孕期适合开车吗汇编20篇

鱼类的食物中含有大量的蛋白质和维生素，对身体有很好的补充的作用。特别是孕期的女性们，多喝鲫鱼汤有促进胎儿大脑发育的作用。你想了解好吃美味的鲫鱼汤要怎么做吗?现在就由小编来跟大家分享一下适合孕期女性吃的鲫鱼汤要怎么做?

孕期女性吃的鲫鱼汤做法1

材料

鲫鱼2条，粉丝，葱姜，盐，鸡精，料酒

做法

1.鲫鱼处理干净，冲净血水，将鱼身的水擦干，划几刀。

2.粉丝用温水泡软。

3.热油锅，放入姜片，爆香后将鱼两面煎透。

4.倒入一大勺料酒，加水至刚好没过鱼身，盖盖大火煮。

5.待鱼汤变为白色，放入粉丝，加盐、鸡精、葱花，再煮上几分钟即可。

孕期女性吃的鲫鱼汤做法2

材料

活鲫鱼2条，白萝卜1个(约250克)，小汤圆适量，熟猪油适量，精盐少许，料酒少许，鸡精少许，醋适量，葱适量，姜适量，胡萝卜丝少量

做法

1.水磨汤圆粉入清水拌和成糯米粉团，搓成小汤圆(现在小汤圆超市里都有卖的，所以这步可以忽略);

2.将活鲫鱼杀洗干净;白萝卜洗净，切成细丝;葱切成段;姜分别切成片和末;

3.锅中放入熟猪油，烧热后将鲫鱼煎成微黄色，一般熟即可，太熟了容易碎，煎好后捞起至盘中;

4.锅中注入清水750克，烧开后放入白萝卜丝、胡萝卜丝及葱姜等其他调料煮开，再放入小汤圆和煎好的鲫鱼滚煮10分钟，最后调入少许盐和鸡精熄火即可食用。

孕期女性吃的鲫鱼汤做法3

材料

木瓜半个，白鲫鱼一只，甜杏仁2钱

做法

1.锅里放少许的油，放入生姜片煸一下取出。

2.将鲫鱼用小火两面煎一下，倒入1碗的水，用大火煮开后，加盐，加杏仁，木瓜切成小块放入，小火煮20分钟即可。在汤里再加入一些淡奶能够去鱼腥味，效果会更佳。(如果有用杏仁需要事先用水在微波炉里煮10分钟。)

孕期女性吃的鲫鱼汤做法4

材料

鲫鱼1条，白萝卜半个，木耳少许

做法

步骤1：新鲜鲫鱼清洗干净，去掉鱼肚子里面的黑膜，在鱼身两边各划两刀，干木耳泡发，萝卜切丝备用。

步骤2：洗好的鲫鱼擦干水分，用生姜在锅里涂一下以防沾锅，然后倒油将鲫鱼煎至两面金黄。

步骤3：鱼煎好后，在锅里加入凉水没过鱼(一定要下凉水，才能煮出非常奶白的鱼汤)，加入葱和姜煮至沸腾。水初沸时，加入木耳和萝卜丝。

步骤4：盖上锅盖，中小火慢炖20分钟这样，炖至汤色奶白，加盐即可。

看过“适合孕期女性吃的鲫鱼汤要怎么做”

孕期女性吃的鲫鱼汤做法5

材料

鲫鱼 葱 姜 香菜 盐 味精 香油

做法

1、把鱼洗干净，香菜切碎。

2、在高压锅里倒油，放葱姜炝锅。

3、把鱼放入，两面拿油煎一下。

4、倒入白开水放盐适量，盖盖子炖。

5、炖熟直至奶白色，放入香菜末，加入味精、香油。

6、把鱼完整的拿出来，汤就可以喝了。

女性在备孕期间有很多注意的地方，其中饮食尤为重要。那么，备孕期适合吃什么食物呢？

女性备孕吃什么好

1.在备孕期间，未准妈妈应该多吃些精瘦肉、蛋类、鱼虾、动物内脏，除此以外还要适当多食用豆制品、海产品，以及新鲜蔬水果，以保证卵子的质量。

2.备孕女性不可以挑食，亦不能一味地靠营养品进补。饮食要搭配得当，还要注意多样化;五谷杂粮不能少，而且最好不要过度加工，因为加工程度越低，越有利于吸收利用。

3.未准妈妈们还要多注意保持脂肪酸的平衡，食用油最好使用橄榄油或茶油，少吃那些含有高亚油酸的植物油，同时还可以根据需要补充适量的DHA，为将来胎宝宝大脑和身体发育打下坚实的基础。

4.备孕期间，含有丰富钙、铁、锌、叶酸等微量元素的食物要适当多吃，提前储备好这些营养成分，可以减少早孕反应引起的营养损失，从而保证胚胎的健康发育。

5.怀孕以后，孕妇很容易出现便秘、胀气、痔疮等症状，为了防止这些症状的发生，未准妈妈们在要多补充纤维素。全麦面包、糙米、芹菜等食物是不错的选择。

备孕期的饮食禁忌

1.苦瓜

大家都知道苦瓜是很有营养的蔬菜，并且含糖量是非常的低的，所以很多减肥的人士会经常食用苦瓜来进行减肥，但是这是一种不大科学的方法。

备孕之所以不能够吃苦瓜，是因为苦瓜中含有抗生育的成分，所以想要备孕的女性最好是不要食用苦瓜的。

2.酒精

科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。

这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、停止排卵等。

3.过量食用辛辣食物

对于过于辛辣的食物，备孕的女性也不要考虑了，因为辛辣的食物会引起消化功能出现紊乱的情况，这是很不好的。

由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

4.过量食用高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。

5.忌辛辣食物

在备孕期间，一定要减少对一些辛辣刺激的食物的食用，因为这些东西很容易引起女性的便秘，还会出现一些消化功能的问题，所以一定要谨慎。

6.避免吃味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

备孕吃什么补气血

女性朋友在备孕的前期要做好补血的工作，食补则是最稳妥的办法，备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。除了常见的红枣外，中医药材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。

豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。

动物性食物里面，猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。

男性备孕吃什么好

1、DHA

人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。

精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

2、叶酸

叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

3、补锌

4、维生素E

富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

豆豆鞋是很适合开车的，其实豆豆鞋最早设计的初衷就有一点是为了开车方便，所以对于经常开车的人士来说，穿豆豆鞋开车是很适合的。

豆豆鞋适合开车吗

豆豆鞋本身设计的初衷就是给大家穿着开车的。

豆豆鞋起初便是意大利设计师为了让开车的人穿了之后踩踏板不会打滑，设计的一款极为轻软、有防滑作用，可当“开车鞋”的便鞋。轻便又舒适，简直就是驾车一族必备鞋款!

豆豆鞋开车方便吗

非常方便。

为了将脚感舒适度最大化，整双鞋子由一张皮制成，但是如果只有皮没有豆豆，那跟穿了一双滑稽的皮袜子有什么区别?所以底部加了豆豆，使脚踩刹车更加舒适灵活，且不打滑。除了驾驶，还很适合在办公室里穿。在办公室，脱掉不舒适的皮鞋或高跟鞋，换上跟拖鞋一样安脚的豆豆鞋。无论是正装休闲装，还是任性的casualFriday，你都看起来随意而不随便。

豆豆鞋选购技巧

1、观察鞋子材料。好的豆豆鞋材料都有比较好的柔软性、透气性，劣质材料就比较硬，而且没有质感哦。

2、检查鞋子缝线。好的豆豆鞋做工缝线非常精致，缝线密度均匀，如果鞋子有起丝迹象，则说明它不够牢固。

3、试穿鞋子。挑选豆豆鞋一定要亲自试穿，如果鞋子能很好地包裹住脚后跟，并且不磨脚，这样的豆豆鞋才适合购买。

4、检查鞋底。质量好的豆豆鞋鞋底具有很好的防滑性、耐磨性，而且不脱胶。

适合开车的鞋子推荐

1乐福鞋

论轻便舒适，乐福鞋不及豆豆鞋，但也足够应对驾车，而且时髦又有型，想追求时尚不如选择这款。

2平底单鞋

上班一族若是要穿正装，那么豆豆鞋和乐福鞋过于休闲，不如选择一款平底单鞋，既可以搭配正装也可以轻松驾驶。

3小白鞋

小白鞋不用再多说，舒适又百搭!开车穿它准没错!

运动鞋是现在很多人都会穿的款式，穿起来要比高跟鞋方便很多，特别的舒服，而且还好搭配。下面本网小编给大家讲讲运动鞋适合开车吗？

运动鞋适合开车吗

运动鞋适合开车。

如果考过驾照的人可能都会知道，开车的时候，是不允许穿高跟鞋或者拖鞋的，这就需要我们买一双比较轻便而且舒适的鞋子在开车的时候穿。一般来说，运动鞋是最好的选择，因为市面上的运动鞋大多都是拥有舒适的脚感的，所以在开车的时候穿运动鞋是比较好的，不仅舒适，而且也比较安全。适合开车的运动鞋不仅要轻便，安全，而且也要方便穿脱，因为很多女士开车的时候虽然穿运动鞋，但是下了车，出于爱美的心思，还是会换上高跟鞋或者别的鞋子。所以，运动鞋开车的选择要选一些最好是魔术贴的款式的，这样穿脱都是很方便的。而且，最好选择一些方便清洗的，虽然经常放在车里不会太脏，但是对于懒人来说，还是清洗简单的鞋子比较讨喜。

开车的鞋子怎么挑选

平：鞋的类型和样式很多，只要是平底鞋类的都是适合驾驶的。我们平时穿的板鞋、厚度不大的运动鞋、布鞋是最佳选择。

软：软底鞋对离合器，刹车，油门的感知更好，力度拿捏的准确。

合适：不管什么鞋，尺码合适最重要。

当然，对于爱美人士，建议在后备箱存放一双适合开车的鞋子，开车前后换一下即可，不耽误形象的同时兼顾行车安全。

运动鞋保养方法

1.洗鞋子要注意，一般运动鞋如果是白色的，那么在刷好的鞋子一定要放上一些纸巾的，这样做的目的就是为了防止白色的鞋子发黄。

2.经常运动的人，那么最好是要准备几双运动鞋的，如果你进行的是跑步，那么你需要穿上跑步的运动鞋，如果是去打篮球，就应该穿上篮球运动鞋。

3.如果是洗刷运动鞋之后短时间不穿了，那么你一定要把运动鞋清洗干净，而且要彻底的晒干净的，最后把鞋子放在柜子里，我还是提醒你的是，最好用一些纸团包起来为好的。

4.运动鞋是很容易脏的，如果是运动的场所并不是那么的环保，那么你需要经常的去洗刷运动鞋的，我们在洗刷鞋子的时候千万不能刷的力度很大的，一定要轻柔，按照鞋子的曲线来刷的，还有在晾晒的时候，最好的鞋头朝下的。

运动鞋怎么清洗

首先是粗略的清理，用软布或者软刷吧表面的灰尘或者泥清理干净，尤其是鞋底边的泥扣掉，鞋底的泥用东西刮掉，粗略清理不需要清理多干净，大的泥块等清掉就行。

打半盆清水，放入适量的洗衣粉。把运动鞋的鞋垫取出，另外处理，把鞋放入清水中浸泡一会，几分钟就行，千万不要泡太久，可能会导致脱胶。然后用软的刷子里里外外清洗干净，最好是换几次清水，直至干净为止。

鞋垫的处理，如果不脏，可以置于通风处，除掉异味即可，如果比较脏，用在清水中用软水刷净即可。不要太用力，不要用洗洁剂这类的，以免导致鞋垫变形，面层脱落。洗净后晾干即可，不要暴晒。

洗净后的鞋子用力甩干，或者也可以用洗衣机甩，甩干后，放在通风处晾干，切忌暴晒，晾干后，可以打一些乳化油，保护鞋面，然后保存起来就可。

激光脱毛手术是目前可以保持最久的脱毛技术，但是孕妇能不能做脱毛手术呢？小编认为是不行的哦，存在一定的辐射，所以对孩子真的不好哦~如果你真的要脱毛，还是选择传统的脱毛手段吧。

孕期可以做激光脱毛吗

不能,孕妇是不能做激光脱毛的，因为有可能会影响到胎儿的健康。相信大家对激光脱毛都是有一定的了解的。在进行激光脱毛时，会让一定强度的光束照射在皮肤上，这种光束是比较高温的，而且存在一定的辐射，可能会影响胎儿的发育。所以，不建议孕妇在孕期进行激光脱毛。孕妇可以等到生完孩子且身体完全恢复后再做激光脱毛。

孕妇怎么脱毛

其实，脱毛的方法有很多，除了激光脱毛以外，还可以使用脱毛剂来脱毛，不过脱毛剂中含有某些化学成分，为了胎儿的健康着想，这种脱毛方法也是比建议孕妇使用的。所以，孕妇想要脱毛的话，只能选择最传统的脱毛方法，就是使用剃毛刀来脱毛，这种方法不会影响到胎儿，但是也不建议经常使用这种方法，使用太频繁只会让毛发越长越旺。

哪些人不适合做激光脱毛手术

首先，皮肤颜色特别黑的人不适合进行激光脱毛。因为激光脱毛是利用毛囊中的黑色素对激光的吸收达到脱毛效果的，而黑色肤质的人皮肤中的黑色素比较多，会和毛囊中的黑色素竞争吸收激光，从而导致皮肤损伤。

其次，有下列情况者也不适合激光脱毛：

1、有瘢痕疙瘩病史者

2、在脱毛区域有感染或有单纯疱疹感染病史者

3、在六周内曾使用过其他方式如蜜蜡脱毛、贴布脱毛者

4、对氢醌或其他漂白剂过敏或在6个月内有使用13-顺维A酸病史者

孕前该如何调整饮食呢?饮食对于备孕期的夫妻们非常的重要，调整好日常的饮食才能创造更优良的精子与卵子，才能孕育更健康的小宝宝。那么孕前我们该如何调整饮食呢?下面就为大家介绍三款适合备孕期的营养食谱!

一、炖花生米

材料：花生米100克，白糖1小匙，盐少许。

做法：

1.将花生米在水里泡开，用文火煮熟。

2.煮烂后分2次加入白糖。

3.放适量的盐煮至汤干。

二、猕猴桃饮料

材料：猕猴桃2个，鲜奶油2杯，牛奶12杯，白糖1大匙。

做法：

1.将猕猴桃去皮，切成小块，加入白糖、牛奶放在混合搅拌机里搅拌。

2.不停地朝一个方向搅动鲜奶油。

3.将搅拌后的猕猴桃放入搅好的鲜奶油里调匀即可。

三、炒萝卜鸡蛋

材料：鸡蛋2个，萝卜若干，黄油若干。

做法：

1.将萝卜切成细丝，打好的鸡蛋里加入1汤匙水。

2.用黄油把萝卜炒熟后，倒入鸡蛋糊接着炒。

3.鸡蛋完全炒熟后关火。

备孕期的饮食不容小觑，毕竟这也是累积营养的一个重要阶段，总不能等到胎宝宝来了之后才开始准备，这样就晚了。那么，美味又补充身体营养元素的美食，适合备孕期吃哦！下面就让小编来介绍吧！

备孕食谱

鲜茄蛋花汤——补充维生素、蛋白质

食材：番茄，鸡蛋；盐，白砂糖。

制作：

1）番茄洗净切片，蛋液搅匀。

2）烧热锅,落半汤匙油,将番茄略炒一下。放入素汤，煮片刻。

3）倒下蛋汁，一边倒一边搅,最后以盐糖调味即成。

功效：此汤具有清热消滞、抗坏血病、降低血脂的作用。备孕妈妈多吃帮助调理身体哦！

绿豆芽拌海带——补充维生素C、碘元素

食材：海带，绿豆芽。

制作：

1）海带洗净，放入沸水锅中焯至断生，捞出晾凉；

2）海带切成丝，放入盆内；绿豆芽摘洗干净，放入沸水锅内焯至断生捞出，用冷开水冲凉，沥干水分；

3）倒入海带丝的盆内，加入精盐、白糖、味精和香油，拌匀即成。

功效：此款美味可以清除体内垃圾，预防大脖子病，备孕妈妈多吃可帮助身体健康。

排骨炖萝卜——补充优质钙质及维生素

食材：排骨250、白萝卜；料酒适量，盐、鸡精、葱花、姜丝各少许

制作：

1）把排骨洗净，剁成小块，放到开水中焯一下，捞出控水；萝卜去皮洗净，切成滚刀块。

2）将锅子的油热好，放入葱花和姜丝炒香，再加入适量的水，排骨、料酒和盐，用大火烧开后改用小火炖熟。

3）最后放入萝卜块，用小火炖至熟烂，加入少许鸡精即可。

功效：此美味富含蛋白质、钙质、铁质、维生素，平衡备孕妈妈的营养，且强身健体。

芝麻菠菜——补充胡萝卜素和铁及叶酸等

食材：菠菜，白芝麻；盐，味精，香油。

制作：

1）将芝麻去杂质，淘洗干净，沥去水；放入铁锅内，用文火炒熟；

2）菠菜去根、老叶，洗净，放入沸水锅中焯透，捞出沥水；

3）晾凉后，放入盘中，加入味精、精盐，撒上芝麻，淋入香油即成。

功效：这款美味清香可口，帮助备孕妈妈补充β胡萝卜素和铁、叶酸、脂肪、蛋白质等多种营养。备孕阶段多吃有益健康。

对于正在备孕的女性来说，微量元素的选择需要科学合理。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

如果你正在备孕，一个孕前运动计划很有必要。那么备孕期间适合做什么运动呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期间适合做什么运动

走路

走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力。对于正在备孕的繁忙女性来说，可以通过多走路来增强身体机能，为怀孕打下最好的基础。

慢跑

对于女性来说，容易坚持的运动方式是最好的。如果你工作不是很忙，每天可以抽出一段时间专门用于运动，那么慢跑这种相对轻松的运动方式就很适合你了。

瑜伽

备孕女性不仅要调节身体机能，还要在心理上进行调节。让自己心平气和，更有利于宝宝的到来。瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。

普拉提

普拉提的动作主要是对腰腹肌肉的训练，可以说这是一种长远投资的运动，不仅有利于怀孕和生产，而且对于产后身材恢复也有明显的帮助。普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。

奶白菜煲猪骨汤是一款家常类汤品，制作原料主要有奶白菜、猪脊骨等。那么，适合孕期补充营养的美食奶白菜筒骨汤。下面请看小编为此而整理的资料。

菜品简介及特色：

猪筒骨骨髓中含有很多胶原蛋白还有各种蛋白质和维生素，不仅能增加抵抗力，而且对骨骼和皮肤都有非常好的帮助。中医还说它能补骨增髓，通常用淮山、党参、枸杞来煲汤。

制作食材：

奶白菜200克、筒骨半根、瘦肉100克、生姜2片、盐适量、油适量、胡椒粉适量。

制作流程：

1、筒骨焯水；瘦肉切小片加盐、油腌一下；

2、白菜洗净切段；

3、锅中加水，放入姜片和筒骨大火烧开，撇去浮沫转中火煲半小时；

4、然后下瘦肉和白菜，滚上15分钟下盐调味即可。

5、要喝的时候再撒点胡椒粉，这个鲜美清润的汤就可以了。

在春天用奶白菜和它一起煲汤，最后撒些胡椒粉下去，还有驱寒袪湿的功效。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

孕期什么时候适合做彩超？不少70后、80后开始着手准备二孩，很多人对于孕期是否需要做彩超有疑问，事实上，孕期彩超对胎儿是没有伤害的，而且也是非常重要的。

目前，国际上推荐孕妇在孕期至少做5次超声检查，第一次为：孕早期检查，一般在停经7—9周，目的是判断妊娠囊位置，是宫内还是宫外，以排除宫外孕。这对第一胎发生在十几年前的孕妇尤为重要，一旦发生宫外孕破裂大出血、休克危及生命。另外，还可以判断是多胎还是单胎妊娠，胚胎是否存活及估算孕周，这对于那些记不清楚停经时间及平素月经周期不规律的孕妇，尤其重要。

第二次是孕早期NT值测定，在停经11—13周进行，目的是通过测定（NT）值筛查唐氏综合征胎儿。一般NT值3.0mm以下为正常，大于3.5mm为异常。NT增厚，是染色体异常、多种胎儿畸形及遗传综合征的常见表征。

第三次是孕中期系统超声筛查，在停经20—24周进行，大部分胎儿可能出现的主要问题在这一期间都能发现。这个时候彩超可清晰显示胎儿五官、四肢、各器官的发育情况，对胎儿畸形，如唇裂、腭裂、骨骼发育异常、心血管畸形等能早期发现并诊断处理。但此次检查不能百分之百排除所有的先天性疾病，因为医疗水平的限制及先天异常的程度不同，少部分先天畸形可能到孕晚期才出现。

第四次是停经28-32周之后，需要孕晚期彩超检查，主要是评估胎儿宫内的生长发育情况、对胎儿系统结构畸形做一次查漏补缺以及筛查一些孕早期没有，到孕晚期才发生的畸形。

第五次是孕足月、胎儿出生前分娩前超声检查，可以帮助确定胎儿的胎方位，同时评估胎儿的各项生长发育指标以及估计胎儿体重。

三文鱼有很高的蛋白质，生吃肉质柔软鲜美，口感和营养都比熟吃要好，但要选择新鲜和干净的三文鱼。那么，日式三文鱼饭团适合孕期食用哦！来学学吧！下面请看小编为此而整理的资料。

主料：

三文鱼、西兰花、白米饭。

辅料：

盐、黑胡椒。

做法：

1、三文鱼用厨房纸巾擦干；

2、事先准备白米饭，三文鱼两面均匀涂抹盐和黑胡椒腌制15分钟；

3、西兰花焯水；

4、西兰花过凉水后撕成小块；

5、平底锅烧热加入少许植物油，放入三文鱼煎制；

6、翻面煎制，至三文鱼熟透，表面微微发焦；

7、三文鱼晾凉后顺着纹理撕成小块；

8、将白米饭中放入西兰花和三文鱼，撒入少许盐、黑胡椒；

9、搅拌均匀；

10、模具内放入保鲜膜，放入米饭压实；

11、美味的三文鱼饭团就好了。

丰富的营养，不用多说了，这样的美味，你怎能错过？如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

女性孕期补钙关系到孕妇的健康和胎儿的成长，如果孕期女性缺钙的话，会导致很多不良的后果。那么，适合四种孕期补钙食谱，快快收藏吧！接下来小编就和您一起来看看吧！

奶汁生菜烩

食材：牛奶、西兰花、生菜、上汤等；

方法步骤：

将生菜和西兰花切开，放到锅里炒熟，加入食盐和汤料，在锅里将牛奶煮开并加入汤，将食盐和淀粉等其他调味品加入；

豆芽银鱼

食材：黄豆芽、豌豆、萝卜丝、银鱼；

方法步骤：

把银鱼焯水并且沥干，然后将豌豆煮熟爆香，把黄豆芽和银鱼等炒熟，将调料加入，做成糖醋的味道。

豆腐海带汤

食材：豆腐、海带、海蛎、香葱、生姜、食盐等；

方法步骤：

第一步，在海蛎中加入香葱和生姜，一起熬制汤；

第二步，将海带和豆腐切成块状煮到汤里，最后加入食盐即可。

鸭血豆腐汤

食材：豆腐、鸭血、香菜、食醋、食盐、胡椒粉等；

方法步骤：

第一步，将豆腐和鸭血切成丝状，然后放到锅里煮熟；

第二步，将食醋、胡椒粉、食盐等加入锅里，用淀粉进行勾芡，出锅的时候加上香菜。

以上几款孕妇补钙食谱，希望能够对大家有所帮助。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。

怀孕后，妈妈们会流失很多的钙，所以补钙成为每位准妈妈都关心的话题。那么，六款补钙彩色食谱适合孕妇孕期食用哦！下面请看小编为此而整理的资料。

海带豆腐汤

原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

制做：

1．蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；

2．豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

香葱拌虾皮

原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

制做：

1、虾皮洗净后汆水；

2、小葱切小段、红彩椒切丝；

3、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

功效：每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

制做：

1．小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎；

2．小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

功效：黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇早期食用。

鲜汤浸鲟鱼

原料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量

制做：

1.将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤;

2.鲟鱼洗净改刀成条;

3.用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。

功效：具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等,具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能，适合孕妇在孕晚期食用。

多彩肝末

原料：猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克，肉汤、精盐各适量。

制作：

1.将猪肝、胡萝卜分别洗净，切碎;葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎;菠菜择洗干净，用开水烫过后切碎备用。

2.分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟，再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻，调匀即成。

功效：富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等。营养丰富，适合孕妇在孕中期食用。

鸭血豆腐汤

原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

制作：

1.鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;

2.加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。

功效：豆腐是补钙的很好的食材以其高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的突出优点而成为公认的理想食品，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。

正所谓药补不如食补，天然补钙从食物里获取，既方便又无任何副作用，想必是妈妈最乐意操作的。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。

冬季天气寒冷，准妈妈们除了注意增添衣物防止感冒患病外，还要在饮食上多注意吃一些能够增加营养且能提高机体免疫力的食物。那么，孕期冬季营养四大食谱，适合准妈妈吃哦!这里就来和一起看一下这个问题吧！

玉米粥

原料：玉米面50克，粳米100克。

做法：将粳米淘洗干净，放入锅内;玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，防止粘锅，至米烂粥黏即可。

功效：益肺宁心，调中和胃。

冬瓜三鲜汤

原料：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。

功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

炒胡萝卜丝

原料：胡萝卜250克，姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。

做法：胡萝卜洗净切丝，生姜切丝备用。炒锅烧热放油(热锅凉油)随即下姜丝，煸炒出香味倒入胡萝卜丝，煸炒2分钟后放醋、糖、继续煸炒至八成熟，加入盐至菜熟后入味精调味，盛盘即可。

功效：下气补中。

蒜泥茼蒿

原料：大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食盐、香油适量。

做法：茼蒿洗净，切一寸长段，大蒜捣烂为泥备用，锅内放入清水煮开，茼蒿下锅开水焯3分钟捞出，将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入，搅拌均匀盛盘即可。

功效：开胃健脾，降压补脑。

寒流来了，孕麻麻赶紧吃点萝卜、核桃、粳米、黑芝麻、洋葱来暖暖身体吧。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

看到孕妈妈，周围的人都不忘提醒“多吃点补品”。那么，切记：准妈妈孕期不适合服温补药。下面就让小编来介绍吧！

女性怀孕后身体发生一系列的生理变化，如血流量增加、心脏负担加重、内分泌旺盛、胃肠功能不好等，中医认为，这是“阳常不足，阴常有余”。这时，应适当服用些清热养阴或清润平补的食物，才能协调孕妈妈机体的阴阳气血平衡。人参是大补之品，孕后久服或用量过大，很容易导致气盛阴耗，阴虚火旺。

到了妊娠中、晚期，由于宝宝的压迫等负担，孕妈妈往往出现高血压、水肿，此时如进大补之品，结果不仅对宝宝和孕妈妈无益，反而会火上加油，加重孕妈妈呕吐、水肿、高血压等现象，也可促使阴道出血、流产、死产或宝宝窘迫等。调查显示，很多先兆流产的人是因为吃了人参、桂圆所致。

现代药理研究发现，黄芪有升提、固涩、利水作用，妊娠晚期服用，可干扰宝宝正常下降，并引起难产。除此之外，像鹿茸、鹿胎膏、鹿角胶和胡桃肉等属温热、大补之品，孕后也不宜服用。所以说，女性孕期加强营养是必要的，但营养应适当，并非多多益善。

不过，孕妈妈补得过火会造成营养过多，同时因活动较少，反而会使分娩不易，孕期女性特别不适合服温补药。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

备孕妈妈孕前身体调理不能少，要注意膳食均衡，摄取优质营养，适量补充维生素及矿物质。及早调整，预防孕后可能发生的某营养元素缺失。来看看哪些备孕食谱适合您哦！那么备孕期适合的食谱有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期适合的食谱有哪些

食谱1：营养上汤菠菜

材料：菠菜400克，草菇100克，枸杞子5克，大葱5克，姜5克，大蒜5克，味精3克，盐5克，胡椒1克。

制作：

1）菠菜洗净，葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。

2）锅中加水，将菠菜汆水，捞出装盘。

3）锅中加上汤，加配料和调味料，烧开，倒在菠菜上即可。

特点：含有大量叶酸，胡萝卜素、铁元素，是一款不错的孕前食谱。

食谱2：鲜百合煎酿绿豆

材料：瘦肉100克，鲜百合1颗，绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量。

制作：

1）将绿豆煮熟捣烂；瘦肉剁碎，拌成绿豆肉馅；绿豆肉馅做成饼，饼底沾上少许干淀粉。

2）小饼上面镶嵌一片鲜百合盖满肉馅；平底锅用慢火将饼的两面煎熟。

3）青红椒切碎，把煎熟的绿豆饼推向一边，放少许油爆香青红椒，浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可。

特点：富含蛋白质、磷脂都会兴奋神经、增加食欲的功能，是不错的孕前调节食谱。

食谱3：小葱炒猪血

材料：猪血350克、小葱段100克；姜丝、料酒、盐各适量

制作：

1）将猪血洗净，切成2厘米见方的方块，放入开水锅中汆烫一下，捞出控水。

2）锅中油烧至七成热，放入姜丝、猪血和料酒翻炒。

3）然后放入小葱段翻炒至稍稍变软，出锅前依个人口味放入适量的盐调味即可。

特点：可帮助备孕女性补脾开胃，增加食欲；富含铁元素，帮助补血养血。

食谱4：萝卜鲤鱼汤

材料：鲤鱼1条，萝卜片50克．冬瓜皮30克，冬瓜子30克．葱段、生姜丝．精盐、香油各适量。

制作：

1）鲤鱼去鳞、鳃、内脏、洗净。

2）将鲤鱼与冬瓜皮、冬瓜子、萝卜片一起入锅，加适量清水，下葱段、姜丝、精盐、武火烧开。

3）然后改文火煮，至汤汁稠浓，淋八香油即成。

特点：清热解毒，调理上火引起的肾虚。还能帮助备孕妈妈补充蛋白质、钙质等营养。

怀孕的前三个月最好不要做运动，因为这时胚胎还没有牢固地“扎下营盘”，运动可能会导致流产；怀孕7个月以后也不适宜做运动，这时宝宝已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。

孕妇适宜的时间段是从怀孕4个月开始，到7个月止。从4个月到7个月，基本的运动是一样的，只是幅度逐渐减小，毕竟肚子越来越大，很多动作都越来越不方便了。

提醒孕妇们，不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。下面的孕期健身操可以每天进行三四种。

1、平躺在床上，双手手心向下平放在身体两侧，左腿伸直向上轻举，轻落，换右腿。做12个回合后，休息3分钟再进行第二组，再休息3分钟，进行第三组。

2、平躺在床上，双手手心向下平放在身体两侧，屈膝，双腿分开与肩膀同宽，将臀部向上抬高，停下几秒钟，放下。进行12次，休息3分钟，再来一组，休息3分钟后完成第三组。

3、平躺在床上，双腿随意分开，全身绷紧，握拳，头向上勾起，停3秒。12次后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。

4、平躺在床上，左腿和地面平行，向左侧摆，回复，换右腿。12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。

5、坐在床上，盘腿，双脚心相抵，双手抓住两脚，将膝盖向下压，做12次。休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。

6、坐在床上，两腿分开，左臂向右脚伸，够不着无所谓，回复，换右臂。12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。

7、跪在床上，两膝与肩同宽，双手向前按地面，然后采取胸膝卧位，胸部尽量贴地面，12次后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。

8、站立，双手最好扶住某稳固物体，左腿屈腿抬起，放下，换右腿。12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。

9、站立，双手向前扶住某稳固物体，左腿侧屈，向左侧抬起，放下，换右腿。12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。

10、站立，双手向前扶住某稳固物体，左腿向后伸，放下，换右腿。12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。

11、站立，可在背后一尺左右的地面放一张纸，向左侧转腰，眼睛看到纸片后转回来，向右侧转腰。12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。

12、蹲马步，双手抱头，向左侧侧腰，回复，再向右侧。

12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。该动作要慢。这些运动对增加骨盆和大腿的肌肉韧性很有好处，有助于分娩。

瑜伽对于孕妇来说是不错的运动项目，孕妇练习瑜伽可增强体力、肌肉张力，提高女性整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。练习孕妇瑜伽可让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。那么孕期哪些瑜伽动作适合孕妇来做呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1、对墙一臂距离站立，两腿叉开与肩同宽，双掌贴墙;

2、呼气、曲臂、手臂加紧身体，动作过程当中，身体从头到脚保持一条直线;

3、脚打开约一肩半宽，脚尖超前斜45度，双臂平展，手指尖朝上，张根用力向两方推，呼气时屈腿下蹲，并保持两膝与两腿方向一致;

4、两腿叉开与肩同宽，将两手合在胸前;

5、妇练习瑜伽能够增强体力，增强肌肉张力，锻炼平衡，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

6、伽还能帮助人们进行自我调控，缓解压力，身心合一。有助调节产前紧张心理，保持一个平和的心态。

怀孕做瑜伽注意什么

1、在练习的过程中，必须依据个人的需要，以练习舒适为度，如有任何的不适应立即停止。

2、动作要配合好呼吸。妊娠期间练习不要练习悬息。

3、怀孕腹部隆起后要避免面朝下的练习。

4、每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常。

孕期开车，其实比常人会有更多的注意事项，如不能开新车，不能穿高跟鞋，不能戴手套等等，最重要的是，一根小小的安全带，就是准妈咪及胎儿的最佳保护神。今天一起来学习一下，孕期开车需注意的四大事项吧。

一、准妈咪孕期尽量不开车

准妈妈在怀孕3个月之内及怀孕6个月之后都是不主张开车的。这是因为前3月内，准妈妈由于受到早孕反应的影响，此时注意力很难集中，大脑思维也会变的迟钝，这些因素都增加了准妈妈驾车出现问题的隐患。而在进入孕中后期之后，准妈咪的肚子也逐渐变大，方向盘很容易顶到肚子，上下车也不方便，一旦出现意外，容易损伤肚子，导致胎盘早剥，母婴都有危险，因此孕晚期的孕妇最好少开车。

二、孕期开车的四大注意

1、不开新车

如今，大部分家庭在条件许可的情况下，不想让准妈咪每天上下班挤公交车过于辛苦，往往会给准妈咪买新车作为代步。但这份爱心并不有爱，由于新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很重，空气污染严重，这些气味会不利于孕妇腹中胎儿的健康，甚至在孕早期出现流产现象。

2、新手不开车

有驾驶经验的人都知道，新手驾车因为不熟练的关系，往往精神会高度集中，而且在路上出现急刹的情况也会更多，换句话说，开车的危险性也更大，无论对于孕妈还是腹内的胎儿都是弊大于利的。

3、不单独开车

由于孕期各种激素分泌的变化，准妈咪常常会很容易出现疲劳，精神不济的现象，如若单独开车，更容易在驾驶过程中出现危险。尤其是在面对危险出现的时候，孕妈们无法在第一时间得到合适的帮助。

4、不开长途车

长途驾驶对正常人来说，都是一件困难的事情，更何况是有孕在身的准妈咪。长时间驾驶，会使腹中的胎儿长时间处于颠簸状态，可能会引起不正常的胎动和腹痛，而且由于孕期水肿的现象，准妈咪会出现四肢乏力的状态，更添危险因素。

现在有车一族的群体越来越壮大，若是看到大腹便便的准妈妈加入其中也就不是什么新鲜事儿了。不过，相信大多数人的心里会存在这样的疑问：“孕妇能开车吗，会不会危险，应该注意哪些呢？”专家称通常在孕早期和孕晚期是不主张开车的，在孕中期若是准妈妈身体条件允许的话可适当地开，但应事先咨询医生的意见。

孕期开车应避开“早晚”两时段

通常，很多准妈妈在孕早期都处于“反应期”，经常出现头晕、恶心、呕吐等症状，此时注意力比较不集中，反应会变慢，所以，若是在此阶段开车的话很容易出现判断上的错误或追尾等事故。特别是情绪容易激动或精神紧张的准妈妈更应慎开，因为这样会增加子宫收缩、阴道不规则出血，甚至导致流产的发生。

在孕晚期，大多准妈妈已是大腹便便，行动不是很利落，而且坐在驾驶位上方向盘还容易顶到肚子。而且开车会经常起起停停，这样也会造成准妈妈的精神紧张，心理压力增加。

同时指出，长时间的坐姿及噪音环境可使胎儿躁动不安，使胎儿出生后易过敏或形成过敏体质，缺乏健全的适应能力。长时间的震动可引起流产，尤其是在遇到突发状况时，很容易出现交通事故，甚至造成胎儿的早产。

而在情况相对稳定的孕中期，身体条件允许的准妈妈可以适当地开车，不过也应当注意时间不宜过长。并且在开车时应该避免紧急制动或者紧急转向，因为这样的冲撞力过大，可能使孕妇受到惊吓，不利母子的健康。

很多人都会担心系安全带会勒到肚子，安全带是一定要系的，但要有一定的技巧性。比如可把安全带从大腿和腹部之间穿过，使它紧贴着身体，而且安全带的肩带置于肩胛骨的地方，而不是紧贴脖子；同时肩带应以穿过胸部中央为宜，腰带应置于腹部下方，要避开隆起的肚子。

此外，孕妇最好不要开“新车”。这是因为一般新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很重，空气污染严重，会有损于孕妇和腹中胎儿的健康。如果你对孕妇出行乘车要注意什么等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期乘车安全常识栏目。