不参与传销、不因好奇而接触或尝试毒品、不涉足淫秽物品、不参与封建迷信等社会不良活动和非法组织的活动。自觉抵制非法集资、不良网络贷款。遇违法事件时，要量力而行，记住犯罪分子特征，及时报警，为公安机关破案提供重要线索，一定要确保自身生命安全不受侵害。

6.进行社会实践时要注意防止黑中介诈骗、确认用人单位合法性、不轻易抵押证件和缴纳押金、不轻信口头许诺，慎重与用人单位签订书面协议。提高警惕，防止陷入传销陷阱。发觉被骗，及时报警。

7. 合理安排时间，不沉迷于游戏，不传播和下载带有影响社会稳定团结的内容，不上传或转载与事实不符的言论，不浏览有淫秽内容的网站;注意网络安全，遵守网络道德。

春节安全注意事项

一、用电安全。

春节期间大功率电器使用机会较多，安全用电是迫切需要关注的问题：

①不要随意乱接电线，避免灾害发生;如果需要使用插线板在节前统一收集到宿舍管理员孙大姐处交工程物业部检查合格方可使用。

②禁止在寝室使用如电磁炉、电饭锅、电热水壶等大功率电器;

③所有用电设备做到人离电断。

二、动火安全

①需要燃放烟花爆竹的时候，务必联系保安员陪同，要注意选择一个宽敞的地方，注意周围是否有易燃易爆物品;

②注意寝室火灾，不要卧在床上吸烟，离开外出时要关闭不必要的电源，禁止寝室放置任何易燃物品;

③发生意外时懂得如何自救或求救。

三、财物安全

①不要在寝室存放大量的现金或金银首饰等贵重物品;

②出门前检查自己物品是否收好锁好;

③检查您的阳台、窗户是否容易让他人侵入，如翻越、攀爬等以防被盗

四、交通安全

①春节期间外出的人比较多，要注意交通安全;

②出外不要乘坐无牌无照的“黑车”，这样您的安全和权益得不到保障;

③有车一族请注意，为了您和家人的幸福，不要酒后驾车和疲劳驾车 ;

④如果需要外出必须有人结伴同行，特别是晚上不要私自外出;

五、饮食安全

①建议您能注意饮食卫生、要细嚼慢咽、不要暴饮暴食贪杯。

②防食物中毒，尽量少在外面用餐。如果餐后有呕吐、腹痛、腹泻等症状立即就医或告知你的亲人朋友或同事。

③防传染病， 春节正值感冒、病毒性肝炎易发季节，尽量少在公共场所停留太久，尽量少跟陌生人吃饭防止交叉传染。

④ 防酒精中毒。饮少量低度酒一般不会产生明显的健康损害，但饮酒过量或酗酒则会危及你的生命安全。

春节安全知识

驾车安全。春节是一个万家团圆的好日子，亲戚朋友肯定要聚在一起，分享一下我们一年来收获的成绩和喜悦，这样就免不了要饮酒，春节期间的道路上，肯定是车多人多，驾车安全尤为重要，因此在这提醒各位：”开车不喝酒，喝酒不开车“。相聚在一起的亲戚朋友也不要劝酒，各人都要量力而行。把安全始终记心间。

加强对孩子的监管。春节期间一般都会给孩子买一些鞭炮之类的东西，这时候一定要把安全知识讲给孩子听。告诉孩子怎样放鞭炮才好玩又安全，燃放烟花炮竹是一定要远离易燃易爆的物品，像柴火堆、房间窗户等。

取暖安全。春节期间正值北方寒冷的季节，家庭都会有一些取暖的设施，特别有小孩的家庭。用煤取暖的家庭一定要注意房间通风，避免一氧化碳在房间聚集过多;用电暖器取暖的家庭，就要注意用电安全，特别是电路老化的地方，避免电路过热引起火灾。还有就是让小孩远离取暖设施，以免烫着。

防盗安全。春节时人员流动很大，特别是一些在异地上班的朋友，春假都回家团聚去了，留下一个没人的房子，给一些不法人员留下了可乘之机。因此，回家过节的朋友，走之前一定要检查门窗、锁具的安全状况，切忌麻痹大意。一定要把家里贵重的物品随身带走，这样就可以避免损失。

饮食安全。春节期间聚会是少不了的，免不了胡吃海喝多少顿，而且都是一些高脂肪高蛋白的食物，非常油腻。因此，要拒绝暴饮暴食，要少吃油腻食品，少饮酒，应多吃些青菜，达到营养均衡。

孩子的安全。春节期间，家长一般都会带着孩子去一些游乐场所去玩，那时候的游乐场肯定是人山人海，为了保障孩子的安全，一定不要让孩子离开大人们的视线。以免与大人走散或遇到不法分子。另外家长要教会孩子与大人走散时的一些自我保护的方法等。

2023五一节放几天假呢?2023五一节放5天假,5月1日至5月5日放假调休,下面是小编给大家带来的2023五一假期放假时间表(最新),以供大家参考!

1假期去哪里玩比较好

1、三门海

看海上的山，山中的海

南宁和桂林到三门海驾车都只有不到400公里，是五一自驾出游的好地方。三门海不是海，它是大自然经千百年孕育形成的天坑。山中有海、海中有山，群山之中的三门海犹如一处隐秘的世界。

三门海岩洞内形成的自然通道可以让小船在岩洞中往来穿梭。

五一小长假如果你离此不是很远，来三门海观海上的山，山中的海的行程了一定会令你非常满意。

2、喜洲古镇

在云南喜洲古镇在苍山洱海畔，它是过去“茶马古道”的一个重镇。望着古镇，眼前的一切仿佛回归了久远的年代。

镇上的建筑，有着独特的白族特色，鲜明的民居随处都可感受到那股少数民族特有的文化气息。

喜洲镇上可以见到很多年代久远的白族民居。

来到这里小住几日，切身感觉独特的白族文化别有一番风情。

3、伊犁河谷

看鲜花在雪山下绽放

四到五月是伊犁河谷最美的时刻，草原开放的小花好似点缀在多彩的绸缎上，美的那么不自然。

被人们形容为“塞外江南”的伊犁河谷，随着春天的到来漫山遍野的绿色草原上开满各种不知名的花朵。远处的蓝天和白云、近处的雪山和眼前的草原、鲜花...

2023五一假期放假时间表

4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日(星期日)、5月6日(星期六)上班。

国际劳动节又称“五一国际劳动节”“国际示威游行日，是世界上80多个国家的全国性节日。定在每年的五月一日。它是全世界劳动人民共同拥有的节日。

3高速公路免费吗

2023年五一高速免费，2023年51高速免费时间：4月29日0:00-5月3日24:00。

2023年五一放假时间：4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日(星期日)、5月6日(星期六)上班。

免费车型有哪些

7座及以下载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。

高速公路免费时间放行办法

不发卡抬杆放行。往年高速免费期间，造成拥堵的原因为高速路上车骤然增多。虽免费，但还是得发卡通过，车辆从进入收费站前减速，到停车拿卡通过，最后加速离开，整个过程大概要1分多钟。而自十一黄金周高速拥堵之后，交通运输部决定，免费道口实行不发卡抬杆放行。大大减少了等待时间，提高了出行效率。

上下高速免费如何判定

免收通行费时间以车辆驶离高速公路出口收费车道的时间为准。普通公路则以车辆通过收费站收费车道的时间为准。换言之，收费期间上高速公路，免费期间下高速公路，不会被收费。反过来，免费期间上高速，收费期间下高速，就要收费。

你走，他走，大家走，安全意识心中有;你让，他让，大家让，安全行路有保障。下面给大家分享一些关于清明节假期交通安全文章，希望能够对大家有所帮助。

清明节假期交通安全（篇1）

数字“122”作为我国道路交通事故报警电话，20__年国务院正式将每年的12月2日确定为“全国交通安全日”。今年的12月2日是第二个全国交通安全日，根据上级文件指示，我校开展了“全国交通安全日”的宣传教育活动，加强我校的安全教育，大力学习宣传《道路交通安全法》等，增强我校学生的交通安全意识和交通安全自我防护能力，实施了“全国交通安全日”活动方案，取得了良好成效。

一、成立了领导小组。

学校成立了全国交通安全日活动领导小组，由戴新江校长任组长，梅邦华副校长任副组长，各班班主任为成员的领导小组。

二、开展了一系列富有成效的活动。

1、召开一次全国交通安全日教育动员会。

利用周一晨会的机会，值周领导作了题为《遵守交通法规，安全文明出行》的重要讲话，对全校师生进行交通安全教育宣传动员，要求全体教师和学生必须高度重视交通安全，认真学习有关交通安全知识与法规，严格遵守交通法规，努力避免交通安全事故的发生。

2、学校印发《全国交通安全日倡议书》给各班级，要求班主任利用班会课组织学生进行学习并签字。

3、各班组织召开了《遵守交通法规，安全文明出行》的主题班会。

4、政教处组织开展了一次全面的校园安全大检查，认真排查、整改安全隐患。

加强对学生交通安全宣传教育是一项长期的任务，要以此次活动为契机，建立起学生交通安全宣传教育长效机制。学校要将交通安全教育纳入地方课程教学计划，并定期开展宣传教育活动。不断提高中小学生交通法制意识和交通安全意识。

清明节假期交通安全（篇2）

每位同学必须牢记如下行走安全常识：

指挥灯信号

绿灯亮时，准许行人通行;黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行;红灯亮时，不准行人通行;黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。

人行横道信号灯

绿灯亮时，准许行人通过人行横道;绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行;红灯亮时，不准行人进入人行横道。

行人必须遵守的规定

行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走;穿越马路须走人行横道;通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定;通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑;没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿;有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道;不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

行走时，哪些情况最危险呢?

(1)横穿马路很容易出危险。

(2)三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。

(3)上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。

(4)行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。

清明节假期交通安全（篇3）

1.走路一定要靠边走在人行道上。

2.过马路时一定要走人行横道，市区路口设有人行横道信号灯的，还应遵守绿灯通行信号，严禁闯红灯。没有人行横道的，一定要走直线而不要斜线穿越。严禁在封闭的高速公路上骑自行车、行走。严禁不经过人行天桥穿越高速公路。

3.过马路时要先看左后看右，即使是在人行横道上走也不要忘记这一点。

4.过马路时要学会估测来车与自己之间的距离和车辆通过这段距离约需多长时间，以便决定自己是在车辆开来之前迅速穿过还是等车辆开过之后再通过。一般来说，如果你与来车的距离不到15米时，绝对不要抢过;距离来车至少在25米时才比较安全。对于老年人来说，过马路时与来车的距离还要再长些才安全。

5.在郊区公路上横过马路时，更要注意自己与车的距离。因为郊区各种车辆一般都开得比较快，这时通过马路，与来车的距离要在40米以上才安全。

6.在雨雪天或大雾时，尽管车辆速度较慢，但此时天气会影响驾驶员的视线，过马路时要格外小心。

7.老年人应使用手杖，以防在马路上发生意外。老年人外出，最好有年轻人陪伴，一个人尽量少到马路上活动，也尽可能不要在交通高峰期骑自行车上马路或到车多人多的地方去。小孩过马路，最好与大人手拉手一起走。

8.近年来摩托车已逐渐进入农家，摩托车属高速机动车，较容易发生事故。骑乘时除了要严格遵守交通规则外，还要注意：

(1)酒后不要骑乘;(2)患色盲、高度近视、心脏病、高血压、癫痫病、精神病、头晕病等不宜骑车;(3)服药后或情绪波动时或刚看过一段时间电影(电视)不宜骑乘;(4)一定要戴头盔、防护眼镜，以保护头部和眼睛。(5)骑乘不能超员、超重、超宽、超长;(6)骑乘不能拖带其他车辆;(7)严禁超速行驶和互相追逐。

9.禁止拖拉机、农业机械载客、非法营运。骑自行车严禁在机动车道内骑行，在机动车、非机动车混行的道路上，应靠右边骑行。

10.禁止自行车超宽、超高、超长载货;禁止自行车搭人。

11.骑自行车严禁在机动车道内骑行，在机动车、非机动车混行的道路上，应靠左边骑自行车。

12.严禁在道路上出摊占道，乱停乱放车辆，严禁在城郊公路上堆晒农作物、乱停乱占，乡镇要道、交叉路口乱停乱放车辆、兜售物品、堵塞交通。

清明节假期交通安全（篇4）

交通安全教育是生命教育，它无声无息地渗透在人们各种活动领域中。根据横教办发[____]148号文件精神，学校开展了“文明交通·安全出行”百日集中整治行动工作,我校组织全体师生积极参加了各项相关活动,目的是通过对师生进行安全教育，使师生懂得安全的重要性，做到安全第一，珍惜生命。具体工作开展如下:

1、利用星期一早上的升旗仪式，加强对师生进行交通安全教育，培养师生的安全意识。利用广播站向广大师生交通安全知识，教育大家遵守交通规则。

2、利用家长会对学生、家长进行安全教育，要求家长在接送区接送孩子，不拥堵校门口。

3、开展“交通安全记心中”征文，学生通过日常所见所闻，写出真实感受，举行交通知识答卷。

4、利用班会，开设一次交通安全专题教育课，组织学生学习《小生交通安全教育读本》， 主讲校门口出行注意事项。

5、组织师生观看“血泪悲歌”交通宣传片，教育教师喝酒不开车，开车不喝酒。教育学生不乘坐醉酒车，劝家长不酒后驾车。

6、在日常的教学中以课堂教学为主阵地，在思想品德课和其它课程有机渗透交通安全教育。

7、结合学校少先队，严禁12周岁以下的学生骑自行车到学校，学生步行上学放学要求配戴小黄帽，坚持放学路队制，规范了学生们的交通行为。

8、学校的执勤老师每天严格维护好学校门口的交通秩序。

9、开展交通安全主题班会 。以形式多样的班会使学生懂得交通安全的重要性，要求全体学生做到：为了珍惜生命，就要把“安全”两字牢记于心，天天注意安全，事事注意安全。

清明节假期交通安全（篇5）

一、讲解安全过马路常识

家长要教育幼儿：过马路时要紧紧地牵着大人的手，走斑马线，注意观察左右来往的车辆，红灯停步绿灯行，也可以过地下通道与天桥。

二、说情境引导判断正误

家长可以举例幼儿过马路时的情景，分别描述正面(文明)与反面(不文明)的事例，鼓励孩子判断哪些小朋友做得对，哪些小朋友做得错，并讲明判断对错的理由。通过判断对错，让孩子明辨是非，知其然也知其所以然，理解深刻、记忆长久才能指导今后的行为，知错不犯错。

三、诵读安全过马路儿歌

如果孩子不知道安全过马路，家长可以引导孩子诵读安全过马路的儿歌，让孩子记忆深刻。儿歌语言简洁，意思明了，便于理解，易于记忆。比如：过马路时不乱跑，斑马线上要看清。十字路口指示灯，红灯停步绿灯行。黄灯请你等一等，交通安全记心中。

孩子过马路的陋习

过马路要仔细观察后从斑马线通过

“过马路时一定要提起精神，仔细观察，然后从斑马线通过。通过时，首先要向左看，然后向右看，确定没有车辆通过，或者通行的车辆停下来之后，再向前走，走到道路中间的分界线时要停下来，这时要先向右看，再向左看，确认安全后再通过。”过马路尽量结伴同行，过马路的时候禁止打骂嬉闹。

国庆节是很多人都非常期待的,今年是中秋国庆连休,9月29日至10月6日放假调休,共8天。下面是小编给大家带来的2023国庆假期三倍工资是哪几天呢，希望大家喜欢!

如何合理安排国庆假期

1、戒掉睡懒觉的习惯。假期刚开始的几天，可以放纵一下睡足时间以恢复身体健康。

但最长时间不宜超过一周，否则会形成习惯。建议之后早起去爬山，跑步别有一番风味。

2、合理控制玩游戏的时间，一天不宜超过两个小时。

3、不放弃学习。假期每天建议至少看一个小时书，可以做到保持学习的状态。否则上学后会用很长时间去适应。建议学习的内容是期末考试反映出较差的科目。

4、读课外书籍。课外书籍不限制种类，但要杜绝不良信息。建议看莫言、余华之类作家的小说，不仅有趣，而且有深刻的教育意义。

5、学习新技能。推荐运动技能，因为身体是最大的资本。学习一项运动技能不仅可以强身健体，而且为融入集体也开辟了一条道路。

2023年放假调休时间表

中国政府网发布《国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知》。

经国务院批准，现将2023年元旦、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节和国庆节放假调休日期的具体安排通知如下。

一、元旦：2022年12月31日至2023年1月2日放假调休，共3天。

二、春节：1月21日至27日放假调休，共7天。1月28日(星期六)、1月29日(星期日)上班。

三、清明节：4月5日放假，共1天。

四、劳动节：4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日(星期日)、5月6日(星期六)上班。

五、端午节：6月22日至24日放假调休，共3天。6月25日(星期日)上班。

六、中秋节、国庆节：9月29日至10月6日放假调休，共8天。10月7日(星期六)、10月8日(星期日)上班。

国庆节加班工资怎么算

国庆节劳动者在法定休假节日工作的，按照不低于劳动合同规定的劳动者本人日或小时工资标准的300%支付劳动者工资。

根据《工资支付暂行规定》第十三条

用人单位在劳动者完成劳动定额或规定的工作任务后，根据实际需要安排劳动者在法定标准工作时间以外工作的，应按以下标准支付工资：

(一)用人单位依法安排劳动者在日法定标准工作时间以外延长工作时间的，按照不低于劳动合同规定的劳动者本人小时工资标准的150%支付劳动者工资;

(二)用人单位依法安排劳动者在休息日工作，而又不能安排补休的，按照不低于劳动合同规定的劳动者本人日或小时工资标准的200%支付劳动者工资;

国家规定高速免费车辆包括哪些

国家规定高速免费的车辆：

1、全国军队、武警车辆;

2、符合规定的“绿色通道”货车;

3、重大节日期间，7座以下小型客车;

4、经国务院、交通运输部、省级政府批准的抢险救灾车辆，阶段性免费;

5、执行紧急任务警车、救护车度、消防车;

6、辖区公安、国安、交警、交通部门的工作车;

7、各地方对防汛、防火、防灾类工作抢险车;载收割机、农机类车。

免费时段从节假日第一天00∶00开始，到节假日最后一天24∶00结束(普通公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准)。

2023国庆假期三倍工资是哪几天

9月29日(中秋节)、10月1日-3日国庆节

中秋节、国庆节放假加班三倍工资，因为国庆节它是属于法律所规定的节假日，是应当按照不低于劳动者平时工资的300%来进行加班报酬的支付。

在幼儿园假期之间，学生要注意安全的事项，保护自身的安全。下面小编为大家分享的是幼儿园假期的安全注意事项的内容，欢迎阅读!

幼儿园寒假安全注意事项

1.注意控制孩子看电视、玩电脑的时间，每次不能超过半个小时，保护好视力。培养孩子良好的生活习惯，为孩子安排科学合理的作息时间，每天早睡早起。

2.坚持锻炼身体，天气好的时候尽量多安排一些户外活动，每天保证孩子的饮水量，在饮食方面注意荤素、粗细搭配，鼓励孩子多吃蔬菜和水果。让孩子在过年期间有个好的身体。

3.鼓励孩子自己的事情自己做，自己穿衣、吃饭、自己整理玩具、书籍，还要做爸爸妈妈的小帮手，做个能干的好孩子，让幼儿承担一定的家务，如：倒垃圾、摆板凳、分碗筷等等。

4.注重培养幼儿有益的兴趣，支持幼儿的探究活动。如：绘画、唱歌、阅读、讲故事，大胆与人交往，养成活泼、开朗、热情、大方的性格。与人交往时应培养幼儿基本的礼仪知识。

5.春节期间多带孩子去户外走走,多让孩子感受新年的气氛,您可以把孩子在家中有趣的事情、孩子的精彩瞬间、孩子的良好表现、旅游中的所见所闻等等用文字和照片的形式记录下来,开学后带到幼儿园来，请孩子给大家讲述，以培养孩子的语言表达能力和大胆、自信的意志品质。

另外，寒假期间，请家长全面做好幼儿的安全保护和教育工作。

1.不让孩子独自在家，不让孩子攀爬阳台、门窗或其他高处;教育孩子不玩家中的插座、开关、打火机、尖锐或易吞服的物品;家中的药品要妥善保管，煤气阀门要及时关闭，热水瓶要放在孩子不易碰到的地方;

2.孩子外出要有家长或监护人陪同，不离开成人的视线;教育幼儿乘坐公交或私家车时，尤其上下车时注意交通安全;

3.教育幼儿不燃放烟花爆竹，并远离烟花爆竹燃放区;

4.让孩子牢记一个联系电话，万一发生意外可以立即拨打。

5.开学时间：2月18日-2月20日报到，2月21日正式入园。

幼儿暑假安全注意事项

光阴似箭，日月如梭，一转眼一学期又过去了。在您的密切配合下，在幼儿园老师的细心呵护下，您的孩子健康愉快地成长着。一年一度历时两个月的暑假又到了!为了使您的孩子能过一个安全、文明、守纪、快乐的暑期生活，我们特向您提出以下建议：

1.放假了孩子会有更多的时间呆在家里，没了老师陪同，家长应尽量抽出时间多陪孩子，认真履行监护人的职责，树立"安全第一"的意识。一切从孩子的安全出发，以防为主，杜绝各类安全事故的发生。

2、家长要将安全教育渗透到跟孩子在一起的生活实践中，教育幼儿不玩水、不玩电，不玩火，不到危险的地方玩、不玩危险物品。(如：剪刀、小刀、菜刀等尖锐的物品或电线插座、开水瓶等)。家具、电器背后不要乱钻，因为在这些地方有可能触电或被困住出不来。

3.教育幼儿自觉遵守公共秩序，注意出行安全，不让孩子骑小三轮车上路，不让孩子在路边玩耍及打球。

4、教育幼儿不要独自一人到小河或井边嬉戏、玩耍和游泳。

5、注意饮食卫生，不暴饮暴食，防吃过多冷饮食品，不在无证经营的小食店或小摊小贩吃零食，不吃过期变质的食物，预防食物中毒。

6、让孩子保持良好的生活作息制度，坚持早睡早起，积极参加体育锻炼活动，增强幼儿体质。

7、生活中，父母应该教孩子牢记自家的地址及父母的工作单位、电话号码。牢记：火警119、报警110、救护车120。遇到危险时若联系不到父母，应尽快拨打求助电话。

8、在把孩子一人留在家时，教育幼儿不要到厨房玩。在逛街或游园时，父母要告诉孩子：一旦走丢，应马上去公园广播室求助或找警察叔叔，千万别听信陌生人的话，更不要跟陌生人去找大人，防止被坏人拐骗。如果发生突发危险，小朋友一定要沉着、冷静，学会自救。

9、暑假天气炎日,要注意防暑降温，开空调的时间也不宜过长，一般一次不超过1-2小时，温度也要控制在26-28摄氏度，不要过低，并定时开窗通风。不要让幼儿在太阳下长时间活动，避免中暑。

10、假期里不要让幼儿把时间都耗在玩电脑，看电视，玩电子游戏上，可以根据幼儿的兴趣爱好，选择一种兴趣班给孩子充电。

看了幼儿园假期的安全注意事项还看：

1.

2.

3.

4.

5.

幼儿园假期的安全注意事项

新春佳节即将来临，为保障寒假期间的各项安全，确保幼儿园的安全，现将有关通知如下：大家都度过一个温馨祥和的假期，对大家提出以下注意事项：

一、安全排查

1、大家要重视安全工作，各办公室人员、各班教师和厨房人员要进行一次全面安全自查，对所属办公室、活动室、食堂、物品仓库以及设施、设备等进行一次防火、防盗、用电、卫生等方面的安全自查。要求锁好门窗并断电，排除一切潜在的安全风险和隐患。对检查有安全隐患的情况及时报修，要在假前整改到位。

二、严格落实值班制度

1、根据区教育局通知精神和安排部署，我园将严格实行假期间值班24小时制度，领导轮流带班制度，24小时开启手机，确保联系畅通，做到对突发事件处置及时，重要情况上报准确。

2、通过强化门卫职责和值班教师制度，加强寒假期间园所的管理，主要做好防火、防盗等工作，确保幼儿园财产的安全。

3、值班人员切实履行好职责，坚守工作岗位，不得脱岗及随意离开岗位。

4、值班人员每隔一小时巡逻一次，特别要加强夜间巡视工作，包括教学楼内、前院、后院以及各个角落，排查安全隐患(特别是正值春节期间，注意烟花炮竹的燃放，以免造成火灾)发现问题，及时处理，确保幼儿园财产不受损失。对出现的重大问题要及时向主管领导报告。

5、寒假期间，天气寒冷，是高功率电器使用较多的时候，要注意用电安全。节日期间燃放烟花爆竹要在安全的环境下进行，防止引起火灾，避免伤及人员。

6、值班人员负责幼儿园常规性检查工作，并认真填写值班记录，对外来人员实行严格的登记，如发现可疑人和事有权阻止入内。

7、值班人员要24小时开机，督导值班保安人员加强巡逻，保证通讯联系畅通。

8、值班工作实行责任制和责任追究制。

祝全体教师及家人度过一个平安、快乐、祥和的假期!

国庆适合去哪旅游_张家界

推荐理由：张家界冬无严寒，夏无酷暑，年平均气温16.8°c，可谓四季如春。张家界6、7月会经常下阵雨，下雨的时候山路较滑，并且有山中常起雾，登山的时候需要注意。而在雨后1-2个小时的时候，是张家界旅游的最佳时间，只见烟雾缭绕，有如仙境，人置身于此，就像在云雾中行走，突然太阳从雾中射出，金光万丈，在阳光照耀和云雾缭绕中的山，若隐若现……

张家界的水景主要有一瀑二泉三潭四溪，这里的秀丽水色无论是流泉飞瀑，还是潭水深涧，都自然成形、自然成趣、自然成景、自然成名;清甜甘冽，藏而不露，如不身临其境，是绝不会领略到她的秀美丽质的。张家界经流水切割，谷窄壁陡，与“蜿蜒溪涧，繁茂林木，花香鸟语，潺潺流水”相互衬托，形成了幽奥之境域，最有特色的为“金鞭溪”。

国庆适合去哪旅游_泰山

推荐理由：泰山是仙化的山，五岳独尊。它的最佳旅游、登山观日出的黄金季节都是夏季，夏季的泰山格外凉爽，最热的时候平均气温也只有17℃。所以，即使酷暑盛夏登山，在青松翠柏的掩映下，亦感阴凉舒适，为何不乘此机会攀登誉有“天下第一山”、“五岳”之首的泰山。一步一人生，千阶到天门。回首雾茫茫，转身云纷纷。日出弄倩影，客来游销魂。小孩多勇敢，老翁更坚定。山风习习爽，泉水潺潺清。街市好热闹，还攀玉皇顶。透过浓浓的雾，踏入传说中神仙站岗的南天门，来到约有一华里长的天街，在匆匆而来、匆匆而去的雾中尽情地欣赏郭沬若笔下的“天上街市”。登临到泰山极顶，雾已散尽，阳光灿烂，站在山顶，真正体会到了杜甫“会当凌绝顶，一览众山小”诗句的含义。正所谓，雾里登泰山，欣赏石刻，追寻传说，自有美的享受。

国庆适合去哪旅游——九寨沟

推荐理由：自古以来，看水、赏水、玩水，国内都首推四川九寨沟，连欧洲国家的水景都要以九寨沟做样板，可见，九寨沟芳名远扬，而且深入人心。九寨沟6、7月的温度为16-17摄氏度，相比珠海的35-37摄氏度，简直是两个季节。

九寨沟最有名的是水，以绿蓝色闻名于世，有“中华水景之王”之称。九寨沟的水，天生丽质，水色黛兰、翠绿、晶莹剔透，清澈如明镜，斑斓生五彩，一年四季、一日之中都变幻无穷，让每一个游人惊叹。

九寨沟湖泊很多，当地人叫海子，据说大大小小的海子共有118个。传说很久很久以前，剽悍的男神达戈用风云磨成一面宝镜，送给心爱的女神色膜，岂料魔鬼插足，女神不慎打碎宝镜，碎片撒落到山西北的丛山峻岭之中，变成114个晶莹剔透的海子，即形成现在的“梦幻仙境”——九寨沟。

国庆适合去哪旅游_桂林

推荐理由：“桂林山水甲天下”，说到夏日玩水避暑，桂林是最不能错过的地方之一。夏天可以说是桂林最好的旅游季节，这时水位够高，可以在漓江(门票)尽情玩水;日照够强，可以拍出无敌的美景。况且桂林的“山青、水秀、洞奇、石美”早已闻名天下了，可以让人百看不厌。在烈日之中躲进幽森的岩洞中观看洞中怪石鬼斧神工，一定让你怀疑：“哦，现在是夏天吗”?

国庆适合去哪旅游_华山

推荐理由：探寻“奇险天下第一山”，体验“穷山岳之壮丽，尽精灵之至极”，感受华山文化与自然风光的完美结合。夏季时节，山内气温凉爽，雨水充足，山间瀑布如银河竖挂，令人深感华山之幽。华山长空栈道，栈道上下皆是悬崖绝壁，铁索横悬，游人至此，面壁贴腹，屏气挪步,这让人脚软的悬空栈道，你敢挑战么?

华山拔地而起，俯视三秦，扼中原咽喉;西岳华山素以险峻称雄于世，被誉为“华山天下险”、“奇险天下第一”。华山四季景色多变，无论是云华山、雨华山还是雾华山、雪华山，都给人以仙境美感。在这里你可以看到清晨的第一缕阳光，是否会感受到“但闻人语声，不见有来人”的幽静吗?当你爬至如临仙境的华山最高峰-南峰时，是否会想到把金庸《射雕英雄传》里的“华山论剑”探个究竟。

说到放假，上班族们是最期待假期的了。中国的的假期相对于外国来说算是比较少的了，除了国庆和春节的7天假期比较长以外，平时就基本没有什么放假。那么本期的城市文化，讲讲哪些假期多到让人羡慕的国家。

1、奥地利

全球假日最多的国家之一，奥地利绝对算一个，全年共38天的假日时间，再加上双休等额外的休假时间，这个国度几乎有一半的时间在休假，羡慕嫉妒。

推荐旅景点：美泉宫、国家歌剧院、萨尔茨堡城堡、哈尔施塔特湖

2、俄罗斯

俄罗斯的假日绝对是力压众国的，每年有12个法定假日，加起来差不多有40天，而且冬季的俄罗斯只需要上班5小时，要知道冬季最艰难的就是起床，这里很好的规避了这一点。

推荐旅游景点：贝加尔湖、红场、滴血大教堂、冬夏宫

3、马耳他

这里每年也会有38天的假日时间，除此之外还有各种法定假日，元旦、自由日、劳动节、独立日、圣诞节……等各种各样的节日。

推荐旅游景点：蓝洞、天堂湾、马耳他岛

4、波兰

波兰全年有37天假日时间，且大部分都集中在了上半年，当炎炎夏日来临之时，波兰的小伙伴早已出门狂欢。

推荐旅游景点：克拉科夫、肖邦公园、华沙老城、城堡广场

5、希腊

希腊的假日时间和波兰是一样的，不过想比之下而言，这里更具有优势的是多了很多额外的假日时间，并且这里的假日福利很高，可以说是比较完美的地方了。

推荐旅游景点：雅典卫城、伊亚、费拉小镇、蓝顶教堂

暑假到了，很多家长都选择在这个炎热的夏天，带孩子去海边的城市玩耍，而孩子毕竟和大人不同容易发生一些常见的疾病，我们就需要为其准备一些常用的药物，那么假期带孩子去海边玩，应该备上哪些药？

依据个人特点选择药品

首先应该带上外用的碘伏、棉球、创可贴，可以应对外伤。其次是治疗蚊虫叮咬的药品，如果是过敏体质的孩子，蚊虫叮咬起包比较大的，可选用无极膏。同时，还要带上水土不服的药物，容易晕车的可以选用中药保济丸。

在海边玩耍会摄入比较多的海鲜，容易过敏，最好带些抗过敏药。同时，还应该带些抗感冒发烧的药物，含有对乙酰氨基酚成分的就可以了。

家长可以根据自己孩子的特点选择一些常用药。

藿香正气并非“万能药”

近来，各地出现连续闷热的天气，出门在外，孩子很容易出现拉肚子、发烧、呕吐等毛病。市民夏女士说，自己身边的不少妈妈把家中常备的藿香正气当成治疗宝宝夏季小毛病的神药，“她们认为只要一用上藿香正气，这些小问题都可以消除，不知道靠不靠谱？”

之所以叫“藿香正气”，因为此方以藿香为主药，其功效能正不正之气。根据制剂的不同，藿香正气有丸剂、水剂、胶囊剂等。临床使用藿香正气的关键是认准“湿”邪为患和“寒湿”为患。简单来说，适用于因天热贪凉，骤遇冷风或过嗜冷饮所致引起的疾病。

由于制取方法的差异，藿香正气水和藿香正气液的区别在于是否含有乙醇。受口感影响，一般给宝宝使用藿香正气液。但也不能乱用，就呕吐来说，很多疾病都能引起，如果在吃东西后短时间内呕吐，可能是胃肠问题或食物中毒。不能用藿香正气液掩盖问题，要及时就诊。

另外，在给宝宝服用藿香正气的时候，应少食或禁食生冷油腻的食物，如水果、饮料、油炸食品等，也要远离甜食。

酸甜口味增进外出食欲

出门在外，很多宝宝的食欲都不好，家长该如何增进宝宝食欲呢？

出门在外，家长还是要尽量让宝宝的饮食保持清淡，同时可以用一些有化温健脾作用的食材。

在餐馆就餐时，多选择山药、扁豆、薏米等健脾食材。同时，要避免油炸，多选用蒸、煮、汆、凉拌的方法。饭菜的口味可以偏酸甜口，不妨让厨师在饭菜中适量加入白醋、香醋、山楂、乌梅、西红柿等，适当地刺激消化液的分泌，以增强食欲。

哮喘患儿假期如何调理？长达两个月的暑假，也是给孩子治疗哮喘的良机。广州医科大学附属第一医院呼吸内科主任医师刘春丽表示，对于经常咳嗽、流鼻水、打喷嚏的孩子来说，要及时就医，做到早防早治，避免发展成典型哮喘。如果控制得好，部分患儿在青春期可能就自动痊愈了；但如果不注意控制，错过青春期这一时间段，那可能就要终身治疗了。因此家长应该引起重视，尤其是要在孩子青春发育期到来之间做好预防工作。专家建议，如果家长怀疑孩子有哮喘，可以带孩子到医院的呼吸科、变态反应科等做肺通气功能测定和支气管激发试验，看看孩子是否患上哮喘。

“哮喘治疗的初期需要频繁地去医院，让医生检查、调整和确定用药量，因此非常适合在暑假进行。”刘春丽表示，一旦情况稳定下来后，可以将这个间隔扩大到一个月一次，甚至两到三个月一次。

夏季一般来说过敏原降低，患儿的哮喘症状进入缓解期。但暑假孩子经常待在凉爽的空调房，对过敏体质的孩子来说，未必能很好地适应，其上呼吸道受到冷空气的刺激，导致支气管反射性地痉挛，引起咳嗽、气喘。可以说，“冷”刺激也是一种过敏原。因此，使用空调时温度不要过低，建议在26℃以上。同时要控制孩子喝冷饮的量，尤其是剧烈运动后不能喝冷饮。

另外，如果房间空气不流通，室内积存的细菌、灰尘和螨虫也可能诱发哮喘，建议家长每天定期开窗通风。除了让患儿坚持服药之外，可让孩子多进行体育锻炼，增强体质，减少哮喘发作的几率。

小学生的自控意识和能力较差，最容易产生“假期综合征”的表现。小学生如何应对假期综合症?小学生要在老师和家长的指导下，早睡早起，以饱满的精神状态进入学校。多与同学交流暑假生活，将玩与学结合起来，让新学期充满新鲜感和趣味性。

如何让学生摆脱假期综合症?可以通过提供的几点建议做;

1、静，首先让孩子静下来，这个静包括环境、气氛，尽量摆脱喧闹，脱离无休止的玩耍，在一个较为安静的氛围中使心安静下来。

2、看，诱导孩子看几篇趣味性较强的短篇小说或好文章，也可由家长讲几则故事，把孩子浮躁的分散的注意力吸引过来，形成集中的思维定型。

3、动，陪伴孩子坐下来做几件劳作，如折纸、剪纸、模型、绘画，做几道作业习题，把思维活跃。

4、吃，以易消化食物为主，不宜过饱，不吃零食，不嚼口香糖，多饮水。每天排便。

5、睡，创造良好的睡眠条件，让孩子美美地睡上一觉，早晨不要唤醒，让孩子自觉醒来，精神饱满地开始而规律的学习生活。

所以说小学生要平稳的度过假期综合症，慢慢的进入到良心的学习环境中，多了解一些校园安全知识，帮助自己变得更加的成熟。

春节假期人身安全注意须知

为了您和家人度过一个欢乐、祥和的春节，我们特意摘录整理了一期春节安全特辑，供您参考：

防触电：春节期间用电的机会较多，安全用电是迫切关注的问题。

第一，不要让孩子随意乱接电线，避免灾害发生;

第二，检查家用电器是否漏电、是否老化、是否会对老人和小孩直接构成威胁;

第三，教育孩子不要在变压器附近、高压电线下玩耍;

第四，对于取暖器材做到人离电断。

防火：防火是安全工作的重大主题。

一要野外放火，不要玩火，发现火情要立即报告，及时扑灭;

二要防止住宅火灾，不要卧在床上吸烟，离家外出时要关闭煤气、拉掉不必要的电源，对易燃物品要妥善处理好;

三要注意熏制辣制品，注意火候。四要在发生意外时懂得如何自救或求救。

防盗

春节大家都会出门拜年，准备外出的要做足安全措施，要关锁好门窗;有必要的话托自己熟悉、信任的人帮助看管。

防爆炸

春节期间燃放烟花爆竹的时候，请大家注意安全，不要在禁燃区燃放，防止伤害自己、伤害他人及其他事故发生。

要选择合法的销售网点购买烟花爆竹。无证摊点上销售的烟花爆竹，质量缺乏保证，鞭炮普遍存在头数不够、响率低、不稳定、断火等问题，危险性比较大。

不要购买危险性大的烟花爆竹。摔炮、拉炮、砸炮等危险性大的烟花爆竹爆炸感度底，遇到摩擦、碰撞极易发生燃烧、爆炸，存放、燃放时潜在危险性很大。

不要一次购买烟花爆竹数量过大，乘坐车、船与飞机等公共交通工具严禁携带烟花爆竹。

严格按照产品说明，选择符合要求的户外场地燃放烟花爆竹。除特殊说明外，不要手持烟花爆竹燃放。点燃烟花爆竹后要立即离开，返回到安全位置。不要向行人、车辆、建筑物等投掷点燃的烟花爆竹。

儿童在燃放烟花爆竹时要有成人监护。

燃放中万一出现异常情况，不要马上靠拢产品，等明确原因，等待一段时间后再处理。

防交通事故

春节期间外出的人比较多，要注意交通安全，行人在交通秩序上表现出来的行为规范，在一定程度上反映了这个国家的民族文化素质和道德风貌水准。

目前，公民的交通观念、交通行为规范，与现代化交通对现代人素质的要求，具有一定距离。其实，在一个稳定的社会环境中，对绝大多数的公民来说，为了个人安全，随时遇到、并牢记、遵守的，首先应该交通法规。但事实上很多人遵守交通法规意识淡薄，我们经常发现，在每天的上下班高峰，数量有限的交巡警只能忙于指挥和疏导机动车辆，对闯红灯、乱穿马路的行人和骑车人的管理却力不从心。好多人只图自己方便，公然违反交通规则，被民警抓住了自认倒霉，“反正不过只罚点钱”;抓不住的便得意洋洋，好像占了什么大便宜。

学生上学和放学的时候，节假日期间，正是交通拥挤的时候，人多车多，特别要注意交通安全。要注意以下几点：

1.在道路上行走，要走行人道;没有人行道的，要靠路边行走。

2.集体外出时，要有秩序地列队行走;结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望，不要边走边看书报。

3.在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆抢行。

4.在雾、雨、雪天，要穿着色彩鲜艳的衣服，夜晚穿浅色明亮的衣服，以便于机动车司机尽早发现，提前采取安全措施。

5.穿越马路，要听从交警指挥，遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。

6.穿越马路，要走人行横道线。在没有人行横道的路段，应先往左右两边看，在确认200米以内没有机动车通过时，在横穿马路。

7.千万不要翻越道路中央的安全护栏或隔离墩。

8.当马路对面有熟人、朋友呼唤时，万万不可突然横穿马路，以免发生意外。

9.骑自行车外出时，要先检修自行车，务必保持车闸灵敏。骑自行车要在非机动车道上靠右行驶，不逆行;转弯时要提前减速，看清四周情况，以明确的手势示意后在转弯。不要双手撒把骑英雄车。不多人并骑，不相互攀扶，不互相追逐、打闹，不和别人赛车。不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播(音乐)。

10.雨、雪天骑车时，不要埋头猛骑。雨天骑车、要穿雨衣或雨披，不要一手撑伞，一手扶把骑车。雪天骑车，自行车轮胎气不要太足，应与前车保持较大距离，不要急刹车，不要急拐弯、拐死弯。

11.不能在大街上踢足球、捉迷藏，就是在小胡同里，也容易撞上突然出现的车辆。不要在马路上滑旱冰。

12.乘公共汽车时，要自觉排队，不要拥挤，上下车都应等车停稳，先下后上。不要把汽油、爆竹等易燃易爆危险品带入车内。乘车时不要把头、手、胳膊等伸到窗外，也不要向外扔东西。乘车时，要注意保护自己的物品。

13.乘坐小型车辆时，要系好安全带。

回家、外出安全

请将你的去向告知你的亲友、家人或老师，留下你的联系电话;旅途中最好结伴而行，亲朋或同学之间相互照顾，互相提醒。

请尽量搭乘火车、公交、地铁、的士等便利交通工具，不要乘坐非法营运的车辆，不要搭乘摩托车;搭乘交通工具时请尽量不要打瞌睡;横过马路要遵守交通规则，注意交通安全。

自驾车请留意路面状况，车门上锁，路途有人拦截或请求协助时，请勿随意打开车门。

在车站、码头等人员拥挤的地方要提高警惕，保管好自己的财物;不要轻易相信陌生人的话，不要随意透露自身及他人的相关情况;交友要慎重，要提高警惕，切莫贪小利，谨防上当受骗。

在商场、集市等人员密集场所，要尽量避开人流聚集的地方，防止发生被盗和踩踏事故。进入商场、旅馆、影剧院等公共场所，要首先留意安全出口，以便在紧急情况下，能顺利逃生。

防止煤气中毒

煤气中毒通常指的是一氧化碳中毒，一氧化碳无色无味，比空气轻，易于燃烧，燃烧时为蓝色火焰。空气中一氧化碳含量如果达到0.04%-0.06%时，就可使人中毒。

(一)常见的煤气中毒原因

1、在密闭居室中使用煤炉取暖、做饭，由于通风不良，供氧不充分，可产生大量一氧化碳积蓄在室内。包括门窗紧闭，又无通风措施，未安装或不正确安装风斗，致使煤气大量溢出。

2、城市居民使用管道煤气，如果管道漏气，开关不紧，均可使煤气大量溢出，造成中毒。

3、使用燃气热水器，通风不良，洗浴时间过长时，可能中毒。

(二)、煤气中毒的现场急救原则:

1、应尽快让患者离开中毒环境，并立即打开门窗，流通空气。给予中毒者充分的氧气。

2、患者应安静休息，避免活动后加重心肺负担及增加氧的消耗量。

3、神智不清的中毒患者必须尽快抬出中毒环境，在最短的时间内，检查病人呼吸、脉搏、血压情况，根据这些情况进行紧急处理。

4、中毒者呼吸心跳停止，立即进行人工呼吸和心脏按压。

5、呼叫120急救服务，急救医生到现场救治病人。

防踩踏

去集市、商场、旅馆、体育场、影院、歌舞厅等人员密集场所，要注意防止发生踩踏事故，一般情况下不要到上述人员密集场所玩耍、闲逛。确需去一些人员密集场所，要注意以下几点：

1、举止文明，上下楼时靠右边走，中间留出紧急通道，可以快走，不要跑。人多的时候不拥挤、不起哄、不制造紧张气氛。

2、到达人员较多的公共场所要先弄清安全通道出口和安全通道出口以外的安全场地用于紧急避险。遇到人多时，尽量避免到拥挤的人群中，不得已时，尽量走在人流的边缘。

3、发觉拥挤的人群向自己行走的方向来时，应立即避到一旁，不要慌乱，不要跑，避免摔倒。

4、顺着人流走，且不可逆着人流前进，否则，很容易被人流推到。

5、假如陷入拥挤的人流时，一定要先站稳，身体不要倾斜失去重心，即使鞋子被踩掉，也不要弯腰捡鞋子或系鞋带。有可能的话，可尽快抓住坚固的可靠的东西慢慢走动或停住，待人群过去后在迅速离开现场。

6、若自己不幸被人群拥倒后，要设法靠近墙角，身体蜷成球状(双手抱紧颈部，头和双腿尽量弯向胸部);努力保持清醒，张大嘴呼吸。

7、在人群中走动时，遇到楼梯或台阶时，尽量抓住扶手，防止摔倒。

8、在拥挤的人群中，要时刻保持警惕，当发现有人情绪不对，或人群开始骚动时，就要做好准备保护自己和他人。

9、在人群骚动时，脚下要注意些，千万不能被绊倒，避免自己成为拥挤踩踏事件的诱因。

10、当发现前面有人突然摔倒了，马上要停下脚步，同时要大声呼救，告知后面的人不要向前靠近。

11、当发生踩踏事故时，要及时拨打120、110、119等求救电话，有能力的要立即展开现场救护。

防溺水

不要去结冰的河(湖)里溜冰，防止发生溺水事故

春节期间，由于天气寒冷，河(湖)面结冰，但是，在我们所在地区，很多河(湖)面的冰层厚度不足以承受人体重量，在冰面上溜冰时，很容易引起冰层破裂，发生溺水事故。另一方面，由于没有受过专业指导，溜冰时很容易滑到，造成骨折等安全事故，给本来应当愉快渡过的春节蒙上阴影。

在家期间应注意的事项

1.遵纪守法，不参与黄、赌、毒和迷信活动，提倡文明过节。

2.文明使用网络，不向网友透露个人真实信息，不与陌生的网友约会。不长时间上网。

3.不接陌生电话，不回只响一声即挂断的电话，不要理睬中奖信息。

4.不吸烟，不饮酒，不暴食暴饮，不通宵和朋友玩乐。

5.注意饮食卫生。

6.不看通宵电影，不进台球厅、歌舞厅。

元旦假期到今日已经结束了，然而接下来的8天调休班估计会让很多上班族的疲劳综合症要出来了！那么我们该如何缓解疲劳呢？缓解疲劳的方法有哪些呢？

第一招：保持良好的睡眠

冬季应该是早睡早起。由于天气比较寒冷，早睡可以保护体内的阳气，使得体温持续较高，而晚起是为了保护体内的阴气，避免身体受到寒冷的侵袭。

最好的休息时间，尽量能够达到21时就上床睡觉，实在觉得难做到，睡觉时间也不应该晚于22时。不只是中医认为熬夜耗心血，现代医学研究也表明，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。

体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时;秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

第二招：坚持经常锻炼眼睛

1.上下视法：眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。

2.，环视法：眼球按顺时针方向转动一圈为一次，做20次，再按逆时针方向转动20次。

3.远近平视法：双眼看远处5米以外的地方，越远越好，看清楚目标后数3个数，再看近处一尺以内的目标，越近越好(如将手放在眼前看手指上的指纹)看清后数3个数，如此远近交替，每日2次，每次10分钟。

4.望远法：双眼尽量往远看，如能看绿色植物更好，在晴天晚上可数天上的星星，每次10分钟。

锻炼眼睛不受时间地点的限制，可随时随地进行。如能经常坚持，不仅能保护和提高视力，还能使眼球转动灵活，目光有神，具有良好的美容作用。

第三招：快速解除疲劳小妙招

困倦思睡时，不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

第四招：加强全身锻炼

久座办公室除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效段。以下功法简便易行，而且随时可做，效果显着，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。

头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

肩耸动

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

体侧转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

膝夹手

两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

体放松

端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

经验证明：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。

第五招：多补水

我们人体有大约三分之二是由水构成的，人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本运作。如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水，因为疲倦是最高的脱水信号。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，促进排便避免便秘的产生。喝不惯白开水的话，在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。一般每天喝上5-6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，加速体内的循环，保持身体活力。

第六招：好的进餐习惯

上班族要想提高工作效率饮食一定要规律合理。如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。此外，想有效抗疲劳就要遵循以下饮食原则：

1.饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

2.适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%-55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

饮食专家：饼干，供给能量

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

3.别忘了维生素C

维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。

猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。

5.干果是能量补充剂

在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

6.牛奶很重要

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。

失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

缓解疲劳的方法有哪些？

打哈欠时张大嘴

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。

困倦时候揉中指

办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

倒走百步练腰背

腰背部是人体最容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们，缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。需要注意的是，人们在做倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤。

结语：万恶的8天工作日让人随时受不了，抗疲劳也是个“技术活”，上班族一定要学几招以备不时之需。希望以上介绍的这些招数能够帮到你。