如何看待老年痴呆症的老人（经典20篇）

现在的大龄单身青年越来越多，很多家长都特别的操心和着急，因此很多父母都开始给自己的子女安排相亲，那么对于父母安排的相亲，我们应该怎么拒绝呢？

如何看待父母安排的相亲

父母的心情可以理解，特别是传统型父母，思想认识局限，我们也不要过分抱怨，毕竟他们操心是为你们。我个人觉得，如果你有想法有信心，非要自谈才不愧对我主，那就果断告诉父母，不要答应及找人安排介绍相亲，态度要坚决要让他们对你有信心有能力不愁找不到完美另一半。如果你没有找过没有想法或者受过N次暴击伤害后以无望，我觉得你可以尝试，不聊不知道，一聊定终身也说不定。人生就是有那么多意外和惊喜，摆正心态，不要觉得相亲就怎么怎么滴，或许你的完美另一半就在其中。

怎么拒绝父母安排的相亲

首先，说出自己的想法，明确表示自己并不想用这种方式寻找对象，如果是不婚族或者喜欢同性，更应该尽快说出自己的想法，不能把父母蒙在鼓里。

接着，再谈人生规划。父母逼着你去相亲，主要是觉得你没有往这方面努力，如果你是有意向结婚的人，应该把自己的人生计划告诉父母，譬如：30岁前是拼搏、拼事业阶段，然后也在结识异性朋友，让父母知道你在努力，就不会逼着你去相亲啦!

父母安排的相亲有用吗

不一定，说不定就能遇到真爱了。其实，通过相亲你可以接触更多的异性，让自己有更多的选择和可能性，不要排斥，不要拒绝，遇到喜欢的就多努力努力去追，失败了也不要紧，就当做还没遇到对的人。不喜欢的就要果断拒绝不要拖着别人，这是对自己负责也是对别人负责。

如果你的圈子比较窄，自己又比较宅，去参加父母安排的相亲也挺不错的。只是最好先把对方的情况了解清楚，或者把你对另一半的诉求讲清楚。

怎么面对父母安排的相亲

坦然面对，不排斥，谈得来就继续谈，谈不来就拜拜。这才是正确的相亲姿态。

面对现实，不要排斥任何一种形式。面对相亲，最好是能够先接受他，如果你还是那么心高气傲，觉得自己不至于沦落到去相亲，你永远也无法，正确面对。

相亲并不是什么可耻的事情，是一个和自己门当户对，或者接触其他职业的好机会，并不意味着相亲的就要在一起，你可以试着当朋友的心态来相处。

吐血主要来自胃的病变，因外邪犯胃，胃络受伤或他脏有病影响及胃均可引起吐血。那么老年人突然吐血是怎么回事?

1岁老人突然吐血症状及治疗：

(1)胃中积热：

①患者吐血量多时取头低脚高位，头偏向一侧，防止血液流入呼吸道引起窒息。

②对患者要关心照顾，吐血后及时给予淡盐水漱口，并保持口腔清洁。

③吐血时护士要镇定，抢求措施及时，要劝导患者情绪安定，卧床休息，不要太惊惶，设法消除其恐惧忧虚，紧张心理状态。

④患者出血量多时可暂禁食及热水。血止给予和半流和半流质饮食，少食多餐为宜，饮食不宜过热，以免血热妄行更致吐血不止。

⑤吐血量少时可及时给白芨粉3g，用适量温开水冲服或藕节炭5～6个水煎服。

⑥中等量出血可给予三七粉1.5g，白芨粉3g，调服，服药后半小时内勿进食饮水。

(2)肝火犯胃：

①此证患者吐血暴吐如涌，故要绝对卧休息，减少活动量。

②因七情内伤而致肝火犯胃吐血较甚，要劝导心情平静，不要心烦着急，要尽力消除不良因素的刺激。

③病宜光线稍暗，减少噪音，便于安静休息。

④吐血不止时可针刺合谷、内关、足三里等穴过到祛火止血。

⑤要严密观察病情，吐血前多有胃脘不适或胃痛、恶心等症状，或有心窝部痛或胃中烧灼嘈杂感，或持续胃痛者突然痛减而头晕全身无力为吐血之征象。

⑥要随时注意出血量、面色、精神、血压、脉象等情况，若出血初止，腹痛突然加剧，烦躁不安面色苍白、汗出肢冷、舌质淡，脉细弱则为气随血脱之重危证候，可用独参汤益气固脱，或用参附汤回阳固脱，可加三七粉、云南白药、阿胶等止血，并立即做好输血及抢救准备。

(3)脾失统摄：

①吐血缠绵不止，时轻时重，病程较长者，要多加休息，不能过于劳累以免加重吐血症状。

②饮食宜富有营养和易于消化的流质或半流质，忌烟酒，常嘱藕、蔬菜、桔子等，食不宜过凉，以防伤脾。

③平时可考虚针刺疗法，取穴合谷、内关、足三里、涌泉、脾俞、梁门。耳针穴位可选用肾上腺、皮质下、神门等。

2岁老人突然吐血的原因：

(1)胃中积热：素嗜辛辣灸博，饮食不节以致积热蕴结于胃，复因感受外邪或伤食以致郁化火，灼伤胃络，胃气上逆而致吐血。

(2)肝火犯胃：七情内伤，肝气郁结郁而化火，肝火上犯损伤胃络，迫血上行致吐血。

(3)气不摄血：劳倦过度或久病体虚，脾气虚弱不能统血，血溢经外上逆吐血。

为防止吐血的建议：

(1)注意生活起居有节，有能过度劳累。

(2)饮食调量适宜，不能暴饮暴食或过饥过饱，忌辛辣之品过量饮酒。

(3)加强锻炼，增强体质，防止外邪侵袭人体，尤其在寒热交替季节，防止感凉诱发。

(4)对素有胃脘疼痛旧疾者，既要注意不能劳倦过度，又要避免七情刺激，以免复发。

两位银发老人从虚拟养老餐厅认识到熟悉，再从熟悉到“搭伙”过日子，他们不听别人的闲言碎语，不管别人的指指点点，只为追求自己的老年生活，寻找互助的养老方式，他们一起生活大半年，吃饭香了，身体棒了，生活乐了……吴老先生和刘老太太就是这两位老人，他们都是空巢老人，为了不让自己寂寞度过余生，他们一起“搭伙”过日子，相互照顾，相互帮助。

空巢老人“搭伙”过日子

“今天想吃点什么菜？要不就包饺子吧？”在位于东岗街道深沟桥社区的一户居民家中，76岁的吴老先生和72岁的刘老太太商量着，两人分工明确，吴老先生负责采购等“力气活”，刘老负责做饭、打扫;吴老住楼下，刘老住楼上……原来，他们都是空巢独居老人，今年年初起开始“搭伙”过日子，经济独立，实行AA制。

在吴老先生家中，记者看到，家里被满头银发的刘老收拾得干干净净。吴老先生告诉记者，自己退休后，就一直一个人住，老伴已经去世多年，孩子们也忙着各自的家庭和工作，一个人过日子非常孤单。很长一段时间，他都到各处的虚拟养老餐厅吃饭，后来在养老餐厅碰到了刘老太太，闲聊中知道我们两人竟然住楼上楼下，最后慢慢熟悉了，干脆商量今年两人“搭伙”过日子，自己做饭吃也舒坦，人老了，吃的口味也就清淡了，也比较挑剔了，想吃点啥自己动手弄点，挺好！

吴老先生说，曾经想过找保姆照顾自己，也想过再婚找个老伴，可都因为种种现实的原因，一一被否定。其实，已经很早有要找AA制的“老伙伴”过日子的想法，没想到，同住一栋楼的刘老太太知道了我的想法后，非常赞同，然后决定两人“搭伙”过了。每天早上起来，我们一边遛弯一边到早市上买点菜，回来休息一会，一起做饭一起吃，生活很自在，很多伙伴还开玩笑说，以为我俩是黄昏恋呢！

吴老先生

吴老先生和刘老太太的身体很硬朗，尤其是性格开朗的吴老先生，走路生风。每天早晨6点，他就叫刘老太太去公园锻炼身体，然后一起去买菜。早晨7点多，两位老人吃完早饭，找来同伴凑一桌在家打打牌。10点多，准备午饭。菜谱是提前商量好的，菜也已经准备好。这一天，因为要和牌友共用午餐，11点钟左右，辣椒炒肉、红烧带鱼、煮毛豆、清炒鸡毛菜，外加一个西红柿蛋花汤上桌了。吴老先生给刘老太太倒上王老吉，其余三老倒上兰州的黄河啤酒，四个杯子碰到一起……他们一边津津有味地吃，一边聊着家常话，有说有笑。

“买菜买米换煤气，什么东西缺了，谁赶上谁就付钱，完了一起结账分摊。”吴老先生说，他们从来没有因为钱等问题，起过争执，俩老人和亲人一样，拼家在一起日子过得很开心。吴老先生还说：“我们都属于思想比较开放的人，有些人就觉得一个老头和一老太太搭伙过日子，是不是有点奇怪，有些就怕传闲话，让儿女们知道了也比较尴尬。我就不这样认为，在其他一些发达城市有很多像我们这样的空巢老人都搭伙过日子，社区还专门帮忙提供能一起搭伙的人员呢！我们的思想算是太保守了，自己老了过自己的生活，怎么舒服怎么来，管他儿女怎么看！

其实这种互助的养老方式是应该值得推广的，现在每个社区都有一群空巢老人，因为种种原因都选择独自过日子，生活中也没有个照顾的人，社区可以完全把这群老人组织起来，住得比较近的可以自愿组合搭伙过日子，不仅生活不寂寞，而且也可以相互照顾。如果这样搭伙过日子的多了，知道的人多了，儿女们不是也就不会怕被别人说闲话了吗？”吴老先生是个见过世面的人，他经常从网上和报纸上看其他城市的一些养老方式，所以他大胆地尝试了这种互助的养老方式，他也希望能有更多的空巢老人加入到这种“搭伙”过日子的生活中来，不仅让自己的老年生活过得愉快充实，而且也可以少让子女操点心。

而对于这种“搭伙”过日子的养老模式，刘老太太也说出了自己的心声：“反正我是一直一个人生活，也不怕有谁说闲话，反而自从今年这样搭伙过日子后，身体比以前好多了，心情也舒畅许多，这种互助养老不仅是一种相互帮扶更是一种心灵上的慰藉！我们会一直这样搭伙过下去，直到去世……”说这话时，刘老太太眼眶湿润了。

水肿是指人体组织间隙有过多的液体积聚使组织肿胀，可分为全身性水肿和局部性水肿，一般多累及下肢即腿部。那么，大家知道老人腿肿是怎么回事吗？下面小编为你解答。

腿肿的治疗方法

首先要检查腿部是否受了外伤，如果是由于腿撞到了其他物体，或者是不小心扭伤而导致腿部肿胀，那么要尽快采用冷敷的手法，有条件的用冰袋冷敷比较好，也可以用冰块包在塑料袋或者毛巾里面敷腿的肿胀部位，或者直接用冷水淋湿毛巾敷腿，一般过了一天之后可以用热水清洗一下肿胀部位，然后轻轻按摩该部位，疏通血液，再贴上止痛膏药。

夏天高温天气的时候，有时候会发现小腿变得有些浮肿，这时候只要减少坐的时间，多站起来走动，同时多做一些腿部运动，比如压压腿，拉一下筋，做一下室内瑜伽，总之不要让双腿静止不动，浮肿就会逐渐消退。

有时候运动量变大也会出现腿部肿胀，首先要逐渐增加运动量，不要猛然增加，运动之前多做一些热身动作，然后运动完了之后一定要做一些柔和的肢体动作，不能马上休息，同时可以用凉水冲洗一下腿部，仿照冷敷手法。

如果患了甲亢也很有可能引起腿部肿胀，这时候要严格控制饮食，尤其要忌食碘盐，少吃海产品，多吃水果，推荐苹果橘子，吃淀粉类食物，比如面条、馒头、南瓜、马铃薯等，适量补充蛋白质和钙，推荐喝牛奶，如果非常严重的建议去医院做手术治疗。

睡觉之前喝过量的水会导致睡醒之后腿部浮肿，这个只需要调整适当睡前饮水量，然后多吃一些利尿的食物，比如西瓜、绿豆、冬瓜等，排出滞留体内的多余水分，再醒来之后稍微运动一下腿部，大概一刻钟左右，腿部浮肿能减少。

另外肾脏有病也会出现腿部浮肿，也就是常说的“腰子病”，这个必须要到医院去检查，同时要少吃咸的食物。

老人腿肿的原因

心源性水肿。多见于右心衰竭，能行走者水肿最先出现在下肢部位，且为对称存在，摁之有凹陷。

肾源性水肿。主要见于各种肾脏疾病，以肾炎和肾病最为多见，常伴有尿常规改变、肾功能损坏以及高血压。早期为眼部和颜面部水肿，之后发展为全身水肿，累及下肢。

肝源性水肿。肝硬化的失代偿期以腹水为主要表现，也可以是由脚踝开始自下而上逐渐蔓延的水肿，而上肢与颜面部常无水肿发生。

营养不良性水肿。顾名思义，由于长期缺乏营养、蛋白丢失等造成的水肿，往往是先出现体重减轻，后出现由足部开始向上发展至全身的水肿。

粘液性水肿。摁之并无凹陷。

特发性水肿。多见于女性，主要发生在身体下垂的部位，与内分泌失调有关。

春暖花开，人们纷纷脱掉了厚重的冬装，对于老年人来说，身上可以适当少穿些，但膝盖万万不能疏忽，尤其不能过早脱掉护膝。

随着年纪的增长，骨头会变得脆弱，已经退化的膝关节承受的压力比年轻人大得多。膝关节的髌骨由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处，非常容易滑动。

日常生活中，老人的髌骨还能在小范围内正常活动，一旦受力不当，极易受伤，因此老人最好常备一副护膝。尤其是春季，风大、温差大，和煦的春光经常会令人忘记“倒春寒”的侵袭，让保护了一整个冬天的膝盖遭了秧。如果老人膝盖着凉，血液循环会变差，进而加重膝关节的病痛。

建议老年人春天也要戴副护膝，不仅有助大腿和小腿在活动时保持在同一条直线上，髌骨不易滑离原位，减少膝盖的压力，还有非常好的保暖作用，防止老寒腿恶化。尤其是膝关节已经受伤、发生退行性病变或体质指数(BMI指数，即体重(公斤)÷身高2(米))高于24的老人，更需要戴护膝。

不同材质的护膝有利有弊，老年人可按照自身情况挑选，并根据天气变化适时更换。棉护膝透气性、吸湿性强，但缩水率较大，水洗和穿着后易起皱变形，保温性一般，而且不耐霉菌;羊毛、兔毛、骆驼毛等制成的毛护膝保暖性高，但透气性偏差，发汗后不宜散发，防虫蛀性差，使用一段时间后给人一种陈旧干枯之感;皮护膝透气性、保暖性好，但怕水;人造革护膝表面不怕受潮，但保暖、透气性差;混纺护膝吸湿、透气、保暖性一般，但具有坚牢、速干的优点。

购买护膝时，最好能亲自试穿，并走动一会儿，如果小腿有肿胀的感觉，或膝盖过度受限，就说明护膝太紧太厚，妨碍了下肢血液循环，最好更换尺码，或选择敞开式护膝，能最大限度地贴合膝关节。需要提醒的是，很多老人图方便，直接把护膝戴在裤子外面，这样做大大降低了其稳定性，保护效果不理想，建议戴在裤子里面。

前几日，一位家住渝中区九坑子的60多岁老大爷在家洗澡穿裤子时，不慎摔了一跤，两根肋骨骨折，所幸及时被送往医院进行了手术，没有危及生命。

骨质疏松是老年人多发疾病

为什么摔一跤就折了两根肋骨？这是因为年纪大了容易骨质酥松。

人的骨密度会随着年纪的增大而减小，骨质酥松是老年人最常见的骨关节疾病。再加上年纪越大通常肠胃吸收也不好，容易造成钙和维生素D的吸收不足。

因此除了多吃钙含量多的食物，老年人还应该额外补充钙片，多从“嘴”上解决缺钙的问题。

除此之外，老人们平时还应注意多从“腿”上预防骨质疏松。

能够预防骨质疏松的动作

1、用手来回搓腿

方法：坐在一个高度适宜的椅子上，身体微微前倾，用手来回揉搓腿部，保持先“大腿-膝盖-小腿”后“小腿-膝盖-大腿”的顺序，反复揉擦，每次擦20-30下。注意双腿前后面的肌肉都要尽量擦到。

功效：骨关节是靠肌肉的力量进行活动的。来回揉擦双腿能够促进腿部的血液循环，同时放松肌肉。这样可以减缓肌肉的萎缩，增强肌肉的力量，平时多做几次，对骨头大有益处。

2、抬大腿

方法：坐在椅子上，将一条腿抬起，抬到与椅子水平的地方，绷直，保持这个动作10秒钟。然后换另一条腿，交替重复10次，每天坚持各早晚做一遍。

功效：这个动作能够大大锻炼肱四头肌，保护骨骼并增加骨容量，从而减少骨内钙质的流失。

3、揉按膝盖上的穴位

方法：找到内外膝(膝盖窝下面的两个凹处)、血海(膝盖上两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)这四个穴位，然后用食指按住内膝眼、无名指按住外膝眼，大拇指按住血海，小指或者无名指按住梁丘，用力按压揉搓，每次5~6分钟。

功效：能够软化髌骨，缓解膝盖僵硬、疼痛的症状，从而预防骨折。

防止骨质疏松不是一天两天就能做到的，不管是吃钙片、运动，还是用上述的方法，都应该坚持。持之以后才能看到最终效果。如果能够坚持每天做这几个动作，到90岁还能身轻如燕、骨骼健壮也就不是什么难事了！

人上了年纪，家居布置也应该进行改造。一项新研究发现，重新装修布置老人居所是明智之举，这可大大减少老人摔倒受伤的几率，进而节省治疗费用。下面跟随本网了解一下吧！

长期卧床生理心理都有变化

生理上，由于老年人年纪大了，身体机能下降，代谢减慢，血管硬化，多种原因导致他们骨质疏松；视力出现问题，如白内障、青光眼、与年龄相关的黄斑性病变等，听力下降，更容易接收低频声音；牙口不再像以前那么好，肠道功能减退，容易因为营养不良而出现贫血；皮肤容易干燥脱屑；还可能出现大小便失禁或者便秘；需要坚持服用的慢性病药物多，也可能带来一些全身性的副反应，如头晕、口干、大便困难等。

心理上，有的老年人退休前社交活跃，但退休后生活圈子逐渐变小，加上身体限制了活动范围，会有被忘记、被遗弃的主观感受。社区中的居民随着年龄的增长及某些疾病的发展，逐步转变为行动不便或者需要长期卧床，更加容易导致老年居民的心理负担。

建议，如果居民家里有需要长时间卧床的老年人，最好是顺应老人的生理和心理变化和特点，对家居布置进行一番改造和风险排查。另外，应注意及时给他们翻身按摩肢体，预防血栓形成。

家居布置这些方面要注意

卧室：选择阳光较好的房间

建议老人选择家中阳光较好的房间作为卧室，每天早上一小时晚上一小时能晒到太阳，久而久之对人的精神和身体状态都会有影响。多晒太阳，人的情绪会更加愉悦；阳光中的紫外线可以促进人体维生素D的吸收，利于强健骨骼，帮床铺被褥“日光浴”，杀死螨虫，减少过敏性哮喘诱因，但需注意，隔着玻璃晒是没有效果的；晒晒太阳身体暖和了，关节疼痛感也会降低。需要提醒的是，有光过敏的病人，应避免皮肤直接暴露于阳光，可以撑阳伞或戴草帽遮阳。

有的老人自己待在又大又安静的房间内，会有种不自在的心慌感，如果是这样的话，能听到些日常生活声响的房间，会让他们感觉比较舒适。

床：心脏病患者床头摇高些

对于行动不便的老人来说，床的高度应以老人坐在床边时双脚刚好放地上为宜，但也不应过低，否则老人上床、起床容易引起头晕。床垫应该软硬适中，太硬容易让老人感到腰酸背痛，过软也容易导致身体疲劳。假如是常年卧床，建议睡气垫床减小压迫，减轻褥疮。环境温度过低或者被子太厚重，都容易诱发噩梦，建议使用空调控制室温在26℃左右，夏天适当干燥空气，冬天则要加湿。如果条件所限，卧室比较潮湿，可以每天晚上睡觉前用风筒吹吹床铺，床铺干燥温暖，有助于睡眠。

床上的枕头也有妙用。如果腰部有疼痛，建议塞一个小枕头在膝盖窝后面垫着试试。如果心功能不全的居民，应根据心动能不全程度，采取适当体位配合治疗。一般病人应采取高枕位睡眠；较重者采取半卧位或坐位，可以减少夜间气短、喘憋等呼吸困难症状。严重心功能不全或急性左心功能不全者，应采取端坐位，同时双下肢下垂，使回心血量减少，胸腔容积扩大，肺活量增加，可缓解呼吸困难。有的老人猛然躺到床上会感到头晕，也可以在腰后塞个枕头或者被子，躺下后再慢慢撤掉。家人也可以为老人选购床头可以调节角度的床。老人起床要记得‘三个一分钟’：睁开眼过一分钟再坐起来，坐起来一分钟再站起来，站起来再等一分钟，观察身体有没有什么不舒服。

床头柜：常备水、药和手机

晚上睡觉到清晨的一段时间是心脑血管疾病发生的高峰期，因此老人床头一定要备有水、应急药物、手机和台灯，这些放在老人躺下时一臂范围内能拿到的地方。台灯应该选择明暗可调节的，老人半夜起夜，先开低档光线，等眼睛适应了光亮再调亮灯光。

防滑防摔：桌角包上防撞条

跌倒、坠落已经连续三年成为老年人意外伤害的首要原因，同时意外跌落也是老年人伤害死亡的首位死因。防滑工夫要从脚下做起。软垫、外硬内软的鞋子最适合老人，有条件的话最好度脚定制一副个性化的鞋垫，因为不少人年轻时常穿人字拖、高跟鞋、尖头鞋等，日子久了会导致大脚趾外翻等足部变形，又或者由于长期行走，足底长老茧，通过个性化的鞋垫可以舒缓、分散压力。假如走路腿脚疼痛，建议借助拐杖，可以帮助避免滑倒。

建议，老人在家中会走过的通道上及两旁不要有尖锐物品，地上保持干净清爽，加铺防滑垫，桌角柜子边最好包上防撞条，因为一些骨质严重疏松的老人，可能只是轻轻一碰就会发生骨裂或骨折。有条件进行装修改造的家庭，建议为卧室和浴室更换防滑地板，并在墙上为老人加装稳固的扶手。

老人不适合再坐板凳，应该坐有靠背的椅子。假如是痔疮患者，可以在椅子上加个游泳圈，以避免椅子对臀部的压迫。

洗手间：洗澡坐椅子防头晕

床头柜上摆放的应急药物，洗手间内也要同样准备一份，另外还可以备上开塞露。老人一定要记得，进洗手间无论是洗澡还是如厕，都应带上手机，以防有意外发生时无法呼救。老年人在洗手间里最常见的意外就是洗澡时头晕，往往是水温过热使血管大幅度扩张导致脑缺氧、脑缺血引起，坐在椅子上洗澡会比较安全，也可以采取擦澡、擦头的方式替代。

糖尿病患者由于病情会引起神经病变，对水温的感知有偏差，洗澡水温容易出现过热，而由于外周血管病变，足部一点小伤口都可能导致糖尿病足发生病变，建议每天洗澡后找个视力好的帮手，检查足部有没有破损、皲裂、烫伤，检查完毕了擦上凡士林滋润皮肤。

相比蹲厕，坐厕更适合老年人使用。但由于老年人肠道蠕动缓慢，常常受到便秘的困扰，可以在洗手间准备一张小脚凳，在使用坐厕便秘困难时把小脚凳踩在脚下，增加腹壁压力，有利于大便排出。

老人们夏季养生应该遵循什么原则才能够保持身体的健康，你知道老人们夏季该如何养生吗？今天小编就为大家推荐一些适合老人们夏季养生的一些方法，来帮助老人们保持健康的身体！还在等什么，赶紧去学学吧！

夏季如何养生

1。充分休息：

老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

2。避免着凉：

夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

3。清洁皮肤：

夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。

4。预防中暑：

避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。

5。调节饮食：

老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

6。防肠道病：

老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

夏季养生小常识

一、少吃肉食：

老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。尤其是夏季天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。

二、少吃甜食：

夏天一般食用甜食较多。甜食含糖分高，产生的热量也高。若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。老人过多食用甜品，使糖分在身体内积存下来，多表现为老年人常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。因此必须忌食过甜之品。少量的饼干、烙饼等少糖的食物可适当进食。

三、少喝冷饮：

老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。

四、要卫生：

要多吃一些能够清热、利湿的食品，新鲜瓜果能消暑解渴，且富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡，老年人适度多吃些西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等瓜果有好处。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具，如菜板要生熟分开使用，不可混杂，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，既可杀菌又能帮助消化，增进食欲，调味解暑。夏季细菌滋生快，食品要现做现吃。

五、要补充水和盐：

盛夏出汗多，容易造成体内水盐代谢失调，充分补充水分是夏季中老年人养生不可忽视的一点。水补是食疗、食养的基础，健康的成人每天至少要补充2500毫升的水，才能把体内废物排出体外。菜肴或汤的调味应稍咸些，可补充因出汗而失去的盐分。但也不宜过咸，以免肾脏排泄钠离子和水的功能减退，造成高血压或引起心力衰竭。

结语：小编为大家推荐的一些适合老人们夏季养生的方法大家都学会了吗？老年朋友们可以试试哦！还有小编为大家推荐的一些夏季养生的小常识，感兴趣的朋友们可以试试哦！

老年人生活中一定要适当的补钙，这样对我们的健康是非常有帮助的，因为老人钙质流失会加快，但是要了解补钙的正确方法。那么生活中老年人补钙的方法有哪些呢？补钙吃什么好呢？接下来就让我们一起来看看吧！

老人这样饮食有利补钙

1、动物骨头

老年人可以适当的食用动物骨头汤，不仅味道鲜美而且有着非常好的补钙作用，对老年人的身体健康是非常有帮助的。

友情提醒

鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

2、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒

如果老年人生活中经常吃对身体非常有益，并且这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克，补钙效果非常好。

3、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

4、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

虾皮中的含钙量是非常高的，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以老年人补钙可以将虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒

容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

老年人补钙的食谱

虾皮油菜炒香干

虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，油锅内常法熘炒，可经常服食之。

虾皮豆腐汤

虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

虾皮炒韭菜

虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

虾皮小葱烩肉丝

虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内，先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

牛奶大枣粥

牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

牛奶饮

牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。

牛奶蛋黄汤

蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

结语：通过上文的阅读相信大家对于老年人应该如何正确补钙已经有了一定的了解了，老年人的骨质流失会逐渐加快，所以生活中适当的补钙对老年人的健康是非常有帮助的，但是一定要掌握正确的补钙方法。

“老怕伤寒少怕疹”是民间一句俗语。意思是老年人因为抗病力弱，最怕外感风寒;小孩子因为抗病力弱，最怕患肺瘩(即肺结核)。

老年人外感风寒，也常出现发热、头痛、鼻塞、流涕、咳嗽等感冒症状。但因为生理机能衰退，往往体温不太高、头痛也较轻，而食欲不振、精神疲乏则较为突出。如果过去曾患咳喘，常致老病复发，咳痰增多。假如治疗不及时，病情常会急剧恶化，出现神昏、意识不清，甚至危及生命，因此，对老年人感冒的防治必须引起高度重视。

外感风寒，其实并不是全属风寒。春季外感，多属风热，表现为发热重，有口渴，可服银翘解毒丸，每次服4--6片或1一2丸，视病情轻重，1昼夜服2一3次。夏季多属暑湿，表现为发热、身重、少食、呕吐腹泻，可服藿香正气丸，用法用量同银翘解毒丸。秋季多属凉燥，表现为恶寒、无汗、咳嗽、咽干，宜服参苏丸，1次5--8克，每天3次。冬季多属风寒，表现为恶寒重、咳嗽痰多，可服通宣理肺丸，用法、用量同参苏丸。体质虚弱的老年人，无风也怕冷，稍减衣服就感冒，全身疲乏很明显，属正不胜邪，需要增强抗病能力，可服补中益气丸，每次10克，日服3次，用生姜3片、葱白3茎，煎汤送下。

除了上述药物治疗外，老年人感冒更适宜于食疗。因为药物一般都有一定的偏性，多服、久服则不免会产生一些副作用。从这一点上来说，食疗比药物治疗来得平和稳妥，正好符合老年人感冒的用药特点，即调理脾胃、注重补益、药量宜小。据说有一种食物叫做“神仙粥”，对感冒风寒暑湿、头痛、骨痛颇有疗效，其主要药物是生姜，具体做法可依自己的口味而定。若是经过上述治疗无效，应速到医院就诊。

感冒的预防，对老年人最为重要，关键在于避免受凉。春季阳光初升，天气变暖，衣服宜渐减，不可1次脱得太多。秋季阴气渐盛，天气转凉，衣服要根据情况逐渐增加，以提高耐寒能力。俗话说得好：“春捂秋冻，老来没病”，就是这个道理。夏季天暑地热，注意不要在阴冷处乘凉过久，生冷、肥腻、瓜果等，要酌情少吃，特别须注意不要吃腐败不洁的食物，以防表里同时受病。

冬季天寒地冻，老人最宜居住密室，房间内要有取暖设备，生活上要注意早睡晚起，不可轻易外出，触冒风寒。早晨起床，在室内或户外做体操、练八段锦、打太极拳等，有利于增强体质，减少感冒。条件许可的，每天早、晚各吃1枚核桃，用生姜3片煎汤送服，或用黄蔑10克，早、晚两次，煎汤内服，都有助于预防感冒。如果社会上出现流行性感冒，应注意在居室内每天用市售米醋50克熏蒸消毒，并避免与患病的人接触，以防受传染。

锻练身体能让你的身体变结实，让你身体的抵抗能力提高，但是锻练身体有很多种方法。

比如：跳舞，做体操，练太极，还有跑步等等。就说说跑步吧，跑步虽然是锻练身体，但是有部分人群是不适合的。由其是很多老年人不大适合。

因为跑完步后心跳会加速，大脑供血不足，身体状况不好的还会引起身体缺氧，呼吸困难。

所以建议，老年人最好不要用跑步来锻练身体，要跑也要慢跑，因为快的话，对于老年人来说是一种耗，

跑步的人都知道，刚跑完步后会耗掉一些体力和精力，老年人和年轻人是不同的，老年人到了一定数岁是不能耗的，所以跑步要慢，

最好是行走，普通的行走，即不会耗掉体力和精力，又会让你得到身体的锻练。最好是选在下午5点以后再出去到公园里走走。

老年人不管用什么方法来锻练身体，都不宜太大动作，只要让四肢的各个关节得到活动就是最好的锻练了。

跑步的人应该注意几点

1;跑完步不能立即洗冷水澡;

2;不应马上喝冰水，容易伤害你的器官，严重的话会把肺给炸了;

3;不能立即大量饮水，会导致身体盐度大幅降低休克，特别是饮料;

4;不能马上坐下，会得哮喘病，后果很严重，最好跑完步后慢慢的走会。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差;如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。

40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。

50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：

1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间;

2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉;

3、食欲和睡眠状况;

4、有无继续参加锻炼的愿望;

5、脉搏跳动情况。

根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。

老年人缺钙会导致多种疾病，常见的疾病是骨质疏松，所以，老年人要及时补钙，不得耽误病情，那么，老年人补钙的方法有哪些呢？老年人如何补钙呢？这些都是老年人关心的话题，下面，就一起来看看关于老年人补钙的方法吧！

经常有老年人在自己发生骨折等情况的时候，才意识到骨骼健康的重要性。骨质疏松已经成为老年人的常见疾病，如何预防以及补钙呢？一起来看下文！

骨质疏松是中老年人最常见的骨骼疾病，是导致骨折的重要原因之一。作为过去不被重视的健康问题，随着人口老龄化，骨质疏松对大众健康影响日益严重。

俗话说：“人老骨先衰，骨健病不来。”进入老年期，身体逐渐变矮、弯腰驼背且不说，恼人的是骨痛，特别是脊柱和髋部的疼痛不时发作。为什么老年人骨头会变得如此脆弱？中国疾控中心专家表示，这是老年缺钙惹的祸。

人上了岁数，骨骼就变得脆弱了，小编在此提醒各位老年朋友，应及时补钙，增强骨骼的健康。

很多老年患者对骨质疏松的预防意识十分缺乏，多数人只有在发生骨折后才意识到骨骼健康的重要，后悔年轻时没有及早预防，所以骨质疏松症的预防比治疗更重要。老年补钙，是亡羊补牢。中年人应该在骨峰值开始下降的时候就注意加强运动、补充钙剂和维生素D，维护充足的骨量。

三大生理特点决定老人缺钙主因

人过中年，骨质每年丢失0.7%～1%，妇女到了更年期及绝经期后骨质丢失进一步增加。到了65岁后，女性可能丢失骨钙达总量的30%以上，男性也会丢失20%～30%，这种长期持久的负钙平衡，将伴随人生直至生命结束。老人的三大生理特点导致其很容易缺钙。

进入老年期，骨骼就没有年轻时的健壮了，所以，为了防止骨质疏松的“降临”，应及时做好“拯救”措施。

特点一：老人胃酸分泌减少

老人由于血管逐渐硬化，胃部供血不足，胃粘膜内的腺细胞开始减少或退化，导致胃液及胃酸分泌减少，这就使食物中的钙不容易解离成钙离子的形式被吸收，容易缺钙。

特点二：维生素D吸收和合成减少

老人胆囊及胆管壁变厚，胆汁减少而粘稠，使脂肪消化和吸收减少。同时老人皮肤合成维生素D能力也逐渐降低，到了80岁时只有20岁时的一半。这些造成内源性维生素D合成减少。

特点三：甲状旁腺素和降钙素相对升高

体内维生素D减少，使肠钙吸收减少，缺钙又引起甲状旁腺素升高，使骨钙溶解再释放入血。另一方面血钙的回升，又使降钙素分泌相对增多，促进钙盐沉积于骨骼邻近关节面的某些部位，使尿钙排出增多。这些都导致钙的排出增加.

老人易骨质疏松补钙食物吃起来

骨质病是老人最容易出现的，因为骨头也会随着人的年龄逐渐退化和磨损，所以在骨头老化前就要进行一些防护，延缓它的退化。不管是养生还是治病，饮食都是重中之重，如何饮食才能改善老人骨质疏松？

三大补钙食物

牛奶

想要骨头好，就一定要补钙。牛奶是钙是最佳来源。所以老人一定要养成每天喝一杯牛奶的习惯。

坚果

坚果和种籽类食物是一种对于骨骼健康非常有益的食物，因为其中含有丰富的欧米伽3脂肪酸。老人适当吃坚果，可以为身体补充钙质，同时也能阻止身体中钙质的流失，这对于构建强健骨骼非常的有益。

豆类

豆制品中也含有丰富的钙，而且还含有异黄酮。新的研究表明，植物性矿物质异黄酮也可以增强骨密度。豆制品中的异黄酮在体内还会产生类似激素作用，能使中年女性避免患上骨科疾病。

有些老人因为有骨质疏松，就不想动弹。适当的运动，能调节骨的生长，还可预防因不活动引起的骨流失。平时做一些轻松的锻炼，出出汗，还能改善骨骼的血液供应，加快身体的血液循环，使身体的毒素更快地排出。但是老人运动不可太过剧烈，以安静、缓慢为主，像跳舞、太极拳等都是不错的选择。

老人的骨质疏松并不仅仅跟年龄有关，有些药物也会降低骨密度，所以老人用药一定要谨慎，务必在医师指导下用药。

预防骨质疏松的小处方

有资料统计，45岁以上的妇女，近三分之一患有轻重不同的骨质疏松;而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。那么，如何预防骨质疏松呢？现在我们具体来看一下。

骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。有资料统计，45岁以上的妇女，近三分之一患有轻重不同的骨质疏松;而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。

骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗，千万不可掉以轻心，任其发展。如果您出现上述不舒服后，应该去医院就诊治疗。

全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛。医生再经过详细的检查诊断患有骨质疏松症后，可以适当地服用一些止痛药和补钙药。另外，还需要作一些配合，比如保证足够的睡眠，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。

晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了2个星期，骨痛、抽筋没有得到缓解。你可以再去找医生开一些针药，帮助调节你身体内部骨钙含量。

对骨质疏松症患者而言，这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，是随着我们每个人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与我们缺少运动很有关系，千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理，这样骨质疏松症就不容易发生。

有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高;并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折的发生。同时建立良好的生活方式也有助于提高峰值骨量、降低骨量丢失和发生骨质疏松的危险。

当体内的钙丢失量多于摄入量时，骨骼就会脱钙，从而产生或加重骨质疏松症。有效的预防和治疗骨质疏松，健康营养的饮食是必不可少的，平素应食用富含钙、磷以及维生素D的食物。平时多食用奶类、豆食品牛奶、羊奶、各种乳制品、豆类、豆制品、海产品海带、鱼虾、贝壳类及坚果。

骨质疏松患者坚持运动、适度饮食调理，可用杜仲、淫羊藿、补骨脂、黄芪等煲汤、茶饮来保健养生。选择一些营养剂、中药或西药来补充治疗，服用时必须根据自己的不同体质选用或问询医生治疗。

酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重要原因，人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松的必要因素。不良的生活习惯、没有规律的日常生活，都会加重体质酸化。心理压力过重也会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。养成良好的生活习惯，保持良好的心情，适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

结语：人到老年，身体状况就大不如前，不少老年人换了骨质疏松，以上就是小编总结的有关老年人补钙的方法，小编在此提醒各位老年朋友，要提前做好补钙的措施，以免患上骨质疏松，希望可以帮助到您！

目录：

第一章：109岁寿星秦茂堂的养生经

第二章：唾液漱口流传千年的丹田养护方

第三章：老年人味觉异常当补锌

109依然能够思维清晰，反应敏捷。这是一件多么令人羡慕的事情。健康长寿一直都是每个老人的追求，但是长寿可不是想要就能够做到的。如何才能够健康长寿呢？下面小编就给大家介绍一下吧！

109岁寿星秦茂堂的养生经

家住上海市普陀区真如镇上的秦茂堂也许是上海男性百岁寿星中的“老大”了。出生于1902年4月的他虽然已是109岁的高龄，但思维清晰，反应敏捷，耳朵依然好使，腿脚也依然灵便，而且精神矍铄，看上去就像80岁左右的老人一般。秦老对穿着十分讲究，虽然时值夏末，他依然穿着一件白色的长袖衬衫，外套一件羊毛背心，看上去干净索。老人认为，他的长寿主要有以下几个原因。

一是心态平和

老人认为：心态平和对人的寿命起着十分重要的作用。他很喜欢和别人交流，经常劝比他年纪小的老人“凡事要看开点，小辈的事不要多管，你年纪大了，只要管好自己就行了。”如果有别的老人对他诉苦，说自己的儿女对他如何不好时，老人也决不会抱着同情的态度帮着老人说话，而是劝他：“你这是没有教育好自己的子女，如果要改变这些状况，就要从教育好自己的儿女做起。”其心态可渭平和。此外，如果遇到有人来访，并问他为何能如此高寿时，老人就会把他的“口头禅”搬出来：“我有三个好呀，一是共产党好，二是居委会好，三是儿女好，有了这三个好，我还能不高寿吗？”说罢就是一阵大笑。

二是每天散步

秦老每天晚上7-8点睡觉，早上7点起床，且不睡午觉。每天早晨起床后，吃完早饭也不用家人搀扶，自己从五楼走下，到小区里面散散步，伸伸胳膊，晃晃腿，呼吸一下新鲜空气，沿着小区步履稳健地走上一圈。兴致来了，还要到小区的健身器材上去练几下，但更多的时间是在小区的一个亭子里，这个亭子是小区居委会为了让老人在社区散步时能有个落脚聊天的地方建造的，亭子旁有一条小河，环境十分幽雅。秦老天天都要在这里坐上一段时问，同社区里的熟人聊聊天，直到中午，才同去用餐。午餐后就自我娱乐，或看电视，或玩麻将（一个人玩），或戴着老花镜看看报纸，看看书。即使遇到雨雪天不能外出，他也会在房间里到处走走，以此达到锻炼的目的。

三是饮食调节

老人的早餐以豆奶、麦片或豆浆为主，牛奶不常吃；午餐为二荤二素，有时也吃面条，另加汤；晚餐也是二荤二索。值得一提的是他在晚餐时喜欢喝鸡汤、蹄膀汤之类的荤汤，而且每顿饭的饭量也就八成饱即止，从不暴饮暴食。在荤菜中，老人偏好吃肉，尤其是夹心肉；素菜则偏好青菜。此外，老人不抽烟。过去，他吃过补酒，后因皮肤发痒，遵照医生的嘱咐，就再也没有喝过。有医生认为：秦老定时进餐、荤素搭配、饮食有节这几点对城市人来说很重要，如果过量的饮食，就会造成营养过剩而带来诸多疾病，不利于健康长寿。

四是家人的照护和社会的关心

老人现和他的三女儿住在一起，他的另外几个儿女虽然年岁已大，也经常来看望他。尤其是居委会的主任，也一直在关心着他。有些不认识的人还以为居委会的主任是秦老先生的儿子。此外，每到敬老节，镇领导和区领导也忘不了来看望他，对此，老人的心中也十分感激。老人的养老金并不高，可他在关键的时刻，也忘不了要奉献一下自己的爱心。汶川、玉树等地发生灾难后，老人总要捐款，表示一下自己的心意。平时，别人送给他吃的东西也要分给邻里的小孩，就连自己外出时，也要买一点食品，而这些食品，往往也是为邻里的小孩而买的，老人的爱心由此可见一斑。

唾液漱口流传千年的丹田养护方

我在如皋调查长寿之谜时，拜访了105岁的刘金美老人，刘老太虽然年过百岁，但依然是家中里里外外的一把手，甚至连纳鞋底、绣花一类的针线活儿都不肯放手。我问她有什么养生窍门，刘老人告诉我，她每大早晨醒来后，喜欢先用唾液漱一次口。

刘老太的方法是早上醒来后，先不着急下床，坐在床上，闭眼闭口，将舌头挤出齿外，在唇舌之间搅幼，使唾液大量分泌，等唾液充满口腔后，在口中鼓漱几次，然后分小口点儿一点儿地缓缓咽下，想象着把它们送剑了丹田处，整个过程大概持续l5分钟。

古代养生家把人的唾液称为“玉泉”“金津玉液”“甘露”“华池水”等，将其与人体精，血并列为维持生命的基本物质。《黄帝内经》说“脾归涎，肾归唾”，即唾液与人体脾、肾脏密切相关。我们知道，脾脏主运化，促进食物的消化、吸收和营养物的输布，为人体气血生化之源，是“后天之本”；而肾脏藏精，与人体生长发育和生殖能力密切相关，是“先天之本”。这么说来，每天用唾液漱口就能同时养护我们的先天之本和后天之本，养生长寿当然不是什么难事。

唾液漱口其实就是我同古代一种传统的运动养生方法，也叫“赤龙搅水”。北宋大文学家苏东坡晚年就经常做这种运动来养生。明朝人也极力称赞它的好处，说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，和脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸渊畅，诸病不生。”刘老太每天先用唾液漱口，然后再起床刷牙、洗脸，这样不仅早上食欲好、头脑明，而且一整天都会神清气爽。

古人有一句诗叫“白玉泉边赤龙搅，养就丹田千年宝”，说得就是唾液漱口的保健功效。每天早晨用唾液漱一遍口，花不了多长时间，就能达到养护丹田的效果，长寿的“千年宝”就在我们的身边。

老年人味觉异常当补锌

老年人缺锌会使身体功能出现诸多障碍，表现最明显的就是常常感到味觉异常，吃东西不香，其原因除了舌头上味蕾数目减少和牙齿缺损影响咀嚼外，锌的缺乏也是重要原因。老年人常见的一些症状如食欲不振，味觉减退，皮肤、黏膜的溃疡不易愈合，其适应能力下降等都和缺锌有一定关系，补锌往往可使这些症状得到改善。

如果发现老年人食欲明显减退，在排除其他原因的情况下首先要测定发锌和血锌，以便确定是否因缺锌而引起厌食，如果是缺锌，老年人就要纠正偏食和挑食的习惯，多吃些含锌的食物，预防老年人缺锌的最好方法是食物多样化，荤素搭配，注意平衡膳食，一般情况下，动物性食物含锌量较高，较易被人体吸收利用。

如牛肉，猪肉每千克含锌高达20~60毫克，鱼类和海产品的含锌量也很高，特别是牡蛎，每千克含锌量达100毫克以上，其含锌量是普通食品的5倍以上；补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。水果一般含锌较少。此外，食物越精制，烹调过程越复杂，锌的丢失就越严重，除了补充含锌量较多的食品外，还可在医生指导下口服含锌药物。

对于那些有明显缺锌症状，或是患有慢性病，或是手术后的老年人，则应当服用锌制剂或含锌的强化食品，但以小剂量、间歇服用为宜。当然补锌也要适量，不可把锌当成营养药长期服用，否则有害无益，因为体内锌含量过高会减弱人体免疫铁的吸收，使胆固醇代谢紊乱。

结语：不管在什么时候勤动手脚，勤动脑都是必要的，当然想要长寿的话也还必须要保持心境开阔。（文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012.02，作者：王明洪，大隐，常婷，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。

老年人被忽悠的现象现在普遍存在，很多人为此懊恼不已，但是又没有好办法。有些家里老人甚至迷恋上保健品。商家吹嘘老年人补钙等等，老年人天天关注着保健品排行榜，明明自己吃不完还是不停的买。家人反对还招来一顿痛骂。您是否对此很无奈，小编给您支招。

对保健品说拜拜老人并非是那么好骗的

老年人防骗10点注意

1.老年人上街或外出散步，如突然有人自称是您或家人的熟人，主动与您握手、拥抱时，您应留意您的金银首饰或财物，防范被窃取、抢走;

2.在自己家或在路上，遇有和尚、尼姑、道士打扮的陌生人敲门或打招呼，并极力向您讨好求救时，您千万不可轻信或带其进家门，这可能是陷阱的第一步，接下来便可能使用花言巧语引诱您，最终诈取您的钱财。

3.若有残疾人到您家或店铺兜售物品、求助时，您一定要谨慎，严防被假象迷惑而被侵财;

4.平时自己的身份证、户口簿、房产证或其他证照应妥善保管，万不可转借他人，否则将可能有意想不到的麻烦或损失;

5.当有人向您兜售金银财宝或文物、古董时，一定要警惕，谨防花巨款买来的竟是一文不值的破铜烂铁;

6.无意中突然发现地上有贵重财物，同时又有人要与您平分时，您一定要头脑清醒，也许这正是骗子设的圈套;

7.当您带有钱财准备购物、看病时，不要与陌生人搭腔，也许他将以有生意要合作，以高额回报为诱饵把您骗至人烟稀少的地方，然后再与同伙配合，实施抢、骗或偷盗您的钱财;

8.从银行或邮局支取现金时，一定要谨慎，防止有人窥视您。如有人提示您钱掉地下了，您一定要警惕，防止卡被人调包;取钱后，若有陌生人主动跟您搭话，应及时脱身或报警求助;

9.一旦有人向您兜售假币、残币、错版币、外币时，万不可轻信，其巧妙的手段会让您因发财心切而上当受骗;

10.如有人摆地摊卖药，周围又有人称效果不错等，您要小心了，这有可能是托儿在诱骗您.

老年人“痴迷”保健品儿女当反思

80岁的潘阿婆每天凌晨4点多就出门，和老伴一起去参加保健品讲座，几年来风雨无阻……

还有中华街道的陈阿婆，每月3000元的收入，大部分都用于买保健品，子女反对她买，她还威胁要为此和儿子“断绝母子关系”……

这些平日节俭的老人，为何一掷千金痴迷购买养生保健产品？究竟是什么原因，让老人们如此“疯狂”？

“情感营销”提供“无微不至的关怀”

陈阿婆月收入约3000元，省吃俭用的她，每月花费仅几百元，剩下的钱几乎全用于购买保健品。

阿婆家住中华街道，她的老伴已去世多年，孙辈或在北方念书，或出国，虽然子女均在厦门，但终日在外忙碌，难得回来看望她。她说：“我把听讲座当做老人聚会，比一个人孤零零地在家发呆要强。

离开冷清的家，陈阿婆在组织方处得到的是“无微不至的关怀”。“‘老师’把我们当做自己的父母一样，天天嘘寒问暖，反复叮嘱我们要按时吃饭睡觉，身体稍有不适就要检查。”

用甜言蜜语让老人们感受到亲人般的关怀，很多销售人员因此取得了老人的信任。针对当下社会的“空巢老人”现象，组织方利用老人因子女不常在身边所引起的空虚、失落，组织讲座、聚会，大打“亲情牌”，从而掏空老人的口袋。

除了“情感营销”，面对老人的生活习惯，商家还开发出各种各样的“诱销”方式。他们在社区里发展老人来做产品的“托儿”，建立“社区营销网络”，通过熟人发展熟人的模式来进行传播。

“老人疯狂”每天凌晨准时听讲座

同样经常购买老年人保健品的潘阿婆很信赖那些销售保健品的“老师”，她说：“讲座上，‘老师’的话总能说到老人的心坎上。”因此，有的老人干脆把“老师”请到家里吃饭、聊天。

“有人向‘老师’诉说子女不愿和自己交流，自己很孤独，一边说一边抹泪。”潘阿婆说，“有时我们这些老人们感觉，‘老师’比子女还贴心，又怎么好意思拒绝他们推销的东西呢？”

潘阿婆80岁高龄了，近来，她和老伴每天凌晨4点多就起床往剧院赶，去听老年保健品“讲座”。她的儿女们急了：真担心爸妈的钱又被骗走了。

这些聚集在推销老年保健品讲座上的老年人，由于关爱缺乏、信息闭塞等原因，更容易被“流行观念”或“权威专家”误导。而商家正是看到老人需要向人倾诉、想人陪伴的心理需求，组织各种活动，投入大量情感，让老人掉入圈套，自觉自愿购买各种保健品。

对此，一家保健品销售企业的负责人道破“天机”：“最主要的是亲情服务，就是把这些顾客当家里人一样去服务。”

子女无奈一反对买就挨骂

虽然不少“健康知识讲座”都存在虚假宣传、夸大功效的现象，让老人花了不少冤枉钱，但鲜有老人向有关部门投诉，投诉者多为老人的晚辈。

“我妈骗我说这些保健品都是送的，自己没花一分钱！”潘阿婆的女儿尤女士郁闷地说，她认为保健品所谓的“效果”，源自父母的心理作用。

尤女士还说，老人平时节衣缩食，只为购买高价保健品，导致子女想为老人改善生活条件，却不敢过多给父母钱——怕父母转身拿去买保健品。

虽然媒体报道过涉嫌虚假、夸大功能宣传的“健康讲座”。然而，竟然没有老人投诉自己上当受骗。另外，当工商、药监等部门执法检查，叫停“健康讲座”时，还经常遭到老人的不理解，甚至谩骂。

陈先生的母亲痴迷保健品多年，有记者曾多次试图采访其母亲，但却连遭陈先生的拒绝。陈先生说：“我反对她购买保健品，都遭到她的斥责，威胁我说要脱离母子关系。你们一旦上门采访，我母亲肯定和我闹翻，还是算了吧！”

无奈之余，陈先生对组织者深恶痛绝，他说：“这些保健品健康讲座把老人给‘洗脑’了。”

老人“疯狂”迷恋“健康讲座”，并且为买保健品掏空了口袋，儿女们不能一味地抱怨父母无知、痛斥商家可耻，还应该好好反思一下，自己整天忙于工作和应酬，是不是忽略了老人的情感需求？如果平时能像那些“老师”那样，对父母能多一些关心的话，怎么会被推销保健品的商家钻了空子？

总结：无论老年人发生些什么，子女多少都有自己的责任，我们应该把老人被忽悠的事情关注起来。预防此类事情的发生。关注老人情感生活，物质并不能给老人带来他们想要的。(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

"空巢"是指无子女或子女成人后相继离开家庭，形成中老年人独守老巢的特点，特别是老人单身家庭，西方国家称为"空巢"。传统的中国文化重视天伦之乐，认为有儿孙跟随左右，是人生莫大的幸福，可是随着中国的社会文化变迁，大家庭解体，社会结构以核心家庭为基础，人们的家庭观念淡薄及工作调动，人口流动，住房紧张，年轻人追求自己的自由与生活方式等原因，都造成不能或不愿与父母住在一起。下面跟随本网了解一下吧！

减少子女离家后对家庭的心理冲击，避免因“空巢”出现的情感危机，就要积极防治“空巢综合征”：

一要未雨绸缪，正视空巢。有些家庭误以为“空巢综合征”是一过性的，岂不知忽视带来的负作用会更大。当今社会，子女“离巢”是家庭发展的必然趋势。只有积极正视，才能有效防止空巢带来的家庭情感危机。

二要重燃激情，找回感觉。孩子离家后，老年夫妻应及时将情感重心转向老伴，夫妻多在一起参加一些有意义的活动。如遭遇丧偶，可在适当的情况下考虑再婚，重建家庭。

三要对症下药，心病医心。预防“空巢综合征”，不能采用消极的应对方法，如赌博，不正当的娱乐活动等。对于“空巢综合征”，由于症状病因不同，必须接受规范的心理治疗。

其实，只要正确对待，做好心理准备，“空巢”并不是个特别令人厌烦的时期。

老年人自我缓解或解除“空巢综合征”方法

1、以忧化忧

当烦忧袭来时，可以他人之忧化解自己之忧。在关爱别人的过程中，懂得世上的苦情有许多，人家的愁苦往往比自己多，比自己深，也就觉得自己的这点痛苦和难处算不了什么了。

2、劳作转忧

烦恼之时，不妨转移心思，动起手来做些自己力所能及的活儿，既充实生活，右填补孤寂，烦忧也就失去了容身之处。

3、散步释忧

散步为“运动之王”、“百练之祖”。通过散步，可以摆脱忧烦产生的环境，到大自然中去唿吸新鲜空气，消除疲惫的心态，丢弃心中的烦忧。

4、以乐消忧

一是根据自身的条件，或唱唱小曲，或伺弄花鸟虫鱼，以乐自娱，以娱解忧；

二是运用智慧和人格力量，寻找乐趣，抵制愁绪，做到知足常乐。

5、正气避忧

焦虑、烦恼虽系无形之物，却是一种邪气，与人的欲望密不可分。每当私心杂念一起，非分之想就会生发；求之不得，即生忧悲，进而伤神伤身。因此，除忧去烦之要在于清心寡欲，树立正气，以正辟邪。

目录

第一章：老年人生活须知的八大禁忌

第二章：老人生活的六点建议

第三章：老人生活注意五点

老年人的身体再也不比以前，他们随着年龄的增长身体的个器官开始衰竭，因此老年人养生保健很关键。老年人无论是在生活还是饮食上都要特别注意，那么，下面就来和小编一起盘点老年人的生活注意事项吧。

老年人生活须知的八大禁忌

一忌久吃药

俗话说，“是药三分毒”。虽然老年人机体功能下降，患病较多。但也不能只要有点不适就吃药，否则容易对药物产生依赖性，如长期服用一些镇静药、止痛药、激素类药，不但副作用不小，还会不自觉地加大服药量。使身体受到伤害，严重时甚至危及生命。

二忌久悲叹

老年人最忌总是想到自己活一天少一天，身体好像衰老得很快，从而对生活失去追求。悲观厌世，不思进取。不良情绪会使机体处于不正常的状况。长期如此，易生疾患。

三忌久进补

老年人体质虚弱时，可适当进补，以增强机体各方面的功能，减少患病的几率。但补药并非万能之物，对于正常人来说，过多的补药可能会影响身体机能。打乱新陈代谢的节奏。反而对健康有害。最好的补药是饮食，膳食平衡足矣。

四忌久坐定

老年人身体各器官的生理功能已经明显衰退，适应能力和耐受力较低，如果长时间坐着并保持某一种姿势。会造成肌肉僵硬、关节疼痛。久看电视、久坐牌桌、过久看书等都是不良习惯。

五忌久奔波

老年人工作和运动要顺其自然。不能硬撑着不服老。与中青年较劲。工作中要注意休息，锻炼也应以较缓和的运动为主。

六忌久赖床

有人说，老年人睡得越多越好，能睡才会长寿，这种说法并不全面。由于各人的体质不同。多年来养成的生活习惯不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡后起床精神好即可，如睡得过多反而会因缺水导致血液黏稠，容易诱发心血管疾病。

七忌久无事

安享晚年不是什么事都不做。过饭来张口、衣来伸手的生活，比如脑，常用则灵。能使脑细胞放慢衰老的速度。手脚也是如此，需经常活动，保持灵敏。还能刺激身体各器官保持最佳状态。

八忌久嗜瘾

老年人可以自由支配的时间较多，一些人就爱上了这样那样的娱乐项目。或是养成了一些嗜好，如迷恋牌桌麻将等。凡事均应有度，适当的玩乐有益身心，过度则会有损健康。

老人生活的六点建议

第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。

第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

老人生活注意五点

1.避噪音

如果老年人较长时间接触噪音，会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪音性耳聋。所以，老年人应尽量减少噪音对听力的干扰。

2.戒挖耳

老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这是由于老年人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，通过掏耳刺激后，可以得到暂时缓解。但是这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。科学的方法是耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道。也可内服维生素E、C和鱼肝油，内耳发痒就可得到缓解。

3.谨慎用药

人到老年，疾病较多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等抗生素，不要一次过量，或者服用时间过长，可与其它药物交替使用，也可换用中药治疗。

4.经常按摩

老年人听力减退，与内耳血液循环减弱也有一定的关系，而局部按摩可增加血液循环，也可保持听力。按摩时可取翳风穴（耳垂后凹陷处）、听会穴（耳垂前凹陷处与翳风穴隔耳对称）早晚各进行一次，每次5～10分钟。

5.情绪稳定

人到老年要控制情绪，情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听神经营养障碍，出现听力锐减或耳聋

总结：老年人也要多学习养生保健知识，只有这样才能了解更多有关老年人保健措施。人到老年就是特别的“伤不起”，为了能够安详晚年，赶紧来学习下小编为你盘点的老年人生活的养生要点吧。（作者李子豪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

老人的健康是每个子女最关心的事情，每个子女都希望父母能够度过一个健康幸福的晚年！但是许多的老人都会出现缺钙的情况，你们知道老年人吃什么补钙吗？生活中老年人如何补钙呢，其实终老年补钙最好的方法就是食补啦！下面就来看看有哪些美味的食物是可以帮助老人补钙的呢？

最适合老人的补钙食物老人补钙推荐食谱

随着年纪的越来越大，许多的老人都是非常容易出现健康的问题，最常见的就是骨质酥松了！患有骨质酥松的老人骨骼非常的纤细，而且脆弱易断，那么老人应该怎么补充钙质呢？许多人都会最先想到钙剂，其实生活中的许多食物就可以帮助父母补钙哦！

最适合老人的补钙食物

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。

而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

老人补钙推荐食谱

有时候有些老人不愿因吃单一的补钙方式，那么我们可以选择一些美味的食谱，这样不仅给老人达到了补钙的效果，还可以帮助老人补充营养！那么有哪些食谱是可以帮助老人补钙，改善骨质酥松的症状的呢？不知道的朋友们赶紧来学习一下吧！

牛奶蛋黄汤

蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

素鸡烧肉

素鸡250克，牛肉200克.牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之.

猪骨黄豆粥

猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。

香干慈菇木耳烩肉丝

香干4块，猪肉150克，洗净后切成丝，慈菇100克，剔净洗后切成片，黑木耳15克，清水发泡后捡净，按常法烩炒服食。不仅口味可人，而且有很好的补养作用，还可补充足够的钙。

老年人补钙要远离三个误区

老年人一旦患上骨质疏松症，带来的后果是非常严重的，最明显的表现就是剧烈的疼痛，并容易引发骨质疏松性骨折，不及时治疗还容易致残。因此老人们对骨质疏松都心存恐惧，于是许多老年人开始盲目补钙。但要知道，很多广告对于补钙药物的作用都过于夸大，老年人如果盲目相信广告，过量补钙，不但无益反而会对身体造成伤害，这主要是由于老年人在对补钙方法的认识上存在着3个误区。

许多的子女都非常关心老人的健康，但是要多多注意补钙的正确性哦！不恰当的补钙方式可能会对老人的身体造成伤害的哦，你们平时都了解哪些老人补钙的常识呢，要注意避免的误区都知道哪些呢？快来看看小编搜集的这些老人补钙误区吧！

误区一：补钙能治好骨质疏松

许多老年人以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。

骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。

由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

误区二：不辨病因治骨质疏松

骨质疏松主要分为两大类，即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

误区三：钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。

血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。

食物补钙比药物补钙更安全

老年人要正确补钙，在日常饮食中加强钙的摄入量是最安全有效的补钙方式，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用，这些都是安全的补钙方法。

结语：父母为我们辛苦了一辈子，我们作为子女应该给父母创造一个幸福健康的晚年，所以平时要多多了解这些老人保健常识！相信小编介绍的这些老人补钙常识，一定可以帮助大家更好的照顾老人！也要记得分享给身边的朋友们哦，小编希望每个老人都能度过幸福的晚年！

如今很多小区里都安置了健身器材，我们经常可以看到老人们三三两两一起运动、锻炼，那么老人应该如何正确使用这些健身器材呢？下面就跟随本网一起来了解下吧。

老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤。

太空漫步器：重点防跌倒

太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果。

蹬力器：防膝关节劳损

蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化。因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。

健骑机：当心损伤脊柱

健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增强心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。锻炼时，动作要和缓，不要用力过猛，否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。

上肢牵引器：别忍痛硬做

该器材主要是利用自身力量对抗，提高肩周炎患肢的活动能力，其作用类似于到医院接受牵引治疗。不过，有的肩周炎患者康复心切，忍着剧痛使用上肢牵引器长期坚持锻炼，不但没能改善症状，反而增加了局部损伤。这类患者康复锻炼最好在康复医生或治疗师的专业指导下进行，才能保证安全性、科学性和有效性。

扭腰器：防拉伤腰背肌肉

扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。

这些广场健身器材正是因为大众化，所以才被放在开放的空间内供大家使用。但是因为毕竟健身器材属于专业性比较强的，带有一定的设计目的和设计性，如果不了解其原理和使用方法，轻则锻炼无效果或效果不明显，重者可能会带来运动伤害。所以我们使用任何运动器材前了解其正确的使用方法是很有必要的。

随着现代中国老龄化，老年人是越来越多，老年人到了年纪大了之后就会生病就要经常上医院，那么要想减少去医院的次数最好的方法就是要提升自己的免疫力，那么在生活中老人怎么提高免疫力呢？今天小编就来为大家解决这一个难题。免疫力的好坏与一个人的饮食是离不开的，所以说要想身体好首先要吃的好，小编还会告诉大家老人增强免疫力的食物有哪些，以及让告诉大家免疫力低下的表现。

均衡营养

要想知道老人怎么提高免疫力，首先要知道就是吃是最重要的，许多疾病都是吃出来的，而许多疾病的消失也都是人们吃好的。可见吃对于我们人是多么的重要。所以可以说，营养的摄取对于我们的免疫力是非常的重要的。在饮食的时候，我们一定要保证一定量蛋白质的摄取，这样才可以。

主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。

多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。

维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

保持心情愉快

人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。

积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

行为科学规范

不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。

故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

适当运动

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

多吃抗氧化食物

人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。

随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。

对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。

老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。

通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

在昼夜温差加大的时节，老年人容易感冒、咳嗽、疲劳，频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。

人们总是把病因怪罪于细菌与病毒，其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，比如老年人的发热和感染。此外，老年人易得各种慢性疾病，也与免疫力降低有关。

蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;

香菇

老人增加免疫力的食物中，香菇其实是市面上最好买的一种食物了，而且香菇的味道也非常的好，可食用的方式也是非常的多的，比如煲汤，和一些食材放在一起红烧，烧出来的味道都是很好的，但是香菇的茎可能老人咬不动，老人们在吃的时候大可以将它给扔掉以保证口感。

SOD(超氧化物歧化酶)清除人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。

舞茸/灰树花，这是提高肿瘤患者免疫力最好的食品，在日本有几百年的服用历史。

维生素

维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

胶原蛋白

是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。

鸡汤

能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50~100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，新稀宝锌硒宝促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。

木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

羊胎素

含免疫调节因子--羊胎盘肽，对T细胞的免疫力有提升作用，ANAE+淋巴细胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明显增加作用。

乳免疫蛋白

根据哺乳免疫应答的原理，采用生化超免疫技术，将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后，经优化重组、叠加，形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白，这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。

氨基酸

老年人的合成代谢降低，疾病比较多，常常是多种疾病缠身.对这种老年人，氨基酸的配比就要有特别的比例。其次，在提高免疫力的过程中，氨基酸的补充加强了蛋色质的合成，提高了免疫功能。

所以氨基酸对增强老年人的抵抗力是很有好处的。再次，老年人的抗氧化能力低，服用氨基酸可以增强抗氧化能力，它对老年人的心脑血管疾病、老年白内障、容易疲劳、视网膜退化性变化有预防和缓解作用。氨基酸饮料可以帮助老年人提高免疫力。

免疫力低下的表现

各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

感冒不断

免疫力低下的表现中，感冒是最典型的免疫力低下症状了。尤其是在气温变幻无常，一直在在变冷的时候，许多人会因为衣服穿的少就感冒，所以说衣服穿的比一般人都要多。而且感冒后精力的时间也非常的长，需要好久才能够好，这些都是免疫力低下症状。

伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

肠胃易得病

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

提高免疫力四大守则。

营养均衡。

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏废。

三多

多喝水、多运动、多休息。

三少

少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟。

免疫系统的反应途径戒烟。

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康。

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。一笑治百病，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！

结语：看完了提升免疫力的方法之后大家是不是也都可以为自己的免疫力做做打算了，毕竟免疫力对于人体是非常的重要的，如果你的免疫力下降了，那么病菌病毒都会找上门，你的工作和生活将会受到影响。没事的时候注意一下生活的细节，其实要想提高免疫力真的非常的简单，平日里面的细节注意到了之后只需要戒掉一些坏的习惯比如抽烟之类的，相信你的免疫力一定会提高。

微信是现在每个人都有的社交软件，挖矿是能够让我们赚取数字货币的渠道。近年来非常流行微信挖矿，那么，这种挖矿新形势是否是真实有效的呢。微信挖矿真的能够为我们带来收益吗，还是新一轮的割韭菜？今天就带大家来了解一下有关微信挖矿的相关信息，让想要了解更多挖矿知识的你能够搞清楚什么是微信软件挖矿。我们又该如何看待微信挖矿这种新方式？

微信挖矿赚钱是真的吗？如何看待区块链挖矿赚钱？

1、微信挖矿赚钱是真的吗？现在我们经常在微信朋友圈看到一些人推广微信小程序挖矿，很多人想着没事做就参与到这种形式的挖矿行列中。其实，这种挖矿的形式并不是非常的好，而且大多程序都是钓鱼程序。尽管近年来有手机矿机推出，手机也成为挖矿的矿机。但是，正规的来说，要通过微信挖矿手机挖矿，基本挖到的都是一些不值钱的币种，这样的币种是没有多大价值的。微信挖矿赚钱纯属扯淡，很多都是骗子的钓鱼程序，一点进入就会把你微信的钱都掏空。这只是一种零成本割韭菜的噱头，不适合投资。

2、如何看待区块链挖矿赚钱？区块链赚钱现在真的非常的流行，很多人都在从事区块链赚钱。区块链是一个去中心化系统，通过这样的系统赚钱是相当不错的一个选择，毕竟这样的系统满足了人们对于公平公正以及安全高效等交易的想象。微信挖矿是不能让我们赚到钱的，我们一定不能去相信微信挖矿这样的一些东西。之所以会有人进行微信挖矿，蛀牙就是因为他们想要通过挖矿赚钱。其实挖矿赚钱可以直接去挖矿，你只要准备一台矿机，然后去正规的挖矿平台进入矿池挖矿就可以了，那样安全一点挖矿更容易。

3、挖矿多久可以挖到一枚币？有价值的挖矿是能够让我们通过挖矿挖到数字货币，所以很多人都十分的关注挖矿多久可以挖到一枚数字货币。了解了微信挖矿是骗局以后，我们挖矿会更加的谨慎。现在的数字货币种类非常的多，微信挖矿的时候只要你掌握的挖矿数据足够多，那么，你是可以轻易的挖到矿的。挖矿对你而言就并不是难事了。挖矿真的相当的不错。如果是比特币这种很难挖的矿，一天可能也挖不到一块，如果是一些刚出来的数字货币，一天挖几十枚到上百枚也不是难事。挖矿是投资，进行这种投资一定要上OKLink去多了解信息再下手。