大悲大喜的情绪变化不利于身心健康20篇

情绪是人类进化为高等生物的显着标志，每个人的情绪其实都有一种固定的模式。会让自己生气的，往往就是那几种状况;而会让自己感到沮丧的，也不外乎某几样事件。

每当这些特殊的情境发生时，我们就会启动固定的情绪反应，就如同计算机设定好的程序，很自然地就发生。这是因为你我所有的学习经验，都会在大脑中产生新的神经-回路，情绪反应的学习自然不例外。

所以当我们第一次碰到别人约会迟到，就忍不住将自己的不满宣泄出来，这个情绪反应的经验就形成了一个新的神经回路，如果自己不去有意识地加以修正，以后只要再碰到类似的状况，就会不经思索地再次做出大声斥责的行为。

再打个比方吧，这就好像在泥土路上开车，留下了两道胎痕，下一次再经过这条泥土路时，照着旧胎痕走就成了最自然的选择。

所以这也就是为什么我们常常在情绪上重蹈覆辙的原因。而如果这些负面的情绪反应模式不改变的话，你我就会发现自己老是为某事生气，要不就经常为某事担心。这些负面情绪久久不处理，就容易造成身心失衡的现象，也就是说，很容易会让自己产生压力感。

及早改变情绪反应，进而阻止负面情绪的出现，就会是个很重要的解压技巧。

如何减少负面情绪的出现呢

首先该做的，就是找出自己的“情绪地雷区”。既然这些会引爆我们负面情绪的事件都有迹可寻，那么你我首要之务，就该把这些情绪引爆点搞清楚，我把它称之为“情绪地雷区”。

每个人都有自己独特的情绪地雷区，需要靠自己反省及检视才能画-出完整的情绪地雷图。一个人的情绪地雷可能是另一个人的安全区，例如有人很在意别人守不守时，另一个人却对他人迟到不以为意，但却很看不惯别人说谎。

会形成这些差别的原因，是因为我们从小到大有着不同的生活经-验，父母亲的教导，自己的历练，再加上本身的个性，于是乎每个人的情绪地雷图就有了不同的风貌了。

以上为大家介绍了如何减少自己的负面情绪，希望能够为大家带来帮助。生活中，应该努力控制自己的情绪，不要做出让自己事后后悔的事情，负面情绪，不仅会对他人造成伤害，也会对自己的身体健康造成负面影响。

8月1日起，南宁住房公积金管理中心区直分中心住房贷款政策有较大调整

市民更易贷到60万元最高额度

7月29日，据南宁住房公积金管理中心区直分中心（以下简称“区直中心”），《南宁住房公积金管理中心区直分中心住房公积金个人住房委托贷款管理暂行办法（修订）》（以下简称《办法》）执行两年多后，根据目前的新形势，经上级部门批准，部分内容将从8月1日起调整。

调整的条款及内容

申请贷款最高额度条件放宽

调整前：单身职工在区直中心月缴存达到1500元（含）以上的，额度放宽至50万元；已婚职工双方均在区直中心缴交，且月缴存之和达到2000元（含）以上的，额度放宽到60万元。如果不符合上述条件的，均适用常规额度40万元。

调整后：缴存职工家庭首次使用住房公积金贷款购买普通自住房的，最低首付款比例为20%，已结清第一次住房公积金贷款的缴存职工家庭，为改善居住条件再次申请住房公积金贷款购买普通自住房的，最低首付款比例为30%。贷款最高额度为60万元。暂不发放第三次住房公积金贷款。

相关负责人特别提醒称，申请公积金贷款须具备的条件也有变化。以前，申请贷款前借款人单位和个人须设立住房公积金专户，申请贷款时须正常连续汇缴住房公积金6个月以上，但调整后，申请人还必须满足新的条件，即当前公积金缴存状态为正常缴存，且至少缴存至贷款申请日之前3个月内。

延长一手住房贷款申请时间

调整前：购买一手住房的，应在购房合同生效一年内提出贷款申请。

调整后：购买一手住房的，应在购房合同生效一年内提出贷款申请，未付清房款并经出售方同意的，申请时间可再延长一年。

对申请人还款年龄提出具体要求

调整前：借款人最终还款年龄最长可延长至借款人法定退休年龄后5年。

调整后：同上，但男性不能超过65岁，女性不能超过60岁。贷款抵押房产的已使用年限加上贷款期限应低于30年，已使用年限从该抵押房产建成当年起按年计算。

商业贷款转公积金贷款条件增加

区直中心可根据资金存量情况决定是否受理商转公贷款，区直中心个贷率超过75%时可以暂停受理商转公贷款。申请商转公贷款，必须同时具备下列条件：（一）商转公贷款的房产应为南宁市辖区内的房产；（二）商转公贷款的申请人应当是原商业贷款的借款人或房屋所有权证上登记作为共有人的配偶，并且是在本中心正常缴存住房公积金的职工。（三）商转公贷款的申请人婚姻状况已发生变化的，应提供房产合法权属的相关证明。（四）原商业贷款房产已取得房屋所有权证。

新增的条款及内容

异地贷款与北部湾同城化贷款有差异

异地贷款是指在广西区内正常缴存住房公积金的中直、区直单位职工，因来南宁所辖七个城区内购置自住住房时向区直中心申请的住房公积金个人住房贷款。异地贷款的最高额度为40万元。区直中心个贷率超过75%时暂停受理异地贷款。北部湾同城化贷款是指在北部湾经济区内（本中心、北海、防城港、钦州）正常缴存住房公积金的区直及中直单位职工，在北部湾经济区内四个城市购房时向区直中心申请的住房公积金贷款。

案例：赵先生在百色某中直单位工作，他想在南宁购买一套商品房，在申请公积金贷款时，他发现钦州分公司的同事可以申请到60万元贷款，而他只能申请40万元，这是为何呢？卢钊称，异地贷款和四城化政策虽然已经实施，但这是首次将其写入《办法》。在实际操作中，不少市民会搞不清异地贷款和四城化的差别。北海、防城港、钦州和南宁四个城市执行的是同城化贷款政策，视为同一个城市，政策要比广西其他地市异地贷款更加宽松一些。因此，赵先生贷款比同事所能申请的额度要低。另外，卢钊提醒道，不管是异地还是北部湾四城贷款，当区直中心个贷率超过75%时，都会暂停受理，将优先保障本地缴存职工的贷款需要。

对骗贷行为将采取惩处措施

借款人或其配偶有提供虚假材料骗取住房公积金贷款行为的，取消该职工家庭3年内申请住房公积金提取或者贷款资格。

歌声，通常是人们用来表达自己喜怒哀乐，调剂生活中酸甜苦辣的方式。但很少有人知道，唱歌还是有助健康的一剂“良方”，对老年人尤其奏效。下面跟随本网了解一下吧！

唱歌属于认知活动的一种，老人们经常放声歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，还可提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。唱歌同时也是一种表演，正是通过这种表演，老人们重塑了自信心，提高了成就感，自我认同感也在不断攀升。因此，即使一唱歌就走调，或是对学习声乐技巧毫无兴趣的老人，鼓励他们多参加歌咏队，勇敢地唱出来，对身心都有一定的好处。特别是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。

唱歌对老人来说具有毋庸置疑的好处。从心理学角度来说，唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；轻快的歌能增加快乐；老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。

老年人唱歌的好处

1、锻炼口齿

唱歌需要读字准确，让听众明白歌词的内容。读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美，用唇齿舌把每个字“画”出来。唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此，一些经常唱歌的人，比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。

2、增强免疫功能

唱歌能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IGA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人表示:虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强人的免疫系统。

3、锻炼肺部机能

人在唱歌时需要大量的气息，气息的供应者是双肺，双肺与气管儿、口、鼻不停地吸气呼气，不但为声音服务，还把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。想把歌唱好，歌者还必须把腰挺直，这样，无意间腰杆直了，肺部的空间大了，一举多得。

4、有助胃部消化

人在放生高唱时，横膈膜和两肋会均匀地随着歌唱的乐句和节拍不停地、反复地扩张、收缩，如此一来，又带动了胃肠的蠕动。声乐教师都有同感，上声乐课时间长了会产生饥饿的感觉。每次唱完歌都觉得胃肠和全身都很爽，因为唱歌的过程就是消化的过程。

5、调节情绪

唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；轻快的歌能增加快乐；老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。

6、提高社交能力

学习唱歌过程中，老人们通过互相交流，沟通了彼此，互相认同。尤其是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名叫催产素的荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

7、提高记忆力

唱歌时，人会竭力想唱对歌词，唱准旋律，以期唱得更好。唱歌需要记住歌词，老人们通过口耳相传，互相教授的过程学会唱一首歌，这有助于提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。

老人们不要担心自己唱得不好，勇敢地唱出来，对身心都有一定的好处。

比特币（BTC）的价格相对平静，因为数字资产的交易价格在$ 8,700- $ 8,885之间。

目前，价格保持在上升通道趋势线以下，每日蜡烛收盘为中性十字星，表明多头和空头都在争夺比特币在短期内的走势。

加密货币市场每周价格走势图。资料来源：Coin360

随着价格寻找方向，其支配率从67％降至65.5％，少数山寨币持续了连续多天的两位数反弹。

尽管比特币价格难以收回9,000美元并重新进入上升通道，但Cointelegraph报告称，Binance的大多数顶级交易员仍然在CoinMarketCap上排名最高的数字资产和许多大型山寨币上长期存在。

投资者情绪受到打击

有趣的是，来自面向加密的替代数据提供商TheTIE的数据表明，投资者对比特币价格的短期价格前景越来越看空。

每日情绪得分与价格（BTC）。资料来源：TheTie

如上图所示，在过去一周中，比特币的价格下跌与情感下降相对应。The TIE将每日情绪得分定义为“衡量过去24个小时与过去20天内Twitter上关于某个特定硬币的正面或负面对话程度的量度。分数低于50表示对话变得越来越负面。”

Cointelegraph先前的分析发现了鸣叫量，比特币提及，交易量和现货价格之间的关系，因此保持对加密货币相关社交活动的衡量标准是许多加密货币投资者发现有用的做法。

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加密恐惧与贪婪指数。资料来源：Alternative.me

加密货币恐惧与贪婪指数，另一种流行的比特币情绪指标交易者通常会进行反交易，也显示出看涨的投资者情绪急剧下降。目前该指标的读数为“恐惧”，目前为39，较上周的“中性”读数50大幅下降。

上周，随着比特币价格反复从上升通道反弹，趋势线投资者感到数字资产有所放心，确保收盘价高于9,300美元，因为该通道提供了两个多月的强劲支撑。但是，一旦价格上周收于通道下方，则看涨情绪就下降了。

需要收盘高于20-MA

尽管仍处于上升通道和9,000美元以下，但比特币价格开始跌破每日更高的低点，MACD直方图暗示看跌势头有所减少。

即使收回9K美元的交易将是一个积极的进展，但价格现在仍低于2020年高位10,500美元的长期下降趋势线。一个更令人鼓舞的信号是价格收于20天移动均线上方9,240美元。

BTC USDT日线图。资料来源：TradingView

在过去的几天里，9,000美元和9,100美元一直是阻力位，价格难以克服，并且自5月20日从9,800美元下跌以来，价格一直固定在20-MA以下。

目前价格正在回升至8,900美元，突破8,950美元将为快速升至9,100美元打开大门，但在此水平和9,200美元的阻力可能会导致快速拒绝。

许多交易者还认为，9,300美元可能是打开空头的可能阻力位，因此，按当前价格入场似乎并不能提供诱人的风险回报。

BTC USDT 1小时图。资料来源：TradingView

在1小时的时间范围内，还有一个头肩形态，这意味着反复拒绝$ 8,880可能导致右肩完成，并导致价格跌破支撑位$ 8,700。

如前所述，比特币价格现在在每日4小时图上绘制更高的低点，买家已经购买了最近的跌幅至8700美元。对于短期交易者来说，可以观察一个4小时的收盘价，分别高于9,000美元和9,100美元，以查看价格是否能够保持在上述两个水平之上。

如果比特币跌至$ 8,700以下，则成交量显示的范围显示为$ 8,550，这是价格可能跌至$ 7,700- $ 7,450范围之前的最后一个支撑位。

看利率，稳定币和美元

在困难时期，美元一直被视为更安全的货币之一，最近以COVID-19为首的市场焦虑情绪已经显现出来。正如企业希望获得可预测的收入以便为未来做计划一样，投资者也希望在投资方面有一个安全的选择。

伴随着人们开始惊慌失措，美元指数在抛售高峰时从94手升至103手左右。谈到稳定币时，能够看到相同的变化。伴随着市场开始崩溃，与其他加密货币相比，美元挂钩的稳定币（比如说USDC和Tether（USDT））被视为更安全的加密资产。

截至三月，最大的稳定币的市值已大幅增长。与美元挂钩的稳定币本质上与美元的需求联系在一起，从它们在金融领域的整体状况来说，我们不能忽略市场对美元的看法或美联储对利率的立场。

稳定币用户最大的收入来源之一是稳定币发行人存入其传统银行账户的稳定币资金所产生的利息。鉴于大流行，美联储已将基准利率降低至0.25％，银行也将降低其储蓄账户的收益率以适应美联储的举动，从而导致稳定币用户的收入减少。

倘若利率进一步降低（如我们在欧洲和日本看到的那样），稳定币用户肯定会受到影响。

稳定币将接着蓬勃发展

现阶段的低利率很有可能会触发一些稳定币用户开始以某种方式或形式扣除费用或寻求其他加密货币途径，但稳定币发行人不会被甩干。实际上，它很有可能以新的方式使他们受益。机构的利益，特别是在证券交易和资金流动领域的利益，已经在蓬勃发展。

几个主要的投资银行已经在加紧利用区块链技术，在其中主要的是摩根大通的JPMCoin。为了点亮隧道尽头的光线，不仅银行业巨头希望利用该技术，而且较小的中央银行也显示出了越来越大的兴趣。

中国人民银行将要敲定其中央银行数字货币，即数字人民币。据报道，中央银行觉得其数字货币将是“完成零利率和负利率的便利工具”。与此同时，美联储，欧洲中央银行，英格兰银行和日本银行也在加紧努力。

尽管数字银行货币和稳定币的工作方式不一样，但人们对区块链的认识连续不断提高，而且该技术具有破坏性，这很有可能会导致出色的合作。这也能够提高消费者之间的信任度，是因为他们中的许多人依然像大多数加密货币一样仍然觉得稳定币能够轻松地充当其在线隐私的促成因素。

分散式金融和开放式金融运动在稳定币的未来增长中也能够发挥重要作用。伴随着国家债务的增多，对DeFi系统中美元级集中抵押品的需求一直在增长。

Tether首席技术官PaoloArdoino表示：“您无法得到仅借助于加密资产本身的算法稳定币。”Ardoino接着指明，美元的集中抵押品能够为DeFi生态系统提供“安全的支持”。我们有必要留意这些发展。

结论

现阶段，我们的低利率环境很有可能会使稳定币用户在管理其资产时蒙受损失，但应当从积极的角度对待它。从更大的角度来说，“稳定币”的概念已确立其自身为加密货币领域的重要组成部分，其重要性将接着扩大。

当我们亲身经历更严峻的市场条件时，个人投资者很有可能会发现稳定币能够提供安全性。当市场再度变得更具有竞争力时，交易员和投资者往往是能够重新评估稳定币空间内的投资选择。

人是有情绪的动物，开心的时候就笑，伤心的时候就哭，但是很多时候因为外界的原因让很多的人压抑自己的情绪，于是这种情绪在心里越来越久，渐渐的产生了负面的影响，那么我们要如何控制自己的情绪呢？今天我们就来为大家介绍一下情绪管理的相关内容，让大家也了解一下情绪不好怎么办。

当人们有了不同的情绪的时候，我们就需要合理的管理我们的情绪，不要让这些情绪影响人们的身心发展。

如果说情绪管理也有一个从低到高的水平之分的话，我觉得应该是从“无意识的压抑与或泄”到“有意识的宣泄或承受”再到“有意识的觉察与成长”，以下为分别描述。

一、无意识的压抑或宣泄

情绪，尤其是强烈的情绪，如果没有处理好，伤已又伤人。

我们在成长的过程中，因为身边的人的印象，就出现了很多不同的情绪，这些情绪有的是不适合的，有的是不能表达的，这个时候人们就会压抑自己的情绪，虽然当时觉得没有什么影响，但是如果时间长了，就会变成内伤，伤了自己。

如果说“无意识的压抑”伤自己比较多，那“无意识的宣泄”明显伤别人多一些。“无意识的宣泄”有以下两种常见的表现方式。

一种是以情绪化的方式表现出来，让别人觉得你的表现有点过分或者有点奇怪。我们经常有这样的体验，你跟对方交流过程中，不知道说的哪句话“伤”到了他/她，对方突然很大情绪，明显感觉到对方说话声音大了点，情绪也激励了点儿，你给对方反馈，对方会说“没有啊”，然后给你解释一大堆他/她为什么会这么说。这种情况下，其实对方并没有意识到自己的情绪，而直接以“激烈”的方式表现出来，让别人不知道该如何与他/她沟通，因为这个时候，他/她说话的方式、内容，只是为了表达情绪，是不会和你讲道理的，你讲的道理，他/她也是听不进去的。

另一种是转移到其它地方，让那些“其它人”觉得你莫名其妙。生活中，我们经常会遇到某些人突破莫名其妙对你发火，你也不知道发生了什么，感觉自己也没有做错什么，跟他反驳，他会不断辩解，你觉得莫名其妙。最常见的现象是在公司受了气，回家冲老婆/老公、小孩发火，当然这里说的发火，是他/她自己并没有意识到自己有情绪、自己受了伤。

很多时候我们会没有意识到自己的情绪，然后冲其他人发火，将这些情绪发泄在别人的身上，但是别人压根不知道怎么回事，莫名其妙的躺枪了。

二、有意识的宣泄或承受

情绪发生时，自己有没有意识，有一个质的区别。

自己没有意识，我们就会把情绪压抑下去，或者下意识的以“消极的方式”表现出来或者转移到其它地方。这种情况下，情绪会附带在我们的言行中，变相去表达，让我们的行为不受控，我们以为自己在表达内容，实际上是在潜意识的表达情绪，别人不知道我们为什么会这样子，变得不讲道理，有时候，我们也自己也觉得，为什么自己控制不了自己，其实都是情绪惹的祸，而自己并不知道。

对情绪的敏感觉察(即有情绪时，能很好的意识到自己的情绪)最大的益处在于，我们知道自己有情绪，也知道自己这样说、这样做有发泄情绪的因素在里面，当效果不好时，我们就可以及时调节，情绪也就变得可控。

最常见的“有意识的情绪管理方法”，就是“有意识的宣泄”，即，我们意识到自己有情绪，并选择一种方式去宣泄(表达、体育运动、睡觉、唱歌、看电影等等)。

有时候在沟通过程中，我们意识到自己有了情绪，也意识到自己的声音大了点，语速快了点，觉察到了自己的情绪。当沟通不畅时，或者因自己带情绪的表达方式让沟通效果不理想时，我们可以意识到是自己的情绪在作怪，就可以及时调节、控制，这也是很多擅长沟通的人经常做的，他们会主动承认自己有点刚才有点情绪，当他们这样表达时，一般换来的，都是对方的理解和真诚，也让沟通有了转机。

有意识的处理情绪还有另外一种方法，就是有意识的承受。我们经常会有一种误解，觉得有情绪，就应该处理掉，否则就是不好的。但是事实上，我们都知道，但凡那些受过各种挫折，经历过各种失败、痛苦而内心强大的人，在他们经历无数失败、痛苦的时候，当时不一定有肩膀可以依靠，也不一定有时间去宣泄自己的情绪，很多时候，他们选择了另一种方式：承受。

孟子说“天降大任于斯人也，必先苦其心志、劳其筋骨、饿其体肤、空乏其身、增益其所不能。”由此看出，选择“承受”情绪所带来的心志磨炼效果。相反，那些有情绪就经常找人宣泄的人，会养成一种习惯，一旦有情绪时，就需要宣泄，而那些选择承受的人，每一次承受，都让内心更坚强、更强大，可以承受更强烈的情绪，当再次面临这些情绪时，他们可以波澜不惊，泰然处之。

当然，前提是他们意识到了自己的情绪，而选择去承受，这样的承受，这样的情绪处理方法，可以让我们内心更强大、更坚强。

三、有意识的觉察与成长

情绪管理，再怎么管理，还是有情绪，如果消极情绪更少，积极情绪更多，岂不更好？情绪管理的另一个水平，就是觉察与成长，目的就是放下、是爱。

情绪从本质上来讲，是动机、欲望满足与否的表现，欲望满足时，我们开心、高兴、兴奋，各种积极情绪。欲望没有实现时，我们伤心、生气、愤怒，各种消极情绪。归根到底，还是因为我们有欲望，我们易受伤害。

而我们的大部分欲望，来源我们成长过程中的欲求未被及时满足，我们太容易受伤害，也源于在我们成长过程中，没有及时得到父母等“重要他人”的认可与支持。

每一次情绪的发生，其实都是我们觉察与成长的机会。当然我们也可以通过培养一些修身养性的兴趣来改善情绪，比如与朋友品茶。

觉察情绪过程中的心理感受、身体反应，可以让我们对自己更了解、对身体更敏感，对自己的了解和对身体的敏感，可以提高自己的直觉能力，提升自己的灵性水平，让我们更容易与自己、他人、自然联结。

觉察的同时，也是机会，让我们可以深入去分析自己的行为模式，分析自己在成长过程中那些未满足的欲望与期待，然后通过“接纳”、“原谅”、“转变”等方式放下、成长，如此，我们在面临很多情境时，可以放下自己的欲求与原来的应对方式，也就不会再有情绪，也就可以坦然应对。

当我们那些负面的情绪越来越少，那些被压抑的，没有表现机会的自我实现动机、爱的欲求就会自然表现出来。

如果我们原来帮助他人是为了证明自己或者改变他人时，我们就会对他人有期待，当他人没有按照我们建议去做时，我们就会伤心、失望，也会影响我们下次继续帮助他。当我们不再需要再证明自己的价值而自身充满能量，也可以接纳他人的现状而只是真诚的想协助他人成长时，我们就会放下期待，当他们没有听从我们的建议时，我们也可以坦然接纳，并鼓励他继续成长，这时，我们对他人帮助就只是单纯的爱与帮助，这样，他们失败时，我们会坦然，他人也不会有失败与改变的压力。如此，则负面的情缘会越来越少，积极的情绪会越来越多。

其实，每次情绪的产生，都是我们成长的机会，问题是，我们是否把它当成机会，又是否抓住了机会。

结语：人的情绪是很难控制的，但是只要情绪管理却是可以的，如何控制自己的情绪，也是我们成长的道路上必须经历的一道难关，如果情绪不好怎么办？不妨按照文中的办法来管理自己的情绪，让自己不再做情绪的奴隶，让自己过的积极向上。

如何有效控制自己的情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

二是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

三是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

四是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

五是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

六是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

七是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

八是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一常这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

保持心情愉快的方法

1、能尝试新事物；人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

2、至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

3、交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

4、自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。

5、学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

6、不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

岁月的雕刻可以让一个暴躁的老年人变得平和下来，许多老年人在外面的印象中都是和蔼的，但有些老人却突然变得脾气暴躁起来。那么老人易怒是怎么回事呢?下面我们来看看老年人情绪变化的原因有哪些?

嫌疑一：甲亢

甲亢患者会有代谢增加及交感神经高度兴奋的表现。患者身体各系统的功能均可能亢进，出现心慌，心率增快等症状，对外界的反映会过分紧张，也就容易出现暴躁的情绪。服用甲亢平等药物，可有效控制甲亢症状。

嫌疑二：停用他汀类药物

有些正在服用他汀类降血脂的患者在停药之后出现易怒现象，其原因是该药在降低胆固醇水平的同时也会降低大脑中的血清素水平，导致怒火难以控制。血清素是体内产生的一种神经传递素，是神经细胞用来互相传递信息的一种混合物质。血清素低会对人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪产生负面的影响。这种情况下，患者应在医生的指导下，逐步减少他汀用药量。

嫌疑三：抑郁症、老年痴呆症

除了以上两种疾病，一些精神方面的疾病也是导致情绪暴躁、易怒的直接原因。例如抑郁症和老年痴呆症。抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。具体可表现为显著而持久的抑郁悲观。老年抑郁症患者可伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等症状。

老年人应努力想方设法减少不良情绪，保持乐观情绪，以利于身心健康，延年益寿，家人也要多理解和忍让老人。想知道老年人如何保持乐观心态，请关注，小编带你了解更多老人心理健康小知识。

世界气象组织的报告说，1997年～1998年度的厄尔尼诺现象影响气候最严重的地区是热带和亚热带地区、南太平洋东部地区和南美洲的中部。全球大部分热带地区出现降雨量明显异常。那么厄尔尼诺如何影响气候变化呢?厄尔尼诺对气候的影响与预防是怎样的呢？下面就带大家来了解一下这些海洋灾害小知识。

厄尔尼诺现象是太平洋沿岸的海面水温异常升高，海水水位上涨，并形成一股暖流向南流动。它使原属冷水域的太平洋东部水域变成暖水域，结果引起海啸和暴风骤雨，造成一些地区干旱，另一些地区又降雨过多的异常气候现象。

厄尔尼诺现象对气候的影响：

首先是台风减少，厄尔尼诺现象发生后，西北太平洋热带风暴（台风）的产生个数及在我国沿海登陆个数均较正常年份少。

其次是我国北方夏季易发生高温、干旱，通常在厄尔尼诺现象发生的当年，我国的夏季风较弱，季风雨带偏南，位于我国中部或长江以南地区，我国北方地区夏季往往容易出现干旱、高温。1997年强厄尔尼诺发生后，我国北方的干旱和高温十分明显。

第三是我国南方易发生低温、洪涝，在厄尔尼诺现象发生后的次年，在我国南方，包括长江流域和江南地区，容易出现洪涝，近百年来发生在我国的严重洪水，如1931年、1954年和1998年，都发生在厄尔尼诺年的次年。我国在1998年遭遇的特大洪水，厄尔尼诺便是最重要的影响因素之一。

最后，在厄尔尼诺现象发生后的冬季，我国北方地区容易出现暖冬。

3月12日，美国、泰国、菲律宾、韩国等十余个国家的股市触发熔断机制。收盘时，美国三大股指跌幅均超过9%，再度创下历史记录。

与此同时，黄金突破1700美元/盎司大关后，5个交易日连续下跌，避险资产也资金短时间遭抛售。

3月13日，截至中午12点，纽约商品交易所黄金期货市场COMEX期金跌超2%，报1552.7美元/盎司。COMEX期银跌超4%，报15.35美元/盎司；

国内黄金、白银期货市场今日也呈现大跌之势。截至上午12点，沪金跌幅超过4%，报价351.84元(人民币)/克。沪银期货跌停，跌幅接近6%，报3772.16元/吨。此外，黄金股也联动下跌。就中午12点，银泰黄金、赤峰、山东黄金跌幅均超8%。

另外，据网站行情显示，比特币价格惨遭腰斩，曾一度跌破4000美元，24小时跌幅达45%。截至中午12点，比特币报价5100美元左右。

嘉盛集团首席分析师黄俊表述，避险资产短时间大跌的首要原因是整个市场的流通性出了问题。在疫情下，投资者选择卖出股票持现，市场缺乏美元的流通性。

此外，黄俊分析称，国际市场上，美国一直充当消费的角色，同时输出美元。如果美国的消费降低，美国以外的美元流通性也会紧缺。美元指数上涨，以美元计价的资产会下跌，包括了黄金，大宗商品等。

一位期货业人士对记者表述：“全球股市出现大跌，对于流通性的忧虑可能是黄金遭到短时间抛售的首要原因。”

而此前，作为避险资产，黄金一直是首要选择。近两年以来，国内外经济形势动荡，金价也持续升温。3月9日，纽约商品交易所黄金期货市场COMEX期一度上升至1700美元每盎司。

长期而言，在黄金的交易逻辑中，对于通缩的担忧超过了对避险的需求。所以短时间金价应该还有调整空间。但是长期而言，伴随着美国国债利率愈来愈趋向于零，零息资产黄金的配置价值将更为凸显。

中信期货业表述，总的来看，就短时间而言，流通性紧张，贵金属或波动下行，但长期而言，各国宽松政策或将不断，贵金属有较强支撑。

几乎每个人都会注意到星空不是静止不动的，巨大的天穹无声息地自东向西旋转着，西边的星辰渐渐没入地平线下，在东边的地平线上不断升起新的星座，而南方的星星则逐渐偏向西方。众所周知，星星的这种东升西落的周日视运动是地球自西向东自转运动的反映，约每 23 小时 56 分星星沿周日平行四运行一周，每小时运行 15°。因此，从黄昏到第二天黎明前的整个夜晚我们可以看到当地可见的全部星星。一般说来，人们用肉眼可以看到 6 等星，全天星数约 6000 颗，显然，这个数目会因各人视力不同而相差很多。此外，一个地方所看到的星星的数目又因地理纬度的差异而不同。赤道地区的人们一夜之间可以看到全天的星，而两极地区的观测者甚至在长达半年之久的夜晚也只能看到半个天空里的星星，其他纬度地方（例如，地理纬度为ψ）的观测者永远看不到恒隐圈中的星星（即赤纬δ≤-（90°-ψ）的星）。地理纬度越高的地方，看到的星数越少。

由于地球自转的同时又在公转，就形成了星空的季节性变化：不同季节的晚上同一时刻看星，星空里出现的星座有所不同。恒星每天提前 4 分钟出役和中天。就是说，恒星出没和中天的时刻与太阳的出没和中天的时刻是逐日不同的。假定昨天黄昏后 7 时，牛郎星从东方地平线上升起，那么今天看牛郎星，它在黄昏后 6 时 56 分升起；明天则在黄昏后 6 时 52 分升起；半月后提前 1 小时，午后 6 时就升起了；一个月后于午后 5 时就升起；一个季度之后，星星出没时间提前了 6 小时。也就是说，月初黄昏后 7 时的星空，相当于月中午后 6 时的星空，也相当于月末（下月月初）午后 5 时的星空；它又相当于两个月后（第三个月月初）午后 3 时的星空，  依此类推，它也相当于六个月后月初清晨 7 时的星空。换句话说，春季黄昏时的星空就是秋季黎明时的星空，冬季黎明时的星空就是秋季子夜时的星空或夏季黄昏时的星空。换一种说法，假若今天 19 时看到牛郎星在东方地平线附近，在牛郎星西边与牛郎星相炬大约 90°的大角星在正南方，那么，一个月后同在 19 时观察星空，我们就会发现大角星已在正南偏西 30°的方向；三个月后再在 19 时观察星空。牛郎星却出现在南方高空中，而大角星则沉落到西北方离地平线很近的地方。不同月份同一时间星空的形象不同，出现的星座有所变化，因此人们常按春夏秋冬四季把星空区分为四季星空。所谓四季星空，即是指每个季节黄昏时候的星空。四季星空分春、夏、秋、冬四个季节介绍星空。每一个季节依次介绍星座和有关的天文知识。星空是一部巨大的天书。只要天气晴朗，你就可以仰头阅读这部世界上最大的巨著。不需要多长时间，你就可以从完全不相识的杂乱无章的群星中寻找出属于自己的那份宁静。

一变：肯定句变为否定句

【技巧1】当句中含有情态动词或助动词could，would，should等时，可直接在其后面加not构成否定句。例如：

Icouldgetyouaconcertticket.→Icouldnot/couldntgetyouaconcertticket.

【技巧2】当句中含有系动词was，were时，可直接在其后加not构成否定句。例如：

IwasontheInternetwhenyoucalledme.→Iwasnot/wasntontheInternetwhenyoucalledme.

【技巧3】当句中谓语是除情态动词、助动词、系动词was,were以外的动词时，在该动词之前加didnot/didnt，动词还原，构成否定句。例如：

ThefamoussingersangsomeChinesesongs.→Thefamoussingerdidnot/didntsinganyChinesesongs.

二变：陈述句变为一般疑问句

【技巧1】移动词语的位置。将was，were,could，would，should等移到句首。例如：

Hecouldpackhisthingshimself.→Couldhepackhisthingshimself?

【技巧2】添加助动词did。谓语是除情态动词、助动词、系动词was,were以外的动词时，在主语之前加did，动词还原。例如：

MrLilookedveryold.→DidMrLilookveryold?

三变：陈述句变为特殊疑问句

【技巧1】确定疑问词：人who/whom，物what，地点where，时间when/whattime，原因why，频率howoften，长度howlong，距离howfar等等。例如：

Theygavetheconcertlastnight.→Whendidtheygivetheconcert?

【技巧2】辨认结构形式：疑问词+情态动词/助动词/was/were/did+主语+...?例如：

Theaccidenthappenednearthestation.→Wheredidtheaccidenthappen

1、温度：温度是用来表示物体冷热程度的物理量；

注：热的物体我们说它的温度高，冷的物体我们说它的温度低，若两个物体冷热程度一样，它们的温度也相同；我们凭感觉判断物体的冷热程度一般不可靠；

2、摄氏温度：

（1）温度常用的单位是摄氏度，用符号“℃”表示；

（2）摄氏温度的规定：把一个大气压下，冰水混合物的温度规定为0℃；把一个标准大气压下沸水的温度规定为100℃；然后把0℃和100℃之间分成100等份，每一等份代表1℃。

（3）摄氏温度的读法：如“5℃”读作“5摄氏度”；“－20℃”读作“零下20摄氏度”或“负20摄氏度”

在浏览网页最吸引眼球的可能就是网页特效了，尤其是图片的过渡效果，有的随着鼠标移动图片自动变化，下面根据制作的一种特效跟大家交流一下，鼠标左右移动则图片也随着左右移动，并且鼠标离屏幕中心越远，图片移动的速度就越快。

1、打开flash8，新建一个文档，设置大小为400*250，背景颜色为白色，帧频为12fps。

2、执行导入-导入到舞台命令，把事先准备好的水浒英雄图片导入到舞台中，并且该图片也会自动导入到库中。

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5、从库中把水浒英雄图片拖入到编辑区域，选择该图片并设置全居中(水平中齐、垂直中齐)使其 中心和编辑区域中心对齐。

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惊蛰是二十四节气之一，每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰，一般在每年在3月5日或6日，这时气温回升较快，渐有春雷萌动，“惊蛰”是指钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏醒出来活动。

节气简介

惊蛰(jīngzhé)，是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘(gòu)时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。我国各地春雷始鸣的时间早迟各不相同，就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法则与沿江江南地区的气候规律相吻合。

我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华;二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺呜叫、燕飞来的时节。按照一般气侯规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化。由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

惊蛰节气人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。

时节变化

“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，我国大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3—6℃，沿江江南为8℃以上，而西南和华南已达10—15℃，早已是一派融融春光了。

“春雷惊百虫”，温暖的气候条件利于多种病虫害的发生和蔓延，田间杂草也相继萌发，应及时搞好病虫害防治和中耕除草。“桃花开，猪瘟来”，家禽家畜的防疫也要引起重视了。这时，气温回升较快，长江流域大部地区已渐有春雷。我国南方大部分地区，常年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣;而华南西北部除了个别年份以外，一般要到清明才有雷声，为我国南方大部分地区雷暴开始最晚的地区。

意义

惊蛰雷鸣最引人注意。如“未过惊蛰先打雷，四十九天云不开”。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，根据冷暖预测后期天气的谚语有：“冷惊蛰，暖春分”等。惊蛰节的风也有用来作预测后期天气的依据。如“惊蛰刮北风，从头另过冬”、"惊蛰吹南风，秧苗迟下种"。现代气象科学表明，“惊蛰”前后，之所以偶有雷声，是大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致。从我国各地自然物候进程看，由于南北跨度大，春雷始鸣的时间迟早不一。就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法仅与沿长江流域的的气候规律相吻合。

惊蛰

和其他节气相同，惊蛰日期也和农历没有必然联系。

每年3月4日～7日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，中国大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3—6℃，沿江江南为8℃以上，而西南和华南已达10—15℃，早已是一派融融春光了。

农谚“到了惊蛰节，锄头不停歇。”到了惊蛰，中国大部地区进入春耕大忙季节。真是：季节不等人，一刻值千金。大部分地区惊蛰节气平均气温一般为12℃至14℃，较雨水节气升高3℃以上，是全年气温回升最快的节气。日照时数也有比较明显的增加。但是因为冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动甚大。华南东南部长江河谷地区，多数年份惊势期间气温稳定在12℃以上，有利于水稻和玉米播种，其余地区则常有连续3天以上日平均气温在12℃以下的低温天气出现，不可盲目早播。惊蛰虽然气温升高迅速，但是雨量增多却有限。华南中部和西北部惊蛰期间降雨总量仅10毫米左右，继常年冬干之后，春旱常常开始露头。这时小麦孕穗、油菜开花都处于需水较多的时期，对水分要求敏感，春旱往往成为影响小春产量的重要因素。植树造林也应该考虑这个气候特点，栽后要勤于浇灌，努力提高树苗成活率。

反映自然物候现象的惊蛰，含义是：春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

惊蛰时节：春光明媚，万象更新。通过细致观察，积累物候知识，对于因地制宜地安排农事活动是会有帮助的。惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。

惊蛰养生饮食清淡多养肝

饮食要清淡多吃梨

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。

穿衣应以捂为主

天文专家提醒说，惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在穿着上要注意保暖。

一些年轻人，尤其是姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利。如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。

早睡早起去“春困”

“春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

少酸多甘健脾滋肝

春天是属肝的季节，肝气容易亢奋，食物五味中酸味可以助肝气，多吃会造成肝气过旺，不仅身体不适，而且会损伤脾胃，使吃下的食物不易消化，所以此时要少吃酸梅、话梅等零食。糯米、黑米、燕麦、南瓜、红枣、桂圆、栗子等甘味食物要多吃，甘味最宜补脾气，脾脏强健了反过来可以滋养肝气。

健走乃初春首选

经过一个冬季，身体各脏器的功能仍处在比较低的状态，四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，所以初春的运动只要将身体舒展开就好。养生专家认为，初春宜健走，在和煦的阳光下，呼吸着草木制造的“鲜氧”，健步而行，让腿、背、腹、臀各部位大肌肉群交替收缩和放松，逐步加快血液循环和新陈代谢，肺脏得到清洗通畅，身体也逐渐调整好了。

亮度变化之谜最近一次冥王星过轨道近日点，是在 1989 年 9 月。也就是说，从它发现之日起，它正在一刻不停而缓慢地接近太阳，直到过近日点之后，它才逐渐远离太阳。

既然是在接近太阳，那么，80 年代末之前冥王星的亮度应该呈增大的趋势。可是，观测结果并非如此。大体上说来，在 50 年代里，它的平均亮度是 14.9 等，60 年代下降到 15.0 等，70 年代又暗了一些，为 15.1 等，而 80 年代继续变暗为 15.2 等。

这是为什么呢？星等差 0.3 等，大致相当于亮度差 1.3 倍。为什么在长达好几十年的时间里，冥王星的亮度有那么不算小的变化呢？

这是个难解的谜。

当狗狗进入老年期，各种器官功能就会随之衰退，作为主人的你一定很心疼。有的狗狗进入老年后行动迟缓、认不出主人、甚至会因为生理机能的衰退而在家便便，这时候就需要主人极大的包容。其实狗狗也无法控制自己的错误行为，他们也感到很抱歉，那么通常狗狗老化后会出现哪些变化呢？赶紧跟着小编来学习一下，别因为不了解他们而误会了他们。

狗狗进入老龄期，往往运动对他们来说是非常困难的事

一、狗狗老化速度：狗狗的年纪通常在十四道十六岁左右，个别品种除外，所以老化速度是人类的7~10倍。狗狗的青春真的非常短暂，一般来说，狗狗大约7岁就已经开始进入老年期，大型狗狗的青春更珍贵，它们大约5岁左右就开始进入老年了，小编建议当你家狗狗进入了老年期最好每年都进行一次详细的身体检查，及时发现狗狗潜在的慢性病是非常有必要的。二、性格产生变化：当狗狗进入老龄期後，性格也发生了很大变化，有时变得古怪，同时睡眠增多，好静喜卧，易疲劳。三、患病机率增加：狗狗进入老年，由於生理机能新陈代谢率降低，所以即使吃的是和以往一模一样的食物，肥胖也会随之而来。狗狗对冷热的耐受性也随之降低，加之免疫机能的减退，狗狗患病机率会大大增加，这时候的狗狗会经常出现各种疾病，主人可千万要注意治疗。

定期带狗狗做体检也是对狗狗负责

四、後脚步伐变小：即使前脚和年轻时一样，但後脚的步伐却变小，开始会变得小步的行走，可能是脚有老化的徵兆，从正面看，与两只前脚相比，两只後脚步伐较小，这有可能是因为腰痛。五、失去游戏兴致：原本会去追球，而变得不去追远方的球，如果把球丢远，狗就不理不睬的话，有可能是因为身体没力或庝痛而懒得跑到远处。六、散步经常停下：因为股关节等关节毛病而导致行走困难；即使没有走的很快，也会有喘气不已的情形，这时可以试着改变固定的散步路线，增加新鲜感！ 让狗儿享受散步乐趣。七、叫名字没反应：狗狗年纪大，有可能听力减退，不易听见叫唤名字的声音，或是因为身体疼痛，变得懒得动，主人这时要要对狗狗宽容些。八、对你不再热情：狗狗不会像以前哪样，在家里迎接你，狗狗年纪大都会有身体疼痛及关节问题，可能无法像过去哪麽活泼，这时候该换你改善这种情况，返家后积极地跟爱犬互动交流。

每个人都有不愉快的时候，这种不愉快可以用各种词来描绘，如：厌倦、烦恼、气愤、悲伤、压抑、自卑、嫉妒、沮丧等，总之都是与快乐、平静、愉悦、自信、热情等相对立的，属于情绪情感的体验。不过大多数人被不良情绪控制的时间短，有的一会儿，有的是几天，慢慢就消失了，有的会持续几周或更长时间，这就会影响到生活质量，家庭幸福和工作质量，甚至会危及人际关系。那么你知道如何调节自己的情绪吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

心态的调节有主动的自我调节，也有被动调节。主动调节即自我有意识的调节，多数人靠这个。被动调节即在他人帮助下调节，如朋友、家人、教师的帮助，也包括接受心理咨询，调节的目的在于恢复心理平衡。

自我调节是一种主观努力，是一个自我说服的过程。当一个人感到矛盾困惑、烦躁的时候，能够在内心进行自我对话，说服自己克服不合时宜的举动，放弃消极的想法，集中精力去完成当前的任务，恢复心理平衡。

首先要认清问题的根源和现状。自问：我为什么会这样？这样值得吗？当弄清了问题的根源时，便用价值观来衡量与评判，从而说服自己从坏情绪中走出来，这是一个努力使自己冷静下来思考的过程，也是主动将注意力转到亟待要做的事情上，忘掉不愉快的事情的过程。在这个过程中，自我暗示起着重要的作用。比如：自我暗示：

这样不好，应该振作精神做点事情；

我有责任做好许多事情，我不能轻易放弃；

为这种事情劳神费心不值得，我应当去做别的事情。

又如：自卑者可以这样暗示自己：

我也有长处，何必总与别人比呢？我通过努力可以做的更好，应当坚持做下去，以证明自己。

这些都属于积极的自我暗示，有积极自我表现暗示习惯的人，每每遭坏情绪困扰时，可以较快的通过积极的自我表现暗示获得解脱，但也有不少人消极的自我暗示比较多，结果使自己更加消沉，一蹶不振，所以大家平时要注意培养积极的自我暗示，如确立生活信念，经常进行自我激励等。不良情绪产生的根源与生活事件的冲击及环境变化有关。也有的与身体疾病有关。如亲人去世导致长久的悲哀，人际关系复杂不能正常交往导致压抑和烦躁，长期做意见事情，无休止的重复导致厌倦，与他人意见不和，吵架等导致恼怒和气愤，学习成绩不佳，长期无成就感导致自卑，甚至嫉妒同伴，遭遇多次失败而沮丧，转到新的学习环境中不在突出，不再引人重视而致失落感，身体疾病更直接引发消极情绪。

现代社会激烈的竞争给人造成的精神压力是引发不良心态的重要因素。在激烈的竞争中一时不够突出或失败的人，最容易产生不良心态，如焦虑、抑郁、自卑、失落等。发生这些心理问题如果不能靠自我调节来解决，就就要寻求客观的帮助。

在别人的帮助下，调节心态虽带有被动的特征，但最终还是要靠内在的自我意识来唤起生活的信心，摆脱不良心态的困扰。所以寻求帮助，接受帮助时，一定要努力使自己冷静下来，思考问题，以谦虚态度接受他人的忠告，在交流中得到理解和鼓励。

事实上，多数人通过向他人倾诉内心的困惑、矛盾、痛苦来释放内心的烦闷，得到他人的劝慰、关心、理解和鼓励，作为心理支持从而走出困境。这一点几乎人人都有切身体验，只有极少数自我封闭的人不愿向他人倾诉而默默承受着不良情绪的折磨。所以当自己陷入不良心态时，应当向朋友、老师或家人开放自己的思想，畅所欲言，真诚表达，倾诉你的烦恼、担忧等，共同分析原因，探讨解决办法而不应当自我封闭。

任何人都应当努力保持生活信心。在日常生活、工作、学习中，信心是最重要的精神支柱。在我们被各种因素引发的消极情绪体验中，要多回顾自己对生活充满信心的那段日子，多回顾自己快乐进取、生活充实的日子，从对过去时光的回顾中同样可以吸取振作精神的动力。因为每个人都有过快乐的时光。甚至回忆自己经历的艰难困苦也同样可以发现自我，唤起重塑自我的力量。

1、坠入爱河提高记忆力。

坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增进记忆力。

2、心怀感激如同康复治疗。

类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加。

3、常年压抑升高胆固醇。

常年处于压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升。

4、沮丧放大疼痛感。

人处于沮丧、悲观和冷漠状态时，体内复合胺和多巴胺都会偏低，复合胺能调节人对疼痛的感知能力。

5、嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体。

这三种情感会使人一触即发，妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。

男人经常强忍六件事很不利健康

身体疲劳时不可硬熬

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去，应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。

身体患病时不可硬熬

中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和肌体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌带病工作而导致重病染身。

如厕时不可硬熬

大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌或结肠癌。憋尿会引起下腹胀痛，甚至引起尿路感染和肾炎，对健康十分有害。因此，要养成定时大便和有了尿意就立即小便的良好习惯。

起居上不可硬熬

每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

口渴时不可硬熬

水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

肚子饿时不可硬熬

不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花甚至昏迷、休克。饥饿时不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

孩子在成长的过程当中，要面对的心理变化也很多，而且这些心理要是调节不好的话，也会影响到她们的心理健康，所以还是需要注意了解青春期少女的性心理变化，那么青春期少女有哪些性心理变化呢?

青少年女孩的心理变化1.性意识朦胧觉醒，向往与异性的交往，有的少女为了吸引异性的注意，一日三换衣服，处处表现出与众不同。

青少年女孩的心理变化2.梦幻与自慰，想入非非，白日做梦，进一步就是手淫自慰。过去人们认为手淫只存在于男孩子中，事实上女孩子也有手淫的现象。

青少年女孩的心理变化3.模仿与尝试，性生活的大胆实践。 在少女性心理发展的每个阶段，都呈现出一种非常复杂与矛盾的心境：既关注异性的举止神态，希望得到异性的青睐，而又把这种愿望埋在心底，表现出拘谨与淡漠、矜持与羞怯。她们手淫以自慰，往往是在罪恶与快感的交织中进行的。

性心理自发的发展，可能出现两种不良倾向：一是受性本能、性心理的驱使，出于无知和好奇，过早地进行性体验和性尝试。在青春期性萌发的初期发生性关系，它可以出现两种情况：

一是受封建贞操观的影响，认为自己已是不贞不洁的人，从此背上沉重的悔恨的包袱，抬不起头来，或者破罐破摔，糟贱自己;

二是性欲过早的启动，形成性欲的猛烈递增，出现性亢奋，陷入追求性享乐的状态。这是一些女孩子从性体验发展到性罪错所走过的路。性罪错容易形成动力定型，成为顽固的性癖恶习，要改变非常困难。

第二种不良倾向是一些少女视青春期出现的性心理为丑恶，产生强烈的羞耻感和罪恶感，把自己看作下流的人，她们形成闭锁心理，孤僻，自卑，内向。

青春期的少女处在比较铭感和朦胧的阶段，要是没有正确的性心理引导，也容易让她们产生错误的性认识，这样就会导致她们不理智的做出一些不不理智的事情，比如过早的发生性行为，或者意外怀孕等都是会影响到身心健康的。

一篇英语文章如果通篇都是简单句或者单一的句式，就会显得单调乏味、乏善可陈，也会暴露出作者的写作技巧之贫乏。灵活多变的句式能使文章增色不少，例如通过分词、从句、介词或形容词词组等将若干简单句整合成长句，不仅能使句与句之间的联系更加紧密，而且还能增强整篇文章的逻辑性，读起来也不会枯燥无味。同时，灵活的句式变化还能显示出作者对于语言文字的良好的掌控能力。当然，使用各种复杂多变的句式有一个重要的前提，那就是不能出现低级的语法错误，否则就会适得其反。

例句点评

Choppy:TheArtofStrategywaswrittenbySunTzu.Itisafifty-six-hundred-wordChineseclassicalwork.Thewriterputforthasetofprinciplesinaverytightlycompressedmanner.Theydealwithhowtodefeatoppositionsandwinbattles.

Better:Inhisfifty-six-hundredwordclassic,TheArtofStrategy,SunTzuputforthatightlycompressedsetofprinciplesforachievingtriumphoveropposition.

【评析】修改前这段话的问题在于：(1)主谓结构过多;(2)written和writer、TheArtofStrategy和it、asetofprinciples和they指代的内容相同，显得重复;(3)单一的句式结构不仅显得句与句之间的逻辑关系松散，而且显得文字效果单调。修改后的句子将原文包含的五个信息点(书名、作者、书籍特点/属性、主要内容、写作目的)囊括于一个长句之中，将“孙子提出一系列原则”(SunTzuputforthasetofprinciples)确定为最核心的主谓结构，其余次要信息分别通过两个介词词组(in和for)以及同位语的形式一一列出，条理清晰，符合英语的语言表达习惯。

Choppy:Ofcourse,theweaponsatSunTzu’stimewerequiteprimitive.Thearmieswereverylarge.TheywerenearlyaslargeasthoseinWorldWarTwo.ThedevastationandhumansufferingswerejustasprofoundasinWorldWarTwo.

Better:ComparedwithWorldWarTwo,theweaponsatSunTzu’stimewerequiteprimitive,butthearmieswerenearlyaslargeandthedevastationandhumansufferingjustasprofound.

【评析】分析修改前的几个句子可以发现，它们全都是在比较SunTzu’stime和WorldWarTwo这两个时期的武器(weapons)、军队(armies)以及破坏程度和人民疾苦(devastationandhumansufferings)，可考虑使用表比较的comparedwith结构。意思相近的还有incontrastto、unlike、similarto等。

Choppy:Proverbsareshortsayings.Theyaredrawnfromlongexperience.

Better:Proverbsareshortsayingsdrawnfromlongexperience.

【评析】修改前的两个句子的主语proverbs和they指代的内容相同，因此可用which引导的定语从句连接这两个句子，改为“Proverbsareshortsayingswhicharedrawnfromlongexperience.”为使句子简洁，可删去whichare。

Choppy:Peoplechangeandplaceschangeaswell.Jenniferfeltthisstrongly.Shehadbeenawayforelevenyears.

Better:Onreturningafteraneleven-yearabsence,Jenniferhadastrongfeelingofhowpeopleandplaceschange.

【评析】修改前的几个句子之间逻辑关系比较松散。分析这几个句子之后我们发现，它们之间的关系应为：“Jennifer离开了11年之后再回来，强烈感觉到人和事都变了”。修改后的句子把时间成分提前，后面是主次分明的主谓宾结构，句间的逻辑关系一目了然。

Choppy:Beijingstreetsarecrowdedwithtaxis,companycarsandprivatevehiclesownedbythenewlyaffluent.Thenumberhasbeenrisingrapidlyinthelastfewyears.Thelateststatisticsshowtherearenow2.1millionvehiclesinBeijingalone.

Better:Taxis,companycarsandprivatevehiclesownedbythenewlyaffluenthavecrammedBeijingstreetsinrisingnumbersinthelastfewyears—2.1millionvehiclesatlastcount.

【评析】修改前的句子中有三个主谓结构，句式结构显得比较单一，读起来令人十分乏味，且句与句之间的逻辑关系比较松散。修改后的句子是主谓加同位语结构，比较精炼、耐读，且逻辑关系十分清晰。

Choppy:MobyDickisabook.Itisalongbook.Itisaboutawhale.AmannamedAhabtriestokillit.HermanMelvillewroteit.

Better:HermanMelvillewrotealongbookcalledMobyDick.Itisthestoryofastruggleofamanagainstawhale.

【评析】修改前的几个句子都是围绕一本书的，书的名字、长短、主要内容、作者等等，但这几个句子句式结构太过单一，读起来完全感觉不到句子与句子之间的逻辑联系，且显得十分啰嗦。其实我们完全可以用一个句子来理顺修改前的几个句子之间的逻辑关系：“XX写了一本XX书，书名叫XX，讲的是关于XX的故事”。由此，我们可以尝试用过去分词形式(如called)、形容词形式(如long)以及介词结构(如of、against等)来连接原文中的几个句子，使句间的逻辑关系更为紧密。具体改法参见修改后的句子。

Choppy:Thousandsofbuildingsmetthesamefate.Thisaloneisnowbeingpreserved.Itmarksthecenterofthenuclearexplosion.Itisbeingpreservedasasymbol.ItsymbolizesourwishthattherebenomoreHiroshimas.

Better:Ofthethousandsofbuildingsthatmetthesamefate,thisalone,markingthecenterofthenuclearexplosion,isnowbeingpreservedtosymbolizeourwishthattherebenomoreHiroshimas.

【评析】分析修改前的几个句子，大意为“数千幢大楼都遭遇了同样的命运，唯独这一幢标志着核爆炸中心的建筑现在还被作为一个标志保留着，标明我们不希望再有更多的福岛事件”。修改后的句子用了“介词结构+主语+分词结构修饰主语+谓语”来连接几个看起来毫无关系的句子，使句间的逻辑关系更加清晰，又是一个突破简单划一的主谓结构的典范。

Choppy:Ihavealwayshadadream.Mydreamhasbeentobeafamouswriter.Everyonewouldreadmybooks.Iwouldbecomeverywealthy.

Better:Ihavealwaysdreamedofbeingawealthy,famouswriter,readbyeveryone.

【评析】修改前的句子连用四个短句，且几乎都是主谓宾结构，句式重复单调。修改后的句子将“我有一个梦想”和“我的梦想是”合二为一，即Ihavealwaysdreamedof来定位句子主干，再引出梦想的具体内容“beingawealthy,famouswriter”，最后通过过去分词结构将修饰语“读者众多”和writer相关联。很明显，修改后的句子主次分明、句式丰富且逻辑清晰。

Choppy:Thisisawreck.ItwasformerlythestatelyImperialGarden.Itispreserveddeliberatelyasareminderandsymbol.

Better:Thiswreck,formerlythestatelyImperialGarden,ispreserveddeliberatelyasareminderandsymbol.

【评析】修改前的几个句子主语this、it和it，其实指代的都是同一个事物wreck，所以完全可以用同位语以及从句来连接，使其更加紧密。修改后的句子用了“主语+同位语/插入语+谓语”结构。

变化句式的常用技巧

英语的一个显著特征是可以轻易地将简单句转化为复合句和(或)复杂句。复合句可以看做两个简单句的集合，类似丈夫和妻子，构成夫妻这个整体但又各自独立;复杂句则是主句和从句的结合，类似父母和孩子。请看下面的例子。

简单句：Mydogbitaboy.

复合句：Mydogbitaboyandtheboywashurt.(and连接的是两个独立的句子)

复杂句：Althoughmydogisfriendlymostofthetime,itbitaboyyesterday.(although连接的是主从句)

将若干个关系松散的简单句整合成逻辑严密的复杂长句的最佳方法是，先确定最核心成分，即主谓结构，写出主句，再将其余成分通过各种手段一一安排到合理的位置，常见的有从句、分词、介词词组、同位语、不定式等。例如：

Before:LuHaograduatedlastsummer.HejoinedtheFirstAutoWorksinChangchunsoonaftergraduation.Hereceivedanengineeringdegreefromhiscollege.

After:①Aftergraduatinglastsummerwithanengineeringdegree,LuHaosoonjoinedtheFirstAutoWorksinChangchun.(介词结构+主语+谓语)

②Anengineeringdegree-holder,LuHaojoinedtheFirstAutoWorksinChangchunlastsummersoonaftergraduation.(同位语+主语+谓语+状语)

③Havinggraduatedwithanengineeringdegree,LuHaojoinedtheFirstAutoWorksinChangchunlastsummer.(分词结构+主语+谓语)

【评析】修改前的三个句子主语所指代的内容相同，但彼此之间关系太过松散，因此可以考虑采用介词词组、同位语结构或从句等不同的方式将这三个简单句连接起来，详见修改后的三个句子。

中译英实例

1.我们在接待室等待着，好像度日如年，永无尽头。大约中午时分，医生终于从手术室走了出来，向我们报告手术结果。

不合格译文：Wewaitedatthereceptionroom,whichlikedonedayseemedlikeayear,andhavewaitedwithoutend.Itwasaboutnoonwhenthedoctorcameoutoftheoperationroomfinallytoldustheresultoftheoperation.

【评析】第一个like有时态的变化，很明显在此处是用作了动词，表示“喜欢”，而不是“好像”，使用错误;将“度日如年”机械地直译为onedayseemedlikeayear并不符合英文的常见表达，而且andhavewaitedwithoutend在时态和表达上都有误，建议改为“Wewaitedatthereceptionroom,whichwaspainstakinglylong.”另外，finallytoldus前要加and。

合格译文：Wewaitedendlesslyinthereceptionroom,asthoughthedaysdraggedonlikeyears.Aroundmidday,thedoctorfinallywalkedoutoftheoperatingroomandtoldustheresult.

【评析】句中的endlessly这个词本身已经含有“度日如年”的意思，可以删去意思相近的表达asthoughthedaysdraggedonlikeyears。

最佳译文：Afterwhatseemedlikeanendlesswaitinthereceptionroom,thedoctorfinallycameoutoftheoperatingroomaroundnoontimetoannouncetheresultofthesurgery.

【评析】将汉语原文的前半句以“after+what从句”的形式呈现出来，既简洁又富有创造性，且句子内部逻辑性更加清晰。

2.任何人都能观看铁人三项、马拉松、公路自行车赛和帆船赛——全部免费。

不合格译文：Everyonecanwatchtriathlon,marathon,roadcycleandsailing.Theyareallfreeofcharge.

【评析】Everyone应改为everyone;triathlon和marathon前面需要加the，且Marathon首字母应大写(若marathon变成复数，就无需大写，也无需加定冠词);roadcycle应改为roadcycling。

合格译文：Anyonecanwatchthetriathlon,theMarathon,roadcyclingandsailing.Theyarefreeofcharge.

【评析】句子本身没有错，但两个短句显得比较单调，且句子间的逻辑关系松散。

最佳译文：Anyonecanwatchthetriathlon,marathons,roadcycling,andsailing—allfreeofcharge.

【评析】“全部免费”是对前半句各项赛事的补充说明，所以可以通过破折号引出，使句子连贯性更强，而且更简洁。

练习

1.Memoryisoneofthoseabilitiesthatwetakeforgrantedexceptwhenitfailsus.So,memoryislikedigestioninthisway.(提示：去掉so，将两个简单句合并)

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2.In1998,Francewasthetoptouristdestination.Thecountryattractedabout70millionvisitors.Spainwasinsecondplace,with48milliontourists.Thisrepresenteda10%increaseforSpainfrom1997.(提示：分析几个句子的主语之间的关系，将主语相同的句子进行合并)

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3.AnIdealHusbandisafilmadaptationofOscarWilde’splay.Ittellsthestoryofapopularpoliticianwhowasinvolvedinascandalthatledtohisdownfall.(提示：两个句子主语相同，可合二为一)

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4.Shesatobediently.Herfurcoatwasstillwrappedaroundheragainstthecold.(提示：可用从句连接两个句子)

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5.Visitstothestateparksetarecordin1998.Comparedwiththeyearbefore,itwasanincreaseof11percent.(提示：两个句子主语相同，可合二为一)

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6.InwasquiteobviousatthattimethatIQequalsintelligence.Sincethen,however,manypeoplehaveseriouslycriticizedtheidea.(提示：分析句子结构，后句theidea指代的是前边句子that之后的内容，可合二为一)

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7.SnowWhitedidherchoreswithasmile.Oftenshewouldsingwhilesheworked.(提示：两个句子主语相同，可合并为一个句子)

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8.Sittinginhisapartment,drinkingacupofstrongtea,Mr.Faxonreviewedhislegalcaseagainsthisboss.Hehadbeendoingthiseverynightforsevennights.(提示：用状语从句连接)

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参考答案

1.Likedigestion,memoryisoneofthoseabilitiesthatwetakeforgrantedexceptwhenitfailsus.

2.In1998,Francewasthetoptouristdestinationwithabout70millionvisitors.Spainwasinsecondplace,with48milliontourists,a10%increasefrom1997.

3.AnIdealHusbandisafilmadaptationofOscarWilde’splaythattellsthestoryofapopularpoliticianbroughtdownbyscandal.

4.Shesatobediently,stillwrappedinherfurcoatagainstthecold.

5.Visitstothestateparksetarecordin1998,up11percentfromtheyearbefore.

6.TheideathatIQequalsintelligenceseemedobviousatthetimebuthassincecomeundermuchcriticism.

7.SnowWhitedidherchoreswithasmile,oftensingingwhilesheworked.

8.Sittinginhisapartment,drinkingacupofstrongtea,Mr.Faxonreviewedhislegalcaseagainsthisboss,ashehadeverynightforsevennights.

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