给老人祝寿有什么讲究(汇编20篇)

人的智力是分先天和后天的，先天的就不多做解释了，后天的主要就是自己的努力和一些外界环境的因素。下面小编和为您带来书房的一些宜忌事项。欢迎阅读。

书房中的整体色彩以厚重为宜

书房中的家具宜用深色，如栗色、深褐色、铁红色等色彩，给人以端庄厚重的感觉。

书房风水布局

1、背后有靠

指书桌的座位应背后有靠，这样既有安全感，又不易受打扰。背后有靠，还寓意有靠山，容易得到贵人提携。

除此之外，办公桌背后有人来去走动，则坐不安稳，难以集中注意力。

2、 书桌前面应尽量有空间，

书桌前面应尽量有空间，易于纳气入局，居住者头脑思路敏捷，宽阔无碍，能成大器;

3、书桌不要摆在房间正中位，

这样给人的感觉是四方孤立无援，前后左右无依无靠，主学业、事业都孤独，很难得到发展

4、书桌不能被门冲

如被门冲，读书、学习等就易受到干扰，不易集中精神，效率降低，容易犯错。

5、书房的门向要注意，

不能正对厕所、厨房，否则会令文昌受水火冲击，并引入秽气导致精神不佳。

书桌的摆放注意的问题：

1、书桌不要摆放在横梁之下

书桌放在横梁之下，会使坐在书桌前的人有一种压迫感，心情不舒畅，对学习、工作都不利。

2、书桌不要正对着窗户

书桌正对着窗户，俗称 “望空”，在风水学上来讲是不太适宜的。

而且书桌正对窗户，人便容易被窗外的景物吸引分神，难以专心致志地学习，这对需要安心学习的人来讲，影响特别严重。

而摆放在窗户稍偏一点的位置则无妨。

3、书桌摆放不要面对厨卫

书桌摆放不可面对主人房或卫生间的墙壁，也不能背靠卫生间的墙壁或正对厨房。因为卫生间的污秽潮湿之气若直冲专心读书的人，必然影响心情，有碍健康。

4、书桌不要摆放在房门边

桌子放在门边或靠门口太近，会使人分心，产生不安的感觉，效率自然不高。

5、忌座位背门。

门是气口，纳入生气的同时也会纳入浊气，人背门而坐，会使人缺乏安全感;也会使人感到背脊受惊寒;经常处在一种提防来自背后不测的紧张状态之中，这样的状态很不利。

6、书桌案头摆放有讲究：

书桌上的用品摆放也各有讲究，左手青龙位宜高宜动，右手白虎位宜低宜静。

书房的宜忌

书房最好设在文昌位。

【书房的光线】。书房要通风透气，采光良好，但窗户要避开西斜热，因西斜热阳光猛烈，会令人烦躁不安直接影响学习状态。

【书桌的摆放】。书桌不宜正对房门，以免受到冲射及外界干扰，座椅不可压梁，座位不要背对着房门。座位后最好有靠山，可以是墙或是一道板，目的是使坐者无后顾之忧。还有一点是书房内不要摆放玩具，玩偶，或者挂一些明星像。电视，音箱之类的也是禁忌。

【书房的卫生】书房的环境要幽雅清静，能够让人心情舒畅的学习，所以书房内的垃圾要及时清理，书桌要保持清洁整齐，避免污秽文昌。

【书房的颜色】。书房颜色最好以浅绿色为主，因四绿属木，皆可助旺文昌，或摆放两盆绿色植物，以净化心灵。再有一点是书房不可对着厕所，厨房，或者书房内设有厕所，以免玷污文昌，埋没聪明。

便秘总是让老年人很尴尬，老年人肠胃功能下降，外加体内食物的堆积很容易导致便秘。那么，老人便秘怎么缓解呢？老人便秘吃什么好呢？下面，我们一起到文中看看，老年人便秘怎么办吧！

老人饮食有讲究，想要身体健康，光是锻炼还不够，还得从饮食方面抓起。而老年人的饮食跟年轻人不一样，老人吃饭得有讲究，不仅仅是吃清淡、易消化的食物。掌握以下9个原则，老年人身体会更健康哦！

1、蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

数量宜少：若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

2、质量宜高

质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

3、食物宜杂

没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

4、质地宜软

老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

5、饮食宜淡

菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

6、速度宜缓

细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。

7、饭菜宜香

老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。

8、饮水宜多

老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。

9、温度宜热

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。

老人便秘饮食应该注意什么

1.早上喝杯淡盐水活着温白开水，帮助排便。

2.饭前饭后走动一下，如果条件合适就户外走走，条件不允许就在屋里转转。另外提醒您，有时间要多陪他走走，会有很多意想不到的效果哦

3.饮食2小时后，平躺活着仰坐，用比较温暖的右手放在胃和小腹之间，做顺时针和逆时针的按摩，力度不要太大，刚好有点压迫感就好。

4.每周2顿，给老人做些杂粮的主食。玉米面或者地瓜面的。

5.地瓜和香蕉、蜂蜜是改变便秘的好东西，但不是人人都可以吃，多数老人有糖尿病，要注意这些食物的实用。

6.建议你可以让老人食用白萝卜，生吃可以润肺，熟吃可以润肠，很实惠很不错的食物。

老年人便秘吃什么

多食含植物纤维的食品

如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。

纠正不良饮食习惯

多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。

多用产气食品

如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

多饮水及饮料

每日清晨空腹喝水200-500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。

补充水溶性膳食纤维

如水苏糖，迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌，抑制腐败菌等有害菌，平衡肠道菌群，从而有效改善肠道环境，彻底避免便秘发生。

老年人便秘的食疗方

香菇做汤

将干香菇放入热水中浸泡20~30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。

常喝南瓜粥

1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1~2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。

结语：便秘真是让人痛苦不堪，总是想上厕所但又出不来，这令老年人忧心烦恼不已。以上是小编总结的有关老年人便秘怎么办以及有助老年人排便的食物推荐，希望可以帮助到老年朋友们！

饮食健康，患者的身体才会健康。现在有越来越多的老年人开始出现了高血压，除了整日的吃药，您在生活中也要注意进行一些合理的饮食。尤其是一些可以降压的饮食，患者在生活中更要注意选择。怎样吃老年人才健康呢？

饮食原则：三多三少

三多：多蛋白、多钙钾、多蔬果

人体的健康是需要很多的营养元素的，在生活中您最好就是在了解自己身体的情况下，合理的进行饮食。据有关研究表明，体内的蛋白水平跟血压水平呈负相关，平时适当补充优质蛋白对降血压也有一定的意义。生活中的高蛋白食物有：豆制品、鱼、蛋。加拿大一医学研究者经过一项大型荟萃分析后认为，补钙也能降血压。而每天补充适当的钾，也能避免血管过分紧张达到稳定血压的作用。新鲜蔬果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，还有一些微量元素有助于控制血压。

三少：少盐、少油、少胆固醇

“三高”疾病在我们生活中就是很常见的，但是，在生活中也要注意进行适当的“三低”饮食。高血压患者一定要注意食盐的摄入量，正常人每天食盐量不超过6克，而高血压患者每天的盐量要控制在3克以内，而对于高盐的腌制品也要少吃，一些加工的肉类、剩菜都不宜多吃。过量食用脂肪食物容易引起发胖，而且体内的脂肪量过高，也会引起血压的上升。高血压患者每天要严格控制油的摄入量，对一些肥肉、奶油、奶酪、油炸食物尽量不吃或少吃。高胆固醇的食物也是降压的一大禁忌。生活中胆固醇高的食物有蛋黄、动物内脏。

经过对降压饮食的饮食禁忌了解后，我们就来认识一下哪些健康的降压粥吧。

1、芹菜粥

材料：芹菜、粳米、盐

大米提前浸泡1小时将芹菜洗净切碎，锅内加水，水开后放入粳米煮40分钟，再加入芹菜煮20分钟加少许盐即可。

保健功效：芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，具有降压降脂的功效。

洋葱：洋葱具有降低血压，减低血管脆性的作用，还能预防血栓的形成。在日本，经常吃洋葱已经成为高血压患者的普遍做法。

2、荷叶粥

做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

中医认为，荷叶性平，味苦涩。有解暑热、清头目、止血之功效。现代营养其他荷叶粥图片(16张)学也证明，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。因此，荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。特别是中老年人常喝荷叶粥，对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。

3、何首乌大枣粥

做法：将何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效，适用于肝肾两虚大枣、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症，老年性高血压、血管硬化患者久服可延年益寿

脑萎缩是指由于各种原因导致脑组织本身发生器质性病变而产生萎缩的一类神经精神性疾病。下面和小编具体了解下老人脑萎缩治疗方法。

老人脑萎缩治疗方法：中医疗法

脑萎缩属中医“痴呆”、“健忘”、“眩晕”、“痿证”、“震颤”等范畴。中医认为本病虽病位在脑，但与各脏腑功能密切相关，病理机制属本虚标实。临床上可将脑萎缩分为五型辨治。

1.肾精不足，髓海空虚型

【主症】主要表现为头晕耳鸣，神疲倦怠、腰膝酸软，毛发焦枯，舌淡苔白，脉虚无力或沉细。

【治法】治宜滋补肝肾，填精健脑。

【方药】药用熟地、山萸肉、山药、制首乌、龟板、枸杞子、桑葚子、远志、菖蒲、怀牛膝等水煎服。失眠多梦者加枣仁、龙骨、牡蛎;偏瘫加黄芪、全虫、地龙;肢冷较甚加肉桂、附子。

2.气血不足，脑髓失充型

【主症】主要表现为面色少华，倦怠流涎，失眠纳少，肢体麻木，表情呆滞，喜静恶动，短气懒言，舌淡苔薄，脉细缓。

【治法】治宜养血，益智健脑。

【方药】药用人参、白术、茯苓、当归、白芍、山药、黄精、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、紫河车、益智仁等水煎服。颈硬胀者加葛根;大便干结加女贞子、草决明。

3.阴虚火旺，脑髓消缩型

【主症】主要表现为急躁易怒，失眠多梦，颧红咽干，眩晕耳鸣，两目干涩，皮肤干燥，舌红少苔，脉弦细数。

【治法】治宜滋阴降火，补髓健脑。

【方药】药用黄柏、知母、生地、丹皮、元参、女贞子、枸杞子、龙骨、牡蛎、生铁落等水煎服。震颤加龟板、鳖甲;腰膝酸软加杜仲、山萸肉;神呆者加菖蒲、远志。

4.痰浊雍盛，蒙蔽脑窍型

【主症】主要表现为头重且晕，胸闷短气，倦怠嗜卧，肢体麻木或沉重，舌淡苔白腻，脉滑。

【治法】治宜祛痰化浊，开窍醒脑。

【方药】药用半夏、陈皮、茯苓、竹茹、枳壳、远志、郁金、菖蒲、胆南星等水煎服。舌质紫暗者加丹参、川芎;食少加山楂、鸡内金;腹胀痞满加莱菔子。

5.瘀血阻滞，脑失荣养型

【主症】主要表现为口唇紫暗，肢体麻木，善忘，口干欲饮，语言颠倒，或久病反复加重，舌质暗紫或有瘀点瘀斑，苔薄白，脉弦细或涩。

【治法】治宜活血祛瘀，通络醒脑。

【方药】药用当归、赤芍、川芎、桃仁、红花、丹参、远志、菖蒲、鸡血藤、柴胡、牛膝等水煎服。小便失控加益智仁;共济失调加黄精、全虫;视物不清加菊花、枸杞子。

多年的临床总结，所治疗的病例经CT对照，治疗后都有明显的改善。

老人脑萎缩的症状：

1、全身症状 病变早期，病人常出现头晕头痛，失眠多梦，腰膝酸软，手足发麻，耳鸣耳聋;渐至反应迟钝，动作迟缓，喃喃自语，答非所问。在躯体方面，常表现为老态龙钟，发白齿落，皮肤干燥，色素增生，甚或可见偏瘫、癫痫，或共济失调，震颤等，神经系统症状可能存在，也可能缺失。

2、记忆障碍 近事记忆缺损发生较早，如经常失落物品，遗忘已应诺的事等。随着病情发展，渐至记忆力完全丧失。

3、性格行为的改变 性格改变常为本病的早期症状，病人变得落落寡合，不喜与人交往，或表现为没有理想、欲望、对子女亲人缺乏感情;生活习惯刻板怪异，性格急躁，言语增多，或啰嗦重复;或多疑自私，对自己的健康和安全特别关注，常因一些微小的不适而纠缠不清。所有的患者的高级情感活动，羞耻感、责任感、光荣感和道德感等均有不同程度的减退，亦可出现睡眠节律的改变。

4、智能减退、痴呆 表现为理解、判断、计算能力等智力活动全面下降，不能适应社会生活，难以胜任工作及家务;渐至不能正确回答自己的姓名、年龄、进食不知饥饱，出门后不识归途，收集废纸杂物视为珍宝。病致后期，终日卧床，生活不能自理，不别亲疏，大小便失禁，发言含糊，口齿不清，杂言无章，终至完全痴呆。

老人脑萎缩治疗方法：西医疗法

脑萎缩是一种以损害脊髓及小脑为主、慢性、进行性脑部疾病，多为家族遗传。由于病灶范围和发展过程不尽相同，小脑萎缩的临床征群亦有多种类型，其主要症状为走路不稳、动作不灵、握物无力、言语不清，有的患者头晕、头重、头胀、头痛，伴有复视或视物模糊，吞咽发呛，书写颤抖，大小便障碍等。

脑萎缩早期治疗应在语言功能出现障碍后6个月以内的时期治疗恢复为最佳，对发病2-3年开始治疗的患者，其恢复程度要比早期治疗恢复的速度缓慢的多。

众所周知，年龄越大，睡眠越少。虽然老人对此说法很认同，但也并不是所有老人都会受到失眠的困扰，每天能安然入睡的大有人在。但相较其他人群，老人失眠的机率确实大得多。

1、床上用品要及时清洗

床上用品直接贴合皮肤，如果容易过敏的人，一不小心接触到过敏物，则会引发疾病。

1. 材质以柔软舒适为准：床单被套和枕头是直接接触我们面部、身体皮肤以及头发的，所以在选购的时候应该考虑到这些问题，以柔软透气的布料为最佳。

2. 枕芯和棉被每月可以拿在太阳下晒一会，晚上会发现它更暖和了。

3. 选购床上用品时一定要以舒服、无气味为主，品牌并不是最主要的。

仔细算来，睡眠占去了我们人生的三分之一的时间，而剩下的三分之二时间包含了工作、吃饭、喝水等等。老人年纪大了，全身器官都在退休，更有必要保证充足的睡眠，这也是防病抗病的一个方法。

2、卧室环境也不可马虎

白天宅在家，家里的卫生可以不注意，但是卧室的卫生关乎睡眠质量，一定不能马虎。

1. 大面积的深色会刺激眼睛，不但会影响心情，也会导致无法睡个好觉，久而久之，身体亦会出现问题。所以卧室一定要保持温和的颜色。

2. 卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

3. 一般高度以8cm—15cm为宜。枕头过高或过低都会引起颈椎不舒服。

4. 当然卧室一定要干净，不能有灰尘，否则人在睡眠时会吸入到肺部，引发肺部疾病。

3、床也要看风水

床是人养精蓄锐的地方，床的摆位意味着你是否能正常入睡。虽然我们不用太过迷信风水学，但一些对健康有益的事，学习一下也未尝不可。

1. 房门不能对厕所：厕所是臭气、晦气的产生之所，通常厕所还会很湿，房门对着厕所不仅会导致呼吸受阻，还会让身体感染到湿气。

2. 房门不能对着床：人在睡觉时，神经与与毛孔是处于放松与打开状态，这时房门对到床，风会直接吹到身体，对受到风寒的部位会造成病变。

3. 镜子不能对床：试想下，当我们晚上起床上厕所时，看到镜子里蓬头散发、又模糊不清的影像，非吓掉半条命不可。

4成老人遭受失眠困扰

据中国睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发生率已达38.2%，其中老年人失眠发病率高达60%。这是由于神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

老年人的脏腑器官都在进行着退化，因此就会引发多种疾病，而疾病自然会产生身体不适，就会扰乱睡眠。尤其是一些骨质疾病，常常痛得老人无法入睡。

人在睡觉时，脏腑就在修复，一旦出现失眠，脏腑就会一直处于工作中，无法进行修复，而连续的过劳工作，自然身体就会出现毛病。对于体弱的老人来说，治疗失眠显得更加重要。

想要解决失眠的问题，可以从床的风水、环境、床上用品等方面着手。

1月19日，世界卫生组织发布《2014年全球非传染性疾病现状报告》，报告指出，2012年共有3800万人死于非传染性疾病，其中42%的人，即1600万人的死亡是本可避免的过早死亡，比2000年过早死亡人数1460万人要多。在中国，每年超过300万人过早死亡。

世界卫生组织认为，包括中国300万人在内的全球1600万过早死亡者都是可以避免的，因为他们都是在70岁之前死于心脏病、肺病、脑卒中、癌症和糖尿病等非传染性疾病，如果采取良好的生活习惯，是可以避免过早死亡的。

世界卫生组织开出的避免过早死亡的药方有两个方面，一是公共卫生管理，即政府负有责任;二是人应采取健康的生活方式。这两个方面说起来容易，做起来也容易让一些人产生宿命论——健康和寿命都是上天决定的。

例如，世界卫生组织提出，要禁止一切形式的烟草广告和酒精广告，让人们远离烟酒，珍爱身体。但是，在一个烟草和酒精生产和消费大国，谈何容易。在不利的大环境下选择健康的生活方式进而避免过早死亡实在是有些困难。

不过，健康的生活方式是掌握在自己手中的。尽管大环境不容易，但个人是可以选择健康的生活方式的，归纳起来就是五大基石：健康膳食、合理运动、戒烟限酒、劳逸结合和心理平衡。也有专业人员提出，每年定期体检也是避免过早死亡的重要因素，因为极早查出疾病，可以及早治疗并取得较好的疗效和及早康复。尽管大环境禁不了烟和酒，但自己能戒烟限酒也能保持身体健康和避免过早死亡。

但是，现实的一些情况也让人相信，即便个人选择的是健康的生活方式，也逃避不了过早死亡，因为基因决定了一个人的生老病死。美国约翰·霍普金斯大学医学院教授伯特·沃格斯坦等人进行了一项研究，在他们选择研究的31种癌症中，22种癌症与“运气不好”的基因突变有关。

当然，当基因和遗传决定了一个人早晚都会患癌症时，也可以通过良好的生活方式来避免过早死亡。

基因固然是内在因素，但是内在因素要发挥作用，需要外在因素的诱导和触发。这在大量疾病的遗传和分子原因研究中已得到证实。基因的作用只占30%左右，更多的因素在于外部环境和后天因素，二者要占70%左右。即便只考虑基因的作用，致病基因也需要在其他基因和分子的启动下才能表达和发挥作用，这些因素统称为触发基因表达的扳机。即便一个人的DNA中含有致癌基因，也需要DNA的异常甲基化才能致癌。

另一方面，即便自己的家族有癌症遗传的基因，而且也确认自己携带有致癌基因，如乳腺癌的BRCA1和BRCA2基因，也可以通过良好的生活方式，如每年体检并提前采取防治措施，避免癌症的发生和早死。美国着名演员朱莉的母亲患癌56岁时就死亡，而且经过检查也发现母亲把BRCA1基因遗传给了朱莉，她患乳腺癌和卵巢癌的几率比较高，分别是87%和50%。因此，朱莉先从几率最高的乳腺癌防治开始，主动切除乳腺，并进行乳房再造。这种做法可以避免患癌和早死。

此外，更让人难以逾越的避免过早死亡的另一个鸿沟是心境或个性。任何疾病，尤其是癌症、心脑血管病都与个性有着千丝万缕的联系。性格即命运的另一种解释就是性格即健康。对此就有人认为江山易改，本性难移，养成健康的性格以避免过早死亡并不容易。不过，研究人员也提供了科学的解释。只要改变生活和工作环境，就可以改变性格。而且，随着年龄增长，人的性格还会越变越好，这也符合孔子对性格变化的解释，40不惑、50知天命、60耳顺。所以，改变致病人格或性格虽然是缓慢的，但也是可为的。

如果从公共卫生和个人生活共同采取措施，避免过早死亡、争取健康长寿并非不可能，而是大有可能的。

老年人的健康是每个子女的心愿，人到老年，体内垃圾堆积成山，不及时排出很容易生病。那么，老年人吃什么排毒好呢？老年人如何排毒呢？下面，我们一起到文中看看，老年保健的方法吧！

身体健康长寿的老人都是体力活动很多，很辛苦地劳作生活的，很少是四体不勤、百无聊赖的。

现代人追求时尚与舒适，体力活动极少，身体的新陈代谢减慢，体内毒素的排出速度就减慢。中医很讲究气血的通畅，气血流通畅达则百病不生，可以概括成四个字：通则不病。所以，必须让身体动起来，让毒素排出去。

接下来小编盘点了几个简单易做的排毒养生方法，可以让你轻松活过百岁，还等什么，快来了解一下吧！

早餐喝杯咖啡

老年人适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的人最好选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

尽量避免照X光

X光会产生一定的辐射，是否会对老年人身体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，最好还是少接触X光照射，尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。

每天定时定点吃饭

老年人三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

能站着就别坐着

越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，老年人尽可能地减少久坐。

时刻保持良好的体态

无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。老年人可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。

尝试冷冻果蔬

新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。

服用排毒养颜胶囊

研究表明，排毒不畅时，毒就会存留于体内，损害各脏腑功能，造成便秘、痤疮、色斑等多种疾病和不适。盘龙云海排毒养颜胶囊，就是针对人体毒素存积问题而研制的，能打通人体排毒管道，排出毒素，调节机体平衡，从而排毒养颜。

吃什么食物有利于老人排毒

1.海带

海带之所以具有排毒的功效，是由于在海带中含有一种特殊的成分——硫酸多糖，它能够有效快速的清除附着在血管壁上的胆固醇，老年人长期食用还可以让胆固醇始终都保持在正常范围内。而且在海带中含有丰富的褐藻胶，食用后可以在肠内能形成凝胶状物质，不但可以帮助人体排出体内的各种毒素同时还可以阻止人体吸收铅、镉等重金属，因此海带还具有排除体内放射性元素的作用。

海带中所含有的营养物质非常的丰富，其中碘的含量就是其他食物中所不及的，这种物质可以刺激垂体，从而让老年人体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常。

2.黑木耳

黑木耳的生长环境比较特殊，因为它只能生活在潮湿阴凉的环境中，这种特殊的生长环境造就了它补气活血、凉血滋润的作用，在平时生活中经常食用还可以消除血液里的热毒。

而且在黑木耳中还含有打两份的植物胶质，它具有较强的吸附力因此可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，从而起到有效的清胃涤肠的作用。

尤其是对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等更具有溶解作用，从而有效防治胆结石、肾结石等病症。

不仅如此，黑木耳还具有非常有效的减少血液凝块的作用，因此中老年人在平时生活中多吃些黑木耳还可以有效的预防血栓病的发生，从而预防各种心脑血管疾病。

3.绿豆

一直以来中医专家都指出绿豆具有非常有效的解毒功效，适当的食用可以帮助我们有效的促进体内毒物的排泄，从而更好的保证机体的正常新陈代谢。

而且绿豆还能够解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等，因此不小心误食了有毒物质的人群应该尽早的多吃些绿豆或者是喝绿豆汤。

不仅如此，绿豆还含有降血压及降血脂的成分，因此患有高血压等慢性疾病的患者在平时生活中可以多吃些绿豆。

在绿豆中含有大量的维生素A，因此在平时生活中适量分的多吃可以有效的治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症、舌疮口炎、阴囊炎等常见疾病。

面对吃什么食物有利于排毒的问题，绿豆是最佳的解毒食品。

4.胡萝卜

胡萝卜在我们平时生活中非常常见，但很少有人知道它也是非常有效的解毒食品，在与体内的汞离子结合之后可有效的降低血液中汞离子的浓度，并且还可以加速体内汞离子的排出。

而且在胡萝卜中还含有丰富的琥珀酸钾，它具有防止血管硬化、降低胆固醇的作用。

对于吃什么食物有利于排毒的问题，以上这些食物都是平时生活中最佳的排毒、解毒食品，初次之外还有茶叶同样可以有效的排毒。

结语：人体内的毒素很多，不及时排出去很容易造成疾病。以上是小编总结的有关老年人如何排毒以及有助老年人排毒的食物推荐，希望小编的推荐能够帮助到老年朋友们。衷心的祝你们晚年身体健康！

俗话说的好，民以食为天。老年人想要身体健康，首先要保证自己的饮食健康，吃得好了，营养均衡身体自然会好。那么老年人吃什么好呢？今天我们就一起来了解一下老年人的健康饮食常识都有哪些吧。

在工作中经常接触一些老年人，觉得他们的饮食问题很多，吃饭对付，做菜嫌麻烦，所以，每天菜样很单调。当然，也有身体、天气因素，不愿意买菜。还有就是健康问题，食欲不好，吃的少。

但无论如何，如果长期营养不足，那么带来的问题会更多，包括疾病。那么蔬菜如何能吃的少而精呢？其实增加营养密度高的食物，就会对营养摄入不足有所改善。哪些蔬菜营养密度更高呢？

一、绿色蔬菜

从绿、红、黄、黑、白各种颜色蔬菜来说，绿色蔬菜营养更全面，那么像菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒等，颜色更绿，营养价值更高。当然小白菜、卷心菜、生菜、油麦菜、茼蒿、空心菜等也非常不错。特别一些绿叶菜，软烂，很好消化，对于脾胃功能不好的老年人，非常适合。

二、薯类

薯类营养价值非常全面，特别从中医讲，薯类都有健脾作用，对改善老年人脾胃功能很有帮助。而且老年人主食吃的也少，这样容易能量不足，而薯类碳水化合物含量较高，可以补充主食能量的不足。

像土豆、地瓜、山药、芋头等都很好。特别山药，不仅健脾，而且对肺肾也非常有益。所以，可以经常做山药粥，地瓜饭，再炖个豆角土豆，这样每天1-2种，薯类摄入就比较丰富了。

三、菌藻类

菌藻类主要包括菇类、木耳、海带等。其实这几种对于老年人，菇类作用更好，因为菇类不仅可以预防三高，而且抗癌，最重要的，非常健脾胃，促消化，这是木耳和海带不能达到的。木耳虽然预防心血管很好，不过木耳性凉，吃多伤脾胃，并不适合老年人多吃，特别脾胃虚寒的。

当然，其他蔬菜也非常重要，还是尽量多样化。不过如果老年人平时蔬菜吃的种类少，这么以上几类蔬菜每周就要增加摄入比例。

那么一个三天晚餐蔬菜食谱，我们可以这样安排一下。

第一天：小米山药粥、白菜炒木耳、青椒炒卷心菜。

第二天：大米地瓜粥、香菇扒油菜、西兰花炒胡萝卜。

第三天：红小豆饭、豆角炖土豆、西红柿菠菜汤。

本周其他几天，也可以这几类蔬菜循环食用，这样我们每周的营养摄入就会相对充足，同时，其他蔬菜也要补充，这样每天的营养会更全面。

当然，如果老年人有具体疾病的，需要针对性的蔬菜调理，但从普遍的营养均衡性来讲，这些营养密度高的蔬菜老年人需要更多的摄入。

老人饮食要注意什么

要软

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类食物外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类不好消化的食物。

要淡

老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。

要慢

只有细嚼慢咽，才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。

要早

所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

要少

俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

要暖

中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

老年人吃什么鱼好

1、鲑鱼(三文鱼)

鲑鱼老少皆宜，适合心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。

2、金枪鱼

由于金枪鱼必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给，加上只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得的健康美食。可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。

3、鲭鱼(鲐鱼)

鲭鱼为中国重要的中上层经济鱼类之一。此种鱼类分布广、生长快、产量高。鱼肉每百克含蛋白质21.4克、脂肪7.4克，肉质坚实，除鲜食外还可腌制和做罐头，其肝可提炼鱼肝油。

4、沙丁鱼

因为沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EpA和DHA。这些基本的脂肪酸能够帮助身体里的血液流动畅通，保持一个健康的心脏，防止患心血管疾病的可能性。简单来说，吃沙丁鱼是保持一个健康心脏的重要方法。

结语：老年人的消化系统功能明显不如青年人，所以在饮食方面一定要注意，不能太多摄入过冷、过硬、过刺激的食物。今天和大家介绍了老年人日常饮食的注意事项，希望以上内容能够帮助到大家。

现在每个家庭都非常注重老人的健康，子女们都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年，老人需要多多注意日常养生常识的了解哦！你们都了解哪些老人的健康养生常识呢，平时照顾老人的时候需要注意些什么呢，一起和小编来看看吧！

老年人养生保健小常识

冬季是养生保健的好时节，相信很多的人都制定了自己的养生计划，尤其是老人更要关注自己的身体健康！子女们平时也要多多关心老人的身体哦，今天小编就给大家介绍一些相关的老人保健小常识，看看你们平时都了解多少呢？

1.慢吸快呼

“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

2.学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2～3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤维素的食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。

3.该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，建议你选择呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

老人养生中，保证心理健康亦是十分重要的，因为老年人如果晚年的人际交往好的话，就会心情舒畅，那么这样也是有利于老年人的身体健康的，关于老年人的心理健康问题，我们下面主要介绍几点关于心理健康的要点：

第一要点、重视人际关系和心理交流

老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

第二要点、保持乐观精神，培养健康的心理

老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。

第三要点、善于摆脱烦恼，保持清心寡欲

面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。

第四要点、注意饮食营养，加强体育锻炼

一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。

老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。

第五要点、拓展丰富多彩的生活空间

老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。

结语：老人的健康是每个子女都非常在意的事情，都想给老人提供一个健康幸福的生活环境，所以平时就要多多了解这些老人保健的常识，这样才可以更好的照顾父母哦！小编希望每个老人都可以健康幸福，也要记得分享给身边的朋友们哦！

与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。人在睡觉的时候，人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官，而大脑在休息，血液就比较少。老年人要特别注意的几种“不良睡法”。

第一：不宜饭后马上就上床

老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。

第二：不宜和衣而睡

老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。

第三：不宜对风而睡

老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。

第四：不宜坐着午睡

如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。

第五：午睡时间不宜太长

老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。

长寿是每个人的梦想，你知道老人们想要该如何做吗？哪些方法能够帮助老人们长寿呢？什么食物老人吃了能够长命百岁呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助老人们长寿的方法，还在等什么，赶紧去学学吧！

如何长寿

1.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

2.梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3.开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

4.散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

5.洗(搓)脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

6.喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

吃什么长寿

喜欢喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。

玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道老人们想要长寿应该做些什么了吧？还有小编为大家推荐的一些长寿的食物，老年朋友们要记得吃哦！

门当户对，很多曾经或者正陷入爱河的男男女女都被这个问题困惑过，正天真以爱为先的女孩们说：门当户对算什么？我爱他就够了！而很多苦口婆心的父母却正因为门第问题多加阻挠着，那么门第问题真的重要吗？我们来探讨一下。

门当户对重要吗

很多人一听说门当户对，就简单的理解成嫌贫爱富，这里所说的“门当户对”并不只是传统意义上的“门第观念”，而是一个综合性的说法，因为“门当户对”的内容包括很多方面：对于当今时代的年轻人来说，物质上的门当户对，感情上的门当户对，三观上的门当户对以及圈子的门当户对等等，都是需要特别注意的。

幸福的婚姻不要求两个人做到那种绝对严丝合缝的门当户对，但相对的“门当户对”是不可或缺的，不然就会为婚姻慢下不幸的种子，早晚一天会生根发芽闹出严重的矛盾。

都说婚姻是爱情的坟墓，其实门不当户不对的婚姻，才真真是爱情的坟墓，埋尽了曾经的海誓山盟，只留下了一地鸡毛。

所以门当户对很重要。

门当户对具体是什么意思

1、门当户对是思维方式和待人接物上的差距

有的时候真的觉得一个人受原生家庭的影响实在太大，在看这个人是否是你理想的对象的时候，一定要看看他的家庭是否美满。

如果一个人生活在一个父母总是争吵，甚至大动干戈的家庭，那么他的性格会多少有些阴郁，如果一个人生活在爸爸妈妈特别爱占小便宜，甚至偷鸡摸狗的家庭，那么他也不会有什么正确的三观。

良好的家庭教育才会养育出一个有教养，三观正常的人。人都是受着环境潜移默化的影响。

在找另一半的时候，只有他的家庭情况和自己的相似，他的家庭氛围如自己家一半熟悉，才会让自己很快融入这个家庭，不会有思想上的碰撞，如果是南辕北辙的两个家庭，那磨合真的需要很长的时间，也许，在尚未磨合好的时候，两个人就已经疲惫的分开。

2、门当户对是一个生活习惯的平衡

我喜欢吃清粥小菜，你一天三顿小烧烤，我天天节约又环保，你出门打车进门外卖，这样的两个人，怎么一起生活？

不要说什么爱他就可以改变，你清淡了20多年的肠胃受得了？你油腻了那么久的味蕾不会造反？即使受得了，不会委屈么？会不会在某一次口角里把自己的委屈一股脑的吵出来？

我们可以看看身边，婚姻美满的家庭通常都是三观相和习惯相近的两个人，他们不用委屈自己去迁就对方，生活里才会融洽和乐。

恋爱和婚姻永远是两码事，恋爱是单纯的你侬我侬，即使偶尔的迁就和小矛盾也只是爱情里的调剂。婚姻就变成了两个人甚至两个家庭两个家族的交融，这里面不只有我和你，还有你爸妈我爸妈，你七大姑八大姨，我三姑四舅二姨妈，还有柴米油盐酱醋茶，乱糟糟吵嚷嚷的复杂。

爱情应不应该讲究门当户对

1、感情上门当户对

恋人关系也好，夫妻关系也好，都是涉及感情的关系，所以两个人感情上门当户对很重要。所谓感情上的门当户对，指的是两个人都得用心对待感情，不求达到绝对平等的付出，但至少都是在尽心尽力为爱情付出，这样才能称之为门当户对。谈过恋爱的人应该都知道，如果两个人在感情上付出不对等，那爱情的天平势必会失衡，一旦感情失衡，那爱情就很容易出现问题。这一点要求恋爱的两个人都得认识到你们爱情的状态，彼此了解对方，互相体谅对方的感受，互相忠于彼此，所以说，感情上门当户对，才是爱情维持高质量的前提。

2、性格上门当户对

恋爱中的两个人在性格上门当户对也非常重要，这样可以很大程度上促进感情加深。所谓性格上门当户对指的是，两个人不管是什么样的性格，只要能够合拍，能够互补，彼此喜欢对方的性格，那就是门当户对。不同的人因为出身、经历等各种因素的影响会形成不同的性格，如果两个人性格上做不到门当户对，比如两个人彼此性格不和，互相嫌弃，总是互怼，你嫌她太外向，她嫌你太内向，那这样的爱情别说质量越来越高了，反而会出现很多问题，因为彼此都对对方心存不满，时间久了，难免会让爱情走下坡路。

3、朋友圈门当户对

恋爱本质上是男人和女人两个人的事，但是在恋爱过程中，彼此的朋友圈在对方眼中也很重要。俗话说，物以类聚人以群分，如果男人的朋友圈在女人看来毫无质量，她认定你的朋友都是狐朋狗友，那如果你整天和你的“狐朋狗友”聚在一起，难免会引起她的不满，她内心会觉得你也是劣迹斑斑，不然不会和那样一群狐朋狗友做朋友。同样的，男人也会出现对女人的闺蜜不满的情况，尤其当女人的闺蜜总是在女人面前说男人坏话时，男人会把那份怒气迁到女人身上，这样一来，矛盾也就出现了。所以说，恋爱中的两个人在朋友圈上的门当户对也很重要，这就要求你在恋爱之后需要调整你的朋友圈。

4、家庭上门当户对

家庭上门当户对是日常生活中大家最常听到的，相对也是比较重要的一点。那些说门当户对不重要的恋人，要么他们本身在这方面就是门当户对，要么因为他们拥有其他三点门当户对而淡化了家庭上的门当户对。而对于其他三方面门当户对都很薄弱的情侣来说，家庭上门当户对就显得尤为重要。最典型的例子就是相亲，因为彼此之前没有感情的铺垫，也就谈不上以上三点门当户对，所以彼此衡量对方最先用的标准就是家庭上是否门当户对。很多人往往因为家庭上门不当户不对，所以相亲才会总是失败。门不当户不对，就算勉强结婚了，想必你也知道后果会怎么样。

门当户对有多重要

如果你们的爱情能同时具备以上4点门当户对，那就是质量很高的爱情，因为门当户对可以避免很多问题。不过，现实中，很多人在第四点上很难达到门当户对，这就要求两个人至少在前面三点做到门当户对，这样你们的爱情才有可能顺利进行。门当户对不仅是爱情顺利进行的前提，同时还是爱情质量的保证。

曾经有人计算过，两个真正合适（三观相近，门当户对，兴趣爱好）的人相遇，概率是很低的，就算你遇到了，相爱的几率同样也是很低，真正能找到“合适”的人，并不多。

所以，能牵手走到结婚的人，真的是缘分。你也别总想着高富帅会找灰姑娘，白富美会找凤凰男，这在现实里基本没有，只有电视剧才会有。还有，那些门不当户不对的两个人，做朋友可以，但要结婚过一辈子，还是要考虑一下现实。

你想想，一个从小就在家里省吃俭用的人，和一个从小就是在家里大手大脚的人，消费观完全不同，再怎么磨合，这都是根深蒂固的，能一下改变过来吗？

当然，也有不是门当户对合适的两个人，能继续在一起，我想除了是得到父母的认可，就是两个人有感情，都在变好，变得自信，变得快乐，变得努力。

反之，如果有一方嫌弃另一方，看对方不上进，不靠谱，不守信，和对方在一起感到不快乐，聊不到几句就冷场，那很显然就是不合适，这也是最简单，最直接的判断方法。

总而言之，两个人合不合适，还是要以门当户对为主，门当户对的两个人，更容易吃一块，玩一块，想一块，说一块。不过，门当户对还是要有感情，两个人没有感情作为基础，门当户对也不会幸福。

孩子大了不中留，失去老伴和远离孩子的空巢老人不得不自己一个人生活着，洗衣做饭、买菜吃药，全都靠自己。关爱空巢老人，从现在开始做起，或许他（她）就是你父母的真实写照，我们要为空巢老人准备好最需要的东西，让他们空巢不空“心”。下面跟随本网了解一下吧！

1、待机时间长的电话

信息飞速发展的今天，很多时髦的独居老人也有了手机，但是手机对于他们来讲是个复杂的玩意。一个待机时间长，屏幕大，易操作的手机，可以让他们更朋友或者孩子更好的交流，必备！

2、医药箱

空巢老人年纪大，身上少不了种种病痛，很多还患上慢性病必须天天吃药，这时送个医药箱给空巢老人放置药品最合适了！空巢老人感冒头痛一些小病可以自己服药，突发胸痛低血糖时，也可以马上服药，自我救治。目前部分新型医药箱有联网功能，不但能提醒空巢老人吃药，还能为空巢老人订购药品，实在方便。

3、收音机

空巢老人一上年纪，眼睛不好使，看电视和报纸觉得费劲，这时为他配置一个小收音机，家里和出外都可随时收听，听新闻、学养生、唱戏曲，让空巢老人在家也精彩。收音机，无疑是一个解闷神器，居家必备。

4、可收缩拐杖

我们鼓励空巢老人多出外结交朋友游览景点，但很多老人碍于腿脚不便只得宅在家。其实，一根可伸长缩短的拐杖就可帮助空巢老人外出，记得挑选一根轻便方便携带的，老人家带着拐杖出外锻炼也能散散心，让自己开心点。

5、保暖内衣裤

冬天气温下降，容易诱发各种慢性病复发或加重，空巢老人特别要注意保暖。为空巢老人选购合身的内衣裤，让老人在寒冬也感觉温暖，还能预防感冒等小病来袭。此外，有关节炎的空巢老人，你可购置护腕、护膝等护具给老人。

6、火灾探测器

空巢老人独自一人在家，有时屋内燃气泄露或突发火灾都毫不知晓，容易发生危险。因此，帮空巢老人准备一套火灾探测器，当感应到烟火可燃气体时，老人能知晓并逃离危险环境。有时，火宅探测器还能实现报警消防功能，非常智能。

7、宠物

宠物是人类的好伙伴，也是空巢老人忠实的“家人”。一只训练有素的宠物，可以帮助空巢老人看家，还能陪空巢老人逗趣，抚慰空巢老人孤单的心灵。在诸多宠物中，以猫狗最为适合，懂人心，知人意，关键时候还能发挥救助作用。

8、轻便推车

买菜做饭是老人在家最基本的日常生活。早起购物的时候，一辆轻快便捷的购物车或许能帮助他们省下很多力气。

空巢老人易出现的心理疾病

1、空巢综合征

老年人空巢综合征多发生于子女成年离开家庭之后独自生活的老人，该症状在精神疾病分类中属于“适应障碍”的一种，主要表现为精神空虚，无事可做。缺乏亲人的关爱是导致老年人空巢综合征的根本原因。“空巢老人”往往身体状况差、患病率高、行为不便，而由于缺乏子女关爱，更容易使得这些老人大多生活无趣，行为退缩，对自己的存在价值表示怀疑，常陷入无欲无望、无趣无助的状态，情况严重的还容易引发老年痴呆症。

2、抑郁

空巢老人的心理问题。抑郁性情感障碍在老年人中表现尤为突出，严重影响了老年人的生活质量。老年人年龄越大，对被照顾的要求就越高，而“空巢老人”的子女不在身边，最基本的需求得不到满足，就更容易形成抑郁。现代社会人们的家庭观念转变比较大，尤其是多数年轻夫妇不能或不愿与父母生活在一起，老人晚年享受天伦之乐的希望落空，结果就抑郁等不良情绪接踵而来。

3、焦虑

焦虑是一种害怕出现不良后果的复杂情绪状态。调查发现，社区老人，尤其是“空巢老人”的焦虑患病率非常高，27、5%的空巢老人存在焦虑症状，并且“空巢老人”的焦虑发生率高于抑郁发生率。老年人的焦虑往往又会发展为抑郁或二者混合状态，进一步损害老人的身心健康。

4、孤独

有研究发现，“空巢老人”面临的最大问题是情感问题，而情感则主要是孤独感，近87%的老人觉得寂寞，这极大地影响了“空巢老人”的身心健康。

通常空巢老年人出现这样的心理问题，往往就是缺乏子女的关怀及问候导致的，有时候还会让老年人产生思维上的障碍，所以希望上文介绍的空巢老人的心理问题，对大家有个共识对于空巢老人我们要重新给自已做出规划，这样才减少空巢老人寒心现状的产生。

冬季不仅仅天气寒冷，气候也是十分干燥，老人的皮肤本来就不好，这样一来就更加需要保湿补水了。那么老人皮肤干燥起皮怎么办呢？老人想要护理皮肤应该如何选择补水护肤品呢？不要着急，接下来就跟着小编一起文章中看一看吧！

选择市场上针对中老年肌肤的护肤品，最好买套装，因为套装组合的主要成分是一样的，根据不同的使用需求添加了辅料，并且改善了质地，真想要认真护肤的话，一定是一整套一起用效果最好。

目前国内市场上针对中老年肌肤的护肤品很少，选用其中较好的一套来进行测试，要准备肌肤水分检测仪，主要看产品的保湿效果，pH试纸，测试护肤品是否为弱酸性。

首先进行肌肤水分测试，在没有涂该护肤品之前测试一次肌肤含水量，在使用该产品之后的1分钟，30分钟，2小时分别再进行测试，看保湿效果持久度如何。

在pH试纸上面分别涂抹套装各个单品，看数值是否集中在6.5以下，为弱酸性，健康皮肤数值维持在4.5——6.5之间，中老年肌肤自我修复能力下降，随着年龄的增长，pH数值越来越接近7，成为敏感肌肤，因此最好选用数值在6.5以下的护肤品。

经过上述测试，保湿效果好，pH为弱酸性的护肤品，我们要看它的主要成分，中老年肌肤最好选用具有对抗自由基效果的，抗衰效果的成分，比方：红景天、雪莲花，本身就是高寒植物，在对抗紫外线辐射，对抗自由基对肌肤破坏方面有天生的能力。

另外，中老年护肤不能随便选用欧美大牌或者廉价国货，前者容易造成营养过剩，后者则营有效成分不足，选用年轻人使用的护肤品也会造成营养不均衡，护肤是有年龄的，同时也是有国籍的，选择专门为东方中老年肌肤研制的护肤品，并且要经过以上测试。

脸部皮肤干燥粗糙吃什么

年龄增长、睡眠不足、保养不当等原因，让皮肤脱离了原本的娇嫩状态，逐渐呈现出粗糙的一面。

看着日益粗糙的皮肤，如何挽救？

不必担心，生活中的很多食物就是“润肤高手”，帮皮肤摆脱粗糙，重现嫩滑。

那么，皮肤粗糙干燥吃什么呢？皮肤粗糙干燥养生食谱有哪些？

红薯银耳枸杞羹

主料：红薯1个，银耳1朵，枸杞子适量。

做法

1、干银耳用温水泡发至软，红薯削去皮，切成小块，枸杞子洗净。

2、将泡好的银耳洗净，放入锅中，加水煮至软糯。

3、将红薯小块放入继续煮约10分钟至红薯熟。

4、再将枸杞子放入，煮5分钟即可。

莲藕莲子粥

材料：莲藕20克，粳米1杯，莲子少许。

做法

将莲藕洗干净后去皮，切成薄薄的细片，煮开一小锅水，放入莲藕烫一下，然后倒入淘洗干净的粳米以及500ML的水，用慢火煎煮，直到粥变得浓稠，莲藕变软即可。

藕汁蜜膏

配方：鲜藕2000克，红糖300克。

制作：将鲜藕洗净，用刮刀刮成细丝，用洁净纱布绞出汁液，把藕汁液放入锅内。

结语：老人上了年纪皮肤容易干燥，到了冬季补水更是必不可少，今天小编给大家介绍了老人如何选择补水产品和改善干燥皮肤的食谱，希望能够帮助到大家，让每一个人都能让皮肤变得水润起来。

夏天到了，雨水多，天气也炎热，人体容易出现缺水的情况，所以在夏季要多饮水，这样可以及时的补充我们缺失的水分，那么老年人在夏季喝水该怎么喝呢？老人喝水怎样喝才是最健康的呢？一起跟随小编看看吧！

老人在夏季也容易出现缺水的情况，所以老年人要及时的补充水分，但是喝水的方式不对的话是很伤身的。

老人夏季要多喝水，和足够量的水

那要喝多少呢？正常气温下，人一天要排掉2000毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起码要补水2500~3000毫升的水。

老人夏季要主动喝水，不要等口渴了再喝水

因为老人对“口渴反应”不敏感，如等口渴了再喝水则体内容易缺水。主动喝水的基本原则是：多次适量或多次少量。比如隔1小时就喝些水。

因为不显性脱水或天热出汗，一般老年人在夏季容易出现轻度脱水的情况，但是很多的老年人常因为“不渴”，而不愿意主动喝水。更有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水，让嘴巴干裂着，这都是不对的。

适度的饮水对身体有益无害。一般来讲，老人的口渴中枢比较迟钝，不渴并不等于身体不缺水，所以，应以每天的尿量不少于100毫升为准，量入为出，不渴也得喝一定量的水。至于糖尿病患者也需要一定的水量。人缺少足够的水分是不能生存的，没有充足的水分供应，血液得不到稀释，就不可能有足够的血容量。

老人夏季要特别注意喝水的“黄金时段”

1、晨起空腹喝水

要补足450毫升水，一个晚上人体要排450毫升的水，所以要喝2杯水(一杯水220毫升左右)，第一杯水，一口气喝下，第二杯水，分几次喝，这对预防早晨因体内缺水而诱发心脑血管病很有帮助。

2、餐前半小时喝杯水

人体对食物的消化吸收与人体胃肠道分泌足够的消化液有关，夏天出汗多，会影响消化液的分泌。所以，餐前半小时喝杯水，对食物的消化吸收很有利。

3、改正坏习惯

一些老年人饮水时有些坏习惯，如过快、过猛，过快过猛会导致老人水喝多了，引发水中毒的危险。

如果饮水过量，血液和组织间液中电解质的浓度就会降低，从而使大量的水渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。尤以脑细胞反应为快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现稀释性低血钠，患者会出现全身肌肉疼痛和痉挛。

自然状况下，成年人的每日饮水量在1000—1500毫升。此中，既包含大家直白喝进入的水，而且包含摄入食物中所含的水。能够指出的是，喝水量应因人因时而异，例如身高体壮的人，日饮水量就要略多些;气温偏高时，人类排汗多，同样那么多喝点水。再有，某些肾病，如发烧、缓慢炎症、便秘，并且糖尿病患者等都那么稍微补充饮水量。说白了，便是喝水那么随意嗅觉、毛病走”，只要没有显现如口渴、尿黄、便秘等疑问，就不用刻意猛灌水。

当然，老人对口干响应不敏捷是实际实际，因此意见他们必定在起早后喝一杯温水，能起到稀释血液、干净肠胃、协助代谢产物分泌等疗效。不单单如此，这一做法而且会在日常早上警惕老年人，不行忘了喝水。通常，不算温水，早上喝豆浆、低脂或脱脂牛奶，冲燕麦同样都有补水疗效。

白天时，原则上以喝绿茶为好，一旦是身上较弱或肠胃不佳的老年人，意见饮用红茶或发酵的普洱茶，其性温，有助于暖胃、助消化，而且有降血脂之效。到了傍晚，喝不喝水决定于自我毛病，不能够刻意补水，同样不能够因怕起夜而刻意不喝水。需极为警惕的是，不行在吃饭中或吃饭左右很多喝水、喝汤，因此不管是饭前喝，而且是饭后喝，过多的水皆会稀释胃酸，让老年人本就胃酸排泄减慢的肠胃雪上加霜”，引起消化不端。

结语：以上就是关于老年人如何健康喝水的有关内容，你知道了吗？老年人是一个特殊的群体，所以要及时的补充水分，另外老年人喝水要喝对，不然是很伤害自己的身体健康的哦。希望上述的内容可以帮助到大家。

人到老年，身体越来越差，贫血是老年人常见的疾病之一。那么，老年人贫血吃什么好呢？老年人吃什么补血呢？下面，带着这些疑问，跟着小编一起到文章中去看看适合老年人养生的方法吧！

贫血几乎是老年人最常见的症状了，要怎样补血呢？饮食补血是最科学安全的方法，不过还要注意的是有些食物也是会对贫血造成反效果。今天，就来为大家盘点一下贫血应该怎么吃吧。

贫血吃什么好

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素就是胡萝卜素了，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

发菜

发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

调理贫血的营养食谱

菜包肝片

补虚养血，适用于胃癌气血两虚引起的贫血。猪肝中铁的含量是猪肉的14倍，是补虚养血的好原料。

黑木耳红糖饮

黑木耳30克，红糖30克，养阴补血。适用于胃癌伴缺铁性贫血患者。黑木耳、红糖所含有的微量元素铁、硒、锰、锌等均具有抗癌活性。

阿胶牛奶

阿胶15克，牛奶250毫升，益气养血，滋补强壮。适用于胃癌气血不足所致贫血。

贫血不能吃什么

不能食用大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

不能喝牛奶

牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

不能喝咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

尽量不要喝茶

茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

贫血吃什么好

黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。古书中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

红枣

红枣含有丰富的维生素a、维生素c、维生素b2等多种维生素，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补气佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不正等症。红枣亦能防治贫血、紫癜、妇女更年期情绪烦躁。

牛肉

牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

猪肝

每100克猪肝含铁25.0毫克，磷270毫克，蛋白质21.3克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配菠菜最好。

葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

结语：贫血虽常见，但如果得不到及时的治疗，将会危机老年人的身体健康。以上是小编总结的有关老年人贫血吃什么好以及适合老年人补血的食物推荐，希望小编的推荐能够帮助到老年朋友们！

经常锻炼的老人，会经常的问，做哪些健身对身体好呢？走路的方法怎么样呢？适合老人吗？老人走路当健身，老人如何健身好呢，其中又有什么要注意的呢？下面我们就跟随本网来看看详细的解析。

散步，速度可以掌握在每分钟走60～80步之间。中国传统健身术《内功图说》中记载一种“摩腹散步”，认为“两手摩腹移行百步除食滞”。这样一边轻松地散步，一边柔和地按摩腹部，有助于防治消化不良和慢性胃肠道疾病。散步适合于中老年人，脑力劳动者和体弱多病的人，多在早上起床后、饭后或睡觉前进行，每次30分钟左右。这样走一走，对全身各个系统都有好处，特别对锻炼心脏、改善冠状动脉的血液循环、降低血糖血压、解除大脑疲劳、帮助消化有良好作用。散步的地点一般应选择在环境幽雅安静、空气流通新鲜的地段，如能经常在绿地和花园内散步更好。

走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，是增强心力、减轻体重的可行措施。

快步走，一般在早晨起床后进行，每次30～45分钟，注意心率最高应控制在每分钟120次以下，以每小时行走5～7公里的速度为宜。美国著名医学博士弗勒研究发现，每天坚持10分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益，还能激发积极向上的意志。快步走的地点一般选择在平坦的马路、运动场上。

慢行，就是用平时一般的速度走路。这种走法适合于一天内的所有时间和所有年龄组的人，长年坚持，能够增强人的心肺功能，增加血管弹性，增强肌肉新陈代谢，促进脂肪的转化，提高神经系统的协调支配能力，以达到舒畅心情、放松神志、消除抑郁、预防疾病、解除疲劳、强壮体魄的目的。慢行的地点无法做专门选择，工作在什么样的环境就走什么样的路，以走坎坷不平的路对身体益处最大。

走路健身对老人的身体是有好处的，大家应该多走走。随着交通的发展，人们的行走功能正在不知不觉中减退，充分认识走的重要性并坚持施行已显得非常迫切。从健康意义上说，提倡“安步当车”不是复古，更不是倒退，而是有益之举。

步行走路就是一种极好的健身活动，步行健身有以下六法：

1、安步当车这是种步行代车的锻炼，上街外出时，用较快的速度行走，或者早晨起床后，空气清新，走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。

2、饭后百步走饭后暂休20分钟之后开始散步，速度宜慢，一般多在晚饭后进行，这样有益于消化吸收和安眠，还可趁时观赏自然景色，使人心旷神怡，乏意尽消。

3、楼梯当跑道眼下城市楼房多向高层发展，上下楼梯作为锻炼健身，已然成为一种时兴的健身法。根据个人体力，尽量加速上楼步伐；下楼时较省力，可顺势使全身受到功能性的锻炼。雨天更可利用楼梯作为锻炼场所。

4、假日郊外游节假日，不妨全家人去郊游、逛公园，或探亲访友、促膝谈心，这不仅增添许多生活乐趣、舒畅心情，还可使肌体各器官得到锻炼。

5、登山外眺爬山登高，也是一种步行形式，有上有下、有攀登有远眺，练得更全面。如果你住处附近或公园内有山丘，无论是斜坡上下山，还是拾级而上，都是一种兴味盎然的锻炼。

6、循疗渐进步行走路，选择适当运动量，循序渐进，以不感到疲劳为度，还可在步行基础上增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目，量力而行，坚持不懈。

冬季是老年人生理各项指标处于一个相对低的状态，抵抗力，免疫力都有所下降，因此冬季老年人容易得病，在冬季也有加重倾向，冬季老年人常见疾病及其预防。那么冬季老人易发疾病有什么呢?小编和您一起去看看吧!希望下面文章对您有帮助哦!

冬季老年人常见疾病预防:

1.伤风感冒

从10月下旬始，老年伤风感冒病人将增多。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质。

2.中风

10月末至3月初是一年之中高血压病发作的第一个高峰期。此时，中风病人明显增多与气温低、气压高密切相关。据统计，90%以上的中风病人有高血压病史，因此，预防中风，要重视高血压等原发病的治疗，做好家庭急救与护理。

3.胃病复发

10月份是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。主要是气温下降，人体受冷后血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。

4.腹泻

冬季温度还比较高，食物容易变质，人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。因为香菜具有杀菌的作用，故吃凉拌菜时可放一些。冰箱里的食物要用保鲜膜或保鲜盒封存。一旦发生腹泻，饮食上多吃流质饮食如米汤、茶水，限制粗纤维食物以保护肠粘膜，恢复期可饮酸牛奶，酸牛奶中的乳酸杆菌可抑制肠道内有害细菌的生长。

5.干燥综合症

冬季气候非常干燥，会比其它季节代谢掉人体内更多水分，因此容易患干燥综合症。其主要症状为干咳少痰、口渴心烦、舌边光红、苔少而干。预防干燥综合症除增强体质，提高抗病能力外。最好的方法就是多喝水，冬季老人一天的补水量应达到2000至2400毫升，由于早上人体血浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床先喝700毫升水，这杯水可起到稀释血液、清洗肠道的作用。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等这些燥性很大的食物。家里也可以用加湿器给室内加湿。

6.咳嗽

冬天很干燥，爱吃辣的老年人，冬季容易引发咳嗽。根据中医五味走脏的说法，辛辣的食物会损伤肺，导致肺燥咳嗽。而且咳嗽厉害就容易伤肝。因此冬季应少吃辛辣的食物而多吃偏酸性的食物，如蔬菜、水果，肉食等。酸味的食物可生津，可补肝宜肺。

7.慢性支气管炎

冬季早晚温差变化大，是老人哮喘、支气管炎的多发季节。老人要适时适当增添衣物，注意后背不要受凉，因为人的后背是人体中最薄的部位。但老人冬天也要进行必要的耐寒煅炼，不要天气稍转冷一点就立刻添衣。冷水浴是预防流感最好的方法，如果老人觉得受不了，可用冷水擦身，再不行，就洗冷水脸。要注意远离花草、油漆等过敏源，少吃鱼、虾等容易引起过敏的食物。以防病情加重，引发哮喘。

冬季老人易发疾病:

第一：缠腰龙---带状疱疹

缠腰龙专业名为带状疱疹，是一种由带状疱疹病毒引起的疾病，通常出现于免疫力低下的中老人人群中，也易发于压力大、抵抗力差的年轻人。带状疱疹都有剧烈的痛感，因为这种病毒引起的是可累及神经的皮肤病，所以痛感强烈，难以忍受。我们以前或许听说过“缠腰龙长满一圈就会死”的说法，从科学的角度论证，这种说法非常不靠谱。带状疱疹病毒本身不会引发人的死亡，只是说极个别的人，由于免疫力低下才会长出疱疹，并且由于疱疹症状折磨的免疫力进入恶性循环，从而引发其他疾病导致死亡。这种痛感集中在身体的一侧，并且有明显的血疱，或者大疱等，发病时可见发烧，夜间容易加重。

第二：冻疮

由于中老年人血液循环差，新陈代谢慢，并且多伴有其他慢性疾病，因此冬季寒冷季节容易发生冻疮。冻疮会有红、肿、痛、痒的感觉，时间长了会形成溃疡。冻疮一旦形成容易每年诱发，因此中老年人在冬季时保暖很重要，尤其是暴露在外的部位，暴露时间较长时一定多搓搓，活动活动，促使体温升高，促进血液循环。如果不小心冻伤，切记不要立刻用高温快速提高局部血液循环，可以用40度左右温水慢慢缓解。

第三：瘊子---HPV感染

瘊子是皮肤疣的一种表现，是HPV病毒感染引起的一种湿疣样皮肤疾病。我们都知道HPV病毒的感染主要途径是性生活。那么很多中老年人就会好奇：“为何我会感染?我没有任何不洁行为!”其实，性传播是HPV的主要传播途径，但不是唯一途径。冬季来临气温寒冷，中老年人更容易感到寒意侵体，所以特别爱用蒸桑拿、泡温泉等方法寻找外在的温度来源，这些公共场所也是可感染病毒的途径。还有一种情况就是，年轻时感染HPV病毒，由于免疫力高没有任何反应，岁数大以后免疫力下降时病毒变得相对强势，较容易改变细胞。因此有些患者自己也会发现年轻时瘊子一直都这么大，怎么岁数大以后瘊子也越长越大的情况。单纯的瘊子、皮肤疣不用太多担心，简单的物理治疗就可以去除。只有女性需要注意检查宫颈是否也有HPV感染，宫颈部位的病毒感染容易引发宫颈癌，尤其是年纪大的女性，经历过生育、带环、摘环等等过程后，再加上年纪大了，自身免疫力有所下降，局部部位比如宫颈的状态也开始不是很好，因此自我清除的机率不大，所以相比年轻人的病毒感染，需要高度重视起来。

老人最佳的服药时间有什么讲究呢？根据人体生物钟的节律，服降血压药1日3次，宜分别于早上7时，下午3时和晚上7时服用，早晚两次的用药量比下午用量要适当少些。晚上临睡前不宜服用降压药，以防血压过低和心动过缓，致脑血栓形成。

抗菌素及消炎类药物：抗菌素药物排泄较快，为了在血液中保持一定浓度，每隔6小时应服药1次。消炎药物，如风湿性或类风湿性关节炎患者，多于每天清晨和上午关节疼痛较重。如服消炎止痛等药物，可在早晨加大剂量服1次，效果最好，且可免去中午的1次服药。

降糖药：糖尿病患者在凌晨对胰岛素最敏感，这时注射胰岛素用量小，效果好。甲糖宁(d860)宜上午8时口服，作用强而且持久，下午服用需要加大剂量才能获得相同的效果。

强心药：心脏病患者对洋地黄、地高辛和西地兰等药物，在凌晨时最为敏感，此时服药，疗效倍增。

抗哮喘药：氨茶碱宜在早上7时左右服用，效果最佳。

抗过敏药：赛庚啶于早上7时左右服用，能使药效维持15～17小时，而晚上7时服用，只能维持6～8小时。

激素类药：人体对激素类药的反应也有时间节律。由于人体肾上腺皮质激素的分泌高峰在上午7时左右，故在每天上午7时一次性给药疗效最佳。

解热镇痛药：如阿司匹林在早上7时左右(餐后)服用疗效高而持久，若在下午6时和晚上10时服用，则效果较差。

目录

第一章：耄耋老人长新牙生黑发

第二章：六大秘诀让老人想不长寿都难

第三章：消瘦老人怎样补充蛋白质

老年人长寿是经久不衰的话题，人们都在追求长寿，长寿在于自己的生活习惯和饮食，老年人也是如此，那么，下面就来和小编一起走进长寿老人的生活，探索长寿秘诀。

耄耋老人长新牙生黑发

提起丸旬老人，人们很容易想起白发苍苍、瘦骨嶙峋等词，然而，今年91岁的银川老人张梅珍身体硬朗，精神矍铄，近日还长出8颗新牙，头发也转黑了。

老太网上飙歌

“你好，你好，快请坐。”敲开张梅珍家门后，她快步迎上前，与来客握手并热情招呼。稳健的步伐，洪亮的声音，鬓角的青丝，没有松弛迹象的皮肤，如果不是儿女介绍，很难把张梅珍跟91岁高龄联系在一起。

张梅珍房间摆放着盛开的鲜花，地板干净，床单洁白。小儿媳李向超说，房间卫生都是老妈自己收拾，她的衣服从不让别人洗。老人还养成自己缝补衣服的习惯，无论她搬到哪里，屋里总摆放着缝纫机，现在眼睛有点花，戴眼镜才能穿针引线，”张梅珍说。

“我不唱《真的好想你》，唱首《走进新时代》可以吗？”在家人的鼓励下，张梅珍坐在电脑前，戴上耳麦，面对话筒，在网络K歌房内飙起歌曲。大儿媳李秀书介绍，2010年，在老年人聚会对，婆婆一首《真的好想你》让她成了明星而在网上唱歌，也有好多网友给她献花。

长新牙生黑发

张梅珍的牙齿在80多岁就没剩几颗了，但她拒绝带假牙。去年8月，看着母亲饮食越来越不方便，在儿子儿媳“强迫”下，张梅珍配了副假牙。

“老妈总感觉牙根不舒服。”李向超说，她发现婆婆磨损的牙床上出现一颗新牙。大年初一家人聚会时，又发现7颗新牙。家人还发现，老人原来两鬓斑白的头发也添了许多黑发。

张梅珍家人高兴之余，对老人生黑发长新牙的现象也感到奇怪。就此，医疗部门相关专业人士解释，人的生命体征是一个走向衰老的过程，张梅珍老人身体出现的逆向发展现象虽然非常罕见，但有科学依据。老年人长“新牙”有多种可能：原来有牙埋在恒牙下，一旦年老恒牙被拔掉后，新牙就出现了;拔牙时，原来恒牙的断根被埋藏在牙床内，后来牙根又逐渐显露出来，其形状类似长出的新牙;原来已有阻生齿埋伏在牙槽骨的浅层里，在全口假牙基托板的刺激下，加上牙槽骨逐渐萎缩，阻生齿便重新长出来。至于老人生黑发，可能是毛发基本细胞部分营养丰富，营养代谢和维生素代谢处于非常平衡的状态，致使黑色素重新分泌。

提及张梅珍为何能健康、快乐、长寿，家人坦言，心态平和、生活习惯好、家庭和睦是主要原因。

她每天都是8点起床，做自创的体操，洗漱吃早饭，浇花养鱼，阳台晒太阳;午饭、午休后洗漱洗澡，晒太阳看电视、晚饭后看电视休息……”李向超介绍，张梅珍每天都如此生活，除了三餐外，她很少吃零食和营养品，有时候儿女们给她多夹点肉菜，但收拾碗筷时，却发现还在碗里。老人很少感冒，数年前面部中风偏瘫，她拒绝吃药，靠自己按摩、调理得以康复。

张梅珍心胸开阔，心态平和，遇到什么事都不急。张梅珍的儿子家华介绍，母亲1958年从上海来宁夏力车厂上班，虽然年年是先进，但工资却不对等，她说：“不错了，够花就行了。”老公、子女先她离世，张梅珍伤心之余，劝导家人说：“我们还得好好过。”

70岁的大儿媳李秀书介绍，在她记忆中，婆婆从来没有和家人红过脸，也没有和邻居、同事争吵过。此外，家人坦言，儿孙子女都心疼老人，无论遇到什么事，很少去烦老人，家庭和睦给老人提供了一个开心生活的环境。

六大秘诀让老人想不长寿都难

1、长寿秘诀——开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

2、长寿秘诀——散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

3、长寿秘诀——刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4、长寿秘诀——梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

5、长寿秘诀——喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

6、长寿秘诀——洗(搓)脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

消瘦老人怎样补充蛋白质

消瘦老人为了避免肌肉衰减、体重低下，首要的是补充蛋白质。那么该如何补充蛋白质呢？

老年人每天蛋白质的摄入量应该是每公斤体重0.8~1克，按体重换算后，一般每天蛋白质需要量为75~100克，可从400克粮食、100克肉类、一个鸡蛋、50克豆制品、250毫升牛奶和500克蔬菜中获得。

保证蛋白质的来源应增加营养丰富并容易消化吸收的食物，尤其要增加奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品等，按照个人的饮食习惯烹制合乎口味的食物，以保证能量和优质蛋白质摄入，促进肌肉蛋白质的合成。

另外，可以采取少食多餐的方法，老年人由于消化吸收功能减退，若一次进食较多食物不易消化吸收，可逐渐增加食物的品种和数量，循序渐进而不操之过急。一天可以吃4~5餐，这样既可以保证需要的能量和营养素，又可以使食物得到充分的吸收利用。

总结：你听说过老人长新牙出黑发吗？这是何种原因呢？老人太销售要如何补充蛋白质呢？以上小编为您盘点的这篇文章就为您解答了，好好学习吧。(文章原载于《家庭保健》、《养生保健指南》，刊号：2012年4月号，作者：虎权、汪桂林，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)