避开

一般晚上开车的时候一定要时刻注意了，尤其是很容易被其他车辆打开的远光灯射到眼睛，那么你知道应该怎么样去避免吗?以下是小编为你整理的开车如何避开对面的远光灯，希望能帮到你。

新手夜间开车需要注意的事项

记得开灯

很多朋友都是走到了黑暗的地方，才发现灯没开。还有些人呢，是在傍晚，天快黑不黑的时候不开灯。实际上，开灯除了照亮以外，还有别的用处，那就是，让其他车注意到你。

灯光的用法

灯光的使用，是比较讲究的!我们最常见，也是最反感的，就是会车开远光灯，那确实招人烦!不同的灯光也有照明以外的作用哦!有些时候可以利用大灯来判断一下车距，如果车距太近了，会产生反射或者自己能感觉到!

这些情况要警惕

有几种情况需要警惕一下，在通过路口、居民区、学校这些地方时，行人比较多，而光线也并不是那么的明亮，一定要减速，不要着急，安全最重要!

刚才说过，灯光可以帮助我们判断车距。跟着一定不要太近，车距是根据车速而定的，除了判断好距离，大家最好不要跟着大货车。如果大货车上掉下来任何杂物，伤及到你，那都是不好的。另外，如果真的发生追尾事故，恐怕也是凶多吉少!

夜间发生故障，赶紧放好警示牌

在夜里，车坏到了路上，怎么办呢?第一步一定是先开启双闪，然后把警示牌放好。警示牌一定要往后150米，最好放在灯光下面，更显眼，更安全。另外奉劝大家，不要自己修车了，等待救援来就好了!避免二次伤害!

晚上高速开车注意事项

一，夜间高速公路超车时，须打左或右闪灯告诉前车你正在或准备超车，同时闪动远近灯引起前车注意，前车为大车时同时鸣笛;相信我，晚上比白天更重要;

二，夜间高速公路变车道时，须比白天预留出更多时间提前打转向灯，以观察后车反应，因为晚上没有白天时这么容易判断与所需 变至的车道后车的距离;

三，夜间高速公路行驶，眼睛会更吃力人更容易疲劳，休息的频次应该比白天的行驶要高，小弟习惯白天2小时休息一次，晚上则需1小时休息一次;

四，夜间高速公路超车在超越前车时，在确保了解自己前面车道安全无障碍时关闭远光灯，特别前车为小型车时，因为远光灯会刺激到前车驾驶员的眼睛从而影响到其的驾驶判断，危及两车的安全;

五，夜间高速公路行驶，准备进入隧道前车为大型货车时必不要超车，因为现在许多大型车超载超高，还有许多拉汽车的大型车，实际隧道右车道最右边的的高度不能完全容纳该大型车，很有可能大型车在进入隧道一刻需占用部分左道会突然向左打方向造成后车刹车不及，小弟就遇上过几次;

六，夜间高速公路长途行驶，需配备手电，方便途中对车况的检查，休息站的灯光是起不到什么作用的;

七，夜间高速公路行驶遇大型指示牌时，在确保清楚前方道路情况下，关闭远光灯，因为指示牌有很强的反光，对眼睛刺激很大，会有瞬间对前方道路难以判断影响安全;

八，夜间高速公路行驶时，全程打开防炫目后视镜，若没防炫目后视镜的车型需经常夜间长途行驶的话建议安装，不然在车较多的高速路上，眼睛会极度容易疲劳影响判断危及安全;

九，夜间高速公路行驶，特别在你所不熟悉的区域，不要长时间行驶在右车道，危险隐患多，如贪方便在上面行走的人，流浪的动物，甚至是抢劫者放置在上面迫使你停车的障碍物(至少他们不会笨到放置在左道而自己躲在隔离带等待抢你吧 ，全国已发生过多起，甚者造成车毁人亡，小弟更在公路上亲历过一回，幸好普通公路车速不快，只散财消灾 );

十，夜间高速公路行车前，车况检查更需重视，你可想象一下，当晚间车坏在路上时，面对呼啸而过的汽车是多么恐怖，更可怕的是你的小小三角危险警示牌及微弱的双闪灯对后来车难以起到警示作用，小弟就在惠州试过躲在公路边提心吊胆地渡过了四十分钟;

十一，长时间尾随其他车而距离不远时，关闭远光灯，当你的远灯刺激到前车影响到安全时也危及你的安全;

十二，到收费站时，关闭远光灯;文明行驶才是安全行驶的前提。

开车如何避开对面的远光灯

第一种情况：被后车远光灯晃

行车在路上不仅会遇到对向车开远光灯，后面的车开着远光灯，也晃人的，这个时候该怎么办呢?

1、使用防眩目后视镜

这时候最好使用防眩目后视镜，自动的打开开关即可，手动的可以用后视镜下方的小按钮切换。

2、间断踩刹车提醒

如果后车一直开车远光灯，没反应过来。这是你可以采用间断踩刹车的方式提醒后车，但最好不要一下子逼停后车，如果后车反应不急那就是一个追尾啦，到时候扯起来责任不清就麻烦啦。

3、放他过吧

如果真的没办法，后车依然不知道或者不理会，为了自己的安全，还是让他先行吧。不过作为好车主，有条件的话还是需要稍微提醒对方的。

第二种情况：被对向车晃

1、眼睛尽快躲开发光点

在发现前方车辆开着远灯光时，大家尽可能地躲开发光点，能缓解一下恢复到黑暗后对于道路的观察。

2、放缓速度行驶

如果因为远光灯的影响，自己没办法清晰地看清前方的路况，或者视觉突然有点迷乱的时候，你可以减缓速度行驶，等对方车走过时候，视野回复后再正常行驶。如果被晃得实在眼晕没办法可以开遍停车

3、闪几下远光灯提示对方、千万不要长开远光灯对射在首先确保自己前方视野范围内安全的情况下，自己可以拨动远光灯开关闪几下提醒对方关闭远光灯，这样不仅能让自己稍微看清楚前方的状况，也能有效地提醒对方。有些车主可能是不小心拨动了远光灯，特别是新手司机，都不知道自己开的是什么灯。但是你不要一怒之下开远光灯和对方对射，这样会造成对方也成致盲状态，他同样也看不到你这边的情况，两个对向车都看不清对方是一件很可怕的事情。

支付宝已经成为日常生活中最常使用的一种支付方式,而今日起支付宝提现却要考生收手续费.下面是小编带来关于支付宝提现避开手续费的妙招的内容，希望能让大家有所收获!

支付宝提现收费

可能大家看了很多说明和解读后已经对这个支付宝的政策颇为费解了。2万元钱的基础免费提现额度是什么意思?超过了2万元钱要怎么收费?给他人转账到底收不收费?为什么转到支付宝不收费转到银行卡却要收费?

其实，所有的收费场景都可以用一句话来解释：所有把钱从支付宝余额转移到银行卡里的行为统统都收费!不管这张银行卡是自己的还是别人的!

反着说就是，所有把钱从支付宝一个产品转移到支付宝另外一个产品的行为统统不收费!不管这个账户和产品是谁的!

支付宝提现避开手续费的妙招

1、直接把钱花掉如果不想被收手续费，最简单的方法就是直接使用支付宝付款。现在用支付宝还信用卡、网购、叫外卖、买电影票、充话费等都十分方便，另外还有很多消费平台、购物网站是支持支付宝付款的。

2、使用蚂蚁积分兑换更多免费提现额度用完基础免费额度后，可以使用蚂蚁积分兑换更多免费提现额度，1个积分=1个免费额度。同时，使用支付宝消费还可以积攒蚂蚁积分。

3、巧用余额宝如果你不想花手续费也不想花掉这笔钱，不妨把钱用来买余额宝。支付宝公告表示，余额宝资金转出，包括转出到本人银行卡和转出到支付宝余额将继续免费。不过，2016年10月12日起，用户从余额新转入余额宝的资金，转出时只能转回到余额，不能直接转出到银行卡。

4、买理财产品支付宝理财的资金赎回到余额宝或余额，再提现到本人银行卡是不受影响的，依旧免费。

5、直接还信用卡支付宝余额的钱直接还信用卡也是不收手续费的。

6、多用蚂蚁花呗自从支付宝开通了“花呗”，“花呗”也可以充当省手续费的桥梁。用花呗付款，到还款日用余额来还花呗，类似于还信用卡，也没有手续费。

7、开通亲密付支付宝的“亲密付”功能实际上是一种“找人代付”的功能，类似于银行卡的附属卡，让对方开通亲密付，直接用对方支付宝的钱付款，避免两个人之间转账。

8、直接转账到他人支付宝账户转账的话，可以直接把钱转到对方的支付宝账户上，而不是银行卡上。这样，便可省去提现用银行卡转账过程中产生的费用。当然了，对方也可以采取以上的办法省去服务费。

支付宝提现有几种不交服务费的情况

1、淘宝天猫卖家、淘宝拍卖会卖家、淘宝到家卖家、村淘合伙人、淘帮手、村拍档、1688卖家、Aliexpress卖家、支付宝有效签约商户、已认证的支付宝企业账户及国开行助学贷款账户(未还清贷款状态)，通过“提现”产品将支付宝余额内资金转到本人银行卡依然免费。

2、提现总数低于2万。

3、如果余额宝中的资金是从支付宝余额中转入的，那么只能转回支付宝余额。但是如果是从银行卡中直接转入的，则可以将余额宝资金转回到银行卡。这种情况下是不收费的。(多用余额宝，少用支付宝余额)

4、使用蚂蚁积分兑换更多免费提现额度。当2万元的免费额度用完之后，打开支付宝“我的”个人主页，进入会员中心，查看蚂蚁积分，这个分数就是你在支付宝上提现免费的钱数。因为每一分的蚂蚁积分就可以免费提现一元钱，上不封顶。想要得到蚂蚁积分，你就要使用支付宝进行消费、理财、购买保险、手机充值、水电煤缴费、挂号、缴纳交通罚款、使用手机支付宝转账到支付宝账户、还款等服务。

第一：借据要规范。俗话说，“亲兄弟，明算账”、“借钱容易还钱难”，就是关系再好，也要履行基本手续。没有借条的民间借贷，在以后产生纠纷后，出借人诉诸法院，借款人一旦否定，出借人因无法举证而不得不撤诉或承担败诉后果。借据一般应详细载明双方的姓名、借款金额、期限、利息等基本条款，并且当场由本人签字，最好让其配偶一同签字。如果立借款合同的话，必须要有对

第二：关注诉讼时效。我国《民法通则》规定诉讼时效期为两年，即如果借款期限届满，债务人不履行债务，而债权人在两年内从未主张过债权，则该债权将不再受法律强制保护。因此，一旦债务到期，债权人应及时追索，要求还债，或者重新开具借据，签订还款计划等，以中断时效。中断后的时效，从中断事由发生之日起算，仍为两年。第三：借款用途要合法。对于他人提出的借款要求，出借人务必要问明对方的借款用途，决定当借不当借。借款人的用途如果不合法，就不能受法律保护，如果放贷人明知借款人是为了赌博、走私、买卖毒品等非法活动而仍借款的，则属于违法借贷，就算双方有借款协议，其借贷关系仍不受法律保护，而且有可能追究放贷人的责任。

外出旅游时遇到雷雨天气应该如何避免被雷击呢?外出旅游避开雷击的十大妙招会帮你避开雷击，保你安全。接下来请大家来了解详情吧。

外出旅游避开雷击的十大妙招内容大家揭晓;

1、外出旅游看到高压线遭雷击断裂，此时应提高警惕，因为高压线断点附近存在跨步电压，身处附近的人此时千万不要跑动，而应双脚并拢，跳离现场。

2、外出旅游遇到打雷天气不宜在旷野中打伞，或高举羽毛球拍、高尔夫球棍、锄头等;不宜进行户外球类运动，雷暴天气进行高尔夫球、足球等运动是非常危险的;不宜在水面和水边停留

3、外出旅游是看到闪电几秒钟内就听见雷声时，说明正处于近雷暴的危险环境，此时应停止行走，两脚并拢并立即下蹲，不要与人拉在一起，最好使用塑料雨具、雨衣等。

4、外出旅游遇到打雷不宜在水面和水边停留;不宜在河边洗衣服、钓鱼、游泳、玩耍。

5、外出旅游遇到雷雨天气想要躲避雷雨是，注意不要用手撑地，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击。

6、外出旅游时在雷电交加时，头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，这样可以减少遭雷击的危险，并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等。

7、外出旅游时遭遇雷雨，来不及离开高大物体时，应马上找些干燥的绝缘物放在地上，并将双脚合拢坐在上面，切勿将脚放在绝缘物以外的地面上，因为水能导电。

8、外出旅游遇到雷雨天气时不要停留在高楼平台上，在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等。

9、外出旅游遇到雷雨天气应该拿去身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等。

10、外出旅游遇到雷雨天气时一定要远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设备。

小编提醒大家外出旅游一定要做好预防雷击工作，另外，多了解旅游意外安全小知识也是非常有必要的哦，为你提供以上内容。

其实，怀孕并没有我们想象的那么简单。我们很多时候，会对怀孕有一些“理所当然”的误解。就是因为这些“误解”存在，导致很多人会出现备孕不佳的情况存在。那么，备孕期间要避开哪些误区呢？这就给您介绍一些相关的知识。

误区1：减少同房次数

有些夫妻认为，想要怀孕时应该减少同房次数，这样会使丈夫“养精蓄锐”，容易怀上一个优秀的宝贝。其实，同房次数过少反而不利于受孕。因为，同房次数过少会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化，从而活力下降，导致形成的受精卵质量不高，不容易生出健康又聪明的孩子。

正确的做法：应该按照正常夫妻的生理需要，每周同房1～2次。在准备怀孕时，可据月经周期安排在预计下次月经日前14天同房，这时正是排卵期，容易形成优秀的受精卵。

误区2：宫外孕后不久受孕

宫外孕发病时十分危急，但在及时有效治疗后很多人仍可以怀上宝贝。然而，有的女性求子心切，常常会在治愈后不久便又匆匆怀孕。殊不知，这种做法是很危险的，因为输卵管可能还没有完全疏通。资料表明，宫外孕的重复发生率大约是15%。

正确做法：如果发生过宫外孕，在彻底治愈后必须坚持避孕一段时间，待医生检查后认为一切正常后方可考虑怀孕，以免再次引发危险的宫外孕。

误区3：在旅游途中受孕

有些夫妻会在旅游途中意外怀孕，其中有些人便继续妊娠下去。这种做法不太妥当，因为在旅途中夫妻都会体力过度耗损，加之生活起居没有规律，经常睡眠不足，每日三餐的营养也容易不均衡。

若在旅途中怀孕，不仅会影响受精卵的质量，还会反射性引起子宫收缩，使胚胎的着床和生长也受到影响，导致流产或先兆流产发生。有资料报道，在旅游中怀孕的女性，其中大约有20%发生了先兆流产或早期流产，10%在日后发展为继发性不孕。

正确做法：即使在旅游途中也要注意采取避孕措施，以免意外受孕而结下“苦果”。

宝宝在小的时候，虽然说没有长牙，但是对于口腔的，也还是不能忽视的，这样才能更好避免宝宝的口腔疾病，那么婴儿口腔要避开哪些误区呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、画蛇添足：

很多妈妈会用新纱布蘸水给宝宝擦拭口腔黏膜，以为这样就可以达到清洁口腔的目的。新生儿的口腔黏膜非常细嫩，稍不留意，纱布就会损伤宝宝稚嫩的口腔黏膜，而且是肉眼看不到的损伤。细菌、霉菌随着侵入繁殖，引起霉菌性口腔炎，俗称雪口，霉菌在受损的黏膜上繁殖生长，出现一片片的白斑，又称为鹅口疮。

2、自找麻烦：

细心的妈妈，经常会观察宝宝的口腔，生怕有异常情况没有及时发现。很多新手妈妈并不知道，口腔中的马牙及螳螂嘴都是正常的生理现象，如果听从别人的经验之谈，用尽各种方法去除异常情况，结果反而给宝宝增添了痛苦。

从上文可看出，婴儿口腔护理并非是一件容易的事，家长要多加注重。如果你对新生儿口腔护理怎么做等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注新生儿口腔护理安全常识栏目。

很多男人认为生孩子是女人的事儿，和自己的关系不大，因此造人前常忽略自身的健康护理，其实这样是不对的。那么准爸要避开哪些坏习惯来拯救精子呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

准爸要避开哪些坏习惯来拯救精子

1.吸烟和酗酒

烟草中的尼古丁有杀精作用，而且吸烟者的产精能力相应的也会降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。既伤害自身又影响传宗接代，男人在备孕期间多少应该克制一下啦！

2.笔记本放在膝盖上

这个不明显而有常有的日常动作由于离私处比较近，所以无论是电脑辐射还是散发的热量都会对精子的质量造成不利。使用电脑时最好不要放在膝盖上，同时工作2小时最好起身运动一下。

3.长时间驾车

出租车司机、职业车手、货车司机的生育能力下降最明显。长时间开车，阴囊包括睾丸都受到压迫，不利于阴囊的血液循环和散热，而且影响睾丸的生精功能哦！

从给宝宝添加辅食开始，我们就要准备适合宝宝的餐具，从碗、勺到孩子大点会使用到的筷子，都要准备。而选购宝宝餐具，要避开几大类别！

彩色餐具

一些餐具的装饰图案及一些色彩鲜艳的塑料餐具存在着安全隐患。比如彩色的陶瓷餐具使用的颜料一般都含有一定量的铅，有的含有镉，长期使用这些餐具盛放醋、果汁、蔬菜等有机酸含量高的食品时，餐具中的铅等重金属就会溶出并随食品一起进入人体蓄积，久而久之，就会引发慢性铅中毒。宝宝吸收铅的速度比成人快6倍，过量的铅会对宝宝的智力发育产生负面影响。

容易破碎的餐具

由于宝宝的小手还十分笨拙，“失手”便可能频频发生。一方面会造成食物和用具的浪费，另一方面还可能划伤孩子，此外，也容易丧失孩子学习自行用餐的信心。可以选择正规、安全的仿瓷、塑料餐具，如聚乙烯、聚苯乙烯、聚丙烯塑料制品等。不要用再生塑料或添加深色色素的塑料及非食品用塑料盛放或包装食品。仿瓷餐具底部都有企业详细信息及生产许可证QS标志和编号；看产品是否上色均匀，是否有变形，表面是否光滑等；买回家后，用开水煮半小时，晾半小时后再煮半小时，反复四次，若有发白和黑点，则是质量不过关的次品。

和大人合用的餐具

不要为了省钱就偷懒让宝宝用大人的餐具。要知道这些为成年人设计的餐具，无论从体积还是重量上对孩子都不适合。过大的餐具孩子的小手不易掌控，人为地给孩子学习自行用餐增加了难度。此外跟大人合用餐具的另一害处是：容易把大人的疾病传染给孩子。

西式餐具

让孩子过早接触西式餐具存在安全隐患，因为西式餐具中的刀、叉都既坚硬又尖锐，容易将孩子的口唇刺破，造成伤害。另外，西式餐具里的刀叉等通常是用不锈钢材质制作的，使用时不能长时间盛放盐、酱油、醋等。不锈钢的碗是不错的选择，但是不能用微波炉加热，而且要经常用热水煮或高温蒸，既除油垢，又消毒。

难以清洁的餐具

有些餐具由于形状、设计或质地上的原因往往不易清洗干净，或不能进行高温消毒，由此油污和细菌比较容易附着在上面，所以也不是儿童的理想餐具。

筷子

一般情况下，宝宝到了3-4岁时才可练习使用筷子。有些家长会要求宝宝过早地使用筷子，不但有揠苗助长之嫌，更可能会因为动作不协调弄得一地饭菜。加上有的爸妈脾气火爆加以责怪或训斥，宝宝进餐的积极性和食欲就会大打折扣。另外还要注意的是成人使用的筷子，中国比较传统的彩色油漆筷子在使用过程中漆块会剥落，这也会随食物进入宝宝的体内，有损健康。建议爸妈选用无毒且符合卫生标准的竹制筷子或木制筷子。

所以说，餐具越简单越好，过于复杂或者花哨的餐具，会影响孩子的注意力，从而降低吃饭兴趣。如果您想了解更多的怎样给儿童餐具消毒的相关知识，可以到来查询搜索呦！

第一种、城市的立交桥旁边的房子

买房位置很重要，如果不是对交通有着特别的需要，千万不要在立交桥旁边那边买房子。尤其是在重庆这种桥都，有桥的地方，就代表着堵车。在立交桥旁边买房子，交通既不方便，同时，高速通行的车辆会造成噪音、灰尘、尾气污染等一系列问题也接踵而至，对身心健康会产生不利影响。

第二种、地面成交价极高的地块周边的房子

溢价率超高的地块的出现，无疑会拉高周边的房子的价格。举个栗子，A地块成交均价极高，达到了该片区的新房的成交均价，那么A地块周边的相邻楼盘，一定会借此拉高自己的身价，提高卖房价格，这也就意味着相邻楼盘的价格被透支了！所以如果你现在买了这类房子，那么它未来价格上涨的空间也就很小了。

第三种、土地前身不好的楼盘

由于受传统文化的影响，现在人买房比较忌讳坟场和死人坑。咱们重庆，也算得上是革命热土，有着不少的流血大事件，所以买房时一定要了解清楚楼盘之前是什么。除了坟场，还有一个更需要关注，那就是化工厂和加油站，化工厂污染极大，遗留下的土壤含磷、硫和硫化钠污泥，空气、地下水、蔬菜、水果等等也都已经被化学废气污染，对居住者的身心肯定是不利的。所以土地前身是坟场和化工厂的楼盘，你在买之前一定要三思了！

第四种、高压电塔、电视塔和加油站的旁边

电视塔的发射功率很强，有些发射功率小一些还可以。离电塔多少米还好呢，300米以外的房子一般来说要好一些。现在汽车多了，加油站也多了，也许有人会为了图方便而选个离加油站近的位置，但油里面含有大量的有害物体，比如铅等等，对健康危害极大；另外加油站旁边的车辆停泊和启动噪音非常大。（来源：华龙网）

有社会学家认为：尽管离异这件事，始终会出现在婚姻的各个阶段，但以下几种时期是最危险的。

第一个危险期：孩子出生时夫妻两人的压力骤然加大，原来的嬉戏和娱乐大大减少，性生活质量下降。孩子到来所产生的“三角”关系，改变了原来的“两人世界”，夫妻对婚姻同时感到紧张、困惑、茫然。

第二个危险期：婚后四至五年这时期夫妻容易觉得生活平淡乏味。丈夫工作了多年，却见不到什么光明前途，更加懒于做家务;妻子既要工作又要照顾孩子，忙得不可开交，夫妻都没有闲情卿卿我我，这时候他们有可能另觅知音。有位社会学家调查了七十位与有妇之夫有染的女性，发现这些婚外情多半始于单纯的友谊。当丈夫或妻子把本应说给对方听的知心话向别人倾诉时，夫妻双方都难辞其咎。

第三个危险期：婚后七年左右社会学家的调查发现，夫妻在婚后第六至十年之间，对婚姻的满足程度降至最低点。而实际上，离婚发生率也在婚后第七至十年形成高峰。这时候，夫妻双方应以最大的忍耐，最多的关怀来帮助对方，以保证婚姻的质量。

第四个危险期：婚后二十年左右这时候，男女双方身体状况逐渐发生变化。妻子进入更年期往往烦躁不安，担心自己魅力全失，丈夫则为日渐衰老而忧心忡忡———精力不再充沛，才思不再敏捷，打篮球打不过儿子，提升全然无望。此时他正需要理解和安慰，而妻子也恰恰有同样要求。如果夫妻不能彼此给予，那他(她)就可能到其他异性那里去寻觅。

如果刚好处在这四个危险期中，不凡两个人深入面对面交流下，说不定可以化险为夷。

吃大枣的好处

1、营养价值高

大红枣含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、有机酸、维生素和胡萝卜素，还含有铁、钙和磷等微量元素。每100克鲜枣中含维生素300至600毫克，是苹果的16倍；含糖量达到23%。特别值得一提的是，干枣的含糖量竟然高达70%，远比甜菜和甘蔗这两种制糖原料的含糖量高得多。因此，我国民间早有“一天三枣，一生不老”的说法。

2、保健功效强

我们所说的大枣，就是红枣，它的保健功效非常强。在中医开的药方里，由于红枣有缓和药性和养血补气的作用，经常能见到它的身影，它被中医看作是上好的营养保健品。有研究表明，大枣具有抗衰老和预防癌症的功效。大枣对于女性来说，既强身健体又美容养颜，实在是难得的保健美容佳品。

3、补气养血

无论是普通百姓，还是营养专家，或者是中医大夫，都将大红枣视为养生的佳品。不管是食疗偏方也好，还是药膳也罢，往往都离不开加入补气养血的大红枣。大红枣能提高人体血液中的含氧量，还有对全身细胞进行滋养的作用。平常多吃红枣、枸杞和黄耆，这有助于身体恢复元气和提高免疫力。

4、排毒养肝

大红枣能帮助机体吞噬病毒细胞，具有增强体力和保护肝脏的功效。对于即将剖腹产的孕妇来说，产前喝一碗炖得烂烂的红枣汤，既能排除麻药的毒性，又能保护肝脏，还能减轻手术后的疼痛。真是一举三得呀！大红枣中含的脂肪、糖类和蛋白质，具有保护肝脏和预防输血反应的作用。

吃大枣要小心避开这些误区

误区1：大枣含有维生素C

支持这种说法的理由是，大枣（鲜）含有丰富的维生素C（VC），而胡萝卜含有能破坏VC的氧化酶，所以两者相遇就降低了大枣的营养价值。前两句是对的，大枣有VC，胡萝卜有氧化酶，但最后一句结论是错的。胡萝卜中的氧化酶破坏能力是非常有限的，连胡萝卜本身含有的VC都破坏不完，怎么会去破坏其他食物中的VC呢?因此，如果真的那么在乎VC被破坏的话，“最佳的”策略只能是不要吃胡萝卜。

误区2：大枣具有很好地补血效果

大枣（鲜）的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。大枣（鲜）中维生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，正如上面已讨论过的，大枣（鲜）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。

误区3：大枣不宜多吃

众所周知，大枣（鲜枣）不好消化。这是因为，大枣不但水分含量低，仅为67%（其他常见水果多为80%~90%），而且膳食纤维含量高，为1.9%，明显高于其他常见水果（比如葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%）。膳食纤维在胃和小肠中不能被消化，一次摄入量大时会造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中，大枣的果肉是脆的，但枣皮是非常薄而硬的。咀嚼时很难彻底捣碎。

因此，虽然贫血患者吃大枣有特别的好吃，可是不宜多吃更不应该，把大枣当成补血的药物，如果患者贫血严重还是应该配合一生的治疗，吃大枣只是起到一个辅助作用。希望患者能绕开这个误区，将大枣吃出健康。

奶粉顾名思义就是将牛奶去除水分后制成的粉末，因为其携带方便、利于保存，所以受到了广泛的欢迎。尤其是对于年轻妈妈们来说，奶粉可以提前结束母乳喂养的时间，同时节省了大量精力。

尽管生活中奶粉是如此的常见，但是在如何冲制上人们却经常犯了糊涂。很多人简单的认为，冲奶粉没有任何难度，不就是用足量的开水将奶粉搅拌均匀就可以了吗？然而事实却并非如此，在看似简单的小事之中还隐藏着容易被大多数人忽视的一些误解和问题。

一、纯净水冲奶粉

现在的生活越来越好，人们纷纷喝上了更加干净的矿泉水、纯净水，这些水和没有经过高温消毒的自来水比起来自然卫生了不少。于是有些朋友就动起了这样的脑筋：为什么不用纯净水来冲奶粉呢？这样一定会比普通冲奶粉的方法更健康。可出乎人们意料的是，使用纯净水冲奶粉并不是一种值得赞赏的行为，所谓成也萧何败萧何，问题就处在了“纯净”二字上。

纯净水在经过加工过滤之后，虽然变得更加干净但同时也将大量的矿物质以及不少微量元素都剔除出水体之外。这样一来，如果长期使用纯净水来冲奶粉不仅不能达到补充营养的效果，反而还会因为缺少各种微量元素而威胁到人体的健康。其实自来水煮沸后完全可以正常的饮用，毋须担心会有各种化学消毒物的残留，就拿人们最为担心的氯来说，也只要经过三到五分钟的高温就可以轻松消除。

二、先加奶粉后加水

不少人觉得冲制奶粉的顺序无论先后都不会有太大的影响，往往抱着一种无所谓的态度由着自己的个人习惯来。然而这其中确实是有讲究的，正确的顺序应该是先将定量的温水加入杯中，然后再将奶粉倒入其中均匀搅拌。现在的奶粉罐或者奶瓶上都会标明冲调的比例，没有把握的人们可以按照提示加入合适的水量和奶粉量。

先加温水的原因是为了避免奶粉混合水份之后出现精度不准确等情况，如果加入的水量不够，冲制好的牛奶浓度就会偏高，不利于宝宝的消化。因为婴儿正处于生长发育阶段，其消化功能还远远达不到成年人的水平，如果奶粉冲制的过浓，就会造成消化不良，给肾脏造成负担。

三、用力摇晃奶瓶

在拧紧瓶盖之后，还有一个重要的步骤需要人们去完成。那就是摇晃奶瓶使其溶解均匀，不少人觉得这有什么难的，无非就是多摇一会儿和少摇一会儿的区别，不过要是这么想可就大大出错了。经常可以见到有耐不住性子的新手爸爸将奶瓶抓在手里，用力的上下左右到处晃动，自以为这样可以让奶粉溶解的更加彻底，却没有看到瓶子中产生了大量的气泡。如果这种“气泡奶”喝进了孩子的肚子里就会导致不断打嗝。所以正确的方法应该是依靠手腕的力量，握着奶瓶的中间靠上的部位，沿着同一个方向摇晃瓶底，使之在水平面上旋转，从而达到最佳的溶解效果。

四、放置太久

幼小的宝宝肯定无法做到像正常成年人那样一日三餐按时吃饭，即使在喝奶的时候也经常断断续续的。如果牛奶有些凉，我们可以使用用热水或者微波炉加热一下。一般来说，只要放置的时间不超过两个小时，那么就不会影响到牛奶的质量，如果超过了两个小时，就会滋生细菌，不适合再继续饮用。

冲泡奶粉的注意事项

避开上文提到的误区之后，基本上就可以冲泡出符合要求的牛奶了，不过在这基础之上还有一些需要人们注意的事项。

1、检查保质期

在购买奶粉之前，一定要首先检查一下奶粉罐上注明的生产日期，然后再观察一下保质期，确定还没有超出规定的时间即可。另外如果奶粉罐上有凸起、生锈等情况，那么就需要特别注意了。

2、消毒

首次使用的奶瓶、奶嘴和盖子必须要经过消毒，而用过一次之后的奶瓶在每次使用之前也需要用专门的清洁剂进行清洗，这样可以有效防止细菌的滋生。

结语：以上就是本网给大家带来的关于如何正确的冲奶粉的一些小知识。在平时的生活中，用奶粉泡制的牛奶相信大家都喝过，但是可能都没有做到尽善尽美。经过了本文的介绍，是不是解决了您的一些疑惑呢？

肥胖的原因很多，说到底就是吃太多，又不运动，而饮食是减肥必须通过的一关，因此一些生活中的饮食误区是有必要了解的。那么有哪些误区需要我们避免呢？伤胃的食物又有哪些呢？一起来看看吧。

想要减肥，饮食上的控制是一定要的，但并不意味着选择节食来减肥，而是避开一些饮食误区，这样就可以轻松达到瘦身的效果。

饮食误区

1.不吃早饭

当时间匆忙，又想减少热量摄入的时候，节食者们通常会跳过早饭这一步。告诉不吃早饭又想减肥的你一个坏消息，吃早饭更利于成功减轻体重，并长久地保持不反弹。

在早晨吃些健康的食物有助于保持一整天的饱腹感，让我们面对各类美食诱惑的时候能更好的忍耐住。

2.高估热量的消耗

锻炼能消耗一部分热量，但是也容易让你造成“我可以吃很多”的错觉。跑步30分钟可能会消耗300卡路里热量，但是一杯蛋奶酒就有超过300卡路里的热量。

坚持做运动会让你吃下去的食物消耗一部分，但不要妄想在饭桌上疯狂的进食。任何时候，你都不能对食物表现出来者不拒的样子，哪怕你有在坚持锻炼。

3.低估热量的消耗

参加聚会吃什么东西都需要有节制。特别是自助餐。记得经过食物面前的时候，格外的挑剔一番。如果东西不好吃，能量又高的话，你就没有必要非吃不可。

当宴会的时间特别长的时候，记得控制好自己进食的速度。降低进食速度有助于控制食欲，大脑会发出信号提示你已经吃饱了，这样就不会因为进食过快而吃太多的食物导致发胖哦！

4.减少碳水化合物的摄入

如今还是有很多的人会认为减少碳水化合物的摄入是减轻体重的有效办法。其实对于春季来说，你是没有必要拒绝面包和米饭的。食入的碳水化合物能有效帮助人体的机体产生血清素。

而血清素是一种让大脑感到愉快的化学物质。搜寻自己喜爱的复合碳水化合物和五谷杂粮，让自己保持较好的精神状态，并维持饮食上的平衡。

5.优雅地饮酒

你可能放弃了很多在聚会上享受美食的机会，但非常不幸地是饮酒是绝对逃不掉的。如果你想要保持苗条的体型的话，限制酒精的摄入量也是十分必要的。

对于喜欢饮酒的食客们来说这简直是个坏消息。但是你无需在聚会结束后又玩命减肥，这无疑又是个好消息。

肥胖的原因

1、遗传

不可否定，先天人有高矮胖瘦之差异，先天各人大脑中枢调控亦在差异。为此，人的代谢速率有快慢之分，这是正常的个体生理差异，不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖。

正如每个人遗传基因(DNA)中都含有癌基因，但不是每个人都会生癌长肿瘤一样。遗传上有些人会有倾向于肥胖，但必须有诱导因素。

遗传影响大脑功能，遗传先天决定着一个人的体重水平，饥饿水平，饱感水平，代谢速率，但不是肥胖的直接主导因素。

2、营养不均衡

肥胖很重要的一个原因是饮食不均衡或者营养过剩或者营养不足，造成人体的整个代谢失衡。

特别是现在很多的青年女性为控制身材而盲目节食，三餐不定时。再加上运动过少甚至不运动，体内的热量无法正常代谢，造成脂肪的过量堆积。

3、喝水太少

不管女生是感冒了，来大姨妈了，肚子疼了，头晕了，男生都只会说一句话，“多喝水”。别以为这是一句敷衍的话，多喝水不仅能治感冒、治肚子疼，还能减肥！

英国某大学的一项研究就证明了这点。研究指出，对于超重的人来说，餐前饮用500毫升水有助减肥。他们对肥胖者患者进行研究，发现12周以后，餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤。

喝水能减肥，那水喝少了，你的身材说不定就被毁了！水是生命之源，在身体代谢过程中扮演着重要角色。喝水不足，身体代谢下降，脂肪燃烧的效果也会变差，人就容易肥胖。

4、心理压力

一个人的情绪不稳定，如受到工作上的压力太大，或天灾人祸的冲击，都会使人的内分泌失调，有许多人吃东西(包括烟、酒)不是因为饥饿，而是为了安慰不安的情绪。

另外广告的洗脑作用也不容忽视。与药物广告一样，西方的食品广告是经过精心策划的，让许多心理不稳定的人(如小孩)产生一种情绪化的食欲。

在西方，食品里有药品的成份，吃了食物要依赖药品来低消不舒服的感应，而药品又加剧了人们对某食品的嗜求，形成了一个消费循环。最终让人们的大脑连同身体一并成了牺牲品。

减肥的食物

1、菠菜

菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。

减肥食谱：清煮菠菜汤。

白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。

事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

2、竹笋

竹笋的成分主要是纤维素，脂肪极少，除去水分和其他营养素外，几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附，随着粪便排泄出去，降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。

减肥食谱：凉拌竹笋。

想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。

实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。

3、豆芽

豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘。

减肥食谱：青椒炒绿豆芽。

如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。

豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。

伤胃的食物

1、番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

2、薄荷

薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

3、咖啡

咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

4、汽水和果汁

这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

5、西兰花

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

6、乳制品

有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

7、冷饮

冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，用餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

8、油腻食物

含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

结语：相信大家通过对上文的阅读，都明白了肥胖的原因，了解了伤胃的食物，在以后的减肥道路上选择正确的饮食，这样既不会伤害身体，又能够达到健康瘦身的目的。最后祝愿每位小伙伴都能拥有健康的身材。

在使用水乳产品的时候，通常我们会被告知在使用水乳的时候不要将水乳擦到了眼周肌肤之上，对于这种说法其实是正确的，大家的确是需要注意，以下我们来说说水乳为什么要避开眼睛？

水乳可以擦眼睛周围吗

水可以，乳不可以。眼睛周围的皮肤，是整个脸部最脆弱的部位，这一块的皮肤柔细纤薄，汗腺和皮脂腺分布较少，并且褶皱多，容易缺水和长皱纹，因此不能使用营养太过丰富的护肤品。水乳的话，水的密度较小，质地轻薄，擦在眼睛周围也没事，而乳液质地较厚重，营养丰富，则不宜擦在眼睛周围。

什么水能够擦在眼睛周围

质地：爽肤水的质地轻薄，能够擦在眼睛周围，但不是什么爽肤水都可以擦在眼睛周围的，爽肤水按性质也分为清爽型爽肤水和滋润型爽肤水，如果要擦在眼睛周围，最好是清爽一些的爽肤水，这样不容易给眼周肌肤造成负担。

成分：不同品牌的爽肤水成分也不同，含酒精、香精等刺激性成分的爽肤水，则不宜涂抹在眼睛周围，否则容易对皮肤产生刺激，像一些天然成分或纯植物成分配方的爽肤水，则更适合擦在眼睛周围。

水乳为什么要避开眼睛

1.水乳可以擦眼睛周围吗：不能，因为眼部的肌肤比较脆弱，爽肤水和乳液中可能含有酒精、防腐剂、香料等添加剂成容易刺激眼部肌肤。

2.防止刺激眼部肌肤：众所周知，脸部肌肤是全身肌肤里最娇嫩的部分，而脸部肌肤里最薄弱、最脆弱的部分却是眼部肌肤。眼部肌肤十分薄弱，是最容易老化长皱纹的部位，而某些水乳中，含有酒精、防腐剂等刺激性成分，如果涂在眼部肌肤上，很有可能刺激眼部肌肤。

3.防止眼部肌肤营养过剩：水乳中含有较高的营养成分，是为脸部肌肤所设计的护肤产品，而眼部肌肤比脸部肌肤更为细嫩，涂抹水乳等营养成分较高的护肤品，肌肤吸收不了，长期如此，就会导致营养堆积、营养过剩的情况，令眼部肌肤长脂肪粒。

4.防止损伤眼部肌肤：有的人习惯借助化妆棉来涂抹水乳，用化妆棉涂水乳的话，是要用化妆棉擦拭肌肤的，而擦拭的动作具有去角质的作用，眼部肌肤十分敏感脆弱，如果长期被化妆棉擦拭，很容易导致肌肤干燥缺水，从而提前产生眼角纹、眼干纹等眼部皱纹。

眼部肌肤可以用什么护肤品

1.眼胶：眼胶其实和眼霜的功能差不多，只不过眼胶的质地为胶状或啫喱状，相比较眼霜要更加轻薄，涂抹后清爽无负担，具有补水、保湿、去除眼袋、黑眼圈、舒缓眼周肌肤等作用，更适合年轻的肌肤使用。

2.眼霜：眼霜是霜类质地，滋润性很强，是眼部的日常护肤品，除去基本的补水、滋润、去眼袋、去黑眼圈的作用外，还多增加了预防皱纹、减轻皱纹的功效，更适合25岁以后的肌肤使用。

3.眼膜：眼膜是贴在眼周肌肤上的护肤品，比眼胶、眼霜的营养成分更高，属于急救型物品，能够在短时间内快速为肌肤补充水分，并减轻眼肿、眼袋、眼疲劳、黑眼圈等现象。

小贴士：除去水乳外，像面霜、精华、面膜等其它脸部护肤品，也要避开眼周肌肤使用，否则一样会给眼周肌肤带来刺激，要知道，水乳已经算是脸部护肤品中，刺激性较小的物品了，其它护肤品的密度更大，营养更丰富，给眼部肌肤带来的负担也越大。

脚胖的人在夏天选鞋子其实很麻烦的，夏天的鞋都或多或少的会露出脚部的皮肤，那么选择一双显脚瘦的鞋子就特别的重要了，我们一起来看看有哪些适合脚胖的人穿的？

尖头鞋不易出错

只要是胖胖的部位，显瘦就是王道。尖头的鞋型和V领的上衣一样，都是一脉相承的显瘦，自带视觉延伸的效果。款式哦经典大方不容易过时，还非常好搭配。

其中V字口的款式更是首推，双重效果完全不会出错。如果是选择包边的处理，最好不要像上图一样，不要过多的露出脚背，可以适当的露出后跟。

中跟鞋舒适又显高

高跟鞋是不用置疑的增高利器，而5-7cm的中跟设计则是非常合适的高度，既不会累脚又能很自然的增高。

其中酒瓶跟和方跟是比较推荐的，形状简洁大方，穿着也更加的稳健。同时不会和脚背的厚实度，形成对比效果，更加经典一些。

绑带鞋避免纤细型

鞋面上的装饰，是一个很好的隐藏小心机。对于厚脚背的妹子，即便是夸张感的设计，也没有关系的。轻松遮挡还能增加鞋子的时尚度。

对于不喜欢的装饰的妹子，交叉型的绑带也是可以的，需要注意的是要加宽的处理，最好是鱼嘴的前头。

这几双鞋子都超级显脚瘦哦！

我们在使用杏仁酸的时候，注意要避开含有果酸、a酸类的护肤品和一些有去角质效果的产品，不然会对我们皮肤的角质层造成伤害，要注意哦！

杏仁酸不能和什么一起用

使用杏仁酸之后不要再使用其他去角质的清洁类面膜以及含有A酸、果酸类护肤品，过度清洁会给皮肤带来负担。可以搭配其他美白、补水等护肤品使用。

杏仁酸适合人群

1.毛孔粗大,黑头白头很多;

2.皮肤很多疙瘩,用保养品不吸收,角质肥厚;

3.皮肤粉刺很多,闭口很多;

4.豆豆长好了,可是留下了红色和黑色的痘印;

5.皮肤暗沉,偏蜡黄,气色不好,需要提亮美白的。

使用杏仁酸要注意什么

1、使用时避开眼周嘴唇，可以单独晚间使用，白天使用必须必须加强防晒。

2、初次使用杏仁酸，要从低浓度入手，且最好是晚间使用。

3、如果是使用手来涂抹杏仁酸，用完之后最好去洗个手，不然手上蜕皮护手霜也不一定能有效。

杏仁酸使用心得

刚开始天天刷酸，皮肤会有点干干的，一定要保证补水，我本属偏干性的，还蛮担心肌肤会造成负担，毕竟脸颊的角质层特薄，怕过度的酸性刺激到脆弱的肌肤。这段时间肌肤敏感期，冒出几颗痘痘…呜呜…使用一周后这种顾虑完全不成在，肌肤变得光滑细腻了，也没有干涩。使用两周后毛孔明显缩小了，还有痘印不见了，整个肌肤状态更好了，摸上去细腻光滑，这效果很满意，难怪林允推荐，还有韩国美妆界PONY也重点推荐过的，效果还真不是盖的呢。

过膝靴在穿的时候首先材质上面尽量要选择哑光的，然后颜色上当然是黑色最显瘦啦，另外就是尽量选择尖头的会比较好一点，记住这三点就行啦。

避开漆皮材质

首先要将的雷区就是漆皮，腿粗的女生一定要避开，这种亮亮的皮革是很显胖的，而且还会显得腿短，所以腿型不好看的女生就不要去踩雷啦。

老老实实选择哑光款吧，这种很贴腿的麂皮绒面料就不错，穿上还有瘦腿效果。

避开过亮的颜色

然后就是一些亮色的过膝靴就告别吧，像这款不仅亮色还漆皮，简直就是灾难啊，而且亮色的过膝靴也很难搭配，所以就直接不要买吧。

要相信黑色永远是最显瘦的，这双带有小粗跟的过膝靴还无形中拉长了身高，整个腿又长又细。

避开圆头鞋型

最后就是圆头和尖头的选择啦，一般来说，尖头过膝靴要比圆头的更显瘦和显高，它在视线上面是会拉长一点全身的比例的，而且在冬天圆头的话也会显得有点点笨重。

这三点雷区大家在穿过膝靴的时候记得避开哦。

老人在运动的时候，一定要遵循一些规则，保持好充足的运动量，不适合过量的运动，因为对老人的身体不好，还会有影响。老人多运动、锻炼可以提高身体素质，起到预防疾病的作用，但是老人运动也不能过量否则会对身体造成伤害，下面就跟着本网一起来了解下老人过量运动的危害。

老人过量运动的危害

运动是大家提倡的保健方式，而且运动是可以增强免疫力，调理体质，让人不容易出现疾病的状态的，但是物极必反，所以即使是运动也是需要注意适量的，否则将会出现有害什么的情况，那么过量运动对老人有什么危害呢？

运动是老年人增进健康、益寿延年的重要手段。然而，对于老年人来说，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

因为老年人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大为降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞的活性大大降低。

一般来说，剧烈运动后的免疫力降低要持续1小时左右，经过24小时以后才能恢复到原来的水平。此时遇到病菌、病毒侵袭便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，老年人体育锻炼要适度，以锻炼后精神饱满，不感到疲劳为标准。

这些运动老人最好要避开

1、快速转头

当听到有人喊自己时，这时如果您快速转头很容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免快速转头。

建议：转头主要是颈部运动，颈部动脉为大脑供血80%以上，大脑发出的信号要经颈部下行，颈是重要的“生命线”。老年人颈椎极为脆弱，转头时要放慢速度，或用缓慢转身代替。

2、仰卧起坐

大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。再加上，此运动对头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高，发生意外。

建议：此类运动不适合中老年人，建议选择一些运动幅度较小的运动，养生是从生活中的点点滴滴做起的，而非一朝一夕可促成的。

3、爬楼梯

对于50岁以后的人来说，身体肌肉减少3%~5%，相应的平衡力也变差。在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。上了年纪后，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化。

建议：老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。

4、弯腰取重物

关于弯腰取重物的这个运动，实际是对任何人都是有伤害的，如果力量拿捏不到位，很容易闪到腰，甚至血压突升。尤其是对于中老年人来说，更要避免这个运动。

建议：取重物时要“三步走”：第一步，先将身体向重物靠拢；第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳；第三步，伸膝伸髋，这样就把物品拿起来了。

老人健身有5个注意事项

1、多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。

2、逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战，用一只脚站立时完成手臂弯举动作。

3、设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应当经常性地改变锻炼计划，而不是几个月一直按同一套方案来锻炼，因为肌肉会习惯于做相同的动作。为增强肌肉耐力，简单的方法就是缩短每组锻炼之间的休息时间，或是增加训练次数。

4、确保达到老年人的推荐运动量，即每周150分钟中等强度的锻炼，可以分解为每次20分钟，每周7次；每次30分钟，每周5次；或每次50分钟，每周3次；达到微微出汗的程度即可，但不要受风寒。每次锻炼前后都要做拉伸运动，它们有助于保持脊柱的强壮和灵活性。

5、老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。

供儿童使用的药物很少，而且安全问题也非常严峻。现在儿童用药安全已经是备受关注的国际性问题。在前不久召开的儿童安全用药国际论坛上，与会专家就曾呼吁，家长要提高安全用药意识，配合医生尽可能降低孩子因治疗用药而带来不良反应的风险。

我们在临床上，经常遇到家长要求医生为孩子开具治疗常见病的药物拿回家备用，这无疑给不良反应的发生埋下隐患。以下3个“雷区”最为常见，应该避免。

1、用药不准。比如在感冒初期，没有出现细菌感染时使用抗生素;有的孩子已经发生肺部感染，家长却光给孩子吃感冒药。

2、剂量不对。如果家长给3—4岁的儿童，按照婴儿期的剂量服用，就无法发挥疗效。而用到了七八岁儿童的剂量，有可能出现明显的副作用。

3、重复用药。几种作用相似的药物叠加使用，如同时服用多种感冒药、止咳药、化痰药，会引起多汗、腹泻等症状，有的会引起肝肾功能异常。

孩子身体不舒服时，家长在用药前首先要观察孩子的病情变化，如果出现持续高热、剧烈咳嗽、频繁呕吐、频繁腹泻、尿量减少、神志改变、食欲下降、面色改变、呼吸加快或呼吸困难、手足冰凉等情况，应及时到医院就诊。

其次，无论是病情较轻自行用药，还是去医院就诊，都要注意记录孩子的药物过敏情况，凡是曾经过敏的药物一律不能使用，而且就诊时要及时告知医生。

自行给孩子服药时，应根据患儿的病情、年龄、体重、个体对药物的反应等综合情况，再参考药品说明书选择药物的种类和剂量。要注意，婴幼儿、学龄儿童由于肝肾功能尚不完备，一些成人的药物不适合使用;而12岁以上儿童，肝肾功能逐渐完备，体重接近成年人的患儿，有些药物可按成人剂量服用。

孩子的药量怎么算？

计算儿童用药剂量主要有4个依据：年龄、体重、体表面积和药品说明书。

按年龄计算时，1岁儿童用药剂量为成人的1/5，2岁为1/4，4岁为1/3，6岁为2/5，9岁为1/2，12—14岁为2/3，18岁时即与成人用药剂量相同。

有的孩子与同龄儿童相比，太胖或太瘦，用药时主要参考“按体重计算法”。即用药量为儿童体重(公斤)和成人体重(50或60公斤)的比值，再乘以成人用药剂量。比如体重为20公斤的孩子，用药量约为成人的1/3至2/5。

需要注意的是，药品说明书如果已明确儿童用药剂量的参考值，应以此为准。

一般来说，适量的吃一些鸽子蛋是不会引起上火的，鸽子蛋属于平性食物，不会引起燥热的上火情况，大家在吃的时候注意不要和一些热性食物一起吃就行。

鸽子蛋吃了会上火吗

吃鸽子蛋一般不会上火。

由于鸽子蛋是性平食物，并无刺激性，单独食用不会使身体产生热气或寒气，因此不会一般生热上火的情况，可以放心食用，无需过多担心吃多了导致上火，若是想避免体热上火，建议吃鸽子蛋时，尽量不要与其他热性食物一起食用。

吃鸽子蛋注意事项

好吃又营养的鸽子蛋有着丰富的蛋白质，所以女性来说，一定要多吃鸽子蛋，用它来为自己的身体进补滋养也是不错的，但是食用过程中应该注意，不能与相克的食物一起食用否则会导致严重的后果，更不要生吃鸽子蛋，细菌有很多。特别是有孕在身的准妈妈，在日常的饮食生活中，都应该注意这些问题。

鸽子蛋怎么做好吃

1、白果用锤子对准中缝敲裂外壳，用手掰掉，再用锋利的小刀从果肉中缝一刀切开，去掉中芯，浸泡在水中约30分钟。

2、取一锅加水将果肉煮约20分钟，去出外衣跟中芯的苦涩味，后捞起。同样的方法将鸽子蛋煮熟，捞起去壳。

3、锅中倒油，倒入处理好的白果炒10分钟(增加韧性，口感会更好)放置过夜。

4、第2天锅中倒入适量的水，倒入白果，煮约30分钟，再加煮熟的鸽子，也可以加点鲜橙皮(得先将内膜处理干净)，味道会更好。

鸽子蛋什么人不能吃

1、胆固醇过高的人群

鸽子蛋的胆固醇含量是515毫克(100克)，在蛋类食物上属于含量偏高的，因此不建议本身胆固醇含量过高的人群食用，不利于自身的身体健康。

2、1-5月的宝宝

由于六个月的宝宝才可以吃果汁、米糊、蛋羹之类的辅食，而1-5个月左右大的宝宝消化器官发育还没完全，比较敏感虚弱，因此不适合食用鸽子蛋，以免引起异性蛋白质过敏。