怎样编拳击辫【通用20篇】

拳击运动的力量都在一双拳头上，运动员出拳的力量都很大，如果不戴手套，就容易击伤对方，而且拳头凹凸不平，极易击伤对方脸部。如果戴了特制的皮手套，拳头击打在对方身上的力量就可以减弱一些，这样就能减少比赛中的伤害事故。

操作方法

中国的目前其实对于职业拳击比赛管控的还是比较严格的，中国不同于拳击发展成熟的美国。在中国职业拳击处于刚刚起步的阶段。

前提条件就是你个人首先是打拳击退役的，这个条件其实很苛刻的，很多人并没有当过拳击选手，根本连最起码的资格都没有了。

然后你需要经过培训，培训期间有需要各种的花销，这个花销是需要自己的承担的，别人不会给你承担的。

然后参加考试，考试分为理论考试还有实际操作考试，理论考试主要考的就是一些裁判的职责与比赛的规范，实际操作，就是现场裁判，

操作方法

突击

这里的突击可不是我们看的电视剧《士兵突击》里面的突击，这里就是单纯的对着空气进行突击，每天坚持练习1-2小时，练习方法10分钟练习+3分钟休息的方式进行。

打沙袋

练习拳击第二种方法，我们就可以自己去练习拳击，练习方法以打沙袋为主，打沙袋练习以一周6天+休息一天为一轮，每天训练3小时，练习具体以20分钟练习+10分钟休息方式进行。

手把练习

我们接着练习拳击还可以采用手把练习方式，一个人当你的档牌，你来进行拳击，力度不要太重，重在坚持就好了，这种练习一般也是一天2小时就好了，练习时间为20分钟练习+5分钟练习。

对抗练习

当我们练习拳击到一定程度后，我们就可以试着和伙伴一起来进行练习，练习一开始出手简单点，力道不要太重。

最近从赵薇或是欧阳娜娜的造型中很多人都好奇拳击辫的扎法，甚至想学。那么，拳击辫怎么编？拳击辫和蜈蚣辫的区别是什么？

拳击辫怎么编

拳击辫现在太火了，作为好莱坞明星都爱的发型，它集运动和时尚为一体，展现女性干练帅气的一面。那么，这个火爆了的发型怎么扎。

都说运动和时尚永远不可能相结合，想要运动舒适风，你就甭想看起来时尚。或许这在服饰上是一条既定的真理，然而放在美妆方面就走不通了。因为，一个简单到能让你在这即将到来的夏季清爽无比，还看起来很时髦的运动风发型已经在欧美明星圈掀起了一股全新的潮流。那就是当下在好莱坞火到没朋友的——拳击辫。

T台上和杂志大片里也不乏拳击辫造型，而这些拳击辫则会更加多元与浮夸一些。用细长辫作为头饰瞬间化作中东少女，带着浓烈的异域风情;将两条辫子连结在一起，趣味性十足;四根辫子的拳击辫则是改良后的脏辫，不脏却帅气不羁;两根极细的辫子则是拳击辫的仙女版。

STEP1

STEP2

STEP3

1.将全体头发分成两部分后，抓住其中一边的一小部分头发将其分成三等分，开始编织辫子。

2.越往下增加更多的头发，使编织变得越来越厚，从头顶看上去有点像倒置的埃菲尔铁塔。

3.继续编织直到没有头发了。但是到了颈背处，先要固定贴近头皮的辫子，然后再编织剩下的头发。

拳击辫和蜈蚣辫的区别

拳击辫和蜈蚣辫真的看着挺相似的，甚至在扎头发的时候很多人都误以为拳击辫就是蜈蚣辫，看完了上面的拳击辫扎法来看下蜈蚣辫的不同吧。

就这样左右的增加发束，在扎发的过程一定要抓紧头发，蜈蚣辫容易松散。

编到发尾处用皮筋固定就好了——

不同脸型最适合什么发型

圆脸：

圆脸的姑娘永远觉得自己脸大，但是你应该知道自己有多可爱：如果你的额头不是太窄，那选择中分真的是超挡脸的。不管是直发的中分还是带点凌乱感的中分，小圆脸都可以很帅气。四六的斜分也可很好的遮挡脸型，半遮半掩的斜分还有中分没有的柔性美。斜分配合微微的卷度，既有些妩媚，又有些可爱。

圆脸的穿衣问题很好解决，千万不要穿高领的衣服。V领，大圆领，衬衫领都是十分适合圆脸姑娘的服装领口。这样的领口不仅能从视觉上拉长脸型，而且露出略性感的锁骨，看起来真的会瘦极了哦。

长脸：

卷发是最适合长脸姑娘的发型，长发或短发都可以，加上一点卷，都能很好的修饰脸型。长脸女生不穿与脸形相同领口的衣服，更不宜选择V领和开口很低的领口的衣服，不宜戴过长下垂的耳环，适宜穿领口高的衣服。衬衫也是十分适合长脸姑娘的衣服哦。

菱形脸：

菱形脸的脸部线条比较突出，也就是比较难驾驭的“超模脸”。如果脸不是很宽的话，那么其实简单的长发，或把头发全部扎起来都是很适合的。而“超模脸”穿衣服就和自己喜欢的风格配合就好了。如果是中分卷发，穿着就要成熟女人一点;如果是直发，可以清纯，休闲一点。

倒三角脸：

倒三角脸下巴较尖，不适合中分，会显得有些刻薄。偏分和空气刘海或是短发造型都是很合适，毕竟倒三角脸一般都是小脸。服装方面尽量不要选择V领啦，圆领、高领衣服都很好，这样看起来会比较柔和哦。

方脸：

方形脸包含长方形脸和正方形脸，俗称：国字脸。方脸姑娘留超短的短发很有味道，霸气外露的感觉，所以尤其适合各种boy风的短发。简洁的长发也很适合方脸姑娘，不需要刘海的修饰，头发最好有些卷的弧度，以修饰有些硬朗的脸部线条。方脸的妹子不适合穿方形领口的衣服，还有戴大只的耳环。适合穿V形或勺形领的衣服，可戴耳钉或者小耳环，长线的耳环也挺好看(顺便能修饰下脸型)。

杜鹃真方脸界顶级女神，清冷又高级，也难怪是女神/初恋女友专业户了——每个人气质都不同，理论搭配或者别人搭配多好也只是给我们做个参考，自己喜欢以及不断的尝试才是真理。

简要回答

每个人都有自己所喜好所喜爱的运动，如果有些人喜欢拳击的话，每天都坚持练拳击，对身体肯定是有好处的。比如说人们在练拳击时会大量的出汗，这个时候会促进血液循环，并且让体内的一些毒素随着汗液及时的排出体外，最终能够有效的提高人体的免疫能力。

一般人们在每天都练习拳击的话可以对反应能力有所提高，毕竟人们在练习拳击的时候肯定要注意对方的动作，并且自己也会高度集中，最终导致反应能力和灵敏度大幅度的提升。

当然人们在生活中每天都坚持练习拳击的话，可以起到防身的效果，毕竟适当的运动提高体力。通过练习拳击来防身，是现如今比较流行时尚的一种方式。

其实人们在练习拳击的时候，也可以让自己不好的情绪得到宣泄，最终起到减压的目的。

虽说在练习拳击的时候要双人对打配对，这个时候人们可以认识更多的朋友，并且能够结交更多的朋友。

拳击中有力的重拳作用是非常明显的，即使不能一拳击倒，足够分量的一拳也可以让对手产生恐惧，为打败对手奠定基础。但是拳击的基本动作是必须要学习的，接下来给大家带来拳击的基本三个动作。

1、双臂交叉姿势

这个姿势实际上是由半蹲姿势和肩部遮挡姿势结合而成，左手保护右侧的下颌；右手的前臂在外侧；要注意的是，虽然这个姿势在防守方面很有效，但是交叉的手臂不易于快速出拳。

2、肩部遮挡姿势

转动左肩面向对手，右手保护住下颌，左手保护胸部以下的位置，左肩抬高，对下颌进行保护。这个姿势要求拳手的肩部蜷缩，以便能很好地保护自己的身体，这个姿势利于出摆拳，但不利于出刺拳。

3、躲藏姿势

这个姿势是由传统姿势变化而成的，它是由卡斯·达马托和弗洛伊德·帕特森发明的；含胸收腹，身体向内蜷缩，双臂平行抬起以便于更好地保护头部；在不出拳的时候，拳头不要握紧，这样就能利用拳向内或外侧拍击或阻挡对于的拳头。在对手出拳时，可以以身体左右晃动或下潜躲过对手的击打。

拳击的基本三个动作非常的重要，分别是双臂交叉姿势、肩部遮挡姿势、躲藏姿势，学好之后有利于拳击的发挥。

拳击是可以自学的，但是拳击自学有很多弊端，自学的拳击可能不是那么规范，如果有兴趣可以先自学，觉得可以再找专人练。

拳击能自学吗

拳击可以自学，但动作很容易变形，错误很多。

拳击是格斗里动作数量较少的格斗技，也因为少反而动作的精细度要求很高，个人自学看似动作都学会了，那是自以为是的“拳击”。在专业眼里仍是错误百出。当然对于许多爱好者来说，没有环境学习，自学也是一种无奈的办法，建议多练拳击专项素质，少练技术，有机会正规一个入门。这样更有利于发展。

练习拳击注意事项

1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。

2、沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。在每一组组合拳之后，出刺拳向左或向右移动，从一侧向另一侧闪躲，然后反击。从第四回合开始，出右直拳和左勾拳来击打沙包，就像击打对手一样。当铃响时，出重拳来结束这一回合。

3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始，逐渐增加力量。

4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心，马马虎虎!一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。

拳击运动特点

拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。

拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联(AIBA)自一九九七年开始实行的新规则中规定业余拳击比赛实行五个回合制;每个回合打两分钟，回合间休息一分钟;职业拳击比赛一般是实行十至十二个回合制，回合中间休息一分钟。世界拳击联盟比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在十秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜;比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。世界拳击联盟比赛设有十一个级别，职业拳击比赛设有十七个级别。

拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目，因而比赛时表现出来的打和被打，以及产生的伤害后果，特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面，在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。

由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。

打拳击可以增强身体协调

拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力,拉长肌肉,使之协调,身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。针对部分女性及儿童比较内向、腼腆、害羞的表现,通过拳击的练习会迅速提升他们的自豪感和自信心。

操作方法

拳击运动适合每一个人，不光只有男人可以练，女人也可以。练习拳击不仅可以增强一个人的臂力，还可以增强一个人的反应力和速度。不过，练习拳击需要事先买好厚实的拳击手套，这样对手臂的冲击力就会小很多。

拳击沙袋分为多款，主要为了满足不同人群的选择。如果你是力气比较大的职业或者业余拳击手，你适合的就是大沙袋。打沙袋都是悬挂在高空的，一般设置在专门的健身房里。

如果是在家里练习拳击，也可以选择悬挂式的沙袋，但是你们家最好有足够的空间，还要有可以悬挂重物的横梁。如果没有，那么只能买立式的大沙袋。立式的大沙袋放在地方就可以了，下面有个很重的底座。

如果你的力气比较小，人比较灵活，可以选择立式的小沙袋，立式小沙袋适合女性或者身体不够强壮的男性，比立式的大沙袋重量轻很多，更好控制拳击的速度和节奏。

如果你是为了练习拳击时候的灵敏度，可以选择一个悬挂式的沙袋球。沙袋球的重量较轻，悬挂在家中没有任何问题，适合女性或者联系速度和灵敏度的男性使用。

减肥的时候是不是觉得跑步很难熬，无氧拼毅力，那就去试试拳击课吧，集合力量有氧一体，能够很好的帮助您起到减脂的效果，比跑步有趣，比无氧轻松，结合腰胯的扭转和身体爆发力，轻轻松松减脂。

拳击可以减肥吗

根据统计，进行拳击训练，每分钟可燃烧13卡路里，若是一名60公斤的朋友，进行半个小时以上的训练，可燃烧超过300以上的卡路里。对于瘦身来说，拳击燃烧热量的效果比起骑车、跑步等有氧运动更为有效。拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对於减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果;拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高;此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更灵活。

练习拳击的好处

1、保持心脏健康

一个安排良好的拳击训练会让你喘不过气来，增加你的心脏泵血的速度。练过拳击的朋友可能很清楚，听上去每回合只有3分钟，但每一秒你都觉得过的很慢,是不是?!心脏跳动的增加增强了心脏的肌肉，降低了心血管并发症如心脏病发作和中风的几率。

2、使你感觉更好

我们都知道好的运动有助于通过增加内啡肽而减少压力。虽然在好天气时来一个漫长，大汗淋漓的路跑总是一个很好的注意，但身体动作的释放更令人满足，更易于放松。你的工作，家庭和生活的压力可以全发泄在沙袋上，每一个刺拳，后手拳，上钩和摆拳。打出你的拳头，抛掉你的忧虑。拳击会让你如释重负。

3、摆脱枯燥的有氧

有时我们感觉在跑步机上还要再跑一分钟，或者盯着电视节目却听不到声音，我们很可能会失去耐心。离开可怕的有氧运动的日子。拳击课，安全地增加你的心率和稳定的燃烧你大量的卡路里给心血管健康带来需要的好处。由于课程的强度和时刻需要注意教练的口令，时间会飞快地流逝在你反应过来之前已经完成，感觉会很棒。

4、它会很快燃烧脂肪

拳击不仅仅消耗卡路里，还会燃烧内脏脂肪，腹部脂肪。内脏脂肪特别令人关注，因为它是各种健康问题中的关键因素，所以要想摆脱它非常重要，感谢有了拳击!拳击训练可以把它和其他的阻力训练混合在一起，能更好地帮助燃烧脂肪。

5、它会让你坚强

除了燃烧脂肪，一个好的拳击训练涉及到不同形式和整个身体的重复运动。这些重复的动作给你的全身提供力量和耐力，特别是对你的手臂、腿和核心区域。从热身，跳绳，空击，沙袋到条件实战一系列的高强度训练没有很好的意志品质是坚持不下来的。特别是条件实战这并不像健身房举铁，你的对手只有你自己，在台上你必须推自己一把，冲破自己的极限!

6、绝佳的减压方式

研究表明拳击有助于减轻身心压力和紧张。拳击可以减少应激激素，如皮质醇和增加内啡肽，这是你身体的感觉良好的化学物质，使你的情绪自然的提高，这反过来又缓解压力。尤其是一次筋疲力竭的训练回家路上听着喜欢的歌曲，心情是会飞起来的。

有这些明星都在练习拳击

1、在《美人鱼》中攻气十足的张雨绮是国内女演员中有名的拳击爱好者，肤白貌美大长腿，挥起粉拳头来性感又霸道

2、平时看似身娇肉贵的孙俪“娘娘”在练习场上可一点也不“娘”，颇有一副巾帼不让须眉的架势。

3、自从饰演了《欢乐颂》里的安迪大总攻后，刘涛端庄的贤妻良母气质就改变了。现实中的涛姐其实非常爱运动健身，并且偏爱有挑战性的项目——赛车、跆拳道和拳击。

新手练习拳击注意事项

1、不要用尽全力

初学者经常会犯的一个错误是用手臂和肩膀肌肉的力量来出拳。这听起来好像没什么问题，但是如果你每一拳都很用力，你将没有多余的体力进行长时间的训练!为什么高水平的拳击运动员打拳很飘逸潇洒，有观赏性。那是因为他们用脚蹬转身体，主要用下肢发力，而胳膊只需要顺势“扔出去”。

2、正确的呼吸

千万别屏住呼吸!别忘了当你出拳的时候应该呼气。正确的呼吸技巧能帮助你保持体力进行整场训练。如果你完全喘不过气来，请务必通知你的教练，你需要中场休息一下。

3.正确的站姿

无论你是打沙袋还是实战，都要保持正确的拳击姿势，这能让你的出拳更有力，防御更有效。此外，它还提供更好的稳定性、灵活性、机动性和平衡性!

3、步法

好的步法对于防守和进攻都至关重要，它是拳击中最重要的技术之一。你曾经见过拳手在比赛时站在对手面前吗?

4、简单的组合拳

因为你是初学者，所以没有必要学复杂的组合拳，3-4个动作就可以了。当你慢慢上手了之后，你可以给你的组合增加更多花样。质量比数量重要，因此专攻于4-5个组合类型更好。

5、集中注意力

在拳台上，失去注意力就等于任人宰割!你的对手可是全神贯注的再找机会击倒你。因此在平时的训练中，保持专注，就像你在一场真正的战斗中一样

6、循序渐进

拳击训练应该循序渐进，逐渐增加你的训练时间，提高训练难度。如果你在第一天就把自己逼到极限，那样你会很快感到疲劳。你的身心需要时间来适应这种类型的锻炼。你可不想连一个月都坚持不到吧?

拳击引入了一种新的“即时回放”技术。通过在拳击手的袖子里植入一个小芯片，BKB拳击比赛可以在大屏幕上即时回放准确的击球数据。

想知道拳击手刚才打得有多快有多重吗？尽管这项技术仍然无法实现实时显示，前重量级拳击冠军伊万德·霍利菲尔德说实时显示有一天会实现，他对此充满期待。

“事实上，我认为这项技术将为拳击世界增添许多色彩。观众比以前更聪明。他们想得到更多的信息。这些引人注目的芯片可以给他们这些信息。观众可能知道某个家伙确实打了一记重拳，但想隐藏起来，或者他只是轻轻碰了一下就开始跑。因为我有经验，我可以通过观察来判断。但现在每个人都知道，那个家伙轻而易举地跑掉了，这是错误的。”

BKB将首先寻求批准新手套的设计。芯片将计算冲压速度、冲压重量和冲压类型。

上周日，BKB在拉斯维加斯曼德勒湾活动中心的一场比赛中首次使用了这项技术。

虽然这是娱乐业第一次正式推广这项技术，但它不是一项新技术。Mashable在2014年7月报道说，在Indigogo众筹平台-IPUNCH上没有这样的智能拳击手套产品。该产品可以与智能手机连接，测量拳击手的出拳强度和速度。

斯蒂芬·凯恩，回应运动公司的首席执行官和创始人，也是一名拳击手。据说他提出了提高自己成绩的想法:“我花了很多时间训练，但没有提高。我只想知道为什么。”结果，他把传感器放在他的拳击手套里，把这些带传感器的手套带到了体育馆。

拳击是一种接触性的运动项目，可以强化孕妇的肌肉、骨骼和韧带，还可以增强心肺功能、提高力气，对准妈妈有一定的好处。但是，拳击也可能造成你跌倒、被击中，导致流产，所以最好先谘询医生再进行。

一、怀孕期间拳击运动的好处

1、强健骨骼韧带

拳击可以强化你的骨骼、韧带、关节、肌腱。这个剧烈的运动有助於提高代谢率，有毒废物可以更容易从身体清除。2、增加心肺功能

拳击包含了全身的运动，有助於让你的心脏和肺部正常工作。它能够提供足够的血液和氧气给胎儿，所以可以增强心肺功能。3、提高力气力量

拳击是一个全身的锻链，可以增强你的臀部、背部、腿部、胸部和肩膀。拳打可以对抗抵抗力，使你的肌肉更强壮，提升整体的力气和力量。4、可以消除压力

拳击是一项消除压力的运动，可以帮助你怀孕期间保持活力。然而，最好避免苦练，以及用力击打，在怀孕中後期之後。

二、怀孕期拳击运动的风险

1、高风险的受伤

拳击增加了接触受伤的可能性，而你有更大的风险可能会被直接踢到下腹部，造成流产或早产的危险发生。2、失去身体平衡

你有可能会失去身体平衡，摔落在地上的真正风险。由於突然的摔倒，紧绷的韧带很容易就会破裂，增加流产的可能性。3、发生身体过热

拳击运动可以使你的身体快速变热，这对成长中的胎儿极度危险。胎儿一直在子宫内稳定的环境成长，如果孕妇身体过热，相对地造成宝宝过热，这对不能顺利调节体温的宝宝很不利。

三、怀孕期间进行拳击的注意事项

1、一定要多喝水

由於拳击运动比较激烈，孕妇有可能会流失大量的水分。因此，你一定要多喝水，避免脱水。最好不要在炎热的天气进行拳击运动。2、留意血糖水平

不要让你的血糖水平下降的太多。如果你正在练习拳击或其他剧烈的体力运动，补充比平时更多的卡路里很重要。这些额外的热量可以帮助你重新活得能量，避免用力过度。3、不适时应停止

如果你有任何的不舒服，像是头晕、昏倒、呼吸过度急促、胸痛、盆腔或背痛、严重心悸、阴道出血、痛苦收缩时，应立即停止拳击运动。

拳击是有氧运动和无氧运动相结合的运动，拳击中的步伐和移动属于有氧运动，而充满爆发力的出拳则是无氧运动。

有氧运动指的是身体在氧气充分供给的状态下进行的锻炼。有氧运动强度高低的判定依据是180减去年龄等于有氧训练的心率，在这个阶段的血液能够供给心肌足够的氧气，可以这么说大多数低强度长时间的运动都能够称之为有氧运动，比如慢速跑步、骑单车和跳舞等。

在练习拳击的时候应当选用填充比较结实的沙包，这是因为拳击沙包里填充的东西越多，所具有的稳定性就越好。沙包的拳击练习应该在空击练习之后，然后从基本拳开始，逐渐开始增加手部力量。在练习拳击时要注意身体的放松和协调，在练习过程中可适当地按摩放松肩关节和其他身体部位。

你知道拳击运动中有哪些规则吗？一起来看看吧。

操作方法

一般来说，拳击的规则是只允许用双手进行格斗的体育赛事，而且在拳击的过程中要听从裁判的指挥。

拳击可以很好的锻炼我们肢体的灵活性和抗击打能力。在拳击的时候只能用手臂从肩膀以下的部位进行格斗，不能用胳膊肘肘击进行攻击对方。

拳击比赛一般采取三回合制，一共有三个回合的格斗比赛，一般情况下，每回合都是中间休息一分钟左右的时间。

一般像我们通常意义上的拳击比赛是需要带一定的防具进行格斗的，但是如果是世界级的大型赛事是不需要带防具的。

拳击是一项很有艺术感的运动，算是比较剧烈的运动了，全身都可以得到很好的锻炼，推荐男女生练习哦。

拳击是什么运动

拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。

拳击锻炼的范围相当广：身体的灵活性、头脑反应能力、协调能力、力量、绝对力量、爆发力。

拳击手套介绍

根据国际拳击联盟的规定，拳击运动员在参加拳击比赛时，一定要戴拳击手套。拳击比赛时按体重级别使用不同重量的手套，四十八至六十七公斤级要使用二百二十六克重的手套，七十一至九十一公斤级使用二百八十四克重的手套。而且在拳击比赛时，组委会要准备好两副和上述规定的一样重量拳套以备运动员手套出现问题时随时更换。

参加国际比赛时，拳手所用的手套要经过国际拳联代表的检查许可，才能使用。我国拳击比赛专用手套必须经过中国拳协批准，而且一场比赛中双方运动员的手套必须是同一厂家同一型号的产品。按照规定，手套的套峰击打面要用非常清晰的白色标出，以便在运动员击打时，台上裁判员和评判员都能判别出运动员是否用拳锋部位击打对方。拳套不能有丝毫破损，带子要结扎在拳套背部，长出的带子塞进套筒，露在手套背面的结头处要用橡皮膏粘住，橡皮膏的长不应超过七点五厘米，宽不应超过二点五厘米。

按规则规定，台上裁判员每场比赛都要检查两个参赛者是否戴用符合规则的拳套;并要检查拳套填充物的软硬度，看拳套是否有破损等。如发现上述问题，应马上让拳手更换拳套;更换时间最长不得超过两分钟，一般是一分钟的时间。比赛中拳套上的带子松了，台上裁判应帮助系紧;但如果发现拳手故意解开带子，台上裁判应该立即警告该拳手。

女生练拳击可以瘦哪里

拳击虽然看起来依靠的是手臂的力量，但其实拳击的减肥效果是全身的，除了手臂以外，对于瘦腰、瘦腿都具有一定的效果。

作为大众健身的拳击训练淡化了实战对抗、加强了健身功效。挥拳、出击、防守、反击,用脑子打拳,用打拳来寻找健康与快乐。与传统观念恰恰相反的是,女性其实比男性更适合练习拳击,那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软,任何年龄段的女性,只要觉得体能可以支持都可以练习拳击。因为拳击的锻炼方法是拉长肌肉,使之协调,而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制,自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。

拳击有是一项运动,对减肥来说是有效果的,因为这个拳击运动流汗很厉害,任何运动,只有流汗了,那么就可以得到减肥的效果,不过这个也是因人而异的,很多人流汗了,但是却不能得到任何的减肥效果,给自己减肥的时候一方面结合这个拳击,另一方面也要记得配合自己的饮食,注意营养,但是必须要清淡。

打拳击可以提高反应能力

拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。

在拳击比赛和训练时,运动员要熟练地掌握运用各种技术方法,灵活地变化运用各种战术,并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术,同时要完成各种技术组合等,所有这一切,都需要拳手具有高度的灵敏性,具有快速的反应能力,否则就会受制于人,处处被动。

虽然拳击辫和蜈蚣辫看着是挺相似的，但是还是有区别的。拳击辫和蜈蚣辫的区别有两点，一个是编法上的区别，拳击辫是采用四股编织的编法的，而蜈蚣辫则是采用三股编织的编法；另一个是外观上的区别，拳击辫会显得比较紧实一点，更贴近头皮，而蜈蚣辫则是比较松散。

拳击辫的编法

将头发分成左右两部分，将其中一部分的头发分成三等分，然后编织辫子，慢慢的往下编织就慢慢的增加头发，一直使得辫子变得越来越厚，一直编织到发尾，到了颈背位置的时候，可以将贴近头皮的辫子固定起来，然后再编织另外一部分的头发。

蜈蚣辫的编法

蜈蚣辫首先将头顶位置抓起两束头发，将这两束头发交叉，在抓起一束新的头发，将其压在第二束头发上，再将第一束头发增加一些新的头发，然后压在上面，就这样如此类推，慢慢的左右增加头发，一直编织到发尾的地方就可以用皮筋扎起来固定了。因为蜈蚣辫是比较松散的，因此，在扎头发的时候要将头发抓紧，否则就没有那么好看了。

拳击辫适合什么脸型

1、瓜子脸：这种脸型的女生有着天生的优势，将一头长发变成拳击辫，头顶会显得更有层次感，而发尾也能够自然卷翘起来，有一种俏皮活泼的感觉。

2、鹅蛋脸：本身就是完美脸型的鹅蛋脸与拳击辫搭配起来，整体的造型会显得更加的请护嗓大方，而且又带有一丝优雅感。

3、长脸：这种脸型的女生可以打造不一样的拳击辫，在头顶位置可以梳理成花瓣的形状，发辫可以选择又细又精巧的类型，能够打造一种甜美大方的风格。

4、方脸：拳击辫对于方脸女生也是挺适合的，头发可以剪成轻薄细碎的层次感，然后从头顶开始编制，发尾会有一种零碎的感觉，会将方脸显得更柔和。

拳击是可以练肌肉的，可以说没肌肉打不了拳击，想练肌肉去打拳击是个不错的选择哦。好好练习会有一身肌肉的好身材哦。

拳击能练肌肉吗

练拳击中有无氧训练，也就是肌肉训练。

但是光练肌肉就把身体练死了，没有一点灵活性，是不可能打拳击的。

练拳击需要的肌肉

肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让人感到好笑，因为肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是哑铃推举和前平举，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以随心所欲地揍你。

拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。

背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的动作。

胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。

拳击护具有哪些

拳击的护具包括头盔、护齿和护裆。参加业余比赛时运动员必须使用头盔，双方运动员头盔的规格、样式要统一，一方为红色而另一方为蓝色，和各自所在的角色要一致，而且所用拳击头盔必须是国家拳协批准认可的统一护头。职业比赛与WSB比赛不用戴护具。规则规定比赛时拳手必须使用护齿，护齿的大小应合适于参赛的拳击拳手。如果拳手没有自带护齿，东道主有义务提供。比赛时不允许运动员故意吐出护齿，否则要受警告。如果护齿被打掉，台上的拳击裁判员捡起后把拳手带到他自己的角落，交助手冲洗干净后，再由台上的拳击裁判员给拳手戴好。拳手不能随意更换护齿，不戴护齿比赛不能进行。运动员要穿戴护裆，如果护裆脱落或损坏要及时更换和穿戴好;在一分钟内不能换好时，运动员可不戴护裆继续打满该回合然后在休息时更换护裆。如果休息时不能及时穿戴好护裆，比赛则不能继续下去。

拳击可以预防疾病

现代都市有很多都是坐班族，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。

“真钢拳”由梦工厂电影公司制作，迪士尼电影公司发行。这部电影由史蒂文.斯皮尔伯格制作，休.杰克曼主演。当如此强大的阵容聚集在一部电影中时，很难保持低调。

这部电影以2020年为背景，当时人类拳击不再被允许，各种机器人走上舞台继续这项受欢迎的运动。前拳击手查理·肯顿(休·杰克曼饰)紧跟时代潮流，将训练有素的机器人一个接一个带到拳击场。然而，他意外亏损，负债累累。然后他得到了他离婚妻子突然去世的消息，并见到了他11岁的儿子马克斯(达科塔·高尤)，他从未见过他。查理·肯顿得到了一笔钱，代价是放弃监护权和照顾他的儿子去度假。

然而，钱仍然没有改变任何事情，但是马克斯遇到了——一个过时的教练——阿塔姆。这两个人拿起“垃圾”，偶然发现Atom不仅能抵抗战斗，而且有潜力和天赋去战斗。肯顿夫妇和他们的机器人就这样开始了新的旅程。

许多人认为这是一部简单的机器人科幻电影或拳击比赛。事实上，这是一部关于父子关系的故事片，以人类情感和变化为主题。正是因为这些情感因素，这部电影不同于普通的科幻电影。

北京大学的戴锦华教授曾在一次演讲中说，所有的科幻电影都是反科学的。这句话可以理解为:科幻电影中的所有负面人物都拥有最先进、最强大的技术，而正面人物总是弱者，最终的结果必然是弱者战胜了强者。最后，弱者必须依靠人民的意志、智慧和团结来赢得胜利。

这部电影是一个典型的例子。原子和马克斯在整个过程中表现出的能量、意志和态度可以获得惊人的力量。

这是一部科幻电影，但它不仅是一部科幻电影，也是一种父子关系，一种男人的关系和重生。

拳击辫是一款非常适合夏天的发型，看起来十分利落，最近也是hin流行了。但是怎样才可以扎好拳击辫呢？本篇指南将介绍拳击辫的编法。

操作方法

将头发分左右两股，分缝的位置自己选择，但是尽量保证发量一致。

从头顶抓起一把头发，分三小股编一轮麻花辫

编完这一轮麻花辫之后，抓起一小股加入这三股之中继续编一轮麻花。

一直重复这个步骤，记得前后都要抓进来编上，编好扎紧~

另一边也一样重复编麻花加一股再编麻花加一股的过程，最后扎紧就大功告成！

初学者在练习拳击时，可以通过以下几种方法进行训练，熟练掌握拳击动作：

1、空击

空击是在进行高强度运动之前的热身的一种手段，一个人就可以进行，对着空气出拳。

2、拳击速度球

拳击速度球分为悬挂式和落地式，悬挂式是在上方固定，悬空，可以训练击打节奏、上臂肌肉协调性；落地式是用弹簧杆连接，下部固定于地面，可以训练击打节奏、步法练习、上臂和腿部肌肉练习与协调性练习。

3、打沙袋

打沙袋是练习实战拳击必不可少的练习方式。

4、手靶练习

手靶练习是拳击训练中非常重要的训练手段，可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。

5、跳绳

跳绳可以提高脚踝力量，提高手脚协调能力，还可以提高拳发力的整体效果。

拳击运动的技术包括攻击、躲闪、放松、移动、扭斗技术和善于反击，其中攻击技术包括左右直拳、左右上勾拳、左右平勾拳、左右摆拳、左右斜上勾拳、刺拳。攻击时一般有两种方式，一种是远距离，用滑步带动身体前进和后退，在这个基础上出拳；一种是近距离，左右摇臂，不断地躲避来拳，并伺机靠近对手，予以重击。

拳击不可以用腿，拳击顾名思义就是用拳头打的，当然是不可用腿的，跟打足球不能用手是一个道理。

拳击能用腿吗

拳击是不可以用脚来攻击对方的，拳击表面上不用腿。实际上他们重拳腿的力量占了60%。剩下的是腰力背部力量臂力。打重拳主要靠的是身体甩出来的，而不只是是上肢的发力。只靠上肢的，那就是刺拳。拳击的步伐也特别灵活。打中群的时候，他们的脚会转起来，不转的话只用背部力量臂力腰力。

拳击服装

拳击服装包括背心、短裤和软底鞋。背心应松紧适宜，不能影响技术动作的发挥。拳击短裤要宽松长大，裤长必须到大腿部位的一半;不能让护裆有所暴露，更不能影响比赛。拳手必须穿软底鞋，而且要将绑带绑紧牢靠。比赛时如果服装出现问题，台上裁判员应立即暂停比赛;给运动员一分钟的时间更换，更换时间最多不超过两分钟，运动员应准备好几套备用服装以备更换。

拳击有助于塑形

拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果;拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高;此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。

打拳击可以自卫防身

重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能,学习掌握好拳击技术之后,就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单,容易掌握,经过反复训练实践后,作为防身自卫的一种手段是非常有效的。

通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。